Sisjöns Floating. 2 pers. FLYT BORT STRESS OCH SMÄRTA!

Transkript

1 Gratis vård för hemlösas hundar & katter, sid 2 Hälsa nr HÄLSA Ur innehållet: Ny baby-sim-boom Ekologisk mat Fysisk aktivitet på recept Lycka! Att komma i form RawFood Till Turkiet med På Plats i Väster... mycket mer curves.com FRÖLUNDA Radiotorget Nytt år - nytt självförtroende - ny, friskare kropp. Curves är ett roligt 30-minuters träningsprogram för kvinnor, med support hela vägen. Vi kombinerar konditions- och styrketräning för att nå bäst resultat för dig. Den enkla anledningen till att fler än 4 miljoner kvinnor tränar på Curves är att det fungerar. Bli medlem nu och få 50 % rabatt PLUS 30 dagar gratis* *Erbjudandet gäller serviceavgiften när du vid första besöket tecknar minst 12 månaders autogiroavtal. Erbjudandet gäller endast nya medlemmar och kan ej kombineras med andra erbjudanden. Gäller endast på klubbar som deltar i kampanjen 3/1/11-28/2/ Curves International, Inc. Sisjöns Floating Lyxbehandling för 2 pers. FLYT BORT STRESS OCH SMÄRTA! Boka via internet eller telefon: Tel , info@sisjonsfloating.se PROVTRÄNA GRATIS EN HEL VECKA! medtag ANNONS. för mer INfO: Åldersgräns 18 År gäller 1 gång per person och År under bemannade öppettider tom 28/2 Sportlife linné linnégatan göteborg tel:

2 GOD JUL & GOTT NYTT ÅR HÄLSA Hälsa lättare i ett hälsosamt samhälle En sund själ i en sund kropp är ett gammalt och bra tankesätt. Jag skulle vilja förändra detta till att lyda hälsosamma människor i ett hälsosamt samhälle. Är det stressigt på jobbet, är det lätt att bli trött, leva ohälsosamt, äta fel och träna för lite. Då kan man gå upp i vikt. På Plats i väster har utöver vanlig distribution tidningsställ på följande platser: Linné Bibliotek Stadsbiblioteket ICA Focus Gårda ICA Kvantum Origohuset, Hovås Maria Wising med personal på Statoil Askim flertalet trevliga erbjudanden inför julen!. Masthuggstorget Vasagatan Stigbergstorget Hagen Dags att byta till vinterdäck! Påvelund Linnégatan Däckförsäljning! Långedrag Däckförvaring! Ring för tidsbokning och prisuppgifter Askim Sisjön Willys ÖB Sisjön Statoil Chili, SEB, Glada Paprikan, Beckmans Frölunda Torg TRÄDGÅRDSANLÄGGNING Naturstensmurar Murar Stenläggning Trädgårdsdesign Bistron/Sv Hem Välkommen Mölndal till oss på Bistron! Särö Dagens rätt fram till kl. 15 Helgmeny året runt Särömotet Pastabuffé och pizzabuffé Vallda Välkomna! Vi erbjuder kötträtt, fiskrätt, vegetarisk rätt samt veckans sallad. Särö Handelsträdgård Till alla rätter ingår stor salladsbuffe, olika drycker, kaffe, bröd och smör. Vi tar emot beställningar på mat, smörgåsar samt tårtor. Vallda trekant Månd-Fred: 10:00-18:00 Lörd-sönd: 11:00-16: ICA OasenJohannefredsgatan 7, mölndal Kontakta oss för mer information. Besök även vår hemsida: Vi finns i svenska hem Kungsporten Gräsmattor Plantering Beskärning Ogräsrensning tel anläggning: epost: anlaggning@sarotradgard.se tel. butiken: tel. kontor/design: Kungsporten Q8 Kungsbacka Coop forum ICA Kungsmässan Hemköp - torget Din Handelsträdgård Gratis vård för hemlösas hundar Välkommen och katter önskar Pelle Askims Stationsväg Tel: Naturstensmur av kullersten, kallmurad Som tur är finns då Fysisk aktivitet på Recept. Receptet kan du få av legitimerad sjukvårdspersonal som läkare, sjuksköterskor, arbetsterapeuter och sjukgymnaster. Det hjälper dig att via en träningsdagbok och vårdpersonal komma igång med fysisk aktivitet för att förbättra din hälsa. Den fysiska aktiviteten behöver inte vara så stor. Du kan börja med att gå i trappor istället för att ta hissen. Efter ett tag, kan du träna tre svettiga 20-minuterspass i veckan. Mer behövs inte. Det är viktigt med tanke på alla hotade djur- och växtarter med ekologiskt odlad mat och att vi får ekologiska jordbruk. Dessa göder marken i samklang Hemlösa får gratis vård till sina hundar och katter - Västra Djursjukhuset och Faktum samarbetar för fjärde året i rad Västra Djursjukhuset Söndagen den 13 februari kommer Västra Djursjukhuset att ge gratis vård till hemlösas djur. Det är för fjärde året i rad som djursjukhuset och Faktum arrangerar denna dag tillsammans. De hemlösa är inbokade via Faktum och hjälpen de erbjuds, kan handla om allt från kloklippning till operationer. Samtliga hundar och katter blir även vaccinerade och får med sig en påse med naturen t.ex. utan att förbruka fosfor som är en ändlig resurs. Det finns en massa saker som våra ledare, politiker och företagschefer, bör tänka på. Hälsosamma arbetsplatser och meningsfulla jobb åt alla så att inte folk blir stressade av för mycket eller för litet att göra. Att resurser satsas för att skaffa ersättningsmedel till oljan som foder hem. Det här är ett projekt som berör oss alla. Det känns bra i själen att hjälpa utsatta människor och Månadens limerick av Ulf Herrströmer Hamnspekulant En skeppsredare i Köpenhamn, fraktade alltmera olja och malm, men när man hamnplatser hyr, blir då till slut hyran för dyr, så hans revisor sa : Köp en hamn! Vill du läsa mera om limerick-verser gör ett besök på NR är ett problem vare sig den tar slut eller inte. Att stimulera ekologiska jordbruk så att vi bidrar till en hållbar miljö för oss, djuren och kommande generationer. I ett samhälle som tänker på detta får medborgaren lättare ork att äta rätt och träna lagom, att arbeta eller söka arbete, att verka för demokratin och mänskliga rättigheter och för att bli lycklig. Vi har inte receptet på alla lösningarna, men kanske kan detta nummer inspirera till ett hälsosamt samhälle med friska och lyckliga medborgare. Oskar Brandt oskar@ppiv.se djur. Tacksamheten är stor, säger Robert Cikota, veterinär på Västra Djursjukhuset. jan_11_limerick.indd :11:01 PÅ PLATS I VÄSTER AB Datavägen Askim redaktion@ppiv.se Ansvarig utgivare Pia Öström Marknad Rose-Marie Sandberg Layout/foto/produktion Göran Lindskog, Sidmakarn AB Redaktion: Pia Öström Rose-Marie Sandberg Oskar Brandt Göran Lindskog Kenneth M. Linton Journalist: Oskar Brandt, Annonsförsäljning Pia Öström , Rose-Marie Sandberg , Kenneth M. Linton Distribution VTD och tidningsställ Tryck JMS Mediasystem AB Annonsmaterial , Mail: produktion@ppiv.se Gästskribenter i detta nummer är: Helena Hallin, Sonja Björklund David Smuyiwa, Elin Bryngelsson Fredrik Blomqvist, Tina Jönsson Erica Palmcrantz Aziz Margaretha Hammmmenberg Cita Lundin Gästskribenter Önskar du komma i kontakt med någon av våra gästskribenter? Hör av dig till oss på tel eller

3 NR HÄLSA Ny babysim-boom Förväntansfulla barn och föräldrar glider ner i den varma mysiga poolen på Babyplasket i Majorna. Äntligen dags för babysim igen! Härliga solstrålar letar sig in genom de rimfrostade fönstren och ger oss en föraning om den snart spirande våren utanför. Men nu har alla bebisar bara vattnet i fokus. Det är så roligt att få plaska, bubbla och simma med sina jämngamla kompisar. Ja man märker verkligen att barnen tycker att vattnet är fantastiskt, säger babysimledaren och barnmorskan Åse Broman-Dahm. Även de mest avvaktande och försiktiga barnen brukar efter några gånger i poolen komma igång med lek, skoj och bus. Barnen blir nyfikna när de ser vilka roliga saker de andra barnen hittar på och sen vågar de själva försöka. Babysim har funnits i Sverige sedan 70-talet och nu upplever vi en ny boom. Många familjer har insett fördelarna med att vara i vatten med sitt barn. Förut fokuserades mycket av babysimningen kring dyket, men babysim är så mycket mer! Nu för tiden vet vi att babysim bl.a. stimulerar barnets motorik, balans och sociala förmågor. På moderna babysim har man nu helt gått ifrån att bara fokusera på dyken och gör väldigt mycket annat roligt också. Dyket är något som de allra flesta föräldrar känner viss oro inför de första gångerna, så det känns viktigt att det inte är huvudmomentet i våra kurser. Vi brukar börja simstunden med att sjunga och leka med barnen. Efterhand börjar barnen tränas på att få vatten över huvudet med en spännande vattenkanna. Tillsammans med sin förälder undersöker barnet de skojiga vattenstrålarna. Till slut har barnet lärt sig att viljemässigt hålla andan och då först är barnet redo att prova på det första och spännande dyket. Är du sugen på att börja med babysim? Det är aldrig för sent! Barnet kan gärna ha hunnit bli minst 4 månader eller mer innan ni börjar. Då har barnet bra förutsättningar att få härliga simstunder redan från start. Det finns många babysim i Göteborgstrakten så kolla upp lite vad de olika simmen kan erbjuda och anmäl er till ett sim som verkar passa er familj. Välj med omsorg. Några tips kan vara att välja ett babysim som har små simgrupper, möjlighet att ha båda föräldrarna i poolen (åtminstone i nybörjargruppen) och att de inte börjar för tidigt med dyken. Välkommen i vattnet SIMMA LUGNT! Te x t: Ci ta Lu n d i n Res med På Plats i Väster till Turkiet Turkiet - En resa för själen i historiens spår Följ med oss på en oförglömlig resa till södra Turkiet. Vandra genom historiens första storstad Efesos och ta ett dopp i Pamukkales unika bassänger formade av tusentals års rinnande kalkrikt vatten. Avsluta resan med shopping, SPA och avkoppling. Datum: 1, 8, 15, 22 och 29 Maj Det här ingår i resan Direktflyg tur&retur Arlanda-Antalya Transfer flygplats till hotell 7 nätter på 4- eller 5-stjärnigt hotell Utflykt Pamukkale, UNESCO-skyddat museum Utflykt Efesos, UNESCO-skyddat museum Svensktalande guide 7 dagar Hamam (turkisk bad) Totalt ordinarie ca pris per person :- Erbjudande till På Plats i Västers läsare :- Hotell Vi bor under hela vår rundresa på 4- eller 5-stjärniga hotell. Direktflyg Alla flygskatter ingår i priset. Ombokningsavgiften är 195:- p/person. För bokning: Temaescapes Tel.: Detaljerat program finns på vår hemsida: 3

4 HÄLSA NR Italiensk idrottslärare med hälsobutik i Göteborg Han är uppväxt i Italien, hittade sin fru på jobbet i Schweiz, var på väg till London men gjorde en tvär högersväng och hamnade i Sverige. Sen dess, 1999, har Fiorenzo Bertolozzi landat och hållit sig kvar i samma land. Idag driver han Lilla Hälsobutiken i Göteborg och skall snart öppna sin andra butik. Förutom hälsokost har Fiorenzo satsat på fotvård, massage och hudvård. Men letar man efter skönhetsbehandlingar är detta inte stället att leta på. De inriktar sig bara på välbefinnande. Enligt egen utsago har Fiorenzo masserat så många göteborgare att det inte är sant. Men det är inte det enda han gjort. I tjugo år har han arbetat inom friskvård inom många olika företag, länder och positioner. När han under 2008 blev arbetslös som så många andra under krisen visste han först inte vad han skulle göra. Under 2009 mådde han dåligt men bestämde sig för att ta sig ur sin egen kris och började planera öppnandet för sin butik. Han ville starta något som han tyckte saknades i göteborgarnas utbud. Lilla Hälsobutiken har gått bra från starten i början av Fiorenzo är säker på att det beror på att han envist hållit på sin affärsidé, och på personalen. Viktigt jobba mot samma mål Om man hyr in personal arbetar alla åt olika håll, så jag vill anställa mina medarbetare. Min personal ska känna sig som en familj, och det brukar jag säga till dem. Det gör att vi jobbar mot samma mål. Hela sitt arbetsliv har Fiorenzo jobbat inom friskvård men det var inte säkert att det skulle bli så. Han studerade till idrottslärare men hans första jobb ledde honom in på friskvården, och det vet vi ju hur det gick. Idrottsledarrollen behövde han ändå inte lägga ifrån sig helt. Idag är han tränare för Mossens BK:s ungdomslag. Där är dessutom hela familjen involverad och engagerad. Att karriären alltså tog en annan vändning är inget han ångrar. Detta vill jag hålla på med hela livet. Mitt mål är att öppna fler butiker och starta franchiseföretag i Stockholm och Malmö. Text och foto : Elin Bryngelson Stressad? Sömnsvårigheter? Kurs i Stresshantering med inriktning på sömn och avspänning. 10 tillfällen á 2 timmar med ergonom/leg. sjukgymnast. Regelbunden kursstart. Sjukgymnasttaxa 80:-/gång. Stressprofilanalys (PASS) möjlig. Kurs i avspänning/kroppsmedvetande kan också erbjudas. Lyxcatering till vårens och sommarens fester Vår butik har första klassens restaurangmat för avhämtning. Vi har också högkvalitativ catering till företaget och privatfesten. Besök för mer info. Välkommen! Lorensbergsgatan 18 tel eller salong Arena DAM OCH HERRFRISÖR Alfhemsgatan Göteborg Tel Erbjudande (endast hos Susanne) Klippning kort hår...ord. 270:- Nu 189:- Långt hår...ord. 330:- Nu 230:- Barn klippning...ord. 180:- Nu 120:- Pensionär Klippning...Ord. 220:- Nu 150:- Klippning och permanent...ord. 900:- Nu 590:- Färgning med hätta 550:- med folie 750:- Permanent fr 680:- Färgning ögonfransar/bryn och plockning 350:- Välkomna! Tag med annnonsen och få 30% i rabatt Gäller endast på ordinarie priser. Öppettider: Mån-Fre Lördag

5 NR HÄLSA Två superläckra, nyttiga raw-recept Raw Food är gott för hälsan och smaklökarna. Här kommer recept på rawmjölk och rawkanelbullar. RAW GOLDEN MILK 5 dl vatten 1 dl mandel 1-2 msk agavesirap eller honung 1 en knivsudd cayenne 1 tsk kanel 2 krm gurkmeja Kör mandel och vatten i mixern tills det blir en mjölk. Tillsätt övriga ingredienser och mixa igen tills allt blandat sig. Sila genom en finmaskig trådsil eller en nötmjölkspåse ha en bunke under. Värm om du vill i en kastrull till 42 grader, använd ett finger som termometer. Vill du ha mjölken ändå godare tillsätt ½ matsked kokosolja när du värmer mjölken. Servera i en mysig mugg. Rawkanelbullar, 15 st. Rulla, lägg in i kylen, skär i bitar och njut av mjuka kanelbullar. Håller cirka en vecka i kylen. Vill du, kan du torka dem i ugnen / torkugnen på 42 grader. Ingredienser: Deg: 1 ½ dl mandlar (blir 2 ½ dl mandelmjöl) 1 dl linfrön, krossade (blir 1 ½ dl krossade.) 1 msk kanel En nypa salt ½ krm vaniljpulver alt. 1 msk vatten 1 msk kokosolja, flytande Russinsmet (till deg och fyllning): 10 dadlar ½ dl + ½ dl russin 1 msk + 1 msk kanel ½ dl cashewnötter 1 msk vatten 1 krm 1 ½ dl vatten + 1 msk Tillredning: Gör degen: Mixa mandlarna till ett fint mjöl. Gör linfröna finkrossade i en elektrisk kaffekvarn eller använd de som redan är krossade. Blanda samman mandelmjöl, krossade linfrön, kanel, salt och vaniljpulver. Ställ åt sidan. Kör ½ dl russin, ½ dl vatten, 1 krm vaniljpulver i matberedaren tills det har blivit en smet. Ta hälften av smeten och lägg i bunken med degblandningen. Lägg även i kokosolja i degblandningen och blanda. Det kan hända att det behövs 1 msk extra vatten för att det ska bli en deg. Platt ut med händerna, på ett bakplåtspapper till en rektangel, cirka ½ cm tjock. Kör resten av smeten med dadlar, ½ dl russin, 1 msk kanel och cashewnötter till en smet. Bred ut det i mitten av degen. Rulla försiktigt ihop med hjälp av bakplåtspappret till en rulle. Förvara i kylskåpet cirka en timma innan du skär upp kanelbullarna. Long Live Life! Erica Palmcrantz Aziz, Författare till boken Raw Food på svenska. Läs mera på Inspirera till medvetna val som leder till ökad livskvalitet GRATIS SYNUNDERSÖKNING Vid köp av bågar eller linser. Låt oss inspirera med det senaste inom träning Missa inte startskottet på våran nya satsning på kondition & löpning Köp ditt träningskort hos oss idag 299:- SILVERKORT Grupp - Styrke - Konditionsträning min 12 mån basavtal ord pris 379:- Prisgaranti. Du sparar 960:- per år. M 12 månader kontant 3250:- ordpris 4548:- Kom in och prova våra nya fina bågar! Enkelslipade glasögon inklusive allt. Från 1275: Progressiva glasögon inklusive allt. Från 2475: m.lifeclub.se Erbjudandet gäller tom 10/3-11 NY Björkekärr, (Smörslottsgatan 26) GBG Lilla Bommen, (Lilla Bommen 5) Ale/Nol, (Folketshusvägen 1) Hisings Backa, (Folkvisegatan 15) GBG Centrum, (Odinsgatan 6) Gårda, (Norra Kustbanegatan 19) Majorna, (Karl Johansgatan 27) Storås, (Storås Industrigatan 20) Kortedala, (Dagjämningsgatan 1) Långedrag, (Redegatan 1) Lerum, (Göteborgsvägen 3) Åbybadet, (Idrottsvägen 7) SPINNING TEMA VÅREN 2011 Januari - Filmtema - Alla underbara favorit filmer Februari - Tema kärlek - Alla bör komma ihåg 14 februari Mars - Rocktema - Lite Rock n Roll i väntan på våren April - Tema Puls - Många utomhuslöpares startmånad Maj - Salsa/Latino Tema - Heta rythmer för en het sommar Hos oss kan kan du du alltid alltid vara vara säker säker på att få på ett att bra få pris, ett även bra när pade Välj eller fritt från ur ett 1.950:- stort (ord. urvalbågar 2474: ) för och progressiva. betala sedan Svårare bara ska pris, det är även dags att när betala. det är Du dags som handlat att betala. glasögon Du några som gånger handlat vet det från inte 1275:- vara. Vi för har enkelslipade också riktigt attraktiva eller från priser 2474:- på linser. för hur tilläggen lätt springer iväg med tusenlapparna. Men inte hos glasögon några gånger vethur tilläggen lätt springer Vi progressiva. ses! Svårare ska det inte vara. Aktuell Optik vi ger dig fast pris inklusive allt: glas, båge, fodral, putsduk, med tusenlapparna. antireflexbehandling. Men Välj inte fritt hos ur Aktuell ett stort urval Optik Vi har också riktigt attraktiva priser på linser. iväg Erbjudandet gäller t.o.m. 31/ bågar vi ger och dig betala fast sedan pris bara inklusive från 950:- allt: (ord. glas, 1275: ) båge, för fodral, enkelsli- putsduk, antireflexbehandling. Vi ses! Alla generationers optiker Sisjön, Mölndal, Olskroken, Hotellplatsen, Hisingen, Angered, Alingsås. TIDBOKNING

6 HÄLSA NR Butikerna tävlar om att möta efterfrågan på ekomat På Plats i Västers redaktion undrade över hur matbutikerna tänkte på hälsa och miljö i sina butiker. Vi valde att ställa fem frågor till Hemköps butik på Linnégatan, ICA Focus i Gårda och Coop Forums butik i Sisjön. * Hur ser intresset för ekologiskt odlad mat och närproducerat ut? Alla tre butikerna märkte ett kraftigt ökande intresse. Det är inte längre bara de unga och medvetna som efterfrågar ekologiskt utan även pensionärerna börjar göra det. * Vad gör ni för att erbjuda kunderna ekologisk och närodlad mat? Hemköp försöker tillfredsställa den ökande efterfrågan. ICA Focus försöker ha ett så stort sortiment som möjligt. Utöver att de har vad som finns i ICA:s centrallager, så jagar de även andra externa lokala och andra relevanta leverantörer. Coop Forum hävdar att de har Sveriges bredaste sortiment av ekologiska produkter med 2700 olika varor som de dessutom nyligen utökat. * Hur hjälper ni kunderna att hitta ekologisk och närodlad mat? Hemköp på Linnégatan håller på att bygga ett nytt rum för ekologisk och närproducerad mat. ICA Fokus märker sina ekologiska varor med etiketter. Coop Forum har ett rum med 1000 ekologiska produkter, har särskilda etiketter och har rådgivare på plats två dagar i veckan. * Vilka prispåslag har ni på ekologisk och närodlad mat? Ekologiska grönsaker blir allt populärare och i och med detta allt billigare. det är viktigt ur miljösynpunkt att så mycket som möjligt av produkterna som säljs är ekologiska. På Coop Fondkistan Göteborgs Begravningsbyrå Forum tycker dom att det är bra om prisbilden på ekologiskt går ner. Oskar Brandt oskar@ppiv.se ICA Fokus har ett normalt prispåslag på sina ekologiska produkter. Hemköp har ett lägre. Coop Forum har som vision att vara billigast och störst på ekologisk mat och följer prisbilden hela tiden. Det är för alla butikerna leverantörerna som är dyra. Dessa är dyra för att efterfrågan inte är tillräckligt stor för att man ska kunna erbjuda stora, prispressande volymer. * Vad tycker ni om hur viktigt det är att kunderna handlar ekologiskt och närodlat? Hemköp tycker det är viktigt att möta efterfrågan som finns på marknaden. På ICA Fokus tycker de att Yngve Ernst, Christer Lindstrand, Gunnvi Möller, Luminita Terry och Pernilla Emme Alexandersson. En värdig begravning till rimlig kostnad. Alla varor och tjänster för begravning. Gravstenar, transporter och bouppteckning till rimliga priser. Hembesök utan extra kostnad. Första Långgatan 8 Tfn: Yngve Ernst info@gbb.nu FETTSUGNING MED LASER Ett betydligt säkrare alternativ Ingen narkos eller övernattning Hela kroppen kan behandlas STOCKHOLM GÖTEBORG UPPSALA Drottninggatan 71D Trädgårdsgatan 3 Dag Hammarsköldsv. 10C

7 NR HÄLSA Ekologiskt odlad mat är skonsammare mot naturen, hälsosammare för konsumenten och går inte lika hårt åt djuren. Ekologiskt odlad mat är väldigt nyttig mat Ekologiskt odlad mat medför stora fördelar för konsumenter och för samhället. Det är mat som jordbrukarna producerar utan bekämpningsmedel och införsel av syntetisk gödsel. Det är också ganska höga krav på omsorg om djuren i produktionen av eko-mat. En eko-odlare ska klara sina odlingar med de resurser som finns i den närliggande omgivningen. Eko-odlaren ska inte plocka in näringsämnen från gruvor i Marocko utan ha ett kretslopp på gården i samklang med samhället, säger Christel Cederberg, doktor i miljövetenskap och forskare på SIK; Institutet för livsmedel och bioteknik. I produktionsmetoderna skall det inte ingå kemiska bekämpningsmedel. Det kan handla om att istället hacka bort ogräs med en radhacka och/eller att ha en bra växtföljd. Om variationen av odlade grödor är liten, så blir det lätt mer ogräs och skadedjur. Man får dock använda bensindrivna motorer. Noggrann kontroll Eko-lantbruket är väldigt noggrant kontrollerat. KRAV är en kvalitetsstämpel på eko-produkter. EU har också ett eget ekologiskt märke. För att få ett sådant märke måste eko-bonden låta kontrollanter åka ut till sin gård för att se att allt går rätt till. Det finns även ganska ambitiösa internationella nätverk som granskar odlingen av t.ex. eko-bananer. Det kan alltid finnas enstaka som luras och som kontrollerna missar. I det stora hela kan man ändå lita på kontrollorganen. Den stora fördelen för konsumenten är att den kan vara säker på att inte få i sig rester av bekämpningsmedel. I och för sig har Sverige ändå rätt så strikta regler även för konventionell mat. Risken är därför aldrig stor att få i sig bekämpningsmedel i svenskproducerad mat. Men när det gäller importerad mat, särskilt från länder utanför EU, kan man hitta rester av bekämpningsmedel i maten. Leder till bättre kretslopp Den som handlar ekologiskt främjar utvecklingen av ett system där det inte finns bekämpningsmedel och där kretsloppet av näringsämnen är mycket bättre. Man slipper också förbruka handelsgödsel som är en ändlig resurs. Eko-kött kommer heller inte från djur som fått lida. Det är en stor fördel att ha åkermark som inte besprutas varje år. Små mängder bekämpningsmedel kan hamna i t.ex. åar och skada djurlivet där. Bättre arbetsmiljö för ekobananodlare Konventionella bananer kräver mycket bekämpningsmedel. De som jobbar med eko-bananer får en betydligt bättre arbetsmiljö. I Sverige som är ett av de EU-länder med mest eko-odlingar, är % av åkermarken ekologiskt odlad. Det finns olika anledningar till att eko-mat är dyrare. När man odlar utan bekämpningsmedel får man mer ogräs och mer skadedjur som tar en större del av skörden. Man måste lägga ned ibland manuella resurser på att rensa bort ogräs vilket kostar mer än kemiska medel. Utan handelsgödsel blir inte skördarna lika stora. Dessa små volymer ska dessutom kontrolleras extra noga. Sjunkande priser med stigande volymer I takt med att volymerna ökar, kommer priset antagligen att sjunka. Ekomjölk är redan ganska billig. Det finns vissa nackdelar. De lägre skördarna kräver större arealer. Idag finns inte ledig åkermark, utan för att flerfaldiga åkermarken krävs det att man hugger ner skog i Afrika och Sydamerika. Köttproduktion kräver å andra sidan mer åkermark än odling av frukt och grönsaker. En undersökning visade att de som köpte ekologiskt åt hälften så mycket kött som dem som köpte vanlig mat. Dessutom förekommer det att många slänger % av den mat de köper hem. Om man minskade på matspillet, så skulle man inte behöva odla mat bara för att slänga den. Text och foto : Oskar Brandt oskar@ppiv.se 7

8 HÄLSA NR Högt blodtryck, många har det men alla vet inte om det Att ha högt blodtryck är väldigt vanligt, någonstans mellan 10 och 20 % av den vuxna befolkningen i Sverige har förhöjt blodtryck. Detta gör att vi kan kalla det för en folksjukdom. Dessutom är ett högt blodtryck en riskfaktor för annan ohälsa såsom hjärtkärlsjukdomar, om vi inte behandlar det höga blodtrycket. Behandlar vi däremot blodtrycket så minskar riskerna för framtida sjukdom högst avsevärt. Således finns det mycket att vinna på att upptäcka högt blodtryck och göra något åt det. Många människor har uppfattningen att man känner av ett högt blodtryck, att det ger en sjukdomskänsla. Så är det oftast inte alls, många höga blodtryck upptäcks hos personer som känner sig friska. Det är dock viktigt att på något sätt fånga upp blodtrycksförhöjning hos personer som egentligen inte känner sig sjuka, som en förebyggande åtgärd för att minska risken för framtida allvarlig sjukdom. Det kan vara svårt att motivera en person som känner sig frisk till behandling som kan innebära mediciner dagligen. Rökning är en av de faktorer som kan ge en folksjukdomen högt blodtryck. Man kan dock undvika en del av de värsta konsekvenserna genom att medicinera för det höga blodtrycket. Således finns flera svårigheter men också vinster att göra. Därför tycker jag att det är ett angeläget ämne att ta upp i detta sammanhang. Den vanligaste formen av högt blodtryck är den där det inte finns någon bakomliggande sjukdom. Men i vissa ovanliga fall kan det höga blodtrycket vara en del av någon annan sjukdom. Ofta rör det sig om olika typer av hormonsjukdomar. Därför behöver man ibland kontrollera prover när man upptäcker blodtrycksförhöjning. Dessutom är det viktigt att undersöka andra riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom, såsom rökning, övervikt eller förhöjda blodfetter. Ju fler riskfaktorer man har desto större anledning att behandla. Blodtrycket är inte på samma värde hela tiden, utan även hos friska stiger blodtrycket vid fysisk ansträngning och vid psykisk stress, det är därför viktigt att kontrollera blodtrycket när personen vilat en stund. Dessutom stiger blodtrycket vid smärta och det kan även stiga när man är i en undersökningssituation, t.o.m. hos en sådan lugn och sansad läkare som mig. Med anledning av allt detta är det viktigt att man verkligen vet att blodtrycket är förhöjt. Det innebär provtagning enligt ovan och att man mäter blodtrycket under lugna förhållanden vid ett flertal tillfällen. Högt blodtryck föreligger om värdet är över 140/90. Om man på detta sätt konstaterat att blodtrycket är förhöjt är det viktigt att man gör något åt det. Vid lätt förhöjda värden ska man absolut se vad livsstilsförändringar kan göra! Titta över kosten, se om man kan minska saltintaget, försök öka den dagliga fysiska aktiviteten och sluta röka. Efter genomgång av dessa saker ges tid för förändringar att ske och efter 2-3 månader kontrollerar man om blodtrycket. Om blodtrycket då är förhöjt blir nästa steg medicinbehandling. Det finns ett flertal olika läkemedel, med sinsemellan olika effekt och verkningsmekanism. Det är viktigt att följa upp om behandling påbörjas och se att behandlingen är effektiv så att blodtrycket blir normalt. Nästan lika viktigt är att se att personen inte mår dåligt av sin medicin, då behandlingen oftast blir livslång. Även om man börjar med mediciner ska givetvis livsstilsförändringarna fortsätta. Jag tycker därför att det är en viktig hälsoåtgärd att kontrollera sitt blodtryck även om man känner sig frisk. Detta är ni välkomna att göra hos oss på Kvarterskliniken Husaren. Jag tycker inte heller att det är fel att köpa en egen automatisk blodtrycksmanschett, och då och då mäta sitt blodtryck, bara man inte gör det lika ofta som man borstar tänderna. Fredrik Blomqvist Kvarterskliniken Husaren En kamp att komma i form igen Ända sedan gymnasiet fram till 25-årsåldern jobbade jag runt 130 % jämfört med heltid. Jag extraknäckte inom restaurang- och servicesektorn en hel del. Samtidigt pluggade jag hårt på gymnasiet och universitetet för de bra betyg jag ville ha och fick. Jag vägde runt 5-10 kg för mycket, även om jag tränade hyfsat regelbundet. När jag närmade mig 30-årsstrecket så hade jag dock i några år gjort allt för att äta bättre, träna mer regelbundet och cyklade till jobbet vilket innebar en cykeltur på 45 minuter i varje riktning. Det gjorde att jag blev av med i stort sett hela min övervikt. Stressreaktion ledde till viktuppgång Men till slut sade kroppen ifrån efter alla år av hårt arbete. Jag fick en rätt allvarlig stressreaktion och blev sjukskriven. Medicinerna gjorde att sötsuget och matlusten exploderade. Sjukdomen gjorde mig inaktiv. Resultatet var att jag på två månader gick upp kg. Därefter har det fortsatt. Jag har alltid haft en god aptit och varit ganska flegmatisk. Jag har inte Vi bör kanske inte döma personer så hårt vid en ytlig granskning efter deras vikt och träningsvanor. rört mig så mycket spontant. All fysisk aktivitet har varit en medveten satsning. Under sjukdomsperioden förstärktes min aptit och min flegmatiska läggning. Därför gick jag tyvärr upp ännu mera i vikt Jag har försökt att komma igång med träningen flera gånger, men det har varit som att bestiga Mt. Everest. Ofta har jag börjat med att köra hårt, men efter några gånger har jag hoppat av. Nu har jag börjat försiktigare med ett lättare program. Detta gör att det inte känns så oöverstigligt att gå till gymmet. Dessutom finns det personer i min närhet som stöttar mig för att stimulera mig att gå till träningen. Detta gjorde att jag lyckades träna 2 gånger i veckan från maj i år till september. Det började ge resultat på midjemåttet främst och till viss del på vikten. Sedan blev jag sjuk i en influensa och tappade kontinuiteten. Det medförde igen att jag kom ur mina träningsvanor som jag har så svårt för att upprätthålla. Matintaget har jag ännu inte fått kontroll över, även om jag vet precis hur jag ska äta. Nu inser jag hur lätt det kan inträffa saker i livet som får en att tappa greppet om tillvaron även för motiverade personer. Det är riskabelt att förlora kontrollen, för att det kan vara ytterst tufft att komma tillbaka. Vi bör kanske inte döma personer så hårt vid en ytlig granskning efter deras vikt och träningsvanor, eftersom vi inte vandrat i deras skor och är insatta i deras svårigheter. Det är inte enkelt att försöka komma i form igen. Men även om jag har mina motgångar, så är jag fast inställd på att komma under 100-kilosstrecket igen. Oskar Brandt oskar@ppiv.se 8

9

10 HÄLSA NR Måttlig fysisk aktivitet fantastisk bra för hälsan Ett stillasittande liv ökar risken för övervikt, diabetes och andra livsstilsrelaterade sjukdomar. Vad avser hjärt-/ kärlsjukdomar, så vet man att det är farligare att vara smal och fysiskt inaktiv än överviktig och fysiskt aktiv. Fysisk inaktivitet är till och med farligare än rökning, berättar Gunilla Sigurdsdotter, verksamhetsutvecklare för FaR (Fysisk aktivitet på Recept) för stadsdelarna Centrum och Väster i Göteborg. Gunilla och hennes kollega sjukgymnasten och FaR -utvecklaren Stefan Lundqvist jobbar vid Frölunda Torg med att stöda vårdcentralerna i sina stadsdelar och Frölunda specialistsjukhus med att förskriva FaR och se till att den verksamheten fungerar. Tillsammans utgör Gunilla och Stefan FaR -teamet. FaR är en behandlingsmetod inom hälso- och sjukvården. Patienter som inte är tillräckligt fysiskt aktiva kan få en ordination av all legitimerad vårdpersonal (t.ex. läkare, sjuksköterskor, arbetsterapeuter, psykologer och sjukgymnaster) på fysisk aktivitet. Man får då ett individuellt samtal kring sin fysiska aktivitetsnivå, skriftlig information, en träningsdagbok och vid behov vägledning för att hitta en aktivitet som man troligen kan trivas med som har en en lämplig träningsgrad, säger Gunilla. Vardagsmotionen vital Vardagsmotionen är viktigast. Alla patienter bör utöver specifik ordination vara fysiskt aktiva i vardagen och minska sitt stillasittande. Det gäller att hitta en fysisk aktivitet som funkar i ens vardag. Det kan vara att promenera/cykla till/från jobbet, ta trapporna i stället för hissen Gunilla Sigurdsdotter och Stefan Lundqvist på FaR -teamet i centrala och västra Göteborg betonar betydelsen av måttlig fysisk aktivitet för hälsan. och att gå till kollegorna i andra rummet i stället för att sitta och mejla dem, säger Stefan. Det gäller att börja där man befinner sig. Det är inte säkert att man orkar så mycket i början, säger Gunilla. På sikt kan nog många finna rekommendationerna för tillräcklig fysisk aktivitet rimliga. Det räcker t.ex. med tre gångers svettig träning i 20 minuter per gång i veckan Det är dock väldigt viktigt att förskrivaren följer upp hur träningen går för patienten. Till patientens och förskrivarens hjälp finns träningsdagboken. Sjukgymnaster som stöd Som stöd för patienterna finns en aktivitetskatalog på nätet, sjukgymnaster på Slottsskogsvallens, Ruddalens och snart även Askims motionsanläggningar. Det finns även Kom-igånggrupper ledda av sjukgymnaster. Det finns klara hälsovinster för den Dagliga promenader kan göra dig gladare och friskare. som kommer igång med regelbunden fysisk aktivitet. Idag då det finns så mycket stressrelaterad ohälsa, är fysisk aktivitet en bra medicin, säger Gunilla. Forskning visar att den bl.a. hjälper till att nybilda hjärnceller, påverkar minnesfunktioner och förbättrar sömnen för personer med sömnsvårigheter. Det finns heller inga biverkningar annat än en övergående träningsvärk. Fysisk aktivitet har också positiva hälsoeffekter på många delar och funktioner i kroppen. Ett läkemedel hjälper vanligtvis bara mot en diagnos och har dessutom ofta mer eller mindre kännbara biverkningar. Många fortsätter med ny sund livsstil Av dem som börjar med FaR är det statistiskt många som fortsätter med fysisk aktivitet och den nya livsstilen % fullföljer FaR visar tidigare gjorda studier, säger Stefan, medan knappt 50 % tar sina förskrivna läkemedel. FaR -teamet får många positiva rapporter från patienter som kommit igång med någon fysisk aktivitet. En patient som fått FaR för högt blodtryck kom igång med dagliga promenader. Det påverkade inte bara patientens blodtryck, utan hon sov bättre, blev gladare och orkade mera. Det finns väldigt få diagnoser som förhindrar en från att få FaR. Men det gäller att börja på en låg nivå för att sakta trappa upp, så att man känner att man klarar av det och får uppleva lite segrar. Oskar Brandt oskar@ppiv.se Vi tillverkar inläggssulor efter gipsavgjutning. Inläggen tillverkas för att passa behov och livsstil samt motverkar även hallux valgus, framfotsinsufficiens och ont i ländryggen. Inläggen levereras inom en vecka. Vi har även kvalitetsskor i halvstorlek och olika läster. Ring för att boka tid. Telefon: Besök även vår hemsida: FotAnatomi finns precis bakom köpcentrum 421 i Högsbo Besöksadress: Gustaf Werners gata 8 B, Västra Frölunda. Boka plats för din hund! Nybyggda och fräscha lokaler. Underbart läge 15 minuter från Kungsbacka och 20 minuter från Landvetter flygplats. Vi ger din hund omtanke och en avkopplande vistelse i en trygg och lugn miljö. Fullbokat v 6 och v 7. Välkomna! Allt enligt Jordbruksverkets nya regler samt godkänt av Länsstyrelsen. info@hundpensionatsolang.se Tel Vi erbjuder sjukvård och friskvård för ditt husdjur Veterinärkliniken med helhetssyn på djurens hälsa, hittar du centralt i Högsbo. Vi utför operationer, tandbehandlingar, medicinska utredningar, hälsoundersökningar, röntgen- och ultraljudsundersökningar. Föreläsningar och kurser för djurägare. Öppet: Måndag och torsdag 8-20 Tisdag, onsdag och fredag 8-18 LÖRDAGAR Hästjouren: Husdjurshälsan Veterinärklinik J A Wettergrensgata Västra Frölunda Tel

11 Hälsoteket i Väster Frölunda Kulturhus Program för våren 2011 KURSSTARTER Föredrag Föredrag Biljetter till föredragen finns mån. måndag tre veckor tre före Biljetter veckor föredraget till föredragen föredraget i receptionen, finns i receptionen, måndag Frölunda Frölunda Kulturhus, tre veckor Kulturhus, före tel. 366 föredraget 2725, tel. 366 eller i receptionen, 2725, biblioteken i eller Askim, Frölunda biblioteken Högsbo. Kulturhus, i Askim, tel. 366 Högsbo. 2725, Ta eller hand biblioteken om ditt hjärta i Askim, Högsbo. - Ta en hand kväll om myter ditt hjärta och sanningar kring hjärtat och - en hjärtkärlbesvär. kväll om myter och sanningar kring hjärtat Med. och hjärtkärlbesvär. Dr., leg. sjukgymnast Åsa Cider, Neurovetenskap, Med. Dr., leg. sjukgymnast SU Frågestund. Åsa Cider, Neurove- Tor. Neurovetenskap, 10/2 SU Frågestund. SU Frågestund. Frölunda Kulturhus, Stora Tor. 10/2 Salen Frölunda Kulturhus, Stora Salen. Resandeblod Författare Resandeblod Bennie Åkerfeldt om sina rötter i Resandefolket Författare Bennie i Sverige, Åkerfeldt de som sina kallats tattare. rötter i i Re- Trubaduren Resandefolket Pelle i Sverige, i Sverige, Jageby de sjunger de som som kallats tattare. visor med anknytning Trubaduren till Pelle resandefolk. Jageby sjunger Frågestund. visor med med Tor. anknytning 24/2 kl. till till 18-20, resandefolk. Frölunda Frågestund. Frågestund Kulturhus, Stora. Salen. 24/ , Frölunda Kulturhus, Stora Tor. 24/2 kl , Frölunda Kulturhus, Stora Samarr: Salen. Samarr: Hälsoteket, Hälsoteket, Frölunda Frölunda Bibliotek Bibliotek och ABF, Samarr: Hälsoteket, Frölunda Bibliotek och och ABF, Västra Västra Göteborg. Göteborg. ABF, Västra Göteborg. Nyttig, onyttig och och skadlig oro oro Nyttig, onyttig och skadlig oro Professor, vice ordf. i Suicidprevention i i Väst, Professor, vice ordf. Suicidprevention Väst, Jan Beskow, föreläser om oro oro Jan Beskow, föreläser om oro och hur oron påverkar våra våra liv. liv. Frågestund. Frågestund. och hur 3/3 oron , påverkar våra Frölunda liv. Frågestund. Kulturhus, Tor. 3/ , Frölunda Kulturhus, Stora Tor. 3/ , Frölunda Kulturhus, Stora Stora Salen. Salen. Hur kan jag skapa en fin balkong? Hur Anna Hur kan kan jag Forsaeus, jag skapa skapa föreläser en en fin fin om balkong? balkong? hur vi kan skapa Anna en Anna spännande Forsaeus, Forsaeus, föreläser balkong föreläser och om om krukodling hur hur vi vi kan kan för skapa skapa både en öga en spännande och gom. Frågestund. balkong och och krukodling krukodling för för både både öga Tor. och 24/3 gom , Frågestund. Frölunda Kulturhus, Tor. Stora 24/ Salen , , Frölunda Kulturhus, Stora Salen. Bli tryggare i vardagen Filmen Bli tryggare Väskan i visar vardagen hur vi kan skydda oss vid Filmen bankomaten, Väskan visar när okända hur vi vi kan kan ringer skydda på dörren, oss oss vid någon bankomaten, vid faller ihop när när och okända okända andra ringer besvärliga ringer på på dörren, situationer. någon faller Efteråt ihop och samtal andra med besvärliga kaffe. situatio- Tor. situationer. 21/4 Efteråt , Efteråt samtal samtal med Frölunda kaffe. med kaffe. Kulturhus, Stora Tor.. 21/4 salen , 16.00, Frölunda Kulturhus, Stora salen. Om påverkan, manipulation och integritet Vi Om kan påverkan, göra saker manipulation som vi inte står och för. integritet Känner vi igen Vi kan tekniker göra saker för påverkan som vi vi inte är det står lättare för. för. Känner att stå vi vi emot igen tekniker och förstå för gränslandet påverkan är är mellan det det lättare påverkan att att stå stå och emot manipulation. och förstå gränslandet Helena Löfgren. mellan beteende- påverkan vetare, och manipulation. KBT-terapeut Helena och sakkunnig Löfgren. beteendevetare, KBT-terapeut Frågestund. och och sakkunnig i sektfrågor, i Samarr, föreläser. med Frågestund. föreningen ROS. beteendeve- i sektfrågor, föreläser. Tor. Samarr, 28/4 med , föreningen Frölunda ROS. Kulturhus, Stora Tor. 28/4 Salen , Frölunda Kulturhus, Stora Salen. Drop-in-motion: Kurser Drop-in-motion: Balans och styrka övningar för styrka Kursanmälan Balans och styrka tel. 366 övningar 2864 och stabilitet åt mage/rygg. för styrka Ledare: och stabilitet friskvårdsterapeut. åt mage/rygg. Ledig klädsel. Längtar Ledare: friskvårdsterapeut. du efter att gå ner Ledig i vikt klädsel. och har Lokal: Se monitor på Kulturhuset. BM!>30? Mån. Lokal: Se monitor på Start Kulturhuset. 10/1-30/5. Gruppen Mån träffas varje Start vecka 10/1- för 30/5. teori, coaching Se även sommarschema. och Se även motionspass sommarschema. efter förmåga. Kurskostnad: Tor Start 13/1-26/ Tor kr. Kursmaterial Start ingår. Se även sommarschema. 13/1-26/5. Ledare: Se även Friskvårdsterapeut, sommarschema. sjukgymnast och sjuksköterska. Dansinspirerad Lustfylld Träning Mån. Dansinspirerad Lustfylld Start 21/2 Träning 13/6. En härlig rörelseform till underbara rytmer Kostkurs En härlig rörelseform för Dig som till underbara vill lära Dig rytmer äta och från hela världen må från bättre Tis hela världen och Ledare: Tis friskvårdsterapeut. Start 18/1-31/5. och Lokal: Tis. Start kl. 18/1-31/ Kvadrat, 11.30, varannan b.v. Mandolingatan vecka, 5 ggr. 47. Ledig Start Lokal: 22/2. klädsel Kvadrat, Kostnad b.v. 50 Mandolingatan kr/gång. 47. Ledig klädsel. Kostnad 50 kr/gång. Må-bra- hitta din egen väg till hälsa Qi-gong mjuka enkla övningar, som En balanserar Qi-gong fyraveckorskurs energifl mjuka öde/cirkulationen. enkla om hur övningar, du äter som och rör digteori Ons. balanserar och praktik energifl öde/cirkulationen. Kostnad 50 kr/gång. Ledare: Start Ons. 19/1-25/ Koststudenter Kostnad från GU. 50 kr/gång. Lokal: Tor. Start /1-25/ Kvadrat, Start Sporthallen, 23/2. b.v. Lokal: Ledig 1200 klädsel. Kvadrat, Sporthallen, Behöver b.v. Ledig du klädsel. hjälp att hantera ditt sockerberoende? Stavgång Mån. Misstänker Stavgång och tor. du 11. att 00 du är 12. sockerberoende? 00 Vill Vi du Mån. träffas få och mer utanför tor. kunskap 11. Mandoling. 00 om 12. hur 00 sockerpverkan? 43.( M43). Start Vi träffas 17/1. utanför Stavar Mandoling. utlånas. 43.( M43). Start 17/1. Stavar utlånas. Kursen Lättgympa bygger för på kvinnor Bitten Jonssons kondition modell och med Lättgympa för kvinnor kondition och hjälp styrka till i behagligt självhjälp. tempo! styrka i behagligt tempo! Ledare: Mariella sjukgymnast. Hjelmedala. Kursen kostar 450 Tor. Ledare: sjukgymnast. Start 27/1-23/6. kr, som betalas vid första kurstillfället. Ej Tor. vecka och 16. Start 27/1-23/6. Tor. Ej vecka och ggr. Start 7/4. Lokal: Sporthallen på 1200 Kvadrat, Mandolingatan Lokal: Sporthallen 47. på 1200 Kvadrat, Tobaksavvänjning Mandolingatan 47. Det är lättare att sluta röka och snusa med hjälp Lättgympa av en coach för män och gruppstöd. kondition och styrka Lättgympa för män kondition och styrka Du i behagligt får också tempo! hjälp att ta fram bästa nikotinersättningen för dig. Ledare: i behagligt sjukgymnast. tempo! Ons. Ledare: sjukgymnast. Start 26/1-22/6. Ledare: Ons friskvårdsterapeut, Start 26/1- tobaksavvänjare. Ej vecka 7 och /6. Kontinuerlig Ej vecka 7 och start. Lokal: Sporthallen, Kvadrat, Mandolingatan Lokal: Sporthallen, Kvadrat, Kroppsmedvetandeträning Mandolingatan 47. För dig som vill öka din kroppsnärvaro och själv Långsam behandla vårgympa / förebygga dig muskelspänningar. som har Långsam vårgympa för dig som har Ledare: ont i kroppen. sjukgymnast. ont i kroppen. Dagtid: Ledare: ons. sjukgymnast ggr. Ledare: sjukgymnast. Start Tor /4. Kvällstid. Start : ons. 27/1-23/ , 6 ggr. Tor Start 27/1-23/6. Start Ej vecka 23/37 och ( ej 20/4). 16. Lokal: Ej vecka Teatern, 7 och 1200Kvadrat, 16. Mandolingatan 47. Lokal: Teatern, 1200Kvadrat, Mandolingatan 47. Kom igen Samtalsgrupp Kanske Stick är du & i/ brodericafe har haft en tråkig period i livet och Stick vill träffa människor brodericafe på nytt sätt för andra infallsvinklar. Måndagar kl Ledare, med Måndagar Drop-in sjuksköterska. kl. från kl Tis. Träffa med Drop-in andra med 4.30 från samma kl. varannan 17.00intresse, vecka 8 ggr. Start dela Träffa kunskaper 15/2. andra med och samma tips, pröva på nya tekniker. Kulturhusets dela kunskaper café och är tips, öppet. pröva på nya tekniker. Kropp Lokal: Kulturhusets Matsalen, o Knopp. café Frölunda är öppet. Kulturhus. Vad Samarr: Lokal: händer Matsalen, med med Frölunda Frölunda vår kropp Kulturhus Kulturhus. och vårt och sinne när vi har Studieförbundet Samarr: passerat med ungdomen? Frölunda Vuxenskolan. Kulturhus Ledare: och sjuksköterska. Mån. Studieförbundet Vuxenskolan. varannan vecka 6 ggr. Start 10/114/2. Vantar. Visa upp egna tips. 10/1 17/1 Orientaliskt Vantar. Visa broderi. upp egna tips. 17/1 Orientaliskt broderi. Halv 24/1 åtta Vantar. hos mig Visa upp fast egna tips /1 Vantar. Visa upp egna tips. Vi 31/1 träffas Bandbroderi tillsammans 1. vid (nybörjare) fem tillfällen för att 31/1 Bandbroderi 1. (nybörjare) laga 7/2 mat Sockar och bjuda häl varandra. och tå. 7/2 Sockar häl och tå. Ledare 14/2 från Sashiko, Hälsoteket. japanskt broderi med förstygn. 14/2 Sashiko, japanskt broderi med förstygn. Tor. 21/ Sjalar Visa varannan upp en som vecka, du gjort. 5 ggr. 28/2 21/2 Stygnets Sjalar. Visa magi: upp Langett. en som du gjort. Start 10/2. 28/2 7/3 Presentation Stygnets magi: av Langett. nya böcker; 7/3 Ingrid Presentation Boardy, av Biblioteket. nya böcker; Stresshanteringskurs 14/3 Ryaknutar Ingrid Boardy, på nytt Biblioteket. sätt - Lena Sandgren. Lär 21/3 14/3 dig att Krokning. Ryaknutar hantera på din nytt vardagsstress, sätt - Lena Sandgren. Ledare: 28/3 21/3 friskvårdsterapeut. Amigurumi, Krokning. virka japanska maskotar Tis. 28/ Amigurumi, varannan virka engelska virka mönster japanska vecka, 8 maskotar ggr. Start 1/3. 4/4 Monteringsteknik. + virka engelska mönster 11/4 4/4 Bandbroderi Monteringsteknik. 2. ( några nya stygn.) 18/4 11/4 Sticka Bandbroderi engelska 2. mönster. ( några nya stygn.) 25/4 18/4 Drop-in-motion: Annandag Sticka engelska Påsk - mönster. Stängt. 25/4 2/5 Dubbelvirkning. Annandag Påsk - Stängt. Stavgång 9/5 2/5 Korsstygn Dubbelvirkning. på kläder. Mån. 16/5 9/5 och Terminen Korsstygn tor ut, på Öppet kläder cafe Vi 16/5 träffas Terminen utanför jobb med Mandoling. ut, egna Öppet arbeten, cafe 43.( M43). Start 17/1. Stavar träning jobb utlånas. med avolika egna tekniker. arbeten, träning avolika tekniker. Balans Torsdagscafe och styrka övningar i Gågatan för styrka och stabilitet Start:13 Torsdagscafe jan. åt mage/rygg i Gågatan Ledare: Fria Start:13 träffar. friskvårdsterapeut. jan. Du kan sy på maskin, Ledig sticka, klädsel. Lokal: Se virka Fria monitor träffar. och brodera. Du på Kulturhuset. kan Ta sy med på maskin, eget material. sticka, Mån. virka och brodera Ta Start med 10/1- eget 30/5. material. Se även sommarschema. Nybörjarkurser på Frölunda Kulturhus Tor. genom Nybörjarkurser Vuxenskolan. på Start Frölunda 13/1-26/5. Kulturhus Se även sommarschema. Lär genom dig grunderna Vuxenskolan. i virkning, 3 ggr, start Lär dig 25/1 grunderna i virkning, 3 ggr, Dansinspirerad Lär start dig 25/1 grunderna Lustfylld Träning i stickning, 3 ggr, start Lär dig 2/2. grunderna Kursavgift. i stickning, 3 ggr, En Anmälan start härlig 2/2. rörelseform till Studieförbundet Kursavgift. till underbara rytmer från Vuxenskolan. hela Tel. Anmälan världen till Studieförbundet Vuxenskolan. Tis. Tel och Start 18/1 31/5. Lokal: Kulturutflykter 1200 Kvadrat, b.v. Mandolingatan 47. Ledig tillsammans Kulturutflykter klädsel. Kostnad med Frölunda 50 kr/gång. Kulturhus tillsammans med Frölunda Kulturhus Qi-gong Anmälan till mjuka receptionen, enkla övningar, Frölunda som Kulturhus, Anmälan energiflöde/cirkulationen. tel till 366 receptionen, Vi träffas Frölunda på Kulturhu- Kul- balanserar Ons. set turhus, kl Åter tel kl. Kostnad Vi träffas Kostnad 50 kr/gång. på Kulturhuset kl. 25/ Åter på. plats. kl Kostnad 30 kr 30 Start kr 19/1 betalas Lokal: betalas 1200 på Kvadrat, plats. Sporthallen, b.v. Ledig klädsel. Tor. 5/5 Utfl ykt till Fiskebäcks museum. Visning, Tor. 5/5 köp Utfl ykt kaffe till o.hembakt. Fiskebäcks museum. OBS! Visning, Samling köp kaffe o.hembakt. Lättgympa för kvinnor kondition och OBS! Samling styrka i behagligt tempo! Ledare: sjukgymnast. Tor /5 Vi vandrar Start bland 27/1- gamla 23/6. fornlämningar Ej vecka från Tor. 26/5 bondesamhället Vi vandrar bland men studerar gamla fornlämningar 7 och 16. också moderna från bondesamhället spår i närmiljön. men studerar också moderna spår i närmiljön. Lokal: Tor. 9/6 Sporthallen Vandring ute på på 1200 Smithska Kvadrat, Udden Tor. 9/6 Vandring ute på Smithska Udden Mandolingatan längst havet i vacker 47. försommarskrud. Vi längst tar buss havet 97 i och vacker promenerar försommarskrud. ca en timme. Ta Vi tar gärna buss med 97 dig och fi ka. promenerar ca en timme. Lättgympa för män kondition och styrka i Ta gärna med dig fi ka. behagligt tempo! Ledare: Intresserad sjukgymnast. av släktforskning? Ons. Intresserad av Start släktforskning? 26/1-22/6. Ej vecka 7 Göteborgs och 16. fotografer Göteborgs fotografer Lokal: LarsOlof Sporthallen, Lööf, intendent 1200 vid Kvadrat, Göteborgs Stadsmuseum, berättar 47. utifrån sin bok Göteborgs LarsOlof Lööf, intendent vid Göteborgs Stadsmuseum, berättar ateljéer utifrån och yrkesmän sin bok Göteborgs Mandolingatan fotografer fotografer ateljéer och yrkesmän Långsam Tor. 3/ , vårgympa Frölunda för Kulturhus, dig som Stora har ont Salen i Tor. 3/ , Frölunda Kulturhus, Stora Salen kroppen. Biljetter: 30 kr. Tfn: Biljetter: 30 kr. Tfn: Ledare: sjukgymnast. Tor. Brännö en ö i förvandling. Start 27/1 23/6. Ej vecka Alice Brännö Rörberg, en ö i välkänd förvandling Göteborgsprofi l, 7 Alice och 16. berättar Rörberg, om livet välkänd på Brännö. Göteborgsprofi l, Lokal: berättar Teatern, om livet 1200 på Brännö. Kvadrat, Annette Cegrell + Sköld berättar hur hon Mandolingatan Annette Cegrell 47. sammanställt ett + kompendium Sköld berättar om hur sin hon mans barndomshistoria: sammanställt ett kompendium Som jag minns om det sin av mans Curth barndomshistoria: Stick & brodericafe Sköld. Som jag minns det av Curth Tor. Sköld. 7/ , Frölunda Kulturhus, Lilla Salen. Måndagar Tor. 7/ , kl Frölunda Kulturhus, med Lilla Drop-in Biljetter: 30 kr. Tfn: Salen. från Biljetter: kl kr. Tfn: Träffa Nybörjarkurs andra med i släktforskning samma intresse, dela kunskaper Med Nybörjarkurs och Björn tips, Molin pröva i släktforskning Startar på nya i början tekniker. av februari. Kulturhusets Anmälan Med café Björn är och Molin öppet. frågor Startar Lokal: till Studieförbundet i Matsalen, början av februari. Frölunda Kulturhus. Vuxenskolan. Anmälan och frågor till Studieförbundet Samarr: Tfn Vuxenskolan med 18 Frölunda 00 Kulturhus och Studieförbundet Samarrangemang Tfn Vuxenskolan med Frölunda Kulturhus och Samarrangemang Studieförbundet med Vuxenskolan. Frölunda Kulturhus och 10/1 Studieförbundet Vantar. Visa Vuxenskolan. upp egna tips. 17/1 Orientaliskt broderi. 24/1 Sommarprogram Vantar. Visa upp egna 18/6 tips. - 14/7 31/1 Sommarprogram Bandbroderi 1. (nybörjare) 18/6 14/7 Inspirerande utflykter Vi Inspirerande 7/2 Sockar träffas på onsdagar utflykter häl och tå. kl Ta Vi 14/2 träffas Sashiko, med fi ka. på onsdagar japanskt kl broderi med Om Ta med vädret fi förstygn. ka. tillåter gör vi en halvdagsutfl ykt till Om 21/2 en vädret Sjalar. skärgårdsö tillåter Visa någon gör upp vi en en av halvdagsutfl som du gjort. gångerna. ykt till 28/2 en skärgårdsö Stygnets någon magi: Langett. av gångerna. 7/3 Presentation av nya böcker; Stavgång mån. Stavgång och Ingrid tor Boardy, Biblioteket. Samling: mån. 14/3 och Ryaknutar Kulturhustrappan. tor på nytt sätt Balans Samling: och Lena Kulturhustrappan. styrka Sandgren. mån. Balans 21/3 och och Krokning. tor. styrka , 27/6-14/7. Lokal: mån. 28/3 och Stora Amigurumi, tor. Salen , virka japanska 27/6-14/7. Lättgympa Lokal: Stora maskotar för Salen. män + virka engelska mönster ons. Lättgympa 4/ Monteringsteknik. för män t.o.m. 22/6. Lokal: ons. 11/ Sporthallen, Bandbroderi t.o.m. 1200Kvadrat /6. (några nya stygn.) Lättgympa Lokal: 18/4 Sporthallen, Sticka för engelska kvinnor 1200Kvadrat. mönster. tor. Lättgympa 25/ Annandag för kvinnor t.o.m. Påsk 23/6. - Stängt. Lokal: tor. 2/ Sporthallen, Dubbelvirkning. t.o.m /6. Kvadrat. Långsam Lokal: 9/5 Sporthallen, Korsstygn gympa 1200 på kläder. Kvadrat. tor. Långsam 16/ och gympa terminen t.o.m. ut 23/6. Öppet cafe Lokal: tor Teatern, jobb 1200 med t.o.m. Kvadrat. egna 23/6. arbeten, Lokal: Teatern, träning 1200 avolika Kvadrat. tekniker. Hälsotekets rådgivning Hälsotekets rådgivning Torsdagscafe i Gågatan Start:13 jan. 17 januari - 17 juni. Fria Ingen 17 januari träffar. tidsbeställning, Du - 17 kan juni. sy på anonymt maskin, sticka, och virka och kostnadsfritt. Ingen brodera. tidsbeställning, Ta med eget anonymt material. och kostnadsfritt. Nybörjarkurser Måndagar på Frölunda Kulturhus genom Måndagar Vuxenskolan. Lär Personligt dig grunderna ombud i virkning, för psykiska 3 ggr kl , start funktionshinder. Personligt ej klart. ombud för psykiska Lär Träffas funktionshinder. dig grunderna 10/1, 7/2, i stickning, 7/3, 4/4, 2/5 3 ggr, samt /6. Start Träffas ej klart. 10/1, 7/2, 7/3, 4/4, 2/5 samt 13/6. Kursavgift. Frågor om Anmälan fysisk aktivitet, till Studieförbundet sjukgymnast. Vuxenskolan Frågor om fysisk tel. 707 aktivitet, sjukgymnast. Stödsamtal och social service, socionom. Tisdagar Kulturutflykter Stödsamtal och social tillsammans service, socionom. med Tisdagar Frölunda Kulturhus Frågor om egenvård, sjuksköterska. Anmälan 12. Frågor till om receptionen, egenvård, sjuksköterska. Frölunda Kulturhus, tel Kost, motion, Vi stresshantering, träffas på Kulturhuset motivation, kl. rökavvänjning, Kost, motion, kl. hälsoprofi stresshantering, Kostnad ler, friskvårdsterapeut. 30 motivation, kr betalas på rök Åter plats avvänjning, hälsoprofi ler, friskvårdsterapeut. Reumatikerföreningen träffas jämna veckor. Tor. Onsdagar Reumatikerföreningen 5/5 Utflykt till Fiskebäcks träffas museum. jämna veckor. Visning, Onsdagar köp kaffe o.hembakt. OBS. Samling Tor. Juridisk /5 Vi rådgivning. vandrar bland Start gamla 12/1- fornlämningar 25/5. från Förbokning Juridisk bondesamhället rådgivning. Biblioteket men Start tel /1-25/5. studerar Torsdagar Förbokning också Biblioteket moderna spår tel i närmiljön. Torsdagar Livsfrågor, diakon Livsfrågor, diakon. Kurser Kurser Tor. 9/6 Vandring ute på Smithska Udden längst Anmälan havet tel. i vacker försommarskrud. 64 Vi tar Anmälan buss 97 tel. och 366 promenerar ca en timme. Ta Längtar gärna med du efter dig fika. att gå ner i vikt och Längtar har BMI du efter >30? att gå ner i vikt Gruppen och Intresserad har BMI träffas >30? varje av vecka släktforskning? för teori, coaching och Gruppen motionspass träffas varje efter vecka förmåga. teori, coaching Göteborgs Kurskostnad: och motionspass fotografer 450 efter kr. Kursmaterial förmåga. ingår. LarsOlof Ledare: Kurskostnad: Friskvårdsterapeut, Lööf, intendent 450 kr. Kursmaterial vid sjukgymnast Göteborgs ingår. Stadsmuseum, sjuksköterska. Ledare: Friskvårdsterapeut, berättar utifrån sin sjukgymnast bok Göteborgs och och fotografer Mån. sjuksköterska ateljéer Start och yrkesmän 21/ Tor. Mån. 3 / , Frölunda Start Kulturhus, 21/2 Stora Salen Biljetter: Kostkurs 30 för kr. Tfn: Dig 031- som 366 vill lära Dig äta Kostkurs och må för bättre Dig som vill lära Dig Brännö äta och en må ö bättre i förvandling Ledare: friskvårdsterapeut. Alice Tis. Ledare: kl. Rörberg, friskvårdsterapeut , välkänd varannan Göteborgsprofil, vecka, 5 ggr. berättar Start Tis. om kl. 22/2. livet på 11.30, Brännö. varannan vecka, 5 ggr. Annette Start 22/2. Cegrell +- Sköld berättar hur hon sammanställt ett kompendium om sin mans Behöver du hjälp att hantera ditt barndomshistoria: Behöver du hjälp Som att jag hantera minns ditt det av Curth Sköld. sockerberoende? Misstänker sockerberoende? du att du är sockerberoende? Tor. 7/ , Frölunda Kulturhus, Lilla Salen. Vill Misstänker du få mer du kunskap att du är om sockerberoende? hur sockerpverkan? Biljetter: Vill du få 30 mer kr. Kursen bygger kunskap på Bitten om Jonssons hur sockerpverkan? modell med Tfn: Kursen 031- bygger på 25 hjälp till självhjälp. Bitten Jonssons modell med Ledare: hjälp till Mariella självhjälp. Hjelmedala. Nybörjarkurs Ledare: Mariella i släktforskning Hjelmedala. med Björn Kursen kostar 450 kr, som betalas vid första Molin Kursen startar kostar i början 450 kr, av som februari. kurstillfället. betalas vid första Anmälan kurstillfället. och frågor till Studieförbundet Tor ggr. Start 7/4. Vuxenskolan. Tor ggr. Start 7/ Må-bra- hitta din egen väg till hälsa Samarrangemang Må-bra- hitta din med egen Frölunda väg till Kulturhus hälsa och En fyraveckorskurs om hur du äter och rör dig Studieförbundet En fyraveckorskurs Vuxenskolan. - teori och praktik. om hur du äter och rör dig Ledare: - teori och Koststudenter praktik. från GU. Fredagscafé: Ons. Ledare: Koststudenter Start från 23/2. GU. Vi Ons. träffas i Kulturhusets Start cafe. 23/2. Fri entré. Fre. 25/ Fre Tobaksavvänjning.25/ Det Tobaksavvänjning är lättare att sluta röka och snusa med hjälp av Det är lättare att sluta röka och snusa med hjälp Sommarprogram en coach och gruppstöd. 18/6-14/7 Du av en får coach också och hjälp gruppstöd. att ta fram bästa nikotinersättningen Du får också för hjälp dig. att ta fram bästa nikotinersättningen friskvårdsterapeut, för dig. tobaksavvänjare. Inspirerande utflykter. Vi träffas på onsdagar Ledare: kl Ta med fika. Kontinuerlig Ledare: friskvårdsterapeut, start. tobaksavvänjare. Om Kontinuerlig vädret tillåter start. gör vi en halvdagsutflykt till en skärgårdsö någon av gångerna. Kroppsmedvetandeträning Stavgång För Kroppsmedvetandeträning dig som mån. vill öka och din tor. kroppsnärvaro , och själv Samling: behandla För dig som Kulturhustrappan. / förebygga vill öka din muskelspänningar. kroppsnärvaro och själv Balans Ledare: behandla och sjukgymnast. / förebygga styrka mån. muskelspänningar. och tor , Dagtid: Ledare: ons. sjukgymnast. 27/6-14/7. Lokal: stora Salen. 6 ggr. Start Dagtid: 27/4 ons ggr. Lättgympa för män ons t.o.m. Kvällstid Start 27/4 22/6. Lokal: : ons. Sporthallen, , 200Kvadrat. 6 ggr. Start Kvällstid 23/3 : ons. (ej 20/4) , 6 ggr. Lättgympa för kvinnor tor Start 23/3 (ej 20/4). t.o.m. 1/7. Lokal: Sporthallen, 1200 Kvadrat. Långsam Kom igen gympa Samtalsgrupp tor t.o.m. 23/6. Kanske Kom Lokal: igen är du Teatern, Samtalsgrupp i / har haft 1200 en Kvadrat. tråkig period i livet och Kanske vill träffa är du människor i / har haft på en nytt tråkig sätt period för andra i livet infallsvinklar. och vill träffa människor på nytt sätt för andra Hälsotekets rådgivning Ledare: infallsvinklar. sjuksköterska. Tis Ledare: sjuksköterska. 17 jan-17 jun. Ingen varannan tidsbeställning, vecka 8 ggr. anonymt Start Tis /2. varannan vecka 8 ggr. och kostnadsfritt. Start 15/2. Måndagar Kropp & Knopp Vad Kropp händer & Knopp med Personligt vår kropp ombud och vårt för sinne psykiska när vi Vad har händer passerat med ungdomen? vår kropp och vårt sinne när funktionshinder. Ledare: vi har passerat sjuksköterska. ungdomen? Träffas 10/1, 7/2, 7/3, 4/4, 2/5 samt 13/6. Mån. Ledare: sjuksköterska Frågor varannan om fysisk vecka aktivitet, 6 ggr. Start Mån. 14/ varannan vecka 6 ggr. sjukgymnast. Start 14/ Stödsamtal och social service, socionom. Halv åtta hos mig - fast Vi Halv träffas åtta tillsammans hos mig - vid fast fem Tisdagar tillfällen för att laga Vi träffas mat och tillsammans bjuda varandra. vid fem tillfällen för att Frågor om egenvård, sjuksköterska. Ledare laga mat från och Hälsoteket. bjuda varandra. Tor. Ledare från Hälsoteket Kost, varannan motion, stresshantering, vecka, 5 ggr. Start Tor /2. varannan vecka, 5 ggr. motivation, rökavvänjning, hälsoprofiler, Start 10/2. friskvårdsterapeut Stresshanteringskurs Reumatikerföreningen träffas jämna Lär Stresshanteringskurs dig veckor. att hantera din vardagsstress, Ledare: Lär dig att friskvårdsterapeut. hantera din vardagsstress, Onsdagar Tis. Ledare: friskvårdsterapeut Juridisk varannan rådgivning. vecka, 8 Start ggr. 12/1- Start Tis /3. varannan vecka, 8 ggr. 25/5. Förbokning Biblioteket tel Start 1/3. Torsdagar Livsfrågor, diakon. Tel Tel

12 HÄLSA NR Välkommen tillbaka! Välkommen till år 2011 och till årets första upplaga av denna tidning. Jag hoppas att Ni alla har haft en fantastisk jul och nyårsfirande. För er som kanske har ätit och druckit för mycket hoppas jag att ni återvunnit er disciplin och motivation att komma tillbaka i form! Repetition Min förra artikel för Hälsa & Friskvård fokuserade på de fördelar en kvinna uppnår när hon tränar under sin graviditet. Denna artikel syftade till att sprida lite ljus över varför det är viktigt för kvinnor att träna under sin graviditet samt att jag redogjorde för varierande tips och råd angående olika typer av träning, övningar och träningsmetoder/utrustning som skulle vara förmånliga och lämpliga för kvinnor under denna speciella period av deras liv. Efter-graviditetsträning Efter att ha fött är det oerhört viktigt att en kvinna försäkrar sig om att hennes kropp är fullständigt återställd, innan hon påbörjar någon form av motion eller träningsprogram! Om en nybliven mamma har tränat på regelbunden basis sent in i graviditeten och nära förlossningen kommer hon att upptäcka att det är mycket lättare att komma tillbaka till träningsrutinerna och disciplinen, och därigenom återfå sin form på kortare tid, se resultat snabbare och med minimal frånvaro av styrke- konditionsträning kommer hennes motivation och energi nivå att bibehållas på en god nivå. Så fort en doktor eller en medicinskt kunnig person gett klartecken till att den nyblivna modern att påbörja ett träningsprogram ska hon börja med varsam motion som t ex simning, vattenaerobics, Pilates och promenader. Att ta ut barnet på en rask promenad är en mycket bra kick-start till att få igång kroppen samt att förbränna kalorier. Hursomhelst, den nyblivna modern bör undvika att utöva högintensiv träning och magövningar (t ex crunches) och att lyfta tunga vikter. Hur snabbt en kvinna kan återgå till sin träning är helt individuellt och kan vara allt ifrån några få dagar till några månader. Allt är helt beroende på hennes återhämtning efter förlossningen. I själva verket handlar det alltid om att lyssna till sin kropp. När en nybliven moder får rutiner på hur hon ska ta hand om sin bebis så måste hon också ta sig tid till att ta hand om sig själv genom att utföra kvalitativ träning som kommer att förbättra henne psykiskt, mentalt, känslomässigt samt andligt. Genom att göra det kommer hon att upptäcka att hon kan hantera förlossningstrauman och depressioner klart mycket bättre än om hon tränar oregelbundet eller inte alls. Om en nybliven mamma har tränat på regelbunden basis sent in i graviditeten och nära förlossningen kommer hon att upptäcka att det är mycket lättare att komma tillbaka till träningsrutinerna. Hur jag fick Jenny Berggren (sångerska i Ace of Bace) i toppform! Under mina 20 års yrkeserfarenhet inom fitnessindustrin runt om i Europa har jag arbetat med över 100- tals kvinnor som precis har fött och som önskade att återfå sin kroppsform samt förbättra den. Ett exempel är att när jag nyligen började arbeta med Jenny Berggren (sångerska i Ace Of Base), hade hon precis fött sitt andra barn vid en ålder av 35 år och var redo att förbereda sig för att gå tillbaka till en världsturné tillsammans med Ace Of Base. Vi tränade 3 gånger i veckan i 8 veckor för att få henne tillbaka i form fysiskt, mentalt, känslomässigt samt andligt. Det blev i början mycket lågintensiv träning (promenader, cykling, motståndsträning genom att använda maskiner, medicinboll och kroppsövningar samt mycket Pilatesträning för coremuskulaturen i magen och i nedre längdryggen). Allt eftersom hennes styrka, fitness och kondition förbättrades övergick träningen till att bli mer intensiv med fria vikter i syfte att tona hennes muskler, förbränna kalorierna fortare och snabbt förbränna kroppsfettet. Detta gjordes genom att öka längden på konditionspasset genom att gå mindre och springa mer samt använda crosstrainern istället för cykeln vilket också hjälpte Jenny att förbättra hjärt- och lungkapaciteten samt sänka hennes vilopuls och blodtryck. Vi fortsatte med Pilates men lade till mer övningar för att verkligen forma och skulptera hennes kropps mittparti. Hennes hållning och självförtroende förbättrades samtidigt som hennes energinivå ökade dramatiskt. Efter 8 veckor hade Jenny inte bara fått en fantastisk form utan var också i bättre form än någonsin! Av konfidentiella skäl kan inte allt redogöras för i denna artikel avseende alla positiva förändringar som Jenny erhöll via träningen. Däremot påvisar detta hur viktigt det är för en nybliven mamma att så snart hennes medicinska rådgivare ger klartecken, återgå till sina rutiner av disciplinerad träning så fort det är möjligt. Det är också viktigt att dessa mödrar har och får ett bra stöd ifrån sin partner, familj och vänner under denna process! På DS Personal Training School har vi speciella workshops där vi utbildar tränare i hur man ska träna personer som befinner sig i föregraviditets- eller eftergraviditetsträning samt också i vikt-/förbränningsträning. Under år 2011 kommer DS Personal Training School att öppna och etablera sig i olika länder i Europa och Afrika för att expandera våra kunskaper och spetskompetens inom dessa områden till så många personer som möjligt. Jag vill också igen ta tillfället i akt att tacka läsarna för Er feedback och om ni har några funderingar eller frågor tveka inte att kontakta PÅ PLATS i väster för vidare information. Nästa månad kommer jag att skriva om ämnet Hur du kan hantera press och stress. Stress är det största hotet för vår hälsa idag så missa inte nästa månads ämne. Sköt om dig och bevara din form! David Samuyiwa Hä l s a & Fi t n e s s 12

13 NR HÄLSA Sveriges nationaldryck - en hälsosam böna Med nationaldryck menar jag förstås den populära drycken kaffe som många av oss sällskapar med flera gånger om dagen. Kaffe är definitivt en het dryck som det cirkulerar många påståenden om. Är det verkligen bra för oss, är det nyttigt eller giftigt, kan det öka förbränningen och är det vätskedrivande? Man kan konstatera att det är en dryck som väcker många olika tankar och funderingar. Vem kommer inte ihåg sin kaffedebut? Mina första kaffestunder hade jag hos min mormor där det serverades bryggkaffe från ett lila paket, något annat dög då rakt inte hos min farmor där det alltid bjöds på kokkaffe, så svagt att man såg botten på koppen. Där satt jag och sörplade kaffe, lyssnade på klockan som slog och kammade hem några vuxenpoäng. Kaffet kom till vårt land först i slutet av 1600-talet och kunde först bara köpas på apotek. Under slutet av 1700-talet var kaffet så populärt att det nästan konkurrerade ut brännvinshandeln. År 1756 infördes ett förbud mot kaffedrickande och blev man ertappad så kunde man få böter, men det löste man genom att smygdricka i stugorna istället. Männen föredrog att dricka kaffe med sup i medan kvinnorna gärna tog en slät kopp. Att dricka kaffe med mjölk och socker gjorde man först i slutet av 1800-talet. Idag räknas vi som ett riktigt kaffebälgande land med i snitt 3-5 koppar per dag och vi dricker näst mest kaffe i världen med våra grannar i Finland som etta. I min kokbok från Göteborgs skolkök från början av 1900-talet så kan man läsa följande om kaffe: Kaffets goda smak och uppiggande förmåga är Kaff e är främst gott, men har också vissa milt positiva eff ekter. Du ska dock inte dricka hur mycket som helst om du är gravid. obestridlig: men tillika innehåller det ämnen, som kunna verka skadligt och giftigt. Det hämmar känslan av hunger, utan att ersätta någon föda. En diet, vari kaffe intar en framstående plats, ger en i hög grad bristfällig näring på samma gång som den blir dyr. Man bör göra klart för sig, att kaffe icke är ett näringsmedel, utan blott ett njutningsmedel, som i all synnerhet icke borde givas åt barn. Jag håller med om att om man bara lever på kaffe och inte äter något så är det risk för näringsbrist men särskilt dyrt blir det nog inte. Vilken tur att vi nu lever på 2000-talet istället där studier visar att 3-4 koppar kaffe per dag är nyttigt och har en skyddande effekt mot hjärt-kärlsjukdom. Det finns även studier från bland annat Kina där man kan se att kaffe kan förebygga typ 2 diabetes och det pågår också forskning där man tittar på om koffein kan ha positiva effekter på att förebygga demenssjukdomar. Kaffe är inte skadligt, i normala doser vill säga, om man inte har hög kolesterolhalt. Kaffe innehåller ämnen som heter diterpener, som har en kolesterolhöjande effekt. Dricker man bryggkaffe istället för kokkaffe eller espresso så fastnar diterpenerna i filtret så denna effekt är ganska måttlig för de flesta av oss. Kaffe innehåller koffein som kan göra oss pigga. I lagom mängd är inte koffein skadligt men om man får i sig för mycket, kan det ge magbesvär med illamående, kräkningar, magont och diarré. Andra effekter kan vara sömnbesvär, huvudvärk, ångest och oro, yrsel och hjärtklappning. Livsmedelsverkets övre rekommenderade gräns för koffein för en person som väger ca 60 kg motsvarar cirka 12 koppar kaffe om dagen och den gränsen ska man väl kunna hålla sig under. Några som däremot ska vara försiktiga med kaffe är gravida kvinnor. Om man dricker mycket kaffe, speciellt i början av graviditeten kan det öka risken för missfall. Livsmedelsverket rekommenderar gravida att begränsa sin konsumtion till maximalt 300 milligram koffein per dag. Det motsvarar cirka tre koppar kaffe. Det stämmer att kaffe kan öka vår energiomsättning. Ökningen kan vara upp till en tioprocentig ökning av vår förbränning. Ju mer koffein kaffet innehåller, desto större ökning. Har det någon större betydelse kan man fråga sig. Nej, en kopp påverkar inte nämnvärt. Det är mycket bättre att röra på sig för att öka förbränningen och det kommer ändå vara det totala energiintaget som i slutändan avgör energibalansen och vikten. Kaffe är också milt vätskedrivande men eftersom man fortfarande får i sig vätska blir det inte minus i vätskebalansen som många tror. Kaffe ska främst drickas för att det är gott och att det är hälsosamt är bara positivt. Nu för tiden kan vi verkligen snacka om gott om kaffe med alla olika kaffebönor och kaffevarianter att välja på, vilken lyx. Min favorit just nu är en fruktig espresso med härlig crema. Passa på och njut av en härlig kopp tillsammans med en god bok, vänner, familj eller arbetskamrater eller varför inte när du får oväntat besök. Tack för kaffet! Helena Hallin leg. dietist P.D Privat Dietist Bara för hundar och katter. Vardagar helg august Barks gata 8, V Frölunda. tel Vastradjursjukhuset.se 13

14 HÄLSA NR Hur vet man att hunden är frisk när man köper den? Ovanstående har ett svar; du kan aldrig vara helt säker! Det är levande djur vi har att göra med och att hitta allt under en hälsoundersökning, det kan man inte. Men därmed inte sagt att man behöver chansa helt och hållet. Veterinärkostnader och försäkringspremier går stadigt upp och en sjuk hund kan kosta enorma pengar under sitt liv. Har du råd och tid för det? Det är mycket att tänka på om man är i valpköpartagen. Idag säljs det mer hundvalpar än någonsin. Många som har en tik tar en kull för att de vill ha något efter sin hund eller för att det skulle vara roligt att ha valpar. Om du står i den situationen, tänk efter först! Har du tid och resurser med allt vad en dräktighet, valpning och uppfödning av valpar innebär? Har du råd med den extra kostnaden för tex ett kejsarsnitt? Är din tik stabil nog mentalt och har du undersökt allt som behövs hälsomässigt? Kan du hitta en hane som passar henne mentalt och är frisk? För nu är det ju så att båda föräldrarna nedärver både fördelar och brister! Oavsett storlek, rashund eller blandras. Vilken valp som ärver vilket anlag från vem, det kan vi aldrig veta i förväg. Och vad vi ger tiken att äta under dräktighet och sedan valparna i början, det påverkar valparna för resten av deras liv! Så att ta valpar på sin tik är ett stort ansvar, framförallt mot framtida valpköpare. Vad kan du då som presumtiv valpköpare tänka på? Det finns några enkla saker du kan göra för att ha lite mer kunskap innan valpköpet. 1. I Sverige har varje ras en avelspolicy, utformat specifikt efter just den rasen för att bibehålla mental och fysisk sundhet. Sök reda på rasklubbens hemsida så kan du oftast finna detta dokument och veta vad alla uppfödare rekommenderas arbeta efter. 2 I Sverige har vi även ett ovanligt öppet hälsodata på skk.se. Dvs Svenska Kennelklubbens hemsida. Här kan du söka på enskilda hundar och se om rekommenderade hälsotester är gjorda och inom begärd tidsram. Är en mental beskrivning gjord ser du även det. Är föräldrar och far-mor-föräldrar testade friska, är chansen större till en frisk valp. Ibland hörs ursäkten att vi behöver inte testa för det finns inget, men många sjukdomar syns inte i enklare form eller i tidigt stadie utan ett hälsotest! Det finns absolut ingen ursäkt att inte kolla upp sina avelsdjur. 3. Vad gäller utställda hundar så ärvs inte en titel ner men en utställningsmerit ger i alla fall en indikation på hundens rastyp, mentalitet och förhoppningsvis sundhet. Svenska domare och kennelklubben har länge fört en debatt om hur man ska hantera eventuell hälsa på våra hundar. Idag får en hund som uppvisar något symptom som kan härröra till hälsoproblem inte premieras högre. Det kan gälla allt från osund hud, rejält rinnande ögon, hälta till rädsla eller agressivitet. Så en utställd hund behöver inte vinna för att visa upp en viss kvalitet när det gäller avel. I Sverige skrivs alltid kritik som många rasklubbar publicerar. Här kan du se vad varje enkild domare noterat om hunden. 4. Prata med olika uppfödare. Känns det som om denne vet vad den pratar om och gör? Känner du tillit? Finns möjlighet till fortsatt stöd efter köpet? Följer uppfödaren alla regler t ex vad gäller kontrakt, id-märkning och hälsobesiktning på valparna? Har modern och valparna fått bra kost? Finns möjlighet att få träffa minst en av föräldrarna för att se temperament och utseende? Och vem är då uppfödare? Jo, alla som tar en kull är uppfödare! Oavsett om en enda kull eller många kullar. Och de flesta kullar föds idag upp i hemmiljö inte tvärtom, som man kan tro ibland då annonser säger att just denna kull är uppfödd i hemmiljö. Låt mig till sist göra en jämförelse; hur noga är vi inte innan vi köper ett kylskåp eller en bil? Vi kontrollerar noga om produkten passar vårt hushåll. Låt oss vara minst lika noga när vi investerar i en ny familjemedlem! Låt inte lättillgänglighet styra ditt val. Alltför många hundar avlivas eller placeras om mellan 6 månader och 2 år på grund av ett impulsköp. Jag står ofta med andra människor som blir förvånade vid en sådan enkel information som att den typen av hund har den mentaliteten och den typen av hund får lättare det problemet. Om vi alla började med att ta reda på mer om den ras vi väljer (eller flera raser om blandras) så skulle nya hundägare stå mera förberedda på vad som krävs som matte/husse till nya hunden - eller kanske t om väljer en annan typ av hund som har andra krav i tillvaron. Lycka nu till med din nya familjemedlem. Ett liv utan hund vore allt väldigt tråkigt. Te x T: so n j a Bj Ö r k L u n d Göteborgs BUTIKEN FÖR HUND & KATT PÅ KASTELLGATAN HUNDFRISÖR! Vi hälsar Kristin på Haga Hundfrisörer välkommen till oss! Kristin är jätteduktig bl.a på alla klippraser. Bobs Hundtrim kan du fortsätta boka på tisdagar och torsdagar, för er som vill ha en specialist på terriertrim! Butik Rådgivning Hundfrisör Kloklippning Veterinär Hundmassör Träffpunkt med fikamöjligheter Hundkiropraktor Djurhomeopat Kurser HUNDKIROPRAKTOR 3 FEBRUARI Hundkiropraktor Katarina Svensson från Skillingaryd är hos oss igen. Även akupunktur. Katarina är veterinär i grunden och kan alltså hela hunden! Svårt hitta bra hundskor? Vi har Muttluks i alla storlekar! Kastellgatan 9 (Linnestaden/Skanstorget) Öppet: Vard Lörd

15 NR HÄLSA Biblioteket satsar på barnen Att tillsammans med sina barn uppleva en magisk stund av teater, dans eller musik är fantastiskt. Under våren erbjuder därför Linnéstadens bibliotek ett stort antal kulturprogram för barnen och deras föräldrar. Välj mellan allt från en sång- och rörelsestund med din bebis till en färgstark gungande sjungande föreställning med din 6-åring. Programmet finns att hämta på biblioteket, Tredje Långgatan 16. Du hittar det också på Biljetter till föreställningarna kostar 30 kronor och måste bokas på telefon Lördagar på biblioteket Siv sover vilse Med gästspelande Teater Tre från Stockholm Om det stora äventyret att sova över. Ett spännande allkonstverk fritt efter boken av Pija Lindenbaum. För barn 4-9 år Lördagen den 5 februari kl Hallå! Vem är det som ringer? Med Blå Byrån Sagan om Nalle flyttar in utspelas ovanpå den blå byrån. Blå Byrån arbetar med enkla medel; mjukdjur som agerar, och sånger, ofta välbekanta för de små, trollbinder Blå Byrån sin unga publik. Nalle har just flyttat in och nu ringer det i Nalles telefon. - Hallå hallå vem är det som ringer?... För barn 1-3 år Lördagen den 26 februari kl Lilla Syster Kanin Med Dockteatern Tittut från Stockholm När mamma och pappa är ute och letar mat ska storebror passa sin busiga lillasyster. Så nu skall jag byta blöjor och laga mat, gå på promenad och koka välling. Den Feta Näktergalen, min lillasyster, behöver aldrig, aldrig vara rädd för rävar. För barn från 2 år Lördag 5 mars kl Fröken Sill och Herr Makrill Med Cilla Klein och Tobias Edvardson från Big Wind Vill ni följa med oss ner i havet? undrar Fröken Sill och Herr Makrill Ner i vattnet följer dragspel, kontrabas och glas som ackompanjerar nya och välkända sånger. Under en glittrande vattenyta spelar, sjunger och dansar Fröken Sill och Herr Makrill tillsammans med barnen i en böljande musikföreställning där hela kroppen får vara med. För barn 3-6 år Lördagen den 12 mars kl Textival Textival bjuder in de lite yngre bokälskarna till en kreativ hörna full av eget skapande med fokus på läsande och berättande. Kom och prova det gigantiska ordspelet Textapet! Eller delta i en högläsning där vi tillsammans gör nya bilder till boken Missa heller inte bilderboksutställningen på Bokskåpet, Tredje Långgatan 29 Arrangemanget är ett samarbete mellan Textival, Bokskåpet och biblioteket. Lördagen den 27 mars kl Fri entré För de allra minsta Babysång på bibblan Med Lise-Lotte Sundberg Sånger, ramsor och rörelselekar för de allra minsta. För barn mellan 3-8 månader och deras föräldrar. Torsdagen den 27 januari kl och Torsdagen den 17 februari kl och Torsdagen den 17 mars kl och Tio små indianer Musik och sång, rytm och rörelse. Med Lise-Lotte Sundberg För barn 1-2 år Torsdagen den 3 februari kl Torsdagen den 3 mars kl Torsdagen den 24 mars kl Vä l k o m m e n ti ll Li n n é s ta d e n s b i b l i o t e k. Tredje Långgatan 16 Te l : , Öp p e t t i d e r : Måndag och torsdag Tisdag, onsdag och fredag Lördag Hur påverkas du av lycka i livet? När du har riktig lycka i ditt liv upplever du en välbehaglig känsla i kroppen. Lycka! Du kan bli lycklig eftersom det är du själv som bestämmer vad som krävs för att känna dig lycklig. Det handlar om att du skall bli lite mer självisk och lyssna på den inre känslan. Många gånger kan det vara så att du gör saker som du inte riktigt vill göra men för att inte såra eller göra någon annan besviken offrar du dig själv. Gör du detta för ofta eller hela tiden, försakar du dig själv. Till slut tar din positiva energi slut och du själv känner dig aldrig tillfreds eller riktigt lycklig i det du gör. När du har riktig lycka i ditt liv upplever du en välbehaglig känsla i kroppen. Du blir upprymd och gör saker lättare. Du är gladare mot din omgivning och du bemöter svårigheter mer öppet. Du får en klarare bild av dina mål och når dit fortare. Du ser också till att få dina personliga behov tillfredställda lättare. Har du ingen glädje i din tillvaro har du svårt att se det positiva runt dig. Du har svårt att fokusera på lösningar eftersom du lägger mycket tid på att gräva dig djupare ner i problematiken än i själva lösningen. Dina tankar fokuseras oftast vid varför du känner dig otillfredsställd. Tänk på: Du är en aktiv deltagare till att välja det som får dig att bli lycklig. Du har valet i dina händer. Skriver ner allt som gör dig lycklig och fylld med välbehag. (minst 5 saker). Te x t: Ti n a Jö n s s o n Hela Sveriges Limerickar av Ulf Herrströmer och medförfattare från Kiruna i norr till Simrishamn i söder Jätterolig presentbok! Finns bl.a. i Bokia-butiker samt på nätet hos och Välkomna, missa inte chansen till många goda skratt! Välkommen även till limerick-bloggen 15

16 Trött på mörker Testa vårt solrum Kom 3 betala för 2 Köp 10 kort 20% i rabatt Sisjöns Floating & Ljusterapi i Friskhusets lokaler Datavägen