Föreläsningsanteckningar Magdalena Forsberg 3 december 2015
|
|
- Helena Nyberg
- för 8 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 Föreläsningsanteckningar Magdalena Forsberg 3 december 2015 Magdalena Forsberg världscupvinnare i skidskytte, Årets Svensk, Jerringpristagare och programledare: Sätt rätt mål och tro på det du gör! Hur når man sina mål? Det finns många vägar och var och en måste hitta sin egen väg. Här berättar Magdalena Forsberg om hur hon har gjort för att nå sina mål och hur man kan göra för att tänka positivt, upprätthålla motivationen och självför-troendet och hitta drivkraften framåt. Den vanligaste fråga som Magdalena har fått under sin karriär är: Hur kan man komma på att man ska börja med skidskytte när man är tjugosju år gammal? Magdalena var från början längdskidåkare och det gick granska bra. Hon var med i juniorlandslaget och vann VM-brons i stafett. Det gick bättre och bättre och hon nådde sina mål tills hon var tjugotre. Då gick det inte längre. Magdalena kände att hon inte utvecklades. Kort om Magdalena Forsberg Magdalena Forsberg har vunnit världscupen i skidskytte sex år i rad mellan 1997 och Hon har tilldelats Jerringpriset fyra gånger och har blivit utsedd till Årets Svensk. Många känner även igen henne från tv-programmet Mästarnas Mästare som hon vann Idag arbetar Magdalena som programledare för SVT:s naturserie Mitt i naturen tillsammans med Anders Lundin och Joakim Odelberg. Jag tänkte att om jag tränar mer så kommer det att gå bättre. Men inget hände. Jag tänkte då att om jag tränar ännu mer så kommer det att gå bättre. Men det gick sämre. I det läget hade jag ingen aning om hur jag skulle vända utvecklingskurvan uppåt igen och jag hade inget självförtroende, berättar Magdalena. Realistiska men höga mål blir en dragkraft framåt Ett år tidigare hade Magdalena testat skidskytte. Hon var visserligen värdelös på att skjuta, för hon hade bara skjutit hundra skott innan hon tävlade för första gången. Och det hade kunnat bli en trist upplevelse. Hon var nära att glömma bössan och eftersom hon var så dålig på att skjuta fick hon åka straffrundor. Skjut fort för du träffar ändå inte ropade klubbledaren när hon var på väg mot den sista skjutningen. Men trots allt 2015, Insightlab AB
2 Magdalena Forsberg var det ändå roligt. Eftersom Magdalena hade tappat glädjen och självförtroendet i längdskidåkningen så bestämde hon sig för att satsa på skidskytte istället. Jag lärde mig något varje dag under det första året. Och jag fick återigen känna glädje och att jag utvecklades inom idrotten. Något som alltid är viktigt för mig när jag sätter mina mål är att de ska vara realistiska så att de kan bli en magnet, en dragkraft framåt. Om man hugger ett mål i luften, som man innerst inne inte tror på, då blir det inte den där dragkraften utan en stoppskylt. Mål kan och ska vara både höga och realistiska. Det driver och motiverar mig, säger Magdalena. Först när du har preciserade mål med ditt liv kan du ta kontrollen. Lars-Eric Uneståhl Använd delmål när huvudmålet inte motiverar i vardagen Delmål är viktiga menar Magdalena. Det stora huvudmålet, till exempel jag ska vinna i OS om fyra år, kan vara svårt att motivera en att göra sitt bästa varje dag. Då kan det vara bra att sätta upp delmål istället. Delmål för Magdalena var till exempel att göra varje träningsperiod så bra som möjligt. Men varje träningspass är också ett delmål, att göra träningspasset så bra som möjligt och att få den positiva kicken när man har uppnått ett delmål. Då tar man trappsteg efter trappsteg mot huvudmålet. Om ingen annan ger dig feedback så kan du ge dig själv beröm när du behöver det. Realistiska mål och delmål har varit väldigt viktigt för mig i karriären, berättar Magdalena. Hitta förutsättningarna för att nå målen Vilka förutsättningar krävs för att nå målen? Det är olika för varje person. Magdalena har en egen lista på förutsättningar som har varit betydelsefulla för henne: Träning Tränare Utrustning Ekonomi Familj/socialt Viljan och motivationen Träning: Träning handlar inte om att träna bara när man känner för det. Magdalena hade bara en vilodag per vecka och då gällde det att vila ut. Och hon hade bara tre veckors semester. Hon behövde också vara noga med sömn och kost och med att hålla sig frisk. Man är elitidrottare tjugofyra timmar om dygnet, sju dagar i veckan, fyrtionio veckor om året. Man måste tänka professionellt hela tiden, säger Magdalena. Tränare: Magdalenas tränare Wolfgang Pichler gav alltid feedback på träningen och det var otroligt motiverande, berättar Magdalena. Det är innehållet i träningen som är det viktiga. Det är inte den som tränar mest som vinner utan det gäller att få ut det man vill ur varje träningspass. Wolfgang pratade mycket om att motivation sitter i huvudet. Det sista året fick alla som han tränade trycka upp sitt say på en tekopp. Wolfgangs eget say är: Es gibt kein wunder, nur träning. På Magdalenas tekopp står det: Viljan att vinna är inte alls lika viktig som viljan att förbereda sig för att vinna. Föreläsningsanteckningar, Kompetenskortet
3 Sätt rätt mål och tro på det du gör! Wolfgang försökte hela tiden hitta nya träningsmetoder och vägar. Kroppen behöver retas på nya sätt för att utvecklas. Jag kunde lita till hundra procent på honom och veta när jag stod på startlinjen att jag har tränat på det allra bästa sättet, jag kunde inte ha gjort det bättre. Det är otroligt skönt att känna så när man står vid startlinjen, säger Magdalena. Utrustning: Skidskytte är en materialsport som kräver den bästa utrustningen. Normalt hade Magdalena tjugofem par skidor som hennes vallarteam tog med till varje tävling. Hon litade helt på dem, eftersom de ville vinna lika mycket som hon själv. Ibland hade hon på sig skidor som hon aldrig hade sett förut. Jag var värdelös på utrustning så jag lämnade över allt ansvar. Normalt vill tävlande testa ut skidorna själva på tävlingsdagen men jag var helt övertygad om att vallarteamet gjorde det bättre. Jag tror att det var en fördel gentemot konkurrenterna. Jag slapp fundera på skidorna utan kunde fokusera istället, säger Magdalena. Ekonomi: Ekonomi är av stor vikt för idrottare, att man har råd att satsa på sin sport. Elitidrottare kan inte ha ett vanligt jobb utan behöver sponsorer och samarbetspartners. I annat fall får idrottaren inte tid till att träna och får då inte sponsorer. Det blir en negativ spiral som leder till att många slutar. Familj/socialt: För Magdalena var det av stor betydelse att ha stöd av familjen, precis som för de allra flesta av oss. Viljan och motivationen: Om man inte har vilja och motivation så kommer man inte att lyckas, påpekar Magdalena. Det sitter i hjärtat, inte i hjärnan. Feedback och beröm är också nödvändigt för motivationen. Att få beröm när man har gjort en bra tävling är inte så viktigt, man kan ju själv läsa resultatlistan. Däremot är det viktigt att få beröm efter jobbiga träningspass eller träningsperioder. Wolfgang gav alltid beröm när vi hade tränat bra. När vi inte hade tränat bra fick vi kritik, men det var konstruktiv kritik: Gör så här så blir det bättre, berättar Magdalena. När man har nått ett mål så brukar motivationen sjunka. Jag har ju redan varit där. Hur kan man vinna flera gånger om, men fortfarande vara motiverad att vilja vinna igen? Ett sätt är att 2015, Insightlab AB
4 Magdalena Forsberg drivas av detaljer. Så gör norrmannen Ole Einar Bjørndalen, som har vunnit 95 världscupsegrar i skidskytte. Det finns alltid något som kan förbättras. Här kommer delmålen in igen. Det gäller att hela tiden hitta nya delmål som får mig att brinna varje dag, säger Magdalena. Hantera framgång och motgång Om förutsättningarna för att nå målen finns på plats så ger det trygghet och självförtroende. Men det är också viktigt att medvetet jobba med sina tankar. Det är lätt hänt att man börjar älta misslyckanden. Gud vad dålig jag är, jag är sämst när det gäller. Det måste man lära sig att hantera. Men även vid framgång behöver man hantera sina tankar. Om man blir för nöjd är det svårt att fokusera på nästa lopp. Jag började skriva ner hur det hade gått. Först skrev jag ner vad som hade gått bra. Det finns alltid något som har gått bra även när man har misslyckats. Därefter skrev jag ner vad som kunde bli bättre. När jag började jobba på det här sättet gick det mycket bättre. Jag kunde lägga tävlingarna bakom mig och fokusera på nästa lopp redan när jag hade kommit över mållinjen. Tokfira, det får man göra efter säsongen. Det är en konst att våga titta på misslyckanden istället för att sopa dem under mattan. Och att inte falla i fällan att skylla på saker och ting. Jag tror att de som verkligen lyckas är de som lär av sina misslyckanden, säger Magdalena. Framgång eller motgång, det gäller att snabbt glömma och gå in för nästa uppgift Lär av misslyckande se det som en erfarenhet Tips! Keep smiling Ett verktyg som jag önskar att jag hade haft med mig under hela karriären är keep smiling. Jag upptäckte det när jag tränade med rullskidor en dag i spöregn. Det kippade i pjäxorna, det var inte roligt att lägga sig ner i blötan och skjuta och jag hade de här negativa tankarna. Jag hade läst att om man ler så blir det bättre. Tillslut bestämde jag att nu provar jag. Jag valde en punkt i backen där skulle jag dra på smilbanden. Jag gjorde det och det gick så mycket bättre. Det har hjälpt mig många gånger sedan dess. Man ser sig lite utifrån och upptäcker att det inte är så väldigt synd om mig. Mitt tips är att prova! Det är enkelt och helt gratis. Föreläsningsanteckningar, Kompetenskortet
5 Sätt rätt mål och tro på det du gör! Mental träning Mental träning är viktigt och det gäller att hitta den form av mental träning som passar en själv. Magdalenas mentala träning består av: Målbilder Lura mig själv att tänka rätt tankar Fokusera på rätt saker Att lita på sig själv är att fördubbla sin förmåga Får man tänka positivt? Magdalena ser allt i målbilder, hon visualiserar målen och ser sig själv vinna. Hon jobbar också med att lura sig själv att tänka rätt tankar. Hjärnan skiljer inte så mycket på det vi är med om och det vi fantiserar. Det vi fantiserar sätter också spår. En tanke har en tendens att bli verklighet. Kvällen före varje tävling, innan hon somnade, brukade Magdalena leva sig in i loppet. Att fokusera på rätt saker handlar om att styra sina tankar. Det kan vara bra att ha färdiga tankar att skjuta in om man fastnar i negativt ältande. Vi har så otroligt mycket resurser i hjärnan, konstaterar Magdalena. Vi kan styra våra tankar för att lättare nå våra mål. Det gäller att fokusera på det positiva och det jag kan påverka istället för något jag inte kan påverka, till exempel vädret. När jag var längdskidåkare hade jag en sanning om att jag var dålig när det var nysnö. Det är viktigt att få bort sådana tankar, säger Magdalena. Får man tänka positivt? Kanske inte alltid, men nästan jämt kan vi ha de positiva glasögonen på oss, påpekar Magdalena. Är glaset halvfullt eller halvtomt? Att ha ett positivt perspektiv är otroligt viktigt för att nå sina mål, inte bara inom idrotten. Min sista tävling var i Holmenkollen den 24 mars Det var rätt tidpunkt för mig att sluta, av tre skäl. Jag var fortfarande med och slogs i toppen. Jag tyckte fortfarande att det var kul, så jag kunde se tillbaka positivt på karriären. Och det var mitt eget beslut. Det är viktigt att vi själva bestämmer när vi vill kliva av och göra något annat. Jag tror att skälet till att många idrottare inte mår så bra efter karriären är att de inte har ett mål. De har ju haft ett mål i så många år. Det saknar man, och människorna, inte att stå överst på prispallen, avslutar Magdalena. Telefon: E-post: kundtjanst@insightlab.se Hemsida: , Insightlab AB
6 HR&LEADERSHIP:BRIEFING Uppföljande Workshop Tidsåtgång: ca 60 min VERKTYG KOMPETENSKORTET Magdalena Forsberg Sätt rätt mål & tro på det du gör! Gör så här Låt var och en först läsa igenom den sammanfattande pdf-en från föreläsningen. Boka sedan in en gemensam sittning (ca 1 timme) där ni följer upp de insikter och förbättringsidéer lägg till egna frågor allt efter er situation och behov. Låt någon i gruppen föra anteckningar och/eller skriv upp era idéer och förslag på ett blädderblock. Magdalena berättade att hon bytte från längdskidåkning till skidskytte - för att hitta tillbaka till glädjen. En fråga att ställa sig här är; vad kan jag göra för att hitta vardagsglädje för mig? - Stanna upp och reflektera för egen del - det behöver inte bli en tung fråga med livsavgörande val som det blev för Magdalena, du avgör själv på vilken nivå du lägger frågan. Målen är viktiga men delmålen ännu viktigare! Detta är oerhört individuellt, en del personer behöver tätare delmål att uppnå och andra glesare - vad funkar för dig? - Detta kan ställas som en teamfråga också, vilket övergripande mål vill vi ha som grupp och vilka delmål är realistiska för oss. Då är fokusfrågan inte verksamhetsmål utan endast mjuka frågor (glädje & motivation etc). Lika viktigt som det är att ha delmål är det viktigt att markera sina framgångar, vid varje uppnått delmål finns det även möjlighet att utvärdera sin plan, ska vi ha tätare/ glesare mål? - Var noga med att uppmärksamma (fira?) era uppnådda delmål. Det bygger medvetenhet att man utvecklas framåt och stärker både teamet och den egna personen. Det ger ökad självkänsla och trygghet. OBS! Glöm inte att i förväg boka in era delmål/ mål i era kalendrar och att ni faktiskt prioriterar dem. Utse gärna någon som ansvarar för att skicka kallelserna eller kör rullande schema för större delaktighet och ökat engagemang. Ska du sätta mål för egen del bokar du tid med dig själv i kalendern! Lycka till!
INSIGHTLAB: KOMPETENSKORT 2014. EXECUTIVE SUMMARY Njut av resan och prestera på topp
INSIGHTLAB: KOMPETENSKORT 2014 EXECUTIVE SUMMARY Njut av resan och prestera på topp Föreläsningsanteckningar Aron Anderson Stockholm, Ingenjörshuset 15 oktober 2014 EXECUTIVE SUMMARY: Njut av resan och
Läs merFöreläsningsanteckningar Olof Röhlander 17 mars 2015
Föreläsningsanteckningar Olof Röhlander 17 mars 2015 Konsten att ta en chans och få saker att hända! Vad krävs för att vi ska nå våra mål och förverkliga våra drömmar? Hur blir man bra på något? Standardtipset
Läs merFEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013
FEBRUARI 2013 Kvar i Östersund den 23 februari 2013 Har nu hunnit vara hemma några dagar efter VM som var en stor upplevelse för min del, tiden hemma har bestått till största delen av vila och återhämtning
Läs merFörslag på intervjufrågor:
Förslag på intervjufrågor: FRÅGOR OM PERSONENS BAKGRUND 1. Var är du uppväxt? 2. Om du jämför din uppväxt med andras, hur skulle du ranka din egen uppväxt? 3. Har du några syskon? 4. Vad gör de? 5. Vilka
Läs merJag en individuell idrottare. 3. Träningsgruppen ett team
3. Träningsgruppen ett team I din idrott tävlar ni oftast individuellt men tränar ofta i grupp. I träningsgruppen kan ni stödja och peppa varandra i med och motgång. Att man trivs och har kul i samband
Läs merFalkenbergsortens Ryttarförening Mental träning för tävlingsryttare. Om du gör som du alltid gjort
Falkenbergsortens Ryttarförening Mental träning för tävlingsryttare 15 september 2015 Presentera dig för din granne, om ni inte redan känner varandra. Berätta varför du kommit hit idag. Om du gör som du
Läs merTre saker du behöver. Susanne Jönsson. www.sj-school.se
Steg 1 Grunden 0 Tre saker du behöver veta Susanne Jönsson www.sj-school.se 1 Steg 1 Grunden Kärleken till Dig. Vad har kärlek med saken att göra? De flesta har svårt att förstå varför det är viktigt att
Läs merÅk 9 Fotboll Hannah & Yvonne Arena Älvhögsborg
Mental träning Åk 9 Fotboll 2016-10-05 Hannah & Yvonne Arena Älvhögsborg Mental träning Att tänka på ett sätt som hjälper dig att prestera bättre. Att träna sitt tänkande kallas mental träning Träna på
Läs merFEBRUARI 2012. JVM-Distans. den 22 februari 2012
FEBRUARI 2012 JVM-Distans den 22 februari 2012 Då var första tävlingen avklarad för oss äldre igår, resultatet från min egen sida var inte alls suveränt, faktiskt inte ens i närheten.. Men med tanke på
Läs merTALANG TILL TOPP TIPs från coachen TANkAr från dig 1
TALANG TILL TOPP Tips från coachen tankar från dig 1 Innehåll Förord 3 Du är en del av svensk ridsport 4 En idrott med hästen i centrum 6 Tillsammans 8 Vad är talang? 10 Vad motiverar dig? 12 Sätta mål!
Läs merNå dina mål. Fredrik Alm
Nå dina mål Fredrik Alm Fredrik Alm är skribent, coach, föreläsare och utbildare. Fredrik driver moveforward, ett företag med spetskompetens inom personlig och professionell utveckling för unga karriärkvinnor.
Läs merIndividuellt spelarutvecklingssamtal U13-U16
Individuellt spelarutvecklingssamtal U13-U16 Huvudsyftet med spelarutvecklingssamtalet är att - stärka spelaren - ge spelaren insikt om den egna utvecklingen. - laget får en lärorik, utvecklande, rolig
Läs merMin Ledarskapsresa. Mats Strömbäck UGL handledare och ledarskaps konsult
Min Ledarskapsresa Mats Strömbäck UGL handledare och ledarskaps konsult Dina första förebilder De första ledare du mötte i ditt liv var dina föräldrar. De ledde dig genom din barndom tills det var dags
Läs merDra åt samma håll INSIGHTLAB: KOMPETENSKORT 2013 EXECUTIVE SUMMARY. Föreläsningsanteckningar Susanne Pettersson 20 mars 2013 Oscarsteatern, Stockholm
INSIGHTLAB: KOMPETENSKORT 2013 EXECUTIVE SUMMARY Dra åt samma håll Föreläsningsanteckningar Susanne Pettersson 20 mars 2013 Oscarsteatern, Stockholm Text: Gabriella Morath Layout: Pelle Stavlind Dra åt
Läs merassisco HälsoCamp 5-6 mars 2016 Följ med oss upp till Ånnaboda för en helg fylld med mental och fysisk träning.!
assisco HälsoCamp 5-6 mars 2016 Följ med oss upp till Ånnaboda för en helg fylld med mental och fysisk träning. Vi välkomnar människor som vill göra ett avstamp mot ett friskare och liv oavsett om det
Läs merMentalträning. Författare: Åsa Gerdes Bilder: Adrian Friberg
Mentalträning Författare: Åsa Gerdes Bilder: Adrian Friberg MENTALTRÄNING Författare: Åsa Gerdes Den här Bokens första del är fylld med frågor som bara du kan svara på. Den andra delen finner du övningar
Läs merFöreläsningsanteckningar Lisa Ekström 17 februari 2016
Föreläsningsanteckningar Lisa Ekström 17 februari 2016 Lisa Ekström förändringsexpert och resultatskapare, mottagare av Stora Målpriset 2015 och utsedd till Årets talare 2014 Så lyckas vi förändra och
Läs merFöreläsningsanteckningar Erik Hamrén 14 april 2015
Föreläsningsanteckningar Erik Hamrén 14 april 2015 Din attityd bestämmer din prestation! Erik Hamrén är Sveriges 10:e förbundskapten i fotboll. Han växte upp med fotboll och bandy men en skada satte stopp
Läs merANNA OCH EMIL GILLAR BILAR
ANNA OCH EMIL GILLAR BILAR Båda är bilintresserade. Anna Haag kunde så mycket om bilar när hon och Emil Jönsson började hålla ihop att han trodde att hon tjuvtränat för att imponera på honom. Det brittiska
Läs merInnehåll. Smakprov från boken ORKA! utgiven på www.egetforlag.se
FRIDA SÖDERMARK Innehåll Jag lever min dröm 5 1. Orka 9 2. Hitta din grej 11 3. Hitta tiden 17 4. Utgå från dig själv 27 5. Att sätta upp mål 30 6. Motivation 36 7. Motgångar 43 8. Jämvikt och fokus 50
Läs merLever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja?
Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Vi lever i en värld där mycket handlar om ägande och prestationer. Definitionen på att ha lyckats i sitt liv är att haft och gjort mycket,
Läs merDin RelationsBlueprint - Källan till smärta eller framgång i din intima relation
Din RelationsBlueprint - Källan till smärta eller framgång i din intima relation Lyssna, jag känner mig enormt glad och hedrad att jag får spendera den här tiden med dig just nu och att du tar dig tid
Läs merOlsson / VÅGA NÅ TOPPEN / 1. Våga nå toppen. En e-bok om grunderna i mental träning. Cattis Olsson Capuma
Olsson / VÅGA NÅ TOPPEN / 1 Våga nå toppen En e-bok om grunderna i mental träning Cattis Olsson Capuma Olsson / VÅGA NÅ TOPPEN / 2 Våga nå toppen är utgiven av Capuma.se Text: Cattis Olsson Omslag, form
Läs merHur ser din nuvarande vardag ut, nu när du lagt ner din crosskarriär?
Premiären i Motocross SM går i Vissefjärda! SM i motocross kommer i år gå på 6 olika banor i olika delar av Sverige. Premiären i år kommer att gå på crossbanan Rövaredalen som ligger i Vissefjärda, en
Läs merSammanfattning föreläsning Föräldrar emellan. Det bästa med självkänslan är att den kan tränas upp
Jana Söderberg www.janasoderberg.se jana@janasoderberg.se Sammanfattning föreläsning Föräldrar emellan Det bästa med självkänslan är att den kan tränas upp Kungsbacka, 2018-11-08 Inom den moderna motivationspsykologin
Läs merVerktygslåda för mental träning
Lek med tanken! Instruktioner för Verktygslåda för mental träning Här hittar du några verktyg som hjälper dig som är aktiv idrottare att bli att bli ännu bättre i din idrott. Är du tränare eller förälder
Läs merKasta ut nätet på högra sidan
Kasta ut nätet på högra sidan Predikan av pastor Göran Appelgren (Läsningar: Ps 89:12-14; Joh 21:1-14; AC 10061:1,2. Se sista sidan!) Tidigt på morgonen stod Jesus på stranden, men lärjungarna visste inte
Läs merHur är du som älskare? Ängslig, Ambitiös eller Trygg?
Hur är du som älskare? Ängslig, Ambitiös eller Trygg? 1. Hur visar du att du uppskattar din partners kropp? 1.Jag är mest orolig över att min partner inte ska gilla min kropp. 2. Jag säger att min partner
Läs merRetorik - våra reflektioner. kring. Rätt sagt på rätt sätt, Berättarens handbok samt www.retorik.com
Berättare blir man genom att göra två saker så ofta som möjligt: 1. Lyssna. 2. Berätta. I den ordningen. Och omvänt. Om och om igen. Retorik - våra reflektioner kring Rätt sagt på rätt sätt, Berättarens
Läs merSå får du bättre. självkänsla. Experter Frågor och svar Intervjuer Steg för steg-guider Praktiska tips SIDOR
Så får du bättre 1234 självkänsla Experter Frågor och svar Intervjuer Steg för steg-guider Praktiska tips 8 SIDOR Självkänsla Våga ta steget mot ett bättre självförtroende och ett rikare liv! En dålig
Läs merKlara, färdiga, träna!
TISDAG 12 OKTOBER 2004 Klara, färdiga, träna! 1,2,3 så kommer du i gång med att motionera Vill du börja träna, men har svårt att komma i gång? Kropp & Hälsa hjälper dig att hitta motivationen. Vi behöver
Läs merHäremellan ligger ett universum av handlingsalternativ Mahatma Gandhi
Jana Söderberg Föreläsning 13/5-13 Drömmar som drivkraft (Anteckningar av Johanna Pansera och Ingela Frän) Brist på drömmar leder till stor kollektiv påverkan. Vi måste medvetandegöra våra egna val och
Läs merHjärnan som hjälpte guldlaget att våga vinna
Hjärnan som hjälpte guldlaget att våga vinna Artikel i Svenska Dagbladet, Av Henrik Ennart, Tor 2 Juli, 2015, 07.24 En unik satsning på mental träning bäddade för de heroiska insatser som gav EMguld. U21-laget
Läs merAtt leda ett lag. Christer Dreberg. Handledare: Ulf Engman 2011-05-12
Att leda ett lag Christer Dreberg Handledare: Ulf Engman 2011-05-12 1 Sammanfattning Att leda ett lag är ett väldigt brett område. Jag har valt att söka efter grunder för att nå framgång. Hur stort inflytande
Läs merEnkätsvar. Tack till alla som tog sig tid att svara och fortsätt gärna komma med förbättringsförslag eller nya idéer!
Enkätsvar Under hösten 2013 skickades en enkät ut till de som valt att inte förnya sin B-licens vid Solängets travsällskap mellan åren 2000-2010. Detta för att försöka förstå anledningen till varför man
Läs merVad är delaktighet för dig?
Vad är delaktighet för dig? Inspiration till samtal om delaktighet, självbestämmande och inflytande Detta häfte bygger på rapporten Vad är delaktighet för dig? ett delprojekt i satsningen för en evidensbaserad
Läs merMAJ 2012. Sommartider. den 27 maj 2012. Södergarn. den 17 maj 2012
MAJ 2012 Sommartider den 27 maj 2012 Har hunnit vara hemma en vecka nu och vila upp mig lite från lägret ute på Lidingö, eller vilat och vilat, det har varit tester på schemat den gågna veckan. Men har
Läs merFÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR?
FÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR? Alkohol förknippas ofta med fest och avkoppling, men även med skam och misslyckande när vi inte kan hantera vårt drickande. Det är lätt att tro att alkoholproblem bara drabbar
Läs merKays måndagstips Nr 24 Den 26 nov. 2012
Kays måndagstips Nr 24 Den 26 nov. 2012 Välkomna till det 24:e inspirationsbrevet. Repetera: All förändring börjar med mina tankar. Det är på tankens nivå jag kan göra val. Målet med den här kursen är
Läs merVARFÖR ÄR DU SOM DU ÄR?
Karl-Magnus Spiik Ky Självtroendet / sidan 1 VARFÖR ÄR DU SOM DU ÄR? Självförtroendet är människans inre bild av sig själv. Man är sådan som man tror sig vara. Självförtroendet är alltså ingen fysisk storhet
Läs merEller när man har besiktigat bilen. Vad skönt när man kan åka därifrån och dom hittade ingenting.
Allting nytt Påskdagen 100403 1 Att hitta ingenting kan det va nå`t Det var ju det man gjorde den första påskdagsmorgonen. Man gick till graven där man lagt Jesus och man hittade ingenting. Ibland är det
Läs merVåga slarva. En föreläsning om perfektionistbeteende. Ola Olefeldt Kurator, Studenthälsan STUDENTHÄLSAN
Våga slarva En föreläsning om perfektionistbeteende Ola Olefeldt Kurator, Studenthälsan STUDENTHÄLSAN Agenda Vad är perfektionism? Kartlägga perfektionismen Förslag på strategier för förändring STUDENTHÄLSAN
Läs merUtvärdering av föräldrakurs hösten 2013
Utvärdering av föräldrakurs hösten 2013 - Har du verktyg för att bemöta din oroliga och nedstämda tonåring? Föräldrakursen oro/nedstämdhet är ett samarbete mellan Råd & stöd, Gamla Uppsala familjeenhet
Läs merMAJ 2013. Mallorca. den 22 maj 2013. Mallis nästa. den 17 maj 2013
MAJ 2013 Mallorca den 22 maj 2013 Så har vi anlänt till Mallorca och den lilla byn Soller här på ön, sist jag var här var för 2 år sedan med laget. Denna gång är det bara jag A-K och Bettan men vi har
Läs merInledning. ömsesidig respekt Inledning
Inledning läkaren och min man springer ut ur förlossningsrummet med vår son. Jag ligger kvar omtumlad efter vad jag upplevde som en tuff förlossning. Barnmorskan och ett par sköterskor tar hand om mig.
Läs merDenna transportuppsättning behöver du för att överhuvudtaget orka vara konsekvent, samt för att du ska ha något att ta till när du har bråttom!
ANTI-KOPPELDRAG KOPPELDRAG-SKOLAN En del av Hundskola.NU! 1.0 av Ingela Melinder Innan du börjar träna Anti-Koppeldrag Transportuppsättning Transportuppsättningen är hemligheten bakom anti-koppeldragträningen!
Läs merTränarens himmel och helvete. Samtalsplan 2014-03-12
Tränarens himmel och helvete Samtalsplan 2014-03-12 Om programserien När Sveriges idrottsföreningar är som bäst erbjuder de barn och ungdomar gemenskap och lustfyllt idrottande. Utbildningsradions (UR)
Läs merHålla igång ett samtal
Hålla igång ett samtal Introduktion Detta avsnitt handlar om fyra olika samtalstekniker. Lär du dig att hantera dessa på ett ledigt sätt så kommer du att ha användning för dem i många olika sammanhang.
Läs merEngagerade medarbetare skapar resultat!
Föreläsningsanteckningar Berit Friman, vd Dale Carnegie Sverige 11 februari 2015 Engagerade medarbetare skapar resultat! Berit Friman är en av Sveriges mest erfarna föreläsare och utbildare inom områdena
Läs merMental träning termin 2 HT-10 Sida 1 av 1
1 av 11 2010-12-13 16:22 Mental träning termin 2 HT-10 Sida 1 av 1 Antal besvarade enkäter: 15 1 Hur tycker du att målen för momentet har uppfyllts? Vi har väl uppfyllt de delarna bra. Jag tycker det känns
Läs merSkapa utbildning i världsklass! Face to face. Skapa utbildning i världsklass skapa världens bästa idrott!
Skapa utbildning i världsklass! Idrottsrörelsen har drygt 3 miljoner medlemmar i Sverige och är landets största och kanske viktigaste folkrörelse. Idrottens vision är: Svensk idrott världens bästa! Visionen
Läs mer{ karriär & ledarskap }
CHEFENS SJU Slut ögonen och dröm dig bort en stund. Se en värld framför dig där ingen chef bryter mot någon av chefens sju dödssynder. Där alla chefer är riktigt bra ledare och brinner för sina medarbetares
Läs merAtt äntligen känna sig förstådd och hjälpt
Klienternas utmärkande tankar om kliniken Att äntligen känna sig förstådd och hjälpt En av kärnpunkterna till att kunderna tar hjälp av er klinik är att kiropraktik kort och gott har hjälpt dem. Som ni
Läs merÅrsberättelse 2013-2014
Årsberättelse 2013-2014 Optima Paul Hallvar gata madebyloveuf@hotmail.com Affärsidé/ Verksamhetsidé Vårt företag virkar mattor och korgar. Vi har gjort en produktionsplan där vi har delat upp uppgifterna
Läs merPublicerat med tillstånd Spinkis och Katta Text Lasse Anrell Bild Mati Lepp Bonnier Carlsen 2009
Första dagen på sommarlovet ska Olle åka på fotbollsläger. Det är två lag från Söderkamraterna som ska träna ihop: Olles lag och ett tjejlag. Varför ska vi träna med tjejer? undrar några killar i Olles
Läs merVärdefullt. Västergötlands Konståkningsförbund & föreningar i samarbete med SISU Idrottsutbildarna Västergötland
Värdefullt Västergötlands Konståkningsförbund & föreningar i samarbete med SISU Idrottsutbildarna Västergötland 1.Varför valde jag att engagera mig? Gruppens första uppgift är att berätta för varandra
Läs merFemtonde efter trefaldighet, endast ett är nödvändigt, Matteus kapitel 11:28-30
Femtonde efter trefaldighet, endast ett är nödvändigt, Matteus kapitel 11:28-30 Kom till mig, alla ni som är tyngda av bördor; jag skall skänka er vila. Ta på er mitt ok och lär av mig, som har ett milt
Läs merMålplanering för relationer Exempel 3:1
Målplanering för relationer Exempel 3:1 Våra relationer mår bra av en fungerande arbetsfördelning hemma. Ställer upp för maka/make och barn. Sköter allt hemarbete trots mera smärta. Täta konflikter. Känner
Läs merGUD ÄLSKAR DIG! Gud älskar Dig och har skapat Dig till att känna Honom personligen.
Gud älskar Dig och har skapat Dig till att känna Honom personligen. Så älskade Gud världen att han gav den sin ende son, för att var och en som tror på honom inte skall gå under utan ha evigt liv. (Joh
Läs merEtt stort tack till dig och ditt företag som har stöttat och gett mig möjlighet att utvecklas och prestera under säsongen 2012.
Ett stort tack till dig och ditt företag som har stöttat och gett mig möjlighet att utvecklas och prestera under säsongen 2012. Min säsong 2012 Jag skulle vilja säga att min säsong har varit helt fantastisk.
Läs merArbetslös men inte värdelös
Nina Jansdotter & Beate Möller Arbetslös men inte värdelös Så behåller du din självkänsla som arbetssökande Karavan förlag Box 1206 221 05 Lund info@karavanforlag.se www.karavanforlag.se Karavan förlag
Läs merTappaTrampet 2015. Höstens stora aktivitetstävling. Utmana dina kollegor i. Klarar ni att gå 7 storstäder på 7 veckor?
Utmana dina kollegor i Höstens stora aktivitetstävling TappaTrampet 2015 17 sep tem 5 nove ber mber Klarar ni att gå 7 storstäder på 7 veckor? Gör något roligt och aktivt tillsammans på jobbet! Läs om
Läs merOm barns och ungas rättigheter
Om barns och ungas rättigheter Att barn och unga har egna rättigheter har du kanske hört. Men vad betyder det att man har en rättighet? Sverige och nästan alla andra länder i världen har lovat att följa
Läs merTränarens himmel och helvete. Samtalsplan 2014-03-26
Tränarens himmel och helvete Samtalsplan 2014-03-26 Om programserien När Sveriges idrottsföreningar är som bäst erbjuder de barn och ungdomar gemenskap och lustfyllt idrottande. Utbildningsradions (UR)
Läs merVad innebär för dig att vara lycklig? Hur var det när du var lycklig, beskriv situationen? Hur kändes det när du var lycklig, sätt ord på det?
Vad innebär för dig att vara lycklig? Hur var det när du var lycklig, beskriv situationen? Hur kändes det när du var lycklig, sätt ord på det? Finns det grader av lycka? ICF s 11 färdigheter Etik och
Läs merMitt USA I augusti 2013 flyttade jag till North Carolina, USA. Mitt enda mål var att bli en bättre simmerska, men det jag inte visste då var att mycket mer än min simning skulle utvecklas. Jag är född
Läs merPresentationsteknik. Ökad försäljning Inspirerande ledarskap Starkare samarbeten
Presentationsteknik Ökad försäljning Inspirerande ledarskap Starkare samarbeten Disposition för olika syften Målformulering Att planera en presentation utan att först sätta upp mål är som att kasta pil
Läs merLedarskap och förändringsarbete 10 p v 15-23
Ledarskap och förändringsarbete 10 p v 15-23 Två sanningar närmar sig varann. En kommer inifrån, en kommer utifrån och där de möts har man en chans att få se sig själv. Tomas Tranströmer Kursmål Du utvecklas
Läs merÖvningar till avsnitt 3 - Leva inifrån och ut
Övningar till avsnitt 3 - Leva inifrån och ut I den första övningsdelen började du stärka din självbild bland annat med hjälp av en lista med positiva affirmationer anpassade just för dig. Förhoppningsvis
Läs mer7 MISSTAG DU BÖR UNDVIKA VID DINA MEDARBETARSAMTAL
7 MISSTAG DU BÖR UNDVIKA VID DINA MEDARBETARSAMTAL YESbox Talent www.yesboxtalent.se info@yesboxtalent.se 1. Att inte vara ordentligt förberedd Medarbetarsamtal har du haft 100 gånger, tänker du. Dina
Läs merLär känna ditt ledarjag hjälp till självhjälp för ledare
Lär känna ditt ledarjag hjälp till självhjälp för ledare Vad är unikt för mig? Det är du själv som är grunden för ditt ledarskap och för att fungera bra som ledare måste du veta mer om ur du själv fungerar
Läs merNå Framgång på Instagram En guide till små och medelstora företag
Nå Framgång på Instagram En guide till små och medelstora företag 2014-08-10 Svenska Web Voice Annika Elgeskog www.webvoice.se +46 725 861010 presenterar Företagarens guide till framgång på Instagram.
Läs merHa rätt sorts belöning. Åtta tips för bästa sätt hur du tränar din hund. Grunden till all träning:
Åtta tips för bästa sätt hur du tränar din hund Grunden till all träning: Gör det lätt för hunden! Börja alltid på en nivå som är enkel för hunden och bygg på svårigheterna. På det sättet tycker hunden
Läs merUtvärdering Målsman 2011
Utvärdering Målsman 2011 Var informationen innan kollot tillräcklig? (76 svar) 80 60 40 20 0 Ja (100%, 76 st) Nej (0%, 0st) Om nej, vad tycker ni saknades? Informativ hemsida. Mycket bra info hemskickad.
Läs merVälkommen till ditt nya liv. vecka 13-16
Välkommen till ditt nya liv uppföljning vecka 13-16 Även om du inte längre tar CHAMPIX, fortsätter LifeREWARDSprogrammet att ge dig råd och stöd i ytterligare 4 veckor och hjälper dig vara en före detta
Läs merVad betyder det att ta ansvar och vem skapar en ansvarstagande miljö?
Svenska Ishockeyförbundet Elitkurs 2012-06-06 Vad betyder det att ta ansvar och vem skapar en ansvarstagande miljö? Patrik Klüft Handledare: Göran Lindblom Sammanfattning Efter att ha haft ett smärre huvudbry
Läs merErik Karlsson som tränade mig under tiden i. Mix. Haxholm. Manadens reportage. - Model, sångerska, programledare, företagare och bågskytt
Manadens reportage Jag försökte alltid att lyfta fram båskyttet när jag levde i Thailand och var inne i modesvängen. 9 Mix Haxholm - Model, sångerska, programledare, företagare och bågskytt TEXT: MIKAEL
Läs merVälkomna. Föräldramöte EIF F01/02 140901
Välkomna 140901 Sammanslagning av F01/02 Bakgrund Förväntningar Dagsläget Våren 2014 140102-140617 Spelare i truppen våren -2014 27 F02-14 F01-13 Träningstillfälle 43 Träningsnärvaro 65% 16-17 spelare/tillfälle
Läs merSkrivglädje i vardagen!
glädje i vardagen! - distanskursen för dig som vill hitta skrivglädje i vardagen! Inspirationsbrev om drömmar Hej! Nu har du nått halvvägs in i kursen och viktigast är att du har startat upp ditt skrivande
Läs merINSIGHTLAB: KOMPETENSKORT 2014. EXECUTIVE SUMMARY Mindfulness på värmländska
INSIGHTLAB: KOMPETENSKORT 2014 EXECUTIVE SUMMARY Mindfulness på värmländska Föreläsningsanteckningar Klas Hallberg Oscarsteatern 2 december 2014 EXECUTIVE SUMMARY: Mindfulness på värmländska INSIGHTLAB:
Läs merDu är klok som en bok, Lina!
Du är klok som en bok, Lina! Den här boken handlar om hur det är när man har svårt att vara uppmärksam och har svårt att koncentrera sig. Man kan ha svårt med uppmärksamheten och koncentrationen, men på
Läs merBarns medverkan i den sociala barnavården hur lyssnar vi till och informerar barn. Lyssna på barnen
Barns medverkan i den sociala barnavården hur lyssnar vi till och informerar barn Lyssna på barnen 1 En tanke att utgå ifrån För att förstå hur varje unikt barn uppfattar sin specifika situation är det
Läs merVälkommen! Friskis&Svettis Södertälje. Riitta Eivergård F&S 0508
Välkommen! Friskis&Svettis Södertälje Riitta Eivergård Glöm motivation, lär dig att coacha din volitio, - din förmåga till långsiktigt verkställande Volitio, verkställandeförmåga - för att medvetet och
Läs merPATRULLTID & PYJAMASBÖN
PATRULLTID & PYJAMASBÖN Till dig ledare Det viktigaste under lägret är kanske samlingen i den lilla gruppen/patrull? Här finns möjligheten att varje morgonen och kväll på ett särskilt sätt se varandra,
Läs merAtt sätta mål och nå dem!
Att sätta mål och nå dem! Den vanligaste orsaken till att människor inte når sina mål är att de inte varit tillräckligt tydliga med vad målet är eller hur det ska uppnås. Här får du hjälp att bli bättre
Läs merGPS (GuidePraktikStöd) Tillsammans -..från ord..till handling
GPS (GuidePraktikStöd) Tillsammans -..från ord..till handling Hej En fråga, vi undrar om ni har samma spaningar som vi? Efter att ha jobbat med förändringar sedan slutet av 90-talet, ser vi likartade utmaningar
Läs merSeminarium med Camilla Forsberg och Kaj Stenman!
Seminarium med Camilla Forsberg och Kaj Stenman! Förhållandet mellan människa och hund är inte helt olikt förhållandet mellan människa och människa. Man vill skapa en kontakt och ett samarbete, men hur
Läs merDu är klok som en bok, Lina! Janssen-Cilag AB
Du är klok som en bok, Lina! Janssen-Cilag AB Den här boken handlar om hur det är när man har svårt att vara uppmärksam och har svårt att koncentrera sig. Man kan ha svårt med uppmärksamheten och koncentrationen,
Läs merDå är det här rätt utbildning för dig...
Brinner du för idrott och vill hjälpa andra att nå toppen genom individuell träning och personlig coachning? Då är det här rätt utbildning för dig... CENTRET FÖR LIVSLÅNGT LÄRANDE VID ÅBO AKADEMI OCH YRKESHÖGSKOLAN
Läs merHemligheterna med att kontakta kvinnor via nätet
Hemligheterna med att kontakta kvinnor via nätet Jonathan Jensen Dejtinghandboken.com Innehåll Inledning... 3 Tips 1: Varför?... 4 Tips 2: Våga fråga... 6 Tips 3: Visa inte allt (på en gång)... 7 Tips
Läs merLärarrummet för lättläst lattlast.se/larare
Kampen mot klockan - funderingsfrågor, diskussion om tid och skrivövning Ämne: Svenska, SVA, Årskurs: 7-9 Lektionstyp: reflektion, diskussion, skrivövning Lektionsåtgång: 2-5 Upp och hoppa! hojtar mamma.
Läs merSå lyckas du hålla ditt nyårslöfte - goda råd av mental coach.
Så lyckas du hålla ditt nyårslöfte - goda råd av mental coach. Som alltid, kommer väldigt många människor även i år att avlägga ett nyårslöfte med förhoppning om ett bättre, friskare och gladare 2019.
Läs merInnehåll. Material Ordförandeguide Uppdaterad: 2015-02- 18 Sida 2 av 7
Sida 2 av 7 Innehåll... 1 Ordförandeposten... 3 Presidiet... 3 Styrelsen... 3 Styrelsemötet... 4 Ledarskapet... 4 Vad är ledarskap?... 4 Ledarskap i projekt... 5 Att utveckla sitt ledarskap... 6 Kommunikation...
Läs merS U A S. Självskattningsformulär
S U A S Självskattningsformulär Översättning till svenska: Prof Lil Träskman Bendz Bearbetning: Med Dr Anders Niméus Inst för Klinisk Neurovetenskap, Avd Psykiatri Lunds Universitet De 20 frågorna börjar
Läs merKapitel 1. Publicerat med tillstånd Bortdribblad Text Magnus Ljunggren Bild Mats Vänehem Bonnier Carlsen 2013
Kapitel 1 Det är tisdag kväll och som vanligt har ABK:s lag träning. I små grupper dribblar man runt koner, tränar inkast, skjuter på mål eller övar väggpass. Bra! skriker Hanna när Yalam lyckas dribbla
Läs merKonsten att leda workshops
Konsten att leda workshops Förbättra din kommunikation, prestation och ledarskap. www.lacinai.se 1 Några grundbultar: I ett seminarium är målet satt liksom innehållet I en workshop är målet satt, men innehållet
Läs merEn tävling som alla vinner på
2013/2014 En tävling som alla vinner på Att kunna simma är både roligt och livsviktigt. Därför har Svenska Simförbundet och E.ON startat Skolsimmet som är en tävling för alla skolor med elever i årskurs
Läs merNummer 1-13,15 Lördag 14 maj
Nummer 1-13,15 Lördag 14 maj 1 Innehåll Ledare 3 Incheckningen 4 Elins dagbok 5 Caroline - Festivaldrotning 2005 6 Peter - The king is Back(stage) 7 2 Ledare Äntligen har det blivit dags! UKM Regional
Läs merAtt bygga en stark klubbkänsla!
Att bygga en stark klubbkänsla! kontakt@anneliostberg.se www.anneliostberg.se 076-812 22 02 Facebook: Anneli Östberg - individ, grupp & org. utveckling Att bygga en stark klubbkänsla! Värderingar Hur värderingarna
Läs mer