Ny Yogalärarutbildning

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Ny Yogalärarutbildning"

Transkript

1 Ny Yogalärarutbildning med fokus på Mindfulness och AyurVeda 10 % rabatt på de flesta av vårens utbildningar och kurser om du anmäler dig och betalar hela avgiften före den 27 dec Balanserad hållning Åldras med vitalitet Hej mage! Måste vi äta hela tiden? och mycket mer! Utbildnings Guiden Axelsons Tider & Priser Våren 2014 NOV 2013 Pris 38:- Sveriges första Frisörskola med Grön Salong omfattande Miljöcertifiering!

2 RUNNER S WORLD VÄRLDENS STÖRSTA LÖPARTIDNING TESTA 2 NUMMER UTAN KOSTNAD BOKA PÅ RUNNERSWORLD.SE/2NR SOM PRENUMERANT PÅ RUNNER S WORLD FÅR DU DESSUTOM Runner s World, Fitness Lifestyle och Bicycling ges ut av Springtime Network RABATT HOS RUNNERS STORE + DIGITAL UTGÅVA

3 Vad är din vision? Kanske tror du att du inte har någon, kanske har du så många att det känns svårt att välja bland eller formulera dem. Kanske låter ordet vision så stort att de tankar du får upp känns som att sikta långt förbi stjärnorna. Eller kanske du har ett självklart förhållande till ordet, är väl medveten om dina visioner och navigerar genom livet med dessa som riktningsvisare. Oavsett vilket förhållande vi har till visioner, tror jag att de är bra att ha. Att ha en inre bild av vad vi önskar manifestera i våra liv gör det lättare att både veta när vi är på rätt spår och när vi är på villovägar. Kanske är du i en livssituation där du känner dig låst på villovägarna och inte kan se många möjligheter till yttre förändring. Då kan det vara till nytta med en vision om hur du vill förhålla dig till ditt liv, om det finns något sätt att förverkliga essensen i din vision med de omständigheter som råder. Kan du skapa ökad glädje eller avspänning för dig själv i de korta stunder du har över? Kan du ändra sättet du gör vissa saker i din vardag så att de kommer att ligga mer i linje med din längtan och dina värderingar, i stort och smått? Ta ett ögonblick till att reflektera över hur väl ditt liv stämmer med den mest positiva inre bild du kan skapa. Allt vi ser som människor skapat rymdfarkoster, äggvispar, kärleksförhållanden, organisationer, litterära storverk har börjat som en tanke, en idé, en vision. För de flesta av oss fyller det vi kallar arbete en stor del av vår vakna tid. Att uppleva sitt arbete som meningsfullt eller åtminstone i linje med de värderingar vi har, är viktigt för upplevelsen av tillfredsställelse i livet. Detta förutsätter inte att det rör sig om lönearbete jag föreställer mig inte att alla arbetslediga per definition måste vara deprimerade. Men oavsett situation, fyller vi alla vår tid med någonting. Att detta någonting känns i samklang med våra visioner, det vi för vår inre syn ser som gott och önskvärt, är essentiellt. Hans Axelson, skolans grundare, har haft olika delvisioner genom åren, men den bärande idén har hela tiden varit att hjälpa människor att må bra. En vision i visionen har under många år varit att starta en ekologisk frisörskola. Vägen har varit lång och ojämnheterna på vägen har varit många. Den 2 september i år fick Axelsons som första skola i Sverige den oberoende kvalitetsstämpeln Grön Salong omfattande miljöcertifieringar. Det känns verkligen jättekul! Dels för att kommande elever får helt nya förutsättningar att bevara sin hälsa i yrket samtidigt som de värnar om miljön. Men också för att jag, återigen, konstaterar att min uppdragsgivare är en samarbetspartner att vara stolt över. Ett bärande element i min personliga vision är att, efter bästa förstånd, inte skada i onödan genom mina handlingar. Att hysa respekt och omtanke för andra människor och för planeten i det jag gör. Det känns bra att arbeta med marknadsföring för en skola som ligger helt i linje med värderingar jag själv har. Som om och om igen går i spetsen för en positiv utveckling på olika fronter, som vågar hålla fast vid visioner trots motgångar och vågar tänka nytt på ett sätt som kan inspirera andra. En ekologisk frisörskola är kanske en liten sak ur ett globalt perspektiv men kanske inte ändå. Att verka där vi står är ju det enda vi alla kan göra. Tänk om vi alla oavsett position eller verksamhetsområde hade tagit fatt i en liten eller stor sak som engagerar oss och gjort vad vi kunnat för att vår bit ska bli så bra som möjligt. Det är skrämmande lätt att se sig själv som liten och betydelselös. Men vem kan ge dig auktoritet till att ha betydelse om inte du själv, och vem vet i hur vida cirklar dina val ger effekt? Så ta ett ögonblick och känn efter om det finns en vision gömd någonstans som väntar på att få dammas av och plockas fram som ledstjärna i ditt liv. Du spelar roll mer än du kanske tror! Sandra Grundstoff Wennerhag INledaren FriskvårdsMagasinet Nov

4 Välkommen till Nr 4 november 2013 Vill du också få FriskvårdsMagasinet i brevlådan? Gå in på Vår omslagstjej Sandra Grundstoff Wennerhag: Vi kallar vår stil för yoga, helt enkelt. Vi vill förmedla en grundläggande kunskap med många variationsmöjligheter. Biomekanik, mindfulness och ayurveda används i samverkan för att göra träningen så säker, balanserad, hälsobringande och medvetandegörande som möjligt på alla plan. Sid 10 Måste vi äta hela tiden? Anna Tillberg tittar på trender som 5:2 dieten ur ett evolutionsperspektiv, där det bara är de senaste 75 åren som en liten procentandel av mänskligheten har haft ständig tillgång till mat. Sid 38 Ett stort steg för Sveriges framtida frisörer! Vill du bli frisör och kunna se fram emot många år i yrket utan att ta skada av kemikalier och hälsofarliga ämnen? Vi hoppas att det är så framtiden ser ut i frisöryrket i stort, och vi har tagit ett steg i rätt riktning. Sid 8 Åldras med vitalitet! Åldrande rör oss alla, och i bästa fall är det roligare än alternativet. Vad händer när vi åldras? Och hur kan vi få ett så friskt liv som möjligt? Sid 34 UtbildningsGuiden 23 Axelsons Utbildningar/Kurser våren Axelsons Tider & Priser våren 2014 I detta nummer 3 INledaren 5 Säsongens Sunda Tips: Vinter Grönt Företagande: 8 Axelsons Frisörskola Sveriges första frisörskola med Grön Salong omfattande miljöcertifiering! 10 Nya Yogalärarutbildningen 13 Rosenmetoden 30 år i Sverige 14 Axelsons nyheter 16 Massörens titlar Susann Forsberg söker klarhet i en bransch där samma titel inte alltid betyder samma kunskaper. 20 Hej Mage! Maria Jernsdotter Björklund vill inspirera till ökad kunskap och känslighet kring den egna kroppen och dess signaler. 31 Journalföring Branschkollegans Behandlartips: 32 Hållning i balans Både som behandlare och i egenfriskvård är det värdefullt att titta på kroppshållningen och vad den berättar. 34 Åldras med kvalitet! Mat som Medicin: 38 Tillfällig fasta har många fördelar 42 Tillbaka till rötterna! Louise Hammarberg bjuder på säsongsbetonade läckerheter av lokala knölar. 44 Friskvårdskurs och semester Att gå en kurs eller två är fantastiskt. Att göra det mellan Taurusbergen och Medelhavet är ännu mer fantastiskt. 47 BOT-avdrag nu! Ska vi snart få välja vilken vård vi betalar för? 48 Vad tränar du egentligen? Ger dina aktiviteter det din kropp behöver? Åsa Dengg reder ut begreppen. 50 Krönikan 4 FriskvårdsMagasinet Nov 2013

5 Sunda Säsongstips: Vinter Använd vintern kreativt! FriskvårdsMagasinet ges ut av Axelsons Gymnastiska Institut Ansvarig utgivare: Hans Axelson Chefredaktör: Sandra Grundstoff Wennerhag Redaktion: Sandra Grundstoff Wennerhag Pauline Hegner Eva Hedström Form: Eva Hedström Omslagsfoto: Anton Svedberg Skribenter: Anita Karlsdotter Anna Tillberg Elin Himmerland Eva Rask Louise Hammarberg Pauline Hegner Sandra Grundstoff Wennerhag Susann Forsberg Åsa Dengg Annonsförsäljning: Cajsa Fröberg Sandra Grundstoff Wennerhag Adress redaktion: Box 6475, STOCKHOLM TRYCKSAK Tryckeri: Sörmlands Grafiska AB ISSN: Alla rättigheter till publicerat material tillhör Axelsons Gymnastiska Institut. Tidningens innehåll avser inte att ersätta professionell hälsorådgivning. Vi förbehåller oss rätten att publicera insänt material, digitalt liksom brev. Vi ansvarar inte för icke beställt insänt material. Bor du i Skandinavien bjuder de nästkommande månaderna på väder som får många av oss att vilja gå inomhus. Visst är det viktigt att komma ut ändå sök dig för all del till dagsljus, frisk luft och rörelse! Samtidigt kan vinterns mer inåtgående karaktär användas kreativt. Vad längtar du efter? Kanske är det nu du ska lära dig spela ett instrument, plocka fram symaskinen eller akrylfärgerna, börja meditera regelbundet eller satsa lite mer tid på Maias Medicinska Glögg Alla kan dricka den här glöggen, som är utan alkohol. Dessa klassiska glöggkryddor är verkligen toppen inte minst på vintern, de hjälper både matsmältningen och immunförsvaret. Du behöver: En gryta med 2 liter kokande vatten 1 2 tsk torkade nejlikor 1 msk riven ingefära 2 kanelstänger, knäckta i mindre bitar 3 4 kardemummakapslar, öppna dem och använd fröna ½ tsk svartpepparkorn (hela) ev. 5 stjärnanis ½ 1 liter ekologisk tranbärssaft-koncentrat (eller annan saft du gillar allt från fläderblom till svarta vinbär funkar) läcker hemlagad mat. Fråga dig själv vad du har lust till och behöver! Anmäl dig till en kurs eller låna böcker, hitta inspiration på internet. Familjemedlemmarna blir kanske inspirerade, så se inte deras närvaro som ett hinder. Bryt ett mönster i vinter, skapa en ny vana! Och du om kroppen svarar att det den vill ha är mer sömn, så lyssna på det också! En bra bok om du verkligen vill komma i gång är Julia Camerons Öka din kreativitet Släng ner alla kryddorna i det kokande vattnet. Låt stå och sjuda på låg värme tills vattnet blir mörkrött. Därefter kan du låta blandningen stå och dra utan värme, eller hälla det på flaska med kryddorna i. Håller länge i kylskåp, ett par dagar utan. Sila från kryddorna när du ska dricka. Blanda kryddvattnet med den koncentrerade tranbärssaften efter smak jag gillar att göra blandningen starkare än proportionerna som står på saftflaskan. Söta om du tycker det behövs. Kryddvattnet kan också drickas som det är, eller blandas t ex med apelsin, citron eller i ett neutralt te. Terapeut / återförsäljare Ladda upp inför julruschen till extra bra pris. 20 % rabatt vid ett ordertillfälle. Gäller t o m 30 november. Uppge rabattkod: FVM13ÅF20 Svensk ekologisk hudvård Ca 60 produkter för terapeuter och till egenvård. Julklappsdags! Privatperson Våra produkter är populära julklappar. Fraktfritt vid köp för 300 kr. Gäller t o m 30 november. Uppge rabattkod: FMV13Frakt300 FriskvårdsMagasinet Nov

6 Sunda Säsongstips: Vinter Öka värmen! Bastu som vinterkur har vi skrivit om tidigare. Att bada bastu är ett sätt att hjälpa kroppen bli bättre på att temperaturreglera, och i många kulturer har bastun använts för att hålla hälsan på topp. Badkar är en annan härlig värmehöjare. Är du typen som låtit ditt badkar stå orört hela året så är det tid att plumsa i nu. Har du inget badkar kan en stor balja till fotbad på kvällen vara ett utmärkt sätt att tina upp, få värme i hela kroppen och ro i nervsystemet. Vill du ge luftvägarna och/eller porerna i ansiktet en värmande rensningskur, så häll kokande vatten i en stor skål och håll ansiktet över med ett handdukstält runtomkring. Fyll på med kokande vatten när det svalnar. Både i bastu, badkar, fotbad och ångbad är eteriska oljor ett utmärkt komplement. Kamomill, citronmeliss och lavendel är lugnande. Eucalyptus, patchouli och rosmarin är värmande och i hög grad antibakteriella. Pepparmynta och apelsin verkar upplyftande för humöret. I bastu: 20 droppar olja i en bastuspann. I badkar: droppar. I fotbad: 20 droppar. Till ansiktsånga: 5 10 droppar. Snabbakat glutenfritt fröknäcke Ett superläckert knäckebröd till vinterns soppor! Varning: beroendeframkallande. 1 dl havregryn* (kan bytas ut mot andra gryn, t ex bovetegryn) 1 dl linfrö 1 dl sesamfrö 1 dl solrosfrö 1 dl pumpakärnor 3,5 dl valfritt mjöl t ex bovetemjöl och/eller rismjöl för glutenfritt ½ 1 tsk salt 1 dl rapsolja, olivolja, solrosolja eller sesamolja 2 dl vatten + evt smaksättning enligt önskemål, t ex finklippta soltorkade tomater, örtkryddor, parmesanost, nässelpulver + 1 tsk bakpulver om du vill ha lite tjockare och saftigare knäcke. Det går också bra utan. Axelsons stödjer Stockholms Stadsmissions arbete för en mänskligare stad. Blanda alla torra ingredienser, till sist vatten och olja till en jämn deg. Dela degen i två lika delar och kavla ut varje del så tunt du kan, mellan två bakplåtspapper. Avlägsna det översta pappret, lägg över underpappret med smeten på en plåt och skär ett rutmönster i ytan så brödet blir lättare att knäcka. Grädda i mitten av ugnen gärna varmluft vid 200 grader, minuter eller tills knäckebröden blir lätt gyllenbruna. Håller sig minst 4 veckor i en metallburk eller i papperspåsar. * Havregryn är naturligt glutenfria men kan innehålla gluten från andra sädsorter efter hantering. Garanterat glutenfria havregryn finns att köpa. Ekologisk Julmarknad 6 FriskvårdsMagasinet Nov 2013

7 Hans Axelsons glädjetips i höstmörkret Ta långpromenader eller utöva någon annan motion du gillar. Hjärnan kan inte skilja på äkta och fejkat skratt och leenden. Gör det till en vana att göra glada miner och skrattövningar, t ex framför spegeln i samband med tandborstning. Banka gärna på bröstbenet för att stimulera thymuskörteln. Sök upp sådant som får dig att skratta roliga filmer, roliga människor, roliga historier från tidningar och internet. Läs dina favorithistorier för andra eller lär dig dem utantill för att få andra att skratta också. Dra dig till minnes ett tillfälle när du kände dig mycket lycklig. Återkalla känslan och upplev den i din kropp nu. Använd Johannesörtpreparat vid varaktig nedstämdhet. Honung för hälsan Honung är ett fantastiskt universalmedel för hälsa! Här följer några av dess många möjliga användningsområden. Sårläkning Honung har en bakteriedödande effekt. Honungen håller såret rent, hindrar bakterietillväxt och stöttar helandeprocessen. Täck evt med plåster eller gasbinda. Honung som sårläkningsmedel har även börjat användas på sjukhus. Ont i halsen Honungens bakteriedödande effekt fungerar också vid halsont. Honungens läkande enzymer dör dock vid 40 grader så ät honungen i stället för att röra ut den i téet! Magsjuka Honung anses ha god effekt mot infektioner i mage och tarm. Magsjuka förorsakad av bakterier, kan behandlas med honung. Honung kan dessutom hjälpa till att öka vätskeupptaget, om man mist mycket vätska. Dålig andedräkt Honung kan hjälpa vid dålig andedräkt. Honungen dödar bakterierna i mun och svalg. Blanda gärna en tesked kanel med en tesked honung detta är även ett gammalt enligt sägande egyptiskt knep vid förkylning, halsont och feber. Känt är att båda ingredienser har bakteriehämmande verkan och luktar gott. Magsår Studier har visat att i synnerhet Manukahonung från Nya Zealand är ett effektivt medel mot magsår. Här såg man effekten på patienter, som fick 20 gram honung 4 gånger om dagen en timme innan måltid. Förebygg förkylning! Sommaren är definitivt över och vintern kommer med stormsteg. Förkylningsvirusen står på kö för att attackera. Men vi är inte värnlösa offer, vi kan på flera sätt hindra dem att nå sitt mål! Tvätta händerna ofta, det är gammalt och uttjatat men fortfarande det viktigaste för att undvika förkylningar. Allt vi rör vid under dagen tar emot och avger mikroorganismer. Om någon med en kraftig infektion rört vid något före dej är det mycket stor chans att du övertar den, och snart har du vidarebefordrat den till ögon, näsa eller mun. Vissa kosttillskott är viktigast under den kalla årstiden för att stödja immunsystemet. Hit hör C-vitamin, vitamin D3 och probiotika som de mest grundläggande, men även gurkmeja och zink kan vara alternativ som är hälsomässigt säkra. Ät massor av grönsaker, frukt, nötter och baljväxter för att få ett brett spektrum av vitaminer och mineraler. Då kommer din kropp att kunna beväpna sig mot de virus och bakterier du möter varje gång du går ut under vintersäsongen. Aerob träning och även bastu får hjärtat att pumpa större mängder blod, du andas djupare och svettas när kroppen värms upp. Då ökar mängden av kroppens naturliga virusdödande celler. Om du ändå börjar få de första symptomen på förkylning och du inte har feber och är frisk för övrigt, kan detta råd få förkylningen att gå tillbaka! Vi söker dig som är: Ekologisk Hudvårdsterapeut, SPA-terapeut eller har annan likvärdig utbildning eller erfarenhet Under våren planerar vi att dra igång för fullt med vårt franschice koncept, och vill nu knyta kontakt med dig som är intresserad av att vara med från start. Vi söker terapeuter i hela landet, och du kommer att arbeta i ditt eget område. Du arbetar från egen lokal med ansikts-/spabehandlingar och försäljning av unika ekologiska hudvårdsprodukter som ännu inte är etablerade på den svenska marknaden. Är Ekologisk hudvård viktigt för dig? Är du öppen för de goda valen? Driver du egen verksamhet, eller funderar du på att starta eget? Ser du fördelarna med att ingå i ett väl förberett och genomtänkt koncept, där du får stöttning vid uppstarten, kollegor att samarbeta med, central marknadsföring, kompetensutveckling, rådgivning, möjligheten att arbeta med ekologiska produkter i ett exklusivt område och samtidigt ser du fördelar med att kombinera detta med egen verksamhet? Vill du arbeta med en på flera plan hållbar verksamhet med inriktning mot välmående? Svarar du ja, på dessa frågor så kanske detta är något för dig? För intresseanmälan eller för ytterligare information är du varmt välkommen att höra av dig. Mail: Telefon: (Telefontid månd o tisd kl.18 20) FriskvårdsMagasinet Nov

8 Paradigmskifte Axelsons Sveriges Grön Salong Text Anita Karlsdotter Grönt Företagande Vägen heter ekologisk hårvård och Grön Salong. I Danmark finns sedan 2005 en officiell organisation som kallas Grøn Salon omfattende miljøcertificeringer, ett icke-vinstdrivande, ideellt samarbete mellan offentliga myndigheter och organisationer oberoende av ekonomiska intressen. År 2009 utvidgades verksamheten till Sverige i samverkan med Frisörföretagarna och Handels, och finns nu i hela Norden. Syftet med Grön Salong omfattande miljöcertifieringar är att förbättra frisörernas och kundernas hälsa, och även den yttre miljön, med lönsamhet och kreativitet i behåll, säger Joachim Holten Palvig, ordförande för organisationen i Sverige. Vi arbetar genom undersökningar, kontroller, fri rådgivning och certifiering för att hjälpa alla i branschen att hitta rätt i djungeln av hårvårdsprodukter. Och vi har konsulenter som utför regelbundna, oanmälda kontroller av certifierade skolor och salonger, berättar han. Undersökningar bland nordiska frisörer visar att de flesta som bytt ut traditionella produkter mot sådana som Grön Salong godkänt inte längre har några arbetsmiljöproblem. Att en produkt kallas ekologisk är ingen garanti, förklarar Joachim. Det finns ingen juridisk definition av begreppet. Vi har till och med hittat ekologiska produkter avsedda för barn som innehållit farliga ämnen. En certifierad Grön Salong är det närmaste man kan komma en säker och oskadlig hårvård. I skrivande stund finns tio svenska salonger som miljöcertifierats av Grön Salong. Men ännu viktigare: I september i år fick Axelsons Frisörskola, som första skola i Sverige, ta emot Grön Salongs omfattande miljöcertifiering för skolor vid en öppen mottagning i Stockholm. Vad detta kommer att innebära för frisör-sverige kan man bara spekulera i. Axelsons har tagit ett stort och viktigt steg i branschen, andra har tackat nej på grund av de höga kraven, förklarar Joachim. Vi hoppas att det kommer att påverka andra skolor att följa efter och ta sitt ansvar för miljö och hälsa så att framtidens frisörer kan få bättre förutsättningar än idag. Men intresset för och medvetenheten om ekologiskt ökar snabbt, och både frisörer och kunder ställer större krav, det kan driva fram en förändring, menar Joachim. Vad det betyder för Axelsons elever och blivande frisörer är uppenbart. Kubilay Leylani, huvudlärare på Axelsons frisörutbildning, är mycket glad över certifieringen. Jag har arbetat som frisör sedan 1979 och har gradvis, efterhand som det funnits möjlighet, gått över till ekologiska produkter. Jag hade stort obehag och andningsbesvär av kemikalierna när olika produkter skulle blandas, och märkte hur det försvann med övergången till ekologiskt, berättar Kubilay. Men fast jag varit lärare på åtta frisörskolor sedan 2003 är Axelsons den första som infört den ekologiska linjen. En certifierad skola eller salong får inte använda några produkter eller ämnen som finns i Grön Salongs "förbudslistor förteckningar över sådant som är tillåtet i traditionella salonger inom EU, trots att det vetenskapligt bevisats vara allergi- eller cancerframkallande, hormonstörande eller på annat sätt skadligt för kropp och miljö. Läs mer om Grön Salong i Sverige: 8 FriskvårdsMagasinet Nov 2013

9 i frisörbranschen: första frisörskola med omfattande miljöcertifiering Frisörbranschen i Sverige är en av de få yrkesgrenar som fortfarande befinner sig på samma nivå som den beryktade målarbranschen på 70-talet. En traditionell frisör kan i genomsnitt hålla ut i sitt yrke 7½ år. Astma, allergier och andra hälsorelaterade problem sätter ofta stopp för karriären ibland redan under utbildningen. Men det finns en väg för alla frisörer, nya som gamla, till en lång och mer problemfri framtid inom sitt yrke. Axelsons Frisörskola har, som första skola i Sverige, öppnat den vägen för sina elever. De värsta ämnena finns i traditionella färger och blekningar, säger Kubilay. Men i dag kan vi till och med bleka håret utan skadliga ämnen, det är det senaste. Då används produkter baserade på växtämnen, bl a citron, kamomill, lavendel, oliv, jordgubbe och pepparmynta. Grunden i aktivatorn är veteprotein istället för väteperoxid. Färger och blekningar som följer riktlinjerna från Grön Salong kan användas hur ofta som helst till skillnad från de som innehåller skadlig kemi, framhåller han. Grön Salong grundar alla bedömningar på internationell, oberoende och erkänd forskning. Många tillverkare har anpassat sitt sortiment för att platsa i Positiv Produktlistan, som innehåller rekommenderade Hans Axelson mottar beviset på frisörskolans upphöjelse till Grön Salong omfattande miljöcertifieringar av Joachim Holten Palvig vid en liten ceremoni. produkter helt utan kända ämnen av de typer som finns i förbudslistan. Det känns bra att vara den första skolan att bli certifierad. Före certifieringen har Grön Salong granskat utbildningen och alla produkter som används. Med den stränga kontrollen och regelverket som finns hos Grön Salong är det ingen som kan ifrågasätta utbildningens miljömässiga kvalitet, konstaterar Kubilay. Efter certifieringen har vi lagt till Grön Salongs kurser i vår utbildning, dels en praktisk men även en teoretisk, som är obligatorisk för att kunna certifiera sin egen salong. Dessutom kommer de färdigutbildade frisörerna att få ett diplom från Grön Salong. Till sist vill Kubilay Leylani också framhålla ergonomin som ett annat viktigt problemområde för frisörer. Många är de som tvingats i sjukpension av belastningsskador i händer, armar och axlar. På vår utbildning lägger vi stor vikt vid ergonomin, säger han. Det är nästan lika viktigt som att undvika skadliga kemikalier, åtminstone för att hålla länge i jobbet. Det finns dåliga redskap, både i utformning och material, och det finns dåliga vanor. Redskapen vi använder är ergonomiskt utformade, och vi övar från första stund in skonsamma arbetsställningar och tekniker. Vi rekommenderar också våra elever att simma, det är den allra bästa träningen för frisörer, avslutar Kubilay. Blanda inte ihop begreppen! Det finns en svensk tjänst för frisörer som också heter Grön Salong, men som inte har något som helst samband med Grön Salong omfattande miljöcertifiering. Tjänsten, som drivs av Stena Innovative Recycling, innebär enbart att salongen eller skolan ansluter sig till ett speciellt system för omhändertagande av avfall. Det reglerar inte på något sätt användandet av ohälsosamma och miljöfarliga ämnen. Det är därför viktigt för frisörelever och frisörkunder att känna till skillnaden mellan dessa! FriskvårdsMagasinet Nov

10 En utvecklingsresa för kropp, intellekt och medvetande Axelsons 200 timmars Yogalärarutbildning När jag för 15 år sedan berättade för någon att jag undervisar i yoga, fick jag ofta frågan Yoga vad är det? I dag frågar folk i stället Jaså, vilken sorts yoga?. Så säger Lena Elmqvist, en av lärarna på vår nya yogalärarutbildning. Och det är ju en trevlig utveckling de flesta i dag har någon slags uppfattning kring vad yoga rör sig om. Samtidigt vill vi med denna utbildning ta ett steg i riktning bort från alla dessa olika sorter och stilar och i stället fokusera på vad utövaren vill få ut av sin yoga och hur träningen kan anpassas till det. Samtidigt vill vi närma oss yogans djupare syfte genom att hela tiden låta en attityd av mindfulness vara det viktigaste även i den fysiska träningen. Visst finns det skillnader i de filosofiska system och de grundtankar läraren lutar sig mot i de många skolor som existerar idag men många av de stilar som utvecklats på senare tid skiljer sig mest åt i hur man utövar sina asanas, de yogiska kroppsövningarna. Långsamt eller snabbt? Ligga ner på rygg mellan övningarna eller göra vinyasas en kort dynamisk rörelseserie mellan? Musik till eller inte? Mycket fokus på biomekanik eller inte, och hur formulerar man i så fall dessa anvisningar? Eller ligger fokus på att uppmärksamma energi på olika sätt? Sådana saker är det som i huvudsak ligger som grund för modern stilindelning inom yogan. I vår utbildning kallar vi helt enkelt vår stil för yoga, utifrån en önskan att undervisa en helt grundläggande kunskap med många variationsmöjligheter. Vi vill förmedla grundprinciperna för att kunna undervisa asanas på det sätt som passar bäst för gruppen, tillfället eller individen och för individerna även vid gruppundervisning. Vi vill lämna det fritt åt dig att kalla ditt sätt att undervisa vad du vill, och i synnerhet att alltid basera 10 FriskvårdsMagasinet Nov 2013 Vi som undervisar: Pernilla Cristvall asana och mindfulness, coaching och ayurveda. Sandra Grundstoff Wennerhag huvudlärare med fokus på konsten att undervisa. Christer Uggla anatomi och mindfulness. Vandana Jain ayurveda och Yogamassage, filosofi, asana, pranayama och meditation. din undervisning på dina personliga erfarenheter. Vi lägger fokus på metoderna och vad de kan göra för var och en av oss, inte på en läromästare eller på ett enda betraktelsesätt. Vi drar nytta av traditionella yogiska insikter parallellt med modern forskning och kunskaper om yogans biomekanik, och eleven kommer framför allt att lära sig undervisa ett säkert, inkännande utövande av den fysiska yogan. Vi använder terminologi och erfarenhet från mindfulnesskonceptet en modern nyformulering av traditionell meditation. Andningsteknik och uppmärksamhet på andningen är en självklar del av både asana- och mindfulnessträningen, och naturligtvis lär vi också ut pranayama, de yogiska tekniker där andningen används för att påverka livsenergin. Vi lägger mycket tid på att förmedla och träna eleverna i konsten att undervisa det är ju trots allt den stora skillnaden mellan lärarträning och att gå på yogatimmar som elev! Efter utbildningen är ambitionen att varje elev ska ha förståelse, erfarenhet och självförtroende till att gå ut i de sammanhang där de önskar sprida yogan och presentera en personlig och intelligent yogaundervisning. Alla är välkomna till utbildningen! Regelbunden träning hemma är en del av utbildningen, så även om du är

11 Text Sandra Grundstoff Wennerhag ny inom yoga så har du nio månader på dig att skaffa personlig erfarenhet. Alla ämnen stöttas genom hemuppgifter och den som engagerar sig kan vara ganska säker på att få en intensiv utvecklingsresa på alla plan! För att variera yogan använder vi oss bland annat av ett ayurvediskt betraktelsesätt. Ayurvedan gör det tydligt att vi alla dels har våra naturliga förutsättningar i form av vår dominerande dosha, som är grunden för vår kroppsliga och mentala konstitution, dels att vi är i hög grad påverkade av våra omgivningar årstider, tid på dygnet, maten vi äter, stressfaktorer etc. Därför är det väsentligt att vi kan anpassa både vår egen yogaträning och den undervisning vi erbjuder andra efter behoven just nu. För att kunna vara lyhörd för kroppens signaler och för livet i stort, är en attityd av mindfulness av största vikt. Det är för många av oss lätt att drivas av sin konstitution, sin personlighet, till att göra för mycket av det vi inte behöver. Det förekommer skador även inom yoga både skador på kroppen och skador på det egentliga syftet med yoga. En asanaträning med allt för starkt fokus på fysisk prestation kan lätt stimulera egot det vi identifierar oss med i stället för att föra uppmärksamheten till självet det vi är djupast sett. Som vi ser saken, samverkar alignmentträning, mindfulness och ayurveda till att minimera risken för att skapa obalans genom yogan och i stället göra träningen så säker, balanserad, hälsobringande och medvetandegörande som möjligt på alla plan. Forts. på nästa sida Yogalärarutbildningen bygger på fyra huvudsakliga riktlinjer: Alignment/Anatomi både vårt rent kroppsliga välbefinnande och i vilken grad vi har tillgång till vår inneboende livsenergi kan förbättras genom god hållning, öppenhet i lederna och balans mellan olika muskelgrupper ett tillstånd där kroppen är i balans med tyngdfältet, i yoga ofta kallat alignment. Du lär dig vägleda andra i en säker och balanserad asanaträning utifrån kunskap om kroppens biomekanik. Även andningstekniker och pranayama underbyggs med en anatomisk förståelse. Mindfulness en viktig nyckel till utveckling är uppmärksamhet och närvaro s k mindfulness. Detta är inte något som bara tränas sittande. Vi väver in dessa principer i asanaträningen och genom enkla hemövningar även i vardagens alla situationer. Du lär dig förmedla denna typ av attityd och träning, som en naturlig del av yogan och livet. AyurVeda läran om livet, det urgamla systemet för holistisk hälsa och balans i vilket yogan växt fram som en del. Du lär dig genom teori och praktik om ayurvedas syn på de fem elementen och vilket inflytande de har på vårt kroppsliga och mentala tillstånd. Du lär dig en hel del universella livsstilsprinciper från ayurvedas visdom och grunderna i hur yoga/asanaträning kan anpassas till individen genom ett ayurvediskt förhållningssätt. Du får också en grundkurs i ayurvedisk yogamassage, som är ett utmärkt redskap i sig själv och även gör dig mer trygg i att röra vid dina elever. Coaching Du kommer att möta ett coachande förhållningssätt hos lärarna på kursen och vägledas mot att hitta och undervisa utifrån dina unika talanger och förutsättningar. Du tränar dig med hjälp av olika redskap i att lyssna, kommunicera, ställa frågor samt definiera din väg och dina intentioner såväl i ditt eget liv som i din undervisning. Utbildningen är fördelad på 7 helger fredag söndag samt ett 8-dagars retreat på en naturskön plats i Sverige, där vi fördjupar oss i kursen samtidigt med att vi får en veckas upplevelse av ayurvedisk kost och livsstil. Läs mer på vår hemsida! FriskvårdsMagasinet Nov

12 Denna yogalärarutbildning med sin helhetssyn för body, mind & soul känns unik och komplett! Jag ser fram emot att få dela mina kunskaper och erfarenheter inom yoga, ayurveda, mindfulness och coaching som för mig idag har blivit en livsstil. Pernilla Cristvall Kan jag leva av att undervisa yoga? Som utbildad yogalärare kan du erbjuda din undervisning på yogastudios, studieförbund, friskvårds- och fitnesscenter, inom företagshälsovården och liknande. Ersättningen kan variera mellan kronor i timmen, bl a beroende på om du är anställd eller fakturerar. Även inom vården och olika sociala projekt i Sverige och internationellt missbruksbehandling, äldre, gatubarn, hemvändande soldater och så vidare öppnas allt mer upp för yoga och mindfulness som accepterade redskap för tillfrisknande och livskvalitet. Många yogalärare låter långsamt sin egen verksamhet eller underlaget för en egen studio växa fram medan de undervisar på timbasis och därmed utvidgar sin elevkrets. Genom att erbjuda yoga på flera olika ställen är det ofta möjligt för den som vill, att tjäna tillräckligt på sin undervisning. I kombination med annan friskvårdskunskap som massage, hälsorådgivning, stresshantering och liknande kan du nå mycket breda kundgrupper. Som med allt annat, är din driftighet och kreativitet avgörande. Med en registrering hos Yoga Alliance har du goda meriter för att arbeta internationellt. Eleverna kommer efter fullföljd kurs att kunna bli certifierade RYT-200 (Registered Yoga Teacher, 200 hrs) genom Yoga Alliance, den internationellt sett mest välkända organisationen för kvalitetssäkring av yogalärare och yogalärarutbildningar. Visste du att massage ökar uppmärksamhet och koncentrationsförmåga minskar depression lindrar smärta reducerar stresshormoner förbättrar immunförsvaret underlättar viktuppgång hos för tidigt födda barn Källa www6.miami.edu/touch-research/ Fjädrande träningsstavar med inbyggt motstånd! tel: Säkerställ K-vitaminet med grönsaker K-vitamin minskar risken för benskörhet och hjärt-kärlsjukdom och är viktigt för immunförsvaret. Särskilt vid antibiotikabehandling riskerar halterna att minska i kroppen. Vitaminet finns rikligt i gröna vegetabilier bladgrönsaker, broccoli, brysselkål, och i linser, raps- och olivolja. Källa October 2013 (Vol. 07, Issue 10) 12 FriskvårdsMagasinet Nov 2013

13 Text Anita Karlsdotter Rosenmetoden är en transformation från den du tror att du är till den du egentligen är. Marion Rosen Rosenmetoden 30 år i Sverige! Att gång på gång få se hur människor kommer i kontakt med sin kropp och sitt innersta, och finner stillhet och inre lugn, det är det största jag som Rosenterapeut kan uppleva i mitt arbete. Andningen visar under tiden vad som händer i kroppen, den är mer tillförlitlig än alla ord. Det säger Lisen Wijkman, som fick sin första kontakt med metoden hos Marion Rosen i USA redan i slutet av 70-talet. Marion Rosen kom sedan till Sverige i början av 80-talet, på inbjudan av Hans Axelson som ville utöka kursutbudet på sin skola. Då var Lisen Wijkman en av de första att utbilda sig till terapeut, något som blev början på en livslång resa. Nu har behandlingar med Rosenmetoden kunnat erbjudas i Sverige sedan 30 år. Man kan lära sig metoden enbart för sin personliga utveckling, eller gå en längre utbildning för att bli terapeut. För att bli Rosenterapeut måste du vara villig att vara nära andra människor, att vara nyfiken och öppen och att kunna kommunicera, understryker Lisen. Det är viktigt att tillåta dig att släppa din bestämda mening. Du bör också ha en önskan om att själv växa och förändras ditt arbete och du själv utvecklas oavbrutet med tiden och med dina egna erfarenheter. En del av det unika med Rosenmetoden är just att det sker en utveckling hos både terapeut och klient. Behandlingen innebär en intensiv närvaro hos båda. Minnet av min egen första behandling som klient är starkt; jag kom i kontakt med en inre visshet som jag aldrig upplevt förut och som Marion enkelt kallade knowing, berättar Lisen. Under senare behandlingar har jag upplevt att jag plötsligt vetat svaret på svåra frågor som jag inte kunnat lösa med logiskt tänkande. För Lisen Wijkman lever Marion Rosen fortfarande som läromästare, hennes tidlösa värden är bestående riktningsvisare i livet: ärlighet, närvaro, lyssnande, ickevetande, dialog. Marion var kompromisslös, hon försökte aldrig vara någon annan än den hon var. Enkelhet var hennes ledstjärna. Marion såg att när vi låter musklerna mjukna, då mjuknar vår attityd och då kan vi ta in vad livet och andra ger... det är nog det som är växt! Det är inget vi måste och inget vi kan, men det kan ske när vi spänner av. Något jag beundrade henne för var att hon vågade säga jag vet inte! Hennes arbete blev aldrig slentrian, för henne var varje möte nytt även om hon redan träffat klienten tjugo gånger. Hennes styrka var att kunna möta vem som helst, och förmedla upplevelsen av den plats inom dem som är oföränderlig och bortom alla fasader. Rosenmetoden är en varsam och inkännande beröring som bidrar till djup avspänning och ökad kroppsmedvetenhet, och förbättrad psykisk och fysisk hälsa. Den utvecklades av sjukgymnasten Marion Rosen ( ) under 50 års tid utifrån hennes patienters och elevers olika upplevelser. Rosenmetoden praktiseras i dag i 13 länder enbart i Sverige finns 220 organiserade terapeuter. Sedan 2005 pågår forskning om metoden vid Karolinska Institutet i Stockholm. Senaste rönen finns i skrivande stund i en ännu ej publicerad avhandling. Läs mer FriskvårdsMagasinet Nov

14 Axelsons nyheter Efterlysning! Vi söker dig som gått utbildning eller kurs hos oss eller motsvarande och har en inspirerande historia att berätta. Kanske vill du skriva själv, kanske kan vi intervjua dig. Har du en intressant arbetssituation, spännande fall eller använder du dina kunskaper på ett annorlunda sätt? Har du eller någon du känner fått hälsan tillbaka genom livsstilsförändring eller manuella behandlingar eller något helt annat? Var inte blygsam! Skriv till Vårens nya yrkesutbildningar Yogalärare start den 21 mars, Sthlm. Läs mer på sid Ekofrisör del 2, 13 november, Sthlm. Läs mer på sid nya fortsättningskurser i vår På allmän begäran och med stor glädje startar vi fortsättningskurser i: Lymfmassage den januari, Sthlm. Naturlig facelift den mars, Sthlm. Mikromassage gör comeback Så här berättar Hans Axelson själv om kursen: Mikromassage är ett mellanting mellan fotreflexologi och healing, en metod som vuxit fram under två decennier ur mina erfarenheter, och som jag nu vill dela med andra. I mikromassagen arbetar vi med reflexologipunkter på fötterna med millimetersmå rörelser. Men till skillnad från reflexologi, behandlas bara en enda punkt. Först genom kraftfullt tryck med tummarna, därefter med lättare tryck som riktas upp genom kroppen, vilket sätter i gång en energiström. Det är inte terapeuten som skapar resultatet metoden går ut på att skicka en signal till kroppens egna läkande krafter. 30/5 1/6, Sthlm TRÖTT OCH HÄNGIG? Rena, balansera och stärk din kropp med ishavsalger. 30 års erfarenhet! För mer info: Alg-Börje AB Tel Julklappstips! Ge bort eller önska dig ett presentkort på elevbehandlingar och/eller på våra kurser/utbildningar. De finns att köpa på alla våra skolor. Du kan också få presentkortet hemskickat till dig. Sätt in det belopp du vill att presentkortet ska gälla för på pg eller bg Ange PK (presentkort), adress dit du vill att presentkortet ska skickas samt om presentkortet avser elevbehandlingar eller kurs/utbildning. Presentkortet är giltigt i 2 år. Bredda dina medicinska kunskaper Basmedicin Steg 1 ger kunskaper motsvarande medicinsk grundkurs, undersköterskenivå. Du får en djupare förståelse för hur kroppen fungerar och är uppbyggd. Du lär dig känna igen de vanligaste tecknen på sjukdom och ohälsa samt HLR grundkurs. Kursen, eller motsvarande kompetens, krävs även för diplomering i zonterapi, akupressur och ekologisk hudvård. Den omfattar lärarledda dagar samt distansstudier. Start 28 feb i Stockholm. 14 FriskvårdsMagasinet Nov 2013

15 Tävlingar Vinn 2 biljetter till Jonas Coltings föreläsning Jonas Colting, flerfaldig VM-medaljör i Triathlon och författare till succéboken Den nakna hälsan, är en mycket karismatisk och uppskattad föreläsare. Fem timmar du sent glömmer! Kvällsföreläsning kl Samt 45 min frågestund Uppsala 15/1 Stockholm 16/1 Borås 20/1 Göteborg 21/1 Oslo 23/1 Malmö 17/2 Helsingborg 18/2 Stockholm 3/3 Tre vinnare får två biljetter var. Värde per biljett 595 kr. För att delta i utlottningen, skriv ett mail till Skriv Colting i ämnesraden. I mailet skriver du vilken ort och datum du vill ha biljetter till om du vinner. Senast den 1 december vill vi ha ditt svar. Vinn ett provpaket med tre hudvårdsoljor från Organics By Sara Organics By Sara är en ekologisk, helt oljebaserad hudvårdsserie handgjord av Sara Nomberg, huvudlärare på Axelsons utbildning till Ekologisk Hudvårdsterapeut. I paketet finns 3x7 ml av tre olika oljor, för en komplett hudvårdsrutin i ca 2 veckor. För att delta i utlottningen, skriv ett mail till Skriv Organics by Sara i ämnesraden. Senast den 1 december vill vi ha ditt svar. Vinnare Arnica Créme från Medevi: Gunilla Zettergren, Vallentuna Klas Hellgren, Askim Sabina Fontana, Uppsala Caritha Jolstrand, Örebro Martin Petersson, Ödsmål Vinnare Starka Fötter från SISU Idrottsböcker Sven Lindsten, Stockholm Nina Isaksson, Växjö Sara Karlsson, Göteborg Anders Peterson, Stockholm Lena Nettelstad, Tyresö Vinnare 80 minuters SPA-behandling på Axelsons SPA Nadja Martinsson, Solna FriskvårdsMagasinet Nov

16 Massörens titlar, diplom och Funderar du på att bli massör men blir förvirrad av alla de olika titlar, diplom och certifieringar som finns? Undrar du vad marknaden efterfrågar och vilken support du har som färdigutbildad? I den här artikeln försöker vi skapa överblick och reda ut begreppen. 16 FriskvårdsMagasinet Nov 2013

17 certifieringar Text Susann Forsberg, folkhälsovetare, massör, EFT-terapeut och undervisare inom energipsykologi. Utbildningar och titlar Generellt kan man säga att friskvårdsmassör är ett första steg i en yrkesutbildning till massör, massageterapeut eller medicinsk massageterapeut. Men när man börjar lusläsa de olika skolornas program, inser man att samma titel på utbildningen inte nödvändigtvis innebär vare sig samma antal undervisningstimmar eller samma innehåll. En utbildning till friskvårdsmassör kan vara allt från 2 dagar till 6 veckor på heltid. Att bli medicinsk massageterapeut kan innebära allt mellan 13 veckors heltidsstudier på en privat skola till två års yrkeshögskoleutbildning. Detta beror på att det saknas klara definitioner och riktlinjer för de olika titlarna inom massageyrket. Det lämnar stort utrymme för skolorna att utforma sina utbildningar. Vissa skolor tycker utbildningen ska vara så kort och billig som möjligt medan andra anser att en massör behöver vara rustad med många olika tekniker. Vilka tekniker och kunskaper man anser vara viktiga varierar också. Du som blivande elev måste vara observant på detta, och fundera på vad du vill ha ut av din utbildning. För att försäkra dig om skolans kvalitet kan du se om den är godkänd av Branschrådet Svensk Massage eller Branschrådet Hälsa. Du kan också undersöka om den har blivit granskad av ett yrkesförbund eller står under statlig tillsyn och därför är momsbefriad. Diplom och certifiering Efter genomgången och godkänd utbildning på en skola får du ett diplom. Du blir alltså diplomerad friskvårdsmassör, diplomerad massör, diplomerad massageterapeut eller diplomerad medicinsk massageterapeut. Men eftersom innehållet och längden på utbildningarna varierar från skola till skola, är två olika skolors diplom med samma titel inte likvärdiga. Därför har man infört en titel med given innehållsgaranti; av Branschrådet Svensk Massage Certifierad Massör. Certifieringen ska garantera en viss utbildningsnivå och fungera som en kvalitetssäkring gentemot kunder och arbetsgivare. För att bli av Branschrådet Svensk Massage certifierad massör ska man ha studerat massage, muskeltöjning, anatomi, fysiologi, sjukdomslära, hygien och smittskydd, samt etik och lagar och regler för att driva massageverksamhet. Utbildningen ska dessutom omfatta minst 150 lärarledda praktiska timmar i massage och muskeltöjningar, minst 100 lärarledda timmar i grundmedicin och minst 100 timmars praktik, varav minst 50 timmar ska göras med en sakkunnig handledare tillgänglig. På de flesta skolor har man uppnått denna nivå i samband med att man blir diplomerad massageterapeut eller diplomerad massör. För att bli certifierad massör genomför man ett certifieringsprov som består av en teoretisk och en praktisk del. När du väljer utbildning är det viktigt att se om den ger dig behörighet till att bli certifierad massör. Men återigen behöver du ha ögonen på skaft. För även om utbildningen ger möjlighet till certifiering, är det så att en del skolors utbildningsnivå precis uppfyller ämneskraven för att bli certifierad, medan andra skolor erbjuder mycket mer än så i sin kursplan. Forts. på nästa sida Yrkesförbund professionella tillsammans När du väl står där med två kunniga händer och ett hjärta som bultar för friskvård, vad har du för professionell uppbackning? Vem för din talan i ett samhälle som inte alltid förstår värdet av din kompetens? Det är här yrkesförbunden kommer in i bilden. Yrkesförbunden erbjuder en gemenskap och arbetar för att stärka både branschen och dig som massör. Alla yrkesförbund erbjuder dessutom sina medlemmar ansvars- och patientförsäkringar till bra pris. Beroende på vilken utbildning du har kan du välja olika yrkesförbund att vara medlem i. massageyrket innebär. Genom att vara internetbaserad vill man kunna erbjuda en låg kostnad för medlemskap. Vi vill vara ett modernt, kostnadseffektivt alternativ för de massörer som annars kanske struntar i att ha en försäkring säger Kerstin Maxe, ordförande i Massörerna. Skandinaviska Förbundet Komplementärmedicin (SFKM) har drygt medlemmar verksamma inom komplementärmedicin. Medlemskap får man genom att certifiera sig via Branschrådet Komplementärmedicin. Att vara med i ett förbund är fördelaktigt både för dig personligen som terapeut, men i ännu högre grad hjälper det till att stärka branschen som helhet säger Mikael Tunander, ordförande i SFKM. Kroppsterapeuternas Yrkesförbund (KrY) är Sveriges största yrkesförbund för kroppsterapeuter. Av de medlemmarna är 83 % massörer. För medlemskap krävs certifiering av BSM eller likvärdig kunskap. Nyligen har Kroppsterapeuterna utvecklat en möjlighet för sina medlemmar att validera och höja sin kompetensnivå med verktyget KrY-validering. Man vill råda bot på begreppsförvirringen omkring olika diplom och certifieringar och kunna jämföra massörers kompetens med högskolepoäng. Vi på Kroppsterapeuterna förstår massöryrket och de utmaningar som marknaden bygger på. Vi vill hjälpa våra medlemmar att visa att Jag är värd mer säger generalsekreterare Peter Feldt. Massörerna är ett nytt yrkesförbund för massörer och massageterapeuter certifierade av BSM (startade 2011). Förbundet vill renodla de frågor som Friskvården och massagen är under stark utveckling idag. Det finns ett stort behov av massörernas kunskaper och våra insatser är viktiga. För att vi massörer som grupp ska få mer gehör och respekt för vårt arbete är det viktigt att var och en av oss är välutbildad och professionell. Ha detta i åtanke redan när du väljer din utbildning och välkommen till ett fantastiskt yrke! Peter Feldt Generalsekreterare i KrY. FriskvårdsMagasinet Nov

18 En av medlemmarna i BSM är Företagarna Svensk Massage (FSM) som driver frågor omkring massörers arbetsförhållanden. BSM s certifiering har blivit den mest tongivande i branschen, men det finns även andra branschråd för massörer. Till exempel Branschrådet Hälsa som arbetar med folkhögskolornas friskvårdsutbildningar, där massage ingår, och Branschrådet Medicinsk Massageterapi som jobbar för medicinska massageterapeuter. För komplementärmedicinska utbildningar finns Branschrådet Komplementärmedicin. Dessa branschråd utfärdar sina egna certifieringar. Forts. från föreg. sida Branschråd och certifieringar Certifieringen skapades 1999, när 12 massageskolor gick samman och bildade Branschrådet Svensk Massage (BSM). Där enades man om vad en massör bör kunna och skapade kvalitetssäkringen av BSM Certifierad Massör. Idag är BSM ett samarbete mellan skolor, massage- och friskvårdsföretag och yrkesförbund för massörer. BSM arbetar för att värna om massörers yrkesskicklighet och branschens seriositet genom att granska skolor och certifiera massörer. Varför certifiera sig? En stark anledning till att välja att bli certifierad är att allt fler arbetsgivare ställer krav på sina massörers kompetensnivå. För dem fungerar certifieringen som ett kvalitetsmärke. Marcus Lager, ansvarig för affärsområde Behandling på Twitch Health Capital AB berättar om hur han tänker när han anställer massörer: Vi anställer bara av BSM certifierade massörer. Det är det enda kvalitetsbeviset som finns idag. Dessutom kräver våra kunder, bland annat statliga bolag, kommuner och landsting, att vi har certifierade massörer. Så länge man är certifierad spelar det ingen roll om man är massageterapeut eller medicinsk massageterapeut. Utöver certifieringen tittar vi på personliga egenskaper så som social kompetens och att man är duktig på att ta hand om människor. Vi söker dig som har egen aktiv verksamhet inom hälsa- och friskvård, motion eller välmående och som är affärsinriktad, initiativrik, empatisk och drivande. Vill du jobba med Slankas förstklassiga VLCD-produkter som ger hög bruttovinst och är ett intressant och givande arbete på temat Ny vikt Ny hälsa Nytt liv? Slankas produkter har unika egenskaper fria från aspartam, gluten och sojamjöl och erkänt goda smaker. Nötfri tillverkning. Även laktosfritt sortiment finns. Våra produkter produceras med högsta kvalitetscertifiering. Vi har utvecklat ett avancerat program för livsstilsförändring till hjälp för våra kunder, både vid besök och online. Idag finns ett trettiotal återförsäljare i Sverige och femton i Finland. Slanka har kontakter med sjukvården. Hör av dig så får du några produkter att testa! För mer information ring FriskvårdsMagasinet Nov 2013

19 Transfetterna skapade omotiverad fettskräck Inte någon gång i mänsklighetens historia hade vi undvikit fett förrän forskningen kopplade industriellt framställda härdade fetter och transfetter till hjärtsjukdom. Det var en viktig upptäckt, eftersom man under ett antal år uppmanat folk att äta margarin istället för smör. Men det har aldrig funnits en studie som visat samband mellan naturliga fetter och hjärtkärlproblem, tvärtom har fett alltid varit den viktigaste källan till många livsnödvändiga ämnen. Ändå blev den nationella rekommendationen att undvika allt fett. Fettfria produkter med mer socker blev ofta följden medan senare års forskning visar att socker, inte naturliga fetter, är den största boven när det gäller att utveckla ett antal av våra stora folksjukdomar. Källa October 2013 (Vol. 07, Issue 10) Katter på nutidskost blir svaga och sjuka De som förespråkar stenålderskost anser att den mänskliga kroppen inte är skapad för att livnära sig på den moderna kostens förädlade och raffinerade produkter, och de är kanske inte helt fel ute. Katter som i en studie utfordrades med kokt kött och pastöriserad mjölk hade efter tre generationer försämrat skelett och svaga ligament, försvårade dräktigheter, mer parasiter och sjukdomar. Katter som åt rått kött och råmjölk under samma period hade fortsatt god hälsa även under följande generationer. Ett motsvarande exempel ur människolivet är att indiska vegetarianer som flyttat till England fick allvarliga bristsjukdomar trots att de ätit samma kost. Maten var nu renare men utan naturliga näringsämnen. Källa October 2013 (Vol. 07, Issue 10) Visste du att bukandning syresätter blodet upp till dubbelt så effektivt som bröstandning. Dessutom stimulerar bukandning de inre organens och tarmarnas funktioner. DEN NAKNA HÄLSAN JONAS COLTING DEN NAKNA HÄLSAN FÖRELÄSNINGAR 2014 JONAS COLTING FLERFALDIG VM-MEDALJÖR I TRIATHLON OCH FÖRFATTARE TILL SUCCÉBOKEN DEN NAKNA HÄLSAN DEN NAKNA HÄLSAN FÖRELÄSNINGAR JONAS COLTING 2014 KVÄLLSFÖRELÄSNING KL SAMT 45 MIN FRÅGESTUND LENA KARLSSON FLERFALDIG UPPSALA 15/1VM-MEDALJÖR I TRIATHLON OCH FÖRFATTARE STOCKHOLM 16/1 Vill framföra ett STORT tack för en av de mest TILL SUCCÉBOKEN FÖRELÄSNINGAR DEN NAKNA HÄLSAN 2014 BORÅS 20/1 FLERFALDIG VM-MEDALJÖR I TRIATHLON OCH FÖRFATTARE KVÄLLSFÖRELÄSNING GÖTEBORG 21/1 TILL KL. SUCCÉBOKEN DEN NAKNA Föreläsningen humor HÄLSAN och var allvarlig fantastisk! fakta. Jag hade kunnat lyssna flera timmar till. Allvar blandat med skratt och humor. SAMT OSLO 45 MIN 23/1 FRÅGESTUND ELISABET WINN KVÄLLSFÖRELÄSNING KL LENA KARLSSON Magnesiumolja och Flingor Föreläsningen var fantastisk! Jag hade kunnat lyssna UPPSALA MALMÖ 15/1 17/2 flera timmar till. Allvar blandat med skratt och humor. SAMT 45 MIN FRÅGESTUND LENA KARLSSON STOCKHOLM HELSINGBORG 16/1 18/2 UPPSALA 15/1 Vill framföra ett STORT tack för en av de mest Transdermal (genom huden) magnesium är ett snabbt sätt att få i sig STOCKHOLM 16/1 inspirerande Vill och framföra entusiasmerande ett STORT tack för en föreläsningarna av de mest jag BORÅS STOCKHOLM 20/1 3/3 varit på! Stor inspirerande eloge till och ett entusiasmerande väl sammansatt föreläsningarna upplägg, jag där BORÅS 20/1 varit på! Stor eloge till ett väl sammansatt upplägg, där magnesium. Massera in lite magnesiumolja på muskler eller leder, du behandlar det viktigaste ämnet vår hälsa både med GÖTEBORG 21/1 du behandlar det viktigaste ämnet vår hälsa både med GÖTEBORG 21/1 humor och ANDERS humor allvarlig och C, allvarlig GÖTEBORG fakta. fakta. eller varför inte ta ett avslappnande bad/fotbad med magnesiumflingor upplösta i vattnet. Mjukar upp huden och slappnar av musk- MALMÖ 17/2 OSLO 23/1 OSLO 23/1 ELISABET WINN ELISABET WINN MALMÖ 17/2 Det finns så mycket jag skulle vilja tacka dig för från lerna på ett fantastiskt sätt. Innehåller ingen olja men känns oljig pga. HELSINGBORG 18/2 gårdagen som du öppnade mina ögon för, men då kommer du inte orka läsa färdigt så jag säger bara: TACK! Det finns så mycket jag skulle vilja tacka dig för från STOCKHOLM 3/3 För några av bäst spenderade 4 timmarna i mitt liv!!! mättnaden. Flakes är stora flingor som snabbt löses upp i vatten. HELSINGBORG 18/2 gårdagen som du öppnade mina ögon för, men då kommer du inte ANDERS orka läsa C, GÖTEBORG färdigt så jag säger bara: TACK! STOCKHOLM 3/3 För några av de bäst spenderade 4 timmarna i mitt liv!!! Pris 595 kr, betalas via bankgiro efter anmälan. ANDERS C, GÖTEBORG Anmälan: Information: Bättre Hälsa AB Beställ katalog på över 200 Pris 595 kr, betalas via bankgiro efter anmälan. Tel exklusiva kosttillskott. Anmälan: Information: Pris 595 kr, betalas via bankgiro efter anmälan. Anmälan: Information: FriskvårdsMagasinet Nov Föreläsningen var fantastisk! Jag hade kunnat lyssna flera timmar till. Allvar blandat med skratt och humor. inspirerande och entusiasmerande föreläsningarna jag varit på! Stor eloge till ett väl sammansatt upplägg, där du behandlar det viktigaste ämnet vår hälsa både med Det finns så mycket jag skulle vilja tacka dig för från gårdagen som du öppnade mina ögon för, men då kommer du inte orka läsa färdigt så jag säger bara: TACK! För några av de bäst spenderade 4 timmarna i mitt liv!!!

20 Hej Mage! I kinesisk medicin betraktas magen som centrum för vår ursprungliga livskraft såväl som för vårt känsloliv och vår hälsa. I modern vetenskap är det sedan länge konstaterat att magen har sin egen intelligens i form av ett avancerat nervsystem som innehåller många signalsubstanser liknande hjärnans. Därutöver är magen hem för miljarder mikroorganismer som hjälper till att ta upp olika näringsämnen, bilda vitaminer och organiska syror och skydda mot skadliga bakterier. Det är mycket som ska fungera och mycket man kan göra själv för att det hela ska fungera så bra som möjligt. Maria Jernsdotter Björklund är legitimerad sjuksköterska med inriktning mot mat och välbefinnande. Baserat på många års arbete med magpatienter samt egna erfarenheter av svåra magbesvär publicerade hon 2012 boken Hej Mage!, som fått en del uppmärksamhet, bland annat intervjuades Maria live i TV4 Nyhetsmorgon omkring sina magtips. Hon hanterar magproblem utifrån en syn på magen som centrum för både matsmältning, stress och känslor. Hej Maria! Varför har du skrivit boken Hej Mage!? Jag ville sprida kunskaper om matsmältningskanalen och om egenvård av magen. Den önskan kom dels ur mitt arbete för många år sedan med magpatienter, dels ur min egen långa resa mot att tillfriskna från svåra magproblem. Jag har haft IBS sedan tonåren, senare fick jag sår i mage och tarm efter cellgiftskurer och då fick jag damma av mina gamla kunskaper från vården. Jag har en väldigt känslig mage, men om jag sköter mig kan jag jobba och vara aktiv. Jag vill förmedla kunskap och hopp med boken det finns alltid något man kan göra oavsett hur långt det gått! Speciellt om man är riktigt dålig, om man till exempel har genomgått större operationer, blir det ännu viktigare att vara mjuk och snäll mot magen. Många har olika typer av magproblem, de vanligaste är uppblåsthet, gaser och förstoppning. En studie utförd av Kronans Droghandel visade att 50 % av befolkningen 20 FriskvårdsMagasinet Nov 2013

Välkommen till yogayamas yogalärarutbildning i Stockholm. Yoga växer i Sverige.

Välkommen till yogayamas yogalärarutbildning i Stockholm. Yoga växer i Sverige. Välkommen! Välkommen till yogayamas yogalärarutbildning i Stockholm. En internationell Education in Yoga med en möjlighet att studera yoga mer ingående och samtidigt bli internationellt certifierad yogalärare.

Läs mer

Yogalärare. Studieplan 2014

Yogalärare. Studieplan 2014 Yogalärare Studieplan 2014 Yogalärare Studieplan 2014 INNEHÅLL Vad innebär det att vara Yogalärare?...3 Axelsons utbildning...3 Kursort Datum Målgrupp Förkunskaper Omfattning Upplägg Innehåll Litteratur

Läs mer

Coaching Stresshantering Presentationsteknik. Vidareutbildningar för Personliga tränare och Massageterapeuter

Coaching Stresshantering Presentationsteknik. Vidareutbildningar för Personliga tränare och Massageterapeuter Coaching Stresshantering Vidareutbildningar för Personliga tränare och Massageterapeuter 2015 Bergqvist Massage & Friskvårdsutbildningar Ett familjeföretag som erbjudit utbildningar inom massage och friskvård

Läs mer

Yogalärare. Studieplan 2016

Yogalärare. Studieplan 2016 Yogalärare Studieplan 2016 Yogalärare Studieplan 2016 INNEHÅLL Vad innebär det att vara Yogalärare?...3 Axelsons utbildning...3 Kursort Behöver du någonstans att bo Målgrupp Förkunskaper Omfattning Upplägg

Läs mer

Massage för. d e l k u r s r y g g oc h n a c k e

Massage för. d e l k u r s r y g g oc h n a c k e Massage för Hemmabruk d e l k u r s r y g g oc h n a c k e Innehållsförteckning Grattis till ett klokt val! 3 Presentation av Daniela 4 Massagens historia 5 Massagens effekter 6 Lilla anatomiskolan 8 Massagegrepp

Läs mer

Trialthlet, coach, författare, föreläsare, hälso- och livsstilsdebattör, barfotalöpare

Trialthlet, coach, författare, föreläsare, hälso- och livsstilsdebattör, barfotalöpare Trialthlet, coach, författare, föreläsare, hälso- och livsstilsdebattör, barfotalöpare JONAS COLTING har etablerat sig som en av de mest uppskattade och välrenommerade livsstilsföreläsarna, och hälsodebattörerna

Läs mer

Yogalärare. Studieplan 2014

Yogalärare. Studieplan 2014 Yogalärare Studieplan 2014 Yogalärare Studieplan 2014 INNEHÅLL Vad innebär det att vara Yogalärare?...3 Axelsons utbildning...3 Kursort Datum Målgrupp Förkunskaper Omfattning Upplägg Innehåll Litteratur

Läs mer

Holistisk YogaTerapi i samband med bipolär sjukdom, depression, ångest och liknande, enligt Ulrica Gulz

Holistisk YogaTerapi i samband med bipolär sjukdom, depression, ångest och liknande, enligt Ulrica Gulz Holistisk YogaTerapi i samband med bipolär sjukdom, depression, ångest och liknande, enligt Ulrica Gulz sida 1 Holistisk YogaTerapi enligt Ulrica Gulz Vad menas med Holistisk Yogaterapi? HYT är en holistisk

Läs mer

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd Ätstörningar Ätstörningar innebär att ens förhållande till mat och ätande har blivit ett problem. Man tänker mycket på vad och när man ska äta, eller på vad man inte ska äta. Om man får ätstörningar brukar

Läs mer

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar.

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar. Människans hälsa beror på mycket. Vi gör många val som påverkar hur vi mår. Hur lever vi Hur äter vi Vad äter vi Hur mycket sover vi Hur mycket tränar vi Många saker att tänka på för att kunna må bra.

Läs mer

LUGNETS FÖRSKOLA LUGNETS FÖRSKOLA

LUGNETS FÖRSKOLA LUGNETS FÖRSKOLA , LUGNETS MELLANMÅL LUGNETS MELLANMÅL Våren 2012 startade vi arbetet med att få Grön Flagg certifiering, som är utmärkelsen för skolor och förskolor som vill arbeta med hållbar utveckling. Vi siktar på

Läs mer

MAT OCH HÄLSA. Hem- och konsumentkunskap år 8

MAT OCH HÄLSA. Hem- och konsumentkunskap år 8 MAT OCH HÄLSA Hem- och konsumentkunskap år 8 Mål med arbetsområdet Kunna namnge de sex näringsämnena och veta vilka som ger oss energi Ha kännedom om begreppet energi; vad det behövs för, vilka mått som

Läs mer

Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil

Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil Att leva ett långt och friskt liv är ett mål för många. En sund och hälsosam livsstil är en bra grund för en hög livskvalitet genom livet.

Läs mer

Diplomerad Massageterapeut Certifierad Massör. Studieplan

Diplomerad Massageterapeut Certifierad Massör. Studieplan Diplomerad Massageterapeut Certifierad Massör Studieplan Studieplan Innehåll Kort fakta om vår utbildning... 3 Svensk klassisk massage... 3 Varför vår utbildning... 3 Framtidsyrke... 3 Certifierad massör...

Läs mer

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,

Läs mer

Arbetsterapeut ett framtidsyrke

Arbetsterapeut ett framtidsyrke Arbetsterapeut ett framtidsyrke Arbetsterapeut ett framtidsyrke, september 2011 (rev. februari 2013) Förbundet Sveriges Arbetsterapeuter (FSA) Utgiven av FSA, Box 760, 131 24 Nacka ISBN: 91-86210-70-X

Läs mer

NY VIKT NY HÄLSA NYTT LIV

NY VIKT NY HÄLSA NYTT LIV Slanka trycksak A5_mod 11-03-04 07.49 Sida 2 NY VIKT NY HÄLSA NYTT LIV DEN NYA GODA SMAKEN Slanka trycksak A5_mod 11-03-04 07.49 Sida 3 NY SVENSK VLCD-PRODUKT FÖR EFFEKTIV OCH SÄKER VIKTMINSKNING UTAN

Läs mer

YOGA 3 MINUTER (Y3) # 1

YOGA 3 MINUTER (Y3) # 1 MEDICINSK YOGA MEDIYOGA YOGA 3 MINUTER (Y3) # 1 ETT CD-HÄFTE I SERIEN - VERKTYG FÖR SJÄLVLÄKNING - SAMMANSTÄLLT AV GÖRAN BOLL IMY - Institutet för Medicinsk Yoga Värtavägen 35 115 29 Stockholm Tel: 08

Läs mer

Intuitiv Ledarskapsutbildning 2:årig - 5 helger/år med Fokus på Frigörande Andning

Intuitiv Ledarskapsutbildning 2:årig - 5 helger/år med Fokus på Frigörande Andning Intuitiv Ledarskapsutbildning 2:årig - 5 helger/år med Fokus på Frigörande Andning Utbildningen är intensiv och kan vara personligt utmanande. Vågar och kan du vara dig själv, visa dina starka och svaga

Läs mer

Påbyggnadsutbildning i Integrativ Zonterapi. Påbyggnadsutbildning i Integrativ Zonterapi

Påbyggnadsutbildning i Integrativ Zonterapi. Påbyggnadsutbildning i Integrativ Zonterapi Påbyggnadsutbildning i Integrativ Zonterapi Vad är Integrativ Zonterapi? En behandlingsmetod som är dokumenterad mer än 5000 år tillbaka i tiden. Den sätter igång kroppens alla celler till samarbete för

Läs mer

Meditation Chi Yoga YogiCho och Tina Hédren för perfekt harmoni i livet som rymmer glädje, lycka, hälsa,

Meditation Chi Yoga YogiCho och Tina Hédren för perfekt harmoni i livet som rymmer glädje, lycka, hälsa, INFINITE TAI JI Meditation Chi Yoga YogiCho och Tina Hédren för perfekt harmoni i livet som rymmer glädje, lycka, hälsa, TREÅRIG UTBILDNING I UPPSALA Infinite Tai Ji Infinite Tai Ji Infinite Tai Ji är

Läs mer

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13 Teori Kost och Kondition År 6 ht -13 KOST OCH KONDITION l Din kropp behöver regelbundet mat för att du ska må bra och orka med skola, fritids och eftermiddagsaktiviteter. Om du äter tre huvudmål per dag

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer

10 viktiga frågor att ställa dig själv innan du väljer utbildning till Zonterapeut/Reflexolog

10 viktiga frågor att ställa dig själv innan du väljer utbildning till Zonterapeut/Reflexolog ! 10 viktiga frågor att ställa dig själv innan du väljer utbildning till Zonterapeut/Reflexolog 10 viktiga frågor att ställa dig själv innan du väljer utbildning till Zonterapeut/Reflexolog 1. Vill du

Läs mer

Själ & kropp. - levnadsvanor och psykisk hälsa

Själ & kropp. - levnadsvanor och psykisk hälsa Själ & kropp - levnadsvanor och psykisk hälsa Lästips från Sjukhusbiblioteken i Värmland 2014 Effekter av fysisk träning vid olika sjukdomstillstånd (2007) Av Ulla Svantesson m fl Motion är medicin! Så

Läs mer

NLP PRACTITIONER. Med ditt personliga ledarskap och din utveckling i fokus

NLP PRACTITIONER. Med ditt personliga ledarskap och din utveckling i fokus INLPTA Certifierad NLP - Practitioner utbildning Hösten 2015 NLP PRACTITIONER Med ditt personliga ledarskap och din utveckling i fokus En INLPTA - certifierad utbildning, 5 långhelger, 15 dagar Vill du

Läs mer

Kort om act2lead. Pernilla Svantesson

Kort om act2lead. Pernilla Svantesson Kort om act2lead Act2lead är ett samarbets-nätverk av konsulter i regionen. Vi vill med vår breda kompetens bidra till långsiktig hållbarhet hos organisationer, grupper och individer. Kort om Pernilla

Läs mer

Utbildning till. kundaliniyoga lärare

Utbildning till. kundaliniyoga lärare Utbildning till kundaliniyoga lärare Kurstart i Göteborg hösten 2012 och Malmö hösten 2013 Remember, teaching yoga is not just about teaching physical movements, it is also about knowing how to guide people

Läs mer

10 viktiga frågor att ställa dig själv innan du väljer frisörutbildning

10 viktiga frågor att ställa dig själv innan du väljer frisörutbildning ! 10 viktiga frågor att ställa dig själv innan du väljer frisörutbildning 10 viktiga frågor att ställa dig själv innan du väljer frisörutbildning 1. Vill du kunna arbeta länge som frisör, utan risk för

Läs mer

Apotekets råd om. Nedstämdhet och oro

Apotekets råd om. Nedstämdhet och oro Apotekets råd om Nedstämdhet och oro Vi drabbas alla någon gång av nedstämdhet och oro. Nedstämdhet är en normal reaktion på tillfälliga på - frestningar, övergångsfaser i livet och svåra livssituationer.

Läs mer

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning:

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning: 2014-06-16 Sabina Bäck 1 Näringslära = den totala processen av intag, matsmältning, upptag, ämnesomsättning av maten samt det påföljande upptaget av näringsämnena i vävnaden. Näringsämnen delas in i: Makronäringsämnen

Läs mer

Bikash Acharya. Yoga-mindfulness. 12 lektioner steg för steg

Bikash Acharya. Yoga-mindfulness. 12 lektioner steg för steg Bikash Acharya Yoga-mindfulness 12 lektioner steg för steg Innehåll 7 Förord 8 Inledning 10 Vad är yoga-mindfulness? 12 Andningens betydelse i vardagslivet 14 Meditation 16 Nyckel till yoga-mindfulnessövningar

Läs mer

Det är lättare att lura hjärnan än kroppen

Det är lättare att lura hjärnan än kroppen Det är lättare att lura hjärnan än kroppen Från mivida 2013-03-12 15:18 Susanne Wolmesjö vill ha mer rörelse i skolan. Men hon tänker inte i första hand på extra idrotts- eller friskvårdstimmar. Nej, hon

Läs mer

Störningar i ureacykeln och organiska acidurier För barn och ungdomar

Störningar i ureacykeln och organiska acidurier För barn och ungdomar Störningar i ureacykeln och organiska acidurier För barn och ungdomar www.e-imd.org Vad är störningar i ureacykeln/organisk aciduri? Maten vi äter bryts ned av kroppen med hjälp av tusentals kemiska reaktioner

Läs mer

Yogaövningar. för mer. Energi

Yogaövningar. för mer. Energi Yogaövningar för mer Energi Livet är som att cykla. För att hålla balansen, måste du fortsätta röra dig. Albert Einstein Stå upprätt med armarna utsträckta, horisontellt med axlarna. Snurra medsols, precis

Läs mer

Vill du börja jobba som yogalärare?

Vill du börja jobba som yogalärare? Vill du börja jobba som yogalärare? Kanske är du redan yogalärare och vill fördjupa dina kunskaper i biomekanik, pedagogik och filosofi? Eller är du sugen på att göra en djupdykning i yogans värld för

Läs mer

Vad påverkar vår hälsa?

Vad påverkar vår hälsa? Goda vanor - maten Vad påverkar vår hälsa? + Arv Gener från föräldrar Förutsättningar att leva efter Livsstil Mat och motion Det vi själva kan påverka Goda matvanor Vem du är och hur mycket du rör dig

Läs mer

NLP Practitioner med INLPTA Certifikat Höstterminen 2012.

NLP Practitioner med INLPTA Certifikat Höstterminen 2012. NLP Practitioner med INLPTA Certifikat Höstterminen 2012. NLP Practitioner kurs För personligt ledarskap och utveckling En internationellt certifierad kurs 4 långhelger, 16 dagar Vill du: Kommunicera bättre

Läs mer

UTBILDNINGAR & KURSER PÅ DISTANS. Öronakupunktur Akupressur Medicinsk mobiliseringsterapeut Massageterapeut Idrottsmassör Massage Kinesiotaping

UTBILDNINGAR & KURSER PÅ DISTANS. Öronakupunktur Akupressur Medicinsk mobiliseringsterapeut Massageterapeut Idrottsmassör Massage Kinesiotaping UTBILDNINGAR & KURSER PÅ DISTANS Öronakupunktur Akupressur Medicinsk mobiliseringsterapeut Massageterapeut Idrottsmassör Massage Kinesiotaping Grundkurs - Öronakupunktur Öronakupunktur är precis som namnet

Läs mer

Osteopaten. hittar orsaken till besvären

Osteopaten. hittar orsaken till besvären Osteopaten hittar orsaken till besvären Det är inte alltid självklart att besvärens ursprung finns just där det gör ont. Osteopater, är en yrkesgrupp som jobbar med att gå på djupet med klienternas problem,

Läs mer

DELA DITT BRÖD. Tunt knäcke med frön

DELA DITT BRÖD. Tunt knäcke med frön DELA DITT BRÖD Tunt knäcke med frön 1 bröd Tillagningstid: 60min ingredienser 1 dl sesamfrön 1 dl solrosfrön 1 dl pumpafrön 1/2 dl krossade linfrön 2 dl vetemjöl special (eller dinkel) 1/2 tsk salt 1/2

Läs mer

Arbetsterapeut ett framtidsyrke

Arbetsterapeut ett framtidsyrke Arbetsterapeut ett framtidsyrke Arbetsterapeut - ett framtidsyrke, september 2011 Förbundet Sveriges Arbetsterapeuter Utgiven av FSA, Box 760, 131 24 Nacka ISBN: 91 86210 96 3 Grafisk form: Malin Stedt

Läs mer

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Copyright ICA AB 2011. 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, personalen i matsalen, vaktmästaren, en annan lärare, syskon, föräldrar, idrottstränare

Läs mer

Behandlingsmeny! Beauty Center Svanesund ekologiska hudvårdsprodukter. Tel: 0304-30770, 073-9867213 Fax: 0304-30780 Hemsida: www.lakshmi.

Behandlingsmeny! Beauty Center Svanesund ekologiska hudvårdsprodukter. Tel: 0304-30770, 073-9867213 Fax: 0304-30780 Hemsida: www.lakshmi. Behandlingsmeny! Beauty Center Svanesund ekologiska hudvårdsprodukter Tel: 0304-30770, 073-9867213 Fax: 0304-30780 Hemsida: www.lakshmi.se Massage Svensk klassisk massage Mjukgörande massage för trötta

Läs mer

Grundutbildning i Integrativ Zonterapi. Grundutbildning i Integrativ Zonterapi

Grundutbildning i Integrativ Zonterapi. Grundutbildning i Integrativ Zonterapi Grundutbildning i Integrativ Zonterapi Integrativ Zonterapi En behandlingsmetod som är dokumenterad ca 5000 år tillbaka i tiden. Den sätter igång kroppens alla celler till samarbete för självläkning. Integrativ

Läs mer

Pranayama Yogisk Andning

Pranayama Yogisk Andning Pranayama Yogisk Andning I alla former av traditionell yoga är andningen den rödaste av alla trådar. Den yogiska kunskapen om andningen och dess mekanismer är stor och djup. För dig som går denna utbildning

Läs mer

Underbara Du! Det bästa som hänt dig är -DU, visste du det?

Underbara Du! Det bästa som hänt dig är -DU, visste du det? Varmt Välkommen att boka din tid. Tid som inte avbokas 24 timmar innan debiteras 50% av priset. Massage eller annan kroppsbehandling rekommenderas ej vid förkylning, feber eller före graviditet v. 16.

Läs mer

Egyptierna använder sig ofta av ingredienser som lamm, kyckling, duva, bönor och örter.

Egyptierna använder sig ofta av ingredienser som lamm, kyckling, duva, bönor och örter. Här kan du testa att göra maträtter som är vanliga i Egypten. Kanske vill du använda menyn på ett kalas med egyptiskt tema eller bara prova på hur deras favoriter smakade. Fråga en vuxen om hjälp och börja

Läs mer

!!!! Mindfulnessmodul för instruktörer/terapeuter: MIMY- mindfulness och yoga som verktyg i vardagen

!!!! Mindfulnessmodul för instruktörer/terapeuter: MIMY- mindfulness och yoga som verktyg i vardagen Mindfulnessmodul för instruktörer/terapeuter: MIMY- mindfulness och yoga som verktyg i vardagen MIMY är en kombination av Mindfulness och MediYoga, två flertusenåriga metoder som i forskning pekar på ökat

Läs mer

Hem- och konsumentkunskap år 7

Hem- och konsumentkunskap år 7 Hem- och konsumentkunskap år 7 följa ett recept planera och organisera arbetet vid matlagning (bli färdig med måltidens delar i ungefär samma tid) baka med jäst och bakpulver tillaga en måltid (koka och

Läs mer

Jag ger olika kurser inom hälsa och personlig utveckling. Dessa sker fortlöpande under året i Örebro eller ibland på annan ort om så önskas.

Jag ger olika kurser inom hälsa och personlig utveckling. Dessa sker fortlöpande under året i Örebro eller ibland på annan ort om så önskas. Varmt Välkommen att boka din tid. Tid som inte avbokas 24 timmar innan debiteras 50% av priset. Massage eller annan kroppsbehandling rekommenderas ej vid förkylning, feber eller före graviditet v. 16.

Läs mer

2010-04-12 Sundsvall Gun-Inger Soleymanpur Gis Handledning & Utveckling

2010-04-12 Sundsvall Gun-Inger Soleymanpur Gis Handledning & Utveckling Lyckas och må bra! Motivera dig själv till förändring Ditt minne påverkar hur du mår Parallellt tänkande, ta ett perspektiv i taget Vara i nuet och minska negativa tankar Skapa hållbara och effektiva lösningar

Läs mer

god morgon önskar NU KÖR VI!

god morgon önskar NU KÖR VI! god morgon önskar NU KÖR VI! Nystarta dig själv med våra nyttiga frukostar Krispigt müsliknäcke Lättbakat krispigt knäcke fullproppat med fiber, vitaminer och mineraler! 1 plåt. Tid: 15 min varav 1 tim

Läs mer

Hippokrates läkekonstens fader i antikens Grekland (468-377 f kr) ansåg att vägen till hälsa låg i en aromamassage per dag & ett aroma bad per dag.

Hippokrates läkekonstens fader i antikens Grekland (468-377 f kr) ansåg att vägen till hälsa låg i en aromamassage per dag & ett aroma bad per dag. Vad är Aromaterapi? & Vad kan aromaterapi göra för Dig? Historik. Stenåldersmänniskorna, Egyptierna, 1700 f kr, forntids människorna i de gamla kulturerna Indien, Kina, Babylon, Assyrien använde sig av

Läs mer

SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN

SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN Till dig som arbetar i skolan med barn i årskurs F-5! Här kommer tips och idéer för en hälsovecka om sömn, vila och återhämtning. Vi hoppas att Ni under denna vecka

Läs mer

UTAN SOCKER, GLUTEN & MJÖLK

UTAN SOCKER, GLUTEN & MJÖLK NOVEMBERMYS UTAN SOCKER, GLUTEN & MJÖLK Med dagens krav på ren mat fri från vitt socker, vitt mjöl, mjölk och för mycket salt, kan det lätt kännas som en utmaning när man väl står där vid spisen. Vi har

Läs mer

Kost och träning Sömn och vila Hälsa

Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att

Läs mer

Uråldrig kunskap för ett nytt arbetsliv

Uråldrig kunskap för ett nytt arbetsliv Kapitel 1 Uråldrig kunskap för ett nytt arbetsliv Enligt legenden levde mänskligheten för många tusen år sedan i hälsa och lycka. Men efterhand som årtusendena gick förbi så började sjukdomar och olycka

Läs mer

3. Blanda smör och pressad vitlök i en skål. Pensla bröden med blandningen. Strö över flingsalt och hackad persilja.

3. Blanda smör och pressad vitlök i en skål. Pensla bröden med blandningen. Strö över flingsalt och hackad persilja. Vitlöksbröd med flingsalt 30 34 små börd (kan göras större) 25 g jäst 4 dl vatten, fingervarmt 2 msk rapsolja 1 ½ tsk salt 8 10 dl vetemjöl ca 50 g smör, smält ca 2 vitlöksklyftor flingsalt färsk persilja,

Läs mer

Rivstarta ditt skrivprojekt!

Rivstarta ditt skrivprojekt! Rivstarta ditt skrivprojekt! Introduktionsbrev Välkommen till distanskursen för dig som vill rivstarta ditt skrivprojekt! Du vill skriva men har troligen inte kommit igång än eller så kanske det tagit

Läs mer

Apotekets råd om. Magbesvär och mask hos barn

Apotekets råd om. Magbesvär och mask hos barn Apotekets råd om Magbesvär och mask hos barn Besvär som till exempel diarré, kräkningar och mask är vanligare hos barn än hos vuxna. I den här broschyren har vi samlat sådant som är bra att veta som förälder

Läs mer

REHABKURSER. Välkomna till Active REHAB. Tel:031-919600. info@active-rehab.se

REHABKURSER. Välkomna till Active REHAB. Tel:031-919600. info@active-rehab.se REHABKURSER Välkomna till Active REHAB Tel:031-919600 Adress Göteborg: Järntorgsgatan 8 (Järnhälsans lokaler. Vån 3) Adress Landvetter: Milstensvägen 2 (Hälsans Hus lokaler) info@active-rehab.se Artrosskola

Läs mer

Du hittar fler goda recept på vår hemsida www.saltakvarn.se

Du hittar fler goda recept på vår hemsida www.saltakvarn.se Gott med BÖNOR BÖNOR & LINSER Bönor och linser är lätta att använda och passar bra i både kalla och varma rätter. Snabbt kan du göra en härlig bönsallad, en het salsa eller piffa upp grytan lite extra

Läs mer

Livmodersvälsignelse med Miranda Gray

Livmodersvälsignelse med Miranda Gray Jag är mycket förtjust över att du vill vara delaktig i Livmodersvälsignelsen. Välsignelsen är till för att hela och förena dig med din egna livmoder och din kvinnlighet. Den är också skapad för att förankra

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 10. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 10. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 10. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 10. Köp gärna med fler matvaror! 3 dagar v 0 Recept Kött/fisk 500 gram hönsfärs Ca 600 gram laxfilé Potatis/ris/pasta kg potatis,3 Grönsaker 3 gula lökar vitlök 50 gram ingefära chilipeppar 3 apelsiner granatäpple kg morötter kruka koriander,3,3,3

Läs mer

Disposition introduktion i mindfulness

Disposition introduktion i mindfulness Disposition introduktion i mindfulness Samhället NU och DÅ Stressfysiologi Kognitiva filter Vad händer i hjärnan Mindfulness verkningsmekanismer Forskning På gång Att träna mindfulness Här&Nu Jägar och

Läs mer

Rune Larssons energikaka

Rune Larssons energikaka Här nedan följer recept på ett antal olika varianter på energikakor. Rune Larssons energikaka Mät upp 7 8 mått havregryn i en bunke! Ett mått kan vara i stort sett vad som helst. Jag själv brukar använda

Läs mer

Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV

Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Fysisk hälsa Den fysiska hälsan är hur våra kroppar mår Den fysiska hälsan är till exempel sjukdom Fysisk hälsa kan även vara kosten vi får i oss. Kosten har en stor inverkan

Läs mer

Eko-mellis från kungen av ekologiskt! Perfekt till alla sugna barn!

Eko-mellis från kungen av ekologiskt! Perfekt till alla sugna barn! Eko-mellis från kungen av ekologiskt! Perfekt till alla sugna barn! Gott för barnens magar och ditt samvete! Att svänga ihop ett gott men ändå nyttigt eko-mellis till barnen är inte alltid det lättaste.

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror! 3 dagar Ingredienser v 7 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 650 gram kycklingfilé Ca 800 gram torskrygg 3 Hej! Den här veckan hittar du en spännande rätt med raw currysås och grönsakspasta på menyn.

Läs mer

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram 6 Problemet med socker Socker är en typ av kolhydrat och den används som energi i vår kropp. Som kolhydrat betraktad är socker varken bättre eller sämre än någon annan. Det är helt enkelt högoktanigt bränsle.

Läs mer

Hälsa, kondition och muskelstyrka. En introdution

Hälsa, kondition och muskelstyrka. En introdution Hälsa, kondition och muskelstyrka En introdution Roger Sundin och Christoffer Westlund, S:t Olof skola, 2015 Hälsa Vad är hälsa? Äta litet, dricka vatten, roligt sällskap, sömn om natten Käckt arbeta,

Läs mer

10 viktiga frågor att ställa dig själv innan du väljer massageutbildning

10 viktiga frågor att ställa dig själv innan du väljer massageutbildning ! 10 viktiga frågor att ställa dig själv innan du väljer massageutbildning 10 viktiga frågor att ställa dig själv innan du väljer massageutbildning 1. Vad och hur mycket vill du kunna när utbildningen

Läs mer

Låt oss hållas starka!

Låt oss hållas starka! Låt oss hållas starka! Dagens informationsflöde ger inte nödvändigtvis en bra bild av hur man äter hälsosamt. Vi kan i stället känna oss förvirrade och föreställa oss att det är svårt och dyrt att äta

Läs mer

Hälsopunkt Stenungsund

Hälsopunkt Stenungsund Hälsopunkt Stenungsund om STRESS Hälsopunkt Stenungsund är ett samarbetsprojekt mellan Folkhälsorådet, 4S-förbundet, primärvården, apoteket och Stenungsunds bibliotek. Du hittar oss i Kulturhuset Fregatten,

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation 4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera

Läs mer

Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist

Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist Grundläggande näringslära Energiintag och fördelning kopplat till prestation Trenddieter kopplat till prestation Train low, compete high Egna erfarenheter

Läs mer

att andas lite fel under en längre period kan framkalla likartade symptom som vid hyperventilering,

att andas lite fel under en längre period kan framkalla likartade symptom som vid hyperventilering, Naturlig hälsa Andas dig frisk och Andas rätt det ökar din energi och fettförbränning och håller dig friskare. Jag vill att folk ska bli medvetna om sin andning i vardagen, inte bara när de går på yoga,

Läs mer

Preliminärt Schema Vår 2012

Preliminärt Schema Vår 2012 Preliminärt Schema Vår 2012 Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Pågår MÅNDAG 10.15 11.45 Yoga, Stresshantering & God Sömn** För alla ingen yogaerfarenhet krävs 1 Jennie v 10 21 16.45

Läs mer

Du behöver inte gilla det, du behöver bara göra det

Du behöver inte gilla det, du behöver bara göra det När det gör ont - Medveten närvaro & Yin-Yoga Tips och instruktioner till övningar & Yin-Yoga Det kan underlätta att bestämma i förväg när du ska öva eftersom att det är vanligt att man bitvis känner ett

Läs mer

Skrivglädje i vardagen!

Skrivglädje i vardagen! glädje i vardagen! - distanskursen för dig som vill hitta skrivglädje i vardagen! Inspirationsbrev om drömmar Hej! Nu har du nått halvvägs in i kursen och viktigast är att du har startat upp ditt skrivande

Läs mer

Prestationstriangeln

Prestationstriangeln Prestationstriangeln TRÄNA VILA Obalans i triangeln = Försämrad prestationsförmåga - Trötthet - Sjukdom / Skador -Näringsbrist - Överträning ÄTA Energibalans UTTAG INTAG Ät regelbundet och fyll alltid

Läs mer

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA FYSISK AKTIVITET Fysiskt aktiva individer löper lägre risk att drabbas av bland annat benskörhet, blodpropp, fetma och psykisk ohälsa. Källa:

Läs mer

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden.

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden. Inspirationsboken Du är källan till glädje. Låt dig inspireras av dig själv. Gör ditt välmående till ett medvetet val och bli skapare av ditt eget liv. För att du kan och för att du är värd det! Kompromissa

Läs mer

MASSAGE. Ämnets syfte. Kurser i ämnet

MASSAGE. Ämnets syfte. Kurser i ämnet MASSAGE Ämnet massage är ett tvärvetenskapligt kunskapsområde som har sin grund i naturvetenskap och humanbiologi. Ämnet handlar om hur vår kropp och rörelseapparat påverkas av olika faktorer och hur massage

Läs mer

KURS 1 SHRI YOGA DYNAMISKT TISDAGAR

KURS 1 SHRI YOGA DYNAMISKT TISDAGAR NYA KURSER HÖSTEN 2015 Här följer nu ett förslag på kursprogram med många nya kurs kombinationer. Beroende på intresse kommer jag återkoppla till dig efter anmälan om kursen blir av. Du kan också köpa

Läs mer

En genväg till djup avslappning och meditation. Floating.

En genväg till djup avslappning och meditation. Floating. En genväg till djup avslappning och meditation Floating. FLOATING återskapar balans Att flyta i ett viktlöst tillstånd och låta hjärnan vila från intryck, såsom ljud, ljus, tryck och friktioner frigör

Läs mer

ERBJUDANDE! I Augusti månad har du möjlighet att köpa dessa produkter till 20 % rabatt!

ERBJUDANDE! I Augusti månad har du möjlighet att köpa dessa produkter till 20 % rabatt! ERBJUDANDE! I Augusti månad har du möjlighet att köpa dessa produkter till 20 % rabatt! Art. 103/104 All Purpose Cream normal/torr hud Verkar mjukgörande, binder fuktigheten ihuden och stärker vävnaden.

Läs mer

Kemiska ämnen som vi behöver

Kemiska ämnen som vi behöver Kemiska ämnen som vi behöver Vatten Mineraler (t ex koksalt) Vitaminer Proteiner- kött, fisk, ägg, mjölk, baljväxter Kolhydrater- ris, pasta, potatis, bröd, socker Fetter- smör, olivolja osv Tallriksmodellen

Läs mer

ATT MÅ DÅLIGT Vad kan orsaka att man börjar må dåligt?

ATT MÅ DÅLIGT Vad kan orsaka att man börjar må dåligt? ATT MÅ DÅLIGT De allra flesta har någon gång i livet känt hur det är att inte må bra. Man kan inte vara glad hela tiden och det är bra om man kan tillåta sig att känna det man känner. Man kanske har varit

Läs mer

personlig hälsa per appelqvist

personlig hälsa per appelqvist per appelqvist Så förhöjer vi båtupplevelsen forskning på hjärnaktivitet visar att om vi fokuserar på en sak i taget så blir vi lyckligare. vägen dit går via mindfulness. en av landets ledande experter,

Läs mer

Det här är vi! EN BOK OM VAD VI TYCKER ÄR VIKTIGT

Det här är vi! EN BOK OM VAD VI TYCKER ÄR VIKTIGT Det här är vi! EN BOK OM VAD VI TYCKER ÄR VIKTIGT Vi är samma lag Vi levererar minnen Ledande branschkunskap Våga sticka ut Ingen kund är den andra lik Glöd Vi är alla stolta ambassadörer Utstråla glädje

Läs mer

Äkta smakupplevelser!

Äkta smakupplevelser! Äkta smakupplevelser! Receptbroschyr för kyliga vinterdagar Receptet kommer från Ann-Louise som bloggar för Kung Markatta. Ann-Louise som bloggar för Ann-Louises Kokoslinssoppa med grön curry, 4 portioner

Läs mer

Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012

Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012 Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012 Mat ger oss liv men kan också ge men för livet En genomsnittssvensk förbrukar 650 kg

Läs mer

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag.

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag. Mat är inte bara energi, mat bidrar också till ökat immunförsvar och gör att vi kan återhämta oss bättre och läka. Maten är vår bästa medicin tillsammans med fysisk aktivitet. Det är ett återkommande problem

Läs mer

Goda tillbehör till sommarens grillmat

Goda tillbehör till sommarens grillmat Apelsin- och dragonkokta morötter 4 portioner 1 knippe morötter 1 apelsin 1 msk koncentrerad apelsinjuice 2 dl vatten 4 salladslökar 1 kruka dragon 1 msk rumstempererat smör 1 msk olivolja Salt & peppar

Läs mer

INFINITE TAI JI 2014-2017

INFINITE TAI JI 2014-2017 INFINITE TAI JI 2014-2017 Infinite Tai Ji Infinite Qi gong Meditation Chi Yoga Unik möjlighet till 3-årig Infinite Tai Ji-utbildning i Uppsala med mästaren Jason Chan, YogiCho och Tina Hédren för perfekt

Läs mer