Sött är surt för kroppen. Utbildnings Guiden Axelsons Tider & Priser Hösten Gå djupare som Medicinsk Massageterapeut

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Sött är surt för kroppen. Utbildnings Guiden Axelsons Tider & Priser Hösten 2014. Gå djupare som Medicinsk Massageterapeut"

Transkript

1 20 % rabatt på de flesta av höstens utbildningar och kurser om du anmäler dig och betalar hela avgiften före den 30 juni 2014 Utbildnings Guiden Axelsons Tider & Priser Hösten 2014 Gå djupare som Medicinsk Massageterapeut Sött är surt för kroppen Mannen som talar med barn Gravid av Zonterapi Hej Hud! APR och mycket mer! 2014 Pris 38:-

2 Kurs på Kreta! 3-10 oktober Wellnessmassage Helande massage med Hans Axelson Naturlig facelift med ansiktsreflexologi Sittande massage och ansiktsmassage Yoga Jag hade tänkt gå ett par helgkurser på Axelsons men så såg jag den här resan. Och då insåg jag att det är ju precis det jag behöver. Lugn och ro för att kunna koncentrera mig helt på kurserna, samtidigt som jag får semester och har tid att ta hand om mig själv. Det har varit helt perfekt. Anna Isaksson, deltagare på förra resan, som gick till Turkiet 20 % rabatt på de flesta av höstens utbildningar och kurser om du anmäler dig och betalar hela avgiften före 30 juni 2014 (Gäller ej kurserna på Kreta) Personlig Tränare Start: Stockholm 10 oktober Göteborg 17 oktober Utbildningen är godkänd av European Health & Fitness Association (EHFA). Massageterapeut Start: Stockholm 1 september, heltid Göteborg 6 oktober, heltid Stockholm 16 oktober, distans

3 INledaren Jag säger kollektiv för att jag är väl medveten om att det är summan av kardemumman jag talar om, att det finns massor av människor i dag som medvetet väljer något annat. Det är detta jag vill lyfta fram, att det finns något annat! Lösningen på situationen är inte att lägga sig ner och gråta, men att, som Mahatma Gandhi sa, vara förändringen vi vill se i världen. Våra värderingar, medvetna eller omedvetna, ligger till grund för våra handlingar. Och våra handlingar ligger till grund för hur vi mår, hur tillståndet i världen ser ut och vad som ska hända i morgon. Vi längtar nog alla efter samma saker i grund och botten, vi har bara olika idéer om vad som ska ge oss det vi längtar efter. En dröm om lyx driver oss att jaga prylar och slita på arbeten vi inte trivs med. Men vad är lyx egentligen? Kanske är detta en av flera viktiga frågor att ställa oss själva för att en kollektiv förändring av våra värderingar ska bli möjlig. Lyx för mig är närvaro att göra det jag gör, utan att i tankarna vara iväg på nästa uppgift. Att vara tillsammans med människor jag älskar, utan mobiltelefoner, tv eller annat som distraherar. Att andas frisk och ren utomhusluft, att se vacker natur, träd, vatten. Att känna solen på huden. Att röra på kroppen för att det är kul och skönt, inte för att jag tror att jag måste se ut som reklambrudarna. Att ha bra mat att äta när jag är hungrig. Att ha ett hem som skyddar mig från väder och vind. Att få och ge beröring, att få och ge stöd och kärlek när det behövs. Ganska basala saker. Vad är lyx för dig? Hör du också till de lyckliga som inte på allvar tror att prylar är vägen till välmående? När vi arbetar med människors kroppar och nervsystem, hjälper vi i bästa fall till att vända värderingarna. Vi hjälper människor att känna hur de mår, och hur de har lust att Lyxen att arbeta med äkta livskvalitet Sättet de flesta av oss lever på idag är inte hållbart. Vår kollektiva nivå av konsumtion bidrar till ett konstant skövlande av planeten. Vår kollektiva nivå av stress når nya höjder varje år. Vårt kollektiva användande av receptbelagda, symptominriktade mediciner ökar stadigt. Överallt i världen far människor, djur och ekosystem illa på grund av den livsstil vi som kollektiv väljer. må. Vi erbjuder dem enkla, mänskliga redskap utan sidoeffekter. Massage och inkännande beröring. Andning. Yoga. Qi Gong. Meditation. Mat som medicin. Konditionsträning, muskelträning, förståelse för den egna kroppen och dess behov. Goda samtal och djupt lyssnande. Äkta livskvalitéer som är en lyx att ta emot såväl som att arbeta med. Upplevelsen i sig själv av en kroppsbehandling eller en timmes djupandning är inte att förringa. Men det verkligt intressanta är kanske vad det kan leda till i längden. Det är inte alla som i likhet med Valerie Luoto får en konkret, livsavgörande upplevelse som resultat av en behandlingssession. Inte desto mindre kan vi hjälpa människor att slappna av, att uppleva något annat än vardagstempot där många inte ger sig tid att stanna upp och fråga sig vad som är viktigt. Jag tror att när vi mår bra, har vi bättre förutsättningar för att göra goda val för vårt eget liv och för helheten. Vilka värderingar lever du efter? Vilka värderingar vill du ge vidare till barnen, genom dina handlingar? Lösningen är inte att alla utan undantag börjar jobba med friskvård. Inte desto mindre är det ett yrkesområde där du själv kan jobba utan den tidspress och prylmani som råder i många andra branscher. Samtidigt erbjuder du detsamma till andra. Tjejerna med Zoul Fish Spa är ett lysande exempel. Så, om du drömmer om ett alternativ till ekorrhjulet, är det här ett bra ställe att starta på! För oss själva och för planeten, låt oss kollektivt skapa världens hetaste trend där lyx är lika med äkta, hållbar livskvalitet. Juhuu!! Sandra Grundstoff FriskvårdsMagasinet April

4 Välkommen till Nr 2 april 2014 Vill du också få FriskvårdsMagasinet i brevlådan? Gå in på Vår omslagskille Morgan Axelsson: Även när jag är färdigutbildad kiropraktor kommer massagen fortfarande att ha den största rollen! Sid 8 Sött blod är rätt surt Helen Sandström intervjuar Ann Fernholm om vad det egentligen är som är så farligt med socker. Sid 16 Mannen som talar med barn Den vuxnes egna behov är ofta det största hindret för lyckade samtal med barn, menar Staffan Hultgren, beteendevetare och författare till boken Tid för samtal. Sid 20 Kostrådgivning utan pekpinnar Första delen i vår nya artikelserie om konsten att förmedla kunskap. Louise Hammarberg bjuder på föredragsteknik och inspiration till att skapa en matutställning. Sid 48 UtbildningsGuiden 23 Våra Utbildningar/Kurser hösten 2014 I detta nummer 3 INledaren 5 Säsongens Sunda Tips: Sommar 8 Gå djupare som Medicinsk Massageterapeut! 12 Första Rosensessionen förändrade mitt liv! Valerie Luoto är en av de mest efterfrågade Roseninstruktörerna i USA. Läs hennes personliga berättelse! 14 Axelsons nyheter Mat som Medicin: 16 Sött blod är rätt surt Grönt Företagande: 19 Profit People Planet Affärskvinnan Karin Forseke vet vad som krävs av framtidens verksamheter. Personlig Utveckling: 20 Mannen som talar med barn 22 En giftfri start på livet? 31 Hej Hud! Ekologiska hudvårdsterapeuten Emma Granath tar en närgången titt på kroppens största organ. Personlig Utveckling: 34 Bättre relationer med coaching 36 Zoul Fish Spa En gemensam vision som blev en varm vänskap. 40 Rosenmetoden under vetenskaplig lupp 42 Gravid med hjälp av zonterapi? 44 Hjälp, vad ska mitt barn äta? Mat som Medicin: 46 Sundare sött Louise Hammarberg bjuder på dessertrecept med honung. Pedagogik: 48 Kostrådgivning utan pekpinnar 50 Krönikan Gästkrönikörerna Carl Österberg och Annika Påmark vill att vi ska tänka själva. 4 FriskvårdsMagasinet April 2014

5 Sunda Säsongstips Sommar FriskvårdsMagasinet ges ut av Axelsons Gymnastiska Institut Ansvarig utgivare: Hans Axelson Chefredaktör: Sandra Grundstoff Redaktion: Sandra Grundstoff Pauline Hegner Eva Hedström Form: Eva Hedström Omslagsfoto: Anton Svedberg Skribenter: Anita Karlsdotter Camilla Essencia Emma Granath Helene Sandström Johanna Kalén Ståhl Louise Hammarberg Pauline Hegner Sandra Grundstoff Susann Forsberg Annonsförsäljning: Sandra Grundstoff Pauline Hegner Adress redaktion: Box 6475, STOCKHOLM TRYCKSAK Tryckeri: Sörmlands Grafiska AB ISSN: Alla rättigheter till publicerat material tillhör Axelsons Gymnastiska Institut. Tidningens innehåll avser inte att ersätta professionell hälsorådgivning. Vi förbehåller oss rätten att publicera insänt material, digitalt liksom brev. Vi ansvarar inte för icke beställt insänt material. Rena kroppen med olja på tre sätt Oil pulling Varsågod och skölj: En enkel, gammal ayurvedisk metod för utrensning kallas oil pulling. Anhängare tillskriver gärna metoden massor av positiva effekter, varav de minst dramatiska är vitare tänder och bättre munhälsa. För den som vill fördjupa sig i vad som sägs som metoden, kolla GÖR SÅ HÄR: Metoden utförs på morgonen, innan du dricker, äter eller borstar tänderna. Ta en matsked kallpressad vegetabilisk olja i munnen. Skölj runt i hela munnen, lugnt och avslappnat, tills oljan har blivit vitaktig och grumlig. Det tar ca 20 minuter. Svälj inte oljan! Spotta ut efter 20 minuter. Skölj gärna efter med ljummet salt vatten, och rengör munnen som vanligt. Olivolja och citron Invärtes: En mixtur som av många entusiaster anses hjälpa kroppen med utrensning, på ett milt sätt. GÖR SÅ HÄR: I ett glas vatten, blanda saften av en citron samt 1 2 msk kallpressad olivolja. Drick hela blandningen innan frukost eller drick en tredjedel före var och en av dagens huvudmåltider. Olje- och saltskrubb Utvärtes: Innan sommarens sol sätter in, kan det vara en bra idé att hjälpa hudens förnyelseprocess. Torrborstning anses hjälpa lymfsystemets naturliga utrensning. En saltskrubb borde kunna ha en snarlik effekt eftersom blodcirkulationen stimuleras på liknande sätt, samtidigt som oljan gör huden mjuk. Om du utgör rörelserna efter samma mönster som lymfmassage, får du störst effekt. GÖR SÅ HÄR: Blanda 2 msk grovt eller fint salt med 2 msk kallpressad, gärna ekologisk, vegetabilisk olja. Tillsätt evt en eterisk olja du gillar. Min favorit just nu är en knivspets vaniljepulver och ett par droppar eterisk olja av litsea cubeba en fantastisk sommardoft! Kom dock ihåg att inte utsätta huden för direkt sol efter användandet av citrusoljor. Börja med att skrubba hals/nacke, så armar, bål och till sist benen. Riktningen på alla strykningar utförs i riktning mot nyckelbensgropen eller armhålan. Skrubba gärna huden i cirkulära rörelser. Huden får gärna bli lite röd och varm. Skölj av skrubben med ljummet och till sist iskallt vatten för en cirkulationsboost. Svensk ekologisk hudvård Ca 60 produkter för terapeuter och till egenvård. Utan mineraloljor, parabener, syntetiska färger och dofter, etc. Ta hand om ditt ansikte i vårsolen! Morots- och Havtornsolja, Vitamincrème, Ansiktsvatten, Rengöringscrème Ger din hy en frisk lyster Tillför näring och vitaminer Mjukgör och återfuktar Terapeut / återförsäljare 20 % rabatt på våra förmånliga återförsäljaroch storpackpriser. Be om prislista. Gäller t o m 31 maj -14. Uppge rabattkod: FVM142ÅF Privatperson Morotsolja 10 ml på köpet, när du köper hudeller hårvård för 300 kr. (Värde 98:-) Gäller t o m 31 maj -14. Uppge rabattkod: FMV142P FriskvårdsMagasinet April

6 Sunda Säsongstips Sommar Ett superlivsmedel som ganska nyligen börjat vinna popularitet på den svenska hälsomarknaden är Chaga. Inonotus obliquus, eller sprängticka som den också heter, är dock ingen nyhet inom folkmedicinen och med lite tur kan du själv hitta den i naturen. Chaga kallas i Sibirien Odödlighetens svamp. Den har använts under flera tusen år som medicinalväxt i Asien för att stärka immunförsvaret. Sprängticka växer på en av björkar, i norra Europa, norra USA, Canada och Ryssland. Den växer på björkens stam och har en närmast kolsvart skrovlig yta och är ljusare brun/orange inuti. CHAGA hälsa som växer på träd Studier i Finland och Ryssland har visat att sprängticka gav positiv effekt vid bröstcancer, levercancer, livmodercancer och magcancer, liksom hypertoni, diabetes och psoriasis. Sprängticka är antibakteriell, antifungal, anticandida, antiviral, balanserar immunförsvaret och är därmed bra vid autoimmuna sjukdomar. Den har ett högt ORAC-värde på hela ! (ORAC står för Oxygen Radical Absorbance Capacity och anger hur mycket antioxidanter ett visst livsmedel innehåller per 100 gram). Du kan inte överdosera sprängticka. Skörda bara stora svampar, eftersom det inte växer ut någon ny efter att du plockat bort den. Vissa kan man bryta eller sparka loss, andra behöver man skära med en vass kniv, yxa eller såg. Var varsam med trädet! Det är viktigt att du genast tar hand om chagan efter skörd, annars kan den lätt börja mögla, då den är fuktig inuti. Dekokt: Koka sprängtickan, färsk eller torkad, hel eller i bitar, i en timmes tid. Det räcker med en ca 3x3 cm stor bit för att koka 1 liter te. Du kan återanvända den 5 6 gånger, tills dekokten inte längre får ordentlig färg. Ju fler gånger du kokat den, desto längre tid behöver du koka den varje gång. Torkning: Dela den i småbitar och torka i torkskåp eller ugn vid ca 40 grader. Torkad sprängticka kan du pulverisera. Låt 1 matsked pulver dra i 1 liter uppkokt vatten över natten och drick som te. För att få ut de fettlösliga ämnena (betulin, betulinsyra och fytosteroler) i sprängticka kan du göra en tinktur, alltså ett alkoholutdrag, av en del av pulvret. Sprängticka hör inte under allemansrätten, så om den inte växer på din egen björk fråga först! Källa Ila Nordman, Är du sur, eller? Gå inte runt och var sur i sommar! När vi har ett för lågt ph-värde i våra olika organsystem när vi är för sura påverkas många av kroppens funktioner i negativ riktning. Inte minst tarmarna och matsmältningssystemet är känsliga för ett rubbat ph-värde, som kan orsaka förstoppning samt försämra både matsmältningen och förmågan att uppta näring. Försurning av kroppen anses också kunna orsaka eller förvärra trötthet och irritabilitet, högt blodtryck, muskelstelhet, benskörhet, olika typer av ledbesvär som gikt och reumatism, samt påskynda kroppens åldrande. Och det blir ju ingen gladare av. Syrabildande * Kött, fisk och ägg * Socker, snabba kolhydrater * Vitt mjöl och produkter på vitt mjöl * Kaffe, svart té * Nötter och frön Basbildande Ett neutralt ph-värde ligger runt 7. Olika organ i kroppen behöver ha olika ph-värden. I magsäcken ska det vara surt, ca 1,7, medan t ex blodet och miljön i tarmarna ska vara basiskt. Det vi kan göra för att upprätthålla en generell balans är att äta mest basbildande livsmedel och minska på de syrabildande. Annat som hjälper till att hålla kroppen basisk och glad är att andas effektivt (djupt och långsamt), att motionera eller bada bastu då svettning hjälper till att rensa ut ett syraöverskott, att se till att få tillräckliga mängder av kalcium och magnesium. Att pressa citron eller apelsin i dricksvattnet eller att dricka kokvatten från potatis eller andra grönsaker är andra basbildande trick. * Rotfrukter, potatis, de flesta grönsaker * Bär, citrusfrukter, de flesta frukter * Brännässla, nypon, johannesört, anis, de flesta örter och örtteer. * Tillräckliga mängder vatten Nya rön visar att jordgubbar är nyttigare än man tidigare trott Halten av antioxidanter är hög, de är en mycket rik källa till ellagsyra som motverkar flera olika typer av cancer. Den skyddar också huden mot skador från UV-strålning vilket i sin tur minskar bildningen av rynkor. Jordgubbar innehåller också mer C-vitamin än apelsiner och halterna ökar ju rödare bären är. De är även rika på folsyra. Källa Har du svårt att sova för dina oroliga ben? 175:- Prova LithoMax Aquamin! För mer info: Alg-Börje AB Tel FriskvårdsMagasinet April 2014

7 Åtta snabba stressminskare Med bara några månader kvar till semestern känns det kanske som att listan över uppgifter aldrig tar slut. Lägg några minuter av ditt packade schema på en eller ett par av de här snabba avstressarna: 1. Skratta. Det minskar stresshormonet kortisol, fast det krävs ingen biokemist för att räkna ut att vi inte kan stressa och skratta samtidigt. 2. Sök ljuset. Dagsljus ökar effekten av humörhöjande substanser som serotonin. Gå ut i ljuset under lunchen eller kaffepausen. 3. Fem minuters mental semester. Se dig själv på en tropisk ö eller en storslagen bergstopp där du kopplar av. Föreställ dig med alla sinnen hur det känns att vara där. 4. Rör på dig. Att röra sig, om så bara att hoppa rep någon minut, får kroppen att frisätta må-bra-hormonet endorfin. En enkel upprepad rörelse gör dig samtidigt avspänd och fokuserad. 5. Öka volymen. Lyssna på energisk musik du gillar på hög volym, ta gärna några danssteg till. 6. Andas. Några djupa andetag kan vara överraskande effektivt för att centrera och slappna av. 7. Ring en vän. Ta tre minuter och ring (eller skriv ) till en vän och lätta på trycket. Vad har man annars vänner till? 8. Håll dej sval. Hitta en fin eterisk olja (lavendel är ett bra val), blanda några droppar i en sprayflaska med vatten och spraya över ansiktet (blunda under tiden). Det svalkar och lugnar både kropp och sinne. Källa Under Pittasäsongen, den varma årstiden, rekommenderas i ayurveda följande kur: Gör en hår- och hårbotteninpackning med ren kokosolja, plasta in och låt sitta över natten.anses både bra för håret och för att kyla ner nervsystemet. När inpackningen ska tvättas ur, massera in schampot innan du sköljer med vatten! Källa

8 Som Medicinsk Massageterapeut superduktig praktiker! ag får de flesta av mina kunder via J rekommendationer, berättar Morgan. Jag har alltid med mig visitkort som jag delar ut när jag pratat med någon om mitt jobb. Man måste vara framåt och våga sälja sina tjänster! Det är också en bra idé att vara generös med tips, att bjuda på sin kunskap med hemövningstips och liknande om någon har ont. Det märks snabbt när man vet vad man pratar om, och då blir de intresserade. Mina första kunder fick jag på Axelsons patientpraktik, jag lämnade ut mina uppgifter till nöjda kunder och därifrån har det vuxit. Nu har jag tillräckligt med jobb för att kunna leva på det och samtidigt betala min fortsatta utbildning! Och på något sätt har jag faktiskt fortfarande en hel del fritid fast, gränsen blir ju mer flytande när man jobbar med det man verkligen gillar. På vilket sätt har du nytta av kunskaperna som Medicinsk Massageterapeut under dina kiropraktorstudier? Det jag har allra störst nytta av är vanan av att jobba praktiskt med händerna med människor. Det manuella arbetet har jag redan i händerna, jag vet vad jag ska leta efter. Kiropraktorer är mest kända för den teknik som heter justering populärt kallad att knäcka. Det är lite synd att det är så, en del drar sig kanske för att gå till en kiropraktor av den anledningen. Faktum är att den största biten även av kiropraktik är undersökningen och mjukdelsbehandlingen muskler och bindväv. Och som Medicinsk Massageterapeut har man med sig mer praktisk kunskap i mjukdelsbehandling än vad som ingår i hela kiropraktorutbildningen! Det jag lär mig på studierna som är nytt, är framför allt de teoretiska bitarna. Kiropraktorutbildningen är en akademisk utbildning! Efteråt kan man bli praktiker eller teoretiker, till exempel forskare. På Axelsons lär vi oss allt som är viktigt i det praktiska. Även när jag är färdigutbildad kiropraktor och fått alla teknikerna därifrån, kommer massagen fortfarande att ha den största rollen. Dessutom säger man lite skämtsamt på kiropraktorskolan att det som tar fem år är inte att lära sig justera, utan att lära sig förstå när man ska låta bli. Och det är helt sant, eftersom metoden kan vara riskabel under vissa omständigheter, måste våra färdigheter i att undersöka vara massiva. Hur står det i proportion till de undersökningar du lärt dig som Medicinsk Massageterapeut? De undersökningar vi lär oss på kiropraktorskolan handlar om att fastställa grundorsakerna till klientens problem, till exempel genom det vi kallar neurologisk status, där vi testar full neurologisk funktion i kroppen via muskeltester, reflexer, känseln på specefika hudområden och högre hjärnfunktioner. Vi lär oss också flera hundra olika så kallade kliniska funktionstester, vilket framför allt ska göra oss skarpare på att ta reda på vad som är fel, vad vi ska behandla och när vi ska skicka vidare till primärvården. Alla dessa olika typer av tester lär vi oss också i utbildningen till Medicinsk Massageterapeut, men naturligtvis färre och inte lika djupgående. Och det behöver man heller inte! De metoder man arbetar med som Medicinsk Massageterapeut innebär inte någon risk för klienten, samtidigt som man vid de flesta typer av problem kan komma väldigt långt med dessa metoder. Som Medicinsk Massageterapeut är man en muskelexpert och arbetar även med bindvävsbehandling och led-dysfunktioner, vilket gör att vi kan behandla majoriteten av rörelseapparatens alla akuta skador, överbelastningsskador och vardagliga smärtor. Vilka metoder arbetar du med, och vilken typ av bekymmer kan du hjälpa folk med? Vi börjar med justeringar först i årskurs 3. Sedan tidigare har jag med mig metoder som revolving, avancerad muskulering och strain and counterstrain. Dessutom har jag tagit till mig en hel del Anatomy Trainstänk, jag har gått workshop med Tom Myers, läst hans bok och sett filmer på nätet. Det går hand i hand med revolving. Jag har några kroppsgurus på varje område som jag suger till mig kunskap från. Forts. på sid 10 Morgan Axelssons kunskaper som Medicinsk Massageterapeut och Personlig Tränare står för levebrödet under hans 5-åriga utbildning till kiropraktor. Med skola på dagarna och behandlingar på kvällarna kan han utvecklas på heltid på det område han brinner för kropp och hälsa. Och oavsett hur mycket han lär sig vet han att massagen kommer att fortsätta spela en central roll. 8 FriskvårdsMagasinet April 2014

9 blir man en Intervju och text Sandra Grundstoff Personlig Träning med Morgan Axelsson till hjälp för dig själv och dina klienter! På Axelsons Facebooksida kan du hitta en serie korta instruktionsvideos för rörlighets- och stabilitetsträning av kroppens olika leder. Första videon handlar om fötter och anklar, och så fortsätter det upp till nacken, hela vägen ut i fingerspetsarna. Övningar för rörlighet och stabilitet är ett verkningsfullt redskap för alla kroppsterapeuter att ha i bakfickan, som hjälp till självhjälp för klienterna såväl som för sig själv. Denna typ av övningar utgör en central del på PT-utbildningen och en viss del i massageutbildningen. Med bra, terapeutiska hemövningar kan vi lättare hålla oss smärtfria och avslappnade på egen hand, mellan besöken hos kroppsbehandlaren! FriskvårdsMagasinet April

10 Forts. från sid 8 Listan är lång på saker som jag behandlar med framgång! Lokala muskelsmärtor, ryggskott, nackspärr, spänningshuvudvärk, ischiassmärtor, senproblematik och sensmärtor, ledsmärtor, alla typer av utstrålningar, andningsproblematik, Thoracic outlet syndrome, frozen scoulder, impingement syndrome, problem med instabilitet, karpaltunnelsyndrom, tennisarmbåge, whiplash m fl. Jag har blivit skarp på att hitta orsaken till problemet, t ex var en nerv sitter i kläm, och vet därför oftast var och hur jag ska jobba. Vilken användning har du av dina kunskaper som Personlig Tränare? Många patienter behöver stärka sina kroppar för att bli smärtfria och för att förbättra sina problemområden. Som PT har jag lärt mig lägga upp klockrena träningsprogram för olika behov och även att ge personlig motiverande träningsvägledning för den som behöver den typen av coaching. Motivation är en viktig bit för mig som PT, att sporra klienten till att faktiskt göra det vi pratat om för att få de resultat som eftersträvas. För behandling, kontakta Vad kan du inte? Vilka kunder skickar du vidare, och till vem? Jag har som sagt inte lärt mig justeringar än, så om klienten behöver justeras så jag har en kiropraktor som jag känner och som jag alltid skickar dem till. Men med strain-counterstrain kan jag i de allra flesta fall komma till rätta med låsta leder. Och i de fall då det inte går, så gör det fortfarande någon nytta med mjukdelsbehandling som inledning. Även om det som behandlas är en låst led, är det ofta muskler och bindväv som ligger bakom, som har dragit leden in i ett dysfunktionellt läge hållningsvanor, statiska arbetsställningar, stress. Mjukdelsbehandling och rehabiliteringsträning behövs tillsammans med justeringarna, för att resultatet ska bli varaktigt! Diplomerad Medicinsk Massageterapeut = Steg 1 3 i Axelsons massageutbildning För dig som vill gå riktigt djupt och kunna arbeta med ett flertal verktyg för många olika typer av problem. Här ingår revolving, strain and counterstrain, avancerad muskulering, taktil beröring med mera. Du lär dig utföra olika kliniska och neurologiska tester, får insikt i integrativ vård och forskning samt studerar sjukdoms- och skadelära, anatomi och fysiologi som breddar och fördjupar det du lärt dig i Steg 1 och 2. Charmaine Poutiainen berättar: Vid ett boxningspass i gymmet fick jag en skada som gjorde att hela min vänstra sida fullständigt krampade ihop. Jag kunde gå och fungera förhållandevis normalt, men armen domnade, jag hade ont i skuldrorna, ryggen och höften och fick ischiassmärtor på högra sidan. Jag kunde inte sova på vänster sida. Jag provade massor av olika behandlingar och olika massörer men ingen kunde riktigt göra något för mig. När jag hittade Morgan fick jag fullt förtroende för honom och mitt sökande efter rätt massör var över. Nu har jag gått i behandling hos honom i ett års tid. Det som varit speciellt och fantastiskt är dels hans teknik, dels sättet han möter mig med verkligt engagemang. När det gäller teknik använder han en blandning av massage och stretching på ett sätt jag aldrig stött på förr. Nu har Morgan skickat mig vidare till sin kiropraktiklärare för att se om han kan hjälpa mig med låsningarna i revbenen och annat Båda två har varit enormt generösa och hjälpsamma, och jag är mycket tacksam. Jag tycker det är en styrka hos en behandlare att våga skicka vidare och inte bara säga jag fixar allt. Han står heller inte och tittar på klockan utan masserar tills han är färdig. Han tänker inte bara på pengarna, och det märks att han är uppriktigt intresserad av att hjälpa. Det som varit speciellt och fantastiskt är dels hans teknik, dels sättet han möter mig med verkligt engagemang. Han gör sitt jobb med inlevelse, som en konstnär. Det känns alltid bra i kroppen när jag går från en behandling. Ibland kan jag få kramp på grund av stress och vanor, men inte alls lika illa som utan behandling. Jag har långa smärtfria perioder och sover mycket bättre. Jag har kunnat börja träna, får inte nackspärr som förut, har fått bra hållning och mina muskler är inte så hårda och spända längre. Ibland får jag ont men då skriver jag till Morgan, han ordnar en tid till mig och i mellantiden skickar han mig övningar jag kan göra för att hjälpa mig själv. Jag är som sagt ett komplicerat fall, men jag har fått enormt mycket hjälp av Morgan. Han är den absolut bästa massageterapeut jag gått till! 10 FriskvårdsMagasinet April 2014

11

12 (c) Copyright 2012 Valerie Luoto En ovanligt karismatisk, kärleksfull och inkännande Rosenterapeut. En av de mest efterfrågade Roseninstruktörerna i USA. Det är som trolleri! Trycket mellan mina skuldror som jag haft så länge försvann efter en behandling. Jag ser allting klarare och skarpare, som om någon tvättat min smutsiga vindruta. Så lyder några få av alla positiva röster om Valerie Luoto, certifierad som terapeut, instruktör och workshopledare i Rosenmetoden. Valerie har en privat klinik i Ukiah och arbetar även på Integrated Medical Clinic i Santa Rosa, båda i Kalifornien. Ibland besöker Valerie andra länder, och i maj och juni är det Sveriges och Norges tur att ta del av Valeries kunskaper på introduktionskurser hos Axelsons en sällsynt möjlighet att ta del av stora insikter i Rosenmetoden. 12 FriskvårdsMagasinet April 2014

13 Text Anita Karlsdotter Valerie Luoto: Min första rosensession förändrade mitt liv! Valeries personliga berättelse Jag träffade Marion Rosen första gången på ett föredrag 1987, berättar Valerie. Jag arbetade redan med behandling och undervisning, men en nära vän tyckte att mitt arbetssätt liknade Marions och att vi borde träffas. Först var jag uttråkad av föreläsningen, men när Marion började göra en demonstration blev jag fångad av hennes milda, respektfulla beröring, hennes öppna attityd, och den omedelbara responsen som märktes i kroppen och sinnesstämningen hos den hon arbetade med. Hennes sätt att ta kontakt verkade mycket bekant, och var samtidigt något nytt som jag inte kände igen, minns Valerie. Två år senare började jag själv i Rosenterapi hos Marion, fortsätter hon. Ett av mina fyra barn var mycket sjuk, och läkaren tyckte att jag skulle låta honom dö. Jag kunde förstå det intellektuellt men inte acceptera det, och bestämde mig för att pröva en Rosensession för att få svar. Under den första sessionen började Marion arbeta på ett mycket litet område på min rygg. Jag började gråta. Till min bestörtning handlade det inte om min son, utan om att min mamma dog när jag var 17. Omedvetet hade jag avskärmat mig under alla år, tills Marions beröring gjorde mig medveten om vad jag höll på med. Valerie förklarar att det vi tror är våra problem ofta inte är allt, och med rätt hjälp kan sanningen nå vårt medvetande. När det sker kan många svårigheter lösas med ny klarhet. Efter sessionen sa Marion till mig att ta en promenad innan jag körde hem, fortsätter Valerie. Jag såg en vägg av lysande blommor där ute, det var så vackert! Då insåg jag att jag inte hade sett omvärldens skönhet på många år. Effekten av sessionen var djupgående även om jag just då var omedveten om det. På natten sov jag hos min son. Han var så sjuk, jag måste vända honom varannan timme. Jag vaknade nästa morgon med en inre röst som sa att min sons experimentella medicin förgiftade honom, att jag borde sluta ge honom den och istället massor av frukt och grönsaker. Under de närmaste dagarna skar jag ner hans medicinering, och efter tre dagar kunde han dricka vatten igen. Han återfick sakta sin styrka. Då var han 18 år, nu är han 43! Denna första Rosensession förändrade mitt liv, intygar Valerie. Glad att undervisa i Skandinavien Valerie började utbilda sig till Rosenterapeut hos Marion Rosen 1991 och fortsatte studera för henne tills hon gick bort Valerie hade också förmånen att få samarbeta med Marion i undervisningen från 2001 och resten av hennes yrkesverksamma liv. Jag är mycket glad och tacksam att bli inbjuden att undervisa i Rosenmetoden i Skandinavien igen! Första gången var 1996, som assistent till Marion, berättar Valerie. Rosenmetoden har en stark tradition där och har blomstrat under ledning av Hans Axelson. Marion älskade att undervisa där så länge hon kunde. Min avsikt med kurserna är att introducera deltagarna i grunderna i Rosenmetoden: beröring, att lyssna och observera, att använda ord, att skapa kontakt, att arbeta med andningen, att tala sanning... och jag vill stödja dem i att bli medvetna och släppa saker som inte är till nytta för dem om de så önskar. Att ta reda på vem de verkligen är och vad som är viktigast för dem. Alla kurser är olika, jag anpassar mig till intressen och behov hos dem som deltar i kursen. Rosenarbete handlar alltid om att lyssna på individen, klienten eller klassen, så det är djupt personligt, fräscht och dynamiskt, säger Valerie. Introduktionskurser med Valerie Luoto hos Axelsons 2014 (se även sid 28) Stockholm 7 8 juni Oslo 31 maj 1 juni (tillsammans med Trude Sellaeg) FriskvårdsMagasinet April

14 Axelsons nyheter Kombinera kurs med semester på Kreta! Även denna höst har du möjlighet att förlänga sommaren och sam tidigt gå på kurs. Välj mellan Helande massage med Hans Axelson som lärare, Wellnessmassage, Naturlig facelift, Sittande massage och Ansikts massage. Morgonyoga för alla. Den här gången reser vi till Kreta i Grekland. Lektionerna är schemalagda så att det finns tid att gå en eller flera kurser och ändå ha mycket tid kvar för sol, bad och andra äventyr. Du kan välja att resa från Stockholm eller Göteborg. Resan går 3 10 okt. Begränsat antal platser. Mer info hittar du på sid 23. Kursnytt! Bioenergihealing fortsättningskurs Fyra dagar: 30 okt 2 nov. Mer info på sid 29. Andnings- & anaerobicsträningsinstruktör Tre dagar: aug. Mer info på sid 29. Permanent hårborttagning Två dagar: sep, 8 9 nov. Mer info på sid 28. Borttagning av tatueringar Två dagar: sep, nov. Mer info på sid 28. Easy movements för optimal rörlighet Träning där alla muskler och leder får röra sig i sitt fulla omfång på ett säkert sätt. Resultatet blir friare andning, bättre cirkulation, bättre styrka och kraft vilket gör att övrig träning blir effektivare. Bra tillägg för PT, massörer och kroppsterapeuter. Du kan även gå kursen för egen utveckling. Nästa kurs: okt i Stockholm. Hälsoprofilbedömning (HPB) HPB syftar till att skapa insikt om hur livsstilen påverkar hälsan och hjälpa deltagaren att förbättra den. En HPB omfattar: frågor om hälsovanor och hälsoupplevelser, mätning av längd, vikt, blodtryck och beräkning av kroppsfett, konditionstest samt ett motiverande samtal. Nästa kurs: del 1: 26 28/9 och del 2: 8 9/11 i Stockholm. Vårt nya kursmaterial i anatomi har blivit en succé hos våra elever! - Som att ha en röntgenblick Kursen lär ut den anatomikunskap som krävs för att bli friskvårdsmassör och massageterapeut. Undervisningen sker både i klassrum och online! Christoffer Rehn läser till Medicinsk Massageterapeut Anatomi online funkar jättebra. Text och bilder är tydliga och lättlästa. Man kan vända och vrida 360 grader på bilderna och därmed verkligen se hur musklerna gör en rörelse. Det är som att få en röntgenblick. Man förstår verkligen hur allt hänger ihop. För mig som har läs- och skrivsvårigheter är det toppen att få all text uppläst samtidigt som jag kan sitta med kompendiet och läsa. Inlärningen blir så mycket enklare. Linn Lundh påbörjade sin utbildning till Massageterapeut 2012, gjorde ett uppehåll och har nu forsatt sedan mars De nya kompendierna är helt fantastiska. Man får se från olika vinklar, kan bygga på och ta bort muskler vilket gör att anatomin blir lättare att ta till sig och framförallt har anatomin blivit roligare att plugga. Man förstår verkligen hur allt hänger ihop. Erbjudande till tidigare elever! Ev. rabatterbjudanden gäller inte detta. Kontakta oss om du vill veta mer! Nu kan du som gått steg 1-2 på Axelsons massageterapeututbildning repetera dina anatomikunskaper online och/eller köpa de nya kompendierna i tre delar. Du kan också testa dina kunskaper med hjälp av kursens online prov och få ett kursintyg! Pris: Sek + moms onlinekurs 650 Sek + moms inkl. frakt. kompendier Kursstart: 14 maj samt 17 sep. Kurslängd: 6 månader fri tillgång till onlinekursen På Axelsons hemsida kan du läsa mer och hur du anmäler dig!

15 20 % rabatt på höstens utbildningar och kurser om du anmäler dig och betalar hela avgiften före den 30 juni 2014 Gäller ej Medicinsk fotvård, Anatomi online, Axelsons Animal Massage School, Axelsons SPA School, kurser på Kreta samt våra kurser i Oslo. Tävling Vi lottar ut 5 ex av boken Vägra följa John Författarna berättar Carl Österberg och Anneli Påmark om sin bok: Vägra följa John hjälper dig att få klarhet i varför vi gör som vi gör och inte som vi egentligen vill. Förvänta dig att känna igen både dig själv och andra, samtidigt som du får del av en annorlunda och mycket sundare syn på vad som borde kallas normalt. Läs deras krönika på sidan 50. För att delta i utlottningen, skriv ett till Skriv Vägra följa John i ämnesraden och din postadress i mailet. Senast den 1 juli vill vi ha ditt svar. Unik erfarenhet för dig som vill jobba med idrottare! Under handledning av våra erfarna lärare får massage- och fotvårdselever möta krampande muskler, blånaglar, blödande skavsår och se hur kroppen kan må när den pressats till sitt yttersta. Vi finns på plats under Göteborgsvarvet 17 maj, Asics Stockholm Marathon 31 maj, Tjejmilen 6 september och DN Stockholm halvmarathon 13 september. Vill du också vara med? Kontakta Conny Kyrk på Vi har vunnit andnings apparaten Smart Breathe från Människans Resurser AB Eila Ahola, Stockholm Henry Svarfvare Juhonpieti, Pajala Linda Lindekrantz, Malmö Vi har vunnit boken Leken som berör av Pauline Hegner Petra Skogsberg, Sköndal Sandra Harrysson, Älghult Birgitta Ederyd, Järvsö. Mona Hamberg, Stockholm Inger Jonsson, Lidköping Vi har vunnit boken Vaken Vila av Jan Nevelius Susanne Bernestedt, Luleå Matti Tikkanen, Tumba Daniel Brolin, Uddebo Liisa Aho, Väse Anna Månsson, Hässleholm Vi har vunnit boken Våga sälja hälsa av Max Söderpalm Helene Thomasson, Södra Sandby Vendela Lejonhimmel, Hägersten Mats Westlund, Uppsala FriskvårdsMagasinet April

16 Mat som Medicin: Sött blod är rätt Att socker inte är bra, det vet vi. Men exakt hur skadligt är det? Den frågan ställde sig vetenskapsjournalisten Ann Fernholm när hon för drygt tio år sedan föll in på ett vindlande sockerspår som ledde fram till bästsäljaren Ett sötare blod och den kommande uppföljaren Det sötaste vi har. I boken granskar Ann Fernholm de kostråd vi har fått och går igenom hur socker och snabba kolhydrater påverkar våra kroppar. Uppföljaren Det sötaste vi har, som kommer i augusti, går ännu mer på djupet om både socker och gluten. Det var ett telefonsamtal med en person som hade typ 2-diabetes som ställde Ann Fernholms kunskaper i biokemi på ända. Hon doktorerade i molekylär bioteknik 2001, och var helt övertygad om att det inte går att byta ut kolhydrater mot fett och må bra av det. Men kvinnan i telefonen berättade om snabb viktnedgång och sitt trilskande blodsocker som plötsligt blivit stabilt. Det hon gjort var att ta bort spannmål, ris, majs, potatis och alla sötsaker ur kosten. Istället åt hon naturliga fetter som smör, olivolja och kokosfett plus grönsaker, nötter, fisk och kött. Och det hade inte dröjt länge förrän hon kunde lägga alla insulinsprutorna åt sidan. Det som kanske var mest förvånande för Ann Fernholm var att kvinnan samtidigt hade perfekta blodfetter. Sedan det här telefonsamtalet har hundratals, kanske tusentals, svenskar med blodsockerproblem och övervikt gjort liknande förändringar i kosten och många har lyckats byta ohälsa mot välmående trots vårdens och vetenskapens protester. Forskarna bör granskas som politikerna Ann började göra efterforskningar på området. Hon hittade de första svaren i ett tillstånd som kallas metabolt syndrom. Det handlar om att ämnesomsättningen störs så att kroppen blir dålig på att hantera socker. Blodsockret stiger lätt, och man lägger snabbt på sig fett runt midjan om man äter mycket socker och mjölmat. Ann dök djupare in på frågorna kring fettet och sockret och fick stor nytta av sin bakgrund som biokemist. Hon ville titta närmare på vad som egentligen försiggick. Jag blev vetenskapsjournalist för att jag tycker att forskarvärlden behöver granskas på samma sätt som politiker. Särskilt dagens kostforskning är enormt eftersatt. Det hon hittade var att Livsmedelsverkets och Socialstyrelsens fettsnåla råd bygger på en rad antaganden som aldrig har belags med god vetenskap. Enligt Ann Fernholm gick forskarvärlden vilse på 1950-talet när de beslöt att kolesterolnivåerna i blodet skulle vara det absolut viktigaste måttet på hälsa. Det ledde till en rädsla för fett och att vi började äta mer socker. Men forskningen visar nu att en kost med mycket socker leder till övervikt, inflammation och höga blodfetter. Allt pekar på att diabetes borde kallas sockersjuka igen, precis som förr. Sockret skadar hjärtat I februari i år kom resultaten från en ny stor studie om sockrets skadliga inverkan på kroppen. De visar att vi verkligen bör byta matvanor. 16 FriskvårdsMagasinet April 2014

17 surt Text Helén Sandström vetenskapsjournalist Vi har underskattat sockrets betydelse, konstaterade Lars Wallentin, professor i hjärtsjukdomar, i Ekonyheterna och bekräftade det som studien belyser: att hjärtat och kärlen förstörs av sockret vi äter. Svenskarnas genomsnittliga sockerintag ligger på gränsen till risk för metabolt syndrom. Även de som väljer nyckelhålsmärkta matvaror får i sig ganska mycket socker. Det beror dels på att fettet har ersatts med stärkelse, dels att produkterna ofta sötas för att få bättre smak. Fyra godisbitar är tillräckligt Om man äter mycket snabba kolhydrater och ofta har mycket socker i blodet ökar tillverkningen av hormonet insulin. Det jobbar för att sockret ska tas upp av våra muskelceller och användas som energi, och för att levern ska omvandla sockret som blir över till reservenergi (glykogen). När överskottet är för stort signalerar insulinet dessutom till kroppen att lagra sockret som fett i fettcellerna. Det räcker med att äta tre, fyra godisbitar för att mätta blodet med socker, intygar Ann. Resten lagras som glykogen eller som fett, om man inte rör på sig mycket och har en effektiv sockerförbränning. Men man behöver inte vara överviktig för att hamna i farozonen. Detta illustreras på ett tydligt sätt i Ett sötare blod. Ann skriver om ett experiment som hon gjorde tillsammans med Tidigare har jag sett på socker som onödiga kalorier. Jag hade aldrig tänkt på socker som något direkt hälsofarligt. Det har ändrats, säger Ann Fernholm efter att ha arbetat med boken Ett sötare blod. diabetesforskaren Kerstin Brismar. De åt varsin näve godis och mätte sedan sina insulinnivåer. Kerstin, som ser lika frisk och smal ut som Ann, hade tio gånger mer insulin i blodet efteråt, trots att de ätit samma mängd socker. En förklaring var att Kerstin är äldre än Ann, men också att hon inte tränar så mycket. Insulin ger övervikt Ju mer insulin som tillverkas, desto bättre blir vi på att lagra fett. Insulinet fungerar helt enkelt som en avstängningsknapp för fettförbränningen. Snart är bilringarna ett faktum. Vi börjar närma oss det metabola syndromet. Det absolut värsta man kan göra är att äta mer fett samtidigt som man fortsätter att äta mycket socker, varnar Ann. Då skapar man optimala förutsättningar för att lagra fett. När vi äter mycket socker kommer fettet att börja lagras på fel ställen i kroppen och ligga insprängt i muskler och i levern. Det leder till att cellerna blir vad man kallar insulinresistenta man kan säga att de håller för öronen genom att minska antalet receptorer som reagerar på insulinet. Det leder till att blodsockret stiger. Nu är det metabola syndromet på plats och risken för diabetes och flera andra sjukdomar ökar. När cellerna har blivit dåliga på att reagera på insulin och glukos stiger blodsockerhalten och ännu mer insulin behövs. En ond cirkel har startat. Till slut orkar inte bukspottkörteln med längre och diagnosen blir diabetes typ 2. Läkemedel med extra insulin behövs för att reglera blodsockret. Kroppen kan ta hand om stärkelsen i potatis och pasta ganska bra så länge vi är friska och inte har trillat över gränsen till prediabetes, säger Ann. Men när vi hamnat där blir vi mycket sämre på att hantera sockret. Sockret inflammerar kroppen När blodkärlen regelbundet badar i socker blir de försockrade eller glaserade. Ann förklarar i Ett sötare blod hur sockermolekylerna liksom kletar sig fast på insidan av blodkärlen i huden, ögonen, leder, hjärnan; överallt. Forts. på nästa sida Kolhydrater innehåller många sorters socker. Här är de vanligaste sockerarterna: Glukos druvsocker Finns i fri form i många livsmedel. Ingår i stärkelse som långa glukoskedjor. Fruktos fruktsocker Finns ofta i fri form, bland annat i frukt. Omsätts till kroppsfett ännu snabbare än glukos. Sackaros bordssocker Består av glukos och fruktos. Socker som inte är i fri form måste brytas ned i matsmältningen. Stärkelse (i t ex bröd, ris, potatis och pasta) och sackaros i vanligt socker omsätts snabbt till glukos som sedan tas upp i blodet. Om det finns fibrer i maten fylls magen snabbare och vi får inte i oss lika mycket socker. Det är därför det är nyttigare att äta ett äpple än att dricka äppeljuice. Fibrerna matar också våra goda bakterier i tarmen. FriskvårdsMagasinet April

18 Mat som Medicin: Den här processen skadar blodkärlen och gör dem stelare så att de inte kan vidga sig så bra. Då stiger blodtrycket och blodkärlen blir mer utsatta för små skador, dels genom att de är mindre flexibla och dels för att ett högre tryck ökar friktionen. Skadorna retar immunförsvaret som svarar med att starta inflammationer i kroppen. Beroende på var inflammationen tar fäste, kan olika hälsoproblem uppstå starr i ögonen, artros i lederna eller förkalkningar i ådrorna. Även hjärncellerna kan bli inflammerade. Det finns forskare som anser att Alzheimers egentligen borde kallas typ 3-diabetes, berättar Ann. Forts. från föreg. sida sweden eco Kolesterol och blodproppar När det finns skador i blodkärlens väggar kan kolesterol fastna där. När det bryts ned kan det lätt oxidera så att otrevliga ämnen bildas som bidrar till inflammation i ådrorna. Avlagringarna binds med kalcium och bildar plack. Om ett plack lossnar i en artär kan den täppas till så att en blodpropp blir följden. I Ett sötare blod förklarar Ann på ett pedagogiskt sätt att kolesterol inte är farligt förutom när det felaktigt fastnar i blodkärlens väggar. Risken för att de ska fastna ökar när vi äter mycket socker. Den höga fettbildningen i levern leder till att de onda LDL-kolesterolpartiklarna blir mindre till storleken. Det gör att de verkar fastna lättare i våra blodådror. Egentligen är kolesterol mycket viktigt för oss eftersom det används till att tillverka hormoner, vitaminer, galla och cellernas membran. Om man byter mättat fett mot mer socker och andra kolhydrater minskar totalkolesterolvärdet. Det har man tolkat som något bra, säger Ann. Men i den sänkningen döljer sig två dåliga förändringar. Dels blir LDL-kolesterolpartiklarna mindre till storleken, dels minskar det goda HDL-kolesterolet. Löpsedlar har basunerat ut att fettdieten slammar igen dina blodkärl, men det är framförallt det goda HDL-kolesterolet som höjs och det är ju bra. De här två olika sätten att kartlägga kolesterolet ger oss helt olika slutsatser. Tittar man på totalkolesterolet tror man därför att kolhydrater är bättre för kroppen, men en mer detaljerad analys visar att det är bättre för kroppen att äta fett än socker och andra snabba kolhydrater. Mätt med fett Enligt Ann är fett neutralt för kroppen, förutsatt att det inte är starkt raffinerat, härdat eller förstört på annat vis. Och så länge det inte kombineras med en massa snabba kolhydrater. Fettet används också som energi i kroppen, men inget insulin behövs eftersom förbränningen går till på ett annat sätt. Ju mindre insulin som tillverkas i kroppen, desto bättre bli vi på att använda vårt redan lagrade fett som energi. Vi kan alltså byta riktning på den negativa spiralen och gå mot en positiv hälsoutveckling istället. Läs mer om socker och gluten på Anns blogg: Vill du bli återförsäljare för svensk, ekologisk hudvård? Rosenserien är en svensk ekologisk hudvårdsserie som funnits i 30 år. Produkterna är 100 % naturliga, alla rå varor som fi nns att få ekologiskt certiferade väljs, och = 70% största svart delen av sortimentet har även miljömärkningen Svanen. Basen i produkterna är rättvisemärkt aloe vera och kallpressade vegetabiliska oljor. Rosenserien har ett brett kundsortiment och även behandlingsprodukter för terapeuter såsom massageolja, inpackningar, masker mm. Kontakta Anne-Lill Liljegren på eller för mer information. tel: FriskvårdsMagasinet April 2014

19 Grönt Företagande: Möt Karin Forseke, en av Sveriges mest framgångsrika affärskvinnor. Hennes yrkesverksamma liv har ägt rum inom finansvärlden i USA, Sverige och London. Som VD för olika bolag har hon haft ansvar för flera tusen anställda. Hennes arbetsinsats och de företag hon arbetar för mäts hela tiden i siffror och statistik. Så långt från vår bransch man kan komma eller inte? Själv försöker jag vara en konsument som följer mina värderingar och till exempel bara köper kläder av företag som har kvinnor i sin ledning eller styrelse, men det är inte alltid lätt. Det kvinnliga och manliga tänkesättet skiljer sig åt. Det är självklart att båda behövs för en bra balans. Karin Forseke har varit Chief Operator Officer (VD) för optionsbörsen Liffe i London, koncernchef för Carnegie i Stockholm, ordförande för regeringens råd för försäljning av aktier i bolag med statligt ägande och vice ordförande för den engelska finansinspektionen. Idag är hon ordförande för det brittiska investmentbolaget Alliance Trust. Jag har jobbat så länge nu att jag har förmånen att kunna välja de uppdrag jag åtar mig. För mig är det otänkbart att arbeta för ett företag som saknar ett genuint hållbarhetstänk. Och det är här likheterna börjar Hållbarhet handlar för Karin Forseke om de tre P:na: Profit, People och Planet. Det första är lönsamhet Profit. Du måste driva ditt företag så att det är lönsamt, annars faller de andra två. Det andra är människorna People. Här menar jag både anställda, kunder, leverantörer och omgivningen. Det gäller att ha ett 360 graders perspektiv och se åt alla håll. Det ska vara en win- win situation för alla, åtminstone inte en win-lose relation. Samma sak gäller för det tredje P:et Planet. Vi måste ta hand om vår planet, våra naturtillgångar och miljö. En uppfattning som företag ofta inte delar i samma omfattning menar Karin. Jag känner mig ganska positiv och ser många nya företag som förstår och arbetar på detta sätt, men överlag har företag relativt dålig respekt för både människor och vår planet. Med sin erfarenhet från både Sverige, USA och England ser hon inte att det spelar någon roll var företaget verkar. Jag upplever att det handlar mer om kultur, värderingar och generation än om geografi. Nyckeln för att få till mer hållbarhetstänkande hos företag handlar om balans Det gäller att få in mer kvinnor i beslutsfattande positioner. Män och kvinnor tänker annorlunda. Genom att få med båda tankesätten vidgar vi synsätten och med det skapas bättre och mer underbyggda beslut. Ett stort antal studier visar att bolag med fler kvinnor i styrelsen har bättre lönsamhet, högre aktieavkastning och tar större samhällsansvar. Det är anledningen till att Karin är för kvotering. Jag har alltid varit starkt emot kvotering men nu har jag tröttnat. Det verkar inte som vi klarar av den här förändringen av oss själva. Vi har inte råd som samhälle att vänta på att förändringen ska ske. Vi måste agera nu. Kvinnor står bakom cirka 80 % av alla konsumentbeslut som tas inklusive bilar, mat, hus med mera. Jag tror att om vi vidgar vårt näringsliv till att seriöst inkludera kvinnor i ledande befattningar, ledningsgrupper och styrelser kommer vi att förbättra allt från hur vi producerar våra produkter till vilka produkter vi producerar. Det gäller att ta hand om sin personal Idag när de flesta företag i Sverige är tjänsteföretag är personalen den största tillgången. För mig är HR-avdelningen en extremt viktig funktion. Jag har svårt att förstå företag som hävdar att deras personal är deras viktigaste tillgång och sen inte inkluderar HR-chefen i koncernledningen. Här kommer friskvårdssatsningar in med olika förebyggande aktiviteter för kropp och själ. Ju friskare personal desto lönsammare företag. Det är mindre dyrt att satsa förebyggande än rehabiliterande. På flera av företagen jag arbetat för har vi tillhandahållit olika friskvårdserbjudanden, t ex har vi haft massageterapeuter som gett behandlingar varje vecka till de som önskat. Karins egen friskvård består av ridning varje dag när hon är i Stockholm, massage minst en gång per månad, och att följa en diet skapad av en dietist i London. Tack vare hennes helhetsperspektiv på min hälsa har mina förkylningar och influensor reducerats dramatiskt! Text Pauline Hegner FriskvårdsMagasinet April

20 Personlig Utveckling Mannen som talar Nu tar du på dej mössa och halsduk och krånglar inte mer! Klockan är över åtta och då måste man sova i din ålder! Gå och lägg dej har jag sagt! Många vuxna ser barn som bristfälliga individer som måste styras och korrigeras med kommandon, tillrättavisningar och värderingar. Men genom att hela tiden försöka påverka ett barn med sina egna intressen och åsikter i fokus skapar den vuxne ett läge där varken barnet eller den vuxne utvecklas. Staffan Hultgren Pedagog och beteendevetare, verksam vid GIH, Stockholm. Anlitad vid uppdragsutbildning och forskning inom MI (Motivational Interviewing). Medlem av MINT, Motivational Interviewing Network of Trainers. Undervisar på Axelsons utbildning till PT. Staffan Hultgren, som undervisar på Axelsons utbildning till PT om motiverande samtal och färdighetsträning av kommunikativ skicklighet, är mycket tydlig och övertygande när han berättar om vad vanemässiga uppfostringsmönster gör med barnen och oss själva. Så länge vi med hjälp av vår vuxenmakt håller fast vid regler och förutfattade meningar låser vi in både oss själva och barnen i en begränsande ram, framhåller han. Hos barnen skapar det osäkerhet inför den egna bedömningsförmågan, eller tvärtom motstånd och opposition som kan leda till beslut och handlingar där huvudsaken är att de innebär motsatsen. De vuxna missar möjligheten att lära sig tänka i nya banor, och inte minst att lära sig av barnen. Om vi inte lyssnar får vi inte veta något. När barnen får prata upptäcker de dessutom hur det är och hur det skulle kunna vara. Barn lever i nuet Enligt Staffan Hultgren är barn både intelligenta och kompetenta och de lever i nuet. Därför har de svårt att se konsekvenserna av sina handlingar, och på grund av sin ringa erfarenhet har de ännu inte skapat strategier för olika situationer. Barn behöver strategier för att hantera de sociala sammanhangen kompisar, kommentarer, påtryckningar och andras vilja. Vuxna har en tendens att omedvetet störa barns lärandeprocess när vi hela tiden talar om vad barnen måste göra, eller kritiserar vad de gör. Till exempel är varför en konfronterande fråga som sällan får ett meningsfullt svar, och som kan vänja barn att konstruera vita lögner. Förhållningssättet måste istället vara att barn och ungdomar själva kan fatta bra beslut, och att deras önskan alltid är att lära sig. I en kreativ, öppen och utforskande miljö får barn stöd att hitta sin identitet, och förmåga att själv hantera vardagens olika situationer på ett ändamålsenligt sätt, säger Staffan Hultgren. Vi kan hjälpa dem i processen genom att bekräfta deras autonomi. Hänsyn till barnens självbestämmande utvecklar också förtroende och goda relationer. Vi kan reflektera över barnens funderingar och ställa frågor med inriktning på konsekvenser, där de själva får och kan visa kompetens. Humor och fantasi är till stor hjälp när vi försöker gå utanför boxen i sökandet efter barnens egna svar, framhåller han. Till ett barn som inte vill borsta tänderna en situation som kan vara inledningen på år av tjat och förmaningar kan man säga jag förmodar att du har mycket att göra och inte har tid att borsta tänderna, så det kanske räcker att du borstar dem som du vill behålla Resultatet blir ofta funderingar om vad det innebär och att det kanske kan vara bra att borsta tänderna. Redan efter någon dag kan det ha hänt något som den vuxne sedan kan bekräfta. En annan reflektion som jag själv använder i olika sammanhang är hm, låter spännande, om du tycker det är bra så gör så. Ofta börjar barnet då att fundera på om det verkligen är bra. Bekräfta barnets färdigheter En annan viktig uppgift som medresenär på barnets upptäcktsresa mot att upptäcka 20 FriskvårdsMagasinet April 2014

Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV

Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Fysisk hälsa Den fysiska hälsan är hur våra kroppar mår Den fysiska hälsan är till exempel sjukdom Fysisk hälsa kan även vara kosten vi får i oss. Kosten har en stor inverkan

Läs mer

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,

Läs mer

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar.

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar. Människans hälsa beror på mycket. Vi gör många val som påverkar hur vi mår. Hur lever vi Hur äter vi Vad äter vi Hur mycket sover vi Hur mycket tränar vi Många saker att tänka på för att kunna må bra.

Läs mer

TÖI ROLLSPEL B - 016 Sidan 1 av 6 Sjukvårdstolkning

TÖI ROLLSPEL B - 016 Sidan 1 av 6 Sjukvårdstolkning TÖI ROLLSPEL B - 016 Sidan 1 av 6 Sjukvårdstolkning Ordlista invandrarbyrå tolkförmedling blodsockervärden glukosuri sockersjuka/diabetes endokrinologen kramper i vaderna ärftligt senkomplikationer symtom

Läs mer

Kost och träning Sömn och vila Hälsa

Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att

Läs mer

Symptom. Stamcellsforskning

Symptom. Stamcellsforskning Stamcellsforskning Det stösta hoppet att finna en bot till diabetes just nu är att framkalla insulinbildande celler i kroppen. Det finns dock två stora problem för tillfället som måste lösas innan metoden

Läs mer

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA FYSISK AKTIVITET Fysiskt aktiva individer löper lägre risk att drabbas av bland annat benskörhet, blodpropp, fetma och psykisk ohälsa. Källa:

Läs mer

Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil.

Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil. Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil. Det onda och det goda kolesterolet Hälsan är en förutsättning för att vi ska kunna leva ett gott liv, det vet vi alla innerst

Läs mer

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram 6 Problemet med socker Socker är en typ av kolhydrat och den används som energi i vår kropp. Som kolhydrat betraktad är socker varken bättre eller sämre än någon annan. Det är helt enkelt högoktanigt bränsle.

Läs mer

Vad Varje Cancerpatient Behöver Veta. Genom Guds nåd lever jag och är cancerfri!

Vad Varje Cancerpatient Behöver Veta. Genom Guds nåd lever jag och är cancerfri! Vad Varje Cancerpatient Behöver Veta. Genom Guds nåd lever jag och är cancerfri! Hej, det här är Chris från Chris Beat Cancer. I dag har jag ett väldigt speciellt videoklipp till er. Jag blir ofta kontaktad

Läs mer

Diabetes Hur kan vi förebygga typ 2 diabetes?

Diabetes Hur kan vi förebygga typ 2 diabetes? Diabetes Hur kan vi förebygga typ 2 diabetes? Föreläsning vid öppet hus på KI den 30 augusti 2014 Kerstin Brismar Professor, överläkare Karolinska Universitetssjukhuset-Sophiahemmet Inst för Medicin och

Läs mer

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag.

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag. Mat är inte bara energi, mat bidrar också till ökat immunförsvar och gör att vi kan återhämta oss bättre och läka. Maten är vår bästa medicin tillsammans med fysisk aktivitet. Det är ett återkommande problem

Läs mer

I detta hälsobrev koncentererar jag mig på maten, men kommer i kommande hälsobrev också att informera om behovet av rörelse och motion.

I detta hälsobrev koncentererar jag mig på maten, men kommer i kommande hälsobrev också att informera om behovet av rörelse och motion. Om vår kost Måltider skall vara ett tillfälle till avkoppling och njutning. Att samlas till ett vackert dukat bord och äta spännande, god och nyttig mat är en viktig del av livet. All mat är bra mat, det

Läs mer

H ÄLSA Av Marie Broholmer

H ÄLSA Av Marie Broholmer H ÄLSA Av Marie Broholmer Innehållsförteckning MAT FÖR BRA PRESTATION... 3 Balans... 3 Kolhydrater... 3 Fett... 3 Protein... 3 Vatten... 4 Antioxidanter... 4 Måltidssammansättning... 4 Före, under och

Läs mer

Föreningsträdet Idrottshälsa. Handledning Aktiva 10 år. Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila

Föreningsträdet Idrottshälsa. Handledning Aktiva 10 år. Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila Föreningsträdet Idrottshälsa Handledning Aktiva 10 år Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila Att arbeta med Föreningsträdet Syfte: Tanken med föreningsträdet är att med hjälp av enkla frågor skapa

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13 Teori Kost och Kondition År 6 ht -13 KOST OCH KONDITION l Din kropp behöver regelbundet mat för att du ska må bra och orka med skola, fritids och eftermiddagsaktiviteter. Om du äter tre huvudmål per dag

Läs mer

WHO = World Health Organization

WHO = World Health Organization Mat och hälsa åk 8 WHO = World Health Organization Enligt WHO innebär hälsa att ha det bra både fysiskt, psykiskt och socialt. Dåliga matvanor och mycket stillasittande bidrar till att vi blir sjuka på

Läs mer

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett)

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) 1 3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning

Läs mer

Varför skall vi träna/röra på oss?

Varför skall vi träna/röra på oss? Varför skall vi träna/röra på oss? Människan har utvecklats i miljoner år och alltid varit tvungen att vara väldigt rörlig för att hålla sig vid liv. Under de senaste 100 åren har vi blivit allt mer stillasittande

Läs mer

NÄRINGSLÄRA. www.almirall.com. Solutions with you in mind

NÄRINGSLÄRA. www.almirall.com. Solutions with you in mind NÄRINGSLÄRA www.almirall.com Solutions with you in mind ALLMÄNNA RÅD Det har inte vetenskapligt visats att en särskild diet hjälper vid MS, inte heller att några dieter är effektiva på lång sikt. Nuvarande

Läs mer

GRAVIDITET OCH DIABETES

GRAVIDITET OCH DIABETES GRAVIDITET OCH DIABETES Vad är diabetes? Diabetes påverkar kroppens sätt att omvandla mat till energi. När du äter spjälkas maten till bl a glukos som är ett slags socker. Det är "bränslet" som din kropp

Läs mer

PATIENTINFORMATION. Till dig som får behandling med Glucobay

PATIENTINFORMATION. Till dig som får behandling med Glucobay PATIENTINFORMATION Till dig som får behandling med Glucobay Innehållsförteckning Vad är diabetes 3 Vad är insulin 3 Varför får man diabetes 3 Vad är kolhydrater 4 Hur tas kolhydraterna upp i tarmen 6 Hur

Läs mer

Näringslära En måltid

Näringslära En måltid Näringslära En måltid ger näring och energi till arbete och temperaturreglering är en njutning skapar sociala plus umgänge och avkoppling Ämnesomsättning = Metabolism Anabol uppbyggande Katabol nedbrytande

Läs mer

Krånglar kroppen? Från början till fortsättning www.iksu.se

Krånglar kroppen? Från början till fortsättning www.iksu.se Krånglar kroppen? Fysioterapi är samlingsnamnet för vår rehabiliterande verksamhet Kombinerad behandling och träning Våra terapeuter inom IKSU:s Fysioterapi jobbar med att utreda och diagnostisera problem

Läs mer

Kemiska ämnen som vi behöver

Kemiska ämnen som vi behöver Kemiska ämnen som vi behöver Vatten Mineraler (t ex koksalt) Vitaminer Proteiner- kött, fisk, ägg, mjölk, baljväxter Kolhydrater- ris, pasta, potatis, bröd, socker Fetter- smör, olivolja osv Tallriksmodellen

Läs mer

Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad gäller mat, motion, alkohol och tobak.

Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad gäller mat, motion, alkohol och tobak. Hälsa Sjukvård Tandvård Livsstilsguide Din livsstil du kan göra mycket för att påverka din hälsa Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad

Läs mer

Bra mat för hälsa på lång sikt- Vilka evidensbaserade råd kan vi ge?

Bra mat för hälsa på lång sikt- Vilka evidensbaserade råd kan vi ge? Bra mat för hälsa på lång sikt- Vilka evidensbaserade råd kan vi ge? Karin Kauppi dietist/verksamhetsutvecklare Hälsofrämjande sjukvård Akademiska sjukhuset Levnadsvanedagen 6 maj 2015 Det går att förebygga

Läs mer

Livmodersvälsignelse med Miranda Gray

Livmodersvälsignelse med Miranda Gray Jag är mycket förtjust över att du vill vara delaktig i Livmodersvälsignelsen. Välsignelsen är till för att hela och förena dig med din egna livmoder och din kvinnlighet. Den är också skapad för att förankra

Läs mer

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn KOST och KROPP Namn För att en bil skall kunna köra behöver den energi. Denna energi får bilen från bensinen. Skulle bensinen ta slut så stannar bilen till dess att man tankar igen. Likadant är det med

Läs mer

Kolhydrater om man har Diabetes

Kolhydrater om man har Diabetes Kolhydrater om man har Diabetes Jag brukar köra med powerbar gel och sportdryck när jag kör långloppen. På ett långlopp så brukar jag ta 3-5 gel (ca 1 gel var 35-50min ingen första timmen) och sen 2-4

Läs mer

UTBILDNINGAR & KURSER PÅ DISTANS. Öronakupunktur Akupressur Medicinsk mobiliseringsterapeut Massageterapeut Idrottsmassör Massage Kinesiotaping

UTBILDNINGAR & KURSER PÅ DISTANS. Öronakupunktur Akupressur Medicinsk mobiliseringsterapeut Massageterapeut Idrottsmassör Massage Kinesiotaping UTBILDNINGAR & KURSER PÅ DISTANS Öronakupunktur Akupressur Medicinsk mobiliseringsterapeut Massageterapeut Idrottsmassör Massage Kinesiotaping Grundkurs - Öronakupunktur Öronakupunktur är precis som namnet

Läs mer

Låt oss hållas starka!

Låt oss hållas starka! Låt oss hållas starka! Dagens informationsflöde ger inte nödvändigtvis en bra bild av hur man äter hälsosamt. Vi kan i stället känna oss förvirrade och föreställa oss att det är svårt och dyrt att äta

Läs mer

Behandlingsmeny! Beauty Center Svanesund ekologiska hudvårdsprodukter. Tel: 0304-30770, 073-9867213 Fax: 0304-30780 Hemsida: www.lakshmi.

Behandlingsmeny! Beauty Center Svanesund ekologiska hudvårdsprodukter. Tel: 0304-30770, 073-9867213 Fax: 0304-30780 Hemsida: www.lakshmi. Behandlingsmeny! Beauty Center Svanesund ekologiska hudvårdsprodukter Tel: 0304-30770, 073-9867213 Fax: 0304-30780 Hemsida: www.lakshmi.se Massage Svensk klassisk massage Mjukgörande massage för trötta

Läs mer

Massage för. d e l k u r s r y g g oc h n a c k e

Massage för. d e l k u r s r y g g oc h n a c k e Massage för Hemmabruk d e l k u r s r y g g oc h n a c k e Innehållsförteckning Grattis till ett klokt val! 3 Presentation av Daniela 4 Massagens historia 5 Massagens effekter 6 Lilla anatomiskolan 8 Massagegrepp

Läs mer

Lättläst om Klinefelters syndrom. Lättläst om Klinefelters syndrom För vuxna. Ågrenska 2013, www.agrenska.se 1

Lättläst om Klinefelters syndrom. Lättläst om Klinefelters syndrom För vuxna. Ågrenska 2013, www.agrenska.se 1 Lättläst om Klinefelters syndrom För vuxna Ågrenska 2013, www.agrenska.se 1 Lätt och rätt om Klinefelters syndrom ingår i ett projekt för att ta fram lättläst, anpassad och korrekt information om fem ovanliga

Läs mer

ERBJUDANDE! I Augusti månad har du möjlighet att köpa dessa produkter till 20 % rabatt!

ERBJUDANDE! I Augusti månad har du möjlighet att köpa dessa produkter till 20 % rabatt! ERBJUDANDE! I Augusti månad har du möjlighet att köpa dessa produkter till 20 % rabatt! Art. 103/104 All Purpose Cream normal/torr hud Verkar mjukgörande, binder fuktigheten ihuden och stärker vävnaden.

Läs mer

Tre saker du behöver. Susanne Jönsson. www.sj-school.se

Tre saker du behöver. Susanne Jönsson. www.sj-school.se Steg 1 Grunden 0 Tre saker du behöver veta Susanne Jönsson www.sj-school.se 1 Steg 1 Grunden Kärleken till Dig. Vad har kärlek med saken att göra? De flesta har svårt att förstå varför det är viktigt att

Läs mer

MAT OCH HÄLSA. Hem- och konsumentkunskap år 8

MAT OCH HÄLSA. Hem- och konsumentkunskap år 8 MAT OCH HÄLSA Hem- och konsumentkunskap år 8 Mål med arbetsområdet Kunna namnge de sex näringsämnena och veta vilka som ger oss energi Ha kännedom om begreppet energi; vad det behövs för, vilka mått som

Läs mer

Osteopaten. hittar orsaken till besvären

Osteopaten. hittar orsaken till besvären Osteopaten hittar orsaken till besvären Det är inte alltid självklart att besvärens ursprung finns just där det gör ont. Osteopater, är en yrkesgrupp som jobbar med att gå på djupet med klienternas problem,

Läs mer

Behandlingsalternativ Specialistgruppen AB

Behandlingsalternativ Specialistgruppen AB Behandlingsalternativ Specialistgruppen AB Specialistgruppen är precis som det låter, en mottagning med ett antal specialister inom en rad olika områden. Här finns naprapater, företagssköterska, läkare,

Läs mer

Kom i form resa 1-8 oktober 2009

Kom i form resa 1-8 oktober 2009 Kom i form resa 1-8 oktober 2009 Under vistelsen på Kreta kommer vi att jobba med olika syftesområden i form av föreläsningar på förmiddagen antingen inomhus eller utomhus-kombinerat med rörelser på eftermiddagen.

Läs mer

Bikash Acharya. Yoga-mindfulness. 12 lektioner steg för steg

Bikash Acharya. Yoga-mindfulness. 12 lektioner steg för steg Bikash Acharya Yoga-mindfulness 12 lektioner steg för steg Innehåll 7 Förord 8 Inledning 10 Vad är yoga-mindfulness? 12 Andningens betydelse i vardagslivet 14 Meditation 16 Nyckel till yoga-mindfulnessövningar

Läs mer

Pass 3 av7: Fortsättning produktkunskap och vilka produkter som passar för vem. 2013-05-14

Pass 3 av7: Fortsättning produktkunskap och vilka produkter som passar för vem. 2013-05-14 Välkommen! Ta fram papper och penna, stäng dörrar, TV och annat som kan störa, det blir mycket information på kort tid. -18år i Sverige - 33 år världen och detta är bara början! 1 Utbildningenär fördelad

Läs mer

Intuitiv Ledarskapsutbildning 2:årig - 5 helger/år med Fokus på Frigörande Andning

Intuitiv Ledarskapsutbildning 2:årig - 5 helger/år med Fokus på Frigörande Andning Intuitiv Ledarskapsutbildning 2:årig - 5 helger/år med Fokus på Frigörande Andning Utbildningen är intensiv och kan vara personligt utmanande. Vågar och kan du vara dig själv, visa dina starka och svaga

Läs mer

Ny unik produkt. halsosjalen@allt2.se

Ny unik produkt. halsosjalen@allt2.se Ny unik produkt halsosjalen@allt2.se Uttalas sho-sai Innehåll halsosjalen@allt2.se = Kakao + Acai + Blåbär Varför är XOCAI världens nyttigaste choklad? Kakao har högsta antioxodantvärdet av alla livsmedel

Läs mer

VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer

VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer VAD BÖR DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING Det här materialet har kommit till efter diskussioner i styrelsen om barns behov av

Läs mer

5. Skriv några meningar om hur sömnen påverkar din hälsa.

5. Skriv några meningar om hur sömnen påverkar din hälsa. Frågor till texten 1. Nämn tre saker för att få en bättre dygnsrytm 2. Nämn två fördelar med att träna regelbundet 3. Berätta om hur kolhydrater, protein och fett fungerar 4. Tycker du att du får den vila

Läs mer

Välkommen till Osteopat Akuten!

Välkommen till Osteopat Akuten! Välkommen till Osteopat Akuten! Osteopat Akuten ligger centralt i Kungälv och erbjuder osteopatiska och massageterapeutiska behandlingar. Osteopati bygger på att kroppen är en enhet och att alla delar

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation 4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera

Läs mer

Individualiserade kostråd

Individualiserade kostråd Individualiserade kostråd Mattias Damberg, Docent, Hjärtkliniken, Karolinska Institutet, KS, Solna Specialistläkare i Allmänmedicin, CityPraktiken, Västerås Samarbete Öka självupplevd hälsa Motivera och

Läs mer

Allt du behöver veta om smart viktminskning

Allt du behöver veta om smart viktminskning Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket

Läs mer

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna.

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna. Barn och mat Föräldrar har två viktiga uppgifter när det gäller sina barns mat. Den första är att se till att barnen får bra och näringsriktig mat, så att de kan växa och utvecklas optimalt. Den andra

Läs mer

Allt du behöver veta om smart viktminskning

Allt du behöver veta om smart viktminskning Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket

Läs mer

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil.

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. Intervjuer Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 1. 20 år. Ca 10 min med bil. 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. 3. 21 år. 5 min med bil. 4. 51

Läs mer

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Copyright ICA AB 2011. 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, personalen i matsalen, vaktmästaren, en annan lärare, syskon, föräldrar, idrottstränare

Läs mer

Tio steg till goda matvanor

Tio steg till goda matvanor Tio steg till goda matvanor Intresset för mat och hälsa har aldrig varit större. Samtidigt har trenderna och myterna om mat i massmedia aldrig varit fler. I den här broschyren ges du goda råd om bra matvanor

Läs mer

Hälsosatsa med Agenturföretagen i samarbete med Liviacare!

Hälsosatsa med Agenturföretagen i samarbete med Liviacare! Hälsosatsa med Agenturföretagen i samarbete med Liviacare! Lifestyledagen - Nacka strand LiviaCare är ett unikt koncept inom företagshälsa. Vi arbetar inom tre områden; främjande hälsa, ledarskap och seminarier.

Läs mer

Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom

Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom Programmet bygger på Kognitiv biobeteendeterapeutisk självhjälpsmanual för tvångssyndrom av Jeffrey Schwartz. Texten har översatts av Susanne Bejerot. Texten

Läs mer

a. Diethysteri: LCHF, stenåldersdieten, 5:2 dieten, eller...? a. Diethysteri: LCHF, stenåldersdieten, 5:2, eller...?

a. Diethysteri: LCHF, stenåldersdieten, 5:2 dieten, eller...? a. Diethysteri: LCHF, stenåldersdieten, 5:2, eller...? Nyhetsbrev, december 2013. Hej! Låt dig inte hajpas av alla nya dieter! De kommer och går, men näringsläran består. Tänk på att äta näringsriktigt istället, så att du är frisk även om några år! Här får

Läs mer

Naturligt för kropp & hälsa

Naturligt för kropp & hälsa Naturligt för kropp & hälsa Naturliga produkter för kroppens välbefinnande Våra örter handplockas på det rena och mineralrika Island. Inga maskiner används, för att undvika föroreningar. Endast de växter

Läs mer

Naturligt för kropp & hälsa

Naturligt för kropp & hälsa Naturligt för kropp & hälsa Naturliga produkter för kroppens välbefinnande Våra örter handplockas på det rena och mineralrika Island. Inga maskiner används, för att undvika föroreningar. Endast de växter

Läs mer

Vad påverkar vår hälsa?

Vad påverkar vår hälsa? Goda vanor - maten Vad påverkar vår hälsa? + Arv Gener från föräldrar Förutsättningar att leva efter Livsstil Mat och motion Det vi själva kan påverka Goda matvanor Vem du är och hur mycket du rör dig

Läs mer

att andas lite fel under en längre period kan framkalla likartade symptom som vid hyperventilering,

att andas lite fel under en längre period kan framkalla likartade symptom som vid hyperventilering, Naturlig hälsa Andas dig frisk och Andas rätt det ökar din energi och fettförbränning och håller dig friskare. Jag vill att folk ska bli medvetna om sin andning i vardagen, inte bara när de går på yoga,

Läs mer

Jag har fått typ 2 diabetes

Jag har fått typ 2 diabetes Bolujem od dijabetesa tip 2 Jag har fått typ 2 diabetes Frågor och svar Pitanja i odgovori Vad innebär detatt få diabetes? Det är helt naturligt att du reagerar med olika känslor på att du har fått diabetes.

Läs mer

Cecilia Östman. mood sense beauty HUDVÅRDSSTUDIO HELSINGBORG. sinnesstämning känsla skönhet

Cecilia Östman. mood sense beauty HUDVÅRDSSTUDIO HELSINGBORG. sinnesstämning känsla skönhet Cecilia Östman mood sense beauty HUDVÅRDSSTUDIO HELSINGBORG sinnesstämning känsla skönhet Mitt namn är Cecilia Östman. Varmt välkommen till mig och min salong Hudvårdsstudion. Jag är cidesco diplomerad

Läs mer

Många ämnen i maten. Enzymer hjälper till

Många ämnen i maten. Enzymer hjälper till Maten Vi översvämmas av tips och råd från experter om vad och hur mycket vi ska äta. Men experterna är inte alltid överens. Därför behöver du veta mera om olika näringsämnen, hur de tas upp i kroppen och

Läs mer

Glutenintolerans - celiaki

Glutenintolerans - celiaki När löven faller... Sommaren blev kort i år. September kom och hösten likaså med dunder och brak. Men tänk så skönt det är att kunna andas frisk luft! Och hösten bjuder på så mycket härligt; äppelskörd,

Läs mer

Behandlingar på CitySpa!

Behandlingar på CitySpa! Behandlingar på CitySpa! ANSIKTE Klassisk ansiktsbehandling Din hudterapeut skräddarsyr behandlingen efter din hudtyp och behov. Den kan vara djuprengörande, fuktgivande, lugnande, återuppbyggande eller

Läs mer

Underbara Du! Det bästa som hänt dig är -DU, visste du det?

Underbara Du! Det bästa som hänt dig är -DU, visste du det? Varmt Välkommen att boka din tid. Tid som inte avbokas 24 timmar innan debiteras 50% av priset. Massage eller annan kroppsbehandling rekommenderas ej vid förkylning, feber eller före graviditet v. 16.

Läs mer

ATT LEVA MED DIABETES

ATT LEVA MED DIABETES ATT LEVA MED DIABETES ETT FAKTAMATERIAL FÖR MEDIA Ett pressmaterial från Eli Lilly Sweden AB HA 090126-01 INLEDNING Ungefär 350 000 svenskar har diabetes en sjukdom som blir allt vanligare. Att leva med

Läs mer

KOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet

KOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet KOST Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet ENERGI Kroppen är en maskin som behöver energi. Denna energi får du av beståndsdelarna som blir kvar när du bryter ner Kolhydrater, Fett och Protein! Ålder,

Läs mer

ATT MÅ DÅLIGT Vad kan orsaka att man börjar må dåligt?

ATT MÅ DÅLIGT Vad kan orsaka att man börjar må dåligt? ATT MÅ DÅLIGT De allra flesta har någon gång i livet känt hur det är att inte må bra. Man kan inte vara glad hela tiden och det är bra om man kan tillåta sig att känna det man känner. Man kanske har varit

Läs mer

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader.

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. NIVÅ 1 NIVÅ 1 HÖFTLYFT Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. Utgångsposition: Ligg på rygg med fötterna på en bänk eller stol. Pressa

Läs mer

Störningar i ureacykeln och organiska acidurier För barn och ungdomar

Störningar i ureacykeln och organiska acidurier För barn och ungdomar Störningar i ureacykeln och organiska acidurier För barn och ungdomar www.e-imd.org Vad är störningar i ureacykeln/organisk aciduri? Maten vi äter bryts ned av kroppen med hjälp av tusentals kemiska reaktioner

Läs mer

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du:

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du: Visst vill vi vara friska och hålla trivselvikten, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsa Viktklubb får du den inspiration och motivation du behöver för

Läs mer

Det dolda sockret Lärarhandledning

Det dolda sockret Lärarhandledning Det dolda sockret Vision: Ambitionen med Medix filmer är att fler elever ska uppfylla en större del av målen för årskursen. Alla elever har olika inlärningsstilar. Genom att tillhandahålla olika sorters

Läs mer

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden.

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden. Inspirationsboken Du är källan till glädje. Låt dig inspireras av dig själv. Gör ditt välmående till ett medvetet val och bli skapare av ditt eget liv. För att du kan och för att du är värd det! Kompromissa

Läs mer

Det finns ett stort utbud av hudvårdsprodukter

Det finns ett stort utbud av hudvårdsprodukter Prislista 2011/2012 PRISLISTA PRISLISTA 2011/2012 2013 Det finns ett stort utbud av hudvårdsprodukter på marknaden i dag och för många blir det förvirrande. Mitt medvetna val är att de produkter jag använder

Läs mer

Påbyggnadsutbildning i Integrativ Zonterapi. Påbyggnadsutbildning i Integrativ Zonterapi

Påbyggnadsutbildning i Integrativ Zonterapi. Påbyggnadsutbildning i Integrativ Zonterapi Påbyggnadsutbildning i Integrativ Zonterapi Vad är Integrativ Zonterapi? En behandlingsmetod som är dokumenterad mer än 5000 år tillbaka i tiden. Den sätter igång kroppens alla celler till samarbete för

Läs mer

Dagens kostråd orsakar diabetes, och

Dagens kostråd orsakar diabetes, och Dagens kostråd orsakar diabetes, och Bygger övervikt och fetma. Ger många magproblem. Sänker immunförsvaret. Skapar ADHD-barn. Främjar indirekt tobaksrökning. Underminerar undervisningen En viktig orsak

Läs mer

LISA i By. För kropp & själ vid Frykenstrand. Klassisk, aroma & taktil massage SPA behandlingar & vaxning

LISA i By. För kropp & själ vid Frykenstrand. Klassisk, aroma & taktil massage SPA behandlingar & vaxning För kropp & själ vid Frykenstrand Klassisk, aroma & taktil massage SPA behandlingar & vaxning Jag finns vid natursköna Frykenstrand. Ring och boka tid för massage eller en avslappnande SPA-behandling.

Läs mer

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Träningslära 1 Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Uppvärmning Förbereder oss fysiskt och mentalt Fysiskt O Huvudsyfte med uppvärmning är att förebygga skador, lederna smörjs och blodcirkulationen

Läs mer

Twistterapi. Hetero Rak rörelse. Homo Cirkulär rörelse. Neuto Ingen eller mycket liten rörelse. Neutro Spiralrörelse

Twistterapi. Hetero Rak rörelse. Homo Cirkulär rörelse. Neuto Ingen eller mycket liten rörelse. Neutro Spiralrörelse Allt som existerar rör sig hela tiden, även om vi inte ser det. Rörelser i rummet, växande och själva livet är en rörelse i tiden, allt detta är olika former av rörelser och förändringar. Jag tänker, alltså

Läs mer

Varmt välkommen! Öppettider: Utresa 18.00 22.00, Återresa 09.00 15.00. Bokning: Kontakta spaavdelningen på däck 6, tel 3380.

Varmt välkommen! Öppettider: Utresa 18.00 22.00, Återresa 09.00 15.00. Bokning: Kontakta spaavdelningen på däck 6, tel 3380. Varmt välkommen! Öppettider: Utresa 18.00 22.00, Återresa 09.00 15.00. Bokning: Kontakta spaavdelningen på däck 6, tel 3380. Vid bokning och betalning före resan erhåller du rabatt på badritualen samt

Läs mer

Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT

Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT 1. Manus: Dagens bildspel handlar om kroppen och mat och dryck. Man brukar säga mätt och glad vilket stämmer ganska bra är vi mätta och otörstiga blir

Läs mer

MANUAL BORDSMASSAGESET. Tarsus - Myrängsvägen 8-891 50 Örnsköldsvik SWEDEN - Tel 0660 84251 www.tarsus.se. Uppdaterad 2006-09-15

MANUAL BORDSMASSAGESET. Tarsus - Myrängsvägen 8-891 50 Örnsköldsvik SWEDEN - Tel 0660 84251 www.tarsus.se. Uppdaterad 2006-09-15 MANUAL BORDSMASSAGESET VÄLKOMMEN SOM ÄGARE TILL ETT TARSUS BORDSMASSAGESET! Vårt mål är att du som användare ska uppleva att Tarsus produkter underlättar ditt arbete och främjar en god arbetsmiljö. Om

Läs mer

Bästa vänner Det är bra att ha en bästa vän tycker jag. Vår vänskap kommer att hålla för alltid. Jag är glad för att vi är bästa vänner.

Bästa vänner Det är bra att ha en bästa vän tycker jag. Vår vänskap kommer att hålla för alltid. Jag är glad för att vi är bästa vänner. Veronicas Diktbok Bästa vänner Det är bra att ha en bästa vän tycker jag. Vår vänskap kommer att hålla för alltid. Jag är glad för att vi är bästa vänner. Vi gör roliga saker tillsammans. Jag kommer alltid

Läs mer

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du:

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du: Visst vill vi vara friska och hålla trivselvikten, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsa Viktklubb får du den inspiration och motivation du behöver för

Läs mer

Lymfsystemet - Funktion och behandlingar. Bertil Brogeland - Massageterapeut, Lymfflödesmassör, Andningsterapeut

Lymfsystemet - Funktion och behandlingar. Bertil Brogeland - Massageterapeut, Lymfflödesmassör, Andningsterapeut Lymfsystemet - Funktion och behandlingar Bertil Brogeland - Massageterapeut, Lymfflödesmassör, Andningsterapeut Vad är lymfsystemet och vad gör det? Alla vet att ett blåmärke försvinner men få vet hur!

Läs mer

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd Ätstörningar Ätstörningar innebär att ens förhållande till mat och ätande har blivit ett problem. Man tänker mycket på vad och när man ska äta, eller på vad man inte ska äta. Om man får ätstörningar brukar

Läs mer

NONIQUE. Naturlig och läkande hudvård från topp till tå

NONIQUE. Naturlig och läkande hudvård från topp till tå NONIQUE Naturlig och läkande hudvård från topp till tå Betydelsen av namnet Står för den vintergröna växten noni som är hjärtat i våra produkter Betyder + eller och Noni från Panama - odlingarnas paradis

Läs mer

JAG HAR FÅTT TYP 2 DIABETES

JAG HAR FÅTT TYP 2 DIABETES JAG HAR FÅTT TYP 2 DIABETES FRÅGOR OCH SVAR Vad innebär det att få diabetes? Det är helt naturligt att du reagerar med olika känslor på att du har fått diabetes. Vi hoppas att denna broschyr kan hjälpa

Läs mer

Som medlem i Hälsoklubben får du:

Som medlem i Hälsoklubben får du: Visst vill vi vara friska och må bra, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsoklubben får du den inspiration och motivation du behöver för att steg för

Läs mer

Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult

Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult Att äta för f r prestation Kroppen är r ditt verktyg och viktigaste instrument för f r att bli bra. Mat

Läs mer

SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN

SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN Till dig som arbetar i skolan med barn i årskurs F-5! Här kommer tips och idéer för en hälsovecka om sömn, vila och återhämtning. Vi hoppas att Ni under denna vecka

Läs mer

Barns och ung- domars hälsa i Kronobergs län

Barns och ung- domars hälsa i Kronobergs län Barns och ungdomars hälsa i Kronobergs län Att börja med Har du någon gång haft hög feber, ont i magen eller huvudvärk? Såklart du har, det har nästan alla. Då vet du hur trist det är att missa den där

Läs mer

FÄRG FÖR DITT VÄLBEFINNANDE

FÄRG FÖR DITT VÄLBEFINNANDE FÄRG FÖR DITT VÄLBEFINNANDE FÄRG FÖR DITT VÄLBEFINNANDE PRESENTATIONSÖVERSIKT Carl Rehnborg och berättelsen om NUTRIWAY Utmaningar gällande sund kost Färga din kost Sund kost. Sund livsstil. Dela välbefinnandet

Läs mer

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett)

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) 1 3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning

Läs mer