fetto med dricka [Converted].pdfPage :19:26 CMY

Transkript

1 fetto med dricka [onverted].pdfpage :19:26

2 orsaker [onverted].pdf :19:24

3 orsaker forts [onverted].pdf :19:23

4 huvudproblemet [onverted].pdf :22:52

5 vi behöver [onverted].pdf :22:52

6 vår bio [onverted].pdf :22:52

7 möjliga orsaker [onverted].pdf :26:43

8 orsaker forts [onverted].pdf :26:42

9 tidspress [onverted].pdf :26:42

10 fyrarutor teckning [onverted].ppage :33:05

11 urva mental aktivering [onvertpage :33:02 Prestation aximal prestation ental aktivering Grundspänning + Spänningstillägg = Situationsspänning

12 Lång stresstext [onverted].pdf :33:01 Stress är idag ett av våra stora folkhälsoproblem. Det leder till sänkt välbefinnande, lägre effektivitet, ökat mänskligt lidande, sänkt livskvalitet sam ökad konsumtion av hälso- och sjukvård. Arbete och privatliv påverkar varandra när det gäller stress och hälsa. Orsakerna till stress i arbetslivet kan härstamma från fyra olika nivåer: Politiskt Ekonomiskt ulturell Organisation Grupp Individ

13 stress [onverted].pdf :33:01 Situation eller händelse såsom den uppfattas och tolkas Strategier för att hantera problem personlighet och erfarenhet amp/flykt STRESS Passivisering Hjärtklappning Blodtryckshöjning Adrenalin Noradrenalin Otålighet Tidspress Överaktivitet Nedsatt immunförsvar Höga blodfetter ortisol Olust Trötthet Depression Smärta och trötthet Anna Hertting

14 stresskon [onverted].pdf :33:00 Stresskonen Samarbete, konstruktiv konflikthantering onkurrensbeteende Utmanande Rivalitet Fiendeskap, destruktiv konflikthantering Sårande Total hänsynslöshet Fri tillgång till hela intellektet, vidsynthet, överblick, mottaglighet, nyanseringsförmåga, tålamod, medmänsklighet, intelligens, fördomsfrihet, smidighet Begränsat intellekt Trångsynthet Stereotypt beteende Förmörkning Reflexbeteende Panik Prestationskvalitet Spänningsnivå

15 stressreaktioner [onverted].pdfpage :32:59 Stressreaktioner otoriska beteendeförändringar Fysiologiska förändringar Autonoma nervsystemet Hormonsystemet Immunsystemet Förändrad tankeverksamhet Störda känslor

16 Studiecirkelutbildning etc [onvpage :32:59 Studiecirkelutbildning för "hälsoinspiratörer" Studiehandledning till "hälsoinspiratörer" Introduktionsföreläsning för chefer och arbetsledare Inspirationsföreläsning för all personal "-paketet" till all personal Studiecirklar D-skiva unskapshäfte Utvecklingsbok Vetenskaplig utvärdering av effekterna

17 Tillståndet i NS [onverted].pdpage :32:58 Tillståndet i NS påverkar smärtupplevelsen Total smärtfrihet Dämpad Normal Extrem känslighet Retad amp/flykt Farmaka Distraktion Hypnos editation Stress Ångest Fokusering på smärta Ilska Bitterhet Situationen, sammanhanget och atmosfären påverkar smärtupplevelsen Louis Gifford 1996

18 förebygga utmattning [onverted]page :28:28 Att förebygga utmattning Företag ål edarbetare som mår och producerar bra långsiktigt Strategi för att nå målet på arbetsplatsnivå Utbildning Signalsystem System för förändring Aktiviteter Företagsledning Arbetsledare Alla anställda Hela organisationen/år Den lokala arbetsplatsen/v Arbetsledaren/dag Individ Från företagsledning Från individ/arbetsgrupp Fysisk aktivitet Avspänning i någon form ental träning assage ommunikation inre/yttre Reflektion Sociala aktiviteter ha roligt!

19 sömnråd [onverted].pdf :30:22 Sömnråd Sov på regelbundna tider Sov på natten Sängen för sömn Ej arbete, ej TV-tittande Tyst, sval och mörk sovmiljö Undvik kaffe, te, cola och alkohol Skön säng, ej för hård eller mjuk Fysiskt aktiv under dagen entalt aktiv under dagen Var ute i dagsljus Undvik oro för morgondagen! Var ej hungrig eller för mätt

20 ental RUND [onverted].pdf :31:41 ental träning Vad är det? En metod som genom självpåverkan genom regelbunden träning leder till en fortgående utveckling mot att må och fungera bättre Påverkan blir effektiv i och med att den sker i ett alternativt medvetandetillstånd där realitetstestningen är mindre aktiv Utveckling sker med utgångspunkt ifrån nuet och blickar framåt mot de mål man vill nå

21 mentalträning [onverted].pdf :31:40 ental träning ål Fungera och må bättre Väg Systematisk och långsiktig träning edel Tankar, bilder och känslor Utvecklingen sker med utgångspunkt i nuet och mot de mål man vill nå an användas för stresshantering eller för att öka självförtroende, motivation, minne, kreativitet osv. Grunden är avspänning

22 Vision ål [onverted].pdf :31:38 Vision Jag skulle önska att... ål Jag tror att det är möjligt att... Åtgärder Jag är villig att satsa...

23 motivation [onverted].pdf :33:06 otivation ålmedvetenhet Vision Delmål, huvudmål ålet ska vara konkret ålet ska vara utvecklande och positivt ålet ska vara mitt eget ålet ska vara djärvt men uppnåeligt ålet får inte skymmas av hinder ålet ska gå att kontrollera ålet ska vara "tändande"

24 mål [onverted].pdf :33:05 ål onkret Självvalt Utmanande Uppnåeligt ätbart Tidsbestämt

25 Tio steg [onverted].pdf :35:04 De tio stegen 1. Vad är viktigt i ditt liv? 2. Sömnen den viktigaste återhämtningen 3. Träna mentalt 4. Rör på dig regelbundet 5. Sätt tydliga mål 6. Träna din förmåga att bli medveten om dina känslor och behov 7. onsten att säga nej är att säga JA till något annat 8. Träna dig att ge och ta emot uppskattning 9. Sök stöd hos familj, vänner och arbetskamrater 10. Ha roligt och njut!

26 anka [onverted].pdf :36:26 Ovan ytan lugn och trygg, under ytan paddla utav bara den

27 Ior [onverted].pdf :36:23 "Den här dagen har inte börjat speciellt bra, och den kommer förmodligen bara att bli värre... Suck..."