KALLA VÅGOR. PRODUKTNYHET Organic Jojoba Oil. PÅ GRILLEN Tips och råd till en vällyckad grillkväll. TESTOSTERON - för män och kvinnor.

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "KALLA VÅGOR. PRODUKTNYHET Organic Jojoba Oil. PÅ GRILLEN Tips och råd till en vällyckad grillkväll. TESTOSTERON - för män och kvinnor."

Transkript

1 Nr 06 JUNI 2013 PRODUKTNYHET Organic Jojoba Oil PÅ GRILLEN Tips och råd till en vällyckad grillkväll TESTOSTERON - för män och kvinnor KALLA VÅGOR FOTO Kristin Folsland Olsen SURFING LÄNGS NORGES KUST

2 INNEHÅLL LEDARE foto Kristin Folsland Olsen 6 Ett ORGANIC JOJOBA OIL fuktgivande mirakel KÄRA KUND 14 SURFING I NORSKA HAVET Bli inspirerad och få en fantastisk naturupplevelse ETT GRATIS KUNDMAGASIN FÖR EQOLOGYS KUNDER 10 hemma 17 både RECEPT Gör en grekisk afton i Norden TESTOSTERON Hormonet som är viktigt för män och kvinnor Solens välgörande men tyvärr också uttorkande strålar kommer att vara kvar en stund framöver. Då är bra hudvård avgörande. Nu har vi fått in ännu en ny och efterlängtad produkt i vår hudvårdsserie. Organic Jojoba Oil är inte bara 100 % naturlig, men även ekologisk! På sida 6 kan du läsa mer om den nya jojoba oljan och vad den kan göra för din hud på hela kroppen. Speciellt till ansiktet rekommenderar vi att du använder en av våra tre ansiktsoljor, Organic Jojoba Oil är inte bara 100 % naturlig, men även ekologisk! följt av fuktighetskräm. Nu har vi en sådan «olje-kräm-duo» på erbjudande. Vi har valt den olja och kräm som ger allra mest fuktighet nu om sommaren, Moisture Support Oil och 24H Moisture Boost Cream. Har du någon gång undrat över varför sexlusten dalar med åldern? Testosteron omtalas ofta som «det manliga könshormonet», men det är faktiskt viktigt för båda könen. Det motverkar inte bara dålig lust i sängkammaren men också åldrande, muskelförtvining och benskörhet, för att nämna några. Läkaren berättar hur du kan öka din testosteronnivå på sida 17. Ett kosttillskott som dock speciellt är utvecklat för män är Promix. Många män kommer förr eller senare i livet att uppleva frekvent urinering om natten, svag urinstråle och liknande. Aktiva ingredienser från bl.a. tall och brännässla har visat positiv effekt. Läs mer på sida 8. Jag önskar dig en riktigt skön sommar! Njut den vart du än skulle befinna dig kanske med härlig medelhavsmat på grillen? Med vänliga hälsningar Nr. 05/ :E ÅRGÅNGEN REDAKTÖR astrid Schaug REDAKTION Vegar Hellgren Mari Eriksson ingrid C. Pedersen Marit Ulseth astrid Schaug GRAFISK DESIGN Dinamo Magazine ÖVERSÄTTNING SE Mari Eriksson rickard Gillberg ÖVERSÄTTNING FI Heli Bergset TRYCKERI Merkur-Trykk AS UPPLAGA Tryckt på miljövänligt papper Pb 23, Kirkeveien 59 b, N-1322 Høvik Tlf: (+47) Fax: (+47) eqology.com Frank Bjordal VD 2 JUNI 2013 JUNI

3 Behandlingsmetoder BIOPATI Känner du att din livssituation återspeglas i din sjukdomsbild? Då kan biopati vara en behandlingsform som hjälper dig att återfinna balansen. TeXT Renate Norgreen Foto THINKSTOCK VAD ÄR BIOPATI? Biopati är ett behandlingsystem som består av flera alternativa behandlingsformer som immunterapi, näringsterapi, örtmedicin samt diverse analysmetoder. Målet med biopati är att återupprätta balansen i kroppen genom att styrka kroppens egenskap att läka sig själv. Skaparen av biopati, Kurt Winberg- Nielsen definierar biopati «människans allmän tillstånd ses i biopatin som en naturlig konsekvens av dess samspel med miljön, förhållandet till andra människor, livet runt sig, till sig själv och själva existensen». Han menar att enbart skolmedicin inte var nog till att förebygga och kurera sjukdom och att det vi normalt kallar sjukdom är en biprodukt av en mer omfattande degenerationsprocess (nedbrytning). Denna degenerationsprocess är en naturlig konsekvens av vår totala livssituation. Äkta läkande kräver därför en regeneration (återuppbyggnad) av organismen som en helhet. Läkande kräver förändringar i en Målet med biopati är att återupprätta balansen i kroppen genom att styrka kroppens egenskap att läka sig själv. människas liv, psykiskt så väl som näringsmässigt och fysiskt. HISTORIA Biopati kommer av de grekiska orden Bios = liv och Patos = känsla, lidande, sjukdom. Biopati är en naturmedicinsk, heltäckande analys och terapiform som kombinerar amerikansk biologisk medicin, tysk immunoch symbiosterapi och skandinavisk naturmedicin med starka inslag från Orienten. Det biopatiska systemet blev grundlagt 1980 och den första biopatskolan blev etablerad i Köpenhamn 1981, samma år som biopat-titeln blev registrerad och varumärkesskyddad. Biopatin har sedan spritt sig internationellt och antalet biopater stiger årligen. ANVÄNDNINGSOMRÅDEN Biopati används internationellt mot en rad olika hälsoproblem som bland annat astma, allergi, eksem, inflammation, menstruationssmärtor, ledgångsreumatism, förstoppning och diarré. HUR GÅR BEHANDLINGEN TILL? Biopaterna menar att man är frisk när kroppen klarar att vara i jämvikt trots påkänningar som till exempel strålning, stress och brist på näringsämnen. I vilken grad klientens kropp är i obalans värderar biopaten utifrån sju anpassningsfaser: Förordning, dysfunktion, akut infektion, kronisk infektion, allergi, depå bildning och intracellulär dysbios. Genom samtal och olika tester avslöjar biopaten vilka obalanser som framkallar klientens symptom. Frågor som ofta ställs är relaterade till sjukdomssymptom, Biopati. Örtmedicin och kostråd är en viktig del av behandlingen. sjukdoms historia, kosthåll, livsstil och matsmältning. I tillägg till samtal med klienten använder sig biopater av diagnosmetoder från andra alternativa behandlingsformer som till exempel kinesiologi och zonterapi. Beroende på resultatet av diagnostiseringen placerar biopaterna klienten i en av de 7 anpassningsfaserna och skapar ett behandlingsprotokoll eller ett regenerationsprogram. Behandling ges i form av kostråd, vitaminoch mineralterapi, örtmedicin, symbioskorrigering (tillskott av mjölksyrabakterier) och immunterapi. Behandlingen pågår helst i fyra veckor innan biopaten gör en ny värdering som beslutar om behandlingen ska fortsätta eller avslutas. Efter avslutad behandling ska klienten kunna gå tillbaka till vanlig sund kost utan andra kosttillskott än de som upprätthåller balansen. OSKYDDAD TITEL Alla som önskar kan praktisera biopati. Tips Välj en biopat som är organiserad i ett förbund och registrerad i Bolagsverket. ÄR DET TRYGGT? Biopati framstår som tryggt men saknar i dagsläget ordentlig dokumentation. Biopati EQ FÖRHÅLLER SIG NEUTRAL TILL OLIKA BEHANDLINGSFORMER Interesset för olika behandlingsformer är stort. EQ Magazine förhåller sig neutral till dessa och vill därför presentera dem så informativt och objektivt som möjligt. ska inte ersätta medicinsk behandling, detta gäller alla former av alternativmedicin. Vid stora förändringar i dieten bör det vara i samråd med en läkare, detsamma gäller vid intag av ört- och kosttillskott då intaget kan påverka läkemedel och medicinsk behandling. BIVERKNINGAR? Enligt källor är det inte rapporterat några biverkningar vid användning av biopati. Om du upplever negativa effekter av behandlingen bör du uppsöka en läkare. Källor: nifab.no alternativ.no naturterapier.no 4 JUNI 2013 JUNI

4 PRODUKTNYHET TeXT MARI ERIKSSON foto SCANPIX Nyhet! ORGANIC JOJOBA OIL Naturlig, ekologisk jojobaolja JOJOBAOLJA är välkänd för sina vårdande och fuktgivande egenskaper. Den motverkar torr hud och är ypperlig vid eksem och hudirritationer. Oljan har en återuppbyggande effekt på huden och tack vare dess talglösande egenskaper balanserar och normaliserar den fet hud. Jojobaolja skyddar mot frostskador, sprängda blodkärl, köldeksem och utslag. Den är effektiv mot oren hud, akne, pormaskar, är talglösande och bakteriedödande. Oljan är också bra som kur vid torrt och livlöst hår, samt kan användas vid massage av både liten och stor. Jojobaoljan kan blandas med andra krämer för att tillföra extra vård. Oljan är bra efter rakning och den absorberas snabbt och balanserar huden oavsett om den är torr eller fet. I vinterkylan behöver huden extra skydd och jojobaoljan är effektiv ända ner till minusgrader. Oljan är därför oumbärlig för barnens kinder, men också som hudolja på utsatta partier. Jojobaolja/Simmondsia Chinensis Seed Oil* Jojobabusken växer i de torraste områdena i världen och de största odlingsområdena finns i Argentina, Södra Kalifornien, Norra Mexico, Arizona och Israel. Jojobabusken kan bli upp till 3 m hög och få rötter som sträcker sig så långt som 9 m ner i ökenjorden. Jojobaoljan är kemiskt sett ett naturligt vax med en unik samansättning. Oljan består av fettsyror och fettsyra-alkoholer men inget glycerin. Ekologisk jojobaolja kommer uteslutande NYHET! Organic Jojoba Oil Varunr: Pris autoorder: 199:- 100 % Naturliga Ingredienser från första pressningen av färska jojobafrön med efterföljande filtrering. Jojobaoljan är så ren att ingen fysisk eller kemisk raffinering anses nödvändig och den är väldigt ren i förhållande till andra vegetabiliska oljor. I århundraden har oljan från ökenbusken jojoba varit högt ansedd för sina unika kosmetiska egenskaper och kvaliteter. De ursprungliga infödda invånarna i den amerikanska öknen Sonora använde jojobaolja inom olika områden som till exempel hudsalvor, medicinska preparat och i mat. De infödda tillskrev oljan mystiska krafter och myter om att oljan kunde läka skärsår, rivsår och främja hårväxt. Sedan de flesta myter har någon bakgrund i verkligheten började forskare på 1930-talet att undersöka den kemiska sammansättningen av jojobaoljan. Till deras stora överraskning upptäckte de att jojobaoljan egentligen inte var en olja överhuvudtaget, utan istället en unik blandning av flytande vax-estrar. I motsättning till andra plantor som producerar olja baserad huvudsakligen på glycerider, producerar cellerna och enzymerna i jojobabusken en olja helt fri från glycerin. Detta gör jojobabusken anmärkningsvärt ovanlig i växtriket. Jojobaolja fungerar utmärkt som ett fuktighetsgivande medel med exceptionella användningsområden och smörjförmåga. Den efterlämnar en rik, sammets artad känsla på huden medan den bromsar vattenförlust och stärker flexibiliteten och smidigheten. Oljan är unik bland alla naturliga plantoljor och besitter en speciell egenskap av överlägsna kosmetiska funktionella egenskaper. AKTIVA INGREDIENSER Ekologisk jojobaolja* * Naturlig ingrediens Vår nya jojobaoljan förväntas inkomma på lager i juni. Förseningar kan uppstå. Källa: Jojoba oil in cosmetics, David J. Ricks Jojobabusken producerar en olja helt fri från glycerin. Detta gör jojobabusken anmärkningsvärt ovanlig i växtriket. 6 JUNI 2013 JUNI

5 PRODUKTINFORMATION TeXt MARI ERIKSSON Produkten består av komponenter som tillsammans kan ha en positiv effekt för de flesta som har milda till moderata besvär av BPH (Benign Prostatahyperplasi), ett vanligt förekommande besvär som är en godartad förstoring av prostatakörteln. PROSTATA Prostata är en exokrin körtel och en del av mannens fortplantningssystem. Huvudfunktionen är att lagra och utsöndra en opaliserande svagt alkalisk vätska som utgör % av sädesvätskans volym. Tillsammans med sädescellerna som bildas i testiklarna utgör detta mannens säd. Själva körteln har normalt sett samma storlek som en valnöt. För att fungera normalt behöver prostatan manliga hormoner (androgener). VAD ÄR PROSTATIT OCH BPH? Prostatit är en inflammation i prostatakörteln. I några tillfällen är orsaken bakteriell, men oftast (ca 95 % av tillfällena) är det ett icke-bakteriellt besvär som måste behandlas medicinskt och av en läkare. PROMIX - Kosttillskott utvecklat för män som upplever frekvent urinering. Vid intag av lykopen stoppades ytterligare tillväxt av prostatan hos äldre män som utvecklat BPH. BPH (Benign Prostatahyperplasi) är en godartad förstoring av prostatakörteln. Denna förstoring av prostatan kan antingen bero på godartad hyperplasi eller en annan variant, godartad prostatisk hypertrofi. Båda förkortas BPH. BPH kan förekomma redan i 40-års ålder. Förekomsten ökar tydligt med åldern. Vid BPH fortsätter prostatakörteln att växa bortom sin normala storlek, i några tillfällen till en storlek som kan göra att urinering blir problematisk och smärtfull. DE VANLIGASTE SYMPTOMEN ÄR: Frekvent urinering, speciellt om natten (vanligast) Plötsliga behov av att urinera (relativt vanligt) Svårt att börja urinera (relativt vanligt) Smärta eller en brännande känsla ( allvarliga tillfällen) Känslan av att blåsan aldrig töms helt (vanligt) Läckage (relativt vanligt) Svag urinstråle (vanligt) OBS! Vid allvarliga symptom bör man uppsöka läkare. De aktiva ingredienserna i EQs Promix: Extrakt av tallolja. Produkten innehåller extrakt av tallolja (pinus sylvestris) med fytosteroler (speciellt β-sitosterol). Tester visar att fytosteroler har cellväxthämmande effekt på prostatavävnad. Det har genomförts några fasta, goda kliniska studier med extrakt som hade ett högt innehåll av fytosteroler. Resultaten från studierna visar signifikanta effekter på gruppen som fick β-sitosterol i förhållande till placebo. De positiva resultaten för BPH-gruppen som fick fytosteroler bibehölls under hela perioden som studien varade. Promix Varunr: 1009 Pris autoorder: 199:- Brännässla har fått förnyat intresse i BPHsammanhang. Extrakt av brännässla. Brännässla (Urtica dioica) har fått förnyat intresse i BPH-sammanhang. Man har kommit fram till att extrakt av brännässla har en inhiberande effekt på bindningen av DHT (5-alpha-dihydrotestosteron) till prostata cellmembranen och en affinitet till sexhormon bindande globulin (SBGH). Detta hormon binder fritt testosteron och östrogen i blodet. Det har visat sig att män med BPH har för höga nivåer av dessa hormoner i prostatakörteln. Lykopen. Lykopen är en aktiv komponent som kommer från tomat. Lykopen är en mycket god och nyttig antioxidant med flera hälsomässiga effekter, bl.a. på hjärtat. Nyare forskning visar att denna komponent även har effekt på prostatavävnad. Vid intag av lykopen stoppades ytterligare tillväxt av prostatan hos äldre män som utvecklat BPH. Zink. Mineralet zink är ett av de viktigaste näringsämnena i detta sammanhang. Detta mineral är inblandat i nästan alla aspekter av mannens reproduktion, som också inkluderar testosteronmetabolismen som har en avgörande effekt på utvecklingen av BPH. Zink är bl.a. inblandad i inhiberingen av 5-alfareduktas som omvandlar testosteron till dihydrotestosteron. Dessutom reducerar zink också utsöndringen av prolaktin och dess bindning till prostatakörteln. I båda tillfällena är detta fördelaktigt i förbindelse med utvecklingen av BPH. Källa: ncbi.nlm.nih.gov foto EQOLOGY foto THINKSTOCK 8 JUNI 2013 JUNI

6 RECEPT TeXT Renate norgreen FOTO THINKSTOCK GRILLSOMMAR Inte alla tycker det är lika roligt att grilla, men många negativa upplevelser vid grillen kan förebyggas med hjälp av några goda tips och råd. Här ger vi dig en grundkurs i konsten att grilla! GreKISK afton RECEPT Vädret i Norden skiftar fort och gör det extra trevligt att kunna drömma sig bort till sydligare stråk. Invitera goda vänner och familj på middag en varm sommarkväll och dröm er bort till en av Greklands många öar. VAL AV GRILL Om du inte äger en gasgrill kan du använda dig av kol eller briketter. Briketter brinner längre, medan kol ger en bättre effekt. Det är viktigt att se till att kolen/ briketterna är torra. Spruta tändvätska på kolen/briketterna och låt det dra i cirka 10 minuter innan du tänder på. Kom ihåg att tändvätska aldrig ska användas på öppen eld. NÄR SKA MATEN LÄGGAS PÅ GRILLEN? För att få en lyckad måltid måste grillen vara ordentligt varm innan du sätter igång. Gasgrillen är varm efter cirka 5 minuter, men om du grillar med kol/briketter bör du beräkna minuter. Innan du lägger på gallret bör du se till att det är rent från tidigare matupplevelser. Gallret kan penslas med olja när du grillar så att maten inte fastnar, eller så använder du en god grillolja direkt på maten. Tips: Om grillen flammar upp när du grillar kött eller annan mat så ta bort maten från grillen tills flammorna slocknat. Om du försöker släcka flammorna med vatten kommer de blossa upp igen när vattnet förångats DE TRE GRILLMETODERNA Direkt grillning Vid direkt grillning, också kallat grillning med direkt värme eller grillning i den varma zonen, grillas maten direkt över värme källan. Direkt grillning ägnar sig bäst till korv, mindre köttbitar, grönsaker och fisk. Indirekt grillning Vid indirekt grillning ligger maten i den kalla zonen, en bit bort från värmekällan. Även om zonen heter den kalla zonen så blir temperaturen fort ett par hundra grader när locket är på. Grillen kan samman liknas med en ugn med samma temperatur. Indirekt grillning används huvudsakligen till stora stycken kött och fisk så att styckena får den perfekta färgen de ska ha trots att de inte har varit i kontakt med stark värme. Kombination av direkt och indirekt grillning En kombination av indirekt och direkt grillning ger möjligheten att ge maten en fin färg med direkt värme, samtidigt som huvudgrillningen pågår i den kalla zonen på grillen. Denna grillmetod rekommenderas, men på en bärbar grill/engångsgrill kan det vara svårt att praktisera användning av en varm och en kall zon. Den bästa lösningen är då helt enkelt att planlägga en meny som passar till grillen och använd då gärna mindre bitar fisk, kött eller grönsaker som inte behöver någon längre tid på grillen. HALVGROVA HAMBURGERBRÖD MED OLIVER OCH SOLTORKADE TOMATER Till 6 hamburgerbröd behöver du: 1 paket torrjäst 3 dl ljummet vatten 1 ägg 2 tsk salt 3 msk olivolja 400 g grovt fullkorns vete/dinkelmjöl g vetemjöl svarta oliver utan kärnor 6-8 hackade soltorkade tomater SÅ HÄR GÖR DU: Lös upp jästen i ljummet vatten och tillsätt ägg, salt, olivolja och resten av vattnet. Rör ihop och börja tillsätta mjölet lite i taget tills du får en jämn och smidig deg. Knåda till slut in de soltorkade tomaterna och oliverna. Täck skålen med plast och sätt degen att jäsa på en varm plats tills den når dubbel storlek. Ha därefter ut degen på en mjölad bänk och knåda den lätt innan du delar den i 6 bitar. Kavla bitarna till cirka 1 cm tjocka cirklar och lägg bitarna på en bakpapperklädd plåt. Låt de efterjäsa under en kökshanduk i ca 30 min tills de är luftiga och fina. Pensla bröden med skirat smör eller mjölk och grädda de på 200 grader i ca 15 minuter tills de är gyllene. Kolla att de är genomgräddade genom att knacka i botten, om de låter ihåliga är de färdiga. Bröden kan tillagas på förhand och värmas på grillen innan servering. TZATZIKI 3 dl grekisk yoghurt 1 slanggurka ½ tsk salt 3 klyftor vitlök ½ tsk nymald svartpeppar SÅ HÄR GÖR DU: Riv slanggurkan på ett rivjärn och strö över salt. Låt det dra i 5-10 minuter och pressa ut så mycket vatten som möjligt ur gurkan. Blanda därefter ihop gurkan med finhackad vitlök och yoghurt. Smaka av med nymald svartpeppar och låt gärna tzatzikin stå och dra till sig i kylskåpet en stund innan servering då smakar den ännu bättre! LAMMBURGARE Till 6 hamburgare á 150 g 900 g lammköttfärs ½ tsk spiskummin 1 msk oregano 3 klyftor vitlök 2 msk finhackad rosmarin Salt och peppar SÅ HÄR GÖR DU: Krossa vitlök och kryddor i en mortel tills det blir en massa. Blanda massan med köttfärsen, men passa på så att färsen inte blir seg. Forma färsen till 6 lika stora burgare och grilla dem därefter med en kombination av direkt och indirekt grillning. Servera med hamburgerbröd, tzatziki, sallad, rödlök, fetaost och goda solmogna tomater. serverar du med grillad aubergin vid sidan av är det full pott. Tips för de minsta: låt barnen laga sina egna grillspett med en variation av grönsaker, kött och/eller fisk. Laga gärna smakfulla marinader. En marinad bör alltid innehålla olja, kryddor och en syrlig vätska, men undvik salt i marinaden då detta drar ut vätskan. Källor: alleoppskrifter.no matprat.no bbcgoodfood.com 10 JUNI 2013 JUNI

7 SMÅTT & GOTT TeXt RENATE NORGREEN VÅR- OCH HÖSTBARN HAR OLIKA IMMUNFÖR- SVAR En brittisk studie visar att immunförsvaret hos nyfödda spädbarn varierar beroende på vilken månad de är födda. Resultaten kan förklara varför risken att utveckla multippel skleros (MS) påverkas av när på året man är född. I Storbritannien är risken att utveckla MS störst för de som är födda i maj och lägst för de som är födda i november, framkommer det av ett pressmeddelande från Queen Mary University of London. Nivån av d-vitamin blev mätt i navelsträngen hos 100 nyfödda och maj-bäbisar hade lägre nivåer av D-vitamin och högre nivåer av en typ av skadliga vita blodceller. Forskarna bakom studien menar att det är behov för mer forskning på effekten av att ta d-vitamintillskott under graviditeten. Källa: forskning.no VEM KAN ANVÄNDA OCH VEM KAN INTE? Naturmedel har en annan och mildare effekt än läkemedel så man måste räkna med att använda de över en längre period innan man märker effekt (ofta från 2 veckor till 3 månader ). Människor reagerar individuellt på kosttillskott (som man även gör med läkemedel) för det kan vara en mängd olika anledningar till symptomen. Till exempel kan huvudvärk ha många orsaker och det finns vanligtvis inte ett preparat som verkar likt på alla. Källa: helsekostopplysningen.no ÅRETS SOMMARPAKET Har du sett årets sommarpaket med några nya och spännande produkter? Läs mer om detta erbjudande på eqology.com. SOMMARPAKET Endast: 399:- * Du sparar 118:- och får en necessär (värde av 199:-) med på köpet! *Gäller vid köp av minimum en produkt till ordinarie pris (autoorder). Erbjudandet gäller så långt lagret räcker. DU ÄR UNIK! MER SÖMN GAV FÄRRE KILON Det är ingen annan som är precis som du och du måste själv bestämma vilka värderingar som är viktiga för dig och hur du vill leva. Det livet vi lever sätter prägel på oss och vårt utseende och säger något om vilket slags liv vi lever. Vill du gå ner i vikt och se fit ut så måste du leva så att du gör det. Vill du mysa framför tv:n med chips och öl istället för att motionera så kommer du se ut så. Det är självklart viktigt att se den hälsomässiga och ekonomiska konsekvensen av att vi i vårt överflödssamhälle äter och dricker allt för mycket i förhållande till vad vi förbränner genom fysisk aktivitet. Vi vet att övervikt och fetma ökar risken för en rad livsstilssjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes typ 2 och cancer. Samtidigt innebär en passiv livsstil ytterligare hälsorisk. Källa: helsekostopplysningen.no OMEGA-3 ÄR DOKUMENTERAT SÄKER OCH PÅVERKAR KROPPEN POSITIVT Den europeiska matorganisationen EFSA har värderat omega-3 fettsyrornas (EPA och DHA) effekt på vår hälsa och funnit de väl dokumenterade. EUkommissionen har sammanfattat detta i följande hälsopåstående angående näringsintag: Omega-3 (EPA och DHA) bidrar till normal hjärtfunktion. Positiv hälsoeffekt uppnås vid ett dagligt intag av 250 mg EPA och DHA. Omega-3 (DHA) bidrar till normal syn och hjärnfunktion: Positiv hälsoeffekt uppnås vid ett dagligt intag av 250 mg DHA. EU-kommissionen har också godkänt dessa hälsoeffekter av omega-3 fettsyror och hälsopåståendena angående matvaror är därför nu fastsatta i EUs regelverk (förordnings nr 432/2012). Källa: helsekostopplysningen.no alla FotoN Thinkstock Ökning av antalet timmar sömn, upp till 10 timmar per dygn, innebar en viktminskning i en ny studie. Ju mer ungdomarna i en amerikansk undersökning sov, ju mer gick de ned i vikt ungdomar blev följda i över 4 år och rapporterade sömnvanor och vikt en gång i halvåret. En timme mer sömn per natt innebar en mätbar reduktion i body mass index (BMI). Sammanhanget var mest markant för de överviktiga. Forskarna menar att om alla 18-åringar gick från åtta till tio timmars sömn var natt skulle det kunna ge 4 procent färre överviktiga. Förutom att ge information till denna åldersgrupp föreslår forskarna att skolan ska börja en halvtimme senare så att ungdomarna får mer sömn. Källa: forskning.no AVOKADO Avokado är en frukt, men eftersom den varken är söt eller innehåller fruktsyra blir den ofta uppfattad som en grönsak. Avokado är fetast av frukterna, men fettet är av den gynnsamma typen så det är bara att äta! En mogen avokado ska ge efter för ett lätt tryck och när den delas i två ska kärnan lätt lossna. Är den mogen kommer den ha en krämaktig konsistens som är bredbar. Omogen avokado kan läggas i rumstemperatur några dagar för att mogna, eller ännu fortare i en plastpåse med äpplen, bananer eller päron. Avokadon är den fetaste av frukter men fettet är i stort sett omättat och därför väldigt bra. Frukten är dessutom rik på proteiner och vitaminerna B, C och E. Källa: somebody.nomen 12 JUNI 2013 JUNI

8 HELSE aktivitet TeXT OCH FOTO Kristin Folsland OLSEN VÅGORNAS RIDDARE Med en rustning av neopren kastar sig lekfulla surfare ut i det kalla Norska havet Surfing handlar om timing och att kunna läsa havet. Du måste kunna förutse var vågorna kommer och var de kommer bryta. Och så måste du räkna med att vänta, massor. Surf-entusiast Eirik Bremer (24) älskar att sitta långt ut till havs och vänta på den rätta vågen som kanske blir dagens bästa. Efter ett pass på två tre timmar är det kanske inte mer än 10 sekunder där jag står på brädan i perfekt surf, säger Eirik och ler. Att surfa är ett slit och ett tålamodstest. Tur jag gillar att bada! KALLA VÅGOR Längs Norges kust finns det flera bra stränder som inbjuder till surfing. Stränderna på Lofoten, Stavanger och Stadt är de mest kända. I Norge är höst, vinter och vår den bästa tiden för surfing, då är vågorna störst. Men sommaren är likaväl mest frestande för många. Sommaren är nybörjarnas tid, berättar Eirik. Då är oftast vågorna mindre och jämnare. Eiriks bästa råd till färskingarna är att lära sig «pop-up en» på land. «Pop-up» är när man hoppar upp från liggande till stående surfposition. Han rekommenderar också att man spenderar mycket tid till att studera havet. Titta var vågorna bryts och hur de «uppför» sig. Hur bra balans du än har på brädan så måste du kunna läsa havet och förutse vart vågorna kommer. BÖRJA I VÅGSKUMMET Eiriks råd till nybörjare är att spendera tiden i vågskummet innan man ger sig ut för att tukta de stora vågorna. Efter att vågen har brutit bildas det ett vitt skum som har nog kraft till att skjuta fart på brädan och du kan ställa dig upp för att träna rörelse och balans. I början kan det vara fint att använda en stor bräda med mycket volym, det gör det lättare att komma upp. När du såsmåningom börjar få koll kan du skifta till en mindre bräda. De mindre brädorna är lättare att hantera i stora vågor, de reagerar snabbare på ditt «kommando», de är mer lekfulla och lättare att transportera. Stora vågor. I Norge är höst, vinter och vår den bästa tiden för surfing, då är vågorna störst. RÄTT UTRUSTNING ÄR VIKTIG I Norge blir det sällan behaglig värme i vattnet så en våtdräkt är väldigt viktig. Planlägger du att surfa vintertid bör du skaffa dig en dräkt som är 6-7 mm tjock. Surfar du bara på sommaren eller dra på surfsemester till varmare breddgrader, räcker det med 2-3 mm neopren. 14 JUNI 2013 JUNI

9 HELSE aktivitet HÄLSA Testosteron - för män och kvinnor > Skydd. I Norge blir det sällan behagligt varmt i vattnet så en våtdräkt är essentiellt. På vintern är det helt nödvändigt med huva, handskar och skor, men mitt på sommaren klarar du dig utan. I tillägg till bräda och dräkt måste du ha en leash. Det är snöret från brädan som du fäster runt din ankel så att du inte tappar brädan när du kastas runt i vågorna. Det är viktigt att med jämna mellanrum kontrollera så leashen sitter där den ska. För bättre fot fäste bör du använda ett vax som man gnider in på brädans översida. EN SÄLFRÄNDE Eirik har flera gånger upplevt nyfikna sälar som sticker upp huvudet ur vattnet när han surfar. Flockar av tumlare har också glidit förbi i fjärran. Surfing är en helhetsupplevelse av fysisk uthållighet, behärskning, adrenalinkick, naturupplevelse och förståelse för naturen. Komplexiteten gör att surfing aldrig blir tråkigt, säger Eirik entusiastiskt. Han påstår att surfing är beroendeframkallande och att det slår de flesta andra aktiviteter. Först har du spänning i att vänta på vågorna, så kommer kittlingen när du ser vågen komma mot dig och till sist rushen. Den fantastiska känslan du får när du kör längs med vågen i hög fart, det är en fet upplevelse! KURS OCH UTHYRNING AV SURFUTRUSTNING: Jæren: Stadt: Lofoten: Läs havet. Titta var vågorna bryts och hur de «uppför» sig. SÅ UTFÖR DU EN POP-UP: Hemligheten bakom surfing är att blixtsnabbt ta sig upp på benen. Här kommer receptet på hur en popup ska utföras. Lägg dig på magen hemma på vardagsrumsgolvet eller på stranden och träna. Om och om igen: 1. Sträck ut armarna och lås armbågsleden så ryggen svajar och sträck halsen mot skyarna. 2. Längs det motsatta knäet, dra fram det knä som ska vara ditt främre ben i surfposition. Vad som kommer vara ditt bakersta ben varierar från person till person. Åker du «goofy» har du vänster fot bakerst, åker du «regular» har du ditt högra ben bakerst. Så mycket som möjligt av undersidan av foten ska vara i kontakt med brädan och håll rumpan nere. Låg tyngdpunkt = balans. 3. Sätt fram den andra foten mellan händerna. Här skiljer man de stela från de mjuka! Denna förflyttning kan kännas helt omöjlig i början, men efter du har tränat en stund går det automatiskt. Res dig upp, men behåll bra tyngd i knäna. Titta i den riktning du ska och snart cruisar du längs vågen i renaste Beach Boys stil! LÄkaren Carsten Vagn-Hansen kommer från Danmark och har varit praktiserande läkare i 18 år, samt lektor och kursledare i Praktiserande Läkarnas Centraliserade Efterutbildning. Han var president för SIMG (det internationella sällskapet för allmänmedicin) , har belönats med flera utmärkelser, bl.a. The International Nature Medicine Honorary Price, är författare av flera böcker inom hälsa och välbefinnande och har tidigare varit radiodoktor i Danmarks Radio samt TV-doktor i DR TV. Nu är han hälsokonsulent, föredragshållare, «handelsresande i hälsa» och dessutom skribent i Eqology Magazine. Du kan läsa mer på hans hemsida Det naturliga manliga könshormonet förbinder vi med aggression och mäns virilitet, men det är inte så aggressivt. Det är faktiskt viktigt för både män och kvinnor. Testosteron motverkar åldrande, stärker muskler och skyddar mot benskörhet samt stärker personligheten, ger motivation, välbefinnande och lust. Så många som möjligt, i vart fall de över 50 år, bör mäta sitt testosteron och andra hormonnivåer för att få de kompletterade med bio-identiska hormoner eller använda naturliga stimuleringsmetoder. Det har visat sig att det är en myt att testosteron ökar risken för prostatacancer. Testosteronbrist kan medföra ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar, försvagning av musklerna och brist på sexuell lust. BILDANDET AV TESTOSTERON Testosteron bildas huvudsakligen (95 %) i testiklarna hos mannen och i äggstockarna hos kvinnor, men det bildas också lite i binjurebarken. Bildandet styrs av signaler från nedre delen av hjärnan, hypotalamus, som stimuleras av signaler från hjärnbarken vid sexlust och känslan av framgång. Beskedet går vidare till hypofysen, som styr många av våra hormoner och kroppsliga funktioner, som via överordnade hormoner sätter i gång testosteronproduktionen på grundval av hormoner härrörande från kolesterol. Bildas det för mycket sänks produktionen av de överordnande hormonerna, när testosteron kommer ut i blodet blir det mesta bundet till ett protein vid namn sexhormonbindande globulin SHBG. Det bildas i levern och reglerar mängden av fritt testosteron som är den verksamma formen. Den bundna formen fungerar inte. Östrogen stimulerar produktionen av SHBG och minskar därför det verksamma fria testosteronet. Det bildas mer SHBG med åldern särskilt om man har nedsatt insulinkänslighet på grund av fel näring, övervikt, för lite motion eller har diabetes 2. De sunda fettsyrorna i fet fisk och fiskolja (EPA och DHA) reducerar mängden SHBG och ökar därmed det aktiva fria testosteronet. Låg testosteronnivå kan också med åldern ses vid skador på testiklarna efter till exempel sport, påssjuka under puberteten, radioaktiv strålning, kemoterapi och vid svulster i hypofysen. Skadorna kan förekomma efter längre stressperioder och vid ett högt alkoholförbruk då bland annat öl innehåller östrogena ämnen som kan vara giftiga för testiklarna. Det är bäst att undvika varma åtsittande kläder då testiklarna är mycket känsliga för värme. Måttlig motion och fysiskt arbete kan däremot stimulera produktionen av testosteron. Det har varit misstanke om att kapning av sädesledarna hos män (sterilisation) kan reducera produktionen av testosteron, men flera studier har visat det motsatta. KVINNOR OCH TESTOSTERON Kvinnor bildar stigande mängder testosteron i puberteten och har den högsta produktionen i början av 20 års-åldern. Sexlusten faller genom tjugo-, trettio- och förtioårs-åldern och förstärks ofta av p-piller som undertrycker alla de naturliga könshormonerna östrogen, progesteron och testosteron. I övergångsåldern är testosteronmängden ofta halverad. De senaste åren har det med bakgrund i stora undersökningar uppstått oro för att ersätta den sjunkande mängden av hormoner och om en kvinna väljer ett hormon tillskott med östrogen kommer hon nog uppleva att det varken hjälper på sex lusten, musklerna eller energin. Oron för att få en djup röst och skäggväxt har hindrat många att överväga ett testosterontillskott, trots att det bara förekommer vid allt för höga doser. Många nyare studier har emellertid visat att tillskott av naturligt testosteron är både säkert och verksamt och kan motverka tillväxten av bröstväv och cancer 16 JUNI 2013 JUNI

10 HÄLSA HJÄRNGYMPA Hjernetrim TeXT MARI ERIKSSON > som ökas av östrogen och konstgjord progesteron (progestin). En undersökning från 2006 har konkluderat att kvinnor med hormonbrist som fick testosterontillskott i form av plåster på huden, fick starkare knotor, större muskler, en mer stabil sexlust samt ett bättre humör med en dos på bara 6 % av den som normalt ges till män. (Nat Clin Pract Endocrinol Metab. 2006;2(8): ). Lågt testosteron hos kvinnor efter övergångsåldern är förbundet med ökad risk för åderförkalkning och hjärt- och kärlsjukdomar som är den vanligaste dödsorsaken hos kvinnor i denna åldersgrupp. Quiz Hitta svaren genom att leta i detta magasin. Svaren och vinnaren publiceras två nummer senare. 1. Innehåller jojobaolja glycerin? 2. Vilka två ord kommer Biopati från? 3. Vad är hemligheten bakom surfing? OMVANDLING AV TESTOSTERON TILL ÖSTROGEN Redan när män kommer upp i trettioårsåldern blir en del av deras testosteron omvandlat till östrogen. Ett enzym vid namn aromatas «stjäler» testosteron från mannen och trötthet, nedsatt sexlust, nedsatt motivation och ökat kroppsfett ökar produktionen av aromatas. Östrogenet kan också ge män bröst. Testosteron fungerar muskeluppbyggande, även i hjärtat, östrogen främjar däremot nedbrytning av musklerna. Omvandlingen av testosteron till östrogen kan förhindras genom att äta sunt, undvika övervikt och med naturliga näringsämnen. Ett av de mest effektiva är chrysin som är en bioflavonoid från passionsblomman (Passiflora caerulea ), kombinerar du chrysin med piperin i peppar ökar upptaget och du får en bättre effekt. Det finns också många andra naturliga aromatshämmare, bland annat quercetin i äpplen, kål, lök och vitlök, resveratrol i skalet på röda druvor och i rödvin, oleuropein i olivträdets blad och i aminosyran L-arginin. Broccoli och blomkål innehåller även ämnen som hjälper kroppen med nedbrytning av östrogen. Det finns kosttillskott på marknaden som innehåller dessa näringsämnen, men de finns alla i en allsidig medelhavskost. NATURLIG ÖKNING AV TESTOSTERON Regelbunden träning med hög intensitet, till exempel styrketräning, medför ökning av testosteron i alla åldersgrupper. För att undgå bindning av SHBG kan man äta fet fisk och ta tillskott av EPA och DHA. Där finns alltså många naturliga sätt att producera och bevara testosteronet på, men i några tillfällen är det inte alltid nog. Vid att ta blodprov kan man mäta fritt testosteron, estradiol, SHBG och det fastande insulinet i blodet eller hemoglobin A1c (sockerhemoglobin). Hos en hälsosam kvinna kommer det vara ett lågt innehåll av testosteron, högt estradiol och högt SHBG, samt lågt fastande insulin. Hos en hälsosam man kommer det vara ett högt innehåll av testosteron, lågt estradiol, lågt SHBG och lågt fastande insulin. Lågt fritt testosteron, högt estradiol och högt SHBG samt för högt fastande insulin med nedsatt insulinkänslighet betyder sjukdom som till exempel diabetes och förstadier till hjärt- och kärlsjukdomar. Detta är tillstånd som ofta ger nattliga svettningar. Läkaren har möjlighet att föreskriva ett tillskott av bio-identiskt testosteron i rätt mängd, fungerar bäst som plåster eller gel som absorberas genom huden. Det är endast ett problem med att använda huden som tillgång till testosteron och det är att huden kan aromatisera om det till östrogen. Det är därför viktigt att motverka aromatisering genom att hämma omvandling med hjälp av kosten och det naturliga östrogenet. TESTOSTERON OCH PROSTATA Ett lågt innehåll av testosteron i blodet skyddar inte mot cancer i prostatan, men ökar snarare risken. Läkare har länge ansett att behandling med testosteron ökar risken för cancer i prostata, men nyare forskning har visat att det inte stämmer. Det gäller också män som är i risk gruppen i utgångspunkten. (J Natl Cancer Inst Vol 100, Issue 3, Pp. 157). En studie från 2010 visar att många män som överlevt cancer, med brist på testosteron efter kemoterapi och strålbehandling, hade en dålig livskvalitet och en nedsatt energinivå och skulle ha dragit nytta av en behandling med testosteron. (Cancer; Published Online: February 22, 2010 (DOI: /cncr.24898). Prostatacancer är en vanligt förekommande sjukdom hos äldre män, men vi vet inte om detta kan ha något samband med en förstorad prostata. Två tredjedelar av män över 65 år har cancerceller i deras prostata, men flertalet dör med dem inte av dem. Läkare försöker därför hitta ett sätt att skilja de män som har den aggressiva formen av prostata cancer som riskspridning och förkortad livslängd. Orsaken till förstorad prostata är påverkan från hormonet dihydrotestesteron DHT som bildas från testosteron i prostatan och får prostatan att växa. Det sker speciellt under påverkan från östrogen, som bildas i större mängder hos män, men kan bland annat motverkas med hjälp av det naturliga signalämnet melatonin. Melatonin bildas i hjärnans Styrketräning medför ökning av testosteron i alla åldersgrupper. tallkottkörtel om natten och hämmar det enzym (aromatas) som omvandlar testosteron till östrogen. Dvärgpalmfrukt och andra naturmedel mot förstorad prostata hämmar omvandlingen av testosteron till DHT. Det samma gäller för antioxidanten lykopen och pollenextrakt. Ett zinktillskott kan också reducera storleken på prostatan hos de flesta. De hälsosamma omega-3-fettsyrorna från fiskolja och linfröolja, samt gammalinolensyra från t.ex. nattljusolja kan också reducera problem med prostata. Rödvin i moderata mängder minskar risken för prostatacancer, förmodligen på grund av innehållet av resveratrol. Tänk på att endast tre portioner med grönsaker varje dag halverar risken och att organiskt selen också har en mycket reducerande effekt. 4. När har kvinnor den högsta produktionen av testosteron? 5. Hur hög kan jojobabusken bli? 6. Hur stor är normalt prostatakörteln? 7. Vad heter snöret du fäster runt ankeln och till brädan när du surfar? 8. Vad betyder indirekt grillning? 9. Hur stor är procentandel av naturliga ingredienser i Moisture Support Oil? 10. Vilka vitaminer är avokadofrukten rik på? Var med i dragningen av en EQ Everyday Plus vår bästsäljare! Paketet har ett värde av 699: -. Skicka in svaren, samt namn och adress före 10 juli till Rätt svar från nr. 04/2013: Oliver minuter 4. Fem gram 5. Hippokrates 6. Kött 7. Ja 8. Ja 9. Ja 10. EQ Everyday Vinnare: Hanne Magna Sørensen från Kvaløysletta, Norge Vi gratulerar! 18 JUNI 2013 JUNI

11 JULI ERBJUDANDE SÅ FÅR DU MÖJLIGHET ATT KÖPA ERBJUDANDENA: ERBJUDANDE 1: Handlar du minst en produkt som autoorder kan du beställa erbjudande 1. ERBJUDANDE 2: Handlar du varor för minst 500 kr i din autoorder kan du beställa erbjudande 2. Endast ett av varje erbjudande per beställning. nu 30% nu 50% ERBJUDANDE 1 24H MOISTURE BOOST CREAM Vårdande ansiktskräm för alla hudtyper Innehåller skyddande och fuktighetsgivande ingredienser Innehåller dessutom Betain, naturens egna fuktighetsgivare Varunr: 8001 Ordinarie pris (autoorder): 224: - Nu endast: 157: - ERBJUDANDE 2 MOISTURE SUPPORT OIL Ansiktsolja som tillför fuktighet till normal, torr och känslig hud Innehåller en kombination av vårdande, eteriska oljor 100 % naturliga ingredienser Varunr: 8002 Ordinarie pris (autoorder): 329: - Nu endast: 164: - BESTÄLL på eqology.com eller TEL JUNI 2013

Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012

Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012 Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012 Mat ger oss liv men kan också ge men för livet En genomsnittssvensk förbrukar 650 kg

Läs mer

EQ EVERYDAY det du behöver varje dag

EQ EVERYDAY det du behöver varje dag It s in our nature För oss i Eqology är naturen en essentiell drivkraft i och runt omkring oss en kraft som inspirerar oss till att uppnå stora saker. Vi kaller det Naturally Driven. Baserat på denna filosofi

Läs mer

Barnens bästa festkyckling ( 6 recept ).

Barnens bästa festkyckling ( 6 recept ). 1 Barnens bästa festkyckling ( 6 recept ). Barnsligt goda och lättlagade rätter som passar hela familjen. Foto: Ulrika Pousette Kycklingburgare med chilimajonnäs Ingredienser 4 personer 6 st skivor bacon

Läs mer

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 Maten och måltiden på äldre dar 1 Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 2015-02-05 15:51:40 Maten och måltiden är viktig, den ger dig inte bara näring och energi, utan innebär också för många något trevligt

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer

WHO = World Health Organization

WHO = World Health Organization Mat och hälsa åk 8 WHO = World Health Organization Enligt WHO innebär hälsa att ha det bra både fysiskt, psykiskt och socialt. Dåliga matvanor och mycket stillasittande bidrar till att vi blir sjuka på

Läs mer

Active Collagen 2 STÄRKER OCH FÖRYNGRAR HUDEN

Active Collagen 2 STÄRKER OCH FÖRYNGRAR HUDEN ACTIVE COLLAGEN 2 1 Active Collagen 2 STÄRKER OCH FÖRYNGRAR HUDEN Slätar ut fina linjer och rynkor och ökar hudens elasticitet Ökar fuktighetsnivån i huden Tillför vitalitet, styrka och flexibilitet Stimulerar

Läs mer

Grillat med Per Morberg

Grillat med Per Morberg Grillat med Per Morberg Skådespelaren och kocken Per Morberg älskar att grilla. Här delar han med sig av favoritrecepten. 1 Per Morberg gillar grillat. Per Morbergs bästa grilltips: ASKGRÅ KOL Tänd grillen

Läs mer

Kemiska ämnen som vi behöver

Kemiska ämnen som vi behöver Kemiska ämnen som vi behöver Vatten Mineraler (t ex koksalt) Vitaminer Proteiner- kött, fisk, ägg, mjölk, baljväxter Kolhydrater- ris, pasta, potatis, bröd, socker Fetter- smör, olivolja osv Tallriksmodellen

Läs mer

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,

Läs mer

TRÄNING, KOSTHÅLLNING OCH ANTI AGE LIGGER I TIDEN

TRÄNING, KOSTHÅLLNING OCH ANTI AGE LIGGER I TIDEN 2/12 3/12 01 TRÄNING, KOSTHÅLLNING OCH ANTI AGE LIGGER I TIDEN Hur kommer det sig att en rad kroniska sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes typ 2 och fetma bara ökar? Studier visar att en balans

Läs mer

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar.

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar. Människans hälsa beror på mycket. Vi gör många val som påverkar hur vi mår. Hur lever vi Hur äter vi Vad äter vi Hur mycket sover vi Hur mycket tränar vi Många saker att tänka på för att kunna må bra.

Läs mer

MENY. Tomatdrink. Röd coleslaw Tzatziki. Lammstek m. örter på ratatouillebädd med ugnsbakad potatis och vitlökssmör Enbärssås. Ugnsrostade grönsaker

MENY. Tomatdrink. Röd coleslaw Tzatziki. Lammstek m. örter på ratatouillebädd med ugnsbakad potatis och vitlökssmör Enbärssås. Ugnsrostade grönsaker MENY Tomatdrink Röd coleslaw Tzatziki Lammstek m. örter på ratatouillebädd med ugnsbakad potatis och vitlökssmör Enbärssås Ugnsrostade grönsaker Äppelkaka Cheesecake m. karamelliserade körsbärstomater

Läs mer

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett)

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) 1 3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning

Läs mer

9. Vitlök är en klassiker i

9. Vitlök är en klassiker i Textstorlek: 25 löjligt nyttiga nyttigheter Rena hälsobomberna, inget knussel. Vissa födoämnen är nästan för nyttiga för sitt eget bästa. Ät dem, nu! 1. Ägg är fullpackade med nyttiga näringsämnen. Bland

Läs mer

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning:

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning: 2014-06-16 Sabina Bäck 1 Näringslära = den totala processen av intag, matsmältning, upptag, ämnesomsättning av maten samt det påföljande upptaget av näringsämnena i vävnaden. Näringsämnen delas in i: Makronäringsämnen

Läs mer

Ingredienser v.28. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.28. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Ingredienser v.28. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.28. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.28 Recept Kött/fisk Ca 600 gram kycklingfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 550 gram falukorv Ca 500 gram laxfilé Ca 800 gram fläskkotlett 1 2 3 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg fast potatis 1 pkt pasta 1 pkt ris

Läs mer

Recept. Ingredienser v.23. Hej! Bra att ha hemma v.23. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.23. Hej! Bra att ha hemma v.23. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v. Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 800 gram fläskkarré Ca 000 gram kycklingben Recept Potatis/ris/pasta mm kg fast potatis, Grönsaker gul lök vitlök 500 gram morötter 500 gram palsternackor

Läs mer

MAT OCH HÄLSA. Hem- och konsumentkunskap år 8

MAT OCH HÄLSA. Hem- och konsumentkunskap år 8 MAT OCH HÄLSA Hem- och konsumentkunskap år 8 Mål med arbetsområdet Kunna namnge de sex näringsämnena och veta vilka som ger oss energi Ha kännedom om begreppet energi; vad det behövs för, vilka mått som

Läs mer

ERBJUDANDE! I Augusti månad har du möjlighet att köpa dessa produkter till 20 % rabatt!

ERBJUDANDE! I Augusti månad har du möjlighet att köpa dessa produkter till 20 % rabatt! ERBJUDANDE! I Augusti månad har du möjlighet att köpa dessa produkter till 20 % rabatt! Art. 103/104 All Purpose Cream normal/torr hud Verkar mjukgörande, binder fuktigheten ihuden och stärker vävnaden.

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v Recept Potatis/ris/pasta kg potatis, Grönsaker rödlök gul lök vitlök paprika blomkål chilipeppar citron kruka dill knippe rädisor ask babyspenat kg morötter,,,, Hej! Välkomna till

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v.46. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.46. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v.46. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.46. Köp gärna med fler matvaror! 5 dagar v.46 Recept Kött/fisk Ca 600 gram rödspätta Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram kycklingfilé Ca 600-800 gram fläskkarré/ytterfilé förp bacon av rapsgris 2 4 5 3 Potatis/ris/pasta mm 2 kg potatis pkt

Läs mer

Fett fett. bränner. men välj rätt

Fett fett. bränner. men välj rätt Rätt sorts fett kan bidra till att hålla dig slank och ge en snygg och proportionerlig kropp! Fettet ger nämligen bränsle åt musklerna och hjälper till med förbränning. Men experterna råder oss att äta

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation 4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera

Läs mer

Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil.

Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil. Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil. Det onda och det goda kolesterolet Hälsan är en förutsättning för att vi ska kunna leva ett gott liv, det vet vi alla innerst

Läs mer

Spätta med rödlöksgremolata. vecka 24

Spätta med rödlöksgremolata. vecka 24 Spätta med rödlöksgremolata vecka 24 inspiration Spätta med rödlöksgremolata Ett utsökt fiskrecept där rödlöksgremolata serveras som tillbehör. Den fräscha gremolatan får smak av persilja, citron och lök

Läs mer

Vad påverkar vår hälsa?

Vad påverkar vår hälsa? Goda vanor - maten Vad påverkar vår hälsa? + Arv Gener från föräldrar Förutsättningar att leva efter Livsstil Mat och motion Det vi själva kan påverka Goda matvanor Vem du är och hur mycket du rör dig

Läs mer

Du hittar fler goda recept på vår hemsida www.saltakvarn.se

Du hittar fler goda recept på vår hemsida www.saltakvarn.se Gott med BÖNOR BÖNOR & LINSER Bönor och linser är lätta att använda och passar bra i både kalla och varma rätter. Snabbt kan du göra en härlig bönsallad, en het salsa eller piffa upp grytan lite extra

Läs mer

Egyptierna använder sig ofta av ingredienser som lamm, kyckling, duva, bönor och örter.

Egyptierna använder sig ofta av ingredienser som lamm, kyckling, duva, bönor och örter. Här kan du testa att göra maträtter som är vanliga i Egypten. Kanske vill du använda menyn på ett kalas med egyptiskt tema eller bara prova på hur deras favoriter smakade. Fråga en vuxen om hjälp och börja

Läs mer

ENKLA SMÅRÄTTER MED. varg SOM BAS

ENKLA SMÅRÄTTER MED. varg SOM BAS ENKLA SMÅRÄTTER MED varg SOM BAS PROTEINRIKT OCH GOTT FÖR ÄLDRE Kvarg har blivit mycket populärt under de senaste åren. Med sitt höga innehåll av protein är det en bra produkt för alla med en aktiv livsstil.

Läs mer

Nyttig mat på 20 minuter

Nyttig mat på 20 minuter Nyttig mat på 20 minuter I en tid där vi har allt mer att göra och vi stressar mellan jobb och aktiviteter blir lusten att göra mat ofta mindre och matvanorna sämre. Genom planering och bra recept kan

Läs mer

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn KOST och KROPP Namn För att en bil skall kunna köra behöver den energi. Denna energi får bilen från bensinen. Skulle bensinen ta slut så stannar bilen till dess att man tankar igen. Likadant är det med

Läs mer

Lättläst om Klinefelters syndrom. Lättläst om Klinefelters syndrom För vuxna. Ågrenska 2013, www.agrenska.se 1

Lättläst om Klinefelters syndrom. Lättläst om Klinefelters syndrom För vuxna. Ågrenska 2013, www.agrenska.se 1 Lättläst om Klinefelters syndrom För vuxna Ågrenska 2013, www.agrenska.se 1 Lätt och rätt om Klinefelters syndrom ingår i ett projekt för att ta fram lättläst, anpassad och korrekt information om fem ovanliga

Läs mer

Sremska med avokadoröra. vecka 13

Sremska med avokadoröra. vecka 13 Sremska med avokadoröra och salsa vecka 13 familj Sremska med avokadoröra och salsa cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2632 kj/629 kcal. Protein 18,4 g. Fett 34,4 g. Kolhydrater 59,7 g. Ingredienser:

Läs mer

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader.

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. NIVÅ 1 NIVÅ 1 HÖFTLYFT Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. Utgångsposition: Ligg på rygg med fötterna på en bänk eller stol. Pressa

Läs mer

INFORMATION TILL DIG SOM BEHANDLAS MED Casodex PATIENTINFORMATION

INFORMATION TILL DIG SOM BEHANDLAS MED Casodex PATIENTINFORMATION INFORMATION TILL DIG SOM BEHANDLAS MED Casodex PATIENTINFORMATION Patientinformation till dig som behandlas med Casodex vid prostatacancer Urinblåsa Prostata Yttre slutmuskel Urinrör Penis Sädesledare

Läs mer

Pressinformation. Fakta om omega-3

Pressinformation. Fakta om omega-3 Pressinformation Fakta om omega-3 Livsviktiga fettsyror Fett är livsnödvändigt. Det finns olika typer av fettsyror (fett) och de har alla viktiga funktioner att fylla i kroppen, som att bygga upp och reparera

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v.4. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.4. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v.4. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.4. Köp gärna med fler matvaror! dagar v.4 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 600 gram laxfilé Ca 700 gram kycklingklubbor Potatis/ris/pasta pkt quinoa, Hej! Vi har en riktigt färgglad vecka framför oss med massa goda och härliga grönsaker

Läs mer

Äkta smakupplevelser!

Äkta smakupplevelser! Äkta smakupplevelser! Receptbroschyr för soliga vårdagar Ann-Louises Quinoasallad med passionsfrukt, torkad physalis och nötmix, 4 portioner Ann-Louises fantastiska Lemony-lime hummus, en stor sats Till

Läs mer

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION Goda råd om mat vid KOL 1 KOL & NUTRITION Innehåll Varför bör man ha koll på maten när man har KOL? 3 Varför är fett så viktigt? 4 Vilken betydelse har protein? 5 Vad kan du tänka på när det gäller kosten?

Läs mer

Goda tillbehör till sommarens grillmat

Goda tillbehör till sommarens grillmat Apelsin- och dragonkokta morötter 4 portioner 1 knippe morötter 1 apelsin 1 msk koncentrerad apelsinjuice 2 dl vatten 4 salladslökar 1 kruka dragon 1 msk rumstempererat smör 1 msk olivolja Salt & peppar

Läs mer

Veckans middagsrecept!

Veckans middagsrecept! Vi levererar din nya livsstil. VECKA 19 Veckans middagsrecept! Här kommer veckans recept, omsorgsfullt sammansatta av vår kock Karin Andersson och näringsberäknade av vår dietist Sierra de Goldsmith. Smaklig

Läs mer

Prestationstriangeln

Prestationstriangeln Prestationstriangeln TRÄNA VILA Obalans i triangeln = Försämrad prestationsförmåga - Trötthet - Sjukdom / Skador -Näringsbrist - Överträning ÄTA Energibalans UTTAG INTAG Ät regelbundet och fyll alltid

Läs mer

Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad

Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad 4 port coscous 600 g blandfärs 0,5 röd lök 0,25 vitlök 1 tsk salt 0,5 tsk sambal oelek 0,5 tsk mald spiskummin 2msk mjölk Sås: 3 dl gräddfil 2 msk chilisås

Läs mer

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag.

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag. Mat är inte bara energi, mat bidrar också till ökat immunförsvar och gör att vi kan återhämta oss bättre och läka. Maten är vår bästa medicin tillsammans med fysisk aktivitet. Det är ett återkommande problem

Läs mer

Alpmüsli. Dinkel med fruktsallad. Fruktsallad med granola

Alpmüsli. Dinkel med fruktsallad. Fruktsallad med granola 3 smarta frukostskålar Står macka och gröt dig upp i halsen? Testa de här fräscha frukostskålarna. Alpmüsli 1 dl vardagsmüsli, se s. xx. 2 dl lättmjölk 1 dl turkisk yoghurt färsk eller torkad frukt i bitar

Läs mer

Eko-mellis från kungen av ekologiskt! Perfekt till alla sugna barn!

Eko-mellis från kungen av ekologiskt! Perfekt till alla sugna barn! Eko-mellis från kungen av ekologiskt! Perfekt till alla sugna barn! Gott för barnens magar och ditt samvete! Att svänga ihop ett gott men ändå nyttigt eko-mellis till barnen är inte alltid det lättaste.

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Potatis/ris/pasta 900 gram potatis pkt pasta Grönsaker gul lök vitlök chilipeppar äpplen avokado 400 gram grönkål 500 gram morötter purjolök salladshuvud 50 gram cocktailtomater broccolihuvuden,,,,

Läs mer

Glucosamine ratiopharm

Glucosamine ratiopharm Glucosamine ratiopharm För symtomlindring vid mild till måttlig knäledsartros Observera! Använd inte Glucosamine ratiopharm: om du är allergisk mot skaldjur (eftersom glukosamin utvinns ur skaldjur) om

Läs mer

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett)

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) 1 3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning

Läs mer

5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret

5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret 5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret Ugnsbakad lax med råris och pestosås 4 portioner, ca 30 min, 684 kcal Laxfilé 600 g Råris 4 portioner Rödlök 1 st Babyspenat 80 g Citron ½ st Grönsaksbuljongtärning

Läs mer

UTAN SOCKER, GLUTEN & MJÖLK

UTAN SOCKER, GLUTEN & MJÖLK NOVEMBERMYS UTAN SOCKER, GLUTEN & MJÖLK Med dagens krav på ren mat fri från vitt socker, vitt mjöl, mjölk och för mycket salt, kan det lätt kännas som en utmaning när man väl står där vid spisen. Vi har

Läs mer

Kycklingfilé med äppleoch curryröra. vecka 22

Kycklingfilé med äppleoch curryröra. vecka 22 Kycklingfilé med äppleoch curryröra vecka 22 familj Kycklingfilé med äppleoch curryröra cirka 40 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2087 kj/501 kcal. Protein 44,3 g. Fett 13,4 g. Kolhydrater 45,9 g.

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 10. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 10. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 10. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 10. Köp gärna med fler matvaror! 3 dagar v 0 Recept Kött/fisk 500 gram hönsfärs Ca 600 gram laxfilé Potatis/ris/pasta kg potatis,3 Grönsaker 3 gula lökar vitlök 50 gram ingefära chilipeppar 3 apelsiner granatäpple kg morötter kruka koriander,3,3,3

Läs mer

PRESSKLIPP Januari 2010

PRESSKLIPP Januari 2010 PRESSKLIPP Januari 2010 Femina nr2 2010 Iris Intensive Treatment Masque får huden i balans tack vare en vårdande mix av eteriska oljor, extrakt från gurka och björk samt olja från mandel och jojoba. Ca

Läs mer

Slutet gott, allting gott!

Slutet gott, allting gott! Slutet gott, allting gott! Vi har väl alla varit med om månader när bankomaten hånskrattar sitt Uttag medges ej och vi letar förtvivlat efter bortglömda mynt i burkar och fickor därhemma. Det är då vi

Läs mer

Hem- och konsumentkunskap år 7

Hem- och konsumentkunskap år 7 Hem- och konsumentkunskap år 7 följa ett recept planera och organisera arbetet vid matlagning (bli färdig med måltidens delar i ungefär samma tid) baka med jäst och bakpulver tillaga en måltid (koka och

Läs mer

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer när du tränar

Läs mer

Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV

Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Fysisk hälsa Den fysiska hälsan är hur våra kroppar mår Den fysiska hälsan är till exempel sjukdom Fysisk hälsa kan även vara kosten vi får i oss. Kosten har en stor inverkan

Läs mer

Kost för idrottare Träningslära 1

Kost för idrottare Träningslära 1 Kost för idrottare Träningslära 1 Undervisningen i kursen ska innehålla: Närings- och kostkunskap för prestation och hälsa Betydelsen av återhämtning och vila för prestation, välbefinnande och hälsa Lektionsinnehåll

Läs mer

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v.4 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 600 gram kassler Potatis/ris/pasta mm kg färskpotatis förp couscous Grönsaker kruka basilika kruka persilja sötpotatisar 450 gram morötter 500 gram

Läs mer

Symptom. Stamcellsforskning

Symptom. Stamcellsforskning Stamcellsforskning Det stösta hoppet att finna en bot till diabetes just nu är att framkalla insulinbildande celler i kroppen. Det finns dock två stora problem för tillfället som måste lösas innan metoden

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 16. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 16. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 16. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 16. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 6 Recept Potatis/ris/pasta pkt pasta Hej! Vi inleder denna aprilvecka med en riktigt snabb pastarätt med milda goda edamamebönor, även kallat sojabönor. Edamamebönan härstammar från Östasien och

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 43. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 43. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 43. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 43. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 00 gram räkor Ca 700 gram tvådelad kycklingfilé Potatis/ris/pasta mm pkt glasnudlar Hej! Välkomna till en ny vecka fylld av spännande smaker från världens

Läs mer

Du har ordinerats behandling med Testogel mot testosteronbrist. Innan Du startar behandlingen rekommenderas att Du läser igenom broschyren.

Du har ordinerats behandling med Testogel mot testosteronbrist. Innan Du startar behandlingen rekommenderas att Du läser igenom broschyren. Patientinformation Du har ordinerats behandling med Testogel mot testosteronbrist. Innan Du startar behandlingen rekommenderas att Du läser igenom broschyren. Varför ska jag ta Testogel? Testogel används

Läs mer

3. Blanda smör och pressad vitlök i en skål. Pensla bröden med blandningen. Strö över flingsalt och hackad persilja.

3. Blanda smör och pressad vitlök i en skål. Pensla bröden med blandningen. Strö över flingsalt och hackad persilja. Vitlöksbröd med flingsalt 30 34 små börd (kan göras större) 25 g jäst 4 dl vatten, fingervarmt 2 msk rapsolja 1 ½ tsk salt 8 10 dl vetemjöl ca 50 g smör, smält ca 2 vitlöksklyftor flingsalt färsk persilja,

Läs mer

H ÄLSA Av Marie Broholmer

H ÄLSA Av Marie Broholmer H ÄLSA Av Marie Broholmer Innehållsförteckning MAT FÖR BRA PRESTATION... 3 Balans... 3 Kolhydrater... 3 Fett... 3 Protein... 3 Vatten... 4 Antioxidanter... 4 Måltidssammansättning... 4 Före, under och

Läs mer

Smoothie på blåbär, banan och kokos

Smoothie på blåbär, banan och kokos Smoothie på blåbär, banan och kokos Smoothie på blåbär, banan, kokos och mandel är ett exempel. Smooties går att variera i det oändliga efter tycke och smak eller efter vad som finns hemma. Banan eller

Läs mer

Leg dietist Evelina Dahl. Dietistkonsult Norr

Leg dietist Evelina Dahl. Dietistkonsult Norr Leg dietist Evelina Dahl Dietistkonsult Norr Medellivslängden i Sverige har ökat med cirka 25 år de senaste 100 åren Andelen äldre är högre + bättre hälsa Unga 18-30 år äter betydligt sämre än äldre mindre

Läs mer

Apotekets råd om. Vitaminer och mineraler

Apotekets råd om. Vitaminer och mineraler Apotekets råd om Vitaminer och mineraler Din kropp behöver många olika ämnen för att må bra. Den behöver vatten, proteiner, fett, kolhydrater, mineraler och vitaminer. Tillsammans ger de dig energi och

Läs mer

Våra godaste desserter

Våra godaste desserter Våra godaste desserter Låt dig inspireras Slutet gott, allting gott Vi är många som tycker att något sött hör till efter en god middag. Här har vi samlat några av våra allra godaste desserter, från exotisk

Läs mer

Allt du behöver veta om smart viktminskning

Allt du behöver veta om smart viktminskning Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket

Läs mer

Vid grillen: Stjärnkocken Paul Svensson.

Vid grillen: Stjärnkocken Paul Svensson. Grilla på norska Gillar du när det är enkelt att grilla? När fisken inte fastnar på gallret, när det blir gott och alla njuter av maten och har trevligt? Då kommer du att älska att Grilla på norska Stenström

Läs mer

Behandla din barnlöshet

Behandla din barnlöshet Behandla din barnlöshet - med tre enkla punkter Hur du kan börja behandla din barnlöshet genom att massera tre zonterapipunkter på fötterna. Carin Hertnäs Hur du behandlar din barnlöshet genom att massera

Läs mer

Kallt och gott på buffén. (5 recept).

Kallt och gott på buffén. (5 recept). 1 Kallt och gott på buffén. (5 recept). Sill, sikröra och lax i alla former går bra att förbereda till festen. Matjes i glas Ingredienser 8 personer 2 burk hela matjesfiléer, (200 g) 8 st potatisar, kokta

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

KostMedMera. www.kostmedmera.se

KostMedMera. www.kostmedmera.se Måndag: Thailändsk röd curry-kyckling 600 g kycklinglårfilé 10 cm purjolök eller kokosfett Röd currypasta (burk på hyllan med utländsk mat) 1 burk kokosmjölk Thailändsk fisksås Limesaft 400 g broccoli

Läs mer

8 recept för alla matglada magar. Fritt från gluten, mjölk & laktos!

8 recept för alla matglada magar. Fritt från gluten, mjölk & laktos! 8 recept för alla matglada magar Fritt från gluten, mjölk & laktos! Är du känslig mot laktos, mjölk eller gluten? Inga problem. Du kan laga nästan vad du vill det gäller bara att hitta rätt produkter.

Läs mer

Hormoner. Snygg Frisk Harmonisk

Hormoner. Snygg Frisk Harmonisk Hormoner Snygg Frisk Harmonisk All varaktig förändring har sin grund i en sund självkänsla. Johanna Falk www.oih.se 2 Hormoner genom hela livet Utveckling kroppsligt, reproduktion Mognad mentalt, emotionellt

Läs mer

Grillspett av struts. 4 personer

Grillspett av struts. 4 personer Grillspett av struts 500 600 g wokbitar av biff/filé 1 pkt bacon 8 st små tomater 12 st hela champinjoner ev gul lök 1 banan ev 1 paket strutskorv Grillolja: 4 msk matolja 1 krm svart- eller citronpeppar

Läs mer

Mellanmålet. Källängsgården fritidsgården med hälsa som profil

Mellanmålet. Källängsgården fritidsgården med hälsa som profil Mellanmålet Källängsgården fritidsgården med hälsa som profil Mellanmålet! Källängsgården tog de första stegen i att profilera sin verksamhet mot hälsa hösten 2009. Ett av det första stegen, vi tog i hälsans

Läs mer

FÄRG FÖR DITT VÄLBEFINNANDE

FÄRG FÖR DITT VÄLBEFINNANDE FÄRG FÖR DITT VÄLBEFINNANDE FÄRG FÖR DITT VÄLBEFINNANDE PRESENTATIONSÖVERSIKT Carl Rehnborg och berättelsen om NUTRIWAY Utmaningar gällande sund kost Färga din kost Sund kost. Sund livsstil. Dela välbefinnandet

Läs mer

Korvsoppa 0,5 kg lök 1 kg potatis 2 kg sopprötter 5 l vatten 40g lättsaltat buljongpulver kryddpeppar, svartpeppar, persilja 1 kg länkkorv

Korvsoppa 0,5 kg lök 1 kg potatis 2 kg sopprötter 5 l vatten 40g lättsaltat buljongpulver kryddpeppar, svartpeppar, persilja 1 kg länkkorv FÖLJANDE PÅSTÅENDEN/FRÅGOR BASERAR SIG PÅ FRÅGORNA I HJÄRTFÖRBUNDETS RAVITSEMUSPASSI (SVE: NÄRINGSPASSET). Uppgifterna kan ha flera rätta svar. 1 Granska och värdera följande matrecept med tanke på hälsosamhet.

Läs mer

Variation på lammsadel

Variation på lammsadel Variation på lammsadel Örtmarinerad lammytterfilé, lättrökt lamminnerfilé och variant på kålpudding med endive, potatis- och sparrisrulle, persiljerotspuré, samt sparrissallad med brynt smörvinägrett,

Läs mer

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA FYSISK AKTIVITET Fysiskt aktiva individer löper lägre risk att drabbas av bland annat benskörhet, blodpropp, fetma och psykisk ohälsa. Källa:

Läs mer

Kost och träning Sömn och vila Hälsa

Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att

Läs mer

12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till

12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till 12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till Grönsaker perfekta till fisk är en härlig blandning gjord på grillad aubergine, svarta bönor, sugar snap peas och tomater. FISK I FOLIE 1 portion

Läs mer

Allt du behöver veta om smart viktminskning

Allt du behöver veta om smart viktminskning Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket

Läs mer

Guide till Grillboxen

Guide till Grillboxen Guide till Grillboxen Att grilla har blivit en tradition som för de flesta innebär en härlig start på våren. Grannar och vänner samlas för att avnjuta en måltid tillsammans samtidigt som grilloset lägger

Läs mer

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer

Läs mer

Har du koll på dagarna?

Har du koll på dagarna? Har du koll på dagarna? Den här veckan hyllar vi kanelbullen och skickar ut en kasse fylld med godsaker för dig som älskar att baka. Och det passar dessutom perfekt eftersom det är Kanelbullens dag torsdagen

Läs mer

Vad Varje Cancerpatient Behöver Veta. Genom Guds nåd lever jag och är cancerfri!

Vad Varje Cancerpatient Behöver Veta. Genom Guds nåd lever jag och är cancerfri! Vad Varje Cancerpatient Behöver Veta. Genom Guds nåd lever jag och är cancerfri! Hej, det här är Chris från Chris Beat Cancer. I dag har jag ett väldigt speciellt videoklipp till er. Jag blir ofta kontaktad

Läs mer

Prebiotika & Probiotika för små barns magar

Prebiotika & Probiotika för små barns magar Prebiotika & Probiotika för små barns magar Spädbarn kan få ont i magen, som kan bero på förstoppning och gaser. Ibland kan det vara svårt att veta vad som är orsaken till att magen och tarmen inte fungerar.

Läs mer

Diabetesutbildning del 2 Maten

Diabetesutbildning del 2 Maten Diabetesutbildning del 2 Maten Måste man följa en diet? Fettbalanserad, fiberrik mat till alla ett enhetligt matbudskap till den som: är frisk har diabetes har höga blodfetter har högt blodtryck är överviktig

Läs mer

Tisdag! Kycklingwok med chili, ingefära, soltorkade tomater och cashewnötter (2 portioner) 250g kycklingfilé 1 morot

Tisdag! Kycklingwok med chili, ingefära, soltorkade tomater och cashewnötter (2 portioner) 250g kycklingfilé 1 morot En veckas förslagsmeny! För dig som vill gå ner i vikt; Ta bort: bröd, pasta och gryn. För dig som vill behålla vikten; Lägg till: bröd, pasta och gryn. MIDDAG Måndag! Köttbullar med gräddsås och quinoasallad

Läs mer

Livsviktiga och livsfarliga fettsyror!

Livsviktiga och livsfarliga fettsyror! TREE Livsstilsdesign Tree Livsstilsdesign 23 oktober 2014 Livsviktiga och livsfarliga fettsyror En guide till att välja bra fetter och omega3 tillskott Omega3 och omega6 är olika fleromättade fettsyror

Läs mer

Ingredienser v. 2. Recept. Hej! Bra att ha hemma v.2. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Ingredienser v. 2. Recept. Hej! Bra att ha hemma v.2. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! v. Recept Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram laxfilé Potatis/ris/pasta mm pkt pasta pkt hirs, Grönsaker rödlök gul lök vitlök citron sötpotatisar kruka basilika kruka dill salladshuvud gurka tomat

Läs mer

Foto: Martin Skredsvik

Foto: Martin Skredsvik RECEPTHANDBOK Framtagen i samarbete med Mariann Andersson, författaren bakom succén Baka med LCHF (Bonnier Fakta). Ni hittar hennes blogg på www.mariannslchf.se Foto: Martin Skredsvik Citronkaka Ca 14

Läs mer

Vecka 47,4 port. Monikas 3-dagarskasse! Recept. Ingredienser. Bra att ha hemma! 1 2,3 1 1 1,3 2 2 1

Vecka 47,4 port. Monikas 3-dagarskasse! Recept. Ingredienser. Bra att ha hemma! 1 2,3 1 1 1,3 2 2 1 Vecka 47,4 port Monikas -dagarskasse! Varmt välkomna till en riktigt god, lättlagad och spännande vecka! Här finns vardagsfavoriter som kyckling, färsbiffar och fisk fast på lite annorlunda vis. De baconlindade

Läs mer