Stockholm 4. Träna fritt i Stockholms parker hela sommaren. Få tips och övningar till din sommarträning av Friskis&Svettis Personliga tränare.

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Stockholm 4. Träna fritt i Stockholms parker hela sommaren. Få tips och övningar till din sommarträning av Friskis&Svettis Personliga tränare."

Transkript

1 Stockholm RULLA FRAM Inlines passar dig som vill träna din kondition och åkteknik på ett varierat och tryggt sätt med erfarna inlinesledare. Du får en skön träningsupplevelse utomhus och gemenskap på köpet. Varje onsdag från F&S Lindhagen under perioden 7/5 10/9. Uppehåll 10/7 30/7. l SOMMARVANDRA Upplev natur till fots i sommar med F&S vandringsgrupper. Du hittar ett gediget vandringsprogram med turer i olika tempon och om-råden på hemsidan. Vandringsresa i Orsa september. I september bjuder Dalarna på höstfärger, vacker utsikt och kultur. Följ med på tre sköna vandringsdagar i omväxlande natur genom skog, passera vackra fäbodar och beundra utsikten över Orsasjön. l foto: nora mlik KAJAKPADDLA På kajakturerna kommer du nära vatten och stränder, får fina naturupplevelser och rörelseglädje tillsammans med erfarna ledare. Prova på-paddlingar hålls onsdagar i Brunnsviken under perioden 28 maj 27 augusti. Under juni hittar du måndagspaddlingar från Långholmen för dig som paddlat tidigare. Skärgårdstur till Nåttarö i augusti. Följ med på en tredagarspaddling med tältövernattning i kanalerna och sunden runt Utö och Nåttarö. Läs mer om aktuella vandringar, kajakpaddlingar, inlinesturer och resor/bokning på hemsidan l parkträningen är gratis. välkommen! PARKTRÄNA. F&S Stockholms Parkträning är kostnadsfri och erbjuds i fyra parker i olika delar av Stockholm: Rålambshovsparken, Lillsjönäsparken i Abrahamsberg, Skarpnäcks IP och på Gärdet vid Kampemenstbadet. Välkommen! Sommarträna SID 6 & 10 Träna fritt i Stockholms parker hela sommaren. Få tips och övningar till din sommarträning av Friskis&Svettis Personliga tränare. IF Friskis&Svettis stockholm Adress Box 6347, Stockholm Telefon E-post Hemsida Text & foto Nora Mlik Layout Lotta Westberg

2 Stockholm Stockholm 2 välkommen Motionera i dubbel bemärkelse Att arbeta i en ideell demokratisk förening som Friskis&Svettis Stockholm innebär att man har dialog med medlemmarna. Det krävs att du som medlem får information om ärenden och möjligheter att sätt dig in i dem, ifrågasätta eller komma med nya förslag. Inför årets årsmöte lanserade vi därför Motionsdialogen, där du kunde ta del av inkomna motioner (medlemmarnas förslag) och styrelsens förslag och dessutom tycka till om alternativen. Det känns kul att berätta att över unika besökare tyckte till på sidan innan årsmötet. Det lönar sig att motionera. Årets årsmöte visade att du som medlem kan göra din röst hörd och också påverka vår inriktning. I år kom det in ovanligt många bra förslag till förbättringar av vår verksamhet. Ni medlemmar har gett föreningen i uppdrag att undersöka fler möjligheter att frysa träningskortet, att publicera ljudfiler på delar av Friskispressen, att se över rabattstrukturen för sjukoch ålderspensionärer, att ta fram en hållbarhetspolicy med krav på våra leverantörer avseende miljö och arbetsvillkor och att etablera en ny anläggning i Västerort. Det var därför extra kul att på årsmötet kunna berätta att det nu är klart! I januari 2015 öppnar vi ytterligare en träningsanläggning, denna gång i lokaler vid T-bana Abrahamsberg i Bromma. Så motionera gärna i dubbel bemärkelse: träna och delta i motionsdialogen samt årsmötet nästa år, det är där det händer. Vi ses på parkträningen, i löpspåret eller vid bryggan, ha en skön sommar! l henrik ramstedt Verksamhetschef för Friskis&Svettis Stockholm HÄR GICK STARTSKOTTET FÖR FÖRENINGSÅRET Ett roligt år väntar Årsmötet är starten för det nya verksamhetsåret i Sveriges största ideella idrottsförening. Ett roligt år väntar säger Susanne Jidesten, som valdes till ny styrelseordförande i Friskis&Svettis Stockholm. ORDFÖRANDE. Susanne Jidesten, med lång erfarenhet som medlem, funktionär och tidigare anställd i F&S-rörelsen, valdes till ny ordförande på årsmötet. Träning och hälsa har alltid varit en del av mitt liv, i såväl arbetet som privat. Det är ett spännande och hedrande privilegium att få leda Sveriges största idrottsförening, en förening som bärs upp av ideella krafter, och att få fortsätta sprida Friskis&Svettis syn på träning i Stockholm. Ett roligt år väntar säger Susanne Jidesten som tar nu över efter Christopher Friis som lett styrelsearbetet de senaste två åren. MEDLEMSRÖSTER. Kravmärkning, veganalternativ, musikpolicy, etablering i Västerort, alkoholpolicy, inläsning av Friskispressen och rabatterade träningskort var några av de förslag som föreningens medlemmar lämnat in. Totalt inkom 30 motioner och alla bifölls i enlighet med styrelsens förslag. Läs motionerna på under Om oss/årsmöte. NÄRMARE. Verksamhetschef Henrik Ramstedt visade var Friskis&Svettis Stockholm planerar att etablera nya anläggningar framöver, närmare befintliga och nya medlemmar. Följ etableringsplanerna på MOTIONSDIALOGEN. Nytt för i år var att föreningen gjorde motionerna, medlemsförslagen, tillgängliga digitalt med möjlighet för dig som medlem att tycka till om dem innan årsmötet. De formella besluten fattades dock på årsmötet av medlemmarna som var närvarande och röstberättigade. Tanken med motionsdialogen liksom årsmötet är ökat medlemsinflytande och föreningsdemokrati. vad tycker du om årsmötet? Thomas Lundström, tränar mångsidigt, Spinning och längdskidåkning. Jag blev förvånad över hur formellt det här mötet var. Det här årsmötet representerade inte medlemmarna. Det borde handla mer om medlemmarnas behov som aktiviteter för familjer. Sedan tycker jag att föreningen borde prioritera funktionärerna, satsa på dem i stället för de som sitter i toppen. Irène Trybom, tränar Indoor walking, Grundfys och Träna med instruktör fortsättning. Det var första gången jag var på ett årsmöte i föreningen. Det var roligare än jag trodde det skulle vara. Det kan ju vara stelt på sådana här möten men det blev flera skratt. Jag hade lagt fram en motion om mer Indoor walking och jag är nöjd med styrelsens svar. Jag tycker fler medlemmar borde gå, det här är ju faktiskt Sveriges största idrottsförening. folkets röst Gunnel Frejhammar, värd/barnvärd på ideell basis i F&S Stockholm. Jag har nog varit på alla årsmöten så långt jag kan minnas. Det kommer fler nu än det gjorde förr men det kunde vara fler, alla medlemmar är ju välkomna på mötet. Det är intressant att få veta vilka som blir invalda i styrelsen och hur föreningen arbetar. Men det var några för långa utläggningar på slutet av det här mötet tycker jag. Johan Hellberg, tränar styrketräning helst marklyft, knäböj och bänkpress och brasiliansk jiujitsu. Det var mitt första årsmöte här i F&S Stockholm, jag tyckte det var bättre och mer frispråkigt än väntat. Men det är synd att det är så få medlemmar här. Det är viktigt att vara med och göra sin röst hörd och föra diskussion som medlem. Jag vill att föreningen ska ta fram veganska alternativ till försäljning på anläggningarna. Det är bättre för vår och jordens hälsa.

3 Stockholm friskis&svettis stockholms nya styrelse Välkommen till löparbutiken Stockholm i Stockholm! När vi invigde vår nya butik i december förra året hoppades vi att både gamla och nya kunder skulle hitta till vad vi tycker är Stockholms främsta löparbutik. Både vad det gäller sortiment och utseende. Och våra förhoppningar infriades med råge. Susanne Jidesten, 46, personalchef på Riksidrottsförbundet och SISU idrottsutbildarna. Styrelseordförande till och med 2015 och ledare inom IntervallFlex och Spinning intervall puls på ideell basis samt ledarutbildare F&S Riks. Styrkor: Kunskap om Friskis&Svettis, idrottsrörelsen och träning i kombination med en otålig och drivande personlighet. Utmaning 2014: Att vara den största idrottsföreningen som byggs på ideella krafter samtidigt som vi fortsätter sprida F&S idé om träning i Stockholm. Vi ska göra skillnad för många. Det krävs självrannsakan, vilja att utveckla och förändra för att klara den utmaningen. Åsa Märs, 42, kampanjoch PR-chef på Unionen. med Styrkor: Lösningsorienterad, driven samt måloch förändringsinriktad. Jobbar dagligen med att ha ett medlemsperspektiv i Unionen vilket jag tror är en tillgång för F&S Stockholm. Förstår vikten av att bygga varumärke och förtroende. Utmaning 2014: Vi vet att de som tränar, tränar mer, och de som tränar lite, tränar allt mindre. Nu och inför de närmaste åren är F&S utmaning att få de som står långt ifrån träning att komma till oss. fakta Friskis&Svettis Stockholm är Sveriges största ideella idrottsförening och lyder under F&S Riks, riksorganisationer som tillhandahåller träningsutbud och utbildning av funktionärer samt reglerar hur alla lokala F&S-föreningar ska skötas genom stadgarna. Varje förening har sin egen organisation och ekonomi. 118 personer kom till F&S Stockholms årsmöte torsdagen 24 april på F&S Hagastan. På årsmötet valdes en ny styrelse, ny valberedning och revisorer för det kommande verksamhetsåret. Årsmötet valde in valberedningens förslag på två nya ledamöter till styrelsen, Åsa Märs och Per Sundström, fram till årsmötet Läs mer om styrelsen, valberedningen och övriga årsmöteshandlingar på under Om oss/årsmöte. Christer Ferngren, 47, försäljningschef Publik, Stockholm Globe Arenas. med 2015 samt spinningledare och ledaruppföljare på ideell basis. Styrkor: Fokuserad och målinriktad. Ser till helheten och lägger mig inte i detaljerna. Tror på människans goda vilja. Utmaning 2014: Att balansera tillväxten med hjärtat i vår verksamhet, träningen, samt att ständigt jobba med våra värderingar för att stärka vår identitet som förening. Per Sundström, 48, forskningschef på Myndigheten för samhällsskydd och beredskap (MSB) med Styrkor: Analytisk strävar mot helhet och samband. Prestigelös. Utmaning 2014: En balanserad expansion. Andreas Strömberg, 30, politiskt sakkunnig Näringsdepartementet. med Styrkor: Har lätt för att sätta mig in i nya saker och är en problemlösare. Utmaning 2014: Samtidigt som F&S Stockholm växer både medlemsmässigt och i antalet nya anläggningar så är det viktigt att värna och utveckla den ideella grundtanken. Linda Hättström, 36, inköps- och sortimentsutvecklare Coop. med 2015 och spinningledare på ideell basis. Styrkor: Har erfarenhet av inköp och leverantörskrav. Utmaning 2014: Bidra till ännu mer hållbarhet i samhället, både genom att få fler människor att röra på sig och må bra, samt genom att bli vassare på vårt interna arbete i föreningen. Anna Rosang, 33, nordisk affärsområdeschef digitala medier på SF Bio. med 2016 och spinningledare på ideell basis. Styrkor: Envis och energisk med lång erfarenhet av F&S som både funktionär och motionär. Jobbat med digital affärsutveckling i många år, brinner för att öka den digitala tillgängligheten för både motionärer och funktionärer. Utmaning 2014: Fortsätta växa föreningen med bibehållen kvalitet och samtidigt värna och tydliggöra F&S idé. Oscar Ekeblad, 60, managementkonsult med juridisk inriktning. med 2015 och vandringsledare på ideell basis. Styrkor: Analytisk, energisk och viljestark. Utmaning 2014: Vi måste lära oss att vara störst och att verkligen vara en ideell förening. Nu har vi blivit riktigt varma i kläderna och samtidigt också breddat vårt sortiment ytterligare med flera nya intressanta märken både vad det gäller skor, kläder och elektronik. Vår kunniga personal finns alltid på plats för att lotsa dig rätt i det stora utbudet. Välkommen in! Boka tid för personlig rådgivning! Nu har du också möjlighet att boka tid för individuell utprovning av löparskor och personlig rådgivning hos vår löpexpert Andreas Falk. En konsultation på 30 minuter kostar 300: och hela summan dras av vid ett eventuellt köp. Du bokar tid på vår hemsida runnersstore.se OBS! Denna möjlighet är endast tillgänglig i vår butik på Regeringsgatan 26. Värdecheck! 20% sommarrabatt på hela sortimentet! * runnersstore.se Regeringsgatan 26, Stockholm, tel Baltzarsgatan 31, Malmö, tel Denna rabattcheck gäller t o m 31 juli 2014 och kan ej kombineras med 5 andra erbjudanden.*på elektronik erbjuder vi 10% rabatt! (FP)

4 Stockholm boka din pt Vill du träna med Marie eller någon av hennes PT-kollegor? Läs mer om vad du kan få hjälp med av Friskis&Svettis Stockholms personliga tränare på hemsidan. Så här kan du träna i sommar Träna effektiva kroppsviktsövningar för styrka, stabilitet och rörlighet med puls. Du kan köra övningarna var du än är, ta ett kvastskaft, en sten, en gren och kör! Stockholm SOMMARTRÄNA Nu är sommaren här med nya träningsmöjligheter. Friskis&Svettis Stockholms Personliga tränare Marie Bayard ger dig sina bästa sommartips. Namn: Marie Bayard. Gör: Personlig tränare i F&S Stockholm och utbildad sjukgymnast samt gyminstruktör och ledare. Tränar: Gärna i gymmet med olika redskap och med hög intensitet så att både styrka och kondition utmanas, och blandar med utomhusträning. Handstående press. Stärk axlar, armar och skuldror med en handstående press mot en klippa, vägg eller träd. Böj armarna och sänk huvudet i en lodlinje så nära marken du kan. Ju längre upp du klättrar med benen desto tyngre, ju längre ner desto mindre. Höftlyft. Aktivera din baksida med höftlyft mot en sten, bänk eller stock. Låt benet som trycker mot underlaget göra jobbet, håll det andra benet stilla i luften. Pressa upp höften hela vägen och sänk ner med kontroll utan att sätta ner rumpan i marken. MOTIVATION. Som PT drivs jag av att motivera dig som motionär och hjälpa dig att förstå vad du klarar och ge dig förutsättningar för att hålla igång din egen träning. Jag tar reda på vad du behöver och anpassar träningen till din nivå. För mig är det viktigt att lyssna på dig som motionär, jag vill veta vad just du motiveras av säger Marie Bayard, PT F&S Stockholm. En del har mer tid och träningsmotivation på sommaren och andra mindre eller tar paus från träningen helt. Oavsett hur du gör så är det viktiga att du tycker det är roligt och känner dig motiverad till det du väljer menar Marie Bayard, PT i F&S Stockholm. Det är individuellt vad man motiveras av, fundera över vad du tycker är kul. Förbered dig lite mentalt och tänk över hur du vill att din träning ska se ut i sommar. Hitta delmål som passar dig där du är just nu. På så sätt visar du för dig själv att du kan göra det du tänkt dig och ha roligt samtidigt, säger Marie Bayard. Marie är en av F&S Stockholms personliga tränare och jobbar dagligen med skräddarsydd träning och individuell motivation. Hon vet att det kan vara en utmaning att hålla igång träningen över sommaren. Om du vill hålla igång kan du underhållsträna, träna i lagom dos. Det blir lättare att komma tillbaka till träningen då än efter ett längre uppehåll. Föreställ dig vart du vill återuppta din träning i höst. Fördelen med sommaren är att det kan öppnas nya möjligheter till träning. I stan kan du använda bänkar, trappor, lekplatser och utegym som tillgängliga träningsredskap. På landet eller i skogen hittar du grenar, stenar och stockar till träningspasset. Kroppsviktsövningar är bra val om du är på resande fot kroppen är ett redskap man alltid har med sig. l NORA MLIK, text och foto pt-marie guidar dig Är du ny? Välj en aktivitet du tycker verkar rolig. Hitta en kompis att träna med, det kan vara både kul och motiverande att träna tillsammans. Synliggör för dig själv vad du faktiskt gör och klarar i stället för det du inte gör. Tappar du sugen? Förbered dig mentalt, fundera på varför du brukar sluta träna. Sätt gärna mål för dig själv, litet eller stort, det viktiga är att de är realistiska. Testa något nytt, det kan väcka lusten och motivationen. Träna tillsammans med andra och skapa en ny rutin. Är du inbiten? Kör du kanske samma typ av träning, testa lite mer variation. Du som ofta tränar löpning lägg till några övningar för styrka, rörlighet eller stabilitet i samband med löpningen. Du som oftast tränar på gymmet, kör ett pass utomhus med kroppsviktövningar exempelvis. Du behöver inte lägga om all träning, testa lite nytt i taget. Knäböj med sträck. Utmana stabilitet och rörlighet för hela kroppen. Ta ett kvastskaft, sträck armarna, håll bröstet högt, spänn bålen och böj så djupt du klarar med stabil kropp. Uppkliv. Träna styrka och stabilitet i ben och höft från en sten, trappa eller bänk. Tryck dig upp så mycket som möjligt med främre benet och hjälp till så lite som möjligt med det bakre. Spänn rumpan och sträck ut höften i toppläget. Pull-ups, dra dig/ hoppa upp. Ge dig själv en starkare rygg. Dra dig upp i en gren eller räcke. Starta med hjälp av ett hopp eller från hängande. 6 7

5 Stockholm Stockholmssidorna tar upp de vanligaste och viktigaste frågorna. Medlemsfrågan Hur blir jag ledare/instruktör? Triggas du av teknikträning, älskar du musik, gillar du att stå i centrum, är styrketräning din passion eller är du konditionsfantast? Sveriges största ideella idrottsförening söker dig som vill dela med dig av din person och träningslust - fyll i din intresseanmälan i dag. Nu söker Friskis&Svettis Stockholm alla typer av ledare och instruktörer till föreningen. Våga ta chansen! Sök till det du känner för i hjärtat, tycker är roligt och där du tror att du kommer till din rätt, säger Sara Nyberg, utbildningsansvarig i Friskis&Svettis Stockholm. Vilka är fördelarna med funktionärsuppdraget i F&S? Det finns många fördelar, du får gå en av Sveriges bästa träningsutbildningar. Du får testa på all möjlig träning och du får kunskap, inspiration och många nya bekantskaper ett socialt nätverk i träningsvärlden. Många utvecklas som människor genom ledarskapet. En ledare berättade för mig att hon tidigare tyckte det var väldigt jobbigt att prata inför folk men sedan hon blivit ledare vågar hon det. En annan ledare sa nyligen: på jobbet blir jag aldrig chef men på träningsgolvet är jag det. Att skapa sitt eget träningspass är en kreativ process som många lockas av. Och leder du en träningsform där du själv är fysiskt aktiv får du träningen på köpet, säger Sara Nyberg. Hur går uttagningen till? Uttagningen ska vara en positiv upplevelse för dig som deltar. Vi tittar på din fysiska kapacitet, kroppsmedvetenhet, utstrålning och dina ledaregenskaper. I de träningsformer där du jobbar i takt till musik tittar vi även på din taktkänsla. Du behöver inte vara en superatlet men du behöver vara tränad för den träningstyp du söker till. Om du skulle få ett nej första gången, se det som en möjlighet att lära dig mer och utvecklas! Tanken är att du ska få feedback som du kan jobba vidare med till nästa gång. Många av ledarna du ser på träningsgolvet har ansökt mer än en gång innan de blev antagna. Vad förväntas av ledare/ instruktörer? Du förväntas dela föreningens värderingar, lägga tid på att tillverka träningspass och leda dina pass. Det som är unikt med Friskis&Svettis är att alla pass skapas av ledaren och är personliga (med några få undantag). Leder du träning i grupp till musik får du möjlighet att sätta ihop din egen musik. De flesta som redan tränar regelbundet är på träningsanläggningen flera gånger i veckan och en till två av de gångerna blir ditt eget pass. Det är ett åtagande men du är inte livegen. Funktionärerna vikarierar för varandra när någon är sjuk eller bortrest. Det finns stödfunktioner i föreningen för att ditt uppdrag ska vara så smidigt som möjligt. Vilka tips har du till den som vill söka till att bli ledare/instruktör? Du ska söka till ledare/instruktör för att du själv vill, det är det viktigaste. Förbered dig genom att gå på olika träningspass och ledare. Reflektera över hur ledarskapet och träningen är. Våga fråga befintliga ledare om hur det är att vara funktionär. Kan du leda morgon, dag och helg eller vill bli ledare inom Indoor walking och Cirkelgym samt ledare till barn- och ungdomsträning är det jättebra. Vi öppnar fler anläggningar framöver så om du bor i eller har möjlighet att leda i västerort, skriv gärna det i din intresseanmälan, säger Sara Nyberg. l NORA MLIK, text och foto så här söker du Digital intresseanmälan Nytt för i år är att du kan skicka in en digital intresseanmälan när som helst via under Bli funktionär. När det närmar sig uttagning blir du kontaktad. Infoträffar fråga, testa att leda och få feedback På infoträffarna får du svar på dina frågor om ansökan, uttagning, utbildning och vad uppdraget som funktionär i föreningen innebär. Du får träffa ledare och instruktörer som berättar om uppdragen. Om du önskar får du även testa att leda den träningsform du är intresserad av och få personlig feedback. Välkommen på infoträffarna: 25/8, Gym, gruppträning* inklusive Yoga på F&S Gärdet 27/8, Spinning, gym och gruppträning* på F&S Lindhagen 3/9, Indoor walking, Träna ute och gruppträning* på F&S Ringen Sista ansökningsdag: 7 september. Uttagningarna är 13 & 14 september. När du skickat in en intresseanmälan blir du kallad till uttagning för den träningsform du sökt. Välkommen. nyhet Du får träning, kunskap, inspiration och många nya bekantskaper ett socialt nätverk i träningsvärlden Sara Nyberg, utbildningsansvarig i F&S Stockholm *Gruppträning avser här alla träningstyper som erbjuds inomhus i större grupper med undantag för Yoga samt specifik konditionsträning som Spinning och Indoor walking. Jag vill inspirera och sporra mina motionärer att ta plats i gymmet och inte vara rädda för att göra fel. Fanny Lorca Höglund, gyminstruktör i F&S Stockholm Gör som Fanny sök till ledare eller instruktör. Vem är du? Vi är på jakt efter nya ledare och instruktörer. Är det dig vi söker? Du hittar många olika funktionärsroller att välja på i föreningen. Läs mer och anmäl ditt intresse på Stockholm Guidande yogi Taggad gyminstruktör Motiverande Stark jympaledare spinningledare Fokuserad fystränare Inspirerande löpledare Musikälskande dansledare Fantasifull juniorledare 8 9 stockholm

6 Stockholm Parkträna i sommar Stockholm F&S SKANSTULL ÖPPNAR I SEPTEMBER Träna fritt utan kostnad i Stockholms parker i sommar. Ta med dina nära på Core, Yoga, IntervallFlex, Jympa, Dans fusion, Dans afro, Flex och Dans street i det gröna. schema juni 31 augusti Alla pass börjar klockan RålAMBSHOVSPARKEN Lillsjönäsparken SkarpnÄCKS IP kampementsbadet v. 25 Måndag torsdag Tisdag och torsdag Måndag och onsdag Tisdag och torsdag v. 26 Måndag torsdag, söndag Tisdag, torsdag och söndag Måndag, onsdag och söndag Tisdag, torsdag och söndag v. 27 Måndag torsdag, söndag Tisdag, torsdag och söndag Måndag, onsdag och söndag Tisdag, torsdag och söndag v. 28 Måndag torsdag, söndag Tisdag, torsdag och söndag Måndag, onsdag och söndag Tisdag, torsdag och söndag v. 29 Måndag och onsdag Tisdag och torsdag Måndag och onsdag Tisdag och torsdag v. 30 Måndag och onsdag Tisdag och torsdag Måndag och onsdag Tisdag och torsdag v. 31 Måndag och onsdag Tisdag och torsdag Måndag och onsdag Tisdag och torsdag v. 32 Måndag och onsdag Tisdag och torsdag Måndag och onsdag Tisdag och torsdag v. 33 Måndag torsdag, söndag Tisdag, torsdag och söndag Måndag, onsdag och söndag Tisdag, torsdag och söndag v. 34 Måndag torsdag, söndag Tisdag, torsdag och söndag Måndag, onsdag och söndag Tisdag, torsdag och söndag v. 35 Måndag torsdag, söndag Tisdag och torsdag Måndag och onsdag Tisdag och torsdag Parkträningen kan ställas in vid regn och eventuella ändringar i schemat kan förekomma. För aktuell information och uppdaterat schema se hemsidan SOMMARTRADITION. F&S Stockholms Parkträning är kostnadsfri och erbjuds i fyra parker i olika delar av Stockholm: Rålambshovsparken, Lillsjönäsparken i Abrahamsberg, Skarpnäcks IP och på Gärdet vid Kampemenstbadet. Välkommen! träna i sommar! Ta med dig vänner, kollegor, barn och grannar och njut av sommar, musik och rörelseglädje. På vissa pass på vårt vanliga inomhusschema finns en liten smiley vilket betyder att passen välkomnar barn att vara med. Parkträningen har en enda stor smiley hela sommaren i dubbel bemärkelse, säger Ellen Wennerström, Parkträningsansvarig i Friskis&Svettis Stockholm. F&S Sommarbonus Träna på alla F&S i hela Stor-stockholm Ta med dig träningen i sommar. Friskis&Svettis alla 14 lokala föreningar i Stockholmsregionen erbjuder för första gången någonsin befintliga och nya medlemmar att träna kostnadsfritt i hela regionen juni-augusti. Så här gör du: Du som har säsongs- eller årskort som är giltigt över sommaren kan träna på drop-in i mån av plats på hela 32 träningsanläggningar! Ta kontakt med receptionen i din förening så får du ett bonusmärke som ger dig tillträde till alla F&S-föreningar i Stockholmsregionen. VI LOVAR HÖGTRYCK I STOCKHOLM SOMMAREN 2014 VÄLKOMMEN TILL RÅLAMBSHOVSPARKEN, ABRAHAMSBERG, SKARPNÄCKS IP OCH KAMPEMENTSBADET GRATIS PARKTRÄNING MED STADENS BÄSTA UTSIKT! MER INFORMATION HITTAR DU PÅ EXTRA: TVÅ SISTA HELGERNA I AUGUSTI SES VI VID ERIKSDALSBADETS UTEGYM 11

7 SVERIGES STÖRSTA SORTIMENT Stockholm Stockholm AV SPORTUNDERKLÄDER OCH MÄRKESUNDERKLÄDER PÅ NÄTET kr kr kr kr Fler nya anläggningar och mer träning f&s Annexet Utökade öppettider, mer träning och service. F&S Stockholms anläggning F&S Annexet på Kungsholmen satsar på utökade öppettider, mer träning och service och erbjuder från hösten: Öppet alla dagar. Mer träning och fler typer av pass som Cirkelfys och Dans. En kontantfri fullserviceanläggning med kortförsäljning måndag till fredag 1 oktober. öppnar i januari 2015 Äntligen f&s i Västerort I januari 2015 öppnar F&S Stockholm ytterligare en träningsanläggning på Registervägen 38 i Bromma. Föreningens då sextonde anläggning blir fullskalig med kvadratmeter i två plan med spinning, gym och gruppträning. Genom att blicka västerut lyckas vi utföra vårt uppdrag, att få fler stockholmare att träna och uppleva rörelseglädje. Enligt föreningens etableringsstrategi ska vi finnas där våra medlemmar bor, säger Ann-Catrine Norberg, operativ chef i Friskis&Svettis Stockholm. Nya f&s Skanstull I september öppnar F&S Stockholms en träningsanläggningen F&S Skanstull på Skansbrogatan i Skanstull. Den nya anläggningen på hela kvadratmeter med högt i tak blir en stor luftig träningsarena med gym, spinning och gruppträning. öppnar i september kr Renovering och uppfräschning av alla anläggningar Varje sommar renoveras och rustas alla befintliga anläggningar upp för att de ska hållas hela och fräscha. Det innebär att varje anläggning håller stängt minst en vecka under sommarperioden. För uppdaterat schema och aktuella öppettider läs på kr ENORM SOMMAR REA! 40% LOGGA IN MED KAMPANJKOD: FRISKIS kr 354 kr 360 kr kr + DU FÅR 10% RABATT PÅ VÅRA ÖVRIGA VARUMÄRKEN! Dra åt dojtåtarna och sträck på latmasken! Snart öppnar vi nya F&S Skanstull Premiär! I september öppnar Friskis&Svettis Skanstull i FRI Folksams gamla barre på Skansbrogatan 5B vårt senaste 40% rabatt gäller på utvalt sortiment. Går ej att kombinera med andra erbjudanden! (Erbjudandet gäller tills nästa Friskispressen utkommer. FRAKT! plejs på Söder. Köper du årskort där 1 7 september så bjuder Vi reserverar oss för ev. tryckfel & slutförsäljning.) vi på en månad extra, du får alltså 13 träningsmånader till priset av 12. Välkommen! stockholm

8 Stockholm SPINNING Spinning soft Spinning (35, 55, 75, 105) Spinning intervall Spinning intervall korta Spinning intervall långa Spinning puls Spinning intervall puls Spinning intervall korta puls JYMPA Jympa soft Jympa bas Jympa medel Jympa intensiv Jympa puls medel Jympa station Jympa senior Jympa station senior Öppna dörrar utbud INDOOR WALKING Indoor walking bas Indoor walking medel Indoor walking intervall BARN OCH UNGDOM Junior Familjejympa DANS KOREOGRAFI Dans soft Dans afro Dans fusion Dans fuego Dans street Aerobics Step Allt det här kan du träna på Friskis&Svettis Stockholm TRÄNA UTE Running distans Running kvalitet Cross Off road Stavgång senior Inlines STYRKA teknik INTERVALLER Grundfys Skivstång SkivstångIntervall Cirkelfys Cirkelfys senior Cirkelgym intro Cirkelgym Cirkelgym X Cirkelgym senior Core Core mamma Box IntervallFlex HIT friluft Vandring Kajak yoga RÖRLIGHET Flex soft Flex Yoga soft Yoga 1 Yoga 2 GYM INDIVIDUELL TRÄNING Tillgänglig instruktör Träna med instruktör: TMI gymintro TMI fortsättning TMI högintensiv Gym senior Individuell instruktion PERSONLIG TRÄNARE (PT) Personlig tränare (individuellt) Personlig tränare för två 14 15

9 Stockholm prislista 2014 Autogiro per månad, 12 månaders bindningstid därefter löpande Autogiro 246 Autogiro dag 196 Autogiro Senior/Tonår 208 Autogiro dag Senior/Tonår 133 Årskort Årskort Årskort dag Årskort Senior/Tonår Årskort Senior/Tonår dag Tvåföreningskort Säsongskort* Säsongskort Säsongskort dag Säsongskort Senior/Tonår Säsongskort Senior/Tonår dag 925 *1/1-30/6, resp 1/7-31/12 F&S Kista entré Knarrarnäsg. 3 Kista Övriga kort Skarpnäck (per säsong, i Skarpnäck) 750 FaR (med recept, gäller 3 månader) 600 Månadskort (30 dagar) 500 Öppna dörrar-jympa (per säsong) 450 Juniorpass (per säsong) 100 Engångsbiljett 90 Medlemsskapet är 100 kronor per påbörjat kalenderår. Personlig Tränare 10 ggr 5 ggr 1 gång PT 510/gång 550/gång 575/gång PT för två 780/gång 820/gång 895/gång här kan du träna Friskis&Svettis Stockholm är en ideell idrottsförening som erbjuder träning för alla åldrar. Som medlem i Friskis&Svettis får du inte bara nya träningsvanor och bättre hälsa. Du får dessutom: Sveriges största träningstidning Medlemstidningen Friskispressen som utkommer sex gånger/år. Försäkring Olycksfallsförsäkring som gäller alla träningstillfällen och för resa till och från träningen. Utveckla din träning Träffa våra duktiga ledare och instruktörer. Fråga dem om träning! Träna var du vill Du betalar bara 50 kronor för en engångsträning i annan F&S-förening i Sverige. Friskis&Svettis stockholm Bildades 1978 och har i dag över medlemmar. Vi erbjuder mer än 900 gruppträningspass i veckan. Gymmet är öppet varje dag, från morgon till kväll. F&S Stockholm har cirka ledare, instruktörer, värdar och övriga funktionärer som engagerar sig ideellt i föreningen. Välkommen till oss! F&S västerort Registervägen 38 Abrahamsberg öppnar i januari 2015 F&S lindhagen Ulriksborgsgatan 5C Stadshagen Thorildsplan F&S annexet S:t Eriksgatan 63 Fridhemsplan F&S hagastan Gävlegatan. 22 S:t Eriksplan F&S gärdet Tegeluddsvägen 31 Gärdet F&S city Mäster Samuelsgatan 20 Hötorget F&S sveavägen Sveavägen 63/Kungstensgatan 39 Rådmansgatan F&S kungsholmen S:t Eriksgatan 54 Fridhemsplan F&S hornstull Långholmsgatan 38 Hornstull F&S skrapan Götgatan 78 Medborgarplatsen F&S Orminge Edövägen 2 Mer information om kort och priser på övriga tjänster hittar du på hemsidan F&S ringen Ringvägen 111 Skanstull F&S skanstull Skanstull öppnar i september F&S farsta Storforsplan 44 Farsta F&S sickla Järnvägsgatan 17 F&S skarpnäck Skarpnäcks allé Skarpnäck 16

Stockholm 5. Lust har ingen gräns

Stockholm 5. Lust har ingen gräns Styrka och smidighet syns inte alltid på utsidan. Men lusten att röra sig ger dig oanade krafter. Därför har vi olika träningsformer och olika nivåer så att du kan hitta något som passar just dig. Alltför

Läs mer

Stockholm 4. Parkträning SID 4. Träna Core, Flex, Dans, Jympa och Yoga fritt i parkerna i sommar.

Stockholm 4. Parkträning SID 4. Träna Core, Flex, Dans, Jympa och Yoga fritt i parkerna i sommar. Stockholm 4 2013 Sommarträning på inlines Vill du träna på hjul? Åk med F&S Stockholms inlinesgrupp i sommar. Läs mer om tid, plats och inlinestips på hemsidan under Vårt utbud/ Träna utomhus/ Inlines.

Läs mer

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis.

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis. Sommar 2015 FRISKIS Friskis&Svettis Båstad Ängelholm Smarta Sommarkortet Heta nyheter i sommar Outdoor Fusion Familjen Friskis Outdoor Kids Höstnyheter - smygtitt Öppna och läs mer! 8 Träna till fantastiskt

Läs mer

Stockholm 1. Vägen till jobbet kommer att förändras.

Stockholm 1. Vägen till jobbet kommer att förändras. FRIS0012_helsida_Friskispressen_200x260.indd 2 2014-11-12 13:12 FRIS0012_helsida_Friskispressen_200x260.indd 3 2014-11-12 13:11 1 2015 text & foto: lotta westberg. foto: rickard falk (hanna lindgren) Tyck

Läs mer

Stockholm 1. Våga Yoga SID 10 Träna Yoga på olika nivåer. Upplev mjuk kraft och lugn energi på dina villkor.

Stockholm 1. Våga Yoga SID 10 Träna Yoga på olika nivåer. Upplev mjuk kraft och lugn energi på dina villkor. Stockholm 1 2014 ÅRSMÖTE 24/4 F&S Stockholms årsmöte kommer att hållas torsdag 24 april 2014 18.00 på F&S Hagastan. Gör din röst hörd om motioner och i val av styrelseledamöter, valberedning och revisorer.

Läs mer

Stockholm 5. Stanna ute SID 2. Nu lanserar Friskis&Svettis Stockholm den nya utomhusträningen.

Stockholm 5. Stanna ute SID 2. Nu lanserar Friskis&Svettis Stockholm den nya utomhusträningen. 5 2013 F&S på Pride Årets Pridefestival innehöll flera evenemang som berörde idrott och hälsa och Friskis&Svettis bidrog på flera fronter. I Pridepark stod F&S med ett eget tält där man kunde göra rörlighets-

Läs mer

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Närvarande: Frånvarande: Styrelse: Övriga: Bengt Sjöstedt ordf Staffan Marmelin 22 Hussein Darwiche

Läs mer

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010 En ideell idrottsförening där alla vinner. Vi människor och träning! Pulsen Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar Nummer 1 2010 Träningscoach NYHET FÖRELÄSNINGAR Alla föreläsningar är i Bätte

Läs mer

VERKSAMHETSPLAN. IF Friskis&Svettis Enköping För perioden 2015.01-2015.12

VERKSAMHETSPLAN. IF Friskis&Svettis Enköping För perioden 2015.01-2015.12 VERKSAMHETSPLAN IF Friskis&Svettis Enköping För perioden 2015.01-2015.12 Inledning Verksamhetsplanen är till för anställda och funktionärer i föreningen. Den ska fungera som ett stöd och vägvisare i utvecklingsarbetet.

Läs mer

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Alla ledare, instruktörer,

Läs mer

Stockholm 6. Spinningnyheter! Träna kondition på alla nivåer i höst.

Stockholm 6. Spinningnyheter! Träna kondition på alla nivåer i höst. Stockholm 6 2013 NYA LEDARE SÖKES Vill du bli träningsledare och inspirera andra med träning och personlighet? Eller känner du kanske någon som skulle passa för ledarrollen? Sök eller tipsa om att bli

Läs mer

Så här tycker ni. Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012

Så här tycker ni. Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012 Så här tycker ni Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012 1. Hur gammal är du? Yngre än 20 år 4,2% 20-30 år 18,36% 31-40 år 19,16% 41-50 år 25,5% 51-60 år 18,42% 61-70 år 11,73% 71 år eller äldre

Läs mer

Stig Nyberg, 71 år Varför tränar du? Jag vill behålla den livskvalité som jag har idag. Kanske tom öka min styrka.

Stig Nyberg, 71 år Varför tränar du? Jag vill behålla den livskvalité som jag har idag. Kanske tom öka min styrka. Stig Nyberg, 71 år Jag vill behålla den livskvalité som jag har idag. Kanske tom öka min styrka. Cirkelgym är det enda jag kan träna numera eftersom jag är höftopererad och inte kan hoppa. Förr tränade

Läs mer

Inledning. Läget F&S Lomma/Burlöv 2013

Inledning. Läget F&S Lomma/Burlöv 2013 Inledning F&S Lomma/Burlöv bildades 1987. Föreningen har verksamhet i Lomma och Burlövs kommuner. Aktiviteter bedrivs i Alnarp, Arlöv, Bjärred, Lomma och Åkarp. Jympa i olika former som är föreningens

Läs mer

Sammanfattning (89 svar)

Sammanfattning (89 svar) Sammanfattning (89 svar) Hur nöjd eller missnöjd är du som helhet med Friskis&Svettis? 5 mycket nöjd 3742 % 4 4854 % 3 3 3 % 1 inte alls nöjd 0 0 % ingen uppfattning 0 0 % Hur väl motsvarar Friskis&Svettis

Läs mer

Våra övergripande mål (2015-2016) Vi förädlar och kvalitetssäkrar våra träningsformer och intensiteter genom kontinuerlig LUFarbete (Ledaruppföljning)

Våra övergripande mål (2015-2016) Vi förädlar och kvalitetssäkrar våra träningsformer och intensiteter genom kontinuerlig LUFarbete (Ledaruppföljning) Inledning Verksamhetsplanen är till för anställda och funktionärer i föreningen. Den ska fungera som ett stöd och vägvisare i utvecklingsarbetet. Verksamhetsplaneringen är ett kontinuerligt arbete och

Läs mer

DAGORDNING ÅRSMÖTE 2012

DAGORDNING ÅRSMÖTE 2012 DAGORDNING ÅRSMÖTE 2012 1. Val av ordförande samt sekreterare för mötet. 2. Val av två justeringsmän, vilka jämte ordföranden skall justera mötets protokoll samt rösträknare. 3. Fastställande av röstlängd

Läs mer

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba Nummer 4 2010 Ängelholm Höstens roliga kurser Yoga Träning för gravida Zumba NYHETER INDOORWALKING CIRKELGYM FRIVOLTA - DIN SAL Schema 27 september 2010-27 mars 2011 Seriöst rolig träning! Vi kan träning.

Läs mer

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum Hösten 2012 Träningsguide friskissvettis.se/lerum Välkommen till Friskis&Svettis! Vi har lust. Har du? Välkommen till en höst fylld med träning som erbjuder 40 st gruppträningspass per vecka och flera

Läs mer

séêâë~ãüéíëéä~å=omnq séêâë~ãüéíëéä~å=omnqjomns

séêâë~ãüéíëéä~å=omnq séêâë~ãüéíëéä~å=omnqjomns séêâë~ãüéíëéä~åomnq séêâë~ãüéíëéä~åomnqjomns OMNS Föreningen Vi är idag en förening med ca 4900 medlemmar varav ca 150 är funktionärer/förtroendevalda. Kansliet består idag av 6 anställda samt ett antal

Läs mer

Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2015

Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2015 Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2015 1. Olov Sjöström 2015-02-26 MOTION TILL FRISKIS o SVETTIS I NYNÄSHAMN ÅRSMÖTET 2015 ANG KOSTNADER FÖR FÖRLÄNGNING AV AKTIVITETSKORT Jag är aktiv medlem

Läs mer

FEMtastiskt! Verksamhetsplan Friskis&Svettis Kiruna

FEMtastiskt! Verksamhetsplan Friskis&Svettis Kiruna FEMtastiskt! Verksamhetsplan Friskis&Svettis Kiruna 2012 Idé utan krav Friskis&Svettis är en idrottsförening med för idrottsvärlden ett ovanligt mål. Här finns inget målsnöre att spränga, inget nät att

Läs mer

Till alla funktionärer

Till alla funktionärer Stans bästa lekplats för stora och små! Jag tycker det är ett bra sätt att beskriva oss och våra fina lokaler på Frösön. I ordet lekplats ryms vår idé om lust och glädje. Lekplats för också tankarna till

Läs mer

Södertälje. Sommar - Vi flyttar ut. Hängmattan eller stranden?

Södertälje. Sommar - Vi flyttar ut. Hängmattan eller stranden? Södertälje skön utejympa hela sommaren i mälarparken. Sommar - Vi flyttar ut Nu flyttar Friskis&Svettis Södertälje ut i gröngräset, till Mälarparken på Berviksgatan (vid Minigolfbanan). Sommarens höjdpunkt,

Läs mer

1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013. Verksamhetsplan 2012-2013 F&S Nynäshamn

1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013. Verksamhetsplan 2012-2013 F&S Nynäshamn 1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013 1 (8) Verksamhetsplan 2012-2013 Syfte och Mål Verksamhetsplanen beskriver planerad och i viss mån visionerad verksamhet i IF Friskis&Svettis Nynäshamn

Läs mer

Hasse Castergren Annie Thoren.

Hasse Castergren Annie Thoren. Hasse Castergren Som naprapat ser Hasse till helheten hos individen och arbetar samt behandlar hela kroppen och rörelseapparaten: skelett, rygg, leder och muskler. Hasse tog naprapatexamen 2005 och har

Läs mer

Verksamhetsberättelse FRISKIS&SVETTIS LIDINGÖ

Verksamhetsberättelse FRISKIS&SVETTIS LIDINGÖ 2013 Verksamhetsberättelse FRISKIS&SVETTIS LIDINGÖ 2013 Verksamhetsberättelse FRISKIS&SVETTIS LIDINGÖ Styrelsen för Friskis&Svettis Lidingö vill härmed lämna följande verksamhetsberättelse för år 2013

Läs mer

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014 Nu är enkäterna, som ni haft möjlighet att svara på, sammanställda. Totalt var det 106 personer som svarade på enkäten. Nedan kan ni se hur svaren har fördelat sig. Vi har försökt att möta så många önskemål

Läs mer

DU - som vill bli gyminstruktör

DU - som vill bli gyminstruktör DU - som vill bli gyminstruktör ATT VARA GYMINSTRUKTÖR är ett ideellt, utvecklande, utmanade och engagerande fritidsuppdrag. Du får garanterat många härliga upplevelser, du får och ger mycket energi, du

Läs mer

INLEDNING VI SOM GÖR DET I HANINGE ÅRETS RÖDA TRÅD

INLEDNING VI SOM GÖR DET I HANINGE ÅRETS RÖDA TRÅD 1 INLEDNING Friskis&Svettis idé om träning delas av över en halv miljon människor. Idag har Friskis&Svettis rörelsen tillsammans 552 082 medlemmar fördelade på 159 medlemsföreningar i 10 länder. Det är

Läs mer

Örebro 1. PT gör entré SID 2. Gymutbudet breddas med en efterlängtad nyhet.

Örebro 1. PT gör entré SID 2. Gymutbudet breddas med en efterlängtad nyhet. Örebro 1 2014 Vi testar nya IW Under våren kommer ett nytt upp - lägg på Indoor Walking att testas inom F&S och Örebro har blivit utsedd till testförening. Det nya upplägget innebär ett renodlat passupplägg

Läs mer

Utveckling och mål 2011-2013 (då vi är 10 år)

Utveckling och mål 2011-2013 (då vi är 10 år) Utveckling och mål 2011-2013 (då vi är 10 år) FRISKIS&SVETTIS GEMENSAMT vår grundläggande plattform Friskis&Svettis vision Människor ler när det tänker på träning De idéella funktionärerna och anställda

Läs mer

VERKSAMHETS-/ AKTIVITETSPLAN. IF Friskis&Svettis Nyköping

VERKSAMHETS-/ AKTIVITETSPLAN. IF Friskis&Svettis Nyköping VERKSAMHETS-/ AKTIVITETSPLAN IF Friskis&Svettis Nyköping 2014 Friskis&Svettis idag Friskis&Svettis är en idé om träning som delas av över 552 000 människor. Utvecklingen har varit enorm. År 1990 hade Friskis&Svettis

Läs mer

Är du intresserad av att bli ledare inom Indoor Walking, Spin eller Träna ute?

Är du intresserad av att bli ledare inom Indoor Walking, Spin eller Träna ute? Är du intresserad av att bli ledare inom Indoor Walking, Spin eller Träna ute? Ledare inom Träna ute Vad krävs av mig? Att du är intresserad av träning generellt och specifikt konditionsträning. Du har

Läs mer

Västerås. Egna sidor. Pulsträning Träna med pulsband Få ut maximalt av din träning testa våra pulspass. SID2

Västerås. Egna sidor. Pulsträning Träna med pulsband Få ut maximalt av din träning testa våra pulspass. SID2 Västerås DU HAR VÄL KÖPT BILJETT TILL ÅRETS ROLIGASTE FEST? JUBILEUMSFESTEN LÖ 30 NOV KL 19-01 Egna sidor 2010-2013 Egna sidor Tack och hej då Vi provar andra vägar att nå ut till våra medlemmar. SID 4

Läs mer

Västerås. Styrelsearbete. Nya redskap i gymmet. Nytt år och nya utmaningar. Funktionell träning

Västerås. Styrelsearbete. Nya redskap i gymmet. Nytt år och nya utmaningar. Funktionell träning Västerås BOKA IN VÅRENS VIKTIGASTE MÖTE - ÅRSMÖTET DEN 31 MARS! LÄS MER PÅ SIDAN 5 foto: karin wittur Nya redskap i gymmet Funktionell träning Våra två gym är toppmoderna med stora ytor för bland annat

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

Norrköping. Jympa bas och HIT Ytterligheter i ett stort utbud. Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset

Norrköping. Jympa bas och HIT Ytterligheter i ett stort utbud. Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset www.friskissvettis.se/norrkoping Han tog hem VINSTEN Johan Roth Är Bäst i Sverige text & foto: katarina ekeström Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset Men på jobbet är det tvärtom han som

Läs mer

Vi erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla VERKSAMHETSPLAN & BUDGET

Vi erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla VERKSAMHETSPLAN & BUDGET Vi erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla VERKSAMHETSPLAN & BUDGET 2015 Huvudmål Mål 2015 5% vinst 2500 medlemmar Övergripande mål 2015-2017 Tillväxt på 3% till 2630st medlemmar.

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

Verksamhetsplan & budget

Verksamhetsplan & budget Verksamhetsplan & budget 2013 f 2013-2015 Det är din förening Det är min förening Tillsammans Vi lägger ett av föreningens mest enastående år till handlingarna och blickar in i perioden 2013-15. Det är

Läs mer

Svenska folkets träning med motionsgympa, aerobics och styrketräning

Svenska folkets träning med motionsgympa, aerobics och styrketräning Svenska folkets träning med motionsgympa, aerobics och styrketräning 1 Innehållsförteckning 1. BAKGRUND... 3 2. METOD... 3 3. RESULTAT... 3 3.1 TRÄNINGSTID... 4 3.2 MOTIV TILL TRÄNING... 6 3.3 VAL AV TRÄNINGSPASS...

Läs mer

SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. Inspiration & utbildning i Skåne under våren 2013!

SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. Inspiration & utbildning i Skåne under våren 2013! SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS Inspiration & utbildning i Skåne under våren 2013! Information Du som är Friskis&Svettis-funkis och vill gå på någon av inspirationsdagarna, anmäl dig till din förening

Läs mer

En träningsform på väg tillbaka

En träningsform på väg tillbaka Spinning En träningsform på väg tillbaka När spinningen slog igenom för snart 20 år sedan blev konditionscykling i grupp snabbt det självklara valet för många träningsentusiaster. Och det är inte så svårt

Läs mer

Västerås. Jympa enkel. Gym i cirkel. Med fokus på uthållig styrka. En inspiration till rörelseglädje

Västerås. Jympa enkel. Gym i cirkel. Med fokus på uthållig styrka. En inspiration till rörelseglädje Västerås SOMMARENS BÄSTA NYHET! TA MED ALLA DU KÄNNER OCH KOM PÅ UTEJYMPA! LÄS MER SID 6 foto: anna wittur Jympa enkel En inspiration till rörelseglädje Två dagar i veckan är det enkeljympa på F&S. Enkla

Läs mer

Erbjuda lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet. Få så många som möjligt att Träna/motionera

Erbjuda lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet. Få så många som möjligt att Träna/motionera Erbjuda lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet Få så många som möjligt att Träna/motionera Ett friskare Haninge Vara Haninges bästa träningsanläggning Det finns i Friskis&Svettis att ständigt

Läs mer

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil.

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. Intervjuer Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 1. 20 år. Ca 10 min med bil. 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. 3. 21 år. 5 min med bil. 4. 51

Läs mer

Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Stark i cirkel Efterlängtad träningsform.

Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Stark i cirkel Efterlängtad träningsform. Haningeäntligen dags för spin of hope! Cykla för barncancerfonden den 23 mars. läs mer på sidan 8. foto: annelie sundin Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Idén med jympan bygger på vår naturliga

Läs mer

Verksamhetsberättelse 2013 & Verksamhetsplan 2014

Verksamhetsberättelse 2013 & Verksamhetsplan 2014 Verksamhetsberättelse 2013 & Verksamhetsplan 2014 IF Friskis&Svettis i Kungsbacka Verksamhetsberättelse 2013 Friskis&Svettis F&S är en idrottsförening med ett för idrottsvärlden ovanligt mål: ett leende.

Läs mer

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,

Läs mer

Sollentuna. Värdering 10 Lätt att börja, lätt att fortsätta

Sollentuna. Värdering 10 Lätt att börja, lätt att fortsätta 2-13 we want you! Friskis&Svettis sollentuna växer. därför behövs flera funktionärer. anmäl ditt intresse i receptionen. foto: ilea hajalmarsson Grundfys Bra och kul teknikträning Grundfys är en ny träning

Läs mer

ETT GOTT LIV. Aktiviteter och motionslopp 10. VGR-erbjudanden i södra regionen 20. VGR-erbjudanden i göteborgsområdet 30

ETT GOTT LIV. Aktiviteter och motionslopp 10. VGR-erbjudanden i södra regionen 20. VGR-erbjudanden i göteborgsområdet 30 3 ETT GOTT LIV Till alla anställda i Västra Götalandsregionen. Västra Götalandsregionen ska skapa förutsättningar för en god hälsa och ett gott liv. Grunden för en god hälsa är en sund miljö. Den miljö

Läs mer

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 8 9 oktober Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 Livsglädje att leva livet hela livet Det finns så mycket att njuta av och bli glad av i livet,

Läs mer

VERKSAMHETSPLAN 2015

VERKSAMHETSPLAN 2015 Vision 2023 Friskis&Svettis Linköping År 2023 ler människor när de tänker på träning och vi erbjuder lustfylld träning av hög kvalitet till Linköpingsborna. Med fler och nya sätt att mötas för träning

Läs mer

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA Upplägg för träning 6 dagar i veckan. Med både konditions och styrke övningar. ÖVNINGSUPPLÄGG FÖRKLARING AV UTFÖRANDE CARDIO Cardio träningen är uppdelad i 3 delar.

Läs mer

Uppvärmande grundfrågor Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? Hur länge har du tränat hos/med oss?

Uppvärmande grundfrågor Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? Hur länge har du tränat hos/med oss? Uppvärmande grundfrågor Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? Hur länge har du tränat hos/med oss? Kvinna 25 År Kvinna 35År Man 54 år Kvinna 63 år Kvinna 34 år Mina reflektioner

Läs mer

Friskis&Svettis 12 värderingar... 3. Vision... 4. Ambition... 5. Mål för 2015-2016... 5. Projekt/Nyheter... 6. Utbud... 8. Digitala nyheter...

Friskis&Svettis 12 värderingar... 3. Vision... 4. Ambition... 5. Mål för 2015-2016... 5. Projekt/Nyheter... 6. Utbud... 8. Digitala nyheter... 1 Innehåll Friskis&Svettis 12 värderingar... 3 Vision... 4 Ambition... 5 Mål för 2015-2016... 5 Projekt/Nyheter... 6 Utbud... 8 Digitala nyheter... 8 Dopingförebyggande arbete... 8 Ekonomi... 9 Organisationen...

Läs mer

Södertälje. F&S flyttar ut Ut i naturen & ut ur lokalerna. Utefys Utmanande och intensiv träning

Södertälje. F&S flyttar ut Ut i naturen & ut ur lokalerna. Utefys Utmanande och intensiv träning Södertälje utejympa & utefys måndagar & onsdagar kl. 18.00 hela sommaren, i mälarparken. Sid 2. F&S flyttar ut Ut i naturen & ut ur lokalerna Utejympan är här och samtidigt flyttar Friskis&Svettis Södertälje

Läs mer

VERKSAMHETSPLAN 2013-2016

VERKSAMHETSPLAN 2013-2016 VERKSAMHETSPLAN 2013-2016 F&S Järfälla är det självklara valet när en person vill börja träna. För de som redan är igång och tränar är F&S Järfälla den självklara mötesplatsen en plats där man vill hänga.

Läs mer

SAMMANFATTNING MEDLEMSENKÄT 2014

SAMMANFATTNING MEDLEMSENKÄT 2014 SAMMANFATTNING MEDLEMSENKÄT 214 Ett stort tack till alla som svarade på enkäten. Nästan 65 svar har vi fått imponerande! De flesta är nöjda eller mycket nöjda med föreningen och tycker det är prisvärt

Läs mer

Borlänge 4. Sommarträning. Läs om träningsfavoriterna. SID 2 5. Jag älskar. utejympan. När den drar igång är det sommar.

Borlänge 4. Sommarträning. Läs om träningsfavoriterna. SID 2 5. Jag älskar. utejympan. När den drar igång är det sommar. 4 2014 Efterlysning! F&S söker just nu fler värdar på jympan och övrig gruppträning, på de passen som är i Spegelsalen och Blå Hallen. Som funktionär i Friskis&Svettis kommer du med i ett gäng engagerade

Läs mer

Tyresö. Spinningen. Se sidan 4. grundträning. Ett av de första grundfyspassen

Tyresö. Spinningen. Se sidan 4. grundträning. Ett av de första grundfyspassen Är det dig vi söker? Se sidan 4. Träningsnyhet Grundfys nyttig träning för alla I Grundfys tränar du allsidigt och får samtidigt bra teknik för annan träning. Lika bra för nybörjare som för de riktigt

Läs mer

Tyresö. Inspiratören. pluggar till sjuksköterska. Se sidorna 3, 5 & 8.

Tyresö. Inspiratören. pluggar till sjuksköterska. Se sidorna 3, 5 & 8. Tyresö glöm inte att anmäla dig till friskisloppet Se sidorna 3, 5 & 8. Kämpen Jenny köar för att få en ny njure Jenny Stensson, 19 år, väntar på en njurtransplantation, pluggar till sjuksköterska, tränar

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept. FaR

Fysisk aktivitet på Recept. FaR Fysisk aktivitet på Recept FaR Aktivitetskatalog för Hylte Kommun Höstterminen 2011 1 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Nivå 1 Recept till anpassade FaR-verksamheter med FaR-ledare Nivå 2 Recept till

Läs mer

Verksamhetsberättelse 2012

Verksamhetsberättelse 2012 Verksamhetsberättelse 2012 Inledning F&S Lomma/Burlöv bildades 1987. Föreningen verkar i Lomma och Burlövs kommuner. Aktiviteter bedrivs i orterna Alnarp, Arlöv, Bjärred, Lomma och Åkarp. Jympa i olika

Läs mer

Haninge 3-2014. TRÄNING Att träningen är rolig är det som håller träningslusten. längden.

Haninge 3-2014. TRÄNING Att träningen är rolig är det som håller träningslusten. längden. Haninge 3-2014 Möjligheter Att jobba ideellt ger bra meriter Här har Rebecka hittat träning som tar bort pluggstressen och dessutom uppdraget i receptionen som ger henne bra arbetsmeriter. SID 4 Ett festligt

Läs mer

Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden. Hitta träningsglädjen!

Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden. Hitta träningsglädjen! Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden Vi erbjuder ett unikt tillfälle till inspiration, välbefinnande och värme FormaKroppen Träningsresa Följ med på en unik resa till Playitas Resort

Läs mer

Södertälje. Coola juniorer Nu rockas det på Danspasset. Comeback Familjejympan är tillbaka.

Södertälje. Coola juniorer Nu rockas det på Danspasset. Comeback Familjejympan är tillbaka. Södertälje träna med instruktör succé på nya passen "TMI". läs på SID 7. Coola juniorer Nu rockas det på Danspasset. En ny form av juniorjympa startade i januari på Friskis&Svettis Södertälje. Dans Junior

Läs mer

Södertälje. Super-Sixten Tränar för en pallplats på SM. Miljötänk Det är inne att snacka om miljö

Södertälje. Super-Sixten Tränar för en pallplats på SM. Miljötänk Det är inne att snacka om miljö Södertälje 1-13 nytt år, Nya vanor Se hela vårt utbud på sid 6. Super-Sixten Tränar för en pallplats på SM Fokus och mål är ledord för Sixten. Genom att variera fem fasta övningar är målet att nå högst

Läs mer

Haninge. Träna & slappa Efter sommar kommer höst. Hipp,hipp Vi firar 30 hela sommaren

Haninge. Träna & slappa Efter sommar kommer höst. Hipp,hipp Vi firar 30 hela sommaren Haninge 3-2014 MISSA INTE VÅRA FINA ERBJUDANDEN PÅ SID 8 FOTO: ANNELIE SUNDIN Träna & slappa Efter sommar kommer höst De fina träningsrutinerna som vi har skaffat oss under året står inför en utmaning,

Läs mer

Haninge 10:- Hela kroppen Mer än bara muskler. Motivation Träningens fem nycklar

Haninge 10:- Hela kroppen Mer än bara muskler. Motivation Träningens fem nycklar 6 2013 10:- vi bjuder alla ungdomar (upp till 19 år) på träning för en guldpeng/pass på jullovet. foto:stefan haag Motivation Träningens fem nycklar Vi tränar för att bli piggare, orka mer i vardagen eller

Läs mer

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se Receptionen bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:30-0921-139 00 Fre: 07:30-17:00 www.strand-fysio.se Lör: -12:00 (Stängt JULI) Sön: 15:30- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller

Läs mer

Friskis&Svettis Nynäshamn VERKSAMHETSPLAN

Friskis&Svettis Nynäshamn VERKSAMHETSPLAN Friskis&Svettis Nynäshamn VERKSAMHETSPLAN INLEDNING Vi på Friskis&Svettis Nynäshamn vill blicka framåt och vara en förening i tiden, utöka verksamheten i både smått och stort och ägna mer tid och tankar

Läs mer

Gymmix gruppträning. Fotograf: Andreas Svensson, Westphoto

Gymmix gruppträning. Fotograf: Andreas Svensson, Westphoto gruppträning Fotograf: Andreas Svensson, Westphoto UTbILdnInG I RöRELSE Gymnastikförbundet är ett av de största förbunden inom Riksidrottsförbundet. Vi ser oss gärna som en folkrörelse inom friskvården

Läs mer

Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013

Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013 Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013 Schema: Tider Hall 1 (stora salen PC) 2 (Lilla salen PC) 3 (Körfältskolan) 8.30-9.00 Inskrivning 9.00-9.30 Gemensam uppvärmning HALL 1 Kersti 9.40-10.30 1. Gymmix

Läs mer

Nivålös Indoor walking Nytt upplägg gör träningen lättare SID 2. Enkeljympa för dig med intellektuell funktionsnedsättning SID 4

Nivålös Indoor walking Nytt upplägg gör träningen lättare SID 2. Enkeljympa för dig med intellektuell funktionsnedsättning SID 4 5 2014 Testa Soft Soft träning är varsam, men inte försiktig. Den är lugn men den fyller dig med energi. Kanske är du ny, ovan eller äldre. Kanske tränar du tufft och vill varva med mer återhämtande träning.

Läs mer

Täby. Medlemsdemokrati. Lyft rätt med mycket svett Teknikskola med Niklas. Han visar hur du får ut mer av din träning. SÖKES:

Täby. Medlemsdemokrati. Lyft rätt med mycket svett Teknikskola med Niklas. Han visar hur du får ut mer av din träning. SÖKES: Täby SÖKES: Medlemsdemokrati TRÄNINGS- ANSVARIG SID 8 Gör din stämma hörd på extra årsmötet. Vi ska besluta om mer träning. SID 2 Lyft rätt med mycket svett Teknikskola med Niklas. Han visar hur du får

Läs mer

Skadeförebyggande övningar

Skadeförebyggande övningar Skadeförebyggande övningar Svenska Innebandyförbundet 2013 Framtaget av leg. naprapat Anna Lundeberg, leg. sjukgymnast Anna Wänerhag Original och tryck: Holmbergs i Malmö AB, 2013 SKADEFÖREBYGGANDE ÖVNINGAR

Läs mer

Antalet medlemmar tom 31/12 2014: 4 856 st jämfört med 2013: 5 226 st. Ett tapp på 7%.

Antalet medlemmar tom 31/12 2014: 4 856 st jämfört med 2013: 5 226 st. Ett tapp på 7%. Medlemmar och kortpriser: Johanna Antalet medlemmar tom 31/12 2014: 4 856 st jämfört med 2013: 5 226 st. Ett tapp på 7%. Medelåldern på våra medlemmar är 45,4 år yngsta medlemmen var 11 år och äldsta 92

Läs mer

Haninge. Morgonjympa En kickstart på dagen. Ung Spinning Kom bara in & kör i gång

Haninge. Morgonjympa En kickstart på dagen. Ung Spinning Kom bara in & kör i gång Haninge hitta lugnet vi har nya yogapass för hösten för dig som vill stanna upp en stund Morgonjympa En kickstart på dagen Att träna på morgonen är inte bara för morgonpigga. Ha tålamod med att få in en

Läs mer

Tyresö. TMI en ny DINA. Se sidan 2.

Tyresö. TMI en ny DINA. Se sidan 2. vart går DINA pengar? Se sidan 2. F&S testar succén Boot Camp Jogg med bildäck är uppvärmning. Stockar och stenar i naturen blir redskap för övningar i grupp eller enskilt. Det är Boot Camp. Sid 5 TMI

Läs mer

Lidingö. Välkommen Öns största träningsställe! Nya muskler Kroppen gillar variation

Lidingö. Välkommen Öns största träningsställe! Nya muskler Kroppen gillar variation 1-13 testa valfritt träningspass använd kupongen på sista sidan. foto: jytte meilvang Välkommen Öns största träningsställe! Fullt ös. Säsongsstarten på Friskis&Svettis är som alltid en svettig succé. Testa

Läs mer

FJÄLLVANDRING MED TOPPBESTIGNING

FJÄLLVANDRING MED TOPPBESTIGNING FJÄLLVANDRING MED TOPPBESTIGNING D et är alltid bra att lägga tid på förberedelser inför en vandring. Börja i god tid och planera din vandring omsorgsfullt. När du valt resmål, färdkamrater och kanske

Läs mer

Klara, färdiga, träna!

Klara, färdiga, träna! TISDAG 12 OKTOBER 2004 Klara, färdiga, träna! 1,2,3 så kommer du i gång med att motionera Vill du börja träna, men har svårt att komma i gång? Kropp & Hälsa hjälper dig att hitta motivationen. Vi behöver

Läs mer

Västerås. Doping. Nya pass

Västerås. Doping. Nya pass Västerås LÖRDAG DEN 5/10 HAR VI STÄNGT MED ANLEDNING AV UTBILDNING AV VÅRA 370 IDEELLA FUNKTIONÄRER foto: thomas ALVRETEN Doping Jonathan blev dopingtestad I enlighet med Riksidrottsförbundets bestämmelser,

Läs mer

TRÄNINGSGUIDEN 2015 7 JANUARI - 14 JUNI. Välkommen till Sveaplan Träning på hög nivå! Nyheter! Power Hour, Jympa intensiv, Dans fusion och Kamp

TRÄNINGSGUIDEN 2015 7 JANUARI - 14 JUNI. Välkommen till Sveaplan Träning på hög nivå! Nyheter! Power Hour, Jympa intensiv, Dans fusion och Kamp TRÄNINGSGUIDEN 2015 7 JANUARI - 14 JUNI Välkommen till Sveaplan Träning på hög nivå! Nyheter! Power Hour, Jympa intensiv, Dans fusion och Kamp För dig som vill träna Vi har träning för vältränade, otränade

Läs mer

Verksamh. ets. ber ättelse

Verksamh. ets. ber ättelse Verksamh ets ber ättelse 2011 P Året 2011 Föreningens verksamhetsberättelse utgår bland annat från föreningens verksamhetsplan 2011 och omfattar olika fokusområden så som medlemmar, organisation, utbud,

Läs mer

FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR. Program sommaren 2011 13 juni - 21 augusti

FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR. Program sommaren 2011 13 juni - 21 augusti FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR Program sommaren 2011 13 juni - 21 augusti INNEHÅLL TRÄNA PÅ STRANDEN SID 2 SID 3 SID 4-5 SID 6 SID 7 SID 8 Innehåll Träna på stranden Sommarkort Midsommarschema Veckoschema

Läs mer

Örebro. Utmaning! Våga testa

Örebro. Utmaning! Våga testa Örebro nyheter intervallflex indoor Utmaning! Våga testa Kroppen vänjer sig vid det du tränar. Förbättra din kapacitet med en utmaning. Varför inte Intervall flex eller Spin/ intervall? Sid 4 Lyckad lokal

Läs mer

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29 TESTA MULTI- TRÄNING! Att styrketräna behöver inte betyda maskiner och tunga vikter. I månadens program testas kroppens funktionalitet. Och vi lovar du blir svettig! Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen

Läs mer

Regler för medlemsföreningar

Regler för medlemsföreningar Regler för medlemsföreningar Det ska vara enkelt. Det ska vara enkelt att sätta sig in i vad som gäller för medlemsföreningar i Friskis&Svettis. Friskis&Svettis värderingar och vårt gemensamma regelverk

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

Ryggträna 1b. Bålrotation

Ryggträna 1b. Bålrotation Ryggträna Detta ska du tänka på när du gör programmet. Gör programmet två gånger. Håll på med varje övning tills du blir trött. (10 20 upprepningar per övning) Tänk på att göra övningarna med god teknik.

Läs mer

Västerås. Från golvet. Funktionärer. Bland Vasalopp och en OS-medaljör. Nya ideella krafter redo för utmaning

Västerås. Från golvet. Funktionärer. Bland Vasalopp och en OS-medaljör. Nya ideella krafter redo för utmaning Västerås Från och med nu kör vi Träna ute från Rocklunda foto: karin wittur Funktionärer Nya ideella krafter redo för utmaning Under våren startade fjorton nya ideella funktionärer sina uppdrag som ledare

Läs mer

Verksamhetsberättelse 2011 Lomma/Burlöv

Verksamhetsberättelse 2011 Lomma/Burlöv Verksamhetsberättelse 2011 Lomma/Burlöv Inledning F&S Lomma/Burlöv bildades 1987. Föreningen verkar i Lomma och Burlövs kommuner. Aktiviteter bedrivs i orterna Alnarp, Arlöv, Bjärred, Lomma och Åkarp.

Läs mer

Enköping. Öppna Dörrar. Ledare följs upp. Regelbunden uppföljning av ledare garanterar rätt kvalitét på F&S pass

Enköping. Öppna Dörrar. Ledare följs upp. Regelbunden uppföljning av ledare garanterar rätt kvalitét på F&S pass Enköping Undrar du hur maskinerna fungerar? Fråga oss! Några av våra gymvärdar Christer, Eddie, Christoffer och börje Öppna Dörrar Det glada passet för funktionshindrade där alla blir sedda Sid 2 Ledare

Läs mer

Hälsoteket i Angered

Hälsoteket i Angered A K T I V I T E T S P R O G R A M VI N T E R Hälsoteket i Angered 27 Januari 28 Maj 204 VÅ R H Ö S T S O M M A R Vi som jobbar på Hälsoteket Drop-in hälsa och FaR (Fysisk aktivitet på recept) Emma Helena

Läs mer

Sollentuna sin. Rostar inte Starka seniorer gymtränar ihop. Morgonträning Energiboost för hela dagen

Sollentuna sin. Rostar inte Starka seniorer gymtränar ihop. Morgonträning Energiboost för hela dagen 3-12 medlem nr 4 000 Söndag den 12 februari fick Friskis&Svettis sin 4 000:nde medlem. Morgonträning Energiboost för hela dagen Ge kroppen en svettig morgonstart och du får en uppiggande effekt hela dagen.

Läs mer

Kom i form med cirkelträning!

Kom i form med cirkelträning! Kom i form med cirkelträning! Varsågod - här bjuder vi på ett cirkelpass som är en form av intervallträning. Det är ett effektivt och varierande sätt att träna kondition, spänst och styrka. Tidsintervallen

Läs mer

Västerås. Börja jogga. Semestertider semestern? Hämta kraft i joggingspåret. Äntligen sommar!

Västerås. Börja jogga. Semestertider semestern? Hämta kraft i joggingspåret. Äntligen sommar! Västerås Äntligen sommar! LÖRDAG DEN 15/9 HAR VI STÄNGT MED ANLEDNING AV UTBILDNING FÖR VÅRA IDEELLA FUNKTIONÄRER. foto: stock.xchng Semestertider Träna på semestern? På sommaren blir det lätt att de gamla

Läs mer