Tänk på papper! en actionbok som får saker att hända

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Tänk på papper! en actionbok som får saker att hända"

Transkript

1 Tänk på papper! en actionbok som får saker att hända PERSONLIGT ENTREPRENÖRSKAP ATT FÅ SAKER ATT HÄNDA Stefan Olsson Marcus Frödin Denna e-bok är fri att sprida och använda. Vid användning i andra verk, ange källan. Stefan Olsson & Marcus Frödin 2008 Universe Imagine Publishing

2 Tänk på papper! en actionbok som får saker att hända Hej! Välkommen till Tänk på papper! Det här är en actionbok, ett komplement till inspirationshandboken Personligt entreprenörskap att få saker att hända skriven av Stefan Olsson och Marcus Frödin. Alla gillar inte att kladda i sina böcker (även om författarna gärna gör det). Därför har du här möjlighet att själv tänka på papper genom att skriva ner dina tankar, mål och på andra sätt jobba med din utveckling. Den innehåller bokens övningar, samt frågor och övningar som kompletterar innehållet på andra sätt utifrån boken. Det ger dig en möjlighet att koppla innehållet ännu mer till dig själv. Och att verkligen komma igång. Personligt entreprenörskap handlar om att förverkliga drömmar, få saker att hända och må bra under tiden. Det är ett förhållningssätt till livet med fokus på möjligheter, kraft, lust och vilja att göra det du vill, just nu. Det handlar om att våga prova, våga misslyckas och våga lyckas. Du behöver egentligen inte svara på alla frågorna eller i någon viss ordning. Ta de som känns relevanta för dig där du är just nu och fokusera på dem. Allting stort som skapas börjar alltid med ett första steg. När känner du nu att det är ett bra tillfälle att börja? /Stefan Olsson och Marcus Frödin Universe Imagine PS Har du inte skaffat boken Personligt entreprenörkap att få saker att hända än kan du göra det i din bokhandel eller från Lycka till! DS Det liv du lever i dag är resultatet av beslut du tagit tidigare. Din framtid skapas av de beslut du tar från och med idag. 2 Det är dags att få saker att hända.

3 Innehåll: Kapitel 1 Att verkligen leva på egna idéer och få allt det andra på köpet Kapitel 2 Personligt entreprenörskap att göra det du vill och må bra under tiden Kapitel 3 Drömförverkligande tekniken att designa framtiden Kapitel 4 Hantera utmaningarna lust och smärta tar dig framåt Kapitel 5 Den fantastiska fyran som förstärker din drivkraft Kapitel 6 De valda sanningarna du ser det när du tror det Den första frågan: Hur kom det sig att du blev attraherad av personligt entreprenörskap ifrån första början? Vad var det du drogs till och vad är det du vill få mer av? Bli nyfiken på vilka anledningar hos dig som gjorde att din uppmärksamhet la märke till det och gjorde att du nu läser det här och lista dem här nedan! 3

4 Kapitel 1 Att verkligen leva på egna idéer och få allt det andra på köpet Sammanfattning: Det är möjligt för alla att leva på egna idéer. Lust, kreativitet och entreprenörskapsanda är förmågor som alltid är viktigare än själva idén. Idéer kan alltid bytas ut. Människor kan alltid utvecklas. När du utvecklar ditt personliga entreprenörskap skapar du en inre trygghet som är mer livsviktig än en livstidsanställning. Det handlar om att se dig själv som anställd av dig själv och att ställa in fokus på de rätta av alla möjligheter som finns där ute. För du behöver först se dem inne i ditt eget huvud för att våga och kunna agera utifrån dem. Anställ dig själv! Skulle du vilja anställa dig själv? Varför, varför inte? Fatta ett beslut nu om att mentalt anställa dig själv och vad du behöver göra för att vara värd den lön du skulle vilja betala till dig själv. Du är nämligen alltid anställd av dig själv. Det är ett förhållningssätt att utgå ifrån oavsett vad du gör. Kan du nu ta ett beslut om att anställda dig själv? c Ja! 4

5 Värdeskaparen Vilket värde skapar du? För att få den lön du vill i fråga om belöningar från omvärlden, som företagare eller anställd, behöver du inse att du själv är ansvarig för vilket värde du skapar. Vare sig det handlar om en relation, ett jobb, ett kunduppdrag, ett ideellt uppdrag eller någonting annat, får du ändå alltid betalt utifrån vad du levererar. Vilket verkligt värde tillför du i det du gör idag? Genom att du hela tiden utvecklar dig själv, blir mer, kommer du oundvikligen också att få mer. Trygghet och variation Se över din syn på trygghet. Är det verkligen det du tror som ger dig den trygghet du vill ha? Du kan känna och skaffa trygghet på fler sätt än det du gör idag. Inspireras gärna av de sju olika typerna av trygghet som beskrivs i boken. Vad kan du göra för att skaffa eller känna mer av de tryggheter som står här nedan? Skriv ner någon eller några konkreta saker för var och en av dem. kunskapstrygghet handlingstrygghet nätverkstrygghet värdetrygghet 5

6 idétrygghet inställningstrygghet ekonomisk trygghet Se över hur du upplever variation i ditt liv. Är det mycket, litet, lagom eller vill du ha mer? Om du inte är nöjd, vad skulle du kunna göra får att få det mer som du vill ha det? Hitta ideérna! De flesta får sina idéer på de mest märkliga sätt. Hur är det för dig? Tänk efter, är det när du fikar, på krogen, i badet, i duschen, i sängen, när du motionerar eller något annat troligen är det i alla fall när du gör helt andra saker än just tänker på dina idéer. Var får du dina bästa idéer? 6

7 Vad behöver hända för att du skall få igång din kreativitet? Behöver du röra på dig, lyssna på musik, prata med andra, meditera, rita, sjunga, läsa en bok eller se en film eller vadå? Vad tillbringar du ledig tid med att allra helst göra? Ibland finns det idéer där som du kan ta vidare och utveckla. Utforska dina livsaffärsidéer. På något sätt får du troligen in pengar idag. Vilka kunder har du idag, oavsett om du är företagare, anställd, studerar eller någonting annat? Vilka kunder skulle du vilja ha i framtiden? Vad har du för drömkunder? 7

8 Tankespåna 15 idéer som du skulle kunna tjäna pengar på när det gäller det som du tycker allra mest om att göra i livet eller varför inte 150? Skriv ner allt du kan tänkas komma på. Var spontant ärlig. Säg vad du tycker, sluta låtsas, hångla loss mer i vardagen. Bli lite mer vild i ditt tänkande. Bara skriv! 8

9 Överlev på dem De tre faktorerna för att lyckas långsiktigt, pengakoderna, är i grunden väldigt enkla. Hur ser dina tre faktorer för att lyckas långsiktigt med att leva på egna idéer ut? Utvärdera dig själv. Mig själv/min personal Min produkt/tjänst/erbjudande/koncept Mina kunder/tänkbara kunder 9

10 Tillsammans gör vi underverk I världen som personlig entreprenör gäller att även om du är stark i dig själv, så är du svag ensam. Tillsammans med andra kan du vara gigantisk. Du behöver bli en lagspelare, inget snack om saken. Se över din umgängeskrets och ställ dem du har omkring dig i relation till dina målsättningar. Vilka vänner och kompetenser har du redan runt omkring dig som stöttar dig i det du tänker och gör? Vilka kvaliteter i form kunskap, entusiasm, nyfikenhet, nätverk eller rent av någon som håller dig förankrad i verkligheten behöver du ha runt omkring dig för att lyckas och må bra? Du kan använda dig av de tre hävstängerna: andra människors kunskap, tid och pengar. Skriv ner några idéer eller tankar om hur var och en av dessa skulle kunna vara till nytta för dig: Andra människors kunskap Andra människors tid 10

11 Andra människors pengar Hur använder du de åtta hemligheterna? Framgångsrika personliga entreprenörer agerar utifrån ett antal hemligheter. De är inte hemliga i sig, men det talas sällan om dem, fast de är mycket utmärkande egenskaper för de personerna. Skriv ner några av dina tankar kring hur du nyttjar de åtta hemligheterna i förhållande till dig själv som personlig entreprenör: Acceptera Fokus Personlig disciplin Strategiskt agerande 11

12 Energi Kommunikationsförmåga Vänners påverkan Bara gör det! 12

13 Få det att hända När du får en idé och verkligen testar att göra någonting av den, får du mer i resultat än vad den får, som kläcker hundratals idéer utan att göra någonting med dem. Vilken idé skall du börja göra något av redan idag? 8 13

14 Personligt entreprenörskap att göra det du vill och må bra under tiden Kapitel 2 Sammanfattning: I det här kapitlet lär du dig mer om vad personligt entreprenörskap är och de grundläggande nycklarna till att få det att hända principerna som gör det möjligt för dig att skapa det du vill skapa, leva det liv du vill leva. Det är så här du får det att hända. Du lär dig mer om de universella utgångspunkter som personligt entreprenörskap bygger på. Personligt entreprenörskap Vad tänker du spontant när du hör ordet entreprenör och entreprenörskap? Personligt entreprenörskap handlar om att förverkliga drömmar, få saker att hända och må bra under tiden. Det är främst ett förhållningssätt till livet med fokus på möjligheter, kraft, lust och vilja att göra det du vill, just nu. Det handlar om att våga prova, våga misslyckas och våga lyckas. Det handlar om att göra det som känns rätt för dig själv innerst inne. Hur ser du på den definition som ges av personligt entreprenörskap i boken? 14

15 Analysera dig själv, hur mycket personlig entreprenör är du egentligen? Hur bedömer du din egen förmåga idag att: Veta vad du vill Fokusera på möjligheter Agera Våga pröva Våga misslyckas Våga lyckas 15

16 De tre krafterna Hur använder du dig av de tre krafterna ansvarskraft, beslutskraft och resurskraft? Ansvarskraft Beslutskraft Resurskraft Testa din ansvarskraft Säg högt till dig själv Jag är ansvarig. Då upplever du insikten i kroppen med mycket större kraft. Visst, om du sitter på tåget, bussen eller läser den här boken i din säng medan din livskamrat sover bredvid dig, så säg det tyst för dig själv i stället. Men det är värt att prova hur det känns. Vågar du säga Jag är ansvarig högt för dig själv? c Ja! Träna din beslutskraft Välj två saker i ditt liv som du vill förändra genom att fatta nya beslut. Välj 16

17 först ett lite enklare som du är fullständigt övertygad om att du kommer att klara av. Välj sedan ett beslut som du tror kommer att vara lite mer utmanande för dig att förverkliga (men inte omöjligt). Det här är början på att träna upp dina beslutsmuskler. Mitt första riktiga beslut (lite enklare): Mitt andra riktiga beslut (lite mer utmanande): Utveckla din resurskraft Välj ett av de mål du har. Vad behöver du för att förverkliga det, vilka resurser krävs? Vad har du redan, vad kan du skaffa? Universallagen Universallagen säger att allting vi människor skapar skapas två gånger, först i fantasin, sen i verkligheten. Hur använder du universallagen i ditt liv? Tänker du på det du vill eller mer på det du inte vill? 17

18 Berätta om universallagen för någon du tycker om. Diskutera tillsammans om det verkligen kan vara så? Fundera till exempel över om ifall förutfattade meningar om hur något ska gå brukar besannas? Orsak och verkan Hur kan du använda principen om orsak och verkan för att sätta igång någonting nytt eller någonting du drömt om länge i ditt liv? 10/90-principen Använd 10/90-principen för att lära dig ett nytt kunskapsområde. Ägna en hel dag åt att bara lära dig grunderna inom ett för dig helt nytt område som du aldrig jobbat med förut, men vill utvecklas inom. Visst låter det lockande att se hur mycket du kan lära dig på bara en dag? Skriv ner vilket område du valt och vilket dag du ska välja för att lära dig grunderna inom området. 18

19 Hur använder du dig av de här idéerna i kapitlet om personligt entreprenörskap? Skriv ner några tankar om hur du kommer att använda lärdomarna för din egen del. 8 19

20 Drömförverkligande Kapitel 3 tekniken att designa framtiden Sammanfattning: Genom att använda så lite som bara ett par av de idéer som vi kommer att gå igenom i den här delen av boken, kommer du att kunna uppnå fler saker av det du vill på bara några månader eller år fler än de flesta andra gör under en hel livstid. Det är för att du inte bara önskar och hoppas, utan faktiskt vet vad du vill, planerar och agerar för att det skall hända. Däri ligger magin och konsten att förverkliga drömmar, en förmåga som verkar ouppnåelig för dem som inte har upptäckt hur man gör. Drömskapande Om vi skulle säga visa oss vad du har satt för mål och vad du skall göra för att förverkliga dem, vad skulle du svara då? 100-listan Spåna vilt och gör din egen 100-lista på saker du vill ha, uppleva eller bli i livet. Skriv ner allt om hur du vill ha det när det gäller din hälsa, dina relationer, din karriär, din ekonomi och din livsstil hur du vill leva ditt liv. Låt pennan och fantasin flöda, bara skriv. 20

21 21

22 Entreprenörskapscirkeln Entreprenörskapscirkeln bygger på fyra principer som du hela tiden utgår från när du drömförverkligar: VILL bestäm klart och tydligt vad du vill uppnå, ditt resultat. GÖR planera vad som måste göras och skrid till verket! LÄR uppmärksamma den feedback du får och lär utav den. ÄNDRA var flexibel, ändra, justera tills du når det du vill uppnå. Analysera dig själv i förhållande till varje del i entreprenörskapscirkeln: Vill (mål) Göra Lära (feedback) Ändra (flexibilitet) Hur skall du använda du entreprenörskapscirkelns förhållningssätt framöver i det du gör? 22

23 Mål är som magneter Fråga dig själv Vad vill jag? och Vad vill jag, egentligen? Vad dyker upp, och hur känns det att fråga dig själv de här frågorna? Magneterna Se över dina nuvarande mål. Hur uppfyller de grundvalarna: positiva, tydliga och tidsatta? Planerna Vill du ha framgång i livet, gör en framgångsplan. Vill du ha rikedom, gör en rikedomsplan. Om du är trött och vill bli pigg, gör en pigghetsplan. Om du är sjuk, gör en friskhetsplan. Vill du ha kunskap, gör en kunskapsplan. Om du är tveksam, gör en övertygelseplan. Vilken typ av plan eller planer behöver du i ditt liv? 23

24 En handlingsplan för personliga entreprenörer skulle kunna se ut så här: 1. Bestäm vad du vill uppnå. Skriv ner det! Spåna vad du ska göra. Rangordna och sortera. Tidssätt och utse ansvarig. 2. Sätt igång direkt! Gör något varje dag. Följ upp och stäm av med jämna mellanrum. Förändra det som behövs. Fortsätt tills du kommer fram. Vilket specifikt mål skall du använda handlingsplanen för personliga entreprenörer till att förverkliga? Tolv i topp Skriv ner tolv mål som du skulle vilja uppnå under det närmaste året. Skriv i presens, som om det gått ett år och du redan har uppnått dem. 24

25 0 Fråga dig själv vilket av de tolv målen på din lista som, om du lyckades uppnå det, skulle ha störst positiv effekt på ditt liv. Vilket det än är, ringa in det och för över det på ett eget papper. Tillämpa nu handlingsplanen för personliga entreprenörer på just det här målet. Gör dig redo för de häpnadsväckande saker som kan komma att börja ske. 5-årsdrömmen Dröm dig fem år framåt i tiden. Om du bara överlever kommer du säkerligen att komma dit. Frågan är därför hur du vill ha det när du är där. Även om det finns saker som du inte tidigare trott skulle kunna vara möjliga för dig låtsas som att allt verkligen är möjligt. Hur skulle ditt liv se ut om det var perfekt? Fråga dig själv sedan Vad har jag gjort och vad har hänt så att jag kunde komma hit? 25

26 Bli en actionhjälte Allt målsättningsarbete bör direkt följas upp av en handlingsplan, och sedan direkt massivt och konsekvent handlande för att nå målet. Att sätta mål är den ena sidan av drömförverkligande, att agera kraftfullt är den andra. Gör en lista på saker du kan göra för att förverkliga ett av dina mål (du behöver inte göra dem, bara skriv ner dem för att lägga märke till hur lätt det är att se vad som behövs göras för att uppnå någonting du vill). Se över sakerna du skrivit ner på din lista. Vilken av dem skulle ge dig störst resultat om du gjorde den nu direkt? Använd NU-regeln. Testa att göra bara den, och ingenting annat, nu direkt! Lägg märke till vad som händer. Hur kändes det? 26

27 Träna din flexibilitet Våga ändra dig när du behöver det. Säg jag hade fel och gå vidare. Bara släpp det, och fokusera på vad som är bästa sak du kan göra nu direkt istället. Om du har mål som du ännu inte har nått, hur kan du ändra din attityd eller handlingar för att komma vidare? Skriv ner detta och känn hur skönt det är att vara flexibel. Skaffa en anteckningsbok Spara både dina mål och dina goda idéer som dyker upp lite då och då på samma ställe. Köp en anteckningsbok som du gillar när du ser och håller i samt en skön penna att skriva med. c Klart! Din drömtavla Använd gärna tidningsurklipp, foton eller egna teckningar över saker du vill ha, bli eller uppnå. Sätt upp dem på ditt kylskåp eller någon annanstans där du ser dem varje dag. Attraktiva bilder aktiverar inte bara dina känslor, de här bilderna kan också utgöra din personliga drömtavla som regelbundet påminner dig om vad det är du vill ha och önskar i livet. c Klart! Att få det att hända Kom ihåg att tekniken att designa framtiden, istället för att lämna över den till slumpen, är enkel så enkel att många inte gör det. Omsätt idéerna i det här kapitlet i konkret handling, och mer kommer att hända för dig än för många andra. Har du gjort minst en, helst flera, av målsättningsövningarna i det här kapitlet? c Ja! Bra, för i så fall är du verkligen på väg. 8 27

28 Hantera utmaningarna Kapitel 4. lust och smärta tar dig framåt Sammanfattning I det här kapitlet tar du fram viktiga delar som gör att du tar dig framåt och lättare kan hantera de utmaningar du oundvikligen kommer att stöta på. Inte bara för en dag, utan varje dag och i hela det långa loppet. Alla bär vi på en inneboende lust som kan plockas fram, så oändligt mycket större än många av oss trodde var möjligt. I stort sett drivs vi människor av samma krafter i det vi gör lär dig navigera mellan dem i en föränderlig värld som kommer fortsätta utvecklas. Utmana dina rädslor och låt dig växa, bli mer av den du redan är. Hitta verklig lust Pröva att svara på de här frågorna: Vad älskar du att göra? Vad får dig att känna inspiration och lust i vardagen? Vad hatar du att göra? Vad brinner du verkligen för? 28

29 Vad lever du för? Gör det du älskar och älska det du gör Människor motiverar sig själva väldigt bra, varje dag, varje minut, varje sekund. Vi är alltid motiverade. Frågan är till vad vi är motiverade att göra, vilket leder till vart vi riktar vårt engagemang. Engagerar du dig i att jobba blir du en jobbare. Engagerar du dig i att motionera blir du en motionär. Engagemang att ta hand om dina barn gör dig till förälder, att åka skidor till en skidåkare, att driva företag till en företagare, att se på tv till en tv-tittare. Ditt engagemang i att uppleva och förverkliga dina drömmar gör dig till en visionär och genomförare. Ditt engagemang i att njuta av livet gör dig till en livsnjutare. Ditt engagemang för att kunna klara av att göra vad du vill, när du vill, var du vill, och må bra under tiden, gör dig till en personlig entreprenör! Frågan är vad du väljer att engagera dig i. Leder det du engagerar dig i till dit du vill? Hitta dina starka varför 10 anledningar eller 100? Välj ett av dina mål från förra kapitlet och börja skriva ner alla tänkbara anledningar till varför du skall förverkliga detta mål. Allting som du kan komma på vad det kommer att betyda för dig, för andra, för världen runt omkring dig. Se hur många anledningar du kan hitta. 29

30 Spara gärna dina listor över anledningar till att förverkliga dina drömmar, ta fram dem om du tappar motivationen och så fort du kommer på nya anledningar, skriv upp dem på dina listor! Från tvekan till att faktiskt göra det Skriv ner en sak som du har tvekat över att göra, men som du vet att du behöver göra. Fråga dig själv: hur kommer det sig att jag inte har gjort det? Vilken smärta har jag tidigare kopplat till att faktiskt göra det? Skriv ner vilken glädje och belöning du har fått tidigare av att inte göra det. Skriv ner vad det kommer att betyda för dig i form av smärta på både kort och lång sikt om du inte gör det eller förändras nu. Hur får det dig att känna dig? Skriv ner all glädje och njutning du kommer att få av att göra det här nu och som du kommer att känna när det är gjort. Gör en lång lista som verkligen engagerar dig. Skriv ner effekter på både kort och lång sikt. Tänk gärna Jag vill göra det här, eftersom och fyll på med dina anledningar. 30

31 En snabbkurs i förankring På sätt och vis handlar allt lärande om förankringar. Lite finare uttryckt kan man säga att förankringar är fysiska eller mentala stimuli som gör att vi utlöser en specifik respons hos oss själva. Själva konceptet med förankringar är väldigt enkelt, för det handlar i grund och botten om att en sak det kan vara ett ord, en gest, en melodi, en doft, något annat eller en kombination av flera saker leder till en känsla eller en reaktion hos dig eller hos någon annan. Du kan själv skapa egna förankringar till exempel för en skönt inspirerad känsla som du kan använda dig av när du vill få saker att hända. Här är ett exempel på en process som du kan använda dig av för att göra det direkt här och nu. 1. Välj en gest (typ en segergest) som du vill använda för att komma åt den sköna känslan och välj också ett ljud som du kommer att göra tillsammans med gesten. Det kan vara att du knyter näven och säger ett njutningslystet och energifyllt yeeeesssssss, till exempel. 2. Sträck på dig, ta några djupa andetag, le brett med hela ansiktet och sträck armarna uppåt som om du skulle fånga något som kom fallande. Se en bild av dig själv där du mår riktigt fenomenalt och kliv in i den upplevelsen helt så att du ser, hör och känner hur det är att vara där nu. 3. När du verkligen börjar känna känslan komma starkt gör du din gest och ditt ljud samtidigt och känner hur de förstärker det sköna. 4. Repetera processen två eller tre gånger (den tar oftast bara några sekunder, egentligen) och se till att din gest och ditt ljud gör känslan starkare. 5. Ta en kort paus. Sträck på dig, drick lite vatten eller tänk på något annat i några sekunder, tills du känner att du är i ett neutralt tillstånd. 6. Testa din gest och ditt ljud på exakt samma sätt nu och märk hur känslorna börjar komma tillbaka. 31

32 Du kan göra den här övningen både på dig själv och andra för att skapa de förankringar du vill använda dig av. Din trygghetszon När det pirrar så där nervöst i magen inför någonting du skall göra, säg till dig själv Äh, jag är bara ett litet steg utan för min trygghetszon, det är därför det pirrar, jag fixar det! Och utvecklas på kuppen! Nu gör jag det. Vilket steg skall du ta utanför din trygghetszon idag? Det kan vara någonting litet eller stort. De fyra strategierna Vilka av de fyra strategierna använder du för att hantera olika saker och situationer i din omgivning, och på vilka sätt använder du dem? Klandra, klaga Lämna och gå vidare 32

33 Acceptera, och se det bättre Förändra, göra Vill du ursäkta dig till döds eller få saker och ting att hända? Se över dina ursäkter och anledningar till att du inte gör det du vet att du borde. Skriv ner några ursäkter du brukar använda dig av för att slippa göra det du vill eller skulle behöva (till exempel jag är för gammal, jag är för ung, jag har inte råd, jag har inte rätt utbildning, jag är lat ) Byt ut dina ursäkter till vettigare saker att tro på. För var och en av dina ursäkter ovan, skriv om det på ett sätt som skulle stärka dig istället (till exempel jag har exakt rätt ålder, jag kan skaffa de pengar jag behöver, jag kan skaffa den utbildning och information jag behöver, jag är engagerad när det är någonting jag verkligen vill ). 33

34 Att hantera utmaningarna Vad har du alltid velat göra men varit för rädd för? Vad har fått dig att tveka? Vad skulle behöva hända för att du faktiskt skulle göra det? Tänk till på några utmaningar som du tidigare mött i livet. Hur tog du dig igenom dem och vad lärde du dig av dem? Gör det mer kul! Oavsett vad du gör just nu eller vill göra, hur kan du göra det roligare, mer spännande, mer exalterande för dig? 34 8

35 Den fantastiska fyran Kapitel 5 som förstärker din drivkraft Sammanfattning: Det är dags för dig att lära dig ta kontroll över något av det allra viktigaste i ditt liv hur du mår. Hur du mår avgör både vad du kommer att göra, och hur du gör det, vilket i sin tur avgör vilka saker du verkligen får att hända. Faktorerna i fantastiska fyran är enkla och du kan använda dem direkt, för att förstärka din egen och andras drivkraft. Ditt humör styr Hur skulle din arbetsdag bli annorlunda om du började den med att ärligt och energifyllt säga till dig själv Okej, idag ska jag ha kul! och antog en lekfullt nyfiken attityd inför vad som än hände under dagen? Du kan snabbt ändra hur du mår Kan du komma ihåg ett tillfälle där ditt tillstånd ändrades snabbt? Fantastiska fyran kropp, tanke, språket, omgivningen Fantastiska fyran handlar om hur du hanterar din kropp, det vill säga hur du använder och vad du tillför den. Det handlar om ditt tankemässiga fokus, det du ser och hör, vad du tar in och hur du ser det, i vilken riktning du fokuserar dina tankar. Det handlar om språket du använder i ditt huvud och tillsammans med andra, när du tolkar och ger mening till det som händer på olika sätt. Du påverkas också i hög grad av din omgivning, både 35

36 din fysiska och din mentala närmiljö. Alla dessa faktorer bidrar till eller begränsar dina resultat. Det du kan lära dig att hantera är hur du påverkar dig själv, på sätt som stärker dig istället för begränsar dig, genom att bli medveten om hur din fantastiska fyra fungerar. Hur känner du att din fantastiska fyra påverkar din inspiration och hur du mår? Kropp Tankar Språket Omgivningen 36

37 Din kropp är en genväg Ställ dig upp sträck på dig! Upp med armarna i luften! Sträck dig åt ena sidan, åt andra sidan, Säg aaahhh. under tiden när du använder din röst vibrerar dina magmuskler och det skapar känslor böj dig bakåt, böj dig framåt Skaka loss din kropp lite grann och hoppa till. Säg Yes! och sträck upp en hand i luften i en segergest! Visst känns det bättre nu än precis innan? Positiva minnen Tidigare positiva minnen är en värdefull resurs som du kan ta fram och använda när du vill. Läs först övningen nedan, gör sedan som det står i texten. Om du vill kan du be någon annan läsa texten sakta för dig, ta dig tiden att verkligen fantisera. Välj ett positivt minne du har varit med om. Ta ett djupt andetag, blunda och slappna av en kort stund. Tänk på det positiva minnet ett tag. Upplev det som om att du var där nu igen. Se det du såg, hör det du hörde och känn det som du kände då. Ta din tid och njut en stund av verkligen tänka på det här positiva minnet. Hur upplevde du det? Vad såg, hörde och kände du? Du skapar din egen värld Hjärnan inte gör någon större skillnad på någonting som du med inlevelse föreställer dig, och någonting du upplever på riktigt hur kan du använda dig av den insikten? 37

38 Kartan är inte verkligheten Din egen inre bild av hur du uppfattar verkligheten kan du kalla din karta. Här finns alla tidigare erfarenheter, minnen, trosföreställningar och även drömmar om framtiden lagrade. Du jämför hela tiden det som händer dig med din karta av verkligheten. Hur kan du använda dig av insikten av att kartan inte är verkligheten i din vardag? Tre sätt att programmera dig mentalt Testa de här tre sätten för mental programmering på några mål du har. Drömvisualisering 1. Se ditt mål eller dröm som att det redan är klart. 2. Gör tydliga bilder, visualisera med rörelse och använd ljud. 3. Upplev känslan av att ha det klart. Engångsvisualisering 1. Visualisera det optimala resultatet för ett visst tillfälle, gör det så precist som möjligt. 2. Bekräfta med dina ord att det redan är uppnått (säg det till dig själv), det du vill skall hända. 3. Ha känslorna med dig av att det redan är klart! Mental repetition Mental repetition används ofta av framstående idrottsutövare, säljare eller presentatörer innan de skall göra sin prestation. Det är enkelt och går till så här: Tänk på bästa tillfället när du gjort det du snart skall göra, när det gick som allra bäst. Se dig själv göra det du gjorde, hör det du hörde och plocka fram känslorna du hade då kring det allra bästa tillfället så att du kan stärka ditt nuvarande tillstånd och använda dig av det nu när du skall prestera igen. 38

39 Metaforer Vilka metaforer har du i ditt liv? Att livet är hårt? En kamp? Ett slagfält? Eller en fest? Ett party? En orgie av härliga upplevelser? Om någon skulle be dig att fylla i slutet på den här meningen, vad skulle du svara (ge gärna flera svar): Livet är som Oavsett vilka metaforer du väljer att leva ditt liv utifrån kommer du att leta bevis för att livet är just precis så som du väljer att se det. Därför är det oerhört viktigt att du medvetet väljer dina metaforer. Om du vill få saker att hända vilken metafor använder du för att förverkliga drömmar? hur det är jobba som självanställd? för att arbeta hårt? för din närmaste relation? 39

40 Om du upptäcker att dina metaforer begränsar dig, vilka metaforer skulle du hellre vilja ha? De är redan valda genom att du satt ett ord på dem, så vilka vill du egentligen ha kvar eller förändra? Du har fri möjlighet att tolka och välja. Att medvetet välja dina metaforer är att välja hur du uppfattar de sakerna i ditt liv. Byt ut metaforer som eventuellt begränsar dig till mer stärkande metaforer. GAMMAL BEGRÄNSANDE METAFOR NY STÄRKANDE METAFOR 40

41 Stärkande ord När människor frågar dig hur läget är, svara med det mesta stärkande ord du kan komma på för tillfället och se vad som händer. Här är några förslag: Jag känner mig energifull, elektrisk, underbar, fantastisk, på gång, utomordentlig, fri, fascinerad, turboladdad, extremt laddad, upphetsad, upplyft, passionerad, extatisk, exotisk, fabulös, kosmiskt laddad, kosmisk, ofattbar, otrolig, vild, bombastisk, bättre än utmärkt, dynamisk, fanatiskt bra, som dynamit, vibrerande, magisk, extraordinär, mördande härlig, fenomenal, totalt lycklig, upphöjd, som laser, juice, spektakulär, lycklig, kunde inte vara bättre, perfekt, nyfiken, fokuserad, lugn och avslappnad, totalt lugn, fantastisk, underbar, som fisken i vattnet, som en explosion, briljant, överbäst, upplyft, förstärkt, uppladdad till max, maxad, stark, oändlig, skapande, lysande, hur bra som helst, bäst, oemotståndlig, ostoppbar, till 100%, absolut, lysande, glimrande, sprakande, vacker, hejdlös, gnistrande, guldkantad, diamantisk, vinnarmässig, som stjärnglans, infernalisk, hejdundrande, gastronomisk, apbra, oemotståndlig, svindlande, självförverkligad, ja dra mig baklänges, flygande, knivskarp, prunkande, astronomisk, rolig, som om det vore helg, euforisk, som på räls, himmelsk, elegant, förväntansfull, framåt! Att säga det fullt ut Kom ihåg att när du kommunicerar är orden bara en del av din kommunikation. För att säga något på ett kraftfullt sätt behöver din kropp, din röst och dina ord passa ihop med varandra. När alla tre bitarna förmedlar samma budskap så uppfattar andra det som att du verkligen menar det du säger. Du får mer kraft att påverka. Hur kan du bli mer samstämmig i de här tre kanalerna? 41

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja?

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Vi lever i en värld där mycket handlar om ägande och prestationer. Definitionen på att ha lyckats i sitt liv är att haft och gjort mycket,

Läs mer

Av Stefan Olsson, Marcus Frödin och Charles Franz

Av Stefan Olsson, Marcus Frödin och Charles Franz Påverka vem du vill Av Stefan Olsson, Marcus Frödin och Charles Franz Har du någonsin velat övertyga någon om en idé, men kommit på hur du borde ha sagt först efteråt? Eller frågat dig varför inte du fick

Läs mer

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden.

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden. Inspirationsboken Du är källan till glädje. Låt dig inspireras av dig själv. Gör ditt välmående till ett medvetet val och bli skapare av ditt eget liv. För att du kan och för att du är värd det! Kompromissa

Läs mer

Detta är vad som händer om du byter bort din drömmar, passioner och ditt liv.

Detta är vad som händer om du byter bort din drömmar, passioner och ditt liv. Detta är vad som händer om du byter bort din drömmar, passioner och ditt liv. Hej, jag mitt namn John. Jag har inte velat posta det här, men nu har jag äntligen tagit mig modet att göra det. Jag måste

Läs mer

Din RelationsBlueprint - Källan till smärta eller framgång i din intima relation

Din RelationsBlueprint - Källan till smärta eller framgång i din intima relation Din RelationsBlueprint - Källan till smärta eller framgång i din intima relation Lyssna, jag känner mig enormt glad och hedrad att jag får spendera den här tiden med dig just nu och att du tar dig tid

Läs mer

Intervjuguide - förberedelser

Intervjuguide - förberedelser Intervjuguide - förberedelser Din grundläggande förberedelse Dags för intervju? Stort grattis. Glädje och nyfikenhet är positiva egenskaper att fokusera på nu. För att lyckas på intervjun är förberedelse

Läs mer

NLP PRACTITIONER. Med ditt personliga ledarskap och din utveckling i fokus

NLP PRACTITIONER. Med ditt personliga ledarskap och din utveckling i fokus INLPTA Certifierad NLP - Practitioner utbildning Hösten 2015 NLP PRACTITIONER Med ditt personliga ledarskap och din utveckling i fokus En INLPTA - certifierad utbildning, 5 långhelger, 15 dagar Vill du

Läs mer

Mod, är det att hoppa

Mod, är det att hoppa Utmana rädslan Mod är årets tema på Allt för hälsan-mässan. Utan mod fastnar du lätt i livet och kan bli överkörd av andra. Ta din rädsla i hand, våga mer och du kommer att må bättre. text Maria Gerolfson

Läs mer

10 TIPS - ditt eget recept För balans och framgång!

10 TIPS - ditt eget recept För balans och framgång! 10 TIPS - ditt eget recept För balans och framgång! Kenth Åkerman Det är värt vilket pris som helst att få se en slocknad blick lysa upp på nytt, få se ett leende tändas hos den som tycktes ha glömt att

Läs mer

Personlig framgång och frihet. Om skaparen

Personlig framgång och frihet. Om skaparen Personlig framgång och frihet Om skaparen När Tomas var liten skilde sig hans föräldrar. Han blev mobbad i skolan och blev allt mer innesluten och aggressiv, och började själv att mobba, stjäla, dricka

Läs mer

Skrivglädje i vardagen!

Skrivglädje i vardagen! glädje i vardagen! - distanskursen för dig som vill hitta skrivglädje i vardagen! Inspirationsbrev om framtiden Hej! Förra veckan ägnade vi åt dina tillgångar och nu är vi framme vid sista kursdelen som

Läs mer

Skrivglädje i vardagen!

Skrivglädje i vardagen! glädje i vardagen! - distanskursen för dig som vill hitta skrivglädje i vardagen! Inspirationsbrev om drömmar Hej! Nu har du nått halvvägs in i kursen och viktigast är att du har startat upp ditt skrivande

Läs mer

Vägen till en NY RelationsBlueprint...

Vägen till en NY RelationsBlueprint... Vägen till en NY RelationsBlueprint... Kommer du ihåg... sist gick vi igenom den viktigaste delen som kontrollerar din lycka, framgång och tillfredsställelse i kärleksfulla och passionerade relationer

Läs mer

Retorik - våra reflektioner. kring. Rätt sagt på rätt sätt, Berättarens handbok samt www.retorik.com

Retorik - våra reflektioner. kring. Rätt sagt på rätt sätt, Berättarens handbok samt www.retorik.com Berättare blir man genom att göra två saker så ofta som möjligt: 1. Lyssna. 2. Berätta. I den ordningen. Och omvänt. Om och om igen. Retorik - våra reflektioner kring Rätt sagt på rätt sätt, Berättarens

Läs mer

NLP Practitioner med INLPTA Certifikat Höstterminen 2012.

NLP Practitioner med INLPTA Certifikat Höstterminen 2012. NLP Practitioner med INLPTA Certifikat Höstterminen 2012. NLP Practitioner kurs För personligt ledarskap och utveckling En internationellt certifierad kurs 4 långhelger, 16 dagar Vill du: Kommunicera bättre

Läs mer

Verktygslåda för mental träning

Verktygslåda för mental träning Lek med tanken! Instruktioner för Verktygslåda för mental träning Här hittar du några verktyg som hjälper dig som är aktiv idrottare att bli att bli ännu bättre i din idrott. Är du tränare eller förälder

Läs mer

Arbetslös men inte värdelös

Arbetslös men inte värdelös Nina Jansdotter & Beate Möller Arbetslös men inte värdelös Så behåller du din självkänsla som arbetssökande Karavan förlag Box 1206 221 05 Lund info@karavanforlag.se www.karavanforlag.se Karavan förlag

Läs mer

FÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR?

FÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR? FÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR? Alkohol förknippas ofta med fest och avkoppling, men även med skam och misslyckande när vi inte kan hantera vårt drickande. Det är lätt att tro att alkoholproblem bara drabbar

Läs mer

Vägen till självledarskap

Vägen till självledarskap Vägen till självledarskap Medvetna val. Optimal hälsa. Skönare liv. Jag brinner för att stötta människor som är redo att släppa sina gamla övertygelser och skapa sin bästa tillvaro utifrån egna unika talanger,

Läs mer

Kays måndagstips Nr 24 Den 26 nov. 2012

Kays måndagstips Nr 24 Den 26 nov. 2012 Kays måndagstips Nr 24 Den 26 nov. 2012 Välkomna till det 24:e inspirationsbrevet. Repetera: All förändring börjar med mina tankar. Det är på tankens nivå jag kan göra val. Målet med den här kursen är

Läs mer

Kombinationer och banor i agilityträningen

Kombinationer och banor i agilityträningen Kombinationer och banor i agilityträningen av Emelie Johnson Vegh och Eva Bertilsson, publicerad i Canis 2012 En av de saker som gör agility så fantastiskt roligt är den ständiga variationen. Ingen tävlingsbana

Läs mer

Huset på gränsen. Roller. Linda Hanna Petra. Dinkanish. Pan Näcken Skogsrå Troll Älva Häxa Vätte Hydra

Huset på gränsen. Roller. Linda Hanna Petra. Dinkanish. Pan Näcken Skogsrå Troll Älva Häxa Vätte Hydra Huset på gränsen Roller Linda Hanna Petra Dinkanish Pan Näcken Skogsrå Troll Älva Häxa Vätte Hydra Scen 1 Linda, Hanna och Petra kommer in och plockar svamp som dom lägger i sina korgar - Kolla! Minst

Läs mer

Hemligheterna med att kontakta kvinnor via nätet

Hemligheterna med att kontakta kvinnor via nätet Hemligheterna med att kontakta kvinnor via nätet Jonathan Jensen Dejtinghandboken.com Innehåll Inledning... 3 Tips 1: Varför?... 4 Tips 2: Våga fråga... 6 Tips 3: Visa inte allt (på en gång)... 7 Tips

Läs mer

Killen i baren - okodad

Killen i baren - okodad Killen i baren - okodad 1. R: (Säger sitt namn och hälsar välkommen.) K: Tack. Ja, e hmm jag tänkte väl bara säga så här att det känns djävligt konstigt å vara här. Jag brukar gå till doktorn när jag...

Läs mer

Människans möte med den mänskliga kroppen. Ett pedagogiskt studiematerial

Människans möte med den mänskliga kroppen. Ett pedagogiskt studiematerial Människans möte med den mänskliga kroppen Ett pedagogiskt studiematerial Inledning I dag så påverkas vi medvetet och omedvetet av yttre ideal. Ofta så glömmer vi bort att ställa frågan till oss själva

Läs mer

Tre saker du behöver. Susanne Jönsson. www.sj-school.se

Tre saker du behöver. Susanne Jönsson. www.sj-school.se Steg 1 Grunden 0 Tre saker du behöver veta Susanne Jönsson www.sj-school.se 1 Steg 1 Grunden Kärleken till Dig. Vad har kärlek med saken att göra? De flesta har svårt att förstå varför det är viktigt att

Läs mer

Rivstarta ditt skrivprojekt!

Rivstarta ditt skrivprojekt! Rivstarta ditt skrivprojekt! Introduktionsbrev Välkommen till distanskursen för dig som vill rivstarta ditt skrivprojekt! Du vill skriva men har troligen inte kommit igång än eller så kanske det tagit

Läs mer

Ditt professionella rykte är din främsta tillgång

Ditt professionella rykte är din främsta tillgång Ditt professionella rykte är din främsta tillgång Namn: Mi Ridell Ditt professionella rykte Mi Ridell En sann inspiratör som med sprudlande glädje och unik kompetens gör det svåra enkelt. Mi har ett totalt

Läs mer

Att leva med schizofreni - möt Marcus

Att leva med schizofreni - möt Marcus Artikel publicerad på Doktorn.com 2011-01-13 Att leva med schizofreni - möt Marcus Att ha en psykisk sjukdom kan vara mycket påfrestande för individen liksom för hela familjen. Ofta behöver man få medicinsk

Läs mer

Utvärdering av Värdegrundsdag 2013

Utvärdering av Värdegrundsdag 2013 Utvärdering av Värdegrundsdag 2013 24 september 2013 Vad har varit bra under dagen? Tänkvärt - Kommunikation viktigt för att förebygga konflikter Givande dag, lugnt och bra tempo Håkan - Bra föreläsare,

Läs mer

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd Ätstörningar Ätstörningar innebär att ens förhållande till mat och ätande har blivit ett problem. Man tänker mycket på vad och när man ska äta, eller på vad man inte ska äta. Om man får ätstörningar brukar

Läs mer

Livmodersvälsignelse med Miranda Gray

Livmodersvälsignelse med Miranda Gray Jag är mycket förtjust över att du vill vara delaktig i Livmodersvälsignelsen. Välsignelsen är till för att hela och förena dig med din egna livmoder och din kvinnlighet. Den är också skapad för att förankra

Läs mer

Personliga ledarskapet

Personliga ledarskapet Personliga ledarskapet sätta mål, få det att hända och ha balans Bengt Kallenberg! Du kommer bl.a få med dig... Hur du sätter mål som ger energi och motivation Viljans betydelse och dess sju kvaliteter

Läs mer

2. Den andra sanningen är att trovärdighet är grunden för ledarskap.

2. Den andra sanningen är att trovärdighet är grunden för ledarskap. LEDARSKAPETS SANNINGAR (Liber, 2011) James Kouzes är Barry Posner är båda professorer i ledarskap och i boken sammanfattar de det viktigaste de lärt sig efter att ha studerat framgångsrikt ledarskap i

Läs mer

Som man uppfattar medarbetaren så uppfattar man också företaget.

Som man uppfattar medarbetaren så uppfattar man också företaget. Boksammanfattning Ditt professionella rykte - Upptäck DIN främsta tillgång. av Per Frykman & Karin Sandin Företag över hela världen lägger ner enorma summor på att vårda och stärka sitt varumärke, rykte

Läs mer

Ditt professionella rykte är din främsta tillgång

Ditt professionella rykte är din främsta tillgång Ditt professionella rykte är din främsta tillgång Namn: Erik Fors-Andrée Ditt professionella rykte Erik är en driven visionär, inspirerande ledare och genomförare som med sitt brinnande engagemang får

Läs mer

Hon går till sitt jobb. Hon går till sitt jobb hon hatar sitt jobb hon känner sig ensam och svag Vad kan väl jag göra då

Hon går till sitt jobb. Hon går till sitt jobb hon hatar sitt jobb hon känner sig ensam och svag Vad kan väl jag göra då Hon går till sitt jobb Hon går till sitt jobb hon hatar sitt jobb hon känner sig ensam och svag Vad kan väl jag göra då mer än att älska henne så, som jag gör Hon går på café och sätter sig ner men ingenting

Läs mer

ADHD VAD OCH VARFÖR? EN FÖRELÄSNING AV OCH MED NICKLAS LARSSON 1

ADHD VAD OCH VARFÖR? EN FÖRELÄSNING AV OCH MED NICKLAS LARSSON 1 ADHD VAD OCH VARFÖR? EN FÖRELÄSNING AV OCH MED NICKLAS LARSSON 1 INNEHÅLL ADHD VAD OCH VARFÖR? JAG HAR ADHD VAD ÄR ADHD? SYMTOMEN IMPULSKONTROLLEN MISSFÖRSTÅDD OCH MISSLYCKAD RÄTT MILJÖ OCH STRATEGIER

Läs mer

Tro på dig själv Lärarmaterial

Tro på dig själv Lärarmaterial sidan 1 Författare: Eva Robild och Mette Bohlin Vad handlar boken om? Den här boken handlar om hur du kan få bättre självkänsla. Om du har bra självkänsla så blir du mindre stressad. I boken får du tips

Läs mer

Boksammanfattning. Jag leder hjärna Varför det blir som det blir och hur det blir som du vill. Om författaren

Boksammanfattning. Jag leder hjärna Varför det blir som det blir och hur det blir som du vill. Om författaren Boksammanfattning Jag leder hjärna Varför det blir som det blir och hur det blir som du vill Händer det att saker och ting inte blir som du tänkt dig? Att personer i din omgivning inte alls reagerar som

Läs mer

V.A.T lärstilstest och studieteknik

V.A.T lärstilstest och studieteknik Namn Mål och syfte V.A.T lärstilstest och studieteknik o Ökad motivation till skolarbete. o Ökad självinsikt o Ökad kunskap om studieteknik o Ökad insikt om egna behov för bäst lärande. Förslag till ämne

Läs mer

Lärarhandledning till: Serien Kom ketchup

Lärarhandledning till: Serien Kom ketchup Lärarhandledning till: Serien Kom ketchup Muntligt berättande och dramaturgi för åk 2-3. 10 program musik à 9 minuter Beställningsnummer tv101233 Projektledare: Malin Nygren Producent: Kalle Brunelius

Läs mer

Barn och vuxna stora och små, upp och stå på tå Även då, även då vi ej kan himlen nå.

Barn och vuxna stora och små, upp och stå på tå Även då, även då vi ej kan himlen nå. Solen har gått ner Solen har gått ner, mörkret faller till, inget kan gå fel, men ser vi efter får vi se För det är nu de visar sig fram. Deras sanna jag, som ej får blomma om dan, lyser upp som en brand.

Läs mer

Om man googlar på coachande

Om man googlar på coachande Coachande ledarskap Låt medarbetaren Att coacha sina medarbetare är inte alltid lätt. Men det allra viktigaste är att låta medarbetaren finna lösningen själv, att inte ta över och utföra den åt denne.

Läs mer

En ledare är tydlig.

En ledare är tydlig. En ledare är tydlig. Först. Handen på hjärtat. Om du för en stund beskriver den bästa chef du någonsin haft, så kommer du beskriva en person som är tydlig. Den bästa chefen blandar inte ihop det, den motiverande

Läs mer

Målplanering för relationer Exempel 3:1

Målplanering för relationer Exempel 3:1 Målplanering för relationer Exempel 3:1 Våra relationer mår bra av en fungerande arbetsfördelning hemma. Ställer upp för maka/make och barn. Sköter allt hemarbete trots mera smärta. Täta konflikter. Känner

Läs mer

Ledarskap och kommunikation med NLP

Ledarskap och kommunikation med NLP Ledarskap och kommunikation med NLP Lev, lär, träna och förändra utbildningen som ger dig helt nya perspektiv och resultat NLP Business Practitioner är utbildningen för dig som vill utvecklas som ledare

Läs mer

Ett första steg i att påminna dig om att andas optimalt är att lägga märke till hur du andas.

Ett första steg i att påminna dig om att andas optimalt är att lägga märke till hur du andas. Favoritmeditationer Här hittar några andningsövningar, två föremålsmeditationer och två visualiseringmeditationer. Prova dig fram till vilken den eller de som passar dig bäst. När du mediterar till dessa

Läs mer

Ledarskap och kommunikation med NLP

Ledarskap och kommunikation med NLP Ledarskap och kommunikation med NLP NLP Business Master Practitioner Fördjupa och förfina din mästerlighet Du fördjupar och lyfter din kunskap flera nivåer. INDIVID TEAM ORGANISATION feedbackprocessen

Läs mer

Sagan om Kalle Kanin en Metafor för entreprenörer

Sagan om Kalle Kanin en Metafor för entreprenörer 2009-04-16 Sid: 1 (7) Sagan om Kalle Kanin en Metafor för entreprenörer Det var en gång en kanin som hette Kalle. Han bodde på en grön äng vid en skog, tillsammans med en massa andra kaniner. Kalle hade

Läs mer

Att leda nästa generation Generation Y, obotliga egoister eller oslipade diamanter?

Att leda nästa generation Generation Y, obotliga egoister eller oslipade diamanter? Boksammanfattning Att leda nästa generation Generation Y, obotliga egoister eller oslipade diamanter? Generation Y kallas de 80- och 90-talister som är på väg in på arbetsmarknaden och som i stor utsträckning

Läs mer

Led dig själv med visioner

Led dig själv med visioner Var är du i livet Söker du färdigheter r och verktyg för att kunna Led dig själv med visioner en kurs i personligt ledarskap och effektivitet hantera förändringar? Är du intresserad av personlig utveckling

Läs mer

Upptäck 7 trick som förvandlar ditt nyhetsbrev till en kassako

Upptäck 7 trick som förvandlar ditt nyhetsbrev till en kassako LYSTRING FÖRETAGARE som vill ha fler referenser, högre intäkter och fler kunder, klienter eller patienter som jagar dig istället för tvärtom Upptäck 7 trick som förvandlar ditt nyhetsbrev till en kassako

Läs mer

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Eller? Du kan göra nästan allt det där som alla andra i din ålder tycker om att göra

Läs mer

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Eller? Du kan göra nästan allt det där som alla andra i din ålder tycker om att göra

Läs mer

Om någon förblir i mig bär han rik frukt! Av: Johannes Djerf

Om någon förblir i mig bär han rik frukt! Av: Johannes Djerf Om någon förblir i mig bär han rik frukt! Av: Johannes Djerf Vi har under de senaste två söndagarna talat om längtan efter liv i den kristna tron. Längtan efter Guds Helige Ande och att fortsätta bygga

Läs mer

Värderingskartlägging. Vad är värderingar?

Värderingskartlägging. Vad är värderingar? Värderingskartlägging. Vad är värderingar? Man kan säga att värderingar är frågor som är grundläggande värdefullt för oss, som motiverar och är drivkraften bakom vårt beteende. De är centrala principer

Läs mer

VERKSAMHETSPLAN 2013-2016

VERKSAMHETSPLAN 2013-2016 VERKSAMHETSPLAN 2013-2016 F&S Järfälla är det självklara valet när en person vill börja träna. För de som redan är igång och tränar är F&S Järfälla den självklara mötesplatsen en plats där man vill hänga.

Läs mer

RADIOSKRIVARKLUBBEN LÄRARHANDLEDNING AV: ANDERS EDGREN ILLUSTRATION: VERONICA GRÖNTE/ PENNVÄSSAREN

RADIOSKRIVARKLUBBEN LÄRARHANDLEDNING AV: ANDERS EDGREN ILLUSTRATION: VERONICA GRÖNTE/ PENNVÄSSAREN RADIOSKRIVARKLUBBEN LÄRARHANDLEDNING AV: ANDERS EDGREN ILLUSTRATION: VERONICA GRÖNTE/ PENNVÄSSAREN 1 RADIOSKRIVARKLUBBEN Radioskrivarklubben är ett projekt som UR drivit sedan mitten av 1990-talet. Målet

Läs mer

SLUTA SKJUTA UPP! - FÖRELÄSNING OM UPPSKJUTARBETEENDE OCH KONSTEN ATT SLUTA SKJUTA UPP

SLUTA SKJUTA UPP! - FÖRELÄSNING OM UPPSKJUTARBETEENDE OCH KONSTEN ATT SLUTA SKJUTA UPP SLUTA SKJUTA UPP! - FÖRELÄSNING OM UPPSKJUTARBETEENDE OCH KONSTEN ATT SLUTA SKJUTA UPP Karolina Källoff karolina.kalloff@mah.se Studenthälsan DAGENS AGENDA Vad är prokrastinering och varför skjuter vi

Läs mer

2.Brevet! Idag har något konstigt hänt i skolan. Det var ett brev som stack ut i en liten springa i dörren, på. det såhär

2.Brevet! Idag har något konstigt hänt i skolan. Det var ett brev som stack ut i en liten springa i dörren, på. det såhär 1.Hej! Hej jag heter Jakob. Jag är 9 år och går på Havsundaskolan. Jag gillar att spela fotboll och hockey. Jag älskar min t-shirt och mina jeanshorts. Vår lärare heter Kerstin, hon är så snäll. Min allra

Läs mer

Ett nytt perspektiv i arbetet med barn och föräldrar

Ett nytt perspektiv i arbetet med barn och föräldrar Ett nytt perspektiv i arbetet med barn och föräldrar Kurs för förskollärare och BVC-sköterskor i Kungälv 2011-2012, 8 tillfällen. Kursbok: Ditt kompetenta barn av Jesper Juul. Med praktiska exempel från

Läs mer

Mat/näring Uppdrag 1

Mat/näring Uppdrag 1 Mat/näring Uppdrag 1 Ät minst tre saker under dagen som är bra för hjärnan. Tips: o Rågbröd o Gröt o Müsli o Fisk o Skaldjur o Kaffe o Färgrann frukt o Vinbär o Nässlor o Grönkål o Jordgubbar o Spenat

Läs mer

Fixa studierna och må bra. Samtidigt.

Fixa studierna och må bra. Samtidigt. Fixa studierna och må bra. Samtidigt. Susanne Evertsson, kurator susanne.evertsson@akademihalsan.se Telefonrådgivning av: Sjuksköterska, Psykolog/kurator Ergonom/sjukgymnast Enskilda samtal Medicinsk/psykiatrisk

Läs mer

Övningar kommunikationsplattformen

Övningar kommunikationsplattformen Övningar kommunikationsplattformen Hisspitchen att prata om Scouterna på ett enhetligt sätt Hur visar vi bäst att Scouterna är aktiva, engagerande och äkta? Väcker du/vi associationer till spänning, gemenskap

Läs mer

Du ska sträva efter att din dag ser ut så här.

Du ska sträva efter att din dag ser ut så här. I det här häftet finns många olika tips och idéer om hur du kan förbättra dina möjligheter att klara dina studier på ett bra sätt. Se det här som en samling där du kan plocka delar av allt passar inte

Läs mer

Bästa vänner Det är bra att ha en bästa vän tycker jag. Vår vänskap kommer att hålla för alltid. Jag är glad för att vi är bästa vänner.

Bästa vänner Det är bra att ha en bästa vän tycker jag. Vår vänskap kommer att hålla för alltid. Jag är glad för att vi är bästa vänner. Veronicas Diktbok Bästa vänner Det är bra att ha en bästa vän tycker jag. Vår vänskap kommer att hålla för alltid. Jag är glad för att vi är bästa vänner. Vi gör roliga saker tillsammans. Jag kommer alltid

Läs mer

Dra åt samma håll INSIGHTLAB: KOMPETENSKORT 2013 EXECUTIVE SUMMARY. Föreläsningsanteckningar Susanne Pettersson 20 mars 2013 Oscarsteatern, Stockholm

Dra åt samma håll INSIGHTLAB: KOMPETENSKORT 2013 EXECUTIVE SUMMARY. Föreläsningsanteckningar Susanne Pettersson 20 mars 2013 Oscarsteatern, Stockholm INSIGHTLAB: KOMPETENSKORT 2013 EXECUTIVE SUMMARY Dra åt samma håll Föreläsningsanteckningar Susanne Pettersson 20 mars 2013 Oscarsteatern, Stockholm Text: Gabriella Morath Layout: Pelle Stavlind Dra åt

Läs mer

Extratips. Lärarhandledningen är gjord av Ulf Nilsson, lärare i svenska och SO på Skönadalsskolan.

Extratips. Lärarhandledningen är gjord av Ulf Nilsson, lärare i svenska och SO på Skönadalsskolan. Extratips Lärarhandledningen är gjord av Ulf Nilsson, lärare i svenska och SO på Skönadalsskolan. Boken finns som ljudbok, inläst av Astrid Lindgren. Låt eleverna lyssna på något eller några av kapitlen.

Läs mer

Utvärdering 2012 - deltagare

Utvärdering 2012 - deltagare Utvärdering 12 - deltagare 145 deltagare Tycker du att det har varit kul att vara på kollo? (%) 1 8 4 1 Ja Nej Varför eller varför inte? - Det har varit kul för det är fina lokaler och bra utrustning.

Läs mer

Den moderna ledarskapsutbildningen där skillnaden gör skillnad!

Den moderna ledarskapsutbildningen där skillnaden gör skillnad! där skillnaden gör skillnad! En ledarskapsutbildning i världsklass! Världsklass! Kanonövningar. Suveränt, enkelt, skönt och livsviktigt! Det bästa med utbildningen är att den ger omedelbara och bestående

Läs mer

Lektion 2. Att göra en stretch. eller fördelen med att se sig själv som en amöba

Lektion 2. Att göra en stretch. eller fördelen med att se sig själv som en amöba Lektion 2 Att göra en stretch eller fördelen med att se sig själv som en amöba Utdrag ur Utrustad Johan Reftel, Kristina Reftel och Argument Förlag 2005 15 Att göra en stretch är att göra något som man

Läs mer

Om du inte kunde misslyckas, hur stort skulle du då drömma?

Om du inte kunde misslyckas, hur stort skulle du då drömma? Börja Drömma Belöningar & Erkännanden Om du inte kunde misslyckas, hur stort skulle du då drömma? Detta är bara början! Medan du bygger din Vemmaverksamhet, skapar du även din berättelse och sätter exempel

Läs mer

Din karriär och utveckling

Din karriär och utveckling Din karriär och utveckling Din karriär Framåt uppåt i cirkel? Det är mycket som händer i ditt liv och i ditt arbetsliv. Din karriär, utveckling, trygghet och lön är vårt intresse. Det kan vara svårt att

Läs mer

Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom

Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom Programmet bygger på Kognitiv biobeteendeterapeutisk självhjälpsmanual för tvångssyndrom av Jeffrey Schwartz. Texten har översatts av Susanne Bejerot. Texten

Läs mer

Tre misstag som förstör ditt försök att sluta snusa och hur du gör någonting åt dem. En rapport från SlutaSnusa.net

Tre misstag som förstör ditt försök att sluta snusa och hur du gör någonting åt dem. En rapport från SlutaSnusa.net Tre misstag som förstör ditt försök att sluta snusa och hur du gör någonting åt dem En rapport från SlutaSnusa.net Innehåll Inledning... 3 Misstag #1: Nikotinnoja... 4 Misstag #2: Skenmotiv... 7 Misstag

Läs mer

BOULEVARDTEATERNS. Handledarmaterial. till föreställningen av Daniel Goldmann

BOULEVARDTEATERNS. Handledarmaterial. till föreställningen av Daniel Goldmann BOULEVARDTEATERNS Handledarmaterial till föreställningen av Daniel Goldmann Hej Det här är ett handledarmaterial för er som ska se Bröderna Pixon - och TV:ns hemtrevliga sken på Boulevardteatern. Här finns

Läs mer

o jag gillar mig själv, och har en god o jag känner mig lugn inför andra. o jag respekterar mig själv och jag är tydlig

o jag gillar mig själv, och har en god o jag känner mig lugn inför andra. o jag respekterar mig själv och jag är tydlig Guide-formulär. Kryssa för de påståenden du tycker stämmer in på dig själv. De nivåer där du mest har kryssat i till vänster behöver du fokusera mer på, de nivåer där du har kryssat i mest till höger,

Läs mer

NLP MASTER PRACTITIONER

NLP MASTER PRACTITIONER NYCKELCOACH.SE NLP MASTER PRACTITIONER MASTER KURS Vrigstad 2014 Det finns många nya, spännande NLP-tekniker att upptäcka i Masterutbildningen, och det finns mycket mer än det. De största fördelarna är:

Läs mer

Tips för en bra redovisning

Tips för en bra redovisning Tips för en bra redovisning Hej på er! Jag heter Antoni och jag får människor att bli bättre på att tala och samtala. Kommunikation alltså. Jag tänkte bjuda på några enkla och effektiva tips på hur du

Läs mer

Hur jag personligen blev rånad med Google Adwords

Hur jag personligen blev rånad med Google Adwords 1 Hur jag personligen blev rånad med Google Adwords Visste du att anledningen till att de flesta inte tjänar pengar med Adwords är för att du troligtvis fallit offer för alla de lögner som cirkulerar på

Läs mer

Ledarskapsprogrammet. Mästarskaparna Lär dig framgångsrika beteenden

Ledarskapsprogrammet. Mästarskaparna Lär dig framgångsrika beteenden Ledarskapsprogrammet Många menar att NLP är det bästa man kan hitta inom chefsutveckling. Det tror vi är en bra grund för framgångsrikt ledarskap. Läs här om alla verktyg du kommer lära dig. Genom hela

Läs mer

I denna broschyrserie ingår:

I denna broschyrserie ingår: Förbered rökstoppet I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet Läkemedel vid rökstopp Stopp och håll ut! Tobak och vikt Snus Ett material av Sluta-Röka-Linjen Illustrationer

Läs mer

FIRA VIKTIGT DINA. DRÖMMaR. Nå dina mål DRIVKRAFT FOKUSERA LEDARE SKRIV VERKLIGHET RESURSER TRÄNING FRAMGÅNG BRA TYDLIGT MALIN BOSTRÖM

FIRA VIKTIGT DINA. DRÖMMaR. Nå dina mål DRIVKRAFT FOKUSERA LEDARE SKRIV VERKLIGHET RESURSER TRÄNING FRAMGÅNG BRA TYDLIGT MALIN BOSTRÖM RESURSER TRÄNING NÅ LYCKAS DRÖMMaR Ta VERKLIGHET DRIVKRAFT många VILjA Nå dina mål 10 enkla steg till framgång Malin Boström MÅLTAVLA TYDLIGT LEDARE FRAMGÅNG SKRIV INDER HANDLINGSPLAN DINA 10 ENkLA steg

Läs mer

Klickerövningar för förare utan hund! Av Eva Bertilsson och Emelie Johnson Vegh, publicerad i Agilitybladet 2003, här något omstrukturerad.

Klickerövningar för förare utan hund! Av Eva Bertilsson och Emelie Johnson Vegh, publicerad i Agilitybladet 2003, här något omstrukturerad. Klickerövningar för förare utan hund! Av Eva Bertilsson och Emelie Johnson Vegh, publicerad i Agilitybladet 2003, här något omstrukturerad. När du tränar din hund är det som bekant viktigt att du delar

Läs mer

Låt intuitionen guida dig! 229:- av Hans Thörn med Catarina Rolfsdotter-Jansson

Låt intuitionen guida dig! 229:- av Hans Thörn med Catarina Rolfsdotter-Jansson PERIODENS ERBJUDANDE HEL av Hans Thörn med av Hans Thörn med Låt intuitionen guida dig! För att ett barn ska växa upp till en hel människa, som lever livet fullt ut och utnyttjar sin fulla kapacitet, räcker

Läs mer

Det här är vi! EN BOK OM VAD VI TYCKER ÄR VIKTIGT

Det här är vi! EN BOK OM VAD VI TYCKER ÄR VIKTIGT Det här är vi! EN BOK OM VAD VI TYCKER ÄR VIKTIGT Vi är samma lag Vi levererar minnen Ledande branschkunskap Våga sticka ut Ingen kund är den andra lik Glöd Vi är alla stolta ambassadörer Utstråla glädje

Läs mer

personlig hälsa per appelqvist

personlig hälsa per appelqvist per appelqvist Så förhöjer vi båtupplevelsen forskning på hjärnaktivitet visar att om vi fokuserar på en sak i taget så blir vi lyckligare. vägen dit går via mindfulness. en av landets ledande experter,

Läs mer

LIVETS 12 LAGAR Av Madame Zelda www.alltomtarot.com

LIVETS 12 LAGAR Av Madame Zelda www.alltomtarot.com LIVETS 12 LAGAR Av Madame Zelda www.alltomtarot.com Följ dessa 12 lagar och du kommer uppleva en markant förbättring av ditt liv. 1. Kunskap om att hantera dig själv och andra är nycklarna till framgång

Läs mer

Strategier för god sömn. Susanna Jernelöv Leg psykolog, Med dr

Strategier för god sömn. Susanna Jernelöv Leg psykolog, Med dr Strategier för god sömn Leg psykolog, Med dr Översikt Kl 10.30-11.30 1. Hur ska man bete sig för att sova bra? 2. Kognitiv beteendeterapi för att sova vad kan man göra själv? Hur ska man bete sig för att

Läs mer

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil.

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. Intervjuer Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 1. 20 år. Ca 10 min med bil. 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. 3. 21 år. 5 min med bil. 4. 51

Läs mer

Det är lättare att lura hjärnan än kroppen

Det är lättare att lura hjärnan än kroppen Det är lättare att lura hjärnan än kroppen Från mivida 2013-03-12 15:18 Susanne Wolmesjö vill ha mer rörelse i skolan. Men hon tänker inte i första hand på extra idrotts- eller friskvårdstimmar. Nej, hon

Läs mer

Bussarna kommer gå (allting rullar på). Dagen då mitt hjärta slutar slå. Bussarna kommer gå (allting rullar på). Dagen då mitt hjärta slutar slå.

Bussarna kommer gå (allting rullar på). Dagen då mitt hjärta slutar slå. Bussarna kommer gå (allting rullar på). Dagen då mitt hjärta slutar slå. ALBUM: NÄR JAG DÖR TEXT & MUSIK: ERICA SKOGEN 1. NÄR JAG DÖR Erica Skogen När jag dör minns mig som bra. Glöm bort gången då jag somna på en fotbollsplan. När jag dör minns mig som glad inte sommaren då

Läs mer

Våra kunniga och kompetenta medarbetare skapar och möjliggör vår framgång.

Våra kunniga och kompetenta medarbetare skapar och möjliggör vår framgång. Våra värderingar Våra kunniga och kompetenta medarbetare skapar och möjliggör vår framgång. Vi vill att de ska fortsätta se oss som sin framtida arbetsgivare. Vi vill också att vårt varumärke ska locka

Läs mer

En bok om ofrivillig barnlöshet. av Jenny Andén Angelström & Anna Sundström

En bok om ofrivillig barnlöshet. av Jenny Andén Angelström & Anna Sundström En bok om ofrivillig barnlöshet av Jenny Andén Angelström & Anna Sundström En bok om ofrivillig barnlöshet 2013 Jenny Andén Angelström & Anna Sundström Ansvarig utgivare: Jenny Andén Angelström ISBN: 978-91-637-2882-2

Läs mer

Utvärdering 2014 målsman

Utvärdering 2014 målsman Utvärdering 2014 målsman 209 deltagare Kändes det tryggt att lämna era barn på lägret? (%) 100 80 60 40 20 0 100 0 Ja Nej Varför/varför inte? - Mycket väl anordnat och bra information. - Seriöst! Utförlig

Läs mer

Boksammanfattning. Konsten att få andra att prestera

Boksammanfattning. Konsten att få andra att prestera Boksammanfattning Konsten att få andra att prestera Konsten att få andra att prestera är framför allt ett användbart verktyg för dig som vill utveckla dig själv och dem du leder. Med hjälp av både skisser

Läs mer

Föreningsträdet Idrottshälsa. Handledning Aktiva 10 år. Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila

Föreningsträdet Idrottshälsa. Handledning Aktiva 10 år. Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila Föreningsträdet Idrottshälsa Handledning Aktiva 10 år Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila Att arbeta med Föreningsträdet Syfte: Tanken med föreningsträdet är att med hjälp av enkla frågor skapa

Läs mer

Församlingen / Vad då?

Församlingen / Vad då? Församlingen / Vad då? Dela ut ett A4 ark och en penna till alla i gruppen och ha en tejprulle redo. Tejpa fast papperet på allas rygg, ge alla varsin penna. Gå sen runt och skriv något uppmuntrande om

Läs mer