Idrottsmärket. Det spelar ingen roll vem du är om du inte orkar... Det spelar ingen roll hur duktig du är om du är skadad...

Transkript

1

2 Idrottsmärket Det spelar ingen roll vem du är om du inte orkar... Det spelar ingen roll hur duktig du är om du är skadad...

3 Idrott handlar om att våga prova (nytt)! Motivera att repetera, träna mer och älska idrott & att inte sitta stilla!

4 Övergripande Viktighet för Lärare Stolthet att vara lärare Förebilder Motiverande Förstående Kunniga och nyfikna Utnyttja skolgården och öppna gymnastiksalen Använd sportsbasics.com och Idrottsmärket Tålamod

5 Sensa&onella forskningsresultat från Bunkefloprojektet!! Daglig idro9 i skolan ger bä9re slutbetyg i årskurs 9 och fler behöriga &ll gymnasiet visar nu forskningen vid det riksbekanta Bunkefloprojektet. På Ängslä*skolan och Sundsbroskolan i Bunkeflostrand följde universitetslektor Ingegerd Ericsson, Malmö Högskola, 3 årskullar barn från lågstadiet Ell årskurs 9. Hon jämförde barn med daglig idro* plus extra motorisk träning med barn i en kontrollgrupp som hade 2 lekeoner i veckan. Under 9 år genomfördes motorikobservaeoner av balans och koordinaeonsförmåga, vidare jämfördes resultaten i diagnoseska prov i årskurs 2 samt slutbetygen i årskurs 9. Nu har Ingegerd Ericsson och professor Magnus Karlsson, ortopediska kliniken, Skånes Universitetssjukhus sammanställt en slutrapport, som visar a*: Skolår 9 hade 93 % av eleverna med daglig idro9 god motorisk förmåga jämfört med 53 % i kontrollgrupp 96 % av eleverna i gruppen med daglig idro9 jämfört med 89 % i kontrollgruppen klarade grundskolans mål och uppnådde behörighet för gymnasieskolan. Det är framför allt pojkarnas resultat med 96 % respek&ve 83 % som ligger bakom de9a resultat. Pojkarna i gruppen med daglig idro9 hade dessutom signifikant bä9re betyg i svenska, engelska, matema&k samt idro9 och hälsa jämfört kontrollgruppen. Det förelåg inte längre en skillnad mellan pojkar och flickor, jämfört kontrollgrupp där flickor hade bä9re betyg än pojkar. Betygen var högre bland elever med god motorik jämfört med elever med bristande motorisk förmåga Studien är helt unik som jämför barn under 9 år med samma bakgrund (samma skola, föräldrar med jämförbar utbildning, inkomst och intresse för fysisk akevitet). Bunkefloprojektet kan nu vetenskapligt visa a* daglig schemalagd idro*sundervisning och medveten motorisk träning förbä*rar inte bara motoriken utan också skolprestaeonerna.

6 Från enkelt till svårt! Q K M N L Z A P U Å G S C Y Ö W V C T O D I R Ä H J B F X Åla Krypa Gå Löpa Hoppa Rulla Balansera Hänga Klättra Stödja Kasta och fånga Rörlighet Balans Positionsstyrka Kroppskontroll Rotation / Wheeling Kroppsmedvetenhet Styrka Alfabetet Motoriska grundformer Fysiska kvaliteter Sätta ihop till ord läsa - skriva Kroppens Alfabet

7 Vilka kvaliteter och när? Flytande gränser där flickor är ca. 2 år tidigare än pojkar (förenklad variant) Ålder Val av idrott Elitkarriär Rörlighet Positionsstyrka Grundkoordination Balans Bollspelstiming Grundstyrka Tidig specialisering Avancerad motorik Rörlighet Bollspelstiming Reaktion Grundstyrka Balans Snabbhet Aerob kapacitet Anaerob kapacitet Avancerad motorik Bollspelstiming Grundstyrka Snabbstyrka Rörlighet Avancerad snabbhet Styrka Grundstyrka Power Max. styrka Muskel volym Explosivitet Avancerad motorik Aerob kapacitet Anaerob kapacitet Avancerad snabbhet Bollspelstiming Rörlighet Leka & Prova Idrotter Motorisk Teknisk träning Teknik/Styrka Kompletterande fysisk träning Förutsättningar Inlärning Förfining Stabilisering

8 Titta på de olika filmerna och bli inspirerad! Förstå utvecklingen av övningar. A = lättast E = svårast Över 1050 videofilmade övningar!

9 Fördelar... Motiverande att arbeta med sin allmänna fysik Bygga goda vanor Kan användas av alla Lära sig ta tag i sina brister och utveckla hela systemet (det räcker inte att bara vara stark eller smidig..) (Lätt) användbart material för idrottsläraren Ge läxor i idrott Säkerställa en bra grundkapacitet för framtiden Utbildning inte underhållning!

10 1-3 klass Idrottsmärket alla elever ska kunna klara brons med träning Guld Silver Brons Tränar bl.a.... Hel kullerbytta utan armar Kullerbytta med armar Sidrullning utan att rulla skevt x 3 Rotation Stå på händer fritt 2 Stå på händer mot vägg Lilla spiderman Stöd, balans, mod Gymnastik Hjulning Hjulning över bänk Gå på alla 4 i cirklar Wheeling 1 1/2 piruette, bedste håll 1/1 piruette, båda håll 1/2 piruette, båda håll Rotation Klättra upp i lina Hänga i lina 5" Klättra upp i ribbstol utan ben Styrka Balans Stå på ett ben (höger) - blunda 15" Stå på ett ben (vänster) - blunda 15" Stå på ett ben i 20" (höger) Stå på ett ben i 10" (höger) Balans, koncentration Stå på ett ben i 20" (vänster) Stå på ett ben i 10" (vänster) Balans, koncentration Kasta 25 m med tennisboll Kasta 15 m med tennisboll Kasta tennisboll 5 m Kastteknik Friidrott Hoppa sin kroppslängd stillastående Hoppa 75% av kroppslängd Hoppa 1/2 kroppslängd Hoppteknik 60 m på 12" 60 m på 14 sek 60 m på 18 sek Sprint Bollbasics Studsa med boll och gå 5meter med höger och tillbaka Lyfta boll med med vänster foten, hand beröring och fånga Studsa boll med en hand 10 meter Jonglera boll med knä 3 gånger och fånga Studsa boll med 2 händer En beröring med boll på knä och fånga Öga - hand koordination (basket, handboll) Fot / ben - redskap koordination (fotboll) Jonglera boll med bordtennisrack 10 ggr Jonglera boll med bordtennisrack 3 ggr Jonglera boll med bordtennisrack 1 gång Öga - hand - redskap koordination (racketsporter) Rytmik Gadedrengelöp bakåt Gadedrengelöp framåt Klappa till rörelse Rytm Smidighet Nå med händerna i golvet Nå anklarna (fotknölarna) Nå förbi knäna Smidighet

11 Regelsystem För att få godkänt i en grupp gäller 2 regeln! Dvs. att det är tillåtet att ha två resultat i klassen under för att högsta värdet ska räknas! Minus 2 regeln - två resultat får hamna i valören under men mer än två sänker hela värdet. Exempel! Guld Silver Brons Verklig valör på medalj Resultat i alla 15 test! Silver Silver Guld Brons Brons Silver Brons Brons Diamant Om man har alla resultat i Guld uppnår eleven Diamant!

12 Talangklasser Byskolen, Hilleröd Månad Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. Jan. Febr. Mars April Maj Juni Tema Sportsbasics Rörlighet Fot / Ben Mage / Rygg Överkropp / Armar Rotation / Gymnastik Eget Program Lek / Spel Uppgift Dela klassen i 2 delar för genomgång av teknik Lek / Spel Teknik och introduktion av övningar för program Träna sitt eget program i 3-4 veckor Stå längst fram i övningar på matta Introduktion av redskap Arbeta med programmet i 1 veckor Benarbete - Förflyttning

13 Ex. Fot & Ben Mage & Rygg Överkropp & Armar Koordination 1. Stå på ett ben med lukkede öjne 20 / ben 2. Sitt och stå så dybt som muligt Sitt på stol och res dig upp på ett ben Rygglyft med händerna under hakan Benlyft med sträckta ben Växellyft i Tåhävningar på två ben Planken Hopp på ett ben från sida till sida 20 / ben 6. Hopp med 1/2 vändning till balance i Gå som en and i Hoppa så högt som muligt och rör händerna i golvet Sit ups med fötterna i marken Armböjning mot väggen Armböjning med händerna på bordet Armböjning med händerna på stolen Armböjningar på golvet 20 (ev. på knä) 5. Armböjningar med fötterna på stolen Skrå sit ups Stå som en armböjning Rygglyft med sträckta armar V-sitt med böjda ben Utfallssteg i V-sitt med sträckta ben Löp med höga knä på samma plats Skräddarsittande gung i Rör fötterna med sträckta ben Spagat mellan stole Händerna på golvet och fötterna på stol - gå Händerna på två stole - lyft båda fötterna Stå som en armböjning lyft, rör pannan med fingrarna Rygg och benlyft Breda arnböjningar Liggande på mage och sträck upp Stående bakåtböjning med armarna upp Mölle med armarna ut från sida till sida Snurra armarna (sträckta) framåt Snurra armarna (sträckta) bakåt En arm framåt, en arm bakåt Lilla spiderman mot vägg (inga sko) Gå på alla fyra framåt i lokalet Twisthopp (ev. dybe) Gå på alla fyra bakåt runt i lokalet Hopp på ett ben och växla 1,2,3,4,4,3,2,1 osv Sidrullning från sida till sida (utan att röra golvet) Sprallemand Krum - sträck ut på ett ben Gå från stol till stol Hopp in och ut i stödstående Grensittande gå mot vä - hö - mitten) Kryss på rygg Kryss på mage 20 Lägg ut korten - ta ett kort - löp till tavlan - läs din uppgift - gör övningen på din plats och räkna till 20 x 2 löp runt salen och ta ett nytt kort!

14 Välj ett tema för varje färg Arbeta med perioder för rörlighet, kondition, styrka, koordination etc. Tegne övningar som tändsticksmän Gör det sjovt Ge hemläxa:-) Inkludera språk (engelska, tyska) namn på övningarna Räkna på olika språk (även de som eleverna inte har:-) Arbeta med övningar i Idrottsmärket Individuellt Arbeta i par I grupper Finn nya övningar i sportsbasics.com (mer än 1050 övningar) Tänk in idrottsmärket i vardagen Låt eleverna finna på övningar och utveckla sig Använd hela skolan, idrottsfaciliteter, klassrum, skolgård

15 Använd gamla spel och lekar! Sjippe?? Elastik! Jonglera! Back to Basics 15

16 Övergripande Målsättning Allsidig Atlet Medvetandegöra den aktive Delaktighet i utveckling Samarbeta, Härma (efterligne) Lek och Glädje Se och förstå helheter Tålamod