Spelarutveckling ett helhetsperspektiv kapitel 4. spelare Johan Fallby, Riksinstruktör, beteendevetenskap

Transkript

1 Spelarutveckling ett helhetsperspektiv kapitel 4 spelare

2 fokus Definition av mental tuffhet. Hur påverkar man mental tuffhet? Hur påverkar personlighet utveckling och prestation? Hur kan man arbeta med egen kontroll, situationsspecifikt självförtroende och självkänsla? Hur påverkar stress? Hur hanterar man stress?

3 4.1 mental tuffhet Mental tuffhet är en naturlig eller utvecklad psykologisk kapacitet som gör det lättare att hantera krav på och utanför planen ger jämnare prestationer ger bättre uthållighet vid motgång ger självförtroende att vara bestämd och säker ger bättre fokusering och koncentration ger bra kontroll över sig själv i pressade situationer

4 4.2a färdigheter emotionella färdigheter personlighet självreglering av emotioner optimism matchplanering och reservplaner vid oväntade händelser i matcher reservplaner vid oväntade händelser i matcher känsla av sammanhang sund perfektionism

5 4.2b färdigheter psykologiska färdigheter systematiska psykologiska förberedelser stark inre motivation kognitiva färdigheter stor kunskap om spelet god perceptionsförmåga på planen matclik träning förmåga att fatta snabba beslut målsättning realistiskt självförtroende

6 4.3 definition av mental tuffhet Att ha en orubblig tro på möjligheten att uppnå målsättningar i matcher/turneringar. Att komma tillbaka efter misslyckanden med en ännu starkare vilja och engagemang att lyckas. Att ha en orubblig tro på att man har unika kvaliteter och förmågor som gör att man är bättre än motståndarna. Att ha en omättlig hunger och glöd som stöd till sin inre motivation att lyckas. Att kunna vara totalt fokuserad på sin uppgift under press och stress som förknippas med matcher och turneringar.

7 4.4a träna mental tuffhet Att träna mental tuffhet Hög fysisk kapacitet Noggrann förberedelse för träning och match Långsiktig och systematisk träning av psykologiska färdigheter och strategier Realistisk målsättning med inriktning på prestation Bra motivationsklimat med kommunikation och optimistiska människor som är goda rollmodeller Positiv grundinställning och livssyn.

8 4.4b träna mental tuffhet Att träna mental tuffhet Möjlighet till eget inflytande och kontroll Fokus på prestation och långsiktig utveckling Självreglering av emotioner och tankar. God kunskap Ansvar över egna handlingar Dra nytta av välmående och framgångar Nyfikenhet och drivkraft att lära nya saker

9 4.5 personlighet struktur livshistoria balans i identitet kunskap med mera identitet och erfarenhet personligehtsegenskaper självkänsla perfektionism egen kontroll med mera mål, värderingar och färdigheter egen kompetens syn på egen kunskap motivation med mera

10 4.6 personlighet struktur mål, värderingar och färdigheter flexibla planer och mål gällande utveckling identitet och erfarenhet unika erfarenheter personlighetsegenskaper stabila drag hos spelaren motivation synen på sig själv optimism inlärning livshistoria perfektionism utveckling upplevelser inre kontroll strategiskt tänkande personliga historier självkänsla stresshantering det mest unika i individen emotionella mönster

11

12 4.7b självkänsla Påverkan av självkänsla: Skapa möjlighet att förbättra den realistiska bedömningen. på egen förmåga genom väl anpassade uppgifter, individuellt eller i grupp. Skapa möjligheter att lyckas i flera områden i och utanför fotbollen och skolan. Spela matcher mot jämnt motstånd. Förstärk nyfikenhet och inlärning av nya färdigheter. Beröm varandra för att ni kämpar och hela tiden försöker.

13 4.7c självkänsla Påverkan av självkänsla: Använd så mycket positiv feedback som möjligt. Arbeta med mycket individuell feedback. Få feedback från många olika personer. Försök uppmuntra att hela tiden söka egna lösningar, eventuellt med stöd från omgivningen då det behövs. Skapa balans mellan olika identiteter.

14

15 4.8b egen kontroll Påverkan av egen kontroll: Prestationsmålsättning. Planering över det som går att påverka och kontrollera. Medinflytande för spelare i träning, målsättning och egen roll. Klimat som tillåter diskussion, reflektion och kritiskt tänkande. Socialt nätverk som stöd för spelare. Arbeta med att lära spelare att tillskriva framgång och misslyckande till rätt faktorer. Stor vikt vid matchanalyser och av prestation. Visa tydliga samband mellan träning och prestation i match.

16 4.9 Situationsspecifikt självförtroende Definition: Situationsspecifikt självförtroende är den tillit som spelare har till sin förmåga här och nu. Påverkan av: Tidigare prestationer Modellinlärning Feedback och kommunikation Fysiskt och känslomässigt tillstånd

17 4.10 stress En påtaglig obalans mellan krav (fysiologiska/psykologiska) och responsförmåga, under förhållanden där misslyckande att möta kraven har betydande konsekvenser (McGrath, 1970, s 20). Akut stress direkt i situationen kortvarig Kronisk stress bestående stress långvarig

18

19 4.12 strategier för stresshantering Problemfokuserad strategier för att lösa problemet/situationen. Emotionellt fokuserad strategier för att hantera och förhålla sig till känslor. Undvikande strategier som undviker aceptans och innehåller förnekande. Socialt stöd kan vara både problem- och emotionellt fokuserad strategi, som innehåller stöd från omgivningen.

20

21 4.14 effekter av matchning Eliminering, förändring eller förflyttning av stressor Minskade negativa psykosomatiska och fysiska reaktioner Minskad negativ psykologisk stress Ökad social anpassning Ökat välbefinnande hos spelaren Positiv självkänsla Egen tillfredsställelse av effektiva stresshanteringsstrategier Glädje Långsiktig framförhållning