Världen har blivit lite bättre än den var förra veckan.

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Världen har blivit lite bättre än den var förra veckan."

Transkript

1 Om du kikar ut genom fönstret så kommer du att lägga märke till en sak. Världen har blivit lite bättre än den var förra veckan.

2 10 stärkande dagar Tiodagarsutmaningen Universe Imagine Publishing Denna e-bok är fri att sprida och använda så mycket du vill. För användning i andra verk, ange gärna källan. Stefan Olsson & Marcus Frödin 2008

3 Innehåll Om utmaningen Regler så här går det till FAQ Dag 1 - vi börjar med starka varför Dag 2 - de fyra strategierna Dag 3 - stärkande frågor, del 1 Dag 4 - stärkande frågor, del 2 Dag 5 - ändra tillstånd snabbt Dag 6 - spänn av Dag 7 - varje-dags-reflektion Dag 8 - lär dig rama om Dag 9 - vanlig enkel tacksamhet Dag 10 - Action! Och ha det härligt ljuvligt bra Tiodagar - hur gick det för dig? Urklipp från kommentarer och svar 3

4 10 stärkande dagar - Tiodagarsutmaningen Om utmaningen Under tio dagar i oktober 2007 utmanades Sverige att bara tänka stärkande tankar. Det gjordes via bloggen på gruppen Tiodagarsutmaningen 10:e-20:e oktober på Facebook samt tidningar och media, men framför allt via vänner som utmanade varandra. Ungefär 1000 personer anmälde sig. Webbsidan hade flera hundra träffar varje dag. Det var deltagare anmälda från Sverige, Finland, Norge, Spanien, Danmark, Tyskland, USA, Kanada, Grönland och kanske några länder till. Idén att göra ett gemensamt upprop kom från en vän till oss som hade läst om Tiodagarsutmaningen i vår bok Personligt entreprenörskap att få saker att hända och helt enkelt tyckte det kunde vara både lättare och roligare att göra den tillsammans med andra än själv. Det var både spännande och utmanande dagar och vi fick mycket positiv respons från deltagarna i utmaningen. En liten del av all denna fantastiska respons har vi satt samman i den här e-boksversionen av utmaningen. Varje dag under utmaningen skickade vi ett e-postbrev med lite verktyg, tips och inspiration. Vi har i den här boken sammanställt alla e-postbreven och en del av kommentarerna. Om du vill göra utmaningen under tio dagar som beskrivs i boken och som i utmaninen så rekommenderar vi att du läser ett kapitel om dagen. Om du bara vill läsa den rakt upp och ner är det helt okej att bara göra det också så klart. Välkommen till Tiodagarsutmaningen och minst tio stärkande dagar framöver, som förhoppningsvis kan bli många, många fler /Stefan Olsson och Marcus Frödin med vänner Universe Imagine 4

5 Regler så här går det till Stärkande eller begränsande Varje tanke du tänker fungerar antingen stärkande eller begränsande. Om du klarar att vända negativa tankar till konstruktiva, se det positiva i det och dem du möter, under tio hela dagar av ditt liv: Vad tror du skulle kunna hända? Den enda regeln: Att under tio dagar eliminera negativa, begränsande tankar och inom en minut vända dem till positiva, annars får du börja om igen nästa dag. Målet att klara tio dagar i sträck. Håll räkningen, du avgör själv om du anser ha klarat en dag. Vi har också sammanställt en FAQ med svar på vanliga frågor som kom innan utmaningen, läs gärna igenom dem innan du börjar. För varje dag i utmaningen finns sedan ett stärkande kapitel som kan hjälpa dig att klara din utmaning lättare. Vi föreslår att du börjar med din första dag i morgon. Några råd: Du får använda precis vilka metoder du vill. Gör det som fungerar. Dela gärna med dig av det du tycker fungerar till andra. I morgon är det dags så ha en strålande dag tills dess och sov riktigt skönt i natt för i morgon bitti när du vaknar, då kör du! 5

6 FAQ svar på vanligt förekommande frågor 1. Jag är redan positiv. Har jag någon nytta av att vara med på tiodagarsutmaningen? Javisst... här kan du ju vara med och lägga märke till på vilka sätt ditt tänkande fungerar stärkande i olika situationer och vad det leder till. Är det kanske så att du upptäcker fler möjligheter eller sprider mer kraft och lust omkring dig eftersom du har ett ljust sätt att se på saker. Kanske kommer ditt sätt att se på livet inspirera andra? 2. Jag är verkligen inte positiv/jag har det väldigt svårt just nu på grund av olika anledningar. Vad ska jag göra i den här utmaningen, egentligen? Du är varmt välkommen om du vill vara med. Alla är inte klämkäcka och positiva hela tiden, inte vi heller. Och det är heller inte det det handlar om, det handlar om att tänka stärkande, på ett sätt som stärker dig och de du har runt omkring dig. Kan det här hjälpa dig en aning i att se de bättre sidorna av världen, så är väl det bra i sig. Det kan vara värt lite eller mycket... så varför inte pröva? 3. Varför har ni skapat den här utmaningen? Nyfikenhet. Vi har länge haft idén kring metoden att utmana oss själva i att utöva ett valt beteende tio dagar, eftersom det då sätter så pass starka tankespår att det är fullt möjligt att ta till sig det nya beteendet på allvar, ifall det är vad man önskar. Kalla det att bygga upp en vana om du vill. Vi vill se vad det kan leda till, för oss själva och för andra, om vi tillsammans bemöter omvärlden och allt som händer oss med en öppen, positiv och konstruktiv attityd. 4. Varför ska jag välja att se de positiva sidorna? Allt du känner och tänker påverkar ditt beteende. Indirekt påverkar det också andra människors beteende gentemot dig. Ser du saker som bättre så mår du bättre, mår du bättre så får du det bättre. Visst är det ganska lätt att bli nyfiken på vad som kan hända om du kan känna och tänka stärkande, i stället för begränsande? Du får så klart delta av vilka anledningar du själv vill. Den anledning du själv tänkte på när du skrev in dig är förmodligen den allra bästa. 5. Hur ska jag göra för att inte fastna i negativa tankar? När du tar den här utmaningen seriöst kommer du att vara mer uppmärksam på hur du tänker och känner än normalt. När du märker att du är på väg in i ett negativt eller begränsande tankemönster får du stoppa dig själv, och föra över dina tankar på något annat spår. Du kommer att få olika tips på vägen i nyhetsbreven om stärkande tankemetoder, men till dess vill vi bara skicka med dig den enkla regeln Gör nåt annat, tänk nåt annat, snabbt! 6. Är det verkligen rimligt att aldrig någonsin stanna i negativa tankar? Nej. Även negativa tankar har sin plats i livet. Till exempel är det viktigt att få vara ledsen och att få visa vad du känner om 6

7 du mår dåligt, för att andra människor ska kunna förstå och visa att de bryr sig om. Om du inte erkänner hur du mår, kan ingen nå fram och hjälpa dig. Men du behöver ju inte stanna där för alltid? Vi talar egentligen inte så mycket om positivt och negativt tänkande, utan om stärkande och begränsande tankar. En bra tumregel kan vara 10/90-regeln. Ägna 10% av tiden åt att se bakåt och inåt, vad som har varit och vad som har blivit av det. Men låt inte bara det som varit prägla din självbild. Låt sedan 90% av din tanketid handla om nutid och framtid. I den tiden njuter du av det du faktiskt har, tänker på hur du vill ha det, och låter ditt fokus gå framåt och utåt, så du börjar göra saker i samspel med andra för att komma dit du vill. 7. Vad är en begränsande tanke? Jag kan inte. Varför måste jag alltid Jag kommer aldrig att Det kommer aldrig att gå. är några exempel på begränsande tankar, ofta sitter de ihop i tankemönster. Vissa rör dig själv, andra rör andra människor, som du kanske inte lyssnar på eller tar på allvar, därför att du tar för givet att de inte ger dig något. Eller situationer, som du upplever som omöjliga att ta dig ur, och när du utgår från det tänkandet kommer din hjärna att fortsätta ge dig svar på varför det är omöjligt just för dig. Vad händer om du bryter mönstret genom att till exempel tänka Jag kunde inte, just då, men vad jag vill just nu är. Se att dåtid var dåtid, den kommer inte att påverka dig nu. Nutiden är inte heller statisk. En begränsande tanke känns ofta igen på att den förutsätter att ingenting kan förändras. 8. Måste jag verkligen börja om, ifall jag misslyckas? Ja. Det är vad utmaningen går ut på. Att klara av tio dagar utan att stanna i negativa tankemönster i mer än en minut. Vill du bli riktigt bra på att bryta tankemönster så behöver du öva, om och om igen, tills du klarar tio hela dagar. Å andra sidan vill vi bara säga Misslyckas? Finns det misslyckanden, egentligen? Finns det inte bra en insikt om att man hade önskat att saker hade blivit på ett annorlunda sätt, som tillsammans med en motivation att se till att de blir så, kan förändra saker. Om du inte ger upp, så kommer du aldrig att misslyckas, bara nå nya insikter och bestämma om du vill ändra ditt mål eller fortsätta köra på. 9. Vem kontrollerar om jag klarar det? Du själv. Som vanligt kommer du själv att vara din egen mest kritiska domare. Men vill du ha hjälp av andra, så kan du starta en egen blogg eller utmana dina vänner så att ni gör utmaningen tillsammans och på så sätt kan stötta varandra. 10. Vad får jag om jag lyckas? Det är just det vi också vill veta. Vad får vi om vi klarar att ha ett öppnare, gladare, vänligare tänkare, där vi i realiteten är snällare mot oss själva och andra? Kommer vi att se fler möjligheter? Kommer vi att få fler vänner? Bättre relationer? Förstå bättre vilka saker som är verkligt viktiga för oss i livet? Till och med få mer av dem? Var uppmärksam på vilka effekter tiodagarsutmaningen ger dig och andra i din närhet. På nästa sida börjar dag 1 7

8 Dag 1 - vi börjar med starka varför Oavsett vad det är du vill genomföra, skaffa dig starka varför Människor gör nästan vad som helst om de har tillräckligt starka anledningar att göra det. Motivation är helt enkelt en sammanfattning av de anledningar - motiv - du känner i ditt inre, som gör att du väljer att göra det du gör. Det första du behöver tänka på för att klara en uppgift, en dröm som du vill förverkliga, är varför du vill göra den och vad det kommer att betyda för dig. Vad tror du att det skulle kunna leda till, om du klarar av det? Tiodagarsutmaningen, till exempel. Varför gör du det här? Jag deltar i tiodagarsutmaningen eftersom jag tycker världen behöver mer positivt tänkande.... jag kanske kan inspirera människor runt omkring mig.... jag vill må bra... jag vill få ett öppnare och mer konstruktivt synsätt.... jag vill förändra vissa situationer och tänker att jag kan få mer mod om jag ser det positivt.... jag gillar att testa om jag klarar utmaningar.... dina egna anledningar... Eller... jag ogillar utmaningar, men det skulle kännas skönt att upptäcka att jag faktiskt kan klara av den här. Alla anledningar som är rätt för dig är rätt Ju mer specifikt och känslofyllt, desto bättre Det som gör en skillnad är att du kopplar ihop alla dina anledningar som en lång kedja, så att du till fullo målar upp starka bilder av vad det kan leda till i ditt huvud. Det viktiga är inte i vilken ordning de står, men att du har skrivit ner dem och lagt märke till dem. Dina varför är dina drivkrafter. Inte förrän du känner till dina varför har du satt ett riktigt mål. Målet finns där på allvar när du gått igenom dina anledningar, och sedan fattar ett riktigt beslut om att du verkligen tänker uppnå det du vill göra. Om en negativ tanke håller på att få fäste När en negativ tanke håller på att få fäste, backa tillbaka och tänk medvetet på vad det är du har bestämt dig för att uppnå. I det här fallet kanske ett nöjdare, mer öppet och konstruktivt synsätt. Styr tanken till ditt mål att klara tiodagarsutmaningen, och du kommer också att tänka på varför du började göra det här. I detta läge kan hjärnan få för sig att åter glida in i det negativa mönstret och ifrågasätta dina anledningar - och då är det viktigt att du går tillbaka till punkten då du hade överblick över alla dina anledningar och bekräftar för dig själv att du i det läget bestämde dig för att du skulle klara det här. Vid det laget har du brutit tankemönstret och är fri att tänka vad du vill. Du har dessutom en stärkande tanke: Jag klarar det här! 8

9 Metoden att tänka tillbaka på sitt mål gör att det blir lättare att skilja mellan sak och person, i till exempel en konfliktsituation. Ditt mål är en sak, en uppgift att uppfylla. Den har inget med personen eller situationen att göra, och därför behöver du inte döma personen eller situationen för att komma vidare mot ditt mål. Jobbar du redan mot ett eget mål i livet, eller har en dröm du vill uppnå? I så fall kan du använda de här tio dagarna till att snabbare stärka dina möjligheter att komma dit. I annat fall kan du helt enkelt agera utifrån målet att klara tiodagarsutmaningen och allt det kan tänkas betyda för dig. Sätt gärna upp ett mål nu. Vad vill du skall hända? Häng med vidare, för nu kör vi! I morgondagens brev skall vi prata lite om fyra strategier som du kan ha väldig nytta av när saker inte riktigt är som du vill att de skall vara. Vi tror att det kan vara intressant för många! Lycka till och ha en väldigt positiv dag! Jag börjar idag. Hänger på och ska göra mitt yttersta. Efter en liten kniv i sidan just bara en kvart efter att jag signat på utmaningen fick jag lov att anstränga mig ordentligt. Och det går. Det går. I detta som hände kan jag inte finna någonting positivt egentligen men jag kan välja att ställa händelsen åt sidan. Och se på annat. Jag kan ändå inte göra ngt åt just det som hände. Missade bussen tänkte det kommer snart en ny...hamnade bredvid en dam som stank fimp tänkte hoppas hon kan bli fri från det snart hon gick av vid nästa hållplats. Hann till jobbet i tid! Jag fyller mig med positiv energi och sprider det så att det boomerangar tillbaka. 9

10 Dag 2 - de fyra strategierna Hur har det gått hittills? Har första dygnet innefattat mestadels bra saker, eller har du någon gång velat krypa ur skinnet av ilska för att bussen åkte från hållplatsen precis när du kom fram, snabbmakaronerna kokade över, eller att du fick kritik för något du gjort, sagt eller glömt? Vare sig något har försatt dig i ett begränsande tankemönster eller inte, så har du nytta av att läsa igenom dagens brev! Det handlar om när saker inte är som du vill att de ska vara. När du är inne i ett läge som inte är helt nöjd med, finns det om man hårdrar det bara fyra sätt att hantera situationen: 1) Klandra, klaga 2) Lämna, gå vidare 3) Acceptera, och i bästa fall se de positiva sidorna 4) Förändra. Säkert känner du igen dig i någon av de fyra strategierna. Det är lätt att tänka att man inte ska beröras av situationen, men sedan klandra någon för att det blev så, eller klaga inför andra om hur svårt man har det (1). En annan väg är att lämna (rummet eller mötet), avbryta (relationen eller uppdraget), säga stopp och dra sig ur något för att gå vidare (2). Har vi valt att stanna kvar, så har vi i de flesta fall bestämt oss för att acceptera situationen som den är. Oftast har vi kanske inte tänkt över det medvetet. I vilket fall är det svårt att helt och fullt ut acceptera något vi inte är nöjda med, om vi inte arbetar med vår egen uppfattning. Kanske tänker vi att vi ska klara att vara neutrala - men neutralt är inte stärkande. I det läget händer inget som kan föra oss vidare i situationen. Efter en tid behöver våra obearbetade negativa tankar ändå få utlopp... vilket leder till att klagomål och klander ändå kryper fram, fast vi inte tänkte att det skulle bli så. Om vi väljer att acceptera, och samtidigt fokusera på de bästa sidorna (3), kommer vi också att ändra attityd gentemot problemet. Ibland på ett sätt så att det förändrar själva situationen; om problemet gällde kontakten med en person, och en brist i kontakten som påverkade personens beteende kan ha varit att denna person inte kände sig fullt ut accepterad av dig, så kommer det här faktiskt att lösa problemet. Om problemet gäller till exempel att din arbetsmiljö är bullrig, och du väljer att fokusera på det bästa med din arbetsmiljö, till exempel att du har många trevliga kollegor, så kan det leda till att du får ork att ta tag i problemet. Kanske ni tillsammans kan se till så att ljudnivån förändras. Att förändra (4) är den fjärde strategin. Om du vill, förändra Har du tänkt på att du oftast behöver vara ganska positiv till sinnes för att orka förändra något? Därför är metod nummer tre oslagbar för att du ska kunna samla energi nog att hantera din situation effektivt. Vare sig det effektiva innebär att lämna något och gå vidare, stanna och försöka förändra, eller påtala problemet för den som är ansvarig. Eller bara ha det som det är. 10

11 Du har betydligt större chanser att lyckas när du ser de bästa sidorna av saken. Det är till och med lättare att lämna något och gå vidare, när du ärligt kan säga dig själv att du sett de bästa sidorna av vad som har varit! Ha nu en hejdundrande bra dag! =) Att se de mest positiva sidorna av saker skapar energi. Vilka saker ser du de bästa sidorna av idag? Hejja allihopa! Den här utmaningen kunde inte komma bättre... Vad säger ni om telefonkö, 1h 45 min, första plats och telefonen dör... Men det var lika bra för jag behöver ändå plugga :) Vad bra för då hinner jag bli färdig med uppgifterna. You go girls/boys all of you!! Det har betytt en hel del att ha fokus på det positiva. Det har inte gått en minut utan att jag försökt tänka om, i den mån som någon egentligen negativ tanke dykt upp. Att bara ha detta fokus har trängt undan begränsningar och lyft fram möjligheterna. Hela familjen har burits av mina försök att vända något negativt till att försöka ta det mer positivt. Lite tufft idag. Men faktum är att en av de fyra strategierna kan fungera ;) 11

12 Dag 3 - stärkande frågor, del 1 Vi talade i brev ett om ordet varför Ordet varför kan också vara aningen farligt Det får dig nämligen att gå inåt, bakåt, till någots källa eller rot - det hittar anledningarna till varför saker är som de är. Ordet varför kan alltså gränsa bort nya möjligheter, eftersom det enbart söker förklaringar och anledningar på just den saken du valde att ställa frågan kring, om du inte väljer att gå vidare därifrån med nya stärkande frågor istället. Frågor är kraftfulla när det gäller att styra tanken Oavsett vilka frågor du ställer så letar din fantastiska hjärna omedelbart efter svar, både medvetet och omedvetet, och det går blixtsnabbt. Du leder till stor del ditt eget fokus genom de frågor du ställer till dig själv. Fundera själv över hur det till exempel är om du är inne i en mindre konstruktiv period. Då handlar frågorna ofta om varför. Varför blev det så här? Vad gjorde jag för fel? Varför har jag en benägenhet att alltid hamna i sådana här situationer... Det här ser din hjärna till att svara på, eftersom den är uppbyggd för logiskt tänkande. Den kommer att leta upp alla anledningar som stämmer med frågan. Till exempel leder frågan till att du får upp en minneslista över andra tillfällen då du gjort på liknande sätt och vilka katastrofer det förmodligen lett till - eftersom det är det du letar efter. Även om du vid ett flertal tillfällen agerat helt annorlunda kommer din hjärna att glömma det - eller - om den kommer ihåg det, notera detta tillfälle som det berömda undantaget som bekräftar regeln. Ställ i stället stärkande frågor till dig själv som handlar om vad, när, hur och vem. Tänk på att göra frågorna framåtriktade. Kom ihåg att om du verkligen vill få saker att hända, så lägger du fokus 10% av tiden på vad som har hänt för att lära så mycket som möjligt av det, och 90% av tiden i din nutid och framtid - de delarna av ditt liv som du kan påverka. Prova själv, ett exempel: Varför vågade jag inte prata med XXX om att förändra YYY? - Det är nog för att jag har så svårt att ta kontakt när jag själv behöver hjälp... Jag har alltid varit sådan, kanske är det för att mina föräldrar bla bla... osv. Frågan varför leder oss in i oss själva, hittar och förstärker anledningar till varför saker är som de är och förstärker därigenom också ofta negativa tankemönster. Jämför i stället med stärkande frågor: Vad kan jag göra för att prata med XXX om att förändra YYY nästa gång jag ser honom/henne? Frågan använder vad och riktas mot framtid/nutid. Det får dig att känna möjligheter. Du börjar genast fundera över lösningar i stället för över problem. Hur kan jag prata med XXX om att förändra YYY? Hur-frågan blir också konstruktiv, och sätter ditt fokus på hur du skall gå till väga, inte på om det är möjligt eller inte. 12

13 När kan jag prata med XXX om att förändra YYY? När-frågan höjer tempot, och ser till att du får saker gjorda direkt eller inom en bestämd tid. Vem kan hjälpa mig att prata med XXX om att förändra YYY? Frågan vem kan få dig att inse att du inte är ensam. Det finns många att ta hjälp av. Be någon om hjälp redan nu, och ditt problem är till hälften löst. Vem leder ofta till kreativa lösningar på till synes omöjliga utmaningar. Det här kan du applicera på vad som helst. En löneförhöjning. En träff. Ett allvarligt samtal. Vad som helst där du ställer dig själv frågan varför, och tenderar att fastna i ett negativt tankemönster. Prova att bryta negativa loopar direkt när du märker ett varför-fokus. Ändra det till vad, hur, när eller vem och lägg märke till skillnaden! På vilka sätt kan du använda det här, nu genast? I morgon skall vi prata lite mer om hur du kan använda det här ifall det inte är att hantera dig själv som är det mest utmanande i tiodagarsutmaningen, utan människorna runt omkring dig. Ha det hur bäst som helst! Sant, att fråga sig varför kan vara destruktivt. Vad, hur, när och vem leder mer framåt i detta upplägg. Jag var på kurs med jobbet förra helgen. Då skulle vi ställa oss frågan VARFÖR när något gått snett. Det kändes fel redan då men svårt att sätta fingret på. Nu anar jag det negativa i att fråga VARFÖR. Men om VARFÖR sätter ljuset på vilken förändring som behövs så.. kan frågan vara relevant. Ja, första dagen deltog jag aktivt och allt kändes bra. Men redan på andra dagen så föll jag tillbaka. Jag hade en dålig dag som jag inte hämtade mig ifrån. Det kom negativa tankar som jag kom på att jag hade haft långt senare. Alltså försent. Bara att börja om. Men det kändes inte rätt. För mig kändes det krystat. Jag är inte beredd att vända mitt tänk än. Jag har hade tydligen fler inre strider än jag räknat med. Men tack för den insikten. Den var viktig. Den metod som fungerar bäst för mig är att helt enkelt ge mig ett gult kort (inte bokstavligt) så fort det dyker upp negativa eller begränsande tanker och sen vända om. Härligt härligt. Det känns som att vi alla som deltagit har förbättrat världen. TACK för hjälpen. Jag sänder er alla mina goda tankar! 13

14 Dag 4 - stärkande frågor, del 2 I dag blir det lite kortare text Det har gått tre dagar nu - om du verkligen har klarat att varje dag hittills inte fastna i negativa tankar längre än en minut, så är du en i grunden ganska positiv person. Eller en mycket målmedveten. Kanske har du hittills tyckt att det inte är du själv som är problemet, det är alla människor runt omkring dig. Då kan du faktiskt använda samma trick som vi gick igenom igår. När du hör människor använda varför-frågor, så byt ut dem till vem, hur, när och vad. När de du möter har ett negativt eller begränsande synsätt, utmana dem med frågor som stärker dem istället! Kom ihåg bara att ta det lite varsamt, lyssna av personen först, låt henne eller honom prata av sig. Sedan riktar du deras fokus framåt och utåt, genom att formulera frågor som handlar om nutid och framtid. Kanske om det önskade läget, hur den andra skulle vilja att det var om det vore bra/bättre/perfekt. - Och hur skulle du vilja att det vore i stället? - Vad krävs för att vi ska kunna komma dit? - Vem skall göra det och vem finns det som kanske kan hjälpa dig? - När vill du ta första steget? Fyra frågor som kan lösa vilken knut som helst. Hjälp dina vänner, lyssna på det som sägs, få dem själva att inse hur de kan komma vidare, genom att ställa stärkande frågor till dem Du kan inte förändra andra Den enda du kan förändra är dig själv. Och det är genom att förändra dig själv - din attityd, ditt fokus, det du säger och gör, som du på bästa sätt också förändrar andra och därigenom den värld du har omkring dig. Ut och kör, förverkliga dina drömmar, få människor omkring dig att må bättre och lyckas bättre med det som just de vill göra - go, go, go! Bli en stjärna! För mig är det oftast tankar på sådant som varit, som kan bli negativa känslor, eller när jag känner mig maktlös att lösa min just-nu-situation på grund av andra. Att ta bort frågan varför var därför den bästa för mig. Det gav energi till att komma vidare framåt. Genom dialog med de människor som står i vägen. Ibland undrar jag: lever jag i samma verklighet som alla andra, eller har jag skapat mig en bättre imaginär verklighet Se motgångar som utmaningar - det triggar tävlingsmänniskan i mig ;-) Rycka på axlarna och tänka: Och..? Hur viktigt är det HÄR då? Egentligen?) Har lärt mig att se framåt, att bejaka de där tillfällena som dyker upp, har växt i självförtroende/tro på min egen förmåga. Det händer saker hela tiden nu, i både stort och smått. Underbart :) 14

15 Dag 5 - ändra tillstånd snabbt Nu är du halvvägs Hur går det? Funderar du? Skriver du ner det du upplever någonstans? Det är aldrig för sent att dela med sig, i en egen blogg eller på andra sätt, bestäm själv. Dina upplevelser kan stärka andra i deras försök att klara utmaningen. Idag kommer ett konkret tips, som vi också fördjupar i vår bok. Du kan snabbt ändra hur du mår. Använd den fantastiska fyran för att ändra ditt tillstånd. Den fantastiska fyran Med tillstånd menar vi ditt mående, det vill säga hur du känner dig, totalt sett, vid en viss tidpunkt. Ditt tillstånd är hur summan av dina sinnesintryck, inre och yttre, får dig att må för stunden. Att vi talar om en viss tidpunkt, eller för stunden är för att varje tillstånd är föränderligt. Känslor kan verkligen förändras från en sekund till en annan. Fantastiska fyran innebär att du kan använda... din kropp,... dina tankar,... ditt språk... och din omgivning... på sätt som stärker dig i stället för på måfå. De här fyra faktorerna ger dig full möjlighet att styra över dig själv i varje nuläge. Det här brevet kommer kort att gå igenom var och en av dessa faktorer. 1. Din kropp Din kropp påverkar du mest genom att använda rörelse, alternativt genom att tillföra eller ta bort något. Om du vill förändra ditt mående snabbt, byt ställning, kroppsspråk, eller gå ut och ta en promenad. Vissa ändrar sitt tillstånd snabbt genom att tillföra mat, dryck eller berusningsmedel. Hur som helst, du påverkar i hög grad hur du mår via din kropp. Sträck upp båda armarna i luften och ropa Yaaaa högt, så får du se! 2. Dina tankar Dina tankar handlar om vad du fokuserar på och hur du gör det. Du har redan lärt dig en del tricks i brev 1-4 om hur du kan rikta fokus på nu, framåt och utåt eller på dåtid och in i dig själv. Det du riktar fokus mot avgör hur din hjärna kommer att tolka det du upplever. Om du tror att du kommer att lyckas med något kommer du att se varje hinder på vägen som bara ett hinder på vägen. Om du tror att du inte kommer att lyckas, så kommer du att se första hindret som beviset för att du hade rätt. 3. Ditt språk Ditt eget språk förmedlar öppningar eller begränsningar till din egen hjärna. De ord du väljer sätter etiketter som styr ditt tänkande. Hur ofta ser du till exempel saker du vill göra som måsten? 15

16 - Jag måste bli bättre på att komma i tid. - Jag vill bli bättre på att komma i tid. Den första meningen skapar lättare stress, den får dig att tänka på varför du måste, och vilka negativa saker det har lett till att du inte har kommit i tid vid tidigare tillfällen. Den andra meningen får dig att fokusera på något som är positivt, något du vill göra. Det skapar drivkraft, ger dig lust att komma i tid och gör det lättare att använda mer av dina omedvetna resurser. Måste och vill. Tänk så mycket som kan sitta i valet av ett enda ord! 4. Din omgivning När det handlar om din omgivning så är det upp till dig att bestämma hur mycket du vill låta den påverka dig. Strategierna vi talade om i brev 2 fungerar utmärkt att använda på sin omgivning, för den som känner att miljön inte påverkar dig till det bättre. Alltså: klandra, klaga - eller lämna, gå vidare - eller acceptera och se de bästa sidorna - eller börja förändra. Det gäller miljön både i litet och i stort, allt från värme, luft och belysning i det rum du sitter till stora klimatfrågor. Du har också mentala miljöer som du ingår i, från en cirkel av närmaste släkt och vänner till världsmedborgare i vårt stora globala ekosystem. All förändring börjar med dig själv Om du vill förändra ditt tillstånd, utgå från vilken som helst av faktorerna i din egen fantastiska fyra! Må strålande! Har blivit mer medveten om mina tankar, vilket jag tror är ett steg på väg. Sedan kan det vara svårt att tänka positivt hela tiden, för mig handlar det mer om att acceptera och gå vidare, utan att lägga energi på sånt jag inte kan påverka... och, viktigast, tro på mig själv. andra gör ju faktiskt det - så varför kan inte jag själv tycka om mig själv och tro på min förmåga att fatta bra beslut? När jag insåg att jag tänkte negativt på något sätt, försökte jag vända på det hela och hitta något postitivt med det... häftigt att det ändå funkar, bara genom en tanke kan man ändra hur man känner sig... 16

17 Dag 6 - spänn av Wow! Idag har det gått mer än hälften av dagarna Har du hållit dig enbart på den positiva och stärkande sidan hela slutet av förra veckan så har du verkligen varit fantastisk!! Och även om du inte har gjort det, så läser du fortfarande breven, och det i sig visar på en god ambition. Vet du att du gör oss glada just nu? Idag finns det en väldigt viktig sak vi vill förmedla. Ta livet och din tid här allvarligt, men ta inte allt som händer allvarligt. Saker händer. Folk tycker olika. Njut av livets kontraster! Spänn av. Gör något riktigt roligt idag, och unna dig det. Unna också dina vänner att njuta lite mer av livet, bjud gärna med dem på något oväntat. Idag tycker vi att du ska ta vara på en oväntad möjlighet. Kärleksfullt! The time you enjoy wasting is not wasted - Bertrand Russel Idag har allt gått bra. Bäst är att jag hann med tåget hem från Stockholm (en hel minut tillgodo) och just nu, när vi sitter vid varsin dator här hemma och mumsar äppelkaka med vaniljsås. Äppelkaka med vaniljsås?! Där har vi det igen! Vardagslycka! :) Jepp, hemlagad av äpplen från egna träd, dessutom. =) 17

18 Dag 7 - varje-dags-reflektion Många har sagt att det bästa med tiodagarsutmaningen är just att de tänker på vad de gör och hur de reagerar, mer än vad de gör till vardags Det gäller oss också. När vi lyckats vända begränsande tankar till stärkande märker vi det och blir glada över det. Just det där lilla ögonblicket, att lägga märke till oss själva och hur vi mår eller vad vi gör bra - det kan göra underverk. Välj själv medvetet att göra det ibland. Självreflektion är viktig Ordet reflektion betyder ungefär spegling, återbild, och när vi reflekterar kring oss själva påverkar det direkt vår självbild. Kanske tänker du inte alltid självmant på göra dina självreflektioner ur positiv synvinkel? Därför kan det vara en bra tid att börja öva just under tiodagarsutmaningen. Några exempel på utmärkta frågor: Vad är det bästa som har hänt dig idag? Vad var dagens/gårdagens höjdpunkt? Vad vill du skall hända idag? Vad har jag lärt mig idag? Vad vill jag lära mig idag? Hur skall jag göra den här dagen minnesvärd? För vem gjorde jag den här dagen minnesvärd? Välj ut en eller flera frågor och använd dem. Välj också en tid, då du ställer frågorna till dig själv, varje dag. Till exempel precis när du har lagt dig, innan du somnar. Eller det första du tänker på på morgonen, innan du går upp ur sängen. Eller varför inte: det första du gör när du öppnar din e-post eller trycker på skicka/ta emot-knappen! Skicka några positiva tankar till dig själv. Välkommen till dig själv, som du är när du är som bäst! Bästa hittills idag? Sovmorgon! Det är en lyx som avnjutes alldeles för få gånger. Inre samtal skulle det kunna kallas. Ofta är man klokare och mer förnuftig än man tror att man är. Någonstans där i bakhuvudet finns det en röst som säger åt en vad som är det rätta, det gäller bara att låta den prata till punkt och följa de råd som ges. Den första konkreta tanken som dök upp när jag läste frågan vad har det lett till, var att jag det senaste dygnet insett jag är kapabel att göra en förändring som jag länge gått och grubblat över och grämt mig för. Men nu känner jag att jag är starkare och mer fokuserad på hur jag själv mår. Jag har inte tagit tag i det än, men när tillfälle ges så kommer jag att göra det! Vilket känns mycket skönt! Den här utmaningen är inte slutet för ett positivt tänkande, det är början på en förändrings era! 18

19 Dag 8 - lär dig rama om Hur kommer det sig att förhållanden sällan har lyckliga slut? Medan sagorna nästan alltid slutar lyckligt? Jo, det beror på var vi drar gränsen, sätter ramarna för att historien börjar och slutar. Du bestämmer själv vilket perspektiv du har Om du möter ett tillfälligt misslyckande, men upptäcker att livet går vidare, kan du också ofta se hur du går stärkt ur situationen. Du får ett längre perspektiv, eftersom du inser att historien inte tar slut där. Du har ramat om din historia. Ett sätt att göra det är att lägga fokus på det som fortsätter, inte på det som upphör. (Förhållandet, till exempel. Det var bara första meningens fråga som gjorde att du funderade över slutet. Det viktiga är väl snarare om förhållandet är lyckligt under tiden det pågår? Jämför vi med sagorna, så slutar sagorna oftast just där förhållandet börjar - alltså i en av de lyckligaste punkterna. Som helt enkelt förutsätts fortsätta, livet ut.) Du kan också rama om sammanhanget... En händelse tolkas annorlunda beroende på vem som deltar, var det sker och i vilket sammanhang. Allt har ett värde någonstans. Om du tycker att någon beter sig som en idiot, fundera över hur situationen skulle vara för att det nämnda beteendet faktiskt skulle kunna vara logiskt. Du vet ju inte vad som hände personen precis innan det avsnitt ur hans eller hennes liv som du råkat bli åskådare till eller delaktig i. Sätter du in handlandet i ett annat sammanhang kan din förståelse för den andre öka. Om det är du själv som tycker att du gjort bort dig, sätt in hela händelsen i ett annat sammanhang och lägg märke till att det du gjorde faktiskt kan vara ett av många fullt rimliga sätt att agera. Det kanske till och med finns tillfällen där just detta beteende är till fördel. Om du till exempel är impulsiv - visst finns det tillfällen där du tagit vara på möjligheter tack vare din impulsivitet?... eller innehållet Fundera också över vilken etikett du själv har satt på det som hände. Antag att du blev arg för något och sade ifrån. Var det ett hysteriskt utbrott eller en befogad tillsägelse? Om du har tillräckligt mycket förståelse för dig själv att se på vilka sätt din ilska kan tolkas, så kan du också lättare kommunicera även i arga lägen för att uppnå önskat resultat. Genom att välja det mer positiva sättet att se på din ilska finns goda chanser att du kan lugna dig så pass att du också får igenom din poäng, så att motparten förstår att du blev arg. Då du har förstått och accepterat dig själv är det också lättare att bli förstådd och accepterad av andra. Du har redan gjort det här, många, många gånger under tiodagarsutmaningen. Det enklaste sättet att rama om är helt enkelt att fråga dig själv Vad är det positiva med det här? Du väljer alltså själv perspektivet, sammanhanget och innehållet i det du upplever. 19

20 När du om två dagar summerar hur tiodagarsutmaningen har gått för dig - tänk då på det här och sätt dina ramar rätt. Det är inte det som tar slut, utan det som fortsätter, som är det viktiga. Du bestämmer själv hur det fortsätter! Kramar! Jag tänkte bara att så här negativt behöver vi inte ta det. Tanken på att rama om var nyttig. Och de stärkande frågorna. Absolut en allmän positivare inställning om möjligheterna. Mer konkret än så vet jag inte. Det är ju de små stegen som håller längst. Jag har haft urklippet om utmaningen på kylskåpet som en påminnelse. Jag har försökt att relatera det negativa som hänt till det stora hela dvs Hur illa är det egentligen? och Hur stor effekt kommer det att ha i längden?. Att se att problemen oftast är hanterbara och går att lösa eller går över. Jag har försökt att inte ta saker personligt. Om någon bemött mig illa har jag tänkt att det handlar mer om dem än om mig. Förstå att andra har sina problem vilket har en inverkan på hur de agerar. Jag kan endast påverka hur jag agerar. Det utesluter inte att jag finns till hands för de som behöver mig. Jag har strävat efter att se vad det positiva blev av det som hände dvs försöka se förlängningen av något negativt. Det leder många gånger till något positivt, som man oftast inte ser med en gång. Tiodagarutmaningen har hjälpt mig att sätta fokus på det positiva. Den har hjälpt mig att våga mer, att tro på att jag kan o att se möjligheter. Den raderar inte ut svårigheter men hjälper en att minnas att man har ett val och att man inte är ett offer. 20

Kays måndagstips Nr 24 Den 26 nov. 2012

Kays måndagstips Nr 24 Den 26 nov. 2012 Kays måndagstips Nr 24 Den 26 nov. 2012 Välkomna till det 24:e inspirationsbrevet. Repetera: All förändring börjar med mina tankar. Det är på tankens nivå jag kan göra val. Målet med den här kursen är

Läs mer

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja?

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Vi lever i en värld där mycket handlar om ägande och prestationer. Definitionen på att ha lyckats i sitt liv är att haft och gjort mycket,

Läs mer

Att ge feedback. Detta är ett verktyg för dig som:

Att ge feedback. Detta är ett verktyg för dig som: Att ge feedback Detta är ett verktyg för dig som: Vill skapa ett målinriktat lärande hos dina medarbetare Vill bli tydligare i din kommunikation som chef Vill skapa tydlighet i dina förväntningar på dina

Läs mer

Övningar till avsnitt 3 - Leva inifrån och ut

Övningar till avsnitt 3 - Leva inifrån och ut Övningar till avsnitt 3 - Leva inifrån och ut I den första övningsdelen började du stärka din självbild bland annat med hjälp av en lista med positiva affirmationer anpassade just för dig. Förhoppningsvis

Läs mer

Intervjuguide - förberedelser

Intervjuguide - förberedelser Intervjuguide - förberedelser Din grundläggande förberedelse Dags för intervju? Stort grattis. Glädje och nyfikenhet är positiva egenskaper att fokusera på nu. För att lyckas på intervjun är förberedelse

Läs mer

Övning: Föräldrapanelen Bild 5 i PowerPoint-presentationen.

Övning: Föräldrapanelen Bild 5 i PowerPoint-presentationen. Övning: Föräldrapanelen Bild 5 i PowerPoint-presentationen. Material: Bilder med frågor (se nedan) Tejp/häftmassa Tomma A4-papper (1-2 st/grupp) Pennor (1-2 st/grupp) 1) Förbered övningen genom att klippa

Läs mer

Övning: Föräldrapanelen

Övning: Föräldrapanelen Övning: Föräldrapanelen Bild 5 i PowerPoint-presentationen. Material: Bilder med frågor (se nedan) Tejp/häftmassa Tomma A4-papper (1-2 st/grupp) Pennor (1-2 st/grupp) 1) Förbered övningen genom att klippa

Läs mer

BÖCKER INSPIRATION. www.universeimagine.com

BÖCKER INSPIRATION. www.universeimagine.com BÖCKER INSPIRATION Vår vision är att inspirera minst en miljon människor till att förverkliga sina drömmar och må bra under tiden. Är du en av dem? Personligt entreprenörskap handlar om kraften och förmågan

Läs mer

1. TITTAR Jag tittar på personen som talar. 2. TÄNKER Jag tänker på vad som sägs. 3. VÄNTAR Jag väntar på min tur att tala. 4.

1. TITTAR Jag tittar på personen som talar. 2. TÄNKER Jag tänker på vad som sägs. 3. VÄNTAR Jag väntar på min tur att tala. 4. Färdighet 1: Att lyssna 1. TITTAR Jag tittar på personen som talar. 2. TÄNKER Jag tänker på vad som sägs. 3. VÄNTAR Jag väntar på min tur att tala. 4. SÄGER Jag säger det jag vill säga. Färdighet 2: Att

Läs mer

Ett nytt perspektiv i arbetet med barn och föräldrar

Ett nytt perspektiv i arbetet med barn och föräldrar Ett nytt perspektiv i arbetet med barn och föräldrar Kurs för förskollärare och BVC-sköterskor i Kungälv 2011-2012, 8 tillfällen. Kursbok: Ditt kompetenta barn av Jesper Juul. Med praktiska exempel från

Läs mer

Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom

Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom Programmet bygger på Kognitiv biobeteendeterapeutisk självhjälpsmanual för tvångssyndrom av Jeffrey Schwartz. Texten har översatts av Susanne Bejerot. Texten

Läs mer

Hålla igång ett samtal

Hålla igång ett samtal Hålla igång ett samtal Introduktion Detta avsnitt handlar om fyra olika samtalstekniker. Lär du dig att hantera dessa på ett ledigt sätt så kommer du att ha användning för dem i många olika sammanhang.

Läs mer

Tre saker du behöver. Susanne Jönsson. www.sj-school.se

Tre saker du behöver. Susanne Jönsson. www.sj-school.se Steg 1 Grunden 0 Tre saker du behöver veta Susanne Jönsson www.sj-school.se 1 Steg 1 Grunden Kärleken till Dig. Vad har kärlek med saken att göra? De flesta har svårt att förstå varför det är viktigt att

Läs mer

Vad innebär för dig att vara lycklig? Hur var det när du var lycklig, beskriv situationen? Hur kändes det när du var lycklig, sätt ord på det?

Vad innebär för dig att vara lycklig? Hur var det när du var lycklig, beskriv situationen? Hur kändes det när du var lycklig, sätt ord på det? Vad innebär för dig att vara lycklig? Hur var det när du var lycklig, beskriv situationen? Hur kändes det när du var lycklig, sätt ord på det? Finns det grader av lycka? ICF s 11 färdigheter Etik och

Läs mer

Denna transportuppsättning behöver du för att överhuvudtaget orka vara konsekvent, samt för att du ska ha något att ta till när du har bråttom!

Denna transportuppsättning behöver du för att överhuvudtaget orka vara konsekvent, samt för att du ska ha något att ta till när du har bråttom! ANTI-KOPPELDRAG KOPPELDRAG-SKOLAN En del av Hundskola.NU! 1.0 av Ingela Melinder Innan du börjar träna Anti-Koppeldrag Transportuppsättning Transportuppsättningen är hemligheten bakom anti-koppeldragträningen!

Läs mer

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden.

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden. Inspirationsboken Du är källan till glädje. Låt dig inspireras av dig själv. Gör ditt välmående till ett medvetet val och bli skapare av ditt eget liv. För att du kan och för att du är värd det! Kompromissa

Läs mer

Mentorprogram Real diversity mentorskap Att ge adepten stöd och vägledning Adeptens personliga mål Att hantera utanförskap

Mentorprogram Real diversity mentorskap Att ge adepten stöd och vägledning Adeptens personliga mål Att hantera utanförskap Mentorprogram Real diversity mentorskap Real diversity är ett projekt som fokuserar på ungdomar i föreningsliv och arbetsliv ur ett mångfaldsperspektiv. Syftet med Real diversity är att utveckla nya metoder

Läs mer

Utvärdering av föräldrakurs hösten 2013

Utvärdering av föräldrakurs hösten 2013 Utvärdering av föräldrakurs hösten 2013 - Har du verktyg för att bemöta din oroliga och nedstämda tonåring? Föräldrakursen oro/nedstämdhet är ett samarbete mellan Råd & stöd, Gamla Uppsala familjeenhet

Läs mer

Huset på gränsen. Roller. Linda Hanna Petra. Dinkanish. Pan Näcken Skogsrå Troll Älva Häxa Vätte Hydra

Huset på gränsen. Roller. Linda Hanna Petra. Dinkanish. Pan Näcken Skogsrå Troll Älva Häxa Vätte Hydra Huset på gränsen Roller Linda Hanna Petra Dinkanish Pan Näcken Skogsrå Troll Älva Häxa Vätte Hydra Scen 1 Linda, Hanna och Petra kommer in och plockar svamp som dom lägger i sina korgar - Kolla! Minst

Läs mer

Skrivglädje i vardagen!

Skrivglädje i vardagen! glädje i vardagen! - distanskursen för dig som vill hitta skrivglädje i vardagen! Inspirationsbrev om drömmar Hej! Nu har du nått halvvägs in i kursen och viktigast är att du har startat upp ditt skrivande

Läs mer

Föreläsningsanteckningar Olof Röhlander 17 mars 2015

Föreläsningsanteckningar Olof Röhlander 17 mars 2015 Föreläsningsanteckningar Olof Röhlander 17 mars 2015 Konsten att ta en chans och få saker att hända! Vad krävs för att vi ska nå våra mål och förverkliga våra drömmar? Hur blir man bra på något? Standardtipset

Läs mer

Det goda boksamtalet- en ömsesidig dialog Våra gemensamma tankar för att boksamtalet ska bli bra, Sa 1a och Språkintroduktionen.

Det goda boksamtalet- en ömsesidig dialog Våra gemensamma tankar för att boksamtalet ska bli bra, Sa 1a och Språkintroduktionen. Våra gemensamma tankar för att boksamtalet ska bli bra, Sa 1a och Språkintroduktionen. I boksamtalet vill jag att de andra i gruppen ska- ha ett mordiskt intresse, brinnande blick, öronen på skaft och

Läs mer

Om man googlar på coachande

Om man googlar på coachande Coachande ledarskap Låt medarbetaren Att coacha sina medarbetare är inte alltid lätt. Men det allra viktigaste är att låta medarbetaren finna lösningen själv, att inte ta över och utföra den åt denne.

Läs mer

Att vara facklig representant vid uppsägningar

Att vara facklig representant vid uppsägningar Att vara facklig representant vid uppsägningar PASS När beskedet kommit Det är inte lätt att vara en av de få som vet att det är uppsägningar på gång. När kollegorna sedan får beskedet är det inte heller

Läs mer

Förslag på intervjufrågor:

Förslag på intervjufrågor: Förslag på intervjufrågor: FRÅGOR OM PERSONENS BAKGRUND 1. Var är du uppväxt? 2. Om du jämför din uppväxt med andras, hur skulle du ranka din egen uppväxt? 3. Har du några syskon? 4. Vad gör de? 5. Vilka

Läs mer

Hip Hip hora Ämne: Film Namn: Agnes Olofsson Handledare: Anna & Karin Klass: 9 Årtal: 2010

Hip Hip hora Ämne: Film Namn: Agnes Olofsson Handledare: Anna & Karin Klass: 9 Årtal: 2010 Hip Hip hora Ämne: Film Namn: Agnes Olofsson Handledare: Anna & Karin Klass: 9 Årtal: 2010 Innehållsförteckning Innehållsförteckning 1 Bakrund.2 Syfte,frågeställning,metod...3 Min frågeställning..3 Avhandling.4,

Läs mer

Av Stefan Olsson, Marcus Frödin och Charles Franz

Av Stefan Olsson, Marcus Frödin och Charles Franz Påverka vem du vill Av Stefan Olsson, Marcus Frödin och Charles Franz Har du någonsin velat övertyga någon om en idé, men kommit på hur du borde ha sagt först efteråt? Eller frågat dig varför inte du fick

Läs mer

R M I Rätt Mental Inställning

R M I Rätt Mental Inställning R M I Rätt Mental Inställning För att coacha, hjälpa personer inom näringslivet, finns det en uppsjö av konsulter, som mer eller mindre effektivt sätter sin prägel på utvecklingen. En av de mer framgångsrika

Läs mer

Tips för en bra redovisning

Tips för en bra redovisning Tips för en bra redovisning Hej på er! Jag heter Antoni och jag får människor att bli bättre på att tala och samtala. Kommunikation alltså. Jag tänkte bjuda på några enkla och effektiva tips på hur du

Läs mer

Sune slutar första klass

Sune slutar första klass Bra vänner Idag berättar Sunes fröken en mycket spännande sak. Hon berättar att hela skolan ska ha ett TEMA under en hel vecka. Alla barnen blir oroliga och Sune är inte helt säker på att han får ha TEMA

Läs mer

Introduktionsmaterial till Rotarys mentorprogram

Introduktionsmaterial till Rotarys mentorprogram Introduktionsmaterial till Rotarys mentorprogram 1. Mentorskap vad och varför? I den grekiska mytologin berättas att Odysseus, strax innan han lämnade ön Ithaka, anförtrodde sin son Telmachos uppfostran

Läs mer

Äventyrskväll hos Scouterna är skoj, ska vi gå tillsammans?

Äventyrskväll hos Scouterna är skoj, ska vi gå tillsammans? Äventyrskväll hos Scouterna är skoj, ska vi gå tillsammans? Det finns många spännande aktiviteter som scouterna kan bjuda in sina kompisar till. Att följas till scoutmötet känns kul och tryggt. Att ha

Läs mer

Kursvärdering för ugl-kurs vecka 42 2014

Kursvärdering för ugl-kurs vecka 42 2014 Kursvärdering för ugl-kurs vecka 42 2014 1. Hur uppfattar du kursen som helhet? Mycket värdefull 11 Ganska värdefull 1 Godtagbar 0 Ej godtagbar 0 Utan värde 0 Ange dina viktigaste motiv till markeringen

Läs mer

40-årskris helt klart!

40-årskris helt klart! 40-årskris helt klart! Oj, det kom som ett brev på posten! En stor och enorm hemsk känsla! Det var krisdags igen! Jag ville helst inte vara med, jag kände mig så totalt misslyckad mitt i mitt liv! Så här

Läs mer

Din RelationsBlueprint - Källan till smärta eller framgång i din intima relation

Din RelationsBlueprint - Källan till smärta eller framgång i din intima relation Din RelationsBlueprint - Källan till smärta eller framgång i din intima relation Lyssna, jag känner mig enormt glad och hedrad att jag får spendera den här tiden med dig just nu och att du tar dig tid

Läs mer

Min Ledarskapsresa. Mats Strömbäck UGL handledare och ledarskaps konsult

Min Ledarskapsresa. Mats Strömbäck UGL handledare och ledarskaps konsult Min Ledarskapsresa Mats Strömbäck UGL handledare och ledarskaps konsult Dina första förebilder De första ledare du mötte i ditt liv var dina föräldrar. De ledde dig genom din barndom tills det var dags

Läs mer

Danielle hängde av sig kläderna och satte på lite musik, gick in i badrummet och började fylla upp vatten i

Danielle hängde av sig kläderna och satte på lite musik, gick in i badrummet och började fylla upp vatten i Ensamhet Danielle hade precis slutat jobbet och var på väg hemåt för en lugn och stilla fredagskväll för sig själv. Hon hade förberett med lite vin och räkor, hade inhandlat doftljus och köpt några bra

Läs mer

Övning 1: Vad är självkänsla?

Övning 1: Vad är självkänsla? Självkänsla Inledning OBS! Hela föreläsningen ska hålla på i 45 minuter. Samla gruppen och sitt gärna i en ring så att alla hör och ser dig som föreläsare. Första gången du träffar gruppen: Föreläsaren

Läs mer

Processledarmanual. Landsbygd 2.0

Processledarmanual. Landsbygd 2.0 Processledarmanual Landsbygd 2.0 Historien bakom Landsbygd 2.0 Landsbygdens invånare blir äldre, färre och dummare... Knappast! Men vi måste bli bättre på att ta vara på alla lantisars tankar och ideér.

Läs mer

Ett namn på sina problem Omgivningen Förståelse för sig själv Möjlighet att få rätt stöd Tänka funktionshinder istället för lat, slarvig, en ökad tro

Ett namn på sina problem Omgivningen Förståelse för sig själv Möjlighet att få rätt stöd Tänka funktionshinder istället för lat, slarvig, en ökad tro Hade du känt mig hade du inte dömt mig Hade jag hjälpt dig hade du aldrig glömt mig Hade du ta t dig tid hade du kanske fattat Hade jag vågat hade vi kanske snackat Hade vi bara haft mer tid Hade jag kanske

Läs mer

JAG LÅG BREDVID DIG EN NATT OCH SÅG DIG ANDAS

JAG LÅG BREDVID DIG EN NATT OCH SÅG DIG ANDAS JAG LÅG BREDVID DIG EN NATT OCH SÅG DIG ANDAS Christoffer Mellgren Roller: 3 kvinnor, 3 män Helsingfors 060401 1. MOTELLET. (Ett fönster står öppet mot natten. Man hör kvinnan dra igen det, och sedan dra

Läs mer

www.dalecarnegie.se Dale Carnegie Tips för att skapa förstklassig kundservice

www.dalecarnegie.se Dale Carnegie Tips för att skapa förstklassig kundservice www.dalecarnegie.se Dale Carnegie Tips för att skapa förstklassig kundservice Del 1 Service börjar med relationer Förstklassig kundservice börjar med goda relationer. Här är nio sätt att stärka kundrelationer

Läs mer

Ta vara på tiden, du är snabbt "för gammal" för att inte behöva ta ansvar.

Ta vara på tiden, du är snabbt för gammal för att inte behöva ta ansvar. Några ord till min Tips och råd från IHL1A, 16 januari 2015 Lev livet medan du kan Tänk ej för mycket på framtiden, ej heller på det förflutna Var snäll mot dem som är snälla mot dig; det lönar sig. Gör

Läs mer

Hur visar du andra att du tycker om dom? Vad märker du att andra människor blir glada av?

Hur visar du andra att du tycker om dom? Vad märker du att andra människor blir glada av? MBT 2013 Undervisning av Ulrika Ernvik Guds dröm om mej! Gud har en dröm! Ps 139:13-18 Gud har en dröm för varenda liten människa även mej. Drömmen handlar mest om vem han vill att jag ska VARA mer än

Läs mer

Mental träning termin 2 HT-10 Sida 1 av 1

Mental träning termin 2 HT-10 Sida 1 av 1 1 av 11 2010-12-13 16:22 Mental träning termin 2 HT-10 Sida 1 av 1 Antal besvarade enkäter: 15 1 Hur tycker du att målen för momentet har uppfyllts? Vi har väl uppfyllt de delarna bra. Jag tycker det känns

Läs mer

Målplanering för relationer Exempel 3:1

Målplanering för relationer Exempel 3:1 Målplanering för relationer Exempel 3:1 Våra relationer mår bra av en fungerande arbetsfördelning hemma. Ställer upp för maka/make och barn. Sköter allt hemarbete trots mera smärta. Täta konflikter. Känner

Läs mer

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd Ätstörningar Ätstörningar innebär att ens förhållande till mat och ätande har blivit ett problem. Man tänker mycket på vad och när man ska äta, eller på vad man inte ska äta. Om man får ätstörningar brukar

Läs mer

Tre misstag som äter upp din tid och hur kan göra någonting åt dem

Tre misstag som äter upp din tid och hur kan göra någonting åt dem Tre misstag som äter upp din tid och hur kan göra någonting åt dem En rapport från PersonligEffektivitet.com Innehåll Inledning... 3 Misstag #1: Önskelistan... 4 Misstag #2: Parkinsons lag... 7 Misstag

Läs mer

Någonting står i vägen

Någonting står i vägen Det här vänder sig till dig som driver ett företag, eller precis är på gång att starta upp Någonting står i vägen Om allting hade gått precis så som du tänkt dig och så som det utlovades på säljsidorna

Läs mer

Från sömnlös till utsövd

Från sömnlös till utsövd SAMUEL LINDHOLM & FREDRIK HILLVESSON Från sömnlös till utsövd Ett sexveckorsprogram mot sömnproblem för bättre sömn, mer energi och högre livskvalitet BILAGOR Innehåll Bilaga A: Målsättning 3 Bilaga B:

Läs mer

STRESS ÄR ETT VAL! { ledarskap }

STRESS ÄR ETT VAL! { ledarskap } { ledarskap } STRESS ÄR ETT VAL! SLUTA SÄTTA PLÅSTER PÅ DINA SYMPTOM NÄR DU ÄR STRESSAD. LÖS PROBLEMEN VID KÄLLAN ISTÄLLET OCH FUNDERA ÖVER VILKA VAL DU GÖR SOM CHEF. E n undersökning visar att 70 procent

Läs mer

Utvärdering Biologdesignern grupp 19

Utvärdering Biologdesignern grupp 19 Utvärdering Biologdesignern grupp 19 Biologdesignern har: svara med svar 1-5 1=dåligt, 5=jättebra Poäng Antal 1. Jag är bättre på att förklara vad jag är bra på och vad jag tycker om att göra. 51 15 2.

Läs mer

Lyssna på oss. Vi vet. Ungdomsexperterna på BUP i Karlstad tipsar. föräldrar och andra vuxna vad de behöver lära sig för att ge barn och unga bra stöd

Lyssna på oss. Vi vet. Ungdomsexperterna på BUP i Karlstad tipsar. föräldrar och andra vuxna vad de behöver lära sig för att ge barn och unga bra stöd Lyssna på oss. Vi vet. Ungdomsexperterna på BUP i Karlstad tipsar föräldrar och andra vuxna vad de behöver lära sig för att ge barn och unga bra stöd Föräldrar borde förstå att man inte kan diskutera när

Läs mer

Vägen till en NY RelationsBlueprint...

Vägen till en NY RelationsBlueprint... Vägen till en NY RelationsBlueprint... Kommer du ihåg... sist gick vi igenom den viktigaste delen som kontrollerar din lycka, framgång och tillfredsställelse i kärleksfulla och passionerade relationer

Läs mer

Tema: 24-timmarsdygnet

Tema: 24-timmarsdygnet Tema: Om våra barn mår bra, rör på sig, har goda mat- och sömnvanor, har de goda förutsättningar att utvecklas på ett positivt sätt och trivas med sig själva. Chansen är även stor att de fortsätter ha

Läs mer

Arbetslös men inte värdelös

Arbetslös men inte värdelös Nina Jansdotter & Beate Möller Arbetslös men inte värdelös Så behåller du din självkänsla som arbetssökande Karavan förlag Box 1206 221 05 Lund info@karavanforlag.se www.karavanforlag.se Karavan förlag

Läs mer

INTERAKTIVA WORKSHOPÖVNINGAR

INTERAKTIVA WORKSHOPÖVNINGAR INTERAKTIVA WORKSHOPÖVNINGAR INLEDNING INTERAKTION: SAMVERKAN, SAMSPEL ELLER ÖMSESIDIG PÅVERKAN? Vad betyder det att något är interaktivt? Det är lite av ett modeord och många vill använda det. Många gånger

Läs mer

Denna bilaga finns också att hämta på Gothia Förlags hemsida www.gothiaforlag.se

Denna bilaga finns också att hämta på Gothia Förlags hemsida www.gothiaforlag.se Bilaga 1 50 SOCIALA FÄRDIGHETER Denna bilaga finns också att hämta på Gothia Förlags hemsida www.gothiaforlag.se Nr: 1 Lyssna 1. Titta på den som pratar. 2. Tänk på vad som sägs. 3. Vänta på din tur att

Läs mer

om läxor, betyg och stress

om läxor, betyg och stress 2 126 KP-läsare om läxor, betyg och stress l Mer än hälften av KP-läsarna behöver hjälp av en vuxen hemma för att kunna göra läxorna. l De flesta tycker att det är bra med betyg från 6:an. l Många har

Läs mer

PATRULLTID & PYJAMASBÖN

PATRULLTID & PYJAMASBÖN PATRULLTID & PYJAMASBÖN Till dig ledare Det viktigaste under lägret är kanske samlingen i den lilla gruppen/patrull? Här finns möjligheten att varje morgonen och kväll på ett särskilt sätt se varandra,

Läs mer

Ha rätt sorts belöning. Åtta tips för bästa sätt hur du tränar din hund. Grunden till all träning:

Ha rätt sorts belöning. Åtta tips för bästa sätt hur du tränar din hund. Grunden till all träning: Åtta tips för bästa sätt hur du tränar din hund Grunden till all träning: Gör det lätt för hunden! Börja alltid på en nivå som är enkel för hunden och bygg på svårigheterna. På det sättet tycker hunden

Läs mer

Femtonde efter trefaldighet, endast ett är nödvändigt, Matteus kapitel 11:28-30

Femtonde efter trefaldighet, endast ett är nödvändigt, Matteus kapitel 11:28-30 Femtonde efter trefaldighet, endast ett är nödvändigt, Matteus kapitel 11:28-30 Kom till mig, alla ni som är tyngda av bördor; jag skall skänka er vila. Ta på er mitt ok och lär av mig, som har ett milt

Läs mer

Tre misstag som förstör ditt försök att sluta snusa och hur du gör någonting åt dem. En rapport från SlutaSnusa.net

Tre misstag som förstör ditt försök att sluta snusa och hur du gör någonting åt dem. En rapport från SlutaSnusa.net Tre misstag som förstör ditt försök att sluta snusa och hur du gör någonting åt dem En rapport från SlutaSnusa.net Innehåll Inledning... 3 Misstag #1: Nikotinnoja... 4 Misstag #2: Skenmotiv... 7 Misstag

Läs mer

6-stegsguide för hur du tänker positivt och förblir positiv.

6-stegsguide för hur du tänker positivt och förblir positiv. 6-stegsguide för hur du tänker positivt och förblir positiv Låt oss säga att du vill tänka en positiv tanke, till exempel Jag klarar det här galant. och du vill förbli positiv och fortsätta tänka den här

Läs mer

Kapitel 1 Hej! Jag heter Jessica Knutsson och jag går på Storskolan. Jag är nio år. Jag har blont hår och små fräknar. Jag älskar att rida.

Kapitel 1 Hej! Jag heter Jessica Knutsson och jag går på Storskolan. Jag är nio år. Jag har blont hår och små fräknar. Jag älskar att rida. Kapitel 1 Hej! Jag heter Jessica Knutsson och jag går på Storskolan. Jag är nio år. Jag har blont hår och små fräknar. Jag älskar att rida. Min bästa kompis heter Frida. Frida och jag brukar leka ridlektion

Läs mer

KUNDUNDERSÖKNING 2014 RAPPORT MT-GRUPPEN PERSONLIGT LEDARSKAP. 63 personer deltog i undersökningen. De ger 6,4 i genomsnittligt betyg (skala 1-7)

KUNDUNDERSÖKNING 2014 RAPPORT MT-GRUPPEN PERSONLIGT LEDARSKAP. 63 personer deltog i undersökningen. De ger 6,4 i genomsnittligt betyg (skala 1-7) KUNDUNDERSÖKNING 2014 RAPPORT MT-GRUPPEN PERSONLIGT LEDARSKAP 63 personer deltog i undersökningen De ger 6,4 i genomsnittligt betyg (skala 1-7) 98,3 % rekommenderar MT-gruppen 93,3 % presterar bättre 95

Läs mer

Självkänsla. Här beskriver jag skillnaden på några begrepp som ofta blandas ihop.

Självkänsla. Här beskriver jag skillnaden på några begrepp som ofta blandas ihop. Självkänsla Självkänsla är lika med att bottna i sitt innerst. Självkänslan finns i varje människa och söker plats att få fäste i och växa ur. Vissa ger den utrymme medan vissa inte låter den gro. Det

Läs mer

Inledning. ömsesidig respekt Inledning

Inledning. ömsesidig respekt Inledning Inledning läkaren och min man springer ut ur förlossningsrummet med vår son. Jag ligger kvar omtumlad efter vad jag upplevde som en tuff förlossning. Barnmorskan och ett par sköterskor tar hand om mig.

Läs mer

Skrivglädje i vardagen!

Skrivglädje i vardagen! glädje i vardagen! - distanskursen för dig som vill hitta skrivglädje i vardagen! Inspirationsbrev om framtiden Hej! Förra veckan ägnade vi åt dina tillgångar och nu är vi framme vid sista kursdelen som

Läs mer

Killen i baren - okodad

Killen i baren - okodad Killen i baren - okodad 1. R: (Säger sitt namn och hälsar välkommen.) K: Tack. Ja, e hmm jag tänkte väl bara säga så här att det känns djävligt konstigt å vara här. Jag brukar gå till doktorn när jag...

Läs mer

Malvina 5B Ht-15. Kapitel 1 Drakägget

Malvina 5B Ht-15. Kapitel 1 Drakägget 1 Kapitel 1 Drakägget Hej jag heter Felicia och är tio år. Jag bor på en gård i södra Sverige och jag har ett syskon som heter Anna. Hon är ett år äldre än mig. Jag har även en bror som är ett år, han

Läs mer

Att äntligen känna sig förstådd och hjälpt

Att äntligen känna sig förstådd och hjälpt Klienternas utmärkande tankar om kliniken Att äntligen känna sig förstådd och hjälpt En av kärnpunkterna till att kunderna tar hjälp av er klinik är att kiropraktik kort och gott har hjälpt dem. Som ni

Läs mer

Processledar manual. Landsbygd 2.0

Processledar manual. Landsbygd 2.0 Processledar manual Landsbygd 2.0 Inledning och tips Bilda grupper Börja med att placera deltagarna i grupper om ca 5-8 personer i varje. De som kommer från samma ort ska vara i samma grupp eftersom det

Läs mer

Först vill vi förklara några ord och förkortningar. i broschyren: impulsiv för en del personer kan det vara som att

Först vill vi förklara några ord och förkortningar. i broschyren: impulsiv för en del personer kan det vara som att Hej! Du som har fått den här broschyren har antagligen ett syskon som har ADHD eller så känner du någon annan som har det. Vi har tagit fram den här broschyren för att vi vet att det inte alltid är så

Läs mer

Nätverka med hjärtat. och gör bättre affärer. Helene Engström. Smakprov fra n boken Nätverka med hjärtat, utgiven pa www.egetforlag.

Nätverka med hjärtat. och gör bättre affärer. Helene Engström. Smakprov fra n boken Nätverka med hjärtat, utgiven pa www.egetforlag. Nätverka med hjärtat och gör bättre affärer Helene Engström Innehåll Om nätverk...7 Nätverka med vem?...10 Nätverka lagom...12 Var hittar jag nätverk?... 15 Professionella affärsnätverk...16 Nätverka internationellt...22

Läs mer

Kap.1 Packning. - Ok, säger Elin nu måste vi sätta fart för båten går om fem timmar!

Kap.1 Packning. - Ok, säger Elin nu måste vi sätta fart för båten går om fem timmar! Kap.1 Packning Hej jag heter Elin. Jag och min pojkvän Jonathan ska till Gotland med våra kompisar Madde och Markus. Vi håller på att packa. Vi hade tänkt att vi skulle tälta och bada sedan ska vi hälsa

Läs mer

1. Låt mej bli riktigt bra

1. Låt mej bli riktigt bra 1. Låt mej bli riktigt bra Rosa, hur ser en vanlig dag i ditt liv ut? Det är många som är nyfikna på hur en världsstjärna har det i vardagen. Det börjar med att min betjänt kommer in med frukost på sängen.

Läs mer

En Raggningsexperts Bekännelser

En Raggningsexperts Bekännelser En Raggningsexperts Bekännelser AV: Dennis Danielsson Förord Dom allra flesta av oss har någon gång i sitt liv gjort saker man sedan ångrat, vissa har gjort fler saker och andra har gjort färre. Den stora

Läs mer

Kurt qvo vadis? 2007-01-11. Av Ellenor Lindgren

Kurt qvo vadis? 2007-01-11. Av Ellenor Lindgren qvo vadis? 2007-01-11 Av Ellenor Lindgren SCEN 1 HEMMA Publikinsläpp. tar emot publiken och förklarar att slagit huvudet. har bandage runt huvudet och ligger och ojar sig på scenen. leker och gör skuggspel.

Läs mer

10 tips för ökad försäljning

10 tips för ökad försäljning 10 tips för ökad försäljning Innehållsförteckning Tips 1 Kundvård...3 Tips 2 Vad har du egentligen på gång?...4 Tips 3 Ställ jobbiga frågor...5 Tips 4 När tiden inte räcker till...6 Tips 5 Låt kunden skriva

Läs mer

Att skapa trygghet i mötet med brukaren

Att skapa trygghet i mötet med brukaren NATIONELL VÄRDEGRUND Utbildning med Egon Rommedahl Att skapa trygghet i mötet med brukaren November 2014 Instruktioner till träff 2, Hösten 2014, Värdighetsgarantierna i Mölndal stad. Del 1 Att skapa trygghet

Läs mer

Positiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Av Henrik Johansen

Positiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Av Henrik Johansen Positiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Av Henrik Johansen Man ska vara positiv för att skapa något gott. Ryttare är mycket känslosamma med hänsyn till resultatet. Går ridningen inte bra, faller

Läs mer

Lärarmaterial. Böckerna om Sara och Anna. Vilka handlar böckerna om? Vad tas upp i böckerna? Vem passar böckerna för? Vad handlar boken om?

Lärarmaterial. Böckerna om Sara och Anna. Vilka handlar böckerna om? Vad tas upp i böckerna? Vem passar böckerna för? Vad handlar boken om? sidan 1 Böckerna om Sara och Anna Författare: Catrin Ankh Vilka handlar böckerna om? Böckerna handlar om två tjejer i 15-årsåldern som heter Sara och Anna. De är bästa vänner och går i samma klass. Tjejerna

Läs mer

Scouternas gemensamma program

Scouternas gemensamma program Scouternas mål Ledarskap Aktiv i gruppen Relationer Förståelse för omvärlden Känsla för naturen Aktiv i samhället Existens Självinsikt och självkänsla Egna värderingar Fysiska utmaningar Ta hand om sin

Läs mer

INDISKA BERÄTTELSER DEL 8 MANGOTRÄDET av Lena Gramstrup Olofgörs intervju och berättelse. Medverkande: Arvind Chander Pallavi Chander

INDISKA BERÄTTELSER DEL 8 MANGOTRÄDET av Lena Gramstrup Olofgörs intervju och berättelse. Medverkande: Arvind Chander Pallavi Chander INDISKA BERÄTTELSER DEL 8 MANGOTRÄDET av Lena Gramstrup Olofgörs intervju och berättelse Medverkande: Arvind Chander Pallavi Chander Uppläsning av Cecilia Frode Indiska Berättelser del 8 Hej Jag heter

Läs mer

HÄR OCH NU! Tina Persson Hälsoinspiratören

HÄR OCH NU! Tina Persson Hälsoinspiratören HÄR OCH NU! Tiden går fort, även om den under tiden kan gå väldigt långsamt. Det är mycket jag vill här i livet, men livet tar sån tid på sig. Fast jag vet att det är nog jag som behöver tiden för att

Läs mer

Lektion 2. Att göra en stretch. eller fördelen med att se sig själv som en amöba

Lektion 2. Att göra en stretch. eller fördelen med att se sig själv som en amöba Lektion 2 Att göra en stretch eller fördelen med att se sig själv som en amöba Utdrag ur Utrustad Johan Reftel, Kristina Reftel och Argument Förlag 2005 15 Att göra en stretch är att göra något som man

Läs mer

Webbmaterial. Konflikt! ska det vara något att bråka om? sven eklund jörgen fältsjö

Webbmaterial. Konflikt! ska det vara något att bråka om? sven eklund jörgen fältsjö Webbmaterial Konflikt! ska det vara något att bråka om? sven eklund jörgen fältsjö Instruktion handlingsplan för konflikträdda Syftet med denna handlingsplan är att på ett enkelt sätt, utan förberedelser,

Läs mer

Barn kräver väldigt mycket, men de behöver inte lika mycket som de kräver! Det är ok att säga nej. Jesper Juul

Barn kräver väldigt mycket, men de behöver inte lika mycket som de kräver! Det är ok att säga nej. Jesper Juul Vi har en gammal föreställning om att vi föräldrar alltid måste vara överens med varandra. Men man måste inte säga samma sak, man måste inte alltid tycka samma sak. Barn kräver väldigt mycket, men de behöver

Läs mer

Inledning. Övning 1: Frågestund

Inledning. Övning 1: Frågestund Kamratskap Inledning OBS! Hela föreläsningen ska hålla på i 45 minuter. Samla gruppen och sitt gärna i en ring så att alla hör och ser dig som föreläsare. Första gången du träffar gruppen: Föreläsaren

Läs mer

Workshop 00:Almestrand Nina Söderström Malin Sörman Maria Hager Under åren 1999 2000 genomförde jag min andra fotografiska workshop på ett behandlingshem för mammor och deras barn. Hemmets uppgift är att

Läs mer

TEAM. Manus presentationen

TEAM. Manus presentationen 4 TEAM Manus presentationen Nu är chansen är din! 1 Ni startar upp er verksamhet med 1.000 p. Det ger er först och främst rätt till att kvalificera ert företagande i Nu Skin. Dessutom får ni ett stort

Läs mer

pedagogerna möta dig i olika situationer/uppgifter så att olika lärstilar får utrymme.

pedagogerna möta dig i olika situationer/uppgifter så att olika lärstilar får utrymme. Om lärstilstestet et syftar till att hjälpa dig att få insikt om de olika lärstilar som finns och dina egna styrkor och svagheter när gäller lärandet. Genom att medvetet arbeta med olika lärstilar kan

Läs mer

Falkenbergsortens Ryttarförening Mental träning för tävlingsryttare. Om du gör som du alltid gjort

Falkenbergsortens Ryttarförening Mental träning för tävlingsryttare. Om du gör som du alltid gjort Falkenbergsortens Ryttarförening Mental träning för tävlingsryttare 15 september 2015 Presentera dig för din granne, om ni inte redan känner varandra. Berätta varför du kommit hit idag. Om du gör som du

Läs mer

Utvärdering av Värdegrundsdag 2013

Utvärdering av Värdegrundsdag 2013 Utvärdering av Värdegrundsdag 2013 24 september 2013 Vad har varit bra under dagen? Tänkvärt - Kommunikation viktigt för att förebygga konflikter Givande dag, lugnt och bra tempo Håkan - Bra föreläsare,

Läs mer

INSIGHTLAB: KOMPETENSKORT 2014. EXECUTIVE SUMMARY Njut av resan och prestera på topp

INSIGHTLAB: KOMPETENSKORT 2014. EXECUTIVE SUMMARY Njut av resan och prestera på topp INSIGHTLAB: KOMPETENSKORT 2014 EXECUTIVE SUMMARY Njut av resan och prestera på topp Föreläsningsanteckningar Aron Anderson Stockholm, Ingenjörshuset 15 oktober 2014 EXECUTIVE SUMMARY: Njut av resan och

Läs mer

10 TIPS - ditt eget recept För balans och framgång!

10 TIPS - ditt eget recept För balans och framgång! 10 TIPS - ditt eget recept För balans och framgång! Kenth Åkerman Det är värt vilket pris som helst att få se en slocknad blick lysa upp på nytt, få se ett leende tändas hos den som tycktes ha glömt att

Läs mer

Hemligheterna med att kontakta kvinnor via nätet

Hemligheterna med att kontakta kvinnor via nätet Hemligheterna med att kontakta kvinnor via nätet Jonathan Jensen Dejtinghandboken.com Innehåll Inledning... 3 Tips 1: Varför?... 4 Tips 2: Våga fråga... 6 Tips 3: Visa inte allt (på en gång)... 7 Tips

Läs mer