Övningsbank utg 5

Transkript

1 Kontrollövningar 1. Bh Bh fight 2. 1 bh, 1 fh 3. 2 bh, 1 fh 4. 3 bh, 1fh 5. 2 fh, 1 bh 6. 3 fh, 1 bh 7. 2 bh, 2 fh bh, 1 fh fh, 1 bh fh, 1 bh bh, 1-2 fh 12. 1bh, 1 från mitten 13. 1bh, 1 bh från mitten 14. 1bh, 1 fh från mitten bh, 2 från mitten bh, 2 bh från mitten bh, 2 fh från mitten bh diag, 2 fh diag fh diag, 2 bh diag bh diag, 2 fh diag 21. Brevet 22. Varannan rak bh från bh/rak fh från mitten block (lilla brevet) 23. Halva irländaren 24. Halv irländare fritt när du slår 2 fh i rad 25. Halv irländare när du slår 2 fh i rad är blocken fri fritt 26. Halv irländare 3dje fh fri 27. Halv irländare fri block efter 3dje fh fritt 28. Halv irländare med valfritt antal bh/fh block 29. Fritt antal bh diag 1 fh från bh diag rak block fritt 30. Fritt antal bh gå runt fh diag rak block diag fh loop fritt 31. Fritt antal bh gå runt fh diag rak block 3-5 diag fh avgör rakt (gröstorp) 32. Fritt antal bh gå runt fh diag rak block 3-5 diag fh rak block fritt (gröstorp utlägg) 33. Matchspel från 60% av bordet från bh block efter 3-5 block mot fh fritt 34. Falkenbergaren 35. Falkenbergaren med fritt antal bh 36. Bh, mitten, bh, fh 37. Bh, mitten, fh, mitten 38. Bh, mitten, fh 39. Fh, mitten, fh, bh bh, 1 fh från mitten, 1 bh, 1 diagonal fh från bh (ev avgör rakt) fh, 1 fh från mitten, 1 bh bh, 1 mitten, 1 fh bh, 1 fh, 1 mitten fh från mitten, 1 fh från bh, 1 fh från mitten, 1 bh block punkts fh punkts fh Block punkts fh med diag fh från bh 48. N:et rak bh, 1 diag bh, 1 rak fh, 1 diag fh sida 1

2 Fortsättning kontrollövningar fh rak, 1 fh diag, 1 bh diag fh mot mitten block i mitten fh mot bh block i bh bh diag block i fh börja om bh diag, 1 fh diag, 1 bh diag, 1 fh rak, fritt spel 53. Fritt spel 1 punkt (små spridningar) 54. Fritt spel 1 punkt 55. Avesta matchspel - 1 punkts block varannan mitten/valfritt hörn 56. Bh kontring diag efter 3-5 utlägg i fh fh loop diag fritt 57. Bh kontring diag efter 3-5 utlägg i fh avgör fritt 58. Bh kontring/tryck varierat i hela bh rutan bh 59. Bh tryck diag 60. Bh tryck/loop diag varierad block 61. Bh tryck diag block rakt tryck efter 3-5 fritt 62. Bh tryck diag block rakt tryck efter 3-5 diagonal loop tillbaka block i fickan fritt 63. Bh tryck diag, gå runt och avgör 64. Bh tryck diag block efter 3-5 rakt block fritt bh loop diag vid läge gå runt och dra fritt 66. Bh tryck i varannat hörn block fritt vid 2 tryck i samma hörn 67. Fh loop diag block 68. Fh loop diag (variera fart/båge) block 69. fh loop diag avgör rakt efter Fh loop diag block rak block efter 4-6 fritt 71. Fh loop diag block efter 3-5 block mot mitten loop mot bh block mot bh fritt 72. Fh loop rak block 73. Fh loop rak (variera fart/båge) block 74. Fh loop 2diag, 1 rak block 75. Fh loop från mitten block avgör vid läge 76. Fh loop bestämd punkt tills du loopar mot fickan - fritt 77. Fh loop varannan rak/diag 78. Fh loop varannan rak/diag fritt när du drar 2 i samma hörn 79. Fh loop varannan rak/diag fritt när andra sidan drar tillbaka 80. Fh loop mot 3 punkter block 81. Fh loop ¾ av bordet block 82. Fh loop ¾ av bordet från fh dra fritt vid läge 83. Solfjädern sida 2

3 Försvarsövningar 84. Bh försvar fh loop 85. Bh försvar varannan lös/hård fh loop 86. Bh försvar med olika tempo fh loop 87. Bh försvar 60% av bordet fh loop 88. Bh försvar 60% av bordet bh tryck 89. Fh försvar fh loop 90. Fh försvar fh loop med varierad fart och placering i fh rutan 91. Fh försvar 60% av bordet fh loop 92. Försvar från fickan fh loop 93. Försvar 1 bh, 1 fh 94. Försvar 1bh 60%, 1 fh 95. Försvar 2 bh, 1 fh 96. Försvar 3 bh, 1fh 97. Försvar 2 fh, 1 bh 98. Försvar 3 fh, 1 bh 99. Försvar 2 bh, 2 fh 100. Försvar 1-2 bh, 1 fh 101. Försvar 1-2 fh, 1 bh 102. Försvar 1-3 fh, 1 bh 103. Försvar 1-2 bh, 1-2 fh 104. Försvar 1bh, 1 från mitten 105. Försvar 2 bh, 2 från mitten 106. Kalle sändare Försvar Fri fh loop från mitten 107. Försvar från halvdistans försök komma tillbaka till bordet 108. Försvar mot fh loop varannan loop i mitten/valfritt hörn 109. Bh försvar fh loop gå runt och dra tillbaka 110. Bh försvar i hela rutan varierad fh loop vänd spelet efter 3-5 block 111. Bh försvar diag loop/tryck vänd spelet med rakt tillbakatryck fritt 112. Bh försvar rakt fh loop efter3-5 diag loop fritt (gärna tillbakadrag) 113. Fh försvar fh loop efter 3-5 försöka vända till egen attack fritt 114. Försvar 1 bh, 1 fh tillbakadrag vid läge 115. Försvar 2 bh, 1 fh tillbakadrag vid läge 116. Försvar 3 bh, 1fh tillbakadrag vid läge 117. Försvar 2 fh, 1 bh tillbakadrag vid läge 118. Försvar 3 fh, 1 bh tillbakadrag vid läge 119. Försvar 2 bh, 2 fh tillbakadrag vid läge 120. Kalle sändare Försvar Fri fh loop från mitten tillbakadrag vid läge 121. Fh loop fh försvar tillbakadrag på tredje loopen skifta sida 3

4 Bollningsövningar 122. Bh bollning bh bollning 123. Fh bollning fh bollning 124. Fri bollning kort 125. Bh bollning diag öppning vid läge diag block fritt 126. Bh bollning diag öppning vid läge rak block fritt 127. Bh bollning rak öppning vid läge diag block fritt 128. Bh bollning rak öppning vid läge rak block fritt 129. Bh bollning efter 3-5 bh öppning fritt 130. Bh bollning utlägg i fh efter 3-5 diag fh öppning fritt 131. Bh bollning utlägg i fh efter 3-5 rak fh öppning fritt 132. Bh bollning utlägg i fh efter 3-5 fh öppning fritt 133. Bh bollning fritt över hela bordet efter 3-5 fri bh öppning 134. Fh bollning fh bollning efter 3-5 fh öppning fritt 135. Varannan bh, fh bollning bh bollning fritt spel efter tredje fh 136. Fri bollning öppna diag vid läge fritt 137. Fri bollning öppna rakt vid läge fritt 138. Fri bollning öppna i fickan vid läge fritt 139. Fri bollning fri öppning vid läge fritt 140. Fri bollning hiss vid läge fritt 141. Fri bollning Dollman vid läge - fritt 142. Fri bollning Rawson vid läge fritt 143. Fri bollning vinkel eller hiss vid läge 144. Fri bollning Dollman/Rawson/hiss vid läge fritt 145. Fri bollning skapa läge för öppning i fickan fritt 146. Fri bollning skapa läge för kort öppna långt efter den korta - fritt 147. Bollning i fickan varannan kort, lång öppna mot fickan vid läge efter kort 148. Bollning i fickan varannan kort, lång öppna mot hörnena vid läge efter kort 149. Bollning i fickan varannan kort, lång öppna fritt vid läge efter kort 150. Handduken varannan lång, kort 151. Handduken 2 långa, 1 kort 152. Vinkeln rak bh bollning vinkel efter 3-5 vinkel tillbaka fritt 153. Vinkeln fri bollning vinkel efter 3-5 vinkel tillbaka fritt 154. Bollning från mitten efter 3-5 vinkel/öppning i bh fritt 155. Bollning från mitten efter 3-5 vinkel/öppning i fh fritt 156. Bollning från mitten efter 3-5 vinkel/öppning fritt sida 4

5 Övningar för nabbspelare 157. Nabb Bh fight 158. Nabb Bh dutt 159. Nabb Bh dutt avbryt vid läge med uggla eller snurra 160. Nabb bh set 161. Varannan stöt, effektblock Varannan bh loop/kontring, bh skär 162. Varannan stöt, effektblock Varannan fh loop, bh skär 163. Effektblock - rullning 164. Varannan effektblock från bh, fh loop från fh bh 165. Varannan effektblock från fh, bh öppning från bh bh 166. Brevet diag effektblock, loop rak skär, block 167. Serve retur mot mitten färghandlarstöt fritt 168. Serve retur i bh fri stöt fritt 169. Serve retur i fh fri stöt fritt 170. Serve retur långt ut i bh yxstöt fritt 171. Retur på snabba servar mot nabbet 172. Kort retur på servar mot nabbsidan 173. Fintretur på halvlånga serve Övningar mot nabbspelare 174. Bh Nabb fight 175. Bh dutt Nabb 176. Bh dutt Nabb avgör vid läge 177. Bh dutt Nabb gå runt avgör vid läge 178. Bh Nabb set 179. Varannan bh loop/kontring, bh skär Varannan stöt/effektblock 180. Varannan fh loop, bh skär Varannan stöt/effektblock fh loop, 1 bh skär nabblock bh skär, 1 bh kontring, fh loop - nabblock 183. Rullning effektblock 184. Brevet diag effektblock/block 185. Snabba servar mot nabb retur fritt 186. Underskruvad/ Oskruvad serve mot nabb retur attack sida 5

6 Momentövningar 187. Serve retur i bh bh bollning till du öppnar 188. Serve retur i bh bh öppning diag diag block fritt 189. Serve retur i bh bh öppning diag rak block fritt 190. Serve retur i bh bh öppning diag block mot fickan fritt 191. Serve retur i bh bh öppning diag fritt 192. Serve retur i bh bh öppning rakt block mot bh fritt 193. Serve retur i bh bh öppning rakt block mot fh fritt 194. Serve retur i bh bh öppning rakt block mot fickan fritt 195. Serve retur i bh bh öppning rakt fritt 196. Serve retur i bh bh öppning i fickan diag block fritt 197. Serve retur i bh bh öppning i fickan rak block fritt 198. Serve retur i bh bh öppning i fickan block mot fickan fritt 199. Serve retur i bh bh öppning i fickan fritt 200. Serve retur i bh bh öppning i fh tillbakadrag diag fritt 201. Serve retur i bh bh öppning fritt 202. Serve retur i bh fritt 203. Serve ¾ av returerna mot bh fritt 204. Serve retur i bh fh öppning diag diag block fritt 205. Serve retur i bh fh öppning diag rak block fritt 206. Serve retur i bh fh öppning diag block mot fickan fritt 207. Serve retur i bh fh öppning diag fritt 208. Serve retur i bh fh öppning i fickan block mot bh fritt Serve retur i bh fh öppning i fickan block mot fh fritt 210. Serve retur i bh fh öppning i fickan block mot fickan fritt 211. Serve retur i bh fh öppning i fickan fritt 212. Serve retur i bh fh öppning i fh tillbakadrag diag fritt 213. Serve retur i bh fh öppning fritt 214. Serve retur i fh fh öppning diag diag block fritt 215. Serve retur i fh fh öppning diag rak block fritt 216. Serve retur i fh fh öppning diag block mot fickan fritt 217. Serve retur i fh fh öppning diag fritt 218. Serve retur i fh fh öppning rakt block mot bh fritt 219. Serve retur i fh fh öppning rakt block mot fh fritt 220. Serve retur i fh fh öppning rakt block mot fickan fritt 221. Serve retur i fh fh öppning rakt fritt 222. Serve retur i fh fh öppning i fickan diag block fritt 223. Serve retur i fh fh öppning i fickan rak block fritt 224. Serve retur i fh fh öppning i fickan block mot fickan fritt 225. Serve retur i fh fh öppning i fickan fritt 226. Serve retur i fh fh öppning i fh tillbakadrag diag fritt 227. Serve retur i fh fh öppning fritt 228. Serve retur mot ¾ av bordet från fh fritt 229. Serve 4/5 returer i fh rak öppning fritt 230. Serve retur i fickan öppning i fh diag block fritt 231. Serve retur i fickan öppning i fh rak block fritt 232. Serve retur i fickan öppning i fh block mot fickan fritt 233. Serve retur i fickan öppning i fh fritt 234. Serve retur i fickan öppning i bh block mot bh fritt sida 6

7 Fortsättning momentövningar 235. Serve retur i fickan öppning i bh block mot fh fritt 236. Serve retur i fickan öppning i bh block mot fickan fritt 237. Serve retur i fickan öppning i bh fritt 238. Serve retur i fickan öppning i fickan block mot bh fritt 239. Serve retur i fickan öppning i fickan block mot fh fritt 240. Serve retur i fickan öppning i fickan block mot fickan fritt 241. Serve retur i fickan öppning i fickan fritt 242. Serve retur i fickan öppning i fh tillbakadrag diag fritt 243. Serve retur i fickan öppning fritt 244. Serve retur mot hörnen fritt 245. Serve retur mot hörnen öppning block i motsatt hörn fritt 246. Serve fri retur fri öppning 247. Serve lång eller kort retur i fh diag attack 248. Serve ¾ av returerna kort fritt 249. Serve kort retur undanlägg 250. Serve kort retur kort igen fritt 251. Serve lång retur i bh eller kort i fh - fritt 252. Serve retur kort i bh eller lång i fh fritt 253. Serve lång retur i bh eller kort fri retur fritt 254. Serve retur mot bh hiss eller öppning fritt 255. Serve retur mot mitten hiss/vinkel eller öppning fritt 256. Serve retur mot hörnen fri öppning (variera med hiss) 257. Serve mot hörnen retur mot fickan attack i andra hörnet fritt 258. Serve mot hörnen fri retur attack i andra hörnet fritt 259. Långa snabba servar fritt spel Returövningar 260. Undanlägg eller hiss på snabba servar 261. Gå med och mot skruv 262. Fösflipp mot hörnen 263. Loop på halvlånga servar i fh 264. Loop på snabba servar i fh 265. Korta returer mot kort serve 266. Fria långa returer 267. Flipp på kort serve i rad 269. Bh returer mot snabba servar sida 7