nr Hyperglykemi Somriga sallader Kom i form genom träning! diabetesmagasinet simplewins

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "nr 1 2012 Hyperglykemi Somriga sallader Kom i form genom träning! diabetesmagasinet simplewins 1 2012 1"

Transkript

1 nr Hyperglykemi Somriga sallader Kom i form genom träning! diabetesmagasinet simplewins

2 INNEHÅLL LEDARE 4 Vad är hyperglykemi? 8 Fråga Josefine 12 Somriga sallader 6 Kom i form genom träning! 9 Diabetes stoppar inte Isabelle 14 Fridas dröm blev sann Kära klubbmedlem! I det här numret av diabetesmagasinet kan du bl a läsa om hyperglykemi dvs förhöjt blodsocker. Vad är det och hur drabbar det dig som har diabetes? Många som har diabetes upplever ofta att de har överskottsenergi. I vår fasta motionsspalt får du veta mer om hur du kommer i form genom träning. 20 minuters promenad varannan dag kan räcka för att du ska känna dig i bättre form. Vi startar en ny spalt Fråga Josefine i magasinet. Här svarar Josefine (som är produktspecialist och kundsuppportansvarig på Bayer Diabetes Care) på vanliga frågor om Bayers blodsockermätare och blodsockermätning. Det vore roligt om du som läser diabetesmagasinet skickar in frågor du funderat på. Använd talongen på sid 8 eller maila till Vi ska försöka ge svar till alla och ett par frågor med svar kommer att publiceras i varje utgåva av magasinet. Missa inte Isabelles berättelse om hennes aktiva liv som underhållare och showartist på Mallorca. Att hon har diabetes hindrar henne inte från att ha drömyrket. Frida Kullgren vann Bayers drömfonden simplewins på kr. Hennes dröm var att kunna översätta sin bok om diabetes för ungdomar till engelska och starta en blogg för unga med diabetes. Vi på Bayer Diabetes Care vill gärna veta vad du tycker om diabetesmagasinet simplewins. Därför har vi bifogat en läsarundersökning i detta nummer. Vi uppskattar mycket om du ger oss dina synpunkter, om det är något du saknar eller något du tycker vi borde göra annorlunda. Tack på förhand för din hälp! Jag önskar dig en underbar sommar! Redaktör och ansvarig utgivare: Pia M. Berg-Nilsen Utgivs av: Bayer AB Box 606, Solna Tel: Fax: E-post: Omslagsfoto: Thinkstock Photo Design: GRØSET Ann Rungardt Sälj- och marknadskoordinator Vinnare i tävlingen! Grattis J Söderlund i Halmstad! Du vann blodsockermätaren CONTOUR USB genom att svara på frågan Varför är det viktigt att mäta blodsockret? Ditt svar: För utan test med värde Kan det vara fara å färde 2 diabetesmagasinet simplewins

3 Otroligt enkelt CONTOUR XT Bayers nya mätsystem för blodsocker Nyligen lanserade Bayer sitt nya mätsystem för blodsocker, glukosmätaren CONTOUR XT med de tillhörande stickorna CONTOUR NEXT. Det nya mätsystemet tar vara på alla de välbekanta goda egenskaperna från glukosmätaren CONTOUR. 2 TEXT: PIA M. BERG-NILSEN När vi inledde utvecklingen av ett nytt mätsystem för blodsocker var vi noga med att vi ville behålla alla de goda egenskaper från våra befintliga produkter som vi vet att våra användare uppskattar, säger Mikael Widlund, Country Manager för Bayer Diabetes Care i Sverige. Glukosmätaren CONTOUR XT är väldigt lik den blå CONTOUR -mätaren som funnits på marknaden sedan Vi vet att våra användare är mycket nöjda med CONTOUR -mätaren eftersom den är intuitiv och väldigt användarvänlig, ligger bra i handen och är tålig. Allt detta är egenskaper som vi ville behålla och därför ser CONTOUR XT-mätaren nästan likadan ut som föregångaren på utsidan, fast grå, men på insidan är förändringarna desto fler, förklarar Mikael. ANVÄNDARVÄNLIG Tack vare Bayers Ingen Kodning -teknik leve reras den nya glukosmätaren CONTOUR XT klar att använda och den är otroligt enkel att lära sig och att använda. Kliniska studier visar att 100 % av de patienter som deltog i studien själva klarade av att mäta sitt blodsocker efter att ha läst bruksanvisningen. 99 % av patienterna var nöjda med det användarvänliga mätsystemet. 1 Det är ju helt fantastiskt att mätaren är så enkel att använda att alla som deltog i studien kunde mäta på rätt sätt och att hela 99 % var nöjda med mätaren!, säger Mikael. NY STICKA Tillsammans med den nya mätaren lanseras också en ny teststicka, CONTOUR NEXT. Stickan har Bayers Sip-in -teknik som gör att bloddroppen sugs in i stickan snabbt och säkert. Nyheterna hittar man som sagt på mätarens insida och därför fanns det också behov av att utveckla en ny sticka med ännu bättre teknik som är kompatibel med den nya mätaren, berättar Mikael. CONTOUR NEXTstickan har många små grå Bayer-logotyper tryckta på själva stickan. För att underlätta för våra kunder har vi utformat den nya stickan med grå logotyper på grå mätare ska ha stickor med grå logotyper, säger Mikael. TVÅ NIVÅER Glukosmätaren kan enkelt anpassas efter dina behov eftersom den går att ställa in på två olika lägen. Läge 1 ger en enkel glukosmätning utan att du behöver trycka på några knappar och Läge 2 passar användare som vill ha lite mer information eller ökad förståelse för sina mätresultat. Detta känner du säkert igen från CONTOUR. CONTOUR XT levereras klar att använda och inställd på Läge 1, vilket passar användare som snabbt och lätt vill mäta sitt blodsocker. Allt du behöver göra är att sätta in den nya teststickan CONTOUR NEXT. Sedan är mätaren klar att använda och mätresultatet får du inom fem sekunder. Läge 2 har samma funktioner som Läge 1, men dessutom går det att aktivera ett antal tilläggsfunktioner som kan hjälpa användaren att bättre hantera sin diabetes. Du kan enkelt se genomsnittet av dina blodsockermätningar för de senaste 7, 14 eller 30 dagarna. Det går att aktivera måltidsmarkering, vilket innebär att du kan markera om mätningen gjorts före eller efter måltid. Det kan ge värdefull information om hur ditt blodsocker påverkas av måltiderna. På Läge 2 kan man också ställa in individuella gränser för högt respektive lågt blodsocker, vilket gör det enkelt att avläsa vilka mätningar som ligger över eller under de definierade gränsvärdena. Använder du insulin? DiaSecure är en unik allt-i-ett behållare för insulin, kanyler och oral medicin. Den finns i färgerna blå, svart, grön, turkos, gul, röd, orange och grå och kostar ca 120 kr på Apoteket. Tillsammans med CONTOUR USB blodsockermätare är det enkelt och säkert att mäta blodsockervärden och minimerar samtidigt riskerna för överdosering av insulin. Du har en praktisk förvaring av insulin, nya/använda kanyler och medicin, på ett och samma ställe. ERBJUDANDE! Du som köper en DiaSecure allt-i-ett behållare får kostnadsfritt en CONTOUR USB blodsockermätare från Bayer AB, värd 699 kr. Gå in på och beställ! (Vi bjuder på frakten). Erbjudandet gäller också på Apoteket. Glukosmätaren CONTOUR XT Används med stickan CONTOUR NEXT Bayers Ingen Kodning TM -teknik Stor och tydlig skärm Litet blodprov (0,6 µl) Sip-in -teknik, blodet sugs in i stickan snabbt och säkert Måltidsmarkering Minne för 480 mätningar Källor: 1 Arkivdata, Bayer HealthCare Obs! Ditt hjälpmedelskort måste vara utfärdat för teststickor till CONTOUR USBmätaren (teststicka CONTOUR med apotekets varunummer ). Det kan din diabetessköterska hjälpa dig med. Erbjudandet gäller t.o.m. 31 december 2012 diabetesmagasinet simplewins

4 Hyperglykemi Vad är hyperglykemi och hur berör det dig? 2 TEXT KARIN HANSEN OCH ELSE S. KLAUSEN Trötthet Extrem muntorrhet Magsmärtor Acetonluktande andedräkt IMAGE SOURCE: LÆGEHÅNDBOGEN Direkt översatt betyder hyperglykemi för mycket sött i blodet alltså förhöjt blodsocker. Hyperglykemi är någonting som alla som har diabetes då och då upplever. 1 Men när räknas egentligen blodsockret som förhöjt? Det finns det inte något entydigt svar på. Det vi vet är att personer utan diabetes sällan har blodsockervärden som överstiger 7,8 mmol/l. 2 Dessutom vet vi när kroppen börjar att kompensera för de ökade mängderna socker i blodet. Till exempel förekommer det socker i urinen hos de allra flesta personer med blodsockervärden som överstiger 10 mmol/l. 3 VAD SKER I KROPPEN NÄR MAN FÅR HYPER- GLYKEMI? Hyperglykemi uppstår när sockret inte kan transporteras från blodomloppet och in i cellerna. Hormonet insulin har till uppgift att låsa upp cellerna så att de kan ta emot sockret. De fysiologiska orsakerna till hyperglykemi beror på om du har diabetes av typ 1 eller typ 2. Hos personer med typ 1-diabetes produceras inget insulin. Därför kan sockret inte transporteras in i cellerna. Hos personer med typ 2-diabetes finns det vanligen insulinproduktion. De har i stället utvecklat insulinresistens, vilket betyder att insulinet inte påverkar cellerna som det ska. Insulinproduktionen hos personer med typ 2-diabetes kan dock avta med tiden och så småningom upphöra helt. SYMTOM PÅ HYPERGLYKEMI: Ovanstående symtom på hyperglykemi är inte alltid så enkla att känna igen och det är väldigt individuellt hur man upplever dem. Generellt märker personer med typ 2-diabetes inte av sina hyperglykemisymtom så mycket. Utöver dessa kan följande nämnas: 4 Torr hud eller klåda Tunnelseende Viktnedgång (främst vid insulinberoende) Kramp i vaderna Infektioner Svamp Försämrad sårläkning Magsmärtor Vid extremt högt blodsocker kan personer med typ 1-diabetes uppleva sänkt medvetandegrad och i värsta fall drabbas av diabeteskoma (medvetslöshet på grund av syraförgiftning). Personer med typ 2-diabetes får nästan aldrig syraförgiftning eftersom den kroppsegna insulinproduktionen förhindrar det. De kan dock få mycket högt blodsocker vid ökat insulinbehov, till exempel vid feber. SYRAFÖRGIFTNING/KETOACIDOS VID DIABETES Symtom på syraförgiftning/ketoacidos: Andningssvårigheter Illamående och kräkningar När kroppen märker av att insulinnivån är låg utgår den ifrån att även blodsockret är lågt. Så fungerar kroppen vare sig du har diabetes eller inte. Därför frigör kroppen socker från levern. Under denna frigörelseprocess bildas ketoner som en biprodukt. Ketonerna gör blodet surt och leder till syraförgiftning. Om det bildas alltför mycket ketoner försöker kroppen att göra sig av med dem via utandningsluften och urinen. Prata med din läkare om när och hur du skulle ha behov av att mäta dina ketonnivåer. Det är viktigt att du är uppmärksam på dina hyperglykemisymtom så att du kan vidta rätt åtgärder för att sänka blodsockret. 5 ORSAKER TILL HYPERGLYKEMI: kan t.ex. vara att 4 Du har tagit för lite insulin, eller helt glömt att ta insulin/tabletter Ditt insulinbehov är större än vanligt på grund av till exempel feber, andra sjukdomar eller stress Du har ätit för mycket kolhydrater i förhållande till mängden insulin/tabletter Du tar något annat läkemedel som höjer blodsockernivån (t.ex. binjurebarkhormon) Du har rört på dig mindre än du brukar HYPERGLYKEMI OCH HbA 1c Om ditt blodsocker är förhöjt under längre tid höjs även ditt HbA 1c (långtidsblodsockret). HbA 1c -värdet ger en indikation på ditt genomsnittliga blodsocker under de senaste 2 3 månaderna. Studier har visat att även om man har HbA 1c -värden som håller sig inom behandlingens målintervall är det vanligt att hyperglykemi uppstår efter en måltid hos alla personer med diabetes. 2 För att få en bra inblick i hur dina blodsockervärden bör regleras är det viktigt att du och din diabetessköterska jämför ditt HbA 1c -värde med dina egna mätningar. 4 Dina blodsockermätningar visar hur dina blodsockervärden varierar under dygnet. De 4 diabetesmagasinet simplewins

5 Hyperglykemi Blodglukose (mmol/l) Dårlig kontrol M F A kan visa om du har hyperglykemi när du är fastande (basal hyperglykemi) respektive efter måltid (postprandiell hyperglykemi). De egna mätningarna kan också visa om du har för lågt blodsocker (hypoglykemi) och naturligtvis även att din behandling fungerar bra. De senaste nya riktlinjerna från IDF (International Diabetes Federation) 2 rekommenderar ett blodsockervärde på mindre än 9 mmol/l efter måltid (1 2 timmar efter) så länge det inte leder till hypoglykemi. De två kurvorna illustrerar hur blodsockernivån kan ligga hos en person med dåligt Blodglukose (mmol/l) 20 Postprandial hyperglykæmi Basal hyperglykæmi God kontrol 0 M F A Kilde: Steen Madsbad et al.: Postprandial Hyperglykæmi Ugeskrift for læger 11. august 2003 fungerande behandling för sin diabetes respektive en som har en välfungerande behandling. 6 Bestäm alltid i samråd med din diabetesbehandlare vad ditt personliga behandlingsmål ska vara. SENKOMPLIKATIONER Vetenskapliga studier visar att dåligt reglerad diabetes kan medföra allvarliga konsekvenser. Det ökar risken för senkomplikationer, till exempel: hjärt-/kärlsjukdomar, nervsjukdomar, problem med fötterna, ögonsjukdomar och njursjukdomar. Om du minskar ditt HbA 1c -värde med 1 % kan det räcka för att minska risken för senkomplikationer 78. Risken minskar då med: 21 % för dödsfall med anknytning till diabetes 37 % för mikrovaskulära komplikationer (ögon- och njursjukdomar) 14 % för blodpropp i hjärtat VAD KAN DU GÖRA SJÄLV? Det bästa sättet för dig att förebygga komplikationer är att regelbundet mäta ditt blodsocker. 4 För att dina mätningar ska avspegla alla dygnsvariationer är det viktigt att du mäter både i fastande tillstånd och efter måltiderna. Det är viktigt att du i samråd med din diabetessköterska lär dig att förstå och agera på rätt sätt utifrån dina blodsockervärden, så att du har full inblick i hur kost, motion och läkemedel kan påverka ditt blodsocker. På så sätt kan du få bättre kontroll över din diabetes och få ett lägre HbA 1c -värde. Schemat nedan kan hjälpa dig att få en överblick över dina mätningar före och efter måltid (det som också kallas parmätningar). DATUM FRUKOST Kl. Mätning före måltid Kl. Mätning efter måltid Vad åt du? MELLANMÅL Kl. Mätning före måltid Kl. Mätning efter måltid Vad åt du? LUNCH Kl. Mätning före måltid Kl. Mätning efter måltid Vad åt du? MELLANMÅL Kl. Mätning före måltid Kl. Mätning efter måltid Vad åt du? KVÄLLSMAT Kl. Mätning före måltid Kl. Mätning efter måltid Vad åt du? Om blodsockret är > 9 mmol/l vad tror du är orsaken? Om blodsockret är > 9 mmol/l vad tror du är orsaken? Om blodsockret är > 9 mmol/l vad tror du är orsaken? Om blodsockret är > 9 mmol/l vad tror du är orsaken? Om blodsockret är > 9 mmol/l vad tror du är orsaken? Vad gör du för att sänka blodsockret? Vad gör du för att sänka blodsockret? Vad gör du för att sänka blodsockret? Vad gör du för att sänka blodsockret? Vad gör du för att sänka blodsockret? NATT Kl. Före sänggåendet Kl. Före frukost Har du ätit/druckit någonting under natten? Om blodsockret är > 9 mmol/l vad tror du är orsaken? Vad gör du för att sänka blodsockret? Källor 1) Patienthandboken 2) IDF 2011 års riktlinjer för hantering av glukos efter måltider vid diabetes 3) Biokemi basisbog, Jan Mainz, förlaget Munksgaard, 1:a utg. 1.a upplagan ) 5) Steen Madsbad et al.: Postprandial Hyperglykæmi, Ugeskrift for læger, 11:e augusti ) Stratton IM et al.: Association of glycaemia with macrovascular and microvascular complications of type 2 diabetes (UKPDS 35): prospective observational study. BMJ 2000;321: ) ADA. Diabetes Care 1996;19(Suppl 1):S62-6 CONTOUR USB ger dig den information du behöver på ett enkelt sätt - simple wins CONTOUR USB markerar resultat som är over ditt fördefinierade målområde med orange siffror. diabetesmagasinet simplewins

6 Motion Kom i form genom träning! Nu när vårljuset kommer och du inte längre kan skylla tröttheten på vintermörkret, kan det vara dags att testa om det inte helt enkelt beror på att du behöver motionera lite även om det kanske känns som det sista du har lust med. 2 AV: GUNN HELENE ARSKY, NÄRINGSFYSIOLOG FIL.KAND. VAD HÄNDER I KROPPEN NÄR DU TRÄNAR? När du rör på dig mer än du brukar i vardagen, till exempel när du tar en rask promenad eller cyklar till affären, sätter du i gång en mängd fysiologiska processer i kroppen. Du känner pulsen öka, du andas fortare och du blir varm. Men även på cellnivå händer det saker: Förbränningen ökar, cellerna i kroppen blir mer mottagliga för insulin och blodsockret släpps lättare in i cellerna. Hjärtat pumpar runt blodet snabbare i kroppen så att cellerna får bättre syretillförsel, för att inte tala om alla näringsämnen i blodet som också kommer bättre till sin rätt i cellerna i muskelvävnaderna. Motion sätter fart på produktionen av lyckohormoner i hjärnan och när du är klar känns musklerna härligt trötta och du känner dig i bättre form. Detta beror på kombinationen av alla de kemiska ämnen som avges i kroppen när du rör på dig. När du har varit fysiskt aktiv blir du trött i kroppen på ett sätt som gör att du sover bättre och vaknar mer utvilad än annars. MÅNGA BÄCKAR SMÅ För att övervinna din trötthet är det inte någon jättestor träningsinsats som ska till. Faktum är att forskare vid University of Georgia i USA har kommit fram till att en ökning på tjugo minuter tre gånger i veckan kan räcka för att du ska känna dig mindre trött och i bättre form. Deltagarna i studien rapporterade att de upplevde sig ha ökat sin energinivå med 20 % efter sex veckors lågintensiv eller måttlig motion tre gånger i veckan. Trötthet och utmattning kan ha många anledningar men diabetes av både typ 1 och typ 2 är en vanlig bidragande orsak. Därför är fysisk aktivitet i form av regelbunden motion extra viktigt för personer med diabetes. I undersökningen från Georgia-universitetet visade det sig att de som tränade aerobt, det vill säga på en nivå där de fortfarande kunde prata medan de tränade, fick den allra bästa effekten mot trötthet. De som tränade hårdare och alltså var för andfådda för att kunna prata medan de tränade (anaerob träning) kände sig inte i lika god form som de som tränade lättare. Detta gäller särskilt om man inte har tränat tidigare. Med andra ord: Om du har diabetes och känner dig trött och det är länge sedan du var fysiskt aktiv senast, kan du känna dig i mycket bättre form och må bättre genom att till exempel ta en 20 minuters promenad varannan dag. För de allra flesta är det en motionsnivå som går att åstadkomma. SPECIELLT FÖR DIG MED TYP 1-DIABETES Om du ibland tar för lite insulin till maten så att blodsock- 6 diabetesmagasinet simplewins

7 Motion ret skjuter i höjden, kan du många gånger uppleva att du blir extra trött efter blodsockerstigningen. Tänk på att det inte är lämpligt att träna hårt så länge blodsockret är mycket högt. Drick ordentligt, ta insulin och börja röra på dig när blodsockernivåerna är på väg att återgå till de normala. Det är också många som blir väldigt trötta efter en kraftig känning. Det kan bero på att hjärnan inte fått tillräckligt med blodsocker under en period. Om du har fått kramper eller insulinchock kan musklerna vara trötta efter episoden. Ge det lite tid innan du tränar eller motionerar igen. Du kan gärna stretcha försiktigt för att undvika att musklerna blir stela. SPECIELLT FÖR DIG MED TYP 2-DIABETES Fysisk aktivitet har som du säkert vet många andra bra effekter än att du minskar din trötthet: Det är lättare att hålla vikten, aptiten regleras och du får en känsla av kontroll som ofta smittar av sig på andra delar av livet. Du kan faktiskt känna att din lätta motionsplan ger dig den extra kraft du behöver för att öka träningsinsatsen lite, eftersom du mår så bra i både kropp och själ. Kom ihåg att träningen kan medföra att du behöver ändra din medicinering, så rådfråga din läkare. Det beror på att motion gör att cellerna blir mer mottagliga för insulin och därför normaliseras blodsockret lättare än om du inte tränar. HUR KAN FYSISK AKTIVITET PÅVERKA INSULINKÄNSLIGHETEN? Flera studier visar att personer med insulinresistens eller diabetes kan förbättra sin insulinkänslighet i muskelceller och fettvävnad genom att vara fysiskt aktiva. Det har flera orsaker: sockret släpps lättare in i cellerna muskelvävnaden blir mer mottaglig för de signalämnen som har med insulinfunktion att göra levern bryter ned glykogen för att förse cellerna med energi och detta kan medverka till ökat sockerupptag i muskler och fettvävnader Sammantaget leder det till en minskad blodsockerkoncentration. Dessutom ökas blodsockertransporten i muskeln av själva muskelsammandragningen. Indirekt kan fysisk aktivitet också ha effekt på utvecklingen av typ 2-diabetes, eftersom det förhindrar fetma, särskilt runt midjan. ANDRA DIABETESRELATERADE ORSAKER TILL TRÖTTHET Följande sjukdomar och tillstånd kan vara möjliga orsaker till trötthet om du har diabetes, är i riskzonen för att utveckla diabetes eller har diabetes i släkten: Kronisk njursvikt Depression Hjärtsvikt Hypotyreos (nedsatt ämnesomsättning) Högt blodtryck Övervikt och fetma Om du tror att din trötthet kan bero på något av dessa tillstånd eller sjukdomar bör du kontakta din läkare för en undersökning så att ni kan diskutera hur ni ska gå vidare. KAN JAG ÄTA MIG I FORM? Vilken mat du väljer att äta kan också ha stor betydelse för om du känner dig full av energi eller inte. För på samma sätt som det finns mat som får dig att känna dig lugn eller behagligt dåsig när det passar bra finns det också mat som gör dig pigg och energisk. Om du vill komma igång i vardagen kan följande magra, fiberrika, vitaminrika och proteinrika livsmedel vara bra beståndsdelar i din kost: Grovt bröd med mycket fibrer. Kyckling, till exempel rökt som pålägg eller kycklingfilé utan skinn. Magert rött kött som nötfärs, pastrami eller liknande. Ägg hela eller endast äggvitan. Fisk och fiskpålägg, till exempel lax, makrill eller sardiner. Grova grönsaker, till exempel kålrot, broccoli, jordärtskocka, morot 3 om dagen Keso, färskost, lättyoghurt, lättmjölk. Färsk frukt och bär 2 om dagen Vatten. Drick tills urinen är ljusgul. VILL DU LÄSA MER? Diabetes and Exercise (Contemporary Diabetes) av Judith G. Regensteiner, Jane E. B. Reusch, Kerry J. Stewart och Aristidis Veves. The I Hate to Exercise Book for People with Diabetes av Charlotte Hayes. diabetesmagasinet simplewins

8 Fråga Josefine Fråga Josefine Hej! Jag heter Josefine och är ansvarig för kundsupport på Bayer Diabetes Care i Sverige. Om det är något du undrar över när det gäller blodsockermätning eller om du har frågor kring din blodsockermätares funktioner så svarar jag gärna på dina frågor. Här nedan ser du ett par vanliga frågor som jag får en dag på jobbet: FRÅGA: Jag har nyss fått en CONTOUR mätare och jag försöker mäta blodsocker men får bara felmeddelandet E3. SVAR: Stickan måste sitta i blodsockermätaren innan du applicerar blodet. Ta en ny sticka ur burken, stäng locket. Sätt in stickan i mätaren så visas en blinkande bloddroppe. Stick dig sedan i fingret och doppa stickan i bloddroppen tills mätaren piper till och börjar räkna ner. FRÅGA: Jag har en CONTOUR LINK och nu sänder den helt plötsligt inte längre resultatet till min insulinpump? SVAR: När batterinivån börjar bli låg räcker ibland inte strömstyrkan till för att både mäta blodsockret korrekt och sända resultatet till pumpen. Mätaren prioriterar då att mäta blodsockret. Detta kan ske även om batterisymbolen inte syns i displayen. Kontakta oss på telefon eller e-post så sänder vi nya batterier kostnadsfritt. Om du har frågor till Josefine så maila dem gärna till Josefine på e-post (märk mailet med Fråga Josefine ) eller fyll i och skicka in talongen nedan. Min fråga till Josefine är: Namn: Adress: Postnr.: Ort: Skicka in din fråga till: Bayer AB, Diabetes Care, Box 606, Solna. e-post: 8 diabetesmagasinet simplewins

9 Livsstil Diabetes stoppar inte Isabelle från drömyrket Det är upp till mig att leva mitt liv som jag vill ha det och inte låta sjukdomen begränsa mig. Det är 25-åriga Isabelle Lindfors motto. Och hon lever verkligen som hon lär. Om en månad bär det av till Mallorca för att leva ut drömmen att jobba som showartist. 2 TEXT: KARIN CEDRONIUS FOTO: PRIVAT Fakta Namn: Isabelle Lindfors Ålder: 25 år Familj: Mamma och pappa Bor: I Skellefteå och i Alcudia på Mallorca Arbete: Resesäljare i Sverige, Entertainer och showartist på Mallorca. Interessen: Dans, musik, sång, träna och åka snowboard, blogga Bloggadress: Den här aktiva tjejen, som fick diagnosen diabetes vid åtta års ålder, har agendan fullspäckad från morgon till kväll. När hon inte jobbar som resesäljare i Skellefteå, där hon bor, så håller hon helst på med musik, sång och dans. Hon tävlingsdansar bugg sedan några år tillbaka och på vintern är det scooter, snowboard och konståkning som gäller. Men sången och musiken finns alltid med i bakgrunden, vad hon än gör. Det var den som ledde henne till drömjobbet på Mallorca Jag har alltid velat jobba med sång och dans och valde därför att gå på musikgymnasium. När jag hörde talas om företaget Cosmo, som sysslar med underhållning för charterturister på Mallorca, kändes det helt rätt för mig så jag fyllde i en ansökan och skickade in, berättar Isabelle. SÅNG OCH DANS PÅ MALLORCA Strax därpå blev hon kallad till intervju, fick jobbet som aktivitetsledare och showartist, och bara två veckor senare landade hon på Mallorca som skulle bli hennes hem det närmaste halvåret. Att hennes diabetes skulle sätta käppar i hjulet för drömmen var aldrig ett alternativ. Mamma och pappa var lite oroliga och undrade hur det skulle gå. Men jag sa att detta är något jag måste göra helt enkelt, att jag inte kan låta min diabetes stoppa mig. Och mina föräldrar har stöttat mig hela tiden. Visst hade även Isabelle sina funderingar på hur det skulle vara att resa iväg alldeles ensam till ett land långt borta, som dessutom var varmt och fuktigt två saker som kan påverka blodsockret. Men hon var aldrig orolig. Jag bad min diabetessköterska att skriva ut ett papper på engelska som förklarade att jag har diabetes och vad man ska göra om något händer. Sedan packade jag väskan med hela förrådet av insulin för ett halvår. MÅDDE OVANLIGT BRA Och faktum är att hon mådde ovanligt bra under det halvår hon tillbringade på den spanska Medelhavsön. Jag mådde jättebra hela tiden. Mitt blodsocker låg faktiskt bättre till än hemma, trots att det var tuffa och intensiva dagar med mycket repetitioner och aktiviteter nästan hela tiden. Kanske passar det varma klimatet mig bättre, funderar Isabelle, som snart är på väg tillbaka till Mallorca. Hela säsongen 2012 ska hon återigen showa och underhålla turister i Alcudia på kvällarna och på dagarna ska hon hålla i sportaktivteter för barn och ungdomar. Isabelle har haft sin diabetes så länge att hon egentligen inte minns så mycket av livet innan sjukdomen. Men hon minns mycket väl hur det var när hon fick diagnosen och tiden efter. Det var tufft. Jag mådde inte så bra i början. Sedan blev det stabilt ett tag, men så blev det jobbigt igen i gymnasiet. Då vantrivdes jag med att inte vara som alla andra och att inte kunna vara spontan som mina kompisar. LÅT DIG INTE STOPPAS I dag har hon lärt sig att leva med diabetes. Den är en del av henne. Ett tag testade hon insulinpump, men det var inget för henne. Hon gick ganska snart tillbaka till pennor. Jag kände mig så ofri med pump. Med pennorna känner jag mig mer frisk, då är jag bara sjuk när jag tar min dos, säger Isabelle, som även använder sig av Bayers blodsockermätare CONTOUR USB och är mycket nöjd. Den är den bästa mätaren jag har haft! Den är enkel och smart, bara att stoppa in i datorn och så får jag en bra översikt och tydliga kurvor över hur mitt blodsocker har legat den senaste tiden. Att Isabelle inte skulle låta diabetes hindra henne att göra det hon drömmer om var tidigt klart. Men vilket råd vill hon ge till andra ungdomar med diabetes, som också har drömmar? Våga ta steget och göra det du drömmer om! Låt inte din diabetes stoppa dig. Jag säger som Ung diabetes motto: It s up to you so don t limit yourself! diabetesmagasinet simplewins

10 Parmätningar Parmätningar i samband med må kontroll nya spännande behan Genom parmätningar av blodsockret kan du bilda dig en realistisk uppfattning av hur ditt blodsocker varierar under en normal dag. I bästa fall kan mätningarna leda till att det går att planera din basbehandling så att du undviker stora variationer och ser till att blodsockret sällan blir för lågt. 2 TEXT: NINA KERO PARMÄTNINGAR VAD ÄR DET? Parmätningar innebär två blodsockermätningar som utvärderas i förhållande till varandra så att du utifrån de båda värdena, i samråd med ditt diabetesteam, kan besluta om behandlingsåtgärder. Exempel på parmätningar: Före och efter frukost Före och efter huvudmåltiderna Före och efter mellanmål (vid behov) När du går och lägger dig/när du vaknar MÅLET MED DIABETESBEHANDLING All diabetesbehandling syftar till att uppnå god glykemisk kontroll. Det innebär att personer med diabetes lyckas justera sina blodsockervärden så att de i så stor utsträckning som möjligt liknar blodsockervärdena hos personer utan diabetes. På så sätt får personer med diabetes också ökad livskvalitet, dels på kort sikt genom att sällan behöva få för högt eller för lågt blodsocker, dels på lång sikt genom att undvika/förebygga de följdsjukdomar som diabetes kan medföra. Ögon-, njur- och nervsjukdomar har ett bevisat samband med längre perioder av förhöjt blodsocker, samtidigt som upprepade förekomster av för lågt blodsocker kan påverka hjärnan. HbA 1C BERÄTTAR INTE HELA SANNINGEN Nivån på din glykemiska kontroll bedöms utifrån ditt HbA 1c -värde (även kallat långtidsblodsockret). Om ditt HbA 1c -värde ligger på en bra nivå kan man lätt förledas att tro att du har en behandling som ger dig bra balans, även om du i själva verket kan ha många både höga och låga blodsockervärden (bild 1). HbA 1c - värdet ger alltså inte alltid en korrekt bild av behandlingsbalansen och därmed inte heller av den glykemiska kontrollen. Diabetesläkare Aranko, HUCH Jorvi sjukhus, Esbo, Finland, säger: Jag betonar alltid att HbA 1c -värdet endast går att använda för personer med diabetes som aldrig råkar ut för låga blodsockervärden. Jag talar också alltid om för mina patienter att egenbehandlingen av diabetes blir både säkrare och mer flexibel när man har god kontroll på förhållandet mellan måltidsinsulin och basinsulin. Det är avgörande för att uppnå god behandlingsbalans. Ett bra sätt att ta reda på förhållandet mellan måltidsoch basinsulin är parmätningar i samband med måltid. När förhållandet mellan måltids- och basinsulin är bra stiger HbA 1c -värdet inte så lätt, även om det vid egenbehandling ibland förekommer misstag. HbA 1c -värdet är ett bra sätt att testa behandlingsbalansen när personen med diabetes inte har för lågt blodsocker och insulinförhållandet är gott. Om HbA 1c -värdet ändå visar svängningar kan det vara lämpligt att börja fundera på orsakerna. ANVÄNDA PARMÄTNINGAR Parmätningarna blir din egen observation av blodsockret och testerna utförs vid specifika tidsintervall. Med parmätningar kan du i synnerhet följa hur din grundläggande behandling fungerar samt om förhållandet mellan måltidsinsulin och basinsulin är bra. De viktigaste parmätningarna är mätningarna vid måltider och på kvällarna. Vid måltidsparmätningar mäts blodsockret 0 15 minuter före måltiden samt cirka två timmar efter måltiden. På så sätt undersöker du förändringen av blodsockret mellan de två mätningarna i stället för att bara mäta blodsockernivån som sådan. Varje måltid räknas som en egen helhet, så mätningarna vid frukost utvärderas fristående, och på samma sätt vid andra måltider. Förändringen av blodsockret från kvällen till morgonen är ett mycket viktigt mätningspar, som kallas nattparmätning. Det innebär att man mäter blodsockret dels före sänggåendet, dels på morgonen före frukost. Genom att utvärdera nattparmätningarna kan man förebygga att man ger för mycket basinsulin inför natten. Jag betonar alltid för patienterna att basinsulinet inte ska göra att blodsockret faller, berättar Aranko. PARMÄTNINGAR ÄR BRA FÖR ALLA Läkaren och diabetessjuksköterskan kan använda parmätningarna för att försöka hitta de mönster som ligger bakom dem och utifrån detta justera insulinbehandlingen. Bäst resultat får man om parmätningarna utförs under en period om till exempel tre dygn innan man besöker diabetesläkaren. Även om perioden är kort kan mätningarna ge ditt diabetesteam värdefull information. När det bara finns fristående mätningar är det svårt för diabetesteamet att göra några förändringar av behandlingen, säger den finska diabetessjuksköterskan Leena Pekkonen. Leena Pekkonen fortsätter: Tanken är att personer med diabetes ska öva sig och bli bättre på att tolka sina mätresultat, vilket på sikt kan leda till att de själva kan justera behandlingen. Blodsockermätningar är bara ett redskap vid diabetesbehandling. Själva mätningarna är ju inte till någon nytta om man inte vidtar åtgärder beroende på resultatet. Genom parmätningar får personer med diabetes mycket god möjlighet att kontrollera sin egen basbehandling, även mellan besöken hos diabetesteamet. Och när man har uppnått en bra behandlings- 10 diabetesmagasinet simplewins

11 Parmätningar ltid kan ge bättre diabetesdlingsåtgärder i Finland Fastande blodsocker Blodsocker efter måltid Blodsocker efter måltid Person A med diabetes Person B med diabetes Tid Källa: Diabetes/Metabolism Research and Reviews Volume 25, Issue 3, pages , 26 JAN 2009 balans kan det vara bra att emellanåt kontrollera att behandlingen fortfarande fungerar som den ska. Många personer med diabetes har lyckats förbättra sin behandlingsbalans tack vare att de lärt sig att använda parmätningar i sin egen uppföljning av behandlingen, säger Aranko. Prata gärna med ditt diabetesteam om hur parmätningar skulle kunna hjälpa dig i din vardag. GODA RÅD OM PARMÄTNINGAR: Det är lättare att utföra måltidsparmätningar om du har fasta måltidsrutiner Om du äter många mellanmål under dagen stiger blodsockret och rytmen rubbas Om din behandlingsbalans är dålig kan det löna sig att ändra den stegvis. Börja till exempel med att korrigera blodsockernivån från natt till morgon, fortsätt med tiden från frukost till lunch o.s.v. När insulinförhållandet är i obalans är det bra att hålla koll på det och anteckna alla observationer i en dagbok eller i ett datorprogram Undvik att ta insulin för sent, för då stiger ditt blodsocker Mät blodsockret för din egen skull och gör någonting åt mätresultaten om det behövs! Källa: Lääkäri-tunnetko parimittaukset? dos. Antti Virkamäki Diabetes ja lääkäri 5/2010 DITT VAL AV BLODSOCKERMÄTARE ÄR VIKTIGT: Du bör (särskilt om du har typ 1-diabetes) välja en mätare som ger dig möjlighet att markera måltiderna. För ditt diabetesteam är det en fördel om du väljer en mätare med ett användarvänligt program för att avläsa och tolka resultaten. Programmet kan vara till hjälp för ditt diabetesteam om du inte själv för dagbok över dina blodsockerresultat. Allra bäst är det naturligtvis om du själv kan tolka resultaten från din mätare. diabetesmagasinet simplewins

12 Mat Sallad med sommarkänsla Sallad förknippar man ofta med långa, ljusa sommardagar när man inte vill lägga så mycket tid på matlagningen. Det går snabbt att tillreda och blir en lätt och god måltid på varma dagar Sallader går att variera i det oändliga och därför tröttnar man heller aldrig! De kan serveras kalla eller ljumma, med frukt och grönsaker, pasta eller ris, kött eller fisk eller kanske skaldjur. De kan serveras som lunch, som tillbehör eller som en komplett middagsrätt tillsammans med nybakat bröd. Omväxling förnöjer även i sallader. MÄTTANDE OCH GOD Om du vill göra en matigare sallad kan du använda fullkornspasta, råris, bulgur eller couscous. Även bönor och linser mättar bra i en sallad. Och nybakat bröd som tilltugg gör knappast saken sämre. Kombinera salladen med kokt ägg, kött eller fisk. Testa att blanda i stekta bitar av kyckling eller fläskfilé. Om du gillar fisk är det också gott med lax eller någon annan fast fisk. Rökt eller gravad fisk ger mycket smak åt salladen. OLIKA GRÖNSAKER Nästan alla grönsaker kan användas råa i sallad. Ärtor, morötter, rädisor, broccoli, blomkål, brytbönor, avokado, tomat och gurka är några goda förslag. De grönsaker som har starkast färger är vanligen också de som har mest antioxidanter, så sätt färg på din sallad. Och om du har tid kan du också använda ugnsbakade grönsaker. NÖTTER OCH FRÖN Nötter innehåller mycket av de goda fettarterna som kroppen behöver. Strö gärna några valnötter, mandlar eller cashewnötter eller rostade frön, till exempel pumpafrön, solrosfrön eller linfrön över din sallad. I samarbete med Grete Roede Per portion: 320 kcal. Per 100 g: 60 kcal/3,2 g kolhydrater Skinksallad 4 portioner 600 g tärnad eller strimlad skinka 400 g färska brytbönor 1 broccoli 1 isbergsallad 2 apelsiner i klyftor, utan skal 4 ringar ananas Dressing 2 msk äppelcidervinäger 1 tsk dijonsenap 1 pressad vitlöksklyfta 1 tsk salt 1 tsk peppar 2 msk olivolja Så här gör du: Dela broccolin i mindre buketter. Koka broccoli och brytbönor i ett par minuter i lättsaltat vatten, tills de precis mjuknar. Kyl dem snabbt i kallt vatten och låt rinna av ordentligt. Riv salladen i lagom stora bitar och lägg upp på tallrikar. Fördela broccoli och brytbönor över salladen. Lägg apelsinklyftor, ananas och skinka på toppen. Blanda alla ingredienserna till dressingen utom oljan. Tillsätt oljan sist och häll dressingen över salladen. Servera gärna med färskt, grovt bröd. 12 diabetesmagasinet simplewins

13 Mat Per portion: 310 kcal. Per 100 g: 125 kcal/11,3 g kolhydrater Linssallad med räkor 4 portioner 160 g torkade röda linser 1 röd paprika 400 g skalade räkor 150 g ruccola 100 g gröna bönor 2 vårlökar Dressing: 2 msk olivolja 2 msk rödvinsvinäger 1 tsk mald koriander 1 tsk mald spiskummin 1/2 chili Så här gör du: Koka upp linserna i så mycket vatten att de täcks. Låt dem sjuda i cirka 15 minuter innan du häller av vattnet. Finhacka chili, skär vårlöken i ringar och paprikan i bitar. Blanda alla ingredienserna till dressingen och rör ned i linserna. Skala räkorna, dela de gröna bönorna på mitten och finhacka vårlök. Skölj ruccolasalladen noga. Blanda linserna med ruccolasallad, räkor, gröna bönor och vårlök. Servera gärna tillsammans med ett gott bröd. Per portion: 245 kcal. Per 100 g: 60 kcal/2,1 g kolhydrater Thaisallad med biff och koriander 4 portioner 600 g strimlad biff 2 vitlöksklyftor 1/2 röd chili 1 tsk salt 1 msk solrosolja 1 isbergssallad 1/2 gurka 4 tomater 1 bunt vårlök 2 stjälkar bladselleri 1 rödlök 2 dl koriander 1 dl myntablad Dressing: 3/4 dl limejuice 1/2 dl fisksås 1 tsk socker 1/2 röd chili 1 msk sesamfrö Så här gör du: Finhacka vitlök och chili och blanda med olja och salt. Lägg i en påse eller skål tillsammans med biffstrimlorna. Låt köttet ligga i marinaden i cirka 30 minuter. Skär sallad, gurka, tomater, rödlök, stjälkselleri och vårlök i mindre bitar. Finhacka koriander och mynta. Blanda allt i en salladsskål. Blanda alla ingredienserna till dressingen. Stek biffstrimlorna hastigt i en stekpanna. Lägg upp biffstrimlorna och häll dressingen över salladen direkt före servering. Serveras med ett gott bröd. diabetesmagasinet simplewins

14 Drömfondet Drömmen om en bok blev sann Ambitiös och driven, med stora framtidsplaner. Årets vinnare i drömfonden simplewins har trots sin ringa ålder redan givit ut en bok och startat eget företag. Nu är det utlandslansering av boken som hägrar. 2 TEXT: KARIN CEDRONIUS FOTO: LINNÉA JONSSON När Frida Kullgren vid 15 års ålder fick sin diabetesdiagnos blev hon både arg och inåtvänd. Trots många försök från läkare, kuratorer och andra vuxna runtomkring ville Frida inte prata med någon om sin sjukdom. Känslan av att ingen annan förstod hur hon kände det, eller vad hon gick igenom gjorde att det tog stopp. Jag kände aldrig att sjukvårdspersonalen hade något att säga mig eller jag dem. De visste inte hur det kändes eller vad jag behövde veta. Så jag höll mig för mig själv och tänkte att det jag inte visste kunde jag ta reda på själv, berättar Frida som hade gått ganska länge och känt sig dålig innan hon slutligen fick sin diagnos i slutet av sommaren Jag hade alla de klassiska symtomen med viktnedgång, extrem törst och trötthet, men ville inte erkänna för mig själv att något var fel. Till slut tog jag ändå mod till mig och sa till min pappa att vi måste gå till läkaren för jag tror jag har diabetes SAKNADE EN DIABETESKOMPIS Med ett blodsocker på över 30 blev hon direkt förd till akuten och inlagd på Karolinska sjukhuset i tre veckor. Frida beskriver den första perioden med diabetes som tuff och svår. Jag önskade hela tiden att jag hade haft någon som förstod mig och som var på samma nivå som jag. Någon i min egen ålder att prata diabetes med, en diabeteskompis helt enkelt. Men det fanns inte, säger Frida. Redan då började tanken gro att hon ville göra något för andra ungdomar med diabetes. Fyra år senare blev tanken verklighet när hennes bok Från ungdom till ungdom tips och råd till unga med diabetes kom ut. Det var under sista året på gymnasiet som möjligheten dök upp. Frida, som gick på Jensen Gymnasium i Stockholm, tog tillfället i akt när det var dags att göra examensarbete. Jag såg min chans att skriva den bok jag drömt om att göra i flera år. Jag ville göra något som jag själv hade saknat när jag blev sjuk, och som jag faktiskt kan sakna lite än idag. BRA FAKTA FÖR UNGA Boken är helt fri från tunga, vetenskapliga fakta och krångliga medicinska termer. Den innehåller istället berättelser, information och fakta på en nivå som är lätt att ta till sig som ung. Målet var att skriva en bok om hur livet som ung diabetiker kan vara. Att få med allt det som sjukvårdspersonalen sällan pratar om till exempel hur man lättast klarar av vardagen med diabetes som ung. Därför har Frida intervjuat andra ungdomar med diabetes och frågat vad de helst skulle vilja läsa om. Mycket av innehållet baserar sig på Fridas egna upplevelser, men också på andra ungdomars berättelser. I december vann Frida Bayers drömfonden simplewins. När hon fick veta att hon vunnit befann hon sig i USA där hon studerade marknadsföring i ett halvår efter studenten. Jag satt i mitt studentrum och stirrade på datorskärmen i flera minuter. Jag vågade inte tro att det var sant att jag verkligen hade vunnit. Men sen blev jag jätteglad och stolt över mig själv. Tänk att äntligen kunna ta min bok, min produkt, vidare till nästa nivå, säger Frida. Prispengarna ska hon använda till att översätta boken till engelska och sedan lansera den utomlands. Men det tar inte stopp där. Frida, som tog studenten i våras, driver nu eget företag och planerar många projekt framöver. En hemsida om diabetes är redan ute, fler böcker och kanske ett läger för ungdomar ligger i planerna. För Frida är inte tjejen som låter sig stoppas av sin diabetes. Jag har som motto att vara min egen chef över min diabetes. För om jag tar kontrollen över min diabetes så stoppar den mig inte, och då mår jag mycket bättre. Det vill jag förmedla till andra ungdomar! FAKTA Namn: Frida Kullgren Ålder: 19 år Bor: Sollentuna Familj: Mamma, pappa, tre syskon Yrke: Egen företagare, skrivit boken Från ungdom till ungdom Interessen: Umgås med vänner och familj, träna. Motto: Bli chef över din diabetes! Webbplats: 14 diabetesmagasinet simplewins

15 Årets diabetessköterska Wanja är Årets Diabetessköterska Hon är en hängiven och engagerad sjuksköterska som med nyfikenhet och empati arbetar för att diabetesvården på Cityhälsan Söder i Norrköping ska vara den allra bästa. Den 15 mars tog en överraskad och glad Wanja Andersson emot priset som Årets diabetessköterska 2011, när Svensk förening för sjuksköterskor i diabetesvård, SFSD, hade årsmöte i Stockholm. 2 TEXT & FOTO: KARIN CEDRONIUS Wanja, som får utmärkelsen för sitt idoga, engagerade och strukturerade arbete med diabetesvård på vårdcentralen Cityhälsan Söder i Norrköping, tog glädjestrålande emot priset av Bayers Sverigechef Mikael Widlund och SFDS ordförande Britt-Marie Carlsson. Det var en mycket glad överraskning! Jag är väldigt smickrad. Jag har varit nominerad två gånger tidigare, bara det är otroligt hedrande. Att nu vinna priset är ett fantastiskt fint erkännande av det jobb jag har genomfört och engagerat mig i under de här åren, säger Wanja Andersson. Wanja har lång erfarenhet av att arbeta med diabetespatienter inom primärvården. Hon började sin bana som sjuksköterska redan blev hon diabetessköterska på Cityhälsan Söder och 1996 blev hon specialistsjuksköterska inom diabetes. Att valet föll på just diabetes var lite av en slump, men en lycklig sådan, eftersom hon trivs så bra med att vägleda sina diabetespatienter. De behövde en diabetessköterska på vårdcentralen och frågade mig. Jag nappade på erbjudandet och har blivit kvar inom området sedan dess, även om jag också har arbetat med vanlig jourmottagning under kvällar och helger fram tills för fem år sedan, berättar Wanja och fortsätter: Diabetesvården är ett otroligt intressant område där jag får använda hela min kompetens som sjuksköterska. Kollegorna Kasema och Annika, som tillsammans med Wanjas chef nominerade henne till priset, beskriver Wanja som en klippa på vårdcentralen och ett verkligt proffs som ständigt arbetar mot nya mål och visioner. Så här säger de om Wanja som arbetskamrat: Hon är en hängiven, mycket kompetent diabetessköterska som aldrig är rädd för att testa nya saker. Hon har lärt oss mycket om diabetes och har alltid ett svar på hur vi ska planera behandlingen av våra patienter. På vårdcentralen har vi bra kontroll på våra diabetespatienter tack vare Wanja som strukturerar upp vården. Wanja är ett proffs! Teamkänslan är viktig på en arbetsplats, och att Wanja trivs med sina kollegor och chefer råder det ingen tvekan om. Vi jobbar väldigt bra ihop. Jag har alltid haft arbetsgivare som låter oss arbeta fritt under ansvar och aldrig hindrar oss att pröva saker som kan göra vården bättre. Det är en väldigt tillåtande arbetsplats och det är något som även patienterna drar nytta av. Cityhälsan Söder i Norrköping är en stor vårdcentral med hela listade patienter varav cirka 1000 är diabetespatienter. Många av dem kommer från andra länder och kulturer, ibland med en annan syn på sjukdomen diabetes, vilket kan vara en utmaning för en diabetessköterska. Men det skrämmer inte Wanja, som ser det som en utmaning att jobba med varje enskild patient och motivera dem att göra sitt bästa för att må bra. Det gäller att lyssna på och se det bästa hos varje patient. Då kan man samarbeta med patienterna och nå mycket långt, säger Årets Diabetessköterska. Utmärkelsen Årets Diabetessköterska, som i år delades ut för 25:e året i rad, går till en sjuksköterska som under en längre tid har bidragit till ökad kvalitet inom diabetesvården genom sitt kunnande, engagemang och agerande. Personen är ofta mycket uppskattad bland såväl patienter som kollegor. I år var det fjärde året som alla SFSDs medlemmar hade möjlighet att nominera en kollega via SFSDs eller Bayers webbplats. Förutom äran och erkännandet får pristagaren också delta på den ansedda vetenskapliga kongress som EASD (European Association for the Study of Diabetes) arrangerar årligen. I år arrangeras kongressen i Berlin i oktober. SÅ HÄR LÖD JURYNS MOTIVERING: Årets diabetessjuksköterska är ett föredöme för kåren. I ett mångkulturellt område med olika socioekonomiska förutsättningar har hon med empati, nyfikenhet och stor kunskap utvecklat diabetesvården. Hon har mött varje person med diabetes utifrån hans/hennes förutsättningar. Därtill varit mentor och stöd för mindre erfarna kollegor i teamet. Kort och gott har hon givit begreppet evidensbaserad diabetesvård inom primärvården ett ansikte. diabetesmagasinet simplewins

16 Mätaren CONTOUR XT med CONTOUR NEXT blodsockerteststickor är Bayers nya system för blodsockerkontroll Blodsockermätaren är färdig att använda, direkt från förpackningen. Du behöver inte göra några inställningar för att kunna mäta Det är lätt att se när bloddroppen sugs in i teststickan Med Bayers unika Ingen Kodning teknologi kan du mäta direkt utan att vara orolig för att koda fel Det enkla vinner simplewins Vill du att vi skickar dig den nya CONTOUR XT blodsockermätaren helt kostnadsfritt? Mer information finns på Kontakta Bayer Diabetes Care kundsupport på tel eller maila till grøset A.se Bayer, Bayerkorset, CONTOUR och simplewins är Bayers varumärken 2012 Bayer HealthCare Blodsockerteststickor System för blodsockerkontroll

GRAVIDITET OCH DIABETES

GRAVIDITET OCH DIABETES GRAVIDITET OCH DIABETES Vad är diabetes? Diabetes påverkar kroppens sätt att omvandla mat till energi. När du äter spjälkas maten till bl a glukos som är ett slags socker. Det är "bränslet" som din kropp

Läs mer

Jag har fått typ 2 diabetes

Jag har fått typ 2 diabetes Bolujem od dijabetesa tip 2 Jag har fått typ 2 diabetes Frågor och svar Pitanja i odgovori Vad innebär detatt få diabetes? Det är helt naturligt att du reagerar med olika känslor på att du har fått diabetes.

Läs mer

TILL DIG SOM FÅR LEVEMIR

TILL DIG SOM FÅR LEVEMIR Patientinformation TILL DIG SOM FÅR LEVEMIR (insulin detemir) Diabetes Diabetes är ett samlingsnamn för flera ämnesomsättningssjukdomar. Vanligtvis talar man om typ 1-diabetes och typ 2-diabetes. Typ 1-diabetes

Läs mer

ATT LEVA MED DIABETES

ATT LEVA MED DIABETES ATT LEVA MED DIABETES ETT FAKTAMATERIAL FÖR MEDIA Ett pressmaterial från Eli Lilly Sweden AB HA 090126-01 INLEDNING Ungefär 350 000 svenskar har diabetes en sjukdom som blir allt vanligare. Att leva med

Läs mer

Symptom. Stamcellsforskning

Symptom. Stamcellsforskning Stamcellsforskning Det stösta hoppet att finna en bot till diabetes just nu är att framkalla insulinbildande celler i kroppen. Det finns dock två stora problem för tillfället som måste lösas innan metoden

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror! 3 dagar Ingredienser v 7 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 650 gram kycklingfilé Ca 800 gram torskrygg 3 Hej! Den här veckan hittar du en spännande rätt med raw currysås och grönsakspasta på menyn.

Läs mer

Undervisningsmaterial inför delegering Insulingivning

Undervisningsmaterial inför delegering Insulingivning Undervisningsmaterial inför delegering Insulingivning 1 Diabetes Faste P-glucos 7,0 mmol/l eller högre = diabetes. Provet bör upprepas Folksjukdom: mer än 10 000 diabetiker i Dalarna 4-5% av Sveriges befolkning

Läs mer

Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan.

Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan. 1 Fem smala soppor Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan. 5 Recept Foto: Lars Paulsson Nudelsoppa med kycklingwok Wok 1 st kycklingfilé 0,5 st purjolök, liten strimlad 1 st paprika, strimlad

Läs mer

Lax med ljummen potatissallad. vecka 17

Lax med ljummen potatissallad. vecka 17 Lax med ljummen potatissallad vecka 17 familj Lax med ljummen potatissallad cirka 40 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2081 kj/498 kcal. Protein 32,1 g. Fett 20,4 g. Kolhydrater 42,4 g. Ingredienser:

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 31. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 31. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 31. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 31. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v Recept Potatis/ris/pasta förp pasta Grönsaker vitlök gul lök citroner aubergine gurka salladshuvud kruka basilika kruka persilja påse bladspenat tomat,,,,, Hej! En krämig och snabblagad

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 51. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 51. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 51. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 51. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 5 Recept Kött/fisk Ca 800 gram koljafilé 500 gram nötfärs 600 gram kycklingfilé Potatis/ris/pasta 900 gram potatis Hej! Vi inleder denna vecka med smaker av ljuvlig saffran i form

Läs mer

Typ 2-diabetes och Victoza (liraglutid).

Typ 2-diabetes och Victoza (liraglutid). Patientinformation Typ 2-diabetes och Victoza (liraglutid). Patientinformation från din vårdgivare. Till dig som ska börja behandling med Victoza. Introduktion 3 Behandling med Victoza 4 Så verkar Victoza

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Potatis/ris/pasta 900 gram potatis pkt pasta Grönsaker gul lök vitlök chilipeppar äpplen avokado 400 gram grönkål 500 gram morötter purjolök salladshuvud 50 gram cocktailtomater broccolihuvuden,,,,

Läs mer

Undervisningsmaterial inför delegering. Insulingivning Reviderat den 23 maj 2014. Materialet får användas fritt, men hänvisning ska ske till källan

Undervisningsmaterial inför delegering. Insulingivning Reviderat den 23 maj 2014. Materialet får användas fritt, men hänvisning ska ske till källan Undervisningsmaterial inför delegering Insulingivning Reviderat den 23 maj 2014 Materialet får användas fritt, men hänvisning ska ske till källan Diabetes Faste P-glukos 7,0 mmol/l eller högre = diabetes.

Läs mer

ATT KÖPA. Smör Bröd Ägg juice Mjöl Frukt. Blodsockervärde. Frukost Insulindos och anmärkningar. Datum. En guide för unga

ATT KÖPA. Smör Bröd Ägg juice Mjöl Frukt. Blodsockervärde. Frukost Insulindos och anmärkningar. Datum. En guide för unga ATT KÖPA Smör Bröd Ägg juice Mjöl Frukt Blodsockervärde n Datum 20/8 En guide för unga Frukost före efter Lunch före efter Middag före efter Kväll 6.8 9.9 7.3 12.1 7.5 13.8 13.5 Natt - Insulindos och anmärkningar

Läs mer

Ingredienser v 51. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 51. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk

Ingredienser v 51. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 51. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk Vegetarisk Ingredienser v 5 Recept Potatis/ris/pasta förp spaghetti Hej! Välkomna till en ny vecka med flera inspirerande rätter på menyn. Först ut hittar du en snabblagad bolognese på korv tillsammans

Läs mer

Nygrillat från butiken. Recept för en skönare vardag!

Nygrillat från butiken. Recept för en skönare vardag! Nygrillat från butiken Recept för en skönare vardag! Jag står för middagen med nygrillad kyckling. Middag på en kvart! Skönare vardag godare vardag! Ditt kök är en källa för att skapa vardagsmagi varje

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 9. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 9. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 9. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 9. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 9 Recept Potatis/ris/pasta förp pasta förp quinoa Hej! Broccoligratäng med fejkon får inleda denna vintervecka. Fejkon är ett vegetariskt alternativ till bacon och passar prefekt i

Läs mer

Mat och dryck för dig som har diabetes

Mat och dryck för dig som har diabetes Mat och dryck för dig som har diabetes Den här skriften handlar om sjukdomen diabetes. Du får veta vad diabetes är och på vilka sätt du kan må dåligt av diabetes. Här är det viktigaste du ska tänka på

Läs mer

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v.4 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 600 gram kassler Potatis/ris/pasta mm kg färskpotatis förp couscous Grönsaker kruka basilika kruka persilja sötpotatisar 450 gram morötter 500 gram

Läs mer

Till dig som får Tresiba (insulin degludek)

Till dig som får Tresiba (insulin degludek) Patientinformation från din vårdgivare för dig med TYP 2-DIABETES Till dig som får Tresiba (insulin degludek) En handbok för dig som ska påbörja behandling med Tresiba insulin degludek Inledning I den

Läs mer

3 DAGAR VECKA 10 VECKANS MENY. Hej! Välkomna till en ny härlig matvecka som bjuder på nya spännade smakkombinationer. Den Indiska kryddblandningen

3 DAGAR VECKA 10 VECKANS MENY. Hej! Välkomna till en ny härlig matvecka som bjuder på nya spännade smakkombinationer. Den Indiska kryddblandningen DAGAR VECKA 0 INGREDIENSER RECEPT Hej! Välkomna till en ny härlig matvecka som bjuder på nya spännade smakkombinationer. Den Indiska kryddblandningen garam masala får piffa till veckans fiskrätt som också

Läs mer

Tisdag! Kycklingwok med chili, ingefära, soltorkade tomater och cashewnötter (2 portioner) 250g kycklingfilé 1 morot

Tisdag! Kycklingwok med chili, ingefära, soltorkade tomater och cashewnötter (2 portioner) 250g kycklingfilé 1 morot En veckas förslagsmeny! För dig som vill gå ner i vikt; Ta bort: bröd, pasta och gryn. För dig som vill behålla vikten; Lägg till: bröd, pasta och gryn. MIDDAG Måndag! Köttbullar med gräddsås och quinoasallad

Läs mer

NYHE S TA S M. Nya recept

NYHE S TA S M. Nya recept DDTUM AK BÄ T D FÖR NYHE LA K RY S TA S M Nya recept Något av det godaste jag vet är helstekt kyckling och det önskar jag att alla kunde laga. Men ibland finns inte tiden och då lagar jag gärna Stinas

Läs mer

Linssallad med halstrad lax. Krämig rotfruktssoppa. Kycklingrullar med tomater i balsamvinäger. Kikärtsbiffar

Linssallad med halstrad lax. Krämig rotfruktssoppa. Kycklingrullar med tomater i balsamvinäger. Kikärtsbiffar Vecka 35 Linssallad med halstrad lax Krämig rotfruktssoppa Kycklingrullar med tomater i balsamvinäger Kikärtsbiffar Jag gillar verkligen lax. Det är gott med bara lite flingsalt på men går dessutom att

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 12. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 12. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 12. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 12. Köp gärna med fler matvaror! dagar v Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs 500 gram hönsfärs 00 gram kallrökt lax Potatis/ris/pasta 900 gram potatis förp couscous förp pasta Hej! Vår gästkock Ulrika Brydling är nu inne på sin tredje vecka.

Läs mer

Recept. Ingredienser v.23. Hej! Bra att ha hemma v.23. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.23. Hej! Bra att ha hemma v.23. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v. Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 800 gram fläskkarré Ca 000 gram kycklingben Recept Potatis/ris/pasta mm kg fast potatis, Grönsaker gul lök vitlök 500 gram morötter 500 gram palsternackor

Läs mer

VÅRA GRÖNA HÄLSOBOMBER

VÅRA GRÖNA HÄLSOBOMBER IDÉN Vi kallar dem Naughty forties, Fab fifties. De galna, roliga och spännande åren mellan fyrtio och femtio. Den tid då våra kroppar förändras och behöver bättre och nyttigare mat för att fortfarande

Läs mer

Diabetes. Britt Lundahl 2014-09-24

Diabetes. Britt Lundahl 2014-09-24 Diabetes Britt Lundahl 2014-09-24 Vad är diabetes? Diabetes är en kronisk sjukdom, som karaktäriseras av för högt blodsocker. Orsaken är brist på hormonet insulin eller nedsatt känslighet för insulinet.

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 43. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 43. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 43. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 43. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 00 gram räkor Ca 700 gram tvådelad kycklingfilé Potatis/ris/pasta mm pkt glasnudlar Hej! Välkomna till en ny vecka fylld av spännande smaker från världens

Läs mer

Pigg utan kaffe? Grönsaker till maten

Pigg utan kaffe? Grönsaker till maten Pigg utan kaffe? Jag är inte förvånad att träning hamnar i toppen på tipsen som gör dig pigg utan kaffe. Det finns inget bättre sätt att låta huvudet koppla av för en studn coh istället trötta ut kroppen.

Läs mer

Ingredienser v.37. Recept. Hej! Bra att ha hemma v.37. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Ingredienser v.37. Recept. Hej! Bra att ha hemma v.37. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! v.7 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs 600 gram laxfilé Ca 700 gram bjärekycklingfilé pkt prosciutto Potatis/ris/pasta mm pkt bulgur pkt glasnudlar Grönsaker vitlök rödlök gul lök 50 gram sugersnaps plocksallad

Läs mer

Gott och grillat till lata dagar. Nygrillat i butiken!

Gott och grillat till lata dagar. Nygrillat i butiken! Gott och grillat till lata dagar Nygrillat i butiken! Välj en mysig plats och njut av maten. öna tillsammans Duka upp i det gr nner. med familj och vä Nygrillat i butiken! Då kycklingen är färdig kan du

Läs mer

Undervisningsmaterial inför delegering Insulingivning

Undervisningsmaterial inför delegering Insulingivning Undervisningsmaterial inför delegering Insulingivning Diabetes = sockersjuka Fasteplasmasocker 7,0 mmol/l eller högre = diabetes. Provet bör upprepas Folksjukdom: mer än 10 000 diabetiker i Dalarna 4-5%

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 16. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 16. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 16. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 16. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 6 Recept Potatis/ris/pasta pkt pasta Hej! Vi inleder denna aprilvecka med en riktigt snabb pastarätt med milda goda edamamebönor, även kallat sojabönor. Edamamebönan härstammar från Östasien och

Läs mer

Typ 1 diabetes: För familjer och vänner. Ungdomar med diabetes. Vad är typ 1- diabetes? Vad orsakar typ 1- diabetes?

Typ 1 diabetes: För familjer och vänner. Ungdomar med diabetes. Vad är typ 1- diabetes? Vad orsakar typ 1- diabetes? Typ 1 diabetes: För familjer och vänner Ungdomar med diabetes Typ 1- diabetes är en väldigt svår sjukdom att hantera, speciellt när man är ung. Tyvärr är det ofta tonåringen som får skulden om något går

Läs mer

Typ 2-diabetes behandling

Typ 2-diabetes behandling Typ 2-diabetes behandling Behandlingen av typ 2-diabetes är livslång och påverkas av hur patienten lever. Behandlingen går ut på att antingen öka produktionen av insulin, öka kroppens känslighet för insulin

Läs mer

VEGOKASSE. 3 dagar. Ingredienser v 29. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 29. Köp gärna med fler matvaror!

VEGOKASSE. 3 dagar. Ingredienser v 29. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 29. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 9 Recept Potatis/ris/pasta förp ris förp lasagneplattor, Hej! Denna vecka bjuder matkassen på tre smarriga vegetariska rätter. Först ut så har vi en härlig currygryta med blomkål och

Läs mer

Prov: Möte i korridor, Medicin Svar elev A.

Prov: Möte i korridor, Medicin Svar elev A. Prov: Möte i korridor, Medicin Svar elev A. Uppgift 1. Vad gör du och hur bemöter du kvinnan? Svar. Jag går framtill henne och säger att jag är undersköterska och säger mitt namn, och frågar vad det är,

Läs mer

H ÄLSA Av Marie Broholmer

H ÄLSA Av Marie Broholmer H ÄLSA Av Marie Broholmer Innehållsförteckning MAT FÖR BRA PRESTATION... 3 Balans... 3 Kolhydrater... 3 Fett... 3 Protein... 3 Vatten... 4 Antioxidanter... 4 Måltidssammansättning... 4 Före, under och

Läs mer

familj Kassler med mos och ärtor Fisk- och räkgryta med saffran Fläskfärs i kokosmjölk

familj Kassler med mos och ärtor Fisk- och räkgryta med saffran Fläskfärs i kokosmjölk a3dagar 4 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie Se veckans roliga tips och pyssel! Vecka 48 a Kassler med mos och ärtor b Fisk- och räkgryta med saffran c Fläskfärs

Läs mer

Hoisinglacerad tofu med broccoli och chili. vecka 10

Hoisinglacerad tofu med broccoli och chili. vecka 10 Hoisinglacerad tofu med broccoli och chili vecka 10 inspiration Hoisinglacerad tofu med broccoli och chili Med smak av Asien tar denna tilltalande tofu plats på tallriken. Hett möter sött då hoisinsås

Läs mer

Kycklingbullar och morotskräm. vecka 8

Kycklingbullar och morotskräm. vecka 8 Kycklingbullar och morotskräm med apelsin vecka 8 inspiration Kycklingbullar och morotskräm med apelsin Den färgsprakande morotskrämen bryter av med en lite sötsyrlig smak av äppelcidervinäger och apelsin.

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 14. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 14. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 14. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 14. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 00 gram hönsbröstfilé sous vide kg kycklingklubbor Potatis/ris/pasta kg potatis Hej! Välkomna till sista veckan med vår gästkock Ulrika Brydling. Jag hoppas

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 47. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 47. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 47. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 47. Köp gärna med fler matvaror! 3 dagar Ingredienser v 47 Kött/fisk Ca 500 gram laxfilé 600 gram kycklingfilé Recept Hej! Först ut på menyn denna vecka hittar du en god och lättlagad lax med blomkålscouscous och basilikakräm signerat

Läs mer

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer när du tränar

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror! 3 dagar Ingredienser v 3 Recept Kött/fisk 600 gram kycklingfilé pkt bratwurst 500 gram laxfilé 1 3 Potatis/ris/pasta 1 förp risoni Hej! Vi inleder denna augustivecka med en riktigt lättlagad och god middag.

Läs mer

12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till

12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till 12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till Grönsaker perfekta till fisk är en härlig blandning gjord på grillad aubergine, svarta bönor, sugar snap peas och tomater. FISK I FOLIE 1 portion

Läs mer

Krämig örtkycklingsallad

Krämig örtkycklingsallad SALLADS- RECEPT Innehåll Krämig örtkycklingsallad... 3 Varm GER-sallad, 100 portioner... 4 Hjordknölssallad 100 portioner... 5 Matig pasta med kyckling, från Barbro och Kerstin på Helenaskolan... 6 Pastasallad

Läs mer

Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad

Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad 4 port coscous 600 g blandfärs 0,5 röd lök 0,25 vitlök 1 tsk salt 0,5 tsk sambal oelek 0,5 tsk mald spiskummin 2msk mjölk Sås: 3 dl gräddfil 2 msk chilisås

Läs mer

Vad påverkar vår hälsa?

Vad påverkar vår hälsa? Goda vanor - maten Vad påverkar vår hälsa? + Arv Gener från föräldrar Förutsättningar att leva efter Livsstil Mat och motion Det vi själva kan påverka Goda matvanor Vem du är och hur mycket du rör dig

Läs mer

JAG HAR FÅTT TYP 2 DIABETES

JAG HAR FÅTT TYP 2 DIABETES JAG HAR FÅTT TYP 2 DIABETES FRÅGOR OCH SVAR Vad innebär det att få diabetes? Det är helt naturligt att du reagerar med olika känslor på att du har fått diabetes. Vi hoppas att denna broschyr kan hjälpa

Läs mer

Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult

Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult Att äta för f r prestation Kroppen är r ditt verktyg och viktigaste instrument för f r att bli bra. Mat

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer

Kost vid graviditetsdiabetes. Nina Olofsson, leg dietist Hanna Andersson, leg dietist Akademiska sjukhuset

Kost vid graviditetsdiabetes. Nina Olofsson, leg dietist Hanna Andersson, leg dietist Akademiska sjukhuset Kost vid graviditetsdiabetes Nina Olofsson, leg dietist Hanna Andersson, leg dietist Akademiska sjukhuset Mat vid diabetes Kost vid diabetes en vägledning till hälso- och sjukvården 2011. Faktaunderlaget

Läs mer

5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret

5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret 5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret Ugnsbakad lax med råris och pestosås 4 portioner, ca 30 min, 684 kcal Laxfilé 600 g Råris 4 portioner Rödlök 1 st Babyspenat 80 g Citron ½ st Grönsaksbuljongtärning

Läs mer

Fakta om blodsocker. Långtidssocker HbA1c

Fakta om blodsocker. Långtidssocker HbA1c Fakta om blodsocker Långtidssocker HbA1c Risken för komplikationer ökar starkt om blodsockret ligger för högt under en längre tid. Det viktigaste måttet på detta är HbA1c ett prov som visar hur blodsockret

Läs mer

CHILI CON CARNE. 7 goda matlåderecept

CHILI CON CARNE. 7 goda matlåderecept 1 7 goda matlåderecept Här är Sara Begners matlådor för under 20 kr per portion. CHILI CON CARNE ca 400 g nötfärs 2 msk smör eller margarin 2 gula lökar, skalade, finhackade 2 vitlöksklyftor, skalade,

Läs mer

Bi Bim Bap. med räkor. Vecka 16

Bi Bim Bap. med räkor. Vecka 16 Bi Bim Bap med räkor A Bi Bim Bap med räkor Bi Bim Bap är en koreansk specialitet där flera olika sorters grönsaker läggs ovanpå nykokt ris i en djup skål. Den här gången har vi valt att toppa rätten med

Läs mer

1. Vad är problemet? Kolhydrater och övervikt

1. Vad är problemet? Kolhydrater och övervikt 1. Vad är problemet? Kolhydrater och övervikt Nedan ser du en graf som enligt mitt sätt att se visar problemets källa på ett tydligt sätt. Den visar energiintagets sammansättning för vuxna män i USA samt

Läs mer

Foto: Barilla. 2 Häll olivoljan i en medelvarm stekpanna. Lägg lite lax åt sidan som du sparar till garnering.

Foto: Barilla. 2 Häll olivoljan i en medelvarm stekpanna. Lägg lite lax åt sidan som du sparar till garnering. 1 Vardagslyxa med lax Lax är lättlagat och ändå lite festligt. Prova våra enkla recept! 5 Recept Farfalle med lax och rosésallad Ingredienser 4 portioner 400 g pastafjärilar 400 g kallrökt lax, i bit 1

Läs mer

är en mätmetod som visar hur blodsockret har varit i genomsnitt under de senaste två till tolv veckorna* före prov - tagningstillfället.

är en mätmetod som visar hur blodsockret har varit i genomsnitt under de senaste två till tolv veckorna* före prov - tagningstillfället. VAD ÄR HbA1c? Vad är ett HbA 1c -test? Du som lever med diabetes vet säkert att nyckeln till att hålla sig frisk och välmående är bland annat en noggrann kontroll av din diabetes. Du mäter blodsockernivån

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v 52. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 52. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v 52. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 52. Köp gärna med fler matvaror! 5 dagar v 5 Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram kycklingfilé Ca 400 gram räkor Ca 600 gram fläskkotletter Recept 3 4 5 Potatis/ris/pasta 900 gram potatis pkt pasta 3,5 4 Hej! Julaftonsveckan är här

Läs mer

Ingredienser v.28. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.28. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Ingredienser v.28. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.28. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.28 Recept Kött/fisk Ca 600 gram kycklingfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 550 gram falukorv Ca 500 gram laxfilé Ca 800 gram fläskkotlett 1 2 3 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg fast potatis 1 pkt pasta 1 pkt ris

Läs mer

3 DAGAR VECKA 46 VECKANS MENY

3 DAGAR VECKA 46 VECKANS MENY DAGAR VECKA 46 Hej! Vi presenterar stolt Plura Jonsson som vår nya gästkock i matkassen. I över 40 år har han varit sångare och låtskrivare i gruppen Eldkvarn. Men det är först på senare år Plura Jonsson

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 8. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 8. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 8. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 8. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 8 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 600 gram rödspätta Ca 600 gram fläskytterfilé 2 Potatis/ris/pasta pkt pasta 2 kg potatis 2, Hej! Välkomna till en ny vecka men nya goda vardagsrätter.

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 38. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 38. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 38. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 38. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 8 Recept Potatis/ris/pasta 2 sötpotatisar Hej! Välkomna till en ny vecka med vår vegetariska matkasse. Vi har en spännande meny framför oss med många härliga smaker och färgstarka rätter. Inledningsvis

Läs mer

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer

Läs mer

Recept. Ingredienser v.18. Hej! Bra att ha hemma v.18. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.18. Hej! Bra att ha hemma v.18. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v.8 Kött/fisk Ca 500 gram blandfärs Ca 600 gram laxfilé pkt rökt skinka Recept 2 Potatis/ris/pasta mm kg potatis 2, Grönsaker 2 gula lökar vitlök bit ingefära lime 2 paprikor 450 gram morötter

Läs mer

MINUTMIDDAG. Ett snabbt och enkelt sätt att lyckas med kyckling. Minutfilé Minutskivor Minutstrimlor

MINUTMIDDAG. Ett snabbt och enkelt sätt att lyckas med kyckling. Minutfilé Minutskivor Minutstrimlor MINUTMIDDAG Ett snabbt och enkelt sätt att lyckas med kyckling. Minutfilé Minutskivor Minutstrimlor Mat på minuten Minutfilén har hittat sin självklara plats i de svenska köken. Enkelt, snabbt och gott

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 11. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 11. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 11. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 11. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v Recept Kött/fisk Ca 600 gram koljafilé Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram tvådelad kyckling Potatis/ris/pasta förp risoni Hej! Välkomna till första veckan med vår nya gästkock Gustav

Läs mer

Kompis med kroppen. 5. Bra för mig bra för miljön

Kompis med kroppen. 5. Bra för mig bra för miljön Kompis med kroppen 5. Bra för mig bra för miljön 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, föräldern, syskon, tränare eller någon annan du känner om varför de tycker att man ska äta

Läs mer

Till dig som fått Toujeo

Till dig som fått Toujeo P A T I E N T I N F O R M A T I O N Till dig som fått Toujeo Den här broschyren har vi skrivit till dig som har diabetes och har blivit ordinerad Toujeo (insulin glargin) av din läkare. Det främsta målet

Läs mer

Kycklingwok med nudlar. vecka 41

Kycklingwok med nudlar. vecka 41 Kycklingwok med nudlar vecka 41 familj Kycklingwok med nudlar cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi 2245 kj/ 536 kcal. Protein 47,8 g. Fett 9,1 g. Kolhydrater 63,0 g. Ingredienser: 4 portioner

Läs mer

Tomatsoppa med kräfttoast. vecka 44

Tomatsoppa med kräfttoast. vecka 44 Tomatsoppa med kräfttoast vecka 44 familj Tomatsoppa med kräfttoast cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2677 kj/ 631 kcal. Protein 23,1 g. Fett 31,1 g. Kolhydrater 60,3 g. Ingredienser: Tomatsoppa

Läs mer

RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010. 10 läckra kycklingrecept

RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010. 10 läckra kycklingrecept RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010 10 läckra kycklingrecept Grillade kycklingfileér med pestosallad Vänd filéerna i en blandning av citronsaft och olivolja. Krydda med salt och peppar. Stek filéerna tills de

Läs mer

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer när du tränar

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v.4. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.4. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v.4. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.4. Köp gärna med fler matvaror! dagar v.4 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 600 gram laxfilé Ca 700 gram kycklingklubbor Potatis/ris/pasta pkt quinoa, Hej! Vi har en riktigt färgglad vecka framför oss med massa goda och härliga grönsaker

Läs mer

Kyckling med ris och svamp

Kyckling med ris och svamp EasyRice Tillred, servera och förvara ris i samma behållare. Med EasyRice kan du tillreda de flesta sorters ris och kornsorter i mikrovågsugn. Det är snabbt och enkelt att koka ris i mikrovågsugn. Den

Läs mer

Kallt och gott på buffén. (5 recept).

Kallt och gott på buffén. (5 recept). 1 Kallt och gott på buffén. (5 recept). Sill, sikröra och lax i alla former går bra att förbereda till festen. Matjes i glas Ingredienser 8 personer 2 burk hela matjesfiléer, (200 g) 8 st potatisar, kokta

Läs mer

Ingredienser v 4. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 4. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk

Ingredienser v 4. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 4. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk Vegetarisk Ingredienser v 4 Recept Potatis/ris/pasta förp pasta Hej! Välkomna till en ny vecka med vår vegetariska matkasse. Vi har en spännande meny framför oss med många härliga smakkombinationer. Inledningsvis

Läs mer

KOREANSKA KÖKET MENU SSALBAP KOKT RIS KHACHORI "GURKKIMCHI" KONGNAMOOL BÖNGRODDSALLAD TALGYAL MARI RULLAD FYLLD OMELETT

KOREANSKA KÖKET MENU SSALBAP KOKT RIS KHACHORI GURKKIMCHI KONGNAMOOL BÖNGRODDSALLAD TALGYAL MARI RULLAD FYLLD OMELETT KOREANSKA KÖKET MENU SSALBAP KOKT RIS KHACHORI "GURKKIMCHI" KONGNAMOOL BÖNGRODDSALLAD TALGYAL MARI RULLAD FYLLD OMELETT SHIKUMCHIGUK SPENAT OCH KYCKLINGSOPPA SAEUTIGIM FRITERADE TIGERRÄKOR YANYUMJANG DOPPSÅS

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v Recept Potatis/ris/pasta kg potatis, Grönsaker rödlök gul lök vitlök paprika blomkål chilipeppar citron kruka dill knippe rädisor ask babyspenat kg morötter,,,, Hej! Välkomna till

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 18. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 18. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 18. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 18. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 8 Recept Potatis/ris/pasta 900-000 gram potatis förp pasta förp quinoa Hej! En snabblagad och krämig soppa på potatis och purjolök med bönhummus på gott knäckebröd får inleda denna

Läs mer

Ingredienser v.45. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.45. Köp gärna med fler matvaror!

Ingredienser v.45. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.45. Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v.45 Recept Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram minutfilé förp rökt makrill Potatis/ris/pasta 900 gram potatis pkt pasta Grönsaker gul lök vitlök 500 gram vitkål ask cocktailtomater

Läs mer

Tomat- och bresaolapasta med mandel. vecka 37

Tomat- och bresaolapasta med mandel. vecka 37 Tomat- och bresaolapasta med mandel vecka 37 inspiration Tomat- och bresaolapasta med mandel Superenkelt recept som är försvinnande gott. Aubergine och lök steks i olivolja innan pressad vitlök blandas

Läs mer

Nyttig mat på 20 minuter

Nyttig mat på 20 minuter Nyttig mat på 20 minuter I en tid där vi har allt mer att göra och vi stressar mellan jobb och aktiviteter blir lusten att göra mat ofta mindre och matvanorna sämre. Genom planering och bra recept kan

Läs mer

Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT

Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT 1. Manus: Dagens bildspel handlar om kroppen och mat och dryck. Man brukar säga mätt och glad vilket stämmer ganska bra är vi mätta och otörstiga blir

Läs mer

Biffcurry med lime och cashewnötter. vecka 15

Biffcurry med lime och cashewnötter. vecka 15 Biffcurry med lime och cashewnötter vecka 15 inspiration Biffcurry med lime och cashewnötter En lätt måltid att tillaga, som för smaklökarna till Asien, där ingefära, currypasta och kokosmjölk bidrar till

Läs mer

KostMedMera. www.kostmedmera.se

KostMedMera. www.kostmedmera.se Måndag: Thailändsk röd curry-kyckling 600 g kycklinglårfilé 10 cm purjolök eller kokosfett Röd currypasta (burk på hyllan med utländsk mat) 1 burk kokosmjölk Thailändsk fisksås Limesaft 400 g broccoli

Läs mer

Fisk i folie. Kyckling i krämig currysås. Frikadeller i asiatisk curry. Biff stroganoff

Fisk i folie. Kyckling i krämig currysås. Frikadeller i asiatisk curry. Biff stroganoff Vecka 23 Fisk i folie Kyckling i krämig currysås Frikadeller i asiatisk curry Biff stroganoff Matkasse Hej, så roligt att du har hittat vår hälsokasse! För mig är hälsa många olika saker, och en viktig

Läs mer

3 DAGAR VECKA 11 VECKANS MENY

3 DAGAR VECKA 11 VECKANS MENY DAGAR VECKA INGREDIENSER RECEPT Hej! I veckans matkasse hittar du den spännande och heta nordafrikanska kryddan harissa. Harissa har sitt ursprung i Tunisien men används mer och mer i hela det nordafrikanska

Läs mer

Fysisk aktivitet vid diabetes

Fysisk aktivitet vid diabetes Fysisk aktivitet vid diabetes insulinbehandling med pump eller med penna Specialistläkare Torun Torbjörnsdotter, Astrid Lindgrens Barnsjukhus Karolinska Universitetssjukhuset i Solna och Huddinge Det är

Läs mer

Kycklingcasserole med dijon och haricots verts. vecka 47

Kycklingcasserole med dijon och haricots verts. vecka 47 Kycklingcasserole med dijon och haricots verts vecka 47 inspiration Kycklingcasserole med dijon och haricots verts Denna franska casserole, eller gryta, smaksätts med matlagningsvin, dragon och en klick

Läs mer

Vecka 41,4 port. Monikas 3 dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1 1 1 2 2,3 1 1 3. Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor!

Vecka 41,4 port. Monikas 3 dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1 1 1 2 2,3 1 1 3. Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor! Vecka 4,4 port Monikas dagarskasse! Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor! Här finns både välkända och klassiska goda smaker samt mindre kända smaker i nytänkande rätt. Min personliga favorit

Läs mer

Spätta med rödlöksgremolata. vecka 24

Spätta med rödlöksgremolata. vecka 24 Spätta med rödlöksgremolata vecka 24 inspiration Spätta med rödlöksgremolata Ett utsökt fiskrecept där rödlöksgremolata serveras som tillbehör. Den fräscha gremolatan får smak av persilja, citron och lök

Läs mer

Pasta mozzarella med bresaola. vecka 46

Pasta mozzarella med bresaola. vecka 46 Pasta mozzarella med bresaola vecka 46 inspiration Pasta mozzarella med bresaola Bönor steks ihop med vitlök där sedan citronsaft, färsk basilika, soltorkade tomater och riven mozzarella blandas till en

Läs mer

Ingredienser v 4. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 4. Köp gärna med fler matvaror! Ekologisk 3-dagar

Ingredienser v 4. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 4. Köp gärna med fler matvaror! Ekologisk 3-dagar Ekologisk -dagar Ingredienser v 4 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs 800 gram fryst koljafilé förp bacon 1 Potatis/ris/pasta mm 1 kg potatis 1 förp pasta Hej! En lättlagad och god köttfärssås med creme

Läs mer

Vegetariska receptfrån Paul Svensson. var smart! servera vegetariskt

Vegetariska receptfrån Paul Svensson. var smart! servera vegetariskt Vegetariska receptfrån Paul Svensson Couscous tagine med ugnsrostade grönsaker, yoghurt och saffran fullkornscouscous grönsaksbuljong 9 dl 7,5 dl lagerblad 2 gurkmeja saffran y msk 1 g tomater 3 aubergine

Läs mer

KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK

KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK 1 portion 100 g kycklingfilé i långa strimlor 1 tsk majsolja 1 liten lök, finhackad 1/2 finhackad röd paprika 1-2 ansjovisfiléer, 30 g 1/2 dl kycklingbuljong salt och peppar

Läs mer