En fysisk analys med GPS som verktyg

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "En fysisk analys med GPS som verktyg"

Transkript

1 Svenska Bandyförbundet En fysisk analys med GPS som verktyg Elitbandyspelarna inom svensk dambandy Projektledare: Martin Nyman Assisteneter: Cassi Hemlin, Karolina Degermo och Stefan Lindqvist Kompetensgrupp: Peter Rönnqvist, Anna Lundin, Anna Jepson

2 Innehåll 1 Inledning Bakgrund SOKs fysprofil Svenska bandyförbundets fysprofil Material och metod Matchanalys Resultat Åksträcka Maxhastighet Snitthastighet Antal accelerationer i de fyra snabbaste hastighetszonerna Tid på accelerationerna Tid per hastighetszon Sträcka i de fyra snabbaste hastighetszonerna Bytesfrekvens Diskussion Skillnader och likheter mellan de olika spelarpositionerna Det aeroba kravet på spelarna Acceleration och behov av explosivitet Tillämpade träningsmetoder för maximal effekt baserade på studiens resultat Att ligga i framkant

3 1 Inledning Under åren och genomförde Svenska bandyförbundet två separata studier av spelarnas rörelsemönster på landets absoluta toppspelare inom svensk herr bandy. Inför säsongen valde förbundet att genomföra en likande studie för damerna där spelarna hämtades direkt ur den yppersta eliten. Det finns stora utvecklingsmöjligheter inom svensk dambandy varför en studie som denna kan vara en pusselbit för att nå dit. Studien skall ses som en kartläggning av hur landets bästa dambandy spelare rör sig på isen. Syftet är att se likheter men också olikheter mellan de olika spelar positionerna för att därigenom besvara följande frågeställningar - Finns det några likheter/skillnader bland spelarpositionerna? - Finns det anledning att omarbeta nuvarande kravprofiler för att bättre möta kravet på is? - Kan resultaten från GPS analysen användas till att förändra eller styra träningen så den blir mer effektiv och mer position specifik? För att möjliggöra denna studie har Cassi Hemlin, Carolina Degermo och Stefan Lundqvist från Jakobsbergs folkhögskola engagerats i arbetet till vilka jag riktar ett stort tack. Peter Rönnqvist, Ana Jepson och Anna Lundin, alla från AIK dambandy, har utgjort den expertgrupp vars analyser varit ovärderliga i studiens slutskede. 2

4 2 Bakgrund Under flera år har Svensk bandy strävat efter att vara den ledande nationen inom sin idrott. Att mäta prestationen och sträva mot optimala kravprofiler är ett av de områden förbundet aktivt jobbar med. I dagsläget finns det kravprofiler till alla landslagen något som gör det möjligt att träna både effektiv individualiserat. Dessutom är detta transparent mellan de olika åldrarna vilket medför att man förbereder spelarna fysiskt redan vid 15 år ålder för så småningom nå en optimal fysisk status när spelaren når seniorålder. 2.1 SOKs fysprofil SOK (Sveriges olympiska kommitté) har legat i framkant när det gäller skapande och utformning av idrottsrelaterade kravprofiler. Syftet med dessa är, oavsett idrott, att ha mätbara fysiska krav som är kopplade till en för idrotten aktuell kravprofil. Utifrån resultaten är det sedan möjligt att träna rätt kvalité i rätt omfattning. Med detta synsätt effektiverseras träningen och varje individ får ut maximalt utifrån sig egen status. 2.2 Svenska bandyförbundets fysprofil De senaste 10 åren har tester varit ett sätt för svensk bandy att optimera träningen för den enskilde spelaren. Från att initialt ha använt den profil som SOK byggt upp har steget gått mot en mängd förändringar i syfte att utveckla sporten. Det är framförallt tidsaspekten och den särskillnad av krav inom lagdelarna som skiljer sig åt. När det gäller tidsaspekten finns stort motstånd att lägga två dagar till fysiska tester. Detta kräver både resurser i form av tid och pengar. Förbundet har valt att genomföra testerna på en dag, detta på plats hos respektive förening (detta naturligtvis om rätt lokaliteter finns tillgängligt). Det blir mer kostandseffektiv samtidigt som det är tidsbesparande. Spelarpositionsbestämda kravprofiler upplevs idag som ett måste. Det är väldigt stor variation på de krav som ställs på de olika spelarna utifrån dess position. Detta är nog den enskilt viktigaste delen i den framtida utvecklingen av svensk elitbandy. Att träna lika har ersatts av att träna rätt utifrån position och egen fysisk status. Att skapa en vettig kravprofil bygger på analys av de bästa spelarna i världen, både genom vanliga fysiska tester och på senare år även via GPS analyser i tävlingssituationer. 3

5 3 Material och metod Under säsongen har Svenska bandyförbundet med hjälp av Martin Nyman och tre elever från Jakobsbergs Folkhögskola genomfört en omfattande GPS analys av spelare hämtade ur de fyra förväntade topplagen AIK, Sandviken, Kareby och Tranås. Spelarna har valts ut med hjälp av förbundskapten Oscar Pettersson och AIKs tränare Peter Rönnqvist. För att genomföra studien har viss teknisk utrustning varit nödvändig. Som verktyg för GPS analyserna har Garmin Forerunner 305 använts. För analyser har sedan Sporttracks 3,0 och Garmin training center använts. För att underlätta arbetet med alla accelerationsanalyser har Oscar Larsson, KTH, byggt ett datorbaserat analysprogram vilket underlättat accelerationsanalyserna enormt. 3.1 Matchanalys Studien påbörjades under hösten 2011 och var en direkt fortsättning på den studie som genomfördes på herrarna säsongen dessförinnan. Projektets avsikt var att stärka och komplettera de kravprofiler som finns för svensk dambandy. Montering av GPS klockan gjordes uppe på hjälmen, ett drag som fallit ut väl. Det blev inga störande moment för spelarna vilket naturligtvis är en förutsättning för studiens genomförande. Spelaren förseddes även med ett pulsband. Efter insamling av data överfördes informationen till de analysprogram som använts. Här gjordes en mängd analyser - Åksträcka (totalt, per halvlek) - Max hastighet - Snitthastighet - Antal accelerationer - Längd på accelerationer - Aktivitetstid - Vilotid - Antal byten per match 4

6 4 Resultat Till resultaten finns en expertkommentar knuten. Expertkommentatorerna är en reflektion av AIK tränarens Peter Rönnqvist tillsammans med AIK spelarna Anna Jepson och Anna Lundin. Syftet med dessa är att få en direkt feedback från resultaten. 4.1 Åksträcka Den totala, genomsnittliga åksträckan för respektive spelarposition presenteras nedan. Mellan den spelarposition som åkte längst (mitt) och den som åkte minst (back) skiljer det 17,21%. I studien på herrsidan var motsvarande skillnad 21,42%. 20,00 19,27 19,00 18,65 18,00 17,00 17,41 16,44 16,48 Åksträcka i km 16,00 15,00 LIBRO BACK HALV MITT FORWARD Figur 1 visar hur långt de olika spelarpositionerna åker i snitt under en match. Den spelare som åkte längst oavsett position åkte hela 24,79 km. Expertkommentarer: Att mittfältare och halv åker längst är ingen överraskning då dessa spelare har hela planens djup som arbetsyta och deltar i stor utsträckning både offensivt och defensivt. Intressant att notera är att en libro åker så pass mycket längre än en back. Detta kan rimligen bero på (1) att en libro arbetar över hela planens bredd medan en back i högre grad rör sig på en kant, (2) att en libro i damallsvenskan deltar mer i det offensiva spelet än majoriteten backar och (3) att urvalet är relativt litet (det finns endast en libro per lag) varför en enskild libro med exceptionella fysiska kvaliteter och annorlunda rörelsemönster kan ha stark positiv påverkan på resultatet. Anmärkningsvärt är även att forwards åker så pass mycket kortare än halv och mittfältare. Detta har sannolikt sin förklaring i att forwards byter oftare för att kunna hålla en högre hastighet och göra fler accelerationer när de väl är på isen. 5

7 Hastihet i km/h 4.2 Maxhastighet Den maximala hastigheten som uppnås under match varierar väldigt lite mellan de olika spelarpositionerna bortsett från backarna. Maxhastighet Snitt Maxhastighet Topp 34,75 34,95 34,65 35,37 31,17 32,44 32,03 32,39 28,95 27,67 LIBRO BACK HALV MITT FORWARD Figur 2 visar både den maximala snitt hastighet samt den enskilt högsta hastigheten per spelarposition. Noterbart är den låga variationen i de båda staplarna. Endast backarna utmärker sig negativt. Expertkommentarer: Värt att notera är att backarnas maxhastighet är avsevärt lägre än övriga positioners. Detta känns oroväckande då det rimligen borde vara så att backarna kunde mäta sig med forwards då dessa ofta ställs mot varandra. Om begränsningen är kopplat till den fysiska prestationen är dock oklart. 6

8 Hastighet i km/h 4.3 Snitthastighet 14,00 12,69 13,03 13,58 12,00 10,88 10,46 10,00 Snitthastighet km/h 8,00 6,00 LIBRO BACK HALV MITT FORWARD Figur 3 visar hur de olika spelarpositionernas medelhastighet är under match. Expertkommentarer: Intressant att notera är att forwards, som ju tillsammans med backarna har den kortaste åksträckan, är den spelartyp som har den högsta snitthastigheten. Att libro och back har den lägsta snitthastigheten faller sig naturligt då försvarsspelare oftast spelar hela matchtiden utan att byta samt att försvarsspelare vid vissa matchsituationer (då det egna laget är i anfall på offensiv planhalva) har ett ganska begränsat rörelseschema runt mittlinjen. Det tål dock att fundera på vilka vinster det skulle medföra om försvarspelarnas totala åksträcka ökade. Att involvera försvarsspelarna mer i det offensiva spelet skulle kunna utgöra en möjlig förbättringspotential hos lagets totala insats. 7

9 Antal accelerationer 4.4 Antal accelerationer i de fyra snabbaste hastighetszonerna Medelintensiv åkning åkning (15-20 km/h) TOTALT Sprint (25-30 km/h) TOTALT TOTALT ANTAL SPRINTS Snabb åkning (20-25 km/h) TOTALT Maxsprint 30- km/h) TOTALT LIBRO BACK HALV MITT FORWARD Figur 4 visar antalet accelerationer i de olika hastighetszonerna. Siffrorna säger inget om accelerationens insats, dvs. om det var en explosiv eller mindre explosiv sådan. Expertkommentarer: Antalet accelerationer som de olika positionerna genomför följer samma mönster som snitthastigheten. Noterbart är även att försvarsspelare gör majoriteten, knappt 80 %, av sina accelerationer upp till den lägsta hastighetszonen (medelintensiv åkning) medan motsvarande siffra för halv, mittfältare och forward är ca 60 %. Att försvarare gör lägst antal accelerationer beror sannolikt på att deras sprints till stor del initieras av motståndarnas anfall. Återigen är det värt att fundera på om försvarsspelare skulle kunna delta mer i anfallsspelet och därigenom sprida ut de fysiskt krävande accelerationerna på fler spelare. Mot bakgrund av att forwards har den kortaste åksträckan, men den högsta snitthastigheten och genomför flest sprints under en match så är det värt att fundera på om man skulle kunna förbättra forwardens fysiska förmåga och därigenom förlänga speltiden och åksträckan utan att göra avkall på hastighet och antal accelerationer. 8

10 Tid i sekunder 4.5 Tid på accelerationerna Tiden för accelerationerna uppmäta i respektive hastighetszon. Accelerationstiden är mätt från det att accelerationen startar oavsett tidigare hastighet. FORWARD 2,955 3,126 2,669 2,159 MITT 4,048 3,306 2,782 2,442 HALV 3,537 3,474 2,767 2,337 Maxsprint 30- km/h) TOTALT Sprint (25-30 km/h) TOTALT Snabb åkning (20-25 km/h) TOTALT BACK 0,000 2,902 3,530 4,823 Medelintensiv åkning åkning (15-20 km/h) TOTALT LIBRO 2,598 3,000 3,818 4,767 0,000 1,000 2,000 3,000 4,000 5,000 6,000 Figur 5 visar hur lång tid varje acceleration pågick då de avslutades i respektive hastighetszon. Expertkommentarer: Att de flesta accelerationer varar så kort tid som 2-5 sekunder ger anledning att fundera på hur fysträningen på och utanför isen bedrivs. Lägg därtill att antalet accelerationer under en match kan uppgå till 600 stycken så torde riktigt många, korta intervaller utgöra viktiga inslag i träningen. 9

11 Tid i respektive hastighetszon 4.6 Tid per hastighetszon Maxsprint 30- km/h) Snabb åkning (20-25 km/h) Sprint (25-30 km/h) Medelintemsiv åkning (15-20 km/h) FORWARD 00:00:17 00:01:27 00:08:41 00:25:14 MITT 00:00:18 00:01:40 00:08:12 00:27:30 HALV 00:00:16 00:01:56 00:08:03 00:23:28 BACK 00:00:00 00:00:32 00:02:47 00:15:59 LIBRO 00:00:16 00:00:35 00:02:57 00:16:36 Figur 6 visar hur länge de olika spelartyperna upprätthöll sig i respektive hastighetszon. Expertkommentarer: Återigen framträder två distinkta kategorier med libro och back i den ena och halv, mittfältare och forwards i den andra. Försvarsspelarna befinner sig väsentligt kortare tid i alla de snabbare hastighetszonerna, vilket ger upphov till frågan om det skulle gå att få ut mer av förvarsspelarna. Om det vore möjligt hur skulle då spelet kunna utvecklas? 10

12 Sträcka i km 4.7 Sträcka i de fyra snabbaste hastighetszonerna Medelintemsiv åkning (15-20 km/h) Sprint (25-30 km/h) Snabb åkning (20-25 km/h) Maxsprint 30- km/h) 6,73 7,80 7,25 4,65 4,49 2,94 3,00 3,16 1,07 1,01 0,260,14 0,23 0,00 0,86 0,73 0,65 0,18 0,24 0,20 LIBRO BACK HALV MITT FORWARD Figur 7 visar hur långt de olika spelartyperna åkte i respektive hastighetszon. Expertkommentarer: Precis som på föregående bild så visar det sig att forward, mitt och halv rör sig i en högre hastighet och därmed också längre åksträcka. 11

13 Tid iminuter 4.8 Bytesfrekvens Spelarpositionerna nyttjas väldigt olika i en match. Allt från liberon som är inne hela matchen utan byte till forwarden som är inne 5,5 gånger per match. 5,50 1,00 1,43 2,43 Antal pass 3,25 01:40:48 01:35:53 01:26:24 01:12:00 00:57:36 01:07:55 01:02:11 00:43:12 00:42:55 Tid innan byte 00:28:48 00:14:24 00:14:29 00:00:00 LIBRO BACK HALV MITT FORWARD Figur 8 Visar hur ofta de olika spelarpositionerna byter under match samt hur länge de var inne isen vid varje tillfälle. Att total speltid överstiger 90 minuter har med alla tidstillägg att göra. Expertkommentarer: Att bytesfrekvensen uppvisar denna trend är ingen överraskning med tanke på resultaten avseende åksträcka, hastighet och accelerationer. Den här studien reser dock en hel del frågor som t.ex. huruvida försvarsspelare skulle kunna göra fler accelerationer eller huruvida forwards skulle kunna spela mer och därigenom åka längre. Kanske skulle ett annat mönster vad gäller åksträcka, hastighet, accelerationer och bytesfrekvens för vissa spelartyper kunna bidra till lagets totala prestation. Frågan man bör ställa sig är hur den optimala kombinationen av vila och aktivitet ser ut för respektive spelartyp och sedan anpassa träningen därefter. 12

14 5 Diskussion Hur skall resultaten tolkas och användas för att gagna svensk bandy på bästa sätt? Denna frågeställning är helt central i den diskussion som följer. Flera delmoment i studien stärker bilden av krav på spelberoende kravprofiler, något som tydligt märktes även i herrans studie från Studien ger också en bra fingervisning om hur träningen bör bedrivas för att närma sig spelet på is. 5.1 Skillnader och likheter mellan de olika spelarpositionerna Granskar man de parametrar som analyserats i resultatdelen finns vissa slutsatser att dra. Det finns anledning att göra åtminstone tre separata kravprofiler men jag har för avsikt att göra fem, dvs. en för varje spelarposition. Mitt och halv har relativt snarlika resultat och utmärker sig framför allt genom långa åksträckor och relativt många hastighetsförändringar. Back och libero är också relativt nära varandra vad gäller rörelsen på isen. Back som spelarposition utmärker sig dock genom svaga prestationer i de flesta jämförelser som gjorts. Min bild är dock att kraven trots detta skall likställas med liberon. En ökad förmåga hos backarna torde kunna förändra spelet ganska radikalt vilket känns både lockande och utvecklande. Trots de många likheter som finns mellan spelarna så fastnar jag för olikheterna. Att göra fem kravprofiler är nog i sig något unikt och förhoppningsvis utvecklande. Till stor del kommer dessa se snarlika ut men vissa skillnader kommer särskilja dem åt, precis som spelarna skiljer sig åt på isen Det aeroba kravet på spelarna Analysen beträffande åksträcka visar på en skillnad motsvarande 17,41% mellan den spelarposition som åkte längst respektive kortas. Det går också att se vissa likheter dem emellan. Att halv och mitt åker betydligt längre än de övriga förfaller rimligt med tanke hur dagens spel ser ut. De fysiologiska kraven mellan de olika spelarpositionerna bör differentieras med utgångspunkt från nedlagd åksträcka. Förslagsvis så bör både halv och mitt ha en större aerob kapacitet än de övriga. Tidigare profiler varit uppbyggd på en differentiering av kraven, något som stärks även av denna studie. Det vore rimligt att anta att kravet på en god syreupptagning skall vara högre för en mittfältare jämfört med både forward och försvarare. Min rekommendation kommer ha ett spann på mellan ml/kg*min, där mittfältaren får det största kravet och backarna det lägre Acceleration och behov av explosivitet Forwarden är den spelare som visar upp en mer explosiv och accelerationsrik kvalité. Det syns på det stora antal hastighetsvariationer som spelartypen genomför under match. Dessutom sker detta under korta sekvenser på mellan 2-4 sekunder. Det är också den spelarposition som oftast gör byten under match. Korta byten med högt tempo tillsammans med ovan nämnda resonemang speglar forwardens aktivitet på isen mycket väl. Det vore därav rimligt att anta att denna position vida skiljer sig från bl. a back och libro som har ett helt annat rörelseschema. Back och libero rör sig i och för sig ungefär lika långt men detta sker i ett betydligt lägre tempo och med betydligt färre accelerationer. Jag skulle vilja påstå att den bild som ges av framför allt backarna inte känns optimal. På nästan varje analys som studien belyser finner man backen i botten. Två frågor dyker initialt upp; är backen sämre tränad än de övriga spelarna eller är kravet på isen så pass lågt att 13

15 just backarna ej jobbar med maximal insats? Om så vore, vad skulle hända med spelet, inte bara på backnivå utan på flera av de andra positionerna om dessa rörde sig annorlunda? Både fysisk och taktik skulle härigenom bädda för alternativa spelsätt. 5.2 Tillämpade träningsmetoder för maximal effekt baserade på studiens resultat Under åren har metoderna för träning likväl kravet på styrka respektive kondition varierat kraftigt. Hela tiden har dock träningsmetoderna speglats mot en tänkt kravbild och därigenom varierat kraftigt. Genom att granska denna studie framgår tydligt ett antal variabler som är bra att ha med sig i sin träning vare sig den sker på is eller barmark. Att det krävs en god konditon framgår att tidigare resonemang, se under Det aeroba kravet på spelarna. Det framgår dessutom att behovet av korta accelerationer är stort då det tydligt avspeglas i spelet på is. Frågan är om man med hjälp av dessa data samt övriga resultat kan dra fler slutsatser för att systematisera träningen effektivt? Jag tycker det finns ett par nyckelbegrepp som är av stor betydelse för en effektiv träning av bandyspelare. 1. En bra och väl avvägt kravprofil som spelar de olika spelarpositionerna är en viktig pusselbit i att effektivisera träningen. Genom att varje spelare kan spegla sin egen prestation mot en tänkt världsspelare möjliggör en mer individuell och effektiv träning på individnivå. Om man dessutom lägger till brist på tid som en del så blir det rimligt att den tid som faktiskt läggs ner är gynnsam för den enskilde individen. Detta är enligt min åsikt långt viktigare än att driva träningen kollegialt, även om det finns andra viktiga aspekter bakom att träna även så. 2. En metod för träning som tar hänsyn till hur spelet ser ut på is. Det vore väl fantastiskt om träningen under försäsong och till viss under säsong kunde speglas mot en matchsituation. Att notera hur långa accelerationerna är, hur ofta man byter och hur länge man aktivt är på isen innan byter torde vara nästa pusselbit som ligger till grund för en effektiv och utvecklande träning. Om vi exempelvis tittar på forward som spelarposition så framgår tydligt att dessa gör accelerationer i ca 2-4 sekunder. Dessa kommer väldigt frekvent men det finns naturligtvis situationer då dessa görs med hög intensitet och med lägre intensitet. En annan aspekt bakom just de högintensiva accelerationerna är att de kräver en relativt lång vila, detta för att kroppen skall hinna återhämta sig innan nästa acceleration kommer. Rimligt vore att vilan ligger någonstans på 8-12 gånger aktivitetstiden. Att även granska bytesfrekvens och aktivitetstid är viktigt för att spegla spelet. Det visar sig att forwarden är inne vid ca 5-6 gånger under match och att varje tillfälle på isen är ca 14:30 minuter. Forwardens träning bör då speglas mot detta vilket innebär att denne skall träna intervaller i ca minuter där passet stimuleras med korta accelerationsinslag som motsvararar ca 2-4 sekunder högintensivt arbete för att sedan återgå till ett lugnare tempo. Att träna denna typ av intervallform 5-6 gånger speglar dessutom bytesfrekvensen väldigt bra. Viktigt är att hela tiden variera både tid för återhämtning och tid på accelerationerna. 14

16 Att träna på detta sätt kräver en bra förberedelse och rekommendationen är att närma sig detta mot slutet av försäsongsträningen alternativt när fysisken tillåter. Det är ett pass som kräver mycket av utövaren varför denne dessutom skall vara mentalt förberedd på insatsen. 5.3 Att ligga i framkant Genom att analysera spelet på is med hjälp av bl. a GPS klockor så har det skapats nya träningsmetoder och nya sätt att utveckla svensk bandy. Den satsning som förbundet nu gjort under ett par års tid med hjälp av RFs elitutvecklingsbidrag har varit till stor hjälp i detta arbete. Att utveckla bandyn är viktigt om Sverige fortfarande vill ligga i framkant som bandynation. Att fortsätta arbetet med implementering och utbildning av både tränare och fysiska rådgivare är nästa steg för att få ett bredare utfall av arbetet. När spelet i framför allt de högsta serierna på både dam- och herrnivå nu tenderar att flytta inomhus är det viktigt att fundera över hur liknande projekt kan vidareutvecklas för att utveckla sporten än mer. 15

Kravanalys för fotboll

Kravanalys för fotboll Idrottshögskolan i Stockholm University College of physical education and sports Kravanalys för fotboll Författare: Andreas Mattsson, Mats Wistedt ht-, Idrottshögskolan i Stockholm Kravanalys för fotboll

Läs mer

SPELSYSTEM för 13-åringar

SPELSYSTEM för 13-åringar SPELSYSTEM för 13-åringar Göteborgs Fotbollförbund har en spelarutbildningsplan där det bl.a. ingår att en spelare bör känna till och behärska olika spelsystem med tillhörande utgångspositioner, anfalls-

Läs mer

SPELSYSTEM 9-manna SKILLNADER MOT 2-3-1 (7-MANNA) FÖR 10-11 ÅRINGAR

SPELSYSTEM 9-manna SKILLNADER MOT 2-3-1 (7-MANNA) FÖR 10-11 ÅRINGAR SPELSYSTEM 9-manna Spelarlyftet har en spelarutbildningsplan där det bl.a. ingår att en spelare bör känna till och behärska olika spelsystem med tillhörande utgångspositioner, anfalls- och försvarsmetoder

Läs mer

Presentation av RIG-eleverna i årskurs 3

Presentation av RIG-eleverna i årskurs 3 Solna, februari 2011 Presentation av RIG-eleverna i årskurs 3 På Riksinnebandygymnasiet i Umeå studerar ett 30-tal elever samtidigt som de satsar fullt på sin idrott. För att komma in krävs bl.a. färdighetstalang,

Läs mer

2015-09-14. Utvärdering Fysprofilen Regionala tester. Fredrik Johansson Fystränare SVTF Resursperson Tennis SOK

2015-09-14. Utvärdering Fysprofilen Regionala tester. Fredrik Johansson Fystränare SVTF Resursperson Tennis SOK 2015-09-14 Utvärdering Fysprofilen Regionala tester Fredrik Johansson Fystränare SVTF Resursperson Tennis SOK Utvärdering Fysprofilen Regionala tester Inledning SvTF har sedan januari 2007 utvärderat tester

Läs mer

SPELSYSTEM 4-4-2 Kollektivt

SPELSYSTEM 4-4-2 Kollektivt SPELSYSTEM 4-4-2 Kollektivt Göteborgs Fotbollförbund har en spelarutbildningsplan där det bl.a. ingår att en spelare bör känna till och behärska olika spelsystem med tillhörande utgångspositioner, anfalls-

Läs mer

SPELSYSTEM INOMHUS 5 Á-SIDE 1-2-1

SPELSYSTEM INOMHUS 5 Á-SIDE 1-2-1 SPELSYSTEM INOMHUS 5 Á-SIDE 1-2-1 Spelarlyftet har en spelarutbildningsplan där det bl.a. ingår att en spelare bör känna till och behärska olika spelsystem med tillhörande utgångspositioner, anfalls- och

Läs mer

SPELSYSTEM 4-4-2 för 18-19 åringar

SPELSYSTEM 4-4-2 för 18-19 åringar SPELSYSTEM 4-4-2 för 18-19 åringar Göteborgs Fotbollförbund har en spelarutbildningsplan där det bl.a. ingår att en spelare bör känna till och behärska olika spelsystem med tillhörande utgångspositioner,

Läs mer

FOTBOLLSTEORI 11-manna fotboll

FOTBOLLSTEORI 11-manna fotboll FOTBOLLSTEORI 11-manna fotboll Daniel Häger 2014 FOTBOLLSTECKEN Spelarens väg & riktning med boll Spelarens väg & riktning utan boll Mv Bollens väg & riktning Målvakt Bollhållare Mv / Försvarsspelare Anfallsspelare

Läs mer

Press/stress vid box-playspel i egen zon. Mattias Elm

Press/stress vid box-playspel i egen zon. Mattias Elm Svenska Ishockeyförbundet Elitkurs 2007-02-08 Press/stress vid box-playspel i egen zon Mattias Elm Handledare: Johan Hemlin Sammanfattning Utvecklingsarbetets målsättning är att beskriva hur Färjestad,

Läs mer

SPELSYSTEM 11-manna 4-2:3-1

SPELSYSTEM 11-manna 4-2:3-1 SPELSYSTEM 11-manna 4-2:3-1 Göteborgs Fotbollförbund har en spelarutbildningsplan där det bl.a. ingår att en spelare bör känna till och behärska olika spelsystem med tillhörande utgångspositioner, anfalls-

Läs mer

Vad harú för klubba?

Vad harú för klubba? Svenska Ishockeyförbundet Elit kurs Vad harú för klubba? av Mats Waltin Handledare: Göran Lindblom 2015-05-28 Sammanfattning Då jag ibland upplevt att det är trender mer än det funktionella som påverkat

Läs mer

SPELSYSTEM EIF P02, 11 vs 11

SPELSYSTEM EIF P02, 11 vs 11 SPELSYSTEM EIF P02, 11 vs 11 UTGÅNGSPOSITIONER 4-1:2-3 dvs en fyrbackslinje med alternerande innerbackar, ett mittfält bestående av två mer offensiva spelare och en lite mer defensiv spelare (balansspelare)

Läs mer

SPELSYSTEM 11-manna 4-3-3

SPELSYSTEM 11-manna 4-3-3 SPELSYSTEM 11-manna 4-3-3 Spelarlyftet har en spelarutbildningsplan där det bl.a. ingår att en spelare bör känna till och behärska olika spelsystem med tillhörande utgångspositioner, anfalls- och försvarsmetoder

Läs mer

Den som äger bollen äger spelet

Den som äger bollen äger spelet Den som äger bollen äger spelet Spelide Färjestadens GoiF Fotboll, vad är det? Fotboll är ganska enkelt, men ändå komplext i all sin enkelhet Spelsystem Ett spelsystem kan man säga är ett lags spelide

Läs mer

Hur många serier och repetitioner klarar man av på 25 % av 1 RM i snabbstyrka?

Hur många serier och repetitioner klarar man av på 25 % av 1 RM i snabbstyrka? Hur många serier och repetitioner klarar man av på 25 % av 1 RM i snabbstyrka? För att få ut maximalt av sin snabbstyrketräning bör man veta hur många serier och repetitioner man klarar av på olika % av

Läs mer

BOHUSLÄNS P95 PÅ ELITLÄGER I HALMSTAD 2010

BOHUSLÄNS P95 PÅ ELITLÄGER I HALMSTAD 2010 BOHUSLÄNS P95 PÅ ELITLÄGER I HALMSTAD 2010 SÖNDAG! När jag anländer till Halmstad känns det nästan overkligt. Tänk att jag verkligen är här. Att det är nu det händer. Har haft detta som mitt ständiga slut

Läs mer

Vägen till milen med Metro Mode

Vägen till milen med Metro Mode Vägen till milen med Metro Mode 12 veckor till Tjejmilen 2016 Träningsprogram 1: Från 5 till 10 kilometer För dig som är ny i spåret eller som har sprungit runt 5 kilometer tidigare och nu vill ta steget

Läs mer

Taktikanalys i tennis

Taktikanalys i tennis Taktikanalys i tennis - en del av grusspelets karaktär Micaela Hjelm Gymnastik- och idrottshögskolan Tränarprogrammet åk 2 Kurs: Träningslära 2, 7,5 hp HT-2008 Handledare: Mårten Fredriksson Innehållsförteckning

Läs mer

Vad betyder det att ta ansvar och vem skapar en ansvarstagande miljö?

Vad betyder det att ta ansvar och vem skapar en ansvarstagande miljö? Svenska Ishockeyförbundet Elitkurs 2012-06-06 Vad betyder det att ta ansvar och vem skapar en ansvarstagande miljö? Patrik Klüft Handledare: Göran Lindblom Sammanfattning Efter att ha haft ett smärre huvudbry

Läs mer

Nivå 2 Lära för att träna 9-10 år

Nivå 2 Lära för att träna 9-10 år Nivå 2 Lära för att träna 9-10 år Fokusområden: - Driva - Passa - Mottagning - Vändning - Riktningsförändring - Avslut - Väggspel - Spelbarhet, Spelavstånd Spelarens mognad Fysisk utveckling Lugn tillväxtperiod

Läs mer

Löpning kvalitet. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp

Löpning kvalitet. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp Löpning kvalitet Löpning kvalitet är ett pass utomhus där vi primärt tränar kondition och skapar förutsättningar för effektiv, utvecklande och rolig löpning. Inom Löpning kvalitet har vi ett brett utbud:

Läs mer

FÖRSVARSSPEL. Högt försvarsspel Spelare samarbetar för att vinna boll på motståndarlaget planhalva.

FÖRSVARSSPEL. Högt försvarsspel Spelare samarbetar för att vinna boll på motståndarlaget planhalva. FÖRSVARSSPEL Högt försvarsspel Spelare samarbetar för att vinna boll på motståndarlaget planhalva. Lågt försvarsspel Försvarsspelet inleds ungefär i höjd med mittlinjen. Markeringsförsvar - Zonförsvar

Läs mer

Utvecklingsplan detalj

Utvecklingsplan detalj Utveckling av Metod Barn är barn och inte små vuna. Barn och ungdomar ska tränas med metoder som är anpassade till deras mognad. Rätt träning i rätt ålder är en förutsättning för att nå optimal utveckling.

Läs mer

Innerback. Innerback. Rörelseschema:

Innerback. Innerback. Rörelseschema: Innerback Innerbackarna skall tillsammans med målvakten dirigera försvarsarbetet. T.ex. styra hur övriga spelare skall stöta på bollhållare runt straffområdet, markering vid fasta situationer samt att

Läs mer

Företagande mot sporten

Företagande mot sporten Företagande mot sporten Att driva företag och samtidigt fokusera på hoppsporten Fredrik Spetz 2015-01-06 Innehåll Inledning och syfte... 3 Metod... 4 Insamlad data från intervjuer... 5 Analys... 7 Slutsats...

Läs mer

U-sektionens policy. Villa Lidköping BK 2011-12-01

U-sektionens policy. Villa Lidköping BK 2011-12-01 U-sektionens policy Denna policy ska ge riktlinjer och stöd för ledare och föräldrar och förening i utvecklingen av bandyspelare inom Villa Lidköping BK. Villa Lidköping BK 2011-12-01 Villa Lidköping BK

Läs mer

Varför mäta träningens intensitet?

Varför mäta träningens intensitet? Varför mäta träningens intensitet? För att träningen ska genomföras med rätt intensitet krävs att alla talar samma språk om hur hårt, hårt egentligen är. De åtta zoner vi använder speglar de huvudsakliga

Läs mer

2010-09-13 Resultatnivåns beroende av ålder och kön analys av svensk veteranfriidrott med fokus på löpgrenar

2010-09-13 Resultatnivåns beroende av ålder och kön analys av svensk veteranfriidrott med fokus på löpgrenar 1 2010-09-13 Resultatnivåns beroende av ålder och kön analys av svensk veteranfriidrott med fokus på löpgrenar av Sven Gärderud, Carl-Erik Särndal och Ivar Söderlind Sammanfattning I denna rapport använder

Läs mer

Förtjockning i varje enskild fiber genom myofibrillökning

Förtjockning i varje enskild fiber genom myofibrillökning MAXIMALSTYRKA Förmågan hos nerv - muskelsystemet att övervinna motstånd med största möjliga kontraktionshastighet och kontraktionskraft både excentriskt som koncentriskt Vilka faktorer måste tränas för

Läs mer

Kompendium Styrka & Kondition

Kompendium Styrka & Kondition Kompendium Styrka & Kondition Kunskapsbetyget E åk 9 : Eleven kan sätta upp mål och planera träning och andra fysiska aktiviteter. Eleven kan även utvärdera aktiviteterna och föra enkla resonemang om hur

Läs mer

Vägen till milen med Metro Mode

Vägen till milen med Metro Mode Vägen till milen med Metro Mode 12 veckor till Tjejmilen 2016 Träningsprogram 2: Toppa formen till din snabbaste mil För dig som är van att springa milen och som nu vill förbättra din tid. Start vecka

Läs mer

Betyg E (med tvekan) : (= Eleven beskriver mest med egna ord hur man upplevt träningen)

Betyg E (med tvekan) : (= Eleven beskriver mest med egna ord hur man upplevt träningen) Betyg E (med tvekan) : (= Eleven beskriver mest med egna ord hur man upplevt träningen) Utverdering det har gott bra med träningen. jag tycker att det var kul att träna och så var det skönt att träna.

Läs mer

Fasta situationer under match. Johan Schoultz

Fasta situationer under match. Johan Schoultz Svenska Ishockeyförbundet Elitkurs (ETU) Fasta situationer under match Va f-n vad det som hände Johan Schoultz Handledare: Göran Lindqvist Sammanfattning Att kunna använda sig av vissa taktiska eller snarare

Läs mer

Trä ningslä rä. Att ta ansvar för sin hälsa. Träning

Trä ningslä rä. Att ta ansvar för sin hälsa. Träning Trä ningslä rä Att ta ansvar för sin hälsa Människan har funnits på jorden i flera miljoner år. Denna långa tid har varit fylld av fysiskt arbete för att överleva. Jakt, vandringar, krig, jordbruk och

Läs mer

RIG-eleverna i årskurs 3 presenterar sig själva. Födelsedatum: 6 februari 1996. Moderklubb: Holmsund City IBC. Nuvarande klubb: RIG Umeå IBF

RIG-eleverna i årskurs 3 presenterar sig själva. Födelsedatum: 6 februari 1996. Moderklubb: Holmsund City IBC. Nuvarande klubb: RIG Umeå IBF Sara Bjurback 6 februari 1996 Holmsund City IBC Lugn, träningsvillig och bra spelförståelse. Min fysik (främst styrka) och min innebandyteknik. Back SDF-SM brons med Västerbotten f15 (2012); JSM brons

Läs mer

Vägen till målet. En studie om hur mål görs inom ishockeyn. Anders Lundberg

Vägen till målet. En studie om hur mål görs inom ishockeyn. Anders Lundberg Vägen till målet En studie om hur mål görs inom ishockeyn Anders Lundberg GYMNASTIK- OCH IDROTTSHÖGSKOLAN Kurs Tr5 HT-2009 Handledare: Mårten Fredriksson Sammanfattning Syfte och frågeställningar Syftet

Läs mer

Förord Inledning. Roland Larsson Talangutvecklare, pojk, Skåne och Blekinge Förbundskapten, pojk och junior

Förord Inledning. Roland Larsson Talangutvecklare, pojk, Skåne och Blekinge Förbundskapten, pojk och junior Förord Inledning Ett fotbollslag som har ett väl utvecklat passningsspel har stora förutsättningar för att spela bra anfallsfotboll och skapa målchanser. Passningsspelet är fundamentet i fotbollens anfallsspel.

Läs mer

FRÅN UNGDOMSBOXARE TILL PROFFSBOXARE

FRÅN UNGDOMSBOXARE TILL PROFFSBOXARE Kenneth Riggberger FRÅN UNGDOMSBOXARE TILL PROFFSBOXARE Samarbetet med Hampus Henriksson började 2010 då Hampus var 16 år. Jag kommer här att ta upp lite om fysisk träning för boxare. Nu kan jag ingen

Läs mer

UTMANARE 2013-2016/17. Kravanalysfrågor och Utvecklingstrappa med målet intag i SOK:s Topp- och Talangprogram senast 2016.

UTMANARE 2013-2016/17. Kravanalysfrågor och Utvecklingstrappa med målet intag i SOK:s Topp- och Talangprogram senast 2016. Kravanalysfrågor och Utvecklingstrappa med målet intag i SOK:s Topp- och Talangprogram senast 2016 Fäktning Värja Inledning Uppdraget består i att skapa en utvecklingstrappa med avseende på tid innan idrottaren

Läs mer

Presentation av RIG-eleverna i årskurs 3

Presentation av RIG-eleverna i årskurs 3 Solna 2008-12-04 Presentation av RIG-eleverna i årskurs 3 På Riksinnebandygymnasiet i Umeå studerar ett 30-tal elever samtidigt som de satsar fullt på sin idrott. För att komma in krävs bl.a. färdighetstalang,

Läs mer

Hej läsare. Jämför en vanlig gymnisse med en olympisk styrkelyftare. Hur kan styrkelyftaren lyfta sådana enorma mängder mer? Är hans muskler magiska?

Hej läsare. Jämför en vanlig gymnisse med en olympisk styrkelyftare. Hur kan styrkelyftaren lyfta sådana enorma mängder mer? Är hans muskler magiska? Hej läsare Mitt mål här först är att förklara konceptet maxstyrka. Jag vill att du noga läser igenom det här dokumentet. Gärna flera gånger. Schemat är bara ett schema, men det är när du har förståelsen

Läs mer

Från 0 till 5 km på 10 veckor. Träningsprogram och stöd

Från 0 till 5 km på 10 veckor. Träningsprogram och stöd Från 0 till 5 km på 10 veckor Träningsprogram och stöd Innehåll Innehåll... 2 Vecka 1... 3 Vecka 2... 4 Vecka 3... 5 Vecka 4... 6 Vecka 5... 7 Vecka 6... 8 Vecka 7... 9 Vecka 8... 10 Vecka 9... 11 Vecka

Läs mer

Barn- och ungdomsfotboll. i Hälsingland. Så spelar vi 9-mannafotboll

Barn- och ungdomsfotboll. i Hälsingland. Så spelar vi 9-mannafotboll Barn- och ungdomsfotboll i Hälsingland Så spelar vi 9-mannafotboll 1 Lagom stor plan Lagom många spelare Bättre och mer utvecklande spel Spela, lek och lär, är mottot för all barn- och ungdomsfotboll.

Läs mer

Norrköping 14 juni 2012

Norrköping 14 juni 2012 Norrköping 14 juni 2012 Träning inför Lidingöloppet personliga träningstankar baserade på erfarenheter och fysiologi. Norrköping 14 juni 2012 Löpträningen Mina egna erfarenheter...och lite fysiologi Min

Läs mer

Svenska Skidförbundets längdverksamhet

Svenska Skidförbundets längdverksamhet Svenska Skidförbundets längdverksamhet 1(6) Svenska Skidförbundets längdverksamhet Vi vill! Du aktive skidåkare tjej eller kille, junior eller senior. Du som vill satsa och satsar hårt, du som vill försöka

Läs mer

Fotbollsskolan. skott.indd 1 07-06-05 16.17.58

Fotbollsskolan. skott.indd 1 07-06-05 16.17.58 Fotbollsskolan skott.indd 1 07-06-05 16.17.58 Välkommen till fotbollsskolan! Fotboll är en meningsfull sysselsättning året runt. För att få ett friskare och roligare liv och inte minst - för att lära sig

Läs mer

IDROTTSKUNSKAP Handboll

IDROTTSKUNSKAP Handboll Träff 1: Handbollstermer Vet du vad dessa elva viktiga handbollsord betyder? Avstämt skott Underarmskott Mittväxel Kantväxel Kantövergång 6-0 försvar 5-1 försvar Helkontring Speldjup Individuell teknik

Läs mer

9 FAKTA OM PULSTRÄNING

9 FAKTA OM PULSTRÄNING 9 FAKTA OM PULSTRÄNING 1 2 Varför pulsträning? Pulsträning hjälper dig att öka prestationen både på kortare och längre distanser. Det positiva med pulsträning är att du alltid tränar utifrån dina förutsättningar

Läs mer

Träningsprogram för Lidingö Ultra

Träningsprogram för Lidingö Ultra Träningsprogram för Lidingö Ultra Sluttid: under 5 timmar Förväntad miniminivå vid start: halvmarathon under 2 timmar Det som presenteras här är ett generellt träningsprogram för Lidingö Ultra 50 km med

Läs mer

Examinationsarbete. Etu Special

Examinationsarbete. Etu Special Tommy Samuelsson Examinationsarbete Etu Special - Nya generationens elitspelares syn på coachning Handledare: Göran Pegenius 1 Innehåll 1. Inledning..3 1.1 Bakgrund..3 1.2 Presentation..3 1.3 Mitt ledarskap...4

Läs mer

SERIEINBJUDAN 2011/2012

SERIEINBJUDAN 2011/2012 1 SERIEINBJUDAN 2011/2012 INFORMATION OM SERIERNA Vi vill med detta dokument ge er information så att ni ska kunna fundera över hur ni ska anmäla era lag till serierna nästkommande säsong. Ta del av detta

Läs mer

SPELMODELLER 7-16 år

SPELMODELLER 7-16 år SPELMODELLER 7-16 år 1-4-3-3 Spelmodell ( organisation) Spelsätt ( arbetssätt och individuella kvalitéer) Filosofi i match 7-12 år Träna för spela 13-16 år Träna för att tävla 17-19 år Träna för att vinna

Läs mer

Konsekvensanalys kring den regiongemensamma elevenkäten

Konsekvensanalys kring den regiongemensamma elevenkäten SKRIVELSE Utbildningschefsnätverket 2016-04-22 ÄRENDE 7 Konsekvensanalys kring den regiongemensamma elevenkäten Inledning Den här konsekvensanalysen har tagits fram för att synliggöra olika aspekter som

Läs mer

Explosiv styrka och snabbstyrka

Explosiv styrka och snabbstyrka Explosiv styrka och snabbstyrka Enligt träningsläran är det följande: Explosivstyrka Förmågan hos nerv - muskelsystemet att övervinna motstånd med största möjliga kontraktionshastighet och kontraktionskraft

Läs mer

Sammanställning över enkätsvar från föräldrar till förskolebarn i Nynäshamns kommun, 2016.

Sammanställning över enkätsvar från föräldrar till förskolebarn i Nynäshamns kommun, 2016. 2016-05-22 Sammanställning över enkätsvar från föräldrar till förskolebarn i Nynäshamns kommun, 2016. Enkäten avser Språksatsningens bokpåsar. 101 föräldrar har svarat på enkäten. 1. Har du och ditt barn

Läs mer

Varför tappar vi talanger i Svensk hockey En talangstudie av TV Puckare födda 85 89

Varför tappar vi talanger i Svensk hockey En talangstudie av TV Puckare födda 85 89 Varför tappar vi talanger i Svensk hockey En talangstudie av TV Puckare födda 85 89 2010 04 21 Ulf Hall Sammanfattning Syfte och frågeställningar Studiens övergripande syfte var att undersöka spelare som

Läs mer

Pär Djoos Examinationsarbete

Pär Djoos Examinationsarbete Pär Djoos Examinationsarbete Att spela effektivt Power Play Handledare: Göran Pegenius Inledning I dagens ishockey med nolltolerans från domarna så har spelet med en man eller fler än motståndarlaget på

Läs mer

Barn- och ungdomsfotboll i Västergötland Så spelar vi 7-mannafotboll

Barn- och ungdomsfotboll i Västergötland Så spelar vi 7-mannafotboll Barn- och ungdomsfotboll i Västergötland Så spelar vi 7-mannafotboll Västgötafotbollen fotboll för alla 2016 utgåva 1 Sida 1 Jämnare matcher Roligare och bättre spel Alla skall få vara med Spela, lek och

Läs mer

Ovningsbankens Handbollspaket Styrketräning

Ovningsbankens Handbollspaket Styrketräning Ovningsbankens Handbollspaket Styrketräning Ovningsbankens handbollspaket riktar sig i första hand till tränare men även den ambitiösa spelaren. Handbollspaketet har framställts genom flera års tränarerfarenhet

Läs mer

(Känner ni inte igen namnen på övningarna som står i programmet så finns det en förklaring bifogad till av alla övningar i slutet av detta kompendium)

(Känner ni inte igen namnen på övningarna som står i programmet så finns det en förklaring bifogad till av alla övningar i slutet av detta kompendium) Hallå laget. Nu blir det som bekant ett uppehåll från den gemensamma barmarksträningen. Tyvärr har närvaron över lag varit alldeles för dålig! Vissa av er har gjort det bra med hög närvaro och meddelat

Läs mer

MIK Fotboll 5-mannaspel 2011

MIK Fotboll 5-mannaspel 2011 MIK Fotboll 5-mannaspel 2011 I barnfotboll ska barnen leka och lära sig fotboll. Vid matchlika situationer är det viktigt att alla får delta lika mycket och prova på olika platser i laget. Matchresultatet

Läs mer

Grundförutsättningar i anfallsspel: Anfallstermer

Grundförutsättningar i anfallsspel: Anfallstermer Grundförutsättningar i anfallsspel: * Spelbredd innebär: Ha ett bra avstånd i sidriktning (sidled) * Speldjup innebär: Ha ett bra avstånd i längdriktning (djupled) * Spelavstånd innebär: Ha bra bredd,

Läs mer

Fotbollskolan barn födda 2002 Våren 2009

Fotbollskolan barn födda 2002 Våren 2009 2009-04-05 Sida 1 av 5 Välkommen till fotbollskolan Fotboll är en meningsfull sysselsättning året runt. För att få ett friskare och roligare liv och inte minst - för att lära sig samarbeta. Drivkraften

Läs mer

LUFFARSCHACKETS GRUNDER

LUFFARSCHACKETS GRUNDER LUFFARSCHACKETS GRUNDER Många har frågat mig: Kan man träna luffarschack? Jodå, svarar jag. Det går alldeles utmärkt och det ger bevisligen resultat. Men lika väl som man inte blir fotbollsproffs efter

Läs mer

Återerövring & Försvarspress

Återerövring & Försvarspress Återerövring & Försvarspress FC Barcelona vs. Real Madrid CF Anders Wasserman GYMNASTIK- OCH IDROTTSHÖGSKOLAN Taktikanalys TR5 2011 Tränarprogrammet 2010-2013 Handledare: Mårten Fredriksson 1 SAMMANFATTNING

Läs mer

Nyckeln till framgång!

Nyckeln till framgång! Nyckeln till framgång! Lag SFK 2016 Hej grabbar! Vi i ledarteamet hälsar er välkomna till vad vi hoppas ska bli ett framgångsrikt fotbollsår. Vi välkomnar alla nya spelare och tackar de spelare som lämnat

Läs mer

POLICY FÖR SPELARUTVECKLING

POLICY FÖR SPELARUTVECKLING POLICY FÖR SPELARUTVECKLING Stureby SK Vi möts lokalt med stolthet och respekt Policyn beskriver hur spelarutveckling bedrivs i Stureby SK, och hur detta förhåller sig till Svenska Fotbollsförbundets riktlinjer,

Läs mer

TRÄNARGUIDE. Mattekoden FLEX. www.flexprogram.org

TRÄNARGUIDE. Mattekoden FLEX. www.flexprogram.org TRÄNARGUIDE Mattekoden FLEX www.flexprogram.org 1 ATT TRÄNA MED MATTEKODEN Mattekoden är ett adaptivt webbaserat träningsprogram för intensivträning av centrala matematiska färdigheter. För att uppnå maximal

Läs mer

Under min praktik som lärarstuderande

Under min praktik som lärarstuderande tomoko helmertz Problemlösning i Japan och Sverige Japansk matematikundervisning skiljer sig på många sätt från svensk. Vilka konsekvenser får det för hur elever i respektive länder löser problem? Tomoko

Läs mer

Resultatet kan man ju ana, det är som vanligt.. en bild säger mer än tusen ord...

Resultatet kan man ju ana, det är som vanligt.. en bild säger mer än tusen ord... Marknadsnatta... denna återkommande höjdpunkt för den inbitne rallyentusiasten.. oavsett vilken sida man står på.. som uppladdning i år började vi en hel vecka innan tävlingen och träffades hos den förlorade

Läs mer

GOLFINSPIRATION 2015. Inledning. Släpp kontrollen

GOLFINSPIRATION 2015. Inledning. Släpp kontrollen GOLFINSPIRATION 2015 Inledning Släpp kontrollen En golfsving är en komplex rörelse. Med många tankar, muskler och flera kroppsdelar involverade ska vi träffa en liten boll med ett verktyg som bara är 1

Läs mer

SF material. från. Sv. Dövidrottsförbundet och Sv. Handikappidrottsförbundet

SF material. från. Sv. Dövidrottsförbundet och Sv. Handikappidrottsförbundet SF material från Sv. Dövidrottsförbundet och Sv. Handikappidrottsförbundet Svenska Dövidrottsförbundet Anslutet till Riksidrottsförbundet Anslutet till Internationella Dövidrottsförbundet Anslutet till

Läs mer

Detta dokument är ett förslag till projektplan för arbete med verksamhetsplan och varumärke för Svenska Cykelförbundet perioden 2009-2010.

Detta dokument är ett förslag till projektplan för arbete med verksamhetsplan och varumärke för Svenska Cykelförbundet perioden 2009-2010. Projekt Svensk Cykel Förslag till projektplan 2009-2010 Projekt Svensk Cykel Projekt Svensk Cykel syftar till att nå långsiktiga framgångar såväl för elit som för bredd, för Svenska Cykelförbundet. Ett

Läs mer

Projektbeskrivning Föreningslyftet 2016

Projektbeskrivning Föreningslyftet 2016 1 Projektbeskrivning Föreningslyftet 2016 Bakgrund Förutsättningarna för föreningslivet har förändrats. Idag råder t.ex. större fokus på det enskilda laget än föreningen. I många föreningar är det till

Läs mer

Kom Med projektet. Samordningsförbundet Skellefteå

Kom Med projektet. Samordningsförbundet Skellefteå Kom Med projektet Ett samverkansprojekt mellan Arbetsförmedlingen, Försäkringskassan, Skellefteå kommun och Landstinget Halvårsrapport 2008-02-16 2008-09-16 Rapporten sammanställd av: Anneli Edvinsson,

Läs mer

Örebro län. Företagsamheten 2015. Anneli och Mikael Rådesjö, Karlskoga Wärdshus. Vinnare av tävlingen Örebro läns mest företagsamma människa 2014.

Örebro län. Företagsamheten 2015. Anneli och Mikael Rådesjö, Karlskoga Wärdshus. Vinnare av tävlingen Örebro läns mest företagsamma människa 2014. MARS 2015 Företagsamheten 2015 Anneli och Mikael Rådesjö, Karlskoga Wärdshus. Vinnare av tävlingen läns mest företagsamma människa 2014. län Innehåll 1. Inledning...2 Så genomförs undersökningen... 2 Vem

Läs mer

Markera med en ring kring lämpligt alternativ. Kommentera gärna om du vill förklara ditt betyg. A. Synpunkter/kommentarer:

Markera med en ring kring lämpligt alternativ. Kommentera gärna om du vill förklara ditt betyg. A. Synpunkter/kommentarer: Spelare: Lag: Datum: 1. Allmänna frågor Markera med en ring kring lämpligt alternativ. Kommentera gärna om du vill förklara ditt betyg. A. Hur trivs du i laget? A. Synpunkter/kommentarer: B. Hur tycker

Läs mer

Riktlinjer för tidsfördelning sporthallar, gymnastiksalar, fotbollsplaner samt isytor

Riktlinjer för tidsfördelning sporthallar, gymnastiksalar, fotbollsplaner samt isytor Riktlinjer för tidsfördelning sporthallar, gymnastiksalar, fotbollsplaner samt isytor Innehållsförteckning Barnkonventionen och idrotten VILL... 2 Riktlinjernas syfte... 2 Allmänna fördelningsregler...

Läs mer

Inledning. I alla övningar utgår vi ifrån Arbetsmodellen: VAD ska tränas VARFÖR ska det tränas HUR ska det tränas ÖVA organisation och anvisningar

Inledning. I alla övningar utgår vi ifrån Arbetsmodellen: VAD ska tränas VARFÖR ska det tränas HUR ska det tränas ÖVA organisation och anvisningar ÖVNINGSBANK Inledning Att vara ledare i fotboll är en ynnest, men man har också ett stort ansvar. Ett ansvar att ta vara på den tiden man har tillsammans med sina spelare och faktiskt lära dem fotboll.

Läs mer

2. Dokumentera träningen under 2 veckor med hjälp av en träningsdagbok alternativ gör en video/bild dokumentation där jag kan följa hela processen.

2. Dokumentera träningen under 2 veckor med hjälp av en träningsdagbok alternativ gör en video/bild dokumentation där jag kan följa hela processen. Hälsa och livsstil Din uppgift är att sätta upp mål för samt planera, genomföra och utvärdera ett eget träningsprogram. Utgå från din egen fysiska förmåga och din träningsstatus samt vad du vill förbättra.

Läs mer

Kondition uthållighet

Kondition uthållighet Kondition uthållighet Kondition eller uthållighet, är förmågan att arbeta hårt under lång tid med tillgång på syre. Kroppen kan tillverka energi dels med hjälp av syre (aerobt) och då talar man om förbränning,

Läs mer

Svenska drömjobbet 2013 RAPPORT BASERAD PÅ RESULTATEN FRÅN MANPOWER WORK LIFE, SEPTEMBER 2013

Svenska drömjobbet 2013 RAPPORT BASERAD PÅ RESULTATEN FRÅN MANPOWER WORK LIFE, SEPTEMBER 2013 Svenska drömjobbet 2013 RAPPORT BASERAD PÅ RESULTATEN FRÅN MANPOWER WORK LIFE, SEPTEMBER 2013 0 Manpower Work Life Rapport SVENSKA DRÖMJOBBET 2013 Vilket är det svenska drömjobbet 2013? Manpower Work Life

Läs mer

SvFFs Arbetsmodell. Vad? Öva passningsspel, orientera sig, rättvänd/felvänd spelare, spel på rättvänd (med fart)

SvFFs Arbetsmodell. Vad? Öva passningsspel, orientera sig, rättvänd/felvänd spelare, spel på rättvänd (med fart) Öva passningsspel, orientera sig, rättvänd/felvänd spelare, spel på rättvänd (med fart) Utveckla lagets och individens passningsspel och speluppfattning Hur? Insuktionsmetod V F V / V P F # Huvudvridning

Läs mer

Kvalitetsenkät till Individ- och Familjeomsorgens klienter

Kvalitetsenkät till Individ- och Familjeomsorgens klienter Kvalitetsenkät till Individ- och Familjeomsorgens klienter Kvalitetsrapport 13, 2007 KVALITETSRAPPORT En enkät har delats ut till alla personer som Individ- och familjeomsorgen hade kontakt med under vecka

Läs mer

Upplands Fotbollförbunds kompletterande tävlingsföreskrifter gällande serier för Barn 10 till 12 år samt poolspel för 10 åringar 2016

Upplands Fotbollförbunds kompletterande tävlingsföreskrifter gällande serier för Barn 10 till 12 år samt poolspel för 10 åringar 2016 Upplands Fotbollförbunds kompletterande tävlingsföreskrifter gällande serier för Barn 10 till 12 år samt poolspel för 10 åringar 2016 1. Tävlingsstyrelse och Beslutsorgan Upplands Fotbollförbund administrerar

Läs mer

Fotbollsskolan. passning.indd 1 07-06-05 16.17.27

Fotbollsskolan. passning.indd 1 07-06-05 16.17.27 Fotbollsskolan passning.indd 1 07-06-05 16.17.27 Välkommen till fotbollsskolan! Fotboll är en meningsfull sysselsättning året runt. För att få ett friskare och roligare liv och inte minst - för att lära

Läs mer

Analys strukturförändringar damernas SSL och division 1 (allsvenskan)

Analys strukturförändringar damernas SSL och division 1 (allsvenskan) Analys strukturförändringar damernas SSL och division 1 (allsvenskan) Förbundsstyrelsens uppdrag är att ta beslut som är så bra som möjligt för helheten inom Svensk Innebandy. Det inkluderar även beslut

Läs mer

TRÄNINGSINSTRUKTIONER

TRÄNINGSINSTRUKTIONER I. Träningsinstruktioner för 10-12 år Teknik (Koordination) Åldern 10 till 12 år brukar kallas för den motoriska guldåldern, eftersom barn i den här åldern är särskilt mottagliga för inlärning av koordination

Läs mer

RÖDA TRÅDEN TIF VIKINGS

RÖDA TRÅDEN TIF VIKINGS RÖDA TRÅDEN TIF VIKINGS TIF VIKINGS bildades 1973 under namnet Trelleborgs Ishockeyförening. Föreningen har antagit namnet TIF VIKINGS som varumärke. TIF VIKINGS är Sveriges sydligaste ishockeyförening.

Läs mer

Utkast till förslag om förändringar Förbundsserierna Dam

Utkast till förslag om förändringar Förbundsserierna Dam Utkast till förslag om förändringar Förbundsserierna Dam Version 0.5 2013-11-21 Sammanfattning I korthet innebär nedanstående utkast till förslag att: Basketligan Dam spelas med 10 lag fr.o.m. säsongen

Läs mer

Barn- och ungdomsfotboll i Västergötland Så spelar vi 9-mannafotboll

Barn- och ungdomsfotboll i Västergötland Så spelar vi 9-mannafotboll Barn- och ungdomsfotboll i Västergötland Så spelar vi 9-mannafotboll Västgötafotbollen fotboll för alla VFF 2016 utgåva 1 Sida 1 Lagom stor plan Lagom många spelare Bättre och mer utvecklande spel Spela,

Läs mer

Barns och ungdomars informationskanaler kring hälsofrågor

Barns och ungdomars informationskanaler kring hälsofrågor 2013-02-06 Barns och ungdomars informationskanaler kring hälsofrågor Önskas mer information om hur Landstinget Kronoberg arbetar med kontaktklasser eller om innehållet i denna rapport, kontakta: Susann

Läs mer

Sommarträning för juniorer (30.5.-19.6.2005)

Sommarträning för juniorer (30.5.-19.6.2005) Sommarträning för juniorer (30.5.-19.6.2005) Syfte och ändamål Syftet med denna träningsperiod är att Du efter tre veckor skall ha påbörjat träning av grunduthållighet och grundstyrka. Vi kommer att träna

Läs mer

TRÄNINGSPROGRAM 6 VECKOR

TRÄNINGSPROGRAM 6 VECKOR TRÄNINGSPROGRAM 6 VECKOR INFÖR SKIDMOMENTET I EN SVENSK KLASSIKER LÄNGDSKIDÅKNING - De flesta passen, åtminstone på helg erna, är tänkta som skidåkning på snö. Har du svårt att ta dig till skidspår eller

Läs mer

Mölndals AIK Friidrottsmanual Version 2016

Mölndals AIK Friidrottsmanual Version 2016 Mölndals AIK Friidrottsmanual Version 2016 Inledning Mölndals AIK har valt att ta fram en tränings och tävlingsmodell som vi kallar Mölndals AIK Friidrottsmanual. Tanken med denna är att den ska utgöra

Läs mer

Åtgärdsprogram och lärares synsätt

Åtgärdsprogram och lärares synsätt SKOLPORTENS NUMRERADE ARTIKELSERIE FÖR UTVECKLINGSARBETE I SKOLAN Åtgärdsprogram och lärares synsätt En kartläggning av problem och möjligheter i arbetet med att upprätta åtgärdsprogram i en högstadieskola

Läs mer

SEGLAR MOT OS. Josefin Olsson är redo för sitt livs utmaning. Volvo Magasin åkte till Marstrand för en träff med Sveriges minst kända OS-hopp.

SEGLAR MOT OS. Josefin Olsson är redo för sitt livs utmaning. Volvo Magasin åkte till Marstrand för en träff med Sveriges minst kända OS-hopp. SEGLAR MOT OS Josefin Olsson är redo för sitt livs utmaning. Volvo Magasin åkte till Marstrand för en träff med Sveriges minst kända OS-hopp. Text: Magnus Carlsson Foto: Anders Deros 18 Vinjett 19 Josefin

Läs mer

GUNNAR WISMAR BARN OCH UNGDOMSTRÄNING

GUNNAR WISMAR BARN OCH UNGDOMSTRÄNING GUNNAR WISMAR BARN OCH UNGDOMSTRÄNING Det är dags att ta fysisk aktivitet på allvar och Fundera över hur/var/på vilket sätt vi vill att barn och vuxna ska utöva den Fysisk inaktivitet är numera en av vårt

Läs mer

Ämnesprovet i matematik i årskurs 9, 2014 Margareta Enoksson PRIM-gruppen

Ämnesprovet i matematik i årskurs 9, 2014 Margareta Enoksson PRIM-gruppen Ämnesprovet i matematik i årskurs 9, 2014 Margareta Enoksson PRIM-gruppen Inledning Konstruktionen av de nationella ämnesproven utgår från syftet med dessa, d.v.s. att stödja en likvärdig och rättvis bedömning

Läs mer