Kamp, svett och lera

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Kamp, svett och lera"

Transkript

1 NUMMER 7 26 AUGUSTI 2013 ÅRGÅNG 22 GRUPPFÖRSÄNDELSE TILL HUSHÅLL I KARLSTAD, HAMMARÖ, KIL, FORSHAGA & DEJE HÄLSA Kom igång med träningen efter sommaren sid 6 SPORT Färjestad rustar inför säsongen sid 12 TILLVÄXT Flyget en avgörande faktor för näringslivet sid FOTO: SOLSTAFOTO.SE/FREDRIKKARLSSON Kamp, svett och lera väntar deltagarna i Tjurruset. Sid 10 Besök Värmlands största fönster- och dörrutställning Fjädernhuset Blockgatan 8-10 Östra Torggatan 10, Karlstad Tel Stormgatan 4, Örsholmen

2 2 KHaktuellt 7/2013 Post- och besöksadress: Ilanda Gård 120, Karlstad Telefon växel: Telefax redaktion, annons: E-post redaktion: E-post annons: E-post enskild medarbetare: Hemsida: svenskmediakonsult.se Ansvarig utgivare/vd: Joachim Svärdh Ekonomi: Camilla Svärdh Upplaga: exemplar Tryck: V-TAB Örebro Distribution: SDR Svensk Direktreklam samt Posten. Årgång 22. Nr 240. Nästa utgåva av KHaktuellt kommer måndagen den 23 september. Denna tidning är RS-kontrollerad. NR AUGUSTI KULTUR I KORTHET Gilla oss på På framsidan får ni ett smakprov på vad som väntar deltagarna i Tjurruset. Lera, vatten och stora utmaningar garanteras. Läs mer på sidan tio. SOLSTAFOTO.SE/ FREDRIK KARLSSON Kicka igång kropp och själ Vi kan se tillbaka på en fantastisk sommar med mycket sol, bad och ljusa nätter. De härliga dagarna blir fina minnen under de lite mörkare höstkvällarna. Men innan hösten gör entré på allvar hinner vi ägna kvällar och helger åt att göra fint i trädgården och hemmet. På bygg och bo-sidorna hittar du för- och nackdelar med de vanligaste uppvärmningsalternativen samt tips om vad du kan ägna dig åt ute i trädgården just nu. Väl tillbaka på jobbet igen efter semestern kan det kännas en smula trögt att ta sig igång. KHaktuellt har pratat med Helena Draxler, blivande leg.psykoterapeut, om varför många av oss känner lite jobbångest efter semestern och vad man kan göra för att försöka få bort de känslorna. EN DEL TAR PAUS även från träningen under sommaren och även där kan det kännas motigt att komma igång igen. Läs mer om detta på sidan sex och kom ihåg den bästa träningen är den som blir av. Under hälsosidorna har vi dessutom fokus på ryggen. Vi har provat på en naprapatbehandling och pratat med en sjukgymnast, bland annat om hur man avlastar ryggen för att förebygga ryggproblem vid exempelvis kontorsarbete. Se till att ni tar hand om er både fysiskt och psykiskt! För er som suktar efter en riktig utmaning i höst så kan vi tipsa om motionsloppet Tjurruset. Det är förmodligen ett av Sveriges skitigaste lopp med en rad utmaningar och hinder längs vägen. Mer om detta på sidan tio. Några som håller sig i trim året om är Färjestadspelarna. De har gått på is och förbereder sig inför den stundande säsongspremiären. Vi har pratat med huvudtränaren Leif Carlsson om hur det har sett ut under försäsongen. Nu välkomnar vi hösten med kräftskivor runt om i stugorna och på matsidorna hittar ni tips på goda tillbehör till kräftorna. LÅT ER VÄL SMAKA och trevlig läsning önskar medarbetarna på KHaktuellt! Mera läsning Så ska du tänka efter semestern sidan 7 Unionstravet med nytt lopp sidan 13 Beskär träden på hösten sidan 23 Utställningen 1001 Inventions Discover the muslim heritage in our world har setts av 3,1 miljoner människor över hela världen. Den 30 augusti har utställningen Europapremiär på Värmlands museum. FOTO: PRESSBILDER Prisad internationell utställning till Karlstad Den 30 augusti har utställningen 1001 Inventions Discover the muslim heritage in our world premiär på Värmlands museum. Karlstad är den första anhalten på utställningens Europaturné. Vi är stolta över att kunna stå som värd för denna viktiga utställning, säger länsmuseichef Åsa Hallén i ett pressmeddelande. KULTUR Den framgångsrika och prisbelönta vandringsutställningen 1001 Inventions the Enduring Legacy of Muslim Heritage har visats över hela världen. Över 3,1 miljoner människor har sett utställningen som närmast kommer från National Geographic Museum i Washington D.C. Nu har turen kommit till Värmlands museum. Vi är stolta över att kunna stå som värd för denna viktiga utställning Inventions är en kul och lärorik upplevelse för både barn och vuxna. Den kompletterar den västerländska historieskrivningen och lyfter fram några av de fantastiska skatter som ligger i den muslimska civilisationens kultur- och vetenskapshistoria. Den visar att vi delar kulturarv globalt och lyfter fram en mycket viktig förutsättning för utveckling: en öppenhet för influenser och påverkan från olika kulturer, säger länsmuseichef Åsa Hallén. Invigs 30 augusti Den 30 augusti hålls en invigning av utställningen i museiparken och därefter öppnar utställningen för allmänheten. Det är den största enskilda utställningen någonsin på Värmland museum och den består av 60 interaktiva stationer där besökarna har möjlighet att prova på diverse saker. Fokus ligger på de upptäckter som gjordes i den muslimska civilisationen mellan år 600 och 1600 upptäckter som har betydelse för oss än i dag Inventions visas på Värmlands museum till och med den 19 januari nästa år. Ett viktigt mål för museet är att varje skolbarn i Värmland i åldrarna 6-18 år ska få ta del av uställningen och vi är snart fullbokade varje förmiddag i 6 månader intresset är jättestort, berättar Henrik Ramberg saom är museipedagog. Utställningen sker i samarbete med bland annat Svenska PostkodLotteriet, Region Värmland, Statens kulturråd, Karlstads kommun och Karltstads universitet. HELENA BENGTSSON

3 KHaktuellt 7/ HAR DU: Synvårdskliniken i Klara, Leg. Opt. Maria Adolfson Gustafsson Oönskad hårväxt? Vårtor? Hudproblem? Vi hjälper dig gärna, välkommen! Gratis konsultation Välkommen till din kontorsleverantör i centrum Södra Kyrkogatan 10, Karlstad, TYGFABRIKEN Barntrikå 120:-/m Gardinstänger 99:-/st inkl fästen cm Sy ett babynest! stjärnor, moln & prickar. 100% bomull 70:-/m Vadd 50:-/m Öljettlängder 299:-/2p Möbeltyger 99:-/m Hos oss hittar ni tyg, sybehör & heminredning! Öppettider mån-fre 10-18, lörd lunchstängt Lantvärnsg. 10, Karlstad Bra bussresor! Åland med Cinderella 2 dgr, 4/9, 9/ :- Byfest i Tyrolen 9/9, 9 dgr :- Helsingfors & Åbo, Viking Grace 16/9, 3 dgr :- Tallinn & Riga 19/9, 4 dgr :- Ölands skördefest & Kosta Boda 26/9, 4 dgr :- Kiel 27/9, 3 dgr :- Prag 29/9, 7 dgr :- Riga 30/9, 3 dgr :- Salou, Costa Dorada, Spanien 3/10, 16 dgr :- Gilla Hjalmar - En trådlös revy Lö 12/10, dagstur :- 30-årsfesten - Galenskaparna & After Shave 26/10, 2 dgr :- Rain Man 1/11, 2 dgr :- SPÖK 9/11, 2 dgr :- Svenskbygderna i Amerika , Telefonöppet även kvällar & helger! Öppet hus tisdag 3 sept. 20% på produkter. Septembererbjudande: Höstsnygg i håret? Nu 15% på klipp med sling eller färg! Välkommen Mikaela Jansson, vår nya frisör! Köp bodylotion från MÅ få handkräm eller fotkräm. värde 125 kr Härliga nyheter bl a från DESERT ESSENCE och dr organic. WEBSHOP fri frakt! ekolea.se Tingvallag 19, Kd ekolea.se Vard 9-18, lörd Vigselringar för alla som skiljer sig......från mängden. GULD- OCH SILVERRINGAR fr. 1499:- /st HÖJT PRIS PÅ BYRÅGULD 160:-/gram! vid valfri vara ur vårt sortiment. Bistro Deluxe Meny 190 G HÖGREVSBURGARE STRIPS och 33 cl DRYCK 26/4 2014, 14 dgr :- Läs mer & boka på vår hemsida! Erbjudandet gäller 26/8 15/9 89:- Assars Hamburgeri Biv 7, Nolgård H-ö Vardagar Helg Karlbergsgrillen Karlslundsg 31, Grums Alla dagar Bry dig om vad du äter. URVAL FRÅN SOMMARMENYN ANTIPASTI förrätter Tunt skivad oxfilé med kallpressad extra virgin olivolja Italienska chark-och ostspecialiteter Tillval: Kyckling, lufttorkad skinka, äkta italiensk buffelmozzarella Mozzarella, tomater, basilika och olivolja INSALATA sallad Tillval: Kyckling, skaldjur, bacon eller quornfilé Marinerad kyckling,melon,sallad, VEGETARIANO vegetariskt VERDURE MARINATE PRIMI PIATTI pastarätter Linguini med oxfilé, pepparsås, zuchinni, rödlök kötträtter Lammytterfilé med rosmarinsky Samma grisras som den berömda skinkan Pata Negra. Serveras med pommes frites samt bearnaise specialiteter Klassisk rätt med grillad oxfilé och kyckling med chevregratinerad potatis, valnötter, sallad, vitlökssmör och ceasardressing. (2 pers) fiskrätter Lax med fruktsallad och kokt färskpotatis Scampi- & fiskspett på en bädd av färsk sparris och en liten ceasarsallad desserter KUNGSGATAN 16, KARLSTAD cazanova.se

4 4 KHaktuellt 7/2013 Vi vill underhålla hela Värmland Genom åren har humörgänget Heja Sverige genomfört en rad bejublade framträdanden. Mellan den 5 oktober och 16 november sätts showen Bort i Stôll upp på Scalateatern. Den är helt nyskriven och syftet är att underhålla hela Värmland, säger Malte Hallquist. KULTUR Heja Sverige består av skådespelarna Dan Enwall, Annsofi Nilsson, Malte Hallquist och Rustan Christensson. Efter starten för gruppen 2002 har de genomfört en rad olika uppsättningar, alltid med humorn närvarande. Den 5 oktober är premiär för Bort i Stôll på Scalateatern första gången. Den senaste showen vi satte upp, Men Heja, hade ett finalnummer som hette Bort i Stôll och vi kände att det var ett bra namn som vi kunde spinna vidare på. I stora drag handlar detom att underhålla, även om det ibland finns allvar i botten. Man kan säga väldigt mycket om saker som händer i världen genom humor, Dan Enwall är huvudförfattare av Bort i Stôll. utan att för den sakens skull trampa någon på tårna, säger Malte Hallquist. Rustan Christensson fyller i: Vi hämtar många idéer till våra shower från saker som sker i vår region, men det finns också saker inte bara sker i Sverige utan i hela världen. Det viktiga är att folk som kommer skrattar, har roligt och mår bra. Finslipning innan premiär För tillfället pågår föreberedelserna med att få alla detaljer på plats. Dan Enwall är huvudförfattare och den som sätter ihop gruppens alla galna idéer. Regissören Malte Hallquist, Annsofie Nilsson och Rustan Christensson ser fram emot premiären. I oktober har den nyskrivna showen premiär på Scalateatern. FOTO: PRIVAT för showen är Erik Fägerborn som också har fungerat som idéspruta. Jag tycker att det känns bra även fast det känns pirrigt. Vi har haft en bra sommar där vi har hämtat energi. Under sommaren hade vi också några intensiva helger då vi sitt och spånade och skrattade, säger Annsofi Nilsson. Är det någon skillnad på den här showen mot något som ni tidigare ni har gjort? Det kommer att vara mer visuellt på scenen än det brukar vara, säger Malte Hallquist lite hemlighetsfullt. Mellan den 5 oktober och 16 november kommer Heja Sverige att sätta upp 16 shower på Scalateatern. Gruppen är också aktuell senare i höst med Fem fyror är fler än fyra elefanter, en show som humorgänget satt upp under tidigare år. MATHIAS ERIKSSON Office Depot är en av världens största leverantörer inom kontorsmateriel. STÄDAT, TVÄTTAT &STRUKET! VAR UTE I GOD TID REDAN NU Om du kunde vara säker på att hitta allt du behöver till kontoret på en och samma plats, att dina leveranser alltid kom i tid, att du fick väldigt bra priser och att det var riktigt enkelt att göra dina beställningar, skulle du då anlita en sådan leverantör? Om svaret på den frågan är ja, så är telefonnumret till vår kundtjänst i Karlstad Visst är det bra att vara ett stort företag och kunna erbjuda ett otroligt brett sortiment, men vi lägger gärna vikten vid att vara personliga och engagerade i våra kunder. Detta i kombination med ett antal anpassade tjänster, gör oss till ett företag som kan möta alla era krav på en riktigt bra leverantör. Har ni dessutom kontor i andra länder kan vi erbjuda internationella avtal på global och nordisk nivå med lokal service, där du som kund får nytta av din totala inköpsvolym. KEMTVÄTT MANGLING FLYTTSTÄDNING TVÄTT AV BÅTKAPELL MATTVÄTT - vi hämtar & lämnar SKJORTABONNEMANG HEMSTÄDNING FÖNSTERPUTS VITTVÄTT SLIPP STÄDNINGEN HEMMA MED RUT-AVDRAG - Nyttja vårt förmånliga abonnemang för hemstäd. Scanna för mer info! Office Depot Karlstad: Stormgatan 4, Örsholmen, Tel Svanströms Karlstad: Gräsdalsgatan 3, Tel Svanströms Kristinehamn: Västgötagatan 43, Tel För öppettider se resp Öppet: mån-fre Lunchstängt

5 KHaktuellt 7/ Emilturné till Karlstad Astrid Lindgrens Emil i Lönneberga fyller 50 år och det firas med jubileum och stor turné. Den 28 september ges en teaterföreställning på Scalateatern i Karlstad. Följ med Emil och hela hans familj på deras upptåg på den lilla gården Katthult, i småländska byn Lönneberga. Under föreställningen får åskådarna ta del av välkända hyss, som exempelvis när Emil fastnar med huvudet i soppskålen, hjälper pigan Lina att dra ut hennes onda tand eller hissar upp sin lillasyster Ida i flaggstången. EGEN DESIGN PÅ NYMÅLNING OCH OMMÅLNING AV MÖBLER Öppet efter överenskommelse Bibbi Åberg, Arnästorp KUL, Deje BOKA EN HÄRLIG UPPLEVELSE INFÖR HÖSTEN PRESENTKORT på behandlingar eller vårt stora produktsortiment alltid en uppskattad gåva! Annette Edqvist, Aukt. medicinsk fotterapeut & nagelspecialist , Älvdalsv 37, Deje salonggoafotter.se Festen börjar Boka tennis- och badmintontider på Mer information om priser, öppettider mm, se vår hemsida: HANTVERKSV. 12, SKOGHALL HEJ Aluminiumservice har under åren gjort sig känt för att bygga rikigt snygga och rejäla uterum och vinterträdgårdar. Vi glasar in balkonger och altaner, lagar och servar befintliga glaspartier och åtar oss även montagejobb av till exempel balkongräcken, dörrar och fönster. Vi jobbar med Schücos välkända profilsystem. Det är en kvalitetsstämpel som heter duga. Något som vi är extra stolta över är våra installationer av vik- och skjutväggar, fullt isolerande dessutom. Bygga ut. Glasa in. Ha det gött. Delikatessfat, catering, smörgåstårtor och mycket mer... LOTTO Det ger en skön innekänsla. Fast du är ute. Välkomna! Gjuterigatan karlstad Växel , chark Vi har Värmlands bredaste sortiment på förlovnings- och vigselringar Café, Konferens & Festlokal Öppet första helgen i månaden OBS! 7-8 september Mer info på eskebohl.se Gilla oss på Järnvägsgatan 9, Karlstad Telefon Välkomna till C Restaurang & Bar DROP IN Norrstrandsg 25 Karlstad C Restaurang & Bar presenterar klassisk matlagning med fokus på det lilla extra. Kom in och njut av rena smaker och kärleksfulla tillagningsmetoder. Köket öppnar 16:00 måndag till lördag. RIVER C HOTELL Tage Erlandergatan Karlstad Phone: +46 (0) Besök oss online riverc.se

6 6 hälsa & skönhet KHaktuellt 7/2013 Börja lätt och gå inte ut för hårt i början med träningen starta lugnt och öka successivt. Rutin, delmål och belöning Så kommer du i gång med träningen efter semestern Sommaren är över. Likaså grillkvällarna och semesterns alla godsaker. Nu är det dags att komma i gång med vardagen och träningen igen. Den bästa träningen är den som blir av, säger Mattias Sandberg, personlig tränare. HÄLSA De flesta har nog unnat sig några glas extra rosévin, ett par glassar och ett antal grillkvällar under sommaren. Minst sagt. Men nu är vardagen åter för de flesta och det är dags att komma i gång med det som kanske inte varit så prioriterat under årets supersommar med svenska mått mätt. Näm ligen träningen. Sätt upp delmål Mattias Sandberg på Optimal träning tipsar om hur man väcker motivationen till liv efter en efterlängtad semester. Jag upplever det som att det är väldigt vanligt i Sverige att man släpper allt bara för att det råkar vara semester. Det gör att det där trappsteget tillbaka blir väldigt stort. Hur kommer man på bästa sätt igång med sin träning igen? Den bästa träningen är den som blir av. Jag tycker även att det kan vara bra om man tränar på fasta tider och att man planerar in veckans träningspass redan på söndagskvällen. Försök att få till en rutin och starta lätt och med något du tycker är roligt, säger han och fortsätter: Sedan är det viktigt att inte gå ut för hårt redan från början. Starta lugnt och öka successivt. Sätt upp små delmål hela tiden och belöna din själv när du nått ett. Ett delmål är exempelvis att du får köpa en ny träningströja eller gå på bio. Planera in veckans träningspass redan på söndagskvällen. Få professionell hjälp Är man extra trögstartad och tycker att det där träningssteget är svårt att ta, är en personlig tränare ett perfekt verktyg. Ta hjälp av professionella människor när det finns hjälp. Vi går inte till snickaren om vi vill dra elkablar. Anlita en bra coach eller en personlig tränare som hjälper dig att att komma dit du har tänkt och som ser till att du håller dig på banan mot det långsiktiga målet. Det är faktiskt bara fem procent, av de som tränar på ett center i Sverige, som klarar av att nå sitt mål utan hjälp, säger Mattias. ANNA LINDBÄCK TIO TIPS TILL ATT KOMMA I GÅNG MED TRÄNINGEN 1. Planera veckans träningspass. 2. Få till en rutin och träna på fasta dagar. 3. Börja lätt och gå inte ut för hårt. 4. Träna med en personlig tränare och få ett skräddarsytt program. 5. Sätt upp mål med din träning. 6. Ge inte upp även om du inte råkat träna på en vecka eller två. 7. Peppa dina vänner och arbetskamrater att också börja träna. 8. Belöna dig själv när du nått ett delmål. 9. Träna för din egen skull och jämför inte dig själv med andra. 10. Testa olika träningsformer det kan ge en nytändning. Dubbelgarage 40 m 2 uthyres Dubbelgarage uthyres i stadsdelen Strand i Karlstad. Total yta ca 40 kvm. Perfekt för magasinering av möbler, förvaring & dylikt. Pris kr/mån Ilanda Gård 120, Karlstad Premiär för Frykstafetten i Kil Lördagen den 31 augusti går startskottet för Frykstafetten i Kil. Deltagarna avverkar totalt meter genom löpning, paddling, cykling, simning och avslutande backlöpning uppför Frykstabacken. I lagstafetten är det sex deltagare per lag, eftersom paddlingen kräver två personer, men vi har också en singelklass för den som vill genomföra hela loppet själv, då sker paddlingen i enmanskajak, berättar Magnus Nordström från Kils orienteringsklubb. De som hejar på behöver inte heller ha tråkigt vid Frykstakajen blir det artister, servering och utomhusbio. KÄLLA: KILS KOMMUN

7 GI A OSS FAC BOOK! KHaktuellt 7/2013 hälsa & skönhet 7 Trög jobbstart efter semestern Kanske var det lite trögt för de flesta av oss när det var dags att gå tillbaka till jobbet igen efter semestern. Men vad beror en släng av jobbångest efter semestern på? Ju längre man är borta från jobbet, desto fler nya vanor får man. Det är omställningen från semestervanorna till jobbvanorna som kan vara lite jobbig till en början, säger Helena Draxler, blivande legitemerad psykoterapeut med KBT-inriktning. HÄLSA Tog det emot lite att gå till jobbet efter semestern? Förhoppningsvis beror det på att du har lagt dig till med nya vanor under semestern och att det är jobbigt att ställa om. Är man hemma med barnen på semestern kanske kraven ser annorlunda ut jämfört med kraven på Kraven under semestern ser ofta väldigt annorlunda ut än på jobbet, säger Helena Draxler, blivande leg. psykoteraoeut. FOTO: SXC.HU jobbet. Hemma kanske man ordnar med mat och åker och badar krav som man känner sig bekväm med. På jobbet ställs kanske krav som man inte har samma möjlighet att leva upp till på grund av tid, organisation eller kompetens. När glappet mellan de upplevda kraven och den upplevda förmågan blir för stort blir vi stressade, säger Helena Draxler, blivande leg. psykoterapeut, och fortsätter: Man kan motverka glappet, endera genom att öka sin kompetens, försöka att påverka sin situation rent organisatoriskt eller försöka förändra de krav som ställs. Det kan handla om både krav från andra eller från sig själv. Tid för återhämtning Att vissa får ångestfyllda känslor när det är dags att gå tillbaka till jobbet efter semestern handlar mycket om vilka känslor som förknippas med arbetet och arbetsplatsen. Det måste även finnas en balans mellan arbete och återhämtning. Om stressen blir för hög under en väldigt lång tid blir man utmattad, men man tål att ha det stressigt under korta perioder, så länge man får tid för återhämtning. Om jobbångesten återkommer år efter år, eller kanske rent av varje söndag hur ska man tänka då? Då kan man se det hela ur ett större perspektiv, kanske fråga sig om man kommer att vara nöjd med sitt yrkesval när man sitter på ålderdomshemmet och tänker tillbaka på livet. Om inte så kanske man kan förändra sin situation och hitta andra lösningar som gör att man mår bättre, säger Helena Draxler. HELENA BENGTSSON SEPTEMBERERBJUDANDE Slingor - kort hår...500:- - axellångt hår 600:- - långt hår...700:- Klippning...350:- Student/Pensionär...15% rabatt SPRAYTAN Helkropp, 2 gånger 600:- (700:-) Vi utför även ögonbrynsplockning med tråd. GILLA OSS på Facebook & VINN hårbehandling TIDSBESTÄLLNING Jungmansgatan 3, Karlstad ÖPPET: Mån-fre , lör FRI PARKERING Jonas Spångberg , ANNONSBOKNING Fräsch inför hösten LIDER DU AV... TUNGA ÖGONLOCK? PÅSAR UNDER ÖGONEN? RING OSS FÖR INFORMATION ON 26 år i branschen Lift Firming Cinetic Lift Expert -alternativet till kosmetisk kirurgi Exceptionell anti-age-behandling skräddarsydd för varje kvinnas behov. Med djupverkande massage, avancerade, aktiva anti-age-ingredienser och Cinetic Lift Expert behandlas, fördröjer och förminskar hudens ålderstecken :- ( (1.950:-) Låt oss inspirera dig! PERSONLIG TRÄNING PASSAR ALLA! Varför personlig träning? Hudvård för hon och han KMTI Säterivägen Karlstad, Våxnäs

8 8 hälsa & skönhet KHaktuellt 7/2013 Naprapaten Helen Ahlstedt behandlar ryggraden. Det knakar till när hon knäcker men det känns ingenting. Naprapater behandlar både mjukdelar och leder för att minska smärta och öka rörlighet i kroppen. Rygg och nacke får sig en omgång Gudrun Ahlsén , svenskmediakonsult.se ANNONSBOKNING VI HAR hostmedicinen FÖR DIG! DE 100ST FÖRSTA SOM BLIR MEDLEM FÅR: Värde: 2729:- Nackont, smärta i rygg eller höfter är vanliga problemområden kopplade till dagens människa. För lite motion, ett statiskt eller ett alltför stillasittande jobb är vanliga orsaker till besvären. Den främsta anledningen till att man får ont är att kroppen utsätts för mer belastning än vad den klarar av, eller fysisk eller psykisk stress, säger Helen Ahlstedt, leg. naprapat. HÄLSA Ett tungt jobb som exempelvis byggarbetare, eller mycket stillasittande arbete framför datorn kan leda till besvär med nacke, rygg eller höfter. KHaktuellt har testat en naprapatbehandling vid Tingvalla naprapatklinik. Naprapater behandlar både mjukdelar och leder för att minska smärta och öka rörlighet i kroppen, säger Helen Ahlstedt, leg. naprapat. Masserar muskelknutor Undertecknad har aldrig varit hos en naprapat tidigare och därför blir behandlingen väldigt grundläggande. Jag börjar med att behandla de så kallade triggerpunkterna med massage och akupressur. Hur mycket muskelbehandling som behövs för att spänningarna ska släppa är individuellt. Det kan kännas lite när jag trycker på dem. Alla reagerar väldigt olika en del tycker att det är skönt och en del tycker att det gör jätteont, säger Helen. Spirrar till Det spirrar lite i ena armen när hon trycker på en av muskelknutorna runt skulderbladen och på andra sidan ryggen spirrar det till i armen då en annan knuta får en omgång. Det är helt normalt. Det är inte alltid där man har ont som besvären sitter, förklarar Helen. Det ömmar lite på triggerpunkterna i både rygg och nacke men det känns som om något lossnar under tiden. Nu ska jag behandla ryggraden. Då får du ligga på sidan med ena benet böjt och andas lugnt med djupa andetag medan jag justerar kotpelaren. Det knakar till när hon knäcker men det känns ingenting ljudet låter värre än det är. Känner man av behandlingen efteråt? Om man har gått länge med besvären eller är väldigt spänd kan kroppen reagera lite och man blir lite öm liknande träningsvärk där jag behandlat. Efter behandlingen startar en läkningsprocess i kroppen. Hur ofta måste man besöka en naprapat om man har ryggproblem? Det är väldigt individuellt. Söker du akut behövs vanligtvis några tätare behandlingar. För en del kommer problemen tillbaka efter en tid, som exempelvis när det är arbetet som är orsaken. Då kan det vara en god idé att gå på förebyggande behandlingar. Det viktigaste är ju att man behandlar orsaken och inte symptomen, säger Helen Ahlstedt. HELENA BENGTSSON Erbjudandet gäller vid tecknande av Clubmedlemskap t.o.m 25/ och kan ej kombineras med andra erbjudanden HammaröArena Idrottsvägen 2, Hammarö Vi erbjuder Kiropraktik & Samtalsterapi Massage Frekvensmedicin Välkommen att boka en tid hos oss! Jan Carling Leg. Kiropraktor rakto Bea Berta Leg. Psykolog Signalhornsg 124 Karlstad Sveag 52 Grums carlingshälsocenter.se Besväras du av smärta och värk? Vi erbjuder företag och privatpersoner en helhetslösning när det gäller friskvård och rehabilitering. Vi säljer även produkter från Maria Åkerberg. Olle Håkansson - Hälsoterapeut Jonathan Mathiasson - Hälsoterapeut kmk-massage.se PRESENTKORT & PAKETBEHANDLINGAR Välkomna önskar Mong, Juk, Oam & Duen! Båtsmansgatan 1 (Viken) du1thaimassage.se Vard 10-20, lörd 10-17

9 KHaktuellt 7/2013 hälsa & skönhet 9 Variation besparar ryggen I dag lever vi ett allt mer stillasittande liv framför datorn, något som kroppen inte är anpassad för. På så sätt utsätts nacke och rygg för onödiga påfrestningar, men det finns saker som vi kan göra för att underlätta för kroppen. Det bästa är att variera mellan att sitta och stå så mycket som möjligt, säger sjukgymnasten Per Ingmarsson. HÄLSA Människan har, oavsett utveckling i samhället, i stort sett ut på samma sätt i år. Bara under de senaste tio åren har det skett en radikal teknisk förändring som gör att det är en enorm skillnad på det liv som vi lever i dag och det liv vi är skapta för i skog och mark. Eftersom vi är formade för att röra oss och att stå upp är det viktigt att man har rätt hållning vid ett stillasittande arbete. Ergonomi betyder anpassa miljön efter människans förutsättningar. Kroppen anpassar sig snabbt efter de krav som ställs på den, även om de är dåliga. Faktiskt är det så att den enda arbetsskada som ökar i samhället är förslitning på nacke och axlar. Det beror på statiskt arbete och att en viss del av kroppen på så sätt får en sämre syretillförsel, säger Per Ingemarsson, legitimerad sjukgymnast och certifierad ergonom på KMTI. FEL En felaktig ställning ger ett dåligt tryck på diskarna, förklarar sjukgymnasten Per Ingemarsson. RÄTT Skaffa en bra stol som gör att positionen när man sitter efterliknar stående position i så stor utsträckning som möjligt. Två typer av smärtor Framförallt finns det två olika typer av smärtor i ryggen. Den ena delen handlar om muskulära smärtor medan den andra delen handlar om passiva strukturer som exempelvis problem med diskar. En felaktig ställning ger ett dåligt tryck på diskarna, men man kan göra olika övningar. Exempelvis genom att luta sig bakåt och stretcha ryggen om man ofta har en framåtlutad ställning, på så sätt blir det en positiv tryckförändring i disken. Även om det är bästa att stå kan man bli trött i ryggen eftersom det blir en statisk ställning och då söker vi oss ner för att sitta. Det bästa är att variera mellan att sitta och stå, säger Per Ingemarsson. Förebyggande övningar För att stärka ryggen och för att sitta så bra som möjligt finns det flera saker som man kan göra. Man ska ha en bra stol som gör att positionen när man sitter efterliknar den stående positionen i så stor utsträckning som möjligt. Stolen ska helst även gå att väga på. När man sitter vid arbetsplatsen ska man också försöka att sitta lite högre så att man får en öppen höftvinkel. Skrivbordet ska justeras så att underarmarna har stöd mot skrivbordet och att de har en lätt öppen vinkel. Finns det någon träning som är bra? Ja, träning för mage, rygg och ben är väldigt bra. Ben,buk och bak. Det man blir trött i när man sitter är ryggens små småmuskler. Det är dessa tillsammans med sneda bukmusklerna som är viktigast för stabilisering av ryggen. Ett bra sätt stärka de här musklerna är att träna stavgång eller skidor. När man utför olika dragövningar eller moment med fria vikter i stående position tränar man de här musklerna indirekt, säger Per Ingemarsson. Finns det andra saker man kan tänka på? Man kan cirkulera och stretcha armarna och axlarna med jämna mellanrum exempelvis genom att plocka äpplen. Men det handlar hela tiden om att variera sig i så stor grad som möjligt. Var inte rädd för att ta små pausar för att gå iväg och dricka lite vatten eller växla några ord med kollegorna. Det har visat sig i studier att de som tar fler pausar är mer effektiva i det långa loppet än de som arbetar konstant, säger Per Ingemarsson. MATHIAS ERIKSSON lugnetsmassage.se Sjukgymnastik Innehar landstingsavtal Mottagning på Våxnäsgatan 10, (Karolinen), Karlstad. Bokning Ing-Marie Rönnbäck, leg. sjukgymnast Nack-, rygg-, led- och muskelbehandling. Träningsinstruktioner, akupunktur m m. Din hälsa i fokus! Se mer på linjo.se Må bra med friskvård! FUNKTIONELL TRÄNING MASSAGE YOGA Värk i axlarar och rygg? Vänd dig med förtroende till mig! Cirkulationsmassage djupgående & behandlande mot värk och stelhet Företagsmassage investera i rehabilitering på ert företag Verksam sedan 1989 Välkommen! Urban Åhgren Rådgivning/Tidsbokning ahgrensmassage.se Ta hand om dig! EFTER SOMMAR OCH SOL PASSAR DET BRA MED EN RENGÖRANDE OCH FUKTGIVANDE ANSIKTSBEHANDLING. KLINIKEN MED DET BREDA UTBUDET VÅR KUNSKAP DIN TRYGGHET Ont i ryggen? Specialist på Fötter Inlägg Skor Gång Gördlar Erbjudande! Gäller tom 30:e september Nytt i salongen: VALFRI KLASSISK ANSIKTSBEHANDLING fr 595:- lägg till frans & brynfärgning för endast 100kr (värde 270kr) Fler behandlingar hittar du på Vår kunniga personal kan hjälpa dig! Maria Ekström Aukt hudterapeut, makeupartist, kosmetisk tatuerare och naturmedicinsk hälsoterapeut. Mån-tors: 8-17, fre: 8-13 Telefontid vardagar Norra Kyrkogatan 3, Karlstad karlstadskiropraktorklinik.se Lagmansg 17 Norrstrand makemeup.se

10 10 hälsa & skönhet KHaktuellt 7/2013 Skitigt lopp ser ut att slå nytt rekord Årets upplaga av Tjurruset är lika skitig som vanligt men smäller högre än någonsin. Vi hoppas och tror att vi ska slå förra årets deltagarrekord. Vi har mer än dubbelt så många anmälda jämfört med samma tid ifjol, säger Mikael Björemo på IF Göta som arrangerar loppet. KARLSTAD Lämna finskorna hemma den 14 september. Då avgörs Tjurruset, som förmodligen är ett av Sveriges skitigaste motionslopp där kommer ingen undan vare sig lera eller vatten. I år kommer det dessutom att smälla högre än någonsin. På Södra Sannas skjutbana är det laddat med rök, granater, bomber och eld. Det är några av årets nya utmaningar, säger Mikael Björemo och fortsätter: Våra funktionärer kommer att vara väl kamouflerade och vi får se om de hjälper deltagarna upp ur diket eller håller kvar dem. Banan och dess längd hålls hemlig in i det sista allt för att utmana löparna till max. För hela familjen I anslutning till Tjurruset arrangeras även Kalvruset för barn födda mellan 1999 och 2004 samt Minikalvruset för barn upp till åtta år. Tanken är att det ska vara en motionsdag för hela familjen. Man kan inleda dagen med att låta de yngsta springa Minikalvruset och sedan springer de lite äldre barnen Kalvruset innan dagen avslutas med Tjurruset, säger Mikael Björemo. Var ser man banan bäst? Från räddningstjänstens område kan man följa loppet ganska bra och delar av banan löper där. Vi kommer att avslöja hindren för publiken efter att starten har gått vid Norra fältet. Bäddar för rekord Förra året deltog rekordmånga löpare, stycken, i Tjurruset. I år har fler än dubbelt så många anmält sig till loppet jämfört med samma tidpunkt ifjol. Vi hoppas och tror att vi ska kunna sätta nytt deltagarrekord i år. Det är ett skitigt och tufft lopp som man minns och som man vill springa igen. Om någon lyckas komma i mål utan att vara skitig så lovar vi att bjuda på en middag, säger Mikael Björemo med ett belåtet leende. FOTON: SOLSTAFOTO.SE/FREDRIK KARLSSON Våra funktionärer kommer att vara väl kamouflerade och vi får se om de hjälper deltagarna upp ur diket eller håller kvar dem. HELENA BENGTSSON 40-70% PÅ ALL SPORT! :- ) Sport har aldrig varit billigare! Stadium Outlet, Välsviken, Karlstad. Vard Lörd Sönd

11 KHaktuellt 7/ Visionen är att vi inte ska behövas Djurskyddet i Karlstad arbetar för alla hemlösa och vanvårdade katter Förra året tog Djurskyddet i Karlstad hand om över 200 misskötta, vanvårdade och hemlösa katter. Den ideella föreningen arbetar för att alla herrelösa katter ska få ett hem. Ett kärleksfullt sådant. Visionen på Djurskyddet är att vi inte ska behövas, säger arbetsledaren Pernilla Schullström. KARLSTAD För ett par vintrar sedan låg den lilla kattungen Honey intill cykelbanan i Forshaga. Nerkyld, uttorkad och undernärd. En privatperson larmade Djurskyddet i Karlstad och veterinär kopplades omedelbart in. Lilla Honey var så nerkyld att hennes kroppstemperatur inte ens gav utslag på termometern. Men trots vård så som dropp och syrgastält så gick det inte att rädda kattungens liv ett scenario som inte är helt ovanligt. Herrelösa och fertila katter som förökar sig och föder i skogen är ett stort problem. Likaså människor som vanvårdar sina djur. På Djurskyddet i Karlstad tog man i fjol emot över 200 katter. Vissa mer skadade eller sjuka än andra. Men det gemensamma nämnaren är oftast att en människa inte gjort vad som bör ses som en skyldighet. Nämligen att ta ansvar för sitt djur och ge det ett livslångt och kärleksfullt hem samt att kastrera och IDmärka sin katt. I Sverige finns det inga vildkatter. Dock tamkatter som tvingats bli förvildade. De flesta katterna här på Djurskyddet i Karlstad är upphittade ute eller omhändertagna av Länsstyrelsen. De katter som är här vill vi få ut till bra och kärleksfulla hem som passar just den individen. Det ska vara ett för alltid-hem. De här katterna har ofta haft en brokig bakgrund och en katt tycker det är jobbigt att flytta, säger Pernilla Schullström, arbetsledare. Resursbrist Djurskyddet i Karlstad är en ideell förening som på sitt djurhem har tillstånd för 47 katter. Dessutom har föreningen ett antal mycket värdefulla jourhem, familjer som öppnar sitt hem tillfälligt för en eller flera katter. Just nu har man 32 katter på djurhemmet varav två av dem är tingade och ska snart få träffa sina nya familjer. I Sverige är det lagstiftat att man inte får ha mer än nio vuxna katter i sitt hem. En lag som inte följs av alla. Läget är faktiskt ganska illa om man ser till Karlstad med omnejd. Förra året tog vi hand om 202 katter. Och då hade vi sagt nej till lika många på grund av att vi inte har resurser till att ta in fler. Hur länge brukar en katt vara hos er innan den blir utslussad till nytt hem? Det är jättesvårt att säga. Det kan vara allt från två veckor till månader. En katt bodde här i två år, säger Pernilla och lägger snabbt till: Vissa tror att vi avlivar katter efter tre månader på grund av regeln att man inte får ha katter i bur längre än så. Men det gäller inte här eftersom vi har stora burar, de flesta med tillhörande stora rastgårdar. Dessutom har vi dagtid lösdrift ute i lokalen. Djurskyddet i Karlstad är en ideell förening som har tillstånd för 47 katter. Förra året tog Djurskyddet i Karlstad hand om 202 katter. Ser vi att en katt vantrivs på djurhemmet så placeras den i ett jourhem där den lever som en familjemedlem med fokus på individens speciella behov och förutsättningar. Solskenshistorier I djurskyddslagen står det att en katt ska ha tillräcklig tillsyn. I jordbruksverkets skrift, som kompletterar djurskyddslagen, står det att en katt ska ha tillsyn två gånger om dagen, ha tillgång till färskt vatten och en balanserad kost. Djur har också känslor och det är olagligt att överge ett djur som du har skaffat. Just nu finns 32 katter på djurhemmet vissa med specifik kost. Vi vill verkligen uppmana alla att inte släppa ut katter som inte är kastrerade eller ID-märkta. Visionen på Djurskyddet är att vi inte ska behövas, säger Pernilla och lägger snabbt till: Men vi får också vara med om otroligt många solskenshistorier, där katter får nya hem och blir riktigt lyckliga. Det här arbetet är mer positivt än negativt och därför känner man att man har ett väldigt meningsfullt arbete. ANNA LINDBÄCK Fiskfestival i Fryken I slutet av september förvandlas Fryken till sportfiskarens paradis. Då arrangerar Kils sportfiskeklubb den 20:e upplagan av Gäddfestivalen. Sedan tar festivalen ett uppehåll på obestämd tid. Allt har ett slut, säger tävlingsledaren Sven-Olof Fager. KIL I fjol deltog 153 ekipage från Sverige, Finland och Norge i den populära fisketävlingen som faktiskt är Sveriges enda gäddfestival. I år, den ber, firar evenemanget 20 år. Men nästa septem- år blir det med stor sannolikhet ingen n val. Nu väljer man att göra ett uppehåll Gäddfestipå obestämd tid. Det är som med alla ideella föreningar. Det är svårt att få tag på folk. Men FOTO: SXC.HU jag tror att Gäddfestivalen har en framtid så det är bara att hoppas att nå- gon vill ta över, sä- ger tävlingsledaren Sven-Olof Fager. Tävlingsformen är trolling, något som innebär att man släpar ett bete, alltså en wobb- ler, efter en båt som går i ungefär två knop. Ett ekipage består av minst två perso- ner och totalt får man använda sig av sex spön, som får fördelas fritt. Flera säkerhetsbåtar kommer att patrullera på Fryken för att minska risken för eventuella olyckor eller fusk kronor Minimimåttet för att en gädda ska räknas i tävlingen är att den överstiger 50 centimeter. Vad gäller prissumman kan Kils sportfiskeklubb stoltsera med eftertraktade priser. Segraren vinner en båt, trailer och elmotor. Totalt har tävlingen en prispott som är värd kronor. Den september arrangeras Gäddfestivalen i Kil. Den 20:e upplagan av tävling kan också på den sista. I alla fall på för ett tag. Vilket väder hoppas du på under Gäddfestivalen? Lite sol, lite halvmolnigt och lite vind. Helt platt vatten vill vi inte ha. Första starten på lördagen är klockan och på söndagen ger den första ut 9.00, säger Sven-Olof Fager. ANNA LINDBÄCK

12 12 KHaktuellt 7/2013 Färjestads huvudtränare Leif Carlsson tycker att det ser bra ut i laget inför kommande säsongen. Färjestad har tränat på is sedan den 29 juli och finslipar på formen. Färjestad laddar för SHL-premiär Färjestad har gått på is och är i full färd med förberedelserna inför premiären. KHaktuellt fick en pratstund med lagets huvudtränare, Leif Carlsson, om hur det sett ut på försäsongen. Jag tycker att det ser intressant ut. Mycket handlar om att få ihop gruppen på ett bra sätt, säger han. SPORT Sedan den 29 juli har Färjestad varit på is och arbetar för fullt med att komma i form inför den kommande säsongen. KHasktuellt tog tempen på Färjestads huvudtränare, Leif Carlsson. Till en början av försäsongen har vi arbetat med grunder så som teknik och kondition. I vecka fyra gör vi ett stopp för att se hur läget ser ut. Om allt går som det är tänkt går vi vidare med att arbeta med detaljer i spelet fram tills seriestarten. Så här långt tycker jag att det ser bra ut, säger Leif Carlsson. Anlänt och lämnat Inför årets säsong har profiler som Mikael Johansson, Alexander Salák, Magnus Nygren och Oscar Klefbom lämnat laget. Bland ersättarna märks flera spelare från Nordamerika. Anledningen till att det är så många transatlanter som ersatt de flyktande spelarna beror bland annat på att det finns betydligt fler att välja på än europeiska spelare. De bästa europeiska spelarna är upptagna av andra lag och är dessutom dyrare, säger Leif Carlsson och fortsätter: Men de nya killarna som kommit in har gjort det bra så här långt. Shawn Belle har visat upp ett stabilt och tufft spel, jag tror också att Garrett Stafford kommer att bli ett bra tillskott. Ett annat nytillskott som sett väldigt fin ut så här långt är Niklas Arell som närmast kommer från BIK Karlskoga. Han kan bli årets överraskning. Till en början har vi arbetat med grunder så som teknik och kondition. Hur tycker du att det ser ut på målvaktsfronten? Jag tycker att det ser bra ut. Vi har ersatt Salák med Danny Taylor som kommer från Calgarys organisation i NHL, där han främst spelat i Abbotsford Heat i AHL. Sedan tidigare har vi Fredrik Pettersson-Wentzel som ser ut att vara redo för att ta nya steg i utvecklingen. I mitten på augusti hade Färjestad dessutom finbesök då Ilja Bryzgalov landade för en veckas träning med Färjestad och målvaktstränaren Erik Granquist. Han var ansedd som världens bästa målvakt bara för något år sedan och det är alltid bra att få ett erfarenhetsutbyte, säger Leif Carlsson. Laddade spelare Av de spelare som redan finns i de egna leden har Max Götz tagit flera steg framåt sedan förra säsongen och väntas bli en joker. Max har sett riktigt bra ut. Han har tagit flera steg och det känns som att polletten har trillat ner och att han nu förstår vad som krävs för att bli en etablerad elitspelare. Men jag vill också plussa för Rickard Wallin. Så här bra som han har varit på försäsongen var det länge sedan jag såg honom. Vad har ni för målsättning? Vi har inte uttalat något mål än utan det kommer senare. Men helt klart är att vi har höga krav på oss, både från samarbetspartners, föreningen och oss själva. Vi ska spela 55 matcher sen får vi se vart vi står. Till en början handlar det om att få ihop gruppen på ett bra sätt, säger Leif Carlsson. MATHIAS ERIKSSON Skön stämning på årets Putte i Parken I början av juli hölls Putte i parken i Mariebergskogen. Festivalgeneralen Niclas Lagerstam är nöjd med årets festival. Vädret och stämningen var väldigt bra under samtliga dagar, säger han. NÖJE Mellan den 3 och 6 juli hölls festivalen Putte i Parken i Mariebergskogen för andra året sedan flytten från Karlskoga. Efter fjolårets succé var förhoppningarna på årets festival stora och enligt festivalgeneralen Niclas Lagerstam har den varit lyckad, även om inte alla siffror är summerade än. Jag är väldigt nöjd med helheten. Allt har fungerat bra och vädret har varit väldigt tillfredställande och bidragit till en skön stämning hela tiden. Inför året gjorde vi några förändringar inne på området som slog väl ut. Bland annat vissa ändringar i barområdet som gjorde att man kunde sitta i baren och ändå ha närheten till scenen. Vi hade också ett barområde nära strandkanten som blev populärt, säger Niclas Lagerstam besökare Det exakta besökarantalet är inte klart men det hamnade runt åskådare vilket är ungefär lika många som föregående år. Bland akterna fanns allt från Icona Pop till Timo Räisänen och The Sounds. Mina favoritspelningar var nog Ulf Lundell och Håkan Hellström som var Festivalen Putte i parken lockade precis som förra året cirka besökare. Bra väder och glada människor bidrog till stämningen. mycket bra. Den spelningen som det var mest folk på var antagligen Scooter som också gjorde ett väldigt bra jobb. Kommer festivalen att gå ihop ekonomiskt? Vi har ingen koll på det än utan kommer att sätta oss ner i slutet av augusti och utvärdera festivalen. Men det är många delar som ska räknas in så det kommer att ta tid. Kommer det att bli en festival även nästa år och FOTON: SAXIN hur vill ni utveckla den i så fall? Det är inte helt klart än men det är något som vi arbetar och hoppas på. Men som sagt är det svårt att säga något innan utvärderingen är klar. Vad gäller utvecklingen skulle vi vilja behålla det som vi har samtidigt som vi lägger in en växel till och kanske kan satsa ännu mer på artisterna, säger Niclas Lagerstam. MATHIAS ERIKSSON

13 KHaktuellt 7/2013 travet 13 Nytt lopp på Unionstravet Den 13 och 14 september är det åter dags för Unionstravet på Färjestadstravet. Dagarna bjuder alltid på en publikfest och bra spel. En av nyheterna för året är att vi kommer att införa ett nytt kallblodslopp som blir lite av en landskamp, säger marknadschefen Johan Kemi. TRAV Unionstravet har funnits sedan 2005 och startades för att fira 100-årsjubileumet av unionsupplösningen mellan Sverige och Norge. Från början var det inte tänkt att bli ett återkommande arrangemang men eftersom första gången blev så lyckad har det fått fortsätta. I dag är Unionstravet Färjestadstravets kanske viktigaste evenemang. Det är ett sportsligt samarbete mellan Sverige och Norge där hästar från de båda länderna tävlar tillsammans. Den här lördagen har Norge ingen egen V75 utan allt spel görs på Unionstravet. Omsättningen ligger på cirka 120 miljoner kronor och det gör att intresset blir extra stort, säger Johan Kemi, marknadschef för Färjestadstravet. Nyheter för året Inför året finns det en riktigt stor nyhet då ett nytt kallblodslopp införs. Vi gör det för att få en lite större landskampskänsla. Det är ett av de större loppen för den äldre världseliten och prispengarna ligger på kronor. Norge är duktiga på att få fram bra kallblod och den nya superstjärnan, Tekno Odin, kommer till start. Unionstravet är alltid en publikfest och lockar människor från när och fjärran, inte minst många norrmän. Är det fint väder kan vi räkna med att det blir mellan och besökare, samtidigt som loppen sänds i både norsk och svensk tv, säger Johan Kemi. Lördagen den 14 september betyder ett späckat program på Färjestad då det Johan Kemi räknar med besökare under Unionstravet den 13 och 14 september. efter Unionstravet även är elitseriehockey. Färjestad BK kommer att spela mot nykomlingarna Örebro på kvällen så det är ett fullspäckat program, säger Johan Kemi. MATHIAS ERIKSSON VI TILLHÖR GULDDIVISIONEN VI SYNS PÅ TRAVET! Lantvärnsg. 11, Karlstad KOMPETENT PARTNER FÖR INDUSTRIELLT UNDERHÅLL karlstadgk.se RZ ZamPart AB Det självklara valet som samarbetspartner inom skärande och plastisk bearbetning. RZ ZamPart AB Tel +46 (0) Caverion skapar och förvaltar användarvänliga och energieffektiva fastighetstekniska system samt erbjuder industriella tjänster och facility management. Våra styrkor ligger i vår tekniska kompetens, kundorienterade service och vårt breda utbud av tjänster som täcker alla fastighetstekniska system genom anläggningens hela livscykel. PERSONALFÖRSÖRJNING TEL kewab.se

14 14 travet KHaktuellt 7/2013 Travkväll med KHaktuellt Du har väl jordfelsbrytare? En jordfelsbrytare är en pålitlig och billig livräddare. Jordfelsbrytaren skyddar om strömmen går fel väg, t ex om vi använder el apparater på oförnuftiga sätt eller i olämpliga miljöer. 44 år Vi fixar elen på Färjestadstravet. TALLA P A Bidevindsgatan 5 (Örsholmen) Petter Johansson lämnar Färjestadstravet för liknande uppdrag på ett nationellt plan. Sportchef lämnar travet Efter att de senaste fyra åren arbetat som sportchef lämnar nu Petter Johansson Färjestadstravet. Nya utmaningen blir att arbeta med liknande uppgifter på ett nationellt plan. Jag kommer att ta med mig den öppenhet och dialog som jag tycker finns på Färjestadstravet. TRAV Petter Johansson går vidare till andra arbetsuppgifter i Stockholm där han numera kommer jobba för Svensk Travsport med säte på Solvalla. För KHaktuellt berättar han om tiden som varit och hur han ser på den framtida utmaningen: Jag började på Färjestadstravet 2007 då jag blev anställd som marknadschef, därefter gick jag vidare för att arbeta med sportfrågorna. Sedan dess har det gått allt bättre, inte minst när det gäller sporten. Mycket på grund av att Olle och Björn Goop har fått Färjestadslicens, men också för att våra egna tränare har fått bättre förutsättningar. Det tycker jag är roligt, säger Petter. Stockholm lockar Vad det är som lockar med att flytta till Stockholm är flera saker. FOTO: URBAN KIHLMAN Jag brinner verkligen för travsporten och jag tycker det är roligt att vara med och påverka. På Färjestad arbetar jag mer regionalt medan det nu kommer bli på en mer nationell nivå. Jag kommer bland annat att hålla i delar som hur prispengar fördelas till hur tävlingskalendern utformas. Vad kommer du ta med dig från Färjestadstravet? Jag tycker att mycket har varit bra och att Färjestadstravet ligger långt fram på de flesta plan inom travsverige. Men det jag tar med mig först och främst är den öppenhet och dialog som finns. Förankring, förståelse och kommunikation är viktiga delar. Kommer du inte att sakna Karlstad? Klart att jag kommer att sakna Karlstad som är en jättemysig stad med trevliga människor. Det är definitivt lättare att ta sig fram i trafiken här än i Stockholm då man slipper bilköerna, säger Petter Johansson. Han tillträdde sin nya tjänst på Svensk travsport i mitten av augusti. Petters uppgifter kommer att skötas av travbanechefen, Ken Karlsson, fram till årsskiftet. MATHIAS ERIKSSON Du har väl inte missat att KHaktuellt är värd för en travkväll vid Färjestadstravet måndagen den 2 september? Kvällen kommer att bjuda på många spännande lopp med bland annat Svensk travsports unghästserie, Bequine amatörserie samt Poängjakten. Vi ser fram emot en trevlig kväll med både kunder, samarbetspartners och övriga läsare, säger Joachim Svärdh, ansvarig utgivare och vd för Svensk mediakonsult. KHaktuellt håller tummarna för miljonvinster, eller åtminstone några kronor, när det är vår tur att vara värd för en travkväll på Färjestadstravet. Vi hoppas att så många som möjligt har möjlighet att delta under måndagskvällen den 2 september, säger Joachim Svärdh segrar för Goop Måndagen den 3 juni körde Björn Goop hem sin 5 000:e seger i karriären. Det var på Årjängstravet, med hästen Caterina Mureno, som Björn Goop kunde göra sin far Olle Goop sällskap på listan med travkuskar med över segrar. Olle Goop var förste svensk över segrar och toppar listan med vinster. Björn Goop är den sjätte svenska kusken som kört hem segrar och han hade sitt bästa år hittills år 2006 då han vann 501 travlopp. TEL Vi finns där du finns Kontakta ditt lokala hästombud Leif Adolfsson , så berättar han om det bästa för dig och din häst VI KAN SERVA ALLA HÄSTSLÄP ÄP 5854 ISO/IEC (B, C) Vi åtgärdar era besiknings-2:or. Gilla oss på Facebook Verkstadsg. 9 Karlstad

15 KHaktuellt 7/2013 travet 15 Angelica Gustafsson tog över Indra från sin pappa och körde hem sju travsegrar förra året. Bångstyrigt travsto blev vinstmaskin DITT LOKALA ATG-OMBUD Delad glädje är dubbel glädje! Var med i något av våra andelsspel. Välkommen till Spelhörnan För ett år sedan fick Angelica Gustafsson ta över ett bångstyrigt travsto av sin pappa. Och det blev succé. Indra trivs med att jag är snäll mot henne och vi körde hem sju segrar innan hon fick ta lite semester under sommaren, säger Angelica Gustafsson som blivit uttagen till Sola i Karlstadloppet. Spela hos oss! MAGNUS TOBAK TIPS Travandelar varje dag TRAV Stoet Indra Southwind står med öronen framåt medan Angelica Gustafsson borstar henne hemma i stallet på Warpnäs gård, mittemot Lillerud. Fick ta över Det var för ett år sedan, när Angelicas pappa travtränaren Berne Gustafsson, hade tröttnat på att Indra krånglade i så gott som varje start, som Angelica bad om att få ta över stoet. Jag var med när pappa köpte henne och hon har varit lite av min favorit så jag ville göra ett försök. Jag började ridträna henne och hon fick gå ute i hagen i flera timmar. Jag ändrade även utrustningen så att hon kan springa friare med huvudet, säger Angelica och fortsätter: Hon är väldigt känslig i munnen men istället för att dra tillbaka när hon drar så släpper jag efter och hon verkar trivas med att jag är Indra Southwind trivs med Angelica Gustafsson bakpå sulkyn. Jag var med när pappa köpte henne och hon har varit lite av min favorit så jag ville göra ett försök. snäll mot henne. Hon blir lugnare och mjukare att handskas med för varje dag som går, säger Angelica med ett leende. FOTO: KURT EINEVAAG Vinstmaskin Med Angelica i sulkyn bakom visade sig Indra Southwind vara en riktig vinstmaskin. Skörden blev totalt sju segrar och Angelica blev årets amatörchampion (den amatörkusk med flest segrar) på Årjängstravet förra året. Hon är även uttagen att köra Sola i Karlstadloppet på Färjestadstravet den 26 augusti. Det är ett damlopp där tolv kvinnliga körsvenner blir tilldelad varsin häst för att göra upp om titeln. Segraren får kronor i förstapris och det var väldigt roligt att bli tillfrågad. Stora kontraster Indra är Angelicas enda häst i träning och nu har hon haft semester under sommaren men ska starta igen i slutet av augusti eller i början av september. Till vardags arbetar Angelica som frisör i Karlstad. Det blir ganska stora kontraster när man har kört ett travlopp och har lera i hela ansiktet, för att några timmar senare stå i salongen och göra folk fina i håret. Men det är en bra kombination, skrattar Angelica. HELENA BENGTSSON ÖPPET ALLA DAGAR VÄLKOMMEN TILL Din turbutik! TIPS TRAV TIDNINGAR TOBAK Anders Daniel Var: 9-19 Lörd: 9-15 Sönd: Herrhagsgatan 23 Karlstad 22 Öppet alla dagar till MÅN - FRE 7-22 LÖR - SÖN 9-22 Välkommen till vår spelbutik! önskar Christer med personal BIVÄGEN 7, HAMMARÖ

16 16 bygg & bo KHaktuellt 7/2013 Lite färg kan göra underverk på ett skåp som ärvts av en släkting. Möbler med affektionsvärde är extra populära att måla om just nu. Bibbi Åberg poängterar att man inte bör slarva med förarbetet innan målningen. Dags att byta fönster? Kontakta oss för en kostnadsfri offert. Ring eller och prata fönster med oss! Vi samarbetar med UTNYTTJA ROT-AVDRAGET! Vi vänder oss bla till privatpersoner och bostadsrättsföreningar Vi kommer hem till dig och mäter Dina nuvarande fönster, ger förslag på lämpliga fönsterval ur SP-Fönsters breda sortiment. Vår fönsterserie Balans är energimärkt. Vilket innebär en rejäl sänkning av dina värmeförluster! Förnya dina gamla möbler med färg En omtyckt matgrupp behöver inte åka till tippen för att den har fel kulör. Lite färg kan göra underverk för exempelvis de ärvda möbler från släktingar. Det går att måla på det mesta men det gäller att vara noggrann med förarbetet, säger Bibbi Åberg. BYGG & BO Med en burk färg kan gamla möbler bli som nya. Många väljer att måla om äldre möbler nu för tiden och KHaktuellt har pratat med Bibbi Åberg på Bibbis möbelmåleri som delar med sig av sina tips. Grundarbetet är a och o, det får man inte slarva med. Om man målar på obehandlat trä är det viktigt att använda kvistlack för att inte kåda skall tränga igenom färgen och ge fläckar, säger Bibbi Åberg. Glöm inte att grunda Hon berättar att många hoppar över grundfärgen, men påpekar att det är viktigt att stryka ett lager grundfärg innan man avslutar med två lager med den färg man har valt. Om möbeln redan är målad och den underliggande färgen sitter bra så räcker det med att matta ner den genom att slipa med ett fint sandpapper. Sedan tvättar man med målartvätt innan man lägger på grund- och färgen man har valt. Hur vet man vilken färg man ska använda sig av? Det bästa är att gå till en färghandel för att få hjälp med vilken färg som ska användas. De hjälper till att välja rätt färg efter vilket material som ska målas och resultat man vill uppnå. Det är viktigt att färgen får torka ordentligt enligt anvisningarna på färgburken, säger Bibbi och fortsätter: Om man målar med oljefärg gäller det att se till att ha ordentlig ventilation i rummet där man målar och att man har handskar på sig. Använd inte färgrengöringsmedlet för att få bort eventuella färgfläckar på huden använd vanlig matolja och gnugga lite istället. Värt jobbet Möbler med affektionsvärde är extra populära att måla om. Det kan vara en gungstol från farmors far eller någon annan möbel som gått i arv eller som av andra skäl är betydelsefull. Det kan även vara en dyr matgrupp som man tycker väldigt mycket om men vars färg man tröttnat på. Då är det kanske värt att lägga ner Grundarbetet är a och o. Det får man inte slarva med. lite jobb och måla om den. Det går att måla på det mesta, säger Bibbi Åberg. HELENA BENGTSSON

17 KHaktuellt 7/2013 bygg & bo 17 Välkommen till Värmlands största utställning av dörrar och fönster! MARKSTEN SOM MÄRKS! Benders marksortiment innehåller allt du kan önska dig för en attraktiv utemiljö marksten, plattor och murar i massor av former, färger, ytbehandlingar och storlekar och mycket, mycket mer. Se alla spännande nyheter på hemsidan, benders.se, eller ännu hellre: Välkommen till oss på Bäckmans! Garantier utöver det vanliga... Installerat & klart Fjädernhuset, Blockgatan ekstrands.com Rådalsvägen 11, Karlstad Tel backmanssten.se Vardagar 08-17, lunch Modernt & behagligt boende Brf Solslingan Byggnadstyp 2-plans radhus, bostadsrätt Byggår Nyproduktion Boarea 105 m 2 Rum 5 rum och kök Tomt Ja Adress Kolmilestigen, Norra Stockfallet På Norra Stockfallet på fina tomter med härligt solläge bygger vi 17 radhus som smälter vackert in i omgivningen. Radhusen med fem rum och kök är stilsäkra och funktionella. Du har möjlighet att påverka planlösningen med flera bra alternativ oavsett om du vill ha flera mindre rum eller stora sällskapsytor. Stockfallet är ett naturnära område med närhet motionsspår och golfbana. Fantastiskt läge mitt i city Funderar ni på att sälja? Just nu söker jag objekt. Byggnadstyp: Lägenhet Byggår: 2005 Boarea: 119 m² Rum: 4 rum och kök, 2 vån med hiss Adress: Tingvallagatan 19, Karlstad Begärt pris: k Fint läge i Karlstads centrum med Residenset och Rådhuset som närmaste granne. Stor härlig uteplats i söder och balkong mot Tingvallagatan. Planlösning utöver det vanliga. Samtliga golv har ek-parkett. I badrummet finns badkar, tvättmaskin och torktumlare. Tillgång till parkeringsplats. Lägenheten ska upplevas! Rent vatten? Har du problem med järn, mangan, smak, lukt, färg, radon, kalk, PH-värdet eller bakterier i ditt hushållsvatten? Vi hjälper dig! Utnyttja ROTavdraget ERBJUDANDE! Vid köp av 10 säckar salt ingår utkörning inom 2 mils radie. Östanvindsgatan 21, Karlstad Kontor

18 18 bygg & bo KHaktuellt 7/2013 Vi önskar alla våra kunder & vänner en skön sommar! Behöver du hjälp med ditt hus eller din trädgård? Vi utför: Markanläggning Husgrunder Vi firar 30 år! * * * * * * * * * * TIPSA REDAKTIONEN svenskmediakonsult.se DET ÄR VI SOM TAR HAND OM ERA RÖR Sveriges mest prisvärda Luft/Vatten värmepump! Energimyndigheten har testat! Nu kan du som har el-, olja-, ved- eller pelletspanna Spara upp till med en 9 kw dockningspump från ES! kwh/år Standardinstallation 10 kw luft/vatten vid godkänt ROT-avdrag Vid köp av AW 9-V5 får du Snabbast återbetalningstid Trygg och säker installation av fackman 5 års kompressorgaranti System anpassat för svenskt klimat och tuffa förhållanden 5 ÅRS KOMPRESSOR GARANTI Vi spolar, filmar, slamsuger och renoverar dina ledningar. Växel Gjuterigatan 5, Karlstad ALLT VI SÄLJER INSTALLERAR VI UTNYTTJA ROT-AVDRAGET BÄSTA VALET för villan med vattenburet radiatorsystem enligt Energimyndighetens test FM Mattsson 9000E Ecostrålsamlare, pip och spärrbar i 4 lägen. Ny generation miljöanpassat blandare med optimerad samverkan mellan form och funktion 1695:- (1995:-) 2695:- (5730:-) Mora Cera, Shower System Kit Duschlösningen sningen ger en exakt temperaturåtergivninrgivning och minskar vattenförbrukningen med upp till 50%. Luftblandningen ger vattnet en högre upplevd plevd volym och silen ger vattnet samma styrka på strålen vid 6 l/min mot vanligt 12 l/min. Man kan öka flödet till 9 l/min med Eco-knappen. Mest varmvatten helt enkelt NIBE F1245 en avancerad bergvärmepump som alla kan använda och som sänker din energikostnad med upp till 80%. Energimyndighetens test av bergvärmepumpar visar att NIBE F1245 är det bästa valet för villaägare med vattenburet radiatorsystem, även i kombination med golvvärme. Dessutom ger NIBE F1245 varmast och mest varmvatten, hela 258 liter Läs mer om våra bergvärmepumpar och testet på Vattenutkastare med typgodkänd självdränerande backventil. Fryssäker även om slang är ansluten till vatten. 495:- (795:-) Ifö Sign WC 6860 Komplett med mjukstängande hårdsits och avstängningsventil. Äkta snålspolning. Fresh WC med integrerad dofttablett. SVERIGES MEST SÅLDA WC-STOL 3495:- (5795:-) Butiken: Välkommen till butiken för fler erbjudanden!

19 KHaktuellt 7/2013 bygg & bo 19 För- och nackdelar med olika värmekällor Dubbelgarage 40 m 2 uthyres Dubbelgarage uthyres i stadsdelen Strand i Karlstad. Total yta ca 40 kvm. Perfekt för magasinering av möbler, förvaring & dylikt. Pris kr/mån Ilanda Gård 120, Karlstad Hösten kommer med stora steg och vi börjar så sakta se över huset inför vintern. Den kanske viktigaste delen att se över är uppvärmningskostnaderna. Därför har vi listat flera vanliga alternativ med dess för- och nackdelar. VÄRMEPUMPAR En villavärmepump hämtar värme ur luften, ventilationsluften, berget, ytjorden, grundvattnet eller ur sjön. Detta fungerar även om energikällans temperatur även är under noll grader. Värmen distribueras inne i huset med hjälp av ett vattenburet värmesystem, ventilationssystemet (via uppvärmd tilluft) eller genom varmluft (via en fläktdel). + Det är effektivt och underhållsfritt. + Låga driftskostnader jämfört med el och olja. + Liten arbetsinsats. + inget underhåll i form av sotning och att ta ut aska. + inga lokala utsläpp. - Avancerad teknik kräver högt kunnande vid driftsstörningar. - Kräver el. - Hög investeringskostnad. PELLETS + Ekonomiskt och miljövänligt. Vissa pelletsbrännare kan användas till annan uppvärmning (olja, elpatron). Smidigare än ved. Bidrar till ventilationen och motverkar fukt. - Mycket arbete. Kräver förvaring. Dammig hantering. Beroende av det generella pelletspriset. FOTO: SXC.HU ELVÄRME + Bekvämt. Hög verkningsgrad. - Dyrt. FOTO: SXC.HU OLJA + Enkelt. Vissa oljepannor kan användas till annan uppvärmning (pellets, elpatron). Bidrar till ventilationen och motverkar fukt. - Dyrt, luktar. Ej miljövänligt: olja är inte en förnyelsebar energikälla. VED + Ingen extra kostnad om du har egen skog. Miljövänligt om du använder en ackumulatortank. Bidrar till ventilationen och motverkar fukt. - Mycket arbete, sot. NATURGAS + Hög verkningsgrad. Lägre miljöpåverkan än olja. - Kräver tillgång till gasnätet, som är dåligt utbyggt i Sverige. FOTO: SXC.HU SOLPANELER + Gratis energi. Miljövänligt. Fungerar endast soliga dagar under sommarhalvåret. - Kräver alltid en extra uppvärmningskälla. Tar plats till exempel på taket. Hög investeringskostnad. FJÄRRVÄRME + Bekvämt. Oftast miljövänligt. - Du låser dig vid en leverantör för en lång tid, svårt att beräkna framtida kostnader. KÄLLA: THERMIA.SE, ENERGIMYNDIGHETEN.SE TÄNK PÅ MILJÖN & ENERGIN Allt inom pumpar & drivsystem Vi utför små och stora arbeten Motorer, växlar och frekvensomriktare Grundfos Magna 3 energisnål och smart Vi har lång och bred branschkunskap Lantvärnsg 7, Karlstad ANNONS DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN HAMMARÖ ENERGI ANNONS Hammaröbornas eget energibolag Maria Pettersson blir ny vd för Hammarö Energi För tillfället händer det massor av spännande saker inom Hammarö Energi, bland annat blir Maria Pettersson ny vd. Jag tycker att det ska bli en rolig och spännande utmaning för jag tror verkligen på produkten, säger hon. Hammarö Energi AB är ett helägt kommunalt bolag som levererar fjärrvärme till Hammaröborna. I slutet på juli blev det klart att Maria Pettersson tillträder som ny vd den 14 oktober och hon kommer närmast från en tjänst som fjärrvärmechef på Kristinehamns Fjärrvärme AB. Hon berättar mer om sig själv: Från början kommer jag från Hammarö och bor i dag i Karlstad. Jag har arbetat inom energibranschen i elva år, varav merparten med fjärrvärme. När jag blev tillfrågad om jag var intresserad av att söka tjänsten tyckte jag att det var en chans för bra att gå miste om. Att börja på Hammarö Energi blir en rolig utmaning, samtidigt är fjärrvärme enligt mig det bästa uppvärmningsalternativet, säger Maria Pettersson. Maria Pettersson börjar sin anställning som vd för Hammarö Energi den 14 oktober. FOTO: ROLAND Positiv framtid Hon ser fram emot att arbeta med de utmaningar som framtiden. Energibranschen har många utmaningar på kundsidan och kundkommunikation har alltid legat mig varmt om hjärtat. Nu har jag en möjlighet att få fortsätta i en ännu större utsträckning lyfta fram vilka fördelar som Och fördelarna är många. Systemet kräver väldigt lite underhåll och är i regel väldigt driftsäkert. Samtidigt är det miljövänligt och ger en behaglig värme. Tryggt, enkelt och bekvämt helt enkelt! Fjärrvärmen är lokal och närproducerad och gör på många sätt samhällsnytta. Förutom att värma upp fastigheter kan man med hjälp av fjärrvärmesystemet värma upp exempelvis gator, gångbanor, vitvaror och idrottsanläggningar, säger Maria Pettersson och fortsätter: Fjärrvärmen är också den främsta förklaringen till att Sverige lyckats sänka sina koldioxidutsläpp med en femtedel under de två senaste decennierna. Förmånlig anslutning utbyggt fjärrvärmenät och ÖPPET HUS Du som är intresserad av fjärrvärme: Onsdag 28 augusti Du som är kund hos Hammarö Energi: Tisdag 17 september Sessionssalen i kommunhuset Skoghall Mellan klockan 15 till 19 att förtäta nätet i de områden du som Hammaröbo också få en förmånlig rabatt på anslutningsavgiften på upp till och ansluter sig till fjärrvärmenätet. Dialogen är viktig För dig som är intresserad av att veta mer eller vill ansluta dig till fjärrvärmenätet hålls ett öppet hus den 28 augusti i sessionssalen i kommunhuset. Vid tillfället bjuds all- ställa sina frågor. Även entreprenören, ETF, kommer ra på eventuella funderingar. Du som redan är kund bjuds också in vid ett senare tillfälle. Har man frågor om fjärrvärme är man alltid välkommen att knacka på dörren hos oss på kontoret och ställa frågor om fjärrvärme. ta av fördelen med att ha sin värmeleverantör nära, säger Maria Pettersson.

20 20 bygg & bo KHaktuellt 7/2013 KRÖNIKA Stor efterfrågan på rad- och parhus Bostadsmarknaden har vaknat. Och det med besked. Just nu ser man en stor islossning på just bostadsrättshusen, det vill säga radhus och parhus. Tidigare har det inte byggts överdrivet mycket boenden av den karaktären. Istället är det de eftertraktade hyresrätterna som dominerat. Men nu har det skett en förändring en efterlängtad och positivt sådan enligt mig. Gör höstfi nt i trädgården Vackra perenner, snabbväxande tujor, trädgårdsbelysning och häckplantering. Hösten är på ingång och det är dags att ägna sig åt trädgården. Nu är det dags att städa lite i trädgården, ta bort sådant som ser torrt och brunt ut, säger trädgårdsdesignern Jenny D Souza. I VÅRAS STARTADE FÖRSÄLJNINGEN av 18 parhus på Hammarö som kommer stå klara i oktober i år som alla gick åt tämligen omgående. Just nu byggs det nya radhus på Stockfallet i Karlstad. Sedan något år tillbaka har efterfrågan skjutit i höjden vad gäller bostadsrättshusen. Den här typen av boende lockar och vänder sig främst till förstagångsköparna. De som är på väg in på bostadsmarknaden och de som har småbarn. Man får en egen bostad, som är nybyggd, till en lägre penning. Lägg därtill att du även då får möjlighet att påverka hur boendet ska se ut. Kontantinsatserna som råder i dag påverkar givetvis förstagångsköparna. Men när det handlar om bostadsrättshus så blir i alla fall kontantinsatsen en hanterlig summa i jämförelse med en central lägenhet där man sällan får lika mycket boende för pengarna. Bostadsrättshus ligger rätt i tiden och det har även byggföretagen förstått som försöker pressa priserna på denna typen av boendelösningar. GENERELLT KAN VI SE EN ISLOSSNING på den totala bostadsmarknaden också. Det är härligt att se det äntligen börjar att släppa. Just nu är bostadsmarknaden het och jag tror att det har att t göra med främst två saker; dels att folk har hunnit spara ihop till en kontantinsats, och dels att många har tröttnat på att vänta och man har ledsnat på allt snack om lågkonjunktur. Anders Högström MÄKLARE TRÄDGÅRD Hösten är en bra tid att se över om det man planterat tidigare under året har vuxit som man tänkt sig, om inte kan man komplettera med eventuell plantering. Just nu finns det många fina perenner som kan sprida färg i höstrabatten. Många av dem är lite större plantor och det gör att man ser resultat med en gång. Echinaceor, rudbeckior, stäppsalvior och dagliljor är exempel på perenner som sprider färg i rabatten under hösten, säger Jenny D Souza, trädgårdsdesigner på Kalenius i Karlstad, och fortsätter: Man kan även börja fundera på häckplantering med barrotsplantor. Att sätta tre plantor per meter brukar vara ett lagom avstånd. Nu på hösten kan man plantera häck med så gott som alla plantor, förutom med avenbok, och ölandstok, de lämpar sig bättre för plantering under hösten. Vattna och lys upp Hon tipsar om att det är viktigt att man fortsätter vattna ordentligt, vintergröna växter bör inte vara för dåligt vattnade inför hösten. Det är mycket varma färger i rabatten just nu, echinaceorna livar upp när höstmörkret lägger sig. Just nu finns det många fina perenner som kan sprida färg i höstrabatten. Många av dem är lite större plantor och det gör att man ser resultat med en gång. Nu när vi står inför en mörkare period är det hög tid att se över utebelysningen. Kanske har man ett fint träd eller en fin buske. Lys upp dem med effektbelysning så att de syns även under hösten och vintern, säger Jenny D Souza. HELENA BENGTSSON Tujor är väldigt tacksamma och lättodlade. De växer väldigt snabbt också bra om man vill slippa se grannen nästa år, skämtar trädgårdsdesignern Jenny D Souza. Dagliljorna sprider färg i höstrabatten. Blommorna är ätliga och perfekta att dekorera med inför kräftskivan, på födelsedagskalaset eller vid andra festligheter. UTHYRES! Till några lokaler finns tillträde omgående! Lagerutrymmmen, magasinering med kontorsmöjligheter. 10 x 5 meter. Korttidskontrakt, separat brandcell, värmepump och egen toalett. Tillgängligt dygnet runt. Tillgång till truck. Port 250 cm bred x 310 cm hög. Östanvindsgatan 21 Industri och Lagerhotell NYBYGGDA LAGERUTRYMMEN OCH MÖBELMAGASIN Prisex: 50 m² 3100:- /mån exkl. moms samt el. Östanvindsgatan 21, Örsholmen, Karlstad Per , Ulf Vi hjälper er med kg padda med fram och back uthyres Kontakta Leif: N:a Sanna 125, Karlstad Glöm ej ROT-avdraget på 50% AA God Kreditvärdighet

Bli företaget kunderna älskar att köpa av

Bli företaget kunderna älskar att köpa av Workshop för småföretagare som vill framåt snabbare Bli företaget kunderna älskar att köpa av ******************************************************************************** WORKSHOP MED BJÖRN STRID OBS!

Läs mer

Målplanering för hälsa Exempel 1:1

Målplanering för hälsa Exempel 1:1 Målplanering för hälsa Exempel 1:1 Jag har nu goda, regelbundna rutiner för sömn och känner mig utvilad. Sover dåligt, är ofta trött och irriterad, orkar inte med allt som tidigare (trädgård, städning,

Läs mer

Cecilia Östman. mood sense beauty HUDVÅRDSSTUDIO HELSINGBORG. sinnesstämning känsla skönhet

Cecilia Östman. mood sense beauty HUDVÅRDSSTUDIO HELSINGBORG. sinnesstämning känsla skönhet Cecilia Östman mood sense beauty HUDVÅRDSSTUDIO HELSINGBORG sinnesstämning känsla skönhet Mitt namn är Cecilia Östman. Varmt välkommen till mig och min salong Hudvårdsstudion. Jag är cidesco diplomerad

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Hur mår du? Anledningen till att vi gör den här undersökningen är att vi vill få kunskap om ungas hälsa och levnadsvanor. Alla elever i årskurserna 5,

Läs mer

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29 TESTA MULTI- TRÄNING! Att styrketräna behöver inte betyda maskiner och tunga vikter. I månadens program testas kroppens funktionalitet. Och vi lovar du blir svettig! Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen

Läs mer

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 8

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 8 Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 8 Hur mår du? Anledningen till att vi gör den här undersökningen är att vi vill få kunskap om ungas hälsa och levnadsvanor. Alla elever i årskurserna 5,

Läs mer

Behandlingar. Återbud skall göras senast ett dygn i förväg, annars debiteras behandlingskostnaden.

Behandlingar. Återbud skall göras senast ett dygn i förväg, annars debiteras behandlingskostnaden. Behandlingar Adress: Rålambsvägen 18. Tel: 545 608 10 Internet: www.oasenskonhet.com Boka online på: www.oasenskonhet.com Öppettider: Mån-Fre 11-18, Lör enligt bokad tid Återbud skall göras senast ett

Läs mer

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta.

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta. Övningsguide Hur vi mår i våra muskler och leder beror till stor del på vår livsstil men är också åldersrelaterat. Det bästa du kan göra är att skapa ökad balans i kroppen med förebyggande träning. Faktorer

Läs mer

Sammanfattning (89 svar)

Sammanfattning (89 svar) Sammanfattning (89 svar) Hur nöjd eller missnöjd är du som helhet med Friskis&Svettis? 5 mycket nöjd 3742 % 4 4854 % 3 3 3 % 1 inte alls nöjd 0 0 % ingen uppfattning 0 0 % Hur väl motsvarar Friskis&Svettis

Läs mer

Pain Relief Experts. Dr. Michael Ho. Bruksanvisning

Pain Relief Experts. Dr. Michael Ho. Bruksanvisning Pain Relief Experts Dr. Michael Ho Bruksanvisning Innehåll Meddelande från doktor Michael Ho Vem kan använda produkten? 2 3 Olika funktioner För perfekt stöd och komfort För perfekt ryggmassage För perfekt

Läs mer

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja?

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Vi lever i en värld där mycket handlar om ägande och prestationer. Definitionen på att ha lyckats i sitt liv är att haft och gjort mycket,

Läs mer

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Gummibandsträning med ett dörrhandtag. Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får

Läs mer

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd Ätstörningar Ätstörningar innebär att ens förhållande till mat och ätande har blivit ett problem. Man tänker mycket på vad och när man ska äta, eller på vad man inte ska äta. Om man får ätstörningar brukar

Läs mer

FEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013

FEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013 FEBRUARI 2013 Kvar i Östersund den 23 februari 2013 Har nu hunnit vara hemma några dagar efter VM som var en stor upplevelse för min del, tiden hemma har bestått till största delen av vila och återhämtning

Läs mer

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 8 9 oktober Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 Livsglädje att leva livet hela livet Det finns så mycket att njuta av och bli glad av i livet,

Läs mer

Sagan om Kalle Kanin en Metafor för entreprenörer

Sagan om Kalle Kanin en Metafor för entreprenörer 2009-04-16 Sid: 1 (7) Sagan om Kalle Kanin en Metafor för entreprenörer Det var en gång en kanin som hette Kalle. Han bodde på en grön äng vid en skog, tillsammans med en massa andra kaniner. Kalle hade

Läs mer

Äventyret kan börja...

Äventyret kan börja... Företag Äventyret kan börja... PRODUKTIVA UPPLEVELSER FÖR FÖRETAG Företag Produktiva upplevelser Större effektivitet och mera nöje Boda Borg i Karlskoga ger företagsgrupper upp till 25 olika Questar att

Läs mer

Undersökning Starke Arvid Hållningsväst

Undersökning Starke Arvid Hållningsväst Undersökning Starke Arvid Hållningsväst Deltagare i studien: personer i blandade åldrar, olika kön samt med olika träningsbakgrund. Syfte: Undersökningen syftade till att ta reda på hur användaren upplever

Läs mer

För ett par veckor sedan gick jag grundkursen i Drömmen om det godametodiken.

För ett par veckor sedan gick jag grundkursen i Drömmen om det godametodiken. Vialundskolan: Nystart med Drömmen om det goda i Kumla av Malin Sundin För ett par veckor sedan gick jag grundkursen i Drömmen om det godametodiken. Jag började direkt när jag kom tillbaka till skolan

Läs mer

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23) UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på

Läs mer

KONFERENS, MÖTE & EVENT STÄMNING Lär känna varandra från en annan sida, och lite bättre.

KONFERENS, MÖTE & EVENT STÄMNING Lär känna varandra från en annan sida, och lite bättre. KONFERENS, MÖTE & EVENT STÄMNING Lär känna varandra från en annan sida, och lite bättre. SAMMANHÅLLNING Vi ser fram emot att se er växa både som grupp och individ. ENTUSIASM Tillsammans skapar vi minnesvärda

Läs mer

ÖREBRO LÄNS LANDSTING. Primärvården. Tips, råd och träning för gravida

ÖREBRO LÄNS LANDSTING. Primärvården. Tips, råd och träning för gravida ÖREBRO LÄNS LANDSTING Primärvården Tips, råd och träning för gravida Tips och råd Under graviditeten förändras din hållning. På grund av att magen växer får man oftast en ökad svank som kan ge trötthetsvärk

Läs mer

ETT GOTT LIV. Aktiviteter och motionslopp 10. VGR-erbjudanden i södra regionen 20. VGR-erbjudanden i göteborgsområdet 30

ETT GOTT LIV. Aktiviteter och motionslopp 10. VGR-erbjudanden i södra regionen 20. VGR-erbjudanden i göteborgsområdet 30 3 ETT GOTT LIV Till alla anställda i Västra Götalandsregionen. Västra Götalandsregionen ska skapa förutsättningar för en god hälsa och ett gott liv. Grunden för en god hälsa är en sund miljö. Den miljö

Läs mer

FOTOGRAFiSKA. intervju med Fotografiskas grundare Per Broman och utställningsansvariga Min-Jung Jonsson

FOTOGRAFiSKA. intervju med Fotografiskas grundare Per Broman och utställningsansvariga Min-Jung Jonsson FOTOGRAFiSKA intervju med Fotografiskas grundare Per Broman och utställningsansvariga Min-Jung Jonsson Text: Erica Hjertqvist och Julia Hörnell Foto: Julia Hörnell Layout: Erica Hjertqvist och julia hörnell

Läs mer

Restaurang- och livsmedelsprogrammet VIRGINSKA

Restaurang- och livsmedelsprogrammet VIRGINSKA Restaurang- och livsmedelsprogrammet VIRGINSKA Restaurang- och livsmedelsbranschen växer hela tiden och efterfrågan på utbildad arbetskraft ökar. Är du intresserad av nya trender inom mat & dryck? Har

Läs mer

MAJ 2013. Mallorca. den 22 maj 2013. Mallis nästa. den 17 maj 2013

MAJ 2013. Mallorca. den 22 maj 2013. Mallis nästa. den 17 maj 2013 MAJ 2013 Mallorca den 22 maj 2013 Så har vi anlänt till Mallorca och den lilla byn Soller här på ön, sist jag var här var för 2 år sedan med laget. Denna gång är det bara jag A-K och Bettan men vi har

Läs mer

Äventyret kan börja...

Äventyret kan börja... Företag 2013-2014 Äventyret kan börja... PRODUKTIVA UPPLEVELSER FÖR FÖRETAG Företag 2013-2014 Produktiva upplevelser Större effektivitet och mera nöje Boda Borg i Karlskoga ger företagsgrupper upp till

Läs mer

Idrott och hälsa. Emma Holström Borås

Idrott och hälsa. Emma Holström Borås Idrott och hälsa Emma Holström Borås Dylan Williams fem nyckelsstrategier 1. Tydliggör mål och kunskapskrav 2. Skapa aktiviteter som synliggör lärandet 3. Återkoppling som för lärandet framåt 4. Aktivera

Läs mer

Till den nyförlösta mamman. Sjukgymnastiken

Till den nyförlösta mamman. Sjukgymnastiken Till den nyförlösta mamman Sjukgymnastiken juni 2013 Bilderna i denna folder är hämtade från Mobilus. 8 1 Avslappning och viloställningar Det är viktigt att du unnar dig vila och avslappning så att du

Läs mer

FATTA BESLUT (håll fast vid det, lita på det) = DETTA SKAPAR VARAKTIG FÖRÄNDRING. Det här gäller all förändring! Mat, rökning, golf etc.

FATTA BESLUT (håll fast vid det, lita på det) = DETTA SKAPAR VARAKTIG FÖRÄNDRING. Det här gäller all förändring! Mat, rökning, golf etc. Tänk i golf. Cai Nilsson Som människor styrs vi av inlärda vanor och mönster, att bryta dessa gör oss osäkra och otrygga. (matvanor, rökning, motion osv..) Dessa måste brytas och ersättas med nya för att

Läs mer

EFFK:s Kräftskiva/Knytkalas på Krumbo. EFFK Sammanfattning vårsäsongen

EFFK:s Kräftskiva/Knytkalas på Krumbo. EFFK Sammanfattning vårsäsongen Navet Nr 3 2013 FIF:s Drive-In-Bingo När detta skrivs har vi spelat bingo två söndagar. Första söndagen bjöd vi alla bingospelare och funktionärer på gulaschsoppa. Detta var väldigt uppskattat. Än så länge

Läs mer

Pärlan vid Asundens strand

Pärlan vid Asundens strand Pärlan vid Asundens strand KO N F E R E N S L Å T D I G I N S P I R E R A S AV G O D M AT O C H VA C K R A V Y E R Där Östergötland är som skönast, vid sjön Åsunden, ligger Rimforsa Strand den perfekta

Läs mer

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Rehabiliterande träning / Viktigt att veta innan du startar Din skada ska vara anmäld till försäkringskassan om du skadat dig på jobbet. Innan

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt

Läs mer

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Eller? Du kan göra nästan allt det där som alla andra i din ålder tycker om att göra

Läs mer

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Eller? Du kan göra nästan allt det där som alla andra i din ålder tycker om att göra

Läs mer

Startprogram version 3

Startprogram version 3 Startprogram version 3 Så här kan du börja din träning i gymet. Du kan skriva ut sidorna och ha som stöd när du börjar träna. OBS!!: Börja med lägsta antalet rörelser och låg belastning. Ta det lätt de

Läs mer

Swedish 2014 PUBLIC EXAMINATION. Continuers Level. Transcript. Section 1: Listening and Responding

Swedish 2014 PUBLIC EXAMINATION. Continuers Level. Transcript. Section 1: Listening and Responding 2014 PUBLIC EXAMINATION Swedish Continuers Level Section 1: Listening and Responding Transcript 2014 Board of Studies, Teaching and Educational Standards NSW Section 1, Part A Text 1 Angelica, om vi vill

Läs mer

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Copyright ICA AB 2011. 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, personalen i matsalen, vaktmästaren, en annan lärare, syskon, föräldrar, idrottstränare

Läs mer

Möten, fest & konferens

Möten, fest & konferens Möten, fest & konferens Möten i fokus Unika sätt att mötas Elite Stadshotellet i Eskilstuna erbjuder unika konferensmöjligheter med 19 möteslokaler. Vi har allt från små grupprum till stora härliga lokaler

Läs mer

Yogaövningar. för mer. Energi

Yogaövningar. för mer. Energi Yogaövningar för mer Energi Livet är som att cykla. För att hålla balansen, måste du fortsätta röra dig. Albert Einstein Stå upprätt med armarna utsträckta, horisontellt med axlarna. Snurra medsols, precis

Läs mer

Krånglar kroppen? Från början till fortsättning www.iksu.se

Krånglar kroppen? Från början till fortsättning www.iksu.se Krånglar kroppen? Fysioterapi är samlingsnamnet för vår rehabiliterande verksamhet Kombinerad behandling och träning Våra terapeuter inom IKSU:s Fysioterapi jobbar med att utreda och diagnostisera problem

Läs mer

Seniorsportutrustning

Seniorsportutrustning Seniorsportutrustning från Lappset Övningar Träning är viktigt för att vi ska fungera i vardagen, både för unga och gamla. Med stigande ålder försämras framför allt balansen men vi blir även stelare i

Läs mer

Värmland-Dals distrikt 1 (5)

Värmland-Dals distrikt 1 (5) Värmland-Dals distrikt 1 (5) Minnesanteckningar från distriktets agility vårmöte, Forshaga 7/4-09. Närvarande: Distriktets agilitysektor Arvika BK Bengtsfors BK Eds BK Forshaga BK Filipstad BK Grums BK

Läs mer

Vägen till en NY RelationsBlueprint...

Vägen till en NY RelationsBlueprint... Vägen till en NY RelationsBlueprint... Kommer du ihåg... sist gick vi igenom den viktigaste delen som kontrollerar din lycka, framgång och tillfredsställelse i kärleksfulla och passionerade relationer

Läs mer

SPAKVÄLLAR & MÅNADSERBJUDANDEN Våren 2014

SPAKVÄLLAR & MÅNADSERBJUDANDEN Våren 2014 SPAKVÄLLAR & MÅNADSERBJUDANDEN Våren 2014 Upplevelser utöver det vanliga SPAKVÄLLARpå Bansai Spa JANUARI Måndag 20/1 15-18 Spakväll & invigning av märket Kerstin Florian Bubbel, snittar & lyx sätter guldkant

Läs mer

Styrelsen Frösåker GK, Christer Ral, Matz, Håkan, Krogen WWW.FGCC.SE. Sida 1 av 6

Styrelsen Frösåker GK, Christer Ral, Matz, Håkan, Krogen WWW.FGCC.SE. Sida 1 av 6 Nyhetsbrev #2 2015 Sida 1 av 6 Hej Vänner, Säsongen är i full gång även om värmen ännu uteblivit. Verksamheten är också i full gång och ni har väl inte missat alla träningar, tävlingar och andra roliga

Läs mer

En innebandyspelare består av två olika grundpelare. Den ena är fysik som består av styrka, snabbhet, kondition och balans.

En innebandyspelare består av två olika grundpelare. Den ena är fysik som består av styrka, snabbhet, kondition och balans. 1. Innebandyspelaren 1.1 De två grundpelarna hos en innebandyspelare: Fysik Spelsinne En innebandyspelare består av två olika grundpelare. Den ena är fysik som består av styrka, snabbhet, kondition och

Läs mer

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.

Läs mer

Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim.

Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim. Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim. Rörlighetsträning kallas de övningar som används för att förbättra rörligheten

Läs mer

Catch the spirit BOKA EN GULDPLATS.

Catch the spirit BOKA EN GULDPLATS. Catch the spirit BOKA EN GULDPLATS. EM I FRIIDROTT GÖTEBORG 6 AUGUSTI 006 DET STÖRSTA EVENEMANGET PÅ TIO ÅR. Under tio dagar i augusti är hela Göteborg en arena och staden sjuder av aktivitet, förväntan

Läs mer

MOTION KÄNNS BRA. effekter, men förvänta dig inga mirakel. Effekterna av motionen märks så småningom. 2 Ledvänlig motion

MOTION KÄNNS BRA. effekter, men förvänta dig inga mirakel. Effekterna av motionen märks så småningom. 2 Ledvänlig motion Ledvänlig motion MOTION KÄNNS BRA Människan är skapad för att röra på sig. Även om psoriasis ofta medför många olika ledsymptom, såsom stelhet och smärta i lederna, så kan och bör man ändå motionera. Anpassa

Läs mer

Umara. Indie Bars Löpex Sport. Örebro Kommun. Örebro XChallenge

Umara. Indie Bars Löpex Sport. Örebro Kommun. Örebro XChallenge Vi hoppas ni kommer ha en trevlig dag och en bra tävlingsupplevelse! Kom gärna med synpunkter på både förbättringsområden och sådant som är bra. Vårt mål är att utveckla tävlingen i positiv riktning varje

Läs mer

När mörker, kyla och halka kommer är det många som har svårt att. under vintern har många fördelar. Både för formen, humöret och mot

När mörker, kyla och halka kommer är det många som har svårt att. under vintern har många fördelar. Både för formen, humöret och mot Spring genom vintern - en inaktiv vinter blir jobbig att ta igen När mörker, kyla och halka kommer är det många som har svårt att under vintern har många fördelar. Både för formen, humöret och mot Det

Läs mer

SWEDISH OPEN SQUASH 09

SWEDISH OPEN SQUASH 09 SWEDISH OPEN SQUASH 09 Avgörs på fyrglasbanan i Linköpings Sporthall 5-8 februari. Kvalspel Linköping Squash Center och Norrköping Squashcenter.net 3-4 februari. Världens proffs är eniga Case Swedish Open

Läs mer

barnhemmet i muang mai tisdag 24 maj - måndag 30 maj

barnhemmet i muang mai tisdag 24 maj - måndag 30 maj barnhemmet i muang mai tisdag 24 maj - måndag 30 maj Veckan har varit lugn men den har bestått av många Hej då och många Hej. Veckan har i stort sett varit lugn. Vi har kommit in i våra nya rutiner, som

Läs mer

Gula Pressen. Lättläst. Ät bra orka mera sidan 2. Erik gick ner i vikt sidan 3. Lättläst bok om dikter sidan 4. Cirkus i Berlin sidan 6

Gula Pressen. Lättläst. Ät bra orka mera sidan 2. Erik gick ner i vikt sidan 3. Lättläst bok om dikter sidan 4. Cirkus i Berlin sidan 6 gp FDUV Lättläst Gula Pressen Förbundet De Utvecklingsstördas Väl r.f. Nummer 2 Maj 2011 Ät bra orka mera sidan 2 Erik gick ner i vikt sidan 3 Lättläst bok om dikter sidan 4 Cirkus i Berlin sidan 6 Lättläst

Läs mer

Välkommen till. Visbytravet. visbytravet.se

Välkommen till. Visbytravet. visbytravet.se Välkommen till Visbytravet 2015 visbytravet.se En ny spännande säsong på Visbytravet Vi vill med denna skrift hälsa såväl publik som aktiva inom travsporten hjärtligt välkomna till Visbytravet säsongen

Läs mer

Svenska 1-2-3-4 GRAMMATIK

Svenska 1-2-3-4 GRAMMATIK Svenska 1-2-3-4 GRAMMATIK This is a document containing all the grammar explanations and examples from the website www.svenska.digital ADJEKTIV A - Normal konstruktion: en X ett X + t många X + a den X

Läs mer

BABBEL Daglig verksamhets tidning i Karlshamn Nr 2, 2009

BABBEL Daglig verksamhets tidning i Karlshamn Nr 2, 2009 BABBEL Daglig verksamhets tidning i Karlshamn Nr 2, 2009 Den här ekorren Kurre längtar efter sommar, sol, värme och färska nötter att käka. Ha en trevlig sommar önskar redaktionen och Kurre. Hanna BABBEL

Läs mer

Hunden i Söderköping. Nyhetsbrev hösten 2011

Hunden i Söderköping. Nyhetsbrev hösten 2011 Hunden i Söderköping Hundföretagare i samarbete Det mesta för din hunds bästa AlphaOhm Fysioterapi Carinas Hundvård Catharinas Agilitycenter Hundforum Hund & Katt shopen Pensionat Tass & Hov Nyhetsbrev

Läs mer

PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA

PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA Daniel Lehto 2011 daniellehto@yahoo.se Till Julia PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO Pappa jobbar på ett boende för gamla människor. Det är ett roligt

Läs mer

Mitt Jobb svenska som andraspråk

Mitt Jobb svenska som andraspråk AV-nummer 41511tv 1 Mitt Jobb svenska som andraspråk Programvinjett Buba veterinär /Veterinären Buba Badjie tar emot dagens första patient, en katt, på djurkliniken i Bromma./ Kattens ägare: Tjena. Vem

Läs mer

Benessere 5-12 Oktober 2013

Benessere 5-12 Oktober 2013 Benessere 5-12 Oktober 2013 I ett arrangemang med välmående på den prestigefyllda vingården Villa Sparina i Italien, välkomnar vi Dig att boka plats till nästa resa där programmet består av avkoppling,

Läs mer

barnhemmet i muang mai måndag 15 oktober - söndag 18 november

barnhemmet i muang mai måndag 15 oktober - söndag 18 november barnhemmet i muang mai måndag 15 oktober - söndag 18 november Oj, oj oj, nu går tiden fort det har redan gått fem veckor sedan förra veckobrevet! Var tog de fem veckorna vägen? Jo, de försvann i en massa

Läs mer

barnhemmet i muang mai tisdag 30 september - söndag 23 november, 2014

barnhemmet i muang mai tisdag 30 september - söndag 23 november, 2014 barnhemmet i muang mai tisdag 30 september - söndag 23 november, 2014 Oktober och nästan hela november har gått sedan sist och oj vad vi har hunnit med mycket! Barnen har fått sina mitterminsbetyg de har

Läs mer

Verktygslåda för mental träning

Verktygslåda för mental träning Lek med tanken! Instruktioner för Verktygslåda för mental träning Här hittar du några verktyg som hjälper dig som är aktiv idrottare att bli att bli ännu bättre i din idrott. Är du tränare eller förälder

Läs mer

Våga slarva. En föreläsning om perfektionistbeteende. Ola Olefeldt Kurator, Studenthälsan STUDENTHÄLSAN

Våga slarva. En föreläsning om perfektionistbeteende. Ola Olefeldt Kurator, Studenthälsan STUDENTHÄLSAN Våga slarva En föreläsning om perfektionistbeteende Ola Olefeldt Kurator, Studenthälsan STUDENTHÄLSAN Agenda Vad är perfektionism? Kartlägga perfektionismen Förslag på strategier för förändring STUDENTHÄLSAN

Läs mer

Ut och gå. 30 60 minuter per dag!

Ut och gå. 30 60 minuter per dag! Ut och gå! Ut och gå Vi mår bra av dagliga raska promenader. Det är inte bara konditionen som blir bättre, också benstommen förstärks, lederna mjukas upp, muskelstyrkan i benen förbättras och balansen

Läs mer

Kom i form resa 1-8 oktober 2009

Kom i form resa 1-8 oktober 2009 Kom i form resa 1-8 oktober 2009 Under vistelsen på Kreta kommer vi att jobba med olika syftesområden i form av föreläsningar på förmiddagen antingen inomhus eller utomhus-kombinerat med rörelser på eftermiddagen.

Läs mer

Vikingen nr 3 2006 -------------------------------------------------------------------------------------------------

Vikingen nr 3 2006 ------------------------------------------------------------------------------------------------- Vikingen nr 3 2006 Tidningen Vikingen utkommer med 4-6 nummer per år. Alla kårens medlemmar kan skicka in bidrag till kårtidningen. Du som har varit med om någonting skoj som du vill berätta om, kom in

Läs mer

NU! lanserar KONSTHANTVERKARNA KARLSTAD Sveriges största och vackraste webshop för konsthantverk!

NU! lanserar KONSTHANTVERKARNA KARLSTAD Sveriges största och vackraste webshop för konsthantverk! Evenemangslista NU! lanserar KONSTHANTVERKARNA KARLSTAD Sveriges största och vackraste webshop för konsthantverk! www.konsthantverkarnakarlstad.se Vår förhoppning är att kunder från när och fjärran skall

Läs mer

Kapitel 1. Publicerat med tillstånd Bortdribblad Text Magnus Ljunggren Bild Mats Vänehem Bonnier Carlsen 2013

Kapitel 1. Publicerat med tillstånd Bortdribblad Text Magnus Ljunggren Bild Mats Vänehem Bonnier Carlsen 2013 Kapitel 1 Det är tisdag kväll och som vanligt har ABK:s lag träning. I små grupper dribblar man runt koner, tränar inkast, skjuter på mål eller övar väggpass. Bra! skriker Hanna när Yalam lyckas dribbla

Läs mer

Innehåll. Introduktion 4. Grundprinciper för gummibandsträning 5. Uppvärmning 6

Innehåll. Introduktion 4. Grundprinciper för gummibandsträning 5. Uppvärmning 6 Innehåll Introduktion 4 Grundprinciper för gummibandsträning 5 Uppvärmning 6 Allmänna träningsprogram 10 nivå 1.1 11 nivå 1.2 16 nivå 2.1 21 nivå 2.2 24 nivå 3 28 Kontorsprogram 33 nivå 1.1 34 nivå 1.2

Läs mer

Ta vara på tiden, du är snabbt "för gammal" för att inte behöva ta ansvar.

Ta vara på tiden, du är snabbt för gammal för att inte behöva ta ansvar. Några ord till min Tips och råd från IHL1A, 16 januari 2015 Lev livet medan du kan Tänk ej för mycket på framtiden, ej heller på det förflutna Var snäll mot dem som är snälla mot dig; det lönar sig. Gör

Läs mer

Temakväll - pausgympa

Temakväll - pausgympa Temakväll - pausgympa Pausgympa Ökad cirkulation/skakningar Spänn och andas in samtidigt som du spänner hela armen, andas ut och slappna av/skaka lätt på armen. Upprepa med andra armen och benen. Studsa

Läs mer

Innehåll. Vad är kattstatus? s.4 Kastrering s.6 ID-märkning s.8 Vaccinering s.10 Försäkring s.12 Vår huskatt s.14

Innehåll. Vad är kattstatus? s.4 Kastrering s.6 ID-märkning s.8 Vaccinering s.10 Försäkring s.12 Vår huskatt s.14 www.kattstatus.se kattstatus@gmail.com Innehåll Vad är kattstatus? s.4 Kastrering s.6 ID-märkning s.8 Vaccinering s.10 Försäkring s.12 Vår huskatt s.14 Fotograf Linda Karlström - www.lkfoto.se Kattstatus

Läs mer

Träningsvärk - belöningen för hårt muskelarbete

Träningsvärk - belöningen för hårt muskelarbete Syns inte bilderna? Klicka här... Gott nytt år! Nytt år, nya utmaningar! Förra året bjöd på såväl medgångar som motgångar men vi väljer att blicka framåt och minnas det bästa av året. Helena har slagit

Läs mer

Sjukgymnast. Att hjälpa människor när de behöver det som mest

Sjukgymnast. Att hjälpa människor när de behöver det som mest Westerlundska Gymnasiet Samhällsvetenskapligaprogrammet 2012 svenska kurs 2 Amanda Vesterberg SA2B Sjukgymnast Att hjälpa människor när de behöver det som mest Inledning Jag har valt att fördjupa mig i

Läs mer

ABC klubben. Historiestund med mormor Asta. Av Edvin Bucht. Djuptjärnsskolan Kalix

ABC klubben. Historiestund med mormor Asta. Av Edvin Bucht. Djuptjärnsskolan Kalix ABC klubben Historiestund med mormor Asta Av Edvin Bucht 3a Djuptjärnsskolan Kalix Nu är Lea, Jacob och Dennis på väg till sin mormor, Asta som hon heter. Dom körde från orten Kalix, till deras mormor,

Läs mer

Hur ser din nuvarande vardag ut, nu när du lagt ner din crosskarriär?

Hur ser din nuvarande vardag ut, nu när du lagt ner din crosskarriär? Premiären i Motocross SM går i Vissefjärda! SM i motocross kommer i år gå på 6 olika banor i olika delar av Sverige. Premiären i år kommer att gå på crossbanan Rövaredalen som ligger i Vissefjärda, en

Läs mer

Stabilitetsövningar:

Stabilitetsövningar: Stabilitetsövningar: Stabilitetsträning är en oerhört viktig del i din återuppbyggnad efter en skada och en stor del i förebyggandet av skador. Bålstabilitet ger hela dig en grund att arbeta från, en stabil

Läs mer

Nyhetsbrev. November 2014. Söderåsens Brukshundklubb Sida 1av 5 [År]

Nyhetsbrev. November 2014. Söderåsens Brukshundklubb Sida 1av 5 [År] Sida 1av 5 November 2014 Medlemsmöte och RACET Den 5 oktober var det dags för medlemsmöte och RACET. Förutom de vanliga rapporterna om verksamheten togs det beslut om en alkohol- och drogpolicy för klubbens

Läs mer

Back App Marknadens enda stol som garanterat ger en starkare rygg medan du sitter

Back App Marknadens enda stol som garanterat ger en starkare rygg medan du sitter Back App Marknadens enda stol som garanterat ger en starkare rygg medan du sitter Uppfinningen Back App Den unika norska stolen som är patenterad i hela Europa, USA och Japan Det är endast Back App som

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer

Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken. Till dig som är nyförlöst

Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken. Till dig som är nyförlöst Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken Till dig som är nyförlöst Efter förlossningen Tanken med detta häfte är att du med hjälp av dessa övningar, råd och tips ska kunna få kroppen

Läs mer

Medlemmar. SSU:s Klubbmaterial Aktiviteter demokrati och ekonomi aktiva förtroendevalda medlemmar. www.ssu.se

Medlemmar. SSU:s Klubbmaterial Aktiviteter demokrati och ekonomi aktiva förtroendevalda medlemmar. www.ssu.se Medlemmar SSU:s Klubbmaterial Aktiviteter demokrati och ekonomi aktiva förtroendevalda medlemmar www.ssu.se publicerat våren 2013 SSU-KLUBBENS MEDLEMMAR Varför är det viktigt för din klubb att ha många

Läs mer

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram 6 Problemet med socker Socker är en typ av kolhydrat och den används som energi i vår kropp. Som kolhydrat betraktad är socker varken bättre eller sämre än någon annan. Det är helt enkelt högoktanigt bränsle.

Läs mer

Sammanfattning av Insightlabs undersökning

Sammanfattning av Insightlabs undersökning Sammanfattning av Insightlabs undersökning Stockholm 3 april 2014 1 Copyright 2014 Insightlab AB www.insightlab.se Insightlabs undersökning Må bra i vardagen genomfördes elektroniskt under perioden 16-31

Läs mer

Styrkeövningar för längdskidåkning

Styrkeövningar för längdskidåkning Styrkeövningar för längdskidåkning Balans och bålträning Balansdans (bål och skuldror) Stå på balansbrädan och för gummibandet bakåt, förbi dina sidor från utgångsläget som bilden visar. Var noga med din

Läs mer

ALLAKTIVITETSHUSET ÄLVKULLEN TEL. 0413-28152

ALLAKTIVITETSHUSET ÄLVKULLEN TEL. 0413-28152 ALLAKTIVITETSHUSET ÄLVKULLEN TEL. 0413-28152 1 ÄLVKULLEN TISDAG 17/2 kl. 19.00 åk.7-9 Kom och spela FIFA 09 på storbild i stora salen! ONSDAG 18/2 kl. 15.00 åk.4-6 Kom och testa WII Fit på storbild i stora

Läs mer

...som små ljus. i huvudet. Marika Sjödell

...som små ljus. i huvudet. Marika Sjödell ...som små ljus i huvudet Marika Sjödell ...som små ljus i huvudet Copyright 2012, Marika Sjödell Ansvarig utgivare: Marika Sjödell Illustratör: Åsa Wrange Formgivare: Patrik Liski Framställt på vulkan.se

Läs mer

Behandlingsalternativ Specialistgruppen AB

Behandlingsalternativ Specialistgruppen AB Behandlingsalternativ Specialistgruppen AB Specialistgruppen är precis som det låter, en mottagning med ett antal specialister inom en rad olika områden. Här finns naprapater, företagssköterska, läkare,

Läs mer

lägg vantarna på en äkta landslagsmössa!

lägg vantarna på en äkta landslagsmössa! NYHETER OCH ERBJUDaNDEN TIll DIG som ÄR KUND HOs VaTTENFall VINTER 2013/2014 Vattenfall Försäljning FOTO: UlF Palm Följ hela OS erbjudande från Viaplay! lägg vantarna på en äkta landslagsmössa! 20 procent

Läs mer

En träningsform på väg tillbaka

En träningsform på väg tillbaka Spinning En träningsform på väg tillbaka När spinningen slog igenom för snart 20 år sedan blev konditionscykling i grupp snabbt det självklara valet för många träningsentusiaster. Och det är inte så svårt

Läs mer

Insekternas värld Jorden i fara, del 1. KG Johansson

Insekternas värld Jorden i fara, del 1. KG Johansson Insekternas värld Jorden i fara, del 1 KG Johansson SMAKPROV Publicerad av Molnfritt Förlag Copyright 2014 Molnfritt Förlag Den fulla boken har ISBN 978-91-87317-31-6 Boken kan laddas ned från nätbutiker

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

Nyhetsbrev Maj 2015. och Snövit har varsina stora hagar att skutta runt i. Katterna Misse, Shim och O boy njuter i solen och vi med.

Nyhetsbrev Maj 2015. och Snövit har varsina stora hagar att skutta runt i. Katterna Misse, Shim och O boy njuter i solen och vi med. Nyhetsbrev Maj 2015 Våren är här, underbart! Fåren är på betet, hönsen går ut fritt på dagarna, Gotlandskaninerna Guldnos och Snövit har varsina stora hagar att skutta runt i. Katterna Misse, Shim och

Läs mer