DRÖMMAR MED LAVENDEL,
|
|
- Björn Sundström
- för 8 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 LAVENDER DREAM KFI Spa Management AB Artillerigatan 42, SE Stockholm Tel: Fax:
2 LAVENDER DREAM DRÖMMAR MED LAVENDEL, minuter. Slappna av och dröm dig bort till ett lavendelfält under den provencalska solen. Låt dina sinnen omslutas av ett hav av blå lavendel. Andas in doften av den vilda lavendeln och njut av den lugnande och balanserande kraften i den här upplyftande och föryngrande spaupplevelsen. Behandlingen börjar med mineraler kombinerade med lavendel i en stärkande helkroppsskrubb. Finn sedan näring och avkoppling i en varm helkroppsinpackning. Efter det masseras kroppen med Lavender Body Spray. En hårbottenmassage ingår, och utförs med varm lavendelolja för den som vill. Under den avkopplande vilan kan du njuta av en akupressur där helande stenar renar din kropp och skapar balans mellan dina sinnen. Till kund: sälj behandlingen tillsammans med ett lavendel kit (se ordersedel)!
3 MATERIAL STEG LAVENDER DREAM ULTIMAT Slappna av och dröm dig bort till ett lavendelfält under den provencalska solen, låt dina sinnen omslutas av ett hav av blå lavendel. Andas in doften av den vilda lavendeln och njut av den lugnande och balanserande kraften i den här upplyftande och föryngrande spaupplevelsen. Behandlingen börjar med en stärkande helkroppsskrubb, där mineraler kombineras med lavendelns läkande egenskaper. Efter det masseras kroppen med Aromatherapy Lavender Body Spray. Om gästen önskar, ingår det en hårbottenmassage som utförs med varm lavendelolja. Under den avkopplande vilan kan du njuta av en fotmassage med helande stenar som renar din kropp från gifter och skapar balans mellan dina sinnen minuter **Viktigt** Ta alltid reda på om gästen har kontraindikationer för behandlingen. Kontraindikationer för denna behandling är allergier och graviditet. Rakning är inte att rekommendera före denna behandling. Behandlingspresentation Kroppsskrubb Massageapplikation Hårbottenmassage Fotmassage Hemrekommendationer 5 minuter minuter minuter 10 minuter 8minuter 5 minuter Aromatherapy Turkish Body Scrub with Eucalyptus Organic Aromatherapy Lavender Body Oil Kräuter Fuss Balm Aromatherapy Lavender Body Spray/Olja Organic Aromatherapy Calm Mind 2 msk 3+1 msk 2 tsk 1 msk 2 dr Behandlingsbänk Värmefilt Lakan Stora Flexibowl-skål Liten Flexibowl-skål Engångshandske (valfritt) Stora badhanddukar Mellanstora handdukar (4 st torra + fuktig i värmeskåpet ) Tvättlapp Stor vattenskål Loofah Pads Lavendel Ögonmask Droppflaska för håret Stenar 2 st 6 st 5 st 2 st 2 st Förberedelser 1. Lägg en värmefilt på behandlingsbänken, därefter ett lakan. Placera 2 stora badhanddukar längs med behandlingsbänken låt de överlappa varandra med ca 10 cm och sedan or badhanddukar tvärs över behandlingsbänken vid huvudändan och en vid fotändan. Lägg en stor ihoprullad badhandduk ovanpå. 2. Ta 1 msk av Body Spray/Olja i en Flexibowl-skål. 3. Lägg 1-2 msk scrub och 3 msk Body Oil i en stor Flexibowl-skål och ställ den i värmeskåpet. (OBS! ha ej skrubben i värmeskåpet för länge då saltet kan smälta) 4. Förbered 2 tsk Fuss Balm i en liten skål. 5. Häll 1 msk Body Oil i en droppflaska för håret. 6. Förbered en stor skål med hett vatten, lägg i tvättlappen. Fukta Loofah Pads med varmt vatten och gnugga dem mot varandra för att göra dem mjuka, lägg dem sedan i värmeskåpet. 7. Placera 5 st handdukar i värmeskåpet (4 st torra + fuktig). 8. Placera två stenar i värmeskåpet. 9. Förbered produkter för behandlingspresentation. Copyright Kerstin Florian,
4 Anvisningar för behandlingen * Gör en behandlingspresentation. Informera alltid din gäst om att du kommer att använda olja i hårbottenmassagen. Hjälp gästen att lägga sig på behandlingsbänken på rygg. *Samtal: Lavendelolja har använts till healing och rengöring i flera århundraden. Det vetenskapliga namnet Lavandula kommer från latinets lavare som betyder tvätta. I det antika Rom var det vanligt att tvätta sig i en skål vatten beströdd med lavendelblommor, på grund av blommornas antiseptiska, lindrande och läkande egenskaper. I den här behandlingen renar lavendeln kroppen och balanserar, stärker och lugnar sinnet. Lavendel är också känt för att verka skonsamt mot hårbottenproblem. I den här behandlingen ingår en hårbottenbehandling. Det här är din egen stund: passa på att låta lavendeln rena din kropp och ditt sinne. Del 1 Del 2 1. Låt gästen ligga på rygg. Lägg på en brösthandduk och en varm torr ihop rullad handduk under gästens nacke. Utför Calm Mind Ritual. 2. Placera en skål med hett vatten där du vill påbörja skrubben (på massagebordet mellan gästens fötter eller på ett rullbord bredvid). 3. Ta bort handduken från gästens vänstra ben. Torrborsta benet med Loofah Pads nerifrån och upp. Ta lite skrubb i båda händerna och applicera ut över benet, nerifrån och upp och skrubba. Avsluta med ett effleurage. Doppa händerna i varmt vatten och stryk händerna över benet för att lösa upp saltet, skrapa. Skölj med tvättlapp genom att börja från höften och dra nedåt och avsluta rörelsen vid fötterna. Vänd på tvättlappen och upprepa rörelsen. Tag varmvatten i händerna och stryk över benet en gång till och skrapa. Täck benet med handduk och tryck. Utför samma procedur på gästens högra ben. 4. Fortsätt med samma procedur på gästens armar, mage och dekolletage (på dekolletaget endast saltskrubb). 5. Hjälp gästen att vända sig på mage, täck med den torra sidan på handduken. Ställ in Aromatherapy Lavender Spray/Olja i värmeskåpet, byt till nytt vatten i skålen. Skrubba även ryggsidan. Börja med ben, rygg och baksida armar. Efter avtvätt med tvättlapp lägg en varm fuktig rygghandduk. Avsluta med fötterna. 6. Byt ut handduken över gästen mot en torr. 7. Hjälp kunden att lägga sig på sidan mot dig och ta bort handdukarna gästen ligger på, gå runt till andra sidan och gör samma desamma. Låt nu gästen ligga på mage på lakanet. Stimulera Sinnena 1. Vik ner handduken från gästens rygg. Lägg två varma stenar på Sacrum på varsin sida om ryggraden. Lägg tillbaka handduken. 2. Tag bort handduken från gästens vänstra ben och applicera Aromatherapy Lavender Body Spray/Olja med långa effleurage nerifrån och upp. Massera med långsamma rörelser. Fortsätt med gästens högra ben. 3. Ta bort stenarna från gästens rygg och lägg dem i gästens händer, innan du påbörjar applikationen. Massera in sprayen/oljan ordentligt på gästens rygg. Avsluta med att pressa stenarna på varsin sida om ryggraden, börja vid nacken och gå neråt, för stenarna längs med sidorna när du för dem upp till nacken. Upprepa 3 gånger. Lägg tillbaka stenarna i värmeskåpet. 4. Hjälp gästen att vända på sig. 5. Lägg en torr varm handduk under gästens nacke. 6. Lägg en torr varm handduk över gästens byst/bröstkorg. Lägg Lavendel Ögonmask på gästens ögon, en rulle under gästens knän. Ställ droppflaskan med Organic Aromatherapy Lavender Oil i värmeskåpet. Avsluta applikationen på gästens framsida i följande ordning: ben, armar, mage och dekolletage. 7. Massera in ½ tsk Kräuter Fuss Balm i gästens nacke. Copyright Kerstin Florian,
5 8. Utför hårbottenmassage med Organic Aromatherapy Lavender Oil (om gästen önskar). Se separat protokoll. 9. Utför fotmassage med resterande Kräuter Fuss Balm, stryk en varm sten från hälen och uppåt tre gånger, arbeta med en fot i taget. 10. Hjälp gästen i sittande position. Hjälp gästen med badrocken och tofflorna. Erbjud gästen ett glas vatten och förklara Livsstilsprogrammet. Copyright Kerstin Florian,
6 Hårbottenmassage med akupressur 1. Massera sidorna på huvudet med friktioner (detta för att täcka blås-, gallblås-, mag- och trippelvärmarens kanaler) Genom att massera dessa områden klargörs de ovangivna kanaler. När man behandlar dem individuellt har de specifika effekter men när de stimuleras tillsammans så har de denna effekt: Lätta på smärta, stelhet i nacken och huvudvärk Behandla följande: sömnsvårigheter, yrsel, ögonlocksryckningar, sinusit, ögonsmärta nästäppa, spända käkmuskler 1. Punktstimulering med en hand Gå till Du Mai- govering vessel. stöd huvudet med ena handen och gå igenom Du Mais punkter med andra handens tumme. Trycket är måttligt till fast (alltid med gästens bekvämlighet i fokus) tryck 3-5 sekunder på varje punkt. 1.DU 24 2.DU 23- värk i pannan, sinusit 3.DU 22 4.DU 20- sömnbesvär, glömska, sammankopplar till universum/högre makter 5.DU 19 6.DU 15- klargör hjärnan, sätterigång QI behandlar huvud och nacksmärta(väldig viktig punkt för att frigöra sinnet) 2. Punktstimulering, symetriskt med båda händer. 7.GB 21- yrsel, huvudvärk och stel nacke 8.GB 12 -sömnproblem, nack- och huvudvärk, stelhet i nacken 9. BL 10 ögonsmärta nästäppa 10.GB 20- sömnproblem, yrsel, svindel 11.BL 7-huvudvärk, svindel, sinusit 12.GB 14- frontal huvudvärk, svindel, ögonlocksryckningar 13.GB 2- bra för öronen 3. Avslut punkter Håll samtidigt punkterna DU 15 med punkt DU 20 Med båda händerna, använd tumme och långfinger, håller du punkterna GB 2 och BL1- ger klarhet till ögonen. 4. Avslut hårbottenmassage Vrid huvudet åt sidan medan du stödjer med andra handen, massera med friktioner ner till nackbasen. Inklusive baksidan av nacken. Repetera på andra sidan. Lägg tillbaka huvudet till neutralt läge, massera nackrosetten Copyright Kerstin Florian,
7 Copyright Kerstin Florian,
MAGNESIUM WELLNESS TREATMENT
MAGNESIUM WELLNESS TREATMENT KFI Spa Management AB Artillerigatan 4, SE-4 45 Stockholm Tel: +46 8-534 88 500 Fax: +46 8-534 88 59 www.kerstinflorian.se info@kerstinflorian.se Magnesium Wellness Treatment
Läs merGÖR MASSAGEN MER LÖNSAM
GÖR MASSAGEN MER LÖNSAM KFI Spa Management AB Artillerigatan 42, SE-114 45 Stockholm Tel: +46 8-534 88 500 Fax: +46 8-534 88 529 www.kerstinflorian.se info@kerstinflorian.se Gör massagen mer lönsam! En
Läs merESSENTIALS BODY CARE. Behandlingsprotokoll KFI SPA MANAGEMENT 2015-11-11
ESSENTIALS BODY CARE Behandlingsprotokoll KFI SPA MANAGEMENT 2015-11-11 Innehållsförteckning INTRODUKTION... 3 KERSTIN FLORIAN - ESSENTIALS BODY CARE... 4 FÖRSLAG PÅ SPA-MENY... 5 EUROPEISKA SPAKURER...
Läs merDuo- behandling - behandlingar med en terapeut och två kunder
DUOBEHANDLINGAR KFI Spa Management AB Artillerigatan, SE- 5 Stockholm Tel: +6 8-53 88 500 Fax: +6 8-53 88 59 www.kerstinflorian.se info@kerstinflorian.se MATERIAL STEG Kerstin Florian Duobehandlingar Duo-
Läs merINSPIRATIONEN KRING SAMEZEN
SAMEZEN KFI Spa Management AB Artillerigatan 42, SE-114 45 Stockholm Tel: +46 8-534 88 500 Fax: +46 8-534 88 529 www.kerstinflorian.se info@kerstinflorian.se INSPIRATIONEN KRING SAMEZEN Samerna är ursprungsbefolkningen
Läs merKFI MINDFULNESS MASSAGE
KFI MINDFULNESS MASSAGE KFI Spa Management AB Artillerigatan 42, SE-114 45 Stockholm Tel: +46 8-534 88 500 Fax: +46 8-534 88 529 www.kerstinflorian.se info@kerstinflorian.se MATERIAL STEG KFI MINDFULNESS
Läs merTräningsprogram för dig med AS
Träningsprogram för dig med AS Pfizer AB 191 90 Sollentuna Tel 08-550 520 00 www.pfizer.se ÖVNING 1 Vridning av bröstryggen Ligg på sidan och dra upp knäna mot magen. Håll Håll kvar kvar knäna knäna mot
Läs merMindfull STÅENDE Yoga
Mindfull STÅENDE Yoga Tack min kollega Leg psykolog och MBSR-lärare Åshild Haaheim som fotograferat rörelserna på Garrison Institute. Intention & Yogafilosofi Intentionen med mindfull yoga är att utforska
Läs merBehandlingsmeny Vår/Sommar 2019
Behandlingsmeny Vår/Sommar 2019 KERSTIN FLORIAN Naturlig, ekologisk & växtbaserad hud- & kroppsvård för en spa-baserad näring till huden. ANSIKTSBEHANDLINGAR Uppfräschande ansiktsbehandling 25 min 495kr
Läs merCORE 7 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL
CORE 7 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL IMY Medicinsk Yoga utgår från ett energitänkande som säger att de flesta obalanser, krämpor och sjukdomar vi drabbas av har sitt ursprung i präglingar och blockeringar
Läs merSträck ut efter träningen
Sträck ut efter träningen När du har tränat är det dags igen. Hoppar du över stretchingen får du lättare ömma, styva och korta muskler. Det är viktigt att uttänjningen sker i en lugn och behärskad takt.
Läs merNär ni är klara så får ni öppna ögonen. Har ni frågor eller kommentarer till detta?.
Övning för att koncentrera sig på andningen Att koncentrera sig på andningen erbjuder ett sätt att stänga av tillståndet för automatstyrningen och att återgå och leva i nuet. Eftersom övningen är kort
Läs merKänner du dig svajig när du tränar?här får du tips på hur du bli stabil när du tränar. Du kommer få lära dig mer om hållning, tryck och core.
Stabilitet Känner du dig svajig när du tränar?här får du tips på hur du bli stabil när du tränar. Du kommer få lära dig mer om hållning, tryck och core. Tina Reuterswärd är ledare för jympa-, core-, flex
Läs merMEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL
CORE 8 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL IMY Medicinsk Yoga utgår från ett energitänkande som säger att de flesta obalanser, krämpor och sjukdomar vi drabbas av har sitt ursprung i präglingar och blockeringar
Läs merth floor BEHANDLINGAR OCH PRISER
8 th floor BEHANDLINGAR OCH ER QUICKBLISS-BEHANDLINGAR Fast and Fabulous, 20 min (ansikte) En ansiktsbehandling som får dig att se helt fab ut. Du får njuta av rengöring, peeling, mask och ansiktskräm
Läs merTanketräning. Instruktioner
Tanketräning Det här liknar närmast det som brukar kallas hypnos eller självhypnos. Eftersom de begreppen lätt leder tankarna fel har vi valt att istället kalla det för tanketräning. Det handlar om att
Läs merSvänghantlar - Fitness-Tubes LH-1406
Svänghantlar - Fitness-Tubes LH-1406 Bruksanvisning - 1 - INNEHÅLLSFÖRTECKNING Leveransomfattning... 3 Tekniska Data... 3 Ändamålsenlig användning... 3 Säkerhetsanvisningar... 4 Fitness Tubes funktion...
Läs merProdukt och ljuskatalog
Produkt och ljuskatalog Doftbeskrivningar Vanilj Äpple Den söta och varma doften av vanilj lugnar, balanserar, förhindrar trötthet och därmed förbättrar den fysiska och psykiska aktiviteten. Inre spänningar
Läs merBehandlingsmeny Mora Hotell & Spa Hösten 2018
Behandlingsmeny Mora Hotell & Spa Hösten 2018 KERSTIN FLORIAN Naturlig, ekologisk & växtbaserad hud- & kroppsvård för en spa-baserad näring till huden. KROPPSBEHANDLINGAR Bodyscrub 30 min 495kr En härlig
Läs merÖvningsbeskrivningar Åtgärdsprogram 1
Övningsbeskrivningar Åtgärdsprogram 1 "Box Position Mät ut med hjälp av pinnen: lite mer än axelbrett mellan fötterna, pinnen ska gå i linje med fotens inre sida och axelns yttre sida. Aktiv Sidoböjning
Läs merLärarmanual för Simkampen
Lärarmanual för Simkampen Lärarmanualen är tänkt att använda som ett hjälpmedel vid simundervisningen inför Sim- kampen. Materialet innehåller ett antal övningar med skiftande svårighetsgrad och förslag
Läs merTesta din förmåga att röra en kroppsdel och hålla andra helt stilla. Sätt score för varje del: 0=Klarar; 1=Klarar inte.
Test Protokoll : GG Fysiska tester Kropp och hälsa 1. Kroppslängd Mät din kroppslängd när du står uppsträckt barfota. Kroppslängd 2. Kroppsvikt Mät helst kroppsvikten naken på morgonen efter toalettbesök
Läs merUppvärmning: Uppvärmning (startar varje träningspass)
Grattis detta är ditt träningsprogram för sommaren. Detta är utformat så att du ska komma tillbaks stark och minimera skador när säsongen börjar igen. Om man vilar från träning hela sommaren måste man
Läs merKedjetäcket STORLEK OCH VIKT. Vuxentäcket ca. Barntäcket ca. Babytäcket ca TVÄTTANVISNING MATERIAL OCH INNEHÅLL
PRODUKTER Kedjetäcket Kedjetäcket är ett tyngdtäcke framtaget för att lindra oro, ångest och sömnsvårigheter. Täckets funktion är baserat på vetenskapliga studier om tyngdens lugnande inverkan. Effekten
Läs merDdEeNn BbÄäSsTtAa IiıNnVvEeSsTtEeRrIiıNnGgEeNn DdUu KkAaNn GgÖöRrAa....AaTtTt IiıNnVvEeSsTtEeRrAa Iiı DdIiıNn EeGgEeNn HhÄäLlSsAa
DdEeNn BbÄäSsTtAa IiıNnVvEeSsTtEeRrIiıNnGgEeNn DdUu KkAaNn GgÖöRrAa...AaTtTt IiıNnVvEeSsTtEeRrAa Iiı DdIiıNn EeGgEeNn HhÄäLlSsAa GLAD SOMMAR! Ni har varit helt fantastiska, jag har fått mycket träningsinspiration
Läs merTräningssplan: vecka 1-6
Träningssplan: vecka 1-6 Här följer ett träningspass för hela kroppen som passar nybörjare. Passet är utvecklat för att passa din livsstil och tack vare det kan du träna när och var du vill och behöver
Läs merCASALL AB TRACK 98100
CASALL AB TRACK 9800 PLACERING AV VARNINGSDEKALER På den här ritningen visas var varningsdekalerna är placerade. Obs! Dekalerna visas inte i verklig storlek. VIKTIGA ANMÄRKNINGAR VARNING: Läs noga igenom
Läs merSammanfattning skelettet och muskler
Sammanfattning skelettet och muskler Skelettet Om du inte hade något skelett skulle din kropp vara som en stor klump, men benen i ditt skelett är starka och hårda. Därför klarar de att hålla upp din kropp.
Läs merVarmt välkommen! Öppettider: Utresa 18.00 22.00, Återresa 09.00 15.00. Bokning: Kontakta spaavdelningen på däck 6, tel 3380.
Varmt välkommen! Öppettider: Utresa 18.00 22.00, Återresa 09.00 15.00. Bokning: Kontakta spaavdelningen på däck 6, tel 3380. Vid bokning och betalning före resan erhåller du rabatt på badritualen samt
Läs merSmartgymS TRÄNA HEMMA PROGRAM SMARTA ÖVNINGAR FÖR ATT KOMMA I FORM - HEMMA! Effektiv Träning UTAN Dyra Gymkort!
S TRÄNA HEMMA PROGRAM 28 SMARTA ÖVNINGAR FÖR ATT KOMMA I FORM - HEMMA! Effektiv Träning UTAN Dyra Gymkort! Kom i form hemma Vi träffar många personer som tränar mycket och som är motiverade och som har
Läs merStyrka och rörlighet grunden för ökad livskvalitet
LEG. LÄKARE HANS SPRING MEDICINSK CHEF FÖR REHABZENTRUM (CENTRUM FÖR REHABILITERING) OCH SWISS OLYMPIC MEDICAL CENTER I LEUKERBAD, SCHWEIZ OCH LANDLAGSLÄKARE FÖR SCHWEIZISKA HERRLANDSLAGET I ALPIN SKIDÅKNING
Läs merPedagogik & Metodik Verktygslåda. Uppvärmningslekar: Senast uppdaterad 2006-03-21
Pedagogik & Metodik Verktygslåda Uppvärmningslekar: Namn: Brokull Genomförande: När man blir kullad ställer man sig som en bro, man blir befriad genom att kompisen kryper under. Namn: Plåsterkull Genomförande:
Läs merTräningsprogram multihallen. För dig som vill komma igång på egen hand. foto: tommy andersson
Träningsprogram multihallen För dig som vill komma igång på egen hand foto: tommy andersson Friskis multihall bjuder på stora möjligheter att träna på olika sätt. Här kommer förslag på ett styrketräningsprogram
Läs merBehandlingar. Våra övernattande gäster och paketbokningar erhåller 15% rabatt på samtliga behandlingar.
Behandlingar Unna dig egen tid! Varför inte boka en härlig SPA-behandling. Du kontaktar själv våra duktiga SPAterapeuter på telefon 011-10 00 21 eller info@villafridhemspa.se. Vänligen uppge att din bokning
Läs merBehandlingsmeny 2016
Behandlingsmeny 2016 I början av förra seklet föddes Smögens Hafvsbad, kurort och mötesplats. Dåtidens jetset jublade över detta nya vattenhål i Bohuslän och Hafvsbadet blev snabbt ett av säsongens måsten
Läs merav den indiske yogin, Yogi Bhajan. Han inriktade sig på att utbilda yogalärare, vilka i sin tur fick
Kundaliniyoga- vad är det? Kundaliniyoga är en kraftfull yoga som kom till väst i slutet av 1960-talet. Kundaliniyogan fördes hit av den indiske yogin, Yogi Bhajan. Han inriktade sig på att utbilda yogalärare,
Läs merAlla kan röra på sig. Till dig som är drabbad av osteoporos (benskörhet)
Alla kan röra på sig. Till dig som är drabbad av osteoporos (benskörhet) Råd och övningar vid osteoporos Rätt hållning kan förebygga överbelastning på muskler och leder. Stå så rak som möjligt. Håll in
Läs merLIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA
LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA Jag har varit sjuk och vill få hjälp att komma tillbaka till löpningen och en frisk, vältränad kropp. Jag ska springa Lidingö Tjejlopp 10
Läs merBRUKSANVISNING. Lyftselarna kan kompletteras med Human Cares Midjebälte 25145/25146. 25080 och 25085 är anpassade för två- och trepunktsupphängning.
BRUKSANVISNING Hygiensele Plus 25080 & 25085 (nät) Human Care Hygiensele Plus 25080 och Human Care Hygiensele Plus Nät 25085 används framförallt i samband med toalettbesök. Selarna är förstärkta i ryggen
Läs merStomioperation. Fysisk aktivitet och livsstil före och efter o
Stomioperation Fysisk aktivitet och livsstil före och efter o peration Musklerna i buken Bukväggen sträcker sig från bröstkorgens bas till höftbenet. Under huden finns fettvävnad, bindväv och ytliga bukmuskler
Läs merHar du något på huvudet lyfter du på det med handen som är bakom spegeln det svävar också!
TROLLA BORT BENET 1. Håll en handduk framför benen. Sänk ner duken mot golvet. 2. Böj upp ena benet bakom duken. 3. Höj duken för att visa att benet är borta. För att trolla tillbaka benet gör du bara
Läs merOvningsbankens Handbollspaket Styrketräning
Ovningsbankens Handbollspaket Styrketräning Ovningsbankens handbollspaket riktar sig i första hand till tränare men även den ambitiösa spelaren. Handbollspaketet har framställts genom flera års tränarerfarenhet
Läs merGrundövningar för bågskyttar. Steg 1
Grundövningar för bågskyttar Steg En beskrivning av enkla grundövningar som hjälper skyttarna att förbättra sin skjutteknik. Av: Modell: Erik Larsson, erik@ortogonal.com Hanna Janeke Jenny Wredberg Rev:
Läs merRörlighetsträning. Rörlighetsträning och stretching. Vad är rörlighet och rörlighetsträning? Rörlighetsträningens olika metoder
Rörlighetsträning Rörlighetsträning och stretching All belastande träning bidrar till muskelstelhet. Tränar man inte rörlighet, kommer man bara bli stelare och stelare allt eftersom. Stelhet Bild: www.traningsgladje.se
Läs merSommartra ning 2016 KFUM THN, Flickor 04
Sommartra ning 2016 KFUM THN, Flickor 04 Välj mellan att träna de Fysiska styrkeövningarna eller att Löpträna. Försök att variera. Utför minst 5 grenar på fysikövningarna utöver uppvärmning. Poängräkning
Läs merANVÄNDARMANUAL. VIKTIGT! Vänligen läs denna manual noggrant före användning. Behåll för framtida bruk.
ANVÄNDARMANUAL VIKTIGT! Vänligen läs denna manual noggrant före användning. Behåll för framtida bruk. Vaggaro bekväm för både vuxna och barn Vaggaro är en hopfällbar kombinationsmöbel som snabbt blir oumbärlig
Läs merNässköljning Neti - en yogametod som friskar upp!
Enkelt och effektivt. Skölj näsan ren med Nässköljning Neti - en yogametod som friskar upp! Rekommenderas traditionellt vid täppt näsa, förkylning, allergi, bihåleinflammation, astma mm och för ökad mental
Läs merSinnenas stig GNESTA
Sinnenas stig GNESTA Välkommen till denna promenad där du ska få en sinnesupplevelse samtidigt som du får en härlig vandring i Gnestas vackra miljö. Fokus är på DIG och dina sinnen, tanken är att du ska
Läs merINNEHÅLLSFÖRTECKNING INTRODUKTION/SÄKERHETSRIKTLINJER S. 2-3 MONTERINGSINSTRUKTIONER S. 4-6 SPRÄNGSKISS S. 7 DELLISTA S. 8 UPPVÄRMNING S.
1 INNEHÅLLSFÖRTECKNING INTRODUKTION/SÄKERHETSRIKTLINJER S. 2-3 MONTERINGSINSTRUKTIONER S. 4-6 SPRÄNGSKISS S. 7 DELLISTA S. 8 UPPVÄRMNING S. 09-10 2 INTRODUKTION / SÄKERHETSRIKTLINJER A. Introduktion Stort
Läs merKROPPSKURER. Nr 4. Bodyscrub 25 min, 425 kr Helkroppsskrubb som lämnar huden ren, fräsch och mjuk med fin lyster.
KROPPSKURER Nr 1. Thermal Kur 80 min, 995 kr Kuren startar med en helkroppsinpackning med varm mineralrik Ungersk Moor Mud lera. Leran har en lätt peelande effekt samt stärker huden med mineraler och spårämnen
Läs merRengöringsanvisningar
och skötsel av lackade och oljade Pergo-parkettgolv HÅLLBART ANVÄNDARVÄNLIGT EFFEKTIVT Varför? Genom att rengöra ditt golv på rätt sätt kan du garantera att ditt köp underhålls på bästa sätt. Produkterna
Läs merBehandlingsmeny SPA. Det goda livet på Ronneby Brunn!
Behandlingsmeny SPA Det goda livet på Ronneby Brunn! Välkommen till Ronneby Brunn SPA Du är hjärtligt välkommen till vårt SPA. Det är till för dig, din hälsa och ditt välbefinnande. Du stiger in i en behaglig
Läs mermy baby carrier SVENSKA BRUKSANVISNING
my baby carrier BRUKSANVISNING SVENSKA Integrerat huvudstöd VIKTIGT! SPARA BRUKS- ANVISNINGEN SÅ ATT DU HAR DEN TILL HANDS OM DU SKULLE BEHÖVA DEN IGEN! Integrerad ryggförlängning... > VARNINGAR VARNING:
Läs merStretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke
Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretcha nacke Övning 1 Stå upprätt som på bilden och rulla med huvudet från den ena sidan till den andra och känn hur du stretchar ut nacken. Stretcha
Läs merGör din egen kontroll
Gör din egen kontroll Avståndet mellan djupaste punkten och påläggspunkten ska vara den samma på hästen och sadeln. Läs under Djupaste punkten på sadeln hur du mäter. Trycket under sadeln Alla hästar har
Läs merVälkommen till Hindåsgårdens Spa-och relaxavdelning
Välkommen till Hindåsgårdens Spa-och relaxavdelning Vi önskar dig varmt välkommen hit till oss för en härlig stund i vår spaavdelning Skogens Källa Här finner ni tillfälle att vårda både kropp och själ.
Läs merS P A B E H A N D L I N G A R GRÄNSÖ SLOTT SPA. Allt för ditt välbefinnande
S P A B E H A N D L I N G A R GRÄNSÖ SLOTT SPA Allt för ditt välbefinnande Gränsö slott är vackert beläget vid vattnet på ön Gränsö i Västervik. Här har du naturen och vattnet ända in på knuten. En miljö
Läs merBöj ena knäet, Böj sedan överkroppen TÄNK PÅ:
Aktiv Sidoböjning Utgångsposition, stående i atletisk position, med fötterna brett isär, ett riktvärde är att stå lite bredare än vad som känns bekvämt. Greppa pinnen med tummarna precis utanför höfterna.
Läs merLammgård s Spa & Massage
Prislista: Lammgård s Spa & Massage Uppdaterad: 27/4-2013 MASSAGE Svensk Klassisk Massage En djupgående behandlande massage som koncentreras på de muskelgrupper du har problem i och vill mjuka upp. Grepp
Läs merGoda vänner Bjud med en vän eller fler och njut några timmar spa och god mat.
Spa paket Goda vänner Bjud med en vän eller fler och njut några timmar spa och god mat. Paketet innehåller: Spabehandling- Din spastund - se meny nedan. Pris: 1495:-/person Enkelrumstillägg: 200:- Hindåsgården
Läs merANSIKTE. Ansiktsbehandling Lyx 1 timma 45 minuter / 1145:- Klassisk ansiktsbehandling 1 timma 30 minuter / 800:-
ANSIKTE Ansiktsbehandling Lyx 1 timma 45 minuter / 1145:- I behandlingen ingår: Inledande massage, dubbelrengöring, peeling, behandling av huden med apparatur, ånga och porrengöring, färgning av fransar
Läs merKursmaterial. ProfylaxGruppen i Sverige AB AnnasProfylax Webbkurs Sidan 1 av 16
Kursmaterial ProfylaxGruppen i Sverige AB AnnasProfylax Webbkurs Sidan 1 av 16 Avsnitten AVSLAPPNING, DJUP-, MELLAN- OCH LÄTTANDNING Att andas och slappna av är inte helt lätt när det gör ont. Hur vi andas
Läs merLär dig göra marklyft
Lär dig göra marklyft Marklyft är en bra övning för din kropp. I ett enda lyft använder du alla muskler. Så greppa en skivstång! Vi visar hur du får till dina marklyft. Marklyft 1 Före lyftet Stå med fötterna
Läs merMagbild gravid 19 veckor
Magbild gravid 19 veckor Idag har det gått 19 veckor av graviditeten och jag går in i vecka 20, nästan hälften! Det här går i ett rasande tempo. Enligt gravidappen börjar nu kosten jag äter påverka barnets
Läs mergymprogrammet träningsguiden 2011 01 TRG1101s26_41_programmet.indd 26 2011-02-16 11.31
26 TRG1101s26_41_programmet.indd 26 2011-02-16 11.31 SNYGG, STARK OCH EXPLOSIV med kontrastträning Att förbättra sin fysiska form behöver varken vara komplicerat eller tidskrävande. Vår träningsexpert
Läs merRedskap: Rep, snöre, tejp eller liknande
Stå på ett ben Redskap: Inga Stå på ett ben i 20 eller 30 sekunder och håll balansen utan att nudda marken med det upplyfta benet (det är tillåtet att fånga balansen genom att ta tag i det upplyfta benet
Läs merDagslända Nymf st. 1-2
Dagslända Nymf st. 1-2 Titta på filmerna innan du väljer en beskrivning av något specifikt mönster. De visar hur du använder Kroppsbindarnål, Vingbrännare och Vingmaterial, samt hur man binder in Vingar/Ving-anlag
Läs merDRAKEN. Detta är en svensk översättning på ett mönster för en drake från den ryska sajten shityomoyo.ru gjord av alias Pialinn här på Amigurumi.
DRAKEN Detta är en svensk översättning på ett mönster för en drake från den ryska sajten shityomoyo.ru gjord av alias Pialinn här på Amigurumi.ifokus Innan du börjar virka, ber vi dig att LÄS DETTA! Sluta
Läs merInledning Syfte grund Allmänt kring handstående måste
Inledning Detta material vänder sig till dig som tränar eller är tränare inom svensk simhoppning. För dig som tränare syftar det till att vara ett enkelt sätt att lära ut handstående till dina simhoppare.
Läs merFÖRSTÅ FÖRLOSSNINGSSMÄRTAN OCH HANTERA DEN MED ANDNING & MASSAGE. Foto: Laura Johansson
FÖRSTÅ FÖRLOSSNINGSSMÄRTAN OCH HANTERA DEN MED ANDNING & MASSAGE Foto: Laura Johansson INTRODUKTION Denna broschyr är en del av mitt examensarbete vid namn Att förstå förlossningssmärtan och hantera den
Läs merGrundteknik i bänkpress 1
Bänkpress Öka lite under lång tid. Det är viktigt att du har rätt teknik. Då slipper du skador och du utvecklas. Paola Johansson är svensk mästare i styrkelyft. Hon är även individuell tränare i Friskis
Läs merLev utan Stress & Oro
Det finns olika nivåer av stress i våra liv. Ofta talas det om olika sorters stress, som om den ena sortens stress är annorlunda än den andra. Men i grund och botten handlar det om samma sorts stress,
Läs merspa mösseberg Njut i exklusiv, historisk miljö Följande ingår då du bokar en behandling:
SPA-upplevelser 2012 spa mösseberg Njut i exklusiv, historisk miljö Må riktigt gott hos oss på SPA Mösseberg! Njut av en uppfräschande behandling, bada i vår varmvattenbassäng och jacuzzi, basta eller
Läs merVad är knäledsartros? Hur uppkommer knäledsartros?
Ont i knäna? Får du ont i knäna när du går i trappor eller när du reser dig upp? Eller har du svårt för att sitta på huk och måste lägga något mjukt under knäna när du till exempel rensar i rabatten? Då
Läs merHär följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.
Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt
Läs merBEHANDLINGSMÅL OCH PRIORITERINGAR
Arbetsblad: Behandlingsmål och prioriteringar B BEHANDLINGSMÅL OCH PRIORITERINGAR Fyll i minst två behandlingsmål som du vill uppnå. Markera även hur viktigt du tycker att varje mål är för dig. Efter behandling
Läs merTräningsguide för dig som är gravid
Träningsguide för dig som är gravid I dag har vi ett brett träningsutbud som erbjuder dig så många möjligheter att anpassa din träning efter lust, dagsform och andra behov, att du som väntar barn kan välja
Läs merSPAKVÄLLAR & MÅNADSERBJUDANDEN Våren 2014
SPAKVÄLLAR & MÅNADSERBJUDANDEN Våren 2014 Upplevelser utöver det vanliga SPAKVÄLLARpå Bansai Spa JANUARI Måndag 20/1 15-18 Spakväll & invigning av märket Kerstin Florian Bubbel, snittar & lyx sätter guldkant
Läs merThePerfectShave Fem steg till gentrifiering
ThePerfectShave Fem steg till gentrifiering SWE_TGG Shave Guide V2.indd 1 9/9/2011 10:53:49 AM TheGentryGroomingCo introducerar TheEssentialsRange TheGentryGroomingCo öppnade sin första salong 2005 och
Läs merMål med kursen Baddaren N1
Mål med kursen Baddaren N1 Kunna doppa huvudet under vattenytan, inte vara rädd för att få vatten i ögonen samt att hoppa från kant på djupt vatten. Simmärke: Baddaren Blå Doppa Doppa huvudet 5 gånger,
Läs merCORE 1 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL
CORE 1 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL IMY Medicinsk Yoga utgår från ett energitänkande som säger att de flesta obalanser, krämpor och sjukdomar vi drabbas av har sitt ursprung i präglingar och blockeringar
Läs merMåttinstruktioner 11/11/2013. AnySuit.se och HappyTie.se. Kroppsmått. Att förstå vid mätning. Exakta plaggmått. Plaggets längd
Måttinstruktioner 1 AnySuit.se och HappyTie.se 2 AnySuit.se grundades 2007 och är en av de första skrädderierna på Internet. Tack vare vår långa erfarenhet har vi lärt oss kundens behov och att sy rätt
Läs merGrunder Medialitet !!!
Grunder Medialitet Välkommen Trevligt att du har valt att ladda ner detta övningshäfte. Innan man börjar att utveckla sin andliga sida, rekommenderar jag att man funderar lite på om du är redo för att
Läs merÖvningsupplägg Aktiv Rörlighetsträning
Morgon-BRAK Omfattning: Mål: Tidsuttag: Övningsledare: Deltagare: Hänvisning: Materiel/Utrustning: Säkerhet: Förberedelser: Övrigt: Aktiv rörlighetsträning och stabilitetsövningar som genomförs dagligen
Läs merVälkommen till en dag på spa SPADAG
Spameny SPADAG Välkommen till en dag på spa Här kan du få avkoppling, resultat och upplevelse i form av rörelse och stillhet. Vår grundfilosofi bygger på fem hörnstenar; behandlingar, fysisk träning, mental
Läs merHuden är själens spegel
Huden är själens spegel När du njuter av livet ser du omedelbart mer attraktiv ut. Rengöring är A och O innan du lyfter fram, tonar ned och piggar upp med glamourös makeup. Här kan du läsa om hur du bäst
Läs merInstruktionsbok. Kidzofix ECE R44 / 04. Framåtvänd med stolens bälte 9-18 kilo. Bakåtvänd fäst med Isofix 9-18 kilo
Instruktionsbok Kidzofix Bakåtvänd fäst med Isofix 9-18 kilo Framåtvänd med stolens bälte 9-18 kilo Bakåtvänd fäst med bilens bälte 9-25 kilo Testad och godkänd enligt ECE R44 / 04 Isofix size C/R3 Framåtvänd
Läs merspa mösseberg Njut i exklusiv, historisk miljö Följande ingår då du bokar en behandling: presentkort
SPA-upplevelser vår och sommar 2016 spa mösseberg Njut i exklusiv, historisk miljö Må riktigt gott hos oss på SPA Mösseberg! Njut av en uppfräschande behandling, bada i vår varmvattenbassäng och jacuzzi,
Läs merSittsele 25030. Badsele Nät 25035. Viktigt! BRUKSANVISNING
Sittsele 25030 BRUKSANVISNING Badsele Nät 25035 Human Cares Sittsele 25030 är en förflyttningssele främst tänkt för förflyttningar mellan säng, rullstol och liknande. Selen är stadig med ett förstärkt
Läs merLära känna varandra. För äldre barn kan man ställa sig upp och passa bollen med fötterna.
Tips Lära känna varandra Vid första träffen är det viktigt att man lär känna varandra. Det ger trygghet för hela gruppen och individen. Alla kommer också att lära sig namnen fortare vilket är bra för både
Läs merRygg- och nackmassage
Rygg- och nackmassage Idrott & hälsa 1 Ryggmassage Dags att börja. Se till att den du ska massera tar av ringar, armband etc. som kan störa massagen. Sätt på lite lugn, skön musik och försök att ge din
Läs merSPARITUAL - YOUR PERFECT GUIDE TO PLEASURE
SPARITUAL - YOUR PERFECT GUIDE TO PLEASURE 1 Vad är en sparitual? En ritual är en ceremoni som man utför i ett bestämt syfte. Bad och olika reningsritualer har funnits i årtusenden. I många fall har ritualerna
Läs merUPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)
UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på
Läs merwww.sisuidrottsutbildarna.se/orebro
Face to Face Skapa utbildning i världsklass! Idrottsrörelsen har drygt 3 miljoner medlemmar i Sverige och är landets största och kanske viktigaste folkrörelse. Idrottens vision är: Svensk idrott världens
Läs merManual för Anmälan till Sittgruppen, enligt Värmlandsmodellen
1 (7) Manual för Anmälan till Sittgruppen, enligt Värmlandsmodellen Denna manual är framtagen för att ge vägledning att fylla i Anmälan till Sittgruppen. Strukturen/rubrikerna följer Anmälningsformulärets
Läs merKlassisk massage. KROPPSTERAPISKOLAN massageutbildning sedan 1990. klassisk massage KROPPSTERAPISKOLAN
Klassisk massage klassisk massage 1 Klassisk massage 2 Klassisk massage klassisk massage ERGONOMI, ARBETSTEKNIK. FÄKTARSTÄLLNING, BÖJ FRÄMRE BENET. ALLTID STÖD MOT BÄNKEN, ETT BEN ELLER BÅDA. RAKA ARMAR.
Läs merUtbildningsmaterial kring bemötande av våld och hot om våld. Självskyddstekniker. B.Taylor H.Ekström. D.Blomkvist S.Widmark
Utbildningsmaterial kring bemötande av våld och hot om våld Självskyddstekniker B.Taylor H.Ekström D.Blomkvist S.Widmark Självskyddstekniker Dessa bilder är hämtade från Statens institutionsstyrelses (SiS)
Läs merReumatisk sjukdom och sex
Sahlgrenska Universitetssjukhuset Reumatisk sjukdom och sex Information till patient och närstående Den här broschyren är tänkt att ge dig och din partner råd och stöd för att kunna ge lusten ett nytt
Läs merPrislista 03/2016 Centralgatan 46 / Kanaltorget, 10300 Karis Tfn (019) 232 423, 050 566 0617
Prislista 03/2016 Centralgatan 46 / Kanaltorget, 10300 Karis Tfn (019) 232 423, 050 566 0617 För oanullerad tid debiterar vi 50 % av behandlingspriset. Vi förbehåller oss rätten till ändringar. Priserna
Läs mer