Samspel-i grupp och i par

Transkript

1 Samspel-i grupp och i par Syfte: Övningar för förbättrat samarbete och för ökad kommunikation i laget/gruppen..

2 Parövningar Parövning Kardborren 1 Deltagarna går ihop två och två och placerar en boll (ärtpåse) mellan pannor så att de sitter ihop som en kardborre. Deras uppgift är att förflyta sig runt en given bana markerad med koner. Börja med nivå 1 och öka sedan svårighetsgraden. Nivå 1: Paret får bara röra bollen med pannan. De får hålla i varandra. Nivå 2: Paret får bara röra bollen med pannan. De får inte hålla i varandra. De måste hålla händerna bakom ryggen. Nivå 3: Paret får bara röra bollen med ryggen. De får hålla i varandra. Nivå 4: Paret får bara röra bollen med ryggen. De får inte hålla i varandra. De måste korsa armarna framför bröstet. Nivå 5: Paret får bara röra bollen med bröstet. De får hålla i varandra. Nivå 6: Paret får bara röra i bollen med bröstet. De får inte hålla i varandra. De måste hålla ihop händerna bakom ryggen. Samspelsövning lämpar sig särskilt väl till att starta upp ett pass med. Parövning och fyra och fyra Kardborren 2 Deltagarna går ihop två och två och placerar en boll eller ärtpåse mellan sina pannor så att de sitter ihop som en kardborre. Deras uppgift är att förflyta sig utan att röra varandra runt en given bana markerad med koner. Börja med nivå 1 och öka sedan svårighetsgraden. Nivå 1: Två och två. Kontaktpunkt: panna-panna. Nivå 2: Två och två. Kontaktpunkt: axel-axel. Nivå 3: Två och två. Kontaktpunkt: lår-lår. Nivå 4: Tre och tre. Kontaktpunkt: panna-panna och panna-axel. Nivå 5: Fyra och fyra. Kontaktpunkt: panna-panna, panna-axel och panna-axel. : Låt deltagarna diskutera fram andra kontaktpunkter än ovan nämnda, och fundera på och prova på hur många som kan sitta ihop? Samspelsövning lämpar sig särskilt väl till att starta upp ett pass med.

3 Parövningar Parövning Bakslaget Deltagarna går ihop två och två och ställer sig mittemot varandra med ett handgrepp, vilket innebär att de håller varandras ena hand i ett fast grepp. De får inte rycka i varandras hand, bara att hålla fast. Deras uppgift är att träffa varandra på baken med den fria handen, så många gånger som möjligt. De växlar hand efter ett tag. Övningen genomförs i korta matcher och med täta byten av par. Variant Istället för att paren ska försöka träffa varandra på baken kan de försöka träffa varandra på knäna. Parövning Fäktarna Deltagarna går ihop två och två. De håller sin ena arm på ryggen och den andra som värja. Deras uppgift är att försöka nudda kamratens knän eller den fria axeln där armen är bakom ryggen så många gånger som möjligt (alltså tre olika träffytor). Övning genomförs i korta matcher och med täta byten av par. Variant Som en variant kan deltagarna hålla i varandra med den ena handen.

4 Parövningar Parövning På huk : Deltagarna går ihop två och två och ställer sig mittemot varandra på huk. Deras uppgift är att försöka få omkull varandra med armarna och fortfarande vara på huk. De får inte slita i kläderna och inte stöta eller knuffa omkull den andra. Övningen genomförs i korta matcher och med täta byten av par. Parövning Gorillan : Deltagarna går ihop två och två. Den ena agerar gorilla och den andra fånge. Bägge ställer sig tätt ihop, vända åt samma håll. Gorillan står bakom fången och håller fast med ett rejält livtag över kompisens armar enligt bilden. Övningen går ut på att fången ska försöka ta sig loss från busiga gorillans grepp, antingen komma loss helt eller vrida sig runt. Fången får försöka dra isär gorillans händer. Övning genomförs i korta matcher och med täta byten av par. Variant: Deltagarna sitter ner på marken.

5 Parövningar Parövning Knäbrottning Deltagarna går ihop två och två och ställer sig på knäna med ena handen på ryggen. Deras uppgift är att försöka få omkull varandra med den fria armen. De får inte slita i kläderna och inte stöta eller knuffa omkull den andra. Övningen upprepas några gånger, varje gång med nya par som utmanar varandra. Se till att köra varannan gång med vänster arm på ryggen och varannan med höger för att vi ska jobba för att bli symetriskt starka. Parövning Kobran : Deltagarna går ihop två och två. De sätter fast varsitt lekband i byxlinningen eller i strumpan/skon. Bandet måste sticka ut minst ett par decimeter. Övningen går ut på att paret ska försöka knycka varandras lekband (hugga som en kobra). Kobrorna får röra sig hur de vill och snurra runt, men de måste alltid ha e hand i marken. Övning genomförs i korta matcher och med täta byten av par. Variant Paret turas om att vara anfallare och försvarande kobra. Den som försvarar får inte försöka ta den andras band bara försöka försvara sitt eget.

6 Parövningar Parövning Armfäktning Deltagarna går ihop två och två och står i armböjningsställning och försöker toucha på kompisens händer. Det gäller alltså att dra undan sina händer och parera snabbt. Parövning Balanskamp på rumpan Deltagarna går ihop två och två och sätter sig på rumpan med benen i luften och armarna i luften mot varandra helst med en tunn matta under rumpan. Sparka nu till kompisens fötter så att hen faller ned på rygg eller nuddar underlaget antingen med en arm eller ett ben. Målet är alltså att inte förlora mot kompisen genom att hålla balansen med magmusklerna.

7 Parövningar Parövning Buffelkamp Deltagarna går ihop två och två och står mitt emot varandra i pikerad armböjningsposition med huvudena om lott och inåtböjda. Börja på given signal att pressa mot varandra genom att använda ben, bål och armar. Man kan be deltagarna att pressa varandra mellan två linjer och att man försvarar lagom så att man får ta i men lyckas. Parövning Tuppfäktning Utövarna ställer sig på ett ben och greppar det andra benet i samma position som när man stretchar framsida lår. Nu hoppar utövarna runt och försöker tackla varandra försiktigt med bröstet eller axeln. Variant: Man kan också tillåta och använda den fria armen att dra och putta med.

8 Parövningar Parövning Ryggpressen Deltagarna går ihop två och två och sätter sig på marken med ryggarna mot varandra och i armkrok. De ska först förflytta sig åt det ena hållet och sedan åt det andra hållet. Ettan börjar med att trycka tvåan, Tvåan ska hålla emot så pass mycket att ettan nätt och jämt klarar att förflytta tvåan. När ettan lyckats förflytta tvåan cirka en meter, så byter paret uppgifter så att tvåan trycker ettan. På så sätt pressar paren varandra framåt/bakåt några gånger. Det är alltså ett samarbetsmoment där paret mäter sina krafter på skoj och försöker få ett jämt flyt i förflyttningarna inte en tävling i vem som är starkast. Parövning Tokstollarna Deltagarna går ihop två och två ställer sig med bakarna mot varandra och greppar varandras händer, med armarna mellan benen. en är att förflytta sig åt bägge hållen utan att släppa händerna. Upprepa övningen flera gånger, varje gång med ett nytt par. Korta matcher. Stegra övningen genom att låta paren trycka varandra fram och tillbaka fem gånger åt båda hållen utan att stanna upp. Det ska inte vara för lätt motstånd, men heller inte för tungt. De får lätta lite på baken men inte resa sig upp. Att tänka på Paret som gör övningen behöver inte vara jämstora. Tvärtom ställer det bara ännu större krav på samarbetet. Uppmuntra gärna deltagarna att göra övningen med någon som är större/mindre än vad de själva är.

9 Gruppövningar Gruppövning Incheckning Hela gruppen deltar. en är att till en början gå omkring på fötter och händer(som på bilden) och hälsa på varandra, hälsa på en person gör man genom att hälsa både med höger hand och en med vänster hand direkt. Beroende på hur många ni är i gruppen så kan ni antingen hälsa på alla eller ett bestämt antal innan ni byter samtalsämne eller rörelse. Byt rörelse och samtalsämne ett par gånger så har gruppen fått en allsidig träning samt jobbat med kommunikation och samspel. Variant på samtalsämnen: Favoriträtt, födelsedatum, favoritfärg, vad är en bra kompis med ett ord osv. Eller be de aktiva att komma med förslag på ämnen. Variant av rörelser: Gå krabbgång (på alla fyra men med mage uppåt), utfallssteg, hoppa som grodor, skridskohopp, hoppa på ett ben, hoppa jämfota osv. Rörelser utan samtalsämne: Alla springer omkring i ytan hittar ögonkontakt med någon, springer mot varandra gör ett upphopp och en high-five med varandra. Eller spring omkring hitta en kompis hoppa upp axel mot axel mot varandra. Passar perfekt att vara med som ledare i denna övning. Kommunikation Gruppövning Hjulet Varje grupp sitter ihop i en ring i armkrok. Deras uppgift är att bilda ett jättehjul och ta sig runt en bana markerad med ett antal koner. De måste sitta ihop under hela förflyttningen runt banan. Nivå 1: Alla är vända inåt ringen. Nivå 2: Alla är vända utåt ringen. Nivå 3: Varannan är vänd inåt i ringen och varannan utåt. Nivå 4: Alla är vända inåt i ringen. Ringen snurrar under förflyttning och byter rotationsväg halvvägs. Nivå 5: Alla är vända utåt i ringen. Ringen snurrar under förflyttning och byter rotationsriktning halvvägs. Nivå 6: Varannan är vänd inåt i ringen och varannan utåt. Ringen snurrar under förflyttningen och byter rotationsriktning halvvägs. Lättare utmaning: en utförs tre och tre. Svårare utmaning: 1-3 personer blundar. Kommunikation

10 Gruppövningar Gruppövning Kungen/drottningen En gruppmedlem agerar kung/drottning som ska bäras av sina fyra bärare. Kungen/Drottningen håller två av bärarna runt axlarna och de andra två bärarna håller i benen. Övningen går ut på att bära på ett bra och tryggt sätt det får vare sig gå fort eller slarvigt! OBS! Om någon inte vill bli buren ska ni naturligtvis respektera detta, men peppa gärna den som känner sig osäker, så att hen vågar ta steget. Instruktioner Presentera övningen på ett sådant sätt att det peppar gruppen: Ni skulle klara av att lyfta och bära varandra även om ni vore färre i gruppen. Ni orkar lyfta mer än ni tror. Det handlar inte om styrka utan om teknik, att ni håller på rätt ställen och lyfter samtidigt. Regler Bärarna ska bära med rak rygg (visa bärteknik). Kungen/drottningen ska sitta på ett bra och tryggt sätt. Alla som vill får vara kung/drottning i tur och ordning. Kommunikation Gruppövning Leddjuret Grupperna bildar varsitt leddjur genom att stå på led och fatta varandras händer mellan benen. Gruppens uppgift är att förflytta sig framåt utan att släpa händerna. Gruppen kan sedan pröva att förflytta sig bakåt. Alla utom första personen i ledet blundar. Alla blundar och en person ur gruppen Tips Om du genomgår någon av utmaningsnivåerna. Ett tips är att i stället för att säga att alla ska blunda presenterar övningen som en utmaning. Du som vill ha en extra utmaning och vågar göra det blundar, du som känner dig lite osäker kan börja med att kika lite grann då och då. Resultatet blir ofta att fler blundar eftersom det inte är intressant att fuska det är ju tillåtet att kika och barn har svårt att motstå spännande utmaningar. Dessutom behöver inte de som kikar lite grann få dåligt samvete.

11 Gruppövningar Gruppövning Ring 1 Använd en Rockring, slang eller hopknutna hopprep. Varje grupp står i en ring och håller varandra i händerna. En eller flera ringar är inhängda i ringen. en är att förflytta ringarna ett varv runt ringen utan att släppa händerna. Nivå 1: Använd bara en ring. Nivå som är lämplig för yngre barn (5-6 år). Nivå 2: Använd två ringar, en flyttas medsols och en motsols. Nivå 3: Använd fyra ringar, två flyttas medsols och två motsols. Extra utmaning: Gruppen står med ryggen in mot ringens mitt. Regler: Ingen får släppa händerna. Två ringar får inte förflyttas tillsammans. Tips: Om du markerar ringarna med tejp i olika färger så blir det lättare att hålla reda på slangarna på nivå 2 och 3. Om ni vill ta tid så låt gruppen hela tiden försöka slå sin egen tid och jämför inte gruppernas tider. Vi jobbar på samarbete. Kommunikation Gruppövning Ring 2 Varje grupp står på led och håller varandra i händerna mellan benen. en är att förflytta slangar genom hela ledet utan att släppa händerna. Den som står först i ledet matar in ringarna med sin fria hand. Den som står sist i ledet kan precis som den som står först hjälpa till med sin fria hand. Lättare utmaning, Nivå 1: Börja med en grupp om 3-4 deltagare. Lättare utmaning, Nivå 2: Den som står först ställer sig utanför ledet och trär slangen genom ledet. Svårare utmaning: Alla utom de som står först respektive sist i ledet blundar. Regler: Ingen får släppa händerna. Två ringar får inte förflyttas tillsammans. Kommunikation

12 Gruppövningar Gruppövning Härvan Varje grupp står i en ring vända mot varandra. De går sedan inåt mitten och bildar en härva genom att ta varandras händer huller och buller. Var och en håller i två olika personer. För att övningen ska fungera ska deltagarna i gruppen vara jämt antal. Gruppen försöker sedan att reda ut härvan utan att släppa händerna. Med lite tur lyckas det. Ibland bildas det en ring och ibland flera. Varianter Istället för att deltagarna håller varandra i händerna kan de hålla ena änden av ett hopprep med varje hand. En person kan agera ledare. Ledaren är inte med i härvan utan styr arbetet utifrån. Variera utmaningsnivån genom att bilda mindre eller större grupper. Kommunikation Kreativitet/problemlösning Lek Kö-stafett Material: boll. Genomförande: Dela in barnen i lag. Barnen ställer sig på ett led och ska jobba sig som ett lag över på andra sidan planen eller över en linje genom att skicka bollen mellan varandra på olika sätt. Bollen startar hos den som står först i ledet och skickas bakåt. När den som står längst bak i ledet får bollen så springer man och ställer sig först och börjar skicka bollen bakåt. Barnen kan antingen tävla mot de andra lagen eller på tid. Kör man på tid kan laget tävla mot sig själv genom att göra en markering när tiden är ute och sedan göra samma uppgift igen och försöka slå sitt förra försök. Ni kan variera genom att sitta, ligga på mage, ligga på rygg, stå på alla fyra eller stå i led samt åt variera vilket håll ni vill ha näsan åt, i färdriktningen eller inte. Exempel på hur bollen kan skickas. Välj varianter efter vilka som passar vilken position ni valt ovan. 1. Skicka bollen över huvudet. 2. Rulla mellan benen. 3. Skicka vid sidan av kroppen. 4. Kryp med boll (enligt bild) och skicka bollen bakåt så får nästa köra när den fått bollen längst bak. Lägg till moment. Gör grodhopp på vägen fram. Be de aktiva att mellan varje skickning att snurra bollen ett helt varv runt kroppen sedan får man fortsätta skicka bollen bakåt. Lägg till fler bollar.

13 Gruppövningar Öluffen Deltagarna får varsitt rep, som de placerar ut i en cirkel, en ö, runt den plats där de själva står. På en given signal från dig ska alla lämna sin egen ö och göra ex fem upphopp, fem armhävningar osv och sedan ställa sig i en annan cirkel. Under tiden deltagarna förflyttar sig plockar du bort något eller några rep, vilket innebär att deltagarna måste ställa sig tillsammans på en ö för att inte hamna i vattnet. När du anser att det är lagom på varje ö avslutas övningen. Bergsbestigning Du och dina kompisar ska hjälpas åt så att alla klarar av att klättra över ett uppställt hinder. Knuten Du och dina kompisar håller i ett tjockt rep som har ett antal knutar. Det gäller för er att göra en knut på reptutan utan att släppa händerna om repet. Hängbron Du och dina kompisar ska tillsammans ta er över en stock/bom utan att trilla ner eller nudda något föremål på vägen. Träskövergång Du och dina kompisar ska med hjälp av ett par mindre föremål (balanskuddar, platta koner osv.) ta er över träsket. Från en punkt till en annan.

14 Gruppövningar Många bollar i luften Gruppen står i en cirkel och ska kasta runt en boll till alla deltagare. Men den får inte kastas till den som står närmast. När bollen kastas ska personen som kastar också säga sitt namn. När bollen så småningom kommer tillbaka till den som startade har en kastbana blivit till. Nu lägger du som leder till ytterligare en boll, gärna av en annan sort, som ska gå samma väg. Flera bollar kommer till hur många bollar kan gruppen hålla i luften samtidigt utan att de faller till marken? Stargate genom rockringen! Deltagarna står i ring, hand i hand, med en rockring mellan två av personerna. Den gemensamma uppgiften är att alla i ringen ska kliva igenom rockringen och komma ut på andra sidan utan att släppa taget. Detta kräver kommunikation mellan deltagarna, så att alla kan komma igenom rockringen utan att släppa taget. När alla deltagare kommit igenom rockringen kan du som ledare, om du vill använda övningen till att byta fokus, introducera den uppgift som deltagarna nu ska arbeta med. Variant: en är här att gruppen ska bilda en likadan cirkel på andra sidan när de gått igenom en gång och ingen får släppa händerna. Det går att lösa! Bollförflyttning Du och dina kompisar ska hjälpas åt att förflytta ett antal bollar från ena till andra sidan utan att nudda bollarna med händerna. Variant. Varken nudda bollen med fötterna eller med händerna.