FÅ BÄTTRE SJÄLVKÄNSLA FIMPA FÖR ALLTID MIA TÖRNBLOM: BÄTTRE SEX 2009 PAOLO ROBERTO: NJUT AV NYTTIG MAT

Transkript

1 Hela denna bilaga är en annons från Mer om Media Skönare Liv 2009 BÄTTRE SEX 2009 FIMPA FÖR ALLTID PAOLO ROBERTO: NJUT AV NYTTIG MAT MIA TÖRNBLOM: FOTO OCH ILLUSTRATION ISTOCKPHOTO.COM FOTO ELISABETH OHLSON WALLIN FÅ BÄTTRE SJÄLVKÄNSLA Medföljer som bilaga i Aftonbladet januari 2009

2

3 Hela denna bilaga är en annons från Mer om Media 3 Ta hand om det viktigaste du har kroppen Vi pysslar om våra hus, trädgårdar och bilar men hur många av oss lägger ner lika mycket energi på att vårda kroppen? Ändå är det detta fordon som är det allra viktigaste i ditt liv. Allt hänger ihop, hjärnan och hjärtat, muskler och leder, konditionen och motivationen. Varje dag tillryggalägger dina fötter och ben många tusen steg, dina händer hanterar alla möjliga föremål och utför alla slags uppgifter. Dina sinnen är med även när du sover. Kroppen är en sinnrikt konstruerad farkost som i mångt och mycket tar hand om sig själv och reparerar sig på egen hand men den behöver också känna av teamwork med dess ägare, nämligen dig själv. Det du ger av omtanke till din kropp tar den tacksamt emot, och kan sedan prestera ännu bättre. Hälsan är inget som erhålls av en slump det är något du i allra högsta grad själv bestämmer över. Som tur är finns oerhört mycket du kan göra för att finslipa din kropps möjligheter, för att leva ett längre och friskare liv. Du kan äta och sova rätt, träna och odla de relationer som ger dig energikickar. Du kan lära dig att tänka i sådana banor att du får lättare att ta itu med svåra uppgifter. Hjärnan mår också bättre av att kroppen aktiveras. Sömnen blir bättre och du äter mat som är nyttig mer eller mindre per automatik. Redan små förändringar i livsstil ger dig stora vinster i hälsoväg. Du blir både smidigare, gladare och snyggare och din kropp kommer att jubla av välbehag. Jag blev helt förskräckt när jag hörde att 80% av befolkningen inte motionerar regelbundet. Jag hoppas att 2009 är året då detta förändras och att vi alla drar på oss gympaskorna och spurtar loss på ett eller annat sätt. Har du barn är det faktiskt riktigt lätt, bara ut och jaga efter ungarna eller köp en studsmatta och hoppa upp och ner. Klättra vägg, simma, boxas eller gå ut och powerwalka! Ta hand om det viktigaste du har kroppen! Så får du ett mycket skönare liv på köpet. Katerina Janouch FOTO PETER KNUTSON Ansvarig utgivare: MER OM MEDIA. Projektledare: JAN MALMGREN. Textansvarig: ANETTE MALMGREN. Layout/formgivning: CAMILLA LINDMARK. Skribenter: SOPHIA PAULIN, ELLEN PERSSON, MATS KARLSTRÖM, ANETTE MALMGREN. Annonser: JOHANNA MAGNUSSON, TINA GARDSTEN, JAN MALMGREN OCH ULF GODÉN. Repro: BILDREPRO I STOCKHOLM AB. Tryck: V-TAB I SÖDERTÄLJE. Foto omslag: istockphoto.com Foto och illustration - där inget annat anges: istockphoto.com FÖR FRÅGOR OM BILAGOR RING ELLER MAILA INFO@MEROMMEDIA.SE MER O M MEDIA TEMATIDNINGAR FÖR NYTTA OCH NÖJE Naturlig, ekologisk och etisk skönhetsvård sedan 1921 Det finaste vi kan ge vår hud kommer från naturen - kallpressade vegetabiliska oljor, äkta eteriska dofter och rena sammansättningar. På Weleda tillverkar vi helt naturliga produkter baserat på över 80 års erfarenhet av växters medicinska verkan, kombinerat med modern produktutveckling. Att göra detta på ett sätt som inte skadar vår värld har alltid varit viktigt - därför är ekologiskt och biodynamiskt odlande, rättvis handel och inga djurtester i något led en självklarhet. Weleda kombinerar lång erfarenhet av läkeväxter och deras terapeutiska verkan med modern produktutveckling. För att nå högsta kvalitet väljs alla ingredienser mycket noggrant, med största omsorg för både människa och miljö. Weledas produkter är helt naturliga, ekologiska och innehåller inga syntetiska doft- eller färgämnen. Weledas hudvårdssortiment hittar du i din hälsokostbutik, ICA Maxi och Coop Forum. För mer information se I samklang med människa och natur

4 4 Hela denna bilaga är en annons från Mer om Media "LIVET BLIR ENKLARE ATT LEVA NÄR VI KÄNNER ATT VI DUGER SOM VI ÄR OAVSETT VAD VI PRESTERAR". Bättre självkänsla - nu! Mia FOTO ELISABETH OHLSON WALLIN Törnblom, aktuell med nya boken "Så dumt!". Varför är det så viktigt med en god självkänsla? Och hur går man egentligen tillväga för att uppnå sina mål? Det är viktigt att förstå att en förändring kräver att man verkligen bestämt sig för att vilja förändra sitt liv, säger hela Sveriges Mia Törnblom, aktuell med nya boken Så dumt!. Ta reda på sina egna drömmar, värderingar och normer. Hitta ett sätt att på en daglig basis träna självkänslan förslags vis med en jag är bra bok. Vad som gör en person lycklig är självklart individuellt men en förklaring på hur det kan kännas är, tacksamhet, glädje och att vara nöjd med det vi har och vad som är just nu, säger Mia Törnblom, när jag ber henne förklara vad lycka egentligen är. Jag tror att vägen till ett lyckligare liv går genom att vi lär känna oss själva och att vi tar ansvar för våra egna behov. Att vi umgås med personer som vi leker bra tillsammans med och en enkel väg till lycka är att vara generös med sig själv, sin tid och sitt engagemang. Varför är det så viktigt med en stark självkänsla är inte alltid helt självklart. Livet blir enklare att leva när vi känner att vi duger som vi är oavsett vad vi presterar. Självkänsla är själens kondition, på samma sätt som att vi mår bra av att vara vältränade fysiskt så mår vi så klart bra av en vältränad själ. Att trivas i och med sig själv ger en känsla av lycka och tillfredställelse. Är det särskilt viktigt idag, när det pratas så mycket om identitetsskapande? Vi lever i en fantastisk tid men massor av möjligheter vilket ju ger frihet men det krävs ett tryggt inre för att veta vad vi själv vill, menar Mia. Vi har dessutom väldigt många möten idag och det krävs övning för de flesta av oss om vi ska slippa jämföra oss med andra hela tiden. Var kan man börja om man vill förändra sitt beteende och längtar efter bättre självkänsla? För att uppnå ett mål behöver vi verkligen ha bestämt oss på riktigt och att vi väljer att sätta målet för vår egen skull. FOTO ELISABETH OHLSON WALLIN Självklart är det viktigt med ett tydligt och mätbart mål som ju uppnås enklare om vi har små delmål på vägen dit. Berätta om din nya bok Så dumt! Så dumt! är en självbiografi som handlar om det svåraste jag gjort. Mitt första nyktra och drogfria år, boken MIA TÖRNBLOM Ålder: 41 Aktuell med: Så dumt! (Till hösten kommer det en ungdomsbok som jag skriver på nu) Intressen: Njuta Förebild: Alla modiga och generösa människor jag dagligen möter Musik för bra självkänsla: This is it med Melba Moore funkar alltid för mig. handlar om vändningen, vikten av att ställa tillrätta och om förlåtelse. Dessutom är min familj med och berättar om hur det var för dem. Det är en gripande och modig bok. Vad vill du förmedla med den? Får jag bara välja ett ord så väljer jag hopp. ELLEN PERSSON Det här gör mig arg: Kanske inte så arg men trött blir jag på ogenerösa och själviska personer. Det här gör mig glad: Min man, mina vänner, choklad, Singstar osv. Listan kan göras hur lång som helst.

5 Hela denna bilaga är en annons från Mer om Media 5 Träning för oss vanliga motionärer Välkommen till en trevlig och välkomnande miljö där alla känner sig bekväma Träning från 229 kr per månad Personlig träning + Träningskort = från 549 kr per månad Våra gym är öppna min.16 timmar om dagen 7 dagar i veckan! Välkommen till en personligare träning! Härhittarduoss: Frösunda Park Hammarbyhamnen Hammarby Sjöstad LillaEssingen Sundbyberg Telefonplan Ekerö Årstadal Uppsala Edsberg Tel: info@pulsochtraning.se

6 6 Hela denna bilaga är en annons från Mer om Media Yoga i olika former och svårighetsgrader fortsätter att vara populärt under Vi kommer också att se mer av pilates, löpning och cirkelträning. Går vi vidare in på nya inspirerande träningstrender så har kettlebell börjat ta mer plats på våra gym. Vårens skönaste träningsformer TERESE ALVÉN FOTO MARCUS ERIKSSON, CITYPIX Ålder: 26 Sysselsättning: träningsbloggare på sparkibaken.se, instruktör på Sats och webbredaktör på Netdoktor Tränar jag helst: spinning, löpning, cirkelträning Undviker: boxklasser Musik jag gillar att träna till: allt från Robbie Williams till Carola och Scooter. Dessutom kommer vi säkerligen att använda oss ännu mer av dansen när vi tränar, menar Terese Alvén, träningsbloggare, träningsledare på Sats och webbredaktör på Netdoktor. Kettlebell, som har sina rötter i Ryssland, började redan under 2008 sprida sig runt om i Sverige och kommer säkert att bli ännu mer populärt under 2009, både som gruppträningsform och för enskild träning i gymmet, menar Terese Alvén. Träningsbloggaren om sina egna motionsrutiner: Jag jobbar även som instruktör i spinning och core på Sats och rör därför på mig i arbetet. Dessutom är jag noga med min egen träning: jag springer mycket och ska för första gången springa Stockholm Marathon i sommar. Dessutom styrketränar jag och provar gärna nya träningsformer när jag får möjlighet till det. Kettlebell är en kanonkula med ett handtag som används till olika övningar där bland annat styrka och explosivitet tränas, förklarar hon. Afrodance är också en träningsform som kommer mer och mer. Barfota, utan krav på taktkänsla, kan deltagare släppa loss till musiken. Det är bra träning för dem som tycker att vanliga dansklasser är för avancerade, menar Terese Alvén. Då allt fler lider av tidsbrist idag fortsätter också olika former av expressklasser att hålla sig populära. Exempel på expertklasser är 30 min spinning och 30 min coreträning. En annan träningsform som ökar i popularitet är pulsträning, då fler gym får tillgång till pulssystem där en hel cykelklass är uppbyggd efter olika pulszoner. Lugn träning som funderar stressminskande samtidigt som den är enkel att utföra såsom yoga, pilates och löpning är också växande motionsformer idag, enligt Terese Alvén. I takt med att fler blir duktiga på de olika träningsformerna kommer de att vilja utvecklas; kanske testa svårare klasser eller använda redskap som pilatesboll. Hon gillar också löpning eftersom den går att ta med sig och göra överallt. Vad är den stora skillnaden mellan yoga och pilates? Både formerna jobbar med andningen och du jobbar med styrka, balans och smidighet. Det som skiljer är att yogaandningen är väsande och lugn medan pilatesandningen i vissa övningar kan vara lite snabbare. I pilates jobbar man mycket med rörelse medan man i yoga går ut i en position och håller stilla. Jag tror man får testa sig fram för att hitta den form man själv gillar. En ständigt aktuell fråga när det kommer till träning är hur mycket träning man egentligen behöver, om man bortser från vardagsmotionen. Terese menar att två till tre gånger i veckan då du blir svettig och trött är en bra riktlinje. Kanske två konditionspass och ett styrkepass. För att må bra, se gärna till att vardagsmotionen uppgår till minst 30 minuter promenad per dag (behöver inte vara i en följd). Några handfasta råd vad gäller kul och varierad träning? Blanda kondition med styrka och gärna även rörlighet i form av exempelvis yoga. Har du lätt för att skippa träningen när du kommit hem från jobbet? Gå direkt till träningen innan du går hem. Att äta ett matigare mellanmål på eftermiddagen så orkar du träna innan middagen är också viktigt. Eller träna på morgonen. Då får du igång kroppen och du hinner aldrig intala dig själv att du inte orkar träna, avslutar Terese Alvén. ELLEN PERSSON Privata apotek snart verklighet Försäljning av läkemedel kräver ett mycket högt säkerhetstänkande, menar Martin Kits. Snart kan du hämta/ lösa ut dina recept hos Läkemedelstjänst AB, Medikurant, eller vad de privata apoteksbolag som snart ser dagens ljus kan komma att heta. I dagarna lämnade regeringen in ett förslag till omreglering av apoteksmarknaden till lagrådet. Regeringens förslag innebär att privata aktörer kan bedriva apoteksverksamhet från den 1 juli 2009 och att dagligvaruhandeln ska få sälja receptfria läkemedel från den 1 november samma år. Större delen av de apotek som i dag ägs av Apoteket AB kommer att stanna i statlig ägo, men ett antal ska enligt förslaget säljas till privata aktörer. Att regeringen i det här fallet väljer att inte helt avreglera verksamheten bottnar i verksamheten berättar Martin Kits, hos socialminister Göran Hägglund. Läkemedel är potentiellt livsfarliga produkter. Detaljhandeln med läkemedel kommer därför även fortsättningsvis vara strikt reglerad. Här krävs ett mycket högt säkerhetstänkande. Hur ska ni säkerställa att glesbygden inte blir av med sin apoteksservice? Till att börja med kommer apoteksombuden att vara kvar under Apotekets paraply, säger Martin Kits. Dessutom ställer vi en rad krav på den som vill ge sig in på marknaden. Den som köper ett apotek kommer att förbinda sig att driva det vidare i minst tre år. Därefter Vi utveckla stadigt vårt sortiment och butiker, säger Elisabet Linge Bergman. tecknas ett nytt avtal. Sedan är det viktigt att påpeka att det är faktiskt mycket få apotek som inte är lönsamma. Förändringen av apoteksverksamheten bottnar i att Sverige har en betydligt lägre tillgänglighet till butiker av det här slaget än i övriga världen. Det är endast ett fåtal länder som fortfarande har statliga monopol på apotek. På Apoteket AB ser man inte omregleringen som ett hot mot den egna verksamheten. Vad kan Apoteket göra för att stå sig i konkurrensen när nya aktörer tillkommer? Vi arbetar ständigt med att utveckla vårt sortiment och butiker, säger Elisabet Linge Bergman, presschef på Apoteket AB. Vi har också utvecklat ett nytt så kallat expeditionsstöd som innebär att elektroniska recept stäms av mot en databas och larmar om det visar sig att medicinerna på något sätt kontraindikerar, dvs inte fungerar ihop. Då skickas ett larm till en farmaceut som granskar receptet och kontaktar läkaren. Det ska leda till ökad patientsäkerhet och minska felmedicineringarna. För att säkerställa omregleringen har man bildat Apotekets Omstrukturering AB. Det blir ett moderbolag med uppdrag att bland annat säkerställa insyn, konkurrens och oberoende, och att den infrastruktur som behövs flyttas till ett nybildat servicebolag som ska serva alla apotek. MATS KARLSTRÖM

7 Hela denna bilaga är en annons från Mer om Media 7 Köp Träningspasset och träna både i vatten och på land. Vi erbjuder bad, gym och över 560 träningsaktiviteter i veckan. Med Träningspasset kan du simma och träna på Stockholms stads simhallar: Eriksdalsbadet, Farsta, Forsgrénska, GIH, Husby, Högdalen, Kronobergsbadet, Liljeholmsbadet, Sandsborgsbadet, Skärholmen, Tensta, Vällingby, Västertorp, Åkeshov Köp Träningspasset : före 2 februari 2009 Gäller 1 år. (Ord. pris : ) IDROTTSFÖRVALTNINGEN STOCKHOLMS STADS SIMHALLAR nyhet! nyhet! nyhet! nyhet! nyhet! - Soothing Mask Antistress - Prov finns att t Ny ansiktsmask från Dr.Hauschka få i Din butik lugnar och stärker känslig och stressad hy Soothing Mask reparerar och skyddar ömtålig hy som är känslig och lätt blir irriterad. Biodynamiskt odlade örter med lugnande och stärkande inverkan och fina botaniska oljor och vaxer som ger näring och smidighet hjälper huden att återfå sin balans. Dr.Hauschka hudvård är kontrollerad naturkosmetik BDIH och helt fritt från mineraloljor, parabener och andra syntetiska tillsatser, som exempelvis färg- och doftämnen. Dr.Hauschkas sortiment innehåller även: Rejuvenating Mask Intensiv - alla hudtyper: fräschar upp och reparerar Moisturising Mask Fukt - torr hy: ger optimalt med näring och skydd Firming Mask Ros - hy över 30: stramar upp och minskar fina linjer Dr.Hauschka finns i Din Hälsofackbutik, NK Stockholm/ Göteborg samt Åhléns City Stockholm/ Göteborg, Sundlöf Organic Skin Care Stockholm samt hos diplomerade Dr.Hauschka hudterapeuter: ENKÖPING Maria Redlund GÖTEBORG Liselotte Nohrstedt HERRLJUNGA Hjördis Hegg HUSKVARNA Haidie Jonasson HÖRBY Ninni Nilsson MALMÖ Violetta Fijalkowski STOCKHOLM Ing-Marie Svensson STRÄNGNÄS Susanna Granath Konsumentinfo: info@bergamottorsa.se

8 8 Hela denna bilaga är en annons från Mer om Media Fembarnsmamman och författaren Katerina Janouch ger dig tips på hur du får ett skönare sexliv Bra sex gör dig lyckligare FOTO PETER KNUTSON Hänger ett bra sexliv och hälsa ihop? Visst hänger sexliv och hälsa ihop på många olika sätt! En givande sexuell relation gör dig friskare - samtidigt som du blir mer sexuell om du mår bra och trivs i din kropp. När du tränar ökar blodcirkulationen i kroppen vilket gör att du blir varm och känner dig mer sensuell. Därmed blir också sex mer intressant Träning som förspel är väldigt underskattat med andra ord! Får man bra kondition att ha sex? Man blir mer harmonisk i sinnet, plus att immunförsvaret faktiskt blir bättre, i alla fall när man lever ihop med en fast partner som man har bra sex med. Det fi nns undersökningar som visar att ett bra förhållande inklusive bra sex ger oss ett längre och lyckligare liv. Hur ska man göra för att våga nya saker i sänghalmen? Man ska inte ta sex så allvarligt! Kom ihåg at det är en lek, därmed är det också lättare att slappna av kring sexet. Om man inte har så mycket lust till sex kan det bero på dålig kondis? Ja, absolut. Känner man sig olustig i kroppen kan sexlusten ebba ut. Att bara sitta still i soffan kan påverka både psyket och sexlusten negativt. Om man har dålig självkänsla och svårt att tro att man duger som man är, hur tycker du att man ska jobba med det? Jag tycker att man ska köra med så kallade positiva affirmationer, säga saker högt till sig själv där man beskriver hur bra man är. Stå vid spegeln och hylla sig själv. Skriv ner allt som är bra med dig. Upprepa detta ofta. Sök dig till människor som ger dig bra energi och som berömmer dig, sådant växer självförtroendet av. Och ta hand om dig själv, träna, ät bra, ge dig det allra bästa du kan! Kom ihåg att du är värdefull och viktig. Hur botar man svartsjuka? Svartsjuka är ju ett utslag av dålig självkänsla - man tror inte att man är värd att bli älskad. Genom att till exempel göra övningarna i förra frågan, kan man stärka sig själv och därmed bli mindre svartsjuk. Men många får arbeta hårt med detta hela livet. Vilka är dina råd för människor för att få ett bra fungerade sexliv som gör att 2009 blir bättre än andra år? Våga bejaka varandra, ge varandra komplimanger och ha mycket fysisk kontakt. Sen tycker jag såklart att man ska våga pröva lite nya sexleksaker - sexliv kan alltid utvecklas till det bättre. Sluta säga nej, säg istället ja till sex och närhet. Det gör att livet blir skönare och lättare att leva. Bättre blodcirkulation ger dig bättre liv Olika sjukdomar i hjärta och kärl hänger ihop med försämrad cirkulation. Kärlkramp till exempel plågar mellan 15 och 20 procent av befolkningen och varje år drabbas tusentals nya svenskar av den krävande sjukdomen. Påfrestande operationer och utdragna behandlingar blir vardag för många. Men kanske finns lindringen närmare än de drabbade tror. Krampen är ett tecken på nedsatt cirkulation i de blodkärl som försörjer hjärtat med syre. När hjärtmuskeln inte får tillräckligt med syre visar det sig i den svåra smärta vi kallar kärlkramp. Aminosyran L-arginin som kroppen själv producerar har visat sig kunna lindra besvären vid kärlkramp, högt blodtryck och andra cirkulationsrubbningar. Den finns nu att köpa som kosttillskott med namnet Larginin och är en relativt ny produkt på den svenska hälsokostmarknaden. Aminosyran är icke essentiell vilket innebär att kroppen själv är kapabel att tillverka den, men det behövs ett tillskott utifrån, speciellt då kroppens egen produktion minskar vid stress och åldrande. L-arginin finns även naturligt i både kött och fisk. Den omvandlas i kroppen till kväveoxid som hjälper till att reglera blodcirkulationen genom att vidga blodkärlen, och kan därmed även vara en hjälp för de som lider av kalla händer och fötter, högt blodtryck och dålig blodcirkulation. Aminosyran gör att blodet får en förbättrad genomströmning, med positiva effekter för de som lider av de olika besvär som en dålig cirkulation kan orsaka. Kväveoxid tros även ha en hämmande effekt på de blodkroppar och -plättar som orsakar blodproppar och åderförkalkning Musklerna runt blodkärlen slappnar helt enkelt av, berättar Jarmo Hörkkö, föreläsare och expert på kosttillskott, från Finland. Upptäckten av kväveoxidens roll i kroppen resulterade i ett Nobelpris i medicin till Louis J. Ignarro 1998, och forskningen har sedan dess hittat en rad områden där kroppen drar nytta av effekterna. Produktionen av kväveoxid är till exempel helt avgörande för mannens förmåga till erektion och den har även visat sig ge både kvinnor och män en ökad sexuell lust. Flera av varandra oberoende studier indikerar nya positiva effekter av L-arginin, säger Jarmo Hörkkö. En studie vid Lunds Universitet visar till exempel att aminosyran eventuellt kan förbättra blodcirkulationen i skadade områden i kroppen. Lider man av olika sjukdomar i hjärta och kärl bör man rådgöra med sin läkare före intag av kosttillskott så att den inte kolliderar med behandling med läkemedel. Orsakerna till ett sjukdomstillstånd måste alltid utredas ordentligt för att insatserna ska ge den tänkta effekten, och inte vålla skada. MATS KARLSTRÖM

9 Hela denna bilaga är en annons från Mer om Media 9 Svenska Kalenderflickorna med Kalendermän 2009! Köp 1,6 miljonerklubbens kalender och stöd Centrum för Genusmedicin, Karolinska Institutet samt Prostatacancerforskningen via Cancerfonden. Finns i din bokhandel eller via alt årsjubileum CYKELÄVENTYR MED TEMA GENOM NATURSKÖNA LANDSKAP TOUR DE PROVENCE EN CYKELRESA* Camargues vita hästar, medeltidsborgen Les Baux och vindistrikt som Châteauneuf-de-Pape är några av höjdpunkterna. Avresor 26/4 27/9. 8 DAGAR FR :- GIRO DI TOSCANA* En vecka på cykel genom ett underskönt landskap med vingårdar, pinjealléer och kloster med renässansfresker. Avresor 4/5 28/9. 8 DAGAR FR :- NYHET! BIKING TOUR IRELAND Bland ljunghedar, torvmossar och färgglada byar cyklar du på Aranöarna, i Connemara och till Cliffs of Moher. Avresor 26/6 4/9. 8 DAGAR FR :- VUELTA DE ANDALUCIA EN SYDSPANSK CYKELRESA I Sierra Nevadas natursköna landskap cyklar du förbi canyons, småbyar och odlingar av vin, mandlar och persikor. Avresor 12/6 9/10. 8 DAGAR FR :- I VÅRA PRISER INGÅR FLYG, HOTELL, RESELEDARE, ALLA TRANSPORTER, DE FLESTA MÅLTIDER M.M. KORT SAGT DET MESTA. PRISEX FRÅN ARLANDA. BEGRÄNSAT ANTAL PLATSER. *SE FILM PÅ LÄS MER OCH BOKA PÅ TEMARESOR.SE, KONTAKTA OSS PÅ ORIGINALET ETABL Obehag i halsen? Att propolis lenar och friskar upp människans övre luft vägar har man vetat i tusentals år världen över. Innehållet i denna unika produkt är en sammansättning av mer än 80 naturliga ämnen som bl a vitamin A, B och E, alla mineraler och nästan alla amino syror. Dessutom ingår bio flavonider, som är en av våra viktigaste antioxidanter och som skyddar våra celler. Propolis är uppfriskande för hela familjen. Propolis fi nns i din hälsokostbutik. När halsen känns torr och inte som vanligt, använd Propolis det känns upp friskande. Propolis fi nns som fl ytande halsmixtur, tuggbitar och dragéer, för hela familjen. Tel:

10 10 Hela denna bilaga är en annons från Mer om Media Det är ingen nyhet att den naturliga trenden tagit mer och mer plats i våra dagliga liv. Samtidigt strävar vi hela tiden efter mer lycka och välmående. I takt med att medvetenheten, kunnigheten och intresset ökat ställer konsumenterna allt högre krav på sin hudvård och makeup. Och skönhetsjättarna är inte sena med att försöka tillgodose våra behov. Med ren naturlig skönhet i fokus Dr Hauschka är företaget som tagit steget ett snäpp längre med sin över 40 årigt långa erfarenhet av skönhet för en vackrare värld på både insidan och utsidan, har skönhetsgurun gått från att vara ett lågmält hudvårdsalternativ i välsorterade hälsokostaffärer till att vara Hollywoodsstjärnor som Julia Roberts och Madonnas favoriter. Hur kan det här vara möjligt? Ekotrenden, den naturliga trenden har slagit stort både på hemmaplan liksom på Hollywoods röda mattor. Och idag kräver vi konsumenter betydligt mer än vad vi tidigare gjort, och då gäller det inte bara på skönhets- och hudvårdsfronten. Denna kräsenhet kan bland annat bero på vårt Tillverkningen sker enligt farmaceutisk standard. FOTO WALA HEILMITTEL GMBH ökade intresse, kunnighet och medvetenhet. Det gör att vi börjar informera oss mer på egen hand och ställer högre krav på produkter över huvud taget, idag är konsumenten inte heller så auktoritetsberoende, säger Lillemor Tillman, informationsansvarig för tyska Dr.Hauschka. Det känns också bra att kunna påverka med de val man gör som konsument och det är ett sätt att bearbeta den oro som man kanske känner inför miljöförstöring och klimathot. Medan konkurrenterna hopar sig står Dr.Hauschka stadigt fast som ett starkt och mycket attraktivt alternativ bland andra ekologiska skönhetsmedel som sägs vara hudväna och naturliga. Det som kanske gör Dr.Hauschka extra intressant är den genomtänkta helhetssynen och medvetna livsstilen som genomsyrar framställningen av produkterna sedan starten Det handlar inte enbart om naturlig hudvård utan har en gedigen bakgrund i bagaget, då Dr.Hauschkas tillverkare består av en antroposofisk stiftelse. Vilket i praktiken innebär att man sedan starten på 1930-talet, då man i huvudsak satsade på naturläkemedel har engagerat sig i en ekologisk livsföring där bland annat biodynamisk odling, ekologiska livsmedel och naturläkemedel ingår. En stiftelse har heller inga aktieägare som vill ha utdelning FOTO WALA HEILMITTEL GMBH Skörd av Echinacea Pallida i den egna biodynamiskt odlade trädgården. till varje pris, utan den följer de ideologiska principer som grundarna bestämt. I det här fallet att främja naturliga läkemedel och en naturlig hudvård utan syntetiska tillsatser, berättar Lillemor Tillman. Dr.Hauschka har funnits på marknaden i över 40 år nu, men det är under de senaste åren som den naturliga hudvården blivit en ihållande trend att räkna med. Varför detta hudvårdsmärke har slagit så stort, och gått från att vara en okänd hudvårdsserie som den nyfikne kunnat hitta i välsorterade hälsokostbutiker till att synas bland Hollywoods stjärnor, är en intressant infallsvinkel. Det är väl så att tiden har hunnit ifatt de pionjärer och idealister som startade Dr.Hauschka. Jag tror det beror på att många så kallade celebrities, vill göra något vettigt med sitt liv och sin position, och nu har många tagit ett steg för att leva ett mer medvetet liv. För Dr.Hauschkas del började det faktiskt med att den välkände makeupartisten Richard Dean blev övertygad om att Dr.Hauschka kunde rätta till de hudproblem, som faktiskt många kändisar besväras av. Det blev startskottet för uppmärksamheten för Dr.Hauschka, säger Lillemor Tillman. Dessutom är det ju så att med naturlig hudvård till exempel, kan många uppleva att rena ekologiska produkter med fina örtessenser och vegetabiliska oljor känns lyxigare än syntetiska. ELLEN PERSSON bland räcker inte tiden till och man slarvar med maten. Men för barn som växer är det extra viktigt att dagligen få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler. Minallvit är därför en trygghet för dig som förälder, en nalleformad tablett som ger ditt barn lusten och orken att leka och lära. Minallvit Multivitamin finns i fyra goda smaker; jordgubb, lemon/lime, skogsbär och vanilj/hallon. Minallvit Kalcium är för de barn som behöver lite extra kalcium. Gratis smakprov på:

11 Hela denna bilaga är en annons från Mer om Media cm snö och mer på väg... Flest nedfarter i Sverige och allt på ett skidpass. Från grönaste grönt till svartaste svart för alla barn, ungdomar och vuxna som älskar den djupa vita snön. Boka på eller funasdalen.com VECKA NÄR BÅDE FJÄLLEN OCH PRISERNA ÄR SOM BÄST Kan du styra din tid kan vi hjälpa dig att göra en bra affär. VINTERVECKA MED FAMILJEN Liftnära boende i 4-bäddsstuga i Funäsdalen by inklusive skidpass för 2 vuxna och 2 ungdomar (8-15 år). 30% lägre pris vecka Från 314:- per person och dygn VINTERVECKA MED LIFTNÄRA BOENDE Längdspår intill boendet. 4-bädds lägenhet inklusive skidpass för 2 vuxna och 2 ungdomar. Från 385:- per person och dygn FLEST NEDFARTER PÅ ETT SKIDPASS OCH MEST SNÖ I SVERIGE funasdalen.com

12 12 Hela denna bilaga är en annons från Mer om Media Njut av ett traditionellt turkiskt bad Ett besök hos Blue Hamam på Lidingö är garanterat en skön helhetsupplevelse. Ligg ner på den äkta upphettade turkiska marmorn och känn stressen försvinna ut med ångorna. FOTO BIBBI FOGELQVIST Ursprunget till det turkiska hamamet kommer från det romerska badet. Ett hamam var ett badhus dit människor gick för att tvätta sig och umgås. Hamam blev också ett rum för rituell rening och placerades ofta i anslutning till en moské. I dag har hamamet bevarats främst som ett viktigt kulturhistoriskt arv, samtidigt som den allt mer ökande turismen till Turkiet bidragit till att många nya hamam uppförts. Hamambadet är något av en ritual. Du klär av dig vardagskläderna och sveper om dig en traditionell Pestemal-handduk och träder in i den ångande, fuktiga och varma marmormiljön. Efter ett besök i ångbastun har dina porer i huden öppnat sig och du är redo för Paschabehandlingen. Denna inleds med att du, liggandes på den varma marmorhällen, får din hud skrubbad med en gethårshandske. Därefter följer tvagning med ett rikligt lavendeltvållödder och det hela avslutas med att du får håret tvättat och hårbotten masserad, allt på äkta turkiskt manér. Värmen, ångan och fukten gör kroppen avslappnad, befriar den från spänningar och ökar cirkulationen. Efter badupplevelsen vilar du dig i den orientaliska loungen och förser dig med turkiska téer, nötter, juicer och frukter, från den buffé som står uppdukad. Som gäst får du låna badrock och tofflor och den speciella handduk, "pestemal" som används i Blue Hamam såväl som i hamam i Turkiet. Planera in ett besök på Blue Hamam som ett välkomnande avbrott i vardagen. Men se upp, det är beroendeframkallande. Mer info: ANETTE MALMGREN Värdecheck Ett hamam var ett badhus dit människor gick för att tvätta sig och umgås. VISSTE DU ATT... 1,6 miljonerklubben grundades 1998 av Alexandra Charles - en lobbygrupp med syfte att väcka opinion och sprida kunskap om kvinnors hälsa och livssituation. Klubben fi ck sitt namn efter antalet kvinnor i Sverige över 45 år. Genom sitt arbete vill de införa det kvinnliga perspektivet i medicinsk forskning och läkarutbildning. Verka för kvinnohälsocenter på alla större orter i Sverige. Verka för bättre vård och förkunskap om förebyggande vård samt ett holistiskt seende när det gäller kvinnohälsofrågor. Genom 1,6 miljonerklubben växer nu 2,6 miljonerklubben fram med stormsteg. Avsikten är att föreningarna ska leva parallellt och med 2,6 miljonerklubben vill man förstärka, bygga över generationsgränserna, och få glädje av varandras erfarenheter och kunskaper. Gruppen kvinnor mellan i Sverige är idag ca 1,1 miljoner stor och man vet att dessa kvinnor har det tufft och att många lever i en kravfylld vardag som kan vara förödande för hälsan. Genom en egen vetenskapsgrupp vill 2,6 miljoner klubben nå dessa kvinnor för att sprida information om även yngre kvinnors hälsofrågor och öka kunskapen om stress och depressioner. Det är viktigt att skapa opinion kring den yngre kvinnans situation i samhället. Sätta press på myndigheter,politiker och forskare och därigenom få ett rejält utrymme i samhällsdebatten.

13 Hela denna bilaga är en annons ns från Mer om Media 13 Att börja röka är riktigt dumt. Att sluta röka är remot inte alls dumt. Men dumt nog är det mycket svårare att sluta än att börja. Trots det är det allt färre svenskar som fortfarande röker. Och för den som bestämt sig finns det numera en uppsjö av hjälp- dämedel. Nyckeln till rökstopp Hitta din egen motivation Attityden till rökning har svängt rejält i Sverige på senare år. Vi som kommit upp i åren en smula minns hur det såg ut på TV förr. I var och varannan film och TV-serie blossade hjältarna på, och såg hur coola ut som helst. Nu är bilden en annan, dagens hjältar samlas utomhus kring en översvämmad askkopp, eller hukar på balkongen hemma. I regn och rusk, snö och blåst står de där, på kontorets baksida såklart, eftersom ingen vill se sånt när de besöker företaget. Och handen på hjärtat, hur glamouröst är det att flimmerhåren i andningsorganen försvinner och rethostan tilltar, eller att magkatarren blommar upp av alla gifter man sväljer. En del klarar av att fimpa från en dag till en annan, men de flesta tvingas ta till olika hjälpmedel. Det finns en uppsjö av tuggummin, plåster, sugtabletter och andra produkter att prova sig fram med. På senare tid har det också blivit allt vanligare att komplettera de produkter som finns med någon form av behandling. Motivationen är det avgörande, men hjälpmedlen kan lindra övergången, säger Maria Rankka, verksamhetsansvarig för Sluta-Röka- Linjen. För många kan vår MI-modell vara till stor hjälp för att hitta motivationen. MI står för Motivation Interviewing och är en samtalsform som hjälper den sökande att hitta fram sina argument och morötter. MI har sina rötter i KBT (kognitiv beteendeterapi), Motivationen är avgörande om du ska lyckas med rökstoppet. som syftar till att hjälpa personer att upptäcka och förändra sina negativa tankemönster. Det gör också traditionell KBT till en bra samtalsform efter rökstoppet, berättar Maria. Då finns det många negativa mönster och tankar som behöver hanteras för att nå framgång. Och du, om du nu läst ända hit så har du nog en hel del av den motivation som krävs för att lyckas. Och det vore väl inte så dumt. MATS KARLSTRÖM FAKTA: Sluta-Röka-Linjen, på telefon , är en nationell stödtelefon under Statens folkhälsoinstituts mantel. I Sverige röker ungefär 15 procent av befolkningen, ungefär 1,4 miljoner människor. Cigaretter innehåller 4000 kemiska föreningar. Fler än 50 av dem är cancerframkallande. Årligen dör cirka personer av rökrelaterade skador. 500 dör av passiv rökning. Rökning kan utlösa vitt skilda sjukdomar utöver cancer; benskörhet, minskad fertilitet, blodproppar, kärlsjukdomar, magsår och stroke. Röker du ett paket om dagen får du i dig 2,5 dl tjära på ett år. Snus innehåller lika mycket nikotin som cigaretter Källa: tobaksfakta.org Vinter-Korpiaden en del av Vinter-Korpiaden i Falun för fjärde året i rad! Vinter-Korpiaden i Falun är en samlingsplats för idrott, motion, tävlingar och sociala aktiviteter. Passa på att utmana dig själv och/eller dina vänner och kollegor! Prova de fina långfärdsskridskobanorna på sjön Runn Vinter-Korpiadens längdskidlopp ger dig garanterat puls samt chans att vässa formen på Riksskidstadions klassiska upplopp inför ditt deltagande i tex vasaloppets olika lopp. Nyheter i år är bl a att vi erbjuder bussresa från Stockholm och en klass för funktionshindrade i fotboll. Missa inte korpiadfesten lördag kväll! Välkommen till Vinter-korpiade ARRANGÖRER SAMARBETSPARTNERS SPONSORER FALUN Aktuella idrotter Korpbowling Korpfive-a-side (innefotboll) Korpinnebandy Korprinkbandy Korplångfärdsskridsko Korpskidor Alpint Korpskidor Längd Korpvolleyboll Med reservation för ändringar. Alla platsar MER INFORMATION OM LOGI, DELTAGARAVGIFTER OCH ANMÄLAN HITTAR DU PÅ

14 14 Hela denna bilaga är en annons från Mer om Media Glöm bort alla stränga dieter och njut av att äta god mat. Bra och nyttig mat smakar gott. I alla fall om man lyssnar till Paolo Roberto, som i sitt matprogram Primo Paolo i TV4 anammar den italienska medelhavsmaten. Mat är en av livets största njutningar För Paolo Roberto har maten alltid spelat en central roll i livet. Med en italiensk pappa som kom till Sverige på 60-talet när vitlök såldes på Apoteket och olivolja bara fanns på välsorterade mataffärer, var jakten på ingredienser för att laga den italienska maten ett stort projekt. Jag är uppvuxen med att mat är viktigt. Mat är för mig kärleken till livet och en av dess största njutningar, säger Paolo Roberto. I hans receptbok Mina fastrars mat - Menyer från Maddaloni får man följa med bakom kulisserna i det italienska köket och kryssa mellan familjeskvaller, pasta och grönsaker. Den italienska maten är nyttig och innehåller mycket grönsaker. Många tror att italienarna bara lagar pasta. Men ta tomaten till exempel. När man kokar den så utfärdas ett ämne som heter lykopen och som motverkar cancer. Tomatsås är rena hälsokosten. Medelhavsdieten är nyttig och god och skyddar dessutom mot hjärt- och kärlsjukdomar. Visst finns de andra dieter som funkar också men ofta glöms det viktigaste bort - det ska vara gott att äta. FOTO LINUS HALLSENIUS/TV4 Njut av god och nyttig mat. Medelhavsdieten skyddar dessutom mot hjärt- och kärlsjukdomar. Oftast är det Paolo som lagar maten hemma. För honom är det viktigt att samla familjen kring kvällsmaten. Maten är central i familjebygget. Kring den skapar vi relationer och utbyter erfarenheter. Det som är gott gör oss även lyckliga. På så sätt kan man säga att mat är en väg till lycka. Paolos tips för den som vill lägga om sina matvanor till en mer hälsosam kost är först och främst att sluta äta färdigproducerad mat och istället satsa på bra råvaror. Som det ser ut idag är vi mer noggranna med vad vi tankar bilen med än vad vi stop- par i munnen. Det tycker jag är sorgligt. Hur vi mår påverkas av tre saker, träning, mat och hur man lever sitt liv. När det gäller mat bör man tänka på att äta mer omättade och flermättade fetter och undvika mjölkprodukter. Vi bör också äta mer fisk än vad vi gör idag och gärna även en näve nötter lite då och då. Inga stränga dieter alltså. Hemmalagad god mat är Paolos recept för en bra kost. Att laga mat behöver inte ta så lång tid. Det bästa är att lära sig tio recept utantill som man tycker om. Sen ser man till att alltid ha råvarorna som behövs hemma. Då går det oftast snabbt att laga. Själv tycker jag att det är skönt att komma hem från jobbet och laga mat. SOPHIA PAULIN Bland det bästa jag läst på länge (Hennes) Bedragen ny relationsroman av Katerina Janouch Skickligt och initierat om slitet och glädjen som barnmorska jag känner mig privilegierad att få följa med Cecilia och hennes arbetskamrater i världens viktigaste jobb. Cecilia är en vardagshjälte som inte bara är sympatisk utan lite gnällig och trångsynt. Som vi alla. Bra! (Ica-Kuriren) En bladvändare om dagistider och smutstvätt? Nja, inte riktigt, Janouch har löst det lite smartare än så.... Spänningsmomentet fi nns där... Men framför allt är det i berättelserna från Cecilia Lunds yrkesliv som det bränner till och blir angeläget. (Helsingborgs Dagblad) Läs mer på Välkommen till Sveriges första äkta turkiska bad, Blue Hamam. Hamammiljön präglas av värme, ånga och ljudet av rinnande vatten som tillsammans skapar en atmosfär av stillhet, vila och avkoppling. Lyssna till vinden i träden och vågornas brus. Här möts kropp och själ. Var snäll mot dem båda. Din uppgift hos oss är att må bra. DAGBESÖK Boka in dig på en Paschabehandling där din kropp skrubbas och tvagas ren i enlighet med den turkiska hamamtraditionen. Du har samtidigt tillgång till sjöbastu, utomhusjacuzzi, ångbastu och orientalisk lounge där du kan relaxa med turkiska téer, juicer, frukter och nötter. HAMAM WEEKEND Spendera ett helt dygn hos oss och upplev den orientaliskt kryddade värmen i Blue Hamam. Under helgen ingår entré till Blue Hamam, Paschabehandling, yoga och massage. Ni sover i sköna enkelrum med havsutsikt och äter hotellfrukost, lunch och vår stora turkiska meze-buffé som middag. VÄLKOMMEN TILL DET TURKISKA BADET PÅ LIDINGÖ PRESENTKORT Vi säljer presentkort på dagbesök och weekends i receptionerna på Nordic Blue Hotel, Lidingö, och Nordic Light Hotel, Vasaplan, Stockholm. Välkommen! ELFVIKSUDDE, LIDINGÖ. BOKNING:

15 Hela denna bilaga är en annons från Mer om Media 15 Våra moderna produkter och metoder gör din håltagning i öron, näsa och navel enklare och säkrare än någonsin. Med utbildad personal blir håltagningen en trygg upplevelse. Begär alltid en diplomerad Blomdahlhåltagare! Under det första året är det extra viktigt att bära hudvänliga smycken. Även efter läkningsperioden. Blomdahl Caring Jewellery erbjuder en mängd vackra och hudvänliga smycken. Blomdahl håltagning och hudvänliga smycken hittar du hos skönhetssalonger, frisörer, parfymerier och smyckesbutiker som bryr sig om din hud och din hälsa. Läs mer på

16 16 Hela denna bilaga är en annons från Mer om Media En avkopplande weekend. Njut av skön avkoppling i Water Lounge med inomhussjö, jacuzzi, mosaikbastu och isbar. Varmt välkommen att besöka vår hemsida för mer information om våra spa-paket. Nova Park Conference, Tel: ,