Hjärnan tänker som den lärt sig DUS. Mental träning. Mental träning. Den mänskliga hjärnan. Man kan faktiskt tänka sig sjuk

Transkript

1 Hjärnan tänker som den lärt sig DUS 8 maj 2016 Mänisnanks hjnräa kan lsäa oedrn i vlkien odnrig somhlset, det edna vkitgia är att den fsötra och stsia btkosaevn stetir på rtät palts. Du tänker därför hellre samma tankar idag, som du tänkte igår. Att tänka nya tankar kräver mer ansträngning. Tankar, Bilder Känslor, Inställning Exempel på tankar - Usch vad högt! - Det här ska bli kul! Exempel på bilder magplask - perfekt dyk styra sig själv för att: slappna av må bättre få bättre självförtroende förbättra prestationer nå sina mål Den mänskliga hjärnan Man kan faktiskt tänka sig sjuk Kan inte skilja på det man tänker och det man gör Bilder vinner alltid över viljan Den förstår inte INTE Tänk: jag ska göra rätt! Vår hälsa påverkas av hur vi hanterar oss själva och omvärlden. Tänker vi bara på problem, blir livet jobbigt. 1

2 Känslor smittar lika lätt som virus! Vad vill du bli smittad av? Omger du dig med rätt människor? Det är bra att vara medveten om vilka känslor man smittar omgivningen med. Sök dig till miljöer och människor som uppmuntrar och stödjer dig på din väg mot ditt mål! Mål = en dröm med en deadline Allt börjar med en tanke Innan något kan förverkligas behöver du först skapa det i dina tankar Negativ attityd? regeln Livet är svårt nog ändå, man behöver inte göra det ännu svårare genom att ha en negativ attityd till saker och ting. Linda Rottenberg En av världens bästa nytänkande ledare Lägg 20 % av din energi på problemlösning 80 % på att få det som redan funkar, att funka ännu bättre Bosse Angelöw, docent & socialpsykolog 2

3 Alla får motgångar Man måste våga misslyckas för att lyckas. Man kan inte bli riktigt bra om man inte är uthållig. Gnäll är skadligt för hjärnan! Gnäll ger minskad oro i stunden, viss tröst och en känsla av samhörighet MEN halterna av må-bra - signalsubstanserna endorfin och serotonin minskar, vilket gör oss passiva och initiativlösa. Gnäll påverkar även kroppens immunförsvar, livsglädjen och relationerna negativt. Ur boken När förändring är svårt av Liria Ortiz Impulskontroll Tron kan försätta berg Rött ljus = stopp! Hejda dig Gult ljus = tänk. Vilka olika valmöjligheter finns och vad får de olika alternativen för följder Grönt ljus = handla Om du tror att du kan, eller om du tror att du inte kan, så har du rätt. Henry Ford Positiv psykologi Vad funkar? Vad är jag bra på? Hur kan jag göra detta ännu bättre? Vad vill jag uppnå? Le, så blir du glad! Hjärnan förstår inte skillnaden på om du ler för att du är glad, eller om du ler för att bli glad. Alltså: le, så blir du glad! Ja, det är faktiskt SANT. Samma sak gäller vårt kroppsspråk och vår röst. 3

4 Stress är ingen sjukdom För oss kan det ta ett helt liv att lära oss läsa hästar. För dem tar det mindre än en minut att läsa oss. den är ett resultat av hur vi lever, arbetar och tänker. Vill vi bli av med stressen måste vi ändra vårt sätt att leva och vara. Aleksander Perski Kyra Kyrklund Nedärvda stressreaktioner Stress är en reaktion på upplevt hot eller utmaning. Kroppen förbereder sig på antingen kamp, flykt eller genom att spela död. Vem är du? Lär känna ditt beteendemönster Vad styr dig? Hur reagerar du i pressade situationer? Du kan! Ingen i hela världen kan göra lika mycket för dig, som du själv kan göra! Självförtroende? Din uppfattning om dig själv. Beror inte på slumpen - du kan själv förändra Vill du växa, får du ta dig förbi eller igenom hindren. 4

5 Att lära sig kontrollera sitt inre samtal är nyckeln till att utveckla sitt självförtroende! Självförtroende Vad säger du till dig själv hela dagarna? Självförtroende = ditt bankkonto Vill du ha tillgångar på kontot måste insättningarna på plussidan, vara större än uttagen på minussidan! Spara guldkornen, konstatera sedan sakligt vad du skulle vilja göra bättre. Motivation Det är ditt liv. Motivation betyder att det är du som vill! Inte någon annan. Drivkraften behöver komma från dig! Det är ditt liv. Vad är det viktigaste du tar med dig? 5