RÄTT träning, rehabilitering, mental styrka och näring!
|
|
- Roland Danielsson
- för 8 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 RÄTT träning, rehabilitering, mental styrka och näring!
2 För aktiva människor som tar ansvar för sin hälsa! - motionär eller elit inom alla idrotter IDROTTSSKADOR Har du fått en idrottskada, kan vi snabbt hjälpa dig med rätt rehabilitering. Vi har lång och bred erfarenhet och anpassar behandlingen individuellt för både motions- och elitnivå. Individuell rehabilitering med bedömning och planering i.m.c. har en samlad specialistkompetens inom idrottsmedicin och ortopedisk medicin. Läkare, sjukgymnaster, mentala tränare, ortopedspecialist, massörer, personliga tränare och elittränare samverkar för att hjälpa dig. Vi använder olika metoder för att undersöka, behandla och rehabilitera. Hos oss får du även få kunskap om hur din kropp fungerar för just din idrott, så du kan förebygga och förhindra överträning och skador på bästa sätt. Ortopedmedicinsk undersökning och bedömning Skelett, muskler, senor, ligament, nerver och leder undersöks noga för att ta reda på vilken vävnad som ger symptom. Den ortopediska diagnostiken ger säker information om bästa behandlingsmetoder. Behandling Vi har kompetens kring många olika behandlingsmetoder som vi använder beroende på dina behov. Förutom träningsprogram kan det t ex vara idrottsmassage, akupunktur, manipulation, mobilisering, träning med balans- och vibrationsplattan Vibrosphere och kinesiotaping (form av tejpning). Vi har även olika medicinska hjälpmedel såsom t ex knä- och fotledspecifika ortoser, samt tillverkar och anpassar ortopediska inlägg. Rehabiliteringsträning Efter diagnostiseringen ser vi till att du får hjälp med rätt behandling av en eller flera terapeuter. En sjukgymnast eller PT tar fram effektiva träningprogram och instruerar noggrant, så du kan träna på vårt gym eller på egen hand i hemmet. Efter hand som skadan läker, förändrar vi träningsprogrammet. Kost- och näringsbehov Idrottsskador läker snabbare om näringsbehovet är i balans. Därför tar vi även hänsyn till din kropps näringsupptagningsförmåga, ev. intoleranser och magproblem, som kan hämma läkningsprocessen. Individanpassad kost, näringstillskott och vätskeanpassning som stärker immunförsvaret och påskyndar cellförnyelsen, är bra komplement till rehabiliteringsträningen. Tränar du på rätt sätt? Jag har fått så mycket mer än behandling. i.m.c har lärt mig att förstå mina besvär och att ta en aktiv roll själv i min rehabilitering. Tobias Karlsson, fotbollsspelare Den positiva känslan efter massagen är obeskrivbar! Stort + för alla tips och övningar man får med sig hem som hjälpt mig stort! Ida Lindberg, motionär Kontakt Idrottsskador , ,
3 Få ut mer av din kapacitet! Systematiska, mentala styrketräningsprogram ökar din prestationsförmåga! MENTAL STYRKETRÄNING Presterar du ojämnt under matchen eller från vecka till vecka? Bromsar du dig själv? Presterar du ofta bättre på träning än på tävling? Hur lätt blir du distraherad? Nervös? Övertänd? Vad driver dig i din idrott? När du är medveten om hur du fungerar kan du fokusera på rätt saker och prestera så mycket bättre. Med mental styrketräning bygger du självförtroende och vet hur du ska hantera olika situationer. Välj att utvecklas inom följande områden: Kapacitetsträning och prestation Få den rätta vinnande känslan i kroppen! Träna på att vara tänd, men inte spänd och få bättre resultat! Hur kan man behålla samma höga prestationsnivå från en tävling till en annan? Kapacitetsträning är extremt viktig för dig som vill gå från Sverigeelit till världselit. Motivation När du tränar mentalt har du lättare för att komma in i det ideala prestationstillståndet vilket bl a gör att du får bättre resultat och dessutom förbrukar mindre energi. Hur gör man för att behålla det ideala prestationstillståndet, den vinnande känslan? Hur kommer du i och ur prestationstillståndet när du vill? Vilken är din drivkraft? Har du rätt varför?...eller vill du för mycket? Återhämtning Återhämtningen är extra viktig för elitidrottare. När vi vilar mentalt, ökar vi mottagligheten för målprogrammeringar och kan med positiva målbilder t ex släppa tidigare misstag eller skynda på önskade förändringar. Genom att lösa upp mentala och fysiska spänningar ökar också den viktiga sömnkvalitén då kroppen byggs upp igen. Är du tillräckligt utvilad för att prestera på max? Stress Genom att minska den totala stressnivån i kroppen slipper du att bli övertränad när du väl pressar den. Avslappningsträning är oerhört effektiv för att få ut gammal uppbyggd stress ur kroppen. När stress-belastningen minskar, så minskar även skaderisken. Målsättning Lär dig sätta inspirerande mål som skapar fokus och engagemang! När delmålen uppfylls bygger det självförtroende. Behöver du stärka din självbild för att våga sätta högre mål? Lär dig också att sätta delmål på rätt nivå! Inför och under löprundorna ser jag tydliga & engagerande målbilder vilka ger mig lust & kraft till att genomföra målet med träningspasset. Tina Stjärnvinge, motionär Kontakt Mental Styrketräning
4 Lyft din träning till ny nivå, oavsett om du är motionär eller elit! ANALYSER, MÄTNING & RÅDGIVNING Individuell kvalitativ utvärdering för din idrott! Du kan maximera träningseffekten och samtidigt må bra i kroppen! Vill man träna fullt ut, gäller det att hålla sig frisk och förebygga skaderisken. Vi testar allt från kroppens fysiska begränsningar till din mentala kapacitet för att få ett komplett underlag för rätt träning. Om du har koll på dina starka och svaga sidor kan du ta din träning till en ny nivå! Träningsanalys Använder du kroppens resurser på bästa sätt? Inom idrott talar vi mycket om den individuella rörelseeffektiviteten för att få ut max, med minsta påfrestning och minsta skaderisk. Var finns du på skalan i din idrott? Vi testar noga styrka, stabilitet, flexibilitet, explosivitet, uthållighet, balans, hållning, tyngdpunkt, koordination, snabbhet, återhämtning och agility (kontroll) för just din sport. Är du golfare utvärderar vi tex även kroppens rörelsemönster i golfsvingen och för löpare analyserar vi t ex löpsteget. Din kroppssammansättning av fett, vatten och muskler mäts elektroniskt och är bra när din idrott kräver förändrad vikt eller muskelmassa. Med resultaten från träningsanalysen kan vi utveckla individuella program med rätt rörelser och återhämtning, som fungerar för din idrott. Läs mer på nästa sida. Kör du på så länge kroppen håller? Eller tränar du smart! Stressbelastningtest och mental prestationsprofil Den mentala förmågan är otroligt viktig för att öka idrottsprestationen och för att få en jämnare prestationsnivå. Vad driver dig i din idrott? Har du rätt bränsle i tanken? Kan du gå igenom eld för din målsättning? Vi testar självförtroende, spänningskontroll, koncentration, inlevelse, motivation, inställning och attityd. Dessutom kontrollerar vi hur stresstålig din kropp är genom ett frågeformulär som omfattar stress på psykisk-, fysisk-, och näringsnivå, samt en mätteknik som visar din näringsstatus och stresskänslighet. Med resultaten kan vi sedan utveckla ett mentalt träningsprogram och stresshanteringsprogram, som fungerar för din idrott. Läs mer på nästa sida. i.m.c undersökte noggrant och screenade mina rörelser, vilket utmynnade i ett träningsprogram som steg för steg rättade till mina svagheter. Kim Bringsén, brandman Ingen har testat mina rörelser så noggrant som i.m.c. Jag är förvånad över hur snabbt jag fått ökad kraft i sparkarna. Tobias Lundström, kampsportare Kontakt Analyser, mätning & rådgivning , ,
5 Full effekt får du först, när alla delar faller på plats. Träna därför mer än bara kroppen och ladda med rätt energi! Rätt träning... är den som fungerar för din kropp! RÄTT TRÄNINGSCYKEL Du som satsar på din idrott och redan lägger ner mycket tid för att uppnå resultat, kanske funderar på hur du kan maxa din träning ytterligare, nå målen och samtidigt vara skadefri. för din idrott Rätt träningsupplägg är A och O. När vi arbetar med elitidrottare, kompletterar vi tränarens roll genom att utveckla rätt träningscykel med fokus på helheten i ditt träningsupplägg. Vi analyserar och testar regelbundet din kropps förutsättningar och din mentala styrka för din idrott. (Se föregående sida.) Sedan anpassar vi och utvecklar kontinuerligt din träningscykel med rätt rörelsemönster, återhämtning, mental balans och näringsintag. 1) Rätt rörelser och behandling Vad behöver du lägga fokus på för att få maximal rörelseeffektivitet? När kroppen balanseras får du en effektivare muskel utan att den behövt bli starkare. Med rätt rörelser och behandling samverkar musklerna bättre, vilket ökar rörelseförmågan och kraften. Inom t ex golf kan därför svingen förbättras när musklerna arbetar effektivt. 2) Rätt mängd sömn och återhämtning Att periodisera sin träning på rätt sätt minskar skaderisken ordentligt. Det finns många former av återhämtning och vi anpassar metoderna efter dina förutsättningar. Även olika former av massage som tar bort sura produkter ur musklerna, förbättrar kroppens återhämtningsmöjligheter. 3) Rätt mental balans Genom anpassade mentala träningsprogram sänker man sin grundspänning och stressnivå och får helt nya förutsättningar när det väl gäller. Presterar man ojämnt under tävling är det framför allt den mentala kapaciteten som påverkar resultatet. 4) Rätt näring Vad behöver du för kostupplägg och näring för att få rätt bränsle? 30 veckors spel på USA- och Europatour i kombination med hård träning sliter på kroppen. Med i.m.c s träningsprogram och behandlingar har jag lyft min fysiska kapacitet avsevärt! Henrik Stenson, golfspelare Med ert kostprogram fungerar numera magen perfekt och har jag fått en helt annan uthållighet under träning och tävling. Johan Lundberg, längdskidåkare Med rätt förberedelser fungerar spelet även när det gäller! Kontakt Rätt Träningscykel , ,
6 Jonas Alemo Leg. Sjukgymnast Spec. Ortopedisk medicin Ortopedmedicinsk bedömning / behandling Muskelfunktions diagnostik Akupunktur Idrottsanalys Ortopediska inlägg FÖREDRAG, WORKSHOPS & UTBILDNINGAR Med kunskap om kroppens fysiska- och mentala förmåga och hur mekanismerna fungerar kan du optimera dina förutsättningar och utveckla din kapacitet. Ett urval: För motionärer, elit, idrottsklubbar, ledare, idrottsmedicinare mfl. Förebyggande träning och kost som ger energi! Använder du kroppen rätt för att slippa skador på ledband, muskler, kotor och diskar? Vi hjälper dig också att hitta ett sätt att äta naturligt, enligt våra gener och individuella olikheter, och som bygger istället för raserar din hälsa. Träna smartare - optimal träning för dig och din idrott Så bygger du självförtroende! Har du rätt målprogrammering? Om sambandet mellan föreställningar och motorik. Vilka är de bästa tävlingsförberedelserna? Så hanterar du tävlingsnerver. Mats Björk mats@i-m-c.se Mental tränare Näringsrådgivare Mental träning för din idrott Stresshantering Beteende- och livsstilsförändringar Målsättningsarbete Näringsanalys för bättre prestation Johan Klingstam johan@i-m-c.se Manuell terapeut & idrottsmassör Lic. Personlig tränare / elittränare Idrotts- och belastningsskador bedömning / behandling Idrottsmassage, mjukdelsmobilisering och kinesiotaping Screening av funktionella obalanser och korrigering för aktuell idrott Korrektiv Funktionell Träning: rehab-, bas- och elitträning i alla faser Naturlig kost för hälsa och prestation Rätt stretching - förbättrar dina resultat! Åsikterna om stretching går idag vida isär. Är det skadeförebyggande eller rent av skadefrämjande? Svaret är att rätt stretching, vid rätt tidpunkt och med rätt metod direkt kan förbättra din kropps funktion på flera plan. Vi lär dig praktiskt olika metoder för att stretcha före-, under- och efter träning för att förbättra dina tävlingsresultat. Tina Laserow tina@i-m-c.se Cert. Massör inom ortopedisk medicin, personlig tränare, specialinriktning Vibrosphere Träna rörelsen, inte muskeln! Det typiska sättet att träna muskler i gymmet är ineffektivt och förlegat. Inom funktionell träning tränar vi rörelser, inte enstaka muskler. Kroppen anpassar sig nämligen till det som du tränar. Hur ofta gör du isolerade rörelser som en crunch, bicepscurl eller benspark i vardagen, eller i din idrott? Vi lär dig ändra din träningstänk från isolering till integrering! Utbildning i ortopedisk medicin Vidareutbildning i diagnostik och behandling vid ortopediska och idrottsmedicinska skador. För läkare, sjukgymnaster, massageterapeuter, massörer och fysioterapeuter med goda förkunskaper. Utbildning i strukturell osteopati och mjuk kiropraktik Vidareutbildning i anatomi och fysiologi för läkare, sjukgymnaster och fysioterapeuter med god grundutbildning. Dr. W.P. Ackermanns över 40-åriga forskning och kliniska erfarenheter utgör basen för utbildningen till Master of Chiropractic. Kontakt Föredrag & Workshop , Ortopedmedicinsk massage och idrottsmassage Akupunktterapi och muskelfunktionsdiagnostik Spec. på Vibrosphere träning för motionär och elit, samt rehabiliterng Individuellt anpassade träningsprogram för motionärer Kostförändringar Dan Salomonsson dan@i-m-c.se Leg. Sjukgymnast Spec. Ortopedisk Medicin Verksamhetsansvarig Idrotts- och Ortopedmedicinsk bedömning / behandling Kiropraktik Funktionell rehabilitering och idrottssprecifik träning Screening av funktionella obalanser och korrigering för aktuell idrott Förebygga skador för aktuell idrott, ffa inriktning golf och tennis
7 Investera i dig själv, din hälsa och idrott! i.m.c. erbjuder en bred och professionell service till alla som är fysiskt aktiva. Läkare, sjukgymnaster, mentala tränare, ortopedspecialist, massörer, personliga tränare och elittränare samverkar för att hjälpa dig som kund. i.m.c. kan bl a erbjuda akutmottagning för ortopediska och idrottsskador, behandling av rygg-, nackoch ledbesvär, samt idrottsmassage, men också analyser och individanpassade träningsprogram. För dig som är intresserad och vill lära dig mer om idrott och hälsa finns en mängd olika föredrag, workshops och utbildningar att välja mellan. Vi arbetar nu i helt nya lokaler på Trollenäsgatan 2 (Fair Play TK) i Malmö, där det även finns tillgång till toppmodernt gym, 10 tennisbanor, allbanor och konferenslokaler. Kontaktuppgifter Kontaktuppgifter till oss på i.m.c hittar du på föregående sida. För att nå ansvariga inom olika arbetsområden, finns telefonnummer längst ner på varje uppslag. Besöksadress Trollenäsgatan 2, Malmö Välkommen till i.m.c!
Krånglar kroppen? Från början till fortsättning www.iksu.se
Krånglar kroppen? Fysioterapi är samlingsnamnet för vår rehabiliterande verksamhet Kombinerad behandling och träning Våra terapeuter inom IKSU:s Fysioterapi jobbar med att utreda och diagnostisera problem
Läs merTräningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador
Träningslära 1 Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Uppvärmning Förbereder oss fysiskt och mentalt Fysiskt O Huvudsyfte med uppvärmning är att förebygga skador, lederna smörjs och blodcirkulationen
Läs merKrånglar kroppen? Från början till fortsättning
Krånglar kroppen? Vi har terapeuterna som kan hjälpa dig tillbaka 2 Fysioterapi är samlingsnamnet för vår rehabiliterande verksamhet Kombinerad behandling och träning Våra terapeuter inom IKSU:s Fysioterapi
Läs merTränarutbildning i förening
Tränarutbildning i förening Svenska Fotbollsakademin 2010 Information om tränarutbildningarna i Svenska Fotbollsakademins utbildningsprogram Tränarutbildning - Fotbollsträning Barn- och ungdomsträning
Läs merPRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid.
PRAKTISK INFO Plats bokas i Tidsbokare på hemsidan Kösystem finns, avboka plats senast en timma innan klass vid förhinder. Kom i tid, om du ej meddelat att du är sen släpps din plats till ev. drop-in-elev
Läs merBehandlingar Specialistgruppen AB
Behandlingar Specialistgruppen AB Specialistgruppen är precis som det låter, en mottagning med ett antal specialister inom en rad olika områden. Här finns naprapater, företagssköterska, läkare, psykolog,
Läs merHUR TRÄNAR ELITSATSANDE BARN OCH UNGDOMAR?
HUR TRÄNAR ELITSATSANDE BARN OCH UNGDOMAR? Mattias Möller Leg fysioterapeut Astrid Lindgrens Barnsjukhus Djurgårdens IF junior Pojklandslag SvFF Mia Tegmark Leg fysioterapeut Idrottskliniken Rehab Astrid
Läs merLICENSED 1080 PERFORMANCE SPECIALIST
MOVEMENT SYSTEMS LICENSED 1080 PERFORMANCE SPECIALIST MOVEMENT IS THE ESSENCE OF PERFORMANCE Som Licensierad 1080 Performance Specialist kommer du ha en unik förmåga att kunna analysera och förstå funktionell
Läs merJag en individuell idrottare. 1. Bra träning
1. Bra träning Fundera och diskutera! Fundera en stund över nedanstående områden. Sätt ett kryss i den ruta som du tycker bäst passar in på din uppfattning om vad som är viktigast för din idrott. Jämför
Läs merStyrketräning. Olika typer av muskelstyrka:
Styrketräning Styrketräning Oftast tänker man på hantlar och skivstänger eller speciella maskiner när man talar om styrketräning, men styrketräning innebär egentligen bara att kroppen belastas mer än den
Läs merEleven kan på ett i huvudsak (E) fungerande sätt
Centralt innehåll Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen. Hur individens val av idrotter och andra fysiska aktiviteter påverkas av olika faktorer, t ex kön.
Läs merTrä ning och trä ningsplänering
Trä ning och trä ningsplänering Alla mår bättre av motion och för att motion och träning ska bli en del av din vardag är det viktigt att hitta något som passar dig och som du tycker är roligt. En del människor
Läs merFuska inte med antalet reps. Orkar du inte 10-12st så är vikterna för tunga. Skynda långsamt, så undviker du skador
Styrketräning Styrketräning är en bra motionsform som passar de flesta, stora som små, män som kvinnor. Genom att styrketräna stärker du din kropp och minskar risken för skador i det vardagliga livet.
Läs mer365DAYS FUNCTIONAL OUTDOOR TRAINING
En helhetssyn av människan, samspelet mellan fysisk aktivitet, mindfullness och kost är 365DAYS filosofi i sitt arbete med sina klienter. Allt det ska hjälpa dig till ett hälsosam och lycklig livstil.
Läs merInnehållsförteckning. Version
Yoksas väg Innehållsförteckning Version... 2 Förord... 1 Definition av Yoksas väg... 1 Policy för ledare i Yoksa... 2 Policy för utövare i Yoksa... 3 Policy för förädlar & anhöriga i Yoksa... 4 Taekwondo
Läs merVälkomna till mitt. Allsidigt tränad hanterar fler situationer. Sportsbasics.com. All Träning Är Preparering För Tävling (och livet)
Allsidigt tränad hanterar fler situationer Randers 11 juni All Träning Är Preparering För Tävling (och livet) Det spelar ingen roll hur duktig du är om du är skadad... Välkomna till mitt Träning - Föreläsning
Läs merGratis tejptips & VIP-rabatt
OM SPORTTEJPNING Idrott är en del av det moderna samhället. De senaste 15 åren har inneburit mycket stora förändringar av hur elitidrott bedrivs. Antalet träningar och tävlingar har ökat, samtidigt som
Läs merCoaching Stresshantering Presentationsteknik. Vidareutbildningar för Personliga tränare och Massageterapeuter
Coaching Stresshantering Vidareutbildningar för Personliga tränare och Massageterapeuter 2015 Bergqvist Massage & Friskvårdsutbildningar Ett familjeföretag som erbjudit utbildningar inom massage och friskvård
Läs merKursen idrottsspecialisering 1 omfattar punkterna 1 2 och 4 7 under rubriken Ämnets syfte.
SPECIALIDROTT Ämnet specialidrott möjliggör en utveckling av den idrottsliga förmågan mot elitnivå inom en vald idrott. Det behandlar metoder och teorier för prestationsutveckling mot elitnivå. Undervisningen
Läs merBulgarian Bag. Här är ett träningsprogram. med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner.
Bulgarian Bag Här är ett träningsprogram som, med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner. Bulgarian Bag Så kör du övningarna:» Gör så många repetitioner som möjligt
Läs merUTBILDNINGAR & KURSER PÅ DISTANS. Öronakupunktur Akupressur Medicinsk mobiliseringsterapeut Massageterapeut Grundkurs i Massage Friskvårdsmassör
UTBILDNINGAR & KURSER PÅ DISTANS Öronakupunktur Akupressur Medicinsk mobiliseringsterapeut Massageterapeut Grundkurs i Massage Friskvårdsmassör Grundkurs - Öronakupunktur Öronakupunktur är precis som namnet
Läs merAeroba tester (Vo2max, Nyttjandegrad & Arbetsekonomi)
PRISLISTA TJÄNSTER - FYSTESTER (INDIVID) Hälsotester inkl. rådgivning Blodtrycksmätning Mätning av hemoglobinkoncentration (blodvärde) inkl. råd Muskel och Fettmätning - bioimpedans Muskel, Fett & Ämnesomsättningstest
Läs merOlsson / VÅGA NÅ TOPPEN / 1. Våga nå toppen. En e-bok om grunderna i mental träning. Cattis Olsson Capuma
Olsson / VÅGA NÅ TOPPEN / 1 Våga nå toppen En e-bok om grunderna i mental träning Cattis Olsson Capuma Olsson / VÅGA NÅ TOPPEN / 2 Våga nå toppen är utgiven av Capuma.se Text: Cattis Olsson Omslag, form
Läs merUndervisningen i ämnet träningslära ska ge eleverna förutsättningar att utveckla följande:
TRÄNINGSLÄRA Ämnet träningslära har sin grund i humanbiologi och idrottsvetenskap. I ämnet behandlas hur kroppen påverkas av träning och fungerar i tränings- och motionssammanhang. Ämnets syfte Undervisningen
Läs merMENSUTMANINGEN.SE MENS OCH TRÄNING
MENSUTMANINGEN.SE MENS OCH TRÄNING VARFÖR SKA DET VARA SÅ SVÅRT ATT PRATA MENS OCH TRÄNING? Det finns föreställningar om att mens hämmar prestationen och många är oroliga att andra ska upptäcka att de
Läs merFörbundets talangutvecklingstrappa Fastställd av förbundsstyrelsen den 14 juni 2010
Förbundets talangutvecklingstrappa Fastställd av förbundsstyrelsen den 14 juni 2010 Syftet med förbundets talangutvecklingsplan är att utbilda och utveckla våra unga karateutövare i landslaget och på karategymnasiet.
Läs merVad är det för skillnad? Sjukgymnasten Kiropraktorn Naprapaten
Vad är det för skillnad? Sjukgymnasten Kiropraktorn Naprapaten Vem gör vad? Historiskt, traditionellt! Sjukgymnast Naprapat Kiropraktor Sjukgymnastyrket 200 år 1813 Pehr Henrik Ling, GIH 1864 Yrkesutb
Läs mer1. Jag har bra självkänsla och tycker om mig själv som jag är oavsett vad jag presterar.
Balanshäftet, arbetsblad Nedanstående påståenden hjälper dig att hitta balans eller obalans i dig själv och din tillvaro just nu. Läs varje påstående lugnt och noggrant och försök att svara med det du
Läs merSalming RunLAB. Full-body. Running Analysis. runlab.salming.com
Salming RunLAB Full-body Running Analysis runlab.salming.com Ställ fem enkla frågor till dig själv» Vill du springa fortare med mindre ansträngning?» Är du intresserad av att få en djupare insikt om löpteknik
Läs merTräningsbelastningar kan också varieras på olika sätt. Det kan handla om:
TRÄNINGSLÄRA Glädjefaktorn I vårt moderna samhälle har vi byggt bort de flesta möjligheter till naturlig motion. Många gör sitt bästa för att slippa anstränga sig. Vissa är så ovana vid fysisk belastning
Läs merAnnika Palmqvist. Vattenskidor, utförsåkning, softboll, speedskiing Spelat golf i 15 år, hcp 23 Idrottslärare Sjukgymnast Itrim PT Hemma
Annika Palmqvist Vattenskidor, utförsåkning, softboll, speedskiing Spelat golf i 15 år, hcp 23 Idrottslärare Sjukgymnast Itrim PT Hemma Fysträning för golfspelare Scorekortet avslöjar din fysik! Har du
Läs merOm stress och hämtningsstrategier
Om stress och åter erhämtningsstrat hämtningsstrategier Av Christina Halfor ord Specialistläkare vid CEOS Att tala inför en grupp personer man inte känner är något som kan kännas obehagligt för de allra
Läs merTräningslära. Elitymposium 2007. www.johnhellstrom.com www.golfpyramid.se
Träningslära Elitymposium 2007 www.johnhellstrom.com www.golfpyramid.se Utveckling RESULTAT Nr1 Nr50 Nr200 ÅRTIONDEN Periodisering Volym Struktur Intensitet Frekvens Tävlingsspel Innehåll Träningsspel
Läs merEn ovanlig s p o rt d ry c k
En ovanlig s p o rt d ry c k En som har effekt K A N O T Markant skillnad! T E N N I S Koncentration och tempo på hög nivå. T R I A T H L O N Fulltankad med Vitargo. Först inom extremt fysiskt och psykiskt
Läs merNLP PRACTITIONER. Med ditt personliga ledarskap och din utveckling i fokus
INLPTA Certifierad NLP - Practitioner utbildning Hösten 2015 NLP PRACTITIONER Med ditt personliga ledarskap och din utveckling i fokus En INLPTA - certifierad utbildning, 5 långhelger, 15 dagar Vill du
Läs merLHC Ledarprogram 2015-2016. Magnus Hävelid Torbjörn Lindblom
LHC Ledarprogram 2015-2016 Magnus Hävelid Torbjörn Lindblom Presentation Att prata är lätt men att vinna är svårt. Ledarskap är svårt, särskilt i stressade och avgörande situationer där du ska leva upp
Läs merFriskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig!
Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Vi erbjuder över 70 gruppträningspass per vecka! Du får alltid vägledning av en instruktör så att du får ut så mycket som möjligt av
Läs merCopyright 2007 Team Lars Massage
1 Sveriges största utvärdering av massage på jobbet! Äntligen bevis för att massage fungerar! Var? Utvärdering är gjord genom en webbenkät på telekomföretaget TeliaSonera i Sverige När? Utvärderingen gjordes
Läs merVarför? Motiverande samtal 100% REN HÅRD TRÄNING KALMAR
Varför? Motiverande samtal EWA SJÖROS-SVENSSON PROFESSIONELL COACH OCH STRESS & FRISKVÅRDSTERAPEUT MEREWA KONSULT AB WWW.MEREWA.SE INFO@MEREWA.SE 070-661 96 76 AGENDA Vilka är våra kunder? Varför dopar
Läs merTräningslära Styrka. Styrka. Hur fungerar en muskel?
Träningslära Styrka Styrka Vad är styrka? Muskelstyrka = förmågan att utveckla kraft eller spänning i en muskel. Maximal eller uthållig. Varför ska jag vara stark? Hålla upp ryggraden och kroppen, minska
Läs merFriskvårdsmassör. Förlagd till Malmö. Hösten 2018
Friskvårdsmassör Förlagd till Malmö Hösten 2018 Bergqvists utbildningsvägar inom massage Massageterapeut avancerad Utbildningslängd: 500 timmar Utöver det som ingår i Massageterapeut bas, har vi i denna
Läs merIDROTTSSKADOR Skadeförebyggande träning
HÄR HÄR HÄR IDROTTSSKADOR HÄR HÄR HÄR IDROTTSSKADOR Skadeförebyggande träning Mattias Ahlstrand, leg Naprapat, Certified Sports Therapist (CST) Rygg & Rehab Stockholm De vanligaste skadorna i volleyboll
Läs merFriskvårdsmassör. Hösten 2019 och vår/höst Finns i Linköping och Malmö
Friskvårdsmassör Hösten 2019 och vår/höst 2020 Finns i Linköping och Malmö Bergqvists utbildningsvägar inom massage Massageterapeut avancerad Utbildningslängd: 51 lärarledda dagar plus ca 80 timmar extern
Läs merPersonlig tränare. Daniel Pineda The exercise is the test, the test is the exercise -Cheek
Personlig tränare Daniel Pineda The exercise is the test, the test is the exercise -Cheek Vad är träning? Träning är en målmedveten fysisk aktivitet som sker i kontinuitet. Den är planerad, strukturerad
Läs merFaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Nora kommun
FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Nora kommun 2016 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Dans... 4 Gympa... 4 Kroppskännedom... 5 Styrketräning... 5 Vattenaktiviteter... 5 För
Läs merFoto: Peter Zachrisson/Zmedia. Henrik Ankarcrona. Mental träning & prestation
Foto: Peter Zachrisson/Zmedia Henrik Ankarcrona Mental träning & prestation I n n e h å l l s f ö r t e c k n i n g INTRODUKTION sid 3 Problembeskrivning sid 3 Syftet med arbetet sid 3 Frågeställning sid
Läs merUpptäcka ätstörningar och Energitillgänglighet. Emma Lindblom www.emmalindblom.com
Upptäcka ätstörningar och Energitillgänglighet Emma Lindblom www.emmalindblom.com Vem jag är! Bachleor & Master: Exercise Science Post bacc: Nutrtition Certified Sport Dietitian Registered Dietitian Leg.
Läs merSTYRKETRÄNING. Muskelfunktion
STYRKETRÄNING Foto: Apotek Hjartat Styrketräning på Playitas Muskelfunktion Kroppen har tre olika sorters muskler. Dessa är skelettmuskulaturen som är det vi vardagligen kallar muskler, hjärtmuskulaturen
Läs merTeorin bakom konditions- och styrketräning!
Teorin bakom konditions- och styrketräning! Prestationsförmåga Fyra faktorer påverkar Exempel: Yttre miljö - Klimat och materiel Inre miljö - Sömn, kost Fysiska faktorer - Konstitution, fysik Psykiska
Läs merUTBILDNINGAR & KURSER PÅ DISTANS. Öronakupunktur Akupressur Medicinsk mobiliseringsterapeut Massageterapeut Idrottsmassör Massage Kinesiotaping
UTBILDNINGAR & KURSER PÅ DISTANS Öronakupunktur Akupressur Medicinsk mobiliseringsterapeut Massageterapeut Idrottsmassör Massage Kinesiotaping Grundkurs - Öronakupunktur Öronakupunktur är precis som namnet
Läs merSPECIALIDROTT. Ämnets syfte
SPECIALIDROTT Ämnet specialidrott möjliggör en utveckling av den idrottsliga förmågan mot elitnivå inom en vald idrott. Det behandlar metoder och teorier för prestationsutveckling mot elitnivå. Ämnets
Läs merVarför behöver DU träna? Diskutera med din bänkkompis..
Varför behöver DU träna? Diskutera med din bänkkompis.. Varför kan det vara bra att planera sin träning? Diskutera med bänkkompisen Den bästa träningen är den som blir av Så välj en aktivitet/aktiviteter
Läs merTRÄNA DIG I TENTAFORM. Peter Lundell & Karl-Fredrik Andersson
TRÄNA DIG I TENTAFORM Peter Lundell & Karl-Fredrik Andersson INNEHÅLL Vad händer när man tränar? Hur påverkar träning studierna? Hur får man till träningen? Vad, varför och hur ska man träna? Hur får man
Läs merFråga gärna oss - vi hjälper gärna till! Sjukgymnasterna och kassapersonalen!
Shopen Dessa produkter är noggrant utvalda för att underlätta Din rehabilitering och stödja Dig att komma tillbaka till ett aktivare liv. Produkterna är specifikt framtagna av Capio Artro Clinics sjukgymnaster
Läs merTräningsupplägg Vecka 40
Träningsupplägg Vecka 40 Då var det dags att börja träningen för säsongen 2012/2013 Jag, Sven-Pär Olsson välkomnar dig/er alla som under en försäsong vill följa mitt upplägg. När sommaren 2013 startar
Läs merUNDERSÖKNING. Alkohol & träning
UNDERSÖKNING Alkohol & träning Hur och varför tränar vi? Regelbunden träning och motion är viktigt av flera olika anledningar. Vissa tränar för att må bra, andra för att bygga muskler alla har sina anledningar
Läs merFörebygga skador vid fysisk aktivitet
Skaderisker Förebygga skador vid fysisk aktivitet Undvik skador när du tränar. Träning ger färre sjukdomar, mindre skador i vardagen och längre liv. Men skador under träning är vanligt och felaktig träning
Läs merSPECIALISTVÅRD FYSIOTERAPI OPERATION TRÄNING FÖRETAGSSERVICE HARMONI
VÄLKOMMEN TILL HERMELINEN SPECIALISTVÅRD FYSIOTERAPI OPERATION TRÄNING FÖRETAGSSERVICE HARMONI HERMELINEN FYSIOTERAPI MODERN REHABILITERING Rörelse är receptet Våra legitimerade fysioterapeuter bedömer
Läs merDå är det här rätt utbildning för dig...
Brinner du för idrott och vill hjälpa andra att nå toppen genom individuell träning och personlig coachning? Då är det här rätt utbildning för dig... CENTRET FÖR LIVSLÅNGT LÄRANDE VID ÅBO AKADEMI OCH YRKESHÖGSKOLAN
Läs merInformationsblad utbildningar 2012 www.kampsportvast.se
DISTRIKT VÄST SVENSKA BUDO & KAMPSPORTSFÖRBUNDET Informationsblad utbildningar 2012 www.kampsportvast.se Kursplan SB&K klubbinstruktör 1. Innehåll Distrikt Väst har i samarbete med SISU Idrottsutbildarna
Läs merTrä ningslä rä. Att ta ansvar för sin hälsa. Träning
Trä ningslä rä Att ta ansvar för sin hälsa Människan har funnits på jorden i flera miljoner år. Denna långa tid har varit fylld av fysiskt arbete för att överleva. Jakt, vandringar, krig, jordbruk och
Läs merOskars Svärds Vasaloppsguide
Oskars Svärds Vasaloppsguide Vill du få ut mest möjligt av den tiden du lägger ner på träning? Här kommer tips, råd och förslag på träningsupplägg från en som vet mycket om längdskidor och Vasaloppet,
Läs merREHABKURSER. Välkomna till Active REHAB. Tel:031-919600. info@active-rehab.se
REHABKURSER Välkomna till Active REHAB Tel:031-919600 Adress Göteborg: Järntorgsgatan 8 (Järnhälsans lokaler. Vån 3) Adress Landvetter: Milstensvägen 2 (Hälsans Hus lokaler) info@active-rehab.se Artrosskola
Läs merHärryda Handbollsklubb
Härryda Handbollsklubb TRÄNINGSPLANERING Uppvärmning Konditionsträning Styrketräning Stretching Vila Kosthållning För ungdom (10 15 år) För att bli en så bra handbollsspelare som möjligt krävs rätt typ
Läs merFriskvårdsmassör. Våren 2019
Friskvårdsmassör Våren 2019 Bergqvists utbildningsvägar inom massage Massageterapeut avancerad Utbildningslängd: 500 timmar Utöver det som ingår i Massageterapeut bas, har vi i denna utbildning utökat
Läs merMan behåller ett antal basövningar för att underhålla bålstabiliteten. Detta för att inte tappa basen eftersom all träning är en färskvara.
HEKDEEK KONCEPTET HEKDEEK konceptet är framtaget framför allt för idrotter där tyngdpunkten är på ett ben i taget. De flesta idrotter jobbar med ett ben, en arm i taget, samtidigt är det många diagonala
Läs merVår kropp är byggd för rörelse... nu för tiden rör vi oss för lite i vardagen. Vi måste träna tre kvalitéer för att hålla oss i god form.
Vår kropp är byggd för rörelse... nu för tiden rör vi oss för lite i vardagen. Vi måste träna tre kvalitéer för att hålla oss i god form. KONDITION STYRKA RÖRLIGHET Varför behöver du träna kondition? Kondition=
Läs merWorkshop med tema. Låter det intressant? Välkomna att höra av er på eller via mobilen: för en offert.
Workshop med tema Hälsa Att vi alla kan må lite bättre är väl helt underbart! Och det är dessutom sant. Men vad är det som påverkar vår hälsa? Och vad är egentligen hälsa? Under denna workshop pratar vi
Läs merHälsoprojekt. - att arbeta mot en egen målsättning. Adolf Fredriks musikklasser åk 9
Hälsoprojekt - att arbeta mot en egen målsättning Adolf Fredriks musikklasser åk 9 Hälsoprojekt Den personliga hälsan bygger på livsstil och levnadsvanor. Motion och träning är en viktig del av levnadsvanorna
Läs merMassage och- friskvårdsterapeut
Massage och- friskvårdsterapeut YH-utbildning, 400 poäng Hösten 2013 Bergqvist Massage & Friskvårdsutbildningar Ett familjeföretag som erbjudit utbildningar inom massage och friskvård sedan 1990. Grundades
Läs merVarför mental träning? Mål och motivation Självförtroende Reglera spänningsnivån Koncentration Visualisering. Överträning Flow
Jimmy Pettersson Varför mental träning? Mål och motivation Självförtroende Reglera spänningsnivån Koncentration Visualisering. Överträning Flow Har du gått av en mattan efter en match som du förlorat och
Läs merStyrketräning åk 8 KUNSKAPSKRAV: DU SKALL KUNNA REDOGÖRA FÖR HUR OLIKA FAKTORER PÅVERKAR DIN FYSISKA OCH PSYKISKA HÄLSA.
Styrketräning åk 8 KUNSKAPSKRAV: DU SKALL KUNNA REDOGÖRA FÖR HUR OLIKA FAKTORER PÅVERKAR DIN FYSISKA OCH PSYKISKA HÄLSA. Det finns tre muskeltyper Hjärtmuskulaturhjärtat slår utan att du tänker på det.
Läs merExplosiv Fotbollsträning
Snabbhet och explosivitet Snabbhet är en mycket viktig fysisk egenskap för alla fotbollsspelare och fotbollsspecifik snabbhet är beroende av ett bra samspel mellan ett antal faktorer, t ex koordination,
Läs merSkador vanligt på Sveriges Riksidrottsgymnasier
Skador vanligt på Sveriges Riksidrottsgymnasier Skadeförekomsten hos unga idrottare på Sveriges Riksidrottgymnasier (RIG) har kartlagts under två års tid. Studiens resultat visar att många av ungdomarna
Läs merRehabilitering efter ASD och ev. klavikelresektion
Rehabilitering efter ASD och ev. klavikelresektion Vid varje rörelse i axelleden sker ett intimt samarbete mellan skulderbladet och axelleden. Av den rörlighet som uppnås då man sträcker armen rakt uppåt
Läs merVarför ska man styrketräna? Styrka Snabbhet Uthållighet Skadeförebyggande Rehabilitering Välbefinnande Socialt lära känna nytt folk
Styrketräning Varför ska man styrketräna? Styrka Snabbhet Uthållighet Skadeförebyggande Rehabilitering Välbefinnande Socialt lära känna nytt folk Viktiga ord/termer att känna till Set Hur många gånger
Läs merHannah Svensson Arena Älvhögsborg
Styrka och rörlighet 2016-11-16 Hannah Svensson Arena Älvhögsborg Fysiologi Muskler 3 typer hjärt, glatt, skelettmuskulatur Typ 1 och typ 2 fibrer (Fotboll har en kombinerad) ppvärmning Varför ska jag
Läs merRehabilitering efter Bankarts operation
Rehabilitering efter Bankarts operation Vid varje rörelse i axelleden sker ett intimt samarbete mellan skulderbladet och axelleden. Av den rörlighet som uppnås då man sträcker armen rakt uppåt över huvudet
Läs merNLP Practitioner med INLPTA Certifikat Höstterminen 2012.
NLP Practitioner med INLPTA Certifikat Höstterminen 2012. NLP Practitioner kurs För personligt ledarskap och utveckling En internationellt certifierad kurs 4 långhelger, 16 dagar Vill du: Kommunicera bättre
Läs merFriskvårdsmassör. Våren Finns i Linköping och Malmö
Friskvårdsmassör Våren 2019 Finns i Linköping och Malmö Bergqvists utbildningsvägar inom massage Massageterapeut avancerad Utbildningslängd: 500 timmar Utöver det som ingår i Massageterapeut bas, har vi
Läs merKondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra?
Kondition åk 9 Vad har puls och kondition med varandra att göra? När du tränar regelbundet ökar ditt hjärtas förmåga att pumpa ut blod i kroppen. Hjärtat blir större och mer blod kan pumpas ut vid varje
Läs merUppgift nr 1 Uppgift nr2
!! Dag 1 Uppgift nr 1 Din första uppgift år att gå runt hela gymmet för att du ska få lära känna din arbetsplats, och få ett inblick på hur många träningssalar/träningsrum och hur mycket träningsredskap
Läs merAtt leda ett lag. Christer Dreberg. Handledare: Ulf Engman 2011-05-12
Att leda ett lag Christer Dreberg Handledare: Ulf Engman 2011-05-12 1 Sammanfattning Att leda ett lag är ett väldigt brett område. Jag har valt att söka efter grunder för att nå framgång. Hur stort inflytande
Läs merMotoriska aktiviteter i vardagen
Motoriska aktiviteter i vardagen För barn 3-6 år Motoriska aktiviteter i vardagen I denna broschyr får du konkreta tips på aktiviteter som gynnar ditt barns motoriska utveckling. Ditt barns motoriska förmåga
Läs merMål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.
Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Tid att lägga ner: Max 1 timme per dag Om programmet: Jag
Läs merFaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Lindesberg - Storå
FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Lindesberg - Storå 2014 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Bollaktiviteter... 4 Gympa... 4 Kroppskännedomsträning... 4 Styrketräning...
Läs merDu är gjord för att röra på dig
Du är gjord för att röra på dig Fysisk aktivitet och motion, vad är skillnaden? Fysisk aktivitet är ett övergripande begrepp som innefattar alla sorters rörelser som leder till att energi förbrukas. Vad
Läs merÄr du intresserad av att bli ledare inom Indoor Walking, Spin eller Träna ute?
Är du intresserad av att bli ledare inom Indoor Walking, Spin eller Träna ute? Ledare inom Träna ute Vad krävs av mig? Att du är intresserad av träning generellt och specifikt konditionsträning. Du har
Läs merBusiness Plan
STARZONE PERFORMANCE CENTER Träning som påverkar ditt beteende och hur du som spelare tänker och agerar Business Plan 2018-2020 Innehåll Vad är Starzone Performance Center? Vilka program kan jag välja
Läs mer19627430.00 SWE/FIN A SWE DET ENKLA SÄTTET ATT KOMMA I FORM
19627430.00 SWE/FIN A SWE DET ENKLA SÄTTET ATT KOMMA I FORM INNEHÅLL 1. Låt hjärtat styra din träning!... 3 2. Träna där det passar dig bäst... 4 3. Gränser för pulszon... 6 4. Det perfekta träningspasset...
Läs merCarina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach. www.physiochraft.se
Carina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach www.physiochraft.se Alla kan må bra av vardagsmotion! Alla mår bra av vardagsmotion!!! Hitta genvägarna! Använda tiden på ett för kroppen smart
Läs merSkapa minnen av framtiden. Henrik Svensson
Skapa minnen av framtiden Henrik Svensson Skapa minnen av framtiden Mental träning är en enkel teknik där du kan ändra dina tankar om dig själv och dina förmågor. Det är ett systematiskt och disciplinerat
Läs merIFK NORRKÖPING UNGDOM KOST OCH PRESTATION
IFK NORRKÖPING UNGDOM KOST OCH PRESTATION ANSVARSOMRÅDEN FÖR ATT UTVECKLAS OCH BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE Faktorer som du kan påverka -Träning -Kost -Sömn -Vila - Skola Faktorer som du inte kan påverka
Läs merMotivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil
Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil Att leva ett långt och friskt liv är ett mål för många. En sund och hälsosam livsstil är en bra grund för en hög livskvalitet genom livet.
Läs merPersoncentrerad rehabilitering. Jesper Poucette Distriktsläkare Rehabläkare Hemsjukvårdsläkare
Jesper Poucette Distriktsläkare Rehabläkare Hemsjukvårdsläkare 45 minuter Strokerehabilitering i Lidköping som utgångspunkt för diskussion kring bemötande och värdegrund Eller Värdegrund och bemötande
Läs merBrinner du för idrott och vill hjälpa andra att nå toppen genom individuell träning och personlig coachning?
Brinner du för idrott och vill hjälpa andra att nå toppen genom individuell träning och personlig coachning? Management Då är det här rätt utbildning för dig... 40 sp CENTRET FÖR LIVSLÅNGT LÄRANDE VID
Läs merUppvärmning. Stretching
Stretching 1 Fotbollsspelare har i allmänhet mindre rörlighet än icke fotbolls spelande människor. Detta är tyvärr väl dokumenterat. Detta kan hindras av stretching. Stretching är dessutom skadeförebyggande.
Läs merAnatomi, hälsa och livsstil
Anatomi, hälsa och livsstil Allmänt om hälsa För att må psykiskt, fysiskt, socialt och existentiellt bra behöver man tillgodogöra sig flera delar i sitt liv. Man är själv ansvarig för att leva upp till
Läs merPOWER - FORCE VELOCITY PFV TRAINING
POWER - FORCE VELOCITY PFV TRAINING För att kunna utveckla optimal explosivitet på olika belastningar krävs en högt utvecklad bas av allmän styrka. Bålstabilitet är en förutsättning för maximal utveckling
Läs mer