Vägen till Mästerskap: Hantverkaren

Transkript

1 Yogans Tidlösa Mästare under 1900-talet Vägen till Mästerskap: Hantverkaren Ett öga mot Universum Du ska inte bli hel Reumatism och Yoga Yogakonst Nätmagasinet Medicinsk Yoga

2 INNEHÅLL: Ledare Feedback Frågor Nyheter Forskning På Temat Universum Solskenshistoria Kolumnen Från Köket Mötet Yogapass Meditation Länkar MediYoga Reflektioner Nästa Nummer Yogakonst Nätmagasinet Medicinsk Yoga

3 Nummer Grundare & Utgivare Göran Boll Redaktion Göran Boll Sara Blomberg Bidragande till detta nummer Sara Blomberg INTENTION: IMY har sedan starten hösten 1995 som syfte och intention att sprida kunskap om yoga som rehab, terapi och läkekonst brett in i det svenska samhället. Josefine Jäger Pernilla Carrier Anneli W Kekkonen Carina Ferling Pär krutzén Georg Sandgren m.fl. Layout & Design Göran Boll, Jonas Rådahl Konstfoto Georg Sandgren Nätmagasinet Medicinsk Yoga Kontakt information info@medicinskyoga.se Tel: Denna nättidning är publicerad av IMY - Institutet för Medicinsk Yoga

4 Sommaren, den svenska versionen av den är här! Sol och regn om vartannat så här långt. Alla kurser och utbildningar har tagit paus och vi ser fram emot ledighet och fri tid. Vi på redaktionen önskar dig en fin, stimulerande och vilsam ledighet och hoppas att detta sommarnummer på sitt sätt ska bidra en ökad balans i tillvaron. Läs NewsFlash som varje fredag levererar det dagsaktuella från yogans värld. Här kommer årets fjärde nummer av MediYoga Magazine. Serien Yogans Tidlösa Mästare under 1900-talet förtsätter med Swami Satyananda Saraswati Läs även Hantverkaren, den tredje av fem delar i serien Vägen mot Mästerskap. Anneli och Carina berättar om hur de med yogans hjälp sluppit sin reumatism, Pär och Georg levererar tänkvärda texter om medvetenhet och energi, Sara talar om helhet, Pernilla om hälsa, kraft och rening och Josefine presenterar två recept på smarriga sommarfräscha smooties Vi når allt fler läsare tack vare dig som läser tidningen, att du gillar det du läser och skickar länkar vidare till alla dina e- kontakter, kollegor på jobbet, klienter och patienter, släktingar och vänner som på så sätt får upp ögonen för yoga som ett vitalt och viktigt verktyg i sina liv. Man kan sprida ljus och harmoni på många olika sätt. Tack för att du hjälper oss att sprida kunskap om yoga! Vi som arbetar med tidningen uppskattar att få din feedback på det vi gör. MediYoga Magazine distribueras kostnadsfritt via nätet till alla intresserade läsare. Tidningen har inga annonsintäkter och inga sponsorer. Syftet är att sprida kunskap om yoga. Må så gott! Göran Nätmagasinet Medicinsk Yoga

5 In ancient times Hatha Yoga was practiced for many years as a preparation for higher states of consciousness. Now however, the real purpose of this great science is being altogether forgotten. The Hatha Yoga practices which were designed by the rishis and sages of old, for the evolution of mankind, are now being understood and utilized in a very limited sense. Often we hear people say, 'Oh, I don't practice meditation, I only practice physical Yoga, Hatha Yoga.' Now the time has come to correct this view point. Hatha Yoga is a very important science for man today... The main objective of Hatha Yoga is to create an absolute balance of the interacting activities and processes of the physical body, mind and energy. When this balance is created, the impulses generated give a call of awakening to the central force (sushumna nadi) which is responsible for the evolution of human consciousness. If Hatha Yoga is not used for this purpose, its true objective is lost. Nätmagasinet Medicinsk Yoga

6 Reumatism och Yoga Diagnosen reumatism är ett samlingsbegrepp för ett hundratal olika sjukdomar som omfattar rörelseorganen men i vissa fall även engagerar kroppens inre organ. Reumatism som är förknippat med smärta och funktionsnedsättning kan drabba allt ifrån de allra minsta kärlen i ögonen till kroppens största leder och livsviktiga inre organ. Hos många reumatiker växlar perioder av hög sjukdomsaktivitet, så kallade skov, med symptomfria perioder som varar olika länge. En del har bara ett enda skov som spontant försvinner och inte lämnar något eller ett lindrigt funktionshinder. I början av 1900-talet såg forskarna att reumatisk feber berodde på bakterier, medan anledningen till övrig reumatism var okänd. Idag vet man att de flesta fall av reumatism har en autoimmun orsak, kroppens immunförsvar förstör av någon anledning kroppsegen vävnad. Det har också skett en utvidgning av begreppet så att reumatisk sjukdom nu även betecknar autoimmuna sjukdomar som drabbar andra organ än leder och bindväv. Reumatism verkar ha följt människan sedan urminnes tider. I olika arkeologiska utgrävningar har man hittat skelett med typiska reumatiska ledförändringar. Orsakerna till reumatisk sjukdom är i de allra flesta fall okända. Ärftlighet, miljöfaktorer och levnadssätt verkar vara bidragande faktorer. Aktuella forskningsresultat visar att bakterier eller virus kan påverka och starta en reaktion i immunsystemet hos personer med anlag för sjukdomen. Rökning kan göra att sjukdomen bryter ut och bidra till en sämre prognos. Cirka en miljon svenskar har någon form av reumatism eller reumatiska symptom. Många vet inte om att de har drabbats, delvis beroende på att sjukdomen kan komma smygande men också för att diagnosen kan vara oklar. De reumatiska sjukdomarna kan delas in i fyra huvudgrupper: Nätmagasinet Medicinsk Yoga

7 1. Ledinflammationer, s.k. artriter. Reumatoid Artrit, RA, är den mest kända reumatiska sjukdomen. RA kallas också ledgångsreumatism eftersom det främst är lederna som drabbas. Andra vanliga inflammatoriska ledsjukdomar är psoriasisartrit, ankyloserande spondylit (även kallat Bechterews sjukdom) och barnreumatism 2. Inflammationer i kärl, s.k. vaskuliter, eller bindväv, som exempelvis SLE 3. Degenerativa förändringar i ledbrosk, s.k. artros 4. Mjukdelsreumatiska tillstånd, det vill säga lokala inflammationer i lednära vävnader som senor, slemsäckar och senskidor. De senaste åren har forskningen om de reumatiska sjukdomarna tagit flera stora steg, idag är kunskapen mycket större om vilka gener som styr sjukdomarnas utveckling och vilken behandling som lämpar sig bäst. Den medicinska behandlingen syftar till att så effektivt som möjligt dämpa den inflammatoriska processen. Träning i samråd med arbetsterapeut och/eller sjukgymnast anses också vara en viktig del, för att bibehålla och öka rörligheten i lederna. Från ett yogiskt perspektiv så handlar reumatism om flera olika saker men eftersom immunförsvaret är involverat så finns det en koppling till hjärtat då immunförsvaret yogiskt sett är länkat till hjärtchakrat. Det finns en del forskning på hur yoga påverkar dessa besvär. I slutet av 2011 publicerades t.ex. en Nya Zeeländsk studie som visade att personer med ledgångsreumatism mådde väldigt bra av yogaträning. Läs mer om den här: Ett yogiskt grundråd för alla med ledbesvär och inflammatoriska processer i kroppen är att under en 6 veckors period dricka en kopp Guldmjölk varje kväll. På Yogabolagets hemsida: hittar du receptet till Guldmjölk, vars centrala komponent är gurkmeja, en av de mest kraftfulla antiinflammatoriska preparat vi känner till. Den har i laboratorieförsök även visat sig kunna hejda tillväxten av olika typer av cancer tumörer: Nätmagasinet Medicinsk Yoga

8 MediYoga & Guldmjölk Hur jag tog mig ur reumatismens grepp Mina besvär började för 12 år sedan jag arbetade som nattsjuksköterska på ortopeden centralsjukhuset. i Karlstad, tungt och stressigt. Jag fick värk i kroppen, feber, ömma lymfkörtlar och vätska i ena knäet samt utslag här och var på kroppen. Blev sjukskriven och utredd på infektionskliniken där läkaren först trodde att jag hade lymfom som är en malignitet i lymfsystemet. Tack och lov blev jag frikänd från diagnosen. Misstankarna gick till att det nog var en reumatisk sjukdom som debuterade. Blev fortsatt sjukskriven och fick en 2-årig tidsbegränsad sjukersättning. Läkaren ansåg att jag behövde vila och under tiden bli utredd av reumatolog. Det har varit svårt att konstatera och ställa rätt reumatisk diagnos. Jag hade en förhöjning av temperaturen och ständig värk som förflyttade sig i kroppen i många år. Jag fick perioder av hög feber ca 40 grader och blev samtidigt omtöcknad, febern dalade efter någon dag ned till en subfebril nivå igen. Prover som sänka, och som mäter inflammationsgrad blev ibland rejält förhöjda. Likaså proteinerna var i obalans men läkaren kunde ändå inte fastställa en diagnos. Jag var inte särskilt arbetsför, tvingades säga upp min tjänst på ortopeden och skulle prövas mot annat arbete på arbetsmarknaden. Det var nya hårda direktiv från regeringen. Jag fick pröva på olika platser men orkade ej helt och fullt fick hela tiden bli sjukskriven. Hösten 2010 fick jag ett vikariat inom psykiatrin i Kristinehamn, samtidigt utbildade jag mig till medicinsk yogainstruktör i Karlstad. Jag blev stärkt Nätmagasinet Medicinsk Yoga

9 av yogan och började sakta men säkert bli mer rörlig. Stelheten minskade och subfebriliteten stabiliserades till normal temperatur. Först fick jag kraftig huvudvärk och det var säkert en välbehövlig utrensning. Sedan mådde jag bättre och bättre. Jag klarade arbetsprövningen tack vare den terapeutiska yogaform som kallas MediYoga, eller Medicinsk Yoga. Den gör skäl för namnet medicinsk då den är kraftfull, djupverkande, tycks kunna gå bortom symtombild och stimulera kroppens egen självläkande kraft. Under samma tid lade jag också om kosten till vegetarisk kost, det hjälpte till ytterligare. Jag uteslöt kött, fisk och ägg men åt lite mejeriprodukter som ost och yoghurt. Gjorde även gröna drinkar och smoothies på frukt och bär. Har efter det gått in för denna kost. Fick för en mån. sedan ett tips av Göran Boll att guldmjölk är bra för bl.a. stela leder. Jag har druckit guldmjölk varje dag sen dess och det hjälpte upp mina leder ytterligare. Guldmjölk är en dryck gjord på gurkmeja och mjölk, jag brukar använda sojamjölk. Min medicin är MediYoga, vegetarisk kost och guldmjölk Eftersom värk, subfebrilitet och stelhet dragit bort så får jag bättre nattsömn, vaknar pigg och utvilad, humöret är jämnare, jag är gladare, jag har börjat gå långpromenader igen. Med andra ord: jag har fått livskvalitet. Omgivningen har reagerat och sett min förändring. De tycker att jag blivit piggare och mer alert och undrar om det är yogan eller kosten? Både och säger jag till dem. Har nu ett eget företag där jag erbjuder klassik massage, aromaterapi, healing-touch, MediYoga och gravid/mamma-baby yoga. Har små grupper i MediYoga emellanåt och de tycker att jag är ett levande bevis på att yogan är terapeutisk. Det får folk intresserade av att gå en kurs. Jag har sett positiva resultat hos mina kunder också, bl.a. en kvinna som meddelade mig att hennes blodtryck hade normaliserats, hon hade utövat yogan hemma varje dag och det gav resultat. Hon var väldigt glad över detta och köpte en bok om kundaliniyoga efter kursen, och ligger nu i hårdträning. Det bör tilläggas att det nu är konstaterat av läkare att jag haft en inflammatorisk autoimmun reumatism inledningsvis som provocerat fram kronisk värk. Inflammationen har suttit i bindväv och i senor samt i leder som binder samman skelett och muskler. En läkare har skrivit ett utlåtande om halv pension för min del men jag fick avslag. Läkaren har kompletterat det intyget som nu ligger hos kammarrätten. Denna läkare tänker långsiktigt, han tycker jag behöver den andra halvan av min tid till att utöva yoga, sköta min kosthållning och att inte få det för stressigt igen - så att eländet kommer tillbaka. Men det tror jag inte nu. Carina Ferling carina.ferling53@gmail.com Nätmagasinet Medicinsk Yoga

10 Vägen mot Mästerskap den andliga utvecklingens fem steg Det vi gör när vi utövar yoga, säger yogan självt, är att sträva mot en allt ökande medvetenhet. Det yttersta syftet med all form av traditionell yoga är Fullständig Medvetenhet. Vägen till fullständig medvetenhet, till mästerskap handlar om olika utvecklingssteg i den egna andliga utvecklingen, som yogautövaren går igenom, på sin resa från nybörjare till mästare. Alla andliga traditioner har sina egna unika vägar mot ökad medvetenhet. Utvecklingen av människan inom dem alla sker i steg eller hopp. Många lärare och mästare har redogjort för sina olika erfarenheter i sin egen utveckling. De har lämnat kartor och kompasser efter sig, beskrivningar av vägen, av stigen. Erfarenhet blir till kunskap och kunskap blir till visdom. Det finns fem nivåer, fem faser eller steg i denna process, längs denna eldens stig. Nybörjaren. Lärlingen. Hantverkaren. Experten. Mästaren. Den andlige lärarens uppgift är att guida och utmana eleven att röra sig längs stigen och passera, ta sig igenom dessa stadier. I detta nummer tittar vi på det tredje steget Hantverkaren. Nätmagasinet Medicinsk Yoga

11 Hantverkaren Hantverkaren, det tredje, mest avgörande, transformerande och absolut mest utmanande av alla steg på den andliga vägen. Denna nivå innebär också en kritisk övergångsfas. Ditt ego testats och du gör ett val här. Den utveckling du genomgår på denna nivå avgör hur det blir framöver. Ska du fortsätta fördjupa dig och vandra vägen vidare mot mästerskap eller ska du stanna på den bekväma nivå du landat på här, du kan ju det här nu eller kanske känner du till och med att det är dags att hoppa av helt och hållet! Det händer. På denna nivå har hantverkaren ackumulerat många erfarenheter, testat reglerna, samlat medvetna och omedvetna förmågor och vanor och är överväldigad av alla möjligheter. Det som krävs här är en förmåga att välja ett mål, fixera en motivation och medvetet göra ett åtagande gentemot vissa grundläggande värden. Här behövs också utveckla en förmåga att se vilka beslut som hjälper mot målet och vilka som inte gör det. Som lärling gavs färdvägen av mentorn. Som yrkesman är valet ditt eget. Du lärde som lärling att det finns olika regler för olika situationer. Som hantverkare måste du nu själv formulera de regler som skall användas, följas. Hantverkarnivån motsvarar vår ungdomstid. Novisen är som den nyfödde och lärlingen som ett litet barn. Hantverkaren är ungdomen, redo att utmana reglerna, ta nya risker och agera enligt mönster som skiljer sig från det förflutna. Det är ett kreativt och samtidigt potentiellt farligt steg. Likt en tonåring som vill ha rätten att ta beslut, utan att behöva ta ansvaret för effekterna, vill du som hantverkare göra val utan åtagande. Den hantverkare som lär sig att hålla fast vid sitt åtagande, som tar sig förbi alla tvivel, lär sig att urskilja verkliga värden på denna nivå. Den inlärning som behövs här handlar om att se helheten av val och information. Att agera omedvetet utifrån en liten del av helheten är ett stort misstag. En yrkesman som väljer vad han/hon tycker verkar roligast eller mest intressant, istället för det som tjänar det större målet, faller på denna nivå. Beslutsfattandet här kan vara både jobbigt och skrämmande. Egot, eller investeringen hos hantverkaren är ett stort hinder för att kunna gå vidare på stigen. Ett svårt test på denna nivå är att kunna ta sig förbi tvivlen. Att skapa ett agerande där alla delar av dig själv står bakom den ursprungliga väg du valt. Ett sådant steg kräver ett klart åtagande och full involvering, i den bemärkelsen att du är fokuserat ansvarig för de val du gör. Valen kan inte undvikas om du vill fortsätta växa. I andliga discipliner är detta ett steg av tillit. Det är ögonblicket då du följer dina egna personliga begär alternativt de högre värden som givits genom den disciplin du börjat följa. Fram till denna punkt behöver hantverkaren egentligen inte ta några större beslut. Som novis följer du bara reglerna. Som lärling är du upptagen av att lära dig nya perspektiv. Som yrkesman är du kompetent att lösa de flesta uppgifter som är relaterade till de färdigheter du lär dig. Du behöver lära dig hur du ska använda dessa färdigheter och gentemot vilket mål du ska sträva. På yogans väg lämnar här många sin träning, eftersom de känner att de förnekat någon del av sin personlighet under de tidigare faserna. Andra skapar sig ett andligt ego och ser sig själva som mästare, trots att läraren och läran varnar för detta förhållningssätt. Andra drar sig undan långsamt eftersom de ser sig som undantaget till regeln och inte anser sig behöva följa den ursprungliga disciplinen längre. De hantverkare som förmår agera med tillit här kommer att lyckas väl med detta steg. De som kan se det som avviker från den ursprungliga riktningen och korrigerar sig själva passerar detta stadium rätt enkelt. Det är lätt att glömma dig själv och bli hypnotiserad av de förmågor du utvecklat. Om du överlämnar dig till stigen och målet som du började studera kommer du att utveckla en styrka och kraft som är omöjlig att rubba, när du rör dig från hantverkarens nivå till expertens. Expertfasen i din utveckling kommer vi att gå igenom i nästa nummer av tidningen, den 1:a augusti. Göran Boll Nätmagasinet Medicinsk Yoga

12 Swami Satyananda Saraswati En av Yogans Tidlösa Mästare under 1900-talet Swami Satyananda Saraswati ( ) var en internationellt mycket respekterad yogalärare. Han grundade the International Yoga Fellowship, the Bihar School of Yoga och står som författare till mer än 80 böcker om yoga, vilka översatts till många språk. Han föddes 1923 i Indien, i en liten by vid Himalayas fot, hans föräldrar var jordbrukare. Under sin uppväxt studerade han Sanskrit, Vedaskrifterna och Upanishaderna. Redan som sexåring började han få olika andliga upplevelser Vid arton års ålder lämnade han hemmet för att finna en mästare att gå i lära hos och ett år senare hamnade han hos Svami Sivananda i dennes ashram i Rishikesh. Där fick han namnet Satyananda och blev 1947 initierad till sannyasin. Han hade en stor kapacitet och arbetade enligt sin lärare för fyra under de tolv år han stannade på Sivananda Ashram. Han jobbade fysiskt, skrev artiklar och poesi, redigerade centrets tidning, gjorde översättningar m.m. MediYoga Magazine

13 svaga och fattiga i samhället. Samma år grundade han också Yoga Research Foundation, en organisation för vetenskaplig forskning om yoga och meditation. Han lämnade Munger 1988 och återvände aldrig dit igen. Den 5:e december 2009 dog han i sitt yogacenter Rikhiapeeth, i en liten by i norra Indien lämnade han på sin lärares uppmaning ashramet och vandrade i sju års tid som asket och tiggarmunk genom Indien, Afghanistan, Nepal, Burma och Sri Lanka för att sprida kunskap om yoga och själv förkovra sig. Slutligen stannande han i Munger som ligger i Biharprovinsen och grundade där the International Yoga Fellowship 1963 och året efter the Bihar School of Yoga. De kommande tjugo åren föreläste han om yoga över hela världen. Han reste i Europa, Australien, och Nya Zeeland, i Japan och Singapore, över hela Nord-Amerika och delar av Syd-Amerika. Parallellt med detta skrev han mer än 80 böcker om yoga, Tantra, meditation och andlighet. Det yogasystem han lärde ut är känt over världen som Satyananda Yoga eller Bihar Yoga. Det kommer ur den tantriska traditionen. Han bearbetade och gjorde denna ursprungliga tradition tillgänglig för det nutida samhället och den moderna människan. Hans system inkluderar: - Kundalini Yoga, den yogaform som står för Universums evolutionära kraft - Kriya Yoga, som här handlar om strikthet och enkelhet, om att studera andlig litteratur och böja sig inför högre makter - Mantra Yoga, att reptera mantra - Laya Yoga, att fördjupa sig i, sammansmälta med meditationsobjektet. - Ashtanga, de fyra sista stegen i Patanjalis åtta steg mot medvetenhet: Pratyahara, Dharana, Dhyana och Samadhi Han har varit och är en stor, tydlig, andlig inspirationskälla för yogautövare världen över. Göran Boll I mitten av 1980-talet, när hans skola och metod var väl etablerade och internationellt respekterade så avsade han sig alltsammans och drog sig undan världen. År 1984 grundade han Sivananda Math, en institution för att hjälpa MediYoga Magazine

14 Tankar om Energi Var börjar energin? I våra tankar om den? Big Bang? I något vi ännu inte ser, kan greppa? I det vi förnimmer? I eluttaget? Solen driver Jorden och Solen driver sig själv genom fission. Men inte i evighet. Jorden och människan har egna processer, men är i samma system om man vill se det så. Bägge behöver energi utifrån för att upprätthålla liv. Energi är ett stort och vittomfattande begrepp. Energy gav träffar på Google med yoga tillagt. Vad i vårt liv innehåller inte energi, eller tankar om? Längtan till eller närvaro av? Med en viss fäbless för det holistiska tänkandet, att allt är förbundet med allt, så är t.ex. energi synonymt med pengar, mat bara tanken om du inte har det så kretsar allt runt det hela. Och när du har det - kan du dela med dig, på ett eller annat sätt och sprida just angenäm energi. förklaras vetenskapligt. Ny teknik kan kartlägga det energiflöde som varit känt för Kineserna i tusentals år. Den amerikanske cellbiologen James Oscman, med en doktorsgrad i cellbiologi, strävar efter att föra fram en ökad kunskap om energi och dess läkande effekt. Kroppen är inte mekanisk, utan mer ett fält av holografisk information där alla delar kommunicerar med varandra simultant, menar han. Allt existerar, enligt kvantfysiken, som både partiklar eller som frekvenser så även partiklar i vår kropp. Att allt är energi är ett rätt populärt uttryck, så även i våra kroppar som är ett möte mellan önskningar, subjekt, objekt och inte minst paradigm: läser en artikel i SVD 1 : om att Österländsk läkekonst kan 1 kemisk och elektrisk dito. MediYoga Magazine Kvantfysiken kan komplettera den dominerande synen på kroppen med en subtilitet som når djupare än den på enbart cellnivå. Delar av Öst möter delar av Väst i förhoppningsvis något uppbyggande. Oschman vill göra konceptet energi mer begripligt; energi information är värme, ljud, ljus, magnetism,

15 I vetenskapliga kretsar är idag energi nästan som att svära. En hypotes han driver är den länk har ser mellan elektromagnetiska fält och materia; dessa fält kan kondensera eller expandera lokal kondensation skapar partiklar samt omvänt: partiklar expanderar till fält. Tanken där är att via energibehandling kunna bota kroppen på en organisk och strukturell nivå. Kvantfluktutioner är en lurig grej: något uppstår ur vad många kallar för intet. Det betyder att regeln för energins bevarande kan brytas. Även i vacuum sker det transformationer: New York Times : According to quantum theory, the vacuum contains neither matter nor energy, but it does contain fluctuations, transitions between something and nothing in which potential existence can be transformed into real existence by the addition of energy. ( ). Har det med Yoga, Prana och Qi att göra? Ja, nej och kanske: Yoga är en slags transformation. Energi som föder form. En sorts katalysator. Du genomsyras av små små förändringar och där du kanske inte trodde att energi inte fanns, så dök den upp som en kär vän efter en lång frånvaro. Neutriner passerar genom vår kropp hela tiden. Och tid är förbundet med massa som är förbundet med energi. Och Jorden tar emot en miljarddel av den energi Solen sänder ut. Där står vi, en del av oss, på mattan och gör Solhälsningen. En skön serie som många fyller med vördnad för dagen och den ger energi. Men vilken energi? Yogamattans möte med din kropp. Huden når luften, andningen möter molekyler som har mött det första livet på Jorden. Energi över tid på något sätt som möts i kropp och själ. Din kropp innehåller, mellan tummen och knäskålen lika mycket atomenergi som krävs för att driva hela USA i 16 år. Skulle kroppens massa omvandlas enligt Einsteins berömda formel om sambandet mellan massa och energi, skulle en nukleär sol blomma upp. Förhoppningsvis är du en blommande sol ändå. All energi kan vi inte utnyttja; exergi är ett mått på den energi som duger till energikälla. Det är den energin som vi eftersträvar. Begreppen kan glida in i varandra; livsenergi, användbar energi. Bara inom fysiken finns en rad begrepp kopplat till energi, precis som inom hälsolitteraturen negativ energi positiv, bara för att nämna några fält. qi [tç h i], grundbegrepp i den kinesiska filosofin med betydelsen eter, materia. Från början tycks qi ha betecknat en (fuktig) utströmning, t.ex. ånga, dimma, moln, men också andedräkt. Den fick därigenom snabbt också betydelsen "ande", "livskraft" (NE). På sanskrit kallas denna livskraft för Prana och är central inom Yoga. Energin - i detta tankesätt strömmar (mer eller mindre) genom meridianer kanaler - i kroppen. Yoga, Qi-Gong, Reiki m fl. har till uppgift att rensa dessa kanaler samt dess noder i

16 kroppen, låta livskraften och processer flöda naturligt. Läka och stärka. Ge vitalitet. Prana, Qi, antal ATP-molekyler som blir till ADP, våra mitokondrier genererar energi har vi ökat vår livskraft kanske vi inte alla gånger bryr oss om vad det kallas. Kan kännas skönt ändå, även om luften innehåller Qi, och omvandlas till en kosmisk influens i kroppen. En vacker tanke. Vill man går det att se ett enda andetag som Jordens hela historia, möten med allt och alla, - Universums rand mot din hud eller så luktar det bränt från köket för du var så upptagen av dina filosofiska reflektioner förra året; långa andetag minuter, evigheter mellan dem sucken, en suck som inte låter som någon annan suck på några ögonblick tonade värmen bort och materia kvar. Nyss oändligt nära. Ett andetag mindre, oändligt borta. Känslor, saknad och vördnad. Minnen fyllda med liv, med energi som lever kvar. Liv och energi går hand i hand. Har liv en hastighet? En Dagsslända får snabba sig på för att räkna ut sin pension. Nyligen upptäckte danska forskare bakterier som har levt i år. De har inte förbrukat mycket energi, men lite har de käkat i alla fall och rört på sig. Livets energi är mäkta mångfasetterat. Tänker på vad Roland Poirier Martinson skrev i sin bok Sånt är livet (2005) när hans mor dog: andetagen blev långsammare och långsammare, syrebrist i hela kroppen, hon var medvetslös livet klamrade sig fast, försökte spara all kraft till att upprätthålla sig själv genom att förbruka så lite det bara gick. Minuter mellan inandningarna. Men det var som en kramp och en kramp. Så, den sista utandningen. Ingen förändring i mammans kroppsställning. Lika stel, men han kände en fenomenologisk förskjutning. : hon bytte identitet. Blev till ett objekt. De väntade på ett nytt andetag. Inget kom. Han frågade sig vad som hade lämnat henne? Livet, blev hans svar. Jag har själv upplevt (och många med mig) det när min fosterfar gick bort Läser i boken Om yoga, av Lisa Ljung Strömberg m fl ett citat: Yoga är en praktisk konst. Det handlar om att utveckla de enklaste rörelser så att energin frigörs i kroppen. På så vis vaknar kroppens möjlighet att ta emot och sakta kommer den till liv inuti. Må energi med livsmening vara med dig! Georg Sandgren, gs@georgsandgren.com

17 Bättre Hälsa och mer Kraft Jag heter Pernilla Carrier och kommer regelbundet att skriva om HÄLSA, KRAFT och RESULTAT här i MediYoga Magazine. Jag arbetar som Avancerad Kinesiolog, föreläsare och kostrådgivare och deltar även som gästföreläsare i IMYs lärar- och terapeututbildning i MediYoga. Jag arbetar med sju nycklar som jag vill skriva om här i tidningen. Den första två nycklarna är Motivation och Attityd och Vatten kroppens rening. Jag fick själv använda mig av den första nu i våras då jag ville komma igång med träningen ordentligt igen. Jag vill vakna pigg, känna att jag var stark och har balans i kropp och själ, har energi på helgen och åldras till en stark, vacker och klartänkt pensionär. Jag äter riktigt bra, det är en stor del av min livsfilosofi och det gör jag sällan avkall på. Under januari till mars har jag däremot inte tränat så mycket som jag vill och brukar. När jag fick kontakt med min motivation igen så var det lätt att återskapa min attityd och börja träna igen, så nu är jag igång med minuters träning per dag, oftast yoga. Härligt! Nyckel 1 - Motivation och Attityd Ditt VARFÖR är din Motivation och Drivkraft Attityd till livet Det finns flera sätt att förhålla sig till alla de råd och rekommendationer vi får i livet och hur väl vi kommer att lyckas beror helt på vad som MOTIVERAR oss och vilken ATTITYD vi har. Se på dessa råd som att "prova ut ett par nya skor", om vi har samma positiva attityd som när vi letar nya skor så är det självklart att vi kommer att ha hittat "rätt par skor" som vi kan ha livet ut. När vi följer de råd och rekommendationer som passar oss och lägger in mycket energi, så har vi också större chans att få bestående resultat. Du kommer att få hel del insikter En amerikansk kollega till en av våra coacher sade en gång: "- Insights are slippery things, you have to stab them with a pen."

18 Jag rekommenderar dig att redan idag införskaffa en vacker insiktsbok, där du kan skriva ner alla de stora som små insikter du får när du tex: vaknar, sitter på bussen, i bil kön eller på toan. Motivation i livet - Vad skall du ha hälsa & kraft till? - Motivation är det man har för att uppnå ett MÅL. - Motivation skapar rörelse eller förändring. - Motivation kan vara drivkraften. Ja, så säger ordboken, så det första vi behöver göra är att med ord och bilder skapa vår egen VISION. Vi behöver bli tydlig med vårt VARFÖR. man ser att blodtryck går ner, stressutlösta magsår läker och viktminskning sker vid ökat vattenintag. Under nattens första del arbetar kroppen med uppbyggnad och reparation, den senare delen av natten och morgonen går över i utrensning. Så genom att dricka ordentligt på morgonen stödjer du kroppens naturliga utrensning av slaggprodukter. Börja morgonen, innan morgonbestyren, med tre glas kroppstemperat vatten, ca 6 dl. För lite vatten Visionen är en känsla för hur vi vill ha det i livet. - Vad skall jag ha min Hälsa till? - Vad skall jag ha min Kraft till? Ju mer tid vi lägger på vår vision desto lättare kommer det att vara under resans gång, för du kan alltid gå tillbaks och söka kraft och motivation i ditt VARFÖR. Skriv gärna ner dina svar på en liten lapp som du sedan sätter på badrumsspegeln, så att du varje dag blir påmind om ditt VARFÖR. Nyckel 2 - Vatten, kroppens rening Skapa en struktur för att kommer ihåg att dricka Vatten är liv! Det är beroende på vad du äter och dricker i övrig, men som en riktlinje bör du dricka ca 1 liter vatten per 30 kg, så om du väger 60 kg är det 2 liter på en dag, 90 kg = 3 liter. Du bör ej dricka mer än 3 liter vatten per dag utan att först tala med din läkare. Gå heller inte och småsmutta på vatten hela tiden, det är belastande för njurarna. För lite vatten kan vara en viktig orsak till en rad sjukdomar, så som Vi består som vuxna av omkring 70-75% vatten. När du dricker en bra mängd rent vatten varje dag blir dina celler glada! Du minskar stress i kroppen, ökar energiupptaget, näringstillförseln och matsmältningen. Ökar koncentrationen och intuitionen. Stärker tillväxt, reparation, hår, hud och naglar. Ja, listan kan göras lång på fördelar, det finns även studier där Reumatism Värk Magsår Tarmsjukdomar m.fl. Skapar trötthet Sämre intellekt Sämre koncentrationsförmåga

19 Sämre prestationsförmåga Försämrad fettförbränning Försämrad muskeluppbyggnad Lurar kroppen att känna hunger/sug. Vatten behövs för att du och din kropp överhuvudtaget skall kunna fungera. Vill du optimera Använd då en bra vattenrenare, det finns kemikalierester och läkemedelsrester i vårt vatten. Jag förespråkar ett renat vatten som även är ph balanserat och joniserat. Vi säljer en bra vattenrenare i vår butik, vill du veta mer så läs här När jag ger mina behandlingar så undersöker jag alltid vätskebalansen i början. Det är otroligt hur enkelt det är och det är fascinerande att se hur kroppens kommunikation förbättras så snart vätskebalansen är återställd. När vi är uttorkade så fungerar allt sämre. Springa på toa hela dagen Visst kan det trycka på i början, men efter en tid så vänjer sig kroppen. Det är normalt att kissa varannan timme. Om du vaknar på natten så prova att knip och sen lägg dig på sidan, då brukar det gå över. Ett tips är att alltid ha en femkrona i fickan Utmaning Under de kommande 2 veckorna rekommenderar jag dig att fokusera på att öka mängden vatten du dricker. Kommer du igång så är det lätt sen! Att dricka rätt mängd vatten är en av nycklarna till din hälsa. Lycka till! Pernilla Carrier Hur gör man för att kunna dricka mer? - Observera hur mycket vatten du dricker i nuläget. - Köp en vacker kanna med glas till din arbetsplats. - Ser till att du har en fin kanna hemma. - Drick 3 glas kroppstempererat direkt på morgonen. - Drick 1-2 glas 20 min innan mat. - Drick sedan ett glas i timmen under dagen. - Drick alltid när du är törstig oavsett tillfälle. CarrierCarrier behandlingar, föreläsningar och kurser Läs även Pernillas artikel i nr

20 Från Tall till Tallkottskörtel Om Högre Medvetenhet del 2 Som fortsättning till spalten om tallen och dess anknytning till tallkottskörteln och högre medvetenhet i MediYoga Magazine #2 kommer jag i detta nummer att skriva om träd och dess betydelse för människan. Trädet är och har alltid varit viktigt för mänskligt liv och människan har sedan urminnes tider haft en djup kunskap om trädens sanna natur, dess avgörande koppling till livet på jorden och till högre medvetenhet. Inte bara primitivt som t.ex. hjälp till att skaffa föda, som skydd och värme utan även för andlig och intellektuell utveckling. Utan att gå djupare in på trädens specifika botaniska egenskaper så är det för ämnet intressant att träd kan bli upp till 6,000 år gamla. Det äldsta trädet i Sverige är en ek (Kvilleken) som uppskattas vara 800 1,000 år gammal. Betänk att dess frö började gro i jorden år 1012 då vikingarna dominerade och kristendomen precis hade börjat sprida sig ordentligt i norden. Oavsett geografisk plats på moder jord så har olika kulturer och religioner alltid hållit träden som viktiga och heliga och trädet har haft en central roll i symbolik och tolkningar av livet självt. Såväl de stora världsreligionerna som de andliga traditioner som hör till världens urbefolkningar. För flertalet av dessa symboliserar trädet axis mundi jordens och/eller världens mittpunkt - förbindelsen mellan himmel och jord, livet och döden och det center/mittpunkt att relatera kosmos innehåll och övriga mikrokosmos till. Trädet används beskrivande symboliskt centralt för liv genom axis mundi men förekommer även ofta som symbol för vishet, kunskap, styrka, skydd och fruktsamhet. Mayaindianerna har t.ex. livets träd och axis mundi centralt i sin för det här året (2012) aktuella kalender där världen delas in i olika riktningar som energimässigt svänger i tiden och påverkar människan och kosmos på olika sätt. Trädet brukar symboliseras av ett stort Ceibaträd i världens mitt. Siddharta Gautama, känd som Buddha och central gestalt inom buddismen fick namnet Buddha som betyder upplyst sittande under Bodhiträdet. Buddha klättrade upp i trädet och lämnade det jordiska och blev ett med kosmos inre medvetande. Utanför varje buddistiskt tempel planteras enligt tradition ett Bodhiträd. Amerikas ursprungsbefolkning kallar träden för "Det Stående Folket" och ser träden som sina systrar och bröder. Det Stående Folket ger syre åt resten av jordens barn och de ser behoven hos alla jordens barn och anstränger sig för att vara försörjare. Att

21 vandra och leva i balans är att bara använda så mycket som du behöver för din överlevnad. Väl känt här i Sverige och i vår kultur så har såväl vikingar och fornnordisk mytologi trädet Yggdrasil centralt i sin skapelseberättelse. Kristendomen vittnar om livets träd och/eller kunskapens träd i bibelns skapelseberättelse. Inom kristendomen används även trädet som symbol för korset. Samerna som anses som nordens ursprungs-befolkning hade/har trädet och föremål från träd centralt i sin dyrkan. En ritual utav många (dock ej central) som brukades var att använda trädet som offerträd under juletid då man hängde upp mat som man lade i näverkorgar och hängde i grenarna under fastan. Oavsett religiös eller spirituell inriktning så används trädet som julgran i många svenska hem i julfirandet än idag - medvetet och omedvetet. Varje träd har ett unikt DNA som liknar det mänskliga där genetiska koden är samma hos träden som hos människan. Trädens koppling till oss människor är på ett plan mycket enkel där träden tar tillvara på energin från solen och koldioxid från den luft människan andas ut. Tillbaka kommer friskt syre som människan kan andas in och samspelet är slutet. Du kanske har hört uttrycket Skogen är jordens lungor vilket stämmer väl in på beskrivningen. En tydlig bild på sambandet är hur lik en röntgenbild på våra mänskliga lungor är ett träd med sina förgreningar och lungblåsor som löv. Som yogis vet vi hur avgörande andningen är för vår hälsa... Likväl som sambandet mellan vatten och liv, människan och vatten så är träden och skogen avgörande för vattnet på planeten. Utan vatten inget liv. Trädens funktion på planeten är helt avgörande för livet på jorden. Träden beskrivs som jordens ryggrad och likt yogans syn på vikten av människans ryggrads flexibilitet är skogens hälsa i direkt relation till jordens välmående. Det österrikiska geniet, uppfinnaren och skogs-mästaren Viktor Schauberger studerade under sin livstid naturens samspel, skogar, berg och vattnet och såg tydligt hur beroende vattnet och dess kvalitet är av träden. För att vattnets kretslopp skall kunna fungera så att vattnet återfår sin energi, renas och berikas av rätt mineraler så behöver vattnet flöda på rätt sätt. Ekosystemen på jorden och vattnet har i miljontals år skapat sitt optimala flöde genom källor, floder, bäckar och sjöar. Schauberger studerade hur träden spelar en central roll för att skydda vattnet från solen, agera jordbindare i de spiraler som floder, åar och bäckar rinner i för att skapa rätt flöden och virvlar. När träden avverkas så avverkar vi även vårt vatten och redan i början på 1900-talet förutspådde han den kris vi står inför idag där skövling av skog och träd orsakar torka, jordskred och i förlängningen förorenat vatten vilket sakta leder till död. Detta är inte något som kommer att hända i framtiden, detta är sanning på många platser idag. Varje gång som vi fäller ett träd så påverkar vi ekosystem på liten eller stor nivå. I det moderna samhället som det för ämnet passande brukar sägas att man inte ser skogen för alla träd avverkar vi skog och träd i dumhet. Vi har här ett tydligt exempel på vad skillnaden mellan medvetenhet och linjär kunskap ligger. Vårt samhälle är bra och tränat i att se linjära samband men har svårt att se helhet. En nyligen publicerad artikelserie i Dagens Nyheter Skogen vi ärvde av Maciej Zaremba // vittnar om det katastrofala beteende som sker i omedvetenhetens tecken. Varje dag spolas toalettpapper motsvarande träd ned i avloppet. Det viktiga i dessa tider är att leva som en ledare på din väg mot högre medvetenhet och att kunna stå stark mot strömmar av dumhet och negativitet. Ett passande citat från Buddha här är: Happiness comes if you can rest like a great tree in the midst of them all." Gör din yoga, låt ditt medvetande växa och förgrena sig precis som trädet. Var den förändring som du vill se och visa vägen för dem som inte ser. Det är bara genom högre medvetenhet som vi kan lösa problem skapade på en lägre nivå, som Einstein sa. Så, använd papper medvetet och tänk på vad det är du firar när du dansar runt midsommar-stången.. Glad midsommar! Pär Krutzén Yogalärare och terapeut i MediYoga par.krutzen@gratitude.se

22

23 Hubbleteleskopet som är uppkallat efter den amerikanske astronomen Edwin Hubble är ett rymdteleskop som NASA och ESA sände upp i rymden Det går i en omloppsbana cirka 600 km ovanför jorden, utanför atmosfären och tar skarpare bilder än vad som är möjligt från ett markbaserat teleskop. Det är ett av de viktigaste astronomiska instrumenten och har bidragit till en mängd ny kunskap inom detta område. Det mest fantastiska fis

24 alltid inom oss men detta, långt långt borta, där ute är inte så tokigt det heller. Vi kommer i varje nummer av tidningen under året att på detta sätt presentera en ny makalös vy ut mot det oändliga. Tre små historier Under min utbildning på IMY brukar Göran ofta prata om hur öppna och mottagliga barn är för sådant som vi vuxna ofta har svårt att förstå. Dom är formbara som våt cement, brukar han säga. Här följer tre små historier som visar att det kan vara på det sättet. Viktor, jag och ilskan Ända sedan min son Viktor föddes för sex år sen har han haft ett ganska stort blåmärke i insidan av ögonvrån, invid näsroten. Ungefär lika stort som min egen lillfingernagel med en djup mörkblå färg. Då jag själv började arbeta med min djupa ilska i vintras tänkte jag att det kanske kunde vara hans ilska som visar sig där. Någonstans hade jag hört att mörk färg kring/under ögonen är nedtryckt ilska. Sedan jag aktivt började arbeta med min egen ilska har jag också tagit med honom i den processen. Ibland skriker vi högt tillsammans, ibland visar vi varandra hur våra kroppar spänns när vi är arga. Ibland ligger vi på kvällarna i sängen och pratar om hur mycket han avskyr sin lillasyster och att han då vill att hon skall dö. Jag brukar då säga att det är helt ok att tänka och känna så. På ungefär tre månader har nu det stora blåmärket vid ögat minskat med minst tre fjärdedelar. Skrattgroparna på kinderna som jag så väl minns från när han var i två-treårsåldern har nu kommit tillbaka liksom den där gnistan i hans ögon som jag inte heller sett på länge. Ganska häftigt! Och så enkelt! Tilde och de tryckande öronen Häromveckan var vi ute och flög till Helsingfors hela familjen. Vid landningen så började min dotter Tilde, som nu är tre år, förstås gråta häftigt av trycket i öronen. Efter att hon gråtit ett bra tag kom jag att tänka på att öronen hör till halschakrat och bad min fru lägga sin hand på Tildes hals. Efter fem sekunder var Tilde helt tyst och ytterligare några sekunder senare så sov hon tryggt i sin mammas famn.

25 Viktor och den sjuka halsen Följande diskussion utspelade sig en kväll när jag hade läst godnattsaga för Viktor sex år: Pappa: har du ont i halsen när du har harklat dig hela kvällen idag? (typ varannan sekund...) Viktor: jaaaa Pappa: hur känns det då? känns det som om du har ett äpple i halsen? Viktor: nix, det känns som torkad gröt Pappa: och hur känns det då? Viktor: ja blir så arg och vill slåååå bort den Pappa: vet du vad som händer om du vill ha bort den? Viktor: nix Pappa: den blir starkare! Viktor: va? Pappa: vet du hur du kan få den att bli svagare? Viktor: nix Pappa: säg "hej" åt den! Viktor: hej halsen! Brukar det försvinna med detsamma för dig pappa? Pappa: nix. ibland säger jag det flera gånger! Viktor: hej halsen...hej halsen...hej halsen...hej halsen Tre minuter senare sover sexåringen så sött. Och harklingarna minskade märkbart de tre sista minuterna!!! Johnny Granholm Blivande lärare och terapeut i MediYoga, som bor i Vasa i Finland. johnny@yogastudio.fi

26 Vägen till smärtfrihet Fri från reumatism med hjälp av MediYoga När jag i början av 2010 för första gången sitter på en vit yogamatta på IMY, så är jag inte alls där för min egen skull trodde jag. Utan för mina klienters skull, för att som stress- och friskvårdsterapeut få ett nytt verktyg att jobba med. Yoga skulle det vara, det hade jag bestämt mig för och gärna något fysiskt (eftersom jag själv tränat Poweryoga hemma med dvd under flera år)..men det var något annat än min tanke och vilja som förde mig till Göran Boll och instruktörsutbildningen i MediYoga. Tack till något annat, för just där började min resa med MediYoga. En spännande resa mot en smärtfri vardag, mot förståelse av helheten i läkeprocessen, mot medvetenhet och accepterande på djupet, mot ett lugn - mot mitt nya liv, för min egen och andras skull!

27 Strax efter min andra graviditet och en långdragen förlossning 1987 drabbades jag av svår värk i kroppen och orkeslöshet i mina muskler. Jag fick helt plötsligt inte längre upp locket på en syltburk. Läkarna sade att jag led av någon typ av reumatisk sjukdom som drabbade leder, senor och muskelfästen, detta hade gått i skov och vandrat i kroppen. Från början sa man att det i värsta fall kan leda till rullstolsbundenhet. Så helt plötsligt blev värk, ryggsmärtor, svullna leder och kraftlöshet en del av livet. Så också värktabletterna, vännerna i nöden: Brufen, Ipren, Voltaren. För att överleva som ung spädbarnsmamma så fanns då (trodde jag ) inget alternativ till lindrande tabletter. Ofta var det just värktabletterna som hjälpte mig att härda ut, snabbt och effektivt. Sedan dess har det rullat, livet, tabletter och också smärtan. Jag har dock under hela tiden (tack och lov) haft någon slags motvilja mot att äta mediciner och har alltid varit intresserad av och testat olika lindrande alternativa behandlingar som komplement till sjukvården, som t.ex. att lägga om kosten. Jag var under en lång tid vegetarian, jag har provat olika behandlingar, massage, healing, spikmattor mm och jag har tränat kroppen med diverse olika aktiviteter som styrketräning, simning, friskis, boxning. magbesvär t.ex. som jag alltid haft och ätstörningar som jag inte ens visste om att jag hade. Allt detta har jag med tiden omedvetet eller medvetet accepterat som en del av mig som läkarna sade är för alltid, livet ut. Reumatism VARAR livet ut, en sanning jag länge trodde på. En sanning som gav mig onda cirklar i tanke, känsla och sinne. Den sanningen gav också bränsle till mer oro, rädslor och mer föroreningar i ett sinne som redan var förorenat av otrygghet, fördomar, maktlöshet, självförakt och annat skräp. MediYoga gav mig en ny sanning en sanning som visade att jag kunde bli fri från mina symptom på ett väldigt naturligt sätt. Tabletterna och annat var konstgjord andning som dessutom gav mig andra symptom. Tabletterna har hjälpt mig till ett drägligt liv men inte att känna mig levande rakt igenom lärde jag mig att meditera med TM, vilket gjorde en stor skillnad i mitt sinne, att få små pauser. Mina barn blev lugnare eftersom jag själv blev lugnare och jag är övertygad om att alla de här sakerna i mitt leverne har minskat mina besvär och varit förebyggande. Jag har lyckats hålla en viss nivå på det hela, en nivå där vardagen har fungerat, tillsammans med sjukdomen. När mitt yngsta och fjärde barn föddes 2008 hamnade jag i ett värre skov och ryggen drabbades rejält. Periodvis hade jag så svåra ryggsmärtor att jag uppgivet låg på golvet och grät! Sömnen blev pga. ryggen också rejält störd och jag vaknade ofta redan klockan tre med sådana smärtor att jag inte klarade av att ligga kvar i sängen. Mentalt och känslomässigt var jag ofta låg. Smärta är något man vänjer sig vid, genom att stänga av vissa vägar och signaler för att orka hantera den. Vilket gjorde att jag blev omedveten om andra signaler från kroppen och knoppen, mina Jag kan inte påstå att yogaresan alltid varit lätt, tvärtom, ibland t.o.m. riktigt tuff med förstförsämringsfasen, med magbesvär, med känslor av stress, rädslor och ilska som jag tryckt undan som

28 gav sig till känna, en höft som stretade emot det nya i ett helt år, men med facit i hand är resan guld värd! Jag är innerligt tacksam att jag inte valde den lätta vägen och tryckte undan allt igen pga. all press utan fortsatte att yoga. Det som fick mig att fortsatta var att jag mentalt mådde bättre direkt och sömnen förbättrades snabbt, jag fick ett inre lugn som fortfarande fortsätter att växa sig starkare för varje dag och jag upplevde det här som världens bästa sätt att stressa ner på. Jag bestämde mig också ganska snabbt för att gå vidare till att bli MediYoga terapeut/lärare vilket innebar ett intensivt tränande av mitt inre, mina känslor och det fysiska under 2 års tid. Efter lite drygt ett år med MediYoga träning 3 7 ggr/ vecka var jag helt fri från mina värkande och svullna kroppsdelar. Nu ännu nästan ett år senare, utan reumatiska symptom vågar jag berätta (och tro) att jag är fri från det som skulle vara livslångt den sk sanningen jag fick berättad för mig och som jag tog till mig. Idag är MediYoga en naturlig del i mitt liv, lika naturlig som luften jag andas och maten jag stoppar i mig. Yogan har lärt mig att stilla sinnet för att bättre kunna höra vad som pågår i mig. Den har gett mig insikter och en förståelse för att min smärta kom från hela mitt väsen, även från känslor, mentalt förtryck, från tankar m.m. Från det förorenade sinnet. Sättet att enbart byta ut kost eller träna kroppen var bara en liten del i läkningen, därför lindrades bara symptomen kroppsligt. Yogan blev nyckeln till mitt djupare inre. Där inne hittade jag kroppens naturliga sätt att läka sig själv på ett sätt som jag understödjer, lyfter, förstärker med hjälp av yogan, ett brett verktyg som jobbar med alla delar av det som är jag på djupet! Yoga är näring, precis som syre, kost, tankar och annat som jag stoppar i mig för att leva. Idag består min näring till stor del av sådant som gynnar min kropps läkeförmåga. För den skull är jag idag inte alls stenhård i mitt leverne, kravlöshet och accepterande ingår som en viktig del i läkeprocessen för yogan är också renande. Den har rensat ut en stor del av det som satt som avfall i mitt sinne. Så hellre lite skit i tarmen än ett förorenat sinne för med hjälp av ett renare sinne har min kropp fått chans att renas med lätthet och utan någon som helst ansträngning. Det handlar bara om att komma i balans, det mest naturliga som finns. En enkel ekvation om yoga för mig, med min yogaerfarenhet, lyder så här: Yogan balanserar upp systemen på alla plan och ju mer balanserat systemet är desto sundare VILL systemet per automatik leva det är en helt naturlig process för våra kroppar yogan skapar goda cirklar per automatik, med lätthet. Jag har blivit en riktig yoganörd och MediYoga är även mitt arbete, mitt yrke idag. Jag håller yogaklasser för öppna grupper och enskilda yogasessioner men jobbar också med just smärta och MediYoga för reumatikerföreningen i Östhammars kommun. Jag har sedan hösten 2011 använt mig av MediYoga som stresshanteringsverktyg för småföretag med goda resultat. Livet är gott utan smärta och jag fortsätter med glädje min väg med yogan som vän för livet! Anneli Westberg Kekkonen Medicinsk Yoga terapeut och lärare, stress/ friskvårdsterapeut För kontakt: mail; anneli.frisk@swipnet.se Mobil;

29 Kommunikation är en viktig ingrediens för att vidga den egna medvetenheten. Här nedan hittar du länkar till instruktörer, lärare och terapeuter, till yogatidningar, yogaproduktsajter och andra bra yogiska mötesplatser, både i Sverige och internationellt. INSTRUKTÖRER, LÄRARE OCH TERAPEUTER Instruktörer, lärare & terapeuter Medicinsk Yoga International Association of Yoga Therapists FORSKNING, HISTORIK OCH FILOSOFI Medline, vetenskaplig forskningsdatabas Georg Feuerstein, filosofi, historik mm. Guru Ram Das Center for Medicine & Humanology YOGATIDNINGAR Yoganyhetssajten Allt Om Yoga, Sverige Yoga International Magazine, USA Yoga Journal, USA Yoga Magazine, England Yoga Aktuell, Tyskland YOGA PRODUKT SAJTER IMYs egen Yogashop Sar Nam Versand - stor tysk yogaproduktsajt Yoga Technology - Bra amerikansk produkt sajt BRA SVENSKT MEDIYOGA RETREAT Retreat Marielund i Sörmland Vi uppdaterar regelbundet dessa länkar men om det skulle visa sig att någon länk slutat fungera får du gärna meddela oss så ser vi till att snabbt uppdatera och/eller byta ut den

30 Du ska inte bli hel du ska förstå att du redan är det Nyligen genomgick jag en förfärlig process som fick mig att tänka på bilder jag sett från Hiroshima. När jag i mitt splittrade och trasiga tillstånd trodde att det inte kunde bli värre så skickade Universum ännu en atombomb över mig. I själva fallet skickade Universum mig gåvor som jag nu i efterhand ser som mina absolut viktigaste erfarenheter som mindfulness och yogainstruktör. Jag fick testa yoga och mindfulness i skarpt läge. Jag fick använda min praktik som livlina och smaka på alla mina råd jag någonsin gett till mina elever. Och jag kom fram till följande: Jag är här. Jag är hel. Och jag är gladare än någonsin. Vad hände? Jag fick kontakt med min innersta kärna och förstod att det finns ett ställe inom mig som alltid är helt som livets atombomber aldrig kan splittra. I skrivande stund sitter jag i en stuga. Jag lyssnar på fåglarna. Jag har gråtit ikapp med regndropparna. Och jag har skapat en CD för chakrabalans. Med den musik som jag tog fram tillsammans med en kompositör och med de övningar jag själv gjorde i våras när livet gjorde som mest ont. Jag vill dela en av meditationerna med dig. För kanske råkar du ta med dig din stress in i semestern. Kanske känner du sorg trots att solen skiner, fåglarna kvittrar och sjön skiner blankt och stilla?

31 Kanske irriterar du dig på dina närmsta och upptäcker att det är lättare på jobbet än hemma? Kanske har du nyligen förlorat någon eller något som betytt mycket? Kanske har du fått ett svårt besked? Eller känner du dig splittrad utan särskild anledning? I så fall kanske du också behöver vila? Här kommer en bra övning. Gör den i ensamhet eller tillsammans med grannarna. Gör den i gryningen när du känner dig lugn eller när du fått nog av att känna dig stressad. Gör den bara och upptäck hur mycket du kan få ut av ett par medvetna andetag. Både på ett filosofiskt och fysiskt plan. Enkel mindfulness meditation: Andningsankaret Sitt i lätt meditationsställning (eller på en stol eller ligg på en säng) och hitta ditt andningsankare d.v.s. det ställe i kroppen där du lättast känner förnimmelserna av din andning och där den känns mest levande. Det kan vara i nästippen där luften strömmar in och ut eller i bröstkorgen eller långt ner i magen. Eller i hela diafragmans rörelse. Börja uppmärksamma andetag för andetag. Känn efter hur det känns att andas. Djupt och långt? Mjukt och lätt? Ytligt och spänt? Uppmärksamma utan att värdera. Gör detta under 5-10 minuter. Observera din andning, hämta tillbaka din uppmärksamhet när den vandrar iväg, fortsätt att observera din andning. Andetag för andetag. Med tiden lär du dig att precis som din andning förändras, så förändras även allting annat. Du förstår att det inte är någon mening att reagera kraftigt på saker som inte går din väg eller krampaktigt hålla fast vid saker som är som du vill att de ska vara. Du utvecklar en inre visshet om att just i denna stund är det som det är. Imorgon är det annorlunda. Eller redan i nästa andetag. Använd din andning till att komma djupare och djupare in i dig själv, till den kärna som alltid är lugn, stabil oavsett vad som händer runtomkring dig. Kom ihåg hur det känns att vara avslappnad så att du kan återkalla den känslan när och var som helst, även då livet är mindre snällt mot dig. Eller som jag brukar säga på mina yogaklasser Hitta avslappningen i anspänningen! En fin sommar önskar Sara Blomberg Ljoba Kommunikation Sara Blomberg, instruktör i Mindfulness och i Medicinsk Yoga, är aktuell med det egna programmet Mindfulness för dig i farten - ett 8 veckors program för livspusslare. Sara leder också kvällskurser på IMY. Mer info på: och

32 Sommar smoothies Näringstäta, lätta att göra och enkla att få in i vardagen. För dig som vill ha någonting som både svalkar och fyller på med energi i sommar och dessutom passar perfekt innan ett yogapass, bjuder Josefine Jäger här på några av sina sommarfavoriter: Josefines smoothie-tips: Välj fina, färska och ekologiska råvaror och våga experimentera. Kylt te, kokosvatten och växtbaserade drycker är en optimal bas. Avokado, mango och banan ger god krämighet. Tillsätt bär för antioxidanter, mörkgröna blad och groddar för klorofyll och balansera smaken med citrus för syrlighet och frukt för sötma. Söta med färska dadlar eller äkta honung. Superfoods tar smoothien till en ny näringsnivå. Berika gärna med kallpressat fett av något slag för bästa upptag av fettlösliga vitaminer och antioxidanter (sänker även GI-värdet). Fettkällor från växtriket ger energi och mättnad på samma gång. Gröna smoothies är ett tips för dig som ibland glömmer det gröna i din dagliga kost. Värdefullt är att tugga din smoothie för att få igång matsmältningen. Ett bra tips: toppa med något bär eller frö. Cocolicious klorofyllkick till en smoothie: 2,5 dl kallt kokosvatten 1,5 dl frysta mangotärningar 1 sött päron, urkärnat 1 ekologisk lime, rivet ytterskal och juice (alt citron) 10 färska myntablad 1 rejäl näve välsköljd babyspenat 1 msk kallpressad kokosolja Söta med en gnutta äkta honung, rå agavesirap eller mjuka dadlar, självklart valfritt. Kick om du vill: mixa ner 1 tsk supergreenspulver (t ex Pukka Clean Greens) Mixa allt slätt och fyll upp på vackra glas. Dekorera med kokosflingor, algströssel (furikake) eller skalade hampafrön.

33 Rosa mandelmilkshake till två glas: 5 dl mandelmjölk, gärna egengjord 2 dl tinade jordgubbar 4 medjool dadlar, urkärnade 2 msk röda vinbär 1 msk virgin kokosolja Några vinbär som dekoration Mixa fluffigt, fyll upp på fina glas och njut i solen! Tips! Hittar du inte kombucha går det bra att mixa purén med 1,5 dl kallt grönt te till en frisk smoothie. Recept och bild: Josefine Jäger, Jfine cuisine, Matkreatör, kostrådgivare & frilansskribent Josefine Jäger är utbildad kock, kostrådgivare och frilansskribent med kreativt sinne för matlagning, passionerat och välkombinerat med en hälsosam livsstil. Josefine kommer ursprungligen från Värmland men bor numera i Stockholm där hon håller workshops/kurser/föreläsningar samt bloggar i egna företaget Jfine cuisine. Varje månad delar hon med sig av ett favoritrecept till Mediyoga Magazines läsare. Läs mer:

34 Core Centrering & Balans på djupet Alla upplever vi stress, oro, anspänning, ångest och rädsla som en del av våra liv. Det lär oss hantera olika svåra situationer på ett sätt som bidrar till att stärka vår överlevnad på lång sikt. Utan denna evolutionära instinkt skulle vi och andra arter ha dött ut för länge sedan. Och precis som att olika grader av anspänning och påslag har varit nödvändiga för överlevnaden så har även våra inbyggda avspänningsfunktioner varit en lika naturlig och viktig aspekt av detta överlevnadspaket. Grottlejonet kommer släntrande runt hörnet på jakt efter frukost systemet går i gång och vi springer och/eller slåss för livet med alla spjäll vidöppna. När vi sedan är utom fara så går systemet ner i varv igen. Likaväl som det nyss var dags att spänna och gasa på så är det nu dags slappna av fullständigt igen. Faran är ju över. Varje gång vi reagerade på detta sätt så lärde vi oss värdefulla överlevnadsläxor, både som individer och som art. Som människor är vi genetiskt kodade, fysiskt, mentalt och emotionellt för att kunna uppleva, uthärda och utvecklas genom denna typ av upplevelser. I den genetiska kodningen ingår även förmågan att kunna slappna av när faran är över. All form av stress, oavsett om den har sin grund i fysiska, mentala eller emotionella processer, påverkar och startar konkret aktivitet i den fysiska kroppen. Nervsystemet signalerar, hormonsystemet insöndrar olika stresshormon, blodflöden ändrar riktning och går från inre organ ut i armar och ben, matsmältningen stannar upp, syn och hörsel förstärks, muskler spänns för att kunna springa eller slåss. Djupt liggande muskelgrupper spänner automatiskt för att skydda vitala inre organ. Kött-och-blodmaskinen du gör sig redo för att agera och överleva. När faran sedan är över är det viktigt att hela denna händelsekedja återställs, att även de djupt liggande musklerna får en möjlighet att slappna av igen. Den evolutionära principen här är att nervsystemet agerar på ett sätt som får kroppen att bokstavligt talat skaka loss spänningarna i muskulaturen. Något vi märker av i en traumatisk situation genom att vi darrar och skakar i hela kroppen när det hemska är över och vi är trygga igen. Den moderna människan är dock så mycket i sitt huvud idag, mest fokuserad på olika mentala processer att den fysiologiska skaka-loss-principen till stora delar tappat greppet om oss. Vi lever i det moderna 24-timmarssamhället med sitt höga tempo, i en konstant ström av nya grottlejonattacker som gör att vi ständigt är på vakt mot nästa attack. Detta ger till följd att vi inte släpper stressen från en situation utan bär den med oss långt efter att själva situationen är över och förbi, den ackumuleras tillsammans med alla tidigare lejonattacker och gör oss konstant, kroniskt stressade. När Linköpings Universitet för ett antal år sedan lät 1000 personer ur normalbefolkningen tugga på bomullstussar, i vilka de sedan mätte stresshormonet

35 kortisol, så visade det sig att nästan alla, 9 av 10 hade rejält förhöjda stressnivåer, över hela dygnet. De gick aldrig ner i varv. Ett av resultaten som forskare internationellt ser av kronisk stress och ångest är en ökad benägenhet till våld i samhället. Ju bättre jag kan släppa stressen och slappna av på djupet, desto lättare blir det att även mentalt och emotionellt släppa taget om de jobbiga händelserna. Även om det är en mental eller emotionell trigger som skapar stress i mig (jag oroar mig t.ex. för att inte kunna betala mina räkningar, eller har för mycket på jobbet den här månaden) så skapar detta en anspänning och påfrestning i den fysiska kroppen. En av de muskler som spänner sig vid stress är Iliopsoas, en djupt liggande muskel i buken som ansvarar för att stabilisera basen av ryggraden. Den böjer och utåtroterar höftleden och böjer ryggraden. Iliopsoas är egentligen ett samlingsnamn på tre separata intilliggande muskler med liknande funktion. Dessa utgörs av: iliacus, psoas major och psoas minor. Musklerna utgår från kotpelaren en bit upp i ryggen och löper sedan ner på insidan av bukhålan för att fästa på lårbenet. De är de enda muskler som binder samman ryggen och benen. När dessa är spända blir vi spända i ländrygg, bäcken och höfter och har t.ex. svårt att sitta på golvet med korslagda ben. Psoas major hör också till en av de hyperirritabla muskler vi kan känna av när vi får massage. Djup och kraftig massage här kan orsaka att man får upp känslor från ingenstans såsom gråt och ilska. Det finns med andra ord tydliga och starka emotionella kopplingar till den anspänning som finns i dessa muskler, vilka heller inte så lätt slappnar av via vanlig stretch, där det blir mer ytliga muskler som påverkas. Så länge Iliopsoas inte slappnar av hålls höfter och bäcken kvar i ett fysiskt järngrepp. Från ett yogiskt perspektiv så börjar allt i och utgår ifrån chakrasystemet. Obalans där skapar mentala och emotionella präglingar och mönster som gör att vi lättare går upp i varv och blir mer rädda, arga, stressade, otrygga, och oroliga i olika situationer. CORE-passen handlar i sin kärna om ditt chakrasystem och även om CORE-passen påverkar hela chakrasystemet så arbetar de primärt med dina nedersta tre chakra, det som i yogan kallas den Nedre Triangeln, där, utifrån yogans perspektiv, det mesta av det vi upplever som jobbigt, smärtsamt, otryggt och fel i våra liv, har sin grund. Tolv pass ingår i CORE. De innefattar ett stort antal övningar som arbetar på att på ett fysiskt plan stretcha och slappna av även Iliopsoas och andra stora djupt liggande muskelgrupper. Samtidigt så arbetar yogan på att via medveten andning påverka hormonflöden, tankekedjor och andra tekniker som går direkt på ditt chakrasystem för att påverka de mentala och emotionella mönstren som kanske ända sedan tidig barndom bidragit till att återkommande skapa stress och låsningar i ditt liv. CORE-passen arbetar på ett fysiskt, ett mentalt, ett emotionellt och ett energimässigt plan samtidigt! Ett exempel: de enkla ryggvridningar och flexövningar vi gör i yogan stretchar direkt din Iliopsoas vilken ju fäster i ryggraden. Övningarna påverkar rygg, bäcken, ben och samtidigt flödet av spinalvätska runt hela ditt centrala nervsystem (ryggmärg & hjärna), de påverkar flödet av lymfvätska i de små lymfkärlen långs ryggraden, vilket bl.a. påverkar ditt immunförsvar och de långsamma rörelserna generellt, i synk med den lugna, djupa andningen påverkar och förstärker ett parasympatikus påslag (en lugn-och-ro-respons) i hela ditt biokemiska system vilket drar ner varvtalet och skapar avspänning. Skapar balans. Från ett yogiskt energiperspektiv så skapar övningarna ett öppet flöde genom den centrala ryggkanalen där dina stora chakra fäster. CORE-passen bildar tillsammans med startpaketen och chakrapassen kärnan i det som är MediYoga och vi kommer under 2012 här i MediYoga Magazine presentera åtta pass ur denna serie. Under våren 2012 kommer alla CORE-pass att spelas in på CD och finns sedan att beställa via YogaShop på hemsidan. Klicka nu på denna länk så får du tillgång till en PDF med CORE 4. En enkel meditation ingår i varje pass. LÄNK:

36 IMY Medicinsk Yoga MediYoga är en på 1990-talet svenskutvecklad terapeutisk yogaform som sedan jan används inom den svenska vården. Danderyds sjukhus utanför Stockholm var först ut i Skandinavien med att erbjuda MediYoga som en del av sin reguljära rehabilitering av hjärtinfarktpatienter. Fler sjukhus, vårdcentraler och andra enheter inom landsting och i privat regi över hela landet följer nu i denna utveckling. MediYoga Sweden - Institutet för Medicinsk Yoga Institutet för Medicinsk Yoga IMY grundat av Göran Boll verkar sedan mitten av 1990-talet aktivt med utbildning, forskning och annan kunskapsspridning om yoga ut i samhället. IMY erbjuder terminsvisa kurser, workshops och annan yogisk verksamhet för allmänheten. För mer information om IMYs verksamhet, se hemsidan: Utbildning av instruktörer & lärare/terapeuter Utbildningar i MediYoga för vårdande personal har pågått sedan 2006 och finns på ett flertal orter runt om i både Sverige och Norge: Instruktörsutbildning, för läkare, sjuksköterskor, sjukgymnaster m.fl. Lärar/terapeututbildning, en 3-term. fortsättning på instruktörsutbildningen Workshops & Tematiska fördjupningsmoduler på olika terapeutiska tema Läs mer om utbildningarna på hemsidan: Vetenskaplig forskning Sedan Karolinska Institutet 1997 tillfrågade IMY om att delta i en studie med yoga för kroniska ryggproblem har IMY löpande medverkat i olika forskningsprojekt på K.I. och även under flera år föresläst om yoga och forskning på K.I.s läkarutbildning. Sedan 2004 utvärderar Astra-Zeneca löpande hur MediYoga påverkar sjukskriven personal. Danderyds sjukhus har sedan 2008 ett löpande forskningssamarbete med IMY avseende MediYoga vid olika former av hjärtproblem, stroke, fatigue m.m. För mer information om den vetenskapliga forskningen på MediYoga, kontakta Göran Boll på: info@medicinskyoga.se MediYoga International Intresset för MediYoga har spritt sig långt utanför landets gränser och för allt arbete med MediYoga utanför Sverige har företaget MediYoga International bildats. Sedan 2009 finns MediYoga i Norge med utbildningar på flera orter och med verksamhet på norska sjukhus och vårdcentraler. Andra länder i Europa, Amerika och Asien uttrycker intresse och huvudansvarig för alla internationella MediYoga satsningar är Elisabeth Engqvist på MediYoga International. För mer information: elisabeth@mediyoga.com

37 MediYoga som är en enkel yogaform att utöva och som passar för alla åldrar och alla typer av grupper, har som ett av sina centrala syften att regelmässigt testas och prövas inom ramen för seriös svensk vetenskaplig forskning, för att kunna dokumentera och tydliggöra dess mätbart positiva effekter i olika terapeutiska och medicinska sammanhang. Vem kan lära dig yoga På hemsidan finns under rubriken Vem kan lära mig en förteckning över instruktörer och terapeuter över hela landet som leder kurser, workshops, enskilda sessioner m.m. i MediYoga. Här finns även ett Kalendarium med månad-för-månad aktuell kursinformation. Klickar du på den norska flaggan på hemsidan får du tillgång till motsvarande förteckning i Norge. Yoga i Media IMY skickar regelbundet ut pressinfo och MediYoga uppmärksammas löpande i olika media kom närmare 100 artiklar per år, flera TV- och radioinslag om MediYoga och IMYs verksamhet. Detta nätmagasin kommer ut åtta gånger per år och når mer än yogaintresserade över hela Skandinavien. Från och med februari 2012 skickas också varje vecka nyhetsbrevet News Flash ut till alla intresserade. Läs mer på hemsidan: Three Minute Yoga Under andra halvan av 1990-talet tog många av Sveriges största och mest välkända arbetsplatser in MediYoga som stresshantering och friskvård för sina anställda. Idag finns också via IMY ett träningskoncept för nätet utvecklat: Three Minute Yoga där allt flera arbetsplatser över hela landet numera erbjuder sina medarbetare enkel tillgång till MediYoga på jobbet via datorn. Läs mer om detta koncept på: Nätbutik Utifrån yogans perspektiv så är det egna regelbundna utövandet av yoga och meditation grundläggande för balans och hälsa. Via MediYogas webshop kan du få allt du behöver för att på ett bra sätt kunna sköta din egen träning: Här finns yogamadrass, kudde och filt, CD med yogapass, meditationer och vacker mantramusik, m.m. Du kan även gå med i CD-KLUBBEN och varje månad få ett CDhäfte med yoga och meditation till starkt reducerat pris direkt hem i brevlådan. Läs mer om de olika yogaprodukterna i shopen på:

38 Kan en Yogi bli stressad? De senaste sex veckorna har varit mer intensiva än jag minns jag varit med om, någonsin tror jag. Vi har haft stamrenovering i huset på Gärdet där IMY har sina lokaler, där jag också bott privat. Jag flyttade precis tillbaka till lägenheten vi varit evakuerade från sedan september förra året. Lokalerna i källaren har varit invaderade av hantverkare sedan 5:e augusti 2011 och de gör sina sista arbeten med målning nu veckan före midsommar, där tio månaders oavbruten påverkan nu övergår i återställande och förberedande inför höstterminen. Jag har avslutat vårterminens öppna kurser, tre terapeututbildningar, tre forskningsprojekt, färdigställt detta nummer av tidningen, genomfört ett halvt dussin föreläsningar, skrivit sommarens yogaartiklar till Expressens GI & HÄLSA, gett ut NewsFlash varje vecka, planerat ett par nya, rätt stora internetprojekt och förberett för att kunna skriva klart min bok om MediYoga nu i sommar. Jag känner tydligt att det är väldigt mycket just nu. På alla plan och med hela min varelse upplever jag den frekvenshöjning som yogan och andra kunskapstraditioner pratat om så länge, där perioden från oktober förra året fram till slutet av detta år beskrivs som kulmen på en process vilken började i slutet av 1960-talet och som i ett längre perspektiv pågått i år. En intensiv och allt mer krävande process som inte ger utrymme för några felsteg eller för tung packning inför framtiden. Forskarna pratar om depression som den nya tidens farsot, redan idag på tio i topp listan över sjukskrivningsorsaker och som kommer genomsyra och drabba allt fler framöver. Vi ser effekterna av detta över hela världen. I Nord-Afrika, i Syrien, inom EU där hela Sydeuropa vacklar och vi ser det i den tydliga maktförskjutning som sakta men obevekligt sker i relationerna USA, Ryssland, Kina och Indien. Jag själv har i allt detta dock ändå full kontroll över det jag gör, är min egen chef, älskar och brinner för mitt arbete, är efterfrågad och känner att livet är meningsfullt. Jag har verktygen, teknikerna för att stå stadigt. Jag äter nyttigt, sover gott, är fullt frisk och har varit medveten om allt detta sedan länge. Mina förberedelser för denna period har pågått i åratal och ändå vibrerar jag av den oerhörda kraften i det som nu sker. Hur klarar andra av detta? Människor som inte har verktygen i sina liv säger saker till mig som: Jag vill inte, orkar inte leva i den fysiska världen. Det känns som att jag faller. Jag får ångest. Det känns som om jag håller på att bli galen. Det är fruktansvärt obehagligt allting. Vad ska jag göra!? Nu är det hög tid för oss som har verktyg att dela med oss av dessa, att visa och berätta för samhället att vi finns. Att som Yogi Bhajan, mästare i Kundaliniyoga sade redan för 20 år sedan, att nu är det dags att föra ut detta till alla, att lära personen på gatan hur man mediterar, för att han/hon bättre klara av och orka med. Må så gott! Göran

39 av MediYoga Magazine kommer till dig med en enkel knapptryckning den 1/ Ur innehållet: - Yogans Tidlösa Mästare Swami Rama - Forskning: Yoga och Astma - Vägen till Mästerskap: Experten - Nytt spännande från Köket - Ett nytt CORE-yogapass och mer yogakonst - m.m. Du kan ovan datum hämta det nya numret av tidningen på hemsidan, alternativt anmäla dig som e-prenumerant så skickar vi en magisk länk till din e-postlåda. Gå då in på Klicka på den lilla fågeln ner till höger på sidan och skriv in din e-postadress där så är det klart. Du får sedan löpande info om yoga från oss. Bidra till att sprida information om yogan genom att skicka länken till tidningen vidare till alla du har i ditt eget e-register som du tror kan vara intresserade av yoga. Tack! Vill du avregistrera dig från dessa utskick - Klicka här