Vi har över 7000 artiklar i lager

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Vi har över 7000 artiklar i lager"

Transkript

1 Alla priser i denna katalog gäller under perioden 25/3-25/4 med reservation för slutförsäljning och tryckfel. Vi har över 7000 artiklar i lager Nu har vi fräschat upp i butiken, välkommen in! Vitaminguide Vi guidar dig till rätt vitaminer för din kropp Träna utomhus! Varför stänga in sig inomhus i vårsolen? Träna utomhus istället. Nyttig mat och godis Vem sa att goda saker måste vara onyttiga? Varför stressa i dyra butiker? Handla billigt och bekvämt i vår webbshop.

2 Allt för din Du har väl inte missat våra specialkomponerade paket med olika kapslar? Vi gör det enkelt för dig att effektivisera träningen och nå målen extra snabbt. Här har vi satt ihop tre olika paket för de vanligaste ändamålen, nu till kanonpris. snart dags för TRÄNING Lose It! Powerpack Lose It! Powerpack 599 kr 918 kr Ripped muscle pack Ripped muscle pack 399 kr 499 kr Endurance & power pack Endurance & Power pack 349 kr 499 kr Diet-Pro Advanced fr. 199 kr fr. 249 kr Fibre Pro - Före träningen Vi ville göra en god bar med enbart långsamma kolhydrater, massor av fibrer, en lagom dos nyttiga fetter och mycket fullvärdigt protein en riktig utmaning! Fibre Pro är ett resultat av lång tids arbete för att hitta den perfekta sammansättningen för en mellanmålsbar, särskilt lämpad under diet eller före ett träningspass. En bar ger ca 190 kcal, 20 g fullvärdigt protein, endast 4,2 g socker (6,3 g net carbs) men mer fibrer än 5 st knäckebrödskivor! En Fibre Pro ger hela % av rekommenderat dagligt intag av kostfibrer! Fibre Pro är en dietbar som ger mättnad och näring mellan måltiderna, och passar även utmärkt före träningen. Finns i två olika smaker: Pina Colada och Äpple / Päron. Diet-Pro Advanced - Pulvret som ersätter en lättare måltid! En unik måltidsersättare för dig som vill hålla vikten utan att förlora muskler! Diet-Pro Advanced har en proteinmängd på över 60 % och proteinerna kommer från kasein och vassle. Kasein ger en långvarig mättnad och förser kroppen med essentiella aminosyror i flera timmar efter intaget, medan en stor del av vassleproteinets aminosyror snabbt förser musklerna och nervsystemet med grenade aminosyror (BCAA). Diet-Pro Advanced har ett mycket lågt innehåll av kolhydrater, och inget tillsatt socker (mängden enkla sockerarter är i princip obefintlig). Däremot innehåller Diet-Pro Advanced rikligt med fibrer från havre och en drink ger hela 32% av dagsbehovet av fibrer. Havre är en naturlig källa till betaglukaner som i flera vetenskapliga studier visat goda effekter på kolesterolhalten i blodet samt blodsockerregleringen. Säljs i burkar om 1, 2 och 3,5 kilo. Finns i följande smaker: Choklad / Fudge, Jordgubb och Päron / Vanilj. Fibre Pro, 60 g 15 kr 22 kr Lose It! Powerpack En oslagbar kombination som hjälper dig att få ut maximalt av din träning och bränna bort överflödigt underhudsfett. I kombination med bra kost- och träningsvanor kan Lose It! Powerpack hjälpa dig komma i din livs form innan sommaren! Lose It! Workout verkar centralstimulerande och prestationsökande och optimerar fettförbränningen under träningen. Lose It! Mealtime innehåller ett avancerat komplex av ämnen som stimulerar ämnesomsättningen utan att stressa kroppen. Produkten verkar termogent och blodsocker- och aptitreglerande, samt hindrar muskelnedbrytning. Ripped muscle pack Med tillskotten Rapid BCAA och Krillolja tillför du lätt två av de viktigaste näringsämnena för muskeluppbyggnad och återhämtning utan att riskera fettinlagring. Kombinationen har läkande effekt på såväl muskelvävnad som leder och ligament. Rapid BCAA innehåller grenade aminosyror som ger byggstenar åt muskelvävnad och energi åt nervsystemet, medan Krillolja verkar antiinflammatoriskt i vävnaderna och optimerar hjärnans vitalitet och kapacitet. Paketet innehåller Omega-3 Krill Oil (30 kapslar) och Rapid BCAA (180 kapslar). LIMITED EDITION WHEY-80 WHEY-80 LIMITED EDITION SÄNKT PRIS! STAR NUTRITIONS STORSÄLJARE I NY BEGRÄNSAD SMAK OCH SÄNKT PRIS. KÖP PÅ Whey-80, 1 kg, Viol 169 kr 199 kr Endurance & powerpack Kombinationen Endurance och Rapid Creatine är Star Nutritions mest sålda paket för dem som vill ha känslan av flow varje pass. Endurance innehåller beta alanin som minskar mjölksyrabildningen och muskeltrötthet, taurin som ger muskeltryck och L-leucin som är en muskeluppbyggande grenad aminosyra. Rapid Creatine innehåller fyra sorters kreatin med direkt prestationsökande effekt, helt utan vätskeansamling. Paketet innehåller Endurance (180 kapslar) och Rapid Creatine (180 kapslar). VIOL Goodlife, 50 g 10 kr 16 kr Goodlife - Efter träningen En delikat proteinbar för dig som ställer höga krav på såväl smak och konsistens som näringsinnehåll. Varje bar ger ca 190 kcal, 15 g protein och endast 20 g kolhydrater. Proteinet kommer från fullvärdigt odenaturerat mjölkprotein som har ett relativt långsamt upptag i kroppen. Fettet kommer från rapsolja som har en hög andel fleromättat- och enkelomättat fett. Kolhydraterna kommer från glukos och fruktos och den totala sammansättningen i baren ger den ett medellågt GI-värde! Goodlife är ett nyttigt energitillskott när som helst under dagen! Finns i fyra olika smaker: Jordgubb, Pistage, Choklad och Apelsin. HOS OSS HANDLAR DU BILLIGARE ÄN I ANDRA HÄLSOKOSTBUTIKER Produkterna är framtagna i samarbete med dietist Ladugårdsvägen Trollhättan Med reservation för tryckfel och slutförsäljning Priser i denna annons gäller 25/3-25/4

3 Bodystore.com bjuder på en Vitaminguide Fettlösliga Vitamin-A (Retinol) Behövs för syn, hud och friska slemhinnor. Brist ger dåligt mörkerseende och allvarlig brist ger nedsatt immunförsvar och total nattblindhet. Vi bildar retinol av betakarotener från grönsaker, men retinol finns även i inälvsmat, matfett och feta mejeriprodukter. A-vitamin som kosttillskott rekommenderas ej, medan betakaroten är rekommenderat. Behov 800 mcg/dag. Vitamin-E (Tokoferol) Verkar som antioxidant och skyddar kroppens celler mot fria radikaler. E-vitamin bromsar diverse ålderstecken och påskyndar läkning. E-vitamin ger en fräsch hy och kan motverka narighet, eksem och småsprickor. E-vitamin finns i vegetabiliska kallpressade oljor, nötter, fröer och fet fisk. Behov 8 mg/dag Vitamin-D Behövs för kalkomsättningen och bevarande av ett starkt skelett. Vitamin-D kan bildas i huden vid exponering av sol, men på våra breddgrader behövs lite extra via kosten. D-vitamin finns i fet fisk, mejeriprodukter och äggula. Behov 7,5 mcg/dag. Vitamin-K Behövs för att blodet skall kunna koagulera då vi skadar oss, men även för benbildningen. Vitamin-K bildas av bakterier i tarmkanalen, men finns även i gröna bladgrönsaker (spenat, broccoli, grönkål), alger och syrade grönsaker. Alla barn i Sverige får K-vitamin direkt vid födseln. Komplett Multivitamin Liponsyra (Alipure) 50 mg Lycopen (Lyc-o-mato 5%) 50 mg Rosenrot 2-4:1 50 mg Citrus bioflavonoider 17,5 mg Betakaroten 0,5 mg C vitamin 150 mg D3 vitamin 0,005 mg E Vitamin 82 mg Thiamin (B1) 15 mg Riboflavin (B2) 10 mg Niacin (B3) 15 mg Folacin 0,5 mg Biotin (B7) 0,1 mg Cyano kobalamin (B12) 0,1 mg Only One! Advanced innehåller ett balanserat komplex av vitaminer och mineraler och är generöst berikad med antioxidanter som skyddar cellerna, rosenrot som ger extra energi samt blodsockerreglerande liponsyra. Pantotensyra Pyridoxin (B6) Kalcium Kalium Magnesium Zink Järn Mangan Koppar Krom Selen Jod Only One! Advanced 99 kr 139 kr 25 mg 1,3 mg 200 mg 25 mg 25 mg 12,5 mg 9 mg 2,5 mg 2 mg 0,063 mg 0,05 mg 0,099 mg Vattenlösliga i fickformat Vitamin B-1 (Tiamin) Behövs för omsättningen av kolhydrater i kroppen och en normal nervfunktion. Brist ger trötthet och energilöshet. Viktiga källor är kött, fisk, mjölk, gryn från olika sädesslag och bröd. Behov 1,5 mg/dag. Vitamin B-2 (Riboflavin) Behövs för nedbrytning och omsättning av kolhydrater, proteiner och fetter från kosten. Brist visar sig i form av munsår, såriga slemhinnor eller hudförändringar. Viktiga källor till B-2 är mjölk, kött och fullkornsbröd. Behov 1,6 mg/dag Vitamin B-3 (Niacin) Behövs för energiomsättningen av kolhydrater och fett. Brist ger hudsymtom men är ovanlig. Finns i nästan all mat. Behov 15 mg/dag. Vitamin B-5 (Pantotensyra) Behövs för energiomsättningen av kolhydrater och fett. Brist är ovanlig då vitaminet finns i mat som vi oftast äter varje dag tex. animalier, fullkornsprodukter och baljväxter. Behov 5 mg/dag. Vitamin B-6 (Pyridoxin) Behövs för proteinomsättningen och för en naturlig nervfunktion. Brist ger hudförändringar, neurologiska problem och anemi (blodbrist). Finns i nästan all mat. Behov 1,6 mg/dag. Vitamin B-8 (Biotin) Behövs för cellernas energiomsättning och vitaminet bildas naturligt av nyttiga bakterier som lever i våra tarmar. Vi får därför inte brist på vitaminet om tarmfloran är i balans. Bra källor är lever, kött och ägg. Behov 30 mcg/dag. Vitamin B-9 (Folsyra) Folat behövs för bildning av röda blodkroppar och för cellernas ämnesomsättning. Brist ger anemi och trötthet. Särskilt viktigt är folsyra för kvinnor i barnafödande ålder och för gravida (och ammande) eftersom B-9 minskar risk för ryggmärgsbråck hos fostret. Folsyra finns i gröna bladgrönsaker, bönor, mjölkprodukter och fullkornsbröd. Behov 400 mcg/dag. Vitamin B-12 (Cobalamin) Behövs för bildande av röda blodkroppar och en normal nervfunktion. Bris leder till trötthet, nedsatt kognitiv förmåga och humörsvängningar. Brist är vanlig hos äldre, hos anorektiker och hos veganer. B-12 finns i alla animaliska livsmedel. Behov 2 mcg/dag. Vitamin-C En ömtålig antioxidant som snabbt omsätts i kroppen. C-vitamin måste tillföras via mat varje dag för att upprätthålla nivåerna. C-vitamin behövs för att bilda kollagen som bildar själva strukturen i hud, slemhinnor och brosk, varför en total brist på vitaminet leder till att kroppen faller samman. Vitaminet är intakt i färsk frukt, bär och grönsaker, men vid uppvärmning eller syreexponering förstörs vitaminet snabbt. Behov 60 mg/dag. värde 25 kr

4 Kostupplägg som slipar sommarformen Hur bör man lägga upp kosten för att bli av med överflödigt fett, bevara muskler och orka träna? Det är en fråga som många ställer sig när sommaren och badsäsongen närmar sig! Bodystores dietist Anna Paulie hjälper dig förstå hur du skall lägga upp kosten och vilka livsmedel du skall välja för att enkelt komma i form utan att banta. Utan tillräckligt med näring kommer du snabbt tappa energi och lust till att träna. Redan efter någon dag med bristfällig kost är kolhydratförråden tomma och kroppen tvingas bryta ner muskler för att få loss aminosyror som kan ge energi. Efter någon vecka har även immunförsvaret försvagats och ämnesomsättningen gått ner. Inte någon drömsituation för ett aktivt liv och en atletisk fysik! Du behöver en varierad kost med bra livsmedel och du behöver äta regelbundet 3-6 gånger per dag beroende på form och aktivitetsnivå! Protein Protein behövs för att underhålla muskulaturen och reparera vävnader, särskilt för dig som tränar hårt. Ju mer muskler du har desto effektivare blir din fettförbränning. Protein är även det näringsämne som ger bäst och långvarigast mättnadskänsla, varför ett tillräckligt proteinintag regelbundet under dagen dämpar sug efter sötsaker och underlättar vid diet. I vilken mat finns bra protein? Kyckling utan skinn Fisk Skaldjur Magert kött Magra mejeriprodukter (keso, lättkesella) Ägg Bönor och linser Proteinpulver (Whey-80) Kolhydrater Kolhydrater är musklernas primära bränsle, men behövs även för att hjärnan, nervsystemet och cellernas energiproduktion skall fungera. Utan kolhydrater tappar du snabbt kraft och tankeverksamheten går långsamt. Då du äter kolhydrater höjs blodsockret och kolhydraterna fraktas till den plats i kroppen där de behövs, tex till hjärnan eller till arbetande muskler. Om du äter alltför stora mängder snabba kolhydrater kommer blodsockret höjas mycket och för snabbt, vilket stoppar fettförbränningen och kroppen kommer lagra överskottet på energi som fett. -Detta vill vi inte! Du skall sträva efter att hålla blodsockret på en jämn nivå för att upprätthålla fettförbränningen och ha energi för träning och daglig aktivitet. Då skall kolhydraterna i maten vara långsamma (lågt GI), och du skall inte äta för stora portioner. I vilken mat finns bra kolhydrater? Fullkornsprodukter (Bröd, pasta, ris) Rotfrukter Gryn Frukt Grönsaker Fibre-Pro, Diet-Pro Fett Fett är kanske det mest missförstådda och mest smutskastade av alla näringsämnen, och få vet om att fetter är viktiga för en normal hormonproduktion, för immunförsvar och för vitaminupptaget. Bra matfetter såsom olivolja utgör dessutom bra källor till antioxidanter. Medan fet fisk och nötter innehåller essentiella fettsyror som dämpar inflammationer och motverkar hjärt- kärlsjukdomar och autoimmuna sjukdomar. Anledningen till att fett helt felaktigt blivit bannlyst i vissa bantningsprogram är att fett är energirikt och det är lätt att få ett överskott på kalorier om kosten är fettrik. En annan anledning är att vissa animaliska mättade fetter faktiskt är ohälsosamma och ökar inflammationer och fettinlagring. Men, genom att utesluta dåliga fetter som ister, synligt fett på kött, transfetter och härdade vegetabiliska fetter. Samt att begränsa det totala fettintaget, så kan du hitta en perfekt nivå där du enbart får hälsosamma effekter av fettet i maten! I vilken mat finns bra fetter? Fet fisk (omega-3) Nötter Frön Oliver Avokado Kokos (MCT) Kallpressad oliv eller rapsolja Kostplan (portionsstorlek anpassas individuellt) Frukost Havregrynsgröt (nakenhavre) med linfrön, toppa med en drink Whey-100 eller minikeso + Only One! Advanced Mellanmål 1 Fibre-Pro bar Lunch Kycklingfilé eller fisk med fullkornsris/ fullkornspasta + grönsaker med olivolja Mellanmål Diet-Pro Advanced, Omega-3 Advanced Middag Fisk, kyckling eller magert kött med potatis/ rotfrukter + sallad med avokado Kväll 1 Star-Bar eller 125 g minikeso och en näve valnötter Drick även 2-2,5 liter vatten spritt över dagen. Upptäck uteträning Viktmanschetter fr. 189 kr fr. 199 kr Dessa greppvänliga gummiband är lätta att ta med sig ut i spåret, de tar ingen plats och väger ingenting, men de är extremt effektiva att träna med! Allt du behöver är din kropp och eventuellt en stolpe att fästa bandet vid. Walking Style II, stegräknare 279 kr 374 kr Viktmanchetterna fäster du enkelt med kardborrband runt armar, handleder eller fotleder för att öka belastningen under promenader eller löprundor. Särskilt effektivt för dig med värk i händernas leder eller med musarm som kan minska din greppförmåga. Övningar med manchetter runt handleder: Bicepscurls, tricepspress över huvudet, triceps kick back, stående rodd (stå framåtlutad), axellyft åt sidorna Övningar med manchetter runt fotleder: Benspark (sittande på en parkbänk), lårcurl, Insida och utsida lår (liggande på sidan), ländrygg och säte (liggande på mage), diagonala ben och armlyft (stående på alla fyra, effektivt för din bålstabilitet) Pilatesband 99 kr 129 kr Utmana dig själv eller dina kollegor genom att räkna hur många steg du tar varje dag. Sätt upp mål som att gå 1000 steg extra på lunchen varje dag. (10000 varje dag rekommenderas för att bibehålla hälsan). Väl hemma igen efter promenaden kan du köra en mängd traditionella styrkeövningar med bodybars. På Bodystore.com finns bodybars i varierande längder och vikter samt tillhörande tränings dvder. Att gå med stavar ökar pulsen rejält eftersom du tvingas arbeta i stora rörelser med armarna. Stavgång trimmar musklerna på baksidan av armarna och axlarna, samtidigt som du får en bra hållning. Stavgång passar de flesta oavsett ålder och fysisk status då du själv bestämmer tempo och promenadunderlag. För den avancerade rekommenderar vi power walk i terräng med viktväst. Nu är det säsong att ta sig ut i naturen och köra sina träningspass! Vad kan kännas lyxigare än att få stava fram ibland vitsipporna med fågelkvitter i öronen och frisk och syrerik luft i lungorna? På Bodystore.com finns mängder av träningsredskap som passar utmärkt för effektiva träningspass som stärker både kropp och själ. För dig som vill få bättre kondition är det roligt att kunna mäta framstegen! Denna snygga pulsmätare mäter förutom puls din kalori och fettförbränning. Andra funktioner är larm, stoppur och analog överföring. Viktväst 269 kr 379 kr Viktvästen har rejäla axelband vikterna är placerade ergonomiskt i ett bälte runt bålen. Du kan enkelt variera västens vikt med 10 st små vikter som placeras i fickor på bältet. Bältet fungerar för dig som promenerar eller joggar men även för inlinesåkare eller dig som vill ha extra belastning då du gör chins och dips. Övningar: Explosiva upphopp, utfall, knäböj, dips (på en parkbänk) Pulsmätare, PM kr 1395 kr Gångstavar 319 kr 329 kr

5 Så enkelt f ixar du de godaste proteindrinkarna Tillhör du dem som inte gillar proteindrinkar? Du kanske tycker att de smakar mjöligt, konstgjort eller så är du bara trött den smak du alltid väljer. Vi vill hjälpa dig att vidga vyerna och prova någonting nytt, vi önskar dig en kulinarisk smakupplevelse! 269 kr 169 kr Scitec Nutrition, Isofruit Delite En lättdrucken, juicig proteindrink som känns fräsch att dricka! Isofruit Delight innehåller ett kallfiltrerat vassleproteinisolat med bevarade intakta proteinstrukturer. Vassleproteinisolat har ett mycket lågt innehåll av kolhydrater och fett. Isofruit Delight har en underbar smak av gröna äpplen! Kanske en ny favorit? Dosering: 1 skopa (26 g) blandas i 2-3 dl kallt vatten. Bärsmoothie med Star Nutrition, Whey-80 naturell Ett naturellt proteinpulver för dig som vill smaksätta din egna drink. Whey-80 naturell är fri från artificiella smak och färgämnen. Gör så här: Mixa 0,75 dl pulver med 2 dl minimjölk och 2 dl färska bär och du får en nyttig smoothie full med antioxidanter och vitaminer. 349 kr Scitec Nutrition, Protein Delite Inte undra på att Protein Delite blir hyllad för sin smak! Denna produkt är mer som en krämig milkshake och den innehåller riktiga bitar av frukt, bär, choklad eller kokos! Trots detta har Protein Delite ett utmärkt näringsinnehåll och proteinvärde och extra tillsats av Aminogen för optimalt upptag. Proteinet kommer från långsamma och snabba proteinkällor och passar för dig som vill ha ett mättande mellanmålsprotein. Protein Delite finns i smakerna: chocolatecoconut, Pineapple vanilla, Strawberry white-chocolate, almond chocolate, alpen milk chocolate 579 kr Reflex Nutrition, Chefs Whey Ett krämigt och mycket gott vassleprotein som snabbt blivit en favorit. Chef s Whey smakar som en milkshake men innehåller ytterst lite kolhydrater och fett. Perfekt för kräsna smaklökar. Dosering: 1 skopa = 25 g blandas i 2-3 dl kallt vatten. KÖP DINA TRÄNINGSKLÄDER PÅ Cicatrix, 15 g 349 kr 359 kr Stor nyhet i liten förpackning! Cicatrix är en silikonbaserad gel som är effektiv vid behandling av missprydande ärr, exempelvis från acne eller operation. Silikonbeläggningar har visat sig ha en positiv effekt på hypertrofiska ärr samt keloider. Silikongel används flitigt av dermatologer och plastikkirurger världen över. CicatrixTM gel mjukar upp, slätar ut samt bleker missfärgade ärr orsakade av kirurgi, skador och brännskador. SENSATION!

6 Vi tipsar dig om...och nyttigt nyttig mat godis Är du trött på vanlig pasta och tråkigt färglöst ris? Då skall du prova Renée Voltaires spännande och nyttiga tillbehör! Produkterna är givetvis ekologiskt odlade och är fullproppade med naturens egna näringsämnen och smaker. 1 Udonnudlar Fullkornsnudlar från japan med perfekt tuggmotstånd och mild saltsmak. Riktig gourmet mat tillsammans med ångkokta primörer och grillade skaldjur! Servera gärna med soja eller kokoblandning. 5 Svart råris Svart ris är sött i smaken och passar bra tillsammans med wokade rätter med grönsaker, biff eller skaldjur. Riset är rikt på mineraler och fibrer. 1 2 Pris: 39 kr Pris: 37 kr Pris: 39 kr Pris: 44 kr Pris: 37 kr Rött råris Detta goda ris har en nötig smak som passar utmärkt tillsammans till fisk och fågelrätter. Riset innehåller mycket mineraler och fibrer som är nyttiga för tarmen. Alla produkter som du ser i denna katalog finner du i vår webbshop: 3 3 Hampa Spagetti Pasta gjord på durumvete och hampafrömjöl. Hampafrön innehåller rikligt med nyttiga omega-3 och omega-6 fettsyror. Servera pastan med en god tomatsås med svarta oliver och vitlök. 4 4 Kokoblandning Detta solgula strössel innehåller fröer, kokosflingor och vitlök och har en underbar arom av curry, kummin och koriander. Kokoblandning ger dina ris- och nudelrätter en asiatisk touch! 5 Sura fruktkarameller Hårda karameller med över 30% fruktjuice. Varje påse innehåller en mix av karameller smaksatta med bland annat grapefrukt, citron, ananas, granatäpple och mandarin. Gluten- och laktosfria mallows Finns i smakerna vanilj och frukt (innehåller juice av citron, hallon och äpple). Ekologiskt godis från Eco Vital, godsaker utan syntetiska smak och färgämnen Pris: 21 kr Pris: 20 kr Pris: 24 kr Pris: 20 kr Pris: 20 kr 6 Chokladlinser Med 65% mjölkchoklad och extrakt av apelsin, passionsfrukt, mango, guldbär, fläder och rödbeta. Fruktmix utan gelatin Geléfigurer innehållande vegetarisk agar-agar. Godis med smak- och färgämnen från växtriket. Pris: 20 kr Sötlakritsrullar Lakritssnören på rulle tillverkad av melass (rörsocker), ekologiskt vetemjöl och smaksatt med anis. 2 4 Sura ekologiska fruktisar Innehåller oraffinerat rörsocker och 24% fruktjuice. Färgade med bland annat spenat, apelsin, mango och fläder (innehåller gelatin)

7 Mottagare: Avsändare: Bodystore.com Ladugårdsvägen Trollhättan Alla priser i denna katalog gäller under perioden 25/3-25/4 med reservation för slutförsäljning och tryckfel. Tips från Bodystore Lose it Powerpack 599 kr 918 kr TOPP SÄLJARE Vi ville göra en god bar med enbart långsamma kolhydrater, massor av fibrer, en lagom dos nyttiga fetter och mycket fullvärdigt protein en riktig utmaning! Fibre Pro är ett resultat av lång tids arbete för att hitta den perfekta sammansättningen för en mellanmålsbar, särskilt lämpad under diet eller före ett träningspass. En bar ger ca 190 kcal, 20 g fullvärdigt protein, endast 4,2 g socker (6,3 g net carbs) men mer fibrer än 5 st knäckebrödskivor! En Fibre Pro ger hela % av rekommenderat dagligt intag av kostfibrer! Fibre Pro är en dietbar som ger mättnad och näring mellan måltiderna, och passar även utmärkt före träningen. Finns i två olika smaker: Pina Colada och Äpple / Päron. Byt bort bröd - upptäck Fibre Pro GOD NYHET! För snabb fettförbränning En oslagbar kombination som hjälper dig att få ut maximalt av din träning och bränna bort överflödigt underhudsfett. I kombination med bra kost- och träningsvanor kan Lose It! Powerpack hjälpa dig komma i din livs form innan sommaren! Lose It! Workout verkar centralstimulerande och prestationsökande och optimerar fettförbränningen under träningen. Lose It! Mealtime innehåller ett avancerat komplex av ämnen som stimulerar ämnesomsättningen utan att stressa kroppen. Produkten verkar termogent och blodsocker- och aptitreglerande, samt hindrar muskelnedbrytning. Fibre Pro, 60 g 15 kr 22 kr Det händer saker varje dag... Vi försöker att hitta på något kul varje dag. Som exempel så har vi Sköna torsdagar på Bodystore.com, då väljer vi ut en produkt som du kan köpa till ett jättelågt pris! På fredagarna lägger vi upp en utvald och mycket populär produkt som ett speciellt helgerbjudande till extremt rabatterat pris.... så håll ögonen öppna, klippen gör du på Bodystore.com!

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,

Läs mer

Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com

Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com Människans byggstenar Män Mineralämnen: ca 5% Kolhydrater: ca 1% Fetter: ca 15% Proteiner: ca 17% Vatten:

Läs mer

Matglädje! Människans byggstenar. Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com.

Matglädje! Människans byggstenar. Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com. Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com Människans byggstenar Män F Mineralämnen: ca 5% Kolhydrater: ca 1% Fetter: ca 15% Proteiner: ca 17%

Läs mer

KOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet

KOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet KOST Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet ENERGI Kroppen är en maskin som behöver energi. Denna energi får du av beståndsdelarna som blir kvar när du bryter ner Kolhydrater, Fett och Protein! Ålder,

Läs mer

Apotekets råd om. Vitaminer och mineraler

Apotekets råd om. Vitaminer och mineraler Apotekets råd om Vitaminer och mineraler Din kropp behöver många olika ämnen för att må bra. Den behöver vatten, proteiner, fett, kolhydrater, mineraler och vitaminer. Tillsammans ger de dig energi och

Läs mer

Näringslära En måltid

Näringslära En måltid Näringslära En måltid ger näring och energi till arbete och temperaturreglering är en njutning skapar sociala plus umgänge och avkoppling Ämnesomsättning = Metabolism Anabol uppbyggande Katabol nedbrytande

Läs mer

VITAMINER MINERALER. Dagens program. Vitaminer 2010-06-08

VITAMINER MINERALER. Dagens program. Vitaminer 2010-06-08 VITAMINER MINERALER IGU Idrottsliga Gymnasieutbildningar, för Gymnasiet, Uppland Uppsala Dagens program Vitaminer & mineralers funktion Behöver idrottare tillskott? Antioxidanter Fria radikaler kostråd

Läs mer

Prestationstriangeln

Prestationstriangeln Prestationstriangeln TRÄNA VILA Obalans i triangeln = Försämrad prestationsförmåga - Trötthet - Sjukdom / Skador -Näringsbrist - Överträning ÄTA Energibalans UTTAG INTAG Ät regelbundet och fyll alltid

Läs mer

2. I vilken enhet(er) mäter man energi i mat? Kcal- Kilokalorier (KJ- kilojoule)

2. I vilken enhet(er) mäter man energi i mat? Kcal- Kilokalorier (KJ- kilojoule) Instuderingsfrågor inför provet åk 8 ht -16 Kost och hälsa S 15-20 1. Vad behöver din kropp energi till? För att alla funktioner i kroppen ska fungera, t ex andas, hjärtslag, tänka, hormonproduktion, matspjälkning,

Läs mer

MAT OCH HÄLSA. Hem- och konsumentkunskap år 8

MAT OCH HÄLSA. Hem- och konsumentkunskap år 8 MAT OCH HÄLSA Hem- och konsumentkunskap år 8 Mål med arbetsområdet Kunna namnge de sex näringsämnena och veta vilka som ger oss energi Ha kännedom om begreppet energi; vad det behövs för, vilka mått som

Läs mer

H ÄLSA Av Marie Broholmer

H ÄLSA Av Marie Broholmer H ÄLSA Av Marie Broholmer Innehållsförteckning MAT FÖR BRA PRESTATION... 3 Balans... 3 Kolhydrater... 3 Fett... 3 Protein... 3 Vatten... 4 Antioxidanter... 4 Måltidssammansättning... 4 Före, under och

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012

Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012 Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012 Mat ger oss liv men kan också ge men för livet En genomsnittssvensk förbrukar 650 kg

Läs mer

9. Vitlök är en klassiker i

9. Vitlök är en klassiker i Textstorlek: 25 löjligt nyttiga nyttigheter Rena hälsobomberna, inget knussel. Vissa födoämnen är nästan för nyttiga för sitt eget bästa. Ät dem, nu! 1. Ägg är fullpackade med nyttiga näringsämnen. Bland

Läs mer

må bra. Trygghet Kärlek Vänner Mat Rörelse Sova Vilka kan du påverka själv?

må bra. Trygghet Kärlek Vänner Mat Rörelse Sova Vilka kan du påverka själv? Viktiga faktorer för att du ska må bra. Trygghet Kärlek Vänner Mat Rörelse Sova Vilka kan du påverka själv? Ingen behöver svälta i Sverige Undernäring = Felnäring = För lite mat Felaktigt sammansatt Antalet

Läs mer

Vitaminer Vitamin A Retinol (Betakaroten) * Vitamin B1 Tiamin

Vitaminer Vitamin A Retinol (Betakaroten) * Vitamin B1 Tiamin Vitaminer Har du koll på vad alla vitaminer egentligen innehåller?. Vet du vad du matar till ditt djur?. Är du säker på att den får i sig allt? Varför är den hängig, tjurig eller seg på att läka? OBS!

Läs mer

Vegetarisk- och vegankost för idrottare

Vegetarisk- och vegankost för idrottare Protein är viktigt för kroppens förmåga att bl a kunna bygga muskler, därför bör idrottande vegetarianer och veganer tänka lite extra på sitt proteinintag. Kommer man däremot upp i en proteinmängd på runt

Läs mer

Bra mat för idrottande barn och ungdomar

Bra mat för idrottande barn och ungdomar Bra mat för idrottande barn och ungdomar Bakgrund Grundläggande för att orka prestera är att träna rätt, äta bra och återhämta sig tillräckligt. Med detta underlag hoppas vi på att kunna inspirera till

Läs mer

Yvonne Wengström Leg. Dietist 2015 www.finspang.se

Yvonne Wengström Leg. Dietist 2015 www.finspang.se Om matens vikt för god häls Yvonne Wengström Leg. Dietist 2015 Behov Med åldern minskar vikten och längden Med åldern minskar också muskelmassa. För friska äldre minskar energibehovet med åldern. Vid sjukdom

Läs mer

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett)

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) 1 3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning

Läs mer

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Det räcker inte att träna hårt! Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Vi behöver vila och återhämtning. Muskler Immunförsvar Nervsystemet Men

Läs mer

Hur gör du? Balans Mat Rörelse. Örebro kommun Vård- och omsorgsförvaltningen Förebyggande området orebro.se 019-21 10 00

Hur gör du? Balans Mat Rörelse. Örebro kommun Vård- och omsorgsförvaltningen Förebyggande området orebro.se 019-21 10 00 Hur gör du? Balans Mat Rörelse Örebro kommun Vård- och omsorgsförvaltningen Förebyggande området orebro.se 019-21 10 00 Hur gör du? Det är bara du själv som kan göra förändringar i ditt liv. Förändringar

Läs mer

Äta för att prestera. Jeanette Forslund, dietist

Äta för att prestera. Jeanette Forslund, dietist Äta för att prestera Jeanette Forslund, dietist Kroppen behöver bra mat för att: Prestera och orka, fysiskt och mentalt Återhämta sig Bygga muskler Förebygga skador Läka skador Hålla ett intakt immunförsvar

Läs mer

Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist

Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist Grundläggande näringslära Energiintag och fördelning kopplat till prestation Trenddieter kopplat till prestation Train low, compete high Egna erfarenheter

Läs mer

WHO = World Health Organization

WHO = World Health Organization Mat och hälsa åk 8 WHO = World Health Organization Enligt WHO innebär hälsa att ha det bra både fysiskt, psykiskt och socialt. Dåliga matvanor och mycket stillasittande bidrar till att vi blir sjuka på

Läs mer

I detta hälsobrev koncentererar jag mig på maten, men kommer i kommande hälsobrev också att informera om behovet av rörelse och motion.

I detta hälsobrev koncentererar jag mig på maten, men kommer i kommande hälsobrev också att informera om behovet av rörelse och motion. Om vår kost Måltider skall vara ett tillfälle till avkoppling och njutning. Att samlas till ett vackert dukat bord och äta spännande, god och nyttig mat är en viktig del av livet. All mat är bra mat, det

Läs mer

Kemiska ämnen som vi behöver

Kemiska ämnen som vi behöver Kemiska ämnen som vi behöver Vatten Mineraler (t ex koksalt) Vitaminer Proteiner- kött, fisk, ägg, mjölk, baljväxter Kolhydrater- ris, pasta, potatis, bröd, socker Fetter- smör, olivolja osv Tallriksmodellen

Läs mer

Kost Södertälje FK. Mat är gott!

Kost Södertälje FK. Mat är gott! Kost Södertälje FK Mat är gott! KOST Kunskapsskalan 1 5 10 Det är lättare att komma fram om du vet vart du ska och varför Beteende Medvetet Det vi gör på träning och match Intention Omedvetet Varför gör

Läs mer

Vad påverkar vår hälsa?

Vad påverkar vår hälsa? Goda vanor - maten Vad påverkar vår hälsa? + Arv Gener från föräldrar Förutsättningar att leva efter Livsstil Mat och motion Det vi själva kan påverka Goda matvanor Vem du är och hur mycket du rör dig

Läs mer

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer när du tränar

Läs mer

God Jul! Personalen på Gymgrossisten. önskar. Massor av julkappar inne i katalogen!

God Jul! Personalen på Gymgrossisten. önskar. Massor av julkappar inne i katalogen! God Jul! önskar Personalen på Gymgrossisten Massor av julkappar inne i katalogen! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! Varför inte ge bort lite hälsa och välmående till

Läs mer

Kost för bra prestation. Att äta rätt är en förutsättning för att lyckas bli riktigt bra i idrott

Kost för bra prestation. Att äta rätt är en förutsättning för att lyckas bli riktigt bra i idrott Kost för bra prestation Att äta rätt är en förutsättning för att lyckas bli riktigt bra i idrott Peter Adolfsson 2015 Rätt kost för bra prestation! Att äta rätt är en förutsättning för bra prestation!

Läs mer

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning:

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning: 2014-06-16 Sabina Bäck 1 Näringslära = den totala processen av intag, matsmältning, upptag, ämnesomsättning av maten samt det påföljande upptaget av näringsämnena i vävnaden. Näringsämnen delas in i: Makronäringsämnen

Läs mer

Allt du behöver veta om smart viktminskning

Allt du behöver veta om smart viktminskning Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket

Läs mer

Tio steg till goda matvanor

Tio steg till goda matvanor Tio steg till goda matvanor Intresset för mat och hälsa har aldrig varit större. Samtidigt har trenderna och myterna om mat i massmedia aldrig varit fler. I den här broschyren ges du goda råd om bra matvanor

Läs mer

Västerbottens läns landsting Hälsoinspiratörer. Dietistkonsult Norr Elin Johansson

Västerbottens läns landsting Hälsoinspiratörer. Dietistkonsult Norr Elin Johansson Västerbottens läns landsting Hälsoinspiratörer Dietist sedan 2006 Driver Dietistkonsult Norr sedan 2008 2 bloggar http://blogg.halsa2020.se/dietistbloggen/ www.dietistkonsult.nu Föreläsningar, kostrådgivning

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Det räcker inte att träna hårt! Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Vi behöver vila och återhämtning. Muskler Immunförsvar Nervsystemet Men

Läs mer

www.maxadinfettforbranning.se

www.maxadinfettforbranning.se 1 Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för medicinsk rådgivning.

Läs mer

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer när du tränar

Läs mer

VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer

VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer VAD BÖR DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING Det här materialet har kommit till efter diskussioner i styrelsen om barns behov av

Läs mer

Kost för idrottare Träningslära 1

Kost för idrottare Träningslära 1 Kost för idrottare Träningslära 1 Undervisningen i kursen ska innehålla: Närings- och kostkunskap för prestation och hälsa Betydelsen av återhämtning och vila för prestation, välbefinnande och hälsa Lektionsinnehåll

Läs mer

Vad räknas till frukt och grönt?

Vad räknas till frukt och grönt? Ät hälsosamt! Norrbottens läns landsting 2013-10-15 Frukt & grönt Vad räknas till frukt och grönt? 1 Frukt & grönt Vilka näringsämnen finns i frukt och grönt? Vitaminer Mineralämnen Kolhydrater Protein

Läs mer

Allt du behöver veta om smart viktminskning

Allt du behöver veta om smart viktminskning Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket

Läs mer

PRODUKTER. Distributors of Ultimate Nutrition Sweden and Finland.

PRODUKTER. Distributors of Ultimate Nutrition Sweden and Finland. PRODUKTER ULTIMATE N AMINO ACIDS ULTIMATE NUTRITION AMINO2002 100tabs 532014-020 Neutral 330tabs 532015-020 Neutral Rena aminosyror i en lättupptaglig form. Perfekt för dig som inte gillar proteindrinkar.

Läs mer

Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult

Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult Att äta för f r prestation Kroppen är r ditt verktyg och viktigaste instrument för f r att bli bra. Mat

Läs mer

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn KOST och KROPP Namn För att en bil skall kunna köra behöver den energi. Denna energi får bilen från bensinen. Skulle bensinen ta slut så stannar bilen till dess att man tankar igen. Likadant är det med

Läs mer

Kostutbildning. Kost är energi som vi får i oss när vi äter. Det finns huvudsakligen 4 grupper:

Kostutbildning. Kost är energi som vi får i oss när vi äter. Det finns huvudsakligen 4 grupper: Kostutbildning Vad är kost? Kost är energi som vi får i oss när vi äter. Det finns huvudsakligen 4 grupper: Kolhydrater Protein Fett Vitaminer & mineraler Kolhydrater ger kroppen energi och gör att du

Läs mer

Säter/Skedvi Hockey 2012-01-13 Kostföreläsning:

Säter/Skedvi Hockey 2012-01-13 Kostföreläsning: Säter/Skedvi Hockey 2012-01-13 Kostföreläsning: Utgångsläge: När det gäller att orka med den tuffa barmarksträning/försäsongsträning som krävs av er innan isträning och matcher drar igång men även under

Läs mer

Att slarva med proteinet är det värsta man kan göra om man vill lägga på sig kvalitativ muskelmassa eller återhämta sig snabbt.

Att slarva med proteinet är det värsta man kan göra om man vill lägga på sig kvalitativ muskelmassa eller återhämta sig snabbt. Dalarnas Skidförbund Alpina Vårtinget 2011-05-14 Sammanfattning-Kost Utgångsläge: När man i unga år tränar och tävlar för att förbättra sig inom sin idrott är det oerhört viktigt att man tar framförallt

Läs mer

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag.

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag. Mat är inte bara energi, mat bidrar också till ökat immunförsvar och gör att vi kan återhämta oss bättre och läka. Maten är vår bästa medicin tillsammans med fysisk aktivitet. Det är ett återkommande problem

Läs mer

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett)

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) 1 3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning

Läs mer

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13 Teori Kost och Kondition År 6 ht -13 KOST OCH KONDITION l Din kropp behöver regelbundet mat för att du ska må bra och orka med skola, fritids och eftermiddagsaktiviteter. Om du äter tre huvudmål per dag

Läs mer

Mat, måltider & hälsa. Årskurs 7

Mat, måltider & hälsa. Årskurs 7 Mat, måltider & hälsa Årskurs 7 Med alla näringsämnen Det finns 6 stycken näringsämnen: - Kolhydrater - Protein Engerigivande. Vi behöver - Fett ganska mycket av dessa. - Vitaminer - Mineraler Ej engerigivande.

Läs mer

BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare

BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare Tränare och fysansvariga strävar efter att uppnå det bästa de kan med sina idrottsmän och idrottskvinnor. Att välja pålitliga och hälsosamma kosttillskott

Läs mer

Diabetesutbildning del 2 Maten

Diabetesutbildning del 2 Maten Diabetesutbildning del 2 Maten Måste man följa en diet? Fettbalanserad, fiberrik mat till alla ett enhetligt matbudskap till den som: är frisk har diabetes har höga blodfetter har högt blodtryck är överviktig

Läs mer

Veckans middagsrecept!

Veckans middagsrecept! Vi levererar din nya livsstil. VECKA 19 Veckans middagsrecept! Här kommer veckans recept, omsorgsfullt sammansatta av vår kock Karin Andersson och näringsberäknade av vår dietist Sierra de Goldsmith. Smaklig

Läs mer

Leg dietist Evelina Dahl. Dietistkonsult Norr

Leg dietist Evelina Dahl. Dietistkonsult Norr Leg dietist Evelina Dahl Dietistkonsult Norr Medellivslängden i Sverige har ökat med cirka 25 år de senaste 100 åren Andelen äldre är högre + bättre hälsa Unga 18-30 år äter betydligt sämre än äldre mindre

Läs mer

ProViva Fruktdryck. Blåbärsdryck. Nypondryck. Svartvinbärsdryck. Jordgubbsdryck. Mango

ProViva Fruktdryck. Blåbärsdryck. Nypondryck. Svartvinbärsdryck. Jordgubbsdryck. Mango ProViva Det finns idag många bra-för-magen-produkter. Och så finns det ProViva. Denna unika fruktdryck är resultatet av mer än tio års svensk forskning. ProViva innehåller en dokumenterat nyttig bakteriekultur,

Läs mer

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna.

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna. Barn och mat Föräldrar har två viktiga uppgifter när det gäller sina barns mat. Den första är att se till att barnen får bra och näringsriktig mat, så att de kan växa och utvecklas optimalt. Den andra

Läs mer

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader.

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. NIVÅ 1 NIVÅ 1 HÖFTLYFT Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. Utgångsposition: Ligg på rygg med fötterna på en bänk eller stol. Pressa

Läs mer

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 Maten och måltiden på äldre dar 1 Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 2015-02-05 15:51:40 Maten och måltiden är viktig, den ger dig inte bara näring och energi, utan innebär också för många något trevligt

Läs mer

Elitidrott & Kost. Örkelljunga Orienteringsgymnasium

Elitidrott & Kost. Örkelljunga Orienteringsgymnasium Elitidrott & Kost Örkelljunga Orienteringsgymnasium Elitidrott & Kost Tillbakablick från föreläsning av näringsexpert Tallriksmodellen Näringsämnen Enkla tips på bra hygien Måltidsordning Köksekonomi När

Läs mer

Vad och vad ska man inte äta? Makronäringsämnen: Protein, Kolhydrater och Fett. Mikronäringsämnen: Vitaminer och Mineraler Vatten och Fibrer

Vad och vad ska man inte äta? Makronäringsämnen: Protein, Kolhydrater och Fett. Mikronäringsämnen: Vitaminer och Mineraler Vatten och Fibrer Jimmy Pettersson Vad och vad ska man inte äta? Makronäringsämnen: Protein, Kolhydrater och Fett. Mikronäringsämnen: Vitaminer och Mineraler Vatten och Fibrer Viktkorrigerings problem Idrottare och Nutritions

Läs mer

Matkemi Kemin bakom matens näringsämnen

Matkemi Kemin bakom matens näringsämnen Matkemi Kemin bakom matens näringsämnen Kolhydrater Sockerarter (enkla och sammansatta) Stärkelser Cellulosa Bilden visar strukturformler för några kolhydrater. Druvsocker (glukos) Kolhydrater monosackarider

Läs mer

TOPP 10 HÄLSOSAMMA FRUKTER

TOPP 10 HÄLSOSAMMA FRUKTER TOPP 10 HÄLSOSAMMA FRUKTER ebuzzdaily 30 September, 2014 at 21:21 1207 Frukt har alltid klassats som något hälsosamt och nyttigt, och man lägger gärna ihop frukt och grönsaker till fruktogrönt, till ett

Läs mer

Helt fria från soja, laktos och mjölkprotein.

Helt fria från soja, laktos och mjölkprotein. Helt fria från soja, laktos och mjölkprotein. Vår havredryck är som mjölk. Fast för människor. Hela tanken med kossornas mjölk är ju att den ska drickas av kalvar, inte av oss. Havredryck däremot är fantastisk

Läs mer

För att veta vart du ska, måste du veta var du kommer ifrån

För att veta vart du ska, måste du veta var du kommer ifrån För att veta vart du ska, måste du veta var du kommer ifrån Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv: vatten,

Läs mer

Det dolda sockret Lärarhandledning

Det dolda sockret Lärarhandledning Det dolda sockret Vision: Ambitionen med Medix filmer är att fler elever ska uppfylla en större del av målen för årskursen. Alla elever har olika inlärningsstilar. Genom att tillhandahålla olika sorters

Läs mer

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar.

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar. Människans hälsa beror på mycket. Vi gör många val som påverkar hur vi mår. Hur lever vi Hur äter vi Vad äter vi Hur mycket sover vi Hur mycket tränar vi Många saker att tänka på för att kunna må bra.

Läs mer

Juicer & Smoothies. 031-780 27 00 www.hebe.se

Juicer & Smoothies. 031-780 27 00 www.hebe.se Juicer & Smoothies 031-780 27 00 www.hebe.se Juicer & smoothies Hälsosamma juicer, både med frukt & grönsaker är populärt! De passar som snabb påfyllning när du är på språng, som ett nyttigt mellanmål

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer

Maten under graviditeten

Maten under graviditeten Maten under graviditeten Graviditet och mat I Sverige har vi goda möjligheter till bra mat och att äta väl under graviditeten behöver inte vara svårt. Den gravida bör liksom alla äta vanlig, varierad och

Läs mer

Rekommenderade njutningar. För bantare, motionärer och för dem som ser efter sitt utseende och sin hälsa.

Rekommenderade njutningar. För bantare, motionärer och för dem som ser efter sitt utseende och sin hälsa. Rekommenderade njutningar För bantare, motionärer och för dem som ser efter sitt utseende och sin hälsa. Lätta upp måltiden och minska på vikten med hjälp av bröd 1 skiva bröd innehåller i medeltal 60

Läs mer

Förpackning 1 liter Pure Pak Antal/kartong 6 Artikelnummer 57862 Ean 7310867008624. Artikelnummer 57863 Ean 7310867008631

Förpackning 1 liter Pure Pak Antal/kartong 6 Artikelnummer 57862 Ean 7310867008624. Artikelnummer 57863 Ean 7310867008631 Det finns många bra-för-magen-produkter. Och så finns det. Denna unika fruktdryck är resultatet av mer än tio års svensk forskning. innehåller en dokumenterat nyttig bakteriekultur, Lactobacillus plantarum

Läs mer

Smoothie på blåbär, banan och kokos

Smoothie på blåbär, banan och kokos Smoothie på blåbär, banan och kokos Smoothie på blåbär, banan, kokos och mandel är ett exempel. Smooties går att variera i det oändliga efter tycke och smak eller efter vad som finns hemma. Banan eller

Läs mer

VAD ÄTA FÖRE OCH EFTER TRÄNING?

VAD ÄTA FÖRE OCH EFTER TRÄNING? MAT&TRÄNING Ju mer du tränar, ju mer mat behöver du. När du tränar gör du dig av med energi. Äter du bra mat får du tillbaka den energin och bygger dessutom upp din kropp så att den blir starkare och tåligare

Läs mer

www.vomoghundemat.se

www.vomoghundemat.se www.vomoghundemat.se Vom og Hundemat är ett norskproducerat färskfoder för hund. Fodret är sammansatt av enbart norska råvaror och består i huvudsak av animaliska produkter. Råvaror som används i tillverkningen

Läs mer

Kost och träning F-00

Kost och träning F-00 Kost och träning F-00 Kolhydrater Våra främsta kolhydratkällor är: bröd potatis ris pasta Kolhydrater = bränsle Kolhydrater har många viktiga funktioner i kroppen och är framför allt bränsle för hjärnan

Läs mer

Kost och träning Sömn och vila Hälsa

Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att

Läs mer

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram 6 Problemet med socker Socker är en typ av kolhydrat och den används som energi i vår kropp. Som kolhydrat betraktad är socker varken bättre eller sämre än någon annan. Det är helt enkelt högoktanigt bränsle.

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Det räcker inte att träna hårt! Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Vi behöver vila och återhämtning. Muskler Immunförsvar Nervsystemet Men

Läs mer

Kött och näring. ekomatbilen.se -hemleverans av Sveriges godaste kött.

Kött och näring. ekomatbilen.se -hemleverans av Sveriges godaste kött. ekomatbilen.se -hemleverans av Sveriges godaste kött. En portion stekt biff (100 gram) ger 22 gram protein. Samma mängd protein ger 250 gram (motsvarar innehållet i en burk) kokta vita bönor Kött och näring

Läs mer

Nordiska näringsrekommendationer EN PRESENTATION

Nordiska näringsrekommendationer EN PRESENTATION Nordiska näringsrekommendationer 2012 EN PRESENTATION Helhet och kvalitet De Nordiska näringsrekommendationerna 2012 fokuserar på kvaliteten på vad vi äter. De lyfter fram helheten i kosten, men ger också

Läs mer

En riktig må bra-kasse!

En riktig må bra-kasse! En riktig må bra-kasse! Den här veckan handlar kassens innehåll om god mat och goda råd du mår bra av. Jag som fyllt kassen och skapat recepten heter Lena Camarch Rydberg och är dietist på Axfood. Ofta

Läs mer

www.vomoghundemat.se

www.vomoghundemat.se www.vomoghundemat.se Vom og Hundemat är ett norskproducerat färskfoder för hund. Fodret är sammansatt av enbart norska råvaror och består i huvudsak av animaliska produkter. Råvaror som används i tillverkningen

Läs mer

Nedsatt aptit, ofrivillig viktnedgång och viktuppgång efter stroke. Maine Carlsson Dietist, doktorand Umeå Universitet, geriatrik

Nedsatt aptit, ofrivillig viktnedgång och viktuppgång efter stroke. Maine Carlsson Dietist, doktorand Umeå Universitet, geriatrik Nedsatt aptit, ofrivillig viktnedgång och viktuppgång efter stroke Maine Carlsson Dietist, doktorand Umeå Universitet, geriatrik Nutritionsbehandling Europarådets riktlinjer Samma krav på utredning, diagnos,

Läs mer

MAT OCH BARN Centrala ba rnhä rn lsovå v rden, Söd rden, ra Älvsbo r Älvsbo g 1 Leg die i tis t t Julia Backlund. R l eviderad Aug Au

MAT OCH BARN Centrala ba rnhä rn lsovå v rden, Söd rden, ra Älvsbo r Älvsbo g 1 Leg die i tis t t Julia Backlund. R l eviderad Aug Au MAT OCH BARN 1 Barnets mat Smakprover/smakportioner 3 Matintroduktion - När och hur? 4 Matintroduktion - Vad? 5 Matcirkeln Något från matcirkelns alla delar varje dag Källa: slv. 6 Tallriksmodellen Källa:

Läs mer

Bra mat för 4-åringen. Leg. dietist Julia Backlund Centrala Barnhälsovården 2008-04-09

Bra mat för 4-åringen. Leg. dietist Julia Backlund Centrala Barnhälsovården 2008-04-09 Bra mat för 4-åringen Leg. dietist Julia Backlund Centrala Barnhälsovården 2008-04-09 Brister: För stort intag av godis, läsk, glass, snacks och bakverk (ca 25% av energiintaget) För lågt intag av frukt-

Läs mer

Fisksoppa med räkor, färsk vitkålssallad och Maggans grova baguetter AV: AMANDA

Fisksoppa med räkor, färsk vitkålssallad och Maggans grova baguetter AV: AMANDA M G N I R E N A L P S ÅLTID Fisksoppa med räkor, färsk vitkålssallad och Maggans grova baguetter AV: AMANDA 1 Måltiden Måltiden är anpassad för en Demi-vegetarian, vilket innebär att man bara äter mat

Läs mer

Bra mat för hälsa på lång sikt- Vilka evidensbaserade råd kan vi ge?

Bra mat för hälsa på lång sikt- Vilka evidensbaserade råd kan vi ge? Bra mat för hälsa på lång sikt- Vilka evidensbaserade råd kan vi ge? Karin Kauppi dietist/verksamhetsutvecklare Hälsofrämjande sjukvård Akademiska sjukhuset Levnadsvanedagen 6 maj 2015 Det går att förebygga

Läs mer

MÅLTIDSPLANERING. Av: Julia Kleiman & Ylva Hägg PASTA MED RÄKSALLAD

MÅLTIDSPLANERING. Av: Julia Kleiman & Ylva Hägg PASTA MED RÄKSALLAD MÅLTIDSPLANERING Av: Julia Kleiman & Ylva Hägg PASTA MED RÄKSALLAD och alla säsongens grönsaker Måltiden var lagad för en Demi-vegetarian (-kött och mjölkprodukter) som rörde sig mycket och behövde få

Läs mer

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION Goda råd om mat vid KOL 1 KOL & NUTRITION Innehåll Varför bör man ha koll på maten när man har KOL? 3 Varför är fett så viktigt? 4 Vilken betydelse har protein? 5 Vad kan du tänka på när det gäller kosten?

Läs mer

Ditt mål som innebandyspelare? Vad är du bra på?

Ditt mål som innebandyspelare? Vad är du bra på? Ditt mål som innebandyspelare? Vad är du bra på? B la detta behövs för att prestera: Kost Vilja Teknik Glädje & Lust Mod Laganda Sömn/Vila Fysik Spelförståelse Spelidé BALANS för att må bra, energi, orka,

Läs mer

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION Goda råd om mat vid KOL 1 KOL & NUTRITION INNEHÅLL Varför bör man ha koll på maten när man har KOL? 3 Varför är fett så viktigt? 4 Vilken betydelse har protein? 5 Vad kan du tänka på när det gäller kosten?

Läs mer

Maria Svensson Kost för prestation

Maria Svensson Kost för prestation Maria Svensson 2016 Kost för prestation Idrott och kost Prestation Mat och dryck Träna Äta - Vila Träna För lite --------------------------------------------------------------------För mycket Äta För lite

Läs mer

Utökad kostinformation för tränande

Utökad kostinformation för tränande Utökad kostinformation för tränande Det som är viktigt att tänka på när siktet är inställt mot toppen är att man sköter både kropp och knopp. Att ge kroppen det den behöver. Detta nås genom att äta ordentligt

Läs mer

LÄRARMANUAL FÖR HÄLSOPROJEKTET

LÄRARMANUAL FÖR HÄLSOPROJEKTET LÄRARMANUAL FÖR HÄLSOPROJEKTET Nedanstående material är tänkt som en kunskapsbas med övergripande information om näringslära och några tips på vad man kan göra för att äta bättre. Informationen är fri

Läs mer

VÅRA GRÖNA HÄLSOBOMBER

VÅRA GRÖNA HÄLSOBOMBER IDÉN Vi kallar dem Naughty forties, Fab fifties. De galna, roliga och spännande åren mellan fyrtio och femtio. Den tid då våra kroppar förändras och behöver bättre och nyttigare mat för att fortfarande

Läs mer