ANNONS HELA DENNA TEMATIDNING OM KVINNORS HÄLSA ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET I SAMARBETE MED 1,6 MILJONERKLUBBEN ANNONS

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "ANNONS HELA DENNA TEMATIDNING OM KVINNORS HÄLSA ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET I SAMARBETE MED 1,6 MILJONERKLUBBEN ANNONS"

Transkript

1 ANNONS HELA DENNA TEMATIDNING OM KVINNORS HÄLSA ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET I SAMARBETE MED 1,6 MILJONERKLUBBEN ANNONS KVINNORS HÄLSA MEDFÖLJER SOM OBEROENDE TEMATIDNING I SVENSKA DAGBLADET, SEPTEMBER 2005 ALEXANDRA CHARLES: VI ÄR ETT KUNSKAPSBERG! Lobbygruppen 1,6 miljonerklubben talar om genusperspektivet i bla. sjukvården. ANNONS Läs mer sid 2 HON HAR ETT KNEP FÖR ATT TACKLA SIN MIGRÄN Kraftig huvudvärk som följs åt av bla. illamående är verklighet för ca 1.3 miljoner svenskar Läs mer sid 8-9 ALOE VERA -EN ALLSIDIG PLANTA Växten som används både inom friskvård och som skönhetsmedel. Läs mer sid 21 KLIMAKTERIET - EN KRITISK PERIOD Vad händer i klimakteriet och vad är egentligen riskerna med hormon behandling? Läs mer sid 17 & 22 Naturläkemedel i vården Goda hälsoeffekter av probiotika Silverax motverkar klimakteriebesvär Vilken fisk är nyttigast Allt om integrativ medicin Tranbärsjuice förebygger urinvägsinfektion ROSA BANDET FÖR BRÖSTCANCER I oktober är det dags för rosa bandet kampanj. Nytt för i år är Pink Aerobics. Läs mer sid 10 ÄNGLAR, FINNS DOM? Javisst finns de! Det förstår du så snart du stiger in i Christina Schollins bod. Nytt nummer ute nu! Beställ på eller ring Läs mer sid 15 ANNONS

2 2 KVINNORS HÄLSA ANNONS HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET I SAMARBETE MED 1,6 MILJONERKLUBBEN ANNONS BLI MEDLEM I 1.6 MIL- JONERKLUBBEN Alla kan bli medlemmar, inga ålders- eller könsgränser finns. Medlemskapet innefattar bl a fyra innehållsrika nyhetsbrev med medicinska nyheter, inbjudningar till seminarier med kvinnohälsa som tema, men också till lättsamma aktiviteter som modevisningar, spa-besök med mera. Det enklaste sättet att bli medlem är att betala in medlemsavgiften 120:-/år på postgiro: alternativt bankgiro: Använd postens eller bankens vanliga inbetalningskort eller betala över nätet. För mer information medlemsskap, gå in på vår hemsida, Kansliadress: 1,6 miljonerklubben Östermalmsgatan Stockholm Tfn: Alexandra Charles - ordförande för 1,6 miljonerklubben. HAR DU KÄNT FLOW? Har du känt flow, du vet det där när man är inspirerad och engagerad och känner sig lycklig? Intressant nog är det är faktiskt fler som upplever detta tillstånd i arbetet än på fritiden. Vi borde i den allmänna debatten om arbete för alla åldrar hålla i minnet att arbete också är ett positivt tillstånd när sinnena är i harmoni, och när man känner en euforisk känsla av tillfredsställelse. Nåväl, nu är det genusperspektivet vi ska tala om, och påminna om att den främsta dödorsaken för kvinnor över 55 år är hjärt- och kärlsjukdomar. Ändå tror de flesta att det är bröstcancer som är i majoritet. Det har saknats prioritering och pengar för forskning kring kvinnohälsoproblem. Informationen har varit dålig, man har inte lagt tillräckligt med krut på att informera om detta. Och det är ju just därför lobbygruppen 1,6 miljonerklubben behövts. Som påtryckargrupp har vi under sju års tid pekat på bristen av forskning på både män och kvinnor. Nu ger det resultat, vi hör TV-reportern sitta och säga exakt det som vi så länge anfört. Äntligen kommuniceras det på alla kanaler tydligt att kvinnor har andra symptom än mannen vidhjärtinfarkt, att kvinnors diagnos ska kunna ges lika korrekt som mannens, att mannen inte ensam ska vara norm när det handlar om det mest grundläggande av allt, vår hälsa. Självklart, skillnaderna måste ju utforskas, för att vi ska förstå och kunna hjälpa varandra så att alla får bästa möjliga livskvalitet. Kvinnor över 45 behöver verkligen inget eget tv-program anser programdirektörerna på alla kanalerna. När ska vi sluta stirra oss blinda på åldern, och när ska media sluta att fråga vad du ska göra när du pensionerat dig? Frågan ställs till människor som inte ens fyllt 60. Eller som vår statsminister sade om en kollega som just passerat de 60: det är väl dags att han ska dra sig tillbaka!. Det är ju så förlegat att en människa ska behöva dra sig tillbaka för att en viss ålder passeras. Om vi vill och orkar arbeta ska vi väl få fortsätta med det. Arbetskraften behövs ju. Och det är erfarenhet, insikt, kunskap och civilkurage, som är så viktiga egenskaper i arbetslivet och de mognar fram. 40-talistgenerationen är inget köttberg - det är ett kunskapsberg, som Sofia Nerbrand så elegant myntade det i Svenska Dagbladet för en tid sedan. Låt oss ta tillvara det bergets resurser och kombinera det med den unga generationens kompletterande kunskaper så kan vi bygga ett bättre samhälle - för alla! Alexandra Charles Ps. Missa inte vårt heldags seminarium på Oscarsteatern den 21 oktober. Anmälan på eller tel INNEHÅLL Smyg in en sundare livsstil s.4 Hur dricker du egentligen? s.6 Migrän- 1.3 miljoner drabbade s.8 Hjärtsjukdom skiljer sig mellan män och kvinnor s.10 Artros- vår vanligaste sjukdom s.12 Christina Schollin - Javisst finns det änglar! s.15 Hjälp att få mot inkontinens s.16 Klimakteriet och hormonbehandlingar s.17 och 22 Aloe Vera - allsidig medicinalväxt! s. 21 En miljard människor är överviktiga s.27 1,6 MILJONERKLUBBEN FÖR KVINNORS HÄLSA Mer än 1,6 miljoner kvinnor i Sverige är över 45 år. Det är en stor grupp kvinnor som i alltför många sammanhang förbigås. En stor grupp som i onödan riskerar att drabbas av allvarliga sjukdomar som genom kunskap kan förebyggas. I medicinsk forskning och inom läkarutbildningen är mannen fortfarande norm. Kvinnor får sämre och omodernare mediciner, sämre akutvård och sämre vård i livets slutskede. Många kvinnor har också för liten kunskap om sina hälsorisker. DÄRFÖR BILDADES 1,6 MILJONERS KLUBBEN Vi vill att kvinnan mitt i livet ska ha största möjliga livskvalitet och bästa tänkbara hälsa. Kunskap är makt. VI VILL: Sprida objektiv information om kvinnors hälsa Införa det kvinnliga perspektivet i medicinsk forskning och läkarutbildning Verka för bättre vård och kunskap om förebyggande vård Verka för ett helhetsseende när det gäller kvinnohälsofrågor, kropp och själ hör samman. MED DAGSTIDNINGENS RÄCKVIDD OCH FACKTIDNINGENS FOKUS KVINNORS HÄLSA - EN TITEL FRåN MEDIAPLANET Projektledare: Emma Ericstam, , Redaktionsansvarig: Petter Renhuldt, Mediaplanet. Skribent: Ulrika Gustafsson. Grafisk Form: Mikaela Thimmig, Mediaplanet. Repro: Ordbild: Tryck: Tabloidtryck i Södertälje, Mediaplanet är världsledande inom tematidningar och bilagor i dags- och kvällspress. För mer info kontakta Christer Dånsjö på : Distribueras med Svenska Dagbladet September Unna dig en massage för halva priset! På Adolf Fredriks Fysiocenter är vi specialiserade på behandling av främst nacke och rygg. Men du kan också komma till oss för att styrketräna, lägga upp ett viktminskningsprogram eller få massage. Oavsett vilket, träffar du alltid välutbildad och engagerad personal som hjälper dig att uppnå dina mål. Just nu kan du prova en halvtimmes massage för endast 150 kr (ord. pris 300 kr). Erbjudandet gäller med kupongen här bredvid och din tid bokar du på telefon Välkommen till oss! Drottninggatan Stockholm Värdekupong Halva priset på massage! Ordinarie pris 300 kr. Namn: Adolf Fredriks Fysiocenter, Drottningg. 114, Sthlm. Telefon , Gäller för en halvtimmes massage t o m 31 oktober Kan endast användas en gång.

3 GRÅT INTE ÖVER SPILLD MJÖLK. Den här är förmodligen nyttigare för dig. GoGreen Sojadryck Naturell är i många avseenden nyttigare än liknande drycker i affären. Den innehåller bland annat bara 1% socker och är fri från salt, laktos och kolesterol. Känner du igen smaken kan det bero på att drycken tidigare hette Beneviva. Idag heter den GoGreen. Samma goda innehåll men nu i ny grön kostym.

4 4 KVINNORS HÄLSA SMYG IN MOTION I VAR- DAGEN Gå så mycket som möjligt, till och från jobbet, affären, och gå ut på lunchen Hoppa av bussen eller tunnelbanan några stationer tidigare Ta trapporna i stället för hissen Spela bollspel med egna barn, barnbarn eller låna grannens Gå fram till dina kolleger för att prata i stället för att ringa eller mejla Dansa hemma i vardagsrummet eller på lokal. TALLRIKSMODELLEN HÅLLER ÄN Centrum för näringslära inom Stockholms läns landsting använder Tallriksmodellen som modell för att öka svenskarnas kunskap om balanserade måltider. Den är något uppdaterad och visar att om man lägger upp maten enligt proportionerna i bilden, ökar man möjligheterna att få i sig lagom mycket fett, rikligt med kolhydrater och kostfiber och tillräckligt med vitaminer, mineraler och proteiner. Källa: ANNONS HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET I SAMARBETE MED 1,6 MILJONERKLUBBEN ANNONS SMYG IN EN SUNDARE LIVSSTIL OCH HITTA LIVSGLÄDJEN Smyg in en sundare livsstil och hittalivsglädjen. Vi har hört det förut, men det tål att upprepas - att leva hälsosamt ökar vårt välbefinnande, både i kropp och själ. När tiden inte räcker till och humöret sviker, hur kan vi då hitta motivationen att leva lite bättre? Till en början måste viljan finnas, sedan kommer lusten per automatik. Lite i taget är mottot. Vår hälsa står i direkt förhållande till hur vi behandlar våra kroppar - vad vi äter, om vi röker, hur mycket vi dricker och hur mycket vi rör på oss. Denna del av livet är enkelt att ta tag i om vi vill må bättre. För en stor del av vårt fysiska och psykiska tillstånd kan vi till stor del själva råda över. LAGOM ÄR BÄST Att köra slut på sig själv i ett för oss måttliga motionärer stenhårt träningspass, är inte att rekommendera. Bäst för hjärtat och fettförbränningen är lågintensiv träning, det vill säga raska promenader, lätt joggning, cykling eller gympa. Redan efter en kortare tids träning märks positiva hälsoeffekter i vår kropp. Vi blir starkare och får ett bättre flås. Immunförsvaret stärks och vi står bättre rustade mot höstens förkylningar. Likaså stärks vårt skelett och benskörhet kan förebyggas. Fysisk aktivitet hjälper oss även att lättare hantera skadlig stress. Daglig motion på minst trettio minuter, är fullt tillräckligt för att förebygga ohälsa. Det är regelbundenheten som är viktig. Har du svårt att hinna med träningen? Slå två flugor i en smäll och ta med familjen eller väninnorna på din motionsrunda. Quorn korv med Shiitake svamp och quinoa. Se recept nedan. Signum Quorn Korv är tillverkad, liksom andra produkter med Quorn av ett svampprotein som blandats med lite äggvita. Finns att köpa hos Coop, Ica och Axfood. LUSTFYLLD MAT MED LITE PLANERING Att sätta samman en väl balanserad kost kräver lite eftertanke, och kunskap. Mycket känner vi till sedan tidigare, men vi tar det en gång till. Frukt och grönsaker ska vi äta varje dag, gärna också ärter, bönor och linser. Potatis, ris och pasta, gärna på fullkorn, behöver vi för att få energi och orka hela dagen. Magert kött varje dag och fisk någon gång i veckan är bra riktmärken. Mager mjölk, fil och yoghurt innehåller vitaminer och mineraler, särskilt viktiga för oss kvinnor. Välj flytande margarin eller olja för att hålla kolesterolet i schack. Bläddra i inspirerande kokböcker och hitta motivationen att laga något riktigt läckert, som inte behöver ta hela kvällen. Planering är ofta A och O. TA KOMMANDOT ÖVER DIN TID När vi inte har kontroll över vår situation blir vi stressade. Genom att planera sin tid och lära sig att sortera ut de viktigaste sakerna som måste göras, och planera in tillräckligt mycket tid för att utföra dem, försvinner känslan av att aldrig hinna med. Välj ut det som du tycker är viktigast och mest lustfyllt, och gallra bort en del uppgifter som du eller kanske omgivningen kräver av dig. Glöm inte bort att planera in tid för att göra ingenting. DETTA BEHÖVS, 2 pers 1 förpackning Signum Quorn Korv,(270 g) 3 dl quinoa 1 msk rapsolja 3 st vitlöksklyftor, finhackad 1 st röd chilifrukt, finhackad 100 g shiitakesvamp, skivad 150 g zucchini, tärnad 2 st palsternacka(or), skivade 2 st morötter, skivade 1 dl vatten 2 tsk wasabi 2 msk soja, ljus 1 dl bladpersilja, strimlad 4 st knipplök, strimlad salt och svartpeppar AJVARDRESSING 2 msk Ajvar Relish 2 dl minifraiche TOMATSALLAD 1 ask cocktailtomater, delade 1 dl dill, hackad, hackad 1 tsk limeskal, rivet 1 tsk Limejuice 1 tsk honung, flytande NÅGRA STEG MOT EN STRESSFRI VARDAG EN RASK PROMENAD Daglig motion på minst trettio minuter i form av exempelvis raska promenader, är fullt tillräckligt för att förebygga ohälsa. Du vet att du håller rätt tempo när hjärtat slår lite fortare, andningen blir lite snabbare och kroppen blir varm. Promenader gör dig piggare och mer avstressad och är dessutom skonsamt mot muskler och leder. Du kan promenera var som helst och det kräver inga förberedelser, bara ett par bekväma skor. Hälsans Stig är namnet på ett åttiotal attraktivt belägna promenadslingor runtom i landet. TILLAGNING: 1. Tina Signum Quorn Korv och skär i bitar. 2. Rör ihop ajvar relish och mini fraiche. Smaka av med salt och svartpeppar, ställ kallt. 3. Blanda cocktailtomaterna, dillen, limeskalet, limejuicen och honungen. Smaka av med salt och svartpeppar. 4. Koka quinoa enligt anvisningen på förpackningen. 5. Hetta under tiden upp rapsoljan i en wokpanna eller vid kastrull. Fräs vitlöken, chilin, shiitake, zucchinin, palsternackan och moroten i ca 5 minuter. 6. Tillsätt Signum Quorn Korv och fräs i ytterligare ett par minuter. Häll i vattnet, wasabin och sojan, låt sjuda på svag värme i ca 5 minuter. 7. Tillsätt quinoa, bladpersiljan och knipplöken, blanda försiktigt. Smaka av med salt och svartpeppar. Servera tillsammans med ajvardressingen och tomatsalladen. MENTAL TRÄNING Ett gott självförtroende är ett bra vapen mot stress. Du litar mer på dig själv och vet vad du är värd. Man kan stärka sin självbild genom att identifiera negativa och nedbrytande tankar om sig själv och ersätta dem med positiva och stärkande. När du matar dig själv med positiva meddelanden förändras din självbild i tre steg: först blir du medveten om din duglighet sedan tror du på den och slutligen agerar du i enlighet med den. FQ Syfte: att stärka funktionshindrade kvinnor, öka funktionshindrade kvinnors samhällsinflytande, motverka diskriminering, hot och våld. 8-årig kvinnoorganisation, medlem i Sveriges kvinnolobby. Medlemmar är enskilda kvinnor med funktionshinder, handikapporganisationer och stödmedlemmar. Forum - Kvinnor och Handikapp Krukmakarg.73, Stockholm. Tel , Fax Plusgiro kvinnor-handikapp.se ALOE VERA FÖR HÄLSA OCH SKÖNHET produkter av högsta kvalitet För information och beställning kontakta First Aloe Vera KB Tel: Oberoende återförsäljare för

5 En vetenskaplig undersökning visar att vår nya nattkräm gör din hud 30% mjukare och gör att du ser 22% yngre ut! (Nämen, tror du verkligen på sånt prat?) Danné Montague-King är hudvård för tänkande människor. Våra behandlingar går ut på att efterlikna naturen, inte att överträffa den. Vi kan till exempel erbjuda enzymbehandlingar som är unika i världen. Tag gärna kontakt med någon av våra terapeuter om du vill prova hur det känns. Självklart är du också välkommen till vår hemsida, DMK_kvinnors_H_254x182.indd Massage på jobbet? Dröm eller verklighet? Prova på en månad! * Rikstäckande nätverk med massörer * Certifierade Massörer * Vi samarbetar med företagshälsovården * Skattefri friskvård utan förmånsbeskattning Läs mer på

6 6 KVINNORS HÄLSA ANNONS HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET I SAMARBETE MED 1,6 MILJONERKLUBBEN ANNONS TECKEN PÅ BEGYNNANDE ALKOHOLPROBLEM Se upp: när du känner sug efter att dricka dagen efter ETT GLAS DÅ OCH DÅ ELLER LÅDVINSPIMPLANDE HUR DRICKER DU EGENTLIGEN? när du tål allt mer alkohol när en liten mängd alkohol skapar ett sug efter mer när du inte minns allt som hänt efter att ha druckit när du tappar kontrollen över ditt beteende när du dricker mer än du har tänkt Källa: Vårdguiden, Apoteket - Upp till nio standardglas per vecka, men inte mer än tre glas vid ett och samma tillfälle, har visat sig leda till små risker för ohälsa. Ett standardglas motsvarar 15 cl vin, 33 cl starköl eller 4 cl sprit. Allt fler svenskar dricker alkohol regelbundet. Hög alkoholkonsumtion är som bekant skadlig. Var går gränsen och när kan ett glas rödvin vara hälsosamt? Sedan mitten av 1990-talet har den totala alkoholkonsumtionen ökat i Sverige, från drygt åtta liter ren alkohol per person under 1996 till 10,5 liter En liberalare alkoholpolitik som en följd av Sveriges medlemskap i EU kan vara en anledning. Lådvinets popularitet kan vara en annan. POSITIVA EFFEKTER FÖRST SENARE Måttligt drickande påverkar inte vår hälsa i särskilt hög grad. En viss skyddande effekt kan uppnås vid mycket låg konsumtion och uppträder för kvinnor först efter 45 års ålder. Dessa skyddande effekter har forskare hittat för hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes. Stora mängder alkohol medför däremot hög risk för skador på hjärta/kärl. Dessutom kan alkohol kopplas till cancerutveckling i flera organ, framförallt cancer i munhålan och matstrupen, men även i magsäcken, tarmarna, levern och äggstockarna. Alkohol är den vanligaste orsaken till skador på lever och bukspottskörtel. DET HÄR ÄR MÅTTLIGT DRICKANDE Ett glas vin kan förhöja smakupplevelsen på en god bit mat och en cocktail kan vara trevligt vid festliga tillfällen. Det är något som vi alla kan unna oss då och då. Hur mycket kan medelålders kvinnor dricka utan att riskera sin hälsa? Sven Andréasson, docent och avdelningschef på alkohol- och narkotikaenheten vid Statens Folkhälsoinstitut, ger följande riktlinjer. -Upp till nio standardglas per vecka, men inte mer än tre glas vid ett och samma tillfälle, har visat sig leda till små risker för ohälsa. Ett standardglas motsvarar 15 cl vin, 33 cl starköl eller 4 cl sprit. ALKOHOLFAKTA Mellan och 7000 svenskar dör varje år på grund av sjukdomar eller skador som har samband med alkoholdrickande. Dödligheten bland storförbrukare av alkohol förefaller ha ökat, speciellt i de yngre åldersgrupperna. Omkring en femtedel av alla patienter som tas in i akutsjukvården har alkoholproblem. Inom den psykiatriska sjukvården är andelen alkoholfall omkring 40 procent. Vid ungefär 20 gram alkohol per dygn (motsvarar ungefär en burk starköl) kan man se klara leverskador hos kvinnor. Dricker man mer än 70 gram alkohol per dygn - en flaska vin eller 20 cl sprit - är man definitivt i riskzonen för svåra alkoholskador. Källa: Centralförbundet för alkohol- och narkotikaupplysning (CAN) STRESS PÅ JOBBET KAN GE DIABETES Långvarig stress, som den på jobbet, kan ha ett samband med ökad risk för diabetes typ 2. När vi inte får tillfälle till återhämtning utsöndras stresshormonet kortisol. När kortisolet utsöndras förlorar insulinet sin förmåga att hjälpa sockret in i muskelcellerna som därför stannar kvar i blodet. Det påverkar hjärnans aktivitet och hämmar immunförsvarets funktioner. En studie från Karolinska Institutet visade att cirka 20 procent av undersökta under en tioårsperiod utvecklat typ 2- diabetes, orsakerna var bland annat övervikt, tobaks- och alkoholbruk och psykosocial stress. DIN LIVSSTIL KAN AVGÖRA OM DU DRABBAS SÅ FÖREBYGGER DU DIABETES Diabetes är en av de sjukdomar som blir allt vanligare till följd av vårt leverne. Sjukdomen drabbar i högre utsträckning numera både kvinnor och barn. Med rätt behandling och sund livsstil kan man såväl förebygga att drabbas som att slippa allvarliga komplikationer som kan uppstå till följd av diabetes. Ändrade kostvanor, för mycket stillasittande som leder till viktuppgång och arbetsrelaterad stress, sägs vara de värsta bovarna bakom uppkomsten av typ 2-diabetes. Likaså kan arv vara en faktor för att utveckla diabetes. Det går i många fall att förebygga diabetes. Genom att hålla sig normalviktig, motionera regelbundet, äta sund och fiberrik mat och inte röka eller snusa kan man undvika att sjukdomen bryter ut. För dem som redan fått sin diagnos gäller samma riktlinjer. Behandlingen för typ 2- diabetiker består av regelbunden motion och att lägga om kosten för att gå ned i vikt. Viktminskningen gör att den egna insulinproduktionen oftast räcker. Vissa kan behöva tabletter för att hålla blodsockret i schack. Vid typ 1-diabetes däremot har kroppens egen insulinproduktion ofta helt upphört. Behandlingen går då ut på att tillföra insulin genom injektioner. Många diabetiker får svåra komplikationer, till exempel nervskador som kan leda till allvariga sår eller skador på bland annat njurar, ögon och fötter. Försummade fotsår kan leda till att ben måste amputeras. - Tack vare forskning som leder till förbättrad behandling och nya läkemedel, drabbas färre av allvarliga komplikationer. I dag blir nästan inga diabetiker blinda och ett mindre antal typ 1-diabetiker drabbas av allvarlig njursjukdom, säger Kerstin Brismar, professor i diabetes vid Karolinska universitetssjukhuset. DUCKA FÖRKYLNINGEN! Framåt hösten kommer de krypande, de förhatliga förkylningarna och snart snyts och snörvlas det i varje hörn. Vad göra? Henrik Löfmark, leg. läkare på Serafen i Stockholm, vet hur man bäst gäckar förkylningar. VAD ÄR EN FÖRKYLNING OCH HUR SMITTAS MAN? Henrik Löfmark: Förkylning är en övre luftvägsinfektion som orsakas av virus. Vanliga smittvägar är så kallade droppsmitta då salivpartiklar som innehåller virus utsöndras när man till exempel talar eller nyser och som sedan andas in av en annan person. Smitta kan också ske via kontakt med virus från saker man tar i och som sedan själv för in luftvägarna via näsan, munnen eller ögonen. VILKA ÄR SYMPTOMEN PÅ EN VAN- LIG FÖRKYLNING? HL: Den klassiska förkylningen börjar med snuva och svullna slemhinnor i näsans svalg, efter ett par dagar kommer ibland symtom från nedre luftvägarna till exempel som hosta. Man kan också få feber, ont i halsen, bli hes eller få huvudvärk. HUR MÅNGA FÖRKYLNINGAR ÄR NORMALT ATT FÅ PÅ ETT ÅR? HL: Endast 15 procent klarar ett år utan bli förkyld en enda gång. En vuxen person drabbas i genomsnitt av två förkylningar per år; barn får dem betydligt oftare, upp till 5-7 gånger/år. Riskfaktorer för förkylningar är till exempel låg eller hög ålder liksom rökning eller andra sjukdomar som astma - eller ovanligare - vissa immunbristtillstånd. HUR BEHANDLAR MAN ENKLAST EN FÖRKYLNING? HL: Det finns tyvärr inget läkemedel som botar virus och antibiotika hjälper inte mot en klassisk förkylning. Däremot kan man lindra de symtom som uppträder genom att till exempel dricka mycket, sova med högre huvudläge och vila. När det gäller läkemedel är det de vanliga alternativen febernedsättande, hostmedicin eller nässpray som bäst kan minska obehagen. HUR KAN JAG SJÄLV FÖREBYGGA/ UNDVIKA ATT BLI SMITTAD? HL: God handhygien är A och O. Tvätta händerna ofta i förkylningstider! Använd näsdukar för engångsbruk, nys i armvecket och så vidare. Då minskar risken för att man själv ska drabbas samtidigt som man i onödan undviker att utsätta andra för smitta om man håller på att bli sjuk.

7 Rätt till kvalificerad cancervård oavsett var man bor Det är var man bor i landet som avgör vilken behandling man får mot cancer. Med urholkade budgetar och vårdpersonal som går på knäna, måste patienten själv fråga sig om hon får tillgång till bästa läkemedel och behandling så snabbt som möjligt. Ett nationellt vårdprogram för bröstcancerbehandling finns framtaget med denna kan patienten själv kontrollera att hon får rätt behandling, i väntan på att politiker ska ta detta på allvar. I Sverige får mellan 15 och 20 kvinnor får varje dag beskedet om att de har drabbats av bröstcancer. Det gör bröstcancer till vår vanligaste cancersjukdom hos kvinnor. Tack vare mammografi, självundersökning och bättre behandling överlever allt fler. Vid sidan om tidig upptäckt och bra kirurgi är tillgång till modern behandling nödvändig. Om man idag kombinerar dessa behandlingar optimalt lever ca 90 procent av kvinnorna som insjuknar i bröstcancer efter fem år. Förutsättningen att överleva sin bröstcancer har aldrig varit så god som nu och resultaten förbättras konstant, under förutsättning att patienter erbjuds bästa tillgängliga behandling. Nationell vårdplan efterlyses Under våren 2005 uppmanade Världshälsoorganisationen WHO alla medlemsstater att ta fram nationella planer för cancervård. Norge och Danmark har bland andra europeiska länder infört en sådan plan. I Sverige säger Socialstyrelsen och regeringen nej. Det är förödande, menar Ingrid Kössler, ordförande för Bröstcancerföreningarnas riksorganisation BRO. Politikerna måste öppna ögonen för det faktum att cancerpatienter inte får den behandling de behöver och har rätt till. Likaså att patienter i landsting som inte har råd med kvalificerade behandlingsmetoder missgynnas. Eftersom vi lever allt längre, kommer fler i framtiden att drabbas av cancer. Då behövs mer utbildad personal. Rätt till förnyad medicinsk bedömning Svenska bröstcancergruppen har initierat ett flertal studier, bland annat har de lagt fram ett nationellt vårdprogram för bröstcancer. Denna ger nationella terapirekommendationer för bröstcancervård. Med dessa rekommendationer kan patienten själv kontrollera att hon får rätt behandling. Tvivlar man på den behandling man har fått, har patienten rätt till att få en så kallad second opinion. Patienten har rätt att av en annan läkare få en förnyad medicinsk bedömning. Det är landstinget skyldig att göra. Detta ska patienter utnyttja om de vill diskutera sin prognos och behandling med en annan läkare, säger Ingrid Kössler. BRO har på sin hemsida samlat frågor som man som patient kan ha hjälp av i mötet med sin läkare. Ingrid Kössler råder alla att ha med sig någon anhörig eller närstående vid besöken, som kan föra anteckningar och bättre minnas vilken information man fått. Jag är optimistisk, hittills ser allt bra ut. Eva Bruce blir 64 år i sommar. En livlig och energisk kvinna som har arbetat som chefssekreterare på olika företag upptäckte hon själv sin brösttumör, som en liten förhårdnad med förankring neråt i vävnaden. Sökte först företagsläkaren, som remitterade henne till Sophiahemmets bröstmottagning. Då hade jag ännu inte hunnit bli orolig, men när sköterskan efter mammografin bad mig komma in och prata med röntgenläkaren förstod jag att det kunde vara allvarligt. Man tog ett cellprov, och skickade provet för mikroskopisk undersökning. Dagen före julafton fick jag beskedet att man hittat två tumörer, och jag fick en remiss till operation på S:t Görans sjukhus. Man skulle ta bort en tårtbit av bröstet. I slutet av januari opererades Eva. Hon fick veta att man hittat en tredje tumör, 3 cm i diameter, som låg under de två man sett på mammografin. Det visade sig också att cancercellerna spritt sig till lymfkörtlarna, och läkarna rekommenderade tre typer av efterbehandling: först kemoterapi ( tumörhämmande behandling ), därefter strålning i fem veckor och slutligen behandling med ett så kallat antiöstrogen under fem år. Eva tog kontakt med Bröstcancerföreningen (BRO) och skaffade sig information om sin sjukdom och om behandlingarna. När jag skulle börja med kemoterapin på Radiumhemmet blev jag tillfrågad om jag ville delta i en studie,tac-fac-studien. Det var en internationell studie, där man använde ett medel (docetaxel) som baseras på barren från idegran, i kombination med andra tumörhämmande medel. Jag hade ingenting emot att vara försöksperson, och blev glad när jag fick veta att jag lottats till detta behandlingsprogram, som sedan skulle jämföras med traditionell tumörhämmande behandling för att se om den nya behandlingen kunde bota fler. Eva Bruce var med i en internationell studie, där man använde ett medel (docetaxel) som baseras på barren från idegran, i kombination med andra tumörhämmande medel. Kemoterapin började i mars, sex behandlingar med tre veckors mellanrum. Jag var förstås orolig för kräkningar och andra biverkningar man hört talas om, och låg första gången och väntade på att det skulle bli riktigt ruskigt. Men jag fick tabletter mot illamående och mådde på det hela taget bra under hela behandlingsperioden. Jag upplevde en viss matleda, men kunde ändå få i mig tillräckligt med näring. Jag var mycket trött dagarna efter behandlingen, och håret föll av, men jag fick en snygg peruk, och upplevde inte den delen av behandlingen som särskilt besvärlig. Eva och hennes man såg till att ha en morot som väntade efter varje behandling, t ex en resa till fjällen eller till solen och värmen. Hon arbetade också, med flextid, under hela behandlingsperioden. Strålningen gick också smärtfritt. När de fem veckorna hade gått fick hon börja med antiöstrogen, steg tre för att skydda mot återfall. Idag, efter sex år, går Eva på kontroll en gång om året, med mammografi och lungröntgen, håret fick hon tillbaka efter avslutad behandling Hon är optimistisk: Allt ser bra ut hittills, peppar, peppar ta i trä!

8 8 KVINNORS HÄLSA ANNONS HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET I SAMARBETE MED 1,6 MILJONERKLUBBEN ANNONS DETALJERAD BILD AV MIGRÄNFALL Forskare vid Sahlgrenska akademin i Göteborg har utvecklat en ny metod för att ta fram detaljerade bilder av migränanfall. Personer med migrän fick under ett obehandlat anfall uppskatta intensiteten och symptomen, timme för timme. Smärtan visade sig tendera att följa en långsamt pendlande rytm mellan medelsvår och outhärdlig smärta. Källa: PLACEBO INTE BARA INBILLNING Effekten av placebo brukar sägas bero på det mänskliga psyket. Nu visar en rapport från Michigans universitet i USA att bara tanken på att få medicin mot smärta sätter igång den kemiska aktivitet i hjärnan som släpper lös kroppens egna smärtlindrare, endorfiner. Källa: Svenska dagbladet STRESS KAN UTLÖSA PSORIASIS Många patienter med nydebuterad psoriasis har månaderna innan sjukdomen bryter ut gått igenom en period av stress. Det visar en ny avhandling från Karolinska Institutet som inkluderar 400 personer med nydebuterad psoriasis. Studien visar även att många av patienterna också har ledbesvär redan vid sjukdomsdebuten. Källa: Ulrika tacklar sin migrän genomatt träna thaiboxning. MOTION ÄR MIN MIRAKELMEDICIN Ulrika Lagerqvist läser nationalekonomi vid Stockholms universitet och har tidigare läst statsvetenskap både i Stockholm och i London, idéhistoria, socialantropologi och journalistik. Hon siktar på att i framtiden jobba med mänskliga rättigheter för någon människorättsorganisation hemma eller utomlands. Ulrika är ung, ser frisk och glad ut och ingen kan ana att en kronisk sjukdom döljer sig under ytan. Ulrika Lagerqvist läser nationalekonomi vid Stockholms universitet och har tidigare läst statsvetenskap både i Stockholm och i London, idéhistoria, socialantropologi och journalistik. Hon siktar på att i framtiden jobba med mänskliga rättigheter för någon människorättsorganisation hemma eller utomlands. Ulrika är ung, ser frisk och glad ut och ingen kan ana att en kronisk sjukdom döljer sig under ytan. När Ulrika var fem år tog hennes föräldrar henne till sjukhus, eftersom hon ofta hade huvudvärk, kräktes och låg helt utslagen ett par gånger i månaden. Anfallen kom mitt på dagen eller på eftermiddagen och varade till följande morgon. De trodde att hon kanske hade fått epilepsi men det visade sig att hon hade migrän. Från skoltiden minns hon ett återkommande migränmönster: - Jag kommer ihåg att jag då och då i samband med lunchen fick gå in till sjuksystern och lägga mig på en brits och vänta tills mamma i ilfart kom och hämtade mig. Efter att som barn ha fått Alvedon mot huvudvärken fick Ulrika under skoltiden Voltaren suppositorier som fungerade ganska bra ibland, men inte alltid. - Man blev ju ändå alltid däckad innan migränen hade värkt ut, berättar hon. Imigran fick hon prova i årsåldern. Ulrikas pappa, som är läkare, experimenterade lite grann med Imigran på henne innan medicinen var godkänd för barn. - Det blev ju bättre då, konstaterar Ulrika. Imigran är hennes medicin även nu men nackdelen med den är att Ulrika känner att hon blir helt»mör«i kroppen, trots att huvudvärken försvinner. - Jag känner mig som i en bubbla, som om jag är helt utanför verkligheten. Det är svårt att vara effektiv efteråt. - Migränen kommer när jag slappnar av efter en jättestressig period. Ulrika har bara haft ett par anfall under de senaste två månaderna och hon tror att det för hennes del handlar om träning och att ta sig tid för träning. - Om jag slarvar med träningen får jag mer migrän. Ulrika tränar kampsport, framför allt boxning och numera thaiboxning. Hon löptränar en del också och styrketränar. - Det är viktigt att man hittar en träningsform som är rolig så att man blir motiverad att träna. Om det sedan är att springa, gå eller spela badminton spelar nog inte så stor roll. - Motion är som en mirakelmedicin för mig. Den fungerar fantastiskt bra. Migränen kommer och går - som för många andra - i perioder. - Ibland kan jag känna att jag är mer mottaglig för migrän och då brukar jag tänka mer på hur jag lever - kanske inte dricka alkohol, försöka att inte slarva med att dricka vatten och äta regelbundet och inte stressa så mycket. [âäâwäùü~áwtzxç ECCH Välkommen till Karolinska universitetssjukhuset i Huddinge (Birkeaulan) torsdagen den 29 september klockan Det blir föreläsningar om migrän, Hortons huvudvärk, huvudvärk och migrän hos barn, visning av Förlorade dagar - en film om migrän samt olika patientfall. Representanter för Migränföreningen i Stockholms län informerar, delar ut material och svarar på frågor. Gratis. Ingen förhandsanmälan. Kontakta föreningens kansli för mer information (telefon ). TIPS FÖR BÄTTRE NATT SÖMN Skippa kvällskaffet och vinet Träna inte för sent Varva ner innan läggdags Arbeta inte i sängen Låt rummet vara svalt, tyst och mörkt Gå upp en stund om du inte kan somna Källa: VARDAGSSTRESS OFTA BOVEN BAKOM DÅLIG SÖMN: SÅ FÅR DU SOVA GOTT OM NATTEN! Sömnproblem kan utvecklas genom att man upplever stress på arbetsplatsen eller hemma. Detta ger en ökad mental spänning med tankar och grubblerier som är svåra att släppa. Hjärtat slår snabbare och blodtrycket stiger. Kroppen är i ett aktiverat tillstånd som gör det svårt att somna om kvällen. Men det finns enkla knep att ta till som ger dig den sömn du behöver för att må bra. STIG UPP SAMMA TID VARJE MORGON Vardagsstressen är ofta boven bakom sömnproblem. Jan-Erik Broman, chef för sömnutredningsavdelningen på Akademiska sjukhuset i Uppsala, menar att det man måste lära sig att strunta i saker och kunna koppla av. Lättare sagt än gjort, men det finns råd som hjälper. - För det första handlar det om att befrämja sömnen genom att ha en ordentlig vakenperiod och stiga upp vid samma tid på morgnarna. För det andra bör man undvika sådant som stör sömnen, till exempel koffeinhaltiga drycker, nikotin, hård träning strax innan läggdags och alltför stora och sena kvällsmål, säger Jan-Erik Broman. Det finns myter om sömn och sömnbehov. Att vi måste sova åtta timmar per natt är något som vi har hört sedan barnsben. I själva verket är sömnbehovet individuellt och de flesta klarar sig bra med sex-sju timmars sömn. En annan myt är att vi tror oss behöva sova ikapp det vi missade efter en mer eller mindre sömnlös natt. Alltför mycket sömn och tupplurar mitt på dagen leder i stället till en ond spiral som sätter sömnen ur spel. Regelbundenhet är A och O. DJUPSÖMN GER BÄTTRE MINNE Regelbundna sovvanor ställer dig bättre rustad mot stress och motgångar. En god natts sömn ökar även vår inlärningsförmåga och ger bättre minne. Det är under djupsömnen, som är längst under de första timmarna, som våra kunskaper förstärks och fastnar bättre i vårt minne för fakta. God sömn är också viktigt för vår kropp och hy att få en chans till återhämtning. Det finns en anledning till att det kallas skönhetssömn. Lagom många timmars sömn ger oss den dos av vila och återuppbyggande som vår hy behöver.

9 ANNONS HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET I SAMARBETE MED 1,6 MILJONERKLUBBEN ANNONS KVINNORS HÄLSA 9 TRE AV FYRA MIGRÄNPATIENTER BEGRÄNSAS AV SIN SJUKDOM - Ett glas rödvin och en bit härlig stiltonost? - Nej tack, det går inte. Jag har migrän. Känner du igen dig? Det är inte så konstigt i så fall, eftersom var femte kvinna lider av migrän. Men rödvin och ost är inte de största bovarna, utan den i särklass vanligaste orsaken är stress. Och hälften av alla kvinnor i fertil ålder som har migrän drabbas av anfall när de får sin mens. Vanliga faktorer som kan utlösa migrän är stress, oreegelbunden sömn, oregel bundna måltider och hormonella svängningar. Kraftig huvudvärk som ofta följs av svårt illamående, kräkningar och ljud- och ljuskänslighet. Det är en del av vardagen för de drygt 1,3 miljoner svenskar som lider av migrän. Sjukdomen drabbar nästan dubbelt så många kvinnor som män och omkring en fjärdedel av alla kvinnor i 40-årsålder har migrän. Trots att så många är drabbade finns det en stor okunskap i samhället om hur sjukdomen påverkar både den som är drabbad och dennes familj. Många som lider av migrän upplever sig isolerade och missförstådda. BEGRÄNSAR LIVET Ovissheten att inte kunna förutse när nästa anfall ska komma innebär att många människor begränsar sina aktiviteter. En internationell studie visar att tre av fyra personer som har migrän tycker att sjukdomen har en stor inverkan på deras liv. I Sverige finns det ungefär som lider av mycket täta och svåra migränanfall. -Sjukdomen begränsar de här patienterna oerhört mycket, både i deras arbetssituation och på det sociala planet. De lever med en mer eller mindre konstant oro för nästa attack, förklarar professor Carl Dahlöf, docent på Migränkliniken i Göteborg. KORREKT DIAGNOS SAKNAS Olika studier har visat att återkommande och invalidiserande migränattacker är relativt vanligt förekommande,. Majoriteten av dem som lider av migrän får aldrig någon korrekt diagnos och mindre än 50 procent av dem som lider av migrän eller andra typer av huvudvärk får adekvat läkemedelsbehandling. BEHANDLING UTAN LÄKEMEDEL Vanliga faktorer som kan utlösa migrän är stress, oregelbunden sömn, oregelbundna måltider och hormonella svängningar. För dem som har lindrigare anfall räcker det ofta med att de undviker de faktorer som utlöser anfallen. Personer som drabbas av tätare eller kraftigare anfall bör också undvika de utlösande faktorerna, men de kan dessutom behöva förebyggande medicinsk behandling. FÖREBYGGANDE BEHANDLING Omkring 30 procent av alla patienter med migrän skulle kunna vara i behov av förebyggande behandling, men idag är det mindre än tio procent som får det. Målet med den förebyggande behandlingen är att minska antalet anfall och deras svårighetsgrad. Personer som har fler än tre migränanfall per månad, eller vars anfall är särskilt långdragna och svårbehandlade kan använda läkemedel i förebyggande syfte. Effekten av det förebyggande migränläkemedlet utvärderas efter 2-3 månader. Om patienten då är nöjd med sin behandling görs en ny utvärdering efter 6-12 månader. Om läkemedlet inte gett önskad effekt eller om patienten upplevt alltför besvärliga biverkningar ersätts behandlingen med annan behandling. Exempel på förebyggande migränläkemedel är betablockerare, serotoninantagonister och antiepileptiska läkemedel.

10 10 KVINNORS HÄLSA ANNONS HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET I SAMARBETE MED 1,6 MILJONERKLUBBEN ANNONS GENUSMEDICINSKT CENTRUM FORSKAR PÅ KVINNLIG HJÄRT KÄRL SJUKDOM: HJÄRTSJUKDOM SKILJER SIG MELLAN MÄN OCH KVINNOR Många kvinnor med hjärtkärlsjukdom missas i sjukvården, delvis på grund av att deras symptom inte överensstämmer med männens. Med genusmedicin lyfts kvinnors och mäns olikheter fram, det vill säga att män och kvinnor inte har samma fysiologi och påverkas olika av könshormoner och andra kroppsliga skillnader. Kvinnor är i genomsnitt tio år äldre än män när de drabbas av hjärtinfarkt, vilket är den vanligaste dödsorsaken för kvinnor över 55 år. Kvinnor som röker eller har diabetes kommer tidigare i klimakteriet vilket därmed ökar risken för hjärt-kärlsjukdom. DIFFUSA SYMPTOM Kvinnor får ofta andra symptom på hjärtinfarkt än män. Istället för de typiska ihållande och intensiva bröstsmärtorna blir kvinnor snarare Symptomen vid en hjärtinfarkt ser olika ut hos män och kvinnor. ofta mycket trötta, andfådda och yra. Kvinnor kan också drabbas av mer diffusa och utspridda smärtor, inte bara i bröstet, utan i magen, ryggen, käken och till och med öronen. - Risken är att kvinnor får fel diagnos och därmed inte rätt behandling, i rätt tid, säger Karin Schenck- Gustafsson, kardiolog och överläkare vid Karolinska Universitetssjukhuset. GENUSMEDICIN PÅ VÄRLDSKARTAN Karin Schenck-Gustafsson började engagera sig i skillnader mellan könen när hon forskade om hjärtkärlsjukdomar och träffade kvinnliga hjärtpatienter i början av 1990-talet. Hon är chef för världens första centrum för genusmedicin vid Karolinska Institutet i Stockholm. - Trots att hjärt-kärlsjukdom är den vanligaste dödsorsaken för kvinnor, fanns det alldeles för få kvinnor med i studierna som jag läste. Det var så jag kom på idén att bilda ett center som forskar kring hur sjukdomar drabbar könen olika. Kunskaperna om kvinnor och hjärtinfarkt har långt ifrån slagit igenom överallt i vården, men arbetet och forskningen på Centrum för genusmedicin på Karolinska Institutet leder till att ämnet uppmärksammas i Sverige och resten av världen. Centret koncentrerar sin forskning på hjärta, hjärna, könshormoner, stress, reumatiska sjukdomar, infektion och inflammation samt genusskillnader i läkemedel vid till exempel smärta. B VITAMIN KAN ORSAKA HJÄRTINFARKT Höga doser av B-vitamin ökar risken för att personer med hjärtsjukdom ska få ännu en hjärtinfarkt. Det visar en studie som omfattade patienter på 35 sjukhus i Norge. Patienterna behandlades med en kombination av vitamin B6 och folsyra, även det ett B-vitamin. Resultatet visade att risken för ännu en infarkt ökade med 20 procent. Källa: Svenska Dagbladet FÖREBYGG HJÄRT OCH KÄRL SJUK- DOMAR Sluta röka - blodcirkulationen ökar, blodtrycket sänks och risken för diabetes minskar. Se upp för farlig bukfetma - midjemått över 80 cm för kvinnor är en varningssignal. Ändrade kostvanor och motion hjälper. Stressa mindre - långvarig stress höjer blodtryck och blodfetter och ökar risk för diabetes och bukfetma. Motverka diabetes typ 2 som är kopplat till livsstilen och ofta går att behandla med ändrade kost- och motionsvanor. Håll koll på blodtrycket - för kvinnor över 40 år bör det vara under 140/90. Se upp med kolesterolet - det farliga kolesterolet går att behandla med medicin. Kontrollera en gång per år. FLER ÖVERLEVER BRÖSTCANCER Långtidsrisken att dö i bröstcancer halveras för de medelålders kvinnor som behandlats med antracyklin i sex månader och med tamoxifen i fem år. Det visar världens största analys av cencerstudier som samordnats av The Early Breast Cancer Trialists Collaborative Group kvinnor med tidiga stadier av bröstcancer har deltagit i studierna. STÖD BRÖSTCANCER FORSKNINGEN MED GYMPA Under oktober månad är det åter dags för Rosa bandetkampanjen, den kampanj som syftar till att informera om bröstcancer och samla in pengar till Bröstcancerfonden. Nytt för i år är Pink Aerobics. På tio platser runtom i landet kan man på Nationella Bröstcancerdagen den 1 oktober delta i gympandet. Förutom ett härligt motionspass finns det möjlighet att få information om bröstcancer och stödja insamlingen till bröstcancerforskning. Speciellt framtagna aerobicskläder från Röhnich finns också till försäljning. För mer information, gå in på Mitt i livet. Cancer berör oss alla. Varje år får svenskar beskedet att de har cancer. Det är smärtsamt, inte bara för den sjuke. Även de anhöriga drabbas. Vad de flesta inte vet är att hälften av alla cancerpatienter kan botas. Vi är tacksamma och stolta över att bidra till den forskning som gjort detta möjligt. Cancerforskning är ett högprioriterat område för oss. Idag bedriver vi forskning inom bl. a. hjärntumörer, bröstcancer och äggstockscancer. Cancer behöver inte längre vara ett slutgiltigt besked. Kläder till förmån för bröstcancerfonden tillverkas av Röhnich. Läs mer på

11 Måste kärlek göra ont? Har du huvudvärk? Torra slemhinnor? Svenska Migränförbundet så är du inte ensam Visste du att upp till hälften av alla kvinnor efter klimakteriet kan ha ett eller flera symtom på vaginal torrhet? Dessa symtom kan bero på lokal östrogenbrist som enkelt kan behandlas tala med din läkare. Du finner mer information om klimakteriet på Ref. Johnston SL. Geriatrics Aging 2002; 5(7):9-14. Novo Nordisk Skandinavia AB. Tel Bli medlem nu så gäller medlemsavgiften även för Som medlem får du Svenska Migränförbundets medlemstidning MigränBladet fyra gånger per år. Den handlar bland annat om migrän, Hortons huvudvärk och spänningshuvudvärk. Svenska Migränförbundet Banérgatan 55, Stockholm Telefon Telefax www. migran.org RELEVANS» En dag borde varje cancerpatient få en skräddarsydd behandling. Vi arbetar för att den dagen är imorgon.«ann-louice BRUHN Medicinskt ansvarig Onkologi Skandinavien Med dagens cancerläkemedel kan behandlingar, till viss del, anpassas till den enskilde patienten. Målet för vårt forskningsarbete inom onkologisk farmakogenomik är att varje patient ska kunna få en individuell»skräddarsydd«behandling som ger bästa möjliga effekt med så få biverkningar som möjligt. Förhoppningen är att detta kommer bli möjligt inom en snar framtid. Tillsammans med samarbetspartners från hela världen där Karolinska Institutet och Radiumhemmet har en central roll, arbetar vi med att förfina dagens cancerbehandling. Vår gemensamma målsättning är att utveckla och förbättra läkemedelsanvändningen till en mer individanpassad behandling och därmed förbättra livskvaliteten för patienterna. Detta är ett exempel på hur vi inom Bristol-Myers Squibb arbetar med att förverkliga vår mission»att förlänga och förbättra liv«. Men tro för all del inte att vi stannar upp och slår oss till ro. Det finns fortfarande mer som är ogjort än som är gjort. Över 5000 av våra forskare världen över arbetar idag med att visa i sak, vad vi lovar i ord. to extend and enhance human life BRISTOL-MYERS SQUIBB, BOX 15200, BROMMA, TELEFON ,

12 12 KVINNORS HÄLSA ANNONS HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET I SAMARBETE MED 1,6 MILJONERKLUBBEN ANNONS FLER YRKESARBETEAN- DE KVINNOR SLUTAR INNAN PERMISSION Färre än hälften av friska, yrkesverksamma kvinnor stannar i arbetet till 65 års ålder. Fler slutar av arbetsrelaterade skäl än på grund av sjukdom. Stress i arbetet och i familjen är ett vanligare skäl till sjukskrivning än ohälsosam livsstil. Det visar den undersökning som institutionen för folkhälsovetenskap vid Karolinska Institutet lagt fram, i vilken 300 kvinnor i Stockholm studerades under tio år. Källa: STARKA LÅR FÖREBYGGER ARTROS I KNÄNA Ett bra sätt att förebygga artros i knäna är att satsa på en träning som bygger upp lårmusklerna. Det visar en avhandling från Lunds universitet. Träning för att öka styrka och muskelfunktion verkar således kunna omfördela belastningen till delar av ledytan som har lättare att klara belastning i gående än stående. En sådan omfördelning har tidigare åstadkommits genom operation och till viss del genom kraftiga knäledsskydd. FIBROMYALGI I FOKUS Rehabilitering i form av lätt fysisk aktivitet och träning i varmvattenbassäng har också visat sig ge lindring av fibromyalgi. Ständig smärta och onormal trötthet kan vara tecken på fibromyalgi. Ett annat vanligt symptom är den stress en person kan känna på grund av sin kroniska smärta. Ju fler som får sin diagnos och ju mer information som sprids inom vården och bland allmänheten, desto större möjlighet ges drabbade att förbättra sin situation. ARTROS LEDSVIKT- VÅR VANLIGASTE SJUKDOM Många människor får under livet problem med sina leder. Smärtan och stelheten i lederna kan vara ledsjukdomen artros. Men sjukdomen är trots besvären inte farlig, utan det finns mycket du kan göra själv för att må bättre. Artros eller ledsvikt är den vanligaste reumatiska ledsjukdomen. Sjukdomen blir vanligare med stigande ålder och drabbar både män och kvinnor. Vid artros har ledbrosket, som ska fungera som glidyta och fjädring när du belastar leden, tunnats ut och till slut förstörts. Det är när skelettbenen börjar nötas mot varandra som benen skadas. Det är denna belastning som ger upphov till smärtan. DIAGNOS ELLER RÖNTGEN Symptomen kommer ofta smygande. Vanligast börjar artrosen i en led i knäet, höften, fingrarna eller ryggraden. Smärtan och stelheten uppträder först vid rörelse och belastning, men kan med tiden kännas även i vila. Med röntgen kan man se typiska artrosförändringar och ställa diagnos, men de säger sällan mycket om hur svåra besvären är. Symptombeskrivningar är därför en viktig del i diagnosen. DET HÄR KAN DU GÖRA SJÄLV Det finns flera sätt att minska besvären. Att minska på eventuell övervikt leder till att lederna belastas mindre. Värken går ofta även att lindra och förebygga genom rörelse och träning. Stavgång och cykling är exempel på skonsamma träningsformer. Att töja strama muskler och bygga upp styrkan är viktigt. Viss belastning gör leden starkare, men blir skadlig om den är för hög och ensidig. En sjukgymnast kan hjälpa dig med riktlinjer. Träning kombineras i många fall med värktabletter och smärtstillande preparat. Vid långt gången artros finns möjlighet att få behandling i form av ledinjektioner eller operation. ARTROS - MYTER OCH SAN- NINGAR Myt: Lite ont i lederna får vi väl alla med åren! Sanning: Artros är inte en del av det naturliga åldrandet, utan en sjukdom. Tungt, fysiskt arbete, övervikt, tidigare idrottsskador och ärftliga faktorer spelar roll för risken att drabbas. De flesta insjuknar efter 50-årsåldern. Myt: Ledvärk går inte att göra något åt. Sanning: Sjukgymnastik och smärtstillande medel är självklara inslag i behandlingen av artros. Men det finns också läkemedel som innehåller ett naturligt ämne som finns i brosk och senor. Artrox lindrar smärta och stelhet och kan också hejda nedbrytningen av brosket. Myt: Har man ont i lederna bör man hålla sig i stillhet. Sanning: Artros kan göra så ont att man drar sig för att röra på sig. Men motion anpassad efter förmågan är av godo. Det minskar risken för att musklerna försvagas. Simning är bra motion, belastningen på lederna är liten samtidigt som Det var först 1990 som diagnostiska kriterier för fibromyalgi fastställes av American College of Reumatology, ACR. Diagnosen har därefter accepterats av Världshälsoorganisationen, WHO, och i Sverige av Socialstyrelsen. HUR KÄNNS SJUKDOMMEN? 90 procent av dem som får diagnosen fibromyalgi är kvinnor. Sjukdomen utlöses ofta av smärta, till exempel tennisarmbåge, värk i axel, nacke eller höft. I många fall tilltar smärtan till att ge värk i hela kroppen. Utöver smärta och trötthet är yrsel, domningar, huvudvärk, tarmbesvär och hjärtrytmrubbningar exempel på besvär som kan förekomma vid fibromyalgi. DIAGNOS KAN OFTA DRÖJA För att ställa diagnos ska ett antal kriterier uppfyllas. Huvudkriterier är minst tre månaders smärta på både höger och vänster sida, övre och nedre kroppshalvan och smärta i halsryggen, främre bröstkorgen och ländryggen. Personen ska även uppleva smärta vid tryck på elva av arton specificerade ömma punkter. Många patienter får vänta länge innan de får en diagnos, okunskapen muskler, hjärta och lungor får arbeta. Myt: Artros är samma sak som ledförslitning. Sanning: Nej, artros ger en nedbrytning av ledbrosket, inte själva lederna. Nedbrytning av ledbrosket kan leda till förändringar i vävnaderna runt leden, till exempel cystbildningar, benförtätning och ledhinnereaktioner. Det är dessa förändringar som ger smärta och stelhet. Lederna byggs upp och förstärks av rörelse. Därför kan ordet ledförslitning leda tankarna fel eftersom det låter bättre att sitta still än att använda sin kropp. Myt: Artros är vanligast bland magra personer. Sanning: Nej, tvärtom drabbas överviktiga personer oftare av artros eftersom de har en ökad belastning på lederna. Myt: Artros och reumatism är egentligen samma sak. Sanning: Sjukdomarna har vissa likheter - båda ger ledvärk och är kroniska. Men artros är en följd av nedbrytning av ledbrosket medan reumatoid artrit, ledgångsreumatism, är följden av en långvarig inflammation. Artros är en mycket vanlig sjukdom, mellan och svenskar beräknas ha det i någon form. Mellan och svenskar beräknas vara drabbade av reumatoid artrit. hos läkare är fortfarande relativt stor. När diagnosen väl är ställd finns goda möjligheter till lindring och rehabilitering. VATTENGYMNASTIK SOM BEHANDLING Behandling med mediciner mot smärta, sömnstörningar och eventuell depression kan lindra symptomen. Rehabilitering i form av lätt fysisk aktivitet och träning i varmvattenbassäng har också visat sig ge lindring. Likaså massage och akupunktur. Sveriges fibromyalgiförbund har föreningar runtom i landet som jobbar med att påverka beslutsfattare, informera om sjukdomen och ge stöd åt drabbade. - I de lokala föreningarna tar vi hand om varje enskild medlem. Föredrag, studiecirklar och promenadgrupper är exempel på aktiviteter som våra medlemmar kan ta del av. Ofta upplevs samvaron och gemenskapen som viktig, då fibromyalgiker ges möjlighet att träffa andra med samma problem, säger Gun Alm, pressansvarig på Sveriges fibromyalgiförbund. Besök förbundets hemsida för mer information, Många som lider av artros brukar likna kännslan i lederna som vid ett rostigt gångjärn. Myt: Ingefärsrot, nyponextrakt och musselolja botar artros. Sanning: Ja, det finns en rad hälsokostprodukter som tillskrivs lindrande effekt vid artros. För den som väljer apotekets produkter finns artrox som innehåller glukosamin, ett naturligt ämne som finns i brosk och leder. Myt: Att fasta regelbundet är bra om man lider av ledvärk. Sanning: De finns inga vetenskapliga belägg för att fasta skulle vara nyttigt vid artros. Däremot är det bra att gå ned i vikt eftersom det minskar belastningen på lederna. Kom ihåg att: Motion hjälper till att behålla rörligheten. Cykling, simning och stavgång belastar lederna mjukt. Styrketräning bygger musklerna och gör lederna stabilare. Måttlig belastning ökar hållfastheten hos brosket. Ta din värk och dina stela leder på allvar - symptomen kan lindras ohåll dig varm när det är kallt ute Skaffa information om artros på apoteket eller via Internet Kontakta läkare om din värk är svår, lid inte i onödan.

13 Från långtidssjukskriven till verksam i eget företag Bengt Sterns bok ATT MÅ DÅLIGT ÄR EN BRA BÖRJAN förändrade Rita Billgrens liv. När hon första gången mest av en slump, tittade i den hemma hos en vän, kände hon direkt att den berörde henne på djupet. Rita Billgren hade arbetat som sjuksköterska inom psykiatrin 20 år när hon började få kroppsliga besvär. Den reumatism hon länge dragits med tilltog plötsligt och hennes kropp började utveckla giftstruma. Hon mådde alltså inte alls bra den dag som hon, hemma hos en vän, fick Bengt Sterns bok ATT MÅ DÅLIGT ÄR EN BRA BÖRJAN i sin hand. Hon slog upp en sida på måfå och kände ofrånkomligt att det som stod där handlade om henne. Efter att ha antecknat adressen beställde hon genast ett eget exemplar av boken. Hon läste den tre gånger och tyckte att dess budskap stämde in på henne mer och mer för varje gång. Detta ledde så småningom även till att hon kom till Bengt Sterns kursgård Mullingstorp där hon idag är inkl porto 212 sid, hft en del av teamet och arbetar som gruppledare, föreläsare och håller uppföljningskurser. Från att ha varit heltidssjukskriven och fått hel sjukpension lever Rita idag ett aktivt, meningsfullt och inspirerande liv. Hon driver egen firma och ser ljust på framtiden. Iboken ATT MÅ DÅLIGT ÄR EN BRA BÖRJAN får vi följa Bengt Sterns väg från tablettmissbrukare till en av landets ledande lärare i självkännedom. Du kan också beställa boken via internet: Rita Billgren lever idag ett aktivt liv, fullt verksam med egen firma. MULLINGSTORP BOKEN GER DIG inblick i människans och din egen inre värld och hur djupgående negativa mönster i psyket kan läkas. Den ger en helhetssyn på människan och hennes resurser. Den fungerar som en väckarklocka och kunskapskälla för dig som vill ta steget till fullt förverkligande bortom dina inre hinder. Den ger dig en vidgad självkännedom. Beställ ditt eget exemplar med kupongen här bredvid eller ring Nyligen gick jag ytterligare en kurs i personlig utveckling i Bengt Sterns regi på hans kursgård Mullingstorp. Det var den bästa kursen jag gått i hela mitt liv. Per Frisk, Chefredaktör tidningen HÄLSA Bengt Sterns bok omfattar våra yttersta livsfrågor. Läs den som ett angeläget tillskott kring helandets gåta och möjligheter. Barbro Bohrn, Tidningen Socionomen Bengt Sterns bok är en av de bästa böckerna jag läst. Alla borde läsa den, särskilt de som planerar att skaffa barn. Robyn, Sångerska Bengt Stern är som läkare en pionjär och föregångare. Hans bok ATT MÅ DÅLIGT ÄR EN BRA BÖRJAN är en milstolpe. Det är en fantastisk kunskap som Bengt Stern förmedlar i denna bok. Kay Pollak, författare och filmregissör OM FÖRFATTAREN Bengt Stern var legitimerad läkare. I många år hade han en läkarpraktik i Skärholmen. Bengt studerade psykosomatisk medicin, kroppspsykoterapi samt humanistisk och transpersonell psykologi i Europa, USA och Indien. Han skapade Möt Dig Själv-processen för personlig utveckling och ledde ett stort antal kurser i fördjupad självkännedom. Ja, tack! Sänd mig snarast.... ex av Bengt Sterns bok ATT MÅ DÅLIGT ÄR EN BRA BÖRJAN (hft. 220 sid.) á 195: inkl porto. Inbetalningskort bifogas. Jag har 30 dagars returrätt om jag inte blir nöjd. Kursfolder medföljer alltid bokleveransen kostnadsfritt. TEXTA TACK! Namn Adress Postnr/Ort Telefon Sänd kupongen till: Mullingstorp Utbildning och Hälsa, S Vikbolandet Tel Fax SvD KH 26/9 Ge en gåva till den viktiga Diabetesforskningen PG För att förbättra behandlingen av diabetes och undvika komplikationer som hjärtinfarkt, stroke, njur- och ögonskador samt amputationer krävs mer intensiv forskning. Rolf Lufts Stiftelse för Diabetesforskning har därför bildats och har som främsta mål att stödja forskning kring diabetes och dess följdsjukdomar. Verksamheten är helt beroende av gåvor. Du kan bidra till diabetesforskningen genom: en gåva ett gåvokort i stället för blommor att bli månadsgivare (lägst 50 kr i månaden) donation, arv och testamente att köpa en litografi (4 100 kr) Ange om du vill stödja ett särskilt område Grundare av Rolf Lufts Stiftelse för Diabetesforskning är Professor Rolf Luft och Professor Kerstin Brismar. Alla bidrag går oavkortat till diabetesforskning i Sverige. Verksamheten granskas av Stiftelsen för insamlingskontroll (SFI). Rolf Lufts Stiftelse för Diabetesforskning Atlasgatan 6, Stockholm Telefon PlusGiro Bankgiro

14 14 KVINNORS HÄLSA ANNONS HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET I SAMARBETE MED 1,6 MILJONERKLUBBEN ANNONS RÖKSTOPP SPARAR MILJONBELOPP ÅT SVERIGE Sedan starten 1998 har den kostnadsfria telefontjänsten Sluta-röka-linjen sparat mer än 250 miljoner i sjukvårdskostnader. Beräkningen utgår från de rökare som slutat med linjens hjälp. Sedan rökstoppet på alla restauranger i Sverige den 1 juni 2005 har samtalen till Sluta-röka-linjen fördubblats. Kontakta linjen för personlig rådgivning, tel Källa: RÖKNING KAN GE SÄMRE SYN Rökare riskerar att få synproblem när de blir äldre. Det visar en brittisk studie. En vanlig orsak till att synen försämras med åldern är degenerering av den gula fläcken (AMD). Forskare från Bolton hospitals i Storbritannien fann att risken för rökare att drabbas av AMD är två till tre gånger större än för icke-rökare. Källa: Svenska dagbladet MÄN OCH KVINNOR HAR OLIKA VÄDERKORN -Forskning visar att kvinnor är bättre än män på att uttrycka dofter. Den manliga och kvinnliga hjärnan skiljer sig åt på flera sätt. Ivanka Savic-Berglund har bland annat forskat i hur luktsinnet stimulerar hjärnan. Resultatet visar att kvinnor ofta kan identifiera och uttrycka dofter bättre än män. Forskning visar att förmågan att uttrycka dofter är bättre hos kvinnor. Det finns vissa skillnader i den strukturella uppbyggnaden av den manliga och kvinnliga hjärnan. Den manliga hjärnan är till exempel asymmetrisk, till skillnad från kvinnans. Mannens högra hjärnhalva är större än den vänstra. Med en så kallad PET-kamera kan man med hjälp av radioaktiva spårsubstanser ge bilder av olika skeenden i kroppen. Forskare har kunnat konstatera att språkbehandlingen och tankestrategin är olika hos män och kvinnor. KVINNOR KAN UTTRYCKA DOFTER TYDLIGARE Kvinnor använder i större utsträckning båda hjärnhalvorna vid språkbearbetning, medan män använder främst den vänstra. Att språk behandlas olika av män och kvinnor kan vara en förklaring till att kvinnor kan identifiera dofter bättre. Ivanka Savic-Berglund, överläkare vid neurologiska kliniken på Karolinska universitetssjuhuset i Huddinge, har vid sidan av epilepsiforskning studerat hur luktsinnet stimulerar hjärnan. - Min forskning har visat att förmågan att fånga in och bearbeta dofter inte skiljer sig mellan män och kvinnor. Däremot skiljer sig förmågan att uttrycka vilken doft de känner. DOFTER KAN STYRA REPRODUKTIONEN Med hjälp av PET-kamera har Ivanka Savic-Berglund undersökt hur hjärnan som styr frisättningen av våra könshormoner reagerar på det motsatta könets könshormoner. Kvinnor i studien fick lukta på två feromonliknande ämnen, ett som liknar manliga könshormoner och ett som liknar det kvinnliga östrogenet. Studien visade att kvinnor reagerade med att aktivera den del av hjärnan som har att göra med reproduktionen, när de luktade på de manliga feromonerna. På samma vis reagerade männen i studien på den östrogenliknanden substansen. Forskningen fortsätter med att studera hur homosexuella män och kvinnor reagerar på manliga respektive kvinnliga feromoner, i syfte att se om det påverkar vårt sexuella beteende. Källan till din törst

15 ANNONS HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET I SAMARBETE MED 1,6 MILJONERKLUBBEN ANNONS KVINNORS HÄLSA 15 Tv: Christina i sin bod full av änglalika saker. Ovan: En skylt uppmanar besökarna att lämna stress och oro utanför. JAVISST FINNS DET ÄNGLAR! Hon är vis och delar gärna med sig av sina klokskaper. Christina Schollin lever ett liv hon själv har format, ett liv fyllt av kärlek och gemenskap, kreativitet och äventyr. Hon har med åren lärt sig att prioritera. Nu gör hon mer av det hon gläds åt och mår bra av, med lite hjälp av sina änglar. För tio år sedan tog hennes liv en ny vändning. Christina Schollin öppnade i Gamla stan en butik full med änglar, tyger, tavlor och andra vackra ting. Här får hon utlopp för sin kreativitet. Här får hon också möjlighet att dela med sig av kloka visdomsord och sprida kärlek. EN RÄDDANDE ÄNGEL -Ordspråk har alltid roat mig. Butiken har blivit ett ställe där jag kan förmedla goda levnadsråd, säger Christina. En favorit är: Alla är vi änglar med en vinge, flyga kan vi om vi omfamnar varandra. Just änglar är ett återkommande kapitel i Christina Schollins liv. Inte nog med att hon slog igenom som Jarl Kulles sommarflicka i Änglar, finns dom. Hon fascineras av änglar, som de kärlekens budbärare på jorden de är. Hon designar själv änglar som säljs till förmån för behövande barn. - Det är viktigt för mig att dela med mig av vinsten, att jag gör en änglagärning. Hittills har Christina-ängeln kunnat ge kr till Barnens Ö och Astrid Lindgrens barnsjukhus, och kr har delats ut till ett barnhem i Thailand, för de tsunamidrabbade barnen där. LÄTTSAMT OCH ALLVAR Butiken och dess verksamhet har tagit mer utrymme i Christinas liv, teaterscenen har fått stå tillbaka. - Jag har gjort det mesta inom teater och tv och det känns skönt att prioritera bort den biten, till fördel för andra saker i livet. Soaréaftnar är ett exempel på något hon gärna ägnar tid till. Hon bjuder in inspirerande personligheter till salongen i sin butik och låter dem hålla spännande föredrag eller underhålla med sång och musik. Själv framträder hon lite då och då med sitt program En kärleksstund med Christina Schollin, där hon varvar sång, dikt och prosa, både lättsamt och allvar. Det är sådan hon upplevs. Sprudlande glad med ett smittande skratt, men med en förmåga att med största ödmjukhet prata om det som berör oss på djupet. Hur livet kan te sig och hur hon själv genom livet har jobbat för att stärka ett dåligt självförtroende. FAMILJEN ÄR VIKTIGAST Att umgås med familj och vänner är viktigt för Christina Schollin. Ofta samlas barn och barnbarn i familjehemmet på Värmdö. Nu senast var det barndop i trädgården. Christina hade förberett mat och bakverk, något hon är mycket road av. - Jag gillar att påta i trädgården och ta hand om frukten. Vi har äpplen, körsbär och plommon. Den här är från i helgen, säger Christina och bjuder på äppelkaka. I köket lagar hon gärna medelhavsmat, inspirationen är hämtad från långa vistelser på solkusten i Spanien. - Att njuta av en god måltid och ett glas vin, det är livskvalitet. Vi använder mycket olivolja och vitlök i vår matlagning. Jag tycker om att äta hälsosamt och balanserat, att använda fräscha råvaror och servera med sallad. Att grönsaker är viktigt får vi ytterligare en påminnelse om, när telefonen avbryter oss. Det är maken Hans som undrar om han ska köpa något på vägen hem. Grönsaker behöver vi, avokado och ruccola. SIMMAR VARJE DAG Att må bra gör man genom att röra på sig, utöver att umgås med sina nära och kära, jobba med det man tycker är roligt och äta nyttigt och gott. Christina Schollin har hittat den träningsform som passar henne bäst. - På sommarhalvåret simmar jag varje dag. Och när vi är i Spanien simmar jag i havet där. Vi spelar varken golf eller bridge, skrattar Christina, men däremot gillar vi att ta långa promenader. Christina gillar gymnastik, hemma eller i grupp. Likaså ser hon till att då och då skämma bort sig några dagar på spa. - Där får jag en möjlighet att komma ner i varv i en rofylld miljö, äta hälsosam mat och meditera. Meditation tror jag är ett otroligt bra verktyg för att hantera stress och lära sig att ta en sak i taget, något som vi alla har nytta av. VÄLJ DINA TANKAR Vi bär själva ansvar över våra tankar. Det är något som Christina Schollin är väl medveten om och gärna engagerat för vidare. - Det är en gåva, att vi genom våra tankar kan forma våra liv. Vi bör tänka bort allt negativt och ge utrymme för positiva tankar. Själv har hon lärt sig att lyssna på sin inre röst och lita på sin intuition. Det har hon haft mycket nytta av när hon stått inför svåra val. - Ibland ber jag en bön. Jag sänder tankar om något som senare ofta slår igenom. Änglarna hjälper till, ler Christina. Har Christina själv lyckats forma det liv hon ville ha, blev det som hon hade tänkt sig? - Livet har blivit mycket, mycket bättre än vad jag någonsin hade kunnat tro, avslutar Christina Schollin. Utanför vårt lilla krypin med kaffe och äppelkaka, väntar hennes änglar och kunder som står på tur att få ta del av hennes genuina värme och levnadsglädje. CHRISTINAS LYCKO RÅD Ta två koppar tålamod Ett hjärta fyllt med kärlek Två generösa händer Stänk i lite skratt Ett välfyllt huvud med förståelse Strö över med vänlighet Tillsätt tro och blanda väl Sprid ut över hela livet Servera åt andra du känner Lyckoråden finns att köpa som tavla i butiken, Christinas bod & salong, Storkyrkobrinken 11 i Gamla stan. Fotnot: Christina Schollin är verksam i 1,6 miljonerklubbens kärntrupp.

16 16 KVINNORS HÄLSA ANNONS HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET I SAMARBETE MED 1,6 MILJONERKLUBBEN ANNONS NATURLÄKEMEDEL FÖREBYGGER KLIMAKTERIEBESVÄR HJÄLP ATT FÅ MOT INKONTINENS Behandling med det godkända naturläkemedlet Remifemin påverkar inte bröstvävnaden hos kvinnor. Det visar en ny svensk studie från Karolinska Universitetssjukhuset i Solna. 65 kvinnor ingick i studien och inga mätbara förändringar i brösttäthet eller celltillväxt noterades efter sex månaders behandling med naturläkemedlet. - Slutsatsen av studien är att behandling med Remifemin inte har någon eller endast obetydlig påverkan på bröstet hos kvinnor i klimakteriet, konstaterar professor Bo von Schoultz som lett studien. Ungefär 70 procent av alla kvinnor med främst ansträngningsinkontinens, blir bättre eller helt botade enbart genom att börja träna Inkontinens är mycket vanligt och kan drabba alla åldrar. Framförallt är det kvinnor som gått igenom klimakteriet som har problem med urinläckage. Besvären är ofta jobbiga, men det finns mycket man kan göra på egen hand och hjälp att få på vårdcentraler. Den vanligaste formen av urinläckage hos kvinnor är ansträngningsinkontinens. Man läcker lite när man hostar, nyser, skrattar, motionerar eller lyfter något tungt. Ofta beror det på att musklerna i bäckenbotten har blivit uttänjda på grund av graviditet och förlossning. Vid trängningsinkontinens blir man akut kissnödig utan att man hinner till toaletten i tid. Orsaken kan ibland vara neurologisk sjukdom, andra gånger kan det vara urinvägsinfektion. Man kan även ha symptom på både överaktiv blåsa och svaga muskler i bäckenbotten. Denna form kallas blandningsinkontinens. TRÄNA UPP MUSKLERNA Ungefär 70 procent av alla kvinnor med främst ansträngningsinkontinens, blir bättre eller helt botade enbart genom att börja träna Att träna bäckenbotten är att rekommendera även i förebyggande syfte. Träningen går ut på att öva upp styrkan i muskulaturen genom att lyfta upp bäckenbotten och knipa så mycket det går. Håll i femton sekunder och slappna av i tio. Upprepa övningen tio gånger, flera gånger om dagen. För dem med ansträngningsinkontinens som inte blir hjälpta av träning kan läkemedel sättas in. I sista hand kan drabbade få injektionsbehandling runt urinröret alternativt opereras. EL-STIMULERING SOM ALTERNATIV För trängningsinkontinens är läkemedel en viktig del av behandlingen där blåsträning och ändrat vätskeintag inte räcker till. En annan metod är el-stimulering, där man via slidan försöker påverka nerverna till blåsan och bäckenbotten. För de få personer som inte blivit hjälpta av blåsträning, läkemedel eller yttre el-stimulering kan så kallad interstimterapi vara ett alternativ. Metoden innebär att milda, elektriska impulser sänds till de så kallade sakralnerverna i korsryggen. Dessa nerver kontrollerar urinblåsan och omliggande muskler. Under lokalbedövning läggs en elektrod mot nerverna och kopplas på prov till en dosa som bärs utanför kroppen. Upplever patienten en förbättring, implanteras elektroden permanent. Den ansluts nu till en liten stimulator under huden. Elisabeth Farrelly, urolog vid Karolinska Universitetssjukhuset, är en av dem som utför dessa ingrepp. - Det är viktigt att noggrant undersöka att metoden passar den aktuella patienten innan terapin påbörjas. De flesta av mina patienter har besvärlig trängningsinkontinens och har inte blivit hjälpta av annan behandling. Av dem som har genomgått interstim, har uppemot 80 % blivit kvitt sina besvär. MYTER OM INKONTINENS Myt: det är helt oundvikligt när man blir äldre. Nej, läckage är inte en naturlig del av åldrandet. Det kan finnas många orsaker, som till exempel uttänjd bäckenbottenmuskulatur eller neurologiska sjukdomar. Myt: det finns ingen hjälp att få Det finns mycket effektiv medicin mot överaktiv blåsa och det finns metoder att avhjälpa hopp- och hostläckage. Prata med din läkare så får du hjälp. Myt: inkontinens drabbar bara gamla damer Fel, besvären drabbar alla, gamla som unga, män som kvinnor. Myt: blöjor är det enda alternativet när man inte kan hålla tätt Blöjor löser inte huvudproblemet. För vissa kan det kännas så förnedrande att det orsakar depression. Myt: det är helt normalt att kissa 12 gånger per dag De flesta kissar 4-8 gånger per dag. Måste du kissa oftare kan det vara dags att uppsöka vårdcentralen för att få hjälp. MoliMed Låt inte urinläckage styra ditt liv. MoliMed ger dig möjlighet att leva ett aktivt och vanligt liv utan begränsningar. Nya MoliMed bättre än någonsin: Ny vit absorptionsdyna: för högre diskretion och fräschhet. Mönster-präglad absorptionsdyna* ger bättre stabilitet och passform. Individuellt förpackade skydd gör MoliMed hygienisk att använda och hantera. *Gäller storlekarna micro light, micro och mini För ytterligare information och/eller prover på MoliMed kontakta din distriktssköterska eller vår kundtjänst på telefon , fax , e-post hemsida Nya MoliMed Ingen kan någonsin ana...

17 ANNONS HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET I SAMARBETE MED 1,6 MILJONERKLUBBEN ANNONS KVINNORS HÄLSA 17 NÄTLINJE FÖR DEPPIGA Närmare en halv miljon svenskar lider av depression, en sjukdom som någon gång i livet drabbar ungefär varannan kvinna och var fjärde man. VINSTER OCH RISKER MED HORMONBEHANDLING SKYDD MOT BENSKÖRHET Hormonbehandling har visat sig skydda mot grovtarmcancer, likaså mot benskörhet, särskilt om behandlingen påbörjats i samband med klimakteriet. För friska kvinnor utan klimakteriesymptom rekommenderas däremot inte östrogenbehandling för att minska risken för benskörhet. Huruvida hormonbehandling kan förebygga hjärtsjukdomar är omtvistat. Tidig insättning tycks ge ett visst skydd. Hormonbehandling som däremot påbörjas i 60-årsåldern reparerar inte redan uppkomna skador och ger därför inte samma skydd. ALTERNATIVA BEHAND- LINGSFORMER Behandlingar utan östrogen har prövats och i vissa studier visat sig minska klimakteriesymptom. Några exempel är: Läkemedlet klonidin, vissa antidepressiva läkemedel och enbart gulkroppshormon har i olika studier visat positiva, om än i flera fall svaga effekter. Motion tycks i en del studier ha viss effekt på värmevallningar. Akupunktur har visat sig minska antalet värmevallningar i ett par vetenskapliga studier. Cirka 80 % av kvinnorna fick lindring av behandlingen. Ring Depressionslinjen, Många deprimerade känner sig onormalt trötta och orkar inte söka hjälp. För dem och alla anhöriga har läkemedelsföretaget Pfizer startat Depressionslinjen, en internettjänst för den som vill veta mer om depression, posttraumatiskt stresssyndrom, tvångssyndrom, panikångest och generaliserad ångest. Information kan vara avgörande för att förstå hur dessa sjukdomar tar sig ut och vilken hjälp det finns att få. Dessutom kommer det att finnas ett diskussionsrum där sjuka och anhöriga kan dela med sig av sina erfarenheter. Anhöriga kan också få råd och tips om hur man hanterar att en närstående insjuknat, samt adresser och länkar till stöd och patientorganisationer. För mer information, gå in på eller kontakta Psykiatri Centrum Karolinska, Karolinska Universitetssjukhuset Stockholm Enligt Apotekets statistik behandlades år 2001 ca kvinnor för klimakteriebesvär Larmrapporter om hormonbehandlingars negativa effekter på hälsan har avlöst varandra. Riskerna är ofta små och rör framförallt kvinnor som fått hormonbehandling under lång tid. De positiva effekterna med hormonbehandling för kvinnors hälsa och välbefinnande är många och vinsterna i livskvalitet Klimakteriet är en normal fas i en kvinnas liv och tyder inte på någon sjukdom eller onaturlig rubbning. 75 % av alla kvinnor får någon form av symptom på klimakteriebesvär, såsom svettningar, hjärtklappning, ledvärk, huvudvärk och torra slemhinnor. För dessa finns god hjälp att få. - På 1970-talet började man på allvar behandla med östrogener. Vår erfarenhet visar att hormonbehandling minskar risken för biverkningar och ökar välbefinnandet, säger Gunilla Björk, gynekolog och specialist inom området. Behovet av östrogener är individuellt. Behandlingen bör utvärderas kontinuerligt och anpassas till varje kvinnas enskilda behov och önskemål. KORTTIDSBEHANDLING ÖKAR INTE RISK FÖR BRÖSTCANCER Flera undersökningar tyder på att enbart östrogen inte ökar risken för bröstcancer, däremot innebär det en ökad risk för livmodercancer. Om man lägger till gulkroppshormon försvinner den risken. Mycket talar för att ge tilläggsbehandling cykliskt, det vill säga varje till var tredje månad, kan skydda livmodern och öka säkerheten för brösten. - Av de kvinnor mellan år som inte tar hormoner löper 45 av 1000 risk att få bröstcancer. Den risken ökar inte under de fem första åren av hormonbehandlingen. Det finns därför ingen anledning att som kvinna försöka härda ut sina besvär, eftersom de allra flesta klimakteriebesvär försvinner efter 3-5 år, säger Gunilla Björk. FLER DRAR SIG FÖR HORMON- BEHANDLING Enligt Apotekets statistik behandlades år 2001 ca kvinnor för klimakteriebesvär, om man ser till antalet försålda doser. I år beräknas endast ca kvinnor få behandling för sina besvär. - Detta kan man sätta i relation med att det finns ca 1,6 miljoner kvinnor i Sverige i åldern år. Om 75 % av dessa har klimakteriebesvär, så skulle det innebära att ca en miljon kvinnor inte behandlas. Det är skrämmande, särskilt som statistiken visar att antalet recept för lugnande och antidepressiva medel och sömnmedel har ökat, säger Gunilla Björk. Källa: Läkemedelsverket HUDBRISTNINGAR De flesta av oss kan nog hitta rester av dessa på till exempel höfter och skinkor som tunna bleka linjer från barn eller tonåren. Efter graviditet är det mycket vanligt och vanligare hos yngre mödrar. Undersökningar där gravida kvinnor använt olja och massage har inte kunnat visa någon effekt. Det finns mycket litet att göra åt hudbristningar men man har prövat retnoidhaltiga (tretinoin som t.ex finns i Aberela), krämer innehållande fruktsyror och c-vitamin och andra lokalbehandlingspreparat. Olika former av laserbehandling har prövats, allt med begränsad framgång. Den viktigaste läkande faktorn är tiden och undvikande av de utlösande faktorerna, vilket kan vara mycket svårt. Källa: När du har prövat nästan allt finns det ändå en möjlighet! InterStim Bäckenbotten»Pacemaker«Behandling av svår urin- och/eller avföringsinkontinens MEDTRONIC AB Dackevägen 33, Järfälla Tel Fax SVENSKA KALENDERFLICKORNA 2006! FINNS ATT KÖPA Svenska Kalenderflickorna 2005 blev en stor succé. Nu är det dags för 2006 års utgåva, och här hittar vi bland andra en prinsessa, en vice statsminister, och svensk films leading lady. Underbara bilder, med humor, livsglädje och elegans. Kalendern finns snart i bokhandeln och alla intäkter går till Centrum för Genusmedicin på Karolinska institutet.

18 18 KVINNORS HÄLSA ANNONS HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET I SAMARBETE MED 1,6 MILJONERKLUBBEN ANNONS VISSTE DU ATT varannan kvinna över 50 år riskerar att få frakturer som beror på benskörhet. risken för frakturer är dubbelt så stor hos rökare som hos rökfria. kroppen behöver minst 800 mg kalcium per dag, det vill säga 2/3 l mjölk eller ca 6 skivor ost. Källa: Apoteket KVINNOR MED BEN- SKÖRHET HAR UNDERSKOTT AV D- VITAMIN Varannan kvinna som passerat klimakteriet och lider av benskörhet har ett underskott av vitamin D. Det visar en studie som läkemedelsföretaget Merck har gjort med drygt patienter i 18 länder, däribland Sverige. - Att så många kvinnor har ett underskott av D-vitamin är förvånande, när det är så lätt att åtgärda, säger Göran Toss, docent vid endokrinsektionen vid Universitetssjukhuset i Linköping. Solen är den huvudsakliga vitaminkällan, då kroppen har en förmåga att själv bilda D-vitamin med hjälp av solljuset. D-vitamin finns också i livsmedel, framförallt i fet fisk, lever, äggula och mjölk Källa: Riksföreningen Osteoporotiker BENSKÖRHET STÅ STADIGT NÄR BENEN BLIR SKÖRA När vi blir äldre bryts vårt skelett gradvis ner och blir mer mottagligt för frakturer i höft, kotor och leder. Att sluta röka, äta bättre och röra på sig mer räcker långt för att minska risken för frakturer när benen med ålderns rätt blir sköra. Balansen mellan de celler i benet som bygger upp benvävnaden och de som bryter ner den förändras under livets gång. Fram till årsåldern går uppbyggnaden snabbare och ditt skelett blir starkt. Därefter hinner kroppen inte längre bygga upp benet i samma takt som det bryts ned. Skelettet tunnas sakta ut och försvagas. Vid benskörhet kan ett fall betyda lång tid med smärta och handikapp, ett fall som tidigare i livet endast skulle ge ett blåmärke eller en lätt stukning. RISKEN ÖKAR EFTER KLIMAKTERIET Kvinnor löper dubbelt så stor risk att drabbas av frakturer än män. Det beror till stor del på att produktionen av östrogen, som har en hämmande inverkan på nedbrytningen av skelettet, minskar i samband med klimakteriet. Kvinnor har dessutom ett tunnare skelett än män. Ärftlighet är en annan riskfaktor, likaså har man sett att en längre tids behandling med kortisontabletter ökar risken för benskörhet. EN GOLFRUNDA ELLER EN CYKELTUR Ännu finns inget som kan bota benskörhet. Men det finns en hel del att göra för att hejda den process som bryter ner vårt skelett. Motion påverkar exempelvis bentätheten positivt. Sker det ute i solljus är det ännu bättre. D-vitamin som vi bildar naturligt via solljus stärker nämligen skelettet. Likaså kalcium, som vi får från exempelvis mjölk. Att sluta röka är bästa medicinen för att förebygga många sjukdomar, det gäller även benskörhet. Frukt och grönt bör också vara en del av den dagliga matsedeln. Dessa goda råd ska man helst börja med redan i tidig ålder för att förebygga benskörhet. Men det är aldrig för sent att lägga om sin livsstil för att hålla sig stark länge. NY GEMENSAM KLÄDSTANDARD I EUROPA Har du svårt att hitta rätt klädstorlek i andra europeiska länder? Varför har inte en small samma mått i alla klädaffärer? Nu har en ny gemensam europeisk standard för small, medium och large blivit klar som löser problemet. Problemet med att behöva prova dig fram till rätt storlek när du är ute och kollar nya kläder är du inte ensam om -det drabbar alla och finns över hela världen. Men snart kan detta gissel vara ett minne blott. Nu är arbetet med en europeisk standard färdig som i praktiken innebär en mer konsumentvänlig märkning. I Sverige är det SIS, Swedish Standard Institute, som är ansvariga för standarden. -Den nya europeiska standarden tar upp small, medium och large och gäller främst överdelar. I Sverige innebär det att en small kommer att förändras från storleken till 36-38, en medium från till och en large från till 43-44, berättar Reidun Löwendahl, projektledare på SIS, Swedish Standards Institute. Anledningen till att storlekssystemet tagits fram beror givetvis på att man vill göra konsumentens vardag enklare, men också på grund av efterfrågan från postorderföretag och butikskedjor som har stora omkostnader för reklamationer på storlekar som inte passar. Flera globala klädföretag har också haft önskemål om en enhetlig märkning i alla europeiska länder. Förutom small, medium och large, tar standarden även upp sockor, mössor, storlekssystem för behå, korsetter och badkläder, och ger flera exempel på hur märkning med piktogram kan göras. Storlekssystemet kan användas för både barn, ungdomar och vuxna. Förutom SIS har även företag som Kappahl, Fristads, Lindex, MQ, Ellos, IFP, Intersport, Rikspolisstyrelsen och branschorganisationen STIL varit aktivt delaktiga i framtagandet av den nya standarden. Polarkraft Existens är ett mjukt, fiberrikt bröd som ger dig kraft hela dagen. Bakat på fullkorn av vete och råg, berikat med kalcium som är bra för din benuppbyggnad. Att må bra är att hitta balans i både kropp och själ. Polarkraft Existens är en mjukare väg till nyttigare och sundare brödvanor. Och så är den så god att den lätt blir en hälsosam vana.

19 Gå rakryggad genom livet. Hela livet. Visste du att ditt skelett byggs upp och förstärks ända tills du är runt 30 år gammal? Därefter urkalkas det och bryts ned. Urkalkningen märks speciellt hos kvinnor i samband med klimakteriet. I själva verket kommer varannan kvinna över 60 att drabbas av minst ett benbrott på grund av benskörhet. Men genom att äta kalcium och D-vitamin kan du minska den risken och istället gå rakryggad genom livet, hela livet. Kalcipos-D mite är ett receptfritt läkemedel som innehåller kalcium och D-vitamin. Finns bara på Apoteket. Kalcipos-D mite är ett receptfritt läkemedel som används vid brist på kalcium och vitamin D 3 samt som tilläggsbehandling vid benskörhet. Innehåll: Kalciumkarbonat motsvarande 500 mg kalcium och vitamin D 3 5 mikrogram. Tabletter 60 och 120 st. Kalcipos -D mite BEHÅLL DIN INRE STYRKA Lättare behandling mot benskörhet En halv miljon svenskar, de flesta kvinnor, lider av benskörhet. Många vet inte ens om det. De som får diagnos och behandling har ibland svårt att följa läkarens ordination. Men nu kommer ett nytt läkemedel som gör behandlingen lättare. Benskörhet, eller osteoporos, är en lömsk sjukdom. Hos friska människor bryts gammal vävnad i skelettet ner, och ny bildas. Hos den som har osteoporos har balansen rubbats. Det finns fler celler som bryter ner än som bygger upp. Och det märks inte, gör inte ont. Förrän man drabbas av benbrott. - Många äldre kvinnor kan ha kotfrakturer utan att veta om det. De kan ha krympt fem-sex centimeter och ha ont i ryggen, men tror att det hör till det naturliga åldrandet, säger Dan Mellström, professor och överläkare vid Sahlgrenska Universitetssjukhuset osteoporosmottagning. Med hjälp av läkemedel, motion och tillskott av kalk och D-vitamin kan man bromsa sjukdomens förlopp. De mest använda läkemedlen bygger på bisfosfonater. De verkar genom att hämma bennedbrytningen. Nackdelen är att de måste tas på fastande mage och sedan får man inte äta, dricka eller lägga sig ner på minst en halv timme. Dessutom finns en risk att slemhinnan i mage och tarm retas. Därför struntar allt för många i sin behandling, även om läkemedlet bara behöver tas en gång i veckan. Det finns studier som pekar på att uppemot två tredjedelar av alla som behandlas ger upp. Läkemedlet tas en gång i månaden Många patienter har efterlyst ett läkemedel som inte behöver tas så ofta, och ett sådant kommer också att finnas i apoteket mot slutet av Det ska tas på fastande mage precis som tidigare. Skillnaden är att det bara ska tas en gång i månaden. - Det underlättar väldigt att man kan ta det så sällan. Risken för besvär med biverkningar minskar betydligt, säger Dan Mellström. Skulle det bli en liten retning hinner ju den läka ut ordentligt. Dan Mellström tror också att patienterna nu blir försiktigare när de tar sitt läkemedel. Det är viktigt att dricka ordentligt med vatten när man tar sin tablett.

20 Nytt friskvårdscentrum för dig som vill må bättre! Vårdavtal med Stockholms läns landsting Vår grundtanke är att människor blir starka av att röra på sig.genom att du rör på dig, tar du också ansvar för dig själv. På friskvårdscentret MåBra Hälsa i Mörby Centrum erbjuder personalen både sjukgymnastik och friskvård. Den 32 gradiga bassängen är en viktig del av behandlingen. Här finns en personalstyrka på 12 personer; sex leg. sjukgymnaster och sex diplomerade friskvårdare. Denna samlade kompetens ger Dig möjlighet att förbättra din hälsa. MåBra Hälsa ger en unik möjlighet att genom stöd förbättra din hälsa. SJUKGYMNASTIK Våra sjukgymnaster arbetar med: Övervikt Avspänning Idrottsskador Belastningsrelaterade besvär/smärtor från leder och muskulatur Psykosomatik Fibromyalgi Graviditetsrelaterade besvär Vi erbjuder såväl individuella behandlingar som vårdprogram i grupp (för mer info se hemsida). Efter avslutad behandling har du möjlighet att fortsätta din träning i vår friskvårdsenhet. Remiss utfärdas av våra sjukgymnaster. Detta ger en unik möjlighet att genom stöd från oss etablera ett regelbundet träningsmönster och upprätthålla en förbättrad hälsa. STRESSPREVENTION Ett effektivt sätt att förhindra ohälsa. Mät din stressnivå på ett enkelt och objektivt sätt. Testet utföres av Dig själv.vårt upplägg bygger på professionellt kunnande mellan medicin och företagsledning. FRISKVÅRD: träning håller dig frisk! Styrketräning: Våra maskiner, Nordic Gym är effektiva och enkla att använda. Instruktion ges individuellt, i mindre grupp eller med hjälp av träningsspecialist. Vattengymnastik: Skonsam gruppträning i 32-gradigt vatten. Massage: Välgörande för kropp och själ. Ökar blodoch lymfcirkulationen i kroppen.vi erbjuder svensk klassisk massage och kroppsterapeutisk behandling. PRÖVA VÅR NYA GRUPPTRÄNING! Gratis prova på v. 40! Boka dig via mail eller tel: / PowerBox ett rent konditions och styrkepass, inspirerat av olika kampsportsstilar torsd. kl Step stegkombinationer på bräda tisd. kl Cirkelträning konditions och styrkebaserad stationsträning månd. kl 19.30, torsd. kl Dansaerobic konditionsträning med dansant koreografi onsd. kl Begränsat antal deltagare. MåBra Hälsa VÄXER OCH BLIR STÖRRE!! I januari inviger vi i större lokaler med ett ännu bredare utbud!!! MåBra Hälsa AB Golfvägen 4, Danderyd, Mörby Centrum. tel: / mail: För mer info:

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA FYSISK AKTIVITET Fysiskt aktiva individer löper lägre risk att drabbas av bland annat benskörhet, blodpropp, fetma och psykisk ohälsa. Källa:

Läs mer

Brosket. Synovialmembranet. inflammeras

Brosket. Synovialmembranet. inflammeras Artrox är Sveriges mest sålda läkemedel med glukosamin för symtomlindring vid lätt till måttlig artros. Artrox kan lindra smärta och öka rörligheten i dina leder. Studier tyder på att glukosamin även kan

Läs mer

viktigt att ta reda på vilken sorts huvudvärk du har för att kunna behandla den rätt.

viktigt att ta reda på vilken sorts huvudvärk du har för att kunna behandla den rätt. Ont i huvudet Att få ont i huvudet är något som drabbar alla då och då. Det kan bero på massor av saker, nästan alltid helt ofarliga. Om huvudvärken kommer ofta kan det handla om spänningshuvudvärk eller

Läs mer

Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad gäller mat, motion, alkohol och tobak.

Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad gäller mat, motion, alkohol och tobak. Hälsa Sjukvård Tandvård Livsstilsguide Din livsstil du kan göra mycket för att påverka din hälsa Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad

Läs mer

FLER DRICKER MER Allt fler människor dricker alkohol regelbundet, och i större mängd än tidigare.

FLER DRICKER MER Allt fler människor dricker alkohol regelbundet, och i större mängd än tidigare. FLER DRICKER MER Allt fler människor dricker alkohol regelbundet, och i större mängd än tidigare. Ungefär en miljon människor i Sverige har alkoholvanor som medför en ökad risk för ett stort antal hälsoproblem

Läs mer

KOL. den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv.

KOL. den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv. KOL den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv. Den kallas för den nya folksjukdomen och man räknar med att omkring 500 000 svenskar har den. Nästan alla är

Läs mer

Fysisk aktivitet på recept

Fysisk aktivitet på recept Fysisk aktivitet på recept - en aktiv väg till bättre hälsa Den bästa aktiviteten är den som blir av - Undvik långvarigt stillasittande (över två timmar i sträck). - Motionera så du blir varm och andfådd

Läs mer

Fysisk aktivitet på recept

Fysisk aktivitet på recept Fysisk aktivitet på recept - en aktiv väg till bättre hälsa Hälsan ligger i dina händer och sitter i dina fötter. Det är inte alltid som läkemedel, som man skulle kunna tro, är den bästa medicinen för

Läs mer

Kost och träning Sömn och vila Hälsa

Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att

Läs mer

Glucosamine ratiopharm

Glucosamine ratiopharm Glucosamine ratiopharm För symtomlindring vid mild till måttlig knäledsartros Observera! Använd inte Glucosamine ratiopharm: om du är allergisk mot skaldjur (eftersom glukosamin utvinns ur skaldjur) om

Läs mer

Symptom. Stamcellsforskning

Symptom. Stamcellsforskning Stamcellsforskning Det stösta hoppet att finna en bot till diabetes just nu är att framkalla insulinbildande celler i kroppen. Det finns dock två stora problem för tillfället som måste lösas innan metoden

Läs mer

Information till dig som har kranskärlssjukdom

Information till dig som har kranskärlssjukdom Information till dig som har kranskärlssjukdom Sammanställning av Eva Patriksson leg.sjusköterska Granskad av Maria Lachonius verksamhetsutvecklare kardiologi, Truls Råmunddal specialistläkare kardiologi

Läs mer

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Copyright ICA AB 2011. 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, personalen i matsalen, vaktmästaren, en annan lärare, syskon, föräldrar, idrottstränare

Läs mer

Ett liv i rörelse. Jag har bestämt mig! Verktyg för ändrade levnadsvanor. från Landstinget i Jönköpings län

Ett liv i rörelse. Jag har bestämt mig! Verktyg för ändrade levnadsvanor. från Landstinget i Jönköpings län Ett liv i rörelse Jag har bestämt mig! i Verktyg för ändrade levnadsvanor 1 från Landstinget i Jönköpings län Ansvarig för innehåll: Distriktsläkare Hans Lingfors, 036-32 52 04 primärvårdens forsknings-

Läs mer

HFS SAMTAL OM GÖR SKILLNAD. Nätverket Hälsofrämjande sjukvård. Testa dina. Levnadsvanor. Tobak, alkohol, fysisk aktivitet och mat

HFS SAMTAL OM GÖR SKILLNAD. Nätverket Hälsofrämjande sjukvård. Testa dina. Levnadsvanor. Tobak, alkohol, fysisk aktivitet och mat HFS Nätverket Hälsofrämjande sjukvård Testa dina levnadsvanor! Tobak, alkohol, fysisk aktivitet och mat SAMTAL OM Levnadsvanor GÖR SKILLNAD Den här broschyren är framtagen av Nätverket Hälsofrämjande sjukvård

Läs mer

Apotekets råd om. Huvudvärk

Apotekets råd om. Huvudvärk Apotekets råd om Huvudvärk De flesta har ibland huvudvärk som försvinner av sig själv efter ett tag, eller som lätt kan lindras av receptfria värktabletter. Har du ofta ont i huvudet är det bra att ta

Läs mer

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar.

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar. Människans hälsa beror på mycket. Vi gör många val som påverkar hur vi mår. Hur lever vi Hur äter vi Vad äter vi Hur mycket sover vi Hur mycket tränar vi Många saker att tänka på för att kunna må bra.

Läs mer

Ett rörligare liv. Jag vill beställa hemövningar för: Originalet. Nacke. Rygg. Knän. Hand och tumme. Axlar. Höfter. Fot och tå. Namn.

Ett rörligare liv. Jag vill beställa hemövningar för: Originalet. Nacke. Rygg. Knän. Hand och tumme. Axlar. Höfter. Fot och tå. Namn. Jag vill beställa hemövningar för: Nacke Rygg Knän Hand och tumme Axlar Höfter Fot och tå Hemövningar axel Hemövningar nacke Hemövningar rygg Hemövningar knä Ett rörligare Ett rörligare liv liv Hemövningar

Läs mer

fakta om alkohol och hälsa

fakta om alkohol och hälsa fakta om alkohol och hälsa FLER DRICKER MER ALLT FLER MÄNNISKOR DRICKER ALKOHOL REGEL- BUNDET, OCH I STÖRRE MÄNGD ÄN TIDIGARE. Ungefär en miljon människor i Sverige har alkoholvanor som medför en ökad

Läs mer

Varför skall vi träna/röra på oss?

Varför skall vi träna/röra på oss? Varför skall vi träna/röra på oss? Människan har utvecklats i miljoner år och alltid varit tvungen att vara väldigt rörlig för att hålla sig vid liv. Under de senaste 100 åren har vi blivit allt mer stillasittande

Läs mer

Vad påverkar vår hälsa?

Vad påverkar vår hälsa? Goda vanor - maten Vad påverkar vår hälsa? + Arv Gener från föräldrar Förutsättningar att leva efter Livsstil Mat och motion Det vi själva kan påverka Goda matvanor Vem du är och hur mycket du rör dig

Läs mer

Fakta äggstockscancer

Fakta äggstockscancer Fakta äggstockscancer Varje år insjuknar drygt 800 kvinnor i Sverige i äggstockscancer (ovariecancer) och omkring 600 avlider i sjukdomen. De flesta som drabbas är över 60 år och före 40 år är det mycket

Läs mer

Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV

Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Fysisk hälsa Den fysiska hälsan är hur våra kroppar mår Den fysiska hälsan är till exempel sjukdom Fysisk hälsa kan även vara kosten vi får i oss. Kosten har en stor inverkan

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,

Läs mer

Vägen till ett tobaksfritt liv...

Vägen till ett tobaksfritt liv... Vägen till ett tobaksfritt liv... Varför ska du sluta röka eller snusa? Tobak skadar din hälsa Allvarliga sjukdomar som lungcancer, sjukdomar i lungor och luftrör, exempelvis KOL samt hjärt-kärlsjukdomar

Läs mer

Högt blodtryck. Ordination motion. Vägen till bättre hälsa

Högt blodtryck. Ordination motion. Vägen till bättre hälsa Högt blodtryck Ordination motion Vägen till bättre hälsa Till dig som har högt blodtryck Högt blodtryck är i dag den största riskfaktorn för sjukdomar i hjärta och blodkärl, till exempel stroke och hjärtinfarkt.

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation 4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera

Läs mer

Fysisk aktivitet och nya vanor kan ibland vara lika bra eller bättre än läkemedel.

Fysisk aktivitet och nya vanor kan ibland vara lika bra eller bättre än läkemedel. Må bra utan piller! 2 Nu häller vi livsstilsförändringar i pillerburkarna Fysisk aktivitet och nya vanor kan ibland vara lika bra eller bättre än läkemedel. 3 Rörelse är bästa pillret 4 Fysisk aktivitet

Läs mer

Till dig som har höftledsartros

Till dig som har höftledsartros Till dig som har höftledsartros Nu kan han inte skylla på sin höft i alla fall DEN NYA TIDENS SPECIALISTVÅRD Tillbaka till ett mer aktivt liv. Att ha ont i höften påverkar din livssituation på många sätt.

Läs mer

Till dig som har knäledsartros

Till dig som har knäledsartros Till dig som har knäledsartros Undrar vad hon tänker skylla på nu när knäet blivit bra? DEN NYA TIDENS SPECIALISTVÅRD Tillbaka till ett mer aktivt liv. Att ha ont i knäet påverkar din livssituation på

Läs mer

Sömnhjälpen. www.somnhjalpen.se

Sömnhjälpen. www.somnhjalpen.se Sömnhjälpen www.somnhjalpen.se Sömnsvårigheter kan ge allvarliga problem i vardagslivet och för hälsan. Genom att vara uppmärksam på våra vanor och vår livsstil, samt faktorer i miljön kan vi förebygga

Läs mer

God palliativ vård state of the art

God palliativ vård state of the art God palliativ vård state of the art Professor i palliativ medicin, överläkare Karolinska institutet, Stockholm Stockholms sjukhem 2015-03-11 Professor P Strang Vård av döende Vård av döende har alltid

Läs mer

TÖI ROLLSPEL B - 006 Sidan 1 av 5 Sjukvårds-/Försäkringstolkning

TÖI ROLLSPEL B - 006 Sidan 1 av 5 Sjukvårds-/Försäkringstolkning TÖI ROSPE B - 006 Sidan 1 av 5 Sjukvårds-/Försäkringstolkning Ordlista infarkt talförmåga diffus smärtförnimmelse hjärtattack disposition (för en sjukdom) omtöcknad squash övervikt kolesterolhalt kolhydrat

Läs mer

Lättläst om Klinefelters syndrom. Lättläst om Klinefelters syndrom För vuxna. Ågrenska 2013, www.agrenska.se 1

Lättläst om Klinefelters syndrom. Lättläst om Klinefelters syndrom För vuxna. Ågrenska 2013, www.agrenska.se 1 Lättläst om Klinefelters syndrom För vuxna Ågrenska 2013, www.agrenska.se 1 Lätt och rätt om Klinefelters syndrom ingår i ett projekt för att ta fram lättläst, anpassad och korrekt information om fem ovanliga

Läs mer

Psoriasis och samsjuklighet

Psoriasis och samsjuklighet Psoriasis och samsjuklighet Förra året uppgraderade Världshälsoorganisationen WHO psoriasis till en allvarlig, ickesmittsam kronisk sjukdom. Kunskapen om psoriasis och dess koppling till andra allvarliga

Läs mer

Goda levnadsvanor gör skillnad

Goda levnadsvanor gör skillnad HFS Nätverket Hälsofrämjande hälso- och sjukvård Goda levnadsvanor gör skillnad Tobak, alkohol, fysisk aktivitet och mat Den här broschyren är framtagen av Nätverket Hälsofrämjande hälso- och sjukvård

Läs mer

Prosit! Artros = ledförslitning?

Prosit! Artros = ledförslitning? Prosit! Årets värsta influensatid tycks vara här. Var och varannan människa ligger hemma i feberfrossa eller går omkring och nyser och snorar. För att klara sig undan ska man vara extra noggrann med hygienen.

Läs mer

ATT MÅ DÅLIGT Vad kan orsaka att man börjar må dåligt?

ATT MÅ DÅLIGT Vad kan orsaka att man börjar må dåligt? ATT MÅ DÅLIGT De allra flesta har någon gång i livet känt hur det är att inte må bra. Man kan inte vara glad hela tiden och det är bra om man kan tillåta sig att känna det man känner. Man kanske har varit

Läs mer

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn KOST och KROPP Namn För att en bil skall kunna köra behöver den energi. Denna energi får bilen från bensinen. Skulle bensinen ta slut så stannar bilen till dess att man tankar igen. Likadant är det med

Läs mer

Stavgång. Textansvarig: Lena Thorselius FaR- samordnare i Primärvården / Mittenälvsborg lena.thorselius@vgregion.se

Stavgång. Textansvarig: Lena Thorselius FaR- samordnare i Primärvården / Mittenälvsborg lena.thorselius@vgregion.se Stavgång Textansvarig: Lena Thorselius FaR- samordnare i Primärvården / Mittenälvsborg lena.thorselius@vgregion.se Produktion: blomill.se Tryckning: Prinfo Vårgårda Tryckeri AB 2007 Stavgång Stavgång är

Läs mer

Ett riskbruk är en alkoholkonsumtion som kraftigt ökar risken för skada och ohälsa och sociala konsekvenser. För vissa personer är all användning av

Ett riskbruk är en alkoholkonsumtion som kraftigt ökar risken för skada och ohälsa och sociala konsekvenser. För vissa personer är all användning av Ett riskbruk är en alkoholkonsumtion som kraftigt ökar risken för skada och ohälsa och sociala konsekvenser. För vissa personer är all användning av alkohol riskfyllt, det kan bero på tidigare erfarenheter,

Läs mer

Apotekets råd om. Klimakteriet Inkontinens hos kvinnor

Apotekets råd om. Klimakteriet Inkontinens hos kvinnor Apotekets råd om Klimakteriet Inkontinens hos kvinnor Något år innan menstruation upphör går kvinnor in i en övergångsperiod, klimakteriet. Äggstockarna producerar mindre av det kvinnliga könshormonet

Läs mer

Vad Varje Cancerpatient Behöver Veta. Genom Guds nåd lever jag och är cancerfri!

Vad Varje Cancerpatient Behöver Veta. Genom Guds nåd lever jag och är cancerfri! Vad Varje Cancerpatient Behöver Veta. Genom Guds nåd lever jag och är cancerfri! Hej, det här är Chris från Chris Beat Cancer. I dag har jag ett väldigt speciellt videoklipp till er. Jag blir ofta kontaktad

Läs mer

Lättläst om Läkemedelsverket och läkemedel

Lättläst om Läkemedelsverket och läkemedel Lättläst om Läkemedelsverket och läkemedel Här finns inga svåra ord eller långa meningar. Här kan du läsa om läkemedel och om Läkemedelsverket. Denna information finns också på www.lakemedelsverket.se/lattlast

Läs mer

Överviktsoperationer. Vad krävs för att bli opererad?

Överviktsoperationer. Vad krävs för att bli opererad? Överviktsoperationer En överviktsoperation är en operation som syftar till att få patienter att gå ner i vikt och därmed minska sin risk att utveckla och dö en förtidig död i överviktsrelaterade sjukdomar,

Läs mer

FÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR?

FÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR? FÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR? Alkohol förknippas ofta med fest och avkoppling, men även med skam och misslyckande när vi inte kan hantera vårt drickande. Det är lätt att tro att alkoholproblem bara drabbar

Läs mer

Information till vuxna patienter inför halsmandeloperation

Information till vuxna patienter inför halsmandeloperation Information till vuxna patienter inför halsmandeloperation Tanken med denna information är att ni som får era halsmandlar opererade ska må så bra som möjligt efter operationen och återgå till normal kost

Läs mer

Att vara närstående vid livets slut

Att vara närstående vid livets slut Att vara närstående vid livets slut Kvinnosjukvården / Sunderby sjukhus Gynekologisk cancer Anna Pohjanen Anna Pohjanen 1 av 7 Den sista tiden. När livet går mot sitt slut blir den sjuka tröttare och sover

Läs mer

Undervisningsmaterial inför delegering Insulingivning

Undervisningsmaterial inför delegering Insulingivning Undervisningsmaterial inför delegering Insulingivning 1 Diabetes Faste P-glucos 7,0 mmol/l eller högre = diabetes. Provet bör upprepas Folksjukdom: mer än 10 000 diabetiker i Dalarna 4-5% av Sveriges befolkning

Läs mer

Kan motion orsaka hälsa?

Kan motion orsaka hälsa? Fysisk aktivitet skapar frisk personal Kan motion orsaka hälsa? Pia Hancke Leg. Sjukgymnast / ergonom Hälsoforum Växjö Var 4:e 5 % 1/4 > 45 1 20 % 30 % < 1/3, 1/3 800 000 100 117? 16.000.000.000 Var

Läs mer

Verksamhetsområdena Neurologi och Onkologi Universitetssjukhuset i Lund

Verksamhetsområdena Neurologi och Onkologi Universitetssjukhuset i Lund Verksamhetsområdena Neurologi och Onkologi Universitetssjukhuset i Lund VANLIGA FRÅGOR INFÖR STRÅLBEHANDLINGEN Detta häfte är till för dig som får eller ska få strålbehandling mot en hjärntumör. Hur och

Läs mer

TÖI ROLLSPEL B - 016 Sidan 1 av 6 Sjukvårdstolkning

TÖI ROLLSPEL B - 016 Sidan 1 av 6 Sjukvårdstolkning TÖI ROLLSPEL B - 016 Sidan 1 av 6 Sjukvårdstolkning Ordlista invandrarbyrå tolkförmedling blodsockervärden glukosuri sockersjuka/diabetes endokrinologen kramper i vaderna ärftligt senkomplikationer symtom

Läs mer

Stanna upp en stund!

Stanna upp en stund! Hälsopolitiska enheten Rapport nr 5 Stanna upp en stund! Befolkningsenkäten 1993-94 Östersund 1995-11-27 James Winoy INNEHÅLL Avsikten med undersökningen Enkätens innehåll Hur svarade man Behov av förändrade

Läs mer

5. Skriv några meningar om hur sömnen påverkar din hälsa.

5. Skriv några meningar om hur sömnen påverkar din hälsa. Frågor till texten 1. Nämn tre saker för att få en bättre dygnsrytm 2. Nämn två fördelar med att träna regelbundet 3. Berätta om hur kolhydrater, protein och fett fungerar 4. Tycker du att du får den vila

Läs mer

Intervjudatum: Intervjuar ID: Respondentens Initialer: "50+ i Europa" Skriftligt frågeformulär

Intervjudatum: Intervjuar ID: Respondentens Initialer: 50+ i Europa Skriftligt frågeformulär Household-ID 1 3 0 4 2 0 0 Person-ID Intervjudatum: Intervjuar ID: Respondentens Initialer: "50+ i Europa" Skriftligt frågeformulär A 1 Hur man besvarar detta frågeformulär: De flesta frågor på de följande

Läs mer

Diabetes Hur kan vi förebygga typ 2 diabetes?

Diabetes Hur kan vi förebygga typ 2 diabetes? Diabetes Hur kan vi förebygga typ 2 diabetes? Föreläsning vid öppet hus på KI den 30 augusti 2014 Kerstin Brismar Professor, överläkare Karolinska Universitetssjukhuset-Sophiahemmet Inst för Medicin och

Läs mer

Sömn och stress. www.somnhjalpen.se

Sömn och stress. www.somnhjalpen.se Sömn och stress www.somnhjalpen.se S ömnen tillhör ett av våra primära behov. Vi sover i genomsnitt ca 1/3 av våra liv. Sömnen är livsviktig för våra olika kroppsfunktioner. Om vi inte sover tillräckligt

Läs mer

Att leva med SRS segmentell rörelsesmärta

Att leva med SRS segmentell rörelsesmärta Att leva med SRS segmentell rörelsesmärta Att leva med smärta Jag får ny energi av att stå på scenen Hon var kall och ouppvärmd och repeterade inte i en riktig danssal, den där olycksaliga dagen. Petra

Läs mer

Konsumentföreningen Väst. Rörelser i hälsans tecken - vilken motionstyp är du?

Konsumentföreningen Väst. Rörelser i hälsans tecken - vilken motionstyp är du? Rörelser i hälsans tecken - vilken motionstyp är du? Camilla Holm, leg sjukgymnast, leg dietist 2006-1 Motionstyper -2 Från grottmänniska till kontoret Vår kropp är genetisk samma som på stenåldern, dvs.

Läs mer

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag.

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag. Mat är inte bara energi, mat bidrar också till ökat immunförsvar och gör att vi kan återhämta oss bättre och läka. Maten är vår bästa medicin tillsammans med fysisk aktivitet. Det är ett återkommande problem

Läs mer

Diclofenac T ratiopharm

Diclofenac T ratiopharm Diclofenac T ratiopharm För korttidsbehandling av lätta till måttliga smärttillstånd, inflammationer och feber Observera! Innan du börjar behandlingen bör du först läsa igenom bipacksedeln som finns i

Läs mer

Prov: Möte i korridor, Medicin Svar elev A.

Prov: Möte i korridor, Medicin Svar elev A. Prov: Möte i korridor, Medicin Svar elev A. Uppgift 1. Vad gör du och hur bemöter du kvinnan? Svar. Jag går framtill henne och säger att jag är undersköterska och säger mitt namn, och frågar vad det är,

Läs mer

HÄLSO VINSTER HJÄLP ATT BEHANDLINGAR SLUTA RÖKA KALENDER A KTIVITETER

HÄLSO VINSTER HJÄLP ATT BEHANDLINGAR SLUTA RÖKA KALENDER A KTIVITETER HJÄLP ATT SLUTA RÖKA HÄLSOVINSTER BEHANDLINGAR Kalender Aktiviteter börja leva fullt ut HÄLSOVINSTER MED ATT SLUTA Rökning är mer än bara en dålig vana För varje cigarett du tar riskerar du din hälsa.

Läs mer

H ÄLSA Av Marie Broholmer

H ÄLSA Av Marie Broholmer H ÄLSA Av Marie Broholmer Innehållsförteckning MAT FÖR BRA PRESTATION... 3 Balans... 3 Kolhydrater... 3 Fett... 3 Protein... 3 Vatten... 4 Antioxidanter... 4 Måltidssammansättning... 4 Före, under och

Läs mer

ForMare 2015. Stress, sömnkvalitet och uppehåll av hälsosam livsstil

ForMare 2015. Stress, sömnkvalitet och uppehåll av hälsosam livsstil ForMare 2015 Stress, sömnkvalitet och uppehåll av hälsosam livsstil Stress En situation där kraven och utmaningarna är större än resurserna Nästan vilken som helst positiv eller negativ förändring kan

Läs mer

JAG HAR FÅTT TYP 2 DIABETES

JAG HAR FÅTT TYP 2 DIABETES JAG HAR FÅTT TYP 2 DIABETES FRÅGOR OCH SVAR Vad innebär det att få diabetes? Det är helt naturligt att du reagerar med olika känslor på att du har fått diabetes. Vi hoppas att denna broschyr kan hjälpa

Läs mer

Om högt blodtryck. Vad är blodtryck. Vad är högt blodtryck?

Om högt blodtryck. Vad är blodtryck. Vad är högt blodtryck? Om högt blodtryck Vad är blodtryck Blodtrycket är det tryck som uppstår i blodkärlen när blodet drivs från hjärtat ut i kroppen och sedan tillbaka till hjärtat. Högt blodtryck gör att åderförfettningen

Läs mer

Apotekets råd om. Magbesvär och mask hos barn

Apotekets råd om. Magbesvär och mask hos barn Apotekets råd om Magbesvär och mask hos barn Besvär som till exempel diarré, kräkningar och mask är vanligare hos barn än hos vuxna. I den här broschyren har vi samlat sådant som är bra att veta som förälder

Läs mer

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13 Teori Kost och Kondition År 6 ht -13 KOST OCH KONDITION l Din kropp behöver regelbundet mat för att du ska må bra och orka med skola, fritids och eftermiddagsaktiviteter. Om du äter tre huvudmål per dag

Läs mer

Hälsopunkt Stenungsund

Hälsopunkt Stenungsund Hälsopunkt Stenungsund om STRESS Hälsopunkt Stenungsund är ett samarbetsprojekt mellan Folkhälsorådet, 4S-förbundet, primärvården, apoteket och Stenungsunds bibliotek. Du hittar oss i Kulturhuset Fregatten,

Läs mer

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 8

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 8 Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 8 Hur mår du? Anledningen till att vi gör den här undersökningen är att vi vill få kunskap om ungas hälsa och levnadsvanor. Alla elever i årskurserna 5,

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Potatis/ris/pasta 900 gram potatis pkt pasta Grönsaker gul lök vitlök chilipeppar äpplen avokado 400 gram grönkål 500 gram morötter purjolök salladshuvud 50 gram cocktailtomater broccolihuvuden,,,,

Läs mer

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna.

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna. Barn och mat Föräldrar har två viktiga uppgifter när det gäller sina barns mat. Den första är att se till att barnen får bra och näringsriktig mat, så att de kan växa och utvecklas optimalt. Den andra

Läs mer

Bra mat för seniorer

Bra mat för seniorer Bra mat för seniorer Tips på hur du bör äta för att må bra på äldre dar. Vacker, god och energirik mat är bra mat! Ät den mat du tycker om! Variera livsmedelsvalet! Behov av mat för äldre Med ökad ålder

Läs mer

Låt oss hållas starka!

Låt oss hållas starka! Låt oss hållas starka! Dagens informationsflöde ger inte nödvändigtvis en bra bild av hur man äter hälsosamt. Vi kan i stället känna oss förvirrade och föreställa oss att det är svårt och dyrt att äta

Läs mer

Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil.

Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil. Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil. Det onda och det goda kolesterolet Hälsan är en förutsättning för att vi ska kunna leva ett gott liv, det vet vi alla innerst

Läs mer

En ny behandlingsform inom RA

En ny behandlingsform inom RA En ny behandlingsform inom RA Du som lever med reumatoid artrit har antagligen redan genomgått en hel del olika behandlingsformer. Nu har din läkare ordinerat MabThera (rituximab) för din RA. Din läkare

Läs mer

ATT LEVA MED DIABETES

ATT LEVA MED DIABETES ATT LEVA MED DIABETES ETT FAKTAMATERIAL FÖR MEDIA Ett pressmaterial från Eli Lilly Sweden AB HA 090126-01 INLEDNING Ungefär 350 000 svenskar har diabetes en sjukdom som blir allt vanligare. Att leva med

Läs mer

Passion för livet SenioriForm. Högskolan 20130312

Passion för livet SenioriForm. Högskolan 20130312 Passion för livet Högskolan 20130312 Introduktion Hälsa - ohälsa Frisk- sjuk Varför ska vi röra oss och belasta kroppen? Motivation och bryta vanor Säkerhet Inre miljö Utemiljö Fallolyckor i hemmet. Förebyggande

Läs mer

Att leva med schizofreni - möt Marcus

Att leva med schizofreni - möt Marcus Artikel publicerad på Doktorn.com 2011-01-13 Att leva med schizofreni - möt Marcus Att ha en psykisk sjukdom kan vara mycket påfrestande för individen liksom för hela familjen. Ofta behöver man få medicinsk

Läs mer

Luftvägsinfektioner hos barn. Percy Nilsson Barn- och ungdomscentrum UMAS

Luftvägsinfektioner hos barn. Percy Nilsson Barn- och ungdomscentrum UMAS Luftvägsinfektioner hos barn Percy Nilsson Barn- och ungdomscentrum UMAS Luftvägsinfektioner hos barn Snuva, hosta, feber, ledsen, ont i halsen, ont i örat, röda och svullna ögon, huvudvärk, ont när hon

Läs mer

Psoriasis - en ärftlig folksjukdom

Psoriasis - en ärftlig folksjukdom Oh no...vember! Säga vad man vill men november är bannemej ingen rolig månad! Vissa månader skulle man faktiskt kunna stryka från kalenderåret och november är en av dom. Men smaken är som baken så klart!

Läs mer

Bra att veta om din behandling med ORENCIA (abatacept) vid reumatoid artrit

Bra att veta om din behandling med ORENCIA (abatacept) vid reumatoid artrit Bra att veta om din behandling med ORENCIA (abatacept) vid reumatoid artrit O R E N C I A a b ata c e p t 1 2 O R E N C I A a b ata c e p t Innehåll Om Orencia 5 Din behandlingsplan 6 Biverkningar 9 Vanliga

Läs mer

Livial. För dig som har fått Livial förskrivet

Livial. För dig som har fått Livial förskrivet Livial För dig som har fått Livial förskrivet Till dig som har fått Livial förskrivet Om en ny fas i livet... 4 Vad är Livial?... 5 Vem kan få hjälp med Livial?.... 5 När kan du börja med Livial?... 6

Läs mer

Målplanering för hälsa Exempel 1:1

Målplanering för hälsa Exempel 1:1 Målplanering för hälsa Exempel 1:1 Jag har nu goda, regelbundna rutiner för sömn och känner mig utvilad. Sover dåligt, är ofta trött och irriterad, orkar inte med allt som tidigare (trädgård, städning,

Läs mer

"50+ i Europa" Kartläggning av hälsa, åldrande och pensionering i Europa

50+ i Europa Kartläggning av hälsa, åldrande och pensionering i Europa Agency Logo Household-ID 1 2 0 4 2 0 0 Person-ID Intervjudatum: Intervjuar ID: Respondentens förnamn: "50+ i Europa" Kartläggning av hälsa, åldrande och pensionering i Europa Skriftligt frågeformulär för

Läs mer

HAR DIN HUND ARTROS? Få råd och stöd av andra hundägare

HAR DIN HUND ARTROS? Få råd och stöd av andra hundägare HAR DIN HUND ARTROS? Få råd och stöd av andra hundägare 2 VAR FEMTE HUND DRABBAS AV ARTROS Artros är en sjukdom som bryter ned brosket i lederna och kan förorsaka stelhet och smärta redan i hundens medelålder.

Läs mer

Bra mat för hälsa på lång sikt- Vilka evidensbaserade råd kan vi ge?

Bra mat för hälsa på lång sikt- Vilka evidensbaserade råd kan vi ge? Bra mat för hälsa på lång sikt- Vilka evidensbaserade råd kan vi ge? Karin Kauppi dietist/verksamhetsutvecklare Hälsofrämjande sjukvård Akademiska sjukhuset Levnadsvanedagen 6 maj 2015 Det går att förebygga

Läs mer

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Träningslära 1 Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Uppvärmning Förbereder oss fysiskt och mentalt Fysiskt O Huvudsyfte med uppvärmning är att förebygga skador, lederna smörjs och blodcirkulationen

Läs mer

Effektiva metoder för att sluta röka -även socialt utsatta måste fåstöd C:\Users\Ingemar\Pictures\ToA bilderna\7000-avlider högupplöst.

Effektiva metoder för att sluta röka -även socialt utsatta måste fåstöd C:\Users\Ingemar\Pictures\ToA bilderna\7000-avlider högupplöst. Barbro.holm-ivarsson@telia.com Effektiva metoder för att sluta röka -även socialt utsatta måste fåstöd C:\Users\Ingemar\Pictures\ToA bilderna\7000-avlider högupplöst.jpg Barbro Holm Ivarsson Leg psykolog

Läs mer

Diabetesutbildning del 2 Maten

Diabetesutbildning del 2 Maten Diabetesutbildning del 2 Maten Måste man följa en diet? Fettbalanserad, fiberrik mat till alla ett enhetligt matbudskap till den som: är frisk har diabetes har höga blodfetter har högt blodtryck är överviktig

Läs mer

Fyra tips till arbetsgivare för att hjälpa sina medarbetare till mindre stress och bättre sömn

Fyra tips till arbetsgivare för att hjälpa sina medarbetare till mindre stress och bättre sömn Pressmeddelande 2011-08-10 Kvinnor sover sämre än män i Stockholms län Kvinnliga anställda har generellt sett svårare att sova än sina manliga kollegor. Hela 29 procent av kvinnorna i Stockholms län sover

Läs mer

Tips och råd om överaktiv blåsa. Du bestämmer över ditt liv. Inte din blåsa. Blåsan.se

Tips och råd om överaktiv blåsa. Du bestämmer över ditt liv. Inte din blåsa. Blåsan.se Tips och råd om överaktiv blåsa Du bestämmer över ditt liv. Inte din blåsa. Blåsan.se VES-100973-1 02.2011 Relevans.net Man räknar med att cirka 200 miljoner människor i världen har problem med blåsan.

Läs mer

Apotekets råd om. Värk i muskler och leder

Apotekets råd om. Värk i muskler och leder Apotekets råd om Värk i muskler och leder Värk i muskler och leder är vanliga åkommor som kan bero på olika saker. Led- och muskelskador hänger till exempel ofta ihop med idrott och motion. Den vanligaste

Läs mer

rosacea Information om ett vuxet problem

rosacea Information om ett vuxet problem rosacea Information om ett vuxet problem 1 RosaceA är den medicinska termen för ett antal hudsymptom som oftast uppträder hos personer över 30 år. (ej att förväxla med akne) Cirka Symptomen på rosacea

Läs mer

Värt att veta om kronisk förstoppning

Värt att veta om kronisk förstoppning Värt att veta om kronisk förstoppning 1 När blir förstoppningen kronisk? Skillnaden mellan vanlig förstoppning och kronisk förstoppning är hur länge besvären håller i sig. Förstoppningen övergår i kronisk

Läs mer

SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN

SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN Till dig som arbetar i skolan med barn i årskurs F-5! Här kommer tips och idéer för en hälsovecka om sömn, vila och återhämtning. Vi hoppas att Ni under denna vecka

Läs mer