Tre misstag som förstör ditt försök att sluta snusa och hur du gör någonting åt dem. En rapport från SlutaSnusa.net

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Tre misstag som förstör ditt försök att sluta snusa och hur du gör någonting åt dem. En rapport från SlutaSnusa.net"

Transkript

1 Tre misstag som förstör ditt försök att sluta snusa och hur du gör någonting åt dem En rapport från SlutaSnusa.net

2 Innehåll Inledning... 3 Misstag #1: Nikotinnoja... 4 Misstag #2: Skenmotiv... 7 Misstag #3: Nedtrappning... 9 Avslutning

3 Inledning Grattis! Jag antar att du som läser det här har bestämt dig för att sluta snusa. Ett klokt beslut. Jag fattade själv samma beslut för många år sedan och jag har inte ångrat mig en sekund. Tvärtom. Oavsett vad du har hört och vilka erfarenheter du har, så kan det faktiskt vara ganska enkelt att sluta snusa, förutsatt att du gör det på rätt sätt. Själv försökte jag många gånger innan jag hittade rätt metod och förstod hur jag skulle bära mig åt. I den här rapporten kommer jag att dela med mig av några av de erfarenheter jag gjorde när jag själv slutade snusa, så att du kan bättra på dina egna förutsättningar att lyckas med detta projekt. Och du är långt ifrån ensam om att vilja sluta. Jag läste någonstans att nästan varannan snusare vill göra sig av med sin vana. Dessvärre vet många inte hur de ska gå tillväga för att bli snusfria. Men ta det lugnt, ofta räcker det med några få men enkla principer för att ditt sluta snusa-projekt ska bli lyckat. Det vet jag av egen erfarenhet. Vi ska strax titta på några av de principer som är viktiga för att ditt försök att bli snusfri ska bli mer än ett försök. Rätt använda kan de här principerna hjälpa dig en bra bit på vägen mot att sluta snusa på ett enklare och mer effektivt sätt. Försök att släppa alla förutfattade meningar om hur det ska gå till att bli snusfri. Det var just det faktum att jag inte enbart gick på det självklara och gjorde som alla andra som blev en viktig nyckel till min framgång när jag slutade snusa. Så låt oss börja med att titta på misstagen som försvårar ditt försök att sluta snusa och hur du gör någonting åt dem. 3

4 Misstag #1: Nikotinnoja De flesta människor som bestämmer sig för att sluta snusa är mest upptagna av hur de kommer att påverkas av att inte tillföra kroppen nikotin. Med andra ord tycks det framför allt vara abstinensbesvären som bekymrar dem. Och nikotinberoendet är en viktig sak att ta itu med för den som ska sluta snusa, men det är inte allt kanske inte ens det viktigaste. Denna nikotinnoja gör att andra viktiga aspekter av att sluta snusa lätt hamnar i skymundan. Och det gör att risken ökar för att dessa aspekter ska sabotera försöket att bli snusfri. För låt oss tänka efter nikotinberoendet varar en bara en kort tid efter att du har spottat ut din sista prilla. Uppgifterna om hur lång tid det handlar om varierar, men ofta brukar det röra sig om några dagar upp till några veckor. Och oavsett vad den exakta tiden är, så ställer nikotinet inte till några problem under särskilt lång tid. När jag själv återgick till att börja snusa, så skedde dessa återfall ofta efter att jag hade varit snusfri under en ganska lång tid. Många gånger handlade det om ett par månader, men ibland faktiskt om ett år eller mer. Och detta gjorde mig fundersam. Varför började jag igen när nikotinberoendet sedan länge hade lagt sig? Denna fråga kom att bli början på det som skulle bli vändningen för mig och som gjorde att jag till slut lyckades bli snusfri. En sak som jag lade märke till var att mina återfall ofta föregicks av att jag började fantisera om hur härligt det var att snusa. Jag hade massor av tankar om att snuset 4

5 satte guldkant på tillvaron och att det nog egentligen var en ganska dum idé att hålla sig snusfri. Och då är det klart att det låg nära till hands att börja snusa igen. Men varje gång jag hade börjat på nytt, så upptäckte jag att det inte alls var så där härligt att snusa som jag hade inbillat mig. Det satte inte alls någon guldkant på tillvaron. Tvärtom, snuset gjorde mig orolig, gav mig dålig andedräkt och frätte på tandköttet. Dessutom fick snuset mina tänder att bli gula och det var inte riktigt den typen av guldkant som jag hade förväntat mig. En viktig nyckel för mig var därför att se över de tankar jag hade om snuset i samband med att jag närmade mig ett återfall, och sedan ifrågasätta hur korrekta dessa tankar egentligen var. Om du har försökt att sluta snusa någon gång så vet du säkert vad jag talar om. Det är lätt att få tankar om hur härligt det vore att ta en prilla, även långt efter att det fysiologiska suget har lagt sig. För att du ska lyckas att göra dig snusfri och hålla dig snusfri är det därför viktigt att du är på vakt mot vad du tänker om snuset och ifrågasätter de tankar som talar för att börja snusa igen. Det finns många sätt att göra detta på och ju fler sätt du känner till, desto bättre. Låt oss titta på en av dessa tekniker, som jag kallar för Frågemetoden och som handlar om att ställa frågor till dig själv när du får ett sug efter snus. Så här använder du dig av Frågemetoden: 1. Det första steget är att ta reda på vilken tanke som ligger bakom suget genom att ställa dig frågan Vad är det jag tänker just nu? 5

6 2. Det andra steget är att ifrågasätta denna tanke. Det kan du bland annat göra genom att fråga dig Vad har jag för bevis MOT att den här tanken är sann? 3. Det tredje och sista steget är att formulera en mer realistisk tanke som ersätter den första. Låt oss ta ett exempel på hur detta kan gå till i praktiken. Föreställ dig att du står i en tobaksaffär och helt plötsligt får lust att köpa en dosa snus. Då börjar du med att helt enkelt stanna upp och fråga dig vad det är du tänker på som gör att du vill snusa igen. Kanske kommer du då på att tanken som ligger bakom ditt snussug är jag var en lyckligare person när jag snusade. Nästa steg är då att fråga dig Stämmer detta verkligen? Vad har jag för bevis MOT att denna tanke är sann? Den typen av frågor leder till att du plockar fram de negativa aspekterna av att snusa och det som en gång i tiden fick dig att vilja sluta. På så sätt blir det också lättare att stå emot tankarna som får dig att vilja börja igen. I exemplet ovan kanske frågan får dig att börja tänka på att snuset gjorde dig stressad, att du fick gula tänder eller att du ständigt grämde dig över att du inte lyckades sluta. Och det är ganska tydliga argument mot den första tanken som sade att du var en lyckligare person när du snusade. Andra exempel på frågor du kan ställa dig för att bemöta snusvänliga tankar är: ü Vad är det bästa med att vara snusfri? ü Vad var det sämsta med att snusa? 6

7 ü Vad var det som gjorde att jag bestämde mig för att sluta snusa? ü Hur håller sig andra människor snusfria? Till sist formulerar du en alternativ tanke som ersätter den första. I exemplet ovan kan det till exempel vara jag var inte alls en lyckligare person när jag snusade tvärtom fanns det många saker med snuset som fick mig att må sämre. Självklart behöver du också jobba med det fysiologiska suget och abstinensen som lätt uppstår den första tiden efter att du har slutat snusa. Men som jag nämnde för dig tidigare varar detta beroende bara en kort tid, och därefter kommer dina tankar och det mer psykologiska suget att vara din största utmaning. Ju bättre du blir på att hantera denna typ av sug, desto lättare kommer det att bli för dig att stå emot snussuget och desto mindre lust kommer du att ha för att börja snusa igen. Misstag #2: Skenmotiv Om du är tillräckligt motiverad att sluta snusa och lyckas hålla denna motivation vid liv, så är det få saker som kan stoppa dig. Dessvärre missar många att jobba på sin motivation, vilket gör att de lätt faller tillbaka i sitt beroende. Låt oss nu därför titta på vad som är viktigt att tänka på för att du ska känna dig hundraprocentigt motiverad att sluta snusa under hela din resa fram till ett snusfritt liv. De flesta människor som vill sluta snusa har naturligtvis något skäl till varför de vill göra det. Kanske tycker de att det kostar för mycket. Kanske är det någon annan som vill att de ska sluta. Eller kanske har de läst någonstans att det inte är bra för hälsan. 7

8 Dessvärre är många av dessa skäl alldeles för diffusa, och det är inte säkert att de motiv som du i första hand anger som skäl till att sluta snusa är de absolut viktigaste. De skäl som du i första hand tänker på kan mycket väl vara skenmotiv, det vill säga motiv som du TROR är viktiga för dig men som i själva verket inte är det. Och det gör att dessa argument står sig ganska slätt när alla skäl FÖR att börja snusa hur ologiska de än är börjar visa sig. För det gör de gärna efter en tids uppehåll. Om din motivation ska hålla i sig och vinna över alla argument för att börja snusa igen är det därför viktigt att du är helt på det klara med varför du vill sluta snusa. Låt mig nu säga att det är viktigt att du vill sluta snusa för att du själv vill det. Om du har bestämt dig för att lägga snusdosan på hyllan för att någon annan tycker att det vore en bra idé finns risken för att ditt försök inte kommer att bli så lyckat. Det är också viktigt att du bygger din motivation på något som verkligen betyder något för dig. Om du motiverar din nya snusfria tillvaro med hjälp av argument som att det inte är nyttigt eller att det är för dyrt, men inte riktigt brinner för dessa motiv så kommer du att stöta på problem. Därför ska du ta fram skäl som du känner starkt för. Och hur gör du det? Ett sätt är att göra på följande vis: 1. Börja med att skriva en lista på alla de argument som du har för att sluta snusa. Du behöver inte tänka på hur betydelsefulla dessa argument är. Skriv bara ner allt du kommer att tänka på, oavsett hur ologiska eller dumma du tycker att argumenten är. Tänk inte heller på vad som borde motivera dig. Gå helt och hållet på vad du känner. 2. Nästa steg är att gå igenom listan och välja ut de argument som talar mest till dig. Ringa in dessa motiv. Återigen, tänk inte på vilka argument som är mest förnuftiga eller logiska. Fokusera på de som du känner starkast för. 8

9 3. Det sista steget är att prioritera de inringade argumenten för att göra klart för dig själv vad det är som är ditt absolut starkaste skäl för att sluta snusa, ditt näst starkaste skäl och så vidare. Ett bra tecken på att du har hittat ett starkt argument är att du blir ivrig att komma igång med att sluta snusa när du tänker på det. Möjligen kan dina argument för att sluta snusa komma att utökas efterhand. Du kanske kommer på att du känner dig betydligt fräschare utan snus vilket gör att du känner dig extra motiverad att hålla dig borta från snusdosan. Det viktigaste är att du har klart för dig redan från början vad det är som är din starkaste drivkraft för att bli snusfri. Ju tydligare skäl du har för att sluta snusa, desto enklare kommer det att bli för dig att stå emot under de stunder då du känner dig frestad att ta en prilla igen. Det är inte säkert att detta händer, men om det skulle göra det så är du bättre rustad om du har starka argument tillhands. När jag själv fick ett återfall efter en längre tids uppehåll så inleddes dessa återfall ofta av en diskussion med mig själv där jag vägde för- och nackdelar med att börja snusa igen respektive att fortsätta hålla mig snusfri. Det blev enormt påfrestande i det långa loppet. När jag väl hade gjort klart för mig vad mina absolut starkaste argument för att hålla mig snusfri var, upphörde den här typen av diskussioner. Jag hittade så starka skäl för att hålla mig bort från snuset att argumenten för att börja snusa igen inte hade en chans. Misstag #3: Nedtrappning En metod som många använder sig av när de försöker att sluta snusa är att trappa ner på snuset genom att snusa mer sällan eller använda mindre prillor. Jag provade själv 9

10 denna metod innan jag blev helt snusfri, men upptäckte snabbt att det inte var någon bra idé. Min erfarenhet är att en sådan här nedtrappning i stället kan få en omvänd effekt och göra det svårare att sluta snusa. Anledningen till detta är att metoden har en tendens att öka fixeringen vid snuset. När jag själv bestämde mig för att trappa ner på snuset gjorde jag det genom att snusa ett visst antal prillor per dag eller att enbart använda snus vid bestämda tillfällen, exempelvis efter maten eller vid vissa klockslag. Effekten av detta blev att jag fokuserade mer på snus än någonsin, exempelvis genom att kontrollera klockan med jämna mellanrum för att se om det inte var dags att ta en snus snart. Det här kan delvis förklaras med en teori som kallas för scarcity, det vill säga brist eller sällsynthet, och som finns beskriven i bland annat boken Influence av Robert Cialdini. Principen om scarcity säger att vi ofta värderar det som begränsas eller tas ifrån oss högre än sådant vi har fri tillgång till. Du känner säkert till det gamla talesättet man saknar inte kossan förrän båset är tomt, som i grund och botten handlar om scarcity. Om du bestämmer dig för att gradvis minska ner på snuset så kan det leda till att du gör det mer attraktivt i dina ögon eftersom du begränsar tillgången till det. Och när du väl lägger snusdosan ifrån dig helt och hållet så finns risken att det blir ännu svårare för dig att skiljas från den på grund av detta. Dessutom hinner du bygga upp ett starkare nikotinsug mellan dina prillor om du väntar en längre tid mellan dem. Det bidrar till att du blir mer fixerad vid snuset. Förutom detta kommer du att uppleva det som mer positivt när du väl tar en prilla, och det är ju knappast det som är meningen med att trappa ner. 10

11 Ännu en konsekvens av nedtrappning är att du kan få för dig att det kommer att bli svårare att sluta snusa än vad det egentligen är eftersom du hinner bygga upp ett så starkt sug mellan prillorna. Det gör lätt att du tänker om det är så här svårt att dra ner på snuset, hur svårt måste det då inte vara att lägga ner helt och hållet?. Denna tanke kan verka logisk vid en första anblick, men faktum är att det är helt olika saker att sluta helt och hållet med något och att trappa ner på det. När du väl slutar lär du kroppen att klara sig utan snus, vilket inte är fallet så länge du fortfarande snusar, även om du trappar ner. Utifrån detta kan det alltså vara en fördel att sluta snusa tvärt när du väl slutar, utan att börja med någon form av nedtrappning. Däremot gäller detta INTE när det handlar om nikotinläkemedel. Oftast är det inga problem att trappa ner på dessa eftersom de inte har samma emotionella koppling till oss som snus. En av de stora utmaningarna med att sluta snusa är nämligen att hantera just den emotionella kopplingen till snuset som har uppstått under tiden som snusare. Och om du minskar ner på snuset finns risken för att du stärker den kopplingen ännu mer. Avslutning När du väl bestämmer dig för att sluta snusa står du inför något mycket positivt. Som jag nämnde inledningsvis så är jag fortfarande tacksam för att jag har gjort mig fri från snuset och att jag inte känner den minsta längtan tillbaka till det. När jag själv slutade snusa hade jag stor hjälp av bland annat de principer som vi precis har gått igenom. Om du har tydliga argument för varför du vill sluta snusa, ser till att hantera både det fysiologiska suget och det psykologiska suget, och dessutom låter bli att trappa ner på snuset innan du slutar helt och hållet så har du mycket att vinna. 11

12 Dessa principer är som du märker ganska enkla, men de kan ha större effekt än du kanske tror. Men det krävs att du tar dem på allvar och verkligen använder dig av dem för att de ska fungera som det är tänkt. Och du har mycket att vinna på att bli snusfri. Jag har ingen aning om vad just du har för motiv för att sluta snusa, men egentligen spelar det ingen roll huvudsaken är att DU vet. Det är för övrigt en enorm vinst i sig att bevisa att man klarar att ta kontroll över sig själv och en vana som man har tröttnat på. Och även om jag tycker att det är viktigt att sluta snusa för sin egen skull så är det en härlig känsla att visa omgivningen att det där pratet om att sluta snusa inte bara var prat. En annan fördel med att sluta snusa är att du slipper dras med ständiga tankar på att du borde sluta, vilket kan vara enormt påfrestande i längden. Om du har haft funderingar på att sluta snusa under en längre tid så vet du säkert vad jag talar om. Dessutom leder en positiv förändring gärna till flera positiva förändringar eftersom det blir ett bevis på att du faktiskt kan, även om det till en början verkar omöjligt. Så kanske blir ditt snusfria liv början på flera förändringar som du länge har tänkt att genomföra. Om du vill ha fler råd och tips på hur du bär dig åt för att så enkelt som möjligt göra dig fri från snuset, fundera på om boken Snusfri på tre veckor: Konsten att sluta snusa utan att gå i bitar kan vara någonting för dig. Boken beskriver hur jag gick tillväga för att äntligen bli snusfri efter många misslyckade försök, och hur du kan göra detsamma. Vill du läsa mer om boken och beställa ditt eget exemplar, klicka här. Till sist, tack för att du har tagit del av den här rapporten och lycka till. 12

Till dig som vill ha råd och tips inför tobaksstopp

Till dig som vill ha råd och tips inför tobaksstopp Till dig som vill ha råd och tips inför tobaksstopp Råd när du ska bli tobaksfri Bara du kan bestämma om du ska sluta med tobak och bara du kan lyckas. Att fatta ett genomtänkt beslut kan vara helt avgörande

Läs mer

Förbered rökstoppet 1

Förbered rökstoppet 1 Förbered rökstoppet I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet Läkemedel vid rökstopp Stopp och Håll ut! Tobak och vikt Snus Ett material av Sluta-Röka-Linjen Grafisk

Läs mer

foto: Johan Alp/bildarkivet Bli fri från cigaretter och snus

foto: Johan Alp/bildarkivet Bli fri från cigaretter och snus foto: Johan Alp/bildarkivet Bli fri från cigaretter och snus De flesta som röker eller snusar ångrar att de någonsin började. Är du en av dem? Du känner säkert många som redan har slutat och kanske frågar

Läs mer

Tre misstag som äter upp din tid och hur kan göra någonting åt dem

Tre misstag som äter upp din tid och hur kan göra någonting åt dem Tre misstag som äter upp din tid och hur kan göra någonting åt dem En rapport från PersonligEffektivitet.com Innehåll Inledning... 3 Misstag #1: Önskelistan... 4 Misstag #2: Parkinsons lag... 7 Misstag

Läs mer

I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet. Nikotinläkemedel och abstinensbesvär

I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet. Nikotinläkemedel och abstinensbesvär Förbered rökstoppet I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet Nikotinläkemedel och abstinensbesvär Håll ut! Andra broschyrer inom området: Tobak och vikt Snus Ett

Läs mer

I denna broschyrserie ingår:

I denna broschyrserie ingår: Förbered rökstoppet I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet Läkemedel vid rökstopp Stopp och håll ut! Tobak och vikt Snus Ett material av Sluta-Röka-Linjen Illustrationer

Läs mer

Vägen till ett tobaksfritt liv...

Vägen till ett tobaksfritt liv... Vägen till ett tobaksfritt liv... Varför ska du sluta röka eller snusa? Tobak skadar din hälsa Allvarliga sjukdomar som lungcancer, sjukdomar i lungor och luftrör, exempelvis KOL samt hjärt-kärlsjukdomar

Läs mer

Fimpa Nu! Vi hjälper dig ta ställning. Så undviker du återfall. Allt du vinner. bli rök- och snusfri

Fimpa Nu! Vi hjälper dig ta ställning. Så undviker du återfall. Allt du vinner. bli rök- och snusfri Fimpa Nu! bli rök- och snusfri Allt du sparar Allt du vinner Vi hjälper dig ta ställning Så klarar du fällorna Så undviker du återfall Hallå där du som röker eller snusar! Funderar du på att sluta? Klokt

Läs mer

TJUVSTARTER I AGILITY - en kamp i envishet

TJUVSTARTER I AGILITY - en kamp i envishet TJUVSTARTER I AGILITY - en kamp i envishet Av Marie Hansson När det handlar om tjuvstarter är det ofta en kamp mellan en ivrig hund och dess förare. Men ju mer psykologi man använder, desto större övertag

Läs mer

Apotekets råd om. Sluta röka

Apotekets råd om. Sluta röka Apotekets råd om Sluta röka Det lönar sig alltid att sluta röka även om du har rökt i större delen av ditt liv. Det förbättrar din hälsa och minskar risken för sjukdomar. När du slutar röka påbörjar kroppen

Läs mer

Mitt barn. snusar. Vad. ska jag göra? Kloka råd till föräldrar

Mitt barn. snusar. Vad. ska jag göra? Kloka råd till föräldrar Mitt barn röker och mitt snusar Vad ska jag göra? Kloka råd till föräldrar Många föräldrar oroar sig för bland annat rökning och snusning när barnet börjar närma sig tonåren. Hjälper det att förbjuda

Läs mer

Föreläsningsanteckningar Olof Röhlander 17 mars 2015

Föreläsningsanteckningar Olof Röhlander 17 mars 2015 Föreläsningsanteckningar Olof Röhlander 17 mars 2015 Konsten att ta en chans och få saker att hända! Vad krävs för att vi ska nå våra mål och förverkliga våra drömmar? Hur blir man bra på något? Standardtipset

Läs mer

Hemligheterna med att kontakta kvinnor via nätet

Hemligheterna med att kontakta kvinnor via nätet Hemligheterna med att kontakta kvinnor via nätet Jonathan Jensen Dejtinghandboken.com Innehåll Inledning... 3 Tips 1: Varför?... 4 Tips 2: Våga fråga... 6 Tips 3: Visa inte allt (på en gång)... 7 Tips

Läs mer

Tobaksavvänjning - Fördjupat stöd

Tobaksavvänjning - Fördjupat stöd Tobaksavvänjning - Fördjupat stöd Margareta Pantzar www.psykologermottobak.org Styrdokument Socialstyrelsens riktlinjer för sjukdomsförebyggande metoder Ungdomar under 18 år: Kvalificerat rådgivande samtal

Läs mer

Tobaksavvänjning - Fördjupat stöd

Tobaksavvänjning - Fördjupat stöd Tobaksavvänjning - Fördjupat stöd Margareta Pantzar www.psykologermottobak.org Styrdokument Socialstyrelsens riktlinjer för sjukdomsförebyggande metoder Ungdomar under 18 år: Kvalificerat rådgivande samtal

Läs mer

Tobak och operation. Du kan minska risken för komplikationer av ditt tobaksbruk! Skaraborgs Sjukhus

Tobak och operation. Du kan minska risken för komplikationer av ditt tobaksbruk! Skaraborgs Sjukhus Tobak och operation Du kan minska risken för komplikationer av ditt tobaksbruk! Skaraborgs Sjukhus Tobak påverkar operationsresultatet När du blir opererad är det många faktorer som avgör om resultatet

Läs mer

Tre saker du behöver. Susanne Jönsson. www.sj-school.se

Tre saker du behöver. Susanne Jönsson. www.sj-school.se Steg 1 Grunden 0 Tre saker du behöver veta Susanne Jönsson www.sj-school.se 1 Steg 1 Grunden Kärleken till Dig. Vad har kärlek med saken att göra? De flesta har svårt att förstå varför det är viktigt att

Läs mer

Fimpa Nu! Vi hjälper dig ta ställning Så klarar du fällorna Så undviker du återfall. Allt du sparar Allt du vinner. bli rök- och snusfri

Fimpa Nu! Vi hjälper dig ta ställning Så klarar du fällorna Så undviker du återfall. Allt du sparar Allt du vinner. bli rök- och snusfri Fimpa Nu! bli rök- och snusfri Allt du sparar Allt du vinner Vi hjälper dig ta ställning Så klarar du fällorna Så undviker du återfall Hallå där du som röker eller snusar! Funderar du på att sluta? Klokt

Läs mer

Tre misstag som äter upp din tid och hur du enkelt gör någonting åt dem. Innehåll. Misstag #1: Önskelistan... 4. Misstag #2: Parkinsons lag...

Tre misstag som äter upp din tid och hur du enkelt gör någonting åt dem. Innehåll. Misstag #1: Önskelistan... 4. Misstag #2: Parkinsons lag... Innehåll Inledning... 3 Misstag #1: Önskelistan... 4 Misstag #2: Parkinsons lag... 7 Misstag #3: E-postfällan... 9 Avslutning... 11 2 Inledning Jag vill inte påstå att dålig tidshantering är en folksjukdom.

Läs mer

Skrivglädje i vardagen!

Skrivglädje i vardagen! glädje i vardagen! - distanskursen för dig som vill hitta skrivglädje i vardagen! Inspirationsbrev om drömmar Hej! Nu har du nått halvvägs in i kursen och viktigast är att du har startat upp ditt skrivande

Läs mer

FIRA VIKTIGT DINA. DRÖMMaR. Nå dina mål DRIVKRAFT FOKUSERA LEDARE SKRIV VERKLIGHET RESURSER TRÄNING FRAMGÅNG BRA TYDLIGT MALIN BOSTRÖM

FIRA VIKTIGT DINA. DRÖMMaR. Nå dina mål DRIVKRAFT FOKUSERA LEDARE SKRIV VERKLIGHET RESURSER TRÄNING FRAMGÅNG BRA TYDLIGT MALIN BOSTRÖM RESURSER TRÄNING NÅ LYCKAS DRÖMMaR Ta VERKLIGHET DRIVKRAFT många VILjA Nå dina mål 10 enkla steg till framgång Malin Boström MÅLTAVLA TYDLIGT LEDARE FRAMGÅNG SKRIV INDER HANDLINGSPLAN DINA 10 ENkLA steg

Läs mer

Vad innebär en uppskjutandeproblematik?

Vad innebär en uppskjutandeproblematik? Vad innebär en uppskjutandeproblematik? På kyrkogården i Ravlunda i det skånska Österlen, ligger författaren Fritiof Nilsson Piraten begravd. På sin gravsten lät han inrista: Här under är askan av en man

Läs mer

Bestäm dig, kommer du att vara en tänkare eller görare

Bestäm dig, kommer du att vara en tänkare eller görare Bestäm dig, kommer du att vara en tänkare eller görare Vi har nu ett antal steg bakom oss, som om du följer dessa kommer att göra skillnad i ditt liv. Utmaningen för de flesta människor är sällan bristen

Läs mer

Fem misstag som äter upp din tid och hur du enkelt gör någonting åt dem

Fem misstag som äter upp din tid och hur du enkelt gör någonting åt dem Fredrik Hillvesson Fem misstag som äter upp din tid och hur du enkelt gör någonting åt dem PersonligEffektivitet.com Innehåll Inledning... 3 Misstag #1: Prokrastinering... 4 Misstag #2: Fragmentering...

Läs mer

De 10 mest basala avslutsteknikerna. Direkt avslutet: - Ska vi köra på det här då? Ja. - Om du gillar den, varför inte slå till? Ja, varför inte?

De 10 mest basala avslutsteknikerna. Direkt avslutet: - Ska vi köra på det här då? Ja. - Om du gillar den, varför inte slå till? Ja, varför inte? 20 vanliga avslutstekniker att använda för att öka din försäljning Du kanske blir förvirrad när du läser det här, men det är alldeles för många säljare som tror och hoppas, att bara för att de kan allt

Läs mer

Från sömnlös till utsövd

Från sömnlös till utsövd SAMUEL LINDHOLM & FREDRIK HILLVESSON Från sömnlös till utsövd Ett sexveckorsprogram mot sömnproblem för bättre sömn, mer energi och högre livskvalitet BILAGOR Innehåll Bilaga A: Målsättning 3 Bilaga B:

Läs mer

- 1 - 3 Ovanliga Tips till ett Smalare Liv av Seif Fendukly 2012. Alla rättigheter förbehålls.

- 1 - 3 Ovanliga Tips till ett Smalare Liv av Seif Fendukly 2012. Alla rättigheter förbehålls. - 1 - - 2-3 Ovanliga Tips till ett Smalare Liv Av Seif Fendukly Användarvillkor I den här guiden presenterar författaren information om muskler, fysiologi och kostråd. All information presenteras enbart

Läs mer

Stopp och Håll ut! stopp uppdaterad korr juni.indd :22:59

Stopp och Håll ut! stopp uppdaterad korr juni.indd :22:59 Stopp och Håll ut! stopp uppdaterad korr juni.indd 1 2015-08-25 15:22:59 I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet Läkemedel vid rökstopp Stopp och Håll ut! Tobak

Läs mer

Självkänsla. Här beskriver jag skillnaden på några begrepp som ofta blandas ihop.

Självkänsla. Här beskriver jag skillnaden på några begrepp som ofta blandas ihop. Självkänsla Självkänsla är lika med att bottna i sitt innerst. Självkänslan finns i varje människa och söker plats att få fäste i och växa ur. Vissa ger den utrymme medan vissa inte låter den gro. Det

Läs mer

Kan bostadsrätt bli bostadsfel? frågor och svar när hyresrätten ombildas.

Kan bostadsrätt bli bostadsfel? frågor och svar när hyresrätten ombildas. Kan bostadsrätt bli bostadsfel? frågor och svar när hyresrätten ombildas. En bättre värd? Allt fler kommuner planerar att sälja ut sina hyresrätter. Det väcker en hel del frågor och kanske du känner en

Läs mer

Kan bostadsrätt bli bostadsfel? frågor och svar när hyresrätten ombildas.

Kan bostadsrätt bli bostadsfel? frågor och svar när hyresrätten ombildas. Kan bostadsrätt bli bostadsfel? frågor och svar när hyresrätten ombildas. En bättre värd? Allt fler kommuner planerar att sälja ut sina hyresrätter. Det väcker en hel del frågor och kanske du känner en

Läs mer

Global nedvärdering av sig själv, andra och livet.

Global nedvärdering av sig själv, andra och livet. Global nedvärdering av sig själv, andra och livet. Att globalt värdera andra människor är som att döma en musikskiva efter dess konvolut. Låt oss nu titta på denna globala värdering om den riktas mot dig

Läs mer

FÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR?

FÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR? FÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR? Alkohol förknippas ofta med fest och avkoppling, men även med skam och misslyckande när vi inte kan hantera vårt drickande. Det är lätt att tro att alkoholproblem bara drabbar

Läs mer

Utvärdering av föräldrakurs hösten 2013

Utvärdering av föräldrakurs hösten 2013 Utvärdering av föräldrakurs hösten 2013 - Har du verktyg för att bemöta din oroliga och nedstämda tonåring? Föräldrakursen oro/nedstämdhet är ett samarbete mellan Råd & stöd, Gamla Uppsala familjeenhet

Läs mer

Titel: Strävan efter medarbetarengagemang: Choklad, vanilj eller jordgubbe?

Titel: Strävan efter medarbetarengagemang: Choklad, vanilj eller jordgubbe? Titel: Strävan efter medarbetarengagemang: Choklad, vanilj eller jordgubbe? Av Bill Sims, Jr. Ärligt talat så har vi allvarliga problem med säkerhetskulturen, Bill. Det är verkligen en märklig upplevelse

Läs mer

Kan bostadsrätt bli bostadsfel? frågor och svar när hyresrätten ombildas

Kan bostadsrätt bli bostadsfel? frågor och svar när hyresrätten ombildas Kan bostadsrätt bli bostadsfel? frågor och svar när hyresrätten ombildas En bättre värd? Antalet ombildningar av hyresrätt till bostadsrätt har ökat markant de senaste åren. Det väcker en hel del frågor

Läs mer

Kan jag bara nå min bild av framtiden kommer allt blir bra.

Kan jag bara nå min bild av framtiden kommer allt blir bra. Guide: De vanligaste besluts- och tankefällorna Du är inte så rationell som du tror När vi till exempel ska göra ett viktigt vägval i yrkeslivet, agera på börsen eller bara är allmänt osäkra inför ett

Läs mer

25 knep för att hålla koll på din tid

25 knep för att hålla koll på din tid 25 knep för att hålla koll på din tid 25 knep för att hålla koll på din tid 1 Gör dina sysslor realistiska och genomförbara Planera dina sysslor, projekt och uppgifter efter din kapacitet att genomföra

Läs mer

sluta snusa En handbok för dig som funderar på att kasta snusdosan

sluta snusa En handbok för dig som funderar på att kasta snusdosan sluta snusa En handbok för dig som funderar på att kasta snusdosan Funderat på att sluta? Innehåll Funderat på att sluta? Börjar det bli dags att bli kvitt beroendet? I det här häftet hittar du användbara

Läs mer

Upptäck 7 trick som förvandlar ditt nyhetsbrev till en kassako

Upptäck 7 trick som förvandlar ditt nyhetsbrev till en kassako LYSTRING FÖRETAGARE som vill ha fler referenser, högre intäkter och fler kunder, klienter eller patienter som jagar dig istället för tvärtom Upptäck 7 trick som förvandlar ditt nyhetsbrev till en kassako

Läs mer

Vad vinner du på att sluta röka?

Vad vinner du på att sluta röka? Vad vinner du på att sluta röka? I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet Nikotinläkemedel och abstinensbesvär Håll ut! Andra broschyrer inom området: Tobak och

Läs mer

Min Ledarskapsresa. Mats Strömbäck UGL handledare och ledarskaps konsult

Min Ledarskapsresa. Mats Strömbäck UGL handledare och ledarskaps konsult Min Ledarskapsresa Mats Strömbäck UGL handledare och ledarskaps konsult Dina första förebilder De första ledare du mötte i ditt liv var dina föräldrar. De ledde dig genom din barndom tills det var dags

Läs mer

1. Bekräftelsebehov eller självacceptans

1. Bekräftelsebehov eller självacceptans 1. Bekräftelsebehov eller självacceptans Jag behöver kärlek och bekräftelse från människor som känns viktiga för mig och jag måste till varje pris undvika avvisande eller nedvärdering från andra. Jag gillar

Läs mer

STRESS ÄR ETT VAL! { ledarskap }

STRESS ÄR ETT VAL! { ledarskap } { ledarskap } STRESS ÄR ETT VAL! SLUTA SÄTTA PLÅSTER PÅ DINA SYMPTOM NÄR DU ÄR STRESSAD. LÖS PROBLEMEN VID KÄLLAN ISTÄLLET OCH FUNDERA ÖVER VILKA VAL DU GÖR SOM CHEF. E n undersökning visar att 70 procent

Läs mer

Förvandlingen. Jag vågade inte släppa in honom utan frågade vad han ville. Jag trodde att du behövde mig, sa gubben och log snett.

Förvandlingen. Jag vågade inte släppa in honom utan frågade vad han ville. Jag trodde att du behövde mig, sa gubben och log snett. Förvandlingen Det var sent på kvällen och jag var ensam hemma. Jag måste upp på vinden och leta efter något kul och läskigt att ha på mig på festen hos Henke. Det skulle bli maskerad. Jag vet att jag inte

Läs mer

Mental träning termin 2 HT-10 Sida 1 av 1

Mental träning termin 2 HT-10 Sida 1 av 1 1 av 11 2010-12-13 16:22 Mental träning termin 2 HT-10 Sida 1 av 1 Antal besvarade enkäter: 15 1 Hur tycker du att målen för momentet har uppfyllts? Vi har väl uppfyllt de delarna bra. Jag tycker det känns

Läs mer

Guide till bättre balans i livet.

Guide till bättre balans i livet. Guide till bättre balans i livet. En praktisk handledning för både arbetsgivare och anställda. Balans i livet kan betyda mycket. Hur ska vi alla kunna kombinera arbete med privatliv utan att det kostar

Läs mer

För önskad effekt är det viktigt att välja tillräckligt hög dos under tillräckligt lång tid.

För önskad effekt är det viktigt att välja tillräckligt hög dos under tillräckligt lång tid. Nikotinläkemedel Receptfria läkemedel. Undantag Nicorette nässpray som är receptbelagt. Säljes på apotek och i livsmedelshandel. För önskad effekt är det viktigt att välja tillräckligt hög dos under tillräckligt

Läs mer

Hur jag personligen blev rånad med Google Adwords

Hur jag personligen blev rånad med Google Adwords 1 Hur jag personligen blev rånad med Google Adwords Visste du att anledningen till att de flesta inte tjänar pengar med Adwords är för att du troligtvis fallit offer för alla de lögner som cirkulerar på

Läs mer

Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom

Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom Programmet bygger på Kognitiv biobeteendeterapeutisk självhjälpsmanual för tvångssyndrom av Jeffrey Schwartz. Texten har översatts av Susanne Bejerot. Texten

Läs mer

TÖI ROLLSPEL E 006 1 (6) Arbetsmarknadstolkning

TÖI ROLLSPEL E 006 1 (6) Arbetsmarknadstolkning ÖI ROLLSPEL E 006 1 (6) Arbetsmarknadstolkning Ordlista arbetslöshetskassa kassakort montera reparera preliminärt gatubelysning övertid projekt gatukontoret fackman installation armatur arbetsmoment högspänning

Läs mer

Handledning till Lätta tips barn

Handledning till Lätta tips barn Handledning till Lätta tips barn Lätta tips är ett material riktat till familjer där ett eller flera barn har övervikt. Broschyren Lätta tips kan användas tillsammans med arbetsbladet Min dag samt övriga

Läs mer

Femtonde efter trefaldighet, endast ett är nödvändigt, Matteus kapitel 11:28-30

Femtonde efter trefaldighet, endast ett är nödvändigt, Matteus kapitel 11:28-30 Femtonde efter trefaldighet, endast ett är nödvändigt, Matteus kapitel 11:28-30 Kom till mig, alla ni som är tyngda av bördor; jag skall skänka er vila. Ta på er mitt ok och lär av mig, som har ett milt

Läs mer

HÄLSO VINSTER HJÄLP ATT BEHANDLINGAR SLUTA RÖKA KALENDER A KTIVITETER

HÄLSO VINSTER HJÄLP ATT BEHANDLINGAR SLUTA RÖKA KALENDER A KTIVITETER HJÄLP ATT SLUTA RÖKA HÄLSOVINSTER BEHANDLINGAR Kalender Aktiviteter börja leva fullt ut HÄLSOVINSTER MED ATT SLUTA Rökning är mer än bara en dålig vana För varje cigarett du tar riskerar du din hälsa.

Läs mer

Positiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Av Henrik Johansen

Positiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Av Henrik Johansen Positiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Av Henrik Johansen Man ska vara positiv för att skapa något gott. Ryttare är mycket känslosamma med hänsyn till resultatet. Går ridningen inte bra, faller

Läs mer

Innehåll. Smakprov från boken ORKA! utgiven på www.egetforlag.se

Innehåll. Smakprov från boken ORKA! utgiven på www.egetforlag.se FRIDA SÖDERMARK Innehåll Jag lever min dröm 5 1. Orka 9 2. Hitta din grej 11 3. Hitta tiden 17 4. Utgå från dig själv 27 5. Att sätta upp mål 30 6. Motivation 36 7. Motgångar 43 8. Jämvikt och fokus 50

Läs mer

Faktamaterial om röksug Därför är det så svårt att sluta röka

Faktamaterial om röksug Därför är det så svårt att sluta röka Faktamaterial om röksug Därför är det så svårt att sluta röka Ett pressmaterial framtaget av Niconovum AB Faktamaterialet är granskat av Karl Olov Fagerström, docent, tobaks- och nikotinforskare, tel:

Läs mer

Kom och tita! Världens enda indiska miniko. 50 cent titen.

Kom och tita! Världens enda indiska miniko. 50 cent titen. En ko i garderoben j! är jag här igen, Malin från Rukubacka. Det har hänt He Det en hel del sedan sist och isynnerhet den här sommaren då vi lärde känna en pianotant. Ingenting av det här skulle ha hänt

Läs mer

Handboken, för familjehem och alla andra som möter människor i

Handboken, för familjehem och alla andra som möter människor i Handboken, för familjehem och alla andra som möter människor i beroendeställning Det är så att närhet, socialt stöd och sociala nätverk har betydelse, inte bara för människans överlevnad utan också för

Läs mer

Övningar till avsnitt 3 - Leva inifrån och ut

Övningar till avsnitt 3 - Leva inifrån och ut Övningar till avsnitt 3 - Leva inifrån och ut I den första övningsdelen började du stärka din självbild bland annat med hjälp av en lista med positiva affirmationer anpassade just för dig. Förhoppningsvis

Läs mer

Three Monkeys Trading. Tänk Just nu

Three Monkeys Trading. Tänk Just nu Three Monkeys Trading Tänk Just nu Idag ska vi ta upp ett koncept som är otroligt användbart för en trader i syfte att undvika fällan av fasta eller absoluta uppfattningar. Det är mycket vanligt att en

Läs mer

Klara, färdiga, träna!

Klara, färdiga, träna! TISDAG 12 OKTOBER 2004 Klara, färdiga, träna! 1,2,3 så kommer du i gång med att motionera Vill du börja träna, men har svårt att komma i gång? Kropp & Hälsa hjälper dig att hitta motivationen. Vi behöver

Läs mer

Vinsterna märks direkt

Vinsterna märks direkt Sluta röka Du måste övervinna två saker när du ska sluta röka: ditt fysiska beroende av nikotin och ditt psykiska beroende, det vill säga vanan att t ex alltid ta en cigarett efter maten. På Apotek Hjärtat

Läs mer

Retorik & framförandeteknik

Retorik & framförandeteknik Introduktion Vi har läst Lärarhandledning: Våga tala - vilja lyssna, som är skriven av Karin Beronius, adjunkt i språk och retorikutbildare, tillsammans med Monica Ekenvall, universitetsadjunkt, på uppdrag

Läs mer

Behandla din barnlöshet

Behandla din barnlöshet Behandla din barnlöshet - med tre enkla punkter Hur du kan börja behandla din barnlöshet genom att massera tre zonterapipunkter på fötterna. Carin Hertnäs Hur du behandlar din barnlöshet genom att massera

Läs mer

6-stegsguide för hur du tänker positivt och förblir positiv.

6-stegsguide för hur du tänker positivt och förblir positiv. 6-stegsguide för hur du tänker positivt och förblir positiv Låt oss säga att du vill tänka en positiv tanke, till exempel Jag klarar det här galant. och du vill förbli positiv och fortsätta tänka den här

Läs mer

Först vill vi förklara några ord och förkortningar. i broschyren: impulsiv för en del personer kan det vara som att

Först vill vi förklara några ord och förkortningar. i broschyren: impulsiv för en del personer kan det vara som att Hej! Du som har fått den här broschyren har antagligen ett syskon som har ADHD eller så känner du någon annan som har det. Vi har tagit fram den här broschyren för att vi vet att det inte alltid är så

Läs mer

Intervjuguide - förberedelser

Intervjuguide - förberedelser Intervjuguide - förberedelser Din grundläggande förberedelse Dags för intervju? Stort grattis. Glädje och nyfikenhet är positiva egenskaper att fokusera på nu. För att lyckas på intervjun är förberedelse

Läs mer

B. Vad skulle man göra för att vara bättre förberedd inför en lektion i det här ämnet?

B. Vad skulle man göra för att vara bättre förberedd inför en lektion i det här ämnet? Studieteknik STUDIEHANDLEDNING Syftet med dessa övningar är att eleverna själva ska fördjupa sig i olika aspekter som kan förbättra deras egen inlärning. arna görs med fördel i grupp eller parvis, och

Läs mer

BERÄTTARFESTIVALEN SKELLEFTEÅ 2013 22-28 APRIL. Skellefteå skriver. 6 Hålet. En berättelse från Skellefteå

BERÄTTARFESTIVALEN SKELLEFTEÅ 2013 22-28 APRIL. Skellefteå skriver. 6 Hålet. En berättelse från Skellefteå BERÄTTARFESTIVALEN SKELLEFTEÅ 2013 22-28 APRIL Skellefteå skriver # 6 Hålet En berättelse från Skellefteå Författaren & Skellefteå berättarförening 2013 Tryck: Skellefteå Tryckeri, april 2013 Jag var ute

Läs mer

Tobaksfri graviditet. ge ditt barn en uppväxt utan tobak

Tobaksfri graviditet. ge ditt barn en uppväxt utan tobak Tobaksfri graviditet ge ditt barn en uppväxt utan tobak JAG SLUTAR NÄR JAG BLIR GRAVID Så tänker de flesta. Men många upptäcker att det är svårare än de trodde. Här får du några råd som kan hjälpa dig

Läs mer

10 TIPS - ditt eget recept För balans och framgång!

10 TIPS - ditt eget recept För balans och framgång! 10 TIPS - ditt eget recept För balans och framgång! Kenth Åkerman Det är värt vilket pris som helst att få se en slocknad blick lysa upp på nytt, få se ett leende tändas hos den som tycktes ha glömt att

Läs mer

Ett nytt perspektiv i arbetet med barn och föräldrar

Ett nytt perspektiv i arbetet med barn och föräldrar Ett nytt perspektiv i arbetet med barn och föräldrar Kurs för förskollärare och BVC-sköterskor i Kungälv 2011-2012, 8 tillfällen. Kursbok: Ditt kompetenta barn av Jesper Juul. Med praktiska exempel från

Läs mer

Sju misstag som förstör din sömn och hur du kan göra någonting åt dem

Sju misstag som förstör din sömn och hur du kan göra någonting åt dem Sju misstag som förstör din sömn och hur du kan göra någonting åt dem En rapport från Utvilad.se Effektiv och beprövad hjälp vid sömnproblem Inledning Tidningar, hemsidor och andra medier vimlar i dag

Läs mer

1. TITTAR Jag tittar på personen som talar. 2. TÄNKER Jag tänker på vad som sägs. 3. VÄNTAR Jag väntar på min tur att tala. 4.

1. TITTAR Jag tittar på personen som talar. 2. TÄNKER Jag tänker på vad som sägs. 3. VÄNTAR Jag väntar på min tur att tala. 4. Färdighet 1: Att lyssna 1. TITTAR Jag tittar på personen som talar. 2. TÄNKER Jag tänker på vad som sägs. 3. VÄNTAR Jag väntar på min tur att tala. 4. SÄGER Jag säger det jag vill säga. Färdighet 2: Att

Läs mer

INTERAKTIVA WORKSHOPÖVNINGAR

INTERAKTIVA WORKSHOPÖVNINGAR INTERAKTIVA WORKSHOPÖVNINGAR INLEDNING INTERAKTION: SAMVERKAN, SAMSPEL ELLER ÖMSESIDIG PÅVERKAN? Vad betyder det att något är interaktivt? Det är lite av ett modeord och många vill använda det. Många gånger

Läs mer

N Y C K E L N T I L L E T T L I V

N Y C K E L N T I L L E T T L I V NYCKELN TILL ETT LIV När du ser på mitt liv som det är nu, med framgång och berömmelse, så kan du säkert inte föreställa dig att jag en gång i tiden helt saknade självkänsla och inte hade någon tro på

Läs mer

Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil

Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil Att leva ett långt och friskt liv är ett mål för många. En sund och hälsosam livsstil är en bra grund för en hög livskvalitet genom livet.

Läs mer

Räkna med Rutiga Familjen

Räkna med Rutiga Familjen Räkna med Rutiga Familjen Ett grafiskt mattespel som behandlar de fyra räknesätten med positiva och negativa tal. Utan siffror och symboler. Med lärande agenter. Saga Http://rutigafamiljen.se 2008-11-06

Läs mer

Vad vinner du på att sluta röka?

Vad vinner du på att sluta röka? Vad vinner du på att sluta röka? 1 I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet Läkemedel vid rökstopp Stopp och Håll ut! Tobak och vikt Snus Ett material av Sluta-Röka-Linjen

Läs mer

FÖRKORTA DIN VÄG PÅ BANAN

FÖRKORTA DIN VÄG PÅ BANAN FÖRKORTA DIN VÄG PÅ BANAN Av Marie Hansson - Känns hunden för snabb? - Har du svårt att hinna dit du vill på banan? Själva kärnan i lösningen på problemet borde väl vara att förkorta din väg? Ju svårare

Läs mer

Din RelationsBlueprint - Källan till smärta eller framgång i din intima relation

Din RelationsBlueprint - Källan till smärta eller framgång i din intima relation Din RelationsBlueprint - Källan till smärta eller framgång i din intima relation Lyssna, jag känner mig enormt glad och hedrad att jag får spendera den här tiden med dig just nu och att du tar dig tid

Läs mer

LATHUND FÖR FRAMGANGSRIKT PAVERKANSARBETE. 2. Möte med. att tänka på före, under och efter besöket

LATHUND FÖR FRAMGANGSRIKT PAVERKANSARBETE. 2. Möte med. att tänka på före, under och efter besöket LATHUND FÖR FRAMGANGSRIKT PAVERKANSARBETE 2. Möte med kommunen att tänka på före, under och efter besöket Att ridklubben har en bra dialog och ett gott samarbete med sin kommun är viktigt för ridklubbens

Läs mer

"De 7 vanligaste misstagen de flesta gör vid viktminskning och hur DU gör för att undvika dem!"

De 7 vanligaste misstagen de flesta gör vid viktminskning och hur DU gör för att undvika dem! "De 7 vanligaste misstagen de flesta gör vid viktminskning och hur DU gör för att undvika dem!" av Jarkko Kortelainen - World of Shape Bästa läsare! Att välja rätt viktminsknings- och träningsprogram är

Läs mer

Från fattigdom till rikedom - ditt ekonomiska genombrott i 10 steg

Från fattigdom till rikedom - ditt ekonomiska genombrott i 10 steg Från fattigdom till rikedom - ditt ekonomiska genombrott i 10 steg STEG 1 Ändra ditt sätt att tänka De första stegen till det ekonomiska genombrottet och ekonomisk frihet handlar om förändringar inom dig.

Läs mer

BLI RÖK- OCH SNUSFRI ALLT DU SPARAR ALLT DU VINNER. Vi hjälper dig ta ställning. SÅ KLARAR DU FÄLLORNA Så undviker du återfall

BLI RÖK- OCH SNUSFRI ALLT DU SPARAR ALLT DU VINNER. Vi hjälper dig ta ställning. SÅ KLARAR DU FÄLLORNA Så undviker du återfall Samtal om tobak och avvänjning med ungdomar Fimpa Nu! BLI RÖK- OCH SNUSFRI ALLT DU SPARAR ALLT DU VINNER Vi hjälper dig ta ställning SÅ KLARAR DU FÄLLORNA Så undviker du återfall Handledning till tidningen

Läs mer

En bok om ofrivillig barnlöshet. av Jenny Andén Angelström & Anna Sundström

En bok om ofrivillig barnlöshet. av Jenny Andén Angelström & Anna Sundström En bok om ofrivillig barnlöshet av Jenny Andén Angelström & Anna Sundström En bok om ofrivillig barnlöshet 2013 Jenny Andén Angelström & Anna Sundström Ansvarig utgivare: Jenny Andén Angelström ISBN: 978-91-637-2882-2

Läs mer

www.dalecarnegie.se Dale Carnegie Tips för att skapa förstklassig kundservice

www.dalecarnegie.se Dale Carnegie Tips för att skapa förstklassig kundservice www.dalecarnegie.se Dale Carnegie Tips för att skapa förstklassig kundservice Del 1 Service börjar med relationer Förstklassig kundservice börjar med goda relationer. Här är nio sätt att stärka kundrelationer

Läs mer

Någonting står i vägen

Någonting står i vägen Det här vänder sig till dig som driver ett företag, eller precis är på gång att starta upp Någonting står i vägen Om allting hade gått precis så som du tänkt dig och så som det utlovades på säljsidorna

Läs mer

Jag vill forma goda läsare

Jag vill forma goda läsare Fackuppsats Antonia von Etter Jag vill forma goda läsare Hur lätt är det att plocka ut det viktigaste ur en lärobokstext, som när man läser den inför ett prov till exempel? Jag minns att många av mina

Läs mer

Den Kreativa Nervositeten

Den Kreativa Nervositeten Den Kreativa Nervositeten Jan Alpsjö www.lentos.se tel: 0705-120206 1 DEN KREATIVA NERVOSITETEN Den Kreativa Nervositeten riktar sig till personer som skall förbereda en presentation. Syftet är att kunna

Läs mer

EN LITEN SKRIFT FÖR DIG SOM VILL ATT DITT BARN SKA GÅ LÅNGT

EN LITEN SKRIFT FÖR DIG SOM VILL ATT DITT BARN SKA GÅ LÅNGT EN LITEN SKRIFT FÖR DIG SOM VILL ATT DITT BARN SKA GÅ LÅNGT VILL DU ATT DINA BARN SKA GÅ LÅNGT? LÄS DÅ DET HÄR. Det är med resvanor precis som med matvanor, de grundläggs i tidig ålder. Både de goda och

Läs mer

Vägen till en NY RelationsBlueprint...

Vägen till en NY RelationsBlueprint... Vägen till en NY RelationsBlueprint... Kommer du ihåg... sist gick vi igenom den viktigaste delen som kontrollerar din lycka, framgång och tillfredsställelse i kärleksfulla och passionerade relationer

Läs mer

Orienteringsteknik. Steg 1: Att förstå kartans symboler. Steg 2: Att förstå kompassen. Steg 3: Att förstå kartan. Steg 4: Koncentration.

Orienteringsteknik. Steg 1: Att förstå kartans symboler. Steg 2: Att förstå kompassen. Steg 3: Att förstå kartan. Steg 4: Koncentration. Orienteringsteknik Orientering är egentligen världens enklaste sport. Man får facit redan vid start och får kolla på det hur ofta man vill under hela loppet. Trots detta har majoriteten av orienterarna

Läs mer

Röker ditt barn? En handbok för dig som tror att ditt barn börjat röka

Röker ditt barn? En handbok för dig som tror att ditt barn börjat röka Röker ditt barn? En handbok för dig som tror att ditt barn börjat röka Mitt barn röker. Innehåll Mitt barn röker. 3 Vägen till att bli rökare 4 Steg 1 Förberedelse 5 Steg 2 Testning 6 Steg 3 Experimentering

Läs mer

Hemtenta Vad är egentligen demokrati?

Hemtenta Vad är egentligen demokrati? Hemtenta Vad är egentligen demokrati? Inledning Demokrati ett begrepp många av oss troligen tycker oss veta vad det är, vad det innebär och någonting många av oss skulle hävda att vi lever i. Ett styrelseskick

Läs mer

Klickerövningar för förare utan hund! Av Eva Bertilsson och Emelie Johnson Vegh, publicerad i Agilitybladet 2003, här något omstrukturerad.

Klickerövningar för förare utan hund! Av Eva Bertilsson och Emelie Johnson Vegh, publicerad i Agilitybladet 2003, här något omstrukturerad. Klickerövningar för förare utan hund! Av Eva Bertilsson och Emelie Johnson Vegh, publicerad i Agilitybladet 2003, här något omstrukturerad. När du tränar din hund är det som bekant viktigt att du delar

Läs mer

Lektion 2. Att göra en stretch. eller fördelen med att se sig själv som en amöba

Lektion 2. Att göra en stretch. eller fördelen med att se sig själv som en amöba Lektion 2 Att göra en stretch eller fördelen med att se sig själv som en amöba Utdrag ur Utrustad Johan Reftel, Kristina Reftel och Argument Förlag 2005 15 Att göra en stretch är att göra något som man

Läs mer

1 Börja samtalet med tjejerna idag! EnRigtigMand.dk. Äger alla rättigheter

1 Börja samtalet med tjejerna idag! EnRigtigMand.dk. Äger alla rättigheter 1 Börja samtalet med tjejerna idag! Starta samtalet en kort introduktion Denna bok är skrivit med ett syfte. Syftet är att ge dig de redskapen som krävs, för att träffa människor. Varken mer eller mindre.

Läs mer

Innehåll klassbesöket. Om dig och Tobaksfri Duo. Inled med alla fördelar. Fördel tobaksfri. Jag har bestämt mig!

Innehåll klassbesöket. Om dig och Tobaksfri Duo. Inled med alla fördelar. Fördel tobaksfri. Jag har bestämt mig! Jag har bestämt mig! Innehåll klassbesöket Om hur ni/vi kommer att följa upp Tobaksfri Duo - alla gånger eleverna kommer till FTV och träffar er - med en årlig försäkran Om dig och Tobaksfri Duo Berätta

Läs mer