HÄSTENS VAL AV POSITION VID TRANSPORTERING

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "HÄSTENS VAL AV POSITION VID TRANSPORTERING"

Transkript

1 Hippologenheten Fördjupningsarbete nr HÄSTENS VAL AV POSITION VID TRANSPORTERING Elinor Boje Strömsholm HANDLEDARE: Margareta Rundgren, inst. f. husdjurens utfodring och vård, SLU Fördjupningsarbete omfattande 5 poäng ingår som en obligatorisk del i hippologutbildningen och syftar till att under handledning ge de studerande träning i att självständigt och på ett vetenskapligt sätt lösa en uppgift. Föreliggande uppsats är således ett elevarbete och dess innehåll, resultat och slutsatser bör bedömas mot denna bakgrund. ISSN

2 INNEHÅLL Förord 3 Referat 4 Inledning 4 Litteraturöversikt 5 Material och metoder 6 Beskrivning av bil och transport 6 Beskrivning av försöksponnyerna 6 Genomförandet 7 Protokoll 7 Brister vid filmningen 7 Resultat 8 Diskussion 10 Litteraturförteckning 12 Bilaga

3 Förord Att ensam göra ett fördjupningsarbete på 5 poäng är svårt. För att det skall bli ett bra och välarbetat arbete behöver man en hel del hjälp. Jag vill här visa min stora tacksamhet till Er som har gjort det möjligt för mig att genomföra denna undersökning på ett smidigt sätt. Förutom min handledare Margareta Rundgren så vill jag tacka Ridklubben Hubertus Trosa som lät mig använda deras ridskoleponnyer i undersökningen. En stor hjälp fick jag även av Thomas Åkerblom som la ner tid på att "bygga om" transporten så att den gick att använda så som det var tänkt. 3

4 Referat Syftet med undersökningen var att ta reda på hur hästar väljer att stå i en transport om de får möjlighet att välja själva. För att på ett enkelt sätt ta reda på detta har det i undersökningen gjorts försök på fyra ponnyer som kördes lösa i en transport vid tre olika tillfällen. Mellanväggen i transporten var borttagen och en kamera var uppmonterad längst fram i transporten som gjorde det möjligt att se hur ponnyerna beteende sig under försöken. En playwoodskiva var uppsatt under frambommen för att förhindra ponnyerna att krypa under och komma åt kameran. Min hypotes innan undersökningen påbörjades var att ponnyerna skulle ställa sig diagonalt med huvudet från färdriktningen. Denna tro grundar jag på de observationer som har gjorts tidigare där det visar sig att hästar som transporteras med huvudet från färdriktningen har lättare att hålla balansen, är mindre stressade, har lägre hjärtfrekvens än de hästar som står med huvudet i färdriktningen. Resultatet visar att hästar står om de får möjlighet att välja med huvudet från färdriktningen (58,8 % av total körtid). Av denna tid så står de 39 % diagonalt och resterande 22 % rakt med kroppen från färdriktningen. En av försöksponnyerna visade sig vara en tävlingsponny som tidigare åkt en hel del transport, han stod under försöken i hela 65,5 % med huvudet i färdriktningen. Är detta ett bevis på att det går att lära hästarna att stå åt ett visst håll? I dagens läge finns inga undersökningar eller försök gjorde på just detta. Frågan är därför obesvarad i detta arbete. Under tiden undersökningen pågick upptäcktes andra viktiga iakttagelser, bla. att hästarna undvek att ta stöd av någon vägg, de sänkte huvud och hals när vägen var alltför ojämn för att lättare hålla balansen, de rörde sig mer i transporten när körning skedde på asfalt. Kontentan av detta är att de har en bättre balans än många tror och att nya funderingar uppstod under försökens gång som är viktiga att fortsätta studera kring, bl.a. hur vägunderlaget påverkar hästarnas val av placering i transporten, mellanväggens betydelse, hur skall vi transportera våra hästar när det gäller placering ur säkerhetssypunkt och kan man lära sin häst åka åt ett vist håll. Försöksmaterialet i undersökningen var lite tunt. Om ytterligare försök skall göras så bör man öka antalet försöksponnyer för att vara säker på att resultaten blir så riktigt som möjligt. Dvs. en ponny (i detta fall tävlingsponnyn) skall inte ge så stort utslag på det totala resultatet som det lätt blir när endast fyra ponnyer ingår i försöket. Inledning Inom dagens hästsport transporteras hästar ofta. Det vanligaste transportmedlet åtminstone för de hästägare som har ett fåtal hästar, är ett hästtransportsläp för personbil. I princip så är alla dessa konstruerade för att hästen skall åka framlänges. Denna undersökning gav ett svar på hur hästar väljer att stå i en transport när de får möjlighet att välja själva. Trots att en ponny föll ur mönstret. För att få en ännu större säkerhet i resultatet bör man om man någon gång skall göra ett nytt försök ha ett större antal 4

5 försöksponnyer. Andra viktiga iakttagelser och resultat som har uppdagas i undersökningen och som bör följas upp med ytterligare undersökningar och försök är: Skall hästarna transporteras utan eller med mellanvägg? Bör man sänka eller ta bort bommen för att ge hästarna total rörelsefrihet med huvudet? Bör man tänka på olika sätt beroende på om man kör på asfalt eller kurvig väg? Kan man lära hästen att stå åt ett visst håll? Hur transporterar man sin häst bäst ur säkerhetssynpunkt när det gäller hästens placering i transporten? Hur stor är skillnaden i skadefrekvensen vid trafikolyckor hos hästar som transporterats med huvud i färdriktning gentemot hästar som färdats med huvudet från färdriktningen? Litteraturöversikt När hästar transporteras i lastbil har de i allra flesta fall en placering som innebär att de står diagonalt med huvudet i eller ifrån färdriktningen. En del hästar bryr sig inte nämnvärt då de transporteras medan andra är betydligt mer stressade. Codazza (1987) fann att hästarnas muskelarbete vid transportering (300 km) kunde jämföras med ett hårt träningspass. Conversely, Beaunoyer och Chapman (1987) delar dock inte den uppfattningen utan påstår att transportering (i detta fall 90 km) inte är ansträngande för hästarnas muskler. I en annan studie (Tellington, 1962) noterades på ett 500-tal hästar att de hästar som transporterades lösa eller uppbundna på tvären valde att vända huvudet från färdriktningen. Han upplevde även att de hästar som stod med huvudet från färdriktningen var mindre nervösa, hjärtfrekvensen var endast något högre än normal och de hade lättare att hitta balansen än de hästar som stod med huvudet i rörelseriktningen som hade en betydligt högre hjärtfrekvens, svettades mer och hade svårare att finna sin balans. Många hästar visar idag en viss ovillighet när den skall lastas. Har detta att göra med dess placering i transporten eller är det av annan orsak? Att hästar skulle färdas säkrare och vara mindre stressade då de stod med huvudet från färdriktningen visar en undersökning gjord av Cregier (1981; 1982). Är det så? Har hästens placering i transporten någon betydelse för dess hälsa? Det finns en underökning som är gjort på vetenskapligt sätt av en trio bestående av Diana K Clark, Ted H. Friend, Gisela Dellmeieren (1983). Deras försök gick ut på att ta redan på om hästens placering i transporten hade någon betydelse för dess hjärtfrekvens, cortisolhalt eller balans. Undersökningen gjordes på 16 st. ettåriga quarterhästar. Där hästarna var vana vid varandra. Undersökningen gjorde i två omgångar med ett års mellanrum. Samma kön åkte tillsammans, för att undvika konflikter. Hästarna åkte i en två hästars transport där den ena stod med huvudet i färdriktningen och den andre med huvudet från färdriktningen. I transporten satt två observatörer som antecknade varje islag respektive häst gjorde i antigen kedjan, framkanten eller sidoväggarna. De antecknade även när hästarna tappade balansen, skrapade med benet eller gav ifrån sig något ljud ex gnäggning. Även blodprov togs för att kunna kontrollera och mäta hormonet cortisol och thyrexine. Testet pågick i 17,8 +-0,52 minuter och omfattade bl.a. höger och vänster sväng, backning, körning över asfalt och snabba stopp. 5

6 Resultatet av denna undersökning visade att hästarna hela tiden försökte hålla balansen för att inte slå i någon sidovägg eller framkanten. De hästar som färdades med huvudet i färdriktningen hade totalt mer islag och tappade balansen oftare än de som färdades med baken i färdriktningen. I denna vetenskapliga studie var hästarna uppbundna vilket fråntog dem möjligheten att stå åt de håll de trivs bäst åt. Detta väckte min tanke att göra denna undersökning, där jag vill se hur hästarna själva väljer att stå för att trivas bäst. Vill hästen stå framåt, bakåt eller rent av ligga ner för att lättast hålla balansen? Min hypotes är att om hästarna får välja själva kommer de att ställa sig med huvudet ifrån färdriktningen antingen rakt eller diagonalt för att lättast hålla balansen. Målet med undersökningen är att få ett svar på hur hästen själv väljer att stå när de får möjlighet att välja själva. Material och metoder Transportfordon och dragbil I undersökningen användes ett enaxlat hästtransport av märke med måtten. Mellanväggen var borttagen och en playwoodskiva var uppsatt under frambommen. Detta för att undvika att ponnyerna skulle kunna krypa under bommen under försöken. En videokamera var monterad x meter över golvet längst fram i hästtransporten. Kameran var uppsatt så att den filmade ponnyerna uppifrån, det vill säga man såg ej benen på ponnyerna. För att inte påverka ponnyerna under försöken fanns inget strö eller foder i transporten. Ponnyerna stod endast på en gummimatta och hade en yta av en kvadratmeter att röra sig fritt på. Som dragbil användes en vanlig personbil av märke Opel Omega som jag själv körde under försökstillfällena. I bilen fanns förutom föraren en assistent som förde protokoll. Försöksponnyerna I försöket så är den enda skillnaden mellan ponnyer och stora hästar att en stor häst blir ponny när mankhöjden understiger 148 cm. Försöket genomfördes med ponnyer för att det skulle finnas tillräckligt med utrymme för djuren att vända sig. I försöket ingick fyra ridskoleponnyer som inte var vana att åka transport. De fyra ponnyerna har alla en mankhöjd under 135 cm och en ålder mellan 6-10 år. Alla fyra är av olika ras. Ridskoleponnyer valdes istället för resvana tävlingsponnyer för att undvika att ponnyerna var vana att åka transport och därmed minska risken att de var vana att bli transporterade på ett visst sätt. 6

7 För att resultatet skall bli så korrekt som möjligt så har jag använt mig av samma bil, transport, ponnyer och förare vid de olika försökstillfällena. Genomförande Var och en av de fyra ponnyerna kördes vid tre olika tillfällen lösa i transporten. Varje ponny kördes 20 min (+/- 1 min) på en sträcka av 12 km, men filmandes mellan 11,15 och 21,17 minuter/försök. Att tiden blev så varierande beror på att kameran vid ett par tillfällen slutade att fungera under försöket. Den genomsnittliga tiden blev 18 minuter/ponny/försök. Vid de tre försökstillfällena kördes samma sträcka. Sträckan var planerad så att den bestod av både asfalt och mer kurviga grusvägar. Detta för att se om vägunderlaget hade någon betydelse vid ponnyernas val av placering/position. Ponnyerna lastades in i transporten och släpptes lösa så att de fick möjlighet att innan försöket startade upptäcka att de inte satt fastbundna utan hade möjlighet att röra sig fritt. Tiden de fick på sig var ca två minuter (den tid det tog att sätta på kamera och sätta sig i bilen). Kameran som var uppsatt i transporten startades när körningen/undersökningen började. Den sammanlagda tiden av ponnyernas placering i transporten registrerades med hjälp av ett tidtagarur. De fyra positionerna som fanns med på protokollet klockades var för sig för varje ponny och tillfälle. Protokoll På protokollet antecknades när vi körde på asfalt resp. grusväg, om vi blev omkörda eller om något annat av intresse för undersökningen uppstod så skrevs det ner. Ett annat protokoll fanns även med i undersökningen (bilaga 1). Detta protokoll användes först när filmen studerades och då antecknades det hur lång tid ponnyerna stod framåt, bakåt resp. diagonalt framåt eller bakåt. För att skilja på när ponnyerna står rakt eller diagonalt har gränsen dragits att ponnyn står rakt så länge den får plats med en tänkt mellanvägg, dvs den får inte stå på en större yta en halva transporten. Detta fungerar bra på tre av försöksponnyerna. Den fjärde ponnyn var så pass liten så att den skulle kunna stå diagonalt även på halva ytan. Här har jag själv bedömt när den står rakt respektive diagonalt. Brister vid filmningen Metoden jag har använt mig av är en enkel metod och tyvärr så medför det en del brister. Som jag nämnt tidigare så har kamerans batterier tagit slut under körning och att en del ponnyer då blivit filmade under en kortare sträcka än de övriga. Detta medför dock ej några felaktigheter i det totala resultatet eftersom uträkningarna av ponnyernas val att stå är baserade på den tid som de filmats. På protokollet som användes vid sammanställningen (bilaga 1) har ponny nr två inga siffror ifyllda vid första försöket. Detta beror på att det var för mörkt i transporten så att inga beräkningar kunde göras. Hans resultat är endast uträknat på försök nr två och tre. 7

8 Resultat Resultatet av varje försökstillfälle redovisas på bilaga 1. Där ser man hur varje ponny i procent har stått under varje försökstillfälle. Utgår man från den så blir det totala resultatet av undersökningen att samtliga ponnyerna tillsammans väljer att stå med huvudet i från färdriktningen i 58,8 % av totala körtiden (se figur 1). I hela 39 % väljer de att stå diagonalt med huvudet från färdriktningen. Huvud från färdr rakt 21% Övrigt 4% Huvud i färdr rakt 20% Huvud i färdr diagonalt 17% Huvud från färdr diagonalt 38% Figur 1. Alla fyra ponniers sammanlagda placering i % av den totala körtiden Om man räknar samman tiden för varje försökstillfälle då ponnyerna stod antingen med huvudet i färdriktningen eller ifrån färdriktningen visar det sig att tiden för att stå med huvudet från färdriktningen ökar (se figur 6) från första till sista försöket % av total körtid Huvudet i färdriktningen Huvudet från färdriktningen Övrigt 10 0 Tillfälle 1 Tillfälle 2 Tillfälle 3 Figur 6. Ponniernas sammanlagda placering vid varje försökstillfälle 8

9 Varje ponnys enskilda resultat (se figur 2-5) visar att två av ponnyerna står en större procent av tiden med huvud från färdriktningen. Ponny nr 1 har en ganska jämn spridning på sin placering när försöken räknas ihop. Han ökar dock tiden att stå med huvud från färdriktningen från tillfälle till tillfälle (se bilaga 1) Ponny nr tre är den ponny som avviker från de övriga. Han står med huvudet i färdriktningen i totalt 65,5% av körtiden. Övrigt i figurerna är resultatet av den tid ponnyerna använde sig av för att vända sig. 30 Huvud i färdriktning rakt % av total köritd Huvud i färdriktning diagonalt Huvud från färdrikning rakt Huvud från färdriktning diagonalt Övrigt Ponny nr 1 Figur 2. Val av ställning i % av total körtid % av total körtid Ponny nr 2 Figur 3. Val av ställning i % av total körtid Huvudet i färdriktning rakt Huvudet i färdriktning diagonalt Huvudet från färdriktning rakt Huvudet från färdriktning diagonalt Övrigt % av total körtid Ponny nr 3 Huvudet i färdriktning rakt Huvudet i färdriktning diagonalt Huvud från färdriktning rakt Huvud från färdriktning diagonalt Övirgt Figur 4. Val av ställning i % av total körtid 9

10 % av körtid Ponny nr 4 Figur 5. Val av ställning i % av total körtid Huvudet i färdriktning rakt Huvudet i färdriktning diagonalt Huvudet från färdriktning rakt Huvudet från färdriktning diagonalt Övrigt Ytterligare iakttagelser som gjordes i undersökningen är följande: Ponnyerna valde att stå i mitten av transporten och undvika att slå i någon vägg. När vägen var som mest krokig och ojämn sänkte de huvudet för att lättare hålla balansen. Det uppfattades som att de stod still under längre tidsintervaller när det stod med huvudet från färdriktningen.(finns inga siffror på detta) När körning skedde på asfalt hade ponnyerna en tendens till att vända sig resp. stå med huvudet i färdriktningen mer än vad de hade på mer ojämn väg, dvs då stod de mer still och hade huvudet från färdriktningen. Diskussion Efter avslutat undersökning kan man konstatera att hästar i störst utsträckning väljer att stå diagonalt med huvudet från färdriktningen. Det visade sig under försökens gång att tiden för att stå med huvudet från färdriktningen ökade för ¾ av ponnyerna för varje tillfälle. Skulle detta innebära att om man körde ponnyerna vid fler tillfällen skulle tiden för att stå med huvudet från färdriktningen till slut vara runt 100%? Det ger trots allt en fingervisning att det lutar åt det hållet. Och inte att förglömma i denna stund är Tellingtons iakttagelser på de drygt 500 hästarna som upplevdes mer sansade och mindre nervösa då de hade huvudet från färdriktningen. Genom att studera videon uppfattades det som om ponnyerna stod still under längre tidsperioder då det stod från färdriktningen, med undantag från ponny nr 3. En iakttagelse som bör uppmärksammas är att ponny nr fyra som var den mest oroliga ponnyn under försöken snurrade runt en del under försök nr ett men redan till försökstillfälle två hittade han snabbt den position han trivdes bäst i vilken var diagonalt med huvudet från färdriktningen Den tid ponnyerna stod med huvudet i färdriktningen var i de allra flesta fall när körningen skedde på asfalt. Ponnyerna som stod med huvudet i färdriktningen under dessa sträckor vände sig så fort transporten kördes på den mer kurviga och ojämna vägen. Detta är viktigt att påpeka då det skulle kunna ge olika resultat vid olika undersökningar om man inte är uppmärksam på hur lång tid man kör på asfalt resp. grus. I denna undersökning som nämns i beskrivning av metod så kördes drygt hälften på asfalt och den resterande hälften på grus. 10

11 Ett sätt att förbättra undersökningen hade varit att exakt veta hur lång tid som var på grus resp. asfalt. Iakttagelsen väcker dock en tanke på att man bör vid de tillfällen man transporterar sin häst på sämre väg vara extra noga med hur man placerar den i transporten. Att hästarna ställer sig på detta sätt bör gissningsvis vara för att de då har lättare för att hålla balansen. Ytterligare iakttagelser som tyder på att de har en bra balans är att alla ponnyerna valde att i de flesta fall stå i mitten av transporten, dvs. utan att ta stöd av någon vägg trots att det på den mer kurviga grusvägen var rejält guppigt. De som tog stöd av något slag valde att kila in baken i ett hörn. Är detta ett tecken på att vi många gånger är för snabba med att döma om vår häst skall åka med eller utan mellanvägg. Eller är det okunskap som gör att många väljer att ha mellanvägg till sin häst? Är mellanväggen nödvändig? Bör vi istället låta hästarna få hitta sin balans själv, som undersökningen antyder till att de gör på ett bra sätt. Ett annan sätt de höll balansen på var att de sänkte huvud och hals när vägen var som sämst. Detta bör också diskuteras med tanke på att vi binder upp våra hästar ovanför bommen i transporten och hindrar dem då att sänka huvudet obegränsat. Bör vi kanske sänka bommen eller ta bort den helt och hållet? En av försöksponnyerna (nr tre) avviker från de övrigas resultat. Han står i hela 65,5% av totala körtiden med huvudet i färdriktningen. Denna ponny var den mest rutinerade av de fyra som ingick i försöket när det gäller att bli transporterad. Han har under ett par år verkat som tävlingsponny innan han kom till ridskolan där han verkar i dag. Till skillnad från de övriga visar han ett lugn när han står rättvänd. De tre andra har ett mer oroligt rörelsemönster åt detta håll. Tyder detta på att hästar kan lära sig åka med huvudet i färdriktningen med en bra balans eller är det olika från häst till häst? I denna undersökning får denna fråga bli obesvarad, med tanke på att inga studier finns på detta. Med tanke på hur våra transporter oftast ser ut i dag så kanske det är bättre att lära hästar från början att åka med huvudet i färdriktningen eller bör man istället bygga om transporterna och låta hästarna åka med huvudet från färdriktningen som undersökningen tyder på att de helst gör?! En fråga till som är intressant är vad som är säkrare för hästen, att åka med huvudet från färdriktningen eller i färdriktningen. Jag tänker framförallt på om en olycka inträffar. Rent logiskt tänkt så bör det vara bättre för hästen att fara in med baken i frambommen än att det är huvud, hals och bog som får ta den största smällen vid en eventuell krock. Ponny nr etts övriga tid (se figur 2) uppnår till ca 10% av den totala körtiden. Det är en hög procent och beror på att den vid vissa tillfällen ställde sig med ena sidan av kroppen i färdriktningen. Att de övriga ponnyerna inte ställde sig så kan beror på att de trots att de är ponnyer tyckte att det blev för trångt på den ledden. Denna placering borde kanske varit med på protokollet som en egen kolumn, men det var en så pass liten procent att det passade bättre in under övrigt. Följande slutsatser kan framföras: Hästar väljer att stå diagonalt med huvud från färdriktningen. Hästar undviker att ta stöd av någon vägg under transportering. För att hålla balansen lättare sänker hästarna huvud och hals. Hästens beteende skiljer sig beroende på vägunderlag. 11

12 Litteraturförteckning Cregier, S Alleviating road transit stess on horses. Anim. Regul. Stud., 3: Cregier. S Reducing equine hauling stress. A review. J. Equine Vet. Sci., 2: Clark, D. K., Frien, T. H. & Dellmeier,G The effect of orientation during trailer transport on heart rate, cortisol and balance in horses. Appl Anim. Behav Sci,,38: Conversely, Beaunoyer, Chapman Cordazza Tellington

13 Tabell 1. Varje ponnys placering i % vid de tre olika försökstillfällerna. Bilaga 1 Ponny Medeltal per försök Försök 1 Total tid, min 19 14, ,6 HIFR 1) % 40,3-6,9 2,1 16,4 HIFD 2) % 17,1-50,1 8,4 25,2 HFFR3) % 16, ,4 25,1 HFFD 4) % 17,6-0 69,5 29 ÖVRIGT % 8,2-1 3,6 4,3 Försök 2 Total tid, min 19,11 18,57 20,18 11,15 17,25 HIFR % 18,6 6,8 45,1 0 17,6 HIFD % 27,4 23,7 1,7 0 13,2 HFFR % 21 33,7 6,2 36,3 24,3 HFFD % 22,6 33,6 44,8 63,7 41,2 ÖVRIGT % 10,4 2,2 2,2 0 3,7 Försök 3 Total tid, min 17,36 20,42 21,17 17,11 19 HIFR % 0 5,4 72,9 1,1 19,9 HIFD % 32,2 11,8 15,4 0 14,9 HFFR % 32 25,7 0 18,7 19,1 HFFD % 25 55,1 9,8 77,8 41,9 ÖVRIGT % 10,8 2 1,9 2,4 4,3 1) HIFR = Huvud i färdriktningen rakt 2) HIFD = Huvud i färdriktningen diagonalt 3) HFFR = Huvud från färdriktningen rakt 4) HFFD = Huvud från färdriktningen diagonalt 13

14 DISTRIBUTION: Sveriges Lantbruksuniversitet Swedish University of Agricultural Sciences Department of Equine Studies Box UPPSALA Hippologenheten Box UPPSALA Tel: Tel: Fax: Fax:

HÄSTENS LIGGBETEENDE En jämförelse mellan spilta och box

HÄSTENS LIGGBETEENDE En jämförelse mellan spilta och box Hippologenheten Fördjupningsarbete nr 326 2007 HÄSTENS LIGGBETEENDE En jämförelse mellan spilta och box Jenny Dillner & Charlotte Jibréus Strömsholm HANDLEDARE: Linda Kjellberg, Strömsholm Bitr.Margareta

Läs mer

Sveriges lantbruksuniversitet Fakulteten för Veterinärmedicin och husdjursvetenskap Hippologenheten

Sveriges lantbruksuniversitet Fakulteten för Veterinärmedicin och husdjursvetenskap Hippologenheten Sveriges lantbruksuniversitet Fakulteten för Veterinärmedicin och husdjursvetenskap Hippologenheten Seminariekurs i hästens biologi, 5 hp 2015 Stress hos hästar vid transport Lisa Skog Hallgren Strömsholm

Läs mer

Sveriges lantbruksuniversitet Fakulteten för Veterinärmedicin och husdjursvetenskap Hippologenheten

Sveriges lantbruksuniversitet Fakulteten för Veterinärmedicin och husdjursvetenskap Hippologenheten Sveriges lantbruksuniversitet Fakulteten för Veterinärmedicin och husdjursvetenskap Hippologenheten Seminariekurs i hästens biologi, 5 hp 2015 Hästens hals- och kroppspositions påverkan på hjärtfrekvensen

Läs mer

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta.

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta. Övningsguide Hur vi mår i våra muskler och leder beror till stor del på vår livsstil men är också åldersrelaterat. Det bästa du kan göra är att skapa ökad balans i kroppen med förebyggande träning. Faktorer

Läs mer

RIDSKOLEHÄSTEN IMPORT ELLER SVENSKFÖDD?

RIDSKOLEHÄSTEN IMPORT ELLER SVENSKFÖDD? Hippologenheten Hippologiskt Examensarbete nr 375 2009 RIDSKOLEHÄSTEN IMPORT ELLER SVENSKFÖDD? Sandra Andersson Strömsholm HANDLEDARE: Linda Kjellberg, Ridskolan Strömsholm Hippologiskt examensarbete (EX0346)

Läs mer

Utmana din balans. Testa din balans

Utmana din balans. Testa din balans 1 Utmana din balans Testa din balans 1. Stå upp utan stöd. Ha fötterna ihop. Hur länge klarar du att stå så utan att flytta fötterna? Det är bra om du klarar att stå mer än 30 sekunder. 2. För lätt? Gör

Läs mer

Ett test med en svensk rutgängare

Ett test med en svensk rutgängare Ett test med en svensk rutgängare Jesper Jerkert Inledning VoF:s testkommitté bildades i slutet av år 2006. Syftet med kommittén är att testa föregivet paranormala förmågor. Kommittén uppmanar ingen att

Läs mer

1. Jag har bra självkänsla och tycker om mig själv som jag är oavsett vad jag presterar.

1. Jag har bra självkänsla och tycker om mig själv som jag är oavsett vad jag presterar. Balanshäftet, arbetsblad Nedanstående påståenden hjälper dig att hitta balans eller obalans i dig själv och din tillvaro just nu. Läs varje påstående lugnt och noggrant och försök att svara med det du

Läs mer

Försvar. 1. Förberedande försvarsträinng (5 eller 6 spelare). 2. Försvar mot 1:a-tempo följt av 3:e-tempo (minst 6 spelare).

Försvar. 1. Förberedande försvarsträinng (5 eller 6 spelare). 2. Försvar mot 1:a-tempo följt av 3:e-tempo (minst 6 spelare). Försvar (! = även lämplig för nybörjare) 1. Förberedande försvarsträinng (5 eller 6 spelare). En passare i mitten (framme vid nät) och fyra försvarare/anfallare på position 1, 2, 4 & 5 (alternativt hel

Läs mer

Lär hästen sänka huvudet!

Lär hästen sänka huvudet! Lär hästen sänka huvudet! Text: Sven Forsström Foto: Inger Lantz Som ryttare vill man också att hästen ska tugga på bettet och skumma kring munnen, eftersom det är ett tydligt tecken på att hästen är avspänd

Läs mer

Innan nicken. Nickteknik

Innan nicken. Nickteknik Innan nicken Titta upp före du får bollen så du ser alternativen för pass eller avslut Du ser hur och vart du ska nicka och vilken typ av nick du ska använda Vid nick mot mål ser du målvaktens position

Läs mer

BRUKSANVISNING Maskinöversatt

BRUKSANVISNING Maskinöversatt Svensk (SV) BRUKSANVISNING Maskinöversatt IN-7758 Balance Dome Advance, insportline IN-10973 Balance Trainer Dome Big, insportline Bilder endast i illustrations syfte. Innehållet SÄKERHET INSTRUCTIONER...

Läs mer

DEN RUNDA TUNNELN EN UNDERSKATTAD FIENDE

DEN RUNDA TUNNELN EN UNDERSKATTAD FIENDE DEN RUNDA TUNNELN EN UNDERSKATTAD FIENDE Av Marie Hansson När man är nybörjare i agility, eller ser sporten utifrån, är det lätt att tro att just den runda tunneln är det allra lättaste hindret! Och det

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

Yogaövningar. för mer. Energi

Yogaövningar. för mer. Energi Yogaövningar för mer Energi Livet är som att cykla. För att hålla balansen, måste du fortsätta röra dig. Albert Einstein Stå upprätt med armarna utsträckta, horisontellt med axlarna. Snurra medsols, precis

Läs mer

Träningsprogram med fitness training ball

Träningsprogram med fitness training ball Träningsprogram med fitness training ball Instruktioner inför träningen Alla övningar bör påbörjas i den korrekta utgångsställning som beskrivs vid varje övning. Om det inte är möjligt bör du vänta med

Läs mer

Träningsprogram Ope Inter Egen träning

Träningsprogram Ope Inter Egen träning Träningsprogram Ope Inter Egen träning Träningsprogrammet är inspirerat av MAQ-modellen (Muscle Action Quality) och knäkontroll, men anpassat för att ni enkelt ska kunna utföra det hemma utan andra redskap

Läs mer

Startprogram version 3

Startprogram version 3 Startprogram version 3 Så här kan du börja din träning i gymet. Du kan skriva ut sidorna och ha som stöd när du börjar träna. OBS!!: Börja med lägsta antalet rörelser och låg belastning. Ta det lätt de

Läs mer

14 min. löpning i lugnt temp o, Tempot ska vara så du orkar föra ett samtal.

14 min. löpning i lugnt temp o, Tempot ska vara så du orkar föra ett samtal. Programmet är till för dig som inte har konditionsidrottat på några år och målet med programmet är att du efter 12 veckor minst ska klara av att springa 5 kilometer. Några träningsvarianter att ha koll

Läs mer

Sommarprogram för Årsta F03

Sommarprogram för Årsta F03 Sommarprogram för Årsta F03 Här kommer lite inspiration för vad man kan träna på under sommaren. Ingenting är obligatoriskt men vill ni träna finns dessa program som inspiration. Sommaren är en perfekt

Läs mer

Function Kiropraktik & Rehab

Function Kiropraktik & Rehab 1. Stående armrörelser Stå vanligt med fötterna en höftbredd isär Känn hur en ballong drar dig uppåt Magen blir då automatiskt något indragen Lyft båda armarna ovanför huvudet Känn hur magen dras in ännu

Läs mer

Short Physical Performance Battery

Short Physical Performance Battery Short Physical Performance Battery Svensk version (SPPB-S) Balans test Stå med fötterna tätt ihop Stå med fötterna tätt ihop i 10 sekunder. < 10 sek (0 p) Gå vidare till gångtest. 10 sek (1 p) Semi-tandemstående

Läs mer

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar

Läs mer

Kompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder.

Kompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder. Kompisträning Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder. Kompisträning Så lägger ni upp passet: Värm upp så ni blir mjuka

Läs mer

Träningssplan: vecka 7-12

Träningssplan: vecka 7-12 Träningssplan: vecka 7-12 Här följer ett mer avancerat träningspass för när du har byggt din styrka med introduktionspasset. Som tidigare kan du träna när och var du vill, och denna gång fokuserar vi på

Läs mer

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Gummibandsträning med ett dörrhandtag. Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får

Läs mer

Fråga 2 Varför anser du att de i huvudsak är dåliga?

Fråga 2 Varför anser du att de i huvudsak är dåliga? Fråga 2 Varför anser du att de i huvudsak är dåliga? Asfalten är dålig på sträckorna med mitträcke. Att de har fler parkeringsfickor för att vila sig. De accelererar till 300 när de ska köra om och sedan

Läs mer

Pausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI

Pausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI Pausa dig Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI Detta material är ett komplement till det webbaserade rörelsepausprogrammet och kan med fördel användas vid rörelsepaus i grupp eller som underlag för

Läs mer

Päivitetty SVENSK ÖVERSÄTTNING Suomen Voimisteluliitto Svoli Naisten telinevoimistelu Luokkakilpailujärjestelmä Pronssimerkki 2/5

Päivitetty SVENSK ÖVERSÄTTNING Suomen Voimisteluliitto Svoli Naisten telinevoimistelu Luokkakilpailujärjestelmä Pronssimerkki 2/5 Bronsmärket Allmänt Det finns inte en yngre eller äldre åldersgräns för att genomföra prestationsmärken. Prestationsmärkenas rörelser kan göras i hemma-salen, som domare kan fungera föreningens egna tränare.

Läs mer

ditt Träningsprogram: Uppvärmning

ditt Träningsprogram: Uppvärmning ditt Träningsprogram: Uppvärmning SÅ SKA DU TRÄNA: Träna 3 gånger i veckan, t ex måndag, onsdag och fredag, och låt kroppen återhämta sig en dag innan nästa pass. Varje träningspass består av uppvärmning

Läs mer

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med GYMBOLLEN Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Viktigt att tänka på innan träning Det är väldigt viktigt att du andas normalt

Läs mer

Play Football. Uppvärmningslekar/tävlingar, avslutande övningar i kombination. av färdighetsträning

Play Football. Uppvärmningslekar/tävlingar, avslutande övningar i kombination. av färdighetsträning Play Football Uppvärmningslekar/tävlingar, avslutande övningar i kombination av färdighetsträning Rekomenderad ålder: Från 6 år - 11år Parkull med boll Vad: Driva, samarbete/kommunikation Hur: Utsatt yta

Läs mer

Hasse Andersson - Avtryck i naturen

Hasse Andersson - Avtryck i naturen Hasse Andersson - Avtryck i naturen En i gänget Efter nio timmar i bil anländer jag till Kongsvold fjällstation i Norge. Klockan är halv fyra och solen står fortfarande högt på himlen. Det är september

Läs mer

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen. Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt

Läs mer

Övningskompendium. www.svenskbordtennis.com

Övningskompendium. www.svenskbordtennis.com Övningskompendium SBTF UTBILDNING NIVÅ 1 Utbildningsmaterial från Svenska Bordtennisförbundets ungdom- och utbildningskommitté Framställt av Emanuel Christiansson & Sandra Rusk www.svenskbordtennis.com

Läs mer

Ilska har många namn. Full av vrede Arg Förbannad Frustrerad Irriterad Uppriven Vansinnig Ursinnig Upphetsad Enerverad Uppretad Rasande Upprörd

Ilska har många namn. Full av vrede Arg Förbannad Frustrerad Irriterad Uppriven Vansinnig Ursinnig Upphetsad Enerverad Uppretad Rasande Upprörd För att kunna förstå din ilska och aggressioner behöver du bli medveten om styrkan i ilska och när det är tid för dig att ta kontroll över din känsla och lära dig att styra dig själv i stället för att

Läs mer

S i d a 1. Goda råd. från en erfaren. kranförare

S i d a 1. Goda råd. från en erfaren. kranförare S i d a 1 Goda råd från en erfaren kranförare S i d a 2 Beställning av kranen När du ska beställa kranen för ett lyft, måste du göra klart att lasten är färdig att koppla (eller gärna förbered med stroppar)

Läs mer

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23) UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på

Läs mer

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Många studier visar idag att långvarigt stillasittande innebär en ökad

Läs mer

OLYCKSUTREDNINGSPROTOKOLL

OLYCKSUTREDNINGSPROTOKOLL Händelse/Diarienr: 512.2012.01038 Sida 1(9) OLYCKSUTREDNINGSPROTOKOLL Trafikolycka Årsunda. Utredare Myndighet Telefon Magnus Östlund Gästrike Räddningstjänst 026-179663 Medutredare Myndighet/Organisation

Läs mer

Hur är er relation? stämmer stämmer stämmer stämmer stämmer inte alls dåligt lite ganska bra helt och hållet 0 1 2 3 4

Hur är er relation? stämmer stämmer stämmer stämmer stämmer inte alls dåligt lite ganska bra helt och hållet 0 1 2 3 4 Detta är ett utdrag ur boken Bra relation av Kenth Svartberg där du kan få hjälp att bedöma vilken relation du och din hund har. Utdraget är främst avsett som en hjälp för instruktörer som använder boken

Läs mer

Sommarträning 2013 Stenungsunds HK P-01

Sommarträning 2013 Stenungsunds HK P-01 Sommarträning 2013 Stenungsunds HK P-01 Detta träningsprogram är i första hand till de som inte tränar något annat under sommaren. Syftet är att vi skall bygga upp kondition och styrka inför höstens seriespel.

Läs mer

Passet är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström.

Passet är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström. Gymmix Balansboll Att träna med en balansboll är roligt och utmanande. Bollen är ett instabilt underlag som gör att tankarna kan bara vara på ett ställe när du tränar, på bollen och den övningen du gör

Läs mer

Fördjupningsarbete Steg 3. Kissing Spines

Fördjupningsarbete Steg 3. Kissing Spines Fördjupningsarbete Steg 3 HT 2010 Kissing Spines Av: Jessica Ohlson Inledning Jag har valt att skriva mitt fördjupningsarbete om kissing spines. Min huvudsakliga fråga är om den hästskötsel som normalt

Läs mer

Bulgarian Bag. Här är ett träningsprogram. med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner.

Bulgarian Bag. Här är ett träningsprogram. med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner. Bulgarian Bag Här är ett träningsprogram som, med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner. Bulgarian Bag Så kör du övningarna:» Gör så många repetitioner som möjligt

Läs mer

Sidhopp med bålrotation

Sidhopp med bålrotation grundmotorik Grundmotorik Grundmotorik är de rörelser man lär sig som barn, t ex krypa, hoppa, kasta och koordinera. Alla dessa rörelser är grundläggande för att senare i livet kunna utveckla andra och

Läs mer

Hubert såg en gammal gammal gubbe som satt vid ett av tälten gubben såg halv död ut. - Hallå du, viskar Hubert

Hubert såg en gammal gammal gubbe som satt vid ett av tälten gubben såg halv död ut. - Hallå du, viskar Hubert Ökpojken Mitt i natten så vaknar Hubert han är kall och fryser. Han märker att ingen av familjen är där. Han blir rädd och går upp och kollar ifall någon av dom är utanför. Men ingen är där. - Hallå är

Läs mer

STYRKETRÄNING / Benböj. Steg 1. Assisterad benböj

STYRKETRÄNING / Benböj. Steg 1. Assisterad benböj ÖVNINGSBANK STYRKA STYRKETRÄNING / Benböj Steg 1. Assisterad benböj håll blicken rakt fram. Stolt och rak hållning i ryggen. Stå axelbrett med fötterna vinklade ca 15 utåt. Ha tyngden på hälarna genom

Läs mer

99 drillar för utmärkt bollbehandling. Nyckelord

99 drillar för utmärkt bollbehandling. Nyckelord 99 drillar för utmärkt bollbehandling SIDA 1 Välj ut 50 övningar, blanda varje gång och utför 3 ggr/vecka. Minimum 25 minuter/gång. Nyckelord Balans Tempoväxling Blicken upp Tålamod Motorik Snabbhet Riktningsförändring

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt

Läs mer

Åsa IF:s Innebandyskola

Åsa IF:s Innebandyskola Åsa IF:s Innebandyskola Mål: Genom lek och glädje stimulera barnen att vilja gå till innebandyn. Av gemenskapen med lagkamrater känna en social trygghet både på och utanför planen. Förkunskaper: Det krävs

Läs mer

JULUTMANINGEN. Regler: Teknikövningarna sida görs minst 5 minuter vardera för att räknas. Be gärna någon ta tid!

JULUTMANINGEN. Regler: Teknikövningarna sida görs minst 5 minuter vardera för att räknas. Be gärna någon ta tid! JULUTMANINGEN Utrustning: klubba, boll, två koner. Regler: Teknikövningarna sida 2-5 - görs minst 5 minuter vardera för att räknas. Be gärna någon ta tid! Styrkeövningarna sida 6-15 görs enligt antal gånger

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga. Träning Yoga Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga. Träning Yoga Du blir mjuk i kroppen när du kör yoga. Men det kan ändå vara skönt att värma

Läs mer

Anders Frisk GIH Stockholm. anders.frisk@gih.se. Undersökande dans med koreografiska nycklar

Anders Frisk GIH Stockholm. anders.frisk@gih.se. Undersökande dans med koreografiska nycklar Undersökande dans med koreografiska nycklar Anders Frisk, GIH Stockholm 2011 Leken är något av det mest grundläggande vi har när det gäller att komma i kontakt med kreativitet och fysisk aktivitet. Kan

Läs mer

JTI Institutet för jordbruks- och miljöteknik. Rastfållor och drivgångar Eva Salomon och Kristina Lindgren

JTI Institutet för jordbruks- och miljöteknik. Rastfållor och drivgångar Eva Salomon och Kristina Lindgren JTI Institutet för jordbruks- och miljöteknik Rastfållor och drivgångar Eva Salomon och Kristina Lindgren Vad ska vi gå igenom? Syftet med markytestabilisering Planering Material och anläggning Kostnader

Läs mer

Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns.

Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns. Yoga hemma Att göra asanas regelbundet hemma är ett bra sätt att få ut mer av yogan. För att du lättare ska komma igång har jag skrivit ner en sekvens med asanas jag brukar göra på mina klasser och som

Läs mer

Träna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning.

Träna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning. Träna din rörlighet Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning. Rörlighet Så här gör du övningarna» Gör alla övningarna i tur och ordning.

Läs mer

Yoga. Här är ett yogaprogram du kan göra var som helst och som bjuder på skön rörlighetsträning och återhämtning för trötta muskler.

Yoga. Här är ett yogaprogram du kan göra var som helst och som bjuder på skön rörlighetsträning och återhämtning för trötta muskler. Yoga Här är ett yogaprogram du kan göra var som helst och som bjuder på skön rörlighetsträning och återhämtning för trötta muskler. Yoga 1 Höft- och ljumsksträck I utgångsläget drar du upp båda knäna mot

Läs mer

Bronsmärket Allmänt 12 obligatoriska rörelserna samt 3 av de valfria rörelserna

Bronsmärket Allmänt 12 obligatoriska rörelserna samt 3 av de valfria rörelserna Bronsmärket Allmänt Det finns inte en yngre eller äldre åldersgräns för att genomföra prestationsmärken. Före man gör bronsmärket rekommenderas stara- och kopparmärket. Prestationsmärkenas rörelser kan

Läs mer

Fjällpoesi av de glada eleverna i 6 Gul 2008

Fjällpoesi av de glada eleverna i 6 Gul 2008 Fjällpoesi av de glada eleverna i 6 Gul 2008 Farten med min vackra bräda Är obeskrivlig Men ändå så är det synen Som fångade mina ögon. Jag kollar på de andra. Så ser vilken fart de åker med. Men ändå

Läs mer

Stretching. Nedvarvning. Stretching

Stretching. Nedvarvning. Stretching Stretching Fotbollsspelare har i allmänhet mindre rörlighet än icke fotbolls spelande människor. Detta är tyvärr väl dokumenterat. Detta kan hindras av stretching. Stretching är dessutom skadeförebyggande.

Läs mer

Har du saknat mig? Prolog Nu är det 12 år sedan och jag tänker fortfarande på det. Hur mamma skriker på pappa att han ska gå medan han skriker tillbaka, det var då han lämnade oss och tillbaka kom han

Läs mer

Kinnekulle Ring Under bron

Kinnekulle Ring Under bron REJSA.NU Sida 1 Kinnekulle Ring Under bron Den svaga men snabba svängen under bron är blind, dvs du ser inte utgången och var du vill hamna när du redan en bra bit innan bron måste bestämma din fart in

Läs mer

Korastning javisst, men hur?

Korastning javisst, men hur? Korastning javisst, men hur? Jordbruksinformation 12 2002 Korastning javisst, men hur? Motionera mera det kommer sannolikt att bli mottot för landets uppbundna ekologiska kor. Detta gäller inte bara mjölkkor

Läs mer

I rondat ska barnen landa på mage

I rondat ska barnen landa på mage MATTA Innan barnen kan börja med något svårare övningar så bör dom kunna stå på händer. Nedan följer några tips på övningar som leder till handstående. För att lära barnen vilken vinkel kroppen ska ha

Läs mer

Benefit Sports 300 996101

Benefit Sports 300 996101 Benefit Sports 300 996101 1 Säkerhetsinstruktioner Konsultera med läkare innan användning Om du känner smärta i bröst, yrsel eller andfåddhet avbryt träningen och kontakta läkare. Använd inte kläder som

Läs mer

Jympa loss. Här är 8 rörelser som du ofta möter på jympan Slipa på tekniken och få ut mer av träningspasset.

Jympa loss. Här är 8 rörelser som du ofta möter på jympan Slipa på tekniken och få ut mer av träningspasset. Jympa loss Här är 8 rörelser som du ofta möter på jympan Slipa på tekniken och få ut mer av träningspasset. Jympans kurva Kurvan visar hur jympapasset är uppbyggt Ett jympapass är intervallträning. Det

Läs mer

Inbollning. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän).

Inbollning. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän). Inbollning (! = även lämplig för nybörjare) 1. Inbollning 2 & 2 - bagger. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän). 2.! Inbollning 2 & 2 - grundslag och

Läs mer

Copyright I FORM/Bonnier Publications.

Copyright I FORM/Bonnier Publications. Är du redo att köra för fullt? Programmet bjuder på hård träning, men 10 minuter går snabbt och i gengäld kan du säga farväl till ett kilo rent fett och välkomna vackra och friska muskler, som du inte

Läs mer

Hållbar utveckling vt 10

Hållbar utveckling vt 10 Sofie Ahlgren Olsson Gunnesboskolan, Lund Mentor/handledare: Olle Nyhlén Johansson 17/5 21/5 2010 Hållbar utveckling vt 10 Hur skiljer sig luftkvalitén i ett klassrum beroende på tid på dygnet? 1/6 Innehållsförteckning:

Läs mer

C-UPPSATS. Om en videoreporter

C-UPPSATS. Om en videoreporter C-UPPSATS 2009:031 Om en videoreporter Pernilla Neumann Luleå tekniska universitet C-uppsats Medie- och kommunikationsvetenskap, produktion Institutionen för Musik och medier Avdelningen för Medier och

Läs mer

Karlsängskolan - Filminstitutet

Karlsängskolan - Filminstitutet Projektrapport Karlsängskolan - Filminstitutet 1. Om Skolan Karlsängskolan är en högstadieskola i Nora kommun som ligger 3,5 mil norr om Örebro och i Örebro län men tillhör landskapet Västmanland. Skolan

Läs mer

Bollträning. Vill du få bättre kroppskontroll och hållning? Rulla in en balansboll i din träning och bli mer stabil.

Bollträning. Vill du få bättre kroppskontroll och hållning? Rulla in en balansboll i din träning och bli mer stabil. Bollträning Vill du få bättre kroppskontroll och hållning? Rulla in en balansboll i din träning och bli mer stabil. Bollträning Så kör du övningarna:» Sträva efter att dra in naveln mot ryggraden för att

Läs mer

RÖRLIGHETSPROGRAM IS HALMIA

RÖRLIGHETSPROGRAM IS HALMIA 1. Baksida lår Ligg på rygg, med ena benet utsträckt. Det andra benet kramar spelaren sedan om och med foten vinklad mot sig, sträcker spelaren sedan ut benet. 10x/Ben Dynamisk övning. 2. Framsida lår,

Läs mer

PROGRAM STÅENDE YOGA. Hitta balansen

PROGRAM STÅENDE YOGA. Hitta balansen PROGRAM STÅENDE YOGA fokus på hållning, balans, rörlighet, kroppsmedvetenhet och styrka. Programmet avslutas med några sittande övningar. Inom parentes har vi lagt till de namn på sanskrit som ofta används

Läs mer

Här kommer en liten reseberättelse om när jag hämtade hem min notchback 2010!

Här kommer en liten reseberättelse om när jag hämtade hem min notchback 2010! Här kommer en liten reseberättelse om när jag hämtade hem min notchback 2010! Allt började med att jag sålde min 51:a T 1 lilljulafton 2009. Att jag sålde den efter nästan 15 år i min ägo berodde mycket

Läs mer

Åk säkert i bilen så skyddar du dig och ditt barn. Information på lättläst svenska

Åk säkert i bilen så skyddar du dig och ditt barn. Information på lättläst svenska Åk säkert i bilen så skyddar du dig och ditt barn Information på lättläst svenska För din egen säkerhet Här kan du läsa om vad du kan göra för dig och ditt barn så att det blir säkrare att åka bil och

Läs mer

1. Grunder. 2. Framvagn. Teknik Kurs Karting. UAK Karting

1. Grunder. 2. Framvagn. Teknik Kurs Karting. UAK Karting Teknik Kurs Karting 1. Grunder Även om det finns en del likheter mellan en kart och en bil är de ändå väldigt olika. De två största skillnaderna är att en kart inte har några diffar (differentialer eller

Läs mer

Seniorsportutrustning

Seniorsportutrustning Seniorsportutrustning från Lappset Övningar Träning är viktigt för att vi ska fungera i vardagen, både för unga och gamla. Med stigande ålder försämras framför allt balansen men vi blir även stelare i

Läs mer

F3C HELIKOPTER SPORT PROGRAM (Ny manöver 2 ersätter tidigare, fr.o.m. 2001)

F3C HELIKOPTER SPORT PROGRAM (Ny manöver 2 ersätter tidigare, fr.o.m. 2001) F3C HELIKOPTER SPORT PROGRAM 1997- (Ny manöver 2 ersätter tidigare, fr.o.m. 2001) 1. VERTIKAL TRIANGEL. Piloten står i cirkel P eller utmed en linje dragen genom dess centrum och parallellt med domarlinjen.

Läs mer

Gör så många positioner du har tid eller lust med. I slutet finns några förslag på sekvenser.

Gör så många positioner du har tid eller lust med. I slutet finns några förslag på sekvenser. Yinyoga hemma I yinyogan sträcker och stimulerar du kroppens djupa vävnader, bindväv, ligament, fascia och leder. Det måste göras på yinvis, försiktigt och under lång tid. Så du håller positionerna länge,

Läs mer

Svenska fotbollförbundets Tränar- och spelarutbildning

Svenska fotbollförbundets Tränar- och spelarutbildning Svenska fotbollförbundets Tränar- och spelarutbildning Driva mot mål Anfallsspel - Komma till avslut och göra mål 6 övningar. Nivåer: 1 Enklare målvaktträning. träna avslut vid friläge Övningar i träningspasset:

Läs mer

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket Syfte: Att kunna lära ut grundläggande målvaktsteknik för barn och ungdomar Träningens fokusområden: Försvarsinriktning Greppteknik Fallteknik Anfallsinriktning

Läs mer

VÄGVISAREN SAMARBETSÖVNINGAR. SYFTE Att träna på samarbete och lyhördhet. Att hjälpa varandra.

VÄGVISAREN SAMARBETSÖVNINGAR. SYFTE Att träna på samarbete och lyhördhet. Att hjälpa varandra. VÄGVISAREN Att träna på samarbete och lyhördhet. Att hjälpa varandra. Den här övningen går ut på att en elev ska styra den andre eleven som blundar och samtidigt går runt i rummet. 1. Dela upp eleverna

Läs mer

FIXA DIN RÖRLIGHET FÖR KNÄBÖJ OCH MARKLYFT

FIXA DIN RÖRLIGHET FÖR KNÄBÖJ OCH MARKLYFT FIXA DIN RÖRLIGHET FÖR KNÄBÖJ OCH MARKLYFT Innehåller två olika rutiner, med fem övningar som löser de vanligaste rörlighetsproblemen man stöter på vid marklyft eller knäböj. Hej! Kul att du har laddat

Läs mer

Ha rätt sorts belöning. Åtta tips för bästa sätt hur du tränar din hund. Grunden till all träning:

Ha rätt sorts belöning. Åtta tips för bästa sätt hur du tränar din hund. Grunden till all träning: Åtta tips för bästa sätt hur du tränar din hund Grunden till all träning: Gör det lätt för hunden! Börja alltid på en nivå som är enkel för hunden och bygg på svårigheterna. På det sättet tycker hunden

Läs mer

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Tid att lägga ner: Max 1 timme per dag Om programmet: Jag

Läs mer

Skolmaterial för dialog och reflektion om alkohol och droger i trafiken. Högstadiet. Pratmanus till föräldramöte

Skolmaterial för dialog och reflektion om alkohol och droger i trafiken. Högstadiet. Pratmanus till föräldramöte Skolmaterial för dialog och reflektion om alkohol och droger i trafiken Högstadiet. Pratmanus till föräldramöte 1. Don t drink & drive startades av Vägverket år 2003 och syftar till att göra ungdomar uppmärksamma

Läs mer

Träningsprogram 6-9 år - Driva

Träningsprogram 6-9 år - Driva Page 1 of 9 SVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS TRÄNAR- OCH SPELARUTBILDNING Träningsprogram 6-9 år - Driva Anfallsspel - Speluppbyggnad 8 övningar. Nivåer: 1 Förflytta sig med bollen under kontroll över fri spelyta

Läs mer

GRUPP 1 JETLINE. Åk, känn efter och undersök: a) Hur låter det när tåget dras uppför första backen? Vad beror det på? (Tips finns vid teknikbordet)

GRUPP 1 JETLINE. Åk, känn efter och undersök: a) Hur låter det när tåget dras uppför första backen? Vad beror det på? (Tips finns vid teknikbordet) GRUPP 1 JETLINE a) Hur låter det när tåget dras uppför första backen? Vad beror det på? (Tips finns vid teknikbordet) b) Var under turen känner du dig tyngst? Lättast? Spelar det någon roll var i tåget

Läs mer

LÄRARHANDLEDNING. Motorikmattan. Art. nr

LÄRARHANDLEDNING. Motorikmattan. Art. nr LÄRARHANDLEDNING Art. nr. 7763-748-8 Motorikmattan Detta material, som är mycket allsidigt och ger möjlighet att skapa ett stort antal skicklighetsövningar i små grupper på 4 till 6 barn. Lärarhandledningen

Läs mer

Emma K. Jalamo som upptäckte Sandvargen på Mallorca 1988

Emma K. Jalamo som upptäckte Sandvargen på Mallorca 1988 Emma K. Jalamo som upptäckte Sandvargen på Mallorca 1988 Zackarina bodde i ett hus vid havet tillsammans med sin mamma och sin pappa. Huset var litet men havet var stort, och i havet kan man bada i alla

Läs mer

Sommarträning 2017 C-pojk & B-pojk

Sommarträning 2017 C-pojk & B-pojk Göteborg 20170621 Sommarträning 2017 C-pojk & B-pojk Av Christan Greven Tips och råd Anpassa schemat efter dig. Till exempel om du känner att 8 st armhävningar är för lite. Gör 10 st på varje set, eller

Läs mer

Tyngdlyftning 3 övningar som hjälper dig att lyfta starkt.

Tyngdlyftning 3 övningar som hjälper dig att lyfta starkt. Tyngdlyftning Vill du utveckla din träning på gymmet? Vill du bli stark, rörlig och explosiv? Behöver du träna på att koordinera din kropp? Då kan du låta dig inspireras av tyngdlyftning. 1 Tyngdlyftning

Läs mer

t.ex. på morgonen, på dagen eller inför löpträning

t.ex. på morgonen, på dagen eller inför löpträning 99 V.min Uppvärmning t.ex. på morgonen, på dagen eller inför löpträning Till Högskolan i Halmstad Uppvärmning inför ett träningspass - kombinera styrka, balans och rörlighet Förutsättningar Förarbete Egenkontroll

Läs mer

Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen:

Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen: Varför ska man stretcha? Stretching bidrar till en bra hållning och avspända muskler. Det ger bättre balans i kroppen som i sin tur ger bättre träningsresultat. Syftet med stretchingen efter träningen

Läs mer

Slutrapport Fordonsspecifik bilbarnstol

Slutrapport Fordonsspecifik bilbarnstol Rapporten är framtagen med ekonomiskt bidrag från Trafikverkets skyltfond. Ståndpunkter och slutsatser i rapporten reflekterar författaren och överensstämmer inte nödvändighet med Trafikverkets ståndpunkter

Läs mer

BRUKSANVISNING. Lunningsvagn. Läs igenom bruksanvisningen noggrant och förstå innehållet innan du använder maskinen.

BRUKSANVISNING. Lunningsvagn. Läs igenom bruksanvisningen noggrant och förstå innehållet innan du använder maskinen. BRUKSANVISNING Bruksanvisning i original. Logosol Clivus Lunningsvagn Läs igenom bruksanvisningen noggrant och förstå innehållet innan du använder maskinen. Denna bruksanvisning innehåller viktiga säkerhetsinstruktioner.

Läs mer

Träning motionär (första veckoprogrammet av 4)

Träning motionär (första veckoprogrammet av 4) Träning motionär (första veckoprogrammet av 4) Alla program är anpassade utifrån förutsättningar som REHAB, barn & ungdomsträning, senior, motionär, prestation, samt stavgympa. En bra förutsättning för

Läs mer