1 burk konjaklax 1 burk kallrökt sik 1 burk hela vattenkastanjer 1 burk champinjoncréme

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "1 burk konjaklax 1 burk kallrökt sik 1 burk hela vattenkastanjer 1 burk champinjoncréme"

Transkript

1 Att utgå från: I kylen finns: 2 liter mjölk 2 liter yoghurt 15 ägg ca 1 kilo ost 1 matlagningsgrädde 7 tomater 1 gurka 1 kilo morötter vitlök smör flytande margarin soja mango chutney dijionsenap lingonsylt 1 burk inläggningssill I frysen finns: 4 påsar fläskkotletter (4 middagar) 4 påsar köttfärs á ca 325g. 1 pkt torsk vaniljglass 1 laxsida hackad spenat lite wok-grönsaker broccoli I skafferiet finns: Potatis lök pasta lasagneplattor 7 varma koppen ris välling thé kaffe vetemjöl strösocker sirap massa olika kryddor gula ärtor gröna linser 2 påsar hollandaisesås 1 burk krossade tomater 2 burkar svamp 2 burkar krossad ananas 3 burkar majs 1 burk tonfisk 1 burk röksiklöjor i olja 1 burk siklöjor i tomatsås

2 1 burk konjaklax 1 burk kallrökt sik 1 burk hela vattenkastanjer 1 burk champinjoncréme Det finns nog inget utrymme för utsvävningar denna månad, så undvik helt att smånalla av saker och ting. Ta endast 1 skiva ost per smörgås, och inte flera smörgåsar. Osten och smörgåsmargarinet måste räcka lääääänge. Om det är JÄTTESUG efter nåt sött så ta 1 kula av vaniljglassen och lägg i en fin skål och njut med andakt Eller gör lite havrekakor (1/2 sats och de ska räcka hela månaden ) Du kanske kan köpa en påse popcorn (ej micro-typ) att ha att poppa i kastrull till fredagsmys den här månaden. Då du är gravid måste vi se till att du får rätt sorts näringsämnen och gott om järn så att du slipper lägga matpengar på kosttillskott i onödan Det får vi nog lösa mha linser, ärtor och bönor Dessutom är dessa fulla av fibrer, proteiner och har lågt GI. Bara fördelar (om man bortser från att man har lätt för att bli lite fisig av det ;) Tänk också på att din budget är ca 100 kronor per vecka i mat! (Du måste ha lite marginal också.) Om du klarar en vecka på 50 kronor eftersom du använder upp sånt du har hemma först så får du därmed kvar 50 kronor till den vecka då allt i princip tagit slut. Och tyvärr är det så att du denna månad inte har möjlighet att välja bort saker bara för att du tycker att det är lite sämre. Du har inte råd med barilla-pasta, köp billigast möjligt per kilo istället (på Lidl) och satsa på att ha mat hela månaden istället för kulinariska höjdpunkter. Där jag skrivit att du ska servera med pasta så kanske du kan ta ris eller potatis istället om det börjar ta slut i skåpet och tvärtom. Köp hem lite grövre mjöl (rågsikt och/eller grahamsmjöl) som komplement till vetemjölet. Köp även 4-6 påsar torrjäst. Du måste baka själv denna månad och baka då helst lite grövre bröd. De är nyttigare och mättar längre. (Grahamsmjöl är även bra som substitut till en del av vetemjölet i tex pannkakssmet nyttigare och mättar mer.) Frukost alla dagar: (Fram till yoghurten tagit slut: yoghurt till Dottern, vuxna äter tyvärr lite väl stora portioner så ni bör nog gå direkt på gröt och spara yoghurten till henne då yoghurt annars kommer bli en rejält stor kostnad.) havregrynsgröt 1 portion per vuxen. Om Dottern äter frukost och inte välling så räcker det nog med ½ portion till henne. Det bör räcka med 1 stort paket havregryn för hela månaden. (1 port = 1 dl gryn). Ransonera mängden mjölk som ni har till gröten, den ska räcka i MINST 2 dagar och då inkluderas mellismjölk till Dottern. Helst skall den också räcka till någon matlagning också. Maken var laktoskänslig? Han kanske kan äta smörgås och dricka té? Förmiddagsmellis om det är långt till lunch: ½ frukt vardera till dig och Dottern, ½-1 smörgås med 1 skiva ost till dig (dela med dig till Dottern om hon är hungrig), vatten. Din karl kan klara sig på 1 smörgås + 1 skiva ost. han är ju inte gravid så han får satsa på grönsaker vid måltiderna istället. ;) Lunch: se senare oftast rester av middagen. Måltidsdryck: vatten eller citronvatten.

3 Eftermiddagsmellis: De första dagarna: yoghurt + flingor (rosta havregryn i en torr panna så smakar de lite bättre). Efter det att yoghurten tagit slut: Hemmagjord risifrutti/mannafrutti (gör en stor sats risgrynsgröt, frys in i lagom stora bunkar, tina och blanda med lite sylt eller rivet äpple + vispad grädde om ni har råd), ½ frukt till dig/dottern om ni inte har äpple i risifruttin, eventuellt ½ - 1 smörgås med en skiva ost. Ett litet glas mjölk till Dottern om ni inte äter ostsmörgås eller har grädde i risifruttin. 1 portion gröt lär räcka till 2 mellis åt Dottern. Ni vuxna kanske kan dela på 1 portion, då går det bara åt 1,5 port per dag i mellis. Middag: se nedanför, gör matlista utgående från mina förslag. Måltidsdryck: vatten eller citronvatten. Om du är utsvulten på kvällskvisten så drick té eller citronvatten och ät en smörgås. Sammanställt vad jag fått ihop: Ca 60 måltider (Ibland ska saker räcka till både lunch och middag, men det skriver jag då ut.) Inköpslista (tror jag fått med allt men kan ha missat någon småsak) 1 paket havregryn 1 påse grahamsmjöl eventuellt 1 påse rågsikt om du hittar billig sådan på Lidl 4 paket torrjäst 2 röda paprikor (eller annan färg som är billigare) Köp en paprika per gång du gör treveckorssallad. 1 burk bakpulver (Lidl?) 1 kg grötris (finns det på Lidl så köp det där) 3 paket bacon 1 paket buljongtärningar (bör väl finnas på Lidl?) 1 liten flaska matlagningsolja (bör väl också finnas på Lidl?) 2 flaskor real lemon eller motsvarande pressad citron (finns kanske på Lidl?) används till måltidsdryck/istället för vinäger i dressing/på fisk istf färsk citron. Dryg! 1 liten flaska vitvinsvinäger eller äppelcidervinäger (finns säkert på Lidl) helst äpple. 3 kg morötter (köp 1 kg till nu och 2 kg om 2 veckor eller när rötterna tagit slut) 2 mellanstora vitkålshuvuden (1 i taget) Lite av den billigaste frukt du kan hitta. Tex apelsiner eller äpplen. Ransonera frukten och köp inte så mycket att den hinner bli dålig! Eventuellt får du helt enkelt skippa frukt utom då och då och äta vitkål för egen del istället, det är c-vitaminrikt. Dottern kan nog behöva en del frukt dock. Doppa skurna äppelbitar i lite citronsaft på ett fat så oxiderar de inte och blir fula om du ger ½ frukt i taget. Citronsaften som du använt häller du sedan över i en tillbringare och blandar citronvatten av. (Bara lite citron i vattnet så att det tar lite smak, det ska inte vara surt.) Den billigaste äppelmos/sylt du kan hitta. (Lidl?) 1 tub tomatpuré (Lidl?) 3 burkar tomatkross (Lidl?) 1 burk tonfisk 2 förpackningar fetaost (200g) om mjölk finns på Lidl så finns säkert feta där också, köp annars den billigaste du hittar. Kompletteringshandla margarin (smör är för dyrt), potatis, pasta och lök om det behövs. Pasta på Lidl! 1 påse popcorn (måste finnas på Lidl!) till fredagsmys

4 1 falukorvsring om ca 800g brukar finnas på extrapris, köp då! 2 kg fläskkarré, kyckling eller motsvarande för ca 20 kronor kilot max. Leta extrapriser! 6 ägg (2 tetror grädde till risifrutti ej absolut nödvändigt) Totalt ca 13 liter mjölk, antagligen mindre eftersom ni inte verkar dricka mjölk? Köp därför bara vid behov. Lägg undan 100 kronor per vecka till inköp, handla INGET utöver det som absolut måste köpas! Mot slutet av månaden kommer ni ha mycket sämre med saker hemma, så då behövs den lilla bufferten på 200 Sallader, grönsaker och frukt: gör treveckorssallad på vitkål sök på Tre veckors sallad i rubriken på Mat&Dryck så hittar du den. Använd vitvinsvinäger om du inte fått tag i äppelcidervinäger och matolja istf olivolja (som ju är dyrare). Skippa purjon i salladen. Använd dock först upp den gurka och tomater (tomater till fetaostlasagne) du har hemma innan du gör annan sallad. Morötter kan rivas och blandas i det mesta för att dryga ut, göra saken saftigare och mer mättande. Morötter blandat med lite apelsin i bitar är jättegott och nyttigt. Apelsin kan användas till en ganska lyxig helg-efterrätt. Koka en lag av 2 dl vatten, 1 dl socker/sirap och en kanelstång samt 5 stycken hela kryddnejlikor. Häll över 2 apelsiner som du först skurit bort skalet från och sedan skurit i 1,5 cm tjocka skivor. Låt stå att svalna och servera till en kula med vaniljglass. Ett havreflarn i glasskulan som ett segel ser häftigt ut. Om ni klarat er igenom hela månaden och har lite pengar kvar den sista veckan så kan ni köpa en cremé fraishe och göra en ½ sats ananaspaj på en burk ananas. Lite smålyx kan ju behövas ibland. Skala och skär stavar av morötter och klyftor av oskalad (borstad) potatis. Lägg i en plastpåse och ha i 1 msk olja, salt, peppar och tex timjan eller rosmarin. Skaka som en tossig tills allt fördelat sig. Ugnsbaka i ca 175 grader tills mjukt. Gott till fläskkotletterna kanske? Kål kan man skära tunt, slaka (hälla över kokande vatten) och sedan blanda med lite lingonsylt till en god sallad. Eller så häller man i krossad ananas Pizzasallad är också gott. Av gröna linserna gör du en linssallad och/eller har som utdrygning i olika rätter, tex köttfärs. De är supernyttiga och innehåller mycket järn. Koka linserna i vatten + lite soja enl instruktioner på paketet. Häll av överblivet kokvatten och gör en dressing på 3 delar olja, 1 del vinäger eller citronsaft, salt, peppar och torkade örtkryddor. Häll över linserna och låt stå kallt. Håller i alla fall någon dag och kan ätas till maten eller som utdrygning i olika rätter. Som variant kan man köpa torkade bönor, koka och marinera på motsvarande sätt. Troligtvis är det dock lättare att få i Dottern linser än bönor (Brukar vara så med små barn.) Köper du mer linser så se till att de är oskalade (dvs gröna eller svarta). De är nyttigare. Smörslungade morötter är supergott, koka morotsstavar knappt mjuka i lättsaltat vatten, häll av vattnet och lägg tillbaka morötterna i kastrullen. Lägg i 1 liten kula smör/margarin, salt,

5 peppar, rosmarin och en nypa socker. Skaka runt över eftervärmen på plattan tills smöret smält. Smakar bäst till kött skulle jag tro, kanske ett tillbehör till fläskkotletterna? MATEN 4 måltider Ärtsoppa gjord på gula ärtor. En förpackning om 1 kg (eller 2 om 0,5 kg) lär räcka till minst varje torsdag hela månaden ut. Koka soppan vegetariskt (räkna med 2 gula lökar + 3 morötter + kryddor + 2 buljongtärningar skulle jag tro det brukar finnas bra recept på kartongen) så kostar den inte alls många kronor. Servera med en smörgås + 1 skiva ost + senap (blanda lite dijon med socker eller sirap så att den blir lite godare till ärtsoppa ni hade ju ingen vanlig senap hemma). Om ni har punsch hemma så kan ni förgylla torsdagsmiddagen med detta. ;) Koka storkok av detta i största grytan, soppan blir bara godare då. Frys sedan in i lagom stora förpackningar och plocka fram på onsdagkväll och tina. * 2 ggr Potatis och morotsbiffar. Riv morötter och potatis, ha i ½ finriven lök och om du har kokat det tidigare (bra att ha färdigt) ca 1 dl mosade linser. Vänd i 1-2 ägg och lite mjöl och stek i lite margarin. Servera med lingonsylt samt ½ paket stekt bacon klippt i bitar. Gör tillräckligt med biffar för att det ska räcka till lunch dagen efter då du steker upp resterande bacon. Går att varieras genom att ändra fördelningen potatis/morot samt genom att blanda i lite riven ost och/eller olika kryddor. Laga denna rätt 2 ggr under månaden. 4 måltider (1 per vecka + ev mellis dagen därpå) Enkla frasvåfflor (ca 10 laggar) gjorda på följande recept: 100 g margarin eller smör 2 ½ dl vatten 3 ½ dl vetemjöl (kan ta 2 dl grahamsmjöl + 1 ½ dl vetemjöl istället) 2 dl mjölk 2 tsk bakpulver Smält fettet och låt svalna, rör samman vatten, mjöl, mjölk och bakpulver till en slät smet. Tillsätt fettet och stek i våffeljärn. Ät med äppelmos/sylt. Om det blir smet över så håller den sig minst 2 dagar i kylen och kommer funka alldeles utmärkt till mellis. Blanda i riven morot för större mättnad. Brukar vara en given barnfavorit. Jag vet inte hur stor laxsidan är, men jag tippar på att den är runt kilot? I så fall räcker den till minst 8 portioner mat. Skär av stjärtändan lite och spara till att ha till pasta. Lax med spenat Halva laxsidan (ca 400 g) steker du i ugn med salt, peppar å sånt. Koka potatis och servera stuvad spenat till.

6 Lax med hollandaise Gör potatismos, blanda i 1 ägg, klicka ut runt saltad+pepprad laxsida (ca 400 g) i en ugnsfast form. Gör hollandaisesås på 1 påse och häll över laxen. Baka i ugn i ca 190 grader tills laxen är genomstekt. Servera med sallad. Pasta med lax Koka pasta. Strimla laxändan från laxsidan. Stek wokgrönsakerna snabbt i lite olja, ha i laxen och vänd runt lite snabbt (den blir fort klar). Pastagratäng med broccoli Koka pasta, häll i en form. Koka broccolin i några minuter i saltat vatten. Fördela bland pastan. Klipp ner ½ paket bacon i gratängen. Gör en äggstanning på 2,75 dl mjölk, 3 ägg och salt, peppar och kryddor. Häll över och ugnsbaka i 175 grader tills äggstanningen stannat. Nu vet jag inte vad siklöjor i tomatsås är (har aldrig testat dem), men om de är som makrill i tomatsås så kan man faktiskt bara mosa dem lite och röra ner i pasta så har man en pastasås. Pasta med siklöja i tomatsås Koka pasta, mosa siklöjan, rör ner tillsammans med ½ burk majs eller linser i pastan. 4 måltider (1 gång per vecka) Fläskkotletter med lite olika tillbehör Koka potatis eller ris till eller gör de bakade grönsakerna jag beskrev ovan. 2 gånger kan ni ha svampsås till (svampen från ½ burk + ½ lök fräses i lite margarin, dofta över lite vetemjöl, på med ½ spadet från svampburken + lite mjölk, salt, peppar) Frys in resten av svampen+spad till nästa gång du gör kotletter. Kanske champinjoncremén kan komma till nytta här. De andra gångerna brunsås smaksatt med lite lingonsylt eller äppelmos. Eller så har du en klick mos brevid bara. * 2 ggr Köttfärs Bryn 2 finhackade lökar + lite vitlök + och 1 paket köttfärs i en panna. Häll på 2 burkar tomatkross + 2 buljongtärningar + lite soja + lite tomatpuré + 3 finrivna morötter + lite finskuren vitkål + ½ burk majs (det som blev över sedan tidigare ;) + 1 burk svamp. Krydda. Låt puttra tills klart. Vänd i 2-3 dl färdigkokta och marinerade linser. Servera ½ mängden med pasta som middag + lunch dagen efter. Frys in resten om du inte vill äta köttfärs direkt på varann. Av det som är kvar gör du sedan cottage pie. Gör ett gott potatismos, ha i 1 ägg. Lägg den kvarvarande ½ köttfärsmängden i botten på en form med potatismoset över. Strö över lite ost. Gratinera i ugn (ca 200 grader skulle jag tro) tills den fått fin färg. Räcker till middag + lunch dagen efter. Gör detta 2 ggr under månaden. 3 måltider Lasagne Gör en vitsås (bechamelsås) på 1 liter mjölk och smaksätt med 2 dl riven ost.

7 Gör en god köttfärssås (gärna utdrygad enligt ovan) på 1 paket köttfärs. Om det blir köttfärssås över så har ni ju till pasta en extra dag. Använd upp lasagneplattorna och varva enligt instruktioner på paketet. (om ni har rejält med grönsaker till, tex kokt broccoli eller morotssallad) Torsk a la madame Junod Lägg torsken i en trång form. Krydda torskblocket (ska vara fruset) med rejält med örtsalt (1 ½ tsk). Häll över matlagningsgrädden. In i ugnen i graders ugnsvärme i minuter. Servera pressad potatis (eller ris om ni fått slut potatis vid det här laget) samt kokt broccoli till. Pasta med majspesto Skär en liten bit av osten i små tärningar. Lägg i en mixer. Ha i en burk majs, 1 vitlöksklyfta, en skvätt olja, lite salt, peppar, en skvätt tomatpuré (eftersom du inte har några soltorkade tomater) och en nypa socker. Mixa tills ganska slätt. Blanda ner i varm nykokt pasta. (Räcker till 2 omgångar.) Pasta/ris tonnato Fräs ½ - 1 lök i olja. Tillsätt vitlök och 1 burk tomatkross. Sjud i ca 10 minuter tills lite vätska försvunnit. (Kan ha i ½ grönsaksbuljongtärning om du vill.) Rör ner tonfisken och sjud 2 minuter tills allt är genomvarmt. Servera med pasta eller ris. Sik med ris Koka en tomatsås på vitlök, lök och tomatkross + kryddor. Blanda i 1-2 dl linser när färdigt. Servera med burken rökt sik samt ris. Grov tonfiskpizza (eller baconpizza om ni istället för tonfisk köper bacon och använder ½ paket; annat går också bra men ska ej vara dyrare än tonfisken!) När du ändå bakar bröd tar du undan en del av degen efter första jäsningen och kavlar ut tunt. Ta lite tomatkross (en matsked eller två som du sparat från matlagning dagen innan), lite tomatpuré (en matsked eller två här också) och rör ihop till en tomatsås tillsammans med lite kryddor. Fördela innehållet i en burk tonfisk (eller bacon) över pizzan, ha på lite (1/4) tunt skuren lök samt ett snålt lager med riven ost. (Den ska ju räcka till annat också, osten.) Baka i ganska varm ugn (225 grader) tills osten smält. Du kan också ha på olika andra rester på pizzan. Observera att du måste göra pizzan ganska tidigt medan ni ännu har ost hemma. 3 måltider Kålpudding Strimla en klyfta vitkål (ca 0,75 kg) och bryn lätt i smör och rör sedan ner en 2 msk sirap. Låt kallna. Stek 1 påse köttfärs, dryga ut med rivna morötter, ha i salt, kryddpeppar och låt puttra ett tag. Ha i lite linser för att dryga ut mer när det puttrat färdigt. Ha i 3-4 portioner risgrynsgröt (som du kokt till risifruttin) och vänd ner kålen i färsen. Lägg i en ugnsfast form. Lös upp en

8 buljongtärning i 3 dl vatten och häll över färsen. Stek kålpuddingen i ugnen ca minuter, servera med kokt potatis och lingonsylt. Röksiklöja/konjaklax Jag har ingen aning om vad du ska använda röksiklöja och konjaklax till (har aldrig testat det och vet inte hur det smakar), men blanda med ris och grönsaker så har du ju (2 om du har gott om spenat) Spenatsoppa med ägg och smörgås Gör en spenatsoppa, tina spenaten med lite smör/margarin, ha på lite vetemjöl, buljong och vatten och låt koka en liten stund. Krydda efter smak. Servera med ägghalvor (koka 2 ägg och halvera), samt smörgås. Korv stroganoff Gör korv stroganoff av 1/3 av falukorven, 1 lök, tomatpuré, lite mjöl, en skvätt mjölk samt 1 tsk dijonsenap. Servera med ris. Ugnsbakad falu med äpple och ost Av 1/3 falukorv så skär du snitt i korven nästan igenom. I snitten petar du ner tunt skurna äppleskivor som du vikt en ½ ostskiva runt. Hacka upp resten av äpplet och lägg brevid korven i en ugnseldfast form. Jag brukar bre ut ett tunt lager med senap på korven (funkar dock inte så bra med dijon) och ha på lite ströbröd/smulat bröd och stänka på lite flytande margarin, men senap funkar inte alltid så bra med små barn så du kan nog skippa den biten. Servera med pasta. svensk falugryta Gör en enkel vitsås, smaka av med senap (kan behöva lite socker eftersom du bara har dijon hemma). Hacka en lök och ett äpple fint. Skär 1/3 falukorv i mindre bitar. Bryn rubbet och lägg ner i vitsåsen och låt allt puttra en liten stund. Serveras med ris. 4 måltider Fläskkarré eller kyckling som köpts på extrapris Ugnsgrilla karrén eller kycklingen, rensa från ben och servera med tex ris och mango chutney + grönsaker. För att få det att räcka lite längre så kan du blanda det skuret i bitar direkt i riset tillsammans med broccoli och kokt morot i tärningar + lite majs kanske. Eventuella rester kan du ha till en enkel pytt tillsammans med potatis och lök. 3 måltider Restmat Dottern äter rester, ni äter varma koppen + smörgås + eventuella rester som räcker till er. 3 måltider * 2 ggr Fetaostlasagne Gör en vitsås på 1 liter mjölk, blanda i 1,5 dl riven ost. Hacka 3-4 tomater och 1 paket fetaost och blanda. Om du har kvar spenat kan du ta en del sådant, tina och krama ur.

9 Varva vitsås, plattor, tomat/feta-röra och spenat om vartannat, salta och peppra. Gör så många lager du bara kan (ta hellre och gör en hög lasagne än en stor och tunn lasagne det blir saftigare då). Sista lagret ska vara vitsås ovanpå plattor. Kör in i ugnen i enlighet med instruktioner på paketet. Sista 10 minuterna strör du på 0,5 dl ost ovanpå. Om du inte har några plattor kvar så går det bra att göra en pastagratäng på liknande sätt. Gör då en äggstanning på 3 ägg och 3 dl mjölk och ha över kokt pasta + tomat/feta-röran. Gör dubbel sats av denna rätt och frys in i portionsstorlek. Om du har tex smörgåskrassefrön hemma i nåt skåp (man brukar ju inte räkna med sånt när man inventerar) så kan du odla dem tillsammans med Dottern och få lite smörgåspålägg på det viset. De ska visst vara ganska så nyttiga. Dottern kommer dessutom säkert att tycka att det är spännande.

Matordning för Lilla Chili

Matordning för Lilla Chili Matordning för Lilla Chili 3 personer, 1100 kr under tiden 28e augusti 20 september (frukost) 24 frukostar 8 luncher (4 helger), 23 middagar, totalt 31 lagade måltider för 3 personer Vad som finns hemma:

Läs mer

2 port gröt 2 dl gryn (havregryn eller rågflingor) 4 dl vatten lite salt 1 äpple i tärningar 1 tsk Arlas smör- och rapsolja ev lite kanel

2 port gröt 2 dl gryn (havregryn eller rågflingor) 4 dl vatten lite salt 1 äpple i tärningar 1 tsk Arlas smör- och rapsolja ev lite kanel Behov: 23 dagars mat, varav 6 helgdagar då hela familjen äter alla mål hemma och resten endast 1 vuxen + en 1,5 åring till lunch + hela familjen äter frukost & middag Om Lidl finns i närheten; handla det

Läs mer

KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK

KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK 1 portion 100 g kycklingfilé i långa strimlor 1 tsk majsolja 1 liten lök, finhackad 1/2 finhackad röd paprika 1-2 ansjovisfiléer, 30 g 1/2 dl kycklingbuljong salt och peppar

Läs mer

En Lättare Vecka v.19

En Lättare Vecka v.19 v.19 MÅNDAG Ost & tomatgratinerad falukorv med stuvade makaroner TISDAG Fiskbiff med mos och kall sås ONSDAG Ritas köttfärssås TORSDAG Laxsoppa med en touch of thai FREDAG Vegetarisk wok LÖRDAG Klassiska

Läs mer

Ingredienser v.17. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.17. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Ingredienser v.17. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.17. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.17 Recept Kött/fisk Ca 600 gram kycklingfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 550 gram falukorv Ca 500 gram laxfilé Ca 700-800 gram fläskkotlett 1 2 3 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg fast potatis 1 pkt pasta 1 pkt

Läs mer

Ingredienser v.28. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.28. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Ingredienser v.28. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.28. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.28 Recept Kött/fisk Ca 600 gram kycklingfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 550 gram falukorv Ca 500 gram laxfilé Ca 800 gram fläskkotlett 1 2 3 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg fast potatis 1 pkt pasta 1 pkt ris

Läs mer

Slutet gott, allting gott!

Slutet gott, allting gott! Slutet gott, allting gott! Vi har väl alla varit med om månader när bankomaten hånskrattar sitt Uttag medges ej och vi letar förtvivlat efter bortglömda mynt i burkar och fickor därhemma. Det är då vi

Läs mer

Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad

Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad 4 port coscous 600 g blandfärs 0,5 röd lök 0,25 vitlök 1 tsk salt 0,5 tsk sambal oelek 0,5 tsk mald spiskummin 2msk mjölk Sås: 3 dl gräddfil 2 msk chilisås

Läs mer

En Lättare Vecka. http://enlattarevecka.wordpress.com/

En Lättare Vecka. http://enlattarevecka.wordpress.com/ En Lättare Vecka Måndag: Majsplättar med halloumichampinjoner Tisdag: Kycklingstroganoff Onsdag: Lax med potatis och broccolimos Torsdag: Linssoppa Fredag: Pasta Calypso Lördag: Ugnsstekt kycklingfilé

Läs mer

En Lättare Vecka.

En Lättare Vecka. En Lättare Vecka Måndag: Fylld ugnsbakad måltidskorv Tisdag: Fiskgratäng a la Winther Onsdag: Kycklingwok Torsdag: Spenatsoppa med ägghalva Fredag: Fettucine med ajvar kyckling Lördag: Tacogratäng med

Läs mer

Sremska med avokadoröra. vecka 13

Sremska med avokadoröra. vecka 13 Sremska med avokadoröra och salsa vecka 13 familj Sremska med avokadoröra och salsa cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2632 kj/629 kcal. Protein 18,4 g. Fett 34,4 g. Kolhydrater 59,7 g. Ingredienser:

Läs mer

Ingredienser v.2. Recept. Hej! Bra att ha hemma v.2. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Ingredienser v.2. Recept. Hej! Bra att ha hemma v.2. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! v.2 Recept Kött/fisk Ca 600 gram kycklingfilé Ca 500 gram laxfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 550-600 gram fläskytterfilé 1 2 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg fast potatis 1 pkt pasta 2,5 Grönsaker 1 kg morötter

Läs mer

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 41 MÅNDAG Panerad

Läs mer

CHILI CON CARNE. 7 goda matlåderecept

CHILI CON CARNE. 7 goda matlåderecept 1 7 goda matlåderecept Här är Sara Begners matlådor för under 20 kr per portion. CHILI CON CARNE ca 400 g nötfärs 2 msk smör eller margarin 2 gula lökar, skalade, finhackade 2 vitlöksklyftor, skalade,

Läs mer

Vegetariska receptfrån Paul Svensson. var smart! servera vegetariskt

Vegetariska receptfrån Paul Svensson. var smart! servera vegetariskt Vegetariska receptfrån Paul Svensson Couscous tagine med ugnsrostade grönsaker, yoghurt och saffran fullkornscouscous grönsaksbuljong 9 dl 7,5 dl lagerblad 2 gurkmeja saffran y msk 1 g tomater 3 aubergine

Läs mer

7 middagsförslag familjer med barn i åldern 1-6 år

7 middagsförslag familjer med barn i åldern 1-6 år Centrala Barnhälsovården Södra Bohuslän & Göteborg mars 2011 7 middagsförslag familjer med barn i åldern 1-6 år Recepten är beräknade för familjen med 2 barn i åldrarna 1-6 år (familjens mat från cirka

Läs mer

Paprikapasta med korv. vecka 39

Paprikapasta med korv. vecka 39 Paprikapasta med korv vecka 39 familj Paprikapasta med korv cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 3044 kj/ 728 kcal. Protein 22,1 g. Fett 43,4 g. Kolhydrater 60,3 g. Ingredienser: 4 portioner

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v.39. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.39. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v.39. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.39. Köp gärna med fler matvaror! dagar v.39 Recept Kött/fisk Ca 00 gram nötfärs Ca 600 gram laxfilé Ca 40-00 gram fläskfilé 700 gram kycklinginnerfilé 1 2 3 Potatis/ris/pasta mm 1 kg fast potatis 1 pkt pasta 1 pkt lasagneplattor 1,4 2

Läs mer

Pannkaka i ugn med örtig chilifärs

Pannkaka i ugn med örtig chilifärs Pannkaka i ugn med örtig chilifärs 2 msk smör bakplåtspapper 6 dl mjölk 4 dl mjöl 5 ägg 1 tsk salt ca 600 g köttfärs 0,25 vitlök 1 msk olja 0,5 tsk svartpeppar 1 pkt krossad tomat med chili 1 msk tomatpure

Läs mer

Enkla recept som alla gillar till vardag eller fest!

Enkla recept som alla gillar till vardag eller fest! Matinspiration & Recept från Coop Enkla recept som alla gillar till vardag eller fest! Låt Coop planera veckans middagar! Matlådan Vår Middag hjälper dig att äta mer varierat utan att du behöver lägga

Läs mer

Sunt och gott hela veckan

Sunt och gott hela veckan 1 Sunt och gott hela veckan MÅNDAG Fiskpinnar i tunnbrödrulle 400 gram fiskpinnar 100 gram salladskål 200 gram morötter i stavar 250 gram cocktailtomater i halvor 150 gram gurka i stavar 2 dl matlagningsyoghurt,

Läs mer

Ingredienser v.38. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.38. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Ingredienser v.38. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.38. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.38 Recept Kött/fisk Ca 00 gram nötfärs Ca 600 gram laxfilé 1 fläskfilé, ca 00 gram 700 gram kycklinginnerfilé 1 2 3 Potatis/ris/pasta mm 1 kg fast potatis 1 pkt pasta 1 pkt lasagneplattor 1,4 2 Grönsaker

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v.35. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.35. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v.35. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.35. Köp gärna med fler matvaror! dagar v.3 Recept Kött/fisk 00 gram nötfärs Ca 600 gram kycklingfilé Ca 800 gram fläskkarre 2 pkt bacon 400 gram torskfilé 400 gram lax 2 3 4 Potatis/ris/pasta mm 2 kg potatis pkt pasta 3, Hej! Vi har en

Läs mer

Ingredienserna i våra recept är i första hand ekologiska råvaror med lokala producenter som leverantörer. Aioli på palsternacka 10 portioner

Ingredienserna i våra recept är i första hand ekologiska råvaror med lokala producenter som leverantörer. Aioli på palsternacka 10 portioner Aioli på palsternacka 700 g palsternacka 250 g potatis 1 st röd chili 2 st vitlöksklyftor 1 st citron(saften) 1 dl matolja 1 l grönsaksbuljong örtsalt,vitpeppar socker 1. Skala och skär palsternackan och

Läs mer

Tsatsiki (4 portioner) 1 gurka 1 tsk salt 2 dl turkisk yoghurt 2 vitlöksklyftor 2 krm svartpeppar. Grekisk sallad (4 portioner)

Tsatsiki (4 portioner) 1 gurka 1 tsk salt 2 dl turkisk yoghurt 2 vitlöksklyftor 2 krm svartpeppar. Grekisk sallad (4 portioner) Moussaka (4 portioner) 2 st auberginer 2 gula lökar 2 vitlöksklyftor 400 gr köttfärs eller kycklingfärs 4 msk smör 1 burk krossade tomater 1 dl vispgrädde Svartpeppar Örtsalt SÅS 2 tsk kanel 2 dl grädde

Läs mer

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 4 MÅNDAG Mangokyckling

Läs mer

Vecka 1,4 port. Matnyttigt! Monikas 3 dagarskasse! Recept. Ingredienser. Bra att ha hemma!

Vecka 1,4 port. Matnyttigt! Monikas 3 dagarskasse! Recept. Ingredienser. Bra att ha hemma! Vecka,4 port Ingredienser Kött/fisk 400 g lammfärs pkt bacon bit kassler, ca 600 g 400 g torskfilé burk räkor Potatis/ris/pasta mm bröd pkt rigatoni Monikas dagarskasse! Välkomna till en vecka som är fylld

Läs mer

Meny och receptbok - Vilda på Karups Nygård

Meny och receptbok - Vilda på Karups Nygård Meny och receptbok - Vilda på Karups Nygård MENY Söndag 3 augusti. Lunch: Mackor, tonfisk, skinkröra, makrill, ägg. Middag: Pyttipanna med stekt ägg och rödbetor. Måndag 4 augusti. Lunch: Korv Stroganoff

Läs mer

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 40 MÅNDAG Kycklingklubba

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 35. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 35. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 35. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 35. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 5 Recept Kött/fisk Ca 500 gram laxfilé Ca 600 gram kycklingfilé pkt salami Potatis/ris/pasta kg potatis förp quinoa Hej! Vi har en helt fantastisk vecka framför oss med otroligt mycket goda smaker

Läs mer

Tisdag! Kycklingwok med chili, ingefära, soltorkade tomater och cashewnötter (2 portioner) 250g kycklingfilé 1 morot

Tisdag! Kycklingwok med chili, ingefära, soltorkade tomater och cashewnötter (2 portioner) 250g kycklingfilé 1 morot En veckas förslagsmeny! För dig som vill gå ner i vikt; Ta bort: bröd, pasta och gryn. För dig som vill behålla vikten; Lägg till: bröd, pasta och gryn. MIDDAG Måndag! Köttbullar med gräddsås och quinoasallad

Läs mer

Klimatsmart vardag antar du utmaningen?

Klimatsmart vardag antar du utmaningen? Klimatsmart vardag antar du utmaningen? Var med och bidra till ett mer hållbart Örebro! Klimatsmart vardag hjälper dig att leva ett smartare liv. Ny klimatutmaning varje månad. Gröna veckan Hur klimatsmart

Läs mer

ÄKTA MATGLÄDJE HUSMANS- KASSEN

ÄKTA MATGLÄDJE HUSMANS- KASSEN ÄKTA MATGLÄDJE HUSMANS- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka så kommer vi laga några av Sveriges mest uppskattade klassiska rätter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 44 MÅNDAG

Läs mer

Recept. Ingredienser v.19. Veckans meny: Bra att ha hemma v.19. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Recept. Ingredienser v.19. Veckans meny: Bra att ha hemma v.19. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.19 Recept Kött/fisk Ca 600 gram torskfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 1000 gram kycklingfilé 1 pkt bratwurst Ca 400 gram lövbiff 1 2 3,4 4 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg fast potatis 1 pkt pasta 1,2,4 3 Grönsaker

Läs mer

Vecka 45,4 port. Matnyttigt! Monikas 3-dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1,2 2 3 1,2,3 3 3 2,3 2,3 1,3 3 2 2 1

Vecka 45,4 port. Matnyttigt! Monikas 3-dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1,2 2 3 1,2,3 3 3 2,3 2,3 1,3 3 2 2 1 Vecka 45,4 port Monikas -dagarskasse! Välkomna till en vecka rik på smaker som för tanken såväl till varmare land som till kyligare höstdagar. Först ut är en otroligt lättlagad festrätt- en gryta på fläskfilé

Läs mer

Tortellini med ricotta och basilika. vecka 42

Tortellini med ricotta och basilika. vecka 42 Tortellini med ricotta och basilika vecka 42 familj Tortellini med ricotta och basilika cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2444 kj/ 583 kcal. Protein 27,5 g. Fett 28,9 g. Kolhydrater 60,4

Läs mer

Ingredienser. Gör så här

Ingredienser. Gör så här Banan- och currysoppa 10 g lök 20 g purjolök 1 msk solrosolja 100 g (ca 1 st) banan 30 g ananas på burk 100 ml köttbuljong 50 g (ca 1 st) potatis 10 g (1 msk) mandlar 2 msk mellangrädde salt, curry, vitpeppar

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v Recept Potatis/ris/pasta kg potatis, Grönsaker rödlök gul lök vitlök paprika blomkål chilipeppar citron kruka dill knippe rädisor ask babyspenat kg morötter,,,, Hej! Välkomna till

Läs mer

Ingredienser v.45. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.45. Köp gärna med fler matvaror!

Ingredienser v.45. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.45. Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v.45 Recept Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram minutfilé förp rökt makrill Potatis/ris/pasta 900 gram potatis pkt pasta Grönsaker gul lök vitlök 500 gram vitkål ask cocktailtomater

Läs mer

Vecka 41,4 port. Monikas 3 dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1 1 1 2 2,3 1 1 3. Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor!

Vecka 41,4 port. Monikas 3 dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1 1 1 2 2,3 1 1 3. Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor! Vecka 4,4 port Monikas dagarskasse! Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor! Här finns både välkända och klassiska goda smaker samt mindre kända smaker i nytänkande rätt. Min personliga favorit

Läs mer

Recept. Ingredienser v.18. Hej! Bra att ha hemma v.18. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.18. Hej! Bra att ha hemma v.18. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v.8 Kött/fisk Ca 500 gram blandfärs Ca 600 gram laxfilé pkt rökt skinka Recept 2 Potatis/ris/pasta mm kg potatis 2, Grönsaker 2 gula lökar vitlök bit ingefära lime 2 paprikor 450 gram morötter

Läs mer

ÄKTA MATGLÄDJE PREMIUM- KASSEN

ÄKTA MATGLÄDJE PREMIUM- KASSEN ÄKTA MATGLÄDJE PREMIUM- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 45 MÅNDAG Laxgryta

Läs mer

Pasta rosso med kyckling och zucchini. vecka 37

Pasta rosso med kyckling och zucchini. vecka 37 Pasta rosso med kyckling och zucchini vecka 37 familj Pasta rosso med kyckling och zucchini cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2105 kj/ 505 kcal. Protein 44,0 g. Fett 11,3 g. Kolhydrater 52,7

Läs mer

Ingredienser v.21. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.21. Köp gärna med fler matvaror! Barnkasse

Ingredienser v.21. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.21. Köp gärna med fler matvaror! Barnkasse Barnkasse v.21 Recept Kött/fisk Ca 600 gram kycklingfilé Ca 500 gram fryst laxfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram fläskytterfilé 1 2 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg potatis 1 förp pasta 2,5 Hej! Vi har fem

Läs mer

Ingredienser v.3. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.3. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Ingredienser v.3. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.3. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.3 Recept Kött/fisk Ca 600 gram kycklingfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 550 gram falukorv Ca 500 gram laxfilé Ca 800 gram fläskkotlett 1 2 3 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg fast potatis 1 pkt pasta 1 pkt ris

Läs mer

RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010. 10 läckra kycklingrecept

RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010. 10 läckra kycklingrecept RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010 10 läckra kycklingrecept Grillade kycklingfileér med pestosallad Vänd filéerna i en blandning av citronsaft och olivolja. Krydda med salt och peppar. Stek filéerna tills de

Läs mer

Köttfärspiroger. Fyllning. ½ gul lök. 2 krm salt

Köttfärspiroger. Fyllning. ½ gul lök. 2 krm salt Köttfärspiroger Pirogdeg 50 g matfett ¾ dl mjölk ¼ pkt jäst 1 krm salt 1 äggvita 2 ½ dl vetemjöl Fyllning ½ gul lök 150 g nötfärs 2 krm salt 2 krm svartpeppar 2 msk tomatpuré 1 vitlöksklyfta ½ dl svamp

Läs mer

Svamp- och färspanna. vecka 9

Svamp- och färspanna. vecka 9 Svamp- och färspanna vecka 9 familj Svamp- och färspanna cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2528 kj/605 kcal. Protein 41,1 g. Fett 24,1 g. Kolhydrater 53,4 g. Ingredienser: 4 portioner ris

Läs mer

Nya, snabba vardagsfavoriter!

Nya, snabba vardagsfavoriter! Nya, snabba vardagsfavoriter! Wokstrimlor med limedressing och koriander 4 portioner 5 10 min ca 400 g wokstrimlor 2 lime (saft och rivet skal) 1/2 msk syltad ingefära 2 tsk Sambal Oelek 3 msk Kikkoman

Läs mer

Vecka 32,4 port. Matnyttigt! MatHems Familjematkasse! Recept. Ingredienser

Vecka 32,4 port. Matnyttigt! MatHems Familjematkasse! Recept. Ingredienser Vecka, port Ingredienser Kött/fisk 00-600 gram laxfilé pkt lammfärs, ca 00-00 gram pkt lövbiff, ca 00-00 gram 700 gram kycklinginnerfiléer Potatis/ris/pasta mm kg potatis pkt pasta 800 gram sötpotatis,

Läs mer

Recept. Ingredienser v.12. Veckans meny: Bra att ha hemma v.12. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Recept. Ingredienser v.12. Veckans meny: Bra att ha hemma v.12. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.1 Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé 500 gram nötfärs 1 falukorv pkt bacon Ca 700 gram kycklinginnerfilé Recept 1 3 4 5 Potatis/ris/pasta mm 1 kg potatis 500 gram pasta 1 pkt ris,4 1 3,5 Hej! Välkomna till

Läs mer

Pasta med rökt lax, svartkål och körvel. vecka 11

Pasta med rökt lax, svartkål och körvel. vecka 11 Pasta med rökt lax, svartkål och körvel vecka 11 inspiration Pasta med rökt lax, svartkål och körvel Rätten blir krämig när såsen får sjuda några minuter. Den fina smaken fås då citron blandas med de rökta

Läs mer

Varmrökt lax med ljummen potatissallad. vecka 33

Varmrökt lax med ljummen potatissallad. vecka 33 Varmrökt lax med ljummen potatissallad vecka 33 inspiration Varmrökt lax med ljummen potatissallad Potatissalladen får smak av saften och skalet från citron och pepparrot. Det syrliga möter det riviga

Läs mer

MELLANMÅL Frukt och grönsaker 1 valfri frukt/grönsak med ProPoints värde 0... FRUKOST. Frukost Mellanmål Lunch Middag

MELLANMÅL Frukt och grönsaker 1 valfri frukt/grönsak med ProPoints värde 0... FRUKOST. Frukost Mellanmål Lunch Middag Veckomatsedel Frukost Mellanmål Lunch Middag FRUKOST Yoghurtfrukost 2 dl naturell lättyoghurt ¾ dl müsli utan frukt och nötter (naturell) 1 banan 1 skiva, 35 g rågbröd, grovt med hela korn 1 tsk lättmargarin

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v 52. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 52. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v 52. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 52. Köp gärna med fler matvaror! 5 dagar v 5 Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram kycklingfilé Ca 400 gram räkor Ca 600 gram fläskkotletter Recept 3 4 5 Potatis/ris/pasta 900 gram potatis pkt pasta 3,5 4 Hej! Julaftonsveckan är här

Läs mer

Räk- och paprikapasta. vecka 41

Räk- och paprikapasta. vecka 41 Räk- och paprikapasta vecka 41 familj Räk- och paprikapasta cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2081 kj/498 kcal. Protein 19,8 g. Fett 21,6 g. Kolhydrater 53,5 g. Ingredienser: 4 portioner

Läs mer

En Lättare Vecka v.17

En Lättare Vecka v.17 v.17 MÅNDAG Kålpudding TISDAG Kycklinggryta med röd curry ONSDAG Fransk vitlöksfisk TORSDAG Ärtsoppa med morot & timjan FREDAG Vinskinka med pressad potatis LÖRDAG Bittens kycklingfile SÖNDAG Honungslax

Läs mer

Fiskkakor med krassesås. vecka 33

Fiskkakor med krassesås. vecka 33 Fiskkakor med krassesås vecka 33 familj Fiskkakor med krassesås cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2444 kj/ 584 kcal. Protein 30,8 g. Fett 26,4 g. Kolhydrater 54,3 g. Ingredienser: 4 portioner

Läs mer

Fruktsallad. Ingredienser: 1 äpple. 10 vindruvor. 1 banan. ½ apelsin. ½ dl krossad ananas. Gör så här: 1. Skölj och skär äpplet i tärningar.

Fruktsallad. Ingredienser: 1 äpple. 10 vindruvor. 1 banan. ½ apelsin. ½ dl krossad ananas. Gör så här: 1. Skölj och skär äpplet i tärningar. Fruktsallad 1 äpple 10 vindruvor 1 banan ½ apelsin ½ dl krossad ananas 1. Skölj och skär äpplet i tärningar. 2. Skölj och dela druvorna, ta bort kärnorna. 3. Skala bananen och apelsinen, skär dem i skivor.

Läs mer

TOUCH SMAKGLÄDJE RECEPT FÖR DIG I STORKÖK

TOUCH SMAKGLÄDJE RECEPT FÖR DIG I STORKÖK TOUCH SMAKGLÄDJE RECEPT FÖR DIG I STORKÖK KYCKLINGGRYTA GREKLAND Denna mustiga gryta sprider härliga dofter av citron och medelhav. FÄRSBIFFAR MED FETAOST Den enkla goda klassiska pannbiffen når högre

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v 3. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 3. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v 3. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 3. Köp gärna med fler matvaror! 5 dagar v 3 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram kycklingfilé 1 förp kalkonkassler 1 förp bacon 1 3 2 4 5 Potatis/ris/pasta mm 900 gram mjölig potatis 1 pkt pasta 4 1,5

Läs mer

5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret

5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret 5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret Ugnsbakad lax med råris och pestosås 4 portioner, ca 30 min, 684 kcal Laxfilé 600 g Råris 4 portioner Rödlök 1 st Babyspenat 80 g Citron ½ st Grönsaksbuljongtärning

Läs mer

MELLANMÅL Frukt och grönsaker 1 valfri frukt/grönsak med ProPoints värde 0. FRUKOST. Frukost Mellanmål Lunch Middag ... ...

MELLANMÅL Frukt och grönsaker 1 valfri frukt/grönsak med ProPoints värde 0. FRUKOST. Frukost Mellanmål Lunch Middag ... ... Veckomatsedel Frukost Mellanmål Lunch Middag FRUKOST Flingfrukost 3 dl lättfil 1 ½ dl fullkornsflingor ½ rivet äpple 1 skiva knäckebröd 1 msk leverpastej max 10% tomat, gurka Mannagrynsfrukost 2 msk mannagryn

Läs mer

Linssallad med halstrad lax. Krämig rotfruktssoppa. Kycklingrullar med tomater i balsamvinäger. Kikärtsbiffar

Linssallad med halstrad lax. Krämig rotfruktssoppa. Kycklingrullar med tomater i balsamvinäger. Kikärtsbiffar Vecka 35 Linssallad med halstrad lax Krämig rotfruktssoppa Kycklingrullar med tomater i balsamvinäger Kikärtsbiffar Jag gillar verkligen lax. Det är gott med bara lite flingsalt på men går dessutom att

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror! 3 dagar Ingredienser v 3 Recept Kött/fisk 600 gram kycklingfilé pkt bratwurst 500 gram laxfilé 1 3 Potatis/ris/pasta 1 förp risoni Hej! Vi inleder denna augustivecka med en riktigt lättlagad och god middag.

Läs mer

Matinformation. Receptsamling. EkoReko 2009 på Skräddartorps Lägerplats

Matinformation. Receptsamling. EkoReko 2009 på Skräddartorps Lägerplats Matinformation och Receptsamling EkoReko 2009 på Skräddartorps Lägerplats Matsedel Måndag. 3/8 Lunch: Hamburgare (frysta,råa) Mellis: frukt Middag: Dragonpasta Tisdag. 4/8 Lunch: Kyckling Marengo med ris

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 31. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 31. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 31. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 31. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v Recept Potatis/ris/pasta förp pasta Grönsaker vitlök gul lök citroner aubergine gurka salladshuvud kruka basilika kruka persilja påse bladspenat tomat,,,,, Hej! En krämig och snabblagad

Läs mer

Vecka 47,4 port. Monikas 3-dagarskasse! Recept. Ingredienser. Bra att ha hemma! 1 2,3 1 1 1,3 2 2 1

Vecka 47,4 port. Monikas 3-dagarskasse! Recept. Ingredienser. Bra att ha hemma! 1 2,3 1 1 1,3 2 2 1 Vecka 47,4 port Monikas -dagarskasse! Varmt välkomna till en riktigt god, lättlagad och spännande vecka! Här finns vardagsfavoriter som kyckling, färsbiffar och fisk fast på lite annorlunda vis. De baconlindade

Läs mer

Välkomna till en vegetarisk, inspirerande eftermiddag!

Välkomna till en vegetarisk, inspirerande eftermiddag! Välkomna till en vegetarisk, inspirerande eftermiddag! Nygårdsskolan, Askim, juni 2011 Buffé: Vegetarisk chili med smak från Indien Quorn Stroganoff med senap från Dijón Marinerade kikärtor med apelsin,

Läs mer

Veckans Middagar. Det här behöver jag också: Vecka 40, 2014

Veckans Middagar. Det här behöver jag också: Vecka 40, 2014 Det här behöver jag också: Veckans Middagar Vecka 40, 2014 Måndag: Broccolipasta med ärtskott Tisdag: Blomkålssallad med curry och getost Onsdag: Nudlar med japansk omelett Torsdag: Frittata med spenat,

Läs mer

Bacon & äpplekorv med spenatstuvade makaroner. vecka 48

Bacon & äpplekorv med spenatstuvade makaroner. vecka 48 Bacon & äpplekorv med spenatstuvade makaroner vecka 48 familj Bacon & äpplekorv med spenatstuvade makaroner cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2648 kj/ 633 kcal. Protein 27,9 g. Fett 33,6

Läs mer

Matlista till 540.65:-

Matlista till 540.65:- Matlista till 540.65:- 2 personer, 1 vuxen och 1 barn Behöver: toapapper köp först (ta och köp 2 pkt Euroshopper 8 pack, för ca 30:- ) Äter: vegetariskt Har hemma: 1 kg gröna linser 3 l ris/sojamjölk 5

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 8. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 8. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 8. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 8. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 8 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 600 gram rödspätta Ca 600 gram fläskytterfilé 2 Potatis/ris/pasta pkt pasta 2 kg potatis 2, Hej! Välkomna till en ny vecka men nya goda vardagsrätter.

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 36. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 36. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 36. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 36. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 6 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs 500 gram laxfilé hel kyckling Potatis/ris/pasta mm kg potatis, Hej! Vi har en riktigt härlig vecka framför oss med flera inspirerande rätter på menyn. Just nu

Läs mer

Här kommer veckans AIK-kasse med rejäla måååltider, energirika mellanmåååål och tillsammans supportar vi klubben med en 50-lapp för varje kasse.

Här kommer veckans AIK-kasse med rejäla måååltider, energirika mellanmåååål och tillsammans supportar vi klubben med en 50-lapp för varje kasse. Här kommer veckans AIK-kasse med rejäla måååltider, energirika mellanmåååål och tillsammans supportar vi klubben med en 50-lapp för varje kasse. Bara att anfalla köket. Alla vi som älskar god mat och fotboll

Läs mer

Kyckling- och salsicciagryta. vecka 2

Kyckling- och salsicciagryta. vecka 2 Kyckling- och salsicciagryta med örter vecka 2 familj Kyckling- och salsicciagryta med örter cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 3142 kj/ 751 kcal. Protein 38,7 g. Fett 40,4 g. Kolhydrater

Läs mer

Risotto med Parmesan. Krämig svamprisotto. Till 8 personer behövs:

Risotto med Parmesan. Krämig svamprisotto. Till 8 personer behövs: Risotto med Parmesan 1 finhackad lök 4 matskedar olivolja 2 hela vitlökar 200 gr risottoris 1 glas vitt vin buljong 1 näve färsk timjan 100 gr smör 2 nävar riven parmesan Sätt in vitlökarna i ugnen ca

Läs mer

Ingredienser v 2. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 2. Köp gärna med fler matvaror! Barn

Ingredienser v 2. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 2. Köp gärna med fler matvaror! Barn Barn v 2 Recept Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram fryst vit fiskfilé 2 förp korv Ca 500 gram fryst laxfilé Ca kg frysta kycklingben 2 4 5 Potatis/ris/pasta mm 2 förp färska lasagneplattor kg potatis

Läs mer

Kycklingcasserole med dijon och haricots verts. vecka 47

Kycklingcasserole med dijon och haricots verts. vecka 47 Kycklingcasserole med dijon och haricots verts vecka 47 inspiration Kycklingcasserole med dijon och haricots verts Denna franska casserole, eller gryta, smaksätts med matlagningsvin, dragon och en klick

Läs mer

Paolos spaghetti med basilika och rimmat fläsk. vecka 12

Paolos spaghetti med basilika och rimmat fläsk. vecka 12 Paolos spaghetti med basilika och rimmat fläsk vecka 12 familj Paolos spaghetti med basilika och rimmat fläsk cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 3133 kj/751 kcal. Protein 28,9 g. Fett 45,3

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 7. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 7. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 7. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 7. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 7 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 600 gram fläskkotlett Ca 700 gram tvådelad kycklingfilé Potatis/ris/pasta kg potatis Hej! Stekta lax med het majs- och zucchinisallad får

Läs mer

Klassiska recept med kycklingfärs

Klassiska recept med kycklingfärs Klassiska recept med kycklingfärs Kycklingtaco med tomatsalsa, gräddfil och nachos Finhacka lök och vitlök och stek kycklingfärsen på hög värme. När färsen börjar ta färg så tillsätt lök och vitlök samt

Läs mer

Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan.

Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan. 1 Fem smala soppor Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan. 5 Recept Foto: Lars Paulsson Nudelsoppa med kycklingwok Wok 1 st kycklingfilé 0,5 st purjolök, liten strimlad 1 st paprika, strimlad

Läs mer

VEGOKASSE. 3 dagar. Ingredienser v 29. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 29. Köp gärna med fler matvaror!

VEGOKASSE. 3 dagar. Ingredienser v 29. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 29. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 9 Recept Potatis/ris/pasta förp ris förp lasagneplattor, Hej! Denna vecka bjuder matkassen på tre smarriga vegetariska rätter. Först ut så har vi en härlig currygryta med blomkål och

Läs mer

Saffransgryta med räkor och dill. vecka 35

Saffransgryta med räkor och dill. vecka 35 Saffransgryta med räkor och dill vecka 35 familj Saffransgryta med räkor och dill cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2910 kj/ 697 kcal. Protein 34,1 g. Fett 36,5 g. Kolhydrater 54,9 g. Ingredienser:

Läs mer

Recept. Ingredienser v.39. Veckans meny: Bra att ha hemma v.39. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Recept. Ingredienser v.39. Veckans meny: Bra att ha hemma v.39. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.39 Kött/fisk Ca 600 gram rödspättafilé Ca 500 gram nötfärs Ca 000 gram kycklingben Ca 800 gram falukorv Ca 500 gram lövbiff Recept 2 5 3 Potatis/ris/pasta mm kg mjölig potatis 3 bakpotatisar pkt pasta

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v.10. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.10. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v.10. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.10. Köp gärna med fler matvaror! dagar v.10 Recept Kött/fisk Ca 800 gram falukorv Ca 00 gram nötfärs Ca 600 gram kycklingfilé Ca 00 gram laxfilé 1 pkt salami 1 3 Potatis/ris/pasta mm kg potatis 1 pkt pasta 1 pkt ris, 1,3 Hej! Välkomna

Läs mer

Mmm...va gott! Den vegetariska recepthandboken

Mmm...va gott! Den vegetariska recepthandboken Den vegetariska recepthandboken Här får du ett brett urval av smarriga rätter som inte inkluderar kött eller fisk Morotssallad med päronvinäger och mynta 4 st morot 3 msk päronvinäger 1 tsk mynta 1 msk

Läs mer

Krämig lammfärsrisoni

Krämig lammfärsrisoni Vecka 34 Krämig lammfärsrisoni Fiskfärsbiffar med pepparrot Moussaka Frikadeller i currysås Inspirationskassen Tillsammans med mästerkocken Leif Mannerström får vi här ta del av de bästa recepten, alla

Läs mer

Recept. Ingredienser v.48. Veckans meny: Bra att ha hemma v.48. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Recept. Ingredienser v.48. Veckans meny: Bra att ha hemma v.48. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.48 Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé 00 gram nötfärs falukorv pkt bacon Ca 700 gram kycklinginnerfilé Recept 3 4 Potatis/ris/pasta mm kg potatis 00 gram pasta pkt ris,4 3, Hej! Välkomna till en ny vecka

Läs mer

En Lättare Vecka v.18

En Lättare Vecka v.18 v.18 MÅNDAG Pastagratäng med pizzasmak TISDAG Mexikansk kyckling ONSDAG Lax med täcke av kräftstjärtar TORSDAG Vegetarisk chili con carne med cornbread FREDAG Grönsaksgratäng med kokosmjölk och curry LÖRDAG

Läs mer

Egyptierna använder sig ofta av ingredienser som lamm, kyckling, duva, bönor och örter.

Egyptierna använder sig ofta av ingredienser som lamm, kyckling, duva, bönor och örter. Här kan du testa att göra maträtter som är vanliga i Egypten. Kanske vill du använda menyn på ett kalas med egyptiskt tema eller bara prova på hur deras favoriter smakade. Fråga en vuxen om hjälp och börja

Läs mer

Ingredienser v 51. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 51. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk

Ingredienser v 51. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 51. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk Vegetarisk Ingredienser v 5 Recept Potatis/ris/pasta förp spaghetti Hej! Välkomna till en ny vecka med flera inspirerande rätter på menyn. Först ut hittar du en snabblagad bolognese på korv tillsammans

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror! 3 dagar Ingredienser v 7 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 650 gram kycklingfilé Ca 800 gram torskrygg 3 Hej! Den här veckan hittar du en spännande rätt med raw currysås och grönsakspasta på menyn.

Läs mer

ÄKTA MATGLÄDJE HUSMANS- KASSEN

ÄKTA MATGLÄDJE HUSMANS- KASSEN ÄKTA MATGLÄDJE HUSMANS- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka så kommer vi laga några av Sveriges mest uppskattade klassiska rätter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 50 MÅNDAG

Läs mer

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 8 MÅNDAG Fyllda

Läs mer

med smak av vilt 5 november 2014 ABROTOS Ekologisk mat- och vinkultur ABROTOS Kooperativ ekonomisk förening

med smak av vilt 5 november 2014 ABROTOS Ekologisk mat- och vinkultur ABROTOS Kooperativ ekonomisk förening Matglädje MED ABROTOS RECEPT JÄMTland med smak av vilt 5 november 2014 Sander g johansson matmästare ABROTOS Ekologisk mat- och vinkultur ABROTOS Kooperativ ekonomisk förening UPPLANDS VÄSBY Tartar på

Läs mer

Nyttig mat på 20 minuter

Nyttig mat på 20 minuter Nyttig mat på 20 minuter I en tid där vi har allt mer att göra och vi stressar mellan jobb och aktiviteter blir lusten att göra mat ofta mindre och matvanorna sämre. Genom planering och bra recept kan

Läs mer

Recept. Ingredienser v 3. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 3. Köp gärna med fler matvaror! Gluten- och laktosfri. Barn

Recept. Ingredienser v 3. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 3. Köp gärna med fler matvaror! Gluten- och laktosfri. Barn Barn Gluten- och laktosfri v 3 Recept Kött/fisk Ca 550 gram strimlad kycklingfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 550 gram falukorv Ca 600 gram fläskytterfilé Ca 500 gram fryst laxfilé 1 3 4 5 Potatis/ris/pasta

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v 41. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 41. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v 41. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 41. Köp gärna med fler matvaror! 5 dagar v 1 Recept Kött/fisk Ca 600 gram torskfilé Ca 500 gram nötfärs 1 falukorv 700 gram tunnskivad kycklingfilé 1 2 5 Potatis/ris/pasta 900 gram potatis 1 Hej! Vi inleder denna oktobervecka med vår

Läs mer