Nr Läsprojekt inom idrotten. Så säljer du hälsa och idrott. Kampanj på tränings böcker SVARA SENAST 4 OKTOBER TRÄNING FÖR LIVSLÅNG HÄLSA

Transkript

1 i d r ot t t r ä n i n g f r i s k vå r d h ä l s a u t b i l d n i n g I D R OT T E N S B O K K LU B B e n d e l av S I S U I d r ot t s b ö c k e r Nr Läsprojekt inom idrotten Så säljer du hälsa och idrott Kampanj på tränings böcker NY bok Utges i OKTOBER SVARA SENAST 4 OKTOBER PERIODENS bok: TRÄNING FÖR LIVSLÅNG HÄLSA

2 PERIODENS BOK SVARA SENAST 4 OKTOBER Titel: Senior Power styrketräning för äldre FÖRFATTARE: Helena Bellardini och Michail Tonkonogi UTGIVEN: 2013, mjukband, ca 230 sidor Art NR: 1345 MEDLEMSPRIS: 249:- extra lågt medlemspris denna period: 229:- ORDINARIE PRIS: 279:- 2

3 PERIODENS BOK NU KOMMER EN AV ÅRETS MEST EFTERFRÅGADE BÖCKER! Att styrketräna blir allt populärare bland äldre. Andelen äldre ökar på gymmen och det är vanligt med speciella pass för seniorer. Förmodligen beror träningsboomen på att många har insett träningens betydelse för ett långt och aktivt liv. OM FÖRFATTARNA När man blir äldre kanske inte kroppen hänger med på samma sätt som tidigare. Kanske saknas den sista kraften i benen för att komma upp för den branta backen eller armstyrkan för att skotta snön på garageuppfarten? Detta är helt naturligt och drabbar alla äldre i takt med stigande ålder. Men det finns ett sätt att bryta trenden. Forskning har visat att styrketräning, och specifikt Senior Power Training, hjälper äldre att få starkare muskler. Styrketräning är minst lika bra för hälsan som konditionsträning (om inte bättre) och minskar risken för att drabbas av exempelvis demens, fetma och hjärt-kärlsjukdomar. Bok, dvd och webbplats Senior power styrketräning för äldre består av bok, dvd och webbplats och innehåller omfattande träningsprogram med styrkeövningar som är enkla att utföra både hemma och på gymmet. Materialet ger tips på övningsupplägg och vänder sig till dig som arbetar med träning för äldre, och till dig som är intresserad för egen del. Övningarna är uppdelade i olika nivåer och är därför lämpliga för såväl nybörjare som de med träningsvana. I teoridelen kan du läsa om vad som händer i kroppen när vi åldras och vilka effekter styrketräningen har på åldrandet. Helena Bellardini är högskoleadjunkt i medicinsk vetenskap och forskare inom området fysisk aktivitet för äldre vuxna. Helena är sjukgymnast i grunden och expert inom test- och träningslära. Michail Tonkonogi är professor i medicinsk vetenskap vid Högskolan Dalarna och en av landets främsta experter och forskare inom fysisk träning och hälsa. Helena och Michail har hos SISU Idrottsböcker tidigare gett ut böckerna Åldersanpassad fysisk träning för barn och ungdom samt Tester och mätmetoder för idrott och hälsa. Vetenskapliga data pekar alltmer på att livslång hälsa sitter i vältränade muskler. Samtidigt har intresset för styrketräning bland seniorer ökat explosionsartat de senaste åren, vilket syns inte minst på den ständigt ökande strömmen av e-post och brev med frågor som jag får från äldre. Michail Tonkonogi 3

4 MINDFULNESS OCH YOGA VÄGAR TILL VÄLBEFINNANDE Det pågår en hel del forskning i Sverige samt internationellt som påvisar goda effekter av mindfulness och medicinsk yoga. Det finns också mängder av böcker och andra material inom området. Men vad ska man välja och hur kan man utöva det? Sjukgymnasten Marie Karlsson Callerstrand hjälper oss reda ut begreppen. Vad innebär mindfulness och hur kan det hjälpa oss? Mindfulness är ett övande i att vara medvetet närvarande i nuet. Att stanna upp och uppmärksamma det som är här och nu är, enligt min uppfattning, en förutsättning för att kunna läsa av och tolka vad som pågår inom oss. Förhållningssättet hjälper oss att upptäcka kroppens signaler, innehåll och mönster i tankar och känslor. Du övar också upp din förmåga att acceptera det som pågår i nuet. Att acceptera verkligheten som den är kan stundtals vara mycket svårt men med detta förhållningssätt får du hjälp att inte slösa kraft och energi på inre och yttre kamper som aldrig kan vinnas. I förlängningen får du då möjlighet att exempelvis minska upplevd stress och oro. Detta kan i sin tur bland annat ge dig bättre sömn, ökat tålamod, mer energi och förbättrad livskvalitet. Du jobbar också med så kallad medicinsk yoga. Vad är det? I den medicinska yogan (även kallad MediYoga) kombineras fysiska övningar och ställningar med andningstekniker och djupverkande meditationer. Det är en svenskutvecklad terapeutisk form av Kundaliniyoga, som är en mycket gammal, ursprunglig yoga från norra Indien och Tibet. Den medicinska yogan har utvecklats under kliniskt arbete på Institutet för Medicinsk Yoga (IMY) samt utifrån resultaten av hundratals vetenskapliga studier världen över, varav ett dussintal svenska. Det finns många böcker och kurser inom yoga och mindfulness. Vad ska man välja och hur hittar man rätt? Enligt min uppfattning är medicinsk yoga och mindfulness bra för alla. Eftersom vi alla är olika så tycker jag att det är bäst att prova sig fram. Inom mindfulness finns det flera bra appar samt cd-skivor. Gällande MediYoga finns ett flertal cdskivor. Kurser och mer drop in-baserade grupper finns inom både Mindfulness och MediYoga. Beroende på var du bor i landet kan du hitta instruktörer och terapeuter på och Det pratas mycket om andningen som redskap för välbefinnandet Ja, andningen är enligt min uppfattning nyckeln till att kunna påverka välbefinnandet. Dessutom har du alltid med dig detta fantastiska redskap och med kunskap om och övning i andningsteknik kan du på bara några få andetag exempelvis sänka din inre stressnivå, minska oro och muskulär anspänning. Marie Karlsson Callerstrand är sjukgymnast med vidareutbildning inom psykosomatiskt inriktad sjukgymnastik och Mediyoga. Under en tuff period i livet kom Marie även i kontakt med mindfulness och upptäckte dess positiva effekter. På Feelgood i Stockholm arbetar hon med patienter och kunder både individuellt och i gruppform. Hon har grupper i mindfulness och MediYoga på Feelgoods friskträningsschema samt landstingsknutna grupper i MediYoga för patienter med hjärtsjukdom, långvarig smärta samt stressrelaterad problematik. Om du vill komma i kontakt med Marie, mejla: marie.karlsson-callerstrand@feelgood.se. TIPS PÅ FORSKNING:» Medicinsk yoga vid stressrelaterade symtom och sjukdomar hos patienter inom primärvården (Nora vårdcentral/ Örebro Läns Landsting, 2012)» Att förebygga funktionsnedsättande ryggbesvär (Karolinska Institutet, 2013) Maries boktips: Mindfulness i vardagen Boken ger en tydlig beskrivning av mindfulness och hur man använder sig av det i vardagen. Dessutom bra övningar på den medföljande cd-skivan. FÖRFATTARE: Ola Schenström ART NR: 6866 MEDLEMSPRIS: 189:- Mindfulness i hjärnan Lättförståeliga beskrivningar av hjärnans funktion och hur man kan träna hjärnan i närvaro och uppmärksamhet. FÖRFATTARE: Åsa Nilsonne ART NR: 7119 MEDLEMSPRIS: 147:- Medveten andning Intressant och informativ bok om vår andning. Många praktiska övningsförslag. FÖRFATTARE: Anders Olsson ART NR: 7308 MEDLEMSPRIS: 199:- Kundaliniyoga Ulrika Berglind är sjukgymnast och ger en bra inblick i det yogiska chakrasystemet, med hjälp av fina bilder och beskrivningar på övningar. FÖRFATTARE: Ulrika Berglind ART NR: 7450 MEDLEMSPRIS: 183:- 4 Upp till 25% rabatt på ord pris på SISU Idrottsböckers produktioner.

5 SKOLA OCH FRITID BARNS HÄLSA Glädjespridare 44 inspirationskort för BARN och vuxna Vad vill du höra för att känna dig stolt och glad? När barnen fick frågan var de vanligaste svaren att jag är snäll och en bra kompis. FÖRFATTARE: Helena Hellström UTGIVEN: 2012 ART NR: 7451 MEDLEMSPRIS: 249:- Barnens svar skapade affirmationerna till Glädjespridarkorten. Affirmationer betyder bekräftelse eller bejakelse. Genom att upprepa positiva meningar om dig själv så stärks din självkänsla. Korten visar enkelt och lekfullt vägen till hur man kan bygga självkänsla, glädje och kärlek till varandra på ett magiskt vis. Tre kraftfulla nycklar för att få bättre relationer och en ökad förståelse för varandra. Känn glädjen växa. Här får både barn och vuxna möjlighet att öva sig på att ge och ta emot positiva budskap, samtidigt som man reflekterar kring sig själv, sina tankar, känslor och starka sidor. Vi behöver ständig påminnelse om hur värdefulla vi är. Korten kan användas på många olika sätt. Låt fantasin flöda! Låt glädjen i korten uppfylla dig/er och sprid den härliga känslan vidare. Bli en glädjespridare! Mindfulness i skolan hälsa och lärande bland barn och unga Läs om vad som händer i hjärnan när vi tränar mindfulness men också vilka psykologiska och pedagogiska effekter som sådan träning ger. I boken presenteras metoder som kan användas i klassrummet för att öka både kunskapsglädje och hälsa. I ett avslutande kapitel behandlas tekniker och metoder som kan användas av både lärare och föräldrar men också av alla andra som arbetar professionellt med barn. FÖRFATTARE: Yvonne Terjestam UTGIVEN: 2010, mjukband, 148 sidor ART NR: 7452 MEDLEMSPRIS: 222:- Leka för livet Barnläkaren, författaren och debattören Lars H Gustafssons Leka för livet är en personligt skriven bok om lekens ursprung och betydelse och om vad som händer med leken när den möter livets allvar. Varför leker vi? I reflektioner och i samtal med personer i olika åldrar och med olika bakgrund tar han upp hur barnet växer och lär genom leken. Hur viktig den är för kreativiteten och spontaniteten, och för att hantera konflikter och motgångar. FÖRFATTARE: Lars H Gustafsson UTGIVEN: 2013, hårdband, 365 sidor ART NR: 7453 MEDLEMSPRIS: 189:- Förebygga barnfetma och främja jämlik hälsa Framgångsrik prevention av barnfetma på grupp- och individnivå förutsätter en helhetssyn på hälsa, hälsofrämjande förhållningssätt och fast förankring i aktuell vetenskap. Boken erbjuder kunskap och reflektion utifrån ett brett perspektiv - från den samhälleliga nivån till förutsättningarna för det enskilda barnet och dess familj. Boken bör vara av intresse för dig som arbetar med prevention av barnfetma eller utveckling av folkhälsoarbete. FÖRFATTARE: Maria Magnusson UTGIVEN: 2013, mjukband, 156 sidor ART NR: 7454 MEDLEMSPRIS: 252:- Dessutom förmånliga priser på titlar från andra förlag. 5

6 PERSONLIG UTVECKLING Nyheter av Nisse SIMONSON och Olof Röhlander Alltid nåbar aldrig ifred "Jag är född i början av 1940-talet. Min generation har varit med om en makalös resa. Från grammofoner och telefoner som skulle vevas upp till dagens genomdatoriserade samhälle. Men i och med att vi ständigt är nåbara är vi aldrig riktigt ifred. Vi tillbringar mycket tid framför skärmar av olika slag och har blivit alltmer oförmögna att verkligen umgås ansikte mot ansikte." Den kloke doktorn Nisse Simonson resonerar här kring den teknikutveckling vi varit med om de senaste åren och som inneburit stora förändringar för hur vi arbetar, men även för hur vi tillbringar vår fritid och hur vi umgås med varandra. Vad kan detta komma att innebära för oss i längden? Hur ska vi lära oss att dra fördel av allt det positiva med en ny värld som öppnat sig, men samtidigt vara medvetna om att det bara är vi själva som kan styra hur uppkopplade vi vill vara. Nisse Simonson är läkare och en av Sveriges mest uppskattade föreläsare. Han är författare till flera böcker. FÖRFATTARE: Nisse Simonson UTGIVEN: 2013, hårdband, 136 sidor ART NR: 7454 MEDLEMSPRIS: 168:- Peptalk din termos i gryningen I fem års tid har Olof Röhlander levererat kloka ord, reflektioner och pepp i Veckans Peptalk. Antalet prenumeranter är nu uppe i rekordartade personer. I den här boken är 50 av veckobreven samlade. Du hittar favoriter som För dig som inte går i flock och Låt punkteringen vara din vän, och du får tre helt nyskrivna bonusbrev samt ett ingående personporträtt. Olof Röhlander är mental tränare, och en av Sveriges mest bokade föreläsare. Trefaldigt utsedd till Årets Talare. FÖRFATTARE: Olof Röhlander UTGIVEN: 2013, mjukband, 198 sidor ART NR: 7456 MEDLEMSPRIS: 99:- Jag gillar att utmana mig själv. Att starta veckan med några rader från Olof är därför den bästa starten på veckan. Kattis Ahlström, Generalsekreterare, BRIS. POCKET! Det blir alltid som man tänkt sig handbok i mental styrketräning NU SOM POCKET! Bli en vinnarskalle handbok i mental träning ART NR: 7326 MEDLEMSPRIS: 47:- ART NR: 7457 MEDLEMSPRIS: 47:- 6 Upp till 25% rabatt på ord pris på SISU Idrottsböckers produktioner.

7 MARKNADSFÖRING OCH FÖRSÄLJNING SÅ SÄLJER DU HÄLSA OCH IDROTT Våga sälja hälsa Knyter det sig i magen när du ska be en kund att köpa en produkt eller tjänst av dig? Händer det att du struntar i att sälja den där produkten/tjänsten som din kund skulle må bra av? Och blir du ofta besviken över att du inte ens försökte? Om du jobbar med hälsa, skönhet eller träning och har svårt att våga sälja så är det här boken för dig. Oavsett om du behöver sälja mer för att din verksamhet ska gå runt eller för att chefen har gett dig en budget, så får du de råd du behöver för att bli av med säljrädslan och istället bli branschens bästa rådgivande säljare. Boken är lättläst, i fyrfärg och blandar inspirerande berättelser med konkreta råd. Den ger dig den kunskap du behöver om du vill öka försäljningen på till exempel gymmet, kliniken eller mottagningen. Våga sälja hälsa lär dig:» när du ska sälja» vad du ska säga» hur du ska tänka» hur du ska våga be om ordern och argumentera. Max Söderpalm är företagsledare, stjärnsäljare och en flitigt anlitad föreläsare. Han driver också affärsskolan Soderpalm Sales Academy och är författare till 7 ytterligare böcker om försäljning och framgång. Titel: Våga sälja hälsa FÖRFATTARE: Max Söderpalm UTGIVEN: 2013, mjukband, 144 sidor ART NR: 7463 MEDLEMSPRIS: 289:- Jobbar du inom hälsa, skönhet eller träning och är lite rädd för att sälja? De goda nyheterna är att då jobbar du i en växande bransch och säljer det som folk vill ha - att få må bättre, känna sig lyxiga och leva så länge som möjligt. Kunderna är beredda att betala för detta! Och då kan de väl lika gärna köpa av dig, eller hur? Max Söderpalm Show Me the Money! Hur tjänar fotbollsklubbar sina pengar? Hur blir klubbar internationella varumärken och hur blir deras stjärnor världskända? Show Me the Money! är en handbok i sportmarknadsföring som använder fotbollen som exempel på hur man kan tjäna pengar på klubbar, tävlingar, organisationer och individuella idrottare. Boken innehåller exempel tagna från Esteve Calzadas egna erfarenheter om hur man lyckas attrahera fansen, får mediabevakning, intäkter från TV-rättigheter, sponsring och spelares varumärken, samt hanterar rättigheter på olika produkter. Det här är en handbok för dig som är intresserad av marknadsföring inom sportvärlden Och även för dig som är allmänt intresserad av sport och de stora summor pengar som figurerar inom fotbollen. Esteve CALZADA var mellan åren marknadschef för FC Barcelona. Numer är han VD för Prime Time Sport, som han grundade Esteve har dessutom jobbat som rådgivare för Manchester City Football Club och är en av grundarna till Leo Messi Management. Titel: Show me the money! Hur du tjänar pengar på sportmarknadsföring FÖRFATTARE: Esteve Calzada UTGIVEN: 2013, mjukband ART NR: 7464 MEDLEMSPRIS: 289:- Dessutom förmånliga priser på titlar från andra förlag. 7

8 SISU IDROTTSBÖCKER IDROTTSUTVECKLING Idrottsrörelsen ska inspirera unga att läsa mer Läskunnigheten bland unga har minskat under flera decennier. På uppdrag av regeringen ska Statens kulturråd nu genomföra en satsning där idrottsföreningar och bibliotek tillsammans ska stärka ungdomars läsning och intresse för litteratur. Riksidrottsförbundet är samarbetspart och det långsiktiga målet är att väcka ett tidigt intresse för läsande och bidra till ökad läsfärdighet och läslust. Vi börjar planera arbetet nu och diskutera hur vi kan använda det stora engagemang som finns hos både barn och ungdomar, ledare och föräldrar inom idrotten i ett läsfrämjande syfte, säger Karin Karlsson, verksamhetschef för SISU Idrottsutbildarna och Riksidrottsförbundets representant i samarbetet med Kulturrådet. Forskning visar att ungas läsvanor påverkas av sociala normer, könsroller och vuxna förebilder. Ett sätt att nå den aktuella målgruppen kan därför vara via ledare i idrottsrörelsen, konstaterar regeringen i sitt uppdrag. Norge har drivit ett liknande projekt, Idrett og lesning, med framgångsrikt resultat. Idrottsledare och idrottsstjärnor är förebilder för väldigt många ungdomar. Jag hoppas att de kan vara med och inspirera unga att läsa och hjälpa till att vända den nedåtgående spiralen, säger Kennet Johansson, Statens kulturråd. Vi ser fram mot samarbetet med idrottsrörelsen i höst. Tre miljoner kronor är avsatta för uppdraget som gäller Slutrapport ska lämnas till regeringen 1 mars Lästips Sommarkampen Sida vid sida närmar de sig målet. Emmas ben värker men hon vägrar att ge upp. Hon känner Einars axel mot sin när han lutar sig framåt mot mållinjen. Publiken står upp och vrålar. Blir det Sverige eller Norge som vinner? FÖRFATTARE: André Pops ART NR: 7458 MEDLEMSPRIS: 129:- André Pops drivs i sitt författarskap av en vilja att inspirera till en aktiv livsstil och att locka nya grupper barn till läsning. Jag är Zlatan lättläst I succén Jag är Zlatan Ibrahimovic berättar Zlatan med egna ord om livet som en av världens bästa fotbollsspelare, kampen och kickarna. Här är originalet återberättat till lättläst av författaren och fotbollsälskaren Mats Wänblad. FÖRFATTARE: Zlatan Ibrahimovic och David Lagercrantz ART NR: 7368 MEDLEMSPRIS: 97:- IDROTT OCH FORSKNING Framtidens idrottsföreningar Vi ser allt fler trender i samhället som på olika sätt påverkar den traditionella idrottsföreningen. Hur ställer sig exempelvis individuell jakt på självförverkligande till idrottens mer kollektiva uppbyggnad? Och hur kanaliseras det ideella engagemanget i framtiden? Kartan håller helt enkelt på att ritas om. Hur bör då framtidens idrottsföreningar förändras för att möta utvecklingen? Rapporten Idéprojektet Framtidens IF presenterar åtgärder och förslag för just detta. Rapporten är ett resultat av en motion till RF-stämman Motionen bejakades och en projektgrupp sattes samman med personer från Riksidrottsförbundets kansli med stöd av en styrgrupp och en referensgrupp. Det huvudsakliga arbetet bestod av ett omvärldsarbete där fyra samhällstrender sammanfattades och analyserades med stöd i aktuell forskning från den ideella sektorn. De fyra trender som analyserades var demografiska förändringar, ökad individualisering och kommersialisering samt förändrade kommunikationsmönster. Dessa trender utmanar till viss del idrottsrörelsens nuvarande organisering, arbetssätt och regler. Rapportens slutsatser och förslag bygger på att vi har föreningar även i framtiden, att de byggs på en demokratisk grund och att vi vill bli fler inom den föreningsdrivna idrotten. Slutsatserna bygger också på att idrottsrörelsen vill ta ett gemensamt ansvar för kommande utvecklingsarbete. Utvecklingsarbetet innebär i så fall förändringar inom idrottens alla nivåer, där föreningens behov bör stå i centrum. För att möta delar av utvecklingen föreslår projektet nio åtgärder:» Idrott för alla - på riktigt.» Ungdomsengagemang.» Föreningen 3.0.» Ett medlemskap i utveckling.» Underlättad administration och nya samarbetsformer.» Världens bästa idrottsskola.» Idrottsfritids och samarbete med skola.» Material för omvärldsarbete och föreningsutveckling.» Socialt entreprenörskap. Den föreningsdrivna idrotten är en kraft att räkna med även i framtiden. Men då är det viktigt att föreningen utvecklas och går i takt med samtiden. Att kartan håller på att ritas om är något vi inte kan påverka, däremot ska idrotten vara med och rita den. KOMMER SNART! Boken Framtidens idrottsförening bygger bland annat på slutrapporten Idéprojektet Framtidens IF och de trender som Framtidens Idrottsförening FRAMTI- DE NS FÖRE N- ING redovisas där. Framtidens idrottsförening utges under september-oktober 2013 på SISU Idrottsböcker. VA N S I N N I G T V I K T I G A VÄ G VA L 8

9 UTBILDNING IDROTTSKURSER FÖR ALLA Forskarfrukostar med högaktuella teman, Stockholm Datum: 8/10, 12/11 och 3/12 Plats: Idrottens Hus, Stockholm, även som videokonferens på DF-kontor. Anmälan och info: sisuidrottsutbildarna.se Forum Idrott hela livet, oktober 2013, Jönköping Mötesplatsen för dig som utvecklar svensk idrott. Anmälan och info: sisuidrottsutbildarna.se Idrotts- och hälsokonvent, oktober 2013, GIH, Stockholm Sveriges största mötesplats med fortbildning av idrottslärare och för alla som är intresserade av idrott, rörelse och hälsa. Anmälan och info: gih.se/konvent The European Training & Health convention, november 2013, Helsingborg Målgrupp: Tränare och coacher Anmälan och info: e3education.se Svensk elitidrott kan ännu bättre, december 2013, Bosön Målgrupp: Ledare inom SF:s elitverksamhet Anmälan och info RF elit: BOKTIPS! 200 år av kroppsbildning Gymnastik- och idrottshögskolan (GIH, tidigare GCI) är världens äldsta verksamma offentliga lärosäte för utbildning av gymnastiklärare/lärare i idrott och hälsa. Dessutom en unik institution inom svensk och internationell kroppskultur och högskoleväsende. GCI/GIH har varit tongivande inom svensk fysisk fostran under två sekel. Boken är en antologi där många av de skickligaste forskarna inom fältet medverkar. FÖRFATTARE: Hans Bolling och Leif Yttergren (red.) ART NR: 1353 Medlemspris: 269:- NU REVIDERAD! FÖRFATTARE: Ulf Johansson ART NR: Medlemspris: 179:- Ryttare är idrottare En ryttare som kompletterar den grenspecifika träningen med allsidig fysisk träning kommer att kunna hjälpa sin häst till bättre prestationer. KURSER NÄRA DIG DALARNA IdrottOnline klubb administration, fortsättning: 2/10 Avesta Idrottens föreningslära, grund: 2/10 Ludvika IdrottOnline klubb, administration grund: 9/10 Falun sisuidrottsutbildarna.se/dalarna GÄSTRIKLAND Kassör och revisor: 8/10 Sandviken IdrottOnline, hemsida, fortsättning: 17/10 Gävle Plattformen: 19-20/10 Sandviken Bredd före elit - eller både och?: 30/10 Gävle Idrottens föreningslära, grund: 6/11 Gävle Grundtränarutbildning, nivå 1: 9-10/11 Bollnäs IdrottOnline, administration fortsättning: 26/11 Gävle Skatter och avgifter: 3/12 Sandviken Grundtränarutbildning, nivå 2: 7-8/12 i Falun sisuidrottsutbildarna.se/gastrikland JÄMTLAND-HÄRJEDALEN IdrottOnline, hemsida grund: 24/9 Östersund IdrottOnline, hemsida grund: 22/10 Strömsund Administration grund: 26/9 Östersund Administration grund: 24/10 Strömsund Ett coachande förhållningssätt: 24/10 Östersund SDF konferens: 22/10 Östersund sisuidrottsutbildarna.se/jamtland-harjedalen NORRBOTTEN Idrottsforum med ett antal olika inriktningar. Plattformen, GTU nivå 1, Åldersanpassad fysisk träning för barn och ungdom, Utvecklas som ledare, Anställd inom idrotten, Trygg och säker styrelse, Säljande förening, SDF-konferens: 12-13/10 Luleå Utbildning i krishantering: 12/11 Haparanda, 13/11 Övertorneå, 19/11 Luleå, 21/11 Piteå, 26/11 Boden Utveckla din prestation med hjälp av tester: 7/11 Boden sisuidrottsutbildarna.se/norrbotten SKÅNE Basal Idrottsmedicin: 5/10 Ystad Åldersanpassad fysisk träning för barn och ungdom: 12/10 Malmö Integrerad mental träning: 13/10 Malmö sisuidrottsutbildarna.se/skane SMÅLAND Att rekrytera ledare: 1/10 Kalmar Idrottens föreningslära, grund: 2/10 Gislaved Praktisk föreningsekonomi: 10/10 Oskarshamn Mötesplats inspirationsdag föreläsningar med bl a Tina Thörner, Christian Augustsson: 12/10 Nässjö Massage steg 1: 12-13/10 Vrigstad Ordförande-, kassörs- och sekreterarkurs: 15/10 Växjö sisuidrottsutbildarna.se/smaland STOCKHOLM IdrottOnline - LOK-stöd med närvarohantering: 9/10 Stockholm Framgångsrikt ledarskap för sportchefer och konsulenter: 11/10 Stockholm Åldersanpassad fysisk träning för barn och ungdom Inspirationskväll: 23/10 Stockholm sisuidrottsutbildarna.se/stockholm UPPLAND Plattformen: 28-29/9 Enköping Idrottsskador: 16/10 Uppsala sisuidrottsutbildarna.se/uppland VÄST Åldersanpassad fysisk träning för barn och ungdom: 28/9 + 12/10 Göteborg Idrotten gillar sociala medier: 10/10 Göteborg Kinesiotejpning: 26/10 Göteborg Plattformen: 19-20/10 Uddevalla IdrottOnline Administration Grund: 9/10 Göteborg, 17/10 Åmål, 23/10 Uddevalla, 24/10 Tanum sisuidrottsutbildarna.se/vast VÄSTERGÖTLAND Bokföring grund: 28-29/9 Lidköping VÄSTERNORRLAND Idrottens föreningslära, grund: 7/10 Örnsköldsvik, 8/10 Ånge, 9/10 Timrå Bokföring grund: 16/10 Sundsvall och Örnsköldsvik, via videolänk IdrottOnline Hemsida, fördjupning: 14/10 Örnsköldsvik, 22/10 Sundsvall IdrottOnline Administration: fördjupning: 15/10 Kramfors, 23/10 Sundsvall sisuidrottsutbildarna.se/vasternorrland BOKTIPS! Massage för idrott, prestation och hälsa ART NR: 1280 Medlemspris: 315:- Idrottens föreningslära, grund ART NR: 2118 Medlemspris: 190:- Läs mer om Bosöns, Riksidrotts förbundets och SISU Idrottsutbildarnas verksamhet:

10 FÖRLAGETS UTVECKLING Böcker som är mer än böcker S enior Power, som presenteras på sidorna 2-3, är mer än en bok. Du som köper den får också tillgång till en dvd och en webbplats där övningarna visas i sin helhet. Böcker, film och interaktivitet är en effektiv kombination för lärande och inspiration inom idrott och hälsa. För oss som brinner för idrottsutveckling och har stort intresse av att lära oss mer inom idrott och träning är de digitala möjligheterna fantastiska. Både för den som vill ta in kunskap och för den som vill lära ut, säger Ing-Marie Leidhammar, förlagschef på SISU Idrottsböcker. Bok, film, app, webb och e-bok SISU Idrottsböckers förlagsverksamhet startade som en del av Riksidrottsförbundet på 1980-talet. Först ut var boken Kost & Idrott, skriven av bland andra professor emeritus Björn Ekblom. Sedan dess har många hundra titlar inom träningslära, idrottspsykologi, föreningslära, kost, coaching, fysiologi och ett stort antal idrottsspecifika material passerat SISU Idrottsböcker på väg ut till idrottsrörelsen, Idrottens bokklubbs medlemmar och andra med stort intresse av idrottskunskap runt om i landet. Kondition och uthållighet E-BOKSPRIS: 370:- Bra med boken i mobilen Nu för tiden tar förlaget ett aktivt beslut i samband med varje produktion om innehållet är bäst anpassat till en bok eller om boken ska kompletteras med, eller ersättas av, digitala format. Idrottsledare för barn och ungdom E-BOKSPRIS: 125:Idrott under 5000 år Jan L Indroth Vi gör valet från gång till gång. Många vill ha böcker eller både bok och film, medan andra föredrar att ha tillgång till utbildningsmaterialet i mobilen. Hittills har vi ofta bedömt att det behövs både och, det vill säga både en tryckt bok och någon form av digital förlängning av boken, säger Ing-Marie Leidhammar. Jens Bangsbo 2012 lanserades Knäkontroll som app till smartphones, tack vare ett samarbete mellan SISU Idrottsböcker, Svenska Fotbollförbundet och Folksam. Idrott under 5000 år E-BOKSPRIS: 248:EXERCISE AND TRAINING PHYSIOLOGY Under 1990-talet växte efterfrågan på film som komplement till böckerna kom SISU Idrottsböckers första bok med tillhörande vhs: Snabbhetsträning med Mattias Sunneborn. Vhs övergick till dvd och 2010 lanserades SISU Idrottsböckers första webbplats ihop med boken Styrketräning från lek till elitidrott, bland annat med möjlighet att sätta ihop egna träningsprogram. Stort intresse bland specialidrottsförbunden Inom specialidrottsförbunden märks en allt större efterfrågan på digitalt utbildningsmaterial. Svenska Golfförbundets Grönt Kort-utbildning som kom förra året består av bok och webbplats med hundratals filmer, självtest och möjlighet att följa sin egen utveckling. Utbildningsmaterialet till Svenska Handbollsförbundets målvaktsträning består enbart av en webbplats. Till årsskiftet kommer Svenska Fotbollförbundets nya material för målvaktsutbildningens C-diplom bok och webb som just nu produceras. ExErcisE and Training Physiology a simple approach includes newest scientific findings Jens Bangsbo Exercise and Training Physiology E-BOKSPRIS: 189:- NÅGRA AV FÖRLAGETS BÖCKER MED TILLHÖRANDE WEBBPLATS Åldersanpassad fysisk träning för barn och ungdom för hälsa, prestation och individuell utveckling Vinnare i långa loppet Grönt kort SISU IDROTTSBÖCKER Michail tonkonogi helena Bellardini sisu idrottsböcker Åldersanpassad fysisk träning fysforunga.se ART NR: 1328 MEDLEMSPRIS: 219:10 Tränings- och tävlingslära i Specialidrott Vinnare i långa loppet specialidrott.se ART NR: 1307 MEDLEMSPRIS: 168:- Grönt kort golf.se/grontkort ART NR: MEDLEMSPRIS: 250:-

11 BLANDAT Mer information om hela bokklubbens sortiment hittar du på MER ATT LÄSA NU som pocket! Yogans anatomi Boken beskriver detaljerat 75 övningar som leder till större medvetenhet om kropp och själ. Steg för steg-instruktioner förklarar hur du intar ställningarna, och färgbilder visar rätt kroppshållning. Boken innehåller dessutom anatomiska illustrationer av musklerna som tränas. Du får också lära dig olika andningstekniker. Bli en bättre ledare och chef Med hjälp av vetenskapliga fakta, konkreta verktyg, beprövade metoder och insikter om hur människan fungerar får du här kunskaper för att utveckla ditt ledarskap. Boken vänder sig till dig som är informell eller formell chef och ledare. Den tar också upp frågan om varför det är så svårt att bli chef över tidigare kollegor. Adrenalin med äventyr i blodet Ett praktverk med äventyrsskildringar och handfasta tips. Porträtt av färgstarka äventyrare som lever sin dröm. Äventyr i form av fallskärmshopp, toppturer, vågsurfing, fjällvandring, forsränning, klippklättring, fridykning och glaciärvandring i två av världens vackraste länder Sverige och Norge. Matmolekyler kokbok för nyfikna Hur fungerar mat hela vägen ner till molekylnivå? Lär dig allt om konsten att sätta smak, marinera, grava och frysa in m.m. Matmolekyler liknar inte någon annan kokbok, men här finns också gott om recept. Laga extra krämig chokladmousse, fläskkotlett som läggs i kall panna och glass som får hjärnan att koka över. ART NR: 7438 MEDLEMSPRIS: 149:- ART NR: 7447 MEDLEMSPRIS: 299:- ART NR: 7459 MEDLEMSPRIS: 219:- ART NR: 7460 MEDLEMSPRIS: 47:- Tillsammans Jag är unik! Följ med Wilda och Walter på äventyr! Wildas och Walters gruppäventyr! Jari Ketola & anna lundberg Wildas och Walters gruppäventyr! Genom att läsa, skriva, rita, klippa och klistra lär du dig bland annat om hur kroppen och knoppen fungerar och vad det är för skillnad mellan självkänsla och självförtroende. Genom att läsa, skriva, rita, klippa och klistra lär du dig bland annat att vara en bra kompis och att bygga en fungerande grupp med gemensamma spelregler. Anette von PorAt! Lästips Lästips Jag är unik! Följ med Wilda och Walter på Jag är unik! äventyr! Genom att läsa, skriva, rita, klippa annat om hur och klistra kroppen och lär du dig knoppen fungerar skillnad mellan bland självkänsla och vad det och självförtroende. är för Följ med Wilda Följ med Wilda och Walter på äventyr! Lästips! Tillsammans! Wildas och Walters gruppäventyr! I häftet Tillsammans! lär du dig bland annat att vara en bra bygga en fungerande kompis och att grupp med gemensamma spelregler. och Walter på DIN IDROTTSBOKHANDEL I häftet Tillsammans! lär du dig bland annat att vara en bra kompis och att bygga en fungerande grupp med gemensamma spelregler. ISBN PÅ NÄTET Omsla bild gs- Knep, knåp och övningar som hjälper dig mer om din kroppatt förstå och knopp. knäkontroll en väg till skadefri idrott Tillsammans! Wildas och Walters gruppäventyr! äventyr! Omslagsbild I häftet Jag är unik! lär du dig bland annat om hur kroppen och knoppen fungerar och vad det är för skillnad mellan självkänsla och självförtroende. Följ med Wilda och Walter på äventyr!! DIN IDROTTSBOKHANDEL PÅ NÄTET ISBN Vad är en bra kompis? Hur fungerar en grupp? Tips, äventyr och övningar för att vara bäst tillsammans! ISBN DIN IDROTTSBOKHANDEL PÅ NÄTET Starka fötter 45 övningar för att öka styrka, rörlighet och koordination i fötterna. Starka fötter passar både dig som är motionär och dig som är tävlingsaktiv. Du lär dig hur foten fungerar och vilka problem som kan uppstå om man inte tränar fötterna vilket många glömmer. Till häftet hör en dvd som visar alla övningar. Knäkontroll en väg till skadefri idrott I det här träningshäftet hittar du en teoridel om knäskador och om hur knäet fungerar. Häftet innehåller också en praktisk övningsdel som med fördel används för att förebygga knäskador. Alla övningar finns också på den medföljande dvd:n. Tillsammans! Följ med på Wildas och Walters gruppäventyr och ta del av deras tankar och funderingar. Häftet vänder sig till barn i 7 12-årsåldern. Genom att bland annat läsa, rita och skriva ned tankar och funderingar lär de sig att vara en bra kompis och att bygga en fungerande grupp med stark gruppkänsla. ART NR: 1341 MEDLEMSPRIS: 120:- ART NR: 1316 MEDLEMSPRIS: 120:- ART NR: 2138 MEDLEMSPRIS: 30:- DINA MEDLEMSFÖRMÅNER OCH ÅTAGANDEN Som medlem i Idrottens bokklubb får du upp till 25% rabatt på SISU Idrottsböckers produktioner. Dessutom förmånliga priser på utvalda titlar från andra förlag. Du får medlemstidningen 6 gånger per år utan extra kostnad. Du får periodens utvalda bok i en bekväm automatisk leverans. De perioder du inte vill ha periodens utvalda bok åtar du dig att tacka nej före angivet datum. Har du tagit emot en bokleverans bekostar du själv eventuell retur. Du betalar dina köp mot faktura i leveransen. Pack och porto inom Sverige är för närvarande 39 :- inkl moms/paket*. Pack och porto i Norden är 69:inkl moms/paket*. Oavsett hur många böcker/produkter du beställer. Är det din förening eller din arbetsgivare som ska betala beställningen? Meddela då vilken adress vi ska skicka fakturan till. Knep, knåp och övningar som hjälper dig att förstå mer om din kropp och knopp. Jag är unik! Följ med Wilda och Walter på äventyr. Materialet vänder sig till barn i 7 12-årsåldern. Genom att läsa, skriva, rita, klippa och klistra lär de sig bland annat om hur kroppen och knoppen fungerar och vad det är för skillnad mellan självkänsla och självförtroende. ART NR: 2137 MEDLEMSPRIS: 30:- Uppsägning av medlemskapet kan ske per vykort, fax, e-post eller telefon. Har du några frågor är du välkommen att ringa till Idrottens bokklubbs medlemsservice: Med reservation för eventuella ändringar om portot höjs. Medlemmar boendes i Norge, på Åland och utanför Europa betalar inte svensk moms. Ring vår servicetelefon dygnet runt! eller gå in på Gör din beställning och eventuell avbokning på eller per telefon. Ha följande tillgängligt: Ditt medlemsnummer du finner det på svarskortet. Artikelnummer. 11

12 Tidningen för dig som är medlem i Idrottens bokklubb Svara senast 4 oktober KAMPANJ! INSPIRERAS AV KÄNDA PROFILER EXTRA LÅGA MEDLEMSPRISER 169:- /st Medlemspris: 189:-/st Stark i kropp och själ träning mat inspiration TV-profilen Kristin Kaspersen berättar personligt om sin väg till hälsa i denna bok. Hon delar med sig av sina tips på hur man kombinerar mat och träning och kvalitetstid med familj, vänner och karriär. Boken bjuder på träningstips som stärker dig i vardagen, men som även gör sitt för själens välmående. Hitta den träningsform som passar dig bäst så att du trivs med din träning. Ta reda på om din kropp mår bra av maten du äter, om du sover tillräckligt många timmar och om du skrattar så mycket som du borde. Vill du också inspireras till ett bättre liv? Då är Kristins uppriktiga och stimulerande träningsbok något för dig. Enarmsryck Enbensknäböj 2 3 omgångar x 10 stycken (5 höger, 5 vänster) än höftbrett 1. stå med fötterna något bredare och håll hanteln i ena handen. hanteln är i höjd 2. fäll överkroppen framåt tills inåt. med knäna, utan att vinkla knäna hastighet uppåt 3. ryck hanteln med maximal huvudet. till slutläget med rak arm ovanför möjligt. Tänk För hanteln så nära kroppen som på hanteln. att det är benen som sätter fart 2 3 omgångar x 10 stycken på varje ben på en bänk 1. stå på ett ben med det bakre eller stol. det går 2. sänk dig långsamt ner så långt direkt med överkroppen upprätt. vänd uppåt med god kontroll. Kesella hallon och med mandlar (4 personer 100 g skalade mandla r 80 g hallon ca 1 ¹/³ burk kesella ½ msk flytande honung ) rosta mandla rna i ugnen i 20 minuter på cirka 180 grader tills att de är gyllenbr (om du använd una. tina er frysta) hallone med honung och blanda n och hallon. kesellan grovhac ka mandla kesellan med dem. rna och toppa 52 Kristin_Trän 11: ing_7_k.ind d : Kristin_Träning_7_k.indd k.indd äning_7_ Kristin_Tr 95 Foto: Andreas Lundberg recept, mellanmål ( : svarta aladan.se) lådan Ur innehållet:» Hitta glädjen i träningen» Funktionell styrketräning» Boxning» Mental träning» Min mat» Att acceptera sin kropp» Kosttest» Självkänsla - var sann mot dig själv! :46» Skratta mer! FÖRFATTARE: Kristin Kaspersen UTGIVEN: 2013, hårdband, 128 sidor ART NR: 7461 Träna med D-flex - stjärnornas PT David D-Flex Seisay har arbetat som personlig tränare i mer än tjugo år och har under årens lopp tränat såväl filmstjärnor och artister som privatpersoner som vill komma i form. Boken är resultatet av hans samlade erfarenheter. Här presenteras ett exklusivt 4-veckors träningsprogram med varierade övningar som passar både nybörjare och de som har mer erfarenhet av träning. Varje dag ges även förslag på sunda och goda måltider. FÖRFATTARE: David Seisay, Anna Sandström, Gunilla von Wachenfelt UTGIVEN: 2013, hårdband, 166 sidor ART NR: 7462 Idrottens bokklubb Bokklubbsansvarig Idrottens Hus Lena Skärhult Stockholm Ansvarig utgivare Ing-Marie Leidhammar Formgivning Stevali Production Omslagsfoto Matton FÖ GD RLÄN K AM! PANJ Paolos träningsbibel Att ta sig till gymmet, träna, duscha och sedan hem igen tar flera timmar. Träna smart för att komma i form, träna hemma. Paolo Roberto förklarar varför redskap är onödiga allt du behöver är din egen kroppsvikt. Träna hela kroppen, ofta och varierat. Inspirerad av kampsporterna han har utövat bjuder han här på en omfattande övningsbank, övningar för överkropp, bål, ben och helkropp. 50 träningspass i fyra kategorier: nybörjare, medel, utmanare och champ. FÖRFATTARE: Paolo Roberto UTGIVEN: 2013, hårdband, 231 sidor ART NR: 7430 Medlemsservice Telefon: Fax: E-post: medlemsservice@sisuidrottsbocker.se Pg: , Bg: Öppettider Mån tors Fre Adress vid retur Idrottens bokklubb Holmbergs i Malmö AB Box Malmö Servicetelefon dygnet runt Nästa medlemstidning 8 november

13 SVARS- OCH BESTÄLLNINGSKORT Skicka tidningen och mina beställningar till: M e d l e m s n u m m e r Rätta eventuella fel i namn- och adressuppgifter. Obs! Var vänlig och tejpa inte ihop svarskortet! DU FÅR DIN BESTÄLLNING I SLUTET AV OKTOBER Vill du bara ha periodens bok behöver du inte göra något. Vill du ha periodens bok och ytterligare böcker kryssar du för de böcker du vill ha. Periodens utvalda bok avbeställer du på på vår servicetelefon eller på svarskortet. Jag avbeställer periodens utvalda bok Art Nr 1345 SVARA SENAST DEN 4 OKTOBER Antal art nr boktitel pris år av kroppsbildning 269 kr 7459 Adrenalin med äventyr i blodet 219 kr 7454 Alltid nåbar aldrig ifred 168 kr 7447 Bli en bättre ledare och chef 299 kr 7457 Bli en vinnarskalle 47 kr 7326 Det blir alltid som man tänkt sig 47 kr 7454 Förebygga barnfetma och främja jämlik hälsa 252 kr 7451 Glädjespridare, 44 inspirationskort 249 kr Grönt kort kr 2118 Idrottens föreningslära grund 190 kr 7368 Jag är Zlatan lättläst 97 kr 2137 Jag är unik! 30 kr 1316 Knäkontroll en väg till skadefri idrott 120 kr 7450 Kundaliniyoga 183 kr 7453 Leka för livet 189 kr 1280 Massage, för idrott, prestation och hälsa 315 kr 7460 Matmolekyler kokbok för nyfikna 47 kr 7308 Medveten andning 199 kr 7119 Mindfulness i hjärnan 147 kr 7452 Mindfulness i skolan 222 kr 6866 Mindfulness i vardagen 189 kr Extra lågt medlemspris! 7430 Paolos träningsbibel 169 kr 7456 Peptalk din termos i gryningen 99 kr Ryttare är idrottare 179 kr Gör din beställning via svarskortet, telefon eller hemsidan Antal art nr boktitel pris 7464 Show me the money! 289 kr 7458 Sommarkampen 129 kr Extra lågt medlemspris! 7461 Stark i kropp och själ 169 kr 1341 Starka fötter 120 kr 2138 Tillsammans! 30 kr 7462 Träna med D-flex, stjärnornas PT 169 kr 7463 Våga sälja hälsa 289 kr 1307 Vinnare i långa loppet 168 kr 7438 Yogans anatomi 149 kr 1328 Åldersanpassad fysisk träning för barn och unga 219 kr Fyll i övriga beställningar här! Övriga beställningar. Se hela sortimentet på Extra lågt medlemspris! Ange ditt mobilnummer och e-post här eller på hemsidan så får du sms- eller e-postavisering som är kostnadsfri. Paket som aviseras med brev kostar 19 kr (postens avgift). Mobilnummer: E-post: Fakturan ska skickas till följande adress (om ej som ovan) Tel: (servicetelefon dygnet runt) Tel: medlemsservice Fax: Förening/organisation/företag Ref. person Adress Ha ditt medlemsnummer tillgängligt. Du finner det på medlemstidningens beställningskort. Postnr/Ort SISU Idrottsböcker lagrar personuppgifter i ett register. Uppgifterna används för vår egen och ibland även andra företags marknadsföring för att du ska kunna ta del av intressanta erbjudanden. Du kan när som helst tacka nej till att få sådana erbjudanden.

14 Idrottens bokklubb c/o SISU Idrottsböcker Svarspost Kundnummer STOCKHOLM Frankeras ej! Idrottens bokklubb betalar portot. Välkommen till Idrottens bokklubbs nya webbplats! Bokklubben finns nu på där vi har flyttat ihop med idrottsbokhandeln. I somras slog vi äntligen upp portarna till Idrottens bokklubbs nya webbplats. Vi vill passa på att tacka alla som har kommit med glada hejarop och inte minst er som har hört av er med frågor och synpunkter på funktion och utseende. Tack vare er vet vi nu vad vi ska utveckla vidare. När du går in på ser det ut så här: Logga in med din e-postadress och ditt medlemsnummer. (Fungerar det inte första gången, prova en gång till. Tyvärr har det smugit sig in en bugg som gör att du ibland måste logga in två gånger). Nu får du upp ett val att logga in som kund eller bokklubbsmedlem. För att få tillgång till bokklubbens utbud och priser, klicka på Bokklubbsmedlem Så här ser startsidan ut när du har loggat in: Här, och längre ner på förstasidan, hittar du aktuella böcker från tidningen och andra medlemserbjudanden. På varje rad finns en liten pil till höger och vänster där du kan bläddra fram fler böcker. Alla titlar finns också kategoriserade per ämnesområde i vänstermenyn. I sökfältet uppe till höger kan du söka på titel, författare eller artikelnummer. Så här gör du om du vill avbeställa periodens bok Klicka först på Periodens bok i vänstermenyn. Allra längst ner på den här sidan finns en länk för att avbeställa och när du har gjort det visas texten Du har avbeställt periodens bok Fortsätt att höra av dig med synpunkter! Behöver du hjälp eller har frågor är du alltid välkommen att höra av dig till oss så ska vi göra vårt bästa för att hjälpa till. Kontaktuppgifter till oss finns på tidningens baksida.