Träningssamling i Skurup 30/11-1/12 12 F målvakter. Innehåll: Skott Positionsspel Upphoppsteknik

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "Träningssamling i Skurup 30/11-1/12 12 F målvakter. Innehåll: Skott Positionsspel Upphoppsteknik"

Erika Eliasson
för 5 år sedan
Visningar:

1 Träningssamling i Skurup 30/11-1/12 12 F 98 3 målvakter Innehåll: Skott Positionsspel Upphoppsteknik

2 Positionsspel, uppvärmning Övning 1 Övning 1 VD Uppvärmning, Greppteknik och positionsspel VRFÖR Uppvärmning och för att mv ska vara rätt i position Mv ska hamna i rätt position vid skott Stå stilla vid skottögonblicket Sidledsförflyttning i en båge med flyt, Snabbhet och blicken på bollen ÖV Enligt skiss 3-6 mv, 6-8 bollar nvisning: och skjuter ett skott på som sedan förflyttar sig i sidled mot den andra stolpen örja med skott i midjehöjd för att sedan skjuta på marken, i ansiktshöjd och vid sidan av mv TID 15 min

3 VD Målvaktens försvarsspel, Positionsspel Matchsituation skott, friläge Teknikmoment Greppteknik, Fallteknik VRFÖR Målvakten ska träna på att vara i rätt position vid skott/friläge. Instruktioner enligt Visa-pröva-förklara. Lägg tonvikten på att målvakten ska hamna i rätt position för skottet alternativt friläget. Målvakten ska hamna stilla vid skottögonblicket eller alternativt kunna komma ut så pass nära att målvakten kan bryta passen genom att falla framför fötterna på utespelaren. Har utespelararan kontroll på bollen och försöker dribbla ska målvakten följsamt följa med för att sedan falla och bryta bollbanan. Positionsspel Övning 2 ÖV Enligt skiss, 3-6 målvakter, 6-8 bollar. nvisning: Tr sätter en passning till som antingen kommer på eller i ytan framför. gör en förflyttning och förbereder för ett avslut ifrån. Tr sätter sedan pass till respektive D. lternativ: Tr sätter passen slumpvis till, och D yt uppgift efter 6 avslut SMMNFTT Repetera instruktioner och ge feedback. D Tr TID 20 min

4 VD Målvaktens försvarsspel, positionsspel Matchsituation Skott Teknikmoment Grepp och fall VRFÖR För att målvakten ska kunna falla rätt och greppa bollar som kommer nära målvakten, samt finna rätt position för ett andra skott. Instruktioner enligt Visa-Pröva-Förklara Se allmänna instruktioner för fallteknik Var tydlig så att målvakten hamnar i rätt utgångsställning och står stilla vid andra skottet. Positionsspel Övning 3 ÖV Enligt skiss, 2-6 målvakter, 2 koner 6-8 bollar. nvisning: Variant 1 skjuter ett närskott i `s vänstra hörn (förutbestämt hörn) kastar sig och fångar reser sig snabbt för att vara beredd på ett lång skott från skjuter ett långskott på valfritt ställe Efter 2 upprepningar byter man Skifta sida på det förutbestämda skottet nvisning: Variant 2 förflyttar sig i sidled, kastar sig och fångar bollen skjuter bollen alternativt kastar bollen i luften innanför konen. Efter sex skott skiftar och uppgift Efter valfria upprepningar byt sida SMMNFTT Repetera instruktioner och ge feedback m 6-8 m TID 15 min

Upphoppsteknik Övning 5 : Tid 15 min VD Inlägg, upphoppsteknik och greppteknik VRFÖR tt komma in i en följsam stegrytm är avgörande för slutresultatet vid upphoppsteknik Instruktioner enligt

5 Upphoppsteknik Övning 5 : Tid 15 min VD Inlägg, upphoppsteknik och greppteknik VRFÖR tt komma in i en följsam stegrytm är avgörande för slutresultatet vid upphoppsteknik Instruktioner enligt Visa-Förklara-Visa acka in mot målet vänd ut mot planen, kom in i en följsam rytm inför upphoppet. Hoppa upp på benet närmast mållinjen. Greppa bollen i högsta läget med händerna bakom bollen, spreta med fingrarna och ha tummarna mot varandra. Håll armarna snett framför kroppen. ÖV 1 mål, 2 6 mv, 4 bollar, 1 tr, 3 koner, nvisning backar in mot mål, när rundat kon kastar tr boll mot främre ytan vid målet. Låt alla mv repetera 5 7 gånger, byt sedan håll. SMMNFTT Repetera instruktioner och ge feedback

LTU Tema: Upphoppteknik Övning 1 : Tid:15 min VD Upphoppsteknik, greppteknik VRFÖR Förberedande för kommande övningar, kunna fånga bollen i högsta läget Instruktioner enligt Visa-Förklara-Visa Kom in

6 LTU Tema: Upphoppteknik Övning 1 : Tid:15 min VD Upphoppsteknik, greppteknik VRFÖR Förberedande för kommande övningar, kunna fånga bollen i högsta läget Instruktioner enligt Visa-Förklara-Visa Kom in i en följsam stegrytm Pendla med armarna för att komma så högt som möjligt. Greppa bollen med sträcka armar snett framför kroppen i högsta läget. Ha händerna bakom bollen, spreta med fingrarna och tummarna mot varandra. ÖV 4 koner, 2 6 målvakter, 1 tr, 1 boll, nvisning Tr kastar en hög boll mot mitten av kvadraten som mv löper fram och gör upphopp på. kastar tillbaks till tr, som sedan kastar en hög boll mot kon 2. korslöper och gör ett upphopp och greppar bollen. Sedan är det s tur. Övningen fortsätter med att tr varannan gång kastar mot kon 2 och varannan gång mot kon 3! SMMNFTT Repetera instruktioner och ge feedback D m 3 4

Relevanta dokument

Breddläger Skåne P Tid 15 min. Fredagspass: Grepp- och Fallteknik. Övning 1):

Breddläger Skåne P Tid 15 min. Fredagspass: Grepp- och Fallteknik. Övning 1): Fredagspass: Grepp- och Fallteknik Övning 1): V Uppvärmning Greppteknik på bollar längs marken, i midjehöjd och ansiktshöjd. VRFÖR För att förbereda kroppen för träning. För att träna på olika grepp tekniker