Planering roddgymnasiet med juniorlandslaget. Bernt Spielberger & Tobias Wallerius

Transkript

1 Planering roddgymnasiet med juniorlandslaget Bernt Spielberger & Tobias Wallerius

2 GENERELL stillfällen. Morgon EM Gemensam träning. Återkommande aktiviteter Varje månad Varje månad Oftast gemensamt, m hanboll Gemensam träning. Beteendemål grupp Gemensam träning Gemensam träning. Individuell träning själv Gemensam träning. Coachingsamtal, se mall Vila Vila Ibland gemensam. Ibland själv. Individuell träning. srapport till Bernt, hemmatränare och förbundet 1 gång per termin Individuell träning. Individuell träning Läger Praktiskt om läger. Påskläger arrangeras i roddförbundets regi och utgångspunkten är att det inte subventioneras av RIG. Fjäll-läger Höstläger/aktivitet med juniorlandslaget Skidläger Varmortsläger Påskläger Övriga inplanerade aktiviteter Matlagningskurs Roddmaskinstävlingar på badhuset Fystester och utbildning på Bosön Att åka på påsklägret är en förutsättning för att delta på RIG s läger. För skidläger och varmortsläger är en deltagaravgift på ca 1000kr. Cykling, fjällöpning i Hemsedal. Ingen kostnad. Under hösten 2015, efter Baltic Cup planerar vi att åka på en tävling kombinerat med ett läger utomlands för att förlänga roddsäsongen på vattnet med en motiverande aktivitet. Årets roligaste läger? Alla lär sig åka skidor. Självkostnad 1000kr Andra är välkomna till självkostnadspris. Kanske delar vi upp årets läger på två omgångar för bästa effekt. Antagligen Sabaudien som förra året. Arrangeras i samarbete med seniorlandslaget. Självkostnad 1500kr. Arrangeras av roddförbundet. (När ekonomin tillåter har RIG skjutit till ett träningsbidrag för sina elever. Hur det ser ut i år är oklart). Minst ett tillfälle under hösten. Tanken är även att Deltagande är valfritt och man åker tillsammans med sina klubbar. I roddförbundets testrutiner önskas att minst ett 2000m lopp genomförs på tävling. Därför planerar vi att åka till tävlingen i Stockholm gemensamt. Vi samarbetar med Strömstads badanstalt för att få omväxling i vår träning med vissa gruppträningspass och för att under en period under vintern lära oss crawl. Vi kommer åka till Bosön för fystester (max syreupptag och tröskel) samt för att få ta del av någon utbildning inom till exempel idrottsnutrition eller styrketeknik. Detta sker minst en gång per år. 1

3 MÅNAD: Augusti ÅR: Måndag 4:e Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag 33 Måndag 11:e Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag 34 Måndag 18:e Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Skolstart Vättern regatta Vättern Regatta Bernt borta Bernt borta Bernt borta Bernt borta Vättern 35 Måndag 25:e Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Atletisk kompetens & Distans & lite tävlingsfart till SM MÅNAD: September ÅR:

4 36 Måndag 1:a Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Walle på skolan Walle på skolan Walle på skolan SM Farsta SM Farsta Tröskel och lite tävlingstempo 37 Måndag 8:e Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Tröskel 38 Måndag 15:e Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Läger JKP Läger JKP Tröskel + bygga tävlingstempo 39 Måndag 22:a Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Baltic Cup Baltic Cup Formdrivande Gemensam resa från gymnasiet. 3

5 MÅNAD: Oktober ÅR: Måndag 29:e Tisdag Onsdag 1:a Torsdag Fredag Lördag Söndag Bernt borta Walle? Bernt borta Walle? Bernt borta Walle? Bernt borta Walle? Bernt borta Trän.dagbok in i veckan. Step Test 2 Fri träning förutom step test. Matlagningskurs denna vecka och nästa? 41 Måndag 6:e Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Bernt borta Walle? Bernt borta Walle? Bernt borta Walle? Leksand RR (RIG åker ej) Leksand RR (RIG åker ej) intro +LSD 42 Måndag 13:e Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Hemsedal Hemsedal Bernt på Bosön Bernt på Bosön Bernt på Bosön Styrkeperiod börjar SR s upplägg +LSD 43 Måndag 20:e Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Hemsedal +LSD 44 Måndag 27:e Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag 1:a Söndag Höstläger? 4

6 MÅNAD: November ÅR: Måndag 3:e Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Trändagbok in i veckan. +LSD 46 Måndag 10:e Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Tester/Utbildning Bosön Tester/Utbildning Bosön Tester/Utbildning Bosön +LSD 47 Måndag 17:e Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag +LSD 48 Måndag 24:e Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Junior läger (?) Pepparkakshusbaktävling Junior (?) Pepperkakshusbakstävling +LSD 5

7 MÅNAD: December ÅR: Måndag 1:a Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Jun läger Jun läger Trändagbok in i veckan. VO2, Vi tränar på badhus 2 pass/vecka i december. Simning och Body Pump 50 Måndag 8:e Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag V02 5km+2km+100m (+Coopers test) denna el nästa vecka 51 Måndag 15:e Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag 51 Måndag 22:a Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Tester period 1 ska var inne Jullov vilar vi från roddrörelse minst 2 veckor. 6

8 MÅNAD: Januari ÅR: Måndag Tisdag Onsdag Torsdag 1:a Fredag Lördag Söndag Nyårsdagen 2 Måndag 5:e Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Trettondagen Trän.dabok in i veckan. Trän 3 Måndag 12:e Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Skolan börjar Juniorläger i STD Juniorläger i STD Trän +CII prog 4 Måndag 19:e Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Trän +CII prog 5 Måndag 26:e Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag CII tävling Trollhättan Trän Fokus Progression från HT s pass 7

9 MÅNAD: Februari ÅR: Måndag 2:a Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Trän.dabbok in i veckan. Trän Progression från HT s pass 7 Måndag 9:e Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Progression från HT s pass 8 Bernt åker med trailer till Italien Måndag 16:e Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Resa till Sabaudien Flyg från GTB släger släger släger släger släger SPORTLOV SPORTLOV SPORTLOV SPORTLOV SPORTLOV SPORTLOV SPORTLOV 9 Måndag 23:e Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag släger släger Hemresa från Sabaudien Vila Vila CII tempo Lätt träning Trän focus Progression även i zon 5 på CII till påsklägret. 8

10 MÅNAD: Mars ÅR: Måndag 2:a Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Steptest 5000m Trän.dagbok in i veckan. RIG-grupps möte 11 Måndag 9:e Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag CII tävling Lidingö Bernt bortrest Bernt bortrest Bernt bortrest Bernt bortrest 12 Måndag 16:e Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Skidweekend? Skidweekend? Skidweekend? 13 Måndag 23:e Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Skidweekend? Tester period 2 ska vara inne. 9

11 MÅNAD: April ÅR: Måndag 30:e Tisdag Onsdag 1/4 Torsdag Fredag Lördag Söndag Påsklov Påsklov Påsklov Påsklov Påsklov Påsklov Påsklov Påskläger? Påskläger? Påskläger? Påskläger Långfredag Påskläger Påskläger 15 Måndag 6:e Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Annan dag P Trändabok in i veckan. 16 Måndag 13:e Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag 17 Måndag 20:e Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Öresjö långlopp 18 Måndag 27:e Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag 1:a maj 10

12 MÅNAD: Maj ÅR: Måndag 4:e Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Farsta regatta Uttagningar NM Farsta regatta Uttagningar NM Trän.dagbok in i veckan. 20 Måndag 11:e Tisdag Onsdag Torsdag 14:e Fredag Lördag Söndag 21 Måndag 18:e Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag 22 Måndag 25:e Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Årungen Östlandsregatta (Vi bestämmer sent om vi deltar någon dag under helgen) 11

13 MÅNAD: Juni ÅR: Måndag 1:a Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Ryrsjön Uttagningsregatta NM Ryrsjön Uttagningsregatta NM Trän.dabbok in i veckan. 24 Måndag 8:e Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag JNM-läger i Strömstad JNM-läger i Strömstad Årungen Chrisiania Regatta (RIG åker eventuellt) JNM-läger i Strömstad Årungen Chrisiania Regatta (RIG åker eventuellt) 25 Måndag 15:e Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Midsommarafton Midsommar dagen 26 Måndag 22: Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag NM i Norge Uttagning Baltic NM i Norge Uttagning Baltic 12

14 MÅNAD: Juli ÅR: 2015 Tills vidare sträcker sig planeringen hit. 13

15 MÅNAD: Augusti ÅR:

16 15