KALLA VÅGOR. PRODUKTNYHET Organic Jojoba Oil. PÅ GRILLEN Tips och råd till en vällyckad grillkväll. TESTOSTERON - för män och kvinnor.
|
|
- Stig Månsson
- för 8 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 Nr 06 JUNI 2013 PRODUKTNYHET Organic Jojoba Oil PÅ GRILLEN Tips och råd till en vällyckad grillkväll TESTOSTERON - för män och kvinnor KALLA VÅGOR FOTO Kristin Folsland Olsen SURFING LÄNGS NORGES KUST
2 INNEHÅLL LEDARE foto Kristin Folsland Olsen 6 Ett ORGANIC JOJOBA OIL fuktgivande mirakel KÄRA KUND 14 SURFING I NORSKA HAVET Bli inspirerad och få en fantastisk naturupplevelse ETT GRATIS KUNDMAGASIN FÖR EQOLOGYS KUNDER 10 hemma 17 både RECEPT Gör en grekisk afton i Norden TESTOSTERON Hormonet som är viktigt för män och kvinnor Solens välgörande men tyvärr också uttorkande strålar kommer att vara kvar en stund framöver. Då är bra hudvård avgörande. Nu har vi fått in ännu en ny och efterlängtad produkt i vår hudvårdsserie. Organic Jojoba Oil är inte bara 100 % naturlig, men även ekologisk! På sida 6 kan du läsa mer om den nya jojoba oljan och vad den kan göra för din hud på hela kroppen. Speciellt till ansiktet rekommenderar vi att du använder en av våra tre ansiktsoljor, Organic Jojoba Oil är inte bara 100 % naturlig, men även ekologisk! följt av fuktighetskräm. Nu har vi en sådan «olje-kräm-duo» på erbjudande. Vi har valt den olja och kräm som ger allra mest fuktighet nu om sommaren, Moisture Support Oil och 24H Moisture Boost Cream. Har du någon gång undrat över varför sexlusten dalar med åldern? Testosteron omtalas ofta som «det manliga könshormonet», men det är faktiskt viktigt för båda könen. Det motverkar inte bara dålig lust i sängkammaren men också åldrande, muskelförtvining och benskörhet, för att nämna några. Läkaren berättar hur du kan öka din testosteronnivå på sida 17. Ett kosttillskott som dock speciellt är utvecklat för män är Promix. Många män kommer förr eller senare i livet att uppleva frekvent urinering om natten, svag urinstråle och liknande. Aktiva ingredienser från bl.a. tall och brännässla har visat positiv effekt. Läs mer på sida 8. Jag önskar dig en riktigt skön sommar! Njut den vart du än skulle befinna dig kanske med härlig medelhavsmat på grillen? Med vänliga hälsningar Nr. 05/ :E ÅRGÅNGEN REDAKTÖR astrid Schaug REDAKTION Vegar Hellgren Mari Eriksson ingrid C. Pedersen Marit Ulseth astrid Schaug GRAFISK DESIGN Dinamo Magazine ÖVERSÄTTNING SE Mari Eriksson rickard Gillberg ÖVERSÄTTNING FI Heli Bergset TRYCKERI Merkur-Trykk AS UPPLAGA Tryckt på miljövänligt papper Pb 23, Kirkeveien 59 b, N-1322 Høvik Tlf: (+47) Fax: (+47) post@eqology.com eqology.com Frank Bjordal VD 2 JUNI 2013 JUNI
3 Behandlingsmetoder BIOPATI Känner du att din livssituation återspeglas i din sjukdomsbild? Då kan biopati vara en behandlingsform som hjälper dig att återfinna balansen. TeXT Renate Norgreen Foto THINKSTOCK VAD ÄR BIOPATI? Biopati är ett behandlingsystem som består av flera alternativa behandlingsformer som immunterapi, näringsterapi, örtmedicin samt diverse analysmetoder. Målet med biopati är att återupprätta balansen i kroppen genom att styrka kroppens egenskap att läka sig själv. Skaparen av biopati, Kurt Winberg- Nielsen definierar biopati «människans allmän tillstånd ses i biopatin som en naturlig konsekvens av dess samspel med miljön, förhållandet till andra människor, livet runt sig, till sig själv och själva existensen». Han menar att enbart skolmedicin inte var nog till att förebygga och kurera sjukdom och att det vi normalt kallar sjukdom är en biprodukt av en mer omfattande degenerationsprocess (nedbrytning). Denna degenerationsprocess är en naturlig konsekvens av vår totala livssituation. Äkta läkande kräver därför en regeneration (återuppbyggnad) av organismen som en helhet. Läkande kräver förändringar i en Målet med biopati är att återupprätta balansen i kroppen genom att styrka kroppens egenskap att läka sig själv. människas liv, psykiskt så väl som näringsmässigt och fysiskt. HISTORIA Biopati kommer av de grekiska orden Bios = liv och Patos = känsla, lidande, sjukdom. Biopati är en naturmedicinsk, heltäckande analys och terapiform som kombinerar amerikansk biologisk medicin, tysk immunoch symbiosterapi och skandinavisk naturmedicin med starka inslag från Orienten. Det biopatiska systemet blev grundlagt 1980 och den första biopatskolan blev etablerad i Köpenhamn 1981, samma år som biopat-titeln blev registrerad och varumärkesskyddad. Biopatin har sedan spritt sig internationellt och antalet biopater stiger årligen. ANVÄNDNINGSOMRÅDEN Biopati används internationellt mot en rad olika hälsoproblem som bland annat astma, allergi, eksem, inflammation, menstruationssmärtor, ledgångsreumatism, förstoppning och diarré. HUR GÅR BEHANDLINGEN TILL? Biopaterna menar att man är frisk när kroppen klarar att vara i jämvikt trots påkänningar som till exempel strålning, stress och brist på näringsämnen. I vilken grad klientens kropp är i obalans värderar biopaten utifrån sju anpassningsfaser: Förordning, dysfunktion, akut infektion, kronisk infektion, allergi, depå bildning och intracellulär dysbios. Genom samtal och olika tester avslöjar biopaten vilka obalanser som framkallar klientens symptom. Frågor som ofta ställs är relaterade till sjukdomssymptom, Biopati. Örtmedicin och kostråd är en viktig del av behandlingen. sjukdoms historia, kosthåll, livsstil och matsmältning. I tillägg till samtal med klienten använder sig biopater av diagnosmetoder från andra alternativa behandlingsformer som till exempel kinesiologi och zonterapi. Beroende på resultatet av diagnostiseringen placerar biopaterna klienten i en av de 7 anpassningsfaserna och skapar ett behandlingsprotokoll eller ett regenerationsprogram. Behandling ges i form av kostråd, vitaminoch mineralterapi, örtmedicin, symbioskorrigering (tillskott av mjölksyrabakterier) och immunterapi. Behandlingen pågår helst i fyra veckor innan biopaten gör en ny värdering som beslutar om behandlingen ska fortsätta eller avslutas. Efter avslutad behandling ska klienten kunna gå tillbaka till vanlig sund kost utan andra kosttillskott än de som upprätthåller balansen. OSKYDDAD TITEL Alla som önskar kan praktisera biopati. Tips Välj en biopat som är organiserad i ett förbund och registrerad i Bolagsverket. ÄR DET TRYGGT? Biopati framstår som tryggt men saknar i dagsläget ordentlig dokumentation. Biopati EQ FÖRHÅLLER SIG NEUTRAL TILL OLIKA BEHANDLINGSFORMER Interesset för olika behandlingsformer är stort. EQ Magazine förhåller sig neutral till dessa och vill därför presentera dem så informativt och objektivt som möjligt. ska inte ersätta medicinsk behandling, detta gäller alla former av alternativmedicin. Vid stora förändringar i dieten bör det vara i samråd med en läkare, detsamma gäller vid intag av ört- och kosttillskott då intaget kan påverka läkemedel och medicinsk behandling. BIVERKNINGAR? Enligt källor är det inte rapporterat några biverkningar vid användning av biopati. Om du upplever negativa effekter av behandlingen bör du uppsöka en läkare. Källor: nifab.no alternativ.no naturterapier.no 4 JUNI 2013 JUNI
4 PRODUKTNYHET TeXT MARI ERIKSSON foto SCANPIX Nyhet! ORGANIC JOJOBA OIL Naturlig, ekologisk jojobaolja JOJOBAOLJA är välkänd för sina vårdande och fuktgivande egenskaper. Den motverkar torr hud och är ypperlig vid eksem och hudirritationer. Oljan har en återuppbyggande effekt på huden och tack vare dess talglösande egenskaper balanserar och normaliserar den fet hud. Jojobaolja skyddar mot frostskador, sprängda blodkärl, köldeksem och utslag. Den är effektiv mot oren hud, akne, pormaskar, är talglösande och bakteriedödande. Oljan är också bra som kur vid torrt och livlöst hår, samt kan användas vid massage av både liten och stor. Jojobaoljan kan blandas med andra krämer för att tillföra extra vård. Oljan är bra efter rakning och den absorberas snabbt och balanserar huden oavsett om den är torr eller fet. I vinterkylan behöver huden extra skydd och jojobaoljan är effektiv ända ner till minusgrader. Oljan är därför oumbärlig för barnens kinder, men också som hudolja på utsatta partier. Jojobaolja/Simmondsia Chinensis Seed Oil* Jojobabusken växer i de torraste områdena i världen och de största odlingsområdena finns i Argentina, Södra Kalifornien, Norra Mexico, Arizona och Israel. Jojobabusken kan bli upp till 3 m hög och få rötter som sträcker sig så långt som 9 m ner i ökenjorden. Jojobaoljan är kemiskt sett ett naturligt vax med en unik samansättning. Oljan består av fettsyror och fettsyra-alkoholer men inget glycerin. Ekologisk jojobaolja kommer uteslutande NYHET! Organic Jojoba Oil Varunr: Pris autoorder: 199:- 100 % Naturliga Ingredienser från första pressningen av färska jojobafrön med efterföljande filtrering. Jojobaoljan är så ren att ingen fysisk eller kemisk raffinering anses nödvändig och den är väldigt ren i förhållande till andra vegetabiliska oljor. I århundraden har oljan från ökenbusken jojoba varit högt ansedd för sina unika kosmetiska egenskaper och kvaliteter. De ursprungliga infödda invånarna i den amerikanska öknen Sonora använde jojobaolja inom olika områden som till exempel hudsalvor, medicinska preparat och i mat. De infödda tillskrev oljan mystiska krafter och myter om att oljan kunde läka skärsår, rivsår och främja hårväxt. Sedan de flesta myter har någon bakgrund i verkligheten började forskare på 1930-talet att undersöka den kemiska sammansättningen av jojobaoljan. Till deras stora överraskning upptäckte de att jojobaoljan egentligen inte var en olja överhuvudtaget, utan istället en unik blandning av flytande vax-estrar. I motsättning till andra plantor som producerar olja baserad huvudsakligen på glycerider, producerar cellerna och enzymerna i jojobabusken en olja helt fri från glycerin. Detta gör jojobabusken anmärkningsvärt ovanlig i växtriket. Jojobaolja fungerar utmärkt som ett fuktighetsgivande medel med exceptionella användningsområden och smörjförmåga. Den efterlämnar en rik, sammets artad känsla på huden medan den bromsar vattenförlust och stärker flexibiliteten och smidigheten. Oljan är unik bland alla naturliga plantoljor och besitter en speciell egenskap av överlägsna kosmetiska funktionella egenskaper. AKTIVA INGREDIENSER Ekologisk jojobaolja* * Naturlig ingrediens Vår nya jojobaoljan förväntas inkomma på lager i juni. Förseningar kan uppstå. Källa: Jojoba oil in cosmetics, David J. Ricks Jojobabusken producerar en olja helt fri från glycerin. Detta gör jojobabusken anmärkningsvärt ovanlig i växtriket. 6 JUNI 2013 JUNI
5 PRODUKTINFORMATION TeXt MARI ERIKSSON Produkten består av komponenter som tillsammans kan ha en positiv effekt för de flesta som har milda till moderata besvär av BPH (Benign Prostatahyperplasi), ett vanligt förekommande besvär som är en godartad förstoring av prostatakörteln. PROSTATA Prostata är en exokrin körtel och en del av mannens fortplantningssystem. Huvudfunktionen är att lagra och utsöndra en opaliserande svagt alkalisk vätska som utgör % av sädesvätskans volym. Tillsammans med sädescellerna som bildas i testiklarna utgör detta mannens säd. Själva körteln har normalt sett samma storlek som en valnöt. För att fungera normalt behöver prostatan manliga hormoner (androgener). VAD ÄR PROSTATIT OCH BPH? Prostatit är en inflammation i prostatakörteln. I några tillfällen är orsaken bakteriell, men oftast (ca 95 % av tillfällena) är det ett icke-bakteriellt besvär som måste behandlas medicinskt och av en läkare. PROMIX - Kosttillskott utvecklat för män som upplever frekvent urinering. Vid intag av lykopen stoppades ytterligare tillväxt av prostatan hos äldre män som utvecklat BPH. BPH (Benign Prostatahyperplasi) är en godartad förstoring av prostatakörteln. Denna förstoring av prostatan kan antingen bero på godartad hyperplasi eller en annan variant, godartad prostatisk hypertrofi. Båda förkortas BPH. BPH kan förekomma redan i 40-års ålder. Förekomsten ökar tydligt med åldern. Vid BPH fortsätter prostatakörteln att växa bortom sin normala storlek, i några tillfällen till en storlek som kan göra att urinering blir problematisk och smärtfull. DE VANLIGASTE SYMPTOMEN ÄR: Frekvent urinering, speciellt om natten (vanligast) Plötsliga behov av att urinera (relativt vanligt) Svårt att börja urinera (relativt vanligt) Smärta eller en brännande känsla ( allvarliga tillfällen) Känslan av att blåsan aldrig töms helt (vanligt) Läckage (relativt vanligt) Svag urinstråle (vanligt) OBS! Vid allvarliga symptom bör man uppsöka läkare. De aktiva ingredienserna i EQs Promix: Extrakt av tallolja. Produkten innehåller extrakt av tallolja (pinus sylvestris) med fytosteroler (speciellt β-sitosterol). Tester visar att fytosteroler har cellväxthämmande effekt på prostatavävnad. Det har genomförts några fasta, goda kliniska studier med extrakt som hade ett högt innehåll av fytosteroler. Resultaten från studierna visar signifikanta effekter på gruppen som fick β-sitosterol i förhållande till placebo. De positiva resultaten för BPH-gruppen som fick fytosteroler bibehölls under hela perioden som studien varade. Promix Varunr: 1009 Pris autoorder: 199:- Brännässla har fått förnyat intresse i BPHsammanhang. Extrakt av brännässla. Brännässla (Urtica dioica) har fått förnyat intresse i BPH-sammanhang. Man har kommit fram till att extrakt av brännässla har en inhiberande effekt på bindningen av DHT (5-alpha-dihydrotestosteron) till prostata cellmembranen och en affinitet till sexhormon bindande globulin (SBGH). Detta hormon binder fritt testosteron och östrogen i blodet. Det har visat sig att män med BPH har för höga nivåer av dessa hormoner i prostatakörteln. Lykopen. Lykopen är en aktiv komponent som kommer från tomat. Lykopen är en mycket god och nyttig antioxidant med flera hälsomässiga effekter, bl.a. på hjärtat. Nyare forskning visar att denna komponent även har effekt på prostatavävnad. Vid intag av lykopen stoppades ytterligare tillväxt av prostatan hos äldre män som utvecklat BPH. Zink. Mineralet zink är ett av de viktigaste näringsämnena i detta sammanhang. Detta mineral är inblandat i nästan alla aspekter av mannens reproduktion, som också inkluderar testosteronmetabolismen som har en avgörande effekt på utvecklingen av BPH. Zink är bl.a. inblandad i inhiberingen av 5-alfareduktas som omvandlar testosteron till dihydrotestosteron. Dessutom reducerar zink också utsöndringen av prolaktin och dess bindning till prostatakörteln. I båda tillfällena är detta fördelaktigt i förbindelse med utvecklingen av BPH. Källa: ncbi.nlm.nih.gov foto EQOLOGY foto THINKSTOCK 8 JUNI 2013 JUNI
6 RECEPT TeXT Renate norgreen FOTO THINKSTOCK GRILLSOMMAR Inte alla tycker det är lika roligt att grilla, men många negativa upplevelser vid grillen kan förebyggas med hjälp av några goda tips och råd. Här ger vi dig en grundkurs i konsten att grilla! GreKISK afton RECEPT Vädret i Norden skiftar fort och gör det extra trevligt att kunna drömma sig bort till sydligare stråk. Invitera goda vänner och familj på middag en varm sommarkväll och dröm er bort till en av Greklands många öar. VAL AV GRILL Om du inte äger en gasgrill kan du använda dig av kol eller briketter. Briketter brinner längre, medan kol ger en bättre effekt. Det är viktigt att se till att kolen/ briketterna är torra. Spruta tändvätska på kolen/briketterna och låt det dra i cirka 10 minuter innan du tänder på. Kom ihåg att tändvätska aldrig ska användas på öppen eld. NÄR SKA MATEN LÄGGAS PÅ GRILLEN? För att få en lyckad måltid måste grillen vara ordentligt varm innan du sätter igång. Gasgrillen är varm efter cirka 5 minuter, men om du grillar med kol/briketter bör du beräkna minuter. Innan du lägger på gallret bör du se till att det är rent från tidigare matupplevelser. Gallret kan penslas med olja när du grillar så att maten inte fastnar, eller så använder du en god grillolja direkt på maten. Tips: Om grillen flammar upp när du grillar kött eller annan mat så ta bort maten från grillen tills flammorna slocknat. Om du försöker släcka flammorna med vatten kommer de blossa upp igen när vattnet förångats DE TRE GRILLMETODERNA Direkt grillning Vid direkt grillning, också kallat grillning med direkt värme eller grillning i den varma zonen, grillas maten direkt över värme källan. Direkt grillning ägnar sig bäst till korv, mindre köttbitar, grönsaker och fisk. Indirekt grillning Vid indirekt grillning ligger maten i den kalla zonen, en bit bort från värmekällan. Även om zonen heter den kalla zonen så blir temperaturen fort ett par hundra grader när locket är på. Grillen kan samman liknas med en ugn med samma temperatur. Indirekt grillning används huvudsakligen till stora stycken kött och fisk så att styckena får den perfekta färgen de ska ha trots att de inte har varit i kontakt med stark värme. Kombination av direkt och indirekt grillning En kombination av indirekt och direkt grillning ger möjligheten att ge maten en fin färg med direkt värme, samtidigt som huvudgrillningen pågår i den kalla zonen på grillen. Denna grillmetod rekommenderas, men på en bärbar grill/engångsgrill kan det vara svårt att praktisera användning av en varm och en kall zon. Den bästa lösningen är då helt enkelt att planlägga en meny som passar till grillen och använd då gärna mindre bitar fisk, kött eller grönsaker som inte behöver någon längre tid på grillen. HALVGROVA HAMBURGERBRÖD MED OLIVER OCH SOLTORKADE TOMATER Till 6 hamburgerbröd behöver du: 1 paket torrjäst 3 dl ljummet vatten 1 ägg 2 tsk salt 3 msk olivolja 400 g grovt fullkorns vete/dinkelmjöl g vetemjöl svarta oliver utan kärnor 6-8 hackade soltorkade tomater SÅ HÄR GÖR DU: Lös upp jästen i ljummet vatten och tillsätt ägg, salt, olivolja och resten av vattnet. Rör ihop och börja tillsätta mjölet lite i taget tills du får en jämn och smidig deg. Knåda till slut in de soltorkade tomaterna och oliverna. Täck skålen med plast och sätt degen att jäsa på en varm plats tills den når dubbel storlek. Ha därefter ut degen på en mjölad bänk och knåda den lätt innan du delar den i 6 bitar. Kavla bitarna till cirka 1 cm tjocka cirklar och lägg bitarna på en bakpapperklädd plåt. Låt de efterjäsa under en kökshanduk i ca 30 min tills de är luftiga och fina. Pensla bröden med skirat smör eller mjölk och grädda de på 200 grader i ca 15 minuter tills de är gyllene. Kolla att de är genomgräddade genom att knacka i botten, om de låter ihåliga är de färdiga. Bröden kan tillagas på förhand och värmas på grillen innan servering. TZATZIKI 3 dl grekisk yoghurt 1 slanggurka ½ tsk salt 3 klyftor vitlök ½ tsk nymald svartpeppar SÅ HÄR GÖR DU: Riv slanggurkan på ett rivjärn och strö över salt. Låt det dra i 5-10 minuter och pressa ut så mycket vatten som möjligt ur gurkan. Blanda därefter ihop gurkan med finhackad vitlök och yoghurt. Smaka av med nymald svartpeppar och låt gärna tzatzikin stå och dra till sig i kylskåpet en stund innan servering då smakar den ännu bättre! LAMMBURGARE Till 6 hamburgare á 150 g 900 g lammköttfärs ½ tsk spiskummin 1 msk oregano 3 klyftor vitlök 2 msk finhackad rosmarin Salt och peppar SÅ HÄR GÖR DU: Krossa vitlök och kryddor i en mortel tills det blir en massa. Blanda massan med köttfärsen, men passa på så att färsen inte blir seg. Forma färsen till 6 lika stora burgare och grilla dem därefter med en kombination av direkt och indirekt grillning. Servera med hamburgerbröd, tzatziki, sallad, rödlök, fetaost och goda solmogna tomater. serverar du med grillad aubergin vid sidan av är det full pott. Tips för de minsta: låt barnen laga sina egna grillspett med en variation av grönsaker, kött och/eller fisk. Laga gärna smakfulla marinader. En marinad bör alltid innehålla olja, kryddor och en syrlig vätska, men undvik salt i marinaden då detta drar ut vätskan. Källor: alleoppskrifter.no matprat.no bbcgoodfood.com 10 JUNI 2013 JUNI
7 SMÅTT & GOTT TeXt RENATE NORGREEN VÅR- OCH HÖSTBARN HAR OLIKA IMMUNFÖR- SVAR En brittisk studie visar att immunförsvaret hos nyfödda spädbarn varierar beroende på vilken månad de är födda. Resultaten kan förklara varför risken att utveckla multippel skleros (MS) påverkas av när på året man är född. I Storbritannien är risken att utveckla MS störst för de som är födda i maj och lägst för de som är födda i november, framkommer det av ett pressmeddelande från Queen Mary University of London. Nivån av d-vitamin blev mätt i navelsträngen hos 100 nyfödda och maj-bäbisar hade lägre nivåer av D-vitamin och högre nivåer av en typ av skadliga vita blodceller. Forskarna bakom studien menar att det är behov för mer forskning på effekten av att ta d-vitamintillskott under graviditeten. Källa: forskning.no VEM KAN ANVÄNDA OCH VEM KAN INTE? Naturmedel har en annan och mildare effekt än läkemedel så man måste räkna med att använda de över en längre period innan man märker effekt (ofta från 2 veckor till 3 månader ). Människor reagerar individuellt på kosttillskott (som man även gör med läkemedel) för det kan vara en mängd olika anledningar till symptomen. Till exempel kan huvudvärk ha många orsaker och det finns vanligtvis inte ett preparat som verkar likt på alla. Källa: helsekostopplysningen.no ÅRETS SOMMARPAKET Har du sett årets sommarpaket med några nya och spännande produkter? Läs mer om detta erbjudande på eqology.com. SOMMARPAKET Endast: 399:- * Du sparar 118:- och får en necessär (värde av 199:-) med på köpet! *Gäller vid köp av minimum en produkt till ordinarie pris (autoorder). Erbjudandet gäller så långt lagret räcker. DU ÄR UNIK! MER SÖMN GAV FÄRRE KILON Det är ingen annan som är precis som du och du måste själv bestämma vilka värderingar som är viktiga för dig och hur du vill leva. Det livet vi lever sätter prägel på oss och vårt utseende och säger något om vilket slags liv vi lever. Vill du gå ner i vikt och se fit ut så måste du leva så att du gör det. Vill du mysa framför tv:n med chips och öl istället för att motionera så kommer du se ut så. Det är självklart viktigt att se den hälsomässiga och ekonomiska konsekvensen av att vi i vårt överflödssamhälle äter och dricker allt för mycket i förhållande till vad vi förbränner genom fysisk aktivitet. Vi vet att övervikt och fetma ökar risken för en rad livsstilssjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes typ 2 och cancer. Samtidigt innebär en passiv livsstil ytterligare hälsorisk. Källa: helsekostopplysningen.no OMEGA-3 ÄR DOKUMENTERAT SÄKER OCH PÅVERKAR KROPPEN POSITIVT Den europeiska matorganisationen EFSA har värderat omega-3 fettsyrornas (EPA och DHA) effekt på vår hälsa och funnit de väl dokumenterade. EUkommissionen har sammanfattat detta i följande hälsopåstående angående näringsintag: Omega-3 (EPA och DHA) bidrar till normal hjärtfunktion. Positiv hälsoeffekt uppnås vid ett dagligt intag av 250 mg EPA och DHA. Omega-3 (DHA) bidrar till normal syn och hjärnfunktion: Positiv hälsoeffekt uppnås vid ett dagligt intag av 250 mg DHA. EU-kommissionen har också godkänt dessa hälsoeffekter av omega-3 fettsyror och hälsopåståendena angående matvaror är därför nu fastsatta i EUs regelverk (förordnings nr 432/2012). Källa: helsekostopplysningen.no alla FotoN Thinkstock Ökning av antalet timmar sömn, upp till 10 timmar per dygn, innebar en viktminskning i en ny studie. Ju mer ungdomarna i en amerikansk undersökning sov, ju mer gick de ned i vikt ungdomar blev följda i över 4 år och rapporterade sömnvanor och vikt en gång i halvåret. En timme mer sömn per natt innebar en mätbar reduktion i body mass index (BMI). Sammanhanget var mest markant för de överviktiga. Forskarna menar att om alla 18-åringar gick från åtta till tio timmars sömn var natt skulle det kunna ge 4 procent färre överviktiga. Förutom att ge information till denna åldersgrupp föreslår forskarna att skolan ska börja en halvtimme senare så att ungdomarna får mer sömn. Källa: forskning.no AVOKADO Avokado är en frukt, men eftersom den varken är söt eller innehåller fruktsyra blir den ofta uppfattad som en grönsak. Avokado är fetast av frukterna, men fettet är av den gynnsamma typen så det är bara att äta! En mogen avokado ska ge efter för ett lätt tryck och när den delas i två ska kärnan lätt lossna. Är den mogen kommer den ha en krämaktig konsistens som är bredbar. Omogen avokado kan läggas i rumstemperatur några dagar för att mogna, eller ännu fortare i en plastpåse med äpplen, bananer eller päron. Avokadon är den fetaste av frukter men fettet är i stort sett omättat och därför väldigt bra. Frukten är dessutom rik på proteiner och vitaminerna B, C och E. Källa: somebody.nomen 12 JUNI 2013 JUNI
8 HELSE aktivitet TeXT OCH FOTO Kristin Folsland OLSEN VÅGORNAS RIDDARE Med en rustning av neopren kastar sig lekfulla surfare ut i det kalla Norska havet Surfing handlar om timing och att kunna läsa havet. Du måste kunna förutse var vågorna kommer och var de kommer bryta. Och så måste du räkna med att vänta, massor. Surf-entusiast Eirik Bremer (24) älskar att sitta långt ut till havs och vänta på den rätta vågen som kanske blir dagens bästa. Efter ett pass på två tre timmar är det kanske inte mer än 10 sekunder där jag står på brädan i perfekt surf, säger Eirik och ler. Att surfa är ett slit och ett tålamodstest. Tur jag gillar att bada! KALLA VÅGOR Längs Norges kust finns det flera bra stränder som inbjuder till surfing. Stränderna på Lofoten, Stavanger och Stadt är de mest kända. I Norge är höst, vinter och vår den bästa tiden för surfing, då är vågorna störst. Men sommaren är likaväl mest frestande för många. Sommaren är nybörjarnas tid, berättar Eirik. Då är oftast vågorna mindre och jämnare. Eiriks bästa råd till färskingarna är att lära sig «pop-up en» på land. «Pop-up» är när man hoppar upp från liggande till stående surfposition. Han rekommenderar också att man spenderar mycket tid till att studera havet. Titta var vågorna bryts och hur de «uppför» sig. Hur bra balans du än har på brädan så måste du kunna läsa havet och förutse vart vågorna kommer. BÖRJA I VÅGSKUMMET Eiriks råd till nybörjare är att spendera tiden i vågskummet innan man ger sig ut för att tukta de stora vågorna. Efter att vågen har brutit bildas det ett vitt skum som har nog kraft till att skjuta fart på brädan och du kan ställa dig upp för att träna rörelse och balans. I början kan det vara fint att använda en stor bräda med mycket volym, det gör det lättare att komma upp. När du såsmåningom börjar få koll kan du skifta till en mindre bräda. De mindre brädorna är lättare att hantera i stora vågor, de reagerar snabbare på ditt «kommando», de är mer lekfulla och lättare att transportera. Stora vågor. I Norge är höst, vinter och vår den bästa tiden för surfing, då är vågorna störst. RÄTT UTRUSTNING ÄR VIKTIG I Norge blir det sällan behaglig värme i vattnet så en våtdräkt är väldigt viktig. Planlägger du att surfa vintertid bör du skaffa dig en dräkt som är 6-7 mm tjock. Surfar du bara på sommaren eller dra på surfsemester till varmare breddgrader, räcker det med 2-3 mm neopren. 14 JUNI 2013 JUNI
9 HELSE aktivitet HÄLSA Testosteron - för män och kvinnor > Skydd. I Norge blir det sällan behagligt varmt i vattnet så en våtdräkt är essentiellt. På vintern är det helt nödvändigt med huva, handskar och skor, men mitt på sommaren klarar du dig utan. I tillägg till bräda och dräkt måste du ha en leash. Det är snöret från brädan som du fäster runt din ankel så att du inte tappar brädan när du kastas runt i vågorna. Det är viktigt att med jämna mellanrum kontrollera så leashen sitter där den ska. För bättre fot fäste bör du använda ett vax som man gnider in på brädans översida. EN SÄLFRÄNDE Eirik har flera gånger upplevt nyfikna sälar som sticker upp huvudet ur vattnet när han surfar. Flockar av tumlare har också glidit förbi i fjärran. Surfing är en helhetsupplevelse av fysisk uthållighet, behärskning, adrenalinkick, naturupplevelse och förståelse för naturen. Komplexiteten gör att surfing aldrig blir tråkigt, säger Eirik entusiastiskt. Han påstår att surfing är beroendeframkallande och att det slår de flesta andra aktiviteter. Först har du spänning i att vänta på vågorna, så kommer kittlingen när du ser vågen komma mot dig och till sist rushen. Den fantastiska känslan du får när du kör längs med vågen i hög fart, det är en fet upplevelse! KURS OCH UTHYRNING AV SURFUTRUSTNING: Jæren: Stadt: Lofoten: Läs havet. Titta var vågorna bryts och hur de «uppför» sig. SÅ UTFÖR DU EN POP-UP: Hemligheten bakom surfing är att blixtsnabbt ta sig upp på benen. Här kommer receptet på hur en popup ska utföras. Lägg dig på magen hemma på vardagsrumsgolvet eller på stranden och träna. Om och om igen: 1. Sträck ut armarna och lås armbågsleden så ryggen svajar och sträck halsen mot skyarna. 2. Längs det motsatta knäet, dra fram det knä som ska vara ditt främre ben i surfposition. Vad som kommer vara ditt bakersta ben varierar från person till person. Åker du «goofy» har du vänster fot bakerst, åker du «regular» har du ditt högra ben bakerst. Så mycket som möjligt av undersidan av foten ska vara i kontakt med brädan och håll rumpan nere. Låg tyngdpunkt = balans. 3. Sätt fram den andra foten mellan händerna. Här skiljer man de stela från de mjuka! Denna förflyttning kan kännas helt omöjlig i början, men efter du har tränat en stund går det automatiskt. Res dig upp, men behåll bra tyngd i knäna. Titta i den riktning du ska och snart cruisar du längs vågen i renaste Beach Boys stil! LÄkaren Carsten Vagn-Hansen kommer från Danmark och har varit praktiserande läkare i 18 år, samt lektor och kursledare i Praktiserande Läkarnas Centraliserade Efterutbildning. Han var president för SIMG (det internationella sällskapet för allmänmedicin) , har belönats med flera utmärkelser, bl.a. The International Nature Medicine Honorary Price, är författare av flera böcker inom hälsa och välbefinnande och har tidigare varit radiodoktor i Danmarks Radio samt TV-doktor i DR TV. Nu är han hälsokonsulent, föredragshållare, «handelsresande i hälsa» och dessutom skribent i Eqology Magazine. Du kan läsa mer på hans hemsida Det naturliga manliga könshormonet förbinder vi med aggression och mäns virilitet, men det är inte så aggressivt. Det är faktiskt viktigt för både män och kvinnor. Testosteron motverkar åldrande, stärker muskler och skyddar mot benskörhet samt stärker personligheten, ger motivation, välbefinnande och lust. Så många som möjligt, i vart fall de över 50 år, bör mäta sitt testosteron och andra hormonnivåer för att få de kompletterade med bio-identiska hormoner eller använda naturliga stimuleringsmetoder. Det har visat sig att det är en myt att testosteron ökar risken för prostatacancer. Testosteronbrist kan medföra ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar, försvagning av musklerna och brist på sexuell lust. BILDANDET AV TESTOSTERON Testosteron bildas huvudsakligen (95 %) i testiklarna hos mannen och i äggstockarna hos kvinnor, men det bildas också lite i binjurebarken. Bildandet styrs av signaler från nedre delen av hjärnan, hypotalamus, som stimuleras av signaler från hjärnbarken vid sexlust och känslan av framgång. Beskedet går vidare till hypofysen, som styr många av våra hormoner och kroppsliga funktioner, som via överordnade hormoner sätter i gång testosteronproduktionen på grundval av hormoner härrörande från kolesterol. Bildas det för mycket sänks produktionen av de överordnande hormonerna, när testosteron kommer ut i blodet blir det mesta bundet till ett protein vid namn sexhormonbindande globulin SHBG. Det bildas i levern och reglerar mängden av fritt testosteron som är den verksamma formen. Den bundna formen fungerar inte. Östrogen stimulerar produktionen av SHBG och minskar därför det verksamma fria testosteronet. Det bildas mer SHBG med åldern särskilt om man har nedsatt insulinkänslighet på grund av fel näring, övervikt, för lite motion eller har diabetes 2. De sunda fettsyrorna i fet fisk och fiskolja (EPA och DHA) reducerar mängden SHBG och ökar därmed det aktiva fria testosteronet. Låg testosteronnivå kan också med åldern ses vid skador på testiklarna efter till exempel sport, påssjuka under puberteten, radioaktiv strålning, kemoterapi och vid svulster i hypofysen. Skadorna kan förekomma efter längre stressperioder och vid ett högt alkoholförbruk då bland annat öl innehåller östrogena ämnen som kan vara giftiga för testiklarna. Det är bäst att undvika varma åtsittande kläder då testiklarna är mycket känsliga för värme. Måttlig motion och fysiskt arbete kan däremot stimulera produktionen av testosteron. Det har varit misstanke om att kapning av sädesledarna hos män (sterilisation) kan reducera produktionen av testosteron, men flera studier har visat det motsatta. KVINNOR OCH TESTOSTERON Kvinnor bildar stigande mängder testosteron i puberteten och har den högsta produktionen i början av 20 års-åldern. Sexlusten faller genom tjugo-, trettio- och förtioårs-åldern och förstärks ofta av p-piller som undertrycker alla de naturliga könshormonerna östrogen, progesteron och testosteron. I övergångsåldern är testosteronmängden ofta halverad. De senaste åren har det med bakgrund i stora undersökningar uppstått oro för att ersätta den sjunkande mängden av hormoner och om en kvinna väljer ett hormon tillskott med östrogen kommer hon nog uppleva att det varken hjälper på sex lusten, musklerna eller energin. Oron för att få en djup röst och skäggväxt har hindrat många att överväga ett testosterontillskott, trots att det bara förekommer vid allt för höga doser. Många nyare studier har emellertid visat att tillskott av naturligt testosteron är både säkert och verksamt och kan motverka tillväxten av bröstväv och cancer 16 JUNI 2013 JUNI
10 HÄLSA HJÄRNGYMPA Hjernetrim TeXT MARI ERIKSSON > som ökas av östrogen och konstgjord progesteron (progestin). En undersökning från 2006 har konkluderat att kvinnor med hormonbrist som fick testosterontillskott i form av plåster på huden, fick starkare knotor, större muskler, en mer stabil sexlust samt ett bättre humör med en dos på bara 6 % av den som normalt ges till män. (Nat Clin Pract Endocrinol Metab. 2006;2(8): ). Lågt testosteron hos kvinnor efter övergångsåldern är förbundet med ökad risk för åderförkalkning och hjärt- och kärlsjukdomar som är den vanligaste dödsorsaken hos kvinnor i denna åldersgrupp. Quiz Hitta svaren genom att leta i detta magasin. Svaren och vinnaren publiceras två nummer senare. 1. Innehåller jojobaolja glycerin? 2. Vilka två ord kommer Biopati från? 3. Vad är hemligheten bakom surfing? OMVANDLING AV TESTOSTERON TILL ÖSTROGEN Redan när män kommer upp i trettioårsåldern blir en del av deras testosteron omvandlat till östrogen. Ett enzym vid namn aromatas «stjäler» testosteron från mannen och trötthet, nedsatt sexlust, nedsatt motivation och ökat kroppsfett ökar produktionen av aromatas. Östrogenet kan också ge män bröst. Testosteron fungerar muskeluppbyggande, även i hjärtat, östrogen främjar däremot nedbrytning av musklerna. Omvandlingen av testosteron till östrogen kan förhindras genom att äta sunt, undvika övervikt och med naturliga näringsämnen. Ett av de mest effektiva är chrysin som är en bioflavonoid från passionsblomman (Passiflora caerulea ), kombinerar du chrysin med piperin i peppar ökar upptaget och du får en bättre effekt. Det finns också många andra naturliga aromatshämmare, bland annat quercetin i äpplen, kål, lök och vitlök, resveratrol i skalet på röda druvor och i rödvin, oleuropein i olivträdets blad och i aminosyran L-arginin. Broccoli och blomkål innehåller även ämnen som hjälper kroppen med nedbrytning av östrogen. Det finns kosttillskott på marknaden som innehåller dessa näringsämnen, men de finns alla i en allsidig medelhavskost. NATURLIG ÖKNING AV TESTOSTERON Regelbunden träning med hög intensitet, till exempel styrketräning, medför ökning av testosteron i alla åldersgrupper. För att undgå bindning av SHBG kan man äta fet fisk och ta tillskott av EPA och DHA. Där finns alltså många naturliga sätt att producera och bevara testosteronet på, men i några tillfällen är det inte alltid nog. Vid att ta blodprov kan man mäta fritt testosteron, estradiol, SHBG och det fastande insulinet i blodet eller hemoglobin A1c (sockerhemoglobin). Hos en hälsosam kvinna kommer det vara ett lågt innehåll av testosteron, högt estradiol och högt SHBG, samt lågt fastande insulin. Hos en hälsosam man kommer det vara ett högt innehåll av testosteron, lågt estradiol, lågt SHBG och lågt fastande insulin. Lågt fritt testosteron, högt estradiol och högt SHBG samt för högt fastande insulin med nedsatt insulinkänslighet betyder sjukdom som till exempel diabetes och förstadier till hjärt- och kärlsjukdomar. Detta är tillstånd som ofta ger nattliga svettningar. Läkaren har möjlighet att föreskriva ett tillskott av bio-identiskt testosteron i rätt mängd, fungerar bäst som plåster eller gel som absorberas genom huden. Det är endast ett problem med att använda huden som tillgång till testosteron och det är att huden kan aromatisera om det till östrogen. Det är därför viktigt att motverka aromatisering genom att hämma omvandling med hjälp av kosten och det naturliga östrogenet. TESTOSTERON OCH PROSTATA Ett lågt innehåll av testosteron i blodet skyddar inte mot cancer i prostatan, men ökar snarare risken. Läkare har länge ansett att behandling med testosteron ökar risken för cancer i prostata, men nyare forskning har visat att det inte stämmer. Det gäller också män som är i risk gruppen i utgångspunkten. (J Natl Cancer Inst Vol 100, Issue 3, Pp. 157). En studie från 2010 visar att många män som överlevt cancer, med brist på testosteron efter kemoterapi och strålbehandling, hade en dålig livskvalitet och en nedsatt energinivå och skulle ha dragit nytta av en behandling med testosteron. (Cancer; Published Online: February 22, 2010 (DOI: /cncr.24898). Prostatacancer är en vanligt förekommande sjukdom hos äldre män, men vi vet inte om detta kan ha något samband med en förstorad prostata. Två tredjedelar av män över 65 år har cancerceller i deras prostata, men flertalet dör med dem inte av dem. Läkare försöker därför hitta ett sätt att skilja de män som har den aggressiva formen av prostata cancer som riskspridning och förkortad livslängd. Orsaken till förstorad prostata är påverkan från hormonet dihydrotestesteron DHT som bildas från testosteron i prostatan och får prostatan att växa. Det sker speciellt under påverkan från östrogen, som bildas i större mängder hos män, men kan bland annat motverkas med hjälp av det naturliga signalämnet melatonin. Melatonin bildas i hjärnans Styrketräning medför ökning av testosteron i alla åldersgrupper. tallkottkörtel om natten och hämmar det enzym (aromatas) som omvandlar testosteron till östrogen. Dvärgpalmfrukt och andra naturmedel mot förstorad prostata hämmar omvandlingen av testosteron till DHT. Det samma gäller för antioxidanten lykopen och pollenextrakt. Ett zinktillskott kan också reducera storleken på prostatan hos de flesta. De hälsosamma omega-3-fettsyrorna från fiskolja och linfröolja, samt gammalinolensyra från t.ex. nattljusolja kan också reducera problem med prostata. Rödvin i moderata mängder minskar risken för prostatacancer, förmodligen på grund av innehållet av resveratrol. Tänk på att endast tre portioner med grönsaker varje dag halverar risken och att organiskt selen också har en mycket reducerande effekt. 4. När har kvinnor den högsta produktionen av testosteron? 5. Hur hög kan jojobabusken bli? 6. Hur stor är normalt prostatakörteln? 7. Vad heter snöret du fäster runt ankeln och till brädan när du surfar? 8. Vad betyder indirekt grillning? 9. Hur stor är procentandel av naturliga ingredienser i Moisture Support Oil? 10. Vilka vitaminer är avokadofrukten rik på? Var med i dragningen av en EQ Everyday Plus vår bästsäljare! Paketet har ett värde av 699: -. Skicka in svaren, samt namn och adress före 10 juli till quiz@eqology.no Rätt svar från nr. 04/2013: Oliver minuter 4. Fem gram 5. Hippokrates 6. Kött 7. Ja 8. Ja 9. Ja 10. EQ Everyday Vinnare: Hanne Magna Sørensen från Kvaløysletta, Norge Vi gratulerar! 18 JUNI 2013 JUNI
11 JULI ERBJUDANDE SÅ FÅR DU MÖJLIGHET ATT KÖPA ERBJUDANDENA: ERBJUDANDE 1: Handlar du minst en produkt som autoorder kan du beställa erbjudande 1. ERBJUDANDE 2: Handlar du varor för minst 500 kr i din autoorder kan du beställa erbjudande 2. Endast ett av varje erbjudande per beställning. nu 30% nu 50% ERBJUDANDE 1 24H MOISTURE BOOST CREAM Vårdande ansiktskräm för alla hudtyper Innehåller skyddande och fuktighetsgivande ingredienser Innehåller dessutom Betain, naturens egna fuktighetsgivare Varunr: 8001 Ordinarie pris (autoorder): 224: - Nu endast: 157: - ERBJUDANDE 2 MOISTURE SUPPORT OIL Ansiktsolja som tillför fuktighet till normal, torr och känslig hud Innehåller en kombination av vårdande, eteriska oljor 100 % naturliga ingredienser Varunr: 8002 Ordinarie pris (autoorder): 329: - Nu endast: 164: - BESTÄLL på eqology.com eller TEL JUNI 2013
GRILLA VILT INSPIRATION OCH LÄCKRA GRILLRECEPT FÖR DIG SOM UPPSKATTAR DET GODA I LIVET
GRILLA VILT INSPIRATION OCH LÄCKRA GRILLRECEPT FÖR DIG SOM UPPSKATTAR DET GODA I LIVET Grilla Vilt är något alldeles extra Receptsamlingen med grillat från åke P är här. Fullproppad med unika recept med
Läs merAKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV
AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att
Läs merMänniskans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar.
Människans hälsa beror på mycket. Vi gör många val som påverkar hur vi mår. Hur lever vi Hur äter vi Vad äter vi Hur mycket sover vi Hur mycket tränar vi Många saker att tänka på för att kunna må bra.
Läs merEQ EVERYDAY det du behöver varje dag
It s in our nature För oss i Eqology är naturen en essentiell drivkraft i och runt omkring oss en kraft som inspirerar oss till att uppnå stora saker. Vi kaller det Naturally Driven. Baserat på denna filosofi
Läs mersmaker från grekland 17 februari 2019 ABROTOS Ekologisk mat- och vinkultur ABROTOS Kooperativ ekonomisk förening
Matglädje MED ABROTOS RECEPT 17 februari 2019 Sander g johansson matmästare ABROTOS Ekologisk mat- och vinkultur ABROTOS Kooperativ ekonomisk förening Oliver med ouzo 3 dl kalamataoliver 1 röd chilifrukt,
Läs merLEVAIN BRÖD. Surdegs grund av vete. 1 stort levain bröd
LEVAIN BRÖD 1 stort levain bröd 10 g färsk jäst 6 dl ljummet vatten 14 15 dl vetemjöl special 4 dl surdeg av vete (se nedan) 1 1/2 msk salt 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Smula jästen i en bunke och lös upp den
Läs merSpätta med rödlöksgremolata. vecka 24
Spätta med rödlöksgremolata vecka 24 inspiration Spätta med rödlöksgremolata Ett utsökt fiskrecept där rödlöksgremolata serveras som tillbehör. Den fräscha gremolatan får smak av persilja, citron och lök
Läs merTRÄNING, KOSTHÅLLNING OCH ANTI AGE LIGGER I TIDEN
2/12 3/12 01 TRÄNING, KOSTHÅLLNING OCH ANTI AGE LIGGER I TIDEN Hur kommer det sig att en rad kroniska sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes typ 2 och fetma bara ökar? Studier visar att en balans
Läs merAllmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning:
2014-06-16 Sabina Bäck 1 Näringslära = den totala processen av intag, matsmältning, upptag, ämnesomsättning av maten samt det påföljande upptaget av näringsämnena i vävnaden. Näringsämnen delas in i: Makronäringsämnen
Läs merMetoder, planering, organisera, hygien, rengöring, redskap mm
Vad gör vi idag? Vad händer idag och varför? Genomgång av: Metoder, planering, organisera, hygien, rengöring, redskap mm Matlagningsprov kommer, vad ska man tänka på? Vi tittar på receptet samt protokollet
Läs merGrekisk Afton. Norsen, med Lasse Liemola och Kimon Papadopoulus
Grekisk Afton Norsen, 16.2 2011 med Lasse Liemola och Kimon Papadopoulus Innehållsförteckning Moussaka...3 Bechamel -sås...5 Tzatziki...6 Grekisk sallad...7 Souzoukakia...8 Grekisk lammlägg à la Kimon...9
Läs merTsatsiki (4 portioner) 1 gurka 1 tsk salt 2 dl turkisk yoghurt 2 vitlöksklyftor 2 krm svartpeppar. Grekisk sallad (4 portioner)
Moussaka (4 portioner) 2 st auberginer 2 gula lökar 2 vitlöksklyftor 400 gr köttfärs eller kycklingfärs 4 msk smör 1 burk krossade tomater 1 dl vispgrädde Svartpeppar Örtsalt SÅS 2 tsk kanel 2 dl grädde
Läs merBra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012
Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012 Mat ger oss liv men kan också ge men för livet En genomsnittssvensk förbrukar 650 kg
Läs merIFK NORRKÖPING UNGDOM KOST OCH PRESTATION
IFK NORRKÖPING UNGDOM KOST OCH PRESTATION ANSVARSOMRÅDEN FÖR ATT UTVECKLAS OCH BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE Faktorer som du kan påverka -Träning -Kost -Sömn -Vila - Skola Faktorer som du inte kan påverka
Läs merfamilj Enkelt, gott och snabbt på bordet
a5dagar 4 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 49 a Krämig pasta med paprika och kotlettbacon b Kycklingkorv med stuvade makaroner c Ugnsstekt lax med romsås d Järpar med fetayoghurt
Läs merKycklingburgare. Vecka 5
Kycklingburgare A Vecka 5 Kycklingburgare Stekta möra kycklingfiléer med spröd vintersallad, krispig lök och gurka samt en krämig avokadoröra - det blir fantastiskt gott mellan rostade hamburgerbröd! Bröden
Läs merfamilj Gräddig köttfärssås med tagliatelle Korvgryta med oliver och broccoli Laxburgare med Rhode Islanddressing
adagar 6 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie Se veckans roliga tips och pyssel! Vecka 7 a Gräddig köttfärssås med tagliatelle b Korvgryta med oliver och broccoli
Läs merÄKTA MATGLÄDJE LCHF- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE LCHF- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi laga en blandning av klassiska och nya smaker. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 24 MÅNDAG Helstekt fisk
Läs merWHO = World Health Organization
Mat och hälsa åk 8 WHO = World Health Organization Enligt WHO innebär hälsa att ha det bra både fysiskt, psykiskt och socialt. Dåliga matvanor och mycket stillasittande bidrar till att vi blir sjuka på
Läs merKemiska ämnen som vi behöver
Kemiska ämnen som vi behöver Vatten Mineraler (t ex koksalt) Vitaminer Proteiner- kött, fisk, ägg, mjölk, baljväxter Kolhydrater- ris, pasta, potatis, bröd, socker Fetter- smör, olivolja osv Tallriksmodellen
Läs merVecka 19. Medeldelhavsfisk. Lotta Lundgren - Huevos Rancheros. Pasta med bacon och blomkål. Fläskytterfilé med koreansk rissallad
Vecka 19 Medeldelhavsfisk Lotta Lundgren - Huevos Rancheros Pasta med bacon och blomkål Fläskytterfilé med koreansk rissallad Familjekassen är för dig som känner precis som vi, att det är viktigt med smak,
Läs mer3 dagar. Ingredienser v. 5. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v. 5. Köp gärna med fler matvaror!
dagar v. 5 Recept Kött/fisk Ca 500 gram hönsfärs pkt kabanoss Ca 800 gram torskfilé Potatis/ris/pasta 900 gram potatis Hej! Den här veckan har vi Ulrika Brydling som gör ett minigästspel i matkassen. Ulrika
Läs mer3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror!
dagar v 4 Recept Potatis/ris/pasta 900 gram potatis pkt pasta Grönsaker gul lök vitlök chilipeppar äpplen avokado 400 gram grönkål 500 gram morötter purjolök salladshuvud 50 gram cocktailtomater broccolihuvuden,,,,
Läs merSpånga IS Fotboll Kost och Hälsa
Spånga IS Fotboll Kost och Hälsa Ansvarsområden för att utvecklas och bli en bättre fotbollsspelare Faktorer som du kan påverka: Träning Kost Sömn Vila Skola Faktorer som du inte kan påverka: Väder Planer
Läs merDin lösning på veckan.
Din lösning på veckan. Vecka 20 Fiskgryta med tomat och curry Zucchinibiffar med grana padano och yoghurtsås Grekisk falukorv i ugn Tredagarskassen är för dig som känner precis som vi, att det är viktigt
Läs merSAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20
Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,
Läs merEnkla recept som alla gillar till vardag eller fest!
Matinspiration & Recept från Coop Enkla recept som alla gillar till vardag eller fest! Låt Coop planera veckans middagar! Matlådan Vår Middag hjälper dig att äta mer varierat utan att du behöver lägga
Läs merVegetariska receptfrån Paul Svensson. var smart! servera vegetariskt
Vegetariska receptfrån Paul Svensson Couscous tagine med ugnsrostade grönsaker, yoghurt och saffran fullkornscouscous grönsaksbuljong 9 dl 7,5 dl lagerblad 2 gurkmeja saffran y msk 1 g tomater 3 aubergine
Läs merFisksoppa med räkor, färsk vitkålssallad och Maggans grova baguetter AV: AMANDA
M G N I R E N A L P S ÅLTID Fisksoppa med räkor, färsk vitkålssallad och Maggans grova baguetter AV: AMANDA 1 Måltiden Måltiden är anpassad för en Demi-vegetarian, vilket innebär att man bara äter mat
Läs merVITAMINER MINERALER. Dagens program. Vitaminer 2010-06-08
VITAMINER MINERALER IGU Idrottsliga Gymnasieutbildningar, för Gymnasiet, Uppland Uppsala Dagens program Vitaminer & mineralers funktion Behöver idrottare tillskott? Antioxidanter Fria radikaler kostråd
Läs merVecka 18. Grönsaksris med räkor och stekt ägg. Köttfärsbiffar med krossade tomater och oliver. Krispiga bönbollar i tortillabröd
Vecka 18 Grönsaksris med räkor och stekt ägg Köttfärsbiffar med krossade tomater och oliver Krispiga bönbollar i tortillabröd Allt-i-ett med kyckling, rödbetor och fetaostsås Familjekassen är för dig som
Läs merMaten och måltiden på äldre dar.indd 1
Maten och måltiden på äldre dar 1 Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 2015-02-05 15:51:40 Maten och måltiden är viktig, den ger dig inte bara näring och energi, utan innebär också för många något trevligt
Läs merKOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn
KOST och KROPP Namn För att en bil skall kunna köra behöver den energi. Denna energi får bilen från bensinen. Skulle bensinen ta slut så stannar bilen till dess att man tankar igen. Likadant är det med
Läs merBarnens bästa festkyckling ( 6 recept ).
1 Barnens bästa festkyckling ( 6 recept ). Barnsligt goda och lättlagade rätter som passar hela familjen. Foto: Ulrika Pousette Kycklingburgare med chilimajonnäs Ingredienser 4 personer 6 st skivor bacon
Läs merVad påverkar vår hälsa?
Goda vanor - maten Vad påverkar vår hälsa? + Arv Gener från föräldrar Förutsättningar att leva efter Livsstil Mat och motion Det vi själva kan påverka Goda matvanor Vem du är och hur mycket du rör dig
Läs merINFORMATION TILL DIG SOM BEHANDLAS MED Casodex PATIENTINFORMATION
INFORMATION TILL DIG SOM BEHANDLAS MED Casodex PATIENTINFORMATION Patientinformation till dig som behandlas med Casodex vid prostatacancer Urinblåsa Prostata Yttre slutmuskel Urinrör Penis Sädesledare
Läs merIngredienser v 26. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 26. Köp gärna med fler matvaror! Originalkasse 3-dagar
Originalkasse -dagar Ingredienser v 6 Recept Kött/fisk 500 gram blandfärs Ca 600 gram koljafilé Ca 550 gram minutkycklingskivor Potatis/ris/pasta kg potatis, Hej! Vi fortsätter på det underbara temat grill
Läs merVecka 25. Prickiga fisknuggets. Ugnsbakade bönor med crème fraiche. Tagliatelle med crème fraiche, tomatsås och salami. Kinesisk färspanna
Vecka 25 Prickiga fisknuggets Ugnsbakade bönor med crème fraiche Tagliatelle med crème fraiche, tomatsås och salami Kinesisk färspanna Ekologiska kassen är för dig som känner precis som vi, att det är
Läs merGrekiskt. Jukka Karhunen & Co
Grekiskt Jukka Karhunen & Co Steinerskolan, 8.11.2017 INNEHÅLLSFÖRTECKNING Grekisk torsk allt-i-ett... 3 Fylld gratinerad aubergine... 4 Ugnsbakad fetaost med oregano, citron och tomat... 5 Tomatsoppa
Läs merVecka 33. Pastaskruvar med tonfisk. Öppen moussaka. Lotta Lundgren Huevos Rancheros. Vesuvio-pizza
Vecka 33 Pastaskruvar med tonfisk Öppen moussaka Lotta Lundgren Huevos Rancheros Vesuvio-pizza Ekologiska kassen är för dig som känner precis som vi, att det är viktigt med smak, gärna i en skapligt hälsosam
Läs mer3 dagar. Ingredienser v 14. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 14. Köp gärna med fler matvaror!
dagar v 4 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 00 gram hönsbröstfilé sous vide kg kycklingklubbor Potatis/ris/pasta kg potatis Hej! Välkomna till sista veckan med vår gästkock Ulrika Brydling. Jag hoppas
Läs merRecept. Ingredienser v.23. Hej! Bra att ha hemma v.23. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!
Ingredienser v. Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 800 gram fläskkarré Ca 000 gram kycklingben Recept Potatis/ris/pasta mm kg fast potatis, Grönsaker gul lök vitlök 500 gram morötter 500 gram palsternackor
Läs merNYHE S TA S M. Nya recept
DDTUM AK BÄ T D FÖR NYHE LA K RY S TA S M Nya recept Något av det godaste jag vet är helstekt kyckling och det önskar jag att alla kunde laga. Men ibland finns inte tiden och då lagar jag gärna Stinas
Läs merIngredienserna i våra recept är i första hand ekologiska råvaror med lokala producenter som leverantörer. Aioli på palsternacka 10 portioner
Aioli på palsternacka 700 g palsternacka 250 g potatis 1 st röd chili 2 st vitlöksklyftor 1 st citron(saften) 1 dl matolja 1 l grönsaksbuljong örtsalt,vitpeppar socker 1. Skala och skär palsternackan och
Läs merGrillning med lammtema
Grillning med lammtema Det blir mycket grillning i det fina vädret. Häromdagen varierade oss och grillade fetaostfyllda lammfärsbiffar och lammkorv. Till testade jag en ny potatis som jag gjorde i en muffinsform.
Läs mer3 dagar. Ingredienser v 8. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 8. Köp gärna med fler matvaror!
dagar Ingredienser v 8 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 600 gram rödspätta Ca 600 gram fläskytterfilé 2 Potatis/ris/pasta pkt pasta 2 kg potatis 2, Hej! Välkomna till en ny vecka men nya goda vardagsrätter.
Läs merBehandla din barnlöshet
Behandla din barnlöshet - med tre enkla punkter Hur du kan börja behandla din barnlöshet genom att massera tre zonterapipunkter på fötterna. Carin Hertnäs Hur du behandlar din barnlöshet genom att massera
Läs merNIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader.
NIVÅ 1 NIVÅ 1 HÖFTLYFT Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. Utgångsposition: Ligg på rygg med fötterna på en bänk eller stol. Pressa
Läs mer3 dagar. Ingredienser v 31. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 31. Köp gärna med fler matvaror!
dagar Ingredienser v Recept Potatis/ris/pasta förp pasta Grönsaker vitlök gul lök citroner aubergine gurka salladshuvud kruka basilika kruka persilja påse bladspenat tomat,,,,, Hej! En krämig och snabblagad
Läs merUTAN SOCKER, GLUTEN & MJÖLK
NOVEMBERMYS UTAN SOCKER, GLUTEN & MJÖLK Med dagens krav på ren mat fri från vitt socker, vitt mjöl, mjölk och för mycket salt, kan det lätt kännas som en utmaning när man väl står där vid spisen. Vi har
Läs mer3 DAGAR VECKA 3 VECKANS MENY
DAGAR VECKA Hej och välkomna tillbaka till vardagen efter några härliga julveckor. Vi fortsätter på temat med lätta och fräscha rätter så här i början av det nya året. Först ut på menyn har vi klassikern
Läs merSlutet gott, allting gott!
Slutet gott, allting gott! Vi har väl alla varit med om månader när bankomaten hånskrattar sitt Uttag medges ej och vi letar förtvivlat efter bortglömda mynt i burkar och fickor därhemma. Det är då vi
Läs merfamilj Stekt fi sk med citronsås Järpar med tzatziki BBQ-kyckling med rostad majskolv Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie
a3dagar 4 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie Se veckans roliga tips och pyssel! Vecka 24 Stekt fi sk med citronsås a b Järpar med tzatziki c BBQ-kyckling med
Läs merÄkta smakupplevelser!
Äkta smakupplevelser! Receptbroschyr för soliga vårdagar Ann-Louises Quinoasallad med passionsfrukt, torkad physalis och nötmix, 4 portioner Ann-Louises fantastiska Lemony-lime hummus, en stor sats Till
Läs merÄKTA MATGLÄDJE PREMIUM- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE PREMIUM- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 14 MÅNDAG Gratinerad
Läs merSymptom. Stamcellsforskning
Stamcellsforskning Det stösta hoppet att finna en bot till diabetes just nu är att framkalla insulinbildande celler i kroppen. Det finns dock två stora problem för tillfället som måste lösas innan metoden
Läs merBra barnmat Del 3 Middag
Bra barnmat Del 3 Middag I sista och tredje delen om näringsrik barnmat tänkte jag delge er några tips som anpassar klassiska barnrätter till mer häslosamma alternativ. Har du missat barnmat frukost eller
Läs merHÅLL MAGEN I BALANS FAKTA OM NYA LACTOCARE
HÅLL MAGEN I BALANS FAKTA OM NYA LACTOCARE Kontaktperson, Actavis Johanna Högfeldt, Produktchef Egenvård, Actavis, tel: 0721-81 28 58, E-post: JHogfeldt@actavis.se OM FAKTAMATERIALET Varannan svensk drabbas
Läs merKost och träning Sömn och vila Hälsa
Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att
Läs merTräning, näring, funktion och välbefinnande. Åsa von Berens Leg Dietist, Medicine doktor Utredare Äldrecentrum
Träning, näring, funktion och välbefinnande Åsa von Berens Leg Dietist, Medicine doktor Utredare Äldrecentrum Vad kommer jag prata om? Betydelsen av att kombinera träning med rätt näring Vad säger senaste
Läs merVILL DU. Svart eller vitt? Lägg till något bra! Humör MAT. Helhet. Vi blir vad vi äter! Energi i balans
VILL DU ORKA MER BLI SNABBARE FÖREBYGGA SKADOR VARA SMART HELA MATCHEN Bra mat för pigg kropp stark hjärna hållbar hälsa?! Helhet Vikt Ork Attityd Kajsa Asp Jonson författare dietist och journalist Svart
Läs merfamilj Enkelt, gott och snabbt på bordet
a5dagar 4 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 34 a Makaronipudding med korv b Oreganostekt kyckling med gurkröra c Fiskgryta med saffran och tomat d Tacopizza med gräddfil e Curry med
Läs merGrillat med Per Morberg
Grillat med Per Morberg Skådespelaren och kocken Per Morberg älskar att grilla. Här delar han med sig av favoritrecepten. 1 Per Morberg gillar grillat. Per Morbergs bästa grilltips: ASKGRÅ KOL Tänd grillen
Läs merHormoner. Hormoner. Kreatin
Hormoner Hormoner Här beskrivs de s k superhormonerna, mycket kortfattat, eftersom det pågår en ganska intensiv forskning om dem framför allt i USA. Den som vill veta mer om hormoner kan söka vidare på
Läs merTOMS FRITERADE POTATISSKAL MED TACOKRYDDA OCH AVOCADOYOGHURT
Tema: Vegetariskt TOMS FRITERADE POTATISSKAL MED TACOKRYDDA OCH AVOCADOYOGHURT POTATISSKAL 200-300 g potatisskal Olja till fritering Salt Skiva potatisen tunt och lägg i ljummet vatten och salt ca 5 minuter.
Läs merMAT OCH HÄLSA. Hem- och konsumentkunskap år 8
MAT OCH HÄLSA Hem- och konsumentkunskap år 8 Mål med arbetsområdet Kunna namnge de sex näringsämnena och veta vilka som ger oss energi Ha kännedom om begreppet energi; vad det behövs för, vilka mått som
Läs mermina intressen:... mina favoriträtter:... JAG ÄR EN SOM... (SÄTT ETT KRYSS FÖR JA ELLER NEJ)
namn:... klass:... ålder:... familj:... mina intressen:... mina favoriträtter:... dagens datum:... JAG ÄR EN SOM... (SÄTT ETT KRYSS FÖR JA ELLER NEJ) JA NEJ tycker om att vara tillsammans med andra tycker
Läs merMENY. Tomatdrink. Röd coleslaw Tzatziki. Lammstek m. örter på ratatouillebädd med ugnsbakad potatis och vitlökssmör Enbärssås. Ugnsrostade grönsaker
MENY Tomatdrink Röd coleslaw Tzatziki Lammstek m. örter på ratatouillebädd med ugnsbakad potatis och vitlökssmör Enbärssås Ugnsrostade grönsaker Äppelkaka Cheesecake m. karamelliserade körsbärstomater
Läs mer3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror!
dagar Ingredienser v Recept Potatis/ris/pasta kg potatis, Grönsaker rödlök gul lök vitlök paprika blomkål chilipeppar citron kruka dill knippe rädisor ask babyspenat kg morötter,,,, Hej! Välkomna till
Läs merfamilj Gräddig köttfärssås med tagliatelle Fläskkotlett med tomatoch paprikasalsa Laxburgare med Rhode Islanddressing
adagar 4 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie Se veckans roliga tips och pyssel! Vecka 7 a Gräddig köttfärssås med tagliatelle b Fläskkotlett med tomatoch paprikasalsa
Läs merIngredienser v.28. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.28. Köp gärna med fler matvaror! Hej!
v.28 Recept Kött/fisk Ca 600 gram kycklingfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 550 gram falukorv Ca 500 gram laxfilé Ca 800 gram fläskkotlett 1 2 3 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg fast potatis 1 pkt pasta 1 pkt ris
Läs merÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 41 MÅNDAG Panerad
Läs merENKLA SMÅRÄTTER MED. varg SOM BAS
ENKLA SMÅRÄTTER MED varg SOM BAS PROTEINRIKT OCH GOTT FÖR ÄLDRE Kvarg har blivit mycket populärt under de senaste åren. Med sitt höga innehåll av protein är det en bra produkt för alla med en aktiv livsstil.
Läs merBON APPÉTIT! Enkla rätter på franska.
BON APPÉTIT! Enkla rätter på franska. Det franska köket förknippas ofta med tidskrävande metoder och svårfunna råvaror. Så behöver det inte alls vara. På bistron och brasseriet i Frankrike serveras ofta
Läs merEko-mellis från kungen av ekologiskt! Perfekt till alla sugna barn!
Eko-mellis från kungen av ekologiskt! Perfekt till alla sugna barn! Gott för barnens magar och ditt samvete! Att svänga ihop ett gott men ändå nyttigt eko-mellis till barnen är inte alltid det lättaste.
Läs merDin lösning på veckan.
Din lösning på veckan. Vecka 19 Lotta Lundgren - Huevos Rancheros Pasta med bacon och blomkål Fläskytterfilé med koreansk rissallad Tredagarskassen är för dig som känner precis som vi, att det är viktigt
Läs merGoda vanor för att förebygga fallskador
Goda vanor för att förebygga fallskador För de allra flesta är det viktigt att kunna göra det man vill. Att tänka efter före och förebygga olyckor kan ge ett mer självständigt liv. Fallolyckor är tyvärr
Läs merVecka 18. Ångad fisk med ratatouille och gult ris. Kikärtsbiffar. Rostat grönt med pocherade ägg. Biff med frisk bulgursallad
Vecka 18 Ångad fisk med ratatouille och gult ris Kikärtsbiffar Rostat grönt med pocherade ägg Biff med frisk bulgursallad Hälsokassen är för dig som vill äta lite bättre, lite enklare. Vi har skapat en
Läs merKräftpasta med citron och pumpafrön. vecka 49
Kräftpasta med citron och pumpafrön vecka 49 inspiration Kräftpasta med citron och pumpafrön Smaken som gör det lilla extra i denna rätt kommer från citronen. Genom att riva skalet och pressa en skvätt
Läs merfamilj Enkelt, gott och snabbt på bordet
a3dagar 4 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 45 a Gul färsgryta med rostad lök b Vitlöksstekt kyckling med krämig rotselleri c Pasta med lammkorv och timjan ica.se/matkasse a3dagar
Läs merFärsk lax stavas laks.
Färsk lax stavas laks. 1. Plocka fram ingredienser 3. Vik ihop 2. Lägg ingredienserna på folie Grilltips. Det är lika lätt att grilla Norsk laks som det är att grilla kött. Du behöver inga särskilda redskap,
Läs merVecka 18. Pasta med tonfisk och grönkål. Broccolibollar med ost och basilika. Borsjtj med kryddig korv. Mexikansk tacopanna
Vecka 18 Pasta med tonfisk och grönkål Broccolibollar med ost och basilika Borsjtj med kryddig korv Mexikansk tacopanna Ekologiska kassen är för dig som känner precis som vi, att det är viktigt med smak,
Läs mer3 DAGAR VECKA 7 VECKANS MENY
DAGAR VECKA 7 Hej! Välkomna till en ny spännande matvecka. För er som inte var med oss förra veckan så kan jag berätta att vi nu har glädjen att välkomna Tina Nordström som kommer att gästa Tastelines
Läs merATT LEVA MED DIABETES
ATT LEVA MED DIABETES ETT FAKTAMATERIAL FÖR MEDIA Ett pressmaterial från Eli Lilly Sweden AB HA 090126-01 INLEDNING Ungefär 350 000 svenskar har diabetes en sjukdom som blir allt vanligare. Att leva med
Läs mer3 dagar. Ingredienser v 13. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 13. Köp gärna med fler matvaror!
dagar Ingredienser v Recept Kött/fisk Ca 600 gram koljafilé Ca 600 gram kassler Ca 500 gram hönsfärs Potatis/ris/pasta kg potatis Hej! Vår gästkock Ulrika Brydling bjuder på härlig tacomiddag i veckans
Läs merRisotto med sojabönor och gremolata. vecka 42
Risotto med sojabönor och gremolata vecka 42 inspiration Risotto med sojabönor och gremolata Ta smaklökarna till Italien med den här underbart krämiga risotton med gremolata. Den lena risotton tar smak
Läs merLunchdags i Haga-Gudö
Bygga Drömvär(l)den Lunchdags i Haga-Gudö Receptbok Framtagen av våra kockar Maria, Carina och Zofia. Förskolors favoritrecept, Illustrerade av barnens teckningar Haga-Gudö Förskoleområde Vi har under
Läs merKompis med kroppen. 5. Bra för mig bra för miljön
Kompis med kroppen 5. Bra för mig bra för miljön 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, föräldern, syskon, tränare eller någon annan du känner om varför de tycker att man ska äta
Läs merfamilj Enkelt, gott och snabbt på bordet
a3dagar 4 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 51 a Gräddig köttfärssås med ajvar b Torsk med äggsås c Gul currygryta med kokosmjölk ica.se/matkasse a3dagar 4 Personer familj Enkelt,
Läs merKebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad
Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad 4 port coscous 600 g blandfärs 0,5 röd lök 0,25 vitlök 1 tsk salt 0,5 tsk sambal oelek 0,5 tsk mald spiskummin 2msk mjölk Sås: 3 dl gräddfil 2 msk chilisås
Läs merPasta mozzarella med bresaola. vecka 46
Pasta mozzarella med bresaola vecka 46 inspiration Pasta mozzarella med bresaola Bönor steks ihop med vitlök där sedan citronsaft, färsk basilika, soltorkade tomater och riven mozzarella blandas till en
Läs merMatglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com
Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com Människans byggstenar Män Mineralämnen: ca 5% Kolhydrater: ca 1% Fetter: ca 15% Proteiner: ca 17% Vatten:
Läs merMatglädje! Människans byggstenar. Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com.
Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com Människans byggstenar Män F Mineralämnen: ca 5% Kolhydrater: ca 1% Fetter: ca 15% Proteiner: ca 17%
Läs merKROPPEN Kunskapskrav:
Kunskapskrav: BIOLOGI: Fotosyntes, förbränning och ekologiska samband och vilken betydelse kunskaper om detta har, t.ex. för jordbruk och fiske. Hur den psykiska och fysiska hälsan påverkas av sömn, kost,
Läs merGlucosamine ratiopharm
Glucosamine ratiopharm För symtomlindring vid mild till måttlig knäledsartros Observera! Använd inte Glucosamine ratiopharm: om du är allergisk mot skaldjur (eftersom glukosamin utvinns ur skaldjur) om
Läs mer3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett)
1 3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning
Läs merNutrition & hälsa. Research Institutes of Sweden Elinor Hallström
Nutrition & hälsa Research Institutes of Sweden Elinor Hallström 1 Vad är hälsa? 3 Kosten viktigaste parametern för vår hälsa Vi behöver näringsämnen av två anledningar Energi Byggstenar Energi Vad behöver
Läs merÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 26 MÅNDAG Panerade
Läs merFisksoppa med räkor, färsk vitkålssallad och Maggans grova baguetter AV: AMANDA
M G N I R E N A L P S ÅLTID Fisksoppa med räkor, färsk vitkålssallad och Maggans grova baguetter AV: AMANDA 1 Måltiden Måltiden är anpassad för en Demi-vegetarian, vilket innebär att man bara äter mat
Läs merfamilj Enkelt, gott och snabbt på bordet
ROSA BANDET EDITION a3dagar 6 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 42 a Broccolisoppa med tunnbrödsrulle b Chicken nuggets med arrabbiatakräm c Hoisinstekt lax med gröna bönor ica.se/matkasse
Läs mer