Med zumban glömmer jag tid och rum

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Med zumban glömmer jag tid och rum"

Transkript

1 Raka, vaxa eller spara ut Vad du än väljer glöm inte återfuktningen. Min historia: Maria fick MS Det värsta var att inte få amma min dotter. Rejält med roliga rovor Satsa på nyttiga och billiga rotfrukter i vinter. En tidning för ett friskare liv DROGHANDEL Med zumban glömmer jag tid och rum Melloaktuella Mary N Diaye om favoritträningen Gratis magasin OM hälsa tema Så får dina barn ett starkare immunförsvar #

2 Tas upp snabbare än vanliga tabletter* Ipren mjuka kapslar Lindrat besvär sedan 1988 Ipren mjuka kapslar är konstruerade för att frigöra det flytande innehållet snabbare än vanliga tabletter. De innehåller samma aktiva substans som Iprentabletter, men i form av kapslar med flytande innehåll. Ipren har funnits som receptfri värktablett sedan 1988 mot mensvärk, huvudvärk, öronvärk, tandvärk samt vid muskel- och ledvärk, t ex vid träningsvärk och ryggbesvär. Ipren för barn. Från 6 mån. Lokal smärtlindring Ipren som suppositorier och som oral suspension kan vid egenvård användas högst 3 dagar i följd (Paracetamol kan användas 2 dagar i följd). 67 % av uppgivna värktillfällen kommer från nack-, rygg-, led- eller muskelvärk.** Ipren Gel 5 %, vid tillfällig lokal smärta i muskler och leder. Lindrar där det gör ont. SE/IP/ * Ipren mjuka kapslar uppnår maximal plasmakoncentration i snitt efter 40 minuter (jämfört med 75 minuter för Ipren tabletter). ** Källa: Svensk marknadsundersökning. Incite Marketing planning Ipren (ibuprofen) tablett, mjuka kapslar, gel. Läkemedel vid tillfällig värk och feber. 400 mg tabletter dessutom vid ledvärk. 200 mg från 6 år. 400 mg från 12 år. Gel: vid lokala smärttillstånd av lätt till måttlig intensitet. Från 16 år, skall inte användas på sjukligt förändrad hud. Direkt solljus, även solarium, bör undvikas under behandlingen och 2 veckor därefter. Barn: Ipren (ibuprofen) oral suspension, suppositorier. Läkemedel vid tillfällig värk och feber. Från 6 månader. Läs alltid bipacksedeln, särskilt vid överkänslighet, annan sjukdom, graviditet eller om du försöker bli gravid. McNeil Sweden AB, Solna, 2013.

3 redaktören Sjuka barn blir friska barn Som en liten geléklump i min famn. Mitt vanligtvis alldeles sprudlande barn var så litet och så oerhört sprött att jag knappt vågade lyfta den lilla kroppen. Allt som rörde sig var de stora fuktiga ögonen som följde varje rörelse i omgivningen. Ögon som ville säga mamma, jag är rädd, jag vet inte vad som händer. Så många tankar hann jag tänkta på den taxiresan. Kloka beslutsamma tankar hur symptomen skulle beskrivas för doktorn blandat med funderingar på vilken musik vi skulle spela på begravningen. När vi väl kom fram till sjukhuset behövde jag inte tänka alls. Läkare, sjuksköterskor, röntgenpersonal alla visste precis vad de skulle göra för att med högsta effektivitet ta hand om små människor. Vi for runt i korridorer och hissar och vid varje nytt stopp fanns en ny sköterska som tog emot och tog kommandot. När vi långt senare blev utskrivna från sjukhuset var instruktionen låt honom inte somna för djupt det närmaste dygnet. Att sitta vid sängkanten resten av natten och klämma en smula på barnet för att se om han reagerade kändes som ett billigt pris att betala. Temat för det här numret är friska barn. Och visst barn blir sjuka. Det går inte att undvika det är ofta inte ens önskvärt att undvika. Vi ska däremot aldrig glömma att vi bor i ett land med en enastående sjukvård, med ett kunnande och ett engagemang bland vårdpersonal och apoteksanställda som är bland det vassaste man kan uppbåda. Och även om vi då och då gnäller på vårdköer så är det faktiskt så att 80 procent* av Sveriges befolkning är nöjda med den sjukvård de får. Ann Olrin *källa Vårdbarometern 2011 tre saker jag gillar Klättring Ibland är det härligt att använda muskler man inte visste att man hade. Att klättra på klättervägg är min nya favoritmotion. Underbart att känna att jag faktiskt kan ta mig tolv meter rakt uppåt av egen kraft. De flesta klättercenter brukar erbjuda provapådagar med instruktör för nybörjare. Raka, vaxa eller spara ut Vad du än väljer glöm inte återfuktningen. En tidning för Ett friskare liv Med zumban glömmer jag tid och rum Melloaktuella Mary N Diaye om favoritträningen Min historia: Maria fick MS Det värsta var att inte få amma min dotter. Rejält med roliga rovor Satsa på nyttiga och billiga rotfrukter i vinter. DROGHANDEL Gratis MaGasin OM hälsa tema Så får dina barn ett starkare immunförsvar # Ljus och sol Äntligen syns solsken igen. Varje morgon njuter jag av att solen går upp lite tidigare än dagen innan. Det är långt till vår men allt känns lättare när dagarna blir längre. Tandtråd Någon sa till mig att människor som använder tandtråd lever både längre och friskare än andra. Jag har förgäves letat efter forskning som stöder detta påstående men har under tiden blivit väldigt flitig med tandtråden och nu kan jag inte tänka mig att vara utan i vilket fall. Magasin Kronans Droghandel är en tidning från Kronans Droghandel. Tidningen är gratis och finns på Kronans Droghandels apotek runtom i hela landet samt i digital form på Magasin Kronans Droghandel kommer ut i exemplar, sju gånger per år. Tidningen trycks på Forssa Print i Finland. Tidningen produceras av Spoon. Redaktör Ann Olrin , Bitr. redaktör Maria Karlsson Art Director David Eide. Ansvarig utgivare Jonas Levin Innehållet kan lagras/publiceras elektroniskt. Förbehåll mot detta accepteras i princip ej. Redaktionen tar inte ansvar för ej beställt material. För annonsfrågor och bokningar, kontakta annonsansvarig Peter Paunovic, PSP-Media Nästa tidning kommer ut i april Miljömärkt trycksak #

4 innehåll # må bra 14 Gå-special En rask promenad runt kvarteret eller en långpromenad på flera kilo meter. Vilket du än hinner med så gör du din kropp en tjänst. Kolla in vår gå-special. 16 Roliga rovor Kålrot, rödbetor och kålrabbi. Gott, nyttigt och lätt att variera. Läs om våra vanligaste rovor och inspireras av våra spännande recept. 22 tema: Starka barn Vattkoppor, förkylning och allergi. Så fungerar immun - försvaret och därför behöver vi lite skit i hörnen för att utvecklas till friska människor. Dessutom småbarnfamiljens bästa tips för att undvika vintersjukdomarna. medicin 6Min historia skönhet Det värsta med att bli sjuk var att jag inte fick amma min dotter. Jag kände mig hemsk som inte kunde göra det, säger Maria Lundin som förra hösten drabbades av MS, multipel skleros. Hon berättar om sjukdomen som skrämmer många. 32 PMS Vissa kallar det helvetet på jorden. PMS är något som alla kvinnor drabbas av, i större eller mindre utsträckning. Nya forskningsrön visar att PMS påverkar alla kvinnors livskvalitet. Hur kommer det att vara i framtiden? 35 Håll koll på trycket För högt eller för långt? Blodtrycket är i fokus för Kronans Droghandels nya satsning Alla hjärtans år. 18 Dansar sig i form Färgglad mat, rutiner och zumba. När det klaffar mår Melloaktuella artisten Mary N'Diaye som bäst. Men ett stresssigt schema som artist gör att det inte alltid är så lätt att hålla koll på tid, mat och sömn. 36 Hårfagert överallt Rakning, epilering, trådning, vaxning eller låta det vara som det är. Vilken hårstrategi du än använder är det viktigt att ta hand om din hy. dessutom 38 Tänder på tänder Friska tänder och ett vackert leende är något som de allra flesta vill ha. Men tobak, juice och alkohol fräter på tänderna. Här får du bästa tipsen för en hållbar tandhälsa. 42 Bästa husdjuren för barnen Har barnen tjatat om att få ett husdjur i en evighet? Kolla in vår jämförelse för att se vilket djur som passar just er familj bäst. 4 #1 2013

5 En effektiv lösning vid BIHÅLEINFLAMMATION Äntligen en kraftfull behandling att ta till vid bihåleinflammation Sinoclear är en unik behandling som rensar bihålor och näsa från sekret, och ger snabb lindring av vanliga symtom, till exempel nästäppa och smärta i ansiktet. Sinoclear tas som en nässpray en gång dagligen i 7-10 dagar, ensam eller i kombination med andra behandlingar mot bihåleinfl ammation. Sinoclear fi nns att köpa på apotek. NYHET! Från 12 år. Läs bipacksedeln noga före användning.

6 min historia text Emily Asserbäck foto Evelina Carborn Jag är lättad över att det inte är något värre MS skrämmer inte Maria 6 #1 2013

7 Maria Lundin Ålder: 32 år. Bor: Linnéstaden, Göteborg. Gör: Jobbar som företagsrådgivare på Business Region Göteborg AB och är föräldraledig deltid. Familj: Sambo Carl och dotter Alma. Hobby: Läsa, leka, äta god mat i trevligt sällskap. Dold talang: Fixa uträkningar i Excel. Ställer gärna upp med individualiserade beräkningar för kostnad för bil, mobiltelefonkostnader eller möhippebudgetar. För många är sjukdomen MS något oerhört skrämmande. Men Maria lundin som drabbades av sjukdomen för ett år sedan försöker att fokusera på andra saker i livet. Som dottern Alma till exempel. D Vad är multipel skleros? MS är en kronisk neurologisk sjukdom som ger inflammationer i det centrala nervsystemet, det vill säga i hjärnan och ryggmärgen. Inflammationerna påverkar i sin tur olika funktioner i kroppen. Det finns olika former av MS men oftast går sjukdomen i skov, vilket betyder att man har besvär i perioder. Den exakta orsaken till MS är inte känd men forskare har sett att arv och miljö påverkar. Dessutom får dubbelt så många kvinnor som män sjukdomen, som i regel bryter ut mellan 20 och 40 års ålder. Det tidigaste dokumenterade fallet av sjukdomen hittades hos engelsmannen Sir Augustus d Este Källa: Stockholms Läns Landsting, Läkartidningen. et var i november 2011 som hon fick de första känningarna, det som hon senare kom att förstå var hennes första skov. Dagen efter en tågresa från Stockholm till Göteborg vaknade hon med yrsel. Under de efterföljande dagarna förvärrades den och en vecka efter de första känningarna orsakade varje rörelse obehag. Jag kunde inte göra någonting utan att kräkas. Min pappa, som är neurolog, trodde till att börja med att jag hade fått landstigningsyrsel efter tågresan. Men när yrseln blev värre och jag började kräkas så åkte vi in till sjukhuset. Maria låg inlagd i tre dagar. Läkarna misstänkte att det var något fel på balanssinnet och väl hemma igen sov Maria större delen av dygnet. Hennes balans var otroligt dålig och synen likaså. Men i takt med att hon blev bättre försvann tankarna på att något skulle vara fel. Fram tills en vecka före jul. >> #

8 Har du fula och missfärgade naglar? Då kan du ha drabbats av nagelsvamp. Det är en vanlig infektion som drabbar ca 10% av den vuxna befolkningen. Svampen växer långsamt och ger ofta bara lätta symtom i början. Efterhand blir nageln missfärgad, förtjockad och spricker eller skivar sig. Ofta är det tånaglarna som drabbas. Loceryl innehåller amorolfin som är svampdödande. Galderma SE Loceryl 1205/01 Loceryl är Sveriges mest använda receptfria läkemedel mot nagelsvamp. 1 Appliceras på nagelytan endast en gång i veckan Receptfritt kan Loceryl användas då du tidigare fått diagnos och behandling av läkare och är i behov av ytterligare behandling för att helt bota infektionen eller behöver en ny behandling. Finns på apotek! Loceryl - det receptfria originalet! 1 SLD, april 2012 Loceryl 5% (amorolfinhydroklorid) medicinskt nagellack. För behandling av måttligt utbredd nagelsvamp utan angrepp på nagelns tillväxtzon. Läs bipacksedeln noga, finns på Praktisk spray Ett enkelt sätt att hålla öronen rena Vaxol är en öronspray som på ett naturligt sätt håller öronen rena. Vid användning fördelas Vaxol jämnt över ytan i hörselgången för att mjuka upp torkat öronvax, vilket minskar behovet av öronspolning. Den unika doseringspumpen gör det enkelt att administrera rätt mängd i örat. Vaxol kan användas både av barn och vuxna. ABIGO Medical AB Ekonomivägen ASKIM Tel Fax

9 min historia Jag tänker inte sörja några funktionsbortfall i förskott Jag märkte att mina fötter var iskalla. Jag köpte nya tofflor och jag hade fötterna under täcket hela natten men trots det var fötterna genomfrusna när jag vaknade på morgonen. Kylan från fötterna kröp upp i benen och Maria blev allt svagare i sin vänsterarm. Nu dök också depressiva tankar upp och det kommande nyårsfirandet med vännerna kändes som ett jobbigt måste. Maria kände inte riktigt igen sig själv. Jag hade inte berättat om symtomen för min sambo för jag orkade inte klaga. Det räckte ju med att jag hade haft yrsel och legat på sjukhus. Mamma, pappa, systrar och släkt. Juldagsfirandet uppe i Stockholm tog en annorlunda vändning när Maria lite skämtsamt frågade Hörni läkare, jag har alla dessa symtom, vad tror ni det är för fel på mig?. Många i familjen jobbar inom vården och efter en kort stund när vi alla skulle sätta oss ned för att dricka den första glöggen och inleda julfirandet sa min pappa att jag troligtvis hade fått MS. Min första tanke var att det var tur att det var jag som var sjuk och inte min dotter. Julfirandet byttes ut mot sjukhusvistelser och i mitten av januari fick hon sin diagnos. Jag tror att min sambo och min familj tog det värre än vad jag gjorde. Men samtidigt var vi lättade att det var MS och inte värre sjukdomar som läkarna först misstänkte. En kortisonbehandling påbörjades för att lugna inflammationerna i hjärnan som påverkade hennes vänstra arm, balanssinnet och synen. Efter det påbörjades behandlingen med Tysabri, som är en av de mest kraftfulla MS-behandlingar som finns på marknaden i dag. Behandlingssätt För MS finns ännu inget botemedel, men det finns olika sätt att behandla MS: Bromsmediciner I Sverige finns det i dag fyra typer av bromsmediciner registrerade: interferon-beta (Betaferon, Avonex och Rebif), glatirameracetat (Copaxone), natalizumab (Tysabri) och fingolimod (Gilenya). Alla mediciner minskar antalet skov och utbredningen av sjukdomen i nervsystemet, och ges som sprutor, dropp eller i tablettform. Medicinerna verkar genom att minska inflammationen i nervsystemet och påverka immunförsvaret, och ingår i en livslång behandling för MS. Skovförkortande behandling Om patienten försämras kraftigt eller om ett skov är mycket allvarligt, kan patienten få kortisondoser under en kort period, som dropp eller som tabletter. Symtomlindrande behandling För de som till följd av MS får svårigheter att kontrollera urinblåsan, muskelkramper eller trötthet anpassas behandlingen efter varje enskild individ och behandlar just symptomen. Vidare kan rehabilitering med arbetsterapi, sjukgymnastik och regelbunden träning öka rörelseförmågan och bidra till minskade symtom. Källa: vårdguiden.se Det värsta med att bli sjuk och påbörja behandling var just då att jag inte fick lov att amma min dotter. När jag åkte in på behandlingen hade hon aldrig druckit ur nappflaska. Hon vägrade att ta flaska och jag kände mig hemsk som inte kunde amma henne. Det är verkligen en sorg för mig och jobbigt att tänka på. I dag är nappflaska inga konstigheter för vare sig dottern Alma eller Maria. Däremot känner hon att hon inte är lika stark i vänsterarmen när hon matar sin dotter. Svagheten i armen är det enda restsymtom som Maria har kvar efter sina två skov. >> #

10 min historia Fredrik Piehl, professor och ansvarig för MS-sektionen på Karolinska sjukhuset i Stockholm: Vilka frågor är viktiga för den framtida MS-forskningen? En viktig fråga är att få svar på varför vissa patienter utvecklar en svårare sjukdom än andra och hur vi bättre kan optimera behandlingen med tanke på att sjukdomen kan skilja sig åt mellan olika personer och i olika faser av sjukdomen. Får vi svar på detta kan vi skräddarsy behandlingen för respektive individ. På längre sikt hoppas vi på ännu mer selektiva behandlingar, med hög effektivitet och låg risk för oönskade biverkningar. En stor utmaning är också att utveckla behandlingar som fungerar i sjukdomens senare faser och som syftar till att läka de skador i nervsystemet som sjukdomen redan orsakat. Vad för typ av mediciner är på gång? Flera nya behandlingar är på gång. På kort sikt är det flera preparat som framför allt har en antiinflammatorisk verkningsmekanism och därför är bäst lämpade för MS-patienter i tidigare sjukdomsfaser. Men det finns också läkemedel under utveckling, där målet är att förbättra läkningen efter ett MS-skov. Ett annat område är symtomlindrande behandlingar, till exempel för spasticitet, smärta och nedsatt gångfunktion. Bortsett från det känner hon sig helt frisk. MS yttrar sig i många olika symtom och det är ibland svårt att skilja på vad som beror på sjukdomen och inte. Jag var trött under våren och oroade mig för hur det skulle vara när jag började jobba igen men ganska snabbt förstod jag att min trötthet berodde på livet som småbarnsförälder. Det var en otrolig lättnad att känna att det inte var på grund av min MS. Synen på framtiden har förändrats till viss del. Både praktiskt och fysiskt. När jag fick min diagnos blev min sambo otroligt ledsen men samtidigt började han tänka konstruktivt, exempelvis att vi i framtiden skulle köpa ett enplanshus utan trappor i fall jag skulle bli sämre. Maria har valt att fortsätta leva som vanligt och inte oroa sig för framtiden. Men när hon ser kvinnor på stan med funktionsnedsättningar inser hon att det kan vara så framtiden blir för hennes del. Framtiden är oviss för alla. Men jag ser med tillförsikt på forskningen och framtida mediciner. Och om jag skulle bli sämre så vet jag att jag har ett fantastiskt stöd i min familj och från min omgivning. Marias livskurva Toppen okej botten Min dotter Alma föds. Mitt första skov med fruktansvärd yrsel. Veckan före jul fick jag mitt andra skov. Pappa misstänker att jag har fått MS. Behandlingen var inga problem men jag led av att sluta amma. Blev starkare och började se bättre. Träffade andra nydiagnostiserade. Mår för det mesta väldigt bra och känner mig som vanligt. aug 2011 nov 2011 dec 2011 juldagen 2011 jan 2012 våren 2012 dec #1 2013

11 Känner du oro eller har du svårt att somna? Ungar skall till skolan. Minstingen skriker. Telefonen ringer. Hunden vill ut. Måste till jobbet. Fel på datorn. Mycket att göra. Hoppar lunchen. Hämta på dagis. Fel på frysen. Lillen känns febrig. Sen middag. Måste i säng. Tankarna snurrar. En tablett innehåller Valerianaextrakt: 260 mg motsvarande 820 mg Valerianarot. Neurol forte - Gör livet lugnare! Neurol forte (valeriana). Växtbaserat läkemedel vid tillfällig lindrig oro och vid tillfälliga insomningsbesvär. Neurol forte bör inte användas av gravida/ammande kvinnor. Ta inte Neurol forte omedelbart (upp till två timmar) innan du skall köra bil eller använda maskiner, eftersom Neurol forte har en milt rogivande effekt. Du är själv ansvarig för att bedöma om du är i kondition att framföra motorfordon eller utföra arbete som kräver skärpt vaksamhet. Se bipacksedel på Ej förmån. ABIGO Medical AB Ekonomivägen ASKIM Tel Fax Det är långt till sommaren... men redan nu kan du söka sommarjobb hos oss! För att läsa mer och skicka din ansökan, gå in på

12 Finnar går inte att tvätta bort. Däremot kan man behandla med ett läkemedel. Basiron AC är ett receptfritt läke medel för behandling av akne och finns att köpa på de flesta apotek. Det verksamma ämnet benzoylperoxid öppnar upp porerna och dödar ända upp till 90% av P.acnes bakterierna inom en vecka**. Basiron AC finns både som gel och som wash. Sveriges mest använda receptfria läkemedel mot akne* Basiron AC Wash 5% gel, 100g. Basiron AC 5% och 10% gel, 40g (bensoylperoxid). Basiron är ett receptfritt läkemedel för utvärtes bruk mot akne. Vid den första appliceringen är det vanligt med en kortvarig värmekänsla. Läkemedlets kontakt med hår och färgade tyger kan orsaka blekning och missfärgning. Läs bipacksedeln noga. **Ozolins M, Eady EA, Avery A, Cunliffe WJ, O Neill C, Simpson NB, et al. Randomised controlled multiple treatment comparison to provide a cost-effectiveness rationale for the selection of antimicrobial therapy in acne. Health Technol. Assess 2005: 9: iii-212. *SLD feb 2012 Kan användas med kontaktlinser och makeup Ett enkelt sätt att behandla torra ögon tearsagain ögonspray lindrar torra och irriterde ögon som kan orsakas av kontaktlinser, luftkonditionering, sjukdom eller arbete framför dataskärmen. tearsagain inne-håller liposomer, små fettpartiklar, som finns naturligt i tårfilmen. Spraya på stängt öga, öppna ögat och tårfilmen är stabiliserad. Finns att köpa på apotek! blunda och spraya Abigo Medical Ab Askim navigator

13 må bra kroppen, själen och allt däremellan Hjärngympa lika viktigt som vanlig motion En ny studie stärker tidigare fynd om att hjärngympa är minst lika viktig som vanlig motion för att hålla ålderdomen borta. Det uppger SR Ekot. Det är forskare vid Rush University Medical Center som undersökt 152 äldre personer, i snitt 81 år gamla, med hjälp av en magnetresonanskamera. Kameran visade hur vattnet rör sig i olika riktningar i hjärnan. Ett lågt värde är associerat med skada, sjukdom eller ålderdom. Resultaten från studien visade att det finns ett tydligt samband mellan mentala aktiviteter och vattenflödet i hjärnan. Källa: SVERIGES RADIO, EKOT. Pepp-app Svårt att komma i väg till träningen? Ladda ner PeppApp gratis till din smartphone och låt dig motiveras av mentala coachen Olof Röhlander. Sömn är olik andra högt skattade vanor eftersom du måste ge upp tanken på att vilja ha den för att få den Emily Martin, professor vid New York University om sömnens inneboende dilemma. Linfrö sänkte blodtrycket 30 gram linfrö om dagen i ett halvårs tid fick patienters blodtryck att sjunka. Enligt den kubansk-kanadensiska studie som gjorts på patienter med högt blodtryck har konsumtionen av linfrö en positiv effekt när det gäller att sänka blodtrycket. Enligt Dagens Medicin tror forskarna att risken att drabbas av stroke och hjärtinfarkt minskar med 50 respektive 30 procent bland dem som åt linfrö. Källa: Dagens Medicin timmar är inkubationstiden för vinterkräksjukan, och den smittar från inkubationstidens start upp till två dagar efter att man slutar märka av symtom. källa: netdoktor.se #

14 Go for it! Att promenera är inte bara en skonsam träningsform som passar de allra flesta. Du får dessutom frisk luft och så här i mörka vintertider, en daglig dos av det så välbehövliga dagsljuset. text Petra Axlund Stegman foto istock A tt promenera kan vara bättre träning än du kanske tror. Och aldrig tänker man väl så bra, eller löser så stora världsproblem, som just när man är ute och går. Men vill du se reslutat i form av bättre flås och kanske viktminskning måste du utmana dig själv. Att strosa fram i spåret räcker tyvärr inte för att komma i form. Det behöver verkligen inte handla om mjölksyra i benen och blodsmak i munnen, men svettas bör du göra. Detta gör du enkelt genom att öka tempot, gå längre rundor och kanske till och med lägga in korta intervaller där du småjoggar eller går snabbare. För går du samma promenadslinga i samma tempo vecka efter vecka kommer nämligen din kropp att vänja sig vid påfrestnigen och dina önskade resultat uteblir. Bäst är om du kan variera mellan långa promenader i normaltempo och korta och snabbare power walks. Varannan dag kan vara ett bra upplägg. En promenad övergår till en power walk då du går så pass snabbt att du inte kan prata utan att flåsa lite mellan varje ord. Du kan även lägga in så kallade intervaller under din promenad, då du varvar normaltempo med snabb gång. Du kan ta tid och promenera i fem minuter och sedan gå snabbare i en minut. Har du ingen klocka kan du i stället öka tempot mellan två lyktstolpar, två parkbänkar eller två träd. En annan rolig intervall för den tävlingsinriktade är att försöka komma ikapp någon som promenerar framför dig. Vill du utmana dig lite extra så hitta en lång backe eller en trappa och så går 14 #1 2013

15 Hallå där Victoria Warg, personlig tränare på Energy Balance i Åmål. Är promenader en träningsform som passar alla? Ja, det skulle jag faktiskt säga. Det enda man behöver är ett par bra skor och sina egna ben. Du bränner kalorier samtidigt som du får en bra grundfysik och bättre blodcirkulation. Och eftersom belastningen gör att skelettbenen får stimuli gör det att ditt skelett blir tätare och alltså kan motverka benskörhet. Dessutom piggar frisk luft upp hjärnan. Hur mycket måste man gå för att resultat? Är det resultat i form av viktminskning du vill nå, bör du gå 5 6 dagar i veckan och mellan minuter. Och detta självklart i kombination med en bra kosthållning. Finns det några risker med att promenera? Gång är en mycket skonsam träningsform och alla kan anpassa den till sina individuella förutsättningar. Har du problem med knäna bör du till exempel inte gå på asfalt och har du hjärtproblem ska du gå i ett lugnt tempo. Hur håller man motivationen på topp? Se till att inte gå ut för hårt eller sätta orealistiska mål. Skaffa en träningspartner eller börja för träningsdagbok. Att ha tydliga mål och delmål är också mycket viktigt för motivationen. Utrusta dig rätt Skorna ska ha en sula som ger stöd och sitter bra på foten. Gå inte i ett par gamla ingångna sneakers utan välj ett par nya walking- eller joggingskor. Viktväst ökar belastningen, men var noga med att du har en bra hållning. Undvik handleds- och fotledsvikter eftersom de sliter på lederna. Gåstavar är ett bra redskap för att få med hela kroppen. Har du har en god teknik kan detta öka kaloriförbränningen. Stegmätare räknar både antal steg och brända kalorier. Glöm inte reflexer eller reflexväst om du promenerar i mörker. En pannlampa kan också vara bra. Sätt broddar på skorna om det är halt och isigt ute. Undvik kläder i bomull eftersom de inte transporterar fukt. När du svettas blir du i stället blöt och kall. Gåstavar. du mycket snabbt upp och långsammare ner. Upprepa detta tio gånger. På så sätt får du upp pulsen rejält, hjärtat får jobba och du bränner fler kalorier. Det är dessutom bra för kroppen om du kan försöka gå på lite mjukare och gärna ojämnt underlag. Försök att variera dina asfaltspromenader med att gå i skog och mark. Det ojämna underlaget gör att kroppen måste parera, du kopplar in fler muskler och det är dessutom väldigt bra träning för din balans. Stegräknare. Viktväst. Broddar. #

16 Roliga rovor Billigt, mättande, nyttigt, gott och dessutom klimatsmart. Vad mer kan man önska sig av ett livsmedel? Vi slår ett slag för rotfrukter! text Angelica Hjortholt R otfrukter har länge varit basen för svensk husmanskost, men i dag ser vi dem ganska sällan på tallriken till vardags. Trots att kändiskockar och finkrogar har återupptäckt palsternackor och svartrötter tycks ris och pasta vara det som oftast fyller våra magar. Vilket är synd för rotfrukter har en mängd fördelar. De innehåller mycket kostfibrer, som ger en hög mättnadskänsla och sätter tarmarna i arbete. Dessutom är de rika på vitaminer och mineraler. Morötter ger dig vitamin A, kålrötter och rotpersilja innehåller vitamin C och i jordärtskockor och svartrötter hittar man järn. Och för dig som tänker klimatsmart är rovorna vinterns räddning! Svenskodlade rotsaker är ett billigt livsmedel, som inte transporterats runt halva jordklotet och dessutom har de säsong under hösten och vintern. Ett stort plus är naturligtvis att de är goda och ger din mat vacker färg. Nackdelarna då? Tja, de tar ofta lite längre tid att tillaga än snabbmakaroner. Men det finns en mängd sätt att variera sina rotsaker på och det behöver inte vara krångligt. De passar utmärkt i grytor, gratänger och soppor. Eller släng in dem i ugnen tillsammans med lite olja, honung och kryddor för ett läckert Kyckling med rotfruktsrisotto 4 portioner 500 g majskycklingfilé eller lårfilé med skinn 2 tsk flingsalt 1 tsk svartpeppar 0,5 msk olivolja Risotto 3 tärnade morötter 3 tärnade palsternackor 1 hackad gul lök 2 tsk olivolja 2,5 dl avorioris 2,5 dl vitt vin 7 dl varm hönsbuljong 2 dl riven parmesanost 1 tsk salt Testa ett smarrigt recept på rovor foto: wolfgang kleinschmidt Tillagning Stek grönsakerna i en het panna med olja i tills de fått fin färg, cirka 3 minuter. Rör ner riset och slå på vinet och 1/3 av den varma buljongen. Låt vin och buljong sakta koka in under omrörning. Tillsätt resten av buljongen i två omgångar under koktiden på minuter. Rör ner parmesanosten och smaka av med salt. Krydda kycklingen på båda sidorna. Hetta upp olja i en het panna. Lägg ner kycklingen, med skinnsidan först och stek 5 10 minuter. Vänd och stek 5 10 minuter till. Recept: Coop. 16 #1 2013

17 Jordärtskocka. Vad är en rotfrukt? Växter vars rötter eller rotliknande växtdelar är ätliga. Potatis är egentligen inte en rotsak, utan en stamknöl men i dagligt tal brukar vi låta den få vara med också. foto: Coop Några av de företag där du kan beställa svenskodlade, ekologiska grönsaker och rotsaker. arstiderna.com Ekologiskt lantbruksföretag med tre gårdar. mossagarden.se Familjeföretag som levererar till orter i Skåne, Halland, Blekinge och Småland. ramsjogard.net Abonnera på frukt- och gröntkorgar. Levererar i Uppsalaområdet. ekoladan.se Ekologiska grönsaker direkt hem till dörren. Levererar i Storstockholm, Göteborg, Umeå, Uppsala och på vissa orter i Östergötland. Chorizogryta med rotfrukter 4 portioner 500 g chorizo eller annan kryddig korv 1 msk smör 1 gul lök 2 vitlöksklyftor 2 skivade morötter 3 skivade palsternackor 5 dl vatten 1 köttbuljongtärning 1 tsk skivad röd chili 1 tsk paprikapulver, gärna stark 0,5 dl chilisås 1 dl hackad persilja 100 g halverade cocktailtomater Tillagning Skär korven i knubbiga bitar och ge dem lite stekyta i en panna. Smält smör i en gryta, bryn lök och rotfrukter några minuter utan att de tar färg. Tillsätt vatten, buljong, chili, paprikapulver och chilisås. Koka upp och sjud under lock på svag värme tills rotfrukterna är mjuka, cirka 15 min. Lägg ner korven i grytan och låt allt koka upp. Smaka av med salt och peppar. Toppa med hackad persilja och tomater. Tips: Vill man ha lite fylligare sås kan man blanda i en förpackning krossade tomater. Recept: Coop. #

18 hälsoprofilen text Angelica Hjortholt foto Evelina Carborn Mary N'diaye Ålder: 25 år. Bor: I Haninge utanför Stockholm hemma hos mamma. Familj: Mamma, tre systrar och en bror. Intressen: Musik och mat. Aktuell: Med låten "Gosa" i Melodifestivalen. Värsta träningen: Body pump. Det är så himla jobbigt. Dessutom bygger jag jättelätt armmuskler, så jag känner inte att jag behöver träna dem. Favoritmat: En gambiansk rätt som heter njade njede. Den innehåller friterad fisk, kassava, svartögda bönor och en löksås av palmolja. Dold talang: Jag brukar briljera med att jag kan gå ner och upp i brygga. Det gör att jag är grym på limbo! Skulle vilja kunna: Prata franska. Många av mina fans bor i Senegal och är fransktalande så det skulle vara så kul att kunna prata med dem. Mary dansar sig i form.

19 MARY N DIAYE: Zumba är så kul att jag glömmer bort att jag tränar Färgglad mat, rutiner och zumba. Det är vad som får Melloaktuella artisten Mary N'Diaye att må som bäst. Men med ett stressigt schema är det inte alltid hon får till det ibland glömmer hon bort både att äta och sova. Hur förberedde du dig inför Melodifestivalen? Det var en utmaning att kunna sjunga och dansa samtidigt. När jag började lära mig dansen var jag tvungen att mima eftersom jag inte orkade sjunga. Därför har jag kört intervaller på löpbandet för att träna upp konditionen. På somrarna älskar jag att springa i skogen, men på vintern tycker jag det är för kallt så då blir det löpbandet. Och så tränar jag zumba. Det är så kul att man glömmer bort att man tränar. Hur lyckas du hålla dig hälsosam trots ett intensivt jobb med många resor? Jag försöker att sova och äta bra, men det lyckas inte alltid. Jag blir lätt för hajpad och går upp helt i det jag håller på med, så att jag glömmer bort både att äta och gå och lägga mig. Häromdagen tog jag en banan klockan fyra och kom på att det var det första jag ätit på hela dagen. Så vill jag inte ha det, jag älskar ju mat. Helst ska det vara vällagad och färgglad mat med mycket grönsaker. Min senaste favorit är att blanda tonfisk, hackat äpple, avokado och russin. Snabbt, nyttigt och supergott! När mår du som bäst? När jag har rutiner och balans i livet. Egentligen gillar jag inte att ha mycket inplanerat och veta exakt vad jag ska göra flera veckor framöver, jag gillar att vara spontan. Men jag märker att jag mår bättre av lite struktur i tillvaron. Speciellt viktigt känns det att få in en träningsrutin, det gör att jag sover och äter bra automatiskt. Som artist brukar det bli mycket fokus på utseende och yta. Vad har du för skönhetstips? Ja, jag bryr mig rätt mycket om mitt utseende. Ett tag lade jag ner en förmögenhet på min hy jag gick på ansiktsbehandlingar varje månad och hade hela skåpet full av svindyra krämer. Jag har problemhy och min kompis tipsade om hudserien Neutrogena (finns hos Kronans Droghandel, Red anm.). Jag säger bara wow! Den är både billig och grym. Man måste inte lägga ut en förmögenhet på produkter, det viktiga är att hitta grejer som passar en själv. Marys tre hälsotips 3inför våren Drick mycket vatten 1 För ett tag sedan glömde jag att dricka vatten under en period och blev helt enkelt uttorkad. Läkaren sade då åt mig att dricka massor under ett par veckor. Det gjorde underverk för min hy, den blev helt flawless! Vatten, sömn och bra kost är jätteviktigt för en fin hy. 2 Ät för att må bra I stället för att räkna kalorier eller utesluta kolhydater tycker jag att man ska lyssna på sin kropp och äta sådant man mår bra av. Jag skulle inte kunna kompromissa när det gäller god mat det är ju livets njutning. 3 Håll dig varm Jag är typen som alltid har en scarves runt halsen och aldrig sover med öppet fönster. Det är mitt tips för att slippa bli förkyld. #

20 Kan jag fortsätta träna i vinter? Jag brukar jogga två gånger i veckan utomhus och vill gärna fortsätta träna ute även under vintern. Men dels är jag lite rädd för att halka och ramla, dels funderar jag på om det verkligen är så bra att träna ute när det är riktigt kallt. Hur påverkas hjärtat av det? Har du några tips på hur jag bör göra? Kanske ska jag satsa på någon annan typ av träning som är bättre att göra under vintern? / Margit Svar: För det mesta går det utmärkt att träna utomhus hela vintern, men det finns några saker du måste tänka på. Du måste klä dig i lagom varma kläder i lager på lager. Kläderna ska vara av material som för bort fukten från kroppen. En så kallad rånarluva skyddar ansiktet från köldskador. Det finns speciella joggingskor för vinterbruk men det går bra att använda samma joggingskor men lägga till halkskydd från Kronans Droghandel. Var gränsen går för att träna ute i kyla är alltid individuellt, men ner mot 20 kan vara ok. Det är luftrören som är känsliga för kyla. Det är viktigt att du värmer upp ordentligt annars är det lättare att få muskelsträckningar. Träna också med lägre intensitet, max 70 procent av maxpuls så att lungor och hjärta hinner vänja sig vid belastningen. Hur snabbt försvinner kondisen? När man tränat hårt (ungefär tre pass löpning i veckan) hela hösten, hur snabbt tar det då att bli av med allt man tränat upp när man slutar träna på grund av två veckors förkylning? / Jonas Svar: Slutar du helt med konditionsträning märker du en snabb försämring. Det som först försämras är främst egenskaperna som finns lokalt i muskeln. Där finns enzymer som hjälper till med nedbrytningen av fett och de är beroende av att användas hela tiden, annars minskar de i mängd. Men detta hämtar du snabbt igen, efter någon vecka är du tillbaka på din gamla nivå igen. Skulle Vad gör jag mot högt blodtryck? Jag har högt blodtryck finns det någon träningsform/diet som hjälper, som inte är så extrem? / Samira Svar: När det gäller högt blodtryck så vet man att träning kan påverka det positivt. Att träna regelbundet är enligt många en strategi för att få en bestående trycksänkning. När det gäller konditionsträning rekommenderas främst promenader, cykling, simning och lätt löpning. Man påpekar också att motionen kan delas upp i 10-minuters block, Det viktiga är att man kommer upp i minuter träning. Den som har ett rejält förhöjt blodtryck bör vänta med träning till trycket stabiliserats med hjälp av medicinering. I övrigt avråds den med högt blodtryck från högintensiva aktiviteter oavsett om det är konditionsträning eller riktigt tung styrketräning. träningsuppehållet bli längre, månader eller mer, så tappar du kapacitet. Den tar längre tid att bygga upp eftersom centrala faktorer som hänger ihop med hjärta, lungor och cirkulation försämras. Varför får jag ont i smalbenen? Jag får ont i framsidan av smalbenen när jag tränar, vad kan det bero på? / Juan Svar: Det låter som om du fått ömmande benhinnor. Tränar man mycket konditionsträning ligger man i riskzonen för det. Detta är ett mycket vanligt besvär. Det kan röra sig om muskelinflammationer i vadmuskeln, stressfrakturer och äkta benhinneinflammation. Oavsett vilket besvär du lider av bör du behandla åkomman så fort som möjligt. Orsaken till besvären är ökad belastning, dåliga skor eller träning på hårda underlag. För att minska besvären måste du vila benen. Du kan prova en kur med exempelvis Voltaren eller försöka minska smärtan genom att värma med värmekudde. Det kan även vara bra att prova inlägg till skorna så att de är anpassade efter dina fötter. Besök läkare för rätt diagnos och rätt rehabilitering. Fråga hälsorådgivaren Ingrid Pettersson svarar på läsarnas frågor om hälsa, kost & träning Ingrid är apotekare på Kronans Droghandel. Har du frågor om kost, hälsa och träning, mejla dina frågor till: 20 #1 2013

RS-virusinfektion. RS-virusinfektion, ibland mer än en förkylning

RS-virusinfektion. RS-virusinfektion, ibland mer än en förkylning RS-virusinfektion, ibland mer än en förkylning SESYN140130 I den här broschyren kan du läsa om RS-virus (Respiratoriskt syncytievirus) och om hur det smittar, symtom på infektion och vad du ska tänka på

Läs mer

Lilla. för årskurs 8 & 9

Lilla. för årskurs 8 & 9 Lilla för årskurs 8 & 9 Vardaglig fysisk aktivitet Vardaglig fysisk aktivitet innebär all rörelse du utför under en dag såsom att promenera till skolan eller att ta trapporna istället för hissen. Denna

Läs mer

Apotekets råd om. Huvudvärk

Apotekets råd om. Huvudvärk Apotekets råd om Huvudvärk De flesta har ibland huvudvärk som försvinner av sig själv efter ett tag, eller som lätt kan lindras av receptfria värktabletter. Har du ofta ont i huvudet är det bra att ta

Läs mer

Apotekets råd om. Förkylning hos barn

Apotekets råd om. Förkylning hos barn Apotekets råd om Förkylning hos barn Det finns ungefär tvåhundra olika för kylningsvirus i omlopp. Om ett enda av dem får fäste i ditt barns luftvägar, så svullnar slemhinnan och börjar producera mer slem

Läs mer

Max handtvättskola. Handhygien

Max handtvättskola. Handhygien Max handtvättskola Handhygien 2 Nu har jag lärt mig en del om att tvätta händerna, så jag tänkte att jag skulle dela med mig av det till dig. Jag hoppas att du kommer att tycka att det är lika kul som

Läs mer

Ali & Eva KAPITEL 8 LÄSFÖRSTÅELSE

Ali & Eva KAPITEL 8 LÄSFÖRSTÅELSE KAPITEL 8 LÄSFÖRSTÅELSE Rätt eller fel? rätt fel det kan man inte veta 1. har bytt till en annan förskola. 2. Emmas föräldrar tror att har mycket kontakt med Malin. 3. s pappa är ingenjör. 4. trivs bra

Läs mer

Apotekets råd om. Allergi

Apotekets råd om. Allergi Apotekets råd om Allergi Allergi uppstår när kroppens immunförsvar överreagerar mot ett visst ämne. Då släpper vissa celler ifrån sig ett ämne som heter histamin. Det startar i sin tur en kedjereaktion

Läs mer

Bromma Planeten Sjukdomspolicy

Bromma Planeten Sjukdomspolicy Innehållsförteckning 1 Vår Sjukdomspolicy 2 1.1 När är mitt barn så sjukt så att det behöver stanna hemma?.. 2 1.2 När barnet blir sjukt på förskolan................. 2 1.3 Maginfluensa eller magsjuk.....................

Läs mer

Kompis med kroppen. 5. Bra för mig bra för miljön

Kompis med kroppen. 5. Bra för mig bra för miljön Kompis med kroppen 5. Bra för mig bra för miljön 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, föräldern, syskon, tränare eller någon annan du känner om varför de tycker att man ska äta

Läs mer

Glucosamine ratiopharm

Glucosamine ratiopharm Glucosamine ratiopharm För symtomlindring vid mild till måttlig knäledsartros Observera! Använd inte Glucosamine ratiopharm: om du är allergisk mot skaldjur (eftersom glukosamin utvinns ur skaldjur) om

Läs mer

RS-virusinfektion Information om RS-virus och om hur du kan förhindra att spädbarnet får en svår infektion

RS-virusinfektion Information om RS-virus och om hur du kan förhindra att spädbarnet får en svår infektion RS-virusinfektion, mer än en förkylning I den här broschyren kan du läsa om RS-virus (Respiratoriskt Syncytialvirus), hur det smittar, symtom på infektion och hur du kan skydda ditt barn mot smitta. roxenback.com

Läs mer

Denna broschyr har du fått av din behandlande läkare. Guide för anhöriga. Svar på dina frågor. www.bms.se

Denna broschyr har du fått av din behandlande läkare. Guide för anhöriga. Svar på dina frågor. www.bms.se Denna broschyr har du fått av din behandlande läkare Guide för anhöriga Svar på dina frågor Att ta hand om någon med avancerat malignt melanom är inte en lätt uppgift. Det kan också kännas oroväckande

Läs mer

Förkylningstider stundar. Hur ska jag tänka?

Förkylningstider stundar. Hur ska jag tänka? Förkylningstider stundar. Hur ska jag tänka? Du har ett bra immunförsvar. Var rädd om det. Använd mer av din egen kraft. Undvik antibiotika när det inte behövs. Vårt immunförsvar är en viktig kraft som

Läs mer

Förkylningsguide från Apoteket

Förkylningsguide från Apoteket Förkylningsguide från Apoteket Hjälper dig att hitta rätt lindring och undvika verkningslösa behandlingar Vad är en förkylning? Du vet säkert hur det känns när halsen svider, ögonen och näsan rinner och

Läs mer

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Träningslära 1 Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Uppvärmning Förbereder oss fysiskt och mentalt Fysiskt O Huvudsyfte med uppvärmning är att förebygga skador, lederna smörjs och blodcirkulationen

Läs mer

Goda råd vid infektion. En liten guide om hur du som är 65 år och äldre tar hand om din hälsa och dina infektioner

Goda råd vid infektion. En liten guide om hur du som är 65 år och äldre tar hand om din hälsa och dina infektioner Goda råd vid infektion En liten guide om hur du som är 65 år och äldre tar hand om din hälsa och dina infektioner Bästa tiden att plantera ett träd var för tjugo år sedan, den näst bästa tiden är nu Information

Läs mer

Malvina 5B Ht-15. Kapitel 1 Drakägget

Malvina 5B Ht-15. Kapitel 1 Drakägget 1 Kapitel 1 Drakägget Hej jag heter Felicia och är tio år. Jag bor på en gård i södra Sverige och jag har ett syskon som heter Anna. Hon är ett år äldre än mig. Jag har även en bror som är ett år, han

Läs mer

Att leva med MS multipel skleros

Att leva med MS multipel skleros Att leva med MS multipel skleros Att leva med ms Ibland måste man vara extra snäll mot sig själv Charlotte Sundqvist var en mycket aktiv 16-åring när hon började ana att något var på tok. Sedan en tid

Läs mer

Det är viktigt att röra på sig när man har cancer

Det är viktigt att röra på sig när man har cancer Det är viktigt att röra på sig när man har cancer regiongavleborg.se Det är viktigt att röra på sig när man har cancer Dagens forskning visar att de flesta patienter som behandlas för cancer har mycket

Läs mer

Hubert såg en gammal gammal gubbe som satt vid ett av tälten gubben såg halv död ut. - Hallå du, viskar Hubert

Hubert såg en gammal gammal gubbe som satt vid ett av tälten gubben såg halv död ut. - Hallå du, viskar Hubert Ökpojken Mitt i natten så vaknar Hubert han är kall och fryser. Han märker att ingen av familjen är där. Han blir rädd och går upp och kollar ifall någon av dom är utanför. Men ingen är där. - Hallå är

Läs mer

Timotej (Phleum Pratense) Björk (Betula verrucosa)

Timotej (Phleum Pratense) Björk (Betula verrucosa) Allergivaccination Allergivaccination 3 Denna broschyr vänder sig till dig som funderar på att påbörja behandling med allergivaccination, eller till dig som redan har bestämt dig. Den är avsedd att ge

Läs mer

SFI-KURS C OCH D. ALKOHOL I SVERIGE. Hälsa och alkohol. Detta är ett utdrag från Så påverkas vi av alkohol, ett utbildningsmaterial på lätt svenska.

SFI-KURS C OCH D. ALKOHOL I SVERIGE. Hälsa och alkohol. Detta är ett utdrag från Så påverkas vi av alkohol, ett utbildningsmaterial på lätt svenska. SFI-KURS C OCH D. ALKOHOL I SVERIGE Hälsa och alkohol Detta är ett utdrag från Så påverkas vi av alkohol, ett utbildningsmaterial på lätt svenska. Alkohol i Sverige Förr i tiden drack svenskarna mycket

Läs mer

TILL DIG SOM FÅR BEHANDLING MED TYSABRI VID SKOVVIS FÖRLÖPANDE MS (NATALIZUMAB)

TILL DIG SOM FÅR BEHANDLING MED TYSABRI VID SKOVVIS FÖRLÖPANDE MS (NATALIZUMAB) TILL DIG SOM FÅR (NATALIZUMAB) BEHANDLING MED TYSABRI VID SKOVVIS FÖRLÖPANDE MS Tag noga del av informationen i bipacksedeln som följer med läkemedlet. 1 Denna broschyr är ett komplement till behandlande

Läs mer

Hälsovård, sjukvård och tandvård för dig som söker asyl

Hälsovård, sjukvård och tandvård för dig som söker asyl Hälsovård, sjukvård och tandvård för dig som söker asyl Om du är sjuk Ring vårdcentralen om du är sjuk och behöver vård. Ring vårdcentralen även när ditt barn är sjukt. Du kan ringa dygnet runt. Har det

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 14. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 14. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 14. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 14. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 00 gram hönsbröstfilé sous vide kg kycklingklubbor Potatis/ris/pasta kg potatis Hej! Välkomna till sista veckan med vår gästkock Ulrika Brydling. Jag hoppas

Läs mer

Risotto med Parmesan. Krämig svamprisotto. Till 8 personer behövs:

Risotto med Parmesan. Krämig svamprisotto. Till 8 personer behövs: Risotto med Parmesan 1 finhackad lök 4 matskedar olivolja 2 hela vitlökar 200 gr risottoris 1 glas vitt vin buljong 1 näve färsk timjan 100 gr smör 2 nävar riven parmesan Sätt in vitlökarna i ugnen ca

Läs mer

Trä ning och trä ningsplänering

Trä ning och trä ningsplänering Trä ning och trä ningsplänering Alla mår bättre av motion och för att motion och träning ska bli en del av din vardag är det viktigt att hitta något som passar dig och som du tycker är roligt. En del människor

Läs mer

Apotekets råd om. Svamp i hud och naglar

Apotekets råd om. Svamp i hud och naglar Apotekets råd om Svamp i hud och naglar Svamp i huden och naglarna är en av de vanligaste infektionerna man kan drabbas av. Infektionen orsakas oftast av jäst- och trådsvampar. De ger upphov till en inflammation

Läs mer

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Copyright ICA AB 2011. 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, personalen i matsalen, vaktmästaren, en annan lärare, syskon, föräldrar, idrottstränare

Läs mer

En ny behandlingsform inom RA

En ny behandlingsform inom RA En ny behandlingsform inom RA Du som lever med reumatoid artrit har antagligen redan genomgått en hel del olika behandlingsformer. Nu har din läkare ordinerat MabThera (rituximab) för din RA. Din läkare

Läs mer

mina intressen:... mina favoriträtter:... JAG ÄR EN SOM... (SÄTT ETT KRYSS FÖR JA ELLER NEJ)

mina intressen:... mina favoriträtter:... JAG ÄR EN SOM... (SÄTT ETT KRYSS FÖR JA ELLER NEJ) namn:... klass:... ålder:... familj:... mina intressen:... mina favoriträtter:... dagens datum:... JAG ÄR EN SOM... (SÄTT ETT KRYSS FÖR JA ELLER NEJ) JA NEJ tycker om att vara tillsammans med andra tycker

Läs mer

Behandlingsdagbok: Registrera biverkningar under behandlingen. Denna broschyr har du fått av din behandlande läkare

Behandlingsdagbok: Registrera biverkningar under behandlingen. Denna broschyr har du fått av din behandlande läkare Denna broschyr har du fått av din behandlande läkare Behandlingsdagbok: Registrera biverkningar under behandlingen Detta läkemedel är föremål för utökad övervakning. Detta kommer att göra det möjligt att

Läs mer

Frisk utan antibiotika

Frisk utan antibiotika Frisk utan antibiotika Råd vid några vanliga infektioner Antibiotika har räddat miljontals liv...... men nu behöver vi alla hjälpas åt att minska onödig användning av antibiotika. I snart 70 år har penicillin

Läs mer

Vecka 47,4 port. Monikas 3-dagarskasse! Recept. Ingredienser. Bra att ha hemma! 1 2,3 1 1 1,3 2 2 1

Vecka 47,4 port. Monikas 3-dagarskasse! Recept. Ingredienser. Bra att ha hemma! 1 2,3 1 1 1,3 2 2 1 Vecka 47,4 port Monikas -dagarskasse! Varmt välkomna till en riktigt god, lättlagad och spännande vecka! Här finns vardagsfavoriter som kyckling, färsbiffar och fisk fast på lite annorlunda vis. De baconlindade

Läs mer

Pasta rosso med kyckling och zucchini. vecka 37

Pasta rosso med kyckling och zucchini. vecka 37 Pasta rosso med kyckling och zucchini vecka 37 familj Pasta rosso med kyckling och zucchini cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2105 kj/ 505 kcal. Protein 44,0 g. Fett 11,3 g. Kolhydrater 52,7

Läs mer

Till dig som får behandling med Diflucan (flukonazol)

Till dig som får behandling med Diflucan (flukonazol) Läs mer Vill du läsa mer om Diflucan, gå in på www.diflucan.se, www.fass.se eller läs bipacksedeln som följer med förpackningen. Till dig som får behandling med Diflucan (flukonazol) Pfizer AB Vetenskapsvägen

Läs mer

Ångest kan kännas på olika sätt olika gånger. Och det är inte alltid man vet att det man känner i kroppen är just ångest.

Ångest kan kännas på olika sätt olika gånger. Och det är inte alltid man vet att det man känner i kroppen är just ångest. Ångest och Panikångest Alla upplever ibland ångest i olika situationer. Det beror på att själva känslan av ångest har som uppgift att tala om att nu är något fel, på tok, till och med farligt. Och då måste

Läs mer

viktigt att ta reda på vilken sorts huvudvärk du har för att kunna behandla den rätt.

viktigt att ta reda på vilken sorts huvudvärk du har för att kunna behandla den rätt. Ont i huvudet Att få ont i huvudet är något som drabbar alla då och då. Det kan bero på massor av saker, nästan alltid helt ofarliga. Om huvudvärken kommer ofta kan det handla om spänningshuvudvärk eller

Läs mer

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd Ätstörningar Ätstörningar innebär att ens förhållande till mat och ätande har blivit ett problem. Man tänker mycket på vad och när man ska äta, eller på vad man inte ska äta. Om man får ätstörningar brukar

Läs mer

Urdjur mm. Läs sidorna: 14-17 (cell) 24 (livets utveckling) 37 (urdjur) 28-32 (bakterier) 196-197 (virus, vaccin etc) Anteckningar och stenciler

Urdjur mm. Läs sidorna: 14-17 (cell) 24 (livets utveckling) 37 (urdjur) 28-32 (bakterier) 196-197 (virus, vaccin etc) Anteckningar och stenciler Urdjur mm. Läs sidorna: 14-17 (cell) 24 (livets utveckling) 37 (urdjur) 28-32 (bakterier) 196-197 (virus, vaccin etc) Anteckningar och stenciler 1. När vi pratar om biologi, vad pratar vi om då? Ge förslag

Läs mer

Till dig som fått VELCADE. Information till patienter och anhöriga

Till dig som fått VELCADE. Information till patienter och anhöriga Till dig som fått VELCADE Information till patienter och anhöriga Information om Velcade till patienter och anhöriga Din läkare har rekommenderat behandling med VELCADE (bortezomib). VELCADE är det första

Läs mer

Barn och vuxna stora och små, upp och stå på tå Även då, även då vi ej kan himlen nå.

Barn och vuxna stora och små, upp och stå på tå Även då, även då vi ej kan himlen nå. Solen har gått ner Solen har gått ner, mörkret faller till, inget kan gå fel, men ser vi efter får vi se För det är nu de visar sig fram. Deras sanna jag, som ej får blomma om dan, lyser upp som en brand.

Läs mer

Kost och träning Sömn och vila Hälsa

Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att

Läs mer

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Hur mår du? Anledningen till att vi gör den här undersökningen är att vi vill få kunskap om ungas hälsa och levnadsvanor. Alla elever i årskurserna 5,

Läs mer

VAD ÄR EN FÖRKYLNING?

VAD ÄR EN FÖRKYLNING? 1 2 Usch för förkylning! En förkylning gör ingen människa glad. Näsan rinner, halsen och ögonen svider och i värsta fall har du både feber och hosta. Och än värre är det att få influensa. I den här lilla

Läs mer

Information om svamp i underlivet. klotrimazol

Information om svamp i underlivet. klotrimazol Information om svamp i klotrimazol Innehåll Svamp i vad är det? 4 Faktorer som kan orsaka svampinfektion i 6 Vilka är symtomen? 8 Smittar svamp? 8 Kan män få svamp? 9 Kan mjölksyrabakterier bota svamp

Läs mer

Om influensan. Från och med oktober 2009 kan den här foldern och tillhörande affisch laddas ned på flera andra språk på www.socialstyrelsen.se.

Om influensan. Från och med oktober 2009 kan den här foldern och tillhörande affisch laddas ned på flera andra språk på www.socialstyrelsen.se. Om influensan Influensa A(H1N1) är en så kallad pandemisk influensa, som sprids över världen. Allt fler smittas också här i Sverige. Eftersom det är ett nytt virus är nästan ingen immun mot det än och

Läs mer

Pappardelle med rostbiff och basilika. vecka 51

Pappardelle med rostbiff och basilika. vecka 51 Pappardelle med rostbiff och basilika vecka 51 inspiration Pappardelle med rostbiff och basilika För att få den något höstiga känslan och smaken i denna rätt steks köttet tillsammans med svamp och purjolök.

Läs mer

Danielle hängde av sig kläderna och satte på lite musik, gick in i badrummet och började fylla upp vatten i

Danielle hängde av sig kläderna och satte på lite musik, gick in i badrummet och började fylla upp vatten i Ensamhet Danielle hade precis slutat jobbet och var på väg hemåt för en lugn och stilla fredagskväll för sig själv. Hon hade förberett med lite vin och räkor, hade inhandlat doftljus och köpt några bra

Läs mer

Att vara närstående vid livets slut

Att vara närstående vid livets slut Att vara närstående vid livets slut Kvinnosjukvården / Sunderby sjukhus Gynekologisk cancer Anna Pohjanen Anna Pohjanen 1 av 7 Den sista tiden. När livet går mot sitt slut blir den sjuka tröttare och sover

Läs mer

Diclofenac T ratiopharm

Diclofenac T ratiopharm Diclofenac T ratiopharm För korttidsbehandling av lätta till måttliga smärttillstånd, inflammationer och feber Observera! Innan du börjar behandlingen bör du först läsa igenom bipacksedeln som finns i

Läs mer

Varför skall vi träna/röra på oss?

Varför skall vi träna/röra på oss? Varför skall vi träna/röra på oss? Människan har utvecklats i miljoner år och alltid varit tvungen att vara väldigt rörlig för att hålla sig vid liv. Under de senaste 100 åren har vi blivit allt mer stillasittande

Läs mer

Apotekets råd om. Magbesvär och mask hos barn

Apotekets råd om. Magbesvär och mask hos barn Apotekets råd om Magbesvär och mask hos barn Besvär som till exempel diarré, kräkningar och mask är vanligare hos barn än hos vuxna. I den här broschyren har vi samlat sådant som är bra att veta som förälder

Läs mer

Var inte rädd LÄSFÖRSTÅELSE BRITT ENGDAL ARBETSMATERIAL FÖR LÄSAREN

Var inte rädd LÄSFÖRSTÅELSE BRITT ENGDAL ARBETSMATERIAL FÖR LÄSAREN ARBETSMATERIAL FÖR LÄSAREN BRITT ENGDAL LÄSFÖRSTÅELSE KAPITEL 1 sliten (sida 5, rad 10), väl använd, inte ny längre steg hörs (sida 6, rad 5), man hör att någon går växlar en hastig blick (sida 6, rad

Läs mer

PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA

PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA Daniel Lehto 2011 daniellehto@yahoo.se Till Julia PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO Pappa jobbar på ett boende för gamla människor. Det är ett roligt

Läs mer

12-14-RESP-1065639-0000. Nasonex (mometasonfuroat) Äntligen receptfritt på apotek 2013!

12-14-RESP-1065639-0000. Nasonex (mometasonfuroat) Äntligen receptfritt på apotek 2013! Nasonex (mometasonfuroat) Äntligen receptfritt på apotek 2013! Den enda receptfria, anti-inflammatoriska nässprayen godkänd för att lindra besvären vid både bihåleinflammation och allergi På recept sedan

Läs mer

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA FYSISK AKTIVITET Fysiskt aktiva individer löper lägre risk att drabbas av bland annat benskörhet, blodpropp, fetma och psykisk ohälsa. Källa:

Läs mer

H ÄLSA Av Marie Broholmer

H ÄLSA Av Marie Broholmer H ÄLSA Av Marie Broholmer Innehållsförteckning MAT FÖR BRA PRESTATION... 3 Balans... 3 Kolhydrater... 3 Fett... 3 Protein... 3 Vatten... 4 Antioxidanter... 4 Måltidssammansättning... 4 Före, under och

Läs mer

SFI-KURS B OCH C. ALKOHOL I SVERIGE. Hälsa och alkohol. Detta är ett utdrag från Så påverkas vi av alkohol, ett utbildningsmaterial på lätt svenska.

SFI-KURS B OCH C. ALKOHOL I SVERIGE. Hälsa och alkohol. Detta är ett utdrag från Så påverkas vi av alkohol, ett utbildningsmaterial på lätt svenska. SFI-KURS B OCH C. ALKOHOL I SVERIGE Hälsa och alkohol Detta är ett utdrag från Så påverkas vi av alkohol, ett utbildningsmaterial på lätt svenska. Alkohol i Sverige Förut drack svenskarna mycket alkohol.

Läs mer

AKNE FÅR ALDRIG STOPPA DIG

AKNE FÅR ALDRIG STOPPA DIG AKNE FÅR ALDRIG STOPPA DIG Har du finnar eller akne? Då är du inte ensam. Oftast börjar det i puberteten vilket kan vara en känslig tid för många. Vid 15 18-års ålder brukar aknen vara som värst för att

Läs mer

MINUTMIDDAG. Ett snabbt och enkelt sätt att lyckas med kyckling. Minutfilé Minutskivor Minutstrimlor

MINUTMIDDAG. Ett snabbt och enkelt sätt att lyckas med kyckling. Minutfilé Minutskivor Minutstrimlor MINUTMIDDAG Ett snabbt och enkelt sätt att lyckas med kyckling. Minutfilé Minutskivor Minutstrimlor Mat på minuten Minutfilén har hittat sin självklara plats i de svenska köken. Enkelt, snabbt och gott

Läs mer

Frisk utan antibiotika

Frisk utan antibiotika Frisk utan antibiotika Råd vid några vanliga infektioner Antibiotika har räddat miljontals liv...... men nu behöver vi alla hjälpas åt att minska onödig användning av antibiotika. I drygt 60 år har penicillin

Läs mer

Goda vanor för att förebygga fallskador

Goda vanor för att förebygga fallskador Goda vanor för att förebygga fallskador För de allra flesta är det viktigt att kunna göra det man vill. Att tänka efter före och förebygga olyckor kan ge ett mer självständigt liv. Fallolyckor är tyvärr

Läs mer

Stavgång. Textansvarig: Lena Thorselius FaR- samordnare i Primärvården / Mittenälvsborg lena.thorselius@vgregion.se

Stavgång. Textansvarig: Lena Thorselius FaR- samordnare i Primärvården / Mittenälvsborg lena.thorselius@vgregion.se Stavgång Textansvarig: Lena Thorselius FaR- samordnare i Primärvården / Mittenälvsborg lena.thorselius@vgregion.se Produktion: blomill.se Tryckning: Prinfo Vårgårda Tryckeri AB 2007 Stavgång Stavgång är

Läs mer

Enkla recept som alla gillar till vardag eller fest!

Enkla recept som alla gillar till vardag eller fest! Matinspiration & Recept från Coop Enkla recept som alla gillar till vardag eller fest! Låt Coop planera veckans middagar! Matlådan Vår Middag hjälper dig att äta mer varierat utan att du behöver lägga

Läs mer

Patient information. Några råd när någon i Din familj får. varskrivelse 131 praktiserende læg. Ett europeiskt projekt med familjeläkare i sex länder

Patient information. Några råd när någon i Din familj får. varskrivelse 131 praktiserende læg. Ett europeiskt projekt med familjeläkare i sex länder Patient information Några råd när någon i Din familj får en infektion varskrivelse 131 praktiserende læg Ett europeiskt projekt med familjeläkare i sex länder LUFTVEJSINFEKTIONER I ALMEN PRAKS Virus eller

Läs mer

Vecka 45,4 port. Matnyttigt! Monikas 3-dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1,2 2 3 1,2,3 3 3 2,3 2,3 1,3 3 2 2 1

Vecka 45,4 port. Matnyttigt! Monikas 3-dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1,2 2 3 1,2,3 3 3 2,3 2,3 1,3 3 2 2 1 Vecka 45,4 port Monikas -dagarskasse! Välkomna till en vecka rik på smaker som för tanken såväl till varmare land som till kyligare höstdagar. Först ut är en otroligt lättlagad festrätt- en gryta på fläskfilé

Läs mer

Frisk utan antibiotika

Frisk utan antibiotika Frisk utan antibiotika Råd om våra vanliga infektioner Frisk utan antibiotika Antibiotika har räddat miljontals liv...... men nu behöver vi alla hjälpas åt att minska onödig användning av antibiotika.

Läs mer

Apotekets råd om. Ögonbesvär

Apotekets råd om. Ögonbesvär Apotekets råd om Ögonbesvär Om du ofta känner dig trött i ögonen och tycker att det skaver, svider och kliar kan det bero på att ögonen är för torra. Det kan bero på att du har brist på tårvätska, eller

Läs mer

Facit Spra kva gen B tester

Facit Spra kva gen B tester Facit Spra kva gen B tester En stressig dag B 1 Pappan (mannen) låser dörren. 2 Han handlar mat efter jobbet. 3 Barnen gråter i affären. 4 Han diskar och tvättar efter maten. 5 Han somnar i soffan. C 1

Läs mer

PATIENTINFORMATION FRÅN SANOFI GENZYME. Information till dig som blivit ordinerad Aubagio (teriflunomid)

PATIENTINFORMATION FRÅN SANOFI GENZYME. Information till dig som blivit ordinerad Aubagio (teriflunomid) PATIENTINFORMATION FRÅN SANOFI GENZYME Information till dig som blivit ordinerad Aubagio (teriflunomid) 1 Vad är multipel skleros? Denna information är avsedd för dig som har skovvis förlöpande multipel

Läs mer

Information till barn

Information till barn Information till barn Du ska snart operera dina halsmandlar. Om du är bättre förberedd kommer du att må bättre före, under och efter din operation Därför är det viktigt att du läser denna information tillsammans

Läs mer

Pastasnäckor med kryddig färsfyllning

Pastasnäckor med kryddig färsfyllning Pastasnäckor med kryddig färsfyllning 12 stora pastasnäckor 2 dl krossade tomater ½ gul lök 1/4 dl parmesan 1 bit kryddstark korv Salt och peppar 2 msk olivolja 2 msk finhackad basilika 100 g nötfärs 1.

Läs mer

Tomatsoppa med kräfttoast. vecka 44

Tomatsoppa med kräfttoast. vecka 44 Tomatsoppa med kräfttoast vecka 44 familj Tomatsoppa med kräfttoast cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2677 kj/ 631 kcal. Protein 23,1 g. Fett 31,1 g. Kolhydrater 60,3 g. Ingredienser: Tomatsoppa

Läs mer

INFORMATION FÖR PATIENTER SOM FÅR XALKORI -BEHANDLING. Information om ALK-positiv lungcancer och läkemedelsbehandling med XALKORI

INFORMATION FÖR PATIENTER SOM FÅR XALKORI -BEHANDLING. Information om ALK-positiv lungcancer och läkemedelsbehandling med XALKORI INFORMATION FÖR PATIENTER SOM FÅR XALKORI -BEHANDLING Information om ALK-positiv lungcancer och läkemedelsbehandling med XALKORI 61890_Pfizer_Xalkori_potilaan_opas_A5_swe.indd 1 13.5.2016 13.00 FÖRORD

Läs mer

KOL. den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv.

KOL. den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv. KOL den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv. Den kallas för den nya folksjukdomen och man räknar med att omkring 500 000 svenskar har den. Nästan alla är

Läs mer

Apotekets råd om. Nedstämdhet och oro

Apotekets råd om. Nedstämdhet och oro Apotekets råd om Nedstämdhet och oro Vi drabbas alla någon gång av nedstämdhet och oro. Nedstämdhet är en normal reaktion på tillfälliga på - frestningar, övergångsfaser i livet och svåra livssituationer.

Läs mer

familj Kassler med mos och ärtor Fisk- och räkgryta med saffran Fläskfärs i kokosmjölk

familj Kassler med mos och ärtor Fisk- och räkgryta med saffran Fläskfärs i kokosmjölk a3dagar 4 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie Se veckans roliga tips och pyssel! Vecka 48 a Kassler med mos och ärtor b Fisk- och räkgryta med saffran c Fläskfärs

Läs mer

För patienter med reumatoid artrit. Information till dig som behandlas med RoACTEMRA

För patienter med reumatoid artrit. Information till dig som behandlas med RoACTEMRA För patienter med reumatoid artrit Information till dig som behandlas med RoACTEMRA RoACTEMRA - Behandling för patienter med RA (reumatoid artrit) Du har blivit ordinerad RoACTEMRA av din läkare. I denna

Läs mer

Slutet gott, allting gott!

Slutet gott, allting gott! Slutet gott, allting gott! Vi har väl alla varit med om månader när bankomaten hånskrattar sitt Uttag medges ej och vi letar förtvivlat efter bortglömda mynt i burkar och fickor därhemma. Det är då vi

Läs mer

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra?

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra? Kondition åk 9 Vad har puls och kondition med varandra att göra? När du tränar regelbundet ökar ditt hjärtas förmåga att pumpa ut blod i kroppen. Hjärtat blir större och mer blod kan pumpas ut vid varje

Läs mer

Lunginflammation och vaccinering

Lunginflammation och vaccinering Låt inte lunginflammation komma som en blixt från klar himmel. Lunginflammation och vaccinering Om lunginflammation Lunginflammation (pneumoni) innebär att de små luftfyllda blåsorna i det inre av lungorna

Läs mer

Gilenya (fingolimod) Information för dig som ska starta behandling med GILENYA. För fullständig GILENYA information se bipacksedeln eller

Gilenya (fingolimod) Information för dig som ska starta behandling med GILENYA. För fullständig GILENYA information se bipacksedeln eller Novartis Neuroscience Gilenya (fingolimod) Information för dig som ska starta behandling med För fullständig information se bipacksedeln eller www.fass.se - ditt nya läkemedel En kapsel en gång om dagen

Läs mer

Kalvfärsbullar i tomatsås. vecka 43

Kalvfärsbullar i tomatsås. vecka 43 Kalvfärsbullar i tomatsås vecka 43 familj Kalvfärsbullar i tomatsås cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2551 kj/ 596 kcal. Protein 34,9 g. Fett 27,1 g. Kolhydrater 62,1 g. Ingredienser: 1/2

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror! 3 dagar Ingredienser v 7 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 650 gram kycklingfilé Ca 800 gram torskrygg 3 Hej! Den här veckan hittar du en spännande rätt med raw currysås och grönsakspasta på menyn.

Läs mer

Vad kan du få allergivaccination mot? Träd Gräs Gråbo Husdammskvalster Pälsdjur (katt, hund, häst) Bi och geting

Vad kan du få allergivaccination mot? Träd Gräs Gråbo Husdammskvalster Pälsdjur (katt, hund, häst) Bi och geting ALLERGIVACCINATION Denna broschyr vänder sig till dig som funderar på att påbörja en allergivaccinationsbehandling, eller till dig som redan har bestämt dig. Den är avsedd att ge dig information om behandlingens

Läs mer

Recept. Ingredienser v.19. Veckans meny: Bra att ha hemma v.19. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Recept. Ingredienser v.19. Veckans meny: Bra att ha hemma v.19. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.19 Recept Kött/fisk Ca 600 gram torskfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 1000 gram kycklingfilé 1 pkt bratwurst Ca 400 gram lövbiff 1 2 3,4 4 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg fast potatis 1 pkt pasta 1,2,4 3 Grönsaker

Läs mer

Luftvägsinfektioner hos barn. Percy Nilsson Barn- och ungdomscentrum UMAS

Luftvägsinfektioner hos barn. Percy Nilsson Barn- och ungdomscentrum UMAS Luftvägsinfektioner hos barn Percy Nilsson Barn- och ungdomscentrum UMAS Luftvägsinfektioner hos barn Snuva, hosta, feber, ledsen, ont i halsen, ont i örat, röda och svullna ögon, huvudvärk, ont när hon

Läs mer

Pedagogens manus till BILDSPEL 3 Åk 8 KROPPEN OCH RÖRELSE

Pedagogens manus till BILDSPEL 3 Åk 8 KROPPEN OCH RÖRELSE Pedagogens manus till BILDSPEL 3 Åk 8 KROPPEN OCH RÖRELSE 1. 2. Manus: Det finns många olika typer av kroppslig träning. Idag går många unga på gym för ren muskelstyrketräning. Andra kanske tränar någon

Läs mer

Frågor och Svar om AKUT ÖRONINFLAMMATION hos barn

Frågor och Svar om AKUT ÖRONINFLAMMATION hos barn 1 Frågor och Svar om AKUT ÖRONINFLAMMATION hos barn Näst efter förkylning är akut öroninflammation den vanligaste infektionssjukdomen hos barn. Det är framför allt små barn som drabbas. Fram till 2 års

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v Recept Potatis/ris/pasta kg potatis, Grönsaker rödlök gul lök vitlök paprika blomkål chilipeppar citron kruka dill knippe rädisor ask babyspenat kg morötter,,,, Hej! Välkomna till

Läs mer

Mina mediciner. Personerna på bilden har inget samband med texten i broschyren.

Mina mediciner. Personerna på bilden har inget samband med texten i broschyren. Mina mediciner Personerna på bilden har inget samband med texten i broschyren. Mina mediciner Namn på medicinen Morgon Kväll Övrigt (utseende, med/utan mat etc) Egna anteckningar: Mina kontakter på sjukhuset:

Läs mer

KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK

KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK 1 portion 100 g kycklingfilé i långa strimlor 1 tsk majsolja 1 liten lök, finhackad 1/2 finhackad röd paprika 1-2 ansjovisfiléer, 30 g 1/2 dl kycklingbuljong salt och peppar

Läs mer

FEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013

FEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013 FEBRUARI 2013 Kvar i Östersund den 23 februari 2013 Har nu hunnit vara hemma några dagar efter VM som var en stor upplevelse för min del, tiden hemma har bestått till största delen av vila och återhämtning

Läs mer

PRESSINFORMATION HOSTA HOS BARN ETT FAKTAMATERIAL FÖR MEDIA

PRESSINFORMATION HOSTA HOS BARN ETT FAKTAMATERIAL FÖR MEDIA PRESSINFORMATION HOSTA HOS BARN ETT FAKTAMATERIAL FÖR MEDIA Pressmaterial för journalister från BioPhausia. Kontaktperson: Kjell Legernaes, Marknadschef. Tel, vxl: 08-407 64 30, e-mail: kjell.legernaes@medivir.se

Läs mer

Första operationen september 2010

Första operationen september 2010 Första operationen september 2010 Oliver Vår son föddes med total dubbelsidig LKG-spalt. Första operationen som vi nu har genomfört gjordes när han var nästan 7 månader och då slöt de den mjuka gommen

Läs mer

Ibuprofen ratiopharm. Vid behandling av tillfällig smärta, inflammation och feber

Ibuprofen ratiopharm. Vid behandling av tillfällig smärta, inflammation och feber Ibuprofen ratiopharm Vid behandling av tillfällig smärta, inflammation och feber Du ska inte använda Ibuprofen ratiopharm: Om du har astma eller tidigare fått allergiska reaktioner av smärtstillande medel.

Läs mer

MOTION och DIABETES. Översättning och faktagranskning, Camilla Franks

MOTION och DIABETES. Översättning och faktagranskning, Camilla Franks MOTION och DIABETES Översättning och faktagranskning, Camilla Franks MOTION OCH DIABETES Motion och diabetes I den här broschyren hittar du information om varför det är så viktigt att motionera för dig

Läs mer

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v.4 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 600 gram kassler Potatis/ris/pasta mm kg färskpotatis förp couscous Grönsaker kruka basilika kruka persilja sötpotatisar 450 gram morötter 500 gram

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Potatis/ris/pasta 900 gram potatis pkt pasta Grönsaker gul lök vitlök chilipeppar äpplen avokado 400 gram grönkål 500 gram morötter purjolök salladshuvud 50 gram cocktailtomater broccolihuvuden,,,,

Läs mer