Stefan Einhorn DE NYA DÖDSSYNDERNA. Våra mörkaste sidor och hur vi kan hantera dem

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Stefan Einhorn DE NYA DÖDSSYNDERNA. Våra mörkaste sidor och hur vi kan hantera dem"

Transkript

1 Stefan Einhorn DE NYA DÖDSSYNDERNA Våra mörkaste sidor och hur vi kan hantera dem

2 Tidigare utgivning En dold gud 1998 Ont i kroppen 2000 (med Ralph Nisell) Den sjunde dagen 2003 Konsten att vara snäll 2005 Medmänniskor 2007 Vägar till visdom 2009 Änglarnas svar 2011 Stenträdet 2013 Bokförlaget Forum, Box 3159, Stockholm Copyright Stefan Einhorn 2014 Omslag Patrik Lindvall Tryckt hos ScandBook AB, Falun 2014 ISBN

3 När du tänder ett ljus, kastar du också en skugga. (Ursula K. Le Guin) And everything under the sun is in tune but the sun is eclipsed by the moon. (Roger Waters, Pink Floyd)

4

5 Innehåll Inledning 9 Människor kan förändras 16 De sju gamla dödssynderna 28 Människan och de andra djuren 34 Om människans medvetande 41 Varför har vi mörka sidor? 52 Hur gjordes undersökningen? 60 Dödssynd nummer 7 63 Dödssynd nummer 6 77 Dödssynd nummer 5 89 Dödssynd nummer Dödssynd nummer Dödssynd nummer Dödssynd nummer Bubblare platserna 8 till Människans bästa egenskaper 160 Om våra mörkaste sidor 164 Varför ska vi vara goda? 173 Hur vi kan hantera våra mörka sidor 181 Avslutning 192 Tack! 195 Appendix 196

6

7 Inledning En solig eftermiddag i distriktet Kaliro i Uganda. Landet har en rudimentär sjukvård och barnadödligheten är nio procent, vilket innebär att vart elfte barn aldrig får uppleva sin femårsdag. Vi är en grupp som inspekterar ett forskningsprojekt. Syftet är att utbilda apotekspersonal så att barn ska få rätt behandling när de får hög feber. Barn ska inte behöva dö i onödan i infektioner som det finns bra behandlingar för. Utanför ett apotek kommer en kvinna fram, bärande på sitt barnbarn, en pojke i treårsåldern. Pojken kan inte gå själv eftersom han har hög feber och är svullen i ansikte och ben. En snabb undersökning visar förstorad mjälte och lever samt blodbrist. Med stor sannolikhet lider han av långt framskriden malaria. Det finns inga läkare i distriktet, men varför åker de inte till sjukhuset i granndistriktet där pojken kan få vård? undrar jag. Kvinnan rycker på axlarna och säger att de inte har råd. Jag frågar apoteksägaren hur mycket det skulle kosta att skicka barnet med sin mormor för en veckas vård som kan rädda hans liv. Apotekaren räknar en stund och svarar att det handlar om shilling. Priset för en chans att överleva är 170 svenska kronor. Jag tar fram plånboken och ska precis räkna upp pengarna när en annan person i sällskapet lutar sig fram och säger med auktoritet: Det här är naivt. Du kan inte rädda ett barn på måfå. Behovet är oändligt. Lägg undan pengarna. Eftersom jag är ovan vid situationen får jag för mig att jag håller på att göra ett misstag och stoppar snabbt till- 9

8 baka plånboken i fickan och tänker att det är tur att ingen annan såg dumheten jag höll på att begå. Bra, säger min kollega. Jag står helt stilla medan tankarna rusar igenom huvudet. Sedan tar jag fram plånboken, räknar upp pengarna och räcker över dem. Varför? undrar kollegan när vi gått bort till vår jeep. Jag är tyst några ögonblick innan jag vänder mig mot honom och säger: För att han befann sig framför mina ögon. Då har jag en skyldighet att hjälpa honom. Kollegan tittar på mig en lång stund och säger sedan: Jag tänkte fel. Det gjorde jag också, svarar jag. Det är lätt hänt. Under några sekunder lät vi våra mörka sidor få överhanden. Vi hade aldrig tvekat om det gällt ett svenskt barn och glömde för ett ögonblick att dessa barn är lika älskansvärda och älskade som våra. Och lika djupt som vi sörjer förlusten av ett barn sörjer också deras familjer. Det paradoxala var att jag och min kollega var i Uganda för att rädda liv och ändå höll vi på att fatta ett fruktansvärt dåligt beslut. Vi tappade för en kort stund fotfästet. Och sanningen är att om vi inte bevakar våra mörka sidor riskerar vi att de plötsligt tar över och dikterar våra handlingar. Kan du inte skriva en bok som heter Konsten att vara elak? Det är den näst vanligaste frågan jag har fått efter att Konsten att vara snäll kom ut Den vanligaste: Är du själv snäll? Båda frågorna brukar följas av ett förtjust fnitter. Jag har inte haft en tanke på att skriva en bok om elakhet, men inser att det tema som denna bok tar upp inte lig- 10

9 ger långt därifrån. Den handlar om våra mörkaste egenskaper och de kan alla utmynna i vad vi betraktar som elakhet. Och det är ett oerhört viktigt ämne som berör oss alla. Det första jag gjorde när jag fick idén till denna bok var att undersöka om liknande böcker existerade. Jag kunde inte finna några, om man inte räknar dem som tar upp de sju dödssynderna med ursprung i den tidiga kyrkan. Begick man någon av dem tillförsäkrades man en evighet i helvetets eldar. Det tyckte jag var en intressant utgångspunkt har vi samma syn på våra mörkaste egenskaper nu som då? Eller har vi idag en annan uppfattning om vad som är människans värsta sidor? Det är viktigt att inte bara förutsätta att vi vet vad som utgör våra mörkaste sidor, utan att istället ta reda på vilka dessa egenskaper är. Annars hamnar vi i en kamp mot tankar och beteenden som kanske inte är lika hotfulla som de var en gång i tiden. Därför bestämde jag mig för att undersöka vilka egenskaper som idag anses vara de sju värsta de nya dödssynderna. Och jag måste erkänna att slutresultatet förvånade mig Varför skriva en bok om människans värsta sidor? Dels är det för att teckna bilden av vad vi tycker är förkastligt hos människan, vilka synder vi idag tycker är de största. Men vi ska inte stanna där utan ta resonemanget en nivå till. Vi förnekar nämligen ofta att våra mörka egenskaper håller oss i ett järngrepp. Det är heller inte ovanligt att vi projicerar dem på vår omvärld. Då kan det låta så här: Han är en snål jäkel eller Hon är en ilsken satmara. Och den värsta varianten är nog den här: Varför hamnar jag alltid på arbetsplatser där alla andra är idioter? Om vi är omedvetna om att vi har mörka sidor inom oss blir vi hjälplösa offer för dessa krafter. Vi snubblar ständigt på dem under vår livsresa. Men om vi känner till och accep- 11

10 terar våra dåliga sidor kan vi lära oss att hantera dem. Inom oss bär vi alla fröet till förändring, och när vi står vid ett vägskäl kan vi välja i vilken riktning vi ska gå. Men för det krävs självinsikt. Och för självinsikt krävs att vi ifrågasätter och är öppna. Förutom att kunskapen om våra mörka sidor är viktig för den enskilda människan är den av central betydelse för grupper och för samhället i stort. En grupp eller ett samhälle kan drivas av dödssynder, som till exempel högmod eller frosseri, och sakna full medvetenhet om deras destruktiva kraft. Och ibland finns insikten där men det räcker inte för att vi ska ändra oss. Ett exempel är den girighet som driver människan att förstöra det ekologiska system som vi är helt beroende av, ett annat den vrede och den oförsonlighet som leder till konflikter och krig. Den här boken innehåller ett mycket konkret råd om hur vi blir bättre människor, men det är också ett väldigt bra råd. Här kommer det: Känn efter om du har denna egenskap och om så är fallet bestäm dig för om du vill att den ska fortsätta att förstöra för dig och din omgivning, eller inte. Vi vet idag från vetenskapliga studier att människor kan ändra sig om de blir medvetna om sina tanke- och handlingsmönster. Vi kan antingen låta förändringen komma genom att ändra vårt sätt att tänka, eller alternativt genom att ändra vårt sätt att handla. Då kan vi upptäcka att våra tankar förändras till följd av att vi agerar annorlunda, och tvärtom. Men uppgiften får inte bli oss övermäktig, så att vi ger upp efter första försöket, och därför understryker jag att det inte handlar om att vi måste utplåna egenskapen helt, det kan vara svårt och ibland omöjligt, utan snarare att vi lär oss att kontrollera den. Mycket är vunnet bara genom att vi 12

11 blir medvetna om våra mörka sidor och deras destruktiva kraft, för det skapar ofta en vilja till förändring. Förändring är ingen lätt process, det krävs stark motivation och arbete. Men det kan också ge stora vinster. I ett kapitel i slutet av boken diskuterar jag ett antal metoder för förändringsarbete och anger om det finns vetenskapliga studier som talar för att de är verksamma. Även om den vetenskapliga metoden har sina brister är det den bästa möjlighet vi har för att bestämma om något fungerar eller inte. Och om du inte vill och är helt nöjd med dig själv som du är, kan du hoppa över de avsnitt som handlar om förändring. Då kan du läsa denna bok som en beskrivning av vilka hemska egenskaper alla andra människor har. Hur kommer man fram till vilka egenskaper som är värst? Jag har inte som kyrkan gjorde gått till de religiösa skrifterna och därefter beslutat vilka som är de största synderna. Istället har jag valt att använda mig av tre former av opinionsundersökningar. Med den ena metoden har en mindre grupp människor djupintervjuats, med den andra har en expertpanel fått välja bland våra värsta egenskaper och med den tredje fick över tusen personer frågor om våra dåliga sidor. Om man sammanställer resultaten från de olika undersökningarna anses man få ett tillförlitligt svar på de frågor som ställs. De resultat som erhölls beskriver således de egenskaper som svenska folket tycker sämst om, inte de som objektivt är värst. Att objektivt försöka ringa in de värsta egenskaperna går naturligtvis inte att göra med något mått av säkerhet eftersom det finns för många faktorer att ta hänsyn till. I enkätundersökningen ingick också frågor om våra bästa sidor. Syftet var att se hur de förhöll sig till de mörka egenskaperna. Skulle de illa sedda sidorna ha sin motsvarighet i hyllandet av deras motsatser? 13

12 Boken fokuserar på egenskaper och inte på handlingar. Man kan tycka att mord och att starta krig är det värsta människan kan ägna sig åt, men det blir märkligt om man översätter dessa handlingar till egenskaper, som mordisk eller krigisk. Hur många mordiska eller krigiska människor känner du? Däremot kan vissa egenskaper öka risken för att människor mördar eller startar krig. Det är dessa mörka egenskaper boken fokuserar på. Det är naturligtvis inte så att våra mörka egenskaper fungerar som en strömbrytare antingen har vi dem, eller inte. Istället är det så att vi har dem i olika grad. Vissa saknar egenskapen helt, och de kan då ha utvecklat motsatsen till detta personlighetsdrag. Detta innebär till exempel vad beträffar egenskapen girighet att de tvärtom är generösa och vad beträffar avund att de istället gläder sig åt andras framgångar. Andra har egenskapen i viss utsträckning eller i vissa situationer. Till exempel kan en människa vara aggressiv gentemot sin egen familj, men på arbetet vara korrekt och professionell. En individ kan vara intolerant och fördomsfull när det handlar om en viss folkgrupp, men vidsynt gentemot andra. Och till slut har vi dem där egenskapen är ett framträdande drag. Sedan har vi de egenskaper som accentueras under extrema omständigheter, som olyckor, krig och naturkatastrofer. Under dessa förhållanden kan allt ställas på huvudet. Människor kan göra fruktansvärda saker mot andra, handlingar som de aldrig trodde sig kapabla till. Det hände under andra världskriget, under Jugoslavienkrigen, men också under Estoniakatastrofen och under tsunamin i Sydostasien, för att ta några exempel. Vissa riskerade livet för sina medmänniskor, medan andra tappade respekten för människoliv. Det går således inte att enkelt klassificera människor som 14

13 bärare av en viss egenskap. Vi är komplexa varelser och olika aspekter av vår personlighet blandas med varandra och kan även förändras med tiden. Jag är därför mån om att understryka att när jag talar om människor med olika egenskaper är det ibland fråga om förenklingar. Vi får inte glömma bort att människan är så mycket mer än karaktärsdrag staplade på varandra. Denna bok kan ses som en fortsättning på böckerna Konsten att vara snäll från 2005 och Medmänniskor från Perspektivet är annorlunda eftersom boken fokuserar på de dåliga egenskaperna, men syftet är detsamma att vi ska utveckla våra goda sidor på bekostnad av de dåliga. Dels kommer detta att leda till att vi mår bättre, dels att de grupper vi är knutna till fungerar bättre och dels att vi lämnar vårt bidrag till en bättre värld (se kapitlet Varför ska vi vara goda? sid 173). För till slut, när vi som gamla och förhoppningsvis visare människor tittar tillbaka på vårt liv, tror jag att många av oss kommer att upptäcka att just denna fråga är den viktigaste av alla: Hur har jag bidragit till att göra livet bättre för mina medmänniskor? För att du ska ta med dig budskapet att förändring är en integrerad del av att vara människa börjar jag boken med ett kapitel om just detta. 15

14 Människor kan förändras Kejsar Ashoka regerade under 200-talet före vår tideräkning i det som idag är Indien. När han bestigit tronen (enligt vissa uppgifter efter att ha dödar ett antal av sina bröder) drev han ett skräckvälde med tortyr och summariska avrättningar. Han var också en hänsynslös krigare som lade under sig territorium efter territorium, varvid många människor dödades eller deporterades. Efter det sista slaget, i området Kalinga, ska Ashoka ha vandrat omkring bland de skadade och döda varvid han drabbades av insikten om den smärta han tillfogat sina undersåtar. En kort tid därefter konverterade han till buddhismen och inledde en ny era som regent. Ashoka blev en företrädare för fred och samexistens. Han månade om sitt folk, var generös, tolerant och rättvis och under de återstående åren fram till sin död var han ett föredöme som regent. Men Ashoka är bara en individ. Finns det fler exempel på att människor kan förändras? Min pappa Jerzy var en magnifik arbetsnarkoman i unga år och jobbade i stort sett jämt. Familjen fick komma i andra hand. Han brukade berätta för oss om sin prioriteringslista, som såg ut så här: 1) Nina (vår mamma) 2) Ingenting 3) Ingenting 4) Ingenting 5) Jordgubbar 6) Lök 7) Barnen 16

15 Han sa det som ett skämt, men om man bortser från jordgubbar och lök (jag är fortfarande lite osäker på om de tillhörde skämtet) låg det nog en hel del sanning i denna lista. När han blev äldre visade han emellertid sin kärlek till oss barn på ett helt annat sätt. Under sina sista tio år satte han barnbarnen främst och avstod från arbete för att träffa dem. Ja, han ställde till och med in möten vid flera tillfällen, vilket hade varit otänkbart när vi var små. Han blev också en mjukare och mer social person. Min pappa är ytterligare ett exempel på hur en människa kan förändras med åldern. Det finns andra. Warren Buffett och Bill Gates är affärsmän och hade byggt upp så osannolika förmögenheter att de båda vid olika tillfällen utsågs till den rikaste personen i världen. De har, liksom andra rika individer, blivit kritiserade för att bara tänka på sig själva när de har samlat på sig allt fler miljarder. Men i början av 2000-talet hände något. Båda gick ut och lovade att skänka bort majoriteten av sina förmögenheter till välgörande ändamål. Valet föll på sjukdomsbekämpning och utbildningsinsatser i låginkomstländer. De har därefter uppmanat andra förmögna att göra samma sak, vilket tagit form i organisationen The Giving Pledge, där hittills över 120 miljardärer lovat att ge bort mer än hälften av sin förmögenhet. Således ytterligare exempel på att människor kan förändras. Men stopp och belägg! Det finns många rika människor som fortfarande ger mycket lite eller inget av sin förmögenhet till de som är behövande. Och Ashoka och de andra som beskrivits ovan är bara enstaka exempel. Hur vanligt är det egentligen att människor förändras? En sak är säker om vi ska svara på frågan om människor kan förändras och i så fall hur, måste vi ta hjälp av vetenskapliga studier. 17

16 Ändrat beteende Även om förändringar i personligheten är kopplad till ett förändrat beteende är det inte alltid så att ett förändrat beteende leder till en förändrad personlighet. Generellt kan man säga att det är lättare att ändra ett beteende än ett personlighetsdrag. Låt oss först titta på studier där man har analyserat ett förändrat beteende. Det har påståtts att man genom att tänka positivt kan förändras och även uppnå sina mål. Nå, hur påverkar positivt tänkande våra möjligheter till förändring? Kan vi till exempel genom visualiseringsövningar initiera ett förändringsarbete? Ja, kanske när det handlar om idrottsresultat, men vad beträffar många andra egenskaper är resultaten nedslående och dessa övningar kan till och med ha en negativ effekt. I en studie fick en grupp studenter ägna några minuter varje dag åt att visualisera hur de fick toppbetyg på den tentamen som de studerade inför. Resultatet blev att jämfört med en kontrollgrupp studerade de mindre och fick lägre betyg på tentamen, således motsatt effekt mot vad man hade tänkt sig. Man har också visat att studenter som oftare fantiserar om stor framgång klarar sig sämre i arbetslivet än studenter som ägnar mindre tid åt dagdrömmar. Mycket av det som lärs ut om förändring i den så kallade självhjälpslitteraturen och via föreläsningar är inte underbyggt av fakta och vetenskapliga studier. Metoderna för förändring är kommunicerade på ett inspirerande och engagerande sätt, men de påstådda effekterna uteblir ofta. Ett annat exempel: I en amerikansk undersökning studerades patienter med svår hjärtsjukdom som fick besked av sin läkare att de var tvungna att förändra sina levnadsvanor, för annars skulle de dö. Hur många lyckades genomföra denna förändring? Resultaten visade att en av sju klarade av det. Och det när konsekvensen av att avstå från en ny livsföring kunde bli döden... 18

17 Det här kan ju verka nedslående. Men det finns beteenden och beteenden. Vissa är enklare att rå på, andra svårare. Och det finns metoder och metoder. Vissa fungerar, andra inte. Människors förändringsförmåga är till exempel beroende av hur formbara de själva tror att de är. Om de upplever sig själva som rigida är deras förändringspotential nedsatt, medan om de tror på att de kan förändras så har de också förmågan att ändra sina personliga egenskaper. I studier har en grupp universitetsstudenter fått lära sig om hjärnans formbarhet och utvecklingsmöjligheter medan en kontrollgrupp inte fått denna information. Till skillnad från kontrollgruppen upplevde gruppen som lärt sig om hjärnans potential till förändring större glädje och högre motivation och som grädde på moset fick de också högre betyg. Intressant är också att när studenter fick beröm för sin intelligens utvecklade de inte en bättre självkänsla, utan tvärtom blev de mer osäkra när de skulle lösa problem. Om de däremot fick beröm för sina ansträngningar och för hur de tog sig an en uppgift steg deras motivation och uthållighet. Tydligen är det så att beröm i sig inte räcker, det handlar också om vad berömmet förmedlar. Och enligt dessa studier kan ohöljd beundran till och med sänka självkänslan. Känslan av att kunna påverka är en viktig faktor när det handlar om förändring. I en studie delades de boende på ett äldreboende in i två grupper. En grupp fick lyssna till ett anförande om det ansvar de hade för sig själva medan den andra gruppen fick lyssna till ett föredrag om personalens ansvar för dem. I den första gruppen fick de en blomma samt uppmaningen att själva vårda den, medan den andra gruppen fick motsvarande blomma men med informationen att personalen skulle ta hand om den. Vid uppföljning 19

18 fann man att personerna i den grupp som hade stimulerats att ta kontroll över sitt liv var mer aktiva, gladare och också, märkligt nog, hade färre dödsfall än de i kontrollgruppen under en artonmånadersperiod. Förväntningar är också en viktig faktor som påverkar våra möjligheter att förändras, vilket följande experiment på elever från minoritetsgrupper visar. Elever som känner otrygghet och rädsla för att avvisas klarar sig sämre än genomsnittet och de som kommer från minoritetsgrupper har visat sig speciellt utsatta i detta avseende. I en amerikansk studie fick ett antal studenter från minoritetsgrupper gå en kort introduktion inför att de skulle börja på college. Budskapet som förmedlades var att även om det kunde kännas otryggt i början så skulle de snart uppleva att de var accepterade på college. I en kontrollgrupp fick man också en introduktion, men den handlade om politik. Resultaten var slående. Hos de i minoritetsgruppen som gick introduktionen om trygghet och acceptans ökade engagemanget, de anmälde sig till mer krävande kurser, blev mer utåtriktade och fick högre betyg än kontrollgruppen. Denna effekt sågs inte hos elever som kom från majoritetssamhället. En några timmar lång kurs som gick ut på att studenterna inte behövde vara oroliga för att bli avvisade skapade denna skillnad. Man tror att interventionen fungerade, medan andra betydligt mer ambitiösa insatser misslyckats, på grund av att man här riktade in sig på studenternas förväntningar. Om man vill att studenter från minoritetsgrupper ska lyckas ska man följaktligen rikta in sig på deras förutfattade uppfattningar. Och det förefaller också gälla för andra förändringar. Som den amerikanska forskaren Carol Dweck har formulerat det: Uppfattningar spelar roll, uppfattningar kan ändras, och när de gör det, förändras också personligheten. Hur påverkas vi av vår omgivning? Även om människor 20

19 har en inre moralisk kompass som består av normer, värderingar och principer har man i studier kunnat visa att omgivningens syn på vad som är rätt och fel har ett stort inflytande på oss. Om hotellgäster till exempel fått information om att tidigare gäster i deras rum återanvänt sina handdukar steg återanvändningen med 33 procent jämfört med dem som fått generell information om att man bör spara på handdukar för att skydda miljön. I ett annat experiment, som utfördes på 1960-talet och knappast hade godkänts av en etikkommitté idag, blev lågstadielärare informerade om att ett visst antal elever i klassen var speciellt begåvade. Vad lärarna inte visste var att dessa elever hade blivit slumpmässigt utvalda utan att man kände till deras begåvning. Efter ett år testades eleverna igen och man fann då att barn i första och andra klass,som lärarna hade höga förväntningar på, i genomsnitt hade ut vecklats mer än sina kamrater. Påverkan från omgivningen blir ännu starkare när en oss närstående person fungerar som förebild. Det behöver inte finnas en äkta anknytning, utan kan handla om att man har samma födelsedag eller ett liknande namn. I experiment kunde man visa att om en sådan person fuskar så ökar sannolikheten att även försökspersonen fuskar. På samma sätt uppträder vi hederligt om en oss närstående person är hederlig. I andra experiment har man fått människor att uppträda generöst respektive girigt genom att en förebild betett sig på dessa sätt. Slutsatsen är att vi är starkt påverkade av vår omgivning. Om våra föräldrar, syskon, kamrater etc. har en viss egenskap eller ett visst beteende har vi en tendens att härma dem, vare sig egenskapen eller beteendet är positivt eller negativt. Uppenbarligen är uttrycket att hamna i dåligt sällskap viktigare än vi kanske har föreställt oss. Och vi kan ju alltid välja att byta umgänge 21

20 Förändringar av personligheten Tidigare har man trott att människans personlighet är relativt stabil under livets gång. Om man till exempel är emotionellt känslig som barn förblir man det tills man lägger näsan i vädret. Om man som barn var omhändertagande förblir man det under hela livet. Även om man under vissa perioder av livet förändras lite, så glider man ändå tillbaka i gamla mönster, har det hävdats. Stämmer det? Vår personlighet består av en rad olika egenskaper. Två människor har aldrig inte ens om de är enäggstvillingar som har växt upp tillsammans exakt samma personlighet. Psykologin har ändå försökt systematisera studiet av personligheten genom att sammanföra liknande egenskaper i olika personlighetstyper. På detta sätt har man kommit fram till en uppdelning som kallas The Big Five. De är: Öppenhet, det vill säga nyfikenhet och benägenhet att anta nya utmaningar. Samvetsgrannhet, det vill säga att vara plikttrogen, målinriktad och välplanerad. Extraversion, det vill säga att vara positiv, sällskaplig och energisk. Vänlighet, det vill säga medkännande, hjälpande och samarbetsvillig. Emotionell instabilitet, det vill säga ångestfylld, nervös och att ha nära till ilska. Dessa Big Five varierar inte från dag till dag och är heller inte överlappande. Indelningen fungerar också på människor från olika kulturer. De fem personlighetstyperna är kopplade till faktorer som livslängd, skilsmässa och yrkesmässiga framgångar. Samvetsgranna människor har i genomsnitt längre livslängd, lägre frekvens skilsmässor och är mer framgångsrika på jobbet än genomsnittet. Emotio- 22

21 nellt instabila människor, å andra sidan, har i genomsnitt kortare livslängd och en högre risk för skilsmässa. Under senare år har det kommit vetenskapliga studier som visar att människor ändrar sig under hela livscykeln. De största förändringarna inträffar i åldern år, men även under barndomen och åldrandet ändras personligheten. Utvecklingen är olika stor hos olika individer, men bara ett fåtal förblir desamma under hela livet. Till exempel blir människor i genomsnitt mindre emotionellt instabila och mer samvetsgranna. Ett annat personlighetsdrag som ändrar sig är att vi i genomsnitt blir vänligare och mer medkännande (det vill säga snällare) med stigande ålder. Det är intressant att många av de drag som vi utvecklar med åldern är positiva; vi blir varmare, självsäkrare, lugn are och mer ansvarstagande. Detta innebär att vi får en högre social kompetens och blir mer mogna. Däremot visar undersökningar att intresset för socialt umgänge avtar vid hög ålder och samtidigt minskar vår öppenhet för nya intryck. Vi bör hålla i minnet att det vi talar om är medelvärden. För alla som har mött argsinta och bittra äldre människor är detta uppenbart, men samtidigt ska vi veta att de faktiskt inte är representativa för sin grupp. Varför varierar graden av förändring mellan olika människor? En förklaring är att livsomvälvande händelser, som dödsfall hos närstående, skilsmässor och förlust av arbete, drabbar oss i olika utsträckning. Andra faktorer som kan spela in är till exempel hur harmoniska vi är i vårt arbete, om vi lever i ett bra partnerskap och hur vår relation till de egna barnen utvecklas. Det är också möjligt att våra gener spelar en roll. En viss uppsättning av gener kan leda till att vi mognar i vår personlighet, medan andra gener gör att vi behåller samma 23

22 personlighetsmönster under livet, eller till och med utvecklar mindre sympatiska drag med åren. Om nu personligheten förändras naturligt med åldern så vore det ju märkligt om vi inte medvetet kan ändra våra egenskaper. Det har man också visat att vi kan. Ett exempel i en studie på allmänläkare som genomgick mindfulnessträning, en form av meditation där deltagarna lär sig att fokusera på nuet, kunde man påvisa tydliga förbättringar i empatisk förmåga. Och det efter bara åtta veckors träning. Såväl psykoterapi som mindfulnessträning och antidepressiva läkemedel har visat sig ha effekt på nedstämdhet och depression. Frågan är om de även kan påverka personligheten. I ett experiment på deprimerade patienter analyserades effekter på nedstämdhet men parallellt studerades också effekter på personlighetsdrag. Det visade sig att såväl antidepressiva som kognitiv beteendeterapi inte bara minskade depressionen utan också påverkade personligheten. De personlighetsdrag som främst utvecklades i positiv riktning var extraversion (hur utåtriktad man är) och känslomässig stabilitet. Det är naturligtvis svårt att dra säkra slutsatser om detta var en konsekvens av att patienterna mådde bättre. Det kan finnas stora vinster i förändring. I en studie kunde man visa att förändringar av personligheten mot en större öppenhet var kopplad till en förbättrad livskvalitet. Effekten av personlighetsförändringen hade en mer uttalad effekt på livskvalitén än alla socioekonomiska faktorer, som lön, civilstånd, arbetslöshet etc. hade tillsammans! Forskarna räknade också ut att en liten förbättring av den känslomässiga stabiliteten hade samma effekt på livskvalitén som en ökning av årsinkomsten med två miljoner kronor. Vilket återigen visar att lycka är svår att köpa för pengar. 24

Barn kräver väldigt mycket, men de behöver inte lika mycket som de kräver! Det är ok att säga nej. Jesper Juul

Barn kräver väldigt mycket, men de behöver inte lika mycket som de kräver! Det är ok att säga nej. Jesper Juul Vi har en gammal föreställning om att vi föräldrar alltid måste vara överens med varandra. Men man måste inte säga samma sak, man måste inte alltid tycka samma sak. Barn kräver väldigt mycket, men de behöver

Läs mer

EQ-programmet. Utbildning i medvetet självledarskap för ett helare och rikare liv

EQ-programmet. Utbildning i medvetet självledarskap för ett helare och rikare liv EQ-programmet Utbildning i medvetet självledarskap för ett helare och rikare liv EQ-programmet EQ-programmet handlar om hur du kan frigöra kraften och använda din fulla potential. En hög EQ, innebär att

Läs mer

Kays måndagstips Nr 24 Den 26 nov. 2012

Kays måndagstips Nr 24 Den 26 nov. 2012 Kays måndagstips Nr 24 Den 26 nov. 2012 Välkomna till det 24:e inspirationsbrevet. Repetera: All förändring börjar med mina tankar. Det är på tankens nivå jag kan göra val. Målet med den här kursen är

Läs mer

Visar vi och bemöter vi föräldrar alltid vårt barn med respekt? Visar vi och bemöter vi alltid barn generellt med respekt?

Visar vi och bemöter vi föräldrar alltid vårt barn med respekt? Visar vi och bemöter vi alltid barn generellt med respekt? Visar vi och bemöter vi föräldrar alltid vårt barn med respekt? Visar vi och bemöter vi alltid barn generellt med respekt? Visar vi och bemöter vi alltid varandra med respekt? Emotionell coaching: innebär

Läs mer

Din RelationsBlueprint - Källan till smärta eller framgång i din intima relation

Din RelationsBlueprint - Källan till smärta eller framgång i din intima relation Din RelationsBlueprint - Källan till smärta eller framgång i din intima relation Lyssna, jag känner mig enormt glad och hedrad att jag får spendera den här tiden med dig just nu och att du tar dig tid

Läs mer

2. Den andra sanningen är att trovärdighet är grunden för ledarskap.

2. Den andra sanningen är att trovärdighet är grunden för ledarskap. LEDARSKAPETS SANNINGAR (Liber, 2011) James Kouzes är Barry Posner är båda professorer i ledarskap och i boken sammanfattar de det viktigaste de lärt sig efter att ha studerat framgångsrikt ledarskap i

Läs mer

VARFÖR ÄR DU SOM DU ÄR?

VARFÖR ÄR DU SOM DU ÄR? Karl-Magnus Spiik Ky Självtroendet / sidan 1 VARFÖR ÄR DU SOM DU ÄR? Självförtroendet är människans inre bild av sig själv. Man är sådan som man tror sig vara. Självförtroendet är alltså ingen fysisk storhet

Läs mer

Femtonde efter trefaldighet, endast ett är nödvändigt, Matteus kapitel 11:28-30

Femtonde efter trefaldighet, endast ett är nödvändigt, Matteus kapitel 11:28-30 Femtonde efter trefaldighet, endast ett är nödvändigt, Matteus kapitel 11:28-30 Kom till mig, alla ni som är tyngda av bördor; jag skall skänka er vila. Ta på er mitt ok och lär av mig, som har ett milt

Läs mer

Livet är enkelt att leva

Livet är enkelt att leva Livet är enkelt att leva 2 Livet är enkelt att leva Teresa M Rask 3 Livet är enkelt att leva 2013, Teresa M Rask Ansvarig utgivare Novaera. ISBN 978-91-637-1031-5 Illustrationer Eva Rask. Omslagsfotografi

Läs mer

Var alltid en förstklassig version av dig själv istället för en medelmåttig version av någon annan. Judy Garland

Var alltid en förstklassig version av dig själv istället för en medelmåttig version av någon annan. Judy Garland Var alltid en förstklassig version av dig själv istället för en medelmåttig version av någon annan. Judy Garland 2011 Sandra Leierth Design Kropp & Själ från A-Ö w w w.sandraleierth.com Text: Lena Leierth

Läs mer

VILL DU LYCKAS? VÅGA MISSLYCKAS! { ledarskap }

VILL DU LYCKAS? VÅGA MISSLYCKAS! { ledarskap } { ledarskap } VAD HAR PERSONER SOM WALT DISNEY, OPRAH WINFREY, STEVE JOBS OCH ELVIS PRESLEY GEMENSAMT? JO, DE HAR ALLA MISSLYCKATS. VILL DU LYCKAS? VÅGA MISSLYCKAS! V isste du att de flesta framgångsrika

Läs mer

Från fattigdom till rikedom - ditt ekonomiska genombrott i 10 steg

Från fattigdom till rikedom - ditt ekonomiska genombrott i 10 steg Från fattigdom till rikedom - ditt ekonomiska genombrott i 10 steg STEG 1 Ändra ditt sätt att tänka De första stegen till det ekonomiska genombrottet och ekonomisk frihet handlar om förändringar inom dig.

Läs mer

Avtryck Avbild. 1:a Mosebok 1. Liksom varje snöflinga, varje blad, är unikt. Är ditt fingeravtryck bara ditt. Skapades du till människa

Avtryck Avbild. 1:a Mosebok 1. Liksom varje snöflinga, varje blad, är unikt. Är ditt fingeravtryck bara ditt. Skapades du till människa Avtryck Avbild Här är du Du är den du är Du är unik 1:a Mosebok 1 Gud sade: Vi skall göra människor som är vår avbild, lika oss Liksom varje snöflinga, varje blad, är unikt Är ditt fingeravtryck bara ditt

Läs mer

SAPU Stockholms Akademi för Psykoterapiutbildning

SAPU Stockholms Akademi för Psykoterapiutbildning KÄNSLOFOKUSERAD PSYKOTERAPI SAPU Claesson McCullough 2010 Information för dig som söker psykoterapi Det finns många olika former av psykoterapi. Den form jag arbetar med kallas känslofokuserad terapi och

Läs mer

Ett nytt perspektiv i arbetet med barn och föräldrar

Ett nytt perspektiv i arbetet med barn och föräldrar Ett nytt perspektiv i arbetet med barn och föräldrar Kurs för förskollärare och BVC-sköterskor i Kungälv 2011-2012, 8 tillfällen. Kursbok: Ditt kompetenta barn av Jesper Juul. Med praktiska exempel från

Läs mer

Inledning. ömsesidig respekt Inledning

Inledning. ömsesidig respekt Inledning Inledning läkaren och min man springer ut ur förlossningsrummet med vår son. Jag ligger kvar omtumlad efter vad jag upplevde som en tuff förlossning. Barnmorskan och ett par sköterskor tar hand om mig.

Läs mer

hästfolk 6 hästfocus #2 2011 www.hastfocus.se De helande hästarna Samspel Anna och hennes halvblod Benetton samspelar i terapisessionerna.

hästfolk 6 hästfocus #2 2011 www.hastfocus.se De helande hästarna Samspel Anna och hennes halvblod Benetton samspelar i terapisessionerna. hästfolk De helande hästarna Samspel Anna och hennes halvblod Benetton samspelar i terapisessionerna. 6 hästfocus #2 2011 www.hastfocus.se De helande hästarna hästfolk De helande hästarna The Joy of being

Läs mer

Jag står på tröskeln mellan det gamla och det nya året. Januari

Jag står på tröskeln mellan det gamla och det nya året. Januari 15 Januari Vid årsskiftet 1 januari Vår Herre och vår Gud, vi gläder oss i Dig. Vi behöver Din hjälp för att orädda möta året som ligger framför. Jag står på tröskeln mellan det gamla och det nya året.

Läs mer

Man kan lära sig att bli lycklig

Man kan lära sig att bli lycklig Man kan lära sig att bli lycklig Lyckan är till stor del genetiskt programmerad. Men med lite övning går det att bli en lyckligare människa, visar ny forskning. - De flesta tänker att sådant som pengar,

Läs mer

I kaos ser man sig naturligt om efter ledning.

I kaos ser man sig naturligt om efter ledning. Finn din kärna Allt fler styr med självledarskap. Självkännedom och förmågan att kunna leda dig själv gör det lättare att kunna se klart och att leda andra som chef. Självledarskap handlar om att behärska

Läs mer

Förvandlingen. Jag vågade inte släppa in honom utan frågade vad han ville. Jag trodde att du behövde mig, sa gubben och log snett.

Förvandlingen. Jag vågade inte släppa in honom utan frågade vad han ville. Jag trodde att du behövde mig, sa gubben och log snett. Förvandlingen Det var sent på kvällen och jag var ensam hemma. Jag måste upp på vinden och leta efter något kul och läskigt att ha på mig på festen hos Henke. Det skulle bli maskerad. Jag vet att jag inte

Läs mer

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja?

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Vi lever i en värld där mycket handlar om ägande och prestationer. Definitionen på att ha lyckats i sitt liv är att haft och gjort mycket,

Läs mer

Mentorprogram Real diversity mentorskap Att ge adepten stöd och vägledning Adeptens personliga mål Att hantera utanförskap

Mentorprogram Real diversity mentorskap Att ge adepten stöd och vägledning Adeptens personliga mål Att hantera utanförskap Mentorprogram Real diversity mentorskap Real diversity är ett projekt som fokuserar på ungdomar i föreningsliv och arbetsliv ur ett mångfaldsperspektiv. Syftet med Real diversity är att utveckla nya metoder

Läs mer

VÄRDERINGAR VI STÅR FÖR!

VÄRDERINGAR VI STÅR FÖR! VÄRDERINGAR VI STÅR FÖR! I varje givet ögonblick gör varje människa så gott hon kan, efter sin bästa förmåga, just då. Inte nödvändigtvis det bästa hon vet, utan det bästa hon kan, efter sin bästa förmåga,

Läs mer

Tunadalskyrkan Att leva i Guds Nu

Tunadalskyrkan Att leva i Guds Nu 1 Mark 1:14 När Johannes hade blivit fängslad kom Jesus till Galileen och förkunnade Guds budskap och sade: Tiden är inne, Guds rike är nära. Omvänd er och tro på budskapet. Tunadalskyrkan 131208 Att leva

Läs mer

lyckades. Jag fick sluta på dagis och mamma blev tvungen att stanna hemma från jobbet ibland, eftersom jag inte tyckte om de barnflickor som mina

lyckades. Jag fick sluta på dagis och mamma blev tvungen att stanna hemma från jobbet ibland, eftersom jag inte tyckte om de barnflickor som mina Förlåt mig mamma! D et finns bara en människa här på jorden som älskar mig och det är min mamma. Jag är en svår och besvärlig person som jag ofta är fruktansvärt trött på, en människa jag tycker riktigt

Läs mer

Om författaren. Om boken. Namn Aron Ålder 9 år Intressen Fotboll och mat Klass 3b Tack till Love Dohns Josef Sahlin

Om författaren. Om boken. Namn Aron Ålder 9 år Intressen Fotboll och mat Klass 3b Tack till Love Dohns Josef Sahlin Om författaren Namn Aron Ålder 9 år Intressen Fotboll och mat Klass 3b Tack till Love Dohns Josef Sahlin Om boken Klara är elva år och har en kompis som heter Amanda. Det finns en dum kille som heter Tobias.

Läs mer

Värderingskartlägging. Vad är värderingar?

Värderingskartlägging. Vad är värderingar? Värderingskartlägging. Vad är värderingar? Man kan säga att värderingar är frågor som är grundläggande värdefullt för oss, som motiverar och är drivkraften bakom vårt beteende. De är centrala principer

Läs mer

Mentorprogrammet. Processverktyg Mentorprogrammet

Mentorprogrammet. Processverktyg Mentorprogrammet Mentorprogrammet Processverktyg Mentorprogrammet 1 Allmän information Anledningen till att detta dokument är gratis är att du skall få en medvetenhet om din nuvarande tillvaro. Men det skall nämnas att

Läs mer

Själviskt att dö. Så verkade det slutligen som att han var ett gott skratt kort. och livet tog slut. Ovetandes om hur gammal eller ung, hur

Själviskt att dö. Så verkade det slutligen som att han var ett gott skratt kort. och livet tog slut. Ovetandes om hur gammal eller ung, hur Själviskt att dö Så verkade det slutligen som att han var ett gott skratt kort och livet tog slut. Ovetandes om hur gammal eller ung, hur vedertagen eller skonad från livets smädelser och kärlekar. Men

Läs mer

Diskussion om vanliga reaktioner vid trauma. Vanliga reaktioner vid trauma. Diskussionen om vanliga reaktioner vid trauma har flera syften:

Diskussion om vanliga reaktioner vid trauma. Vanliga reaktioner vid trauma. Diskussionen om vanliga reaktioner vid trauma har flera syften: Diskussion om vanliga reaktioner vid trauma Diskussionen om vanliga reaktioner vid trauma har flera syften: Att hjälpa dig att dela med dig av dina egna erfarenheter av symtom på PTSD och relaterade problem,

Läs mer

Högkänslighet. Högkänsliga personer och skilsmässa

Högkänslighet. Högkänsliga personer och skilsmässa Högkänslighet Comfort Zone, november 2010 Copyright 1999-2010 Elaine N. Aron, Ph.D. All rights reserved Copyright 2012 den svenska översättningen EM Bruhner. Alla rättigheter reserverade Fler artiklar

Läs mer

Låt intuitionen guida dig! 229:- av Hans Thörn med Catarina Rolfsdotter-Jansson

Låt intuitionen guida dig! 229:- av Hans Thörn med Catarina Rolfsdotter-Jansson PERIODENS ERBJUDANDE HEL av Hans Thörn med av Hans Thörn med Låt intuitionen guida dig! För att ett barn ska växa upp till en hel människa, som lever livet fullt ut och utnyttjar sin fulla kapacitet, räcker

Läs mer

Minska din oro. öka ditt lugn. Nina Jansdotter. Brain Books

Minska din oro. öka ditt lugn. Nina Jansdotter. Brain Books Minska din oro öka ditt lugn Nina Jansdotter Brain Books Brain Books AB Box 344 551 15 Jönköping www.brainbooks.se 2008 Nina Jansdotter Utgåva enligt avtal med Loud Literary Agency, Malmö Kopieringsförbud.

Läs mer

MBT och gruppbehandling

MBT och gruppbehandling MBT och gruppbehandling Grupperna är centrala i MBT Det är inte så att individualterapin är det viktiga i MBT och grupperna utfyllnad. Tvärtom: patienterna har mer grupp än individualterapi. MBT innehåller

Läs mer

15 söndagen efter Trefaldighet. Nåd vare med er och frid från Gud vår Fader och Herren Jesus Kristus. Amen.

15 söndagen efter Trefaldighet. Nåd vare med er och frid från Gud vår Fader och Herren Jesus Kristus. Amen. 1/5 15 söndagen efter Trefaldighet Psalmer: 67, L63, 243, 249, 400, 207:1-3 Texter: 5 Mos 6:4-7, Gal 5:25-6:10, Matt 6:24-34 Nåd vare med er och frid från Gud vår Fader och Herren Jesus Kristus. Amen.

Läs mer

När väckelsen kom till Efesos En predikoserie, hållen i Korskyrkan, Borås, av Micael Nilsson Del 4: Att ge bort det bästa man har

När väckelsen kom till Efesos En predikoserie, hållen i Korskyrkan, Borås, av Micael Nilsson Del 4: Att ge bort det bästa man har När väckelsen kom till Efesos En predikoserie, hållen i Korskyrkan, Borås, av Micael Nilsson Del 4: Att ge bort det bästa man har Illustration: En ung munk fick för första gången i ansvar att hålla i morgonandakten.

Läs mer

Föreläsningsanteckningar Olof Röhlander 17 mars 2015

Föreläsningsanteckningar Olof Röhlander 17 mars 2015 Föreläsningsanteckningar Olof Röhlander 17 mars 2015 Konsten att ta en chans och få saker att hända! Vad krävs för att vi ska nå våra mål och förverkliga våra drömmar? Hur blir man bra på något? Standardtipset

Läs mer

Analys av Hungerspelen

Analys av Hungerspelen Analys av Hungerspelen Sammanfattning av boken Hungerspelen, som är skriven av Suzanne Collins, utspelar sig i Amerikas framtid där alla stater delats upp i olika distrikt, landet kallas Panem. Katniss

Läs mer

"Magiska" tankar kring berättelsen Tankecoaching till dig som vuxen

Magiska tankar kring berättelsen Tankecoaching till dig som vuxen Guidad barnmeditation för harmoni och inre styrka "Magiska" tankar kring berättelsen Tankecoaching till dig som vuxen www.helenespjut.se Du är unik och värdefull känn det!... 4 Varför guidad meditation?...

Läs mer

Syskons sorg. den tysta sorgen

Syskons sorg. den tysta sorgen Syskons sorg den tysta sorgen Att se föräldrar i stor sorg Att få livet helt förändrat Att byta roll i familjen Att lätt hamna i ensamhet Att möta livet och mogna Syskons sorg Förlust av en del av självet

Läs mer

Randiga Huset är en organisation för barn, unga och vuxna som förlorat eller håller på att förlora en anhörig eller närstående. Randiga Huset är en

Randiga Huset är en organisation för barn, unga och vuxna som förlorat eller håller på att förlora en anhörig eller närstående. Randiga Huset är en Randiga Huset är en organisation för barn, unga och vuxna som förlorat eller håller på att förlora en anhörig eller närstående. Randiga Huset är en rikstäckande organisation som är partipolitiskt och religiöst

Läs mer

Margot. Om livet, tron och relationer

Margot. Om livet, tron och relationer Margot Om livet, tron och relationer Begränsning som tillgång Det är som om värdet träder fram när tillgång och brist får finnas tillsammans. Det gäller tiden. När den inte är obegränsad får den ett värde.

Läs mer

Heartful Endless Love - HEL. Heléne F Sandström. Heléne F Sandström Krealiv www.krealiv.se

Heartful Endless Love - HEL. Heléne F Sandström. Heléne F Sandström Krealiv www.krealiv.se Heartful Endless Love - HEL Heléne F Sandström Heléne F Sandström Krealiv www.krealiv.se Heartful Endless Love HEL Hur har du det med kärleken min vän? Älskar du hårt och passionerat eller är kärleken

Läs mer

Ge sitt liv för sina vänner

Ge sitt liv för sina vänner Ge sitt liv för sina vänner Predikan av pastor Göran Appelgren (Läsningar: Joh 15:12-17; Himmel och helvete, nr 272, 278:2, 282. Se sista sidan!) Detta är mitt bud att ni skall älska varandra så som jag

Läs mer

Ta vara på tiden, du är snabbt "för gammal" för att inte behöva ta ansvar.

Ta vara på tiden, du är snabbt för gammal för att inte behöva ta ansvar. Några ord till min Tips och råd från IHL1A, 16 januari 2015 Lev livet medan du kan Tänk ej för mycket på framtiden, ej heller på det förflutna Var snäll mot dem som är snälla mot dig; det lönar sig. Gör

Läs mer

Gjord av Kapitel 1 - Hej! Sid: 4-5

Gjord av Kapitel 1 - Hej! Sid: 4-5 Gjord av Kapitel 1 - Hej! Sid: 4-5 Kapitel 2 - Brevet 6-7 Kapitel 3 - Nycklarna 8-9 Kapitel 4 - En annan värld 10-11 Albin Kapitel 5 - En annorlunda vän 12-13 Kapitel 6 - Mitt uppdrag 14-15 Kapitel 7 -

Läs mer

Likabehandling och plan mot diskriminering och kränkande behandling!

Likabehandling och plan mot diskriminering och kränkande behandling! Likabehandling och plan mot diskriminering och kränkande behandling! Under våren 2015 gjordes en enkät på som handlade om trivsel, trygghet och barnens delaktighet. Enkäten riktades mot er som föräldrar,

Läs mer

Arbetslös men inte värdelös

Arbetslös men inte värdelös Nina Jansdotter & Beate Möller Arbetslös men inte värdelös Så behåller du din självkänsla som arbetssökande Karavan förlag Box 1206 221 05 Lund info@karavanforlag.se www.karavanforlag.se Karavan förlag

Läs mer

Intervjuguide - förberedelser

Intervjuguide - förberedelser Intervjuguide - förberedelser Din grundläggande förberedelse Dags för intervju? Stort grattis. Glädje och nyfikenhet är positiva egenskaper att fokusera på nu. För att lyckas på intervjun är förberedelse

Läs mer

Professionella samtal. verktyg för effektiv kontroll

Professionella samtal. verktyg för effektiv kontroll Professionella samtal verktyg för effektiv kontroll Kontroll är möte mellan människor Det viktigaste verktyg vi har är samtalet Nå företagarna Målet positiva möten, men ändå kontroll Få fram information,

Läs mer

Aktiva och passiva handlingsstrategier

Aktiva och passiva handlingsstrategier Aktiva och passiva handlingsstrategier en sammanfattning Hela livet ständiga ställningstagande Det finns en uppgift om att vi varje dygn utsätts för ca 45 000 valsituationer, varav ca 7 000 gånger är medvetna

Läs mer

UPPTÄCK OCH SKYDDA DIG MOT ENERGITJUVAR. På en timme

UPPTÄCK OCH SKYDDA DIG MOT ENERGITJUVAR. På en timme UPPTÄCK OCH SKYDDA DIG MOT ENERGITJUVAR På en timme ingalill roos Tidigare utgivning Energitjuvar Kärlekens energi Bokförlaget Forum, Box 3159, 103 63 Stockholm www.forum.se Copyright Ingalill Roos 2012

Läs mer

Åsa Österlund. Introduktion till KBT -att förståbeteende är grunden till förändring. Upplägg. Målsättning

Åsa Österlund. Introduktion till KBT -att förståbeteende är grunden till förändring. Upplägg. Målsättning Åsa Österlund Introduktion till KBT -att förståbeteende är grunden till förändring Legitimerad sjukgymnast Gruppledarutbildning i KBT med inriktning sömn, stress och smärta. Basutbildning i psykoterapi

Läs mer

Moralfilosofi. Föreläsning 12

Moralfilosofi. Föreläsning 12 Moralfilosofi Föreläsning 12 Dygdetik De normativa teorier som vi hitintills pratat om fokuserade på vad man bör (och inte bör) göra vilka handlingar som är rätt (eller fel) I dygdetiken är det centrala

Läs mer

6-stegsguide för hur du tänker positivt och förblir positiv.

6-stegsguide för hur du tänker positivt och förblir positiv. 6-stegsguide för hur du tänker positivt och förblir positiv Låt oss säga att du vill tänka en positiv tanke, till exempel Jag klarar det här galant. och du vill förbli positiv och fortsätta tänka den här

Läs mer

Barnboksförlaget Nimmi Östergatan 4b Simrishamn nimmi.se. Copyright texter Mi Tyler 2014 Copyright bilder Malin Ahlin 2014

Barnboksförlaget Nimmi Östergatan 4b Simrishamn nimmi.se. Copyright texter Mi Tyler 2014 Copyright bilder Malin Ahlin 2014 Barnboksförlaget Nimmi Östergatan 4b 272 31 Simrishamn nimmi.se Copyright texter Mi Tyler 2014 Copyright bilder Malin Ahlin 2014 Tryckt i EU 2014 ISBN: 978-91-87955-00-6 Mammas Liv av Mi Tyler med illustrationer

Läs mer

Positiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Av Henrik Johansen

Positiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Av Henrik Johansen Positiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Av Henrik Johansen Man ska vara positiv för att skapa något gott. Ryttare är mycket känslosamma med hänsyn till resultatet. Går ridningen inte bra, faller

Läs mer

Att ta avsked - handledning

Att ta avsked - handledning Att ta avsked - handledning Videofilmen "Att ta avsked" innehåller olika scener från äldreomsorg som berör frågor om livets slut och om att ta avsked när en boende dör. Fallbeskrivningarna bygger på berättelser

Läs mer

Global nedvärdering av sig själv, andra och livet.

Global nedvärdering av sig själv, andra och livet. Global nedvärdering av sig själv, andra och livet. Att globalt värdera andra människor är som att döma en musikskiva efter dess konvolut. Låt oss nu titta på denna globala värdering om den riktas mot dig

Läs mer

Insikt & Utveckling Renée Ohlson

Insikt & Utveckling Renée Ohlson Insikt & Utveckling Renée Ohlson ta kontakt; www.insiktutveckling.se E-post: renee@insiktutveckling.se Tel. 0709 22 44 95 Mottagning i centrala Gbg Insikt & Utveckling Renée Ohlson Bakgrund; civilekonom

Läs mer

Tre saker du behöver. Susanne Jönsson. www.sj-school.se

Tre saker du behöver. Susanne Jönsson. www.sj-school.se Steg 1 Grunden 0 Tre saker du behöver veta Susanne Jönsson www.sj-school.se 1 Steg 1 Grunden Kärleken till Dig. Vad har kärlek med saken att göra? De flesta har svårt att förstå varför det är viktigt att

Läs mer

Mod, är det att hoppa

Mod, är det att hoppa Utmana rädslan Mod är årets tema på Allt för hälsan-mässan. Utan mod fastnar du lätt i livet och kan bli överkörd av andra. Ta din rädsla i hand, våga mer och du kommer att må bättre. text Maria Gerolfson

Läs mer

Positiv Ridning Systemet Vad krävs för en lyckad undervisning Av Henrik Johansen

Positiv Ridning Systemet Vad krävs för en lyckad undervisning Av Henrik Johansen Positiv Ridning Systemet Vad krävs för en lyckad undervisning Av Henrik Johansen Det är viktigt som tränare att vi förstår vår uppgift fullständigt och på så sätt har de bästa möjliga förutsättningarna

Läs mer

En bok om att bygga självkänsla och skapa lycka från början.

En bok om att bygga självkänsla och skapa lycka från början. Trygg hamn En bok om att bygga självkänsla och skapa lycka från början. Kanske kommer våra barn att möta en tuff värld men inte desto mindre kan vi lära dem att bemöta den. Eva Träff Trygg hamn Copyright

Läs mer

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden.

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden. Inspirationsboken Du är källan till glädje. Låt dig inspireras av dig själv. Gör ditt välmående till ett medvetet val och bli skapare av ditt eget liv. För att du kan och för att du är värd det! Kompromissa

Läs mer

5 i påsktiden. Psalmer: 470, 707 (Ps 67), 715, 94, 72, 200:7-8 Texter: Hos 14:5-9, 1 Joh 3:18-24, Joh 15:9-17

5 i påsktiden. Psalmer: 470, 707 (Ps 67), 715, 94, 72, 200:7-8 Texter: Hos 14:5-9, 1 Joh 3:18-24, Joh 15:9-17 1/5 5 i påsktiden Dagens bön: Kärlekens Gud, du som formar dina troende så att de blir ens till sinnes. Lär oss att älska din vilja och längta efter det du lovar oss så att vi i denna föränderliga värld

Läs mer

DÅ ÄR DET DAGS ATT DÖ - ÄLDRE OCH DEN GODA DÖDEN. Lars Sandman. Praktisk filosof Lektor, Fil Dr 2005-08-17

DÅ ÄR DET DAGS ATT DÖ - ÄLDRE OCH DEN GODA DÖDEN. Lars Sandman. Praktisk filosof Lektor, Fil Dr 2005-08-17 DÅ ÄR DET DAGS ATT DÖ - ÄLDRE OCH DEN GODA DÖDEN. Lars Sandman Praktisk filosof Lektor, Fil Dr 2005-08-17 Allt material på dessa sidor är upphovsrättsligt skyddade och får inte användas i kommersiellt

Läs mer

Lurad var dag. Noveller och dikter om det oväntat uppenbara. Erik Thiel

Lurad var dag. Noveller och dikter om det oväntat uppenbara. Erik Thiel Lurad var dag Noveller och dikter om det oväntat uppenbara Erik Thiel En förändring krävs Ta en titt omkring er, det är allt ni behöver göra för att se att vi måste ändra vårt sätt att leva, att vi måste

Läs mer

Therese: Jobbiga mardrömmar och tårar kommer ofta December 31, 2011

Therese: Jobbiga mardrömmar och tårar kommer ofta December 31, 2011 Therese: Jobbiga mardrömmar och tårar kommer ofta December 31, 2011 Jag har helt tappat förtroendet och är så trött på hur de har behandlat mig i detta. Det säger Therese Johansson när hon hör vad SJ kommit

Läs mer

Swedish. www.ashtarcommandcrew.net www.benarion.com www.benarion.com/sverige copyright Ben-Arion (se sista sidan) BenArion

Swedish. www.ashtarcommandcrew.net www.benarion.com www.benarion.com/sverige copyright Ben-Arion (se sista sidan) BenArion 1 Swedish www.ashtarcommandcrew.net www.benarion.com www.benarion.com/sverige copyright Ben-Arion (se sista sidan) BenArion 15 april 2013 Hur känns det att bli upplyst? (What Does Enlightenment Feel Like?)

Läs mer

1 av 35 3. DU HAR SVÅRT ATT SÄGA NEJ. 2. DU SITTER FAST. 1. DU ÄR INTE MEDVETEN OM DINA INRE BEHOV OCH HUR DITT DRÖMLIV KAN SE UT. 2 av 35 3. DU HAR SVÅRT ATT SÄGA! NEJ.! Du tackar ofta ja utan att tänka

Läs mer

IPS Emotionellt instabil personlighetsstörning, diagnos enligt WHO:s klassifikationssystem ICD-10.

IPS Emotionellt instabil personlighetsstörning, diagnos enligt WHO:s klassifikationssystem ICD-10. 1 av 5 s DBT-Team Till patienter och anhöriga om DBT Dialektisk beteendeterapi Vad är IPS/BPS? IPS Emotionellt instabil personlighetsstörning, diagnos enligt WHO:s klassifikationssystem ICD-10. BPS Borderline

Läs mer

Varför är vi så dumma?

Varför är vi så dumma? Varför är vi så dumma? Personligheten består av tre delar, detet, jaget och överjaget. Jaget har ett tufft jobb att försvara och skydda en positiv bild av oss själva. Till sin hjälp har jaget försvarsmekanismer.

Läs mer

Det är också viktigt att under utbildningen lägga in tid för reflektion. Det behöver den inåtvända.

Det är också viktigt att under utbildningen lägga in tid för reflektion. Det behöver den inåtvända. Vem är du? För att bättre kunna vara den som ska leda andra mot ett visst mål behöver du ha god självkännedom. Det tyckte redan de gamla grekerna, som faktiskt hade just detta som sitt motto känn dig själv.

Läs mer

En 34 veckors onlinereträtt i det dagliga livet. Vägledning vecka 7

En 34 veckors onlinereträtt i det dagliga livet. Vägledning vecka 7 Vägledning vecka 7 Syndens oordning Ett personligt mönster Vägledning: Vi avslöjar vår synds mysterium Förra veckan granskade vi vårt syndaregister i ljuset av Guds kärlek till oss. Den här veckan ger

Läs mer

Holistics grundare berättar

Holistics grundare berättar Vår väg hela vägen Holistics grundare berättar När Holistic bildades hade vi en tydlig idé om vad vi ville åstadkomma genom företaget, nämligen att hjälpa människor bli friskare och samtidigt mer medvetna.

Läs mer

Vi är mitt inne i en serie Livsviktigt en upptäcksfärd i Efesierbrevet.

Vi är mitt inne i en serie Livsviktigt en upptäcksfärd i Efesierbrevet. Allt ljus på nåden 140907 Vi är mitt inne i en serie Livsviktigt en upptäcksfärd i Efesierbrevet. Vid ett tillfälle för ett par år sedan kändes det som att mitt hjärta nästan stannade. Jag blev rädd. Jag

Läs mer

Led dig själv med visioner

Led dig själv med visioner Var är du i livet Söker du färdigheter r och verktyg för att kunna Led dig själv med visioner en kurs i personligt ledarskap och effektivitet hantera förändringar? Är du intresserad av personlig utveckling

Läs mer

o jag gillar mig själv, och har en god o jag känner mig lugn inför andra. o jag respekterar mig själv och jag är tydlig

o jag gillar mig själv, och har en god o jag känner mig lugn inför andra. o jag respekterar mig själv och jag är tydlig Guide-formulär. Kryssa för de påståenden du tycker stämmer in på dig själv. De nivåer där du mest har kryssat i till vänster behöver du fokusera mer på, de nivåer där du har kryssat i mest till höger,

Läs mer

ADHD VAD OCH VARFÖR? EN FÖRELÄSNING AV OCH MED NICKLAS LARSSON 1

ADHD VAD OCH VARFÖR? EN FÖRELÄSNING AV OCH MED NICKLAS LARSSON 1 ADHD VAD OCH VARFÖR? EN FÖRELÄSNING AV OCH MED NICKLAS LARSSON 1 INNEHÅLL ADHD VAD OCH VARFÖR? JAG HAR ADHD VAD ÄR ADHD? SYMTOMEN IMPULSKONTROLLEN MISSFÖRSTÅDD OCH MISSLYCKAD RÄTT MILJÖ OCH STRATEGIER

Läs mer

NÄR KROPPEN SÄGER IFRÅN Program för självhjälp

NÄR KROPPEN SÄGER IFRÅN Program för självhjälp NÄR KROPPEN SÄGER IFRÅN Program för självhjälp Britt W. Bragée NÄR KROPPEN SÄGER IFRÅN Copyright 2012, Britt W. Bragée Ansvarig utgivare: Britt W. Bragée Framställt på vulkan.se ISBN: 978-91-637-1769-7

Läs mer

TÖI ROLLSPEL F 001 1 (6) Försäkringstolkning. Ordlista

TÖI ROLLSPEL F 001 1 (6) Försäkringstolkning. Ordlista ÖI ROLLSPEL F 001 1 (6) Försäkringstolkning Ordlista arbetsskada operationsbord såg (subst.) ta sig samman arbetsledning anmäla skadan överhängande nerv sena sönderskuren samordningstiden olyckshändelse

Läs mer

personlig hälsa per appelqvist

personlig hälsa per appelqvist per appelqvist Så förhöjer vi båtupplevelsen forskning på hjärnaktivitet visar att om vi fokuserar på en sak i taget så blir vi lyckligare. vägen dit går via mindfulness. en av landets ledande experter,

Läs mer

Förslag på intervjufrågor:

Förslag på intervjufrågor: Förslag på intervjufrågor: FRÅGOR OM PERSONENS BAKGRUND 1. Var är du uppväxt? 2. Om du jämför din uppväxt med andras, hur skulle du ranka din egen uppväxt? 3. Har du några syskon? 4. Vad gör de? 5. Vilka

Läs mer

Denna transportuppsättning behöver du för att överhuvudtaget orka vara konsekvent, samt för att du ska ha något att ta till när du har bråttom!

Denna transportuppsättning behöver du för att överhuvudtaget orka vara konsekvent, samt för att du ska ha något att ta till när du har bråttom! ANTI-KOPPELDRAG KOPPELDRAG-SKOLAN En del av Hundskola.NU! 1.0 av Ingela Melinder Innan du börjar träna Anti-Koppeldrag Transportuppsättning Transportuppsättningen är hemligheten bakom anti-koppeldragträningen!

Läs mer

2016-03-02. Tänk om det handlar om dina försök att undvika smärtan? - Lektion 5. Kärlek Glädje Nyfikenhet Ilska Rädsla Sorg Skuld/skam Chock Avsmak

2016-03-02. Tänk om det handlar om dina försök att undvika smärtan? - Lektion 5. Kärlek Glädje Nyfikenhet Ilska Rädsla Sorg Skuld/skam Chock Avsmak - Lektion 5 Att acceptera och tillåta oss själva att ha jobbiga känslor och kroppstillstånd utan att behöva tappa kontrollen över beteendet. mariahelander.se mariahelander.se Tänk om det handlar om dina

Läs mer

Färdighetsträning Som kompetensutveckling för personal

Färdighetsträning Som kompetensutveckling för personal Färdighetsträning Som kompetensutveckling för personal 6 Mars 2013 Carolina Wihrén Btr Föreståndare, DBT/KBT Terapeut Strandhagens Behandlingshem Sävsjö Carolina.wihren@aleris.se Vad är färdighetsträning

Läs mer

Känslor och sårbarhet. Elin Valentin Leg psykolog www.inom.com

Känslor och sårbarhet. Elin Valentin Leg psykolog www.inom.com Känslor och sårbarhet Elin Valentin Leg psykolog www.inom.com Emotionell instabilitet Impulsivitet Kraftig ångest Snabba svängningar i humör Ilskeproblematik Svårigheter i relationer Svårt att veta vem

Läs mer

Livskvalitet-100. Hur är din livskvalitet för tillfället? Gör testet och se hur många poäng du får.

Livskvalitet-100. Hur är din livskvalitet för tillfället? Gör testet och se hur många poäng du får. Livskvalitet-100 Hur är din livskvalitet för tillfället? Gör testet och se hur många poäng du får. Du får en poäng för varje påstående som stämmer. Poäng: 1. Familj / Relationer Jag är nöjd och belåten

Läs mer

Alkohol och andra droger

Alkohol och andra droger Avskrift Missbruk av Alkohol och andra droger på arbetsplatsen Policy och vägledning Missbruk av alkohol och andra droger Missbruksproblem på arbetsplatsen Det finns en tumregel som visar att ca 10 % av

Läs mer

Jes 6: 1-2a, 3-8, 1 Kor 15: 1-11, (kortare: 1 Kor 15:3-8,11)

Jes 6: 1-2a, 3-8, 1 Kor 15: 1-11, (kortare: 1 Kor 15:3-8,11) 5. Söndagen under året (år C) (10 februari 2013) Fiskfångsten: Följ mig! Tidsram: 20-25 minuter. Luk 5:1-11 Fiskfångsten. De första lärjungarna En gång när han stod vid Gennesaretsjön och folket trängde

Läs mer

Galaterbrevet Del 8) 3:14-29

Galaterbrevet Del 8) 3:14-29 Galaterbrevet Del 8) 3:14-29 Undervisning: Chuck Smith Här har vi en underbar inblick i Guds nåd mot oss i Kristus. För: "Han var rik men blev fattig för er skull, för att ni genom hans fattigdom skulle

Läs mer

TALLKROGENS SKOLA. Tallkrogens skolas ledord och pedagogiska plattform

TALLKROGENS SKOLA. Tallkrogens skolas ledord och pedagogiska plattform TALLKROGENS SKOLA Tallkrogens skolas ledord och pedagogiska plattform TALLKROGENS SKOLAS Ledord och pedagogiska plattform Tallkrogens skola Innehåll Tallkrogens skolas långsiktiga mål 3 Våra utgångspunkter

Läs mer

Dra åt samma håll INSIGHTLAB: KOMPETENSKORT 2013 EXECUTIVE SUMMARY. Föreläsningsanteckningar Susanne Pettersson 20 mars 2013 Oscarsteatern, Stockholm

Dra åt samma håll INSIGHTLAB: KOMPETENSKORT 2013 EXECUTIVE SUMMARY. Föreläsningsanteckningar Susanne Pettersson 20 mars 2013 Oscarsteatern, Stockholm INSIGHTLAB: KOMPETENSKORT 2013 EXECUTIVE SUMMARY Dra åt samma håll Föreläsningsanteckningar Susanne Pettersson 20 mars 2013 Oscarsteatern, Stockholm Text: Gabriella Morath Layout: Pelle Stavlind Dra åt

Läs mer

Ordning för minnesgudstjänst i samband med olycka eller katastrof

Ordning för minnesgudstjänst i samband med olycka eller katastrof Ordning för minnesgudstjänst i samband med olycka eller katastrof När en minnesgudstjänst ordnas i samband med en olycka eller katastrof, har oftast en viss tid, timmar eller dygn, gått efter händelsen.

Läs mer

Barns och ungas tankar och känslor om klimatet

Barns och ungas tankar och känslor om klimatet Barns och ungas tankar och känslor om klimatet Maria Ojala fil.dr i psykologi Institutionen för pedagogik, didaktik, utbildningsstudier, Uppsala Universitet Bakgrund till min forskning: Jag fokuserar på

Läs mer

JULNATTEN 2015, S:TA EUGENIA. Inne i härbärget

JULNATTEN 2015, S:TA EUGENIA. Inne i härbärget JULNATTEN 2015, S:TA EUGENIA Inne i härbärget De flesta av oss sitter väl inne i härbärget. Kanske några av oss kikar ut lite nyfiket när ännu fler människor knackar på dörren och ber att få komma in.

Läs mer

Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom

Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom Programmet bygger på Kognitiv biobeteendeterapeutisk självhjälpsmanual för tvångssyndrom av Jeffrey Schwartz. Texten har översatts av Susanne Bejerot. Texten

Läs mer