Nr 07 juli där trivs fästingarna bäst. SOMMARERBJUDANDE sista chansen. LOKALT direkt från trädgården. NÄRINGSLÄRA Ditt naturliga reseapotek

Transkript

1 Nr 07 juli 2011 VID KUSTEN där trivs fästingarna bäst SOMMARERBJUDANDE sista chansen LOKALT direkt från trädgården NÄRINGSLÄRA Ditt naturliga reseapotek

2 INNEHÅLL 4 i FÄSTINGAR Se upp för fästingar om du planerar att tillbringa semestern kustnära områden. KÄRA KUND 10 ÖRTTRÄDGÅRDEN Detta är en spännande tid i örtträdgården för både stora och små. Plocka grönsaker, frukter och bär och stoppa dem direkt i munnen. Mer lokal mat kan du inte få. SPA Unna dig en härlig vistelse på 8Helle Thorup Spa i sommar. Semestertiden har för de allra flesta startat. Det är dags för att verkligen njuta av livet. Vilket bättre sätt kan man göra detta på än ute i naturen? Var ändå lite uppmärksam när du färdas längs kusten. Fästingar som trivs i dessa kustnära områden kan bära på borreliabakterier. Härlig avkoppling ingår i en bra semester. Vi har i detta nummer satt kursen mot Skagerak för att titta lite närmare på ett spa i Köpenhamn, Helle Många väljer också att resa ännu längre bort på sin semester och då kan det vara smart att läsa naturterapeutens råd Thorup Spa. Många väljer också att resa ännu längre bort på sin semester och då kan det vara smart att läsa naturterapeutens råd om vad man bör ta med sig för att få ett problemfritt utlands besök i varje fall för magens del. Nu är det också tid för att verkligen njuta i Anne-Mettes örtträdgård. Och kanske även i din egen? Läs hennes tips om vad de olika örterna kan användas till och testa att laga ditt eget örtte. Vi har också med ännu en fantastisk kundhistoria, denna gång från Danmark. Birgit som driver sitt eget dagis har skrivit till oss om sina upplevelser runt EQ Life Pack. Vi vet att kundhistorien är älskad av våra läsare, som under åren har fått goda råd när det gäller sin egen hälsa. Detta tycker vi är så trevligt att vi belönar alla kundhistorier som kommer med i magasinet med vårt hudvårdspaket ShineCare. Med vänliga hälsningar Nr. 07/ årgang ETT GRATIS KUNDMAGASIN FÖR EQOLOGYS KUNDER Frank Bjordal VD REDAKTÖR Astrid Schaug REDAKTION Vegar Hellgren Siv Nordgaard ingrid C. Pedersen Marit Ulseth Astrid Schaug GRAFISK DESIGN Dinamo Magazine ÖVERSÄTTNING SE Mari Eriksson ÖVERSÄTTNING FI Heli Kleemola TRYCKERI Follotrykk AS UPPLAGA Tryckt på miljövänligt papper Pb 23, Kirkeveien 59 b, N-1322 Høvik Tlf: / Fax: post@eqology.com Producerat efter GMP-standard och farmaceutiskt kontrollerat Allt emballage från Eqology är 100 % återvinningsbart 18 Rafting AKTIVITET Söker du fart, spänning och action på semestern? ger dig allt detta! 2 juli 2011 juli

3 Text Astrid Schaug Quiz INTE SÅ FESTLIGT MED FÄSTINGAR Under sommaren är det naturligt att man tillbringar mer tid utomhus. Det ger sol och frisk luft, men man ska ändå vara på sin vakt. När man är ute i naturen kan man nämligen riskera att få med sin en oönskad passagerare, nämligen fästingen. SÅ TAR DU BORT FÄSTINGEN Fästingar tas bort med pincett, fästingverktyg eller naglar. Ta tag så nära huden som möjligt och dra rätt ut. Resten av munpartiet kan sitta kvar utan risk. Hitta svaren genom att leta i detta magasin. Svaren och vinnaren publiceras två nummer senare. 1. Vilken cykeltävling kan du läsa om i nästa nummer av Eqology Magazine? 2. Vilken svårighetsgrad betyder «omöjligt att rafta»? 3. Nämn 3 matvaror som salmonella vanligtvis förekommer i? 4. Sort of Coal Spa Ritual är baserad på ekologiska japanska kolprodukter. Vilken effekt ska detta ge? 5. Hur gammal blev Prins Llewellyn av glamorgan, enligt sägnen? 6. Vilken typ av te sägs det att denna prins drack varje dag? 7. Vad rekommenderar naturterapeut Stein Flaatrud mot urinvägsinfektion? 8. Vad kallas det ringformade röda hudutslaget man får av fästingbett? 9. Är det farligt att låta munpartiet av färstingen sitta kvar på huden? 10. Var i Danmark bor Birgit Jakobsen? Fästingen kan överföra smitta av flera olika typer sjukdomsframkallande organismer, bl.a. borreliabakterien. Forskning visar att långvariga borreliainfektioner kan vara mycket allvarliga och svåra att behandla. Borreliabakterien består av minst 12 olika genetiska varianter (genotyper) eller genoarter varav bara 3 är patogena (sjukdomsframkallande) för människor: Borrelia burgdorferi, B. afzelii och B. garinii. De olika genetiska varianterna ger olika reaktioner på olika vävnader och detta kan ofta leda till olika symptom. Det vanligaste symptomet på smitta är det ringformade och röda hudutslaget ( Erythema migrans) man får runt bettområdet som expanderas gradvis. Sjukdomen borrelios förorsakas av olika varianter av bakterien Borrelia. Sjukdomsbilden vid borrelios har en tendens att variera även om en ihållande utmattning är en typisk gemensam nämnare. Smittrisken vid fästingbett anses vara generellt liten. I ett område med mycket fästingar i Sverige ledde bara 0,5 procent av alla bett till sjukdom, medan studier från andra länder har visat upp till 3,2 procent. Ju längre en smittad fästing sitter kvar desto större är sannolikheten att bli smittad, är den generella regeln. FÖREBYGGANDE ÅTGÄRDER. Använd långbyxor! Det kan också vara smart att använda ljusa kläder eftersom du då ser den brunsvarta fästingen lättare. Efter ett besök i fästingangripen terräng (kustnära områden) bör man skaka kläderna, kolla huden och ta bort eventuella fästingar. LÄKARE REKOMMENDERAR också att använda myggmedel med dietyltoluamid (DEET). De har en viss avskräckande effekt på fästingen. Andra menar att man bör undvika insektsmedel med DEET, malathion och permethrin eftersom de också är neurotoxiska på människor. Man kan istället prova andra insektmedel baserade på naturliga ingredienser som geranium, palmeros, lavendel, eukalyptus och pepparmyntsolja. BEHANDLINGSKRIG. Det finns två läger i «behandlingskriget» av borrelia. I USA är de representerade med sitt eget lilla samfund av forskare och behandlare: Infection Diseases Society of America (IDSA) och International Lyme and Associated Diseases Society (ILADS). IDSA menar borrelios primärt är en kortvarig sjukdom som det endast behövs en kortvarig behandling mot (upp till 4 veckor) med antibiotika. Norska hälsomyndigheter har samma åsikt som IDSA. ILADS däremot, uppfattar borrelios som en kronisk, potentiellt återkommande sjukdom som man kanske behöver behandla med olika typer av antibiotika under många månader eller ibland till och med år. Behandlare från ILADS har ofta ett mer helhetligt perspektiv och kombinerar antibiotika med örter, kosttillskott, kost och avgiftning. Källa: matoghelse.no/helse EQOLOGY REKOMMENDERAR Balanced Body Oil Innehåller bl.a. lavendel som varken fästingar eller mygg tycker om. Var med i dragningen av en EQ Life Pack vår bästsäljare! Paketet har ett värde av 599:-. Skicka in svaren, samt namn och adress före 10 augusti till quiz@eqology.no Rätt svar från nr. 05/2011: 1. «Vetenskapen om samspelet mellan de levande organismerna och den miljö de lever i.» 2. Nej :- 4. EQ och Ecology Ja 7. Daggmaskar 8. Karamell 9. «It s in our nature» 10. Ärtor Vinnare: Kristin Tangen från Molde, Norge. Vi gratulerar! Quizet är gjort av Astrid Schaug 4 juli 2011 juli

4 KUNDHISTORIA Birgit Jakobsen (50) driver ett dagis i Danmark och under årens lopp har hennes kropp märkt de många lyften. Den värsta belastningen har armarna fått, men för tre år sedan hittade hon något som hjälpte. BARNEN KAN SITTA PÅ ARMEN IGEN TEXT ASTRID SCHAUG / BIRGIT JACOBSEN FOTO PRIVAT Efter bara fyra dagar började jag märka en förbättring. PRODUKTER BIRGIT REKOMMENDERAR EQ Life Pack Varunr.: 8170 (eller refill: 8171) Medlemspris: 599:- Jag och min man bor på en gård i Nordjylland, men det är praktiskt taget min man som tar hand om gården med alla får, grisar och jordgubbar. Själv driver jag ett litet privat dagis på en annan gård tillsammans med en av våra tre döttrar, där har vi ansvar för 10 barn. Jag har haft mycket problem med mina armar pga. alla tunga lyft under årens lopp. Men för snart tre år sedan blev jag rekommenderad några produkter från Eqology (då Shine). Det var en av mina kollegor på dagiset som berättade att hon hade börjat med en energidryck som hon inte kunde vara utan. Detta ville jag gärna höra mer om och innan arbetsdagen var slut hade jag blivit kund. Det var självklart Multichi som min kollega pratade om. Denna produkt beställde jag på min första leverans, tillsammans med Livex. Dessa två skulle fungera bra tillsammans, berättades det för mig. (Det är väl också därför dessa två produkter nu har slagits ihop i den nya Multichi Energy). Nucleomega var, efter rekommendation från min kollega, också med i min första beställning. Efter bara fyra dagar började jag märka en förbättring. Värken var inte helt borta, men den var betydligt mindre. Då började min man också med dessa produkter. En gång tog Nucleomega-kapslarna slut och då kände jag i armen att jag inte hade tagit dem. Det samma skedde med Multichi en gång och då tyckte både min man och jag att vi inte hade lika mycket gnist kvar när dagen var slut. Nu ser vi därför till att ingenting tar slut. Lyckligtvis har alla dessa produkter, tillsammans med K2 Plus, samlats i Life Pack och den har vi använt sedan den kom. Vi vet att vitamin K2 är bra för hjärta och kärl, samtidigt som det stärker skelettet. Det var med andra ord ett välkommet tillskott till produkterna vi redan köpte. I den allra nyaste varianten av Life Pack har Livex dessutom slagits ihop med Multichi Energy, så nu går det snabbare att ta produkterna varje morgon. Det tycker jag är fantastiskt bra och produkterna är suveräna. Jag kan varmt rekommenderad dem. Hälsningar från en mycket tillfreds Life Pack kund Birgit Jacobsen 6 juli 2011 juli

5 Text Ingrid Campbell Pedersen I varje nummer ger vi tips om olika hälsohem i Norden. EN OAS I KÖPENHAMN På trendiga Hotel Kong Arthur, ett stenkast från insjön och Köpenhamns centrum, ligger Helle Thorup Spa. Här hittar du ett mystiskt spa-universum som är i samma anda som hotellet, där tiden står stilla och vardagens stress stängs ute. I vackra och estetiska omgivningar får kropp och sinne ny energi medan du låter dig skämmas bort med sköna spa-upplevelser. Låt bubblorna i massagebadet dansa runt kroppen och värmen från bastun lösa upp dina spänningar. Helle Thorup Spa kombinerar gamla spa-traditioner med den nyaste kunskapen i en exklusiv miljö. WEBBSIDAN oak.dk (allt om Köpenhamn) har nominerat spahotellet till en av stadens bästa oaser Helle Thorup Spa är ett 850 m 2 lyxigt spa med bubbelpool, bastu, ångbastu, kallvattenspool och relaxavdelning där du kan ta en liten paus, läsa magasin, äta frukt, dricka pure water eller beställa en nyttig och härlig smoothie. Helle Thorup Spa erbjuder spabehandlingar för stress, muskelspänningar och välbefinnande: Ole Henriksens läckra spabehandlingar innehåller aromatisk body scrub, kroppsmasker och berikande havsalger eller papaya, African Red Tea Body Cocktail med tropisk rengöring och naturliga antioxidanter. HELLE THORUP SPA är inrett i jordfärger, från ljusa nyanser av mussla till helt mörka toner, med element av turkos. Mosaiken är från Italien och du hittar bl.a. ett stort konstverk av ett öga som består av mosaik från golv till tak och som sträcker sig över två etager. I spaets hjärta ligger en överdådig bubbelpool med plats till åtta gäster, omringad av fem meter höga pelare och små lampor i taket, som en liten stjärnhimmel. Bredvid finns en relaxavdelning där man kan slappna av innan och efter behandlingarna. Spaområdet har dessutom ett tränings center med maskiner, yogarum, ångbad, bastu, färsk frukt- och tebar samt ett behandlingsområde med fem behandlingsrum. Några rum innehåller ett vackert italienskt Helle Thorup Spa kombinerar gamla spa-traditioner med den nyaste kunskapen i en exklusiv miljö badkar av sten och det finns speciella rum med tropiskt regn där vattnet silar ned från taket, som ger en unik känsla. Det finns också ett dubbelrum där man tillsammans med sin kära eller en väninna kan få behandling samtidigt av var sin terapeut. Ett specialdesignat paket som heter Romance for two bjuder på skön bodyscrub, upplyftande kroppsinpackning, 50 minuters massage samt champagne och färsk frukt serverat vid jacuzzin. ETT SPECIALUTBILDAT TEAM av spa- terapeuter ger dig en unik spa-upplevelse tillpassad dina behov och önskemål. De har ett stort urval av banbrytande specialbehandlingar och spa-event som bl.a. fettreducerande Eximia, Body self development, Duftdesign, SaunaChill och Sort of Coal Spa Ritual. Helle Thoup är först i Danmark med denna unika Spa Ritual baserad på ekologiska japanska kolprodukter som har en enormt utrensande effekt på kropp och själ! Det kan vara smart att boka sina behandlingar i god tid så att man får de tider och behandlingar man önskar. Du får bl.a. övernattning för två personer (Spa All Inclusive) på Hotel Kong Arthur, tillgång till Helle Thorup Spa, badrock och tofflor, 3-rätters meny på den italienska restaurangen La Rocca, 75 minuters Ole Henriksen African Red Tea behandling eller ansiktsbehandling, highspeed Internet, gratis parkering samt ekologisk frukostbuffé från 1950 DKK (inkl. moms och miljöavgifter). Helle Thorup Spa har också en egen avdelning i Århus. Hotel Kong Arthur är CO 2 neutral och all energi som förbrukas på hotellet täcks av CO 2 kvoter. Källor: hellethorup.dk, kongarthur.dk, aok.dk och visitkoebenhavn.no Skäm bort dig själv. Nu är det din tur att slappna av och bli omhändertagen. Kom ensam eller dela stunden med en god vän. Lägg alla bekymmer åt sidan när du sätter din fot på spaet - och ned i det varma och doftande fotbadet. Låt detta bli en upplevelse för kropp och sinne. Öppna alla sinnen och njut! 8 juli 2011 juli

6 ÖRTTRÄDGÅRDEN Del 4 LOKALT DIREKT FRÅN TRÄDGÅRDEN Text Anne-Mette Helland Foto Erik Thallaug Nu är sommaren verkligen här och det växer och blomstrar i trädgården! Örterna kan vi skörda dagligen. Jag tycker det är så härligt att gå genom örtbäddarna. Det brummar från humlor och bin och luktar så underbart från örterna. Örterna bör skördas om morgonen innan solen blir för stark, eller precis innan du ska använda dem. Ju mer lokalt, desto bättre! Använder du örterna dagligen kommer det inte heller några blommor. Det är en fördel eftersom smaken reduceras när örterna använder energin till att blomma. Om de får fröa sig själv kanske du måste sålla dem nästa år. Många av dem växer otroligt bra. Skulle det ändå komma några blommor, klipp ned dem så kommer det nya friska skott. LITE KORT OM NÅGRA ÖRTER: TIMJAN, THYMUS Här finns det många arter och de växer i stora delar av världen. Egyptierna använde oljan från timjan till balsamering. Grekerna använde timjan i templen som rökelse och rommarna rensade luften inomhus med örten. Timjan är antiseptisk, precis som rosmarin, och dessa användes mycket mot fläcktyfus. Timjan övervintrar i stora delar av landet. Den bör skäras ned innan hösten kommer för att inte bli för grov och mindre smakfull. Timjan är bra till att bryta ned fet mat och för matsmältningen generellt. ÖRTTRÄDGÅRDEN I flera år har den hetaste eko-trenden i bl.a. USA varit att odla sin egen mat, även i storstäder på små balkonger och i fönsterkarmar. Denna trend har nu också kommit till vår del av världen. Nu har du chansen att kasta dig på vågen du också! Vi har fått möjlighet att följa en av Norges mest erfarna örtodlare i hennes egen örtträdgård. Följ Anne-Mette Hellands fasta inslag, «Örtträdgården», månad för månad. Du får lära dig hur du kan odla dina egna örter, grönsaker, frukter och bär. OREGANO, ORIGANUM Kallas även kungsmynta eller vildmejram. Kommer ursprungligen från Medelhavsländerna men växer nu i de flesta länder. Oros kommer från grekiskan och 10 juli 2011 juli

7 ÖRTTRÄDGÅRDEN Foto Thinkstock Örterna bör skördas om morgonen innan solen blir för stark, eller precis innan du ska använda dem. ANNE-METTES TIPS! betyder berg och ganos betyder glädje. Oregano finns i många olika varianter, gillar sol och dränerad jord och kan övervintra i stora delar av landet. Örten kan torkas, frysas eller användas i oljor eller vinäger. Oregano är bra för matsmältningen, har en antiseptisk och konserverande effekt. Används mycket till pizza, kött- och tomaträtter, grönsaker, mjölkdesserter mm. CITRONMELISS, MELISSA OFFICINALIS Grekerna använde denna ört som medicin för mer än 2000 år sedan. Citronmeliss har varit känd över hela världen för att ge ett långt liv. Enligt sägnen ska prins Llewellyn av Glamorgan ha druckit citronmelisste varje dag fram tills han dog, 108 år gammal. I aromaterapi används örten mot bl.a. depressioner. Bina älskar citronmeliss. Plocka några grenar citronmeliss och lägg dem i en vattenkaraff, det ger både frisk smak och läckert utseende. Pynta med örten på tårtor och desserter eller tillaga te av den, och använd den färsk. Kan torkas men smak och effekt reduceras snabbt. ört och det hävdas att det växte basilika runt graven efter Jesu uppståndelse. Vi måste räkna den som en ettårig ört utomhus hos oss. Basilika älskar sol och värme. Det bästa sättet att lagra örten på är att lägga de färska bladen i kallpressad olivolja eller vinäger direkt efter skörd. Den är svår att torka eller frysa. Basilika kan krossas och gnidas in i huden för att hålla myggen på avstånd. Var observant på att basilika får starkare smak när den värms upp, så använd inte för mycket, då tar den ofta över smaken. Örten passar bra tillsammans med alla typer av tomaträtter, med vitlök, i dressingar, till pasta och pesto mm. Ha en härlig sommar och njut, använd och ät från din trädgård! Hälsningar Anne-Mette ANVÄNDNING AV ÖRTER Salvia dämpar fet smak. Persilja dämpar stark smak. För salt soppa? Rå potatis drar till sig salt. Utsätt inte örter för stark värme vid stekning. Basilika förstärker matens fyllighet. Smaken på oregano kommer fram bättre tillsammans med olivolja. Tillsätt örter i kalla rätter min 2 timmar innan servering. Dragon förstärker alla kryddor. Vitlök och persilja tillsammans förstärker intensiteten på smaken. ÖRTTE TILL EN PRESSKANNA Teet kan drickas varmt eller kallt som iste med isbitar. Många typer av iste man kan köpa i affären innehåller mycket socker, så det är bra att kunna laga sitt eget sötat med bara steviablad. RECEPT ROSMARIN, ROSMARINUS Örten kommer från Medelhavsländerna och det latinska namnet betyder Havets dagg. Rosmarin brändes bl.a. på sjukhus för att friska upp och rensa luften. Örten är evigt grön, lagom ömtålig och kan övervintra i de mildaste områdena i landet. Det finns många olika sorter av rosmarin. Lägg gärna rosmarin på grillen (eller i vedugnen/öppna spisen), det ger en härlig arom! Rosmarin vill ha värme och mycket sol. Rosmarin kan man torka, göra oljor av eller lägga i vinäger. Örten används mycket till lam, gryträtter, tomatsåser, ugnsbakad fisk, ris, sallader, äggrätter mm. BASILIKA, OCIMUM BASILICUM Örten kommer ursprungligen från Indien, Mellanöstern och från några öar i Stilla havet. Namnet betyder kunglig Liten och stor. Det har visat sig att barn tycker det både är roligt och lärorikt att delta i odlingen. Barnen upplever hela processen från frö till färdig frukt. De älskar att utforska naturen och smaka på den! Det är kanske inte så konstigt att detta även har blivit en trend på dagis? ALTERNATIV 1 6 gurkblommor 8 kamomillblommor 1 stort blad stevia Lite timjan och citronmeliss GÖR SÅ HÄR ALTERNATIV 2 Ca 4 stora blad pepparmynta Ca 4 stora blad ingefärsmynta 1 stort blad stevia Riv allt i små bitar och lägg dem i en presskanna (eller skål/gryta etc.). Klipp eller skär inte örterna, då stänger du porerna. De ska rivas för att få ut så mycket som möjligt av smaken. Häll över varmt vatten och låt det dra i ca minuter. ALTERNATIV 3 Laga ditt eget örtte. Testa dig fram och hitta din egen favorit. Du kan använda färska blad från svartvinbärsbusken och de allra flesta örter. 12 juli 2011 juli

8 NÄRINGSLÄRA Text Stein Flaatrud DITT NATURLIGA RESEAPOTEK Foto Thinkstock Vad bör du ta med dig på semestern? NATURTERAPEUT Stein Flaatrud driver kliniken Helhetshelse i Bogstadveien i Oslo tillsammans med kollegan Eva B.E. Andersson. Han har undervisat i vitamin- och mineralterapi på Axelsons, Skandinaviens ledande skola inom kroppsterapi. Han har hållit kurser i näringslära, mineralanalyser och mikrobiologi samt utvecklat hälsokostprodukter för ledande, internationella hälsokostföretag. Har du någon gång upplevt kraftig diarré när du varit utomlands? Eller blivit matförgiftad? Har du undrat varför det känns som om benen skakar och inte vill bära dig en meter till? Och undrat om du hinner fram till nästa bar och hoppas att toaletten är någorlunda ren? Det enda du vill de nästa dagarna är att vara i närheten av «porslinet» i badrummet. Du kräks hela tiden, bara tanken på mat ger dig kväljningar och du har för länge sedan tappat räkningen på hur många gånger du varit på toaletten. Du vill helst inte tänka på hur trött du är och det värsta är att det tar flera dagar innan du är pigg igen under den begränsade semestern. Men det mer allvarliga är att många också har problem länge efter dem har kommit hem från semestern. HAR DU FÖRRESTEN TÄNKT PÅ VARFÖR DU BLIR SÅ SKAKIG I BENEN? Jo, det är faktiskt så (nu är vi inne i «energi-världen») att quadriceps (detta är den stora muskeln på lårets översida) är energetiskt kopplad till tunntarmen. Hamstrings (detta är den stora muskeln på undersidan av låret) är energetiskt kopplad till tjocktarmen. När något gör din tunnoch tjocktarm svagare, t.ex. en kraftig mag/tarminfektion, kommer alltså också energin i dessa två stora muskelgrupper att bli svagare. Ett tips är att massera den stora senan/muskeln som ligger bredvid och under fascia lata, d.v.s. mitt på utsidan av låret (mitt på låret). Börja nere vid knät och gnid hårt från knät och upp mot höfterna. Massera på mitten hela tiden. Repetera 6-7 gånger (ofta gör detta otroligt ont). Avsluta med strykningar nedifrån och upp, 3-4 gånger. Repetera detta minimum 3-4 gånger per dag vid kraftig diarré eller förstoppning. MEN SEDAN TILLBAKA TILL DEN BIOKEMISKA VÄRLDEN Att förebygga är det första viktiga steget. Det som tyvärr är ett stort problem allt för ofta, är att vi äter för mycket socker. Jag tänker inte gå in på vad detta gör med ditt blodsocker här. Det har jag skrivit om i en artikel tidigare. Om vi nu håller oss till vad sockret gör med miljön i din tarm (då pratar jag inte bara om vitt socker, men även alla sötade varianter av yoghurt och juicer) är att vi faktiskt matar många sjukdomsskapande mikrober. Mikrober är en gemensam benämning för bakterier, virus, svamp och parasiter. Detta gör att många av oss har en tarmflora som är i obalans med flera svampinfektioner (bl.a. candida) och många olika sjukdomsskapande bakterier. Några av dem gör att du känner dig svullen i magen! Och du trodde kanske inte att du var full med parasiter också? Det kan jag garantera att du är. De allra flesta är dock inte lika stora som bendelorm eller spolorm (världsrekord på bendelorm ska tydligen vara 19 meter!) Och tro inte att det bara är smala människor som får bendelorm. Denna amerikanska dam vägde över 200 kilo. De flesta parasiter är mikroskopiskt små och de vanligast förekommande är hookworm (har en liten krok som den håller sig fast med) och sugmask (i ett mikroskop påminner många av dem om små blodiglar). Som en regel säger vi att parasiterna kommer när det finns något att äta Alltså: se till att alla dessa oönskade gäster inte har en miljö de trivs i! Det är inte mikroberna i sig själv du blir dålig av men ämnesomsättningsprodukterna/toxinerna de utsöndrar. Precis som du och jag går mikroberna också på toaletten (men alltså inne i oss). Kom ihåg att du har många fler mikrobstadier (dvs. mikrober i olika utvecklingssteg) än du har celler i kroppen och celler finns det många miljarder av! Precis som att du och jag behöver en miljö vi trivs i för att fortplanta oss, behöver också mikroberna det. Fel sammansatt kost kan ge många av dessa sjukdomsskapande mikrober en miljö de kommer att trivas allt för bra i. Detta är ännu en bra anledning till att leva med en kost som består av lite kolhydrater. SÅ VAD BÖR MAN GÖRA? Det jag nästan alltid gör innan jag ska resa till främmande kulturer (alltså bakteriekulturer) är att ta mjölksyrebakterier. Dessa hjälper tarmfloran och håller många andra mikrober stabila, både sjukdomsskapande bakterier och svampinfektioner. Det är så att mjölksyrebakterierna slåss med de andra bakterierna om platsen på slemhinnan. Och när vi tillför mjölksyrebakterier tippar balansen antalsmässigt över till deras fördel. Mjölksyrebakterier hjälper och stödjer matsmältningen, absorbering av mat och neutraliserar toxiner som produceras av andra bakterier. De hjälper till och med till att bilda vissa vitaminer! Mjölksyrebakterier finns naturligt i syrliga mjölkprodukter som t.ex. filmjölk och yoghurt, men du måste äta mycket för att få i dig tillräckligt. Efter antibiotikakurer är det viktigt att få mer mjölksyrebakterier eftersom antibiotika inte bara dödar de sjukdomsskapande mikroberna men också våra hjälpare. Vanligtvis måste de förvaras kallt, men de sista åren har det också kommit varianter som överlever i rumstemperatur. Både hälsokostaffärer och apotek har flera sorter. Och drick inte vatten från kranen! Köp vatten på flaska och undvik isbitarna: men detta visste du nog redan? Själv äter jag frukt och grönt (till och med sallad) men jag luktar på all fisk och skaldjur och äter inte rå mat (förutom sushi i Japan och USA eller andra platser med västlig standard). HAR JAG NÅGOT HEMLIGT VAPEN? Ja, det heter bittra örter. Dessa har långa traditioner och de flesta är kända från medeltiden och Fjärran österns urgamla traditioner (som kan vara flera tusen år gamla). Från norska traditioner hittar vi kvanne och gentiana (de var storexportörer till Europa under medeltiden), maskros och kummin. Från Europa har vi bl.a. kronärtskocka. Från Kina och Fjärran östern hittar vi ingefära, koriander, kardemumma, kanel och inte minst gurkmeja. En produkt ni känner till väl, Livex, är därför ett bra val. Det finns många intressanta aspekter av de bittra örterna och de har många olika effekter på organismen. De ökar spottsekretionen, reglerar syranivån i magsäcken (både om det är för lågt eller för högt), neutraliserar toxiner (gifter) i tarmen, dödar parasiter, reglerar lever och galla, höjer utsöndringen av matsmältningsenzymer och förbättrar näringsupptaget! De stödjer också balansen av syra/bas i kroppen generellt och även förbränningen och sötsuget. Borde vi bara använda bitterämnen när vi reser? Det är självklart ditt val, men jag använder bitterämnen varje dag! I Multichi Energy finns det många örter som också innehåller bitterämnen. Det som är intressant är att nästan alla kulturer vi känner till har tradition med bittra drycker. Gammel Dansk, Underberger, Jägermaister och Campari låter kanske bekant? Det finns också andra flytande bittra drycker som Bitterstern och Schedenkrauter båda är utmärkta. Mitt råd är alltså att ta lite bittra ämnen till alla måltider under resan. Rent generellt har jag aldrig förstått varför folk låter vitaminerna och mineralerna de vanligtvis tar, bli hemma på köksbänken på semestern. Långa resor (ofta över flera tidszoner), sena kvällar och mer alkohol än vanligt borde innebära större behov av dessa och inte mindre! Ta därför med Life Pack på resan! Detta paket är också fullt av flavonoider och antioxidanter, något din hud också behöver vid för mycket sol. Själv tar jag också alltid med mina omega-fettsyror, även fast de inte tål allt för mycket värme under lång tid. > 14 juli 2011 juli

9 Visste du att... Text Ingrid Campbell Pedersen Foto Thinkstock ÄR DET NÅGOT MER DU SKA VARA RÄDD FÖR? Ja, salmonella (vanligast i ägg, kyckling och gris), listeria (ost- och mjölkprodukter), campylobakter (kött och fågel), clostridium botulinum (kött), helicobacter pylori (magsårsbakterien från flera källor), cryptosporidium (parasit i vattnet) och en mängd andra parasiter! Ja, självklart ska du vara rädd för allt detta, men inte så rädd att du inte ska resa, äta och njuta av semestern! Men drick inte för mycket alkohol på flyget det är ett dåligt sätt att börja semestern på. Då är det väl bara att önska dig en trevlig resa? SIMMA FÖR ATT BLI PIGG OCH GÅ NED I VIKT När du simmar använder du muskler i hela kroppen. Människor i alla storlekar kan lätt röra sig i vatten och simning är därför en skonsam motionsform som passar alla oavsett vikt. Har du en bra teknik och kan få upp farten, är simning dessutom otroligt effektiv träning som bränner många kalorier. Aktiviteten passar också bra som en del av ett träningsprogram. Ett simpass i veckan är ett skonsamt komplement till mer belastande träning som t.ex. löpning. Källa: vg.no/helse SÄSONG FÖR FRUKT OCH SOMMARBÄR Alla vet att frukt och bär är nyttigt och har betydelsefulla hälsovinster. Det kan ge friskare hud, mer energi och ev. lindra vissa besvär. Hälsomyndigheterna rekommenderar 750 gram frukt, bär och grönsaker varje dag. D.v.s. 5 portioner á 150 gram som ofta omtalas som fem om dagen. Ät gärna olika frukter och bär så får du i dig så många näringsämnen som möjligt och många olika antioxidanter. Frukt och bär med mest C-vitamin: DU HAR FÅTT EN INFEKTION VAD GÖR DU DÅ? P.S. Skulle du ändå ha några parasiter med dig hem i tarmen, finns det effektiva kurer mot sådant. Men då bör och ska du gå till en behandlare som kan lite om detta. Guava 230 mg/100 g Svarta vinbär 159 mg/100g Hjortron 95 mg/100 g Jordgubbar 69 mg/100 g Papaya 60 mg/100 g Kiwi 59 mg/100 g Källa: frukt.no > Förutom mycket rent vatten, rekommenderar jag följande i ditt reseapotek: 1. C-vitamin (pulver är billigast, men piller och brustabletter är självklart ok). C- vitamin är starkt avgiftande, en viktig antioxidant och hjälper kroppens immunförsvar generellt. Ta en halv tesked i lite vatten flera gånger om dagen, utspritt över dagen (C-vitamin är vattenlösligt och utsöndras snabbt). Kom ihåg att för mycket ger diarré! 2. Grapefruktkärnextrakt, droppar i vatten eller juice dödar många sjukdomsskapande bakterier, virus, svampar och parasiter. 3-4 doser per dag borde göra susen! Grapefruktkärnextrakt kan också användas till gurgling vid halsont, svamp (torsk) i munnen hos barn (då i mindre doser), inflammation i tandköttet. Blandat i olivolja mot öroninflammation, förkylningssår, bihåleinflammation, akne, fotsvamp, löss och underlivs problem hos kvinnor. 5-6 droppar till en barnsked olja. 3. Om en djupare infektion skulle inträffa har olivbladextrakt räddat många semestrar (för mig också). Öronvärk, bihåleinflammation, influensa, halsinfektioner ja, listan är lång. Börja med 3 kapslar (utspritt över dagen och nu mellan måltiderna) och öka till 4-6 efter några dagar. Håll på i minst 2 veckor och trappa långsamt upp under ett par veckor. Vid candidabehandling är ofta kurerna lite längre, 7-8 veckor. Kom ihåg att dricka mycket vatten. Nu dödar du mikrober som i sin tur skapar många gifter som kroppen gärna vill bli av med så fort som möjligt. Det som är intressant med både grapefruktkärnextrakt och olivbladextrakt är att det verkar som om sjukdomsskapande mikrober inte klarar av att försvara sig mot dessa produkters komplicerade kemiska sammansättning, det vill säga vänja sig till dem. De dör helt enkelt innan de klarar av att vänja sig till dessa ämnen. Detta har varit ett stort problem vid användning av antibiotika. Som läsaren säkert vet har vi nu flera multiresistenta bakteriestammar och detta problem kommer bara att öka under åren som kommer. Därför är det viktigt att vi får flera naturliga varianter av antibiotika. Många av våra kryddörter är också fulla av dessa bakterie- och virusdödande ämnen. Det bästa är timjan, oregano och rosmarin (men listan är otroligt mycket längre!). Troligtvis är också regnskogen full av intressanta nya växter som det behöver forskas mer på! 4. Om du har tendens till urinvägsinfektion kom ihåg tranbär! 5. Vid långa flygresor kan det vara smart att ta melatonin för att få sova och motverka jetlag. Finns receptfritt i de flesta länder, men i Sverige och Norge måste vi till en läkare och ett apotek. Lycka till! Hälsningar Stein Flaatrud Naturterapeut Stein Flaatrud, LÅT INTE SEMESTERN BLI FÖRSTÖRD Vi reser som aldrig förr reste norrmännen på 7,6 miljoner resor till utlandet. Ca 5,9 miljoner av dessa var semesterresor. Vi väljer allt mer exotiska resmål som ofta innebär främmande bakterier från maten. Detta kan förorsaka olika matsmältningsproblem som trög eller lös mage. I värsta fall kan det förstöra hela semestern. Ett sätt att förbereda magen innan semestern är att bygga upp en bra tarmflora i magen. Probiotika (bra bakterier) stabiliserar magen och kan gärna följa med i resväskan när du ska på semester! Källor: luftimagen.no och dinside.no MER ENERGISK OM SOMMAREN Enligt den brittiska läkaren Mayer Hillman hade vi mått bra av att ha sommartid året runt. En av anledningar är att vi skulle få mer tid utomhus. Vuxna skulle då få i genomsnitt 300 fler timmar med dagsljus och barn 200 timmar. Detta skulle ha lett till mer träning och utomhusaktiviteter vilket i sin tur skulle ha visats i vår fysiska och mentala hälsa, skriver Hillman i tidskriften British Medical Journal. Källa: nrk.no Fruit Power är en ordentlig fruktbomb med extrakt från 16 frukter och bär. Tabletten innehåller vitaminer och antioxidanter. Detta är ett nyttigt alternativ till godis och speciellt viktigt för alla som inte får i sig fem portioner frukt och grönt om dagen. 16 juli 2011 juli

10 AKTIVITET Text Ingrid Campbell Pedersen alle foto Thinkstock ACTION MED RAFTING Är du sugen på att uppleva rafting när det är som bäst? Rafting är en actionfylld aktivitet som passar alla som gillar fart och spänning. Det finns olika turer som passar allt från 8-års ålder till de allra tuffaste. Du kommer garanterat att bli blöt! Rafting är en fritidsaktivitet som handlar om att navigera en flotte, i form av en gummibåt, nedför en älv. Rafting utförs gärna i forsar och älvar där vattnet rinner snabbt. Man använder en åra för att paddla eller styra flotten. I Norge är Voss och Sjoa i Heidal de mest kända och använda älvarna för rafting och andra vattensporter. Älvarna i Otra vid Styrtveit i Evje och Hornnes kommun används också. Numedalslågen i Dagali är också välkänd inom raftingkretsar. Vid ett speciellt vattenstånd i juli blir den till och med kallad för «lilla Zambezi». Säsongen är ofta från maj till september. RAFTING KRÄVER både lokalkunskaper, tillpassad utrustning och träning. Det är väldigt viktigt att man raftar i samarbete med dem som erbjuder raftingupplevelser i det område du befinner dig i. Alla båtar får en guide som instruerar sitt team med att paddla och samarbeta i båten. Alla raftingguider som arbetar vid de olika aktivitetscentren har erfarenhet från älvar i både in- och utlandet och samtliga är certifierade genom internationella WRT (Whitewather Rescue Technician). Av säkerhetsmässiga orsaker måste du använda en speciell utrustning med våtsko, våtdräkt, hjälm och flytväst. Är det kallt, rekommenderas det att man tar med underställ i ull. Det finns några fysiska förutsättningar och det är att du måste har normal fysisk hälsa, kunna simma och inte vara påverkad av några rusmedel. Har du epilepsi, astma, hjärtsjukdomar etc. måste du kontakta centret för mer information. DU KAN OCKSÅ PROVA att surfa på en riverboard. Detta är en aktivitet som kräver att du gillar vatten, för då ligger du på en bräda med handtag. Men med simfötter och handskar är det förvånansvärt lätt att manövrera sig själv och brädan. Bra dräkt, flytväst och hjälm skyddar dig mot väder och vind. FAKTA Info om rafting: Älvens svårighetsgrad rangeras på en skala från 1-6: Grad 1: Lugnt vatten. Grad 2: Vatten i rörelse. Få eller inga hinder. Grad 3: Stark ström med hinder och forsar. Manövrering är nödvändigt. Grad 4: Stark ström med stora forsar och svåra passager. Manövrering är svårt, risk för flip (att båten går runt). Grad 5: Extremt svårt och endast för speciellt intresserade. Grad 6: Omöjligt att rafta. FAKTA HÄR KAN DU LÄSA MER: Sjoa: sjoaraftingsenter.no Numedalslågen: dagaliopplevelser.no Strandaelva eller Raundalselva: vossrafting.no Mørkridselva: skjoldenrafting.no Stardalselva: jolster-rafting.no Otra: troll-mountain.no Källor: wikipedia.org, dagaliopplevelser.no, dagaliopplevelser.no, vossrafting.no och valdres.com. 18 juli 2011 juli

11 PRODUKTINFORMATION text Astrid Schaug SOMMARPAKET DETTA FÅR DU: Rooibos Tea Svagt lugnande Kan reducera lätt huvudvärk Naturlig smak av smultron Cranberry Tea Stärker immunförsvaret Kan hjälpa vid lätta symptom av blåskatarr Syrlig men söt smak av tranbär Blueberry Tea Stärker immunförsvaret Stärker hjärt- och kärlsystemet Har en söt och rund smak Hängmatta Lätt att hänga upp Behaglig och avslappnande att ligga i Med diskret Eqology-logo Varunr.: 8315 MEDLEMSPRIS: 475:-* Poäng: 20 * Gäller vid köp av minst en ordinarie produkt till medlemspris. Du betalar för teerna och får hängmattan med på köpet! SISTA CHANSEN! Det är ingen maxgräns på hur många sommarpaket du kan köpa. Du kan alltså köpa så många du vill! Sommarpaketet kan fortfarande beställas och levereras t.o.m. 31 augusti 2011, så långt lagret räcker. SOMMARPAKET Missa inte årets sommarerbjudande med te och hängmatta! Det är en härlig sommarmorgon på din favoritplats. Du har sovit länge och vädret kunde inte ha varit bättre. Du känner mjukt gräs under fötterna medan du ser ut över trädgården och hängmattan som väntar på dig. Du ler tillfredsställande och tänker på det tre olika örtteerna du tillagade igår kväll. Du går in och öppnar frysen. Under natten har blåbärsteet och tranbärsteet du hällde i isglassformarna från IKEA blivit isglass som längtar efter glupska barnmagar. Bredvid hittar du isbitarna du lagade av rooibosteet. Du tar ut isbitarna och häller dem över i den stora karaffen med perfekt nedkylt rooibos-iste som du satte i kylskåpet kvällen innan. När barnen så småningom går upp vet du att de kommer bli förtjusta när de ser att du har lagat deras favoritglass, som de får äta så mycket de vill av. Med ett glas rooibos-iste i den ena handen och favoritboken i den andra vandrar du ut till hängmattan, väl medveten om att du inte kommer att bli störd på en stund. Rooibos Tea Cranberry Tea Blueberry Tea Sommarpaket: I år har vi satt samman ett sommarpaket som vi tror och hoppas att hela familjen kommer att älska. Använd fantasin och testa dig fram. Teerna passar utmärkt som iste, isglass eller som strössel på müsli eller yoghurt. När solen går ned rekommenderar vi att njuta teerna varma. Varmt te och en filt kan vara räddningen som förlänger de härliga sommarkvällarna på terrassen. Rooibosteet är ett favorit kvällste som har en lugnande effekt och kan bidra till en god nattsömn. Pricken över i:et är Eqologyhängmattan som du får med på köpet för en extra avslappnande sommarupplevelse. ÖPPET TIDER Från vänster: Astrid Schaug, Andrés Herbozo, Marit Ulseth, Sigurd Nordal, Mari Eriksson, Stine Evensen, Tore Nordby, Margrethe Haugerud, Frank Bjordal, Therese Andersson, Vegar Hellgren, Siv Nordgaard, Trond Jacobsen, Ingrid Campbell Pedersen, Jan Erik Olafsen och Truls Enger. Renate Norgreen, Heli Kleemola och Pål Deberitz kunde tyvärr inte närvara vid fotograferingen. GLAD SOMMAR! Vi påminner om att Eqologys kundtjänst har vanliga öppettider hela sommaren. Vi vill samtidigt passa på att önska alla våra kunder och distributörer en riktigt härlig sommar! Nu är det dags att ladda batterierna inför årets sista halvdel. Använd tiden väl, stressa ned och njut av sommar dagarna kanske i en Eqology-hängmatta? ÖPPETTIDER I JULI: Eqology-kontoret har vanliga öppettider hela sommaren! Vardagar: juli 2011 juli

12 PRISLISTA PRISERNA GÄLLER FR.O.M. 1 MAJ. Vi reserverar oss för eventuella tryckfel. SÅ HÄR BESTÄLLER DU HÄLSOKOST Rek. pris Poäng Medl. pris Antal Autoorder Tilläggsorder Extraorder KROPPSVÅRD Rek. pris Poäng Medl. pris Antal Autoorder Tilläggsorder Extraorder AUGUSTI ERBJUDANDE Internet: -> webshop Telefon: Fax: kundservice@eqology.se Postadress: Eqology AS Postboks Høvik Norge Välj ordertyp Autoorder = Varor som skickas till dig varje månad (kan ändras senast fem dagar före vald leveransperiod och måste alltid innehålla minst en produkt). 59:- i frakt- och expeditionsavgift tillkommer. Tilläggsorder = Varor som skickas till dig endast en gång tillsammans med din nästkommande autoorder. Extraorder = Varor som skickas till dig omgående, utöver autoorden. 59:- i fraktoch expeditionsavgift tillkommer. För Eqologydistributörer Följande frister gäller för registrering av nya kundavtal och poäng i juli (oss till handa senast): KUNDAVTAL: Fredag 29 juli kl Multichi Energy, 475 ml Nytt innehåll! Se eqology.se för mer info , Livex Tea, 120g , Livex, 90 kapslar , Echina Spray, 30 ml Tillfälligt slut , Radix, 60 tabletter , Green Tea, 200g , Cranberry Tea, 180g , Tropical Tea, 180g , Blueberry Tea, 200g , Rooibos Tea, 180g , Nucleomega, 90 kapslar , Fruit Power, 50 tabletter 100 5, Coral Calc, 90 tabletter , Energy Bar, 6-pack, Nytt innehåll! Se eqology.se för mer info , Joint Relief, 90 tabletter , K2 Plus, 30 kapslar , Shacai, 15 brustabletter 137 8, Active Collagen 2, 30 portionspåsar NYHET! , Nutriguard, 15 portionspåsar, Nytt innehåll! Se eqology.se för mer info , BioBurn, 360g ,4 279 ANSIKTSVÅRD 2001 Facial Cleansing Gel (rengöringsgelé), 200 ml , Skin Tonic Freshener (ansiktsvatten), 200 ml , Virgin Jojoba Oil (jojobaolja), 50 ml , Combinated Vital Peeling Cream (peelingkräm), 125 ml , Antioxidental Day Cream (dagkräm), 50 ml , Optimal Night Cream (nattkräm), 50 ml , Anti Age Cream NYHET! , Highly Estimated Special Cream (specialkräm), 50 ml , Multi Perfection Eye Cream (ögonkräm), 15 ml 137 9, Advanced Lipbalm Protection (läppcerat, vit), 8g 75 3, Advanced Lipbalm Protection (läppcerat, brun), 8g 75 3, Multi Vital Shower Gel (duschgelé), 250 ml 152 8, Moisturizing Hand Soap (handtvål), 300 ml 75 3, Optimal Body Lotion (bodylotion), 250 ml , Balanced Body Oil (bad- och kroppsolja), 200 ml , Balanced Hand Cream (handkräm), 100 ml 152 9, Advanced Foot Cream (fotkräm), 100 ml , Double Active Deo Cream (deokräm), 50 ml 152 8, Aloe Vera Gel, 125 ml Utgår! Säljs så länge lagret räcker , Muscular Gel (muskelgelé), 125 ml , Body Shape Gel (uppstramande gelé), 250 ml ,2 329 HÅRVÅRD 2018 Daily Care Shampoo (fuktgivande schampo), 250 ml 146 6, Optimal Care Shampoo (kur-/vårdande schampo), 250 ml 152 7, Essential Restore Conditioner (hårbalsam/kur), 250 ml 152 7,8 99 TANDKRÄM 1017 Extreme Protection Toothpaste, 75 ml 122 7,0 79 PRODUKTPAKET 8018 Shacai, 4-pack á 15 brustabletter , EQ Sports Pack NYHET! , ShineCare hudvårdspaket , EQ Life Pack Nytt innehåll! Se eqology.se för mer info , EQ Life Pack Refill Nytt innehåll! Se eqology.se för mer info , Multichi Energy 2-pack NYHET! ,0 599 TILLBEHÖR 4723 Shaker med Eqology-logo 0, Sportflaska med Eqology-logo 0,0 69 ERBJUDANDE 8001 Erbjudande 1 0, Erbjudande 2 0, Sommarpaket 20,0 475* ERBJUDANDE 1 BALANCED HAND CREAM Vårdande och fuktighetsbevarande Med arnika, rosmarin och ringblomma Mild och behaglig doft Varunr.: 8001 Ordinarie medlemspris: 99:- Nu endast 69:- ERBJUDANDE 2 BIOBURN Rekommenderas under och efter träning Utmärkt under långa cykellopp Tillför energi och rensar ut slagg produkter ur kroppen Varunr.: 8002 Ordinarie medlemspris: 279:- Nu endast 69:- Extraorder: Fredag 29 juli kl ÖPPETTIDER I JULI: Kundtjänst har öppet mellan hela sommaren. *Gäller vid köp av minst en ordinarie produkt till medlemspris. BESTÄLLNING: Kundnummer: Namn: 22 juli 2011 juli

13 Augusti ERBJUDANDE SÅ FÅR DU MÖJLIGHET TILL ATT KÖPA ERBJUDANDENA: ERBJUDANDE 1: Handlar du minst en produkt till medlemspris, kan du beställa erbjudande 1. ERBJUDANDE 2: Handlar du varor för minst 500 kr till medlemspris, kan du beställa erbjudande 2. Hudvårdsserien fortsätter under varumärket Shine. ENDAST 69:- ENDAST 69:- ERBJUDANDE 1 BALANCED HAND CREAM Vårdande och fuktighetsbevarande Med arnika, rosmarin och ringblomma Mild och behaglig doft Varunr.: 8001 Ordinarie medlemspris: 99:- Nu endast 69:- ERBJUDANDE 2 BIOBURN Rekommenderas under och efter träning Utmärkt under långa cykellopp Tillför energi och rensar ut slaggprodukter ur kroppen Varunr.: 8002 Ordinarie medlemspris: 279:- Nu endast 69:- Följ med i nästa nummer, då kan du läsa om Birken Norges största cykeltävling. BESTÄLL på eqology.com eller TEL