nytt LIFEVåren 2015 upptäck något Ett helt nytt liv Att utvecklas som människa och medmänniska

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "nytt LIFEVåren 2015 upptäck något Ett helt nytt liv Att utvecklas som människa och medmänniska"

Transkript

1 Hälsa, Hopp och Glädje LIFEVåren 2015 Ett helt nytt liv Att utvecklas som människa och medmänniska Välförtjänt Avkoppling Viktigt att tänka på innan din behandling Bättre Liv med Starkt Skelett Livsstilsbeslut idag kan påverka din framtida benhälsa Hitta Din Inre Fashionista Nytt självförtroende med ny stil nytt upptäck något Lev medvetet - varje dag Tror du att din väninna vill ha vår tidning? DELA MED DIG! En gratis prenumeration på tidningen AMOENA LIFE. TITTA I TIDNINGEN Där finns ett kort att fylla i PLUS: HÄLSA SKÖNHET ARTIKLAR OCH MYCKET MER

2 Hitta närmaste återförsäljare av Amoenas produkter på eller ring Vi är stolta att få vara en del av ditt liv. Vi firar 40 år och ser fram emot fler tillsammans med Dig som blickar framåt varje dag Den du ser i spegeln varje kväll Dig med drömmar om framtiden Det som gör Amoena speciella är inte vår långa historia utan att vi finns för dig hela tiden For you, like no other. Amoena fyller 40! 2015 är ett stort år för Amoena! Varje dag i 40 år har vi varit en del av kvinnors liv. Kvinnor som du världens modigaste och vackraste kvinnor. Vi är stolta och glada att vara en del av ditt liv och vi vill gärna fortsätta med det många år framöver. I 40 år har vi ägnat 100% av våra resurser och ansträngningar till att hitta de absolut bästa lösningarna för dig som är bröstcanceropererad. Lösningar för kvinnor i alla åldrar, i alla situationer, dygnets alla timmar och veckans alla dagar. Både när det gäller kläder och bröstproteser. 40 år har också en annan, djupare, innebörd. Som du kanske vet så har 95% av alla kvinnor som drabbas av bröstcancer passerat 40- årsstrecket. Något som du också vet är hur viktigt det är att man har vänner omkring sig som lyssnar. Vänner som kanske inte har svar på några frågor, men som bara finns där. Du kanske har en sån vän, eller så är du den viktiga vännen för någon annan, någon som behöver dig. Du som gått igenom detta själv vet hur oron kan kännas. Du vet hur man tar sig igenom och ut på andra sidan. Oavsett vem du är så vill Amoena finnas för dig. Vårt motto lyder For you, like no other För dig, som ingen annan. Det känns lite spännande att fira 40-årsjubileum och vi tar avspark här och nu med denna upplaga av Amoena Life. Hela tidningen har sitt klara budskap: vi vill finnas för dig, alltid. När du känner att du behöver stanna upp och leva aktivt i nuet (sid 6), när du känner dig lite djärv (sid 20), när du vill skämma bort dig själv (sid 10 och sid 22), och när du tar hand om din hälsa för framtiden (sid 24). Jag själv känner mig besläktad med Amoenas jubileumsår eftersom jag också firar stort i år, men jag ligger tio år före och firar 50 år (15 av dessa i sällskap med Amoena). Man blir varse hur fort tiden går och hur viktigt det är att stanna upp och att verkligen känna och uppleva. Det är de små sakerna i det stora hela som gör livet till det fantastiska mysterium som det är. Så fyll lungorna med luft, blås upp en ballong och fira Amoenas jubileum med oss! / Anna Tillas, redaktör P.S. Du glömmer väl inte att fylla i undersökningen på sidan 26 eller att dela med dig av Amoena Life till någon som du tror kan ha glädje av den. Ansvarig utgivare Amoena Sweden AB Layout, textbearbetning Shan Willoughby, Sekayi Stephens, Anna Tillas Copyright Amoena Sweden AB Amoena Life finns kostnadsfritt på sjukhus och utprovningsställen. Förbehåll för alla rättigheter. Eftertryck endast efter speciell tillåtelse. För insända manuskript, ej betalda, ansvaras ej. Redaktionen förbehåller sig rätten att avkorta brev efter behov. ( + : telefon fax Amoena Sweden AB Sveavägen STOCKHOLM Nytt Amoena MODE Makeovers SIDAn 10 I detta nummer: 4. Nytt & Blandat 6. Lägg märke till nya saker 10. Återupptäck din inre fashionista 16. Badkunskap 18. Sopar banan med bröstcancern 20. Välförtjänt avkoppling 21. Förvandlingen av hennes liv 22. Kroppsmålning 24. Bättre liv med starkt skelett 26. Läsarundersökning 27. Här hittar du Amoenas produkter 22 På omslaget Vår omslagsmodell Mary, 58, är opererad för bröstcancer. Photographer: Dorothea Craven 6 21 Amoena is a registered trademark of Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH All rights reserved Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, Raubling, Germany

3 >>> NYTT & BlANDAT Hantverk med känsla. Det är något extra med sådant som tillverkats för hand. Amoenas bröstproteser följer inga löpande band. Varje steg i tillverkningen - från att fylla i själva silikonet, klippa kanterna snygga, till att placera dem varsamt i kartongen är gjort för hand. Se filmen om hur det går till: Nyheter Nytt och blandat som kan vara av intresse Visste du? att en behå i snitt består av 35 delar att de tillverkas för hand att mesta tyngden inte ska tas av axelbanden utan av bandet runt kroppen att Amoena har behåar från storlek och kupa AA-G att vita underkläder skall tvättas med kulörtvättmedel att Amoena finns på Facebook att Amoena firar 40 år 2015 Myten krossad en gång för alla Man får inte Bröstcancer av att bära Bygelbehå! Det har genom åren skrivits en del i media om att bygelbehå kan vara en riskfaktor för bröstcancer. En populationsbaserad fallkontrollstudie har genomförts i Seattle av forskarna Lu Chen, Kathleen E. Malone och Christopher I. Li. Studien publicerades hösten 2014 och genomfördes på drygt kvinnor i åldrarna år. Forskarna som genomförde studien undersökte sambandet mellan bygelbehå och förekomsten av cancer. Man tittade även på andra aspekter såsom kupstorlek, genomsnittligt antal timmar som kvinnan bär sin behå och vid vilken ålder hon började använda behå. Det man kom fram till var att det inte fanns några samband mellan bygelbehå och bröstcancer! Det kan däremot vara en god idé att avvakta med bygelbehå en tid efter bröstoperationen för att låta kroppen återhämta sig. Är du Modig och har Tur? Då kan du vinna att få bli kroppsmålad och fotograferad av konstnärinnan Kristina Isaksson. Läs mer om kroppsmålning i artikeln på sidan 22 och läs mer om Kristina Isaksson på hennes hemsida: Det enda du behöver göra för att delta i utlottningen är att skicka oss ett mail eller ett vykort som du märker kroppsmålning senast den 30 juni Glöm inte att också skriva ditt namn och ett telefonnummer så att vi kan nå dig. eller skicka ett vykort till Amoena Sweden AB, Sveavägen 52, Stockholm Amoenas Boktips Den lyckliga pessimisten : Varför negativt tänkande är positivt Av Mattias Lundberg och Jan Bylund Sällskapsdjurens sällsamma Kraft Både det psykiska välmåendet och det allmänna hälsotillståndet förbättras hos människor som tillbringar tid med sällskapsdjur. Redan på 1970-talet insåg vetenskapen att umgänget med sällskapsdjur hade en positiv effekt på blodtrycket. I försöksprogram utsattes hjärtpatienter för pressande situationer hos till exempel läkare och tandläkare. I samma stund som en katt eller en hund släpptes in i rummet sjönk blodtrycket hos patienterna (förutsatt att de inte var rädda f ör katt eller hund!) I nästa moment fick de dessutom klappa djuret och då sjönk blodtrycket ytterligare. Det tog många år innan man förstod, rent medicinskt, vad det var som hände. Det var den svenska läkaren Kerstin Uvnäs Moberg som genom forskning kunde konstatera att kontakt med sällskapsdjur ledde till ökade mängder av hormonet oxytocin, som minskar ångest och reducerar mängden av stresshormonet kortisol. Djuren har även andra positiva effekter för oss människor. Flera rapporter visar att barn som tidigt kommer i kontakt med djur löper en mindre risk att utveckla allergier av olika slag. Dessutom visar studier att barn som har kontakt med sällskapsdjur tidigt utvecklar ett icke-verbalt kroppsspråk och får en ökad empatisk förmåga. Har du hund så får du dessutom motion och frisk luft, i ur och skur. Idag har samhället en ökad förståelse för sällskapsdjurens positiva påverkan på människor, oavsett om man är sjuk eller frisk. Man kan hitta allt från katter och hundar till minihästar och lamadjur på grupp- och serviceboenden ute i landet. Optimisternas positiva aura förhärligas i tv-soffor och tidningar. Vi ska övervinna livets motgångar, skratta oss igenom kriser och sjukdomar och sikta mot stjärnorna. Men många som investerar i positivt tänkande blir nedslagna. Livspusslet förblev olöst, kometkarriären på jobbet kom av sig och den ljusnande framtiden tillhör någon annan - trots tankens kraft och eviga lyckomantran. Författarna till Den lyckliga pessimisten visar med en rad tydliga exempel hur du kan skapa realistiska förväntningar på ditt liv, utan att varje dag behöva dopa dig med positivt tänkande. Sakligt och med humoristisk ton sätter de fingret på pessimismens många fördelar. Är det så farligt att inse att glaset faktiskt är halvtomt ibland? (2014) 5 sätt att få ordning hemma Samlas allt på hög och det är svårt att hinna ikapp? Då är det dags att göra något åt det. 1Gå aldrig Tomhänt: När du går mellan rummen hemma, ta med dig något som ska till nästa rum och lägg det på sin plats. Klara, Färdiga, Rensa: Sätt äggklockan på en kvart och börja plocka! I dag kanske du väljer att gå igenom pappersåtervinningen. 2 3Gör klart eller ge upp: Om du inte stickat klart den där tröjan på två år, så repa upp den och gör något nytt eller ge bort garnet. Och den där byrån i källaren som du skulle måla om? Har det inte hänt på åratal så lär det inte hända nu. Inga högar: Se till att köksbänkar och arbetsytor är fria från post, räkningar, reklam och skolpapper. Sätt upp en brevhållare eller korg på väggen där du kan lägga dem. 4 5Be om hjälp: Om du har svårt för att göra dig av med saker, ta hjälp av en vän eller släkting. De har inte samma känslomässiga koppling till prylarna och kan resonera kring dem. Men var beredd på att det kan bli jobbigt! 4 Amoena Life Amoena Life 5

4 >>> På Omslaget nya Lägg märke till saker förtjäna sjukdomen (sannolikt ingenting) och om den ska komma tillbaka. Ibland är det svårt att se att vi inte är medvetet närvarande i våra liv, säger Laura Porter, klinisk psykolog på avdelningen för psykiatri och beteendevetenskap/medicinsk psykologi på Duke University Medical Center. Alla har varit med om att köra till en plats som man åker till varje dag och komma fram utan att ha något minne alls av hur man tagit sig dit. Vi är så upptagna av våra tankar planer, självkritik, inre samtal att vi missar mycket av det som sker runt omkring oss, förklarar hon. Genom att praktisera mindfulness kan man träna hjärnan att sluta älta och i stället fokusera på nuet. Precis som någon som går till gymmet regelbundet har bättre förutsättningar att sprinta över gatan när det väl behövs kan mindfulnessträning hjälpa dig att använda dina mentala muskler på rätt sätt när stress, oro eller depression tränger sig på. Vad är poängen? Lev medvetet varje dag AV Beth Leibson Människor som försöker motverka stress och vem gör inte det nuförtiden? provar ofta mindfulness, medveten närvaro. Mindfulness är ett av de verkliga trendorden i självhjälpslitteratur och positiv psykologi just nu. Tekniken är ett bra verktyg för att lindra stress och oro, men den har andra fördelar också. I grunden handlar mindfulness om att vara medveten om vad som sker just nu och att acceptera det, säger Ronald Siegel, doktor i psykologi och Professor på Harvard Medical School samt författare till The Mindfulness Solution: Everyday Practices for Everyday Problems. I slutändan handlar det om inställningen till det man upplever. Att vara uppmärksam på sitt eget liv låter som ett ganska enkelt recept. Men det är först när man sätter sig ner och försöker omsätta mindfulness i praktiken som man inser hur svårt det kan vara. Faktum är, menar Siegel, att när vi väl försöker blir vi varse att vi lever i ett tankeflöde som består av föreställningar om det förflutna som vi kallar minnen eller föreställningar av framtiden. Vi är så upptagna med att tänka på vårt förflutna och framtiden att vi sällan stannar upp och känner hur maten smakar, hur vårluften doftar en tidig morgon eller ens riktigt lyssnar på våra vänner när vi pratar med dem. Nästan all vår oro är kopplad till de här tankarna på det förflutna och framtiden, förklarar Siegel. Det gäller inte minst dem som insjuknat i eller överlevt cancer och som grubblar över vad de kan ha gjort för att orsaka eller Genom att fokusera på det som händer här och nu kan vi motverka rädsla och oro som gäller det förgångna eller framtiden. Våra upplevelser förändras från en stund till nästa: något som känns jobbigt klockan tio kanske inte påverkar oss lika starkt tio minuter senare. På så vis blir vi mindre spända och bättre på att surfa på vågorna av njutning och lidande. Om du blir mer medvetet närvarande blir du bättre på att lägga märke till och uppskatta saker, säger Porter. I synnerhet vad som fungerar och känns bra för dig. Man blir snällare och mer förlåtande mot sig själv, även när man är överväldigad av svåra känslor, instämmer Diana Winston, chef för Mindfulness Education på UCLA:s Mindfulness Awareness Research Center (MARC) och en av författarna till Fully Present: The Science, Art, and Practice of Mindfulness. Människor 6 Amoena Life Beth Leibson bor och arbetar i New York. Hon har skrivit böckerna I m Too Young to Have Breast Cancer (2004) och The Cancer Survivor Handbook (2014). Amoena Life 7

5 >>> På Omslaget En mjukare sida: Fokus på utveckling har gjort att Amoena hela tiden har lyckats få fram bättre bröstproteser. Vi har också ägnat mycket resurser till att utveckla Amoenas textilier kunde vi välkomna våra egna designers till företaget. Se våra tips på som utövar mindfulness blir snällare mot andra också tillägger hon. De vill både andra och sig själva väl. Tänk på hur stress påverkar våra kroppar. Vi reagerar fysiskt med samma kämpa eller fly -respons som urtidsmänniskor gjorde i mötet med en sabeltandad tiger: hjärtslagen ökar takten, andningen blir snabbare och känslan sätter sig sedan i axlarna eller i magtrakten. Den här stressen är fysisk, trots att vi inte hotas till liv och lem, utan förmodligen bara tänker på om vi är glada eller ledsna, arga eller lättade, eller framgångsrika i det vi gör. Mindfulness har motsatt effekt på kroppen, förklarar Winston. Övningarna minskar inflammationer, som har en koppling till ökningen av cancer och kan till och med påverka hjärnan. Det betyder inte att mindfulness förebygger cancer, men övningarna kan definitivt hjälpa oss hantera oron och smärtan. Man lär sig att vara närvarande i smärtan, att slappna av trots den och lär sig att tolerera den, säger Winston. Mindfulness genom meditation... När människor tänker på mindfulness och att lära sig leva i nuet tänker de ofta på meditation. Många typer av meditation har sitt ursprung i religiösa traditioner, berättar Siegel. I de flesta religiösa traditioner finns en rörelse i riktning mot samhörighet med andra och mindre upptagenhet av mig själv. Meditation förekommer i de flesta religioner från judendom och kristendom till islam och hinduism men den buddhistiska varianten är förmodligen den som utvecklats mest. Men oavsett religiös bakgrund kan du öka din medvetna närvaro genom att börja i liten skala och meditera fem minuter om dagen för att sedan gradvis öka tiden upp till 20 minuter per dag. Människor säger att de märker resultat redan efter några veckors träning, berättar Winston, som leder Mindfulness Awareness Practice (MAP) vid UCLA.... och genom att lägga märke till nya saker Doktor Ellen Langer, mindfulnessexpert, socialpsykolog och professor i psykologi vid Harvard-universitetet, föreslår en lättare väg till mindfulness: att helt enkelt lägga märke till nya saker. När du lägger märke till nya saker inser du att information är beroende av sammanhang. Eller med andra ord att saker och ting ser olika ut ur olika perspektiv. Ju mer du upptäcker om sådant du trodde att du visste allt om, desto medvetnare blir du om allt du inte lagt märke till, säger Langer. Och den ovissheten blir regel snarare än undantag. Vilket i sin tur får oss att bli medvetet närvarande i nuet att vara mindful. Omkring fyrtio års forskning visar att något så enkelt som att lägga märke till nya saker har en upplivande verkan, både bildligt och bokstavligt, säger Langer. Vi säger åt människor att lägga märke till nya saker och så lever de längre och blir friskare. Omskapa verkligheten Svårigheten med den här processen är att den kräver att man börjar se världen på ett nytt sätt i grund och botten att man hela tiden betraktar den med nya ögon. Ingenting är beständigt, allt förändras, och allt ser olika ut ur olika perspektiv, säger Langer. Vi har en tendens att göra saker och ting statiska i vårt medvetande, trots att de faktiskt förändras. Så det vi behöver göra är att lägga märke till förändringarna och aktivt försöka få syn på dem. Istället för att gå runt i butiken på autopilot nästa gång du handlar kan du prova att se dig om ordentligt. Kanske har någonting förändrats en aning sedan veckan innan. Varorna är kanske annorlunda uppställda. Det kan vara andra medarbetare som jobbar, och kunderna runt dig är förmodligen inte samma grannar som du såg där veckan innan. Testa gärna de här tipsen (som baseras på lifehacker.com och zenhabits.net): Använd alla sinnen när du diskar efter frukosten. Känn det varma vattnet mot dina händer och njut av måltidens eftersmak. Ställ in en påminnelse på mobilen eller datorn en gång i timmen för att påminna dig själv om att komma tillbaka till nuet. Låt dina tankar singla förbi som fallande löv, utan att döma. De här enkla verktygen kan du plocka upp när det behövs, säger Winston. Du kan vara medvetet närvarande när du går längs gatan, när du äter eller när du är på väg till ett möte och känner dig väldigt uppstressad. Det kan hjälpa dig att bli mer avspänd och att du gör bättre ifrån dig. Tillfälligt bättre eller frisk Langer har gjort en fascinerande undersökning av kvinnor som överlevt bröstcancer. Hon jämförde dem som ansåg att cancern tillfälligt blivit bättre att den var i remission som det heter på läkarspråk med dem som ansåg att den var botad. Om du är förkyld och sedan blir av med förkylningen säger du inte att den tillfälligt blivit bättre, förklarar hon. Du säger att du blivit frisk. Och blir du förkyld igen ses det som en helt ny förkylning. Langer menar att man kan se likadant på cancer. Vår forskning visar att om cancern försvinner och onkologen kallar det för remission, då känner vi människor ofta att cancern hela tiden lurar där och kan bryta ut igen när som helst, säger hon. Och den stressen kan ha negativ effekt om vi ger efter för den. Det är ett tänkesätt där kroppen skiljs från medvetandet. Människor blir så rädda när de får en cancerdiagnos att många ger upp, säger Langer. Men att ge upp är aldrig till hjälp i motgångar. Mindfulness handlar om att vara medveten om vad man upplever i ögonblicket, och acceptera det. När man får den fruktade diagnosen blir man helt överväldigad av stress, rädsla för vad som kan hända och tankar på att ge upp. Och det är ju ingen bra start. Hos cancerpatienter kan vi inte säkert avgöra vad som beror på cancern och vad som beror på att man ger upp. I stället för att kapitulera inför diagnosen menar Langer att man ska försöka ena kropp och medvetande. Om vi mår bra i sinnet kommer även kroppen att må bättre, säger Langer. Gruppen kvinnor som ansåg att deras cancer var botad rapporterade bättre allmäntillstånd, högre energinivåer, mindre smärta och mindre depression än de som såg sig som tillfälligt bättre och trodde att cancern fortfarande lurade i deras kroppar. Efter arton månader var de kvinnor som såg sig som botade lyckligare och friskare enligt alla parametrar vi mätte, säger Langer. Konkreta tips Vad kan vi då göra för att bli mer medvetet närvarande i våra liv? Det första steget är enligt Langer att aktivt engagera sig i omvärlden. Fokusera bara på det som pågår de ständigt nya synintrycken, ljuden och dofterna i omgivningen. Nästa steg är att inse att de medicinska data som ledde fram till diagnosen och prognosen bygger på sannolikheter statistiska data som baseras på ett stort antal människors upplevelser. Sannolikhet betyder att något kan förväntas gälla för en del människor en del av tiden, säger Langer. Det går aldrig att veta exakt vad som ska hända i ditt fall. Om du ger upp på grund av vad som är statistiskt sannolikt kan du påverka dig själv negativt, säger Langer. Ingen av oss vet hur länge vi kommer att leva. Det viktiga är att låta varje ögonblick ta sin plats, säger Langer. Och om varje ögonblick i ens liv är viktigt då är ens liv som sådant det också. Mindfulness handlar inte om att följa någon viss diet, ett visst behandlingsprogram eller vissa träningsrutiner, även om det finns en del typer av yoga som kan bidra till medveten närvaro. I stället handlar det om acceptans, om att ha ett öppet sinne, fokusera på nuet och ta kontrollen över våra liv. Och det handlar om att stärka den glädje och uppskattning vi känner. Börja med maten Om du vill försöka dig på mindfulness kan du börja med måltiderna. Det är dels en avgränsad tidsperiod och inget dygnetruntåtagande, dels något som återkommer regelbundet varje dag. Men hur gör man för att vara medvetet närvarande när man äter? Att komma ihåg att vara medvetet närvarande är ofta den största utmaningen, säger Megrette Fletcher, dietist och en av grundarna av Center for Mindful Eating. Hon rekommenderar därför att man riktar uppmärksamheten mot maten, vilket är ett nytt beteende, efter det att man gjort något som ingår i ens vanliga beteende. Jag vet till exempel att jag alltid sitter ner när jag äter, säger Fletcher. Att jag sätter mig ner blir därför en fingervisning om att jag ska studera min mat, lägga märke till färgerna, ta ett djupt andetag, rikta uppmärksamheten mot rätten och inse att jag nu har chansen att smaka på något och verkligen känna hur det smakar. Fletcher uppmanar sina klienter att vara uppmärksamma på vad de äter och hur det får dem att känna sig. På Center for Mindful Eatings webbplats listas de enkla grunderna: Bestäm dig. Välj någon enkel mat. Tänk på att du är tacksam över maten och mot den person som lagat den (även om det är du själv). Ge maten din fulla uppmärksamhet. Lägg märke till hur dofterna kommer och går. Lägg märke till tankar, känslor eller begär du kanske har. Smaka på maten. Medveten närvaro vid måltiden kan lägga grunden för en mer omfattande mindfulnesspraktik. Det kan också leda till bättre kostvanor. Mer information hittar du på centrets webbplats: 8 Amoena Life Visa dig själv vägen till medveten närvaro Det finns guidade meditationer att ladda ner från nätet. Amoena Life 9

6 >>> MODE Återupptäck din inre Våra Amoenamodeller vanliga kvinnor precis som du klär sig med självförtroende Fashionista Känn dig trygg! En behå som sitter bra ger dig bra hållning och en feminin kontur. Här bär Nicole djurmönstrade behån Lucy i milda beige toner. Ärligt talat. Visst händer det ibland när du ser dig själv i spegeln att du blir förvånad. Klänningen sitter inte som den gjorde förr. Tröjan ser annorlunda ut mot hur den ser ut i ditt minne. Toppen är alldeles för urringad och ärmarna känns obekväma. Har de blivit förstörda i tvätten? Ta det lugnt, du är inte ensam: mängder av kvinnor i hela världen känner igen sig. Att dessutom ha genomgått en cancerbehandling tar problemet till en annan nivå. Att bli av med ett eller två bröst; tappa eller öka dramatiskt i vikt på grund av behandling; drabbas av lymfödem; fula ärr som måste döljas det kan finnas många anledningar. Det är viktigt att känna sig nöjd med det man ser i spegeln för att må riktigt bra. Amoena kan hjälpa dig. Årets snygga Amoenamodeller kommer från Frankrike och alla har de gemensamt att de velat återupptäcka sin inre fashionista. Före Möt vår modell: Nicole, 52, arbetar som fritidspedagog och sin lediga tidn ägnar hon sig åt multisport. Hon använder Amoena Contact och Amoena Natura. Uppdrag: Att hitta hennes flärdfulla sida men inte ge avkall på bekvämligheten när hon leker med barnen på arbetet. Fashionista tips! Amoena har det Nicole behöver när hon är ute och går med hunden, tränar för nästa skidskyttetävling eller när hon spelar tennis. Just detta linnet täcker extra bra över höfter och mage. Uppdraget slutfört! Nicole kände sig genast hemma i denna top och byxa från Amoenas Leisure Collection. Snygg, bekväm och redo för lek! Harmony High Neck Top. Bakom kulisserna Vågad i blått: Ta ut svängarna med underkläderna ibland. Våga prova något i en färg som sticker ut. Här en blå Annette med bygel och en 10 Amoena Life matchande trosa. Finns även i svart. Amoena Life 11

7 >>> MODE Amoena fyller 40! Vi har varit bröstopererade kvinnors följeslagare i 40 år. Vad har hänt under den tiden? Följ ballongerna så får du svar. Positivt tänkande: En anledning att shoppa! För en del kvinnor är det bara att återgå till gamla vanor och gamla kläder efter operation och behandlingar. För många andra är läget nytt och det behövs lite nytänk och lite nytt i garderoben. Passa på att ha lite kul när du gör din garderobsgenomgång. Börja med ett prövat och bevisat fungerande råd: om du inte tagit fram plagget ur garderoben och använt det på ett år ge bort det till någon som har större glädje av det. Det är skönt att bara gå vidare. Du har säkert redan din egen stil använd den och bygg vidare på det som du vet att du gillar. Men ta det ett steg längre. Om du känner att du inte är säker på i vilken riktning detta steget ska tas är det en god idé att ta med en modemedveten väninna. Före Möt vår modell: Carole, 37, tryckte på pausknappen när det gällde karriären i samband med bröstcanceroperationen och ägnar allt fokus åt familjen. Uppdrag: Att trolla fram den inre fashionistan och hitta en snygg stil som fungerar i vardagen. Känn dig trygg! När Carole ger sig ut på stan för en helkväll vill hon inte känna sig präktig. Klär man sig i läckra underkläder så syns det på självförtroendet. Här i behån Amelie från Seduction Collection. Fashionista tips! En hemmakväll kan vara minst lika trevlig som en kväll på stan. Eftersom Carole är duktig på att laga mat behöver hon inte besöka fina restauranger för att få äta gott. Efter en romantisk middag kan hon ta på sig ett skönt nattlinne med insydda fickor, speciellt lämpliga för Leisure proteser. Uppdraget slutfört! Amoena Valetta finns i basfärgerna svart och vitt, men även i härliga säsongsfärger. Linnet går att bära som strandlinne, underplagg eller som en del av en outfit. Denna säsongen finns färgerna Orchid och Jade. Bakom kulisserna Carole kände sig underbart lyxig omgiven av stylister, frisör och make-up artist. Här iförd en Rebecca med bygel i en härlig röd nyans som passar perfekt till hennes mörka hår och fantastiska hud. Rebecca finns även utan 12 Amoena Life bygel och i färgerna vitt och svart. Amoena Life 13

8 >>> MODE Snabba lösningar Känn dig trygg! Du kan vara trygg i förvissningen att det finns kläder för alla kroppstyper och stilar även efter en bröstcanceroperation. Kvinnor i alla storlekar, former och av alla nationaliteter - opererade eller inte oroar sig för sina kroppar. Många som arbetar i underklädesbutiker, och alla som arbetar med utprovning av bröstproteser, är utbildade att hitta den rätta modellen som trollar bort ojämnheter och tar fram det bästa hos dig. Men du måste kunna berätta om dina bekymmer för att få den rätta hjälpen. Här följer några enkla tips: l Häng med i vad som händer på modefronten. Om du känner att du gör det är det lättare att trivas med utseende och kropp. Det behöver inte kosta en massa pengar, det räcker med ett par trendiga plagg som går att kombinera med det du redan har i Före garderoben. Det kan vara en jacka, ett par boots eller kanske bara en snygg scarf. l Låt inte dina ärr störa din stil. Våra stylister rekomenderar v-ringade eller båtringade toppar och ärmar i tunt halvgenomskinligt tyg hellre än ärmlöst. l Mixa och matcha för att passa just din kroppstyp. Istället för att köpa hela kostymer är det mer flexibelt att ha separata delar som går att variera i oändlighet. Det är också enklare om du drar olika storlekar uppe och nere. l Ursäkta klyschan, men storleken har betydelse. Det är nämligen ett fel som väldigt många kvinnor gör att välja fel storlek. Det finns ingen anledning att offra komforten. Ett plagg ska sitta snyggt men också vara bekvämt. Så träng inte in dig i en för liten storlek bara för att du vill vara en 38. Corinne arbetar till vardags som chefsassistent på ett sjukhus. Men man kan klä sig i spännande och snygga underkläder även i en sådan miljö! Här har hon på sig en Karla behå och matchande trosa. Finns även i vitt. Fashionista tips! Att träna iförd en Contactprotes är inget som helst problem Corinne har sin på sig när hon går på yoga, går stavgång och till och med på Zumbapassen. Sportbehån Power ger henne det stöd hon behöver och håller allt på plats. Den finns i kupa AA till E vilket gör att den passar nästan alla. Uppdraget slutfört! Perfekt klädd för ett träningspass. På bilden har Corinne på sig ett sportlinne i trendiga blockfärger matchat med capribyxa. Amoena Tank Top har inbygd behå. Möt vår modell: Corinne, 41, är en kvinna som lever livet fullt ut! Hon älskar att shoppa, resa, träna, baka och rida. Uppdrag: Att ta fram den inre fashionistan och hitta en garderob som passar för ett aktivt liv. Du kan se alla säsongens nyheter på vår hemsida Bakom kulisserna En välklippt frisyr är a och o. Genom att lyfta håret runt ansiktet får hela Corinne ett lyft! Självklart använder våra stylister naturliga, miljövänliga produkter. 14 Amoena Life Amoena Life 15

9 >>> Badmode Badkunskap Bortom Päron och Geometriska former K änner du dig instängd och begränsad av beskrivningar av vad som lämpligt för din figur. Tidningar är fulla med exempel på vad som fungerar för just dig med äpple eller päronrumpa. Du kanske har en triangel, rektangel eller cirkelfigur? Vi försöker rikta in oss mer på det praktiska: trolla bort breda höfter, dölja operationsärr och hålla in mjuka magar. Här ser du några av Amoenas badkläder för säsongen 2015 på bröstopererade kvinnor med olika kroppstyper. Amoena badkläder finns för alla figurer Vill du ändå ha lite vetenskap? Läs mer här nedan. RUND Mag Magi Tankinitoppar som är avskurna under bysten trollar fram en smalare midja. u kan se samtliga D modeller på vår hemsida PYRAMID Höftslimmande Mjuka upp höftlinjen med en modell som har en liten inbyggd kjol. REKTANGEL Kurvskapare Mag Magi Höftslimmande Kurvskapare Löst sittande runt midjan och en spännande halsringning tar blicken från sånt som du vill dölja. Att empirskärning har varit populärt sedan 1700 talet är ju inte en slump. Enfärgade sidstycken och mönstrad mitten ger dig en lång och smal illusion. Täcker bra över bysten. Väl en modell med ställbara, eller till och med avtagbara, axelband så kan du själv bestämma när det behövs lite extra lyft och när det ska vara bara axlar. 16 Amoena Life Gör som superstjärnorna bär en genombruten baddräkt. Det virkade tyget över magen ger en illusion av bikini och kurvor. Amoena Life 17

10 >>> UR LIVET Tack mamma! Grundaren Cornelius Rechenberg lånade köksutrustning av sin mamma när han experimenterade fram de första recepten på Amoenas bröstproteser. Läs mer på Sopar banan med Bröstcancern Anette Norberg är Sveriges bästa curlingspelare genom tiderna. Hon har tjugotre mästerskapsmedaljer i bagaget, varav flera EM, VM och OS-guld. Sommaren 2013 kände Anette en knöl i sitt högra bröst, en tydlig knöl - då började en ny och tuff match. De flesta av oss känner igen henne som en av våra stora idrottsprofiler. Hon har vunnit internationella mästerskap som skip för två olika lag och karriären har spänt från 80-talet och fram till De som inte känner igen henne från sportens värld har kanske istället sett henne i TV där hon dansade in i de svenska vardagsrummen i teveprogrammet Let s Dance våren Men, livet är ju inte bara en dans på rosor... Samma sommar upp-täckte Anette en knöl i sitt ena bröst och livet ändrades i ett ögonblick. Att tappa kontrollen Den jobbigaste perioden var att misstänka cancer men att inte veta säkert. Jag hade svårt att hantera oron. Jag är en strukturerad person som vill ha koll på läget. Att plötsligt tappa kontrollen, att inte kunna påverka vad som händer gjorde att det blev kaos för mig berättar Anette. Kaos som ledde till apati. Jag blev bara liggande. Det blev en lättnad när behandlingarna kom igång. När det fanns något att fokusera på. Anette fick cellgifter, genomgick en operation där det ena bröstet togs bort och hon strålbehandlades. Även om Anette mådde dåligt under den här tiden så innebar det något konkret att jobba med. Jag använde hela min kraft att klara den här tiden, vägrade låta biverkningarna ta över. Jag försökte att inte tänka på det som ett problem utan en uppgift som skulle klaras av. All personal jag träffade under min behandlingstid var trevliga och hjälpsamma, det underlättade ju också det hela. Något måste göras Att tappa håret och att få bröstet bortopererat var självklart en jobbig upplevelse, men hanterbart, menar Anette. Det var bara nåt som måste göras, cancern skulle bort och det fanns inga alternativ. När Anette väl visste att hon hade bröstcancer inleddes ganska snart cellgiftsbehandlingen. Och där hade hon stor nytta av den mentala styrka som vi så många gånger sett prov på i curlingen. Jag bestämde mig för att klara cellgiftsbehandlingen, jag skulle inte må illa och den skulle inte påverka mig så mycket. Det blev som hon hade föresatt sig. Säkert delvis beroende på att Anette var i bra fysisk form. Fast mycket handlade om att ta makten över de egna tankarna och att inte låta dem löpa fritt. Jag har fokuserat på att klara behandlingarna. Börjar jag nysta i detaljer blir det inte bra, jag behöver avgränsa mig från det jag inte kan påverka. Ingen visste Anette höll det hemligt för alla utom de allra närmaste att hon drabbats av bröstcancer. Vi pratade inte så mycket om det i familjen under den här tiden. Barnen konstaterade snabbt att Det här kommer att gå bra, punkt slut och så var det bra med det. Den som var svårast att berätta för var mamma Gunvy. Arbetskamraterna fick självklart veta, men jag ville att det skulle vara så få som möjligt som visste förklarar Anette. Inte ens under OS-sändningar i Sotji i Ryssland visste någon. Vi hade tidigarelagt strålbehandlingen så att den var klar tre dagar innan jag åkte. Fast i sminket såg de ju att jag hade peruk, men ingen sa något faktum är att jag aldrig tidigare fått så mycket komplimanger för mitt hår som då tillägger Anette med ett leende. Anette och Amoena Jag hade aldrig sett en bröstprotes förrän jag kom på min första utprovning hos Amoena. Jag hade ju googlat runt för att samla information, men det var helt nytt för mig. När jag kom hade jag tanken att Det här blir väl bra och det blev det! Jag fick hjälp av en duktig tjej som hittade rätt form och storlek på bröstprotes och flera bra behåar. Jag måste erkänna att jag tänker inte så mycket på att jag bär bröstprotes, den liksom bara ligger där i behån och gör sitt jobb. Jag har varit hos Amoena flera gånger och nu har jag många behåar att välja på plus linnen och tröjor med inbyggd behå. Jag tycker inte att det är nån större skillnad i hur jag klär mig nu jämfört med hur jag klädde mig innan, jag är inte en sån som brukar ha djupa urringningar. Livet rullar på Sommaren 2014 lämnade Anette sin lägenhet i Nacka och flyttade till Ekerö utanför Stockholm. - Cancern har lärt mig att prioritera vad som är viktigt. Att jag köpte det här huset och flyttade hit är faktiskt resultatet av det. Jag hade länge velat flytta men sjukdomen fick mig att ta steget. Med skogen alldeles runt knuten och vattnet som en glittrande fondvägg har Anette fått den tystnad och det lugn hon längtat efter. Långt bort från storstadens stress och brus. Jag är ju uppvuxen i en liten stad, Härnösand, nära vattnet. Det här är lite som att komma hem igen. Hon har också gått igenom vilka människor som får henne att må bra och vilka människor hon vill umgås med. Ett beslut som i sin förlängning ledde till att hon sa upp sig från sin tidigare arbetsplats och nyligen började arbeta som försäkringskonsult på revisions- och konsultföretaget PwC. Livet börjar återta sin forna form. Precis som Anette fysiskt håller på att återhämta sig. Under den akuta sjukdomstiden lade jag om mina kostvanor; blev i det närmaste vegetarian. Jag slutade också med kaffe, socker och alkohol. Tyckte att jag mådde bättre och att kroppen var tacksam för koständringen. Jag är inte lika strikt längre men försöker att äta vegetariskt flera dagar i veckan och tänka på att handla ekologiska produkter. Jag har blivit mer medveten om vad jag stoppar i mig. Idrottaren Självklart så tränar Anette inte lika mycket som hon gjorde när hon var aktiv men håller igång kroppen ändå. Tre dagar i veckan är jag ute och springer. Dessutom har jag ett gym hemma, så jag behöver inte ge mig iväg för att få min träning. När det gäller curlingen så var ju tanken att Anette skulle lägga av och ägna sig åt att coacha andra. Men det blir ju inte alltid som man tänkt sig och i skrivande stund har Anette, hennes dotter, hennes syster och systerns väninna börjat träna ihop med sikte på att kvala in till SM. Jag hoppas att vi inte vinner säger Anette med ett leende Det vore ju ett underbetyg till hela curlingsverige om vi skulle ha en chans. Dessutom ingår jag nu också i ett mixlag, där man alltså tävlar en kille och en tjej tillsammans. Det var en stor utmaning att säga ja till att vara med i Mästarnas Mästare Jag hade ju berättat för produktionsbolaget om hur det låg till, men de andra deltagarna visste inget till att börja med. Det gick självklart inte att hemlighålla. Jag kom ju dit med helt andra förutsättningar än de andra. Även om alla hade sina aktiva idrotts karriärer bakom sig så kan man ju lugnt säga att jag låg efter med Fakta Anette Norberg Ålder: 48 år Familj: Barnen Tobias 25 och Therese 17. Särbo Kenneth. Bor: Ekerö, utanför Stockholm Gör: Konsult på PwC Mår bra av: Att göra roliga saker med trevliga människor Tycker illa om: Oärlighet och människor som inte respekterar olikheter. Favoritbehå: Mona, Lara och Rebecca Det är så här vi är vana att se Anette - som en vinnare med armarna uppsträckta i en segergest. En vinnare är hon fortfarande. träningen när vi spelade in programmet. Men jag kunde inte säga nej till en så kul grej! Annars är det som skiljer Anette idag från den hon var tidigare att hon nu har lättare för att säga nej. Jag har blivit bättre på Kuriosa: att fokusera på vad som är viktigt i livet och lärt mig att välja bort sådant som inte känns bra. Det kommer alltid att finnas en viss oro, fast den oron hade jag innan också eftersom jag är hypokondrisk av mig. Samtidigt är jag väldigt mycket en nuet-människa och just nu mår jag bra! Kom på 23:e plats på DN s lista över Sveriges främsta idrottare genom tiderna Anette är en hejare på mönsterstickade tröjor. Hedersdoktor i matematik vid Mittuniversitetet i Härnösand. Har en dotter som spelar curling och en son som är skolad operasångare (men Anette kan inte sjunga) 18 Amoena Life Amoena Life 19

11 >>> Skönhet & Hälsa Ur livet <<< Lymfsystemet Lymfkörtlar som tas bort under operationen kan lämna dig med en ökad risk för lymfödem. Det kan gå lång tid mellan operation och att ett lymfödem uppstår. En utlösande orsak kan vara tex ett myggbett, en rostagg eller trycket av vissa massagetekniker. Immunförsvaret Själva cancern och/eller behandlingen kan försvaga kroppens immunsystem. Detta sker genom påverkan av blodceller som ska skydda mot sjukdom och bakterier. När antalet vita blodkroppar är lågt är infektionsrisken mycket högre. Därför ska man vara försiktig med behandlingar såsom hårborttagning och kemisk peeling. När trombocytantalet är lågt finns det en ökad risk för blåmärken / blödningar. Därför måste terapeuten justera trycket och ibland helt undvika att behandla vissa områden. Skäm bort dig Sök upp en certifierad hudterapeut, gärna en med kunskap om cancer och biverkningar. Fokus för dessa terapeuter är att ge dig som kund en gynnsam och säker Välförtjänt avkoppling Viktigt att tänka på innan du får din behandling Du förtjänar att bli bortskämd under och efter bröstcancerbehandling. Att besöka ett spa eller skönhetssalong och ta en ansiktsbehandling, manikyr, pedikyr eller massage är underbart, men vad måste du tänka lite extra på nu? Hudvård Alla cancerbehandlingar riskerar att påverka huden på något sätt. Det kan röra sig om bland annat torrhet, klåda eller utslag. Biverkningarna kan vara kortvariga eller blir kvar på längre sikt. Du kan få hjälp med detta av en utbildad hudterapeut. Där kan du också få hjälp att återskapa ögonbryn och ögonfransar och annan korrigerande make up. Ta hand om dig så mår du bättre både på utsidan och insidan. Hudvårdsprodukter Utbildade hudterapeuter vet vilka produkter som är säkra att använda, speciellt när du försett dem med nödvändig information. De känner till vikten av att hålla det så enkelt om möjligt. Det gäller både antalet produkter du använder och antalet ingredienser i varje produkt. Fokus bör ligga på lugnande, återfuktande och skyddande produkter och att inte belasta kroppen med ytterligare kemikalier. Nagelvård Hand och fot relaterade frågor kan förekomma under behandling. Handfot syndromet och perifer neuropati kräver extra kunskap av terapeuten. Om händer och fötter behandlas på ett felaktigt sätt finns risk för infektioner. Helst ska all utrustning som används vara för engångsbruk och kasseras efter användning. Psykologi Hudvårdspersonal som utbildats i onkologisk estetik är medvetna om de känslomässiga effekterna av cancerdiagnostik och behandling. Dessa yrkesgrupper är utbildade att vara stödjande under behandlingen. De känner till begreppet mindfulness, är uppmärksamma i nuet med en öppen och accepterande attityd. Empati från en utbildad hudterapeut kan göra din spaupplevelse till en riktigt givande upplevelse. behandling. De kommer att behöva ställa frågor och föra noggranna register. För att hjälpa dem kan du ta med en lista över alla mediciner eller kosttillskott du tar, inklusive syftet med varje preparat. Mórag Currin är pionjär inom Onkologisk Estetik med certifiering för hudterapeuter. Hon har satt standarden i USA, Kanada, Australien och Nya Zeeland. Författare till Oncology Esthetics: A Practitioner s Guide (Allured Books, 2009) och Health Challenged Skin: The Estheticians Desk Reference (Allured Books, 2012). Läs mer på Förvandlingen av hennes liv Positivt tänkande och Livet förändras, hela tiden, konstaterar Ginger Johnsson som själv drabbats av bröstcancer men som vänt sina erfarenheter till en positiv kraft som påverkar både henne och hennes omgivning. Det är förändringarna som får dig att utvecklas som människa och medmänniska. Ginger var bara 31 när hon fick sin bröstcancerdiagnos. Hon var träningsinstruktör och var i fysisk toppform. Hon och hennes man hade precis flyttat in i sitt nya hus strax utanför Salt Lake City tillsammans med deras två små barn. Hon var dessutom gravid med ett tredje barn. Livet var perfekt, men hon kommer ihåg att hon hade en gnagande känsla av att detta är för bra för att vara sant I andra graviditesmånaden upptäckte Ginger ett rödbrunt märke på vårtgården. Märket växte snabbt i storlek. Tre månader senare, vid allahelgona helgen, fick Ginger sitt cancerbesked det var den läskigaste Halloween jag upplevt Efter att ha gått igenom alla givna alternativ bestämde sig Ginger för att ta bort hela bröstet så fort som möjligt. De andra alternativen var att avsluta omtanke om andra graviditeten för att genomgå behandling eller chansa och vänta några månader. Hon födde en frisk pojke på utsatt tid. Så fort hennes lille pojke var född så påbörjades behandlingen med cellgifter. Det var inte bara den fysiska delen av behandlingen som var jobbig berättar Ginger Jag led mycket av att jag inte kunde ge mitt nyfödda barn allt han behövde. Jag kunde ju bland annat inte amma. På grund av detta och hela den jobbiga behandlingen hade jag svårt att knyta an till min son. Det dröjde tills han var nio eller tio månader. På bara några månader hade Ginger gått från att vara vältränad och på topp med en känsla av att vara stark, snygg och full med energi till en sjuk värld full av behandlingar. Alla kvinnor omkring mig var sjuka och ledsna. Det var en jobbig upplevelse att gå från stark och oövervinnlig till svag och behövande Ginger tror på Gud men ställde aldrig frågan Varför just jag? för jag vet svaret det är för att jag är en människa. Vi kan alla drabbas av hemska saker. Denna gången var det jag. Däremot ställde hon frågan hur hon skulle kunna förbättra livet för sig själv och sin omgivning. Efter den första cellgiftsbehandlingen fick hon en idé att hon skulle skapa ett cellgifts bingo på behandlingsavdelningen. Hon lade ner många timmar på detta och tog med sig materialet till sin andra behandling, men väl där kände hon Inget bingoläge idag. Glädjeinjektion Ginger funderade vidare på hur hon skulle kunna göra något trevligt för sina medsystrar i behandlingsrummet. Vid tredje behandlingstillfället, när hon kopplats på behandlingsutrustningen, ställde hon sig upp inför gruppen på ca femton kvinnor som också fick sin behandling och sa att hon var stolt över dem. Sedan sjöng hon en sång och började gå runt i rummet, med sin droppställning bredvid sig, och sa Glad Behandling till alla. Detta infall förändrade stämningen i rummet radikalt. Alla började tala med varandra, skratta och dela med sig av sina egna historier. Jag blev överlycklig när jag såg vad som hände säger Ginger. Efter det började de kalla mig Happy Chemo Girl Ginger har byggt vidare på den framgången. Efter att hennes egen cellgiftsbehandling avslutats startade hon HappyChemo. com en hemsida med tips och rabatter för cancerpatienter. Hon leder även en gräsrotsrörelse för att förbättra screeningmöjligheterna i sin delstat och är aktiv i utgivandet av en lokal bröstcancertidskrift. Cancern hjälpte Ginger att hitta en ny riktning i livet. Det betyder inte att hon är glad att hon drabbats av cancer, men att erfarenheterna har gett henne nya tankar och möjligheter. Man kan själv välja om man ska ta sig genom detta eller om man väljer att bli bitter. Det är utmärkt tillfälle för förändring. 20 Amoena Life Amoena Life 21

12 >>> Kropp och själ Gemensam omtanke: Amoena finns i drygt 70 länder över hela världen. Totalt donerar Amoena mer än kr till stöd för forskning och till kvinnor som drabbats av bröstcancer. Kroppsmålning tillfällig konst med ett varaktigt budskap Kroppsmålning - en social och andlig ritual - har praktiserats i många kulturer genom tiderna. På 1960-talet dök det åter upp som ett provocerande sätt att uttrycka sig. Nu är det en egen konstform. Sedan tidernas begynnelse har kroppsmålning använts för att symbolisera viktiga ögonblick i människors liv. Den målade kroppen kan representera ursprung, status, makt och erfarenhet. Kroppsmålningen kan även fungera som ett identitetskort, till exempel bland Maoribefolkningen. I Indien, Nordafrika, Oceanien och bland vissa ursprungsbefolkningar i Sydamerika används rituell kroppsmålning vid viktiga händelser som giftermål, bröllop, död eller när en speciell ålder eller mognad uppnåtts. Dagens västerländska moderna kroppsmålning brukar inte kopplas ihop med dessa rituella betydelser. Varken naken eller klädd Till skillnad från dagens mycket populära tatueringar är modern kroppsmålning inte permanent. Konstnären använder speciella hudvänliga pigment, på samma sätt som makeup. Kroppen en levande målarduk - ger en livfullhet ingen annan duk kan erbjuda. Gränserna löses upp mellan naken och påklädd, mellan konst och verklighet. Kroppsmålning kan vara både vacker och ett uttryck för uppror, styrka och självständighet. Ett verktyg Den psykologiska effekten av bröstcancer är dubbel. För det första är det bilden av cancer som «den fruktade sjukdomen». Dessutom finns bröstets symbolik - kvinnlighet, sexualitet och moderskap - allt intimt förknippat med en kvinnas självbild. Bröstcancer påverkar också hennes familj och hur människor betraktar henne. Med kroppsmålning blir «kroppsidentitet» istället «kroppskommunikation» på ett kreativt sätt som förenar målaren och modellen. Och om kroppskonst ursprungligen var ett rituell sätt att sticka ut från andra, känns det mer som att bröstopererade, kroppsmålade modeller lyfter fram frågan om vår tids likformighet. Detta genom att exponera kroppar som inte längre är symmetriska. Kroppar som inte ses som perfekta, men lika vackra som alla andras. Att måla sin kropp var förmodligen en av mänsklighetens första sätt att smycka sig. Idag representerar den målade kvinnokroppen för oss en kvinna som, är ett konstverk. Bénédicte s Story Bénédicte hade aldrig en tanke på att man kunde förlora ett bröst. Under de 11 år som gått sedan hennes operation har hon återupptäckt sin kropp - en annan, men ändå hennes egen. Hon förstår att kvinnlighet, djupt inom varje kvinna, är någonting annat än brösten. Hennes resa var långt ifrån lätt. Operationen väckte en orkan av rädsla, ångest och ilska. Men med tiden kunde hon mobilisera den energi som krävs för att övervinna sin skam, acceptera skillnaden och ta itu med andras reaktioner. Ett möte med den europeiska bröstcancerorganisationen Europa Donna gav henne chansen att testa ett nytt verktyg: kroppsmålning. Hennes beslut var spontant. Hon erbjöd sig att stå modell för Maud, en konstnär som hade kommit för att presentera sitt projekt. «Kroppsmålning är något magiskt för mig, ett levande konstverk. Kroppen blir en duk, «sa Maud. Efter att deltagit i Le Corps Amazone (Amazonernas Kroppar), en dokumentär om kroppskonst av tyska regissören och filmfotografen Anja Unger, och efter att ha poserat för bilder för Art Meyers, en Kalifornienbaserade fotograf, var beslutet inte svårt för Bénédicte. Hon anmälde sig som frivillig så att hon kunde visa andra att hon kan vara en vacker och sensuell kvinna, även utan att genomgå bröstrekonstruktion. Kroppsmålningen gav Bénédicte ett annat perspektiv, ett som låter henne se sin kropp som ett konstverk - och, en möjlighet att lugna andra kvinnor som står inför en bröstcanceroperation. Hennes konstnärliga samarbete sänder ett budskap - att det finns skönhet att upptäcka i våra skillnader. Kroppsmålning på gång även i Sverige Kristina Isaksson har gått på konstskola men kom av en slump in på ansiktsmålning för barn och märkte att det finns väldigt stor efterfrågan. Detta ledde vidare till makeup och hårstylistutbildning. På utbildningen fick eleverna även prova på kroppsmålning. Efter utbildningen ringde Kristinas lärare och frågade om hon ville deltaga i Nordic Bodypainting Championship 2012 i Oslo. Kristina tackade nej Det där med tävlingar är inte min grej, det har jag ingen lust med. Hon fick erbjudandet ytterligare en gång och bestämde sig trots allt för att vara med. Det slutade med att hon vann tävlingen! Efter det fick jag mersmak för kroppsmålning och funderade på hur man skulle kunna använda det i praktiken. Jag kände att jag ville göra kroppsmålningskonstverk efter att ha sett en tjej från Australien göra det berättar Kristina. Jag målar in folk i en mönstrad bakgrund så att de smälter in i bakgrunden och nästan försvinner. Detta fotar jag och fotografiet trycker jag upp till tavlor som finns till försäljning. Detta har blivit den typ av kroppsmålning jag egentligen satsar mest på. Det blir en häftig effekt när man tittar på tavlan och först inte ser att det är en människa där. Jag har även gjort en del mindre kroppsmålningar t.ex. s.k. bellypainting där jag målar på gravida magar och fotar i min fotostudio så att de får bilder som ett roligt minne från graviditeten. Det finns olika typer av kroppsmålning, man kan använda det i reklam, till shower och event. Även privatpersoner som vill kan bli målade och få ett annorlunda porträtt. Det har ännu inte blivit särskilt stort i Sverige. Det är större i andra länder. Jag har inte målat någon bröstopererad kvinna ännu men är självklart öppen för det! Kul att lyfta fram en kvinnas kropp som den är och skapa en vacker bild av det. Läs mer om hur du kan vinna att bli kroppsmålad av Kristina på sidan Amoena Life Amoena Life 23

13 >>> Rapport Dygnet runt. Idag finns Amoena för dig när du sover, jobbar, tränar, simmar, reser eller går på fest dygnet runt, veckans alla dagar. For you, like no other. Bättre Liv med starkt skelett Livsstilsbeslut i dag avgör din framtida benhälsa tecknen är alltför välbekanta: Krumma gamla kvinnor som försiktigt stapplar fram längs gatan. Medelålders väninnor som bryter ben eller armar när de ramlar. Människor som avstår från aktiviteter därför att de har ont i ryggen. Det är inte osannolikt att de lider av osteoporos, en skelettsjukdom som finns hos 75 miljoner människor i Europa, USA och Japan. Osteoporos är den främsta orsaken till benbrott och ger allvarliga följder, bland annat kronisk värk, funktionsnedsättningar och ökad dödlighet. Förr trodde man att förlust av benmassa var en naturlig del av åldrandet och att det inte gick att förebygga osteoporos eller osteopeni tillstånd där det råder obalans mellan uppbyggnaden och nerbrytningen i skelettet, säger Sara Baker, vd och grundare till Inspire Health och certifierad STOTT Pilates -instruktör. Men nu tror man i stället att benskörhet är en systemisk skelettsjukdom som går att förebygga. Enligt Baker finns det många faktorer som kan påverka förlusten av benmassa: kost, aktivitetsnivå, livsstil, ärftlighet, hormonnivåer, tidig menopaus, mängden solexponering och hur många barn en kvinna får. En del av det här är sådant kvinnan inte rår över själv, men annat handlar om livsstilsval och går att påverka, framhåller Baker. Vill man undvika minskad bentäthet gäller det att fatta sunda beslut. Enligt Baker drabbas var tredje kvinna över 50 år av benbrott till följd av låg bentäthet. Det är en förbluffande stor andel av befolkningen, och en fraktur senare i livet kan bli förödande, säger hon. Av Julie Auton Benbrott kan leda till smärta, nedsatt styrka, försämrad hållning, minskad rörlighet eller att man blir inlagd på sjukhus. Förändringar i ryggrad och bäcken påverkar inte bara hållningen utan kan också vålla andra hälsoproblem, till exempel sämre lungkapacitet, minskat blodflöde till organen och större risk för fallolyckor. Dessutom finns ett samband mellan ökad krökning i den övre delen av ryggen, så kallad kyfos, och mortalitet, berättar Bakers. Så förlust av benmassa blir i praktiken en fråga om liv och död. Om hållningen förändras till följd av att man förlorat benmassa kan tillståndet förvärras genom en bröstcanceroperation. Det är ytterligare ett skäl till att kvinnor som överlevt bröstcancer måste vara uppmärksamma på sin benhälsa. Joyce King, doktor och lektor vid Emory University School of Nursing i Atlanta, instämmer. Hälften av alla äldre kvinnor som drabbas av en höftfraktur kan inte fortsätta bo själva. Det är den främsta orsaken till att äldre kvinnor blir oförmögna att klara sig på egen hand. Benbrott kan leda till orörlighet, och är man orörlig en längre tid ökar risken för lunginflammation eller andra livshotande sjukdomar. Faktum är att antalet benbrott som beror på osteoporos är betydligt högre än antalet hjärtattacker och fall av brösteller gyncancer varje år, påpekar King. Jag vill inte förminska andra sjukdomar, men faktum är att benskörhet är det klart största problemet för äldre kvinnor större än både hjärtsjukdomar och cancer. För att förstå varför benhälsan är så viktig behöver man veta hur skelettet fungerar. Så fungerar skelettet Skelettet är ett dynamiskt system som ständigt förändras. Benmassan består av mineraler, främst kalcium. Kvinnor bygger upp benmassa under tonåren, och i tjugoårsåldern är den färdig till 90 procent. Maximal täthet nås vid 35. Celler i skelettet som kallas osteoklaster bryter ner gammal benvävnad och skadat kalcium medan andra celler, osteoblaster, stärker skelettet genom att tillföra nytt kalcium så att det håller sig starkt och friskt. Många inser inte att skelettet är en levande vävnad som hela tiden bryts ner och byggs upp igen, säger Baker. Uppskattningsvis var tredje månad har hela benmassan förnyats. De benbyggande cellerna, osteoblasterna, stimuleras av östrogen. När östrogennivåerna sjunker blir osteoklasterna dominanta med följden att osteoblasterna inte kan fortsätta stärka skelettet. Cellgifter förvärrar benförlusten ytterligare eftersom äggstockarnas östrogenproduktion slås ut. De rätta måtten Det bästa sättet att mäta benhälsa är att göra en bentäthetsmätning. I USA rekommenderas att mätningarna görs på alla kvinnor från 65 års ålder, eller från 60 år för dem som löper förhöjd risk. En del läkare vill att undersökningen ska göras tidigare hos bröstcancerpatienter. FRAX är ett annat bra verktyg för att mäta benvolymen. Det är ett datorprogram som har utvecklats av Världshälsoorganisationen WHO och som används för att bedöma frakturrisken utifrån ålder, kön och andra faktorer som spelar in vid osteoporos. Sunda val ger utdelning Något som är positivt är att kvinnor inte står maktlösa inför den här sjukdomen. Det går att stärka skelettet genom sunda vanor, till exempel regelbunden styrketräning, en näringsriktig kost rik på kalcium samt att låta bli att röka. (Se faktaruta för information om kost och träning.) Ät rätt och rör på dig De här tipsen kan hjälpa dig få starkare skelett: Även om osteoporos kan förebyggas med goda vanor kan kvinnor med förhöjd risk behöva få hjälp i form av läkemedel. Följande är några exempel på produkter som används: l Bisfosfonater (som Fosomax ) blockerar osteoklaster så att dessa inte kan bryta ner kalcium. l Selektiva östrogenreceptormodulatorer (som Evista ) har samma effekt som östrogen på skelettet. l Kalcitonin är ett naturligt hormon som hämmar nedbrytningen och som mest används för att behandla smärta med osteoporos. l Forteo är ett nyare injicerbart syntetiskt bisköldkörtelhormon som bygger upp benmassan. Att hantera förlusten Bästa vägen till ett starkt skelett är att vidta förebyggande åtgärder i ett tidigt skede. Men vad gör man om osteoporosen redan är ett faktum? Eftersom benskörhet ökar risken för fall och benbrott är det viktigt med bra balans. Välj träningsformer som både bygger muskler och förbättrar hållningen, som Taichi, pilates och yoga. För kvinnor som får värk av osteoporos föreslår King olika lindrande metoder: läkemedel, akupunktur, sjukgymnastik och att omväxlande trycka en värmekudde och en ispåse mot det onda stället. När man väl förlorat benmassa är möjligheterna att bygga upp den igen minimala, säger King. Även om frakturerna läker kan patienten få problem med kompression som gör att hållningen förändras efter kotfrakturer. Nyckeln är att bygga upp och bibehålla maximal benmassa och motverka förlust genom kost och träning, tillägger hon. Det är också viktigt att mäta bentätheten så att läkaren kan sätta in läkemedel för att hejda eventuell benförlust. Osteoporos behöver inte vara en naturlig del av åldrandet. Med rätt kost och träning, bentäthetsmätningar och vid behov läkemedel, kan kvinnor hålla sig friska och i form livet ut. 1 Ta 1200 mg kalcium om dagen. 2 Ät rikligt med mörka bladgrönsaker, mjölkprodukter, nötter och frön. 3 Eftersom kroppen inte alltid tar upp det kalcium som finns i maten kan kosttillskott som kalciumcitrat vara bra. 4 Ta enheter D-vitamin, som många kvinnor har brist på. 5 Träning förebygger benförlust och kan ingå i en behandlingsplan. 6 Ta hjälp av en sjukgymnast efter rekonstruktion för att få råd om vilka muskler du ska träna och stretcha samt hur. 7 Undvik rökning och alkohol (max ett glas per dag); annars ökar urholkningen av mineraler. 24 Amoena Life Julie Auton var tidigare redaktör på tidskriften Competitive Edge och har varit redaktionsansvarig på Coca-Cola Amoena Life 25 USA och Atlanta Committee for the Olympic Games Hon bor och arbetar i Atlanta i USA.

14 >>> LÄSARUNDERSÖKNING Hjälp Oss att Lära Känna Dig Bättre Så att vi kan hjälpa dig bättre 2015 är ett speciellt år för Amoena som du säkert sett i denna tidning. Det vill vi fira genom att bli ännu bättre. Vi vill bibehålla den fina kontakten och samarbetet med våra läsare och ber DIG att lägga ett par minuter på att svara på några snabba frågor. Du kan svara online: Eller fylla i denna sida och skicka den till: Amoena Life Läsarundersökning Amoena Sveavägen Stockholm 1. Är du medlem i Club Amoena? Ja Nej Om ja, vad förväntar du dig av ditt medlemsskap rent praktiskt.. 2. Vad vill du läsa mer om? (både i tryckt form och på nätet) Kost och recept Modereportage Om kvinnor som haft bröstcancer Av kvinnor som haft bröstcancer Nyhetsartiklar Annat 3. Vi vill gärna lära känna DIG bättre. Vad gör du på din fritid? (träning, trädgårdsskötsel, kultur, handarbete, bokklubb etc...) 4. Vad eller vem inspirerar dig allra mest? 5. Har du upptäckt sidor hos dig själv som du inte kände till tidigare? 6. Vi firar Amoenas födelsedag, vi skulle även vilja fira din - när fyller du år? Observera att du måste vara medlem i Club Amoena för att deltaga. Du anmäler dig på Min adress: Månad: Dag: 7. Skulle du vilja delta i ett Amoena möte i din närhet? Ja Nej Om ja, hur långt kan du tänka dig att åka för att delta? 10 minuter 45 minuter 30 minuter 1 timma 26 Amoena Life DELA MED DIG! Lämna vidare din Amoena Life Som barn fick vi lära oss hur viktigt det är med rättvisa, att turas om och att man ska dela med sig med dem som inte har. Som ungdomar innebar delandet bland annat att dela på läsk och popcorn när man gick på bio. Och att dela samma upplevelse med någon man gillar! Nu, i dagens internetsamhälle, har ordet dela fått en annan innebörd. Man delar tankar, artiklar, filmer, familjefoton, vad man åt till lunch och med vem. En del av denna informationen kan vara viktig och intressant. I samma anda ber vi dig att dela din tidning med någon du tror har glädje av den. Kanske en väninna, arbetskamrat, granne eller kanske din väninnas arbetskamrats granne... Om du känner att du gärna vill behålla din tidning men vet någon som skulle behöva ett eget exemplar så finns det ett kort att fylla i och skicka till oss. Tidningen är gratis det enda som kostar är portot.. Vi vill nå så många kvinnor som möjligt och är tacksamma för din hjälp! Amoena is a registered trademark of Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH All rights reserved Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, Raubling, Germany Här finns Amoenas Bröstproteser BLEKINGE Ortopedtekniska, Karlskrona Tel: DALARNA Aktiv Ortopedteknik, Falun Tel: GOTLAND Kirurgmottagningen, Visby Tel: GÄVLEBORG Behandlingsenheten, Bollnäs Tel: , -05 Bröst-Stomimottagn, Hudiksvall Tel: Onkolog mottagningen, Gävle Tel: HALLAND TeamOlmed, Halmstad Tel: TeamOlmed, Kungsbacka Tel: TeamOlmed, Varberg Tel: JÄMTLAND Bröstmottagningen, Östersund Tel: JÖNKÖPING Bröstmottagningen, Eksjö Tel: TeamOlmed, Jönköping Tel: KALMAR Behandlingsenheten, Västervik Tel: Bröstmottagningen, Kalmar Tel: Kirurgmottagningen, Oskarshamn Tel: KRONOBERG Bröst/Gynmott, Ljungby Tel: TeamOlmed, Växjö Tel: NORRBOTTEN Kirurgmott. Bröstenheten, Luleå Tel: Här kan du använda kupongen: For you, like no other SKÅNE Kirurgmottagningen, Lund Tel: , Bröstcentrum, Malmö Tel: Kirurgmottagningen, Trelleborg Tel: Aktiv Ortopedteknik, Helsingborg Tel: Bröstcentrum, Kristianstad Tel: Sjukgymnastiken, Ystad Tel: STOCKHOLM Amoena Sweden, Stockholm Tel: SÖRMLAND Aktiv Ortopedteknik, Eskilstuna Tel: Aktiv Ortopedteknik, Katrineholm Tel: Aktiv Ortopedteknik, Nyköping Tel: UPPSALA Aktiv Ortopedteknik, Uppsala Tel: VÄRMLAND Aktiv Ortopedteknik, Karlstad Tel: VÄSTERBOTTEN Kirurgmottagningen, Skellefteå Tel: , -60 Ortopedtekniskt Centrum, Umeå Tel: kr Rabatt Spara 100 kr när du handlar Amoenas säsongsvaror för 600 kr eller mer*! * Gäller i utvalda butiker, rabatten dras av direkt i kassan. Gäller ej bassortimentet. Kund: Kupongen gäller ej Amoenas bassortiment. Lämna kupongen till butiken* i samband med betalning för Amoenas produkter. Rabatten dras av direkt i kassan. Gäller max en gång per kund. Återförsäljare: Kupongen skickas ifylld tillsammans med tag senast 31 juli till: Amoena Sweden AB, Sveav 52, Stockholm. Butikens namn Kund nr Kundens namn Datum Observera att erbjudandet inte kan kombineras med andra erbjudanden. Gäller max en gång per kund. VÄSTERNORRLAND Ortopedtekn avd, Örnsköldsvik Tel: Bröstmottagningen, Sundsvall Tel: Allmottagningen, Sollefteå Tel: VÄSTMANLAND Bröstenheten, Västerås Tel: VÄSTRA GÖTALAND Carola Butiken, Kungälv Tel: Ortopedteknik, Göteborg Tel: Ortopedteknik, Borås Tel: Ortopedteknik, Uddevalla Tel: Skaraborgs Ortopedserv, Lidköping Tel: Skaraborgs Ortopedserv, Skövde Tel: ÖREBRO Kirurgmottagningen, Karlskoga Tel: Kirurgmottagningen, Lindesberg Tel: Ortopedtekniska avd, Örebro Tel: ÖSTERGÖTLAND Bröstmottagningen, Linköping Tel: Borlänge: Underverket Bollnäs: EWES Eskilstuna: Guldklimpen Falun: Underverket Gävle: Balconetten Göteborg: Adéles Under, Korsetten Helsingborg: Fot & Sko Spec. Hudiksvall: Tyghuset Manuffen Kristianstad: Euforia Kungälv: Carola Butiken Landskrona: Härliga Under Lindesberg: Antoinette Lidköping: Strumpan Linköping: Eva Corsetten Ludvika: Underverket Luleå: Eleonora Laura Mariestad: FinUnder Mora: Underverke Norrköping: Bodyline Piteå: Shop Intim Sala: Eva HB Stockholm: Amoena Sweden Sundsvall: Sköna Under Söderhamn: Balconetten Umeå: Ingrids Specialaffär Uppsala: Boutique Kaiser, Snazzy Västerås: Annas Under, Nancy & Samuelssons Ystad: Tätt Intil Åkarp: Kvinnligt Under Hitta samtliga återförsäljare av Amoenas produkter på Klipp av och ta med till din butik Amoena Värdekupong Gäller till och med 30 juni 2015 Du hittar samtliga återförsäljare av Amoenas produkter på eller ring oss på

15 Natura Cosmetic Nya lättproteser i en klass för sig - naturliga till både utseende, färg och känsla. Anne-Mary bär en Amoena Natura Cosmetic med en självhäftande bröstvårta. Ser ut och känns som du Hitta närmaste återförsäljare av Amoenas bröstproteser på eller ring Här kan du se hur en bröstprotes blir till: naturacosmetic ID /15 Amoena is a registered trademark of Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH All rights reserved Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, Raubling, Germany

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja?

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Vi lever i en värld där mycket handlar om ägande och prestationer. Definitionen på att ha lyckats i sitt liv är att haft och gjort mycket,

Läs mer

ATT MÅ DÅLIGT Vad kan orsaka att man börjar må dåligt?

ATT MÅ DÅLIGT Vad kan orsaka att man börjar må dåligt? ATT MÅ DÅLIGT De allra flesta har någon gång i livet känt hur det är att inte må bra. Man kan inte vara glad hela tiden och det är bra om man kan tillåta sig att känna det man känner. Man kanske har varit

Läs mer

personlig hälsa per appelqvist

personlig hälsa per appelqvist per appelqvist Så förhöjer vi båtupplevelsen forskning på hjärnaktivitet visar att om vi fokuserar på en sak i taget så blir vi lyckligare. vägen dit går via mindfulness. en av landets ledande experter,

Läs mer

Detta är vad som händer om du byter bort din drömmar, passioner och ditt liv.

Detta är vad som händer om du byter bort din drömmar, passioner och ditt liv. Detta är vad som händer om du byter bort din drömmar, passioner och ditt liv. Hej, jag mitt namn John. Jag har inte velat posta det här, men nu har jag äntligen tagit mig modet att göra det. Jag måste

Läs mer

Människans möte med den mänskliga kroppen. Ett pedagogiskt studiematerial

Människans möte med den mänskliga kroppen. Ett pedagogiskt studiematerial Människans möte med den mänskliga kroppen Ett pedagogiskt studiematerial Inledning I dag så påverkas vi medvetet och omedvetet av yttre ideal. Ofta så glömmer vi bort att ställa frågan till oss själva

Läs mer

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd Ätstörningar Ätstörningar innebär att ens förhållande till mat och ätande har blivit ett problem. Man tänker mycket på vad och när man ska äta, eller på vad man inte ska äta. Om man får ätstörningar brukar

Läs mer

tema lycka på lång sikt Positiv psykologi studerar det som fungerar.

tema lycka på lång sikt Positiv psykologi studerar det som fungerar. tema lycka på lång sikt Ta lyckan Positiv psykologi studerar det som fungerar. på allvar Gör mer av det som gör dig glad på sikt och mindre av det som ger snabba kickar. Lycka handlar om en ton i livet

Läs mer

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden.

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden. Inspirationsboken Du är källan till glädje. Låt dig inspireras av dig själv. Gör ditt välmående till ett medvetet val och bli skapare av ditt eget liv. För att du kan och för att du är värd det! Kompromissa

Läs mer

Verktygslåda för mental träning

Verktygslåda för mental träning Lek med tanken! Instruktioner för Verktygslåda för mental träning Här hittar du några verktyg som hjälper dig som är aktiv idrottare att bli att bli ännu bättre i din idrott. Är du tränare eller förälder

Läs mer

En bok om ofrivillig barnlöshet. av Jenny Andén Angelström & Anna Sundström

En bok om ofrivillig barnlöshet. av Jenny Andén Angelström & Anna Sundström En bok om ofrivillig barnlöshet av Jenny Andén Angelström & Anna Sundström En bok om ofrivillig barnlöshet 2013 Jenny Andén Angelström & Anna Sundström Ansvarig utgivare: Jenny Andén Angelström ISBN: 978-91-637-2882-2

Läs mer

Till dig. som har varit med om en svår händelse. ljusdal.se

Till dig. som har varit med om en svår händelse. ljusdal.se Till dig som har varit med om en svår händelse ljusdal.se När man har varit med om en svår händelse kan man reagera på olika sätt. Det kan vara bra att känna till vilka reaktioner man kan förvänta sig

Läs mer

Personlig framgång och frihet. Om skaparen

Personlig framgång och frihet. Om skaparen Personlig framgång och frihet Om skaparen När Tomas var liten skilde sig hans föräldrar. Han blev mobbad i skolan och blev allt mer innesluten och aggressiv, och började själv att mobba, stjäla, dricka

Läs mer

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil.

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. Intervjuer Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 1. 20 år. Ca 10 min med bil. 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. 3. 21 år. 5 min med bil. 4. 51

Läs mer

Bästa vänner Det är bra att ha en bästa vän tycker jag. Vår vänskap kommer att hålla för alltid. Jag är glad för att vi är bästa vänner.

Bästa vänner Det är bra att ha en bästa vän tycker jag. Vår vänskap kommer att hålla för alltid. Jag är glad för att vi är bästa vänner. Veronicas Diktbok Bästa vänner Det är bra att ha en bästa vän tycker jag. Vår vänskap kommer att hålla för alltid. Jag är glad för att vi är bästa vänner. Vi gör roliga saker tillsammans. Jag kommer alltid

Läs mer

2010-04-12 Sundsvall Gun-Inger Soleymanpur Gis Handledning & Utveckling

2010-04-12 Sundsvall Gun-Inger Soleymanpur Gis Handledning & Utveckling Lyckas och må bra! Motivera dig själv till förändring Ditt minne påverkar hur du mår Parallellt tänkande, ta ett perspektiv i taget Vara i nuet och minska negativa tankar Skapa hållbara och effektiva lösningar

Läs mer

Diskussion om vanliga reaktioner vid trauma. Vanliga reaktioner vid trauma. Diskussionen om vanliga reaktioner vid trauma har flera syften:

Diskussion om vanliga reaktioner vid trauma. Vanliga reaktioner vid trauma. Diskussionen om vanliga reaktioner vid trauma har flera syften: Diskussion om vanliga reaktioner vid trauma Diskussionen om vanliga reaktioner vid trauma har flera syften: Att hjälpa dig att dela med dig av dina egna erfarenheter av symtom på PTSD och relaterade problem,

Läs mer

Ta vara på tiden, du är snabbt "för gammal" för att inte behöva ta ansvar.

Ta vara på tiden, du är snabbt för gammal för att inte behöva ta ansvar. Några ord till min Tips och råd från IHL1A, 16 januari 2015 Lev livet medan du kan Tänk ej för mycket på framtiden, ej heller på det förflutna Var snäll mot dem som är snälla mot dig; det lönar sig. Gör

Läs mer

Du har bara en kropp - ta hand om den! av Elin Häggström

Du har bara en kropp - ta hand om den! av Elin Häggström Du har bara en kropp - ta hand om den! av Elin Häggström Du är värdefull! Det är viktigt att få höra att man är värdefull och att man är duktig på något. Så kom ihåg, beröm dina kompisar och personer i

Läs mer

BIRKAN TORE. lär oss hur vi kan länka oss samman med vår andlighet

BIRKAN TORE. lär oss hur vi kan länka oss samman med vår andlighet BIRKAN TORE lär oss hur vi kan länka oss samman med vår andlighet 36 Inspire - vinter 2011/2012 B irkan Tore är känd från TV-programmet Det Okända. Han ser ut som en ängel och utstrålar lugn, medkänsla

Läs mer

Livmodersvälsignelse med Miranda Gray

Livmodersvälsignelse med Miranda Gray Jag är mycket förtjust över att du vill vara delaktig i Livmodersvälsignelsen. Välsignelsen är till för att hela och förena dig med din egna livmoder och din kvinnlighet. Den är också skapad för att förankra

Läs mer

Denna bok är tillägnad till mina bröder Sindre och Filip

Denna bok är tillägnad till mina bröder Sindre och Filip Kapitel: 1 hej! Sid: 5 Kapitel: 2 brevet Sid: 6 Denna bok är tillägnad till mina bröder Sindre och Filip Kapitel: 3 nycklarna Sid: 7 Kapitel: 4 en annan värld Sid: 9 Kapitel: 5 en annorlunda vän Sid: 10

Läs mer

Att vara tennisförälder är inte alltid så lätt. Du ska engagera dig, men inte för mycket. Du ska stötta, men absolut inte sätta press.

Att vara tennisförälder är inte alltid så lätt. Du ska engagera dig, men inte för mycket. Du ska stötta, men absolut inte sätta press. Att vara förälder i Världens bästa? Att vara tennisförälder är inte alltid så lätt. Du ska engagera dig, men inte för mycket. Du ska stötta, men absolut inte sätta press. Det finns inga givna svar på hur

Läs mer

Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom

Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom Programmet bygger på Kognitiv biobeteendeterapeutisk självhjälpsmanual för tvångssyndrom av Jeffrey Schwartz. Texten har översatts av Susanne Bejerot. Texten

Läs mer

Hur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta

Hur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta Hur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta Ida Flink, Sofia Bergbom & Steven J. Linton Är du en av de personer som lider av smärta i rygg, axlar eller nacke? Ryggsmärta är mycket vanligt men också mycket

Läs mer

Till dig som har varit med om en svår upplevelse

Till dig som har varit med om en svår upplevelse Till dig som har varit med om en svår upplevelse Vi vill ge dig information och praktiska råd kring vanliga reaktioner vid svåra händelser. Vilka reaktioner är vanliga? Det är normalt att reagera på svåra

Läs mer

Mod, är det att hoppa

Mod, är det att hoppa Utmana rädslan Mod är årets tema på Allt för hälsan-mässan. Utan mod fastnar du lätt i livet och kan bli överkörd av andra. Ta din rädsla i hand, våga mer och du kommer att må bättre. text Maria Gerolfson

Läs mer

Undersökning Starke Arvid Hållningsväst

Undersökning Starke Arvid Hållningsväst Undersökning Starke Arvid Hållningsväst Deltagare i studien: personer i blandade åldrar, olika kön samt med olika träningsbakgrund. Syfte: Undersökningen syftade till att ta reda på hur användaren upplever

Läs mer

Ensam och fri. Bakgrund. Om boken. Arbetsmaterial LÄSAREN. Författare: Kirsten Ahlburg. www.viljaforlag.se

Ensam och fri. Bakgrund. Om boken. Arbetsmaterial LÄSAREN. Författare: Kirsten Ahlburg. www.viljaforlag.se Arbetsmaterial LÄSAREN Ensam och fri Författare: Kirsten Ahlburg Bakgrund Ensam och fri är en berättelse om hur livet plötsligt förändras på grund av en skilsmässa. Vi får följa Lena och hennes tankar

Läs mer

andra... då vill den andra personen plötsligt träffa dig igen.

andra... då vill den andra personen plötsligt träffa dig igen. Högkänslighet Comfort Zone, november 2008 Copyright 1999-2010 Elaine N. Aron, Ph.D. All rights reserved Copyright 2012 den svenska översättningen EM Bruhner. Alla rättigheter reserverade Fler artiklar

Läs mer

Vad Varje Cancerpatient Behöver Veta. Genom Guds nåd lever jag och är cancerfri!

Vad Varje Cancerpatient Behöver Veta. Genom Guds nåd lever jag och är cancerfri! Vad Varje Cancerpatient Behöver Veta. Genom Guds nåd lever jag och är cancerfri! Hej, det här är Chris från Chris Beat Cancer. I dag har jag ett väldigt speciellt videoklipp till er. Jag blir ofta kontaktad

Läs mer

Bussarna kommer gå (allting rullar på). Dagen då mitt hjärta slutar slå. Bussarna kommer gå (allting rullar på). Dagen då mitt hjärta slutar slå.

Bussarna kommer gå (allting rullar på). Dagen då mitt hjärta slutar slå. Bussarna kommer gå (allting rullar på). Dagen då mitt hjärta slutar slå. ALBUM: NÄR JAG DÖR TEXT & MUSIK: ERICA SKOGEN 1. NÄR JAG DÖR Erica Skogen När jag dör minns mig som bra. Glöm bort gången då jag somna på en fotbollsplan. När jag dör minns mig som glad inte sommaren då

Läs mer

2 Han berättar om rollen han vill ha och varför han måste gå ner i vikt för att få den.

2 Han berättar om rollen han vill ha och varför han måste gå ner i vikt för att få den. Flawless av Alexandra Loonin Tre kvinnor. Jag sitter på en bar med en kompis som har slutat äta. Han berättar om rollen han vill ha och varför han måste gå ner i vikt för att få den. Han säger att han

Läs mer

Ruth Tekle Baby Jane

Ruth Tekle Baby Jane Ruth Tekle Baby Jane Sofi Oksanen Sofi Oksanen är författaren till boken. Hon är född 1977 (34 år) och uppvuxen i Finland, i den lilla byn Jyväskylä. Hon har finskt och estländskt ursprung. Under sin uppväxt

Läs mer

Talmanus till presentation om nätvardag 2015

Talmanus till presentation om nätvardag 2015 Talmanus till presentation om nätvardag 2015 Bild 1: Här kommer det finnas ett stolpmanus för föreläsningen. Du kan även ladda hem manuset på www.surfalugnt.se om du vill ha manuset separat. Om du inte

Läs mer

Hej snygging Hej. Skicka en bild ;) Vaddå för bild? :) Naket!! Nä känner inte dig.

Hej snygging Hej. Skicka en bild ;) Vaddå för bild? :) Naket!! Nä känner inte dig. Hej snygging Hej Skicka en bild ;) Vaddå för bild? :) Naket!! Nä känner inte dig. Lyssna din lilla hora! Jag känner folk som gillar att spöa på tjejer, de tvekar inte att hoppa på ditt huvud. Vill du det???

Läs mer

Vägen till en NY RelationsBlueprint...

Vägen till en NY RelationsBlueprint... Vägen till en NY RelationsBlueprint... Kommer du ihåg... sist gick vi igenom den viktigaste delen som kontrollerar din lycka, framgång och tillfredsställelse i kärleksfulla och passionerade relationer

Läs mer

inför din fotografering

inför din fotografering Skriv Ut & Spara Bra att veta inför din fotografering Att anlita en professionell fotograf LILLA SCP- SKOLAN När du anlitar en professionell fotograf får du kunskap, erfarenhet och högkvalitativa bilder

Läs mer

Pain Relief Experts. Dr. Michael Ho. Bruksanvisning

Pain Relief Experts. Dr. Michael Ho. Bruksanvisning Pain Relief Experts Dr. Michael Ho Bruksanvisning Innehåll Meddelande från doktor Michael Ho Vem kan använda produkten? 2 3 Olika funktioner För perfekt stöd och komfort För perfekt ryggmassage För perfekt

Läs mer

NORDEN I BIO 2008/09 Film: Goðir gestir (Island 2006) Svensk text

NORDEN I BIO 2008/09 Film: Goðir gestir (Island 2006) Svensk text 1 Har du köpt tillräckligt med saker? 2 Tja... Jag vet inte. Vad tycker du? Borde jag handla mer saker? 3 Är det nån på ön som du inte har köpt nåt åt? 4 -Ja, en. -En? 5 -Dig. -Men jag bor inte på ön...

Läs mer

FATTA BESLUT (håll fast vid det, lita på det) = DETTA SKAPAR VARAKTIG FÖRÄNDRING. Det här gäller all förändring! Mat, rökning, golf etc.

FATTA BESLUT (håll fast vid det, lita på det) = DETTA SKAPAR VARAKTIG FÖRÄNDRING. Det här gäller all förändring! Mat, rökning, golf etc. Tänk i golf. Cai Nilsson Som människor styrs vi av inlärda vanor och mönster, att bryta dessa gör oss osäkra och otrygga. (matvanor, rökning, motion osv..) Dessa måste brytas och ersättas med nya för att

Läs mer

28-dagars Medveten andningsträning

28-dagars Medveten andningsträning 28-dagars Medveten andningsträning Andas bättre - må bättre Medveten andningsträning steg 1 AndningsINDEX 18 FRÅGOR Nedanstående frågor handlar om dina andningsvanor och hur fria eller blockerade dina

Läs mer

Gå vidare. Elsa Söderberg åk 6 Österbyskolan

Gå vidare. Elsa Söderberg åk 6 Österbyskolan Gå vidare Elsa Söderberg åk 6 Österbyskolan Förutom smärtan och sjukhuset så känns det rätt konstigt. Hela min familj sitter runt mig, tittar på mig och är bara tysta. Mitt namn är Lyra Locker och jag

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

Se-på-påse: Förskolan kan själv! Ikaros fall

Se-på-påse: Förskolan kan själv! Ikaros fall Se-på-påse: Förskolan kan själv! Ikaros fall Nationalmuseums samlingar kan användas på många olika sätt i undervisningen i bland annat svenska, historia, samhällskunskap och bild. Möt konsten i en visning

Läs mer

Eva och Claes en berättelse om våld och brott i nära relationer

Eva och Claes en berättelse om våld och brott i nära relationer HANDLEDNING Eva och Claes en berättelse om våld och brott i nära relationer Utgiven mars 2014 av Polisen. Materialet är framtaget av Polisen i samarbete med Brottsförebyggande rådet, Brå. HANDLEDNING Eva

Läs mer

PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA

PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA Daniel Lehto 2011 daniellehto@yahoo.se Till Julia PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO Pappa jobbar på ett boende för gamla människor. Det är ett roligt

Läs mer

Träningsläge. copyright 2007, Maria Hagström, Skogsborgs Gård HB

Träningsläge. copyright 2007, Maria Hagström, Skogsborgs Gård HB Träningsläge Har du kul när du tränar lydnad? Har du din hunds fulla uppmärksamhet? Många, jag träffat, speciellt bruksförare tycker att lydnaden är tråkig. Eftersom nästan halva poängen på bruksprov består

Läs mer

FÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR?

FÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR? FÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR? Alkohol förknippas ofta med fest och avkoppling, men även med skam och misslyckande när vi inte kan hantera vårt drickande. Det är lätt att tro att alkoholproblem bara drabbar

Läs mer

Kays måndagstips Nr 24 Den 26 nov. 2012

Kays måndagstips Nr 24 Den 26 nov. 2012 Kays måndagstips Nr 24 Den 26 nov. 2012 Välkomna till det 24:e inspirationsbrevet. Repetera: All förändring börjar med mina tankar. Det är på tankens nivå jag kan göra val. Målet med den här kursen är

Läs mer

Att leva med schizofreni - möt Marcus

Att leva med schizofreni - möt Marcus Artikel publicerad på Doktorn.com 2011-01-13 Att leva med schizofreni - möt Marcus Att ha en psykisk sjukdom kan vara mycket påfrestande för individen liksom för hela familjen. Ofta behöver man få medicinsk

Läs mer

Latte i lådan Mette Vedsø

Latte i lådan Mette Vedsø Lärarmaterial SIDAN 1 Boken handlar om: Kamal vill gärna ha ett eget marsvin, men hans mamma tycker inte att man ska ha djur i bur. Nu ska Kamal ta hand om Klaras marsvin, Lotto. Han är jätteglad för det.

Läs mer

BYRÅN SE OM DU KAN LÖSA GÅTAN! LÄMPLIGT FRÅN 7 ÅR OCH UPPÅT - TIDSÅTGÅNG: CA 20 MINUTER

BYRÅN SE OM DU KAN LÖSA GÅTAN! LÄMPLIGT FRÅN 7 ÅR OCH UPPÅT - TIDSÅTGÅNG: CA 20 MINUTER SE OM DU KAN LÖSA GÅTAN! LÄMPLIGT FRÅN 7 ÅR OCH UPPÅT - TIDSÅTGÅNG: CA 20 MINUTER Cindy Sherman är nästan alltid själv med i sina fotografier. Hon klär ut sig och spelar olika roller framför kameran. I

Läs mer

Det var en gång en mycket mäktig kung som bara hade en enda son. Pojken skulle en

Det var en gång en mycket mäktig kung som bara hade en enda son. Pojken skulle en Den magiska sjön. (Saga från Chile) Det var en gång en mycket mäktig kung som bara hade en enda son. Pojken skulle en dag få ärva hela kungariket, men han var så sjuklig och svag att kungen undrade om

Läs mer

En 34 veckors onlinereträtt i det dagliga livet. Vägledning vecka 2

En 34 veckors onlinereträtt i det dagliga livet. Vägledning vecka 2 i En 34 veckors onlinereträtt i det dagliga livet Vägledning vecka 2 Vägledning: Vi tittar närmare på våra berättelser Vår historia från djupet När vi granskade vårt livs historia i fotoalbumet förra veckan,

Läs mer

2.Brevet! Idag har något konstigt hänt i skolan. Det var ett brev som stack ut i en liten springa i dörren, på. det såhär

2.Brevet! Idag har något konstigt hänt i skolan. Det var ett brev som stack ut i en liten springa i dörren, på. det såhär 1.Hej! Hej jag heter Jakob. Jag är 9 år och går på Havsundaskolan. Jag gillar att spela fotboll och hockey. Jag älskar min t-shirt och mina jeanshorts. Vår lärare heter Kerstin, hon är så snäll. Min allra

Läs mer

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 8

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 8 Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 8 Hur mår du? Anledningen till att vi gör den här undersökningen är att vi vill få kunskap om ungas hälsa och levnadsvanor. Alla elever i årskurserna 5,

Läs mer

JUNI 2003. För hemvändare och hemmaväntare. Välkommen hem!

JUNI 2003. För hemvändare och hemmaväntare. Välkommen hem! JUNI 2003 För hemvändare och hemmaväntare Välkommen hem! 1 2 Den här broschyren riktar sig både till dig som kommer hem efter mission och till dig som väntat hemma. 3 Utgiven av Sida 2003 Avdelningen för

Läs mer

Sömnbehandling i grupp. Mina registreringar

Sömnbehandling i grupp. Mina registreringar Sömnbehandling i grupp Mina registreringar Sömnbehandling i grupp, Hälso- och sjukvårdsavdelningen 2014 Innehåll Välkommen till sömnbehandling Sömndagbok och mina vanor Sömndagbok Veckans aktiviteter Mål

Läs mer

hennes kompisar, dom var bakfulla. Det första hon säger när jag kommer hem är: -Vart har du varit? - På sjukhuset Jag blev så ledsen så jag började

hennes kompisar, dom var bakfulla. Det första hon säger när jag kommer hem är: -Vart har du varit? - På sjukhuset Jag blev så ledsen så jag började Blodfrost Värsta samtalet jag någonsin fått. Det hände den 19 december. Jag kunde inte göra någonting, allt stannade, allt hände så snabbt. Dom berättade att han var död, och allt började så här: Det var

Läs mer

Våga tala - tips på strategier för att minska nervositeten

Våga tala - tips på strategier för att minska nervositeten Våga tala - tips på strategier för att minska nervositeten Brukar du ibland sjukskriva dig hellre än att hålla en presentation, redovisning eller delta i gruppdiskussion? Mår du illa, får black out eller

Läs mer

Svenska 1-2-3-4 GRAMMATIK ÖVNINGAR OCH SVAR

Svenska 1-2-3-4 GRAMMATIK ÖVNINGAR OCH SVAR Svenska 1-2-3-4 GRAMMATIK ÖVNINGAR OCH SVAR This is a document containing all the grammar exercises and answers from the website www.svenska.digital ADJEKTIV ÖVNINGAR: Alla mina (fin) saker Jag har många

Läs mer

Lättläst om Läkemedelsverket och läkemedel

Lättläst om Läkemedelsverket och läkemedel Lättläst om Läkemedelsverket och läkemedel Här finns inga svåra ord eller långa meningar. Här kan du läsa om läkemedel och om Läkemedelsverket. Denna information finns också på www.lakemedelsverket.se/lattlast

Läs mer

Hubert såg en gammal gammal gubbe som satt vid ett av tälten gubben såg halv död ut. - Hallå du, viskar Hubert

Hubert såg en gammal gammal gubbe som satt vid ett av tälten gubben såg halv död ut. - Hallå du, viskar Hubert Ökpojken Mitt i natten så vaknar Hubert han är kall och fryser. Han märker att ingen av familjen är där. Han blir rädd och går upp och kollar ifall någon av dom är utanför. Men ingen är där. - Hallå är

Läs mer

5 STEG TILL DITT UNIKA KONSTVERK

5 STEG TILL DITT UNIKA KONSTVERK 5 STEG TILL DITT UNIKA KONSTVERK 1 Bygga din berättelse och bildens koncept 2 Förberedelser 3 Fotografering 4 Avancerat digitalt hantverk 5 Visning och leverans För att skapa ett unikt konstverk berättandes

Läs mer

Kapitel 1. Publicerat med tillstånd Bortdribblad Text Magnus Ljunggren Bild Mats Vänehem Bonnier Carlsen 2013

Kapitel 1. Publicerat med tillstånd Bortdribblad Text Magnus Ljunggren Bild Mats Vänehem Bonnier Carlsen 2013 Kapitel 1 Det är tisdag kväll och som vanligt har ABK:s lag träning. I små grupper dribblar man runt koner, tränar inkast, skjuter på mål eller övar väggpass. Bra! skriker Hanna när Yalam lyckas dribbla

Läs mer

Intervjuguide - förberedelser

Intervjuguide - förberedelser Intervjuguide - förberedelser Din grundläggande förberedelse Dags för intervju? Stort grattis. Glädje och nyfikenhet är positiva egenskaper att fokusera på nu. För att lyckas på intervjun är förberedelse

Läs mer

Ett första steg i att påminna dig om att andas optimalt är att lägga märke till hur du andas.

Ett första steg i att påminna dig om att andas optimalt är att lägga märke till hur du andas. Favoritmeditationer Här hittar några andningsövningar, två föremålsmeditationer och två visualiseringmeditationer. Prova dig fram till vilken den eller de som passar dig bäst. När du mediterar till dessa

Läs mer

Situationer som stimulerar till alkoholkonsumtion eller narkotikamissbruk

Situationer som stimulerar till alkoholkonsumtion eller narkotikamissbruk IDS-100 Situationer som stimulerar till alkoholkonsumtion eller narkotikamissbruk Namn Datum (år mån dag) I detta formulär finns listade ett flertal situationer i vilka många människor ofta dricker alkohol

Läs mer

När din mamma eller pappa är psykiskt sjuk

När din mamma eller pappa är psykiskt sjuk Vad du kan behöva veta När din mamma eller pappa är psykiskt sjuk Den här skriften berättar kort om psykisk sjukdom och om hur det kan visa sig. Du får också veta hur du själv kan få stöd när mamma eller

Läs mer

Målet. När jag började på Tuna var jag en liten blyg tjej. Jag var ganska missnöjd med klasserna för jag

Målet. När jag började på Tuna var jag en liten blyg tjej. Jag var ganska missnöjd med klasserna för jag Målet Amanda Olsson 9b 1-13 Det känns som jag har sprungit ett maraton, ibland har det gått så lätt och ibland så tungt. Jag har varit så inne i allt så jag inte sett hur långt jag kommit, inte förrän

Läs mer

Det är lättare att lura hjärnan än kroppen

Det är lättare att lura hjärnan än kroppen Det är lättare att lura hjärnan än kroppen Från mivida 2013-03-12 15:18 Susanne Wolmesjö vill ha mer rörelse i skolan. Men hon tänker inte i första hand på extra idrotts- eller friskvårdstimmar. Nej, hon

Läs mer

Att stödja barn genom fokusering

Att stödja barn genom fokusering Att stödja barn genom fokusering Några riktlinjer för lyssnare Översättning: Barbro Holmström Och skulle det vara ok att..? Hur säger ditt barn nej? Vad är fokusering? Fokusering hjälper ett barn att ha

Läs mer

Föreläsningsanteckningar Annika R Malmberg Hamilton 3 september 2015

Föreläsningsanteckningar Annika R Malmberg Hamilton 3 september 2015 Föreläsningsanteckningar Annika R Malmberg Hamilton 3 september 2015 Tändvätska för att hitta din glöd privat och på jobbet! Att ge varandra tändvätska innebär att vi ger varandra rätt energi. Då får vi

Läs mer

Hip Hip hora Ämne: Film Namn: Agnes Olofsson Handledare: Anna & Karin Klass: 9 Årtal: 2010

Hip Hip hora Ämne: Film Namn: Agnes Olofsson Handledare: Anna & Karin Klass: 9 Årtal: 2010 Hip Hip hora Ämne: Film Namn: Agnes Olofsson Handledare: Anna & Karin Klass: 9 Årtal: 2010 Innehållsförteckning Innehållsförteckning 1 Bakrund.2 Syfte,frågeställning,metod...3 Min frågeställning..3 Avhandling.4,

Läs mer

Mitt USA I augusti 2013 flyttade jag till North Carolina, USA. Mitt enda mål var att bli en bättre simmerska, men det jag inte visste då var att mycket mer än min simning skulle utvecklas. Jag är född

Läs mer

... KVALITETSPLAN FÖR KUNG SAGAS ELEVER ...

... KVALITETSPLAN FÖR KUNG SAGAS ELEVER ... KVALITETSPLAN FÖR KUNG SAGAS ELEVER 1 Vi på Kung Saga gymnasium har som mål att arbeta med att ni elever ska få en bra förberedelse för ert vuxenliv, det tycker vi är det viktigaste. Andra mål som vi arbetar

Läs mer

En sann berättelse om utbrändhet

En sann berättelse om utbrändhet En sann berättelse om utbrändhet Marie är 31 år, har man och en hund. Bor i Stockholm och arbetar som webbredaktör på Företagarnas Riksorganisation (FR). Där ansvarar hon för hemsidor, intranät och internkommunikationen

Läs mer

Låt intuitionen guida dig! 229:- av Hans Thörn med Catarina Rolfsdotter-Jansson

Låt intuitionen guida dig! 229:- av Hans Thörn med Catarina Rolfsdotter-Jansson PERIODENS ERBJUDANDE HEL av Hans Thörn med av Hans Thörn med Låt intuitionen guida dig! För att ett barn ska växa upp till en hel människa, som lever livet fullt ut och utnyttjar sin fulla kapacitet, räcker

Läs mer

Om någon förblir i mig bär han rik frukt! Av: Johannes Djerf

Om någon förblir i mig bär han rik frukt! Av: Johannes Djerf Om någon förblir i mig bär han rik frukt! Av: Johannes Djerf Vi har under de senaste två söndagarna talat om längtan efter liv i den kristna tron. Längtan efter Guds Helige Ande och att fortsätta bygga

Läs mer

LISAS DAGBOK när autismen tar över. Thomas Filipsson

LISAS DAGBOK när autismen tar över. Thomas Filipsson LISAS DAGBOK när autismen tar över Thomas Filipsson Barnläkaren var tydlig och korrekt Det är något som inte stämmer. Orden är hämtade från den 8 maj 1995. På avdelning 15 på Vrinnevisjukhuset i Norrköping.

Läs mer

Ungdomars kommentarer om stress och återhämtning Hösten 2013

Ungdomars kommentarer om stress och återhämtning Hösten 2013 Ungdomars kommentarer om stress och återhämtning Hösten 2013 Önskas mer information om hur Landstinget Kronoberg arbetar med kontaktklasser eller om innehållet i denna rapport, kontakta: Susann Swärd Barnrättsstrateg

Läs mer

LEKTION 2 Användbarhet

LEKTION 2 Användbarhet LEKTION Användbarhet Uppmärksamma det positiva Fundera och skriv ner olika situationer där barnet gör något positivt och du kan ge ditt barn uppmärksamhet och beröm. Fundera och skriv ner på vilket sätt

Läs mer

MINDFULNESS om att leva här och nu. Mindfulness är ett sätt att vara ett sätt att förhålla sig till den inre och yttre verkligheten.

MINDFULNESS om att leva här och nu. Mindfulness är ett sätt att vara ett sätt att förhålla sig till den inre och yttre verkligheten. MINDFULNESS om att leva här och nu MINDFULNESS vad är det? Mindfulness är ett sätt att vara ett sätt att förhålla sig till den inre och yttre verkligheten. Mindfulness utvecklades av Dr. Jon Kabat-Zinn

Läs mer

Mitt Jobb svenska som andraspråk

Mitt Jobb svenska som andraspråk AV-nummer 41511tv 1 Mitt Jobb svenska som andraspråk Programvinjett Buba veterinär /Veterinären Buba Badjie tar emot dagens första patient, en katt, på djurkliniken i Bromma./ Kattens ägare: Tjena. Vem

Läs mer

Killen i baren - okodad

Killen i baren - okodad Killen i baren - okodad 1. R: (Säger sitt namn och hälsar välkommen.) K: Tack. Ja, e hmm jag tänkte väl bara säga så här att det känns djävligt konstigt å vara här. Jag brukar gå till doktorn när jag...

Läs mer

Jonna Lindberg 2011. Min egen ö

Jonna Lindberg 2011. Min egen ö Min egen ö Tror du på gud? Han svarade inte genast. Fortsatte bara framåt i den djupa snön. Den var tung och blöt, som om den legat där i flera år och bara blivit tjockare. Säkert skulle det ta lång tid

Läs mer

Föreningsträdet Idrottshälsa. Handledning Aktiva 10 år. Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila

Föreningsträdet Idrottshälsa. Handledning Aktiva 10 år. Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila Föreningsträdet Idrottshälsa Handledning Aktiva 10 år Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila Att arbeta med Föreningsträdet Syfte: Tanken med föreningsträdet är att med hjälp av enkla frågor skapa

Läs mer

Bengt Persson MIN INRE RESA

Bengt Persson MIN INRE RESA Bengt Persson MIN INRE RESA Hösten 2012 hade jag inte en tanke på att utveckla metoderna i EQ-painting. Tvärt om, kände jag att många års utvecklingsarbete nu var över. Drygt trettio personer gick vår

Läs mer

KEA FIRAR LIVET D et var en spänd stämning i skolan den där dagen när resgruppen skulle utses. De hade jobbat så länge med projektet, och nu skulle till slut resan bli av. Fyra elever i fyran och två lärare,

Läs mer

Att leva med SRS segmentell rörelsesmärta

Att leva med SRS segmentell rörelsesmärta Att leva med SRS segmentell rörelsesmärta Att leva med smärta Jag får ny energi av att stå på scenen Hon var kall och ouppvärmd och repeterade inte i en riktig danssal, den där olycksaliga dagen. Petra

Läs mer

. 13. Publicerat med tillstånd Om jag bara inte råkat byta ut tant Doris hund Text Ingelin Angerborn Tiden 2003

. 13. Publicerat med tillstånd Om jag bara inte råkat byta ut tant Doris hund Text Ingelin Angerborn Tiden 2003 2 Tant Doris hund heter Loppan. Hon är en långhårig chihuahua, och inte större än en kanin. Mycket mindre än en del av mina gosehundar. Men hon är riktig! Vit och ljusbrun och alldeles levande. Jag går

Läs mer

Mina luktar i alla fall inte

Mina luktar i alla fall inte Mina luktar i alla fall inte ANGELICA SKA BÖRJA på ett nytt dagis. Hon har känt sig pirrig hela morgonen och det var svårt att äta ostsmörgåsen till frukost. Magen är full med kittlandes fjärilar som gör

Läs mer

FÖRÄNDRINGAR I NÄRHETEN Guide för anhöriga till demenssjuka

FÖRÄNDRINGAR I NÄRHETEN Guide för anhöriga till demenssjuka FÖRÄNDRINGAR I NÄRHETEN Guide för anhöriga till demenssjuka 1 FÖRÄNDRINGAR I NÄRHETEN Guide för anhöriga till demenssjuka Syftet med denna guide är att ge information om hur det är att leva med en person

Läs mer

Lärjungaskap / Följ mig

Lärjungaskap / Följ mig Lärjungaskap / Följ mig Dela in gruppen i par och bind för ögonen på en av de två i paret. Låt den andra personen leda den med förbundna ögon runt i huset och utomhus, genom trädgården, till exempel, och

Läs mer

Foto: Peter Zachrisson/Zmedia. Henrik Ankarcrona. Mental träning & prestation

Foto: Peter Zachrisson/Zmedia. Henrik Ankarcrona. Mental träning & prestation Foto: Peter Zachrisson/Zmedia Henrik Ankarcrona Mental träning & prestation I n n e h å l l s f ö r t e c k n i n g INTRODUKTION sid 3 Problembeskrivning sid 3 Syftet med arbetet sid 3 Frågeställning sid

Läs mer

Kvinnor och män i surrealism

Kvinnor och män i surrealism Kvinnor och män i surrealism Linnéa Jonsson Karin och Anna Klass 9 År 2010 Innehållsförteckning Kvinnor och män i surrealism 1 Innehållsförteckning 2 Inledning 3 Bakgrund 3 Syfte, frågeställning, metod

Läs mer

VIKTIGT: SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK

VIKTIGT: SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK A B D C E F SV VIKTIGT: SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK Allmänna säkerhets- och användingstips: Säkerhet Läs användningsinstruktioner och se på bilderna innan du börjar använda bärsjalen. Det följer med speciella

Läs mer

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Hur mår du? Anledningen till att vi gör den här undersökningen är att vi vill få kunskap om ungas hälsa och levnadsvanor. Alla elever i årskurserna 5,

Läs mer

Cecilia Östman. mood sense beauty HUDVÅRDSSTUDIO HELSINGBORG. sinnesstämning känsla skönhet

Cecilia Östman. mood sense beauty HUDVÅRDSSTUDIO HELSINGBORG. sinnesstämning känsla skönhet Cecilia Östman mood sense beauty HUDVÅRDSSTUDIO HELSINGBORG sinnesstämning känsla skönhet Mitt namn är Cecilia Östman. Varmt välkommen till mig och min salong Hudvårdsstudion. Jag är cidesco diplomerad

Läs mer