SLUTA RÖKA & SNUSA UTAN TOBAK SÅ MYCKET BÄTTRE. Lill-Babs:

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "SLUTA RÖKA & SNUSA UTAN TOBAK SÅ MYCKET BÄTTRE. Lill-Babs:"

Transkript

1 ANNONS HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET Psykologer mot Tobak ANNONS SLUTA RÖKA & SNUSA Du kan sluta! Experterna ger dig tipsen. Hjälp din tonåring att inte börja röka cigaretter eller cannabis. Grupptryck inom idrotten Paul Übelacker tidigare handbollsproffs slutade snusa för sin sons skull. Lill-Babs: SÅ MYCKET BÄTTRE. FOTO:PERNILLE TOFTE Paul Übelacker UTAN TOBAK LÄS TIDNINGEN I DIN IPAD ELLER IPHONE. LADDA NER APPEN FRÅN QIOZK! Kaffe, te, vin och tobak syns på dina tänder. Därför fi nns Clinomyn EXPERTEN PÅ MISSFÄRGNINGAR

2 2 JANUARI 2012 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET LEDARE Ur innehållet: SNABBKURS bästa tips för att sluta 04 Psykologens röka och snusa. HÅLL KOLL PÅ VIKTEN till att hålla balans med motion 06 Se och kost för att undvika suget. VATTENPIPA samma typ av skador 10 Orsakar som cigaretter. TALA MED DIN TONÅRING alkohol och cannabis 14 Tobak, det ena kan leda till det andra. s. 12 Psykologer mot Tobak Dina levnadsvanor kan ha stor betydelse för din hälsa. Hälso- och sjukvården har fått ny kunskap om hur de kan stödja dig som vill ändra ohälsosamma levnadsvanor till exempel sluta röka. Du kan få hjälp att sluta med tobak N ästa gång du besöker hälso- och sjukvården kan det hända att du kommer att få frågor om dina tobaksvanor, hur mycket alkohol du dricker, om du är fysiskt aktiv och hur dina matvanor ser ut. Det är för att levnadsvanorna kan påverka din hälsa och dina möjligheter att bli botad från de sjukdomar och problem som du söker för. Dina levnadsvanor kan också påverka risken att bli sjuk i framtiden. Det går att ändra vanor FOTO: SHUTTERSTOCK Gör din egen tidning: Är du intresserad av att producera en egen tidning, kontakta Marcus Jansson, affärsområdeschef, Creative Solutions, Mediaplanet. Telefon LÄS TIDNINGEN I DIN IPAD ELLER IPHONE. LADDA NER APPEN FRÅN QIOZK! Sluta röka & snusa 1, januari 2012 Produktionsledare: Martin Björinge Affärsutvecklare: Marcus Jansson Formgivare: Emelie Palmcrantz Vi vet i dag att varannan kvinna och nästan två av tre män har en ohälsosam levnadsvana. Den allra största hälsorisken är tobaksrökning. Tobaksrökningen orsakar allvarliga sjukdomar som till exempel hjärt-kärlsjukdomar, cancer och KOL. Minst varannan som röker kommer att dö i förtid om han eller hon inte slutar och de kommer att förlora i genomsnitt 10 år av sitt liv. Men det går att ändra ohälsosamma vanor. Många lyckas på egen hand, men det finns också stöd att få från hälso- och sjukvården. Socialstyrelsen har tillsammans med experter från forskningen och hälso- och sjukvården gått Denna tidning är delfinansierad av Statens Folkhälsoinstitut. igenom kunskapsläget och tagit fram rekommendationer till hälso- och sjukvården om hur man bör hjälpa patienter med ohälsosamma levnadsvanor. Man kallar det nationella riktlinjer. I riktlinjerna säger Socialstyrelsen att hälso- och sjukvården bör erbjuda hjälp till patienter som har ohälsosamma levnadsvanor. Det kan vara patienter som röker, dricker för mycket alkohol, inte är tillräckligt fysiskt aktiva eller har ohälsosamma matvanor. Socialstyrelsen tycker också att hälsooch sjukvården ska erbjuda hjälp till kvinnor som är gravida eller ammar att sluta snusa. mellan landstingen. Stödet kan till exempel ges både på vårdcentraler och på sjukhus. Det är bara du som bestämmer Du ska veta att den hjälp du kan få i hälso- och sjukvården bör ges med respekt för din vilja och beredskap för att ändra dina vanor. Det är bara du som kan bestämma dig för om, när och hur du vill sluta röka eller ändra någon annan levnadsvana. Sedan bör hälso- och sjukvården finnas till hands och hjälpa dig som vill ha det stödet. Det finns bra metoder Forskningen har visat att det finns bra metoder för att stödja dig som vill ändra ohälsosamma levnadsvanor. Det handlar om olika former av rådgivning som du kan få av en sjuksköterska, läkare eller annan personal i vården. Ibland kan det behövas någon form av tillägg till rådgivningen, till exempel läkemedel för att underlätta rökavvänjning. Det är viktigt att fler patienter kan få hjälp och därför behöver landstingen utveckla det sjukdomsförebyggande arbetet. Hur man väljer att erbjuda stödet kan variera Iréne Nilsson Carlsson Projektledare för att stödja införandet av Socialstyrelsens nationella riktlinjer om sjukdomsförebyggande metoder. FOTO: JOHANNA EMBRETSÉN mot Tobak Psykologer mot Tobak Ansvarig för denna utgåva Projektledare: Anton Waltari Tel: E-post: erbjuder kundanpassade kommunikationslösningar inom print och web. I SAMARBETE MED: Distribution: Aftonbladet, jan 2012 Tryckeri: V-Tab Repro: Bert Lindevall Korrektur: Christian Malmgren Mediaplanet kontaktinformation Tel: Fax: E-post: Citera oss gärna, men ange källan. Hjälp dina barn eller barnbarn till ett tobaksfritt liv! På får du fakta, tips och möjlighet att tillsammans med barnet skräddarsy familjeavtal med löfte och uppmuntran/belöningar. Låt dem slippa sluta! Genom att aldrig börja. Kontakta SMART Tel: Box 5, Tyresö Nätverket SMART arbetar tidigt drogförebyggande med främsta fokus på tobak. Med lyckad tobaksprevention förebygger vi även alkoholism och narkomani. Vår forskningsgrundade, skolbaserade preventionsmodell kallas Kontraktsmetoden. Se även sidan 14.

3 + TILLSAMMANS ÄR VI STARKA. Kombinationsbehandling störst chans att lyckas. Studier visar att kombinationsbehandling med både plåster och tuggummi avsevärt förbättrar dina chanser att bli rökfri. Plåstret håller nikotinet på en jämn nivå i kroppen och minskar på det viset röksuget under hela dygnet. Tuggummit hjälper dig snabbt och effektivt i situationer när begäret ändå sätter in med full kraft till exempel efter maten. Kombinera plåstret med något av våra goda 2 mg tuggummin med smak av mint, frukt eller lakrits. Kombinationsbehandling är för dig som tidigare tagit hjälp av tuggummi eller plåster men som behöver lite mer hjälp. På nicotinell.se fi nns mer information om kombinationsbehandling. NIC Källa: I en metaanalys har kombinationsbehandling med nikotinläkemedel gett lägst risk för återfall av de ingående behandlingsalternativen. Fiore et al Treating Tobacco Use and Dependence: 2008 Update. Clinical Practice Guideline. Rockville, MD: U.S. Department of Health and Human Services. Gäller för Nicotinell plåster och 2 mg tuggummi i smakerna mint, frukt och lakrits. Nicotinell (nikotin) är ett receptfritt läkemedel som används för rökavvänjning. Tuggummit verkar inom 5-7 minuter. 18 års åldersgräns. Läs bipacksedeln noggrant. Novartis Consumer Health,

4 4 JANUARI 2012 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET BRYTA BEROENDET Fråga: Att bryta ett nikotinberoende, är det möjligt? Svar: Ja, oberoende av hur mycket eller hur länge du rökt eller snusat kan du lyckas. KIDNAPPAD AV NIKOTINET BRYT BEROENDET De flesta som röker och nästan varannan snusare vill sluta. Men att fimpa för sista gången kan kännas skrämmande. De besvär som man har hört om dåligt humör, oro, att behöva motstå suget som uppstår när hjärn ans belöningssystem skriker efter nikotin får många att tveka. I tonåren, då man testar cigaretter eller snus för första gången, spelar de långsiktiga konsekvenserna ingen roll. Man föreställer sig inte att man ska bli sjuk eller fastna i ett beroende. Men man blir kidnappad av nikotinet. Då upplever man det som att cigaretten eller prillan gör en glad och hjälper mot oro och stress. Det tar två till fyra veckor Men sanningen är att när du blivit beroende måste du tillföra nikotin regelbundet för att inte bli orolig och nedstämd och då reparerar du bara den stress som nikotinet i sig orsakar. Det är det man upplever som så gott med att ta en cigarett eller prilla. Cigaretterna och snuset ger dig Barbro Holm Ivarsson Ordförande för Psykologer mot Tobak. FOTO: TOMAS SÖDERGREN ingenting som du inte kommer att ha ändå om du slutar. Det tar två till fyra veckor att reparera beroendet, och det är under den tiden en del kan må dåligt och behöva ta till knep som du kan läsa i faktarutan Snabbkurs i att slutar röka och snusa. Du mår bättre än någonsin Barbro Holm Ivarsson är ordförande för Psykologer mot Tobak och har arbetat med tobaksavvänjning i 15 års tid. De flesta som någonsin rökt har faktiskt redan slutat. Vi har varit uppe i 50 procent män och 30 procent kvinnor nu röker bara var tionde. Snusningen går också ner sedan flera år. Det är inte sant att det måste vara svårt att sluta. Alla har egentligen samma förutsättningar att göra det. Många blir förvånade över hur lätt det går och när de har tagit sig igenom den första tiden mår de bättre än någonsin. De flesta klarar det helt på egen hand, med stöd av människor i sin närhet och kanske nikotinläkemedel från apoteket, berättar Barbro och fortsätter: En person som rökt i 30 år har samma möjligheter att sluta som någon som rökt i två år. Det vikti gaste är att vara motiverad. Att man förstår att fördelarna med att sluta är oändligt många fler än de fördelar man upplever med att röka och snusa. Sedan bör man bestämma sig för ett slutdatum och gärna använda läkemedel för tobaksavvänjning. Det finns också bra hjälp att få på Sluta- röka-linjen och på vårdcentralen, säger Barbro Holm Ivarsson som själv var rökare under många år och också hade problem att sluta. Se det som träning Jag försökte många gånger, det var jättejobbigt, men till slut lyckades jag. Det är som med ett barn som lär sig cykla. Det krävs några fall i diket innan det äntligen funkar att cykla helt själv. Chanserna ökar för varje gång du prövar. Du måste lära dig hålla balansen och motstå alla fällor. Se det som träning. De flesta behöver träna innan man lyckas, det är inget konstigt med det, säger Barbro. Även de flesta ungdomar som röker vill sluta. I den här tidningen får du som är förälder råd om hur du kan förhindra att de någonsin börjar. Unga som inte röker cigaretter röker heller inte cannabis, och dricker mindre alkohol. Lycka till! Läs mer på webben: TEXT: JAKOB KAAE FOTO: SHUTTERSTOCK Snabbkurs i att sluta röka och snusa Förbered dig Skaffa dig en fin liten anteckningsbok Bestäm ett fimpardatum 1-3 veckor framåt i tiden. Skriv upp datumet. Skriv ner allt du kommer att vinna på att bli tobaksfri. Vad är positivt för hälsan? Hur mycket kommer du att spara? Vad skall du använda pengarna till i stället? Vad mer? Vilka situationer tror du kan bli svåra när du slutat? Det kan vara när du vill fira, när du är stressad, träffar en viss person eller är på en viss plats. Skriv ned vad du skall göra i dessa situationer i stället för att röka/snusa. Skriv också ned vad du tänker göra om du får kraftiga nikotinsug. Sug sitter bara i några minuter och det bästa är att distrahera sig på vilket sätt som helst. Fimpa Fimpa den dag du bestämt. Kasta allt som påminner dig om tobaken. Kom ihåg att ett enda bloss eller prilla kan få dig på fall! Alla besvär du kan uppleva efter tobaksstoppet går över, det mesta inom max 2-4 veckor. Läkemedel förebygger besvär och nikotinsug, (se faktaruta här brevid.) Drick mycket vatten, och var noga med att äta ordentligt. Men tänk på vad du äter om du är rädd att gå upp i vikt. Läs på sid 6. Sysselsätt dig mycket i början med sådant som du tycker om och brukar göra dig glad och uppåt. Motion och frisk luft är bra. Det finns bra hjälp att få om du behöver, läs på sid 10.

5 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET JANUARI Psykologer mot Tobak Läkemedel för tobaksavvänjning Minska besvären Läkemedel minskar risken för besvär och nikotinsug när man slutar och ökar chansen att lyckas. Följ instruktionen i förpackningen. Det vanligaste felet är att man tar för låg dos och då upplever man kanske att det inte hjälper. Läkemedlen ska inte användas av gravida eller ungdomar under 18 år. Sluta röka Nikotinläkemedel (plåster, tuggummi, tablett, spray, inhalator) är receptfritt. Man använder dem från stoppdagen, men du kan gärna prova lite innan. De kan även användas för att minska rökningen. Om det blir riktigt svårt kan du ta till en kombination med plåster som en bas och tuggummi, tablett eller spray som extra förstärkning vid akuta besvär. Det finns två mediciner utan nikotin för att sluta röka som även minskar lusten att röka. Dessa läkemedel är receptbelagda och ingår i högkostnadsskyddet, rådfråga din läkare. Sluta snusa Snusare kan ta hjälp av medicin utan nikotin. Erfaren heten är även att många snusare har haft nytta av nikotinläke medel. Det finns ingen som inte kan sluta. Det finns inga hopplösa fall. Att sluta röka kan vara svårt men det är aldrig omöjligt. Att vänja sig av från ett nikotinberoende tar mellan två till fyra veckor. Knepen och råden för att lyckas är många. Men viktigast är att bli medveten om sina egna beteendemönster och de största fallgroparna. Det finns ingen som inte kan sluta. Det finns inga hopplösa fall. Det svår aste är att komma fram till beslutet. Agneta Hjalmarson, docent, arbetade i 35 år som psykolog på Sahlgrenska universitetssjukhuset i Göteborg som expert på avvänjningsfrågor. Tänk efter och försök formulera för dig själv varför du röker. Varför fortsätter du att röka trots att du kan rabbla upp hundra anledningar att sluta? Vad är bra med att fortsätta röka? Vänd på det. Varför vill du ge upp rökandet? Skriv upp dina plus och minus på en liten lapp. Vad väger tyngst, plus eller minus? AGNETA HJALMARSON Docent. Har arbetat i 35 år som psykolog och expert på avvänjningsfrågor. FOTO: PRIVAT Våga prova Som rökare eller snusare fastnar man lätt i mönster där cigaretten tänds och förs till munnen som en reflex, inte bara för att stilla ett beroende, utan också för att belöna eller bedöva. Man röker av olika anledningar. Vissa för att dämpa sin stress och oro. Andra av njutning eller som belöning för små eller stora prestationer. Våga pröva. Alla känner tvivel och oro, men låt inte utmaningen växa till ett monster. Pröva att hålla upp en dag. Det kan ge dig kraft och självförtroende att ta dig förbi dina hinder. Du behöver inte bestämma dig för att sluta för livet. Har du något att förlora på att pröva? Suget sitter i hjärnan Att förstå sina egna beteendemönster är viktigt för att öka dina förutsättningar att lyckas. Vilka cigaretter är viktiga? Vilka kan du vara utan? Vilka situationer måste du kunna hantera för att inte falla för suget när det uppstår? Tänk igenom farorna. De kan finnas på jobbet, i hemmet eller i ditt umgänge. Genom att vara förberedd med olika strategier för hur du ska hantera situationer där röksuget kan slå till minskar du riskerna för återfall, säger Agneta och fortsätter med några konkreta tips: Se till att inte ha cigaretter eller snus hemma. Kompromissa inte. Jag har mött människor som har gömt sina cigaretter hemma hos grannen. Städa hemma och ta bort allt som har med rökningen att göra. Det finns en rad hjälpmedel på apoteket som gör nikotinabstinensen mindre obehaglig. Sugtabletter, tugggummin eller plåster tillför nikotin till receptorerna men i lägre doser och hjälper dig att landa mjukare. Nikotinsuget sitter i hjärnan. Genom att använda tobak har du gjort receptorer beroende av nikotin. När de inte får nikotin skriker de efter mer och då uppstår ett sug. Abstinens. Suget kan vara kraftigt men varar i högst en och en halv minut. Vissa smaker bryter suget effektivt citrussmaker, mint, lakrits. Att ta en dusch när suget kommer kan vara effektivt. Precis som att befinna sig på platser som inte förknippas med rökning. Små förändringar som bryter impulsen. Livet blir rikare Knep finns det gott om. Men det svår aste kan vara att hantera sin omgivning. Ofta utgör umgänget med andra människor det största hotet med att börja röka igen. Om du lever eller arbetar med andra rökare är det viktigt att bestämma sig för hur du ska hantera det, säger Agneta. Ta en dag i taget, var modig och ödmjuk inför utmaningen. Var aktiv första tiden. Unna dig själv saker som gör att du kan hantera suget. Många känner att något tas ifrån dem när de slutar. Genom att vara aktiv känns det snarare tvärtom att livet blir rikare. TEXT: JAKOB KAAE FOTO: SHUTTERSTOCK Tobak, kaffe, te och vin syns på dina tänder. Därför finns Clinomyn. Mycket bättre utan tobak Stoppa tobaksepidemin! EXPERTEN PÅ MISSFÄRGNINGAR Bli medlem i Riksförbundet VISIR Tel: Pg Medlemsavgift: 150 kr/år Ungdom: 50 kr/år

6 6 JANUARI 2012 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET HALSA OCH LIVSSTIL Fråga: Hur kan en hälsosammare livsstil underlätta för den som vill bryta ett nikotinberoende? Svar: Motion och regelbundna måltider ger bättre förutsättningar att övervinna nikotinbegäret. Regelbundna måltider och dagliga promenader När man slutar röka eller snusa kan suget efter nikotin vara svårt att motstå den första tiden. Receptorerna skriker efter mer. Lyckas man motstå frestelsen att tända cigaretten eller stoppa in en ny prilla under överläpp en kan man i stället få kämpa mot en rad jobbiga symptom som trötthet, irritation, yrsel och matthet. Symptom som går över men som måste hanteras på ett bra sätt för att underlätta att man ska kunna bli fri från sitt tobaksberoende. Regelbundna måltider En hälsosammare livsstil vad gäller kost och motion ger dig bättre förutsättningar att hantera de problem som uppstår när man fimpat för sista gången. När man slutar röka så sjunk er blodsockerhalten, vilket leder till att du känner ett sug som liknar suget efter nikotin. Men som i själva verket betyder att du behöver äta. För en rökare är det naturliga att ta sig en cigarett i stället. Rökare har andra matmönster än ickerökare, vilket Ann Post Sjuksköterska, arbetar med tobaksfrågor på Karolinska institutet i Stockholm. FOTO: PRIVAT PROMENADER påverkar dig både känslomässigt och psykiskt. beror på att när man röker en cigarett får man en liten blodsockersving och de klarar hungersuget lättare. Samma sak gäller snus, berättar Ann Post, sjuksköterska på Karolinska institutet i Stockholm som har arbetat med tobaksfrågor sedan slutet på 1980-talet. Det är viktigt att se över sin måltidsordning. Det betyder främst att lära sig äta frukost. Rökare och snusare slarvar generellt med frukosten. Men även lunch, middag och några mellanmål däremellan är viktiga för att upprätthålla en jämn blodsockernivå hela dygnet. Med hjälp av regelbundna måltider får du en bra grund att motstå nikotinbegäret. Du slipper också falla offer för snabba lösningar. Som att äta en hel chokladkaka eller dricka läsk för att höja energinivån. Vikten när du slutar Inte alla, men många, upplever en liten viktökning när de slutar. Något som Ann Post ser som ett bevis på tillfrisknande: Som rökare och snusare har man haft en sjukligt upphöjd ämnesomsättning, vilket beror på att nikotinet utsöndrar stresshormon. När du slutar blir du lugnare, tröttare, men det innebär också att du kommer ned på en ämnesomsättningsnivå där du i egentligen ska befinna dig. Och då sker en liten men hälsosam viktökning, säger Ann Post. Daglig motion Genom att sluta röka får du automatiskt bättre kondition. Kolmonoxiden som du drar i dig när du röker blockerar syret i blodet. När du slutar, och på några dagar har vädrat ur kolmonoxiden, har du fullt med röda blodkroppar som kan binda syre. Detta gör att du känner dig nästan dopad under de första två till tre månaderna. Du orkar mer, känner dig piggare. Öka promenaderna. Du behöver inte börja träna för ett maraton. Promenader fungerar alldeles utmärkt. Börja gå till arbetet om du har den möjligheten. Skippa hissen och ta trapporna. Enkla förändringar ger mer effekt än vad man tror. Du känner snabbt att du orkar mer än då du rökte. Snusare kan också känna av en tomhet och en saknad av prillan under läppen som kan leda till ökat sug. För att bryta vanan att föra handen från snusdosan till överläppen kan man under en övergångsperiod byta snuset mot vanliga tuggummin eller halstabletter. Träning och ökad aktivitet är även här det bästa sättet att minska risken för en viktuppgång och nikotinsug, avslutar Ann Post. TEXT: JAKOB KAAE FOTO: SHUTTERSTOCK Psykologer mot Tobak Amanuel-Habte Har slutat röka efter 22 års rökning. FOTO: THERESE KJELLBERG Du har ditt liv i din hand Jag träffar Amanuel-Habte från Eritrea på SFI-skolan i Tierp. Han slutade röka för fem månader sedan efter 22 års rökning. Jag slutade för min 10-årige son Sams skull, säger Amanuel. Han räknade mina cigaretter. Han brukade ropa till sin mamma: Nu röker pappa igen en två tre. Barnen på gården pratade med varandra om sina föräldrars rökning. De hade hört att det var farligt och var oroliga för oss. Jag hade ingen koll på hur mycket det blev, fortsätter Amanuel. När det är vinter måste man röka snabbt, så jag kedjerökte, ett paket om dagen. När våren kom och snön smälte fick jag plocka ihop två kassar med fimpar utanför vårt hus. En dag tänkte jag att nu får det vara nog. Vinsterna var många Det var svårt de första veckorna, han var trött och sov mycket. Det som hjälpte var att dricka mycket kaffe. Vinsterna tycker han är många; att må bättre på morgonen, bli piggare, slippa irritation i halsen, slippa lukta illa, få bättre matlust och gå upp tre kilo i vikt som han behövde. Amanuel är glad om han kan inspirera andra att sluta. Många afrikanska män röker. Han undrar varför. Det är bara ursäkter om du säger att du inte kan. Du kan om du vill. Det är upp till dig. Du har ditt beslut och ditt liv i din hand. TEXT: BARBRO HOLM IVARSSON Endast 2 timmar från Stockholm Österåsens Hälsohem Österåsens Hälsohem Ta en paus från vardagen och besök ett hälsohem i vacker slottsmiljö! NJUT AV EN WEEKEND TEMAVECKA Akvarellweekend med Österåsens Tobaksavvänjning i samarbete konsthistoria (26-28/8) PowerWeekend (16-18/9) med Psykologer mot Tobak EGO-Boost (30/9-2/10) (19-23/9) Skrivarweekend (30/9-2/10) Retreat (13-16/10) Dansweekend (21-23/10) Läs mer om denna och Hälsoweekend med brödbakning (21-23/10) övriga temaveckor på Yoga och Qi-Gong (11-13/11) Hälsoweekend (2-4/12) Telefon

7 Rökning dödar! Rökning är farligt. Rökning dödar, orsakar sjukdomar och medför sämre livskvalitet. Detta har forskningen kunnat konstatera under lång tid. På Karolinska Universitetssjukhuset tar man frågan om rökningens skadliga effekter på största allvar. Bland annat har Hjärtkliniken upprättat en livsstilsmottagning där man kan få hjälp med att lägga om sina vanor. Prevention är en av de absolut viktigaste åtgärderna för att komma till rätta med rökningen. Det är inte på operationsbordet som rökningens skador ska stoppas. Det gör vi genom att förhindra att människor överhuvudtaget börjar röka. En del av det arbetet är beroende av politiska beslut. En annan hänger ihop med attityder och kunskap i samhället. Forskning har tydligt visat att rökning är en starkt bidragande orsak till flera folksjukdomar, såsom cancer, hjärtkärlsjukdomar och olika inflammationstillstånd, till exempel reumatism. Vi vet redan väldigt mycket om rökningens skadeverkningar, men det betyder inte att vi vet tillräckligt, säger Gunilla Bolinder, överläkare på Karolinska Universitetssjukhuset och en av grundarna till föreningen Läkare mot tobak. Oehört viktig forskning Forskningen har nu som mål att förstå vad som händer i kroppen, vilka mekanismer som påverkas av rökning och hur de utlöser de svåra sjukdomstillstånd de leder till. Den här forskningen är oerhört viktig. Lungkliniken på Karolinska Universitetssjukhuset har precis startat upp ett rökprojekt, där man ska följa två grupper. En av dessa innehåller unga, friska rökare, medan den andra gruppen består av unga, friska ickerökare. Studien inleds för att man ska kunna studera tidiga immunologiska händelser i lungan. Forskningen är unik och liknande studier har aldrig gjorts tidigare. En av förhoppningarna är att få fram nya behandlingsmetoder inriktade på immunförsvaret. I dag vet man att rökning kan trigga igång inflammationsprocesser i kroppen och att sjukdomar som MS och reumatism finns bland dessa. Mycket arbete återstår för att vi ska lära oss vad som sätter igång processerna i kroppen och hur det går till. Det arbetet är dock inte tillräckligt, menar Gunilla Bolinder. Alla har ansvar för sin egen hälsa, men människans förmåga att tänka framåt och förstå konsekvenser är begränsad. Vår forskning är av högsta kvalitet, men vi som arbetar inom vården och med forskningen måste bli bättre på att nå ut med våra resultat och vårt arbete, så att allmänheten får ta del av all kunskap. De begränsade hälsoekonomiska resurserna kräver dessutom att vi kan förmå människor att sluta röka, eller helst att aldrig börja. Därför måste resurser läggas på det preventiva arbetet. Gunilla Bolinder tycker att Livsstilsmottagningen på Karolinska Universitetssjukhuset är ett steg i rätt riktning. På mottagningen arbetar man mycket med fysisk aktivitet, blodfetter och hjärt- kärlproblematik. Rökning är också ett av områdena man arbetar med. Eftersom läkare remitterar patienter till Livsstilsmottagningen har man förstått hur viktigt det är att patienten får professionell hjälp att ändra sin livsstil. Alla har ansvar för sin egen hälsa, men människans förmåga att tänka framåt och förstå konsekvenser är begränsad. Man röker trots att man vet att rökning orsakar olika typer av cancer. Vi människor kan eller vill inte tänka fyrtio år fram i tiden. Vi ser kanske bara fram till nästa fredag. Då tänker rökaren; fram till dess lär jag inte få cancer. Att få stöttning och hjälp är nödvändigt och innebär en vinst för både den enskilda individen och samhället. Nicorette hjälper dig att hålla nyårslöftet. Gott nytt år! Nu har vi gjort det billigare att sluta röka. Under januari kan du köpa Nicorette till kampanjpris på ditt närmaste apotek. Då ökar du dina chanser att bli rökfri. Med Nicorette lyckas nämligen fyra gånger fler personer bli rökfria jämfört med enbart viljestyrka. 1-3 Läs mer på nicorette.se 1. Hilton, A. (2003). NRT and bupropion in smoking cessation. Prescribing in practice. 2. Huges J.R, Keely J, Naud S: Shape of relapse curve and long term abstinence among untreated smokers. Society for the Study of Addiction. 2004; 99: Fiore MC, Bailey WC, Cohen SJ, et al: Treating tobacco use and dependence. Clinical Practice Guideline. Rockville, MD: U.S. Department of Health and Human services. Public Health Service. June Nicorette (nikotin) tuggummi, inhalator, resoriblett, depåplåster, komprimerad sugtablett, munhålespray vid behandling av tobaksberoende hos rökare som är motiverade att sluta (alla beredningsformer) eller för att underlätta rökreduktion hos rökare som inte kan eller är ovilliga att sluta röka (tuggummi, inhalator). Ej vid nyligen genomgången hjärtinfarkt (senaste 3 månaderna) eller svår hjärt-kärlsjukdom. Gravida bör rådfråga läkare. 18 års åldersgräns. Receptfritt läkemedel. Följ anvisningar i bipacksedeln. McNeil Sweden AB, Solna För varje cigarett finns alltid nicorette

8 8 JANUARI 2012 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET INSPIRATION Fråga: Lill-Babs hade rökt i över 45 år men för tio år sedan slutade hon för gott. Vad fick henne att fimpa? Svar: Rädslan att få KOL. LILL-BABS FIRAR TIO ÅR SOM RÖKFRI! Barbro Lill-Babs Svensson började, precis som många andra rökare, att ta sina första cigaretter i smyg på skolgård en. Där stod hon och delade på en cigg tillsammans med klasskamrater och fick en lika stor kick av spänningen att bli upptäckt, som av själva nikotinet. Men precis som för många andra rökare gick rökningen snabbt från att vara ett nöje till att bli ett beroende. Någon att hålla i handen När jag flyttade till Stockholm vid årsåldern började jag handla mina egna cigarettpaket och röka ett paket om dagen. Det var väl då jag insåg att jag blivit beroende, säger Barbro. Profil/Barbro Svensson Bor: Järvsö Familj: Döttrarna Monica Svensson, Malin Berghagen och Kristin Kaspersen, nio barnbarn och ett barnbarnsbarn. Udda merit: Barbro har skrivit autografer åt The Beatlesmedlemmarna. Året var 1963 och den då okända gruppen The Beatles medverkade i SVT:s ungdomsprogram Drop-in. Snart efter att Barbro flyttat till Stockholm tog hennes sångkarriär fart. Hon gav ut sin första skiva 1954, en stenkaka med låtarna Min mammas boogie och Svar till Ung och kär, och tre år senare gjorde hon sitt första TV-framträdande fick hon sitt stora folkliga genombrott när hon sjöng in Stikkan Anderssons Är du kär i mig ännu Klas-Göran?, en låt som lever vidare än i dag. I den här omvälvande tiden i Barbros liv, när hon gick från att vara en okänd tös från Järvsö till att bli igenkänd av alla svenskar, fanns cigaretten som en trygghet. Cigaretten var min bästa kompis. Någon att hålla i handen. Jag rökte när jag var glad och när jag behövde tröst. Inte ens när Barbro skulle bli mamma kunde hon sluta röka. Men det var andra tider då och man insåg inte hur farligt det var. Jag rökte när jag väntade alla mina tre barn. Det var inte konstigt och ingen ifrågasatte. Jag rökte i bilen också, även om det fanns barn där. Äntligen! I över 45 år fortsatte cigaretten att vara en bästa kompis och en trygg hamn i Barbros liv. Det var inte förrän år 2001 som hon fick den motivationen som krävdes för att lyckas fimpa för gott. Jag var på en vanlig hälsoundersökning hos min läkare och mina lungor röntgades. Han tittade på de nytagna bilderna med en bekymrad min och bad mig göra en röntgen till. Jag blev livrädd och tänkte att nu kommer straffet för att jag rökt i alla dessa år: KOL, säger Barbro. Där och då, under den långa, plågsamma promenaden ner till röntgen, lovade Barbro sig själv att aldrig mer röka oavsett vad diagnosen skulle bli. Den andra omgången röntgenbilder visade att Barbro inte hade KOL men nu hade hon ändå avlagt ett löfte, och det skulle hon hålla. Jag mår så mycket bättre Jag hade försökt sluta röka hur många gånger som helst tidigare men den här gången var det annorlunda. Sedan dess har jag inte tagit en enda cigarett, inte ens ett bloss. Jag vågar inte för då skulle jag falla tillbaka. Det är inte är lätt att sluta, säger Barbro. När jag är ledsen finns det inget jag saknar så mycket som en cigarett. Men jag kommer aldrig börja igen för jag mår ju så mycket bättre nu och jag klarade mig från KOL och andra hemska konse kvenser av rökning. Jag har visserligen gått upp i vikt, tio kilo blev det, men nu har jag gått ner tre av dem, tillägger hon. Vilka andra förändringar har du upplevt sedan du slutade röka? Jo, vet du vad. Jag har fått två toner till på höjden och två på djupet sedan jag slutade röka. Är inte det fantastiskt? TEXT: LEONE MILTON FOTO: CHARLES HAMMARSTEN Lill-Babs tips Kan Lill-Babs, kan du! Efter över 45 år som rökare lyckades Barbro Lill-Babs Svensson äntligen sluta för gott. Här är hennes knep. Mental träning När det känns jobbigt tänk: Klarar jag en minut, klarar jag två. Klarar jag en dag, klarar jag två. Klarar jag en vecka, klarar jag två. Unna dig fina saker Jag la summan för ett cigarettpaket i en burk varje dag. Ett år senare låg där över kronor. Jag hade sett Nancy Wilson på Berns och hon bar en så fantastiskt ring, en sådan glimrande sak ville jag också ha, så det unnade jag mig. Njut av den fria känslan Jag började inte med nikotin tuggummi eller andra avvänjnings hjälpmedel. Jag ville inte ersätta ett beroende med ett annat. Det är ju en så härlig känsla att vara fri från sådant! FOTO: SHUTTERSTOCK Har du KOL......och känner så här? Vill du ha mer information: Kontaktperson Sverige: Josefi n Planthaber,

9 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET JANUARI Psykologer mot Tobak Barbro Lill-Babs Svensson: När jag är ledsen finns det inget jag saknar så mycket som en cigarett. Men jag kommer aldrig börja igen för jag mår ju så mycket bättre nu och jag klarade mig från KOL och andra hemska konse kvenser.a FOTO: PERNILLE TOFTE FOTO: JAN NORDÉN MIN SON SKA INTE ÄRVA MITT SNUSBEROENDE Fråga: Paul Übelacker, före detta handbollsspelare, snusade i nitton år men lyckades till slut bli fri från beroendet. Varför började han över huvud taget? Svar: Att baka en prilla i omklädningsrummet var en ritual som förde lagkamraterna närmare varandra. VARNING! Denna bok påverkar ditt snusande och kan förändra ditt liv. står det på omslaget av före detta elitidrottaren Paul Übelackers debutbok Prillan och Bollen. När Paul äntligen lyckades bli fri från sitt snusberoende bestämde han sig för att skriva en bok om hur det är att vara snusare i idrottsvärlden. Där allt började Nikotin och idrott borde ju inte hänga ihop, men för mig blev snuset som en inträdesbiljett till gemenskap en i laget. Och så är det för många som börjar snusa, är det inte idrotten Profil/Paul Übelacker Familj: Fru Lena och barnen Teo, Måns och Ella. Bor: Lund Gör: Konsult inom utvecklings- och ledarskapsfrågor. Övrigt: Förflutet som handbollsproffs. så är det högstadiet eller lumpen, säger Paul. I omklädningsrummet efter matchen sitter Paul tillsammans med lagkamraterna i Lugi. Året är 1989 och Paul har precis gjort sin debutmatch för Lugis A-lag. Roffe, en äldre lagkamrat, lägger in sin obligatoriska prilla under läppen och tittar sedan uppmanande på Paul Ska du ha en?, Ge honom en stor, ropar en annan, klart killen ska ha en stor, säger en tredje. Att Paul började snusa för 23 år sedan var nästan obligatoriskt, grupptrycket gav honom inget annat val. Men det tog lång tid innan jag accepterade att jag var beroende, säkert tio år. Vid flera tillfällen gjorde jag halvtappra försök att sluta men det höll bara i några veckor. Varför lyckades du inte sluta? Du har varit elitidrot - tare, disciplin och målmedvet enhet sitter ju i din ryggrad! Precis som många andra var jag rädd för ett liv utan snus. Och jag tror det är svårare att sluta snusa än röka. Snusare är vana vid att ha nikotin i kroppen större delen av dygnet. Dessutom är motivet inte lika starkt eftersom snus betraktas som ganska ofarligt i den svenska kulturen. Men du tycker inte att det är ofarligt, va? Nej, mitt snushjärta har i 19 år slagit fler slag per dygn än hjärtat hos en person som inte snusar. Och skadat tandkött är inte kul. Dessutom är det psykiskt jobbigt att ha ett neurotiskt slavbeteende till snuset. Jag kunde inte göra något utan att säkerställa att jag hade dosan nära mig. Att gå in på ett möte med bara en prilla kvar gav mig ångest. Slutade snusa för sonens framtid.våra barn imiterar oss och jag ville inte att Måns skulle bli en s nusare, säger Paul Übelacker. Sonen tog snusdosan Paul minns kvällen han bestämde sig för att sluta snusa. Han satt tillsammans med fru och vänner kring middags bordet när hans lille son plötsligt grep tag i snusdosan som låg på diskbänken och sprang i väg med den. Paul suckade, ursäktade sig från bordet och sprang efter den skrattande sonen. När Paul kom tillbaka med dosan i handen sa hans bordsdam: Du vet väl att han kommer börja snusa när han är 15?. Det fick mig att vakna upp. Mitt snusande påverkade inte bara mig, utan även min sons framtid. Våra barn imiterar oss och jag ville inte att Måns skulle bli en snusare. Så när jag var föräldraledig med min dotter Ella bestämde jag mig för att sluta. Ett medel för att lättare kunna sluta var att öka min träningsintensitet. Jag sprang som en dåre de första veckorna, säger en skrattande Paul. Kan man säga att du skrivit boken för Måns, så han och hans kamrater inte ska falla för grupptrycket? Ja, lite så är det nog. När man är 16 år och lägger in sin första prilla har man inte ett långsiktigt perspektiv. Men boken är även skriven för förebilder som idrottsledare, lärare, chefer och föräldrar. TEXT: LEONE MILTON FOTO: PRIVAT Med ventiler kan Du känna så här... Ventilbehandling vid emfysem kan lindra andnöd och Du kan få en bättre livskvalitet. Pulmonx International Sàrl, Rue de la Gare Peseux, Switzerland

10 10 JANUARI 2012 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET KONSEKVENSER Psykologer mot Tobak HJÄRNA: Stroke. Demens. Näsa: Försämrat luktsinne. Hy: Rynkor. Lungor och luftvägar: KOL och emfysem. Lungcancer. Hosta och slembildning. Urinblåsa: Urinblåsecancer. Kvinnor: Svårighet att bli gravid. Fosterskador, tobaksanvändning orsakar syre- och näringsbrist hos fostret. Tidigt klimakterium. Livmoderhalscancer. Skelett: Benskörhet. Diabetes: Nedsatt insulinkänslighet. Typ 2-diabetes. Sår och operationer: Försämrad förmåga till läkning. Ögon: Åldersblindhet. Tänder: Missfärgning. Tandlossning. Mun och strupe: Cancer i munhålan. Läppcancer. Dålig andedräkt. Försämrat smaksinne. Strupcancer. Hjärta och cirkulation: Åderförfettning. Kärlkramp. Hjärtinfarkt. Hjärtsvikt. Blodpropp. Högt blodtryck. Buk: Cancer i mage och bukspottkörtel. Män: Försämrad spermiekvalitet. Impotens. Ben: Fönstertittarsjukan. Händer: Dålig cirkulation (kalla händer). Övrigt: Allergier. Dålig kondition. Ryggvärk. Stress. Depression. Skador av snus Snusets effekter på kroppen är otillräckligt utforskade men man har visat ökad risk för: Cancer i bukspottkörteln. Att dö i hjärtinfarkt och stroke. Högt blodtryck. Skador på slemhinnan i munnen och blottade tandhalsar. Forskningen tyder även på att det kan finnas ökad risk för: Cancer i matstrupe och magsäck. Metabolt syndrom, en rubbning i ämnesomsättningen som bland annat ger höga blodfetter och fetma. Typ 2-diabetes. Idrottsskador i muskler, leder, ligament, senor, stukningar och skelettskador. Vid graviditet: havandeskapsförgiftning, för tidig födsel och andningsuppehåll hos det nyfödda barnet. Nikotin påverkar testosteronbalansen i hjärnan och manliga foster verkar vara mer känsliga. TEXT: MATZ LARSSON Natasha Anderberg Hälsoutvecklare Lindesbergs kommun. Fråga: Riskerna med rökning är många, men om man redan röker, spelar det då någon roll om man slutar? Svar: Man tjänar alltid på att sluta röka. Ju tidigare desto bättre. Cancer, KOL, hjärt-kärlsjukdomar, tarmsjukdomar och många andra sjukdomar och åkommor listan över rökningens potentiellt dödliga följder är lång. Sedan finns sådant som man inte dör av men som ändå är tråkigt, som tandlossning, syn- och hörselnedsättning, stämbandsprob lematik, impotens, barnlöshet, kalla fingrar och tår, dålig andedräkt, nedsatt kondition och rynkig hud, säger Matz Larsson, överläkare vid Lungkliniken på universitetssjukhuset i Örebro. Negativa effekter Han menar att skadeverkningarna är så många att det nästan blir en uppsats i sig att bara räkna upp dem. Han kan delvis förstå att många av riskerna känns lite avlägsna för ungdomar som börjar röka, men det finns Matz Larsson Överläkare vid Lungkliniken på universitetssjukhuset i Örebro. FOTO: UNIVERSITETSSJUK- HUSET ÖREBRO. även negativa effekter på kortare sikt: dålig andedräkt, man spottar mer, långvarigare förkylningar och gula upphostningar. Helt ute att röka Tjejer som vill skaffa barn bör tänka en eller två gånger innan de tänder första cigaretten. Det är få saker som är så beroendeframkallande som tobak. Jag har tyvärr träffat många kvinnor som är så beroende att de inte klarar av att sluta när de väntar barn. Huruvida man blir beroende eller Hjälp att sluta Om du har försökt att sluta röka eller snusa upprepade gånger utan att lyckas eller om du upplever besvär som känns jobbiga, be om hjälp med tobaksavvänjning på din vård-/ hälsocentral. Sluta-röka-linjen har telefonnummer Där kan man få kostnadsfria råd och stöd över telefon för att sluta röka och snusa. Webbadressen dit är Psykologer mot Tobak har en hemsida där du kan hitta en stor mängd information om hur man kan göra för att sluta Så skadar tobaken dig inte är svårt att veta i förväg. Matz Larsson påpekar att ingen tror att de ska bli beroende. Ofta börjar det tillsammans med kompisar i mindre dos för att sedan trappas upp. I början kan det vara grupptryck som leder till att man börjar; man är en outsider om man inte röker. Det är några år, sedan blir det helt ute att röka, då blir man en outsider för att man röker. Man blir inte hembjuden till folk för att man luktar illa och röken anses lite obehaglig. med tobak och hur man kan hjälpa andra att sluta. Deras webbadress är: För rökare finns sluta-röka-program på Internet. Två exempel är: och På Österåsens Hälsohem i Sollefteå kan du lägga in dig under en vecka och få professionell hjälp att sluta röka eller snusa. Läs mer på om detta på Österåsens Hälsohems webbadress: asen.com Men har man varit rökare under många år, spelar det då någon roll om man slutar? Enligt Matz Larsson gör det det: Det spelar roll under hela livet. Ju tidigare man slutar desto större vinst kammar man hem. Den som slutar vid 30 kanske kammar hem tio år när det gäller livslängd. Sedan minskar det. Slutar man när man är 40 kanske man vinner sju år och så vidare. Det handlar om livskvalitet Väldigt många människor dör till följd av rökning och hjärt-kärlsjukdomar. Lungcancer är ovanligare även om det är en vanlig cancerform. 80 procent av dem som får lungcancer får det på grund av rökning. KOL är det också många tusen som dör av, men där hinner många också dö av andra orsaker. När det gäller KOL så berättar Matz Larsson att även om det inte alltid är KOL man dör av så sätter den ner livskvaliteten. Man får skört skelett och blir stillasittande på köpet. Det handlar inte bara om levnadsår utan om livskvalitet. Rökare får fler år av sjukdom och nedsatt livskvalitet, det har många studier visat. Det handlar inte om att dö med stövlarna på utan att dö med syrgas och kanske i rullstol om man är rökare. TEXT: KRISTIAN TIGER FOTO: SHUTTERSTOCK FOTO: PRIVAT Vattenpipa är inte ofarligt! Vattenpiprökning tror många är ofarligt, men den organiska förbränningen som sker gör att röken innehåller samma farliga ämnen som cigarettrök. Många tror inte att det är tobak som används i vattenpipor med anledning av de många smakämnena. Men tjära och höga doser av kolmonoxid bildas, säger Natasha Anderberg, som skrivit en rapport om vattenpiprökning åt Folkhälsoinstitutet. Tobak står för beroende Att jämföra vattenpipa och cigaretter är dock svårt då de används olika. Vattenpiprökning skapar större volymer rök, men används oftast bara då och då. Cigaretter röks mer regelbundet. Hon påpekar att även rökmassa utan tobak röks i vattenpipor, men att de flesta inte använder detta. Och även rökmassa utan tobak är farlig. Tobaken står för beroendet, men organisk förbränning orsakar farliga ämnen och partiklar som orsakar sjukdom arna. LÄS RAPPORTEN PÅ: TEXT: KRISTIAN TIGER

11 Plusgiro Har du fimpat är du inte rökt Lungcancer kan botas, men än så länge inte alla patienter! Rehabilitering, livsstilsförändringar och utveckling av förebyggande insatser är våra viktigaste områden. Därför erbjuder vi aktiviteter för ett rikare och hälsosammare liv och ger stöd till patientnära forskning. Du vet väl om att du kan få bidrag till tandläkarbesöket? Din tandläkare kan berätta mer.

12 12 JANUARI 2012 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET TOBAK OCH CANNABIS TOBAKSRÖKNING FUNGERAR SOM INKÖRSPORT TILL CANNABIS Många ungdomar röker cannabis och tror på myten att det är ofarligt. Men cannabis kan ge allvarliga skador på den känsliga tonårshjärnan. Visste du att var femte pojke i gymnasiets årskurs 2 och 14 procent av flickorna har använt narkotika, vanligen cannabis? (Siffrorna kommer från 2011 års drogvaneundersökning från Centralförbundet för alkohol- och narkotikaupplysning, CAN. ) Många vuxna förstår inte hur utbrett bruket av cannabis är, säger överläkare Stefan Sparring vid Maria Ungdom i Stockholm. Han vill ingjuta mod i föräldrar att vara tydliga mot sina tonåringar. När det gäller tobak och alkohol finns bra forskning som visar att föräldrars gränssättning har stor inverkan på tonåringars beteende. Det finns ingen anledning att tro att det skulle vara annorlunda när det gäller cannabis, säger han. Tror det är ofarligt Att tydligt säga nej till rökning, snusande och alkoholdrickande kan minska risken även för att tonåringen prövar cannabis. Att börja röka cannabis utan att ha rökt tobak är sällsynt. Dels behöver man kunna röka för att röka cannabis. Och dels kan det vara lättare att bryta mot en norm när man redan brutit mot en annan. Även hjärnans kemi kan göra cigaretter och snus till inkörsport för andra droger. Ett beroendeframkallande ämne kan nämligen göra hjärnan mer mottaglig för ett annat. Studier visar att användning av nikotin ökar intresset för alkohol. Och forskning pågår även om sambanden mellan nikotinoch cannabisberoende. Ungdomar omges av en hel del propaganda för cannabis i bland annat musik, filmer och på internet. Drogen skildras som en del av en modern, avspänd och lagom rebellisk livsstil. Den beskrivs också som relativt riskfri att använda. På bara några år har det blivit mycket vanligare att de ungdomar jag träffar ser cannabis som en ofarlig drog och säger att det är farligare att dricka alkohol, berättar Ulrika Prevander, psykolog som arbetar med ungdomar och beroendeproblem vid Mini-Maria i Göteborg. Konstant tanketrög Att man tror att cannabis är mindre ohälsosam än alkohol kan bero på att man inte får samma baksmälla av cannabis. Men forskningen visar med all önskvärd tydlighet att det finns många och stora risker med att röka cannabis (se faktarutan) och att det är ganska meningslöst att jämföra den ena farliga drogen med den andra. Cannabis minskar blodflödet i hjärnan och får den att arbeta mindre effektivt. Korttidsminne, inlärning och tankeförmåga försämras under de många timmar drogen är kvar i kropp en. Vid regelbunden användning är man konstant mer tanketrög och har svårare att koncen trera sig och lära sig saker. Hos en tonåring påverkar detta även den personliga utvecklingen och gör att man mognar långsammare. Droger bygger om hjärnan och vi vet inte hur mycket av dessa förändringar som kan gå tillbaka, säger Ulrika Prevander. Hjärnan fortsätter att utvecklas en bit upp i 20-årsåldern och tonårshjärnan är extra känslig. Jag brukar säga Var rädd om din hjärna tills den mognat färdigt. TEXT: HELENE WALLSKÄR Fakta Pojkar, gymnasiets årskurs 2 Av dem som röker och/eller snusar: 39 procent har använt narkotika (vanligen cannabis). 58 procent är storkonsumenter av alkohol. Av dem som varken snusar eller röker: 7 procent har använt narkotika. 17 procent är storkonsumenter av alkohol. Cannabis är den vanligaste narkotikasorten i Sverige. Kommer från hampväxten Cannabis sativa. Hasch är kåda från växtens blomma. Marijuana är torkade delar av växten. Det finns över 400 kemiska ämnen i cannabis. Det viktigaste berusningsämnet förkortas THC. Cannabis orsakar sämre minne, uppmärksamhet, koncentration, inlärning och planeringsförmåga. Drogen är starkt beroendeframkallande, kan bli inkörsport till annan narkotika och ökar risken för psykisk sjukdom ångest, nedstämdhet, depression och psykoser. Andra skadeverkningar är trafikolyckor, fosterskador och skador i luftvägarna. Tecken på att någon är påverkad av cannabis: Vidgade pupiller, röda ögonvitor, glansig blick, upprymdhet och muntorrhet. Personen kan verka slö och ofokuserad. Andedräkt och fingrar kan lukta sötaktigt av cannabis. 64 procent av dem som regelbundet rökte cigaretter hade testat cannabis. Av de rökfria hade 4 procent testat cannabis. KÄLLA: CAN, % 4% KÄLLA: STATENS FOLKHÄLSOINSTITUTS STUDIE BLAND GYMNASIEELEVER I SKÅNE, Flickor, gymnasiets årskurs 2 Av dem som röker och/eller snusar: 27 procent har använt narkotika (vanligen cannabis). 36 procent är storkonsumenter av alkohol. Av dem som varken röker eller snusar: 4 procent har använt narkotika. 8 procent är storkonsumenter av alkohol. Ta fram namn till ny webbplats De flesta tonåringar som röker vill sluta och även många snusare och det finns i dag inga riktigt bra sluta-program som passar för dem. Nu vill Psykologer mot Tobak hjälpa ungdomarna genom att göra ett program där de kan få hjälp att sluta röka och snusa via internet och SMS. Men vad ska hemsidan och programmet heta? Vi behöver din och din tonårings hjälp med goda idéer. Diskutera med din tonåring, skriv ner ett förslag, namn på dig, din tonåring och din postadress. De 25 bästa förslagen får boken Sluta röka och snusa på 4 veckor till ett värde av 150 kr. Bland övriga lottar vi ut 25 exemplar av boken Fimpa dig fri, värde 50 kr. Vill du köpa böckerna kan du göre det på: Skicka in ditt förslag före den 15 februari till: Juryn består av Barbro Holm-Ivarsson, Ywonne Wiklund, och Vidar Albinsson Psykologer mot Tobak och juryns beslut kan ej överklagas. Vinnande förslag publiceras på vår webbplats: den 15 mars agan om tobaksbolagen Varje år lockas unga människor att börja röka. Ge sagan ett lyckligare slut och stöd vårt förebyggande arbete på nonsmoking.se

13 Eftersom ungefär 85 procent av befolkningen går regelbundet till tandläkaren i Sverige har vi goda möjligheter att påverka, säger Per Jesslén, tandläkare och specialist i oral kirurgi på Karlakliniken. Tobak och munhälsa Tobakens skadliga inverkan på munhälsan är väl dokumenterad. Den dåliga andedräkten är ofta det minsta problemet. Framför allt rökning påverkar de biologiska processerna i munhålan, orsakar sjukdom och utgör en riskfaktor vid olika typer av behandlingar. Tandvården har en viktig uppgift när det gäller att informera om dessa risker och att motivera till rökstopp. Detta säger Per Jesslén, tandläkare och specialist i oral kirurgi som arbetar på Karlakliniken i centrala Stockholm. Kliniken är specialiserad på kirurgiska behandlingar i munhålan men här utförs även allmän tandvård. Patienterna är oftast remitterade för specialistomhändertagande men en ökande andel kontaktar själva kliniken för vård eller bara en second opinion. Tydliga kopplingar I vår verksamhet är kopplingen mellan rökning och ohälsa uppenbar. Det är också helt andra förutsättningar för att kunna bota sjukdom och att kunna rehabilitera uppkomna skador hos den patient som inte röker. När det gäller tandlossning är kopplingen till rökning tydlig och detsamma gäller risken att råka ut för komplikationer vid implantatbehandling. För att planera en behandling efter förlorade tänder är det viktigt att analysera de bakomliggande orsakerna. Vid tandlossning handlar det oftast om en kombination av ärftliga faktorer, allmänmedicinsk status, rökning, munhygien och de mekaniska krafter som tänderna utsätts för. För att minska risken för komplikationer vid benuppbyggnad och implantatbehandling gäller det att eliminera så många som möjligt av dessa riskfaktorer. Eftersom ärftliga faktorer till exempel inte är så lätta att göra något åt, blir det desto mer angeläget att påverka de övriga. Ska man neka rökare avancerade behandlingar som implantat? Nej, inte som en allmän regel. Däremot kräver all terapiplanering en riskanalys att väga mot behovet av behandlingen. Där kan man komma till olika bedömningar beroende på om patienten väljer att fortsätta röka. Det kanske finns en alternativ behandling med mindre risk som kan ge ett acceptabelt resultat. Information och kommunikation med patienten blir ännu viktigare ju större risk det handlar om. Vad kan tandvården bidra med för att få folk att sluta röka? Eftersom ungefär 85 procent av befolkningen går regelbundet till tandläkaren i Sverige har vi goda möjligheter att påverka. Det finns forsk ning som visar att enkel rådgivning är effektiv. Uppgifter om tobaksbruk ska ingå i den hälsoanamnes som ska finnas för varje patient och bör diskuteras när råd ges kring patientens munhälsosituation. När en patient undersöks kan ett enkelt Jag känner att du röker ge en tankeställare och ofta finns även andra tecken i munhålan på tobaksbruket som man kan ta upp. Ett annat knep kan vara att relatera kostnaden för en viss behandling till hur lång tid den tar att finansiera genom att sluta röka. Men självklart måste all information vara saklig och nyanserad. Får ni några patienter att verkligen sluta röka? Absolut! Vår erfarenhet är att många i dag är mottagliga för påverkan och en hel del av de patienter som genomgår större behandling ar hos oss slutar röka. För många patienter är det traumatiskt men samtid igt motivationshöjande att förlora sina tänder och behöva genomgå benuppbyggnader och implantatbehandlingar som kan kräva att protes används under behandlingstiden. Om de informeras om rökning ens betydelse bakom sin situation och om riskerna för framtiden vid fortsatt rökning motiverar det många att sluta. Eftersom även kost och munhygienvanor ofta behöver förändras kan dessa större tandvårdsbehandlingar innebära ett allmänt hälsolyft.

14 14 JANUARI 2012 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET UTMANINGAR Tips I boken Tonårsparlören, som går att ladda ner kostnadsfritt på finns massor av fakta, tips och idéer som gör det lättare att prata med din tonåring om tobak och alkohol. Boken ges ut av Statens folkhälsoinstitut och bygger på vetenskaplig forskning. Passiv rökning Ställ krav! Ingen ska röka i närheten av ditt barn. Passiv rökning kan ge barn astma och öron inflammation och förvärra allergiska besvär. Psykologer mot Tobak Ywonne Wiklund Ordförande i Riksförbundet SMART. FOTO: MIKAEL RUTBERG Skriv kontrakt med ditt barn Du som förälder, mormor eller farfar kan skriva ett kontrakt med ett barn du tycker om, som peppning och stöd för att barnet inte ska börja med tobak, alkohol eller andra droger. Genom åren har kontrakt skrivits i familjer för att hålla barnen borta från rökning och snus, alkohol och narkotika till myndighets dagen. Barnen som hållit avtalet har ut lovats till exempel en summa pengar, moped eller körkort. UNGDOMARNA VET att det är jätteskadligt med tobak och att vuxna försöker hindra deras tobaksbruk blir både logiskt och förväntat, säger Maria Nilsson. Vuxna avgörande för om ungdomar undviker tobak Fråga: Vad kan man som vuxen göra för att ens barn inte ska börja röka? Svar: Det är viktigt att ha en bra relation till sitt barn och visar att man bryr sig. Även om man själv röker kan man påverka sitt barn i positiv riktning. Maria Nilsson är doktor i epidemiologi och folkhälsovetenskap och har arbetat med tobaksfrågor i 20 år. Hon jobbar både på Umeå universitet och för landstinget i Västerbotten. Hon har gjort flera studier om ungdomars attityder till tobak. Vad vuxna gör, har stor betydelse för barnens vanor, attityder och beteenden när det gäller tobaksfrågor. En tobaksfri förälder är en tobaksfri förebild. Använder man som vuxen själv tobak så påverkar det barnen, vare sig man vill eller inte, säger Maria Nilsson. Tillåt inte barnen att röka Hon betonar dock att en förälder som själv röker faktiskt har god chans att få rökfria barn om man agerar och gör vad man kan för att barnen inte ska börja. Maria Nilsson Doktor i epidemiologi och folkhälsovetenskap. Har arbetat med tobaksfrågor i 20 år. FOTO: INGVOR FARINOTTE Bara för att man själv röker betyder det inte automatiskt att ens barn blir rökare, men rökande föräldrar måste vara extra tydliga i att de inte tillåter att barnen röker. Viktigt med nära relationer Maria Nilsson har genom sina studier med ungdomar visat att de faktiskt förväntar sig att vuxna ska agera mot deras tobaksbruk. Ungdomarna vet att det är jätteskadligt med tobak och att vuxna försöker hindra deras tobaksbruk blir både logiskt och förväntat. I intervjuer säger rökande ungdomar att det ibland är jobbigt med vuxnas tjat om deras rökning men om inget sägs känner man sig inte sedd; som om man inte betyder något. Ungdomarna förstår också att om föräldrar tillåter eller kompisröker med sina barn så riskerar barnet att bli storrökare. Enligt Maria Nilsson har föräldrar stora möjligheter att påverka sina barns tobaksbruk. Var man bor, vad man jobbar med, eller ens ekonomi spelar mindre roll än relationen man har. Med en nära relation kan barn lättare stå emot påverkan utifrån. I en nära relation är det som förälder enklare att ta upp de här sakerna och större chans att barnen lyssnar. När rökning förs på tal är det viktigt att ungdomarna känner att den vuxne tar upp det för att denne bryr sig, utan stora, dramatiska RÖKANDE föräldrar får stå ut med att bli utmanade av sina barn, säger Maria Nilsson. konflikter. Enligt Maria Nilsson säger barnen själva att de riskerar att röka mer på ren trots om det blir för konfliktfyllt. Agera tydligt Röker föräldern själv kan förstås uppförsbacken bli brantare när det gäller att övertyga sina barn om att inte röka. Rökande föräldrar får stå ut med att bli utmanade av sina barn. Barnet kanske säger: du har inte något att säga till om eftersom du röker själv. Då kan det vara lätt som förälder att falla till föga därför att man kan känna sig eländig över sin egen rökning. Men som förälder har man rätt att agera tydligt för att man vill barnets bästa. Man kan berätta att man ångrar att man själv började, om hur beroendet jagar en, hur hälsan och ekonomin påverkats negativt och att man inte vill eller tänker tillåta att barnet gör samma misstag som man själv gjorde, eftersom barnet betyder så mycket för en. TEXT: KRISTIAN TIGER FOTO: SHUTTERSTOCK Familjekontrakt Riksförbundet SMART, som är ett nätverk för landets olika kontraktsmetoder, har tagit del av många framgångshistorier, och har nu tagit fram ett enkelt familjekontrakt som de vill sprida till hela landet. På hemsidan kan alla skapa sitt eget personliga familjekontrakt, oavsett om man bor i Korpilombolo eller Sturup, där man själv kan sätta upp sina löften och belöningar och bestämma vilket innehåll kontraktet ska ha. Det är viktigt att ge ungdomarna allt stöd man kan för att de ska hålla sig borta från droger under uppväxtåren, säger Ywonne Wiklund som är ordförande i Riksförbundet SMART. Avtal ger effekt Hon är också ansvarig för en särskild kontraktsmetod från Västerbottens Läns Landsting, Tobaksfri Duo, som mer än en sjättedel av landets kommuner använder till skolbarnen. Hon betonar att belöningen inte är viktigast, utan omtanke och tydlighet från föräldrar och vuxna runt barnen. Studier visar att ett familjeavtal påverkar beteendet, det har Charli Eriksson, professor vid Örebro Universitet, visat i en utvärdering. Elever som skrivit avtal har ett mycket lägre bruk av tobak och alkohol. Du som har barn eller barnbarn fundera på om familjeavtal kan vara något för er. TEXT: KRISTIAN TIGER FOTO: TOBAKSFRI DUO

15

16 RIKSFÖRBUNDET FÖRÄLDRAFÖRENINGEN MOT NARKOTIKA

Bild 1. Bild 2. Bild 3. Tobaksfritt att motivera och ge råd. Förhållningssättet. Information i dialog tobaksbruk

Bild 1. Bild 2. Bild 3. Tobaksfritt att motivera och ge råd. Förhållningssättet. Information i dialog tobaksbruk Bild 1 Tobaksfritt att motivera och ge råd 9-10 dec 2014 Psykolog Margareta Pantzar Folkhälsoenheten Hälsa och habilitering Bild 2 Förhållningssättet Motiverande samtal kännetecknas av: Patientens egen

Läs mer

foto: Johan Alp/bildarkivet Bli fri från cigaretter och snus

foto: Johan Alp/bildarkivet Bli fri från cigaretter och snus foto: Johan Alp/bildarkivet Bli fri från cigaretter och snus De flesta som röker eller snusar ångrar att de någonsin började. Är du en av dem? Du känner säkert många som redan har slutat och kanske frågar

Läs mer

Vägen till ett tobaksfritt liv...

Vägen till ett tobaksfritt liv... Vägen till ett tobaksfritt liv... Varför ska du sluta röka eller snusa? Tobak skadar din hälsa Allvarliga sjukdomar som lungcancer, sjukdomar i lungor och luftrör, exempelvis KOL samt hjärt-kärlsjukdomar

Läs mer

Apotekets råd om. Sluta röka

Apotekets råd om. Sluta röka Apotekets råd om Sluta röka Det lönar sig alltid att sluta röka även om du har rökt i större delen av ditt liv. Det förbättrar din hälsa och minskar risken för sjukdomar. När du slutar röka påbörjar kroppen

Läs mer

Effektiva metoder för att sluta röka -även socialt utsatta måste fåstöd C:\Users\Ingemar\Pictures\ToA bilderna\7000-avlider högupplöst.

Effektiva metoder för att sluta röka -även socialt utsatta måste fåstöd C:\Users\Ingemar\Pictures\ToA bilderna\7000-avlider högupplöst. Barbro.holm-ivarsson@telia.com Effektiva metoder för att sluta röka -även socialt utsatta måste fåstöd C:\Users\Ingemar\Pictures\ToA bilderna\7000-avlider högupplöst.jpg Barbro Holm Ivarsson Leg psykolog

Läs mer

Vinsterna märks direkt

Vinsterna märks direkt Sluta röka Du måste övervinna två saker när du ska sluta röka: ditt fysiska beroende av nikotin och ditt psykiska beroende, det vill säga vanan att t ex alltid ta en cigarett efter maten. På Apotek Hjärtat

Läs mer

Fri från tobak i samband med operation

Fri från tobak i samband med operation Fri från tobak i samband med operation Information för patienter Tobak Hälsa Tobaksfri inför din operation Visste du att... när du blir opererad är det många faktorer som påverkar hur resultatet av operationen

Läs mer

Fri från tobak i samband med operation. Information för patienter

Fri från tobak i samband med operation. Information för patienter Fri från tobak i samband med operation Information för patienter Innehåll 3 Tobaksfri inför din operation 5 Nu har du chansen! 7 Tobaksfri efter din operation 8 Mer information 10 Regional och lokal information

Läs mer

Tobaksbruk. 2,3 miljoner. Ca 19 tusen

Tobaksbruk. 2,3 miljoner. Ca 19 tusen Tobaksbruk 2,3 miljoner Ca 19 tusen Källa: Nationella folkhälsoenkäten, Hälsa på lika villkor, Statens folkhälsoinstitut 2011 Dagligrökning 16-84 år nationellt 2 Vilka är det då som röker? Utbildningsnivå,

Läs mer

Fri från tobak i samband med operation. Information för personal

Fri från tobak i samband med operation. Information för personal Fri från tobak i samband med operation Information för personal Tobak eller hälsa De som fimpar i tid förlänger livet med ca 10 år. En miljon människor röker dagligen i Sverige. Rökningen dödar cirka 6

Läs mer

Vad vinner du på att sluta röka?

Vad vinner du på att sluta röka? Vad vinner du på att sluta röka? I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet Nikotinläkemedel och abstinensbesvär Håll ut! Andra broschyrer inom området: Tobak och

Läs mer

Vad vinner du på att sluta röka?

Vad vinner du på att sluta röka? Vad vinner du på att sluta röka? 1 I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet Läkemedel vid rökstopp Stopp och Håll ut! Tobak och vikt Snus Ett material av Sluta-Röka-Linjen

Läs mer

Tobaksbruk. 2,3 miljoner. Ca 19 tusen

Tobaksbruk. 2,3 miljoner. Ca 19 tusen Tobaksbruk 2,3 miljoner Ca 19 tusen Källa: Nationella folkhälsoenkäten, Hälsa på lika villkor, Statens folkhälsoinstitut 2011 Dagligrökning 16-84 år nationellt 2 Vilka är det då som röker? Utbildningsnivå,

Läs mer

Mitt barn. snusar. Vad. ska jag göra? Kloka råd till föräldrar

Mitt barn. snusar. Vad. ska jag göra? Kloka råd till föräldrar Mitt barn röker och mitt snusar Vad ska jag göra? Kloka råd till föräldrar Många föräldrar oroar sig för bland annat rökning och snusning när barnet börjar närma sig tonåren. Hjälper det att förbjuda

Läs mer

Vad vinner du på att sluta röka?

Vad vinner du på att sluta röka? Vad vinner du på att sluta röka? 1 I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet Läkemedel vid rökstopp Stopp och Håll ut! Tobak och vikt Snus Ett material av Sluta-Röka-Linjen

Läs mer

HÄLSO VINSTER HJÄLP ATT BEHANDLINGAR SLUTA RÖKA KALENDER A KTIVITETER

HÄLSO VINSTER HJÄLP ATT BEHANDLINGAR SLUTA RÖKA KALENDER A KTIVITETER HJÄLP ATT SLUTA RÖKA HÄLSOVINSTER BEHANDLINGAR Kalender Aktiviteter börja leva fullt ut HÄLSOVINSTER MED ATT SLUTA Rökning är mer än bara en dålig vana För varje cigarett du tar riskerar du din hälsa.

Läs mer

Röker ditt barn? En handbok för dig som tror att ditt barn börjat röka

Röker ditt barn? En handbok för dig som tror att ditt barn börjat röka Röker ditt barn? En handbok för dig som tror att ditt barn börjat röka Mitt barn röker. Innehåll Mitt barn röker. 3 Vägen till att bli rökare 4 Steg 1 Förberedelse 5 Steg 2 Testning 6 Steg 3 Experimentering

Läs mer

KOL. den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv.

KOL. den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv. KOL den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv. Den kallas för den nya folksjukdomen och man räknar med att omkring 500 000 svenskar har den. Nästan alla är

Läs mer

Fri från tobak i samband med operation

Fri från tobak i samband med operation du väljer din väg. Broschyren är framtagen genom ett samarbete mellan nätverket Hälsofrämjande sjukhus och vårdorganisationer (HFS) och Statens folkhälsoinstitut. Statens folkhälsoinstitut distributionstjänst

Läs mer

Till dig som vill ha råd och tips inför tobaksstopp

Till dig som vill ha råd och tips inför tobaksstopp Till dig som vill ha råd och tips inför tobaksstopp Råd när du ska bli tobaksfri Bara du kan bestämma om du ska sluta med tobak och bara du kan lyckas. Att fatta ett genomtänkt beslut kan vara helt avgörande

Läs mer

Tobaksavvänjning. en del i ett tobaksförebyggande arbete

Tobaksavvänjning. en del i ett tobaksförebyggande arbete Tobaksavvänjning en del i ett tobaksförebyggande arbete STATENS FOLKHÄLSOINSTITUT, ÖSTERSUND 2009 ISBN: 978-91-7257-660-5 OMSLAGSFOTO: sandra pettersson/fotograftina.se FOTO INLAGA: sandra pettersson/fotograftina.se

Läs mer

Tobak- vattenpipa cannabis Finns samband?

Tobak- vattenpipa cannabis Finns samband? Tobak- vattenpipa cannabis Finns samband? Ungdomars rökvanor Andel ungdomar som börjar röka - Varje år beräknas 16 000 ungdomar börja röka eller - Ca 45 ungdomar börjar röka varje dag varje dag - 30 50%

Läs mer

Tobak och operation. Du kan minska risken för komplikationer av ditt tobaksbruk! Skaraborgs Sjukhus

Tobak och operation. Du kan minska risken för komplikationer av ditt tobaksbruk! Skaraborgs Sjukhus Tobak och operation Du kan minska risken för komplikationer av ditt tobaksbruk! Skaraborgs Sjukhus Tobak påverkar operationsresultatet När du blir opererad är det många faktorer som avgör om resultatet

Läs mer

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA FYSISK AKTIVITET Fysiskt aktiva individer löper lägre risk att drabbas av bland annat benskörhet, blodpropp, fetma och psykisk ohälsa. Källa:

Läs mer

Faktamaterial om röksug Därför är det så svårt att sluta röka

Faktamaterial om röksug Därför är det så svårt att sluta röka Faktamaterial om röksug Därför är det så svårt att sluta röka Ett pressmaterial framtaget av Niconovum AB Faktamaterialet är granskat av Karl Olov Fagerström, docent, tobaks- och nikotinforskare, tel:

Läs mer

HFS SAMTAL OM GÖR SKILLNAD. Nätverket Hälsofrämjande sjukvård. Testa dina. Levnadsvanor. Tobak, alkohol, fysisk aktivitet och mat

HFS SAMTAL OM GÖR SKILLNAD. Nätverket Hälsofrämjande sjukvård. Testa dina. Levnadsvanor. Tobak, alkohol, fysisk aktivitet och mat HFS Nätverket Hälsofrämjande sjukvård Testa dina levnadsvanor! Tobak, alkohol, fysisk aktivitet och mat SAMTAL OM Levnadsvanor GÖR SKILLNAD Den här broschyren är framtagen av Nätverket Hälsofrämjande sjukvård

Läs mer

Maria Rankka Leg. tandläkare 2009-11-12

Maria Rankka Leg. tandläkare 2009-11-12 Maria Rankka Leg. tandläkare 2009-11-12 Tobaksavvänjning - utbud Samverkan lönar sig SRL finns tillgänglig 51 timmar/vecka Flera aktörer kan stötta på olika vis Karolinska Institutets folkhälsoakademi

Läs mer

FLER DRICKER MER Allt fler människor dricker alkohol regelbundet, och i större mängd än tidigare.

FLER DRICKER MER Allt fler människor dricker alkohol regelbundet, och i större mängd än tidigare. FLER DRICKER MER Allt fler människor dricker alkohol regelbundet, och i större mängd än tidigare. Ungefär en miljon människor i Sverige har alkoholvanor som medför en ökad risk för ett stort antal hälsoproblem

Läs mer

I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet. Nikotinläkemedel och abstinensbesvär

I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet. Nikotinläkemedel och abstinensbesvär Förbered rökstoppet I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet Nikotinläkemedel och abstinensbesvär Håll ut! Andra broschyrer inom området: Tobak och vikt Snus Ett

Läs mer

Tre misstag som förstör ditt försök att sluta snusa och hur du gör någonting åt dem. En rapport från SlutaSnusa.net

Tre misstag som förstör ditt försök att sluta snusa och hur du gör någonting åt dem. En rapport från SlutaSnusa.net Tre misstag som förstör ditt försök att sluta snusa och hur du gör någonting åt dem En rapport från SlutaSnusa.net Innehåll Inledning... 3 Misstag #1: Nikotinnoja... 4 Misstag #2: Skenmotiv... 7 Misstag

Läs mer

Lättläst om Klinefelters syndrom. Lättläst om Klinefelters syndrom För vuxna. Ågrenska 2013, www.agrenska.se 1

Lättläst om Klinefelters syndrom. Lättläst om Klinefelters syndrom För vuxna. Ågrenska 2013, www.agrenska.se 1 Lättläst om Klinefelters syndrom För vuxna Ågrenska 2013, www.agrenska.se 1 Lätt och rätt om Klinefelters syndrom ingår i ett projekt för att ta fram lättläst, anpassad och korrekt information om fem ovanliga

Läs mer

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 8

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 8 Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 8 Hur mår du? Anledningen till att vi gör den här undersökningen är att vi vill få kunskap om ungas hälsa och levnadsvanor. Alla elever i årskurserna 5,

Läs mer

Alkohol Narkotika Doping Tobak

Alkohol Narkotika Doping Tobak Vad du som förälder/ vårdnadshavare vill veta om: Alkohol Narkotika Doping Tobak VI VÄRNAR OM VÅRA UNGA - VÄRMLANDS KOMMUNER I SAMARBETE Denna broschyr om ANDT, det vill säga Alkohol, Narkotika, Doping

Läs mer

i Täby tobak cannabis & alkohol

i Täby tobak cannabis & alkohol Elever i Täby SVARAR PÅ FRÅGOR om tobak cannabis & alkohol Foto: Anne Dillner Inte skulle väl mitt barn...? Troligtvis inte! Du har fått den här broschyren för att ditt barn bor eller går i skola i Täby.

Läs mer

Politisk viljeinriktning för tillämpning av sjukdomsförebyggande metoder i Uppsala- Örebroregionen, baserad på Socialstyrelsens Nationella riktlinjer

Politisk viljeinriktning för tillämpning av sjukdomsförebyggande metoder i Uppsala- Örebroregionen, baserad på Socialstyrelsens Nationella riktlinjer Slutförslag 2012-02-02 Politisk viljeinriktning för tillämpning av sjukdomsförebyggande metoder i Uppsala- Örebroregionen, baserad på Socialstyrelsens Nationella riktlinjer Antagen av Samverkansnämnden

Läs mer

Metoder för att stödja beteendeförändringar Vad säger Nationella riktlinjer för sjukdomsförebyggande metoder?

Metoder för att stödja beteendeförändringar Vad säger Nationella riktlinjer för sjukdomsförebyggande metoder? Metoder för att stödja beteendeförändringar Vad säger Nationella riktlinjer för sjukdomsförebyggande metoder? Rubrik Iréne Nilsson Carlsson 2014-03-13 De nationella riktlinjerna 2014-03-13 2 Inriktning

Läs mer

Rökningen dödar 10 000 människor om dagen

Rökningen dödar 10 000 människor om dagen Historia Människor har rökt sedan förhistorisk tid. Tobak och en rad hallucinogena droger röktes över hela Amerika så tidigt som 5000 f.kr. som en del av shamanistiska ritualer. Rökning i Amerika hade

Läs mer

Enkla råd/tobak. Margareta Pantzar, psykolog Samordnare och sakkunnig i tobaksprevention FFoU-enheten, Primärvården, Landstinget I Uppsala län

Enkla råd/tobak. Margareta Pantzar, psykolog Samordnare och sakkunnig i tobaksprevention FFoU-enheten, Primärvården, Landstinget I Uppsala län Enkla råd/tobak Margareta Pantzar, psykolog Samordnare och sakkunnig i tobaksprevention FFoU-enheten, Primärvården, Landstinget I Uppsala län Socialstyrelsens riktlinjer för sjukdomsförebyggande metoder

Läs mer

Sluta röka. Finlands Apotekareförbund 2009

Sluta röka. Finlands Apotekareförbund 2009 Sluta röka 21 Finlands Apotekareförbund 2009 2 Det lönar sig alltid att sluta röka Att sluta röka börjar med ett beslut. Ju bättre Du känner Dina egna rökvanor och -behov och ju mer Du motiverar Dig själv

Läs mer

Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad gäller mat, motion, alkohol och tobak.

Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad gäller mat, motion, alkohol och tobak. Hälsa Sjukvård Tandvård Livsstilsguide Din livsstil du kan göra mycket för att påverka din hälsa Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad

Läs mer

Heta argument mot tobak

Heta argument mot tobak Heta argument mot tobak Hej! Det du håller i din hand är några tips till dig som förälder. Foldern har i huvudsak bara ett syfte att hjälpa dig med argument när du ska prata med ditt barn om tobak och

Läs mer

Fimpa Nu! Vi hjälper dig ta ställning. Så undviker du återfall. Allt du vinner. bli rök- och snusfri

Fimpa Nu! Vi hjälper dig ta ställning. Så undviker du återfall. Allt du vinner. bli rök- och snusfri Fimpa Nu! bli rök- och snusfri Allt du sparar Allt du vinner Vi hjälper dig ta ställning Så klarar du fällorna Så undviker du återfall Hallå där du som röker eller snusar! Funderar du på att sluta? Klokt

Läs mer

Hanna Broberg Produk/onsledare och Utbildare

Hanna Broberg Produk/onsledare och Utbildare Hanna Broberg Produk/onsledare och Utbildare !! Över 30 år av tobaksförebyggande arbete 1979 2011 Sverige ett av världens bästa länder på att inte röka! Vuxenbefolkning Män 10% dagligrökare Kvinnor 12%

Läs mer

Ditt nej gör. Till dig som förälder om barn, ungdomar och tobaksberoende

Ditt nej gör. Till dig som förälder om barn, ungdomar och tobaksberoende Ditt nej gör storskill n ad Till dig som förälder om barn, ungdomar och tobaksberoende Du är betydelsefull! Den här skriften har främst ett syfte att hjälpa dig som förälder med argument när du ska prata

Läs mer

Vattenpipa. rökning med skadliga effekter

Vattenpipa. rökning med skadliga effekter Vattenpipa rökning med skadliga effekter Fakta i denna folder är huvudsakligen hämtade från rapporten Vattenpipa rök utan risk? från Statens folkhälsoinstitut. Ladda ner den kostnadsfritt från www.fhi.se/publikationer

Läs mer

Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil

Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil Att leva ett långt och friskt liv är ett mål för många. En sund och hälsosam livsstil är en bra grund för en hög livskvalitet genom livet.

Läs mer

I denna broschyrserie ingår:

I denna broschyrserie ingår: Förbered rökstoppet I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet Läkemedel vid rökstopp Stopp och håll ut! Tobak och vikt Snus Ett material av Sluta-Röka-Linjen Illustrationer

Läs mer

Faktamaterial om tobakssug

Faktamaterial om tobakssug Faktamaterial om tobakssug Ge mig mitt nikotin, annars vägrar jag att samarbeta! Därför är det så svårt att sluta röka och snusa Ett pressmaterial framtaget av Niconovum AB Faktamaterialet är granskat

Läs mer

Presentation. Samla gruppen och sitt gärna i en ring så att alla hör och ser dig som föreläsare.

Presentation. Samla gruppen och sitt gärna i en ring så att alla hör och ser dig som föreläsare. Alkohol och tobak Presentation OBS! Hela föreläsningen ska hålla på i 45 minuter. Samla gruppen och sitt gärna i en ring så att alla hör och ser dig som föreläsare. Första gången du träffar gruppen: Föreläsaren

Läs mer

Att leva med schizofreni - möt Marcus

Att leva med schizofreni - möt Marcus Artikel publicerad på Doktorn.com 2011-01-13 Att leva med schizofreni - möt Marcus Att ha en psykisk sjukdom kan vara mycket påfrestande för individen liksom för hela familjen. Ofta behöver man få medicinsk

Läs mer

ELEVER I TÄBY SVARAR PÅ FRÅGOR. tobak cannabis & alkohol

ELEVER I TÄBY SVARAR PÅ FRÅGOR. tobak cannabis & alkohol ELEVER I TÄBY SVARAR PÅ FRÅGOR OM tobak cannabis & alkohol Foto: Anne Dillner/Scandinav bildbyrå Inte skulle väl mitt barn...? Troligtvis inte! Du har fått den här broschyren för att ditt barn bor i Täby.

Läs mer

Goda levnadsvanor gör skillnad

Goda levnadsvanor gör skillnad HFS Nätverket Hälsofrämjande hälso- och sjukvård Goda levnadsvanor gör skillnad Tobak, alkohol, fysisk aktivitet och mat Den här broschyren är framtagen av Nätverket Hälsofrämjande hälso- och sjukvård

Läs mer

UNGDOMAR ALKOHOL OCH ANDRA DROGER

UNGDOMAR ALKOHOL OCH ANDRA DROGER UNGDOMAR ALKOHOL OCH ANDRA DROGER INGÅNGEN-ALKOHOL OCH DROGRÅDGIVNING En erbjudande - och förebyggande verksamhet inom Umeå socialtjänst. För barn och ungdomar upp till 22 år, ungdomars nätverk och de

Läs mer

TOBAKSFRI SKOLTID. Örebro oktober 2014. Niklas Odén Fristående sakkunnig ANDT och skolan som främjande och förebyggande arena

TOBAKSFRI SKOLTID. Örebro oktober 2014. Niklas Odén Fristående sakkunnig ANDT och skolan som främjande och förebyggande arena TOBAKSFRI SKOLTID Örebro oktober 2014 Niklas Odén Fristående sakkunnig ANDT och skolan som främjande och förebyggande arena Skolan kan göra skillnad Näst efter hemmet är skolan den miljö som påverkar barnsoch

Läs mer

Ärftlighet Ange om dina föräldrar, syskon, barn eller person du lever med är överviktiga

Ärftlighet Ange om dina föräldrar, syskon, barn eller person du lever med är överviktiga IFYLLES AV PATIENTEN SJÄLV! Datum: Frågeformulär till patienter som önskar genomgå fetmakirurgi Namn Personnummer Adress Postadress Telefon (även riktnummer) Telefon mobil E-post Behöver du tolk? Om ja

Läs mer

Rökfritt liv. - en litteraturlista

Rökfritt liv. - en litteraturlista Rökfritt liv - en litteraturlista Sjukhusbiblioteken i Värmland 2008 Agerberg, Miki Kidnappad hjärna : en bok om missbruk och beroende. 2004 Idag vet forskarna mycket mer än för bara tio-femton år sedan,

Läs mer

Ämnesutbildning Tobak

Ämnesutbildning Tobak 1 Ämnesutbildning Tobak Lisbeth Andersson leg tandhygienist Folkhälsoutvecklare tobaksprevention Landstinget Blekinge 2 5 000 000 600 000 200 000 Tobaksfakta 3 Tobakskonventionen - världens första hälsokonvention

Läs mer

ATT MÅ DÅLIGT Vad kan orsaka att man börjar må dåligt?

ATT MÅ DÅLIGT Vad kan orsaka att man börjar må dåligt? ATT MÅ DÅLIGT De allra flesta har någon gång i livet känt hur det är att inte må bra. Man kan inte vara glad hela tiden och det är bra om man kan tillåta sig att känna det man känner. Man kanske har varit

Läs mer

sluta snusa En handbok för dig som funderar på att kasta snusdosan

sluta snusa En handbok för dig som funderar på att kasta snusdosan sluta snusa En handbok för dig som funderar på att kasta snusdosan Funderat på att sluta? Innehåll Funderat på att sluta? Börjar det bli dags att bli kvitt beroendet? I det här häftet hittar du användbara

Läs mer

Symptom. Stamcellsforskning

Symptom. Stamcellsforskning Stamcellsforskning Det stösta hoppet att finna en bot till diabetes just nu är att framkalla insulinbildande celler i kroppen. Det finns dock två stora problem för tillfället som måste lösas innan metoden

Läs mer

Bilagor. Bilaga 3 Patientfall Hur Lena slutade röka BAKGRUND

Bilagor. Bilaga 3 Patientfall Hur Lena slutade röka BAKGRUND Bilaga 3 Patientfall Hur Lena slutade röka BAKGRUND Lena är 57 år, ensamstående, och har en vuxen son från ett tidigare äktenskap. Hon har varit bekymrad över sin rökning under en längre tid, mycket på

Läs mer

Innehåll klassbesöket. Om dig och Tobaksfri Duo. Inled med alla fördelar. Fördel tobaksfri. Jag har bestämt mig!

Innehåll klassbesöket. Om dig och Tobaksfri Duo. Inled med alla fördelar. Fördel tobaksfri. Jag har bestämt mig! Jag har bestämt mig! Innehåll klassbesöket Om hur ni/vi kommer att följa upp Tobaksfri Duo - alla gånger eleverna kommer till FTV och träffar er - med en årlig försäkran Om dig och Tobaksfri Duo Berätta

Läs mer

Sluta röka, börja leva

Sluta röka, börja leva Till dig som fått CHAMPIX (vareniklin) Sluta röka, börja leva Patientinformation om CHAMPIX och LifeREWARDS P Ett bra beslut! Vad är CHAMPIX? När du tog de där första blossen anade du nog inte hur svårt

Läs mer

Föräldramöte Tobak. Vad tror du är den vanligaste orsaken till att de flesta ungdomar inte röker eller snusar?

Föräldramöte Tobak. Vad tror du är den vanligaste orsaken till att de flesta ungdomar inte röker eller snusar? 1 (7) Föräldramöte Tobak 1. Inledning välkomna! Syfte med mötet: Att föräldrarna får tillfälle att diskutera med varandra om hur de kan påverka sina barn att inte börja röka samt se möjligheter till samarbete

Läs mer

Information till dig som har kranskärlssjukdom

Information till dig som har kranskärlssjukdom Information till dig som har kranskärlssjukdom Sammanställning av Eva Patriksson leg.sjusköterska Granskad av Maria Lachonius verksamhetsutvecklare kardiologi, Truls Råmunddal specialistläkare kardiologi

Läs mer

Fimpa Nu! Vi hjälper dig ta ställning Så klarar du fällorna Så undviker du återfall. Allt du sparar Allt du vinner. bli rök- och snusfri

Fimpa Nu! Vi hjälper dig ta ställning Så klarar du fällorna Så undviker du återfall. Allt du sparar Allt du vinner. bli rök- och snusfri Fimpa Nu! bli rök- och snusfri Allt du sparar Allt du vinner Vi hjälper dig ta ställning Så klarar du fällorna Så undviker du återfall Hallå där du som röker eller snusar! Funderar du på att sluta? Klokt

Läs mer

Själ & kropp. - levnadsvanor och psykisk hälsa

Själ & kropp. - levnadsvanor och psykisk hälsa Själ & kropp - levnadsvanor och psykisk hälsa Lästips från Sjukhusbiblioteken i Värmland 2014 Effekter av fysisk träning vid olika sjukdomstillstånd (2007) Av Ulla Svantesson m fl Motion är medicin! Så

Läs mer

Nikotinläkemedel och abstinensbesvär

Nikotinläkemedel och abstinensbesvär Nikotinläkemedel och abstinensbesvär I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet Nikotinläkemedel och abstinensbesvär Håll ut! Andra broschyrer inom området: Tobak

Läs mer

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd Ätstörningar Ätstörningar innebär att ens förhållande till mat och ätande har blivit ett problem. Man tänker mycket på vad och när man ska äta, eller på vad man inte ska äta. Om man får ätstörningar brukar

Läs mer

Tobaksfria barn och ungdomar

Tobaksfria barn och ungdomar Tobaksfria barn och ungdomar Att bli tonåring Att utvecklas från barn till tonåring innebär stora förändringar kroppsligt och mentalt. Det gäller inte minst tonåringens attityder och beteenden. Tonåringar

Läs mer

Fertilitet och rökning

Fertilitet och rökning Fertilitet och rökning Framtagen i samarbete med: Annika Strandell, Docent, Göteborgs Universitet Överläkare, Gynekologiska mottagningen, Kungälvs sjukhus Innehåll Livsstilsfaktorers betydelse för hälsa

Läs mer

Botad från sin tandläkarskräck Nu är vi 23 000 i Kalmar län Tobak och tänder

Botad från sin tandläkarskräck Nu är vi 23 000 i Kalmar län Tobak och tänder Friskbladet Botad från sin tandläkarskräck Nu är vi 23 000 i Kalmar län Tobak och tänder Hej! Vi är många i länet som har bestämt oss för att ha koll på hur tänderna mår utan att det ger obehagliga överraskningar

Läs mer

Textstöd till oh-bild 1 Myter

Textstöd till oh-bild 1 Myter Textstöd till oh-bild 1 Myter Genom att servera och köpa ut alkohol till mitt barn lär jag henne/honom att dricka måttligt! Mängder av undersökningar visar istället att du förmedlar till ditt barn att

Läs mer

Tobak? Nej tack! för ett rökritt föreningsliv

Tobak? Nej tack! för ett rökritt föreningsliv Tobak? Nej tack! för ett rökritt föreningsliv Hej! Det du håller i din hand är en hjälp till hur man som förening kan arbeta mot tobak. Det är många olika krafter som drar i våra barns uppmärksamhet -

Läs mer

Regeringssatsning på alkoholprevention i primärvård, sjukhusvård, universitet/högskola och företagshälsovård 2006-2010

Regeringssatsning på alkoholprevention i primärvård, sjukhusvård, universitet/högskola och företagshälsovård 2006-2010 Regeringssatsning på alkoholprevention i primärvård, sjukhusvård, universitet/högskola och företagshälsovård 2006-2010 Omfattar flera delprojekt i primärvården som - Barnhälsovård - Mödrahälsovård - Distriktssköterskor/mottagningssköterskor

Läs mer

Tobaksavvänjning - nyheter, svårigheter och möjligheter

Tobaksavvänjning - nyheter, svårigheter och möjligheter Tobaksavvänjning - nyheter, svårigheter och möjligheter Halland 2011-12-15 Barbro Holm Ivarsson Leg psykolog Ordförande i Psykologer mot Tobak Barbro.holm-ivarsson@telia.com www.psykologermottobak.org

Läs mer

Fysisk Aktivitet och KOL

Fysisk Aktivitet och KOL Fysisk Aktivitet och KOL Mattias Damberg, Docent, Hjärtkliniken, Karolinska Institutet, KS Solna Specialist i Allmänmedicin, CityPraktiken, Västerås Västerås 2012-04-19 Samarbete Öka självupplevd hälsa

Läs mer

Barns och ung- domars hälsa i Kronobergs län

Barns och ung- domars hälsa i Kronobergs län Barns och ungdomars hälsa i Kronobergs län Att börja med Har du någon gång haft hög feber, ont i magen eller huvudvärk? Såklart du har, det har nästan alla. Då vet du hur trist det är att missa den där

Läs mer

NiQuitin. Läs noga igenom denna bipacksedel. Den innehåller information som är viktig för dig. 1. VAD NIQUITIN ÄR OCH VAD DET ANVÄNDS FÖR?

NiQuitin. Läs noga igenom denna bipacksedel. Den innehåller information som är viktig för dig. 1. VAD NIQUITIN ÄR OCH VAD DET ANVÄNDS FÖR? BIPACKSEDEL: INFORMATION TILL ANVÄNDAREN NiQuitin 4 mg komprimerad sugtablett Läs noga igenom denna bipacksedel. Den innehåller information som är viktig för dig. Dette läkemedel är receptfritt. NiQuitin

Läs mer

Läkemedel vid rökstopp

Läkemedel vid rökstopp Läkemedel vid rökstopp I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet Läkemedel vid rökstopp Stopp och Håll ut! Tobak och vikt Snus Ett material av Sluta-Röka-Linjen

Läs mer

Apotekets råd om. Nedstämdhet och oro

Apotekets råd om. Nedstämdhet och oro Apotekets råd om Nedstämdhet och oro Vi drabbas alla någon gång av nedstämdhet och oro. Nedstämdhet är en normal reaktion på tillfälliga på - frestningar, övergångsfaser i livet och svåra livssituationer.

Läs mer

Niklas Odén. Fråga 1. Är tobak över huvud taget ett problem? På 1970 - talet. Rökfria skolgårdar - Hur når vid dit?

Niklas Odén. Fråga 1. Är tobak över huvud taget ett problem? På 1970 - talet. Rökfria skolgårdar - Hur når vid dit? Niklas Odén Rökfria skolgårdar - Hur når vid dit? Fråga 1. Är tobak över huvud taget ett problem? På 1970 - talet Rökte varannan svensk man Rökte varannan 15 åring Unga tjejer går om unga killar Rökfria

Läs mer

Arbetsblad. Gruppträff 2. Tobakspreventivt arbete. Kristina Bergstrand Margareta Pantzar Monika Schwerin

Arbetsblad. Gruppträff 2. Tobakspreventivt arbete. Kristina Bergstrand Margareta Pantzar Monika Schwerin Arbetsblad Gruppträff 2 Tobakspreventivt arbete Kristina Bergstrand Margareta Pantzar Monika Schwerin Tips för ökad motivation: Var noga med att definiera dina individuella mål och önskade hälsovinster

Läs mer

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Hur mår du? Anledningen till att vi gör den här undersökningen är att vi vill få kunskap om ungas hälsa och levnadsvanor. Alla elever i årskurserna 5,

Läs mer

En tobaksfri generation. Riktlinjer mot tobak Grundskolan 2014

En tobaksfri generation. Riktlinjer mot tobak Grundskolan 2014 En tobaksfri generation Riktlinjer mot tobak Grundskolan 2014 Länkar http://www.lakemedelsverket.se/alla-nyheter/nyheter-2013/e-cigaretter-med-nikotin-ar-vanligtvis-lakemedel/ http://www.folkhalsomyndigheten.se/amnesomraden/andts/tobak/

Läs mer

Lättläst om Läkemedelsverket och läkemedel

Lättläst om Läkemedelsverket och läkemedel Lättläst om Läkemedelsverket och läkemedel Här finns inga svåra ord eller långa meningar. Här kan du läsa om läkemedel och om Läkemedelsverket. Denna information finns också på www.lakemedelsverket.se/lattlast

Läs mer

Bipacksedel. Nicorette Inhalator 10 mg inhalationsånga, vätska

Bipacksedel. Nicorette Inhalator 10 mg inhalationsånga, vätska Observera att läkaren kan ha ordinerat läkemedlet för annat användningsområde och/ eller med annan dosering än angiven i bipacksedeln. Följ alltid läkarens ordination och anvisningarna på apoteksetiketten.

Läs mer

Sammanfattning av Folkhälsorapport Barn och Unga i Skåne. - Hässleholm 2012

Sammanfattning av Folkhälsorapport Barn och Unga i Skåne. - Hässleholm 2012 Sammanfattning av Folkhälsorapport Barn och Unga i Skåne - Hässleholm 2012 Introduktion Våren 2012 genomfördes Folkhälsoenkäten Barn och Unga i Skåne 2012, bland skolelever i årskurs 6, årskurs 9 och gymnasiets

Läs mer

Vad innehåller Nicorette medicinskt tuggummi? Nicorette tuggummin är sockerfria finns i fyra olika smaker. 1 juni 2005.

Vad innehåller Nicorette medicinskt tuggummi? Nicorette tuggummin är sockerfria finns i fyra olika smaker. 1 juni 2005. 1 juni 2005 Nicorette Pfizer Medicinskt tuggummi 2 mg (ofärgad) Medel vid nikotinberoende Aktiv substans Nikotinresinat Välj förpackning och språk för Nicorette : Välj form Gå direkt till: Välj rubrik

Läs mer

Slå hal på myterna om tandvård

Slå hal på myterna om tandvård Slå hal på myterna om tandvård Privattandläkarna slår 13 hål på lika många myter. Men det är väl ändå så att dåliga tänder går i arv, eller? Det största hotet mot sanningen är inte lögnen, utan myten,

Läs mer

Till dig som behandlas med Waran WARFARINNATRIUM

Till dig som behandlas med Waran WARFARINNATRIUM Till dig som behandlas med Waran WARFARINNATRIUM 3 Innehåll Några inledande ord...3 Är du anhörig?...3 Varför behöver jag Waran?...5 Hur länge behöver jag ta Waran?...5 Hur ofta och när ska jag ta Waran?...6

Läs mer

En stark cigarr i ändtarmen kunde prövas som muskelavslappande,

En stark cigarr i ändtarmen kunde prövas som muskelavslappande, En överarmsamputation kunde (Larrey) klara på en minut. Efter slaget vid Borodino utförde han 200 amputationer, av armar och ben, på 24 timmar. Snabbheten var viktig, eftersom det inte fanns några möjligheter

Läs mer

cannabisstudien Röster från Fyra berättelser

cannabisstudien Röster från Fyra berättelser cannabisstudien Röster från Fyra berättelser Under åren 2012-2014 intervjuade forskaren Russell Turner personer som sökte hjälp på Behandlingsgruppen för drogproblems mottagningar. Alla som intervjuades

Läs mer

Äldre tänder behöver mer omsorg

Äldre tänder behöver mer omsorg Äldre tänder behöver mer omsorg Förbättra bevara fördröja lindra Att hjälpa människor, i olika livsskeden, till god munhälsa ligger Folktandvården varmt om hjärtat. Därför kan också den som nått en mer

Läs mer

Enkät. från Sluta-Röka-Linjen

Enkät. från Sluta-Röka-Linjen Enkät från Sluta-Röka-Linjen Du har varit i kontakt med oss på Sluta-Röka-Linjen. För att kunna ge det bästa stödet till dig och andra som vill förändra sina vanor ber vi dig om hjälp. OBS! Dina svar är

Läs mer

FÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR?

FÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR? FÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR? Alkohol förknippas ofta med fest och avkoppling, men även med skam och misslyckande när vi inte kan hantera vårt drickande. Det är lätt att tro att alkoholproblem bara drabbar

Läs mer

Fri från tobak i samband med operation. Information för personal

Fri från tobak i samband med operation. Information för personal Fri från tobak i samband med operation Information för personal Innehåll 3 INLEDNING 4 Tobak eller hälsa 6 Värdet av att slippa tobak 8 Du kan vara en förebild och ett stöd 9 Visst kan du ta upp frågan

Läs mer

Tobak, alkohol, fysisk aktivitet och matvanor. så kan hälso- och sjukvården stödja dig att ändra ohälsosamma levnadsvanor

Tobak, alkohol, fysisk aktivitet och matvanor. så kan hälso- och sjukvården stödja dig att ändra ohälsosamma levnadsvanor Tobak, alkohol, fysisk aktivitet och matvanor så kan hälso- och sjukvården stödja dig att ändra ohälsosamma levnadsvanor Rekommendationer ur Socialstyrelsens nationella riktlinjer Du får gärna citera Socialstyrelsens

Läs mer