Någon som känner igen sig?

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Någon som känner igen sig?"

Transkript

1 Utformad av medie- och kommunikationsstudenter vid Högskolan Dalarna i samarbete med Dalarnas Idrottsförbund och Livi REDAKTÖREN: Ansvarig utgivare Någon som känner igen sig? Temat för detta nummer är adrenalin. Utan att gå in på avancerade detaljer så kan adrenalin förklaras med att det är ett ämne som utsöndras vid exempelvis hårt fysiskt arbete, psykisk stress och ilska. Något som många kanske upplever så här års den klassiska julstressen..? Marit Nybelius Redaktörer Markus Vaihoja Madelene Håll Madelene Håll FOTO: Fotoakuten.se God jul & gott nytt år önskar vi på redaktionen! Layout Pär Svedlund Skribenter Adrenalin behöver inte vara i negativ bemärkelse, vilket personerna som vi får möta i det här numret är bevis på. Det är heller inga dussinsporter de utövar, eller vad sägs som multisportare med nya äventyr som väntar över hela världen eller varför inte Dalarnas enda lag i australiensisk fotboll. Massports kock och sommelier Fredrik Remes har gått in i uppgiften och har skapat en meny med en riktig adrenalinkick! Det är definitivt en matupplevelse vill vi lova och ett alternativ (?) när ni har tröttnat på att äta av den traditionella julskinkan, gröten och lussebullarna flera dagar i rad. Månadens Testpatrull tar adrenalin till en helt ny nivå och susar över tall och gran. Utöver tema Adrenalin, träffar vi representanter från Idrottsrådet, tränare och elever på Snowboardgymnasiet i Malung och Ronja Holgersson. Bredden i Dalarna Nr 2 December Ronja Holgersson pumpar adrenalin Australiensisk fotboll - hårt, men rent! Testpatrullen - luftens hjältar en dag Foto Madelene Håll Helena Olsson Alltid nya utmaningar för en multisportare Idrottsrådet stödjer föreningarna Hård konkurens på snowboardgymnasiet Mikaela Björk Marcus Ekerheim Joakim Elv Karin Eriksson Hanna Granath Johan Hahlin Ted Hammerin Helena Olsson Jimmy Olsson Sanna Ottosson Lena Perés Michaela Wallin 6 7 8

2 2 Tema: Adrenalinet pumpar är en vanlig sportkliché, men vad är det egentligen som händer i kroppen när adrenalinet pumpar? Jo, adrenalinet är ett ämne som bidrar till reaktioner i kroppen som gör att blodflödet till hjärtat snabbt ökar och får hjärtat att pumpa fortare, samt gör att lungorna anstränger sig mer för att öka syreupptagningsförmågan. Eftersom det finns negativa sidor av adrenalin, rekommenderar vi att spara och använda adrenalinet till positiva sammanhang, till exempel ert idrottande - och därigenom få utlopp för överflödig energi! Adrenalinet pumpar ordentligt Den tidigare Smedjebackenbon Ronja Holgersson är numera bosatt i Gävle och tävlar för BK Falken. Ronja kombinerar boxningen med högskolestudier med syftet att bli lärare. Nyligen representerade hon Sverige i damernas 66-kilos klass i VM i Kina. Att boxningen skulle bli det Ronja fastnade för var mer än tillfällighet än en självklarhet. Som yngre provade hon på det mesta innan boxningen kom att bli nummer ett. Jag sa till pappa att jag ville hålla på med någon sport under vintern också, eftersom fotbollssäsongen tog slut en bit in på hösten. Så under ett sportlov för snart tio år sedan tog han med mig till en prova på dag och sedan dess är jag fast. Innan boxningen prövade jag på allt möjligt, bland annat konstsim. Egentligen har jag prövat det mesta förutom ishockey. Kampmomentet och den individuella styrkan som krävs i boxning tilltalade Ronja. Jag har sysslat med lagidrotter också, framförallt fotboll men individualiteten i boxning överensstämde bra med mig. Man kliver in i ringen, vetandes att jag bara har mig själv att lita på. Adrenalinet pumpar ordentligt när jag måste vara bättre än den andra personen i ringen. Kampmomentet ger mig en kick, samtidigt som det känns riktigt roligt. Ronja som inte är äldre än 21 har redan hunnit med fem år i landslaget. Siktet är att bli som bra som möjligt och det stora målet för henne är OS i London Det är ett oerhört privilegium att få representera Sverige. Jag älskar det jag håller på med och känner att jag bara blir bättre och bättre. Inför VM tränade Ronja extra hårt. Med två pass om dagen sex dagar i veckan låg hon verkligen inte på latsidan. Även om hon ibland skulle önska det. Det är klart att det emellanåt blir jobbigt. Men när man väl kommit igång är det aldrig några problem. Jag gör detta för att jag tycker det är kul och bara det i sig är en oerhörd motivation. Hon har tidigare deltagit i sex stora mästerskap och gjort det framgångsrikt. Med flera SM guld, seger i nordiska och europiska mästerskap siktar hon nu mot VM i Kina. Förväntningarna på sig själv är höga och att vara med för att se och lära att det verkligen inte tal om. Innan mästerskapen i Kina sa Ronja följande: Jag åker dit för att ta guld, att åka dit med någon annan målsättning vore fel. Det är så typiskt svenskt att bara vara glad för att man är med. Jag vet att jag definitivt har kapaciteten, det gäller för mig att kunna ta fram det vid rätt tillfälle. Dessvärre gick det inte som väntat i VM och det blev förlust för Ronja i första matchen mot ukrainskan Lilya Durnyeva med 6-1. Text: Johan Hahlin Foto: Med tillstånd av Anders Hedlund

3 TEMA: ADRENALIN 3 Australiensisk fotboll - hårt, men rent! De flesta höjer nog på ögonbrynen när de hör talas om australiensisk fotboll. Sporten är relativt liten i Sverige och de flesta lag finner man i storstäderna, men det finns dock ett lag i Dalarna! Vi fick en pratstund med Stefan Hillbom, landslagsspelare från Falun Diggers som förklarade sporten lite närmare. Du spelar i Falun Diggers, kan du berätta hur allt startade? Klubben startades för cirka tre år sedan. Initiativet togs helt av vår australiensiske coach och spelare Cameron Crooks. Han började höra med folk om de var intresserade och ordet spred sig vidare genom kompisar. Dessutom fick laget lite publicitet i lokaltidningarna och folk fick upp ögonen på det viset. Hur kommer det sig att du började spela australiensisk fotboll? Jag träffade Cameron som frågade om jag var intresserad av att spela. Tyckte att det lät som en intressant grej eftersom jag gillar fysisk idrott och har tidigare spelat hockey. Så jag prövade en träning och tyckte att det var riktigt roligt, säger Stefan. Vad säger din familj och vänner om att du håller på med den här sporten? Många tycker att det är lite konstigt och frågar rent ut om man är knäpp i huvudet. Framförallt tjejen kan vara lite orolig när jag är iväg och spelar, det är trots allt en ganska hård sport hård men ren. Fast de flesta tycker det verkar roligt och vill testa. Har du själv blivit skadad eller har du sett någon annan bli rejält skadad? Själv har jag haft två, tre hjärnskakningar men inget farligt. Skadorna är få i förhållande till hur tuff sporten är. Brutna fingrar eller spräckta ögonbryn är det man oftast ser. Jag kan inte påminna mig om att ha sett några värre skador. I förhållande till hur svåra skador jag sett är hockeyn värre. I australiensisk fotboll kan man gå ut på planen och verkligen hata sin motståndare, men efteråt är man alltid kompisar. Det är nästan alltid en skön stämning mellan lagen, man kan gå ut tillsammans efteråt och snacka om matchen över en öl, berättar Stefan. Tillsammans med bland annat Eric Löfgren från Falun var du en del av den landslagstrupp som slutade fyra i EM, hur var det? Helt sjukt, bland det roligaste jag har varit med om. Fast det bör tilläggas att då sporten är rätt ny här i Europa så är EM främst till för att uppmärksamma oss. Turneringen 2008 spelades i Prag, Tjeckien och vi kom som sagt på fjärdeplats, av 12 eller 14 anmälda lag. Det är fler lag än året innan, så det ökar år för år, vilket självklart är jätteroligt. Sverige vann faktiskt turneringen året innan också. Hur stort är australiensisk fotboll i Sverige? Finns det en organiserad liga? Visst finns det några lag och ett förbund som fortfarande är ungt, men någon nationell liga finns inte ännu. Det saknas fortfarande pengar och sponsorer för att klara av de långa resorna. Det finns ett antal lag i Sverige, bland annat tre lag från Stockholm, fyra från Malmö, som dock oftast spelar mot danskt motstånd och två eller tre lag från Göteborg. Så vilka möter ni i Falun Diggers under säsongen? Framförallt spelar vi matcher inom laget. En stor del av laget bor i Svärdsjö, så vi brukar dela in oss i Svärdsjö mot de andra. Annars är det oftast lag från Karlstad eller Göteborg vi möter. Vilket land är bäst i världen? Vilken är den bästa ligan i världen? Australien är helt klart världsledande, sporten är oerhört stor där. De har världens enda proffsliga och det är inte ovanligt med runt åskådare på matcherna. För att gynna utvecklingen av sporten har de valt att inte ställa upp i VM, därför att de helt enkelt är så ruskigt överlägsna. Hur står sig Sverige i den internationella konkurrensen? I senaste VM blev vi bästa nordiska nation på en 12: e plats. Vi står oss skapligt konkurrensmässigt i Europa, men vi har det lite svårare mot lag utanför. Förutom Australien finns det ett par duktiga lag från Asien och Oceanien, England är på stark frammarsch också, avslutar Stefan. Text: Johan Hahlin Foto: Med tillstånd av Stefan Hillbom FRÅGOR OCH SVAR OM SPORTEN Vad är Australiensisk fotboll? En blandning mellan Amerikansk fotboll och rugby. Bollen förs framåt genom att spelarna sparkar eller boxar på den. Det är inte tillåtet att kasta bollen. Hur ser bollen ut? Som en rugbyboll, fast mindre. Hur ser planen ut? Planen är en ovalt formad gräsyta, meter lång och meter bred. I Sverige spelas matcherna oftast på fotbollsplaner. Hur ser målen ut? Tre stycken på bägge sidorna, liknar amerikanska fotbollsmål. Man får sex poäng för målet i mitten och en poäng om man gör mål ute på sidorna. Mål får endast göras med fötterna. Hur många spelare är det på planen? Lagen får ha 18 spelare på planen. (I Sverige spelas matcherna oftast med mellan 9-11 spelare i vardera lagen). Vilka regler finns det för kroppskontakt? Tacklingar får inte vara över axlar eller under midja. Vad har man för skydd? Endast tandskydd. Hur långa är matcherna? I Australiensiska ligan är matcherna fyra gånger 20minuter. I Sverige spelar vi inte fullt så länge, istället kör vi minuter, beroende på hur många spelare vi är. Mer information om sporten finns på: php?option=com_content&task=blogc ategory&id=16&itemid=109 Dubbelt upp för Stefan Olsson Stefan Olsson från Sundborn har gjort nästan det otroliga genom att vinna två masterstitlar under en och samma säsong. Det blev guld för Stefan Olsson i NEC Masters i Amsterdam. Stefan besegrade den regerande mästaren Robin Ammerlaan. Han följde upp den individuella segern med att även vinna dubbeln tillsammans med Peter Wikström. De finalbesegrade holländarna Maikel Scheffers och Ronald Vink, som stod som vinnare av Masters-dubbeln för två år sedan. Lilla Allsvenskan Sista helgen i november spelades Lilla allsvenskan uppe på Lugnet, Falun, en turnering för Sveriges bästa P15- lag. Lilla Allsvenskan, som startades på initiativ av Håkan Sundin, spelades för sextonde gången. Segrare blev Tillberga och Falu BS slutade på en tredjeplats. Falu BS visar återigen att ungdomarna är med och slåss uppe i toppen, vilket är oerhört positivt för föreningen. Hela Falu BS önskar lycka till i fortsättningen! Gymnosgala en årlig tradition Lördagen den sjätte december ägde Gymnosgalan rum för 35:e gången på Lugnet i Falun. De 400 personerna i publiken bjöds på 13 olika nummer med högt tempo, med bidrag från barngruppen till de äldre ungdomarna.

4 4 TEMA: ADRENALIN Testpatrullen: Luftens hjältar för en dag Borlänge Flygklubb har trotsat gravitationen sedan 1935, men det är från 1943 som man har bedrivit flyg och segelflyg på Rommehedsfältet, där Dala Airport idag ligger. I föreningen finns 130 medlemmar som på något sätt är engagerade i de flygsporter man sysslar med. Man har inom föreningen sju flygplan: tre segelflygplan, två motorflygplan, ett ultralätt flygplan och ett motorsegelflygplan. Klubbens ordförande Anders Lidén berättar att flygklubben fungerar som en bilpool för medlemmarna, där man hyr en kärra när man vill ut och flyga en tur. Det finns även många som ser klubben som en social inrättning där man kan fika, socialisera och sitta på ljugarbänken och berätta om svunna tider. Under vinterhalvåret minskar aktiviteten på området, den mesta flygningen sker när det är vackert väder. Istället ägnas mycket tid åt att se över flygmaskiner- Månadens Testpatrull na inför nästa år. Vid sidan av klubbens flygpool bedriver man även utbildning på de flygplan man har, för den som vill. Till skillnad från grannklubben Dala Fallskärmsklubb, är det en dålig tillströmning på kvinnliga medlemmar i föreningen. Anders Lidén har själv varit flygare sedan han fyllde 15 år, och har i 35 år flugit och utbildat andra i konsten att flyga med fåglarna. Han berättar själv att tjusningen med segelflyg är att tyst kunna susa fram och stiga med hjälp av termiken, glida med fåglarna och leta nya uppåtvindar. Närheten till naturen och de fina vyer som bjuds upp till 3000 meters höjd är behållningen med sporten och ger lugn. Vidare berättar Anders om VM i segelflyg som arrangerades på flygfältet 1993, ett väl utfört och uppskattat evenemang inom segelflyget. Bäste svensk då slutade fyra. I år vann en av klubbens segelflygare, Ingemar Brottare, SM i avancerad segelflygning. Vid sidan av mästerskap bedrivs en ständig tävling på riksnivå, där man skickar in resultat från alla flygningar man gör. En dator i planet registrerar olika data om högsta hastighet, höjd och så vidare, som sparas i en databas för jämförelse vid årets slut. Väl där kan man kora den som seglat längst och snabbast. Som Massports testpatrullerare fick vi möjligheten att bli piloter för en kort stund, när vi taxade ut från Dala Airport i ett ultralätt flygplan tillsammans med Anders Lidén. Planet köptes in från Tjeckien för två år sedan för en halv miljon kronor och flögs till klubben av en tjeckisk pilot. Det lilla planet har en snitthastighet på 180 kilometer i timmen och lyfter kvickt upp från startbanan på en längd som känns som 15 meter, vilket väcker en känsla som påminner om att släppa iväg en heliumuppblåst ballong som sticker iväg. Redan uppe på 600 meter får man en fin vy över Rommehed, Runn och Borlänge, och närheten till naturen gör att man inser att man är ganska liten. Det känns som att vara på havet i en optimistjolle. På lägre höjd gör vindarna och luftgroparna sig påminda och man får stiga några hundra meter ytterligare innan det lugnar ner sig. Turen går över Borlänge och svänger ut mot Runn när det blir dags att själv fatta spakarna. Fjärilarna i magen flaxar till när man tar tag i spaken och planet svarar betydligt snabbare än vad man kunnat tro, men med tungan rätt i mun blir det snart koll på läget. Det ultralätta planet svänger på en femöring och för en liten stund kan man känna sig som ett flygaress. En kort dialog med flygledartornet säger att landningsbanan är upptagen och vi hänvisas istället till den alternativa landningsbanan på gräs, som man även använder för glidflygplan och andra farkoster. Efter en något studsigare landning senare kan man ändå konstatera att man visst hade kunnat bli pilot, även om det är betydligt färre knappar och reglage att hålla reda på än i en jumbojet. Känslan av frihet i det lilla flygplanet är slående, och även om det bara rör sig om en liten stund, så kan man förstå vad närhet till naturen innebär. I luften får man en dimension till att hålla reda på.

5 TEMA: ADRENALIN 5 Månadens Mumsiga Massportmiddag för Med Fredrik Remes I detta nummer av Massport så får det asiatiska köket mycket plats, det är ett av de nyttigaste köken som finns men denna gång balanserar vi upp nyttigheten med lite sockersöt lekfullhet Vi startar med min favorit och mitt minne från ett halvårs hårt jobbande som kock i Thailand, den berömda soppan; Tom Kha Gai som man för övrigt blir så lycklig när man äter. När man sedan tar de heta räkspetten och äter som tillbehör så blir munnen och sinnet väldigt kreativt, en perfekt måltid för att öka pulsen och njutningen med. Varmrätt Thailändsk Tom Kha Gai med flamberat räkspett Serveras här som soppa men kan även serveras med ris för att göra det ännu matigare. Innehåll: Tom Kha Gai 2 st kycklingfiléer, skuren i bitar 8 dl kokosmjölk 2 msk fish sauce 2 msk oyster sauce 1 st lime, saft och skal 2 st kycklingbuljongtärning ½ st citrongräs, finhackad 2 st tomater, skurna i bitar 1 mellanstor ingefära, finhackad 5 st limeblad 2 msk sweetchilisås 1 msk socker Salt och peppar Flamberat räkspett 24 st jätteräkor, skalade 1 st chili, finhackad 2 st vitlöksklyfta, finhackad 3 msk sweetchilisås 1 dl malibu (cocosliqör till flambering) Olivolja till flambering Salt och peppar Fredriks adrenalinfyllda flamberingsskola! Var mycket försiktig och gå gärna utomhus när ni gör detta. Ett tips är att gå ut på altanen i mörkret och bjud dina matgäster på ett häftigt matskådespel med dofter och eld, de kommer sent att glömma det och om gästerna blir imponerade av tillagningen och öppnat sina sinnen så kommer de garanterat att njuta mer av maten när de senare äter den! Viktigt att tänka på: - Akta händer, ansikte och tak! Ha gärna ett lock nära till hands, en brandsläckare och undvik att göra det direkt under köksfläkten då fettet kan ta eld! 4 personer Mer choklad åt masarna! Jag tycker att Jean Anthelme Brillat-Savarin var en klok man som sa så här En dessert utan ost är en som skönhet som saknar ett öga. Jag skulle vilja säga så här; En måltid utan choklad är som en skönhet som saknar ett öga, det är enkelt, vi älskar choklad, därför tar jag med en liten mellanrätt som kan serveras ensamt i höstmörkret eller varför inte till desserten? Efter middag Het mustig chilichoklad till desserten Ingredienser: 3 dl grädde 1 dl grädde, lätt vispad 100 g mjölkchoklad (Valrhona) 1 tsk chili, finhackad Gör så här: 1. Börja med att marinera räkorna, sätt räkorna på ett spätt, lägg dem i en påse och tillsätt sweetchilisås, vitlök, chili, salt och peppar. 2. Sätt på ugnen på 225 grader. 3. Koka upp kokosmjölken, fisksås, ostronsås, limeblad, lime, limeskal, ingefära och kycklingbuljongen. 4. Tillsätt kycklingen, citrongräs, tomat, ingefära, socker och limeblad, låt koka i ca 10 min. 5. Smaka av med salt och peppar 6. Ta ut spetten ut påsen och sätt in dem i ugnen i ca 5-10 min. 7. Värm pannan riktigt varm med lite olja, lägg i spetten som är klara från ugnen. 8. Häll över marinaden från påsen i pannan. 9. VAR MYCKET FÖRSIKTIG! När det fräser som mest, ta av pannan från plattan, häll över liqören och tänd eld med en tändsticka. Akta händer, ansikten och tak, för nu slår det upp en låga och blodflödet till hjärtat ökar! Du får en fantastisk kick vid plattorna. 10. Häll i soppan i en skål och lägg spettet ovanpå, servera och njut! Gör så här: 1. Vispa grädden 2. Värm upp grädden med chilin, ta av den från värmen och blanda i chokladen. 3. Mixa allt tills det smälter samman 4. Toppa med den vispade grädden och lite kaffepulver och servera genast, garanterat temperaturhöjande en tung höstkväll. Foto: Jakob Nelson & Fredrik Remes Som ni ser så är största delen nästan bara sötsaker och dessertförknippade. Anledningen är enkel. Jag älskar desserter och faktiskt så är det desserten som kan rädda en hel middagsupplevelse så varför inte hålla fram dem i detta nummer av Massport, socker piggar upp och tillsammans med lite frukt samt spännande kryddor och hetta! Detta är min syn på adrenalin i en meny, smaklig måltid och var inte rädd att prova ha i egna ingredienser som ni tycker om och sen är matadrenalin väldigt subjektivt och man går inte igång på samma mat allesammans, det är som med allt här i livet, vad är rätt eller vad är fel? Dessert Inkokt päron med chili, kanel och stjärnanis serverat med vaniljparfait. Innehåll: 2 skalade och delade päron 6 dl vatten 1 msk chili 1 st citron, skal och saft 1 st vaniljstång 4 st kanelstänger 4 st stjärnanis 7 dl socker Vaniljparfait 3 äggulor 4-5 msk florsocker 2,5 dl vispgrädde, lätt vispad 0,5 dl grädde 1 st vaniljstång 2 st björnbär till garnityr Gör så här: 1. Vispa äggulor med florsocker, hårt, det ska gå att skriva i den. 2. Vispa grädden tills den är lite hårdare än filmjölk i konsistens. 3. Koka snabbt upp 0,5 dl grädde tillsammans med vaniljen för att frigöra smakämnen. 4. Blanda sedan vaniljkoket i de vispade äggulorna, blanda grädden i din äggblandning. 5. Klä in lämplig form i plastfilm och häll i smeten. 6. Frys 5-6 timmar, ta ut parfaiten och låt den tina i kylskåp i ca 15 minuter för servering. 7. Koka upp vatten, socker, vaniljstång, citron, citronskal, chili, kanel och stjärnanis. Låt koka i ca min, lägg sedan över päronen i en kall bunke och slå på vätskan och låt päronen stå och svalna i vätskan med alla kryddor.

6 6 TEMA: ADRENALIN Med fokus på utmaningar Idrotten i konsten Johan Henriksson, 31 år, är född och uppvuxen i Borlänge. I snart tio år har han sysslat med multisport och även längdskidåkning. Tidigare tog längdskidåkningen upp lika mycket av Johans tid, men sedan en tid tillbaka tar multisporten upp den mesta tiden. Vid sidan av idrottandet arbetar Johan som idrottslärare i Borlänge och jobbar även med service av skidutrustning. - ett jubileumsarrangemang Dalakonst 08 visas på Dalarnas Museum under perioden 15 november 2008 till 9 januari Arrangör för det traditionella evenemanget är som vanligt Dalarnas Konstförening. Som ett led i Dalarnas Idrottsförbunds 100-årsjubileum har vi tillsammans med konstföreningen ett samarbete i form av en särskild avdelning på Multisport innefattar flera olika moment och en tävling kan vara uppbyggd på olika sätt och kan även vara uppdelad på flera olika etapper och etappdagar. I Kina började tävlingen med en kilometer på styltor, säger Johan och menar vidare att det inte är ovanligt att tävlingsarrangören kan lägga in olika moment. Vid en tävling i Sydamerika ingick bland annat ett lådbilsrace. I mitten av december skall laget ställa upp i en tävling i Abu Dhabi, där de tidigare fått ta med sig en kamel under en etapp. Grundidén med multisport är att trekking, mountainbike och paddling ska ingå i olika etapper och att man tävlar i lag. Det handlar om att ta sig från punkt A till punkt B där det under vägen ingår flera olika grenar. I multisport kan det även dyka upp klättermoment eller andra inslag. Till skillnad från flera andra sporter så tävlar man ofta i mixade lag där det ska ingå minst en tjej i varje lag. Det är mycket fokus på lagsammansättningen i multisport och det är viktigt att man har flera olika individer i laget som kan jobba bra tillsammans. Johan ser sig själv som en mångsidig del i laget och tycker att deras eget lag Lundhags Adventure-Silva har funnit en bra balans i truppen. utställningen. Temat är Idrotten i konsten. Det är en blandad och lättsam utställning som vänder sig till både idrottsintresserade och konstpublik gjordes en uppmärksammad utställning av Riksidrottsförbundet och Konstfrämjandet i samarbete med 70 konstnärer. Idén att lyfta fram konsten var värd att upprepa i Dalarnas Idrottsförbunds firande. Johan Henriksson tillsammans med retrievern Isa vid Runn i Falun. Vi har bra navigatörer och har de som kan fixa med saker. Det är viktigt att ha någon som kan laga en cykel snabbt, och att ha såna som kan pusha på laget. Johan fortsätter: Jag är ganska jämnbra på alla grenar och är ganska bra på att höja humöret på de övriga i laget och på att bära packning. Johan har tävlat med Lundhags Adventure-Silva sen Även om olika lagmedlemmar kommit och gått under de åtta säsongerna han har tävlat, så tycker han att laget är ordentligt sammansvetsat, något som är viktigt under krävande strapatser där man kan behöva hjälpa en kamrat på ett eller annat sätt. Man måste kunna svälja stoltheten ibland och be kamraten bära ens packning en sträcka, eller gå in och hjälpa en lagkamrat för att laget inte ska få en svacka. Tjusningen med multisport menar Johan är att man hela tiden möter nya utmaningar. Det finns en svårighet i att bemästra flera olika sporter som gör att det hela tiden finns nya utmaningar. Under året har Johan satsat på att förbättra sina paddlingsegenskaper. Möjligheten att paddla kajak kunde knappast vara bättre för Johan som har Runn alldeles utanför farstun. I början av december ska Lundhags Adventure-Silva ställa upp på en flerdagarstävling i Colombia där man slutade på andra plats förra säsongen och man satsar på revansch i år. Det är ganska bra lag som kommer, så det är aldrig bara att åka dit och hämta medaljen. Tävlingen i Colombia sträcker sig över fyra dagar där man har sextimmarse- tapper de två första dagarna och timmars-etapper de två sista dagarna. Intensiteten i flerdagarstävlingarna kräver även viss tid för rehabilitering när man kommer hem. Intensiva tävlingar som pågår under flera dagar kan kräva flera veckors rehabilitering, medan andra tävlingar bara kräver någon dags vila. Multisport har anknytning till friluftsliv och till naturen. Johan tycker multisporten idag närmar sig de övriga, klassiska konditionsidrotterna. Det är inte bara deltagarmässigt, utan även inställningen till idrotten i stort. Förr var det mer att man packade ryggsäcken och stack iväg på fjället, men idag liknar inställningen och upplägget vilken konditionsidrott som helst. Text & Foto: Joakim Elv Det visade sig att det fanns en del att låna hos föreningar och förbund. Mycket har också lånats från museer, landsting, kommuner och privatpersoner. Gunnar Axelsson, hedersordförande, i Dalarnas Idrottsförbund, är initiativtagare och har lagt ner mycket arbete på konstutställningen.

7 7 FÖRENINGSLIVET Idrottsrådet stimulerar till improviserad idrott Idrottsrådet är en ideell förening som fungerar som ett samarbetsorgan till föreningar aktiva i Malungs kommun som är anslutna till riksidrottsförbundet. En av deras uppgifter är att erbjuda tjänster till föreningar som till exempel hjälp med bokförning och lönehantering. Massport talade med Ann- Louise Eklund som är en av de fyra anställda i Malung. För att täcka hela kommunen har idrottsrådets styrelse ledamöter från Malung, Lima och Sälen. Förutom att sälja olika administrativa tjänster till föreningar så har de olika aktiviteter inom idrotten, som kallas idrottsverksamhet. En av dessa är Lek- och Idrottsskolan som startades för sex år sedan. Nu är verksamheten till för alla barn från förskolan till årskurs tre. De får prova på sporter som till exempel curling och skytte, sådant de kanske inte annars hade testat. Första året hade man verksamhet för årskurs 1 och det fungerade väldigt bra, dessvärre är det svårare med dem som går i årskurs 2 och 3, där många barn redan har börjat specialiserat sig, säger Ann- Louise. Det som nu finns med i verksamhetsplanen i kommunen är att man försöker integrera den här Lek- och Idrottskolan i skolan, för då når man verkligen alla. Då får vi en bredd istället för en specialisering i de yngre åldrarna. Idrottsrådet samordnar programmet, lägger schema, kontaktar skolorna och bokar eventuella hallar medan respektive förening vars sport ska utövas ställer upp med tränare. Utöver Lek- och idrottsskolan är idrottsrådet även på gång med ett större projekt tillsammans med andra instanser i Sverige. Vi har precis varit i Varberg och diskuterat ett projekt som kommer vara landsövergripande under två, tre år, med flera samarbetspartners bland annat Trygghetsrådet TRS, Unionen Idrottslyftets inriktning Huvudinriktningen för Idrottsrådet är att öppna dörrarna till idrotten för fler barn- och ungdomar och att utveckla verksamheten så de väljer att idrotta längre upp i åldrarna. Allt arbete ska utgå från ett jämställdhets- och ett jämlikhetsperspektiv och genomsyras av riktlinjerna i Idrotten vill. För att öppna dörrarna för fler och få fler att idrotta längre upp i åldrarna ska idrottsrörelsen arbeta med att: Utveckla förbund och föreningar Öka tillgängligheten till anläggningar och idrottsmiljöer Rekrytera och utveckla ledare Samverka med skolan. Källa: Riksidrottsförbundet boardhall. Resultatet blev en tälthall för skateboardramperna. och SISU idrottsbildarna. Projektets målgrupp är arbetshandikappade inom föreningslivet, som enligt AnnLouise är en väldigt utsatt grupp. Enligt uppgifter på Riksidrottsförbundets hemsida fanns det under 2004 uppemot lönebidragsanställda i Sverige. Vanligtvis är det människor som utan lönebidraget skulle ha svårt att ta sig in på den ordinarie arbetsmarknaden och många jobbar i ideella föreningar och runt är engagerade i idrottsrörelsen. Det är en utsatt grupp, för om du jobbar i en förening är det styrelsen som är arbetsgivare och ofta vet de knappt vad arbetsgivareansvaret innebär. Som lönebidragsanställd kan det behövas en tät återkoppling och stöttning. Så projektet ska mynna ut i att man för ihop de som har en lönebidragsanställning och att de kan ha en särskild arbetsledare som är resurs åt de lönebidragsanställda, menar Ann-Louise. Skateboardhallen Hofors som förebild Genom ett av Korpens projekt har Ann-Louise blivit delaktig för en skateboardhall i kommunen. Vi ville jobba med dem som står utanför föreningslivet och kanske inte vill spela fotboll eller hockey, utan vara lite mer spontana, säger hon. Det var när byskolorna började läggas ner som tankarna om att anlägga en skateboardhall började ta form med anledningen att få en bra utemiljö på gymnasieskolans skolgård. Men när ramperna började byggas klagade grannarna på att de stördes av att det var ungdomar på skolgården, då fick man flytta på ramperna, berättar Ann- Louise. När ramperna stod klara dök ett annat problem upp, eftersom ramperna kan ta stryk av det svenska höstvädret behövdes något för att skydda ramperna. Man började därför se sig om efter alternativ. Vi gjorde ett studiebesök i Hofors, då de redan har en hall med verksamhet i, säger hon. Genom att titta på Hofors projektansökan till idrottslyftet, skrev man sen sin egen och lämnade in och fick bidrag för att kunna bygga en skate- Blandade reaktioner Det har varit varierande reaktioner om hallen runt om i Malung. Några har varit positiva till det då ungdomarna har en plats att vara på och inte behöver åka skateboard på allmän plats, till exempel parkbänkar. Det finns så klart även dem som inte är så positiva och undrar hur det kommer sig att man får pengar till det så snabbt när det finns annat som behövs i kommunen. Men i det stora hela har omgivningen varit väldigt positiva till den säger Ann- Louise. Text & Foto: Helena Olsson

8 8 SNOWBOARD Konkurrensen är hård på snowboardgymnasiet I Malung finns Riksidrottsgymnasiet för alpint och snowboard. Utbildningen har anpassats till ett program med en speciell samhällsvetenskaplig inriktning över fyra år, för att eleverna ska kunna kombinera studierna med idrotten. Per Gysenius och Pontus Ståhlkloo är båda tränare, den senare med olympiska erfarenheter på meritlistan. Snowboardgymnasiet i Malung har funnits sen Per Gysenius är tillsammans med Pontus Ståhlkloo tränare på gymnasiet. De sköter all träning för eleverna som tränar hårt. Det är träning under sommarlovet, barmarksträning under hösten och gym flera gånger i veckan och såklart snowboard på snö vintertid. De är få som vet att snowboardåkare tränar så mycket, säger Per. Vi tränar så mycket för att orka träna på snö, för att hålla fokus under en hel dag. På snö tränar vi mest pipe-åkning och freestyle, säger Per. Det är tuffa elever som går på snowboardgymnasiet. Konkurrensen är hård, av totalt sökanden tar sig bara fem in på utbildningen. Det är flest killar som går på skolan, men det är en spegling av att fler killar åker snowboard i allmänhet. Nu har vi 19 elever som går här. Utbildningen är fyra år lång för att de ska hinna med både skolan och den hårda träningen, men det är svårt att kombinera eftersom många är ute och tävlar och inte är i skolan så ofta. Det handlar om eget ansvar och många är väldigt duktiga i skolan, säger Per. Per står mycket för den pedagogiska delen av träningen, vilket innebär den mentala träningen och han ser även till att de tränar på det som de är dåliga på i den fysiska träningen. Nils Arvidsson och Mattias Nyberg är två av eleverna på snowboardgymnasiet. De började med att vara våghalsar i backen, berättar de, och sen har det De är få som vet att snowboardåkare tränar så mycket, säger Per Gysenius. bara fortsatt. De har båda tävlat världscuptävlingar och deltar i årets upplaga av Winter i Jam Stockholm. Det är ett ställningshopp mitt i stan som de har byggt upp bara för världscuptävlingen. Det är kul på sitt sätt, men det är mycket roligare med en riktig backe. Hur känns det att åka snowboard? Riktigt gött! Det är en känsla av frihet och man känner sig så hemma när man står på snowboarden. Man kan åka förbi alla äldre som vanligtvis är mycket vuxnare än en själv och så kan man göra som man vill i backen, hoppa och lära sig nya trick. Det finns så mycket man kan göra. Att man känner sig peppad av att stå inför ett nytt stort hopp är båda killarna överens om. De laddar upp med musik som de har i hörlurarna och ser hur de hoppar framför sig, men de vet aldrig om de går bra eller inte. Känns det någon gång farligt? Ja! Jämt när man prövar ett nytt hopp eller nya trick. Man är rädd då och då. Mimmi Sandström och Malin Johansson är två av tjejerna på snowboardgymnasiet. Än finns det inte så många snowboardtävlingar för tjejer i Sverige, men de brukar vara med på dem som finns. I backen brukar de hjälpas åt att peppa varandra när de laddar upp och turas om att åka först i nya hopp. Man får inte tveka, man måste bara åka. Sen när man kommit ner står man och skakar en stund, sen tyckte man det bara var jättekul och så vill man åka igen. Jagar ni kickar? Ja, man vill alltid testa nya saker och jag tycker om att bli rädd, säger Mimmi. Fastän jag är höjdrädd utsätter jag mig för höga höjder och brukar åka Höjdskräcken på Liseberg. Är det stor skillnad mellan tjejer och killar? Killar har ingen spärr och de utvecklas tidigare. Tjejer är smartare och förstår att de faktiskt kan vara farligt, säger de och fnissar. Både tjejerna och killarna har sponsorer som betalar deras utrusning och tur är väl de för en del åkare gör av med åtta bräder per år. En bräda kostar cirka 6000 kronor. Vad har ni som mål med er snowboardåkning? Kunna åka så mycket som möjligt och kunna tjäna pengar på det. Att vi utvecklas och kan åka så länge som det är kul. Snowboard är en livsstil! Text: Sanna Ottosson & Marcus Ekerheim Foto: Helena Olsson & Fotoakuten

9 OS Allt annat än medalj är ointressant Kanhända var det inte alla som hade koll på vem Lassi Karonen var innan OS i Peking. Kanske var det också därför SVT:s kommentator Johan Ejeborg gång på gång yttrade Lassi Karonen tävlandes för Brudpiga, från Djura, i Dalarna vid varje tillfälle som gavs! I förra numret av Massport kunde ni läsa om Lassi Karonen, när han gästade Ejendals arena i Leksand för en föreläsning. Vi har tagit del av föreläsningen och hans tankar om OS-äventyret och hur framtiden ser ut. De Olympiska Spelen i Peking hann knappt slutföras innan Lassi Karonen riktade fokus på nästa spel som är i London Vad som gäller om fyra år är även det kristallklart. Det gick ju så bra i Peking och jag vill gå hela vägen, allt annat än medalj är ointressant, säger Lassi som nu har blivit en erfarenhet rikare genom tävlingarna i Kina. Han har tagit uppståndelsen efter Peking med ro. Trots att han har gått från nästintill okänd till att bli ett (oväntat) stort medaljhopp i ett medaljtörstande land. Den stora TV-publiken kunde följa hans väg genom roddtävlingarna. Målet är att vara tillbaka på löparbanorna i sommar Han vann försöksloppet lekande lätt och imponerade i kvartsfinalen. I semifinalen passerade han dessutom mållinjen före norrmannen Olaf Tufte, den regerande olympiska mästaren och som senare också skulle försvara den titeln. Det som skulle vara veckans höjdpunkt, det vill säga finalen blev tyvärr hejdad av en förkylning. Det känns oväsentligt att spekulera i vad Lassi hade kunnat mäkta med, utan förkylningen. Det blev i alla fall en sjätteplats i hans första OS. Jag fick nöja mig med en sjätteplats med de förutsättningarna, säger Lassi. Det var ingen dålig prestation, men det räckte inte i OS. Relativt nyligen gick de viktiga sponsoravtalen igenom, som är grundläggande för en vidare satsning. Ett av nästa års mål ska realiseras i Vasaloppsspåret och siktet är högt inställt. Runt femtionde plats, helst under det, berättar Lassi. Förhoppningsvis får vi då uppleva en ny svensk-norskbatalj, eftersom Olaf Tufte, också är anmäld till nästa års upplaga. Det återstår och se om det blir ett tillfälle för Lassi att ta revansch på norrmannen. Under en presskonferens i Friidrottshallen på Lugnet, Falun, berättade Sanna Kallur om operationen av stressfrakturen som hon och systern Jenny genomgick i USA under november månad. Stressfrakturen av den sorten som Sanna och systern Jenny har drabbats av är vanligt förekommande bland friidrottare, balettdansörer, basketspelare och främst kvinnor. Jag tyckte att allt pekade på att jag skulle operera mig, och alla jag pratade med tyckte att jag skulle operera mig, berättar Sanna. Samtidigt tillägger hon att det var beslut som behövdes tänkas 9 - En dröm som gått i uppfyllelse Simon Aspelin och Thomas Johansson överraskade med den bästa svenska tennisinsatsen någonsin i de Olympiska Spelen. Det blev till slut ett silver i Peking, men som ändå smakade guld. Då våra största OS-hopp inte lyckades leverera, visade en av våra mindre namnkunniga stjärnor framfötterna. Simon Aspelin, uppvuxen i Borlänge spelade tillsammans med Thomas Johansson hem silvret i herrarnas tennisdubbel. Vägen dit gick via tre raka 2-0 vinster, innan man stötte på hårt motstånd i semifinalen i form av det franska paret Arnaud Clément and Michaël Llodra. Matchen varade i nästan fem timmar och visade sig bli en riktig nagelbitare innan Aspelin och Johansson till slut kunde avgöra med setsiffrorna 7-6, 4-6, I finalen ställdes svenskduon mot det favorittippade schweiziska paret Roger Federer och Stanislas Wawrinka. En final som slutade 3-1 till schweizarna efter en formidabel insats av världstvåan Federer. ten- Bästa resultatet för svensk nis i OS igenom noga: Det handlar om att snitta upp mina arbetsredskap och hamra, skruva och borra. Ett sånt beslut tar man inte i en handvändning. Landslagsläkaren Thomas Eriksson är positiv till operationen och menar att det var det enda rätta att göra. Framgångarna i OS gav Aspelin stor medial uppmärksamhet och reaktionerna från det svenska folket har enligt honom själv varit fantastiska. OS var en otroligt rolig upplevelse, allt stöd från de svenska deltagarna och publiken gav oss verkligen en knuff i ryggen. Att representera sitt land är speciellt då både pressen och stödet är helt annorlunda än när jag spelar för min egen skull. Silvret är det bästa resultatet för svensk tennis i OS-sammanhang och självfallet värderas det högt av Aspelin själv. Detta är ju vad man tränar för i hela sitt liv och det känns som en dröm som gått i uppfyllelse. Den här medaljen tillsammans med segern i US open är det största jag åstadkommit i min tenniskarriär. I OS spelade Thomas Johansson vid Aspelins sida. En omställning som enligt honom själv fungerade utomordentligt. Jag trivdes bra tillsammans med Thomas. Han är en stabil spelare med en hård serve och våra spelstilar fungerar bra ihop. Vi spelade två turneringar ihop innan OS och gjorde skapliga resultat, därför kom vi till Peking med starkt självförtroende. Ny dubbelpartner Nyligen bestämde sig Simon och dubbelpartnern sedan två år tillbaka, österrikaren Julian Knowle, att bryta samarbetet, med anledningen att de inte har vunnit en enda turnering på ATP-touren i år. De har dessutom tappat platser på världsrankingen, vilket slutligen ledde till att de misslyckades att kvalificera sig till den säsongsavslutande Masters-turneringen i Shanghai, Kina, dit endast de bästa åtta paren går. Ny dubbelpartner blir tjecken Pavel Vizner och framtiden får utvisa vad det samarbetet kan generera. Text: Johan Hahlin I januari kommer de att börja springa ordentligt. Det är inte bra att snabbt komma tillbaks till maxnivå, utan hellre att stegvis öka belastningen och att se till att vara tillbaks till sommaren, säger Thomas Eriksson. Under rehabiliteringen ska de stegra belastningen de kommande månaderna. De kan träna med kroppen i övrigt hur mycket som helst, det blir mycket vattenträning i början. Båda kommer att tävla i sommar, det råder ingen tvekan om, avslutar Thomas. Så, det återstår bara att vänta och se om systrarna är tillbaka på löparbanorna i sommar. - Kämpat som en gnu Är det någon som har missat vad Lars Frölander har gjort den här hösten? Trodde väl inte det, sedan Frölander isdansat sig in i TV-publikens hjärta om lördagkvällarna. Det blev till sist en hedrande tredjeplats i TV 4:s tävling Stjärnor på is. Under 15 veckors tid har han bokstavligt talat glidit runt i TV 4:s studio och visat nyvunna och oväntade kunskaper i isdans. Jag har verkligen kämpat som en liten gnu, säger Lars till TV4:s hemsida, om sitt medverkande i Stjärnor på is. Lars och danspartnern Gabrielle Sobin var ett av de tre par som deltog i finalen och det slutade med en tredjeplats efter Jesper Blomqvist och Alexandra Schauman och det segrande paret Markus Fagervall och Johanna Götesson. Mellan saxningar, piruetter och hopp, klämde han även in kortbane-sm som var i slutet av november, vilket resulterade i två silver i lagkapp med sin klubb Linköping och ett individuellt guld på 50 meter fjäril.

10 MOTORSPORT 10 REKLAM God återväxt inom bilsporten i Dalarna Förra helgen var det stor galafest med prisutdelning i årets bilsportsprestationer och flera masar premierades på Bilsport Award i Nacka Strand för sina framgångar. Ludvig Perés Borlänge Dragracing Klubb blev i år Årets Dragracingjunior i Sverige och fick därmed ta emot detta hedervärda pris av Tony Rickardsson under galakvällen. Att han nominerats beror på sina guldmedaljer i SM och Nordiska Mästerskapen (NDRS). Ludvig var även nominerad till Bilsport Award där läsare av tidningen Bilsport fått rösta fram sin favorit. Priset Bilsport Award gick till rallyjunioren Viktor Henriksson. Ludvig, som börjar bli rutinerad på att ta emot guldmedaljer vid det här laget, ska även nästa helg få ta emot sin guldmedalj och pokal i NDRS. Han plockade även förra året hem ett SM-guld i hård konkurrens med ett hundratal andra dragracingungdomar i Sverige. Andra duktiga dalaungdomar var Hedemora MKs driftingkillar Johan Perers 1:a och Rickard Ahl 2:a, tredjepristagaren i kategorin var Christian Gustavsson från Ludvika MK. Drifting är en relativt ny sportgren och i Hedemora har man anammat denna sladdtävling som lockar många ungdomar att slita däck. Ytterligare en Hedemora MK-förare, Markus Ekström, tog hem en silvermedalj i JTCC i år. Den här klubben ligger absolut i framkant när det gäller duktiga förare. Årets Ungdom Priset Årets Ungdom gick även det till Hedemora MK och det var Mikael Karlsson som fick ta emot denna fina utmärkelse för sina outtröttliga insatser för motorungdomar i Nedre Norra Bilsportsförbundet. Johan Haglöf Borlänge MK fick ta emot sin SM-medalj i Racing Mini Challenge. Han blir för övrigt proffsförare nästa säsong och fortsätter i samma klass men kommer även att delta i ytterligare någon klass, vilket vi gratulerar till. Ytterligare en mas fick pris under galan och det var Avestakillen Tobias Johansson som i år vann STCCs Semcon Cup. Bantad gala Många priser var det som skulle delas ut under eftermiddagens Bilsportsgala och som synes ligger Dalarna med i frontlinjen när det gäller motorsport. Vilket vi hoppas ska hålla i sig även i framtiden. Redan startade prisutdelningen med lite enklare mingel. Sedan var det fotosession för de nominerade i Bilsports Award, därefter man prisutdelningens tecken under kvällens Ludvig Perés 14 år, Borlänge DRK fick i lördags ta emot Bilsports Awards pris för Årets Dragracingjunior som delades ut av Tony Rickardsson. Han var en av fem bilsportsungdomar i Sverige som fick detta pris. Här intervjuas han av kvällens konferencier Lars Jonsson och i bakgrunden syns prisutdelaren Tony Rickardsson. galamiddag, där det serverades trerätters middag och underhållning av bland annat stand-up komikern Måns Möller. En trevlig tillställning som i år var något bantad mot tidigare år. Men det lovades en bättring framöver och man lovade även att man skulle komma tillbaka med en bilsportsmässa år Något som man på grund av konjunkturen hoppade över i år. Dags att söka Dagmar och Bertil Wåghälls ungdomsfond Ändamål Stimulera aktiva ungdomar. Avkastningen skall gå till idrottsutövande ungdomar med kvaliteter, inte bara på idrottsbanan utan också i skolan och kamratkretsen. Vem kan söka? Idrottsföreningarna lämnar in förslag till Dalarnas Idrottsförbund som vidarebefordrar dem till Wåghälls fondstyrelse. Stipendiet kan sökas fr o m det år man fyller 16 år. Är man aktiv inom skolidrott kan man också söka stipendiet hos Dalarnas Skolidrottsförbund. När, hur söker man? Ansökan ska vara Dalarnas Idrottsförbund, Dalaidrottens Hus, Falun, tillhanda senast 31 december. Stipendiesumma cirka kr Nästa Nummer: 12 Januari Tema: Jämställdhet Johan Haglöf från Borlänge MK fick medalj för sina instanser i Mini Challenge. Han går nu vidare som proffsförare och ett kontrakt i Tyskland med Gigamot Racing. Mikael Karlsson från Hedemora MK tilldelades priset Årets Ungdom för sitt engagemang för motorsportande ungdomar i länet. STCCs Semcon Cups 1:a pris gick till Avestakillen Tobias Johansson. Ett pris som var efterlängtat. Text & Foto: Lena Perés

Kapitel 1. Publicerat med tillstånd Bortdribblad Text Magnus Ljunggren Bild Mats Vänehem Bonnier Carlsen 2013

Kapitel 1. Publicerat med tillstånd Bortdribblad Text Magnus Ljunggren Bild Mats Vänehem Bonnier Carlsen 2013 Kapitel 1 Det är tisdag kväll och som vanligt har ABK:s lag träning. I små grupper dribblar man runt koner, tränar inkast, skjuter på mål eller övar väggpass. Bra! skriker Hanna när Yalam lyckas dribbla

Läs mer

Wontonknyten med chilidip

Wontonknyten med chilidip Thailändska smaker Thailand B J U D E R PÅ O Ä N D L I G A S M A K VA R I AT I O N E R Thailändsk matlagning bygger på tre viktiga hörnstenar: färska råvaror, balanserade smaker och snabb tillagning. Grönsaker

Läs mer

Hur ser din nuvarande vardag ut, nu när du lagt ner din crosskarriär?

Hur ser din nuvarande vardag ut, nu när du lagt ner din crosskarriär? Premiären i Motocross SM går i Vissefjärda! SM i motocross kommer i år gå på 6 olika banor i olika delar av Sverige. Premiären i år kommer att gå på crossbanan Rövaredalen som ligger i Vissefjärda, en

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 43. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 43. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 43. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 43. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 00 gram räkor Ca 700 gram tvådelad kycklingfilé Potatis/ris/pasta mm pkt glasnudlar Hej! Välkomna till en ny vecka fylld av spännande smaker från världens

Läs mer

Insekternas värld Jorden i fara, del 1. KG Johansson

Insekternas värld Jorden i fara, del 1. KG Johansson Insekternas värld Jorden i fara, del 1 KG Johansson SMAKPROV Publicerad av Molnfritt Förlag Copyright 2014 Molnfritt Förlag Den fulla boken har ISBN 978-91-87317-31-6 Boken kan laddas ned från nätbutiker

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror! 3 dagar Ingredienser v 7 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 650 gram kycklingfilé Ca 800 gram torskrygg 3 Hej! Den här veckan hittar du en spännande rätt med raw currysås och grönsakspasta på menyn.

Läs mer

Vecka 41,4 port. Monikas 3 dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1 1 1 2 2,3 1 1 3. Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor!

Vecka 41,4 port. Monikas 3 dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1 1 1 2 2,3 1 1 3. Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor! Vecka 4,4 port Monikas dagarskasse! Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor! Här finns både välkända och klassiska goda smaker samt mindre kända smaker i nytänkande rätt. Min personliga favorit

Läs mer

Mer tid för fredag. Nygrillat i butiken

Mer tid för fredag. Nygrillat i butiken Mer tid för fredag Nygrillat i butiken Smarta och festliga recept med lite fusk... Äntligen fredag igen! Skäm bort dig själv och dina vänner med härligt nygrillad kyckling och läckra tillbehör. Med lite

Läs mer

Vecka 47,4 port. Monikas 3-dagarskasse! Recept. Ingredienser. Bra att ha hemma! 1 2,3 1 1 1,3 2 2 1

Vecka 47,4 port. Monikas 3-dagarskasse! Recept. Ingredienser. Bra att ha hemma! 1 2,3 1 1 1,3 2 2 1 Vecka 47,4 port Monikas -dagarskasse! Varmt välkomna till en riktigt god, lättlagad och spännande vecka! Här finns vardagsfavoriter som kyckling, färsbiffar och fisk fast på lite annorlunda vis. De baconlindade

Läs mer

Att vara tennisförälder är inte alltid så lätt. Du ska engagera dig, men inte för mycket. Du ska stötta, men absolut inte sätta press.

Att vara tennisförälder är inte alltid så lätt. Du ska engagera dig, men inte för mycket. Du ska stötta, men absolut inte sätta press. Att vara förälder i Världens bästa? Att vara tennisförälder är inte alltid så lätt. Du ska engagera dig, men inte för mycket. Du ska stötta, men absolut inte sätta press. Det finns inga givna svar på hur

Läs mer

umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm

umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm RÖDING REGNBÅGE umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm Varsågod! Umlax vill tillsammans med kocken Markus Löfgren ge dig en god och enkel anledning att tillaga och

Läs mer

Äkta smakupplevelser!

Äkta smakupplevelser! Äkta smakupplevelser! Receptbroschyr för kyliga vinterdagar Receptet kommer från Ann-Louise som bloggar för Kung Markatta. Ann-Louise som bloggar för Ann-Louises Kokoslinssoppa med grön curry, 4 portioner

Läs mer

Innehållsförteckning Rudolf sida 1 Welcome to New York sida 2 Mystiska tjejen sida 3 Rymlingen Rebecka sida 4 Passet sida 5 Fångad sida 6

Innehållsförteckning Rudolf sida 1 Welcome to New York sida 2 Mystiska tjejen sida 3 Rymlingen Rebecka sida 4 Passet sida 5 Fångad sida 6 Innehållsförteckning Rudolf sida 1 Welcome to New York sida 2 Mystiska tjejen sida 3 Rymlingen Rebecka sida 4 Passet sida 5 Fångad sida 6 Rudolf Nu ska jag berätta om Rudolf Rudenstam. Rudolf är 38 är

Läs mer

Pojke + vän = pojkvän

Pojke + vän = pojkvän Pojke + vän = pojkvän Min supercoola kusin Ella är två år äldre än jag. Det är svårt att tro att det bara är ett par år mellan oss. Hon är så himla mycket smartare och vuxnare än jag. Man skulle kunna

Läs mer

KOREANSKA KÖKET MENU SSALBAP KOKT RIS KHACHORI "GURKKIMCHI" KONGNAMOOL BÖNGRODDSALLAD TALGYAL MARI RULLAD FYLLD OMELETT

KOREANSKA KÖKET MENU SSALBAP KOKT RIS KHACHORI GURKKIMCHI KONGNAMOOL BÖNGRODDSALLAD TALGYAL MARI RULLAD FYLLD OMELETT KOREANSKA KÖKET MENU SSALBAP KOKT RIS KHACHORI "GURKKIMCHI" KONGNAMOOL BÖNGRODDSALLAD TALGYAL MARI RULLAD FYLLD OMELETT SHIKUMCHIGUK SPENAT OCH KYCKLINGSOPPA SAEUTIGIM FRITERADE TIGERRÄKOR YANYUMJANG DOPPSÅS

Läs mer

ANNA OCH EMIL GILLAR BILAR

ANNA OCH EMIL GILLAR BILAR ANNA OCH EMIL GILLAR BILAR Båda är bilintresserade. Anna Haag kunde så mycket om bilar när hon och Emil Jönsson började hålla ihop att han trodde att hon tjuvtränat för att imponera på honom. Det brittiska

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v 28. Recept

5 dagar. Ingredienser v 28. Recept dagar v 28 Kött/fisk 00 gram nötfärs Ca 600 gram laxfilé Ca 700 gram fläskkarré 700 gram kycklinginnerfilé Recept 1 2 3 4 Potatis/ris/pasta 1 kg potatis 1 pkt pasta 2,3 4 Hej! Vi har en härlig sommarvecka

Läs mer

Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan.

Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan. 1 Fem smala soppor Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan. 5 Recept Foto: Lars Paulsson Nudelsoppa med kycklingwok Wok 1 st kycklingfilé 0,5 st purjolök, liten strimlad 1 st paprika, strimlad

Läs mer

Du hittar fler goda recept på vår hemsida www.saltakvarn.se

Du hittar fler goda recept på vår hemsida www.saltakvarn.se Gott med BÖNOR BÖNOR & LINSER Bönor och linser är lätta att använda och passar bra i både kalla och varma rätter. Snabbt kan du göra en härlig bönsallad, en het salsa eller piffa upp grytan lite extra

Läs mer

Sune slutar första klass

Sune slutar första klass Bra vänner Idag berättar Sunes fröken en mycket spännande sak. Hon berättar att hela skolan ska ha ett TEMA under en hel vecka. Alla barnen blir oroliga och Sune är inte helt säker på att han får ha TEMA

Läs mer

Catch the spirit BOKA EN GULDPLATS.

Catch the spirit BOKA EN GULDPLATS. Catch the spirit BOKA EN GULDPLATS. EM I FRIIDROTT GÖTEBORG 6 AUGUSTI 006 DET STÖRSTA EVENEMANGET PÅ TIO ÅR. Under tio dagar i augusti är hela Göteborg en arena och staden sjuder av aktivitet, förväntan

Läs mer

Sagan om Kalle Kanin en Metafor för entreprenörer

Sagan om Kalle Kanin en Metafor för entreprenörer 2009-04-16 Sid: 1 (7) Sagan om Kalle Kanin en Metafor för entreprenörer Det var en gång en kanin som hette Kalle. Han bodde på en grön äng vid en skog, tillsammans med en massa andra kaniner. Kalle hade

Läs mer

Någon som redan hade växt, det var Björnkram. Men han hade växt under vintern. Han hade alltid varit större än Springer Med Vinden men nu var han

Någon som redan hade växt, det var Björnkram. Men han hade växt under vintern. Han hade alltid varit större än Springer Med Vinden men nu var han Någon som redan hade växt, det var Björnkram. Men han hade växt under vintern. Han hade alltid varit större än Springer Med Vinden men nu var han huvudet längre och nästan dubbelt så bred. Springer Med

Läs mer

Funkibatorsk ativitetsprogram. Aktivitetsprogram

Funkibatorsk ativitetsprogram. Aktivitetsprogram Aktivitetsprogram Häng med på Funkibators aktivitetsprogram! Det är roligt att röra på sig, kroppen tycker om det och det är kul att lära sig nya saker. Ibland bubblar det i armar och ben när man spelat

Läs mer

Mitt USA I augusti 2013 flyttade jag till North Carolina, USA. Mitt enda mål var att bli en bättre simmerska, men det jag inte visste då var att mycket mer än min simning skulle utvecklas. Jag är född

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v.4. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.4. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v.4. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.4. Köp gärna med fler matvaror! dagar v.4 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 600 gram laxfilé Ca 700 gram kycklingklubbor Potatis/ris/pasta pkt quinoa, Hej! Vi har en riktigt färgglad vecka framför oss med massa goda och härliga grönsaker

Läs mer

barnhemmet i muang mai tisdag 30 september - söndag 23 november, 2014

barnhemmet i muang mai tisdag 30 september - söndag 23 november, 2014 barnhemmet i muang mai tisdag 30 september - söndag 23 november, 2014 Oktober och nästan hela november har gått sedan sist och oj vad vi har hunnit med mycket! Barnen har fått sina mitterminsbetyg de har

Läs mer

Elittränarutbildning 2014

Elittränarutbildning 2014 Elittränarutbildning 2014 Vikten av varierad träning i ung ålder - avgörande för vem som lyckas eller inte? Roger Forsberg 1 Sammanfattning Denna studie syftar till att undersöka om det läggs för stor

Läs mer

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Eller? Du kan göra nästan allt det där som alla andra i din ålder tycker om att göra

Läs mer

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Eller? Du kan göra nästan allt det där som alla andra i din ålder tycker om att göra

Läs mer

Denna bok är tillägnad till mina bröder Sindre och Filip

Denna bok är tillägnad till mina bröder Sindre och Filip Kapitel: 1 hej! Sid: 5 Kapitel: 2 brevet Sid: 6 Denna bok är tillägnad till mina bröder Sindre och Filip Kapitel: 3 nycklarna Sid: 7 Kapitel: 4 en annan värld Sid: 9 Kapitel: 5 en annorlunda vän Sid: 10

Läs mer

Du har bara en kropp - ta hand om den! av Elin Häggström

Du har bara en kropp - ta hand om den! av Elin Häggström Du har bara en kropp - ta hand om den! av Elin Häggström Du är värdefull! Det är viktigt att få höra att man är värdefull och att man är duktig på något. Så kom ihåg, beröm dina kompisar och personer i

Läs mer

Månadsbrev BK Höllviken Dam/Flickverksamhet

Månadsbrev BK Höllviken Dam/Flickverksamhet BK Höllviken Dam/Flickverksamhet Syftet med detta månadsbrev är att ge samtliga inom klubben en bättre uppdatering kring vad som händer varje månad. Är det något ni vill ha med i nästa månadsbrev så skicka

Läs mer

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil.

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. Intervjuer Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 1. 20 år. Ca 10 min med bil. 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. 3. 21 år. 5 min med bil. 4. 51

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 9. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 9. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 9. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 9. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 9 Recept Potatis/ris/pasta förp pasta förp quinoa Hej! Broccoligratäng med fejkon får inleda denna vintervecka. Fejkon är ett vegetariskt alternativ till bacon och passar prefekt i

Läs mer

Recept och måltidsförslag

Recept och måltidsförslag NLL Datum Gäller t.o.m. Ansvarig Reviderad 2015 01 27 2016 01 27 Anna Skogfält Dietistenheten Sunderby sjukhus Anna Skogfält EmmaMaria Wiklund Recept och måltidsförslag efter gastric bypass operation 1

Läs mer

Verktygslåda för mental träning

Verktygslåda för mental träning Lek med tanken! Instruktioner för Verktygslåda för mental träning Här hittar du några verktyg som hjälper dig som är aktiv idrottare att bli att bli ännu bättre i din idrott. Är du tränare eller förälder

Läs mer

Matlag ETT. 24 februari 2011 hos Monica Berglund

Matlag ETT. 24 februari 2011 hos Monica Berglund Matlag ETT 24 februari 2011 hos Monica Berglund Jordgubbsbruchetta Toppad Laxcarpaccio med Sparris & Hollandaise Flamerad Oxfile med Calvadossås & Svamp och Ostsallad Chokladmousse med Chilikokta Aprikoser

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 7. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 7. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 7. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 7. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 7 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 600 gram fläskkotlett Ca 700 gram tvådelad kycklingfilé Potatis/ris/pasta kg potatis Hej! Stekta lax med het majs- och zucchinisallad får

Läs mer

Vi skänker vinsten till SOS-barnbyar!

Vi skänker vinsten till SOS-barnbyar! Vi skänker vinsten till SOS-barnbyar! Om oss Vi är tre tjejer som går tredje året på Handels- och administrationsprogrammet på Kungsängsgymnasiet här i Sala. Det här är vårt projektarbete. Vi har valt

Läs mer

Spätta med rödlöksgremolata. vecka 24

Spätta med rödlöksgremolata. vecka 24 Spätta med rödlöksgremolata vecka 24 inspiration Spätta med rödlöksgremolata Ett utsökt fiskrecept där rödlöksgremolata serveras som tillbehör. Den fräscha gremolatan får smak av persilja, citron och lök

Läs mer

3-6 januari 2015 Göteborg, Sverige GOTHIA INNEBANDY CUP GOTHENBURG SWEDEN

3-6 januari 2015 Göteborg, Sverige GOTHIA INNEBANDY CUP GOTHENBURG SWEDEN 3-6 januari 2015 Göteborg, Sverige GOTHIA INNEBANDY CUP GOTHENBURG SWEDEN Välkommen till Gothia Innebandy Cup 2015 Sedan starten 1994 har Gothia Innebandy Cup varit ett årligen återkommande evenemang i

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 16. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 16. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 16. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 16. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 6 Recept Potatis/ris/pasta pkt pasta Hej! Vi inleder denna aprilvecka med en riktigt snabb pastarätt med milda goda edamamebönor, även kallat sojabönor. Edamamebönan härstammar från Östasien och

Läs mer

Barn och vuxna stora och små, upp och stå på tå Även då, även då vi ej kan himlen nå.

Barn och vuxna stora och små, upp och stå på tå Även då, även då vi ej kan himlen nå. Solen har gått ner Solen har gått ner, mörkret faller till, inget kan gå fel, men ser vi efter får vi se För det är nu de visar sig fram. Deras sanna jag, som ej får blomma om dan, lyser upp som en brand.

Läs mer

barnhemmet i muang mai måndag 19 november - torsdag 13 december

barnhemmet i muang mai måndag 19 november - torsdag 13 december barnhemmet i muang mai måndag 19 november - torsdag 13 december Under veckorna som har gått har vi med jämna mellanrum i vardagen firat thailändska högtider och framöver blir det dags för lite farang-högtider

Läs mer

Ingredienser v.28. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.28. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Ingredienser v.28. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.28. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.28 Recept Kött/fisk Ca 600 gram kycklingfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 550 gram falukorv Ca 500 gram laxfilé Ca 800 gram fläskkotlett 1 2 3 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg fast potatis 1 pkt pasta 1 pkt ris

Läs mer

1. Angelica Göransson X. Angelica Bengtsson 2. Angelica Jonsson. www.tipspromenadfragor.se

1. Angelica Göransson X. Angelica Bengtsson 2. Angelica Jonsson. www.tipspromenadfragor.se 1 Sverige har fått en ny stjärna i damernas stavhopp! Hon har segrat i Ungdoms SM, Senior SM, Junior EM, Junior VM och Ungdoms OS! Dessutom har hon satt ungdoms världsrekord med sina 4.47 m! Vad heter

Läs mer

Min tävlingssäsong 2013

Min tävlingssäsong 2013 Min tävlingssäsong 2013 2013 2013 har varit ett fantastiskt år för mig. Jag blev antagen till Sveriges Olympiska Kommittés Topp- och talangprogram, vann åtta mästerskapsmedaljer varav sex guld, tog studenten

Läs mer

FEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013

FEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013 FEBRUARI 2013 Kvar i Östersund den 23 februari 2013 Har nu hunnit vara hemma några dagar efter VM som var en stor upplevelse för min del, tiden hemma har bestått till största delen av vila och återhämtning

Läs mer

FOTOGRAFiSKA. intervju med Fotografiskas grundare Per Broman och utställningsansvariga Min-Jung Jonsson

FOTOGRAFiSKA. intervju med Fotografiskas grundare Per Broman och utställningsansvariga Min-Jung Jonsson FOTOGRAFiSKA intervju med Fotografiskas grundare Per Broman och utställningsansvariga Min-Jung Jonsson Text: Erica Hjertqvist och Julia Hörnell Foto: Julia Hörnell Layout: Erica Hjertqvist och julia hörnell

Läs mer

Helges resa till Holland i mars 2010 Onsdag den 24 mars.

Helges resa till Holland i mars 2010 Onsdag den 24 mars. Helges resa till Holland i mars 2010 Onsdag den 24 mars. Nu är jag på väg till Holland. Här står flygplanet som jag ska åka med till Schiphol i Amsterdam. Jag tycker att planet ser väldigt säkert ut. Sådär

Läs mer

LUGNETS FÖRSKOLA LUGNETS FÖRSKOLA

LUGNETS FÖRSKOLA LUGNETS FÖRSKOLA , LUGNETS MELLANMÅL LUGNETS MELLANMÅL Våren 2012 startade vi arbetet med att få Grön Flagg certifiering, som är utmärkelsen för skolor och förskolor som vill arbeta med hållbar utveckling. Vi siktar på

Läs mer

Äkta smakupplevelser!

Äkta smakupplevelser! Äkta smakupplevelser! Receptbroschyr för soliga vårdagar Ann-Louises Quinoasallad med passionsfrukt, torkad physalis och nötmix, 4 portioner Ann-Louises fantastiska Lemony-lime hummus, en stor sats Till

Läs mer

Du är den jag vill ha

Du är den jag vill ha Text (Rosa): Måns Gahrton l Text (Ville): Johan Unenge Du är den jag vill ha Baserat på en berättelse av Måns Gahrton och Johan Unenge Illustrationer: Johan Unenge www.livetenligtrosa.se du är den jag

Läs mer

Santos hade precis avslutat träningen med ungdomslaget när tränaren kom och kallade på honom.

Santos hade precis avslutat träningen med ungdomslaget när tränaren kom och kallade på honom. 1. Santos hade nu spelat för klubben ungdomslag i två år och trivdes oerhört bra med sitt nya liv. Han fick i princip hålla på med det han älskade från morgon till kväll. Ja, de hade ju lite skola också

Läs mer

Projektbeskrivning Tri4Fun Väst 2013

Projektbeskrivning Tri4Fun Väst 2013 Projektbeskrivning Tri4Fun Väst 2013 Projektbeskrivningen är tänkt som ett komplement till återrapporten i IdrottOnline för att ge en inblick i projektet utöver de siffror som redovisas i återrapporten.

Läs mer

Smör. ALLT blir godare med

Smör. ALLT blir godare med Smör Folk har varit lite smör-rädda, men nu är fett hett igen och vår gula vän är tillbaka i köket. Ylva Porsklev berättar varför vi ska älska en av våra bästa smakförstärkare. ALLT blir godare med Av

Läs mer

Pärlan vid Asundens strand

Pärlan vid Asundens strand Pärlan vid Asundens strand KO N F E R E N S L Å T D I G I N S P I R E R A S AV G O D M AT O C H VA C K R A V Y E R Där Östergötland är som skönast, vid sjön Åsunden, ligger Rimforsa Strand den perfekta

Läs mer

Pressrelease Polaris Racing Team 2013 Östersund 2012-12-13. Nisse Källström Marcus Johansson AnnaCarin Karlsson

Pressrelease Polaris Racing Team 2013 Östersund 2012-12-13. Nisse Källström Marcus Johansson AnnaCarin Karlsson Pressrelease Polaris Racing Team 2013 Östersund 2012-12-13 Inför stundande säsong presenterar Polaris Team Sweden i år ett starkt gäng av både nya och gamla teamförare där samtliga har siktet högt att

Läs mer

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram 6 Problemet med socker Socker är en typ av kolhydrat och den används som energi i vår kropp. Som kolhydrat betraktad är socker varken bättre eller sämre än någon annan. Det är helt enkelt högoktanigt bränsle.

Läs mer

Meny fran havet: Tonfiskcarpaccio med gron salsa

Meny fran havet: Tonfiskcarpaccio med gron salsa Meny fran havet: Tonfiskcarpaccio med gron salsa o 4 10-15 MINUTER PERSONER FÖRBEREDELSER LÄTT MIXER INGREDIENSER: TILL DEN GRÖNA SALSA: 2 små knippor basilika 1 stor knippa koriander, inklusive stjälkarna

Läs mer

Utvärdering deltagare 2013 v.7-9 31 deltagare

Utvärdering deltagare 2013 v.7-9 31 deltagare Utvärdering deltagare 13 v.7-9 31 deltagare Tycker du att det har varit kul att vara på läger? (%) 1 8 4 1 Ja Nej Varför eller varför inte? - För att man fick nya kompisar, fick göra det man tycker om

Läs mer

Fair play. Jag är en Fair play spelare genom att:

Fair play. Jag är en Fair play spelare genom att: Fair play Fotboll handlar om glädje! Det ska vara delad glädje alla ska få vara med på lika villkor. Fair Play handlar om att främja goda värderingar, sprida kunskap och motarbeta kränkningar inom fotbollen.

Läs mer

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja?

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Vi lever i en värld där mycket handlar om ägande och prestationer. Definitionen på att ha lyckats i sitt liv är att haft och gjort mycket,

Läs mer

Friends 1527614 Mobbning inom idrotten Idrottsutövande ungdomar 9-15 år

Friends 1527614 Mobbning inom idrotten Idrottsutövande ungdomar 9-15 år Friends 1527614 Mobbning inom idrotten Idrottsutövande ungdomar 9-15 år Juni 2013 Cecilia Perlind TNS-Sifo 1 Om undersökningen TNS March 2013 1526475 Struktur och innehåll i undersökningen GLÄDJE & Roligt

Läs mer

ATT MÅ DÅLIGT Vad kan orsaka att man börjar må dåligt?

ATT MÅ DÅLIGT Vad kan orsaka att man börjar må dåligt? ATT MÅ DÅLIGT De allra flesta har någon gång i livet känt hur det är att inte må bra. Man kan inte vara glad hela tiden och det är bra om man kan tillåta sig att känna det man känner. Man kanske har varit

Läs mer

Pumpasoppa med kavringkrutonger och dragonkräm (ca 12 personer)

Pumpasoppa med kavringkrutonger och dragonkräm (ca 12 personer) Pumpasoppa med kavringkrutonger och dragonkräm (ca 12 personer) Olivolja 3 gula lökar 3 stjälkar blekselleri 3 vitlöksklyftor Ca 2 msk riven färsk ingefära Ca 3 dl vitt vin Ca 6 dl kyckling eller grönsaksbuljong,

Läs mer

Av: Helen Ljus Klass 7. vt-10

Av: Helen Ljus Klass 7. vt-10 Av: Helen Ljus Klass 7. vt-10 Recept...3 Dokumentation blåbärs pannkaka 8 Dokumentation klassisk svensk pannkaka 9 Pannkakans historia.10 Min egen pannkakas berättelse..11 Källförteckning..13 2 Blåbärspannkaka

Läs mer

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v.4 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 600 gram kassler Potatis/ris/pasta mm kg färskpotatis förp couscous Grönsaker kruka basilika kruka persilja sötpotatisar 450 gram morötter 500 gram

Läs mer

Antal svarande: Totalt: 125 Tjejer: 74 Killar: 51. Ålder: 13-14 år: 43 15-16 år: 37 17-18 år: 27 19-20 år: 9 Över 20 år: 9

Antal svarande: Totalt: 125 Tjejer: 74 Killar: 51. Ålder: 13-14 år: 43 15-16 år: 37 17-18 år: 27 19-20 år: 9 Över 20 år: 9 1 Vi har under tre veckor (20/6 8/7 2011) fått arbeta med att göra en marknadsundersökning om vad ungdomar tycker om biblioteken i Mjölby kommun. Det har inneburit att vi har intervjuat ungdomar på olika

Läs mer

Arbetslös men inte värdelös

Arbetslös men inte värdelös Nina Jansdotter & Beate Möller Arbetslös men inte värdelös Så behåller du din självkänsla som arbetssökande Karavan förlag Box 1206 221 05 Lund info@karavanforlag.se www.karavanforlag.se Karavan förlag

Läs mer

Hur upplever du att tävlingen Nordsjö Kalix Open genomförts i sin helhet

Hur upplever du att tävlingen Nordsjö Kalix Open genomförts i sin helhet Hur upplever du att tävlingen Nordsjö Kalix Open genomförts i sin helhet Bra genomförd tävling,hoppas den återkommer Riktigt bra för att vara första gången, gärna en något tuffare profil nästa år! Bra

Läs mer

Slutet gott, allting gott!

Slutet gott, allting gott! Slutet gott, allting gott! Vi har väl alla varit med om månader när bankomaten hånskrattar sitt Uttag medges ej och vi letar förtvivlat efter bortglömda mynt i burkar och fickor därhemma. Det är då vi

Läs mer

Tre saker du behöver. Susanne Jönsson. www.sj-school.se

Tre saker du behöver. Susanne Jönsson. www.sj-school.se Steg 1 Grunden 0 Tre saker du behöver veta Susanne Jönsson www.sj-school.se 1 Steg 1 Grunden Kärleken till Dig. Vad har kärlek med saken att göra? De flesta har svårt att förstå varför det är viktigt att

Läs mer

5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret

5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret 5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret Ugnsbakad lax med råris och pestosås 4 portioner, ca 30 min, 684 kcal Laxfilé 600 g Råris 4 portioner Rödlök 1 st Babyspenat 80 g Citron ½ st Grönsaksbuljongtärning

Läs mer

Vad händer i kroppen när man tränar?

Vad händer i kroppen när man tränar? Vad händer i kroppen när man tränar? För att du ska kunna spela fotboll, hoppa hopprep, leka jaga, klättra i träd och springa i skogen, så måste din kropp fungera. Det är inte bara armar och ben som måste

Läs mer

UPPSALA. Klubbens framtidsmål? Fortsätta att vara Sveriges bästa klubblag och slåss om guldet på Europacuperna.

UPPSALA. Klubbens framtidsmål? Fortsätta att vara Sveriges bästa klubblag och slåss om guldet på Europacuperna. UPPSALA Bildades år? 12 juni 1934 Klubbens historia? Deltog i den första lagtävlingen mot Stockholm i slutet av 30-talet. Tog silver i Svenska Serien 1939. Första individuella guldet togs av Nils Gunnarsson

Läs mer

För ett par veckor sedan gick jag grundkursen i Drömmen om det godametodiken.

För ett par veckor sedan gick jag grundkursen i Drömmen om det godametodiken. Vialundskolan: Nystart med Drömmen om det goda i Kumla av Malin Sundin För ett par veckor sedan gick jag grundkursen i Drömmen om det godametodiken. Jag började direkt när jag kom tillbaka till skolan

Läs mer

barnhemmet i muang mai tisdag 15 juli - lördag 2 augusti

barnhemmet i muang mai tisdag 15 juli - lördag 2 augusti barnhemmet i muang mai tisdag 15 juli - lördag 2 augusti Två och en halv vecka sen sist. Två och en halv vecka som har varit rätt så lugna och rätt så förkylda. Det är förkylningstider nu. Många av våra

Läs mer

Våra godaste desserter

Våra godaste desserter Våra godaste desserter Låt dig inspireras Slutet gott, allting gott Vi är många som tycker att något sött hör till efter en god middag. Här har vi samlat några av våra allra godaste desserter, från exotisk

Läs mer

Utvärdering COL 2013/2014

Utvärdering COL 2013/2014 Utvärdering COL 2013/2014 När är det bäst att arrangera COL-fester? Vardagar eller helger? Vardagar innebär att vissa måste gå hem tidigare, medan helger ofta krockar med tävlingar eller andra resor. Festerna

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v 41. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 41. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v 41. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 41. Köp gärna med fler matvaror! 5 dagar v 1 Recept Kött/fisk Ca 600 gram torskfilé Ca 500 gram nötfärs 1 falukorv 700 gram tunnskivad kycklingfilé 1 2 5 Potatis/ris/pasta 900 gram potatis 1 Hej! Vi inleder denna oktobervecka med vår

Läs mer

Servera med jordnötssås (satay), Malayasås eller med överbliven Teriyakisås.

Servera med jordnötssås (satay), Malayasås eller med överbliven Teriyakisås. Recept: Restaurang Fåfängan i Stockholm KYCKLINGSPETT TERIYAKI Servera med jordnötssås (satay), Malayasås eller med överbliven Teriyakisås. 400-500 g kyckling, helst lårfilé spett ca 10 15 cm Skär kycklingen

Läs mer

Öppet mål. Så kan din förening dra nytta av att vi har ett Dam-EM på hemmaplan. Tips och inspiration från svensk fotboll

Öppet mål. Så kan din förening dra nytta av att vi har ett Dam-EM på hemmaplan. Tips och inspiration från svensk fotboll Öppet mål Så kan din förening dra nytta av att vi har ett Dam-EM på hemmaplan Tips och inspiration från svensk fotboll Öppet mål 2 EM ger din förening nya målchanser Svensk fotboll står i centrum i sommar.

Läs mer

barnhemmet i muang mai måndag 13 april - söndag 10 maj, 2015

barnhemmet i muang mai måndag 13 april - söndag 10 maj, 2015 barnhemmet i muang mai måndag 13 april - söndag 10 maj, 2015 I morgon är lugnet över för imorgon är alla barn tillbaks från lovet och vi har dessutom fått nio nya familjemedlemmar. I veckan som kommer

Läs mer

...som små ljus. i huvudet. Marika Sjödell

...som små ljus. i huvudet. Marika Sjödell ...som små ljus i huvudet Marika Sjödell ...som små ljus i huvudet Copyright 2012, Marika Sjödell Ansvarig utgivare: Marika Sjödell Illustratör: Åsa Wrange Formgivare: Patrik Liski Framställt på vulkan.se

Läs mer

Målet. När jag började på Tuna var jag en liten blyg tjej. Jag var ganska missnöjd med klasserna för jag

Målet. När jag började på Tuna var jag en liten blyg tjej. Jag var ganska missnöjd med klasserna för jag Målet Amanda Olsson 9b 1-13 Det känns som jag har sprungit ett maraton, ibland har det gått så lätt och ibland så tungt. Jag har varit så inne i allt så jag inte sett hur långt jag kommit, inte förrän

Läs mer

TALANG TILL TOPP TIPs från coachen TANkAr från dig 1

TALANG TILL TOPP TIPs från coachen TANkAr från dig 1 TALANG TILL TOPP Tips från coachen tankar från dig 1 Innehåll Förord 3 Du är en del av svensk ridsport 4 En idrott med hästen i centrum 6 Tillsammans 8 Vad är talang? 10 Vad motiverar dig? 12 Sätta mål!

Läs mer

Sremska med avokadoröra. vecka 13

Sremska med avokadoröra. vecka 13 Sremska med avokadoröra och salsa vecka 13 familj Sremska med avokadoröra och salsa cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2632 kj/629 kcal. Protein 18,4 g. Fett 34,4 g. Kolhydrater 59,7 g. Ingredienser:

Läs mer

RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010. 10 läckra kycklingrecept

RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010. 10 läckra kycklingrecept RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010 10 läckra kycklingrecept Grillade kycklingfileér med pestosallad Vänd filéerna i en blandning av citronsaft och olivolja. Krydda med salt och peppar. Stek filéerna tills de

Läs mer

Hjärnan som hjälpte guldlaget att våga vinna

Hjärnan som hjälpte guldlaget att våga vinna Hjärnan som hjälpte guldlaget att våga vinna Artikel i Svenska Dagbladet, Av Henrik Ennart, Tor 2 Juli, 2015, 07.24 En unik satsning på mental träning bäddade för de heroiska insatser som gav EMguld. U21-laget

Läs mer

Pasta med krämig vitlökssås och kräftstjärtar. Kyckling tandoori. Falukorv caprese. Sötpotatis- och kikärtsgryta

Pasta med krämig vitlökssås och kräftstjärtar. Kyckling tandoori. Falukorv caprese. Sötpotatis- och kikärtsgryta Vecka 48 Pasta med krämig vitlökssås och kräftstjärtar Kyckling tandoori Falukorv caprese Sötpotatis- och kikärtsgryta Laktosfria kassen är för dig som känner som jag, att det är viktigt med smak, gärna

Läs mer

Rembo Skidor Presenterar

Rembo Skidor Presenterar Rembo Skidor Presenterar HUGO JACOBSSON Ålder: 16 år Skidgymnasiets ort: Mora kommun Gren: Längdskidor Vilket år går du på skidgymnasiet: Första året Program: Naturvetenskapliga programmet Hugos tips:

Läs mer

Recept. Ingredienser v.23. Hej! Bra att ha hemma v.23. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.23. Hej! Bra att ha hemma v.23. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v. Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 800 gram fläskkarré Ca 000 gram kycklingben Recept Potatis/ris/pasta mm kg fast potatis, Grönsaker gul lök vitlök 500 gram morötter 500 gram palsternackor

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Potatis/ris/pasta 900 gram potatis pkt pasta Grönsaker gul lök vitlök chilipeppar äpplen avokado 400 gram grönkål 500 gram morötter purjolök salladshuvud 50 gram cocktailtomater broccolihuvuden,,,,

Läs mer

Stall Flitige Lise. Resan. Boende

Stall Flitige Lise. Resan. Boende Stall Flitige Lise Jag hade min praktik med Klara Winkler, vi åkte ner till Holland, till stall Flitige Lise. Stall Flitige Lise är ett försäljnings och tillridningsstall. De flesta av hästarna ägs av

Läs mer

Alpmüsli. Dinkel med fruktsallad. Fruktsallad med granola

Alpmüsli. Dinkel med fruktsallad. Fruktsallad med granola 3 smarta frukostskålar Står macka och gröt dig upp i halsen? Testa de här fräscha frukostskålarna. Alpmüsli 1 dl vardagsmüsli, se s. xx. 2 dl lättmjölk 1 dl turkisk yoghurt färsk eller torkad frukt i bitar

Läs mer

Ur boken Sälj med hjärtat/service med hjärtat

Ur boken Sälj med hjärtat/service med hjärtat Ur boken Sälj med hjärtat/service med hjärtat Säljare av olika skäl Hur ser du på din egen säljarroll? Jag möter människor som arbetar med försäljning av olika skäl och som ser helt olika på sina uppdrag

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 10. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 10. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 10. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 10. Köp gärna med fler matvaror! 3 dagar v 0 Recept Kött/fisk 500 gram hönsfärs Ca 600 gram laxfilé Potatis/ris/pasta kg potatis,3 Grönsaker 3 gula lökar vitlök 50 gram ingefära chilipeppar 3 apelsiner granatäpple kg morötter kruka koriander,3,3,3

Läs mer

SUPSM 2012 Standup Paddle Tour

SUPSM 2012 Standup Paddle Tour Kontakt: Henrik Fahlén 0708-110140 Pressmeddelande 2012-02-21 Svenska Kanotförbundet informerar... Stand Up Paddleboard (SUP) är nu en del av förbundet. En SUP-kommitté har bildats och 2012 blir första

Läs mer