Arbetshäfte för truckar - C. Datum:

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Arbetshäfte för truckar - C. Datum:"

Transkript

1 Arbetshäfte för truckar - C Datum:

2 Det här häftet innehåller övningar och arbetsuppgifter som kan användas tillsammans med TYA:s kursbok för truckutbildning, Att arbeta med truck. Din utbildare bestämmer vilka och hur många av de övningar som finns i det här häftet som du ska göra.

3 Innehållsförteckning 1. Att arbeta med truck Arbetsplatsen Olika typer av truckar Truckens delar Skötsel och underhåll Krafter Stödyta och tyngdpunkt Gods och lastbärare Att hantera gods Ergonomi Signaler Truckförarens ansvar... 35

4 1. Att arbeta med truck 1-1 Ta en lapp och skriv upp tio nyckelord som du tycker beskriver en skicklig truckförare. Vilka av dessa kunskaper/egenskaper har du inte ännu, men vill ha? Anteckna de fem som du tycker är viktigast på en lapp. Jämför med en kompis. 1-2 Vilka risker ser du med truckkörning? Resonera med en kompis om vilka risker som finns och hur ni kan undvika dem. 1-3 Vad är tanken bakom TLP10? 2 ARBETSHÄFTE FÖR A-TRUCKAR

5 1. Att arbeta med truck 1-4 Sök information om på TLP10 på internet. När du hittat dokumentet, läs övergripande igenom Riktlinjer för truckförares kunskaper och färdigheter. 1-5 Var hittar du information om vilka lagar och regler som gäller för truckar och arbetsmiljön runt trucken? 1-6 Vilka slags intyg och tillstånd krävs för att du ska få köra truck? ARBETSHÄFTE FÖR A-TRUCKAR 3

6 1. Att arbeta med truck 1-7 Dela in er i grupper. På vilka sätt kan ni bidra till företagets ekonomi? Är det bara företaget som drar nytta av det, eller kan det vara bra för er själva att göra det? Diskutera! 4 ARBETSHÄFTE FÖR A-TRUCKAR

7 2. Arbetsplatsen 2-1 Skriv ner tre olika slags miljöer som C-truckar används i. 2-2 Diskutera i grupper vad som är speciellt med arbetsmiljöerna som C-truckar arbetar i och vilka speciella krav truckarbetet ställer på föraren. ARBETSHÄFTE FÖR A-TRUCKAR 5

8 3. Olika typer av truckar 3-1 Ge exempel på två typer av C-truckar. Förklara också fördelarna med dem. 3-2 Vad använder man sidlastare till, och var används de? 6 ARBETSHÄFTE FÖR A-TRUCKAR

9 4. Truckens delar 4-1 Truckar använder hydraulik för att lyfta godset. Beskriv kortfattat med egna ord hur det fungerar. 4-2 Ett bromssystem kan vara elektriskt, mekaniskt, hydrauliskt eller pneumatiskt (tryckluft). Vilket av dem brukar användas i större truckar? ARBETSHÄFTE FÖR A-TRUCKAR 7

10 5. Skötsel och underhåll 5-1 Vad ska du kontrollera när du börjar ditt arbetspass? 5-2 Varför är det viktigt med regelbundna kontroller av trucken? Ge några exempel. 8 ARBETSHÄFTE FÖR A-TRUCKAR

11 5. Skötsel och underhåll 5-3 Förebyggande underhåll sparar mycket pengar! Skriv upp minst tre argument för varför det är viktigt att sköta om trucken löpande. 5-4 Ta reda på fördelarna med att sköta om truckens batteri på rätt sätt. ARBETSHÄFTE FÖR A-TRUCKAR 9

12 5. Skötsel och underhåll 5-4 Däck är en stor kostnad för trucken. Din körteknik har stor betydelse för hur länge ett däck håller. Genom att köra rätt bidrar du till att däcket håller längre, men också till annat. Vet du vad? 1 Trucken får större lyftförmåga. X Bättre stämning på företaget. 2 Att trucken håller längre, bättre ekonomi för företaget och bättre miljö. 5-5 Genomför en daglig kontroll på en truck. Använd truckens instruktionsbok och trucktillverkarens kontrollkort. Om du inte har ett sådant kan du använda det förenklade kontrollkortet i det här häftet. Exempel att kontrollera på truck med förbränningsmotor: Oljenivå, hydraulsystem, däck, gafflar/kedjor, instrumentering, belysning, signalhorn, kylsystem, batteri, bromsar/styrning och timmätare. Tänk på att alltid använda den rätta instruktionsboken för olika truckar och olika fabrikat! 10 ARBETSHÄFTE FÖR A-TRUCKAR

13 5. Skötsel och underhåll Förenklat kontrollkort för truck med förbränningsmotor Ange datum: Ange följande i kolumnen notering 0 = utan anmärkning 1 = gör felanmälan Kontrollera följande före arbetes början Notering Oljenivå motor Påfyllt antal liter Vätskenivå kylsystem Ringtryck, skärskador, fälgbultar, fälg Bromsfunktion, pedal, parkeringsbroms, varningsfunktion Styrfunktion Instrument, signal, belysning Hydraulfunktioner i ändläge Läckage - vatten, olja, bränsle, luft Indikator avgaspartiklar Gaffelarmar, deformationer, sprickor, fastsättning Timmätaren (notera de 2 sista siffrorna) Signatur: ARBETSHÄFTE FÖR A-TRUCKAR 11

14 5. Skötsel och underhåll 5-6 Felanmälan Du ska göra en felanmälan. Om du har gjort en daglig kontroll på en truck, och hittat fel på den ska du anmäla det eller de fel du hittade. Om du inte har hittat några fel, ska du fylla i en felanmälan för den situation som beskrivs här: Du kommer till jobbet. Din första uppgift är att göra en daglig kontroll av den låglyftande truck som ska användas. Vid kontrollen märker du att det är en spricka i åkplattan, att bromsarna tar dåligt och att styrningen glappar. Använd trucktillverkarens felanmälan. Om du inte har en sådan kan du använda den förenklade felanmälan du hittar i det här häftet. Förenklad felanmälan Ange datum: Ange klockslag för felanmälan: Timmätarställning: Truckens nummer/serienummer: Ange följande i kolumnen notering: X = fel har upptäckts Ange följande i kolumnen prio om fel upptäckts: 1 = Allvarligt fel 2 = Ej allvarligt fel 3 = Endast anmärkning 12 ARBETSHÄFTE FÖR A-TRUCKAR

15 5. Skötsel och underhåll Fel upptäckt på Notering Prio Batteri Motor Oljesystem Kylsystem Däck och fälg Bromsar Styrning Instrument Signal - belysning Hydraulfunktion Läckage Timmätare Stativ/lyft/tilt Sidföring/gaffelspridning Lyftkedjor Chassi Hytt/ruta (Övrigt) (Beskriv felet/felen här) Anmäld av: ARBETSHÄFTE FÖR A-TRUCKAR 13

16 6. Krafter 6-1 Släpp två olika stora föremål från samma höjd. Faller något av dem snabbare än det andra? Varför? 6-2 Om du åker en attraktion på ett tivoli är det ofta flera olika krafter som påverkar dig. Vilka krafter tror du påverkar dig när du åker Fritt fall? Eller en karusell/slänggunga? 14 ARBETSHÄFTE FÖR A-TRUCKAR

17 6. Krafter 6-3 Friktionskraften är den minsta kraft som behövs för att få två ytor att röra sig när de ligger mot varandra. Ta reda på vad som kan minska friktionen mellan två ytor. 6-4 Nämn två krafter som kan påverka din truck! ARBETSHÄFTE FÖR A-TRUCKAR 15

18 6. Krafter 6-5 Ge ett exempel på vad som kan hända om du inte tar hänsyn till krafterna som påverkar trucken och lasten. 16 ARBETSHÄFTE FÖR A-TRUCKAR

19 7. Stödyta och tyngdpunkt 7-1 Jämför tyngdpunkterna på tre olika saker som du har nära dig. 7-2 Prova att lyfta en tyngd rakt upp med armarna nära kroppen, och sedan med armarna rakt ut från kroppen. Vilket sätt är jobbigast, och varför är det jobbigt? ARBETSHÄFTE FÖR A-TRUCKAR 17

20 7. Stödyta och tyngdpunkt 7-3 Den gemensamma tyngdpunkten hamnar framför stödytan. Vad händer med trucken? 1 Den tippar bakåt X Den tippar framåt (rätt) 2 Den välter åt sidan. 7-4 Dela in er i par och diskutera för- och nackdelar med midjestyrda truckar, jämfört med stel ram. 7-5 Skissa (grovt) ut konturerna av den C-truck du ska arbeta med och markera stödytan. (Rita här) 18 ARBETSHÄFTE FÖR A-TRUCKAR

21 7. Stödyta och tyngdpunkt 7-6 Diskutera i grupp vad en förare kan göra för att minimera riskerna vid körning på lutande underlag. ARBETSHÄFTE FÖR A-TRUCKAR 19

22 8. Gods och lastbärare 8-1 Ge exempel på skrymmande gods, pallgods och smågods. 8-2 Ge tre exempel på olika slags lastbärare. 20 ARBETSHÄFTE FÖR A-TRUCKAR

23 8. Gods och lastbärare 8-3 Rita upp symbolerna för följande godsmärkning: Tyngdpunkt. Staplingsgräns. Denna sida upp. (Rita här) 8-4 Hur ser du att något du ska lyfta är farligt gods? ARBETSHÄFTE FÖR A-TRUCKAR 21

24 8. Gods och lastbärare 8-5 Ge tre exempel på farligt gods. 8-6 Vilka egenskaper kan farligt gods ha? Skriv upp minst tre exempel och förklara riskerna med dem. 8-7 När får du hantera farligt gods? 1 När du gått en grundläggande utbildning i APG. X När du vet vilken slags farligt gods det handlar om och har rätt utbildning för att hantera det. 2 Om det gått över en timme och godset fortfarande står kvar på samma plats. 22 ARBETSHÄFTE FÖR A-TRUCKAR

25 8. Gods och lastbärare 8-8 Vad betyder de olika symbolerna? Para ihop rätt ord med rätt bild. (max gräns i kg) Skyddas mot väta Hanteras varsamt Förvaras svalt Staplingsgräns Tyngdpunkt Denna sida upp 8-9 Vad betyder de olika symbolerna? Para ihop rätt ord med rätt bild. Temperaturkänsliga ämnen 2 Miljöfarliga ämnen Självantändande ämnen Brandfarliga vätskor Giftiga gaser Frätande ämnen 1) 1 Explosiva ämnen och föremål 8 ARBETSHÄFTE FÖR A-TRUCKAR 23

26 9. Att hantera gods 9-1 Vilken typ av lyft ska en reachstacker använda när den höjer eller sänker lasten? 1 Raklyft. X Midjelyft. 2 Hög- alternativt låglyft. 9-2 Beskriv för- respektive nackdelar med den C-truck som ni ska arbeta med framöver. Diskutera i par, alternativt arbeta själv och anteckna det du kommer fram till. 9-3 Vad ska du tänka på när du planerar ett lyft? 9-4 Ge ett exempel på viktig information du får från truckens skylt. 24 ARBETSHÄFTE FÖR A-TRUCKAR

27 9. Att hantera gods 9-5 Vad ska du som truckförare tänka på innan du lyfter något med din truck. Ge exempel. 9-6 Hur påverkar godsets tyngd truckens bromssträcka? ARBETSHÄFTE FÖR A-TRUCKAR 25

28 9. Att hantera gods 9-7 Förklara vad du som truckförare måste göra med trucken när du är färdig med ett arbetspass. 9-8 Vilken säkerhetsutrustning kan finnas i truckens hytt? 26 ARBETSHÄFTE FÖR A-TRUCKAR

29 9. Att hantera gods 9-9 Var kan du hitta uppgifter om truckens lyftkapacitet? 9-10 Innan du lyfter gods finns det vissa saker du måste känna till. Vilka? Kryssa för vilka av följande påståenden som är rätt! Vilken temperatur godset har. Om det är farligt gods. Var tyngdpunkten ligger. Vem som är mottagare av godset. Om godset är ömtåligt. Vad godset väger. Hur långt godset färdats. Om godset kommer från Ryssland, Kina eller Indonesien. Om godset är fast eller flytande Varför ska du aldrig vrida på ratten då trucken står stilla? 1 Motorn kan gå i baklås. X Man sliter på däcken, och riskerar dessutom att skada hjul- och styrlager. 2 Trucken riskerar att börja backa automatiskt. ARBETSHÄFTE FÖR A-TRUCKAR 27

30 9. Att hantera gods 9-12 Varför måste man ha speciella trafikregler för grensletruckar? 1 Därför att maskinen väger över 50 ton. X Därför att maskinen är högre än 5 meter. 2 Dålig sikt på grund av hyttens placering och grensletruckens storlek Dela upp er i par: Är personlyft tillåtna med den typ av C-truck ni ska köra? Om ja ; under vilka förutsättningar? Diskutera även om det är viktigt att följa gällande regler, och i så fall varför (motivera ditt svar). 28 ARBETSHÄFTE FÖR A-TRUCKAR

31 10. Ergonomi 10-1 Truckarbete kan vara skadligt för din hälsa på kort och lång sikt. Hur kan du själv påverka din hälsa positivt, tror du? Gör en lista med fem förslag till dig själv! 10-2 Ge ett exempel på hur stress kan påverka dig negativt. ARBETSHÄFTE FÖR A-TRUCKAR 29

32 10. Ergonomi 10-3 Ge ett exempel på hur ensidigt arbete med monotona rörelser kan påverka din fysiska hälsa negativt Vilken slags skyddsutrustning ska du alltid använda på jobbet? 10-5 Ta reda på vilka träningsövningar du kan göra i trucken och pröva några av dem i närmaste truck. 30 ARBETSHÄFTE FÖR A-TRUCKAR

33 10. Ergonomi 10-6 Du kan själv förebygga belastningsbesvär. Men hur gör du? Kryssa för de påståenden som du tror är rätt: Träna så sällan som möjligt. Ställ in stol och ratt så de passar din kropp. När du går; håll armbågarna så nära kroppen som möjligt. Titta framåt så mycket som möjligt. Stå med så svankad rygg och nacke som möjligt. Vila armen på armstödet. Ta hellre många korta pauser vid behov, än några få längre. Undvik monotont arbete genom att försöka variera arbetsuppgifterna så mycket du kan. Lyft allt som väger över 20 kg med raka ben Markera med kryss vilka punkter på kroppen som är mest utsatta för skador om man kör truck på ett ergonomiskt felaktigt sätt. ARBETSHÄFTE FÖR A-TRUCKAR 31

34 11. Signaler 11-1 Ge exempel på två saker som du behöver tänka på om du sitter i en truck och behöver meddela dig med en kollega som står utanför I vilka situationer kan handsignaler behöva användas? Utgå från din egen arbetssituation eller hur du ser att den kommer att se ut. Skriv upp minst tre exempel Välj ut tre av handsignaler som boken tar upp och träna på dem. Välj de du tror du kan komma att använda mest. 32 ARBETSHÄFTE FÖR A-TRUCKAR

35 11. Signaler 11-4 Sätt er i en grupp och gör signaler för varandra. Se vem som snabbast kan gissa rätt signaler Vilken signal betyder vad? Para ihop rätt ord med rätt bild. Slut Upp Stopp Fara Åt höger Start Vågrätt avstånd Bakåt ARBETSHÄFTE FÖR A-TRUCKAR 33

36 11. Signaler 11-6 Hur ska du röra händerna vid signalering, om något behöver göras snabbare eller långsammare? 34 ARBETSHÄFTE FÖR A-TRUCKAR

37 12. Truckförarens ansvar 12-1 Försenad godshantering Ni står inför följande situation: Godshanteringen är försenad på grund av sjukdom. En rutinerad truckförare får rycka in som reserv. Han får i uppgift att lasta pallgods, men upptäcker att flera lådor är trasiga och omärkta. Godshanteringen är planerad att avslutas inom 20 minuter. Dela in er två och två och diskutera! Vrid och vänd gärna på argumenten; borde föraren fortsätta, eller ska han avbryta jobbet? Vilka är för- och nackdelarna med att göra på de olika sätten? ARBETSHÄFTE FÖR A-TRUCKAR 35

38 Box 1826, Solna, tfn , fax www. tya.se

Arbetshäfte för truckar - A. Datum:

Arbetshäfte för truckar - A. Datum: Arbetshäfte för truckar - A Datum: 2013-04-29 Det här häftet innehåller övningar och arbetsuppgifter som kan användas tillsammans med TYA:s kursbok för truckutbildning, Att arbeta med truck. Din utbildare

Läs mer

TLP 10 SAMMANFATTNING

TLP 10 SAMMANFATTNING TLP 10 SAMMANFATTNING 1. Att arbeta med truck Trucken är den maskin som orsakar flest anmälda arbetsolyckor. Varje dag händer flera olyckor där truckar är inblandade. Kunniga truckförare ökar säkerheten,

Läs mer

SÄKER ANVÄNDNING AV TRUCK

SÄKER ANVÄNDNING AV TRUCK SÄKER ANVÄNDNING AV TRUCK Lärobok för truckförare 1: a upplagan Lärobok enligt Riktlinjer för truckförares kunskaper och färdigheter TLP 10 Utgivare: Säkerhetsförlaget Angerman AB Förord Den bok som du

Läs mer

Arbetshäfte för truckar - AB. Datum: 2013-04-29

Arbetshäfte för truckar - AB. Datum: 2013-04-29 Arbetshäfte för truckar - AB Datum: 2013-04-29 Det här häftet innehåller övningar och arbetsuppgifter som kan användas tillsammans med TYA:s kursbok för truckutbildning, Att arbeta med truck. Din utbildare

Läs mer

Grundfrågor Vad fyller man på ett batteri som har för låg elektrolytnivå? A Svavelsyra B Batterivatten C Vanligt kranvatten

Grundfrågor Vad fyller man på ett batteri som har för låg elektrolytnivå? A Svavelsyra B Batterivatten C Vanligt kranvatten 1. Vad fyller man på ett batteri som har för låg elektrolytnivå? Svavelsyra atterivatten Vanligt kranvatten 2. Vilket av följande alternativ får inte förekomma vid batteriladdning? Svetsning och rökning

Läs mer

När du har arbetat med det här ska du kunna: förklara vad som menas med en rörelse genom att ge exempel på hastighet, acceleration och fritt fall.

När du har arbetat med det här ska du kunna: förklara vad som menas med en rörelse genom att ge exempel på hastighet, acceleration och fritt fall. MÅL med arbetsområdet När du har arbetat med det här ska du kunna: förklara vad som menas med en rörelse genom att ge exempel på hastighet, acceleration och fritt fall. ge exempel på krafter som påverkar

Läs mer

Tips på bra arbetsställningar

Tips på bra arbetsställningar Tips på bra arbetsställningar Tips för alla Här kommer några generella tips om vad du kan tänka på för att skona din kropp och förebygga skador och sjukdom. Gör som du har blivit lärd. Vet du inte hur

Läs mer

CHECKLISTA FÖR SÄKERT TRUCKARBETE

CHECKLISTA FÖR SÄKERT TRUCKARBETE CHECKLISTA FÖR SÄKERT TRUCKARBETE SÅ HÄR ANVÄNDER DU CHECKLISTAN Checklistan är tänkt att vara ett stöd vid riskbedömning av truckarbete. Chefen/arbetsledaren ska i samverkan med skyddsombudet använda

Läs mer

LASTTERRÄNGBIL LTGB F 4X4 D OCH LTGB F 6X6 D /T (M5138-801111, M5138-801311 OCH M5138-801411)

LASTTERRÄNGBIL LTGB F 4X4 D OCH LTGB F 6X6 D /T (M5138-801111, M5138-801311 OCH M5138-801411) Vårdsystem FM M7782-020562 Sida 1 av 7 LASTTERRÄNGBIL LTGB F 4X4 D OCH LTGB F 6X6 D /T (M5138-801111, M5138-801311 OCH M5138-801411) MATERIELVÅRDSSCHEMA DAGLIG OCH SÄRSKILD TILLSYN Daglig tillsyn Före

Läs mer

TERRÄNGBIL 1611B & C SPLITTERSKYDDAD

TERRÄNGBIL 1611B & C SPLITTERSKYDDAD Vårdsystem FM M7782-021792 Sida 1 av 7 TERRÄNGBIL 1611B & C SPLITTERSKYDDAD MATERIELVÅRDSSCHEMA DAGLIG OCH SÄRSKILD TILLSYN Daglig tillsyn Före körning Kontrollbok felrapport, körförbud Läckor Hjul, däck,

Läs mer

FORDONSTEKNIK. Ämnets syfte

FORDONSTEKNIK. Ämnets syfte FORDONSTEKNIK Ämnet fordonsteknik behandlar fordons konstruktion, funktion och användningsområden. I ämnet ingår materialkunskap, tekniker och metoder samt utrustning som används inom området. Centralt

Läs mer

Personlig ergonomi OH-Serie

Personlig ergonomi OH-Serie Personlig ergonomi OH-Serie Olika kroppsmått. Stående arbete Kvinnan är 159 cm. Mannen är 199 cm. 95% av kvinnorna är längre än kvinnan på bilden. 95% männen är kortare än mannen på bilden. Hon har bordet

Läs mer

RÄDDNINGSTERRÄNGBIL 4112

RÄDDNINGSTERRÄNGBIL 4112 Vårdsystem FM M7782-450780 Sida 1 av 7 RÄDDNINGSTERRÄNGBIL 4112 MATERIELVÅRDSSCHEMA DAGLIG OCH SÄRSKILD TILLSYN Daglig tillsyn Före flygverksamhet, fordon utvändigt Läckor Hjul punktering, skador Front

Läs mer

Ergonomi. (Ergon = arbete Nomia = Kunskap)

Ergonomi. (Ergon = arbete Nomia = Kunskap) Ergonomi (Ergon = arbete Nomia = Kunskap) Ergonomi är läran om anpassning av arbete och miljö till människans behov och förutsättningar. Det är en kunskap som behövs för att människan ska ta hand om sin

Läs mer

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Gummibandsträning med ett dörrhandtag. Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får

Läs mer

Instuderingsfrågor Krafter och Rörelser

Instuderingsfrågor Krafter och Rörelser 1. Hur stor tyngd har ett föremål med massan: a) 4 kg b) 200 g Instuderingsfrågor Krafter och Rörelser 2. Hur stor massa har ett föremål om tyngden är: a) 8 N b) 450 N 3. Hur stor är jorden dragningskraft

Läs mer

Ryggträna 1b. Bålrotation

Ryggträna 1b. Bålrotation Ryggträna Detta ska du tänka på när du gör programmet. Gör programmet två gånger. Håll på med varje övning tills du blir trött. (10 20 upprepningar per övning) Tänk på att göra övningarna med god teknik.

Läs mer

Övningar Arbete, Energi, Effekt och vridmoment

Övningar Arbete, Energi, Effekt och vridmoment Övningar Arbete, Energi, Effekt och vridmoment G1. Ett föremål med massan 1 kg lyfts upp till en nivå 1,3 m ovanför golvet. Bestäm föremålets lägesenergi om golvets nivå motsvarar nollnivån. G10. En kropp,

Läs mer

FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR

FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR Allmänt att tänka på vid testning Testpersonen ska vara väl förberedd på testförfarandet och ska vara medveten om att det när som helst går att avbryta testet.

Läs mer

Manual Förflytta defekt fordon

Manual Förflytta defekt fordon Manual Förflytta defekt fordon Fordon 360 Plus Författarna och Liber AB Version 1.0 Får kopieras 1 Anledning till förflyttning Arbetar du i eller med fordon kommer du troligtvis att behöva förflytta defekta

Läs mer

Kompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder.

Kompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder. Kompisträning Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder. Kompisträning Så lägger ni upp passet: Värm upp så ni blir mjuka

Läs mer

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med GYMBOLLEN Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Viktigt att tänka på innan träning Det är väldigt viktigt att du andas normalt

Läs mer

Bruksanvisning Anton

Bruksanvisning Anton Bruksanvisning Anton 1 Active Care Sverup AB Uggledalsvägen 47, 427 40 BILLDAL Tel: 031-91 75 25, Fax: 031-91 75 05 E-mail: info.activecare.se Internet: www.activecare.se Innehållsförteckning Bruksanvisning...

Läs mer

BUSS 37 PASSAGERARE 4X4 VOLVO

BUSS 37 PASSAGERARE 4X4 VOLVO Vårdsystem FM M7782-014912 Sida 1 av 7 BUSS 37 PASSAGERARE 4X4 VOLVO MATERIELVÅRDSSCHEMA DAGLIG OCH SÄRSKILD TILLSYN Daglig tillsyn Före körning Under körning och uppehåll Kontrollbok felrapportering Läckor

Läs mer

Ny i industrin STUDIEHANDLEDNING. Prevent

Ny i industrin STUDIEHANDLEDNING. Prevent Ny i industrin STUDIEHANDLEDNING Innehållsförteckning Börja här!...3 Inledning...4 Om webbutbildningen...5 Webbutbildningens syfte... 5 Att få tillgång till webbutbildningen... 5 Innehåll och disposition...

Läs mer

Vårdsystem FM M7782-011200 Sida 1 av 6 FMV VO Mark 35 110:71825/2005 MVSCHDS TPBILAR KB5 2005 TRANSPORTBILAR KB5

Vårdsystem FM M7782-011200 Sida 1 av 6 FMV VO Mark 35 110:71825/2005 MVSCHDS TPBILAR KB5 2005 TRANSPORTBILAR KB5 Vårdsystem FM M7782-011200 Sida 1 av 6 TRANSPORTBILAR KB5 MATERIELVÅRDSSCHEMA DAGLIG OCH SÄRSKILD TILLSYN Daglig tillsyn Före körning Läckor Hjul punktering Last, utrustning, breddmarkeringsutrustning

Läs mer

Kraft, tryck och rörelse

Kraft, tryck och rörelse Kraft, tryck och rörelse Kraft En kraft kan ändra form, fart och rörelseriktning hos föremål. Kraft mäts i Newton, N. Enheten är uppkallad efter fysikern Isaac Newton som levde på 1600- talet. 1 N är ungefär

Läs mer

TERRÄNGBIL MAN X26 MATERIELVÅRDSSCHEMA DAGLIG OCH SÄRSKILD TILLSYN. Daglig tillsyn. Före körning MEDFÖR KÖRKORT, KÖRORDEROCH FÖRARBEVIS.

TERRÄNGBIL MAN X26 MATERIELVÅRDSSCHEMA DAGLIG OCH SÄRSKILD TILLSYN. Daglig tillsyn. Före körning MEDFÖR KÖRKORT, KÖRORDEROCH FÖRARBEVIS. Vårdsystem FM M7782-258492 Sida 1 av 6 TERRÄNGBIL MAN X26 MATERIELVÅRDSSCHEMA DAGLIG OCH SÄRSKILD TILLSYN Daglig tillsyn Före körning Kontrollbok körförbud Läckor läckage Hjul punktering Belysning, körriktningsvisare,

Läs mer

Startprogram version 3

Startprogram version 3 Startprogram version 3 Så här kan du börja din träning i gymet. Du kan skriva ut sidorna och ha som stöd när du börjar träna. OBS!!: Börja med lägsta antalet rörelser och låg belastning. Ta det lätt de

Läs mer

FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR

FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR Allmänt att tänka på vid testning Testpersonen ska vara väl förberedd på testförfarandet och ska vara medveten om att det när som helst går att avbryta testet.

Läs mer

SPELKLAR. Del 1 Löpning (8 min)

SPELKLAR. Del 1 Löpning (8 min) SPELKLAR Del 1 Löpning (8 min) Löpning - rakt fram Löpövningarna går mellan 6-8 parallella konor. Avstånd mellan käglorna ca 6-7 meter. Alla löpövningar utförs 2 ggr. Två spelare startar samtidigt vid

Läs mer

En stor liten nyhet!

En stor liten nyhet! Svenska En stor liten nyhet! AVANT för alla behov AVANT utvecklade en helt ny maskin som fattades på marknaden. Med modern teknik och gedigen erfarenhet tillverkades AVANT 218/220 - en midjestyrd kompaktlastare

Läs mer

Vad VILL VI GÖRA? D. Viktigt för att lyckas Vilka initiativ har vi lyckats med hos oss? Vad är det som har gjort att de har blivit bra?

Vad VILL VI GÖRA? D. Viktigt för att lyckas Vilka initiativ har vi lyckats med hos oss? Vad är det som har gjort att de har blivit bra? Vad VILL VI GÖRA? Genom att se vad andra har gjort, kan man ibland få egna idéer om vad man själv vill göra. I den här övningen ska vi därför titta på initiativ från andra arbetsplatser för att komma fram

Läs mer

Introduktion till Biomekanik - Statik VT 2006

Introduktion till Biomekanik - Statik VT 2006 1 Jämviktsberäkning metodik (repetition) Ex. 1. Frilägg den del du vill beräkna krafterna på. 2. Rita ut alla krafter (med lämpliga benämningar) 3. Rita ut alla avstånd du vet, gör gärna om till meter.

Läs mer

Kom ihåg! Träff 3 Pass 2. Aktiv med KOL din patientutbildning. Faktablad: Muskelträning. Låt dina muskler hjälpa dina lungor

Kom ihåg! Träff 3 Pass 2. Aktiv med KOL din patientutbildning. Faktablad: Muskelträning. Låt dina muskler hjälpa dina lungor Faktablad: Muskelträning Låt dina muskler hjälpa dina lungor Försämrad muskelfunktion är vanligt vid KOL. Försämringen kan delvis förklaras av att många med KOL rör sig mindre och förlorar muskelstyrka,

Läs mer

Allmänt om kraft. * Man kan inte se, känna eller ta på en kraft, men däremot kan man se verkningarna av en kraft.

Allmänt om kraft. * Man kan inte se, känna eller ta på en kraft, men däremot kan man se verkningarna av en kraft. Kraft Allmänt om kraft * Man kan inte se, känna eller ta på en kraft, men däremot kan man se verkningarna av en kraft. * Det finns olika krafter t ex; tyngdkraft, friktionskraft, motkraft. * Krafter kan

Läs mer

En säkrare arbetsdag för dig som är bemanningsanställd

En säkrare arbetsdag för dig som är bemanningsanställd En säkrare arbetsdag för dig som är bemanningsanställd 1 Du har rätt till en säker arbetsdag Bemanningsanställd, inhyrd eller konsult. Titlarna kan skilja sig åt men uppdraget är detsamma att utföra sitt

Läs mer

Teknisk Specifikation

Teknisk Specifikation CityCat 2020 är en kompakt sopmaskin med mycket hög kapacitet, fantastisk förarmiljö och manöverbarhet utöver det vanliga och är därför inte enbart marknadsledande i Sverige utan i hela Europa. Teknisk

Läs mer

HJULLASTARE 25T VOLVO L150E

HJULLASTARE 25T VOLVO L150E Vårdsystem FM M7782-014972 Sida 1 av 5 HJULLASTARE 25T VOLVO L150E MATERIELVÅRDSSCHEMA DAGLIG OCH SÄRSKILD TILLSYN Daglig tillsyn Före körning Kontrollbok, felrapport körförbud, kontroll Läckor Hjul, slirskydd

Läs mer

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen. Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt

Läs mer

Kursupplägg Vecka 11-19

Kursupplägg Vecka 11-19 Kursupplägg Vecka 11-19 Det gäller att lista ut hur ni ska släppa ett rått ägg från 10 meter utan att det går sönder. Till hjälp har vi undervisning i fysik gällande kraft, tryck och rörelse. Antar ni

Läs mer

Benefit Sports 300 996101

Benefit Sports 300 996101 Benefit Sports 300 996101 1 Säkerhetsinstruktioner Konsultera med läkare innan användning Om du känner smärta i bröst, yrsel eller andfåddhet avbryt träningen och kontakta läkare. Använd inte kläder som

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt

Läs mer

CHECKLISTA FÖR INSAMLING OCH TRANSPORT AV HUSHÅLLSAVFALL

CHECKLISTA FÖR INSAMLING OCH TRANSPORT AV HUSHÅLLSAVFALL CHECKLISTA FÖR INSAMLING OCH TRANSPORT AV HUSHÅLLSAVFALL ANVÄND CHECKLISTAN SÅ HÄR Besvara frågorna med ja eller nej. Svarar ni med kryss i högra kolumnen, fortsätt fylla i de tre följande rutorna. Det

Läs mer

Utrustning som skall medföras på transportenheten. Ytterligare utrustning som krävs för vissa klasser

Utrustning som skall medföras på transportenheten. Ytterligare utrustning som krävs för vissa klasser Explosiva ämnen och föremål 1 1.5 1.6 Explosiva ämnen och föremål 1.4 Brandfarliga gaser 2.1 Ej brandfarliga, ej giftiga gaser 2.2 Giftiga gaser 2.3 8. Flyktutrustning för varje medlem i. Till exempel

Läs mer

Vägverkets författningssamling

Vägverkets författningssamling Vägverkets författningssamling VVFS 1995:19 Vägverkets föreskrifter om kompetenskrav för förare som anlitas för godstransporter; Utkom från trycket den 3 april 1995 Allmänna råd markeras med indragen text

Läs mer

ERGONOMI. Ergonomi = läran om anpassning av arbete/miljö till människans behov och förutsättningar

ERGONOMI. Ergonomi = läran om anpassning av arbete/miljö till människans behov och förutsättningar ERGONOMI Ergonomi = läran om anpassning av arbete/miljö till människans behov och förutsättningar Ergonomin kan ses i tre delar: 1. Belastningsergonomi ( Gamla ergonomin ) Arbetsställning Ensidig belastning

Läs mer

Bulgarian Bag. Här är ett träningsprogram. med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner.

Bulgarian Bag. Här är ett träningsprogram. med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner. Bulgarian Bag Här är ett träningsprogram som, med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner. Bulgarian Bag Så kör du övningarna:» Gör så många repetitioner som möjligt

Läs mer

Beskrivning av säkerhetskontroll för behörighet C1E

Beskrivning av säkerhetskontroll för behörighet C1E Beskrivning av säkerhetskontroll för behörighet C1E Vid säkerhetskontrollen ska du kontrollera, värdera och motivera att fordonskombinationen kan framföras på ett trafiksäkert, lagligt och miljöanpassat

Läs mer

LASTTERRÄNGBIL 1T, FLAK 2M, 4X4 (TOYOTA LC79 OCH LC79 SPS, PICKUP, DIESEL) Materielvårdsschema daglig och särskild tillsyn

LASTTERRÄNGBIL 1T, FLAK 2M, 4X4 (TOYOTA LC79 OCH LC79 SPS, PICKUP, DIESEL) Materielvårdsschema daglig och särskild tillsyn Vårdsystem FM M7782-016392 Sida 1 av 8 LASTTERRÄNGBIL 1T, FLAK 2M, 4X4 (TOYOTA LC79 OCH LC79 SPS, PICKUP, DIESEL) Materielvårdsschema daglig och särskild tillsyn Daglig tillsyn Före körning Kontrollbok

Läs mer

Balder Finesse Brukarmanual / ståfunktion

Balder Finesse Brukarmanual / ståfunktion Balder Finesse Brukarmanual / ståfunktion 74381A 04-08-20 Etac AB, Box 203, SE-334 24 Anderstorp Tel. +46/371-58 73 00, Fax. +46/371-58 73 90 www.etac.com 1 SE Balder Finesse med ståfunktion Detta är en

Läs mer

Foto Keith Allison, flickr. Träna med bara kroppen som motstånd och bara 5 övningar. av Christina Lundstorp

Foto Keith Allison, flickr. Träna med bara kroppen som motstånd och bara 5 övningar. av Christina Lundstorp Foto Keith Allison, flickr Body Weight Exercise Träna med bara kroppen som motstånd och bara 5 övningar av Christina Lundstorp Body Weight Exercise med bara 5 övningar (Träna med bara kroppen som motstånd)

Läs mer

LLP 1 Grundläggande Liftutbildning enligt SS-ISO 18878:2013

LLP 1 Grundläggande Liftutbildning enligt SS-ISO 18878:2013 Sid 1 (7) LLP 1 Grundläggande Liftutbildning enligt SS-ISO 18878:2013 LLP, Liftläroplanen, ska alltid användas tillsammans med Liftläroplanens Allmänna råd. LLP är en del i ett utbildningssystem som omfattar

Läs mer

Kom ihåg! Träff 3 Pass 2. Faktablad: Muskelträning. Låt dina muskler hjälpa ditt hjärta

Kom ihåg! Träff 3 Pass 2. Faktablad: Muskelträning. Låt dina muskler hjälpa ditt hjärta Faktablad: Muskelträning Låt dina muskler hjälpa ditt hjärta Försämrad muskelfunktion är vanligt vid hjärtsvikt. Försämringen kan till stor del förklaras av att många med hjärtsvikt rör sig mindre och

Läs mer

Kapitel 4 Arbete, energi och effekt

Kapitel 4 Arbete, energi och effekt Arbete När en kraft F verkar på ett föremål och föremålet flyttar sig sträckan s i kraftens riktning säger vi att kraften utför ett arbete på föremålet. W = F s Enheten blir W = F s = Nm = J (joule) (enheten

Läs mer

Arbetsmiljö vid skotning

Arbetsmiljö vid skotning Arbetsmiljö vid skotning Ett material för förare, entreprenörer och uppdragsgivare Infoga bild I kommande bilder visas vanliga arbetssituationer i samband med skotning av skogsbränsle. Till bilderna lyfts

Läs mer

Motoreffekt : 20 hk Maskinens tjänstevikt : 1000 kg KUBOTA HJULLASTARE. RT100 Swedish.indd 1 01/12/2014 15:07:28

Motoreffekt : 20 hk Maskinens tjänstevikt : 1000 kg KUBOTA HJULLASTARE. RT100 Swedish.indd 1 01/12/2014 15:07:28 Motoreffekt : 20 hk Maskinens tjänstevikt : 1000 KUBOTA HJULLASTARE RT100 Swedish.indd 1 01/12/2014 15:07:28 KRAFTFULL, SMIDIG OCH MÅNGSIDIG Kubota har utvecklat en ny serie midjestyrda hjullastare med

Läs mer

Lite om gånghjälpmedel, balans och fallrisker. Information från sjukgymnast och fysioterapeut

Lite om gånghjälpmedel, balans och fallrisker. Information från sjukgymnast och fysioterapeut Lite om gånghjälpmedel, balans och fallrisker Information från sjukgymnast och fysioterapeut Att tänka på när Du går med rollator Gå så nära rollatorn som möjligt, håll ryggen rak. Om det går så fäll upp

Läs mer

Pneumatik/hydrauliksats

Pneumatik/hydrauliksats Studiehandledning till Pneumatik/hydrauliksats Art.nr: 53785 Den här studiehandledningen ger grunderna i pneumatik och hydralik. Den visar på skillnaden mellan pneumatik och hydraulik, den visar hur en

Läs mer

RULLFLAKSTERRÄNGBIL 8T, VOLVO FM12 6X6

RULLFLAKSTERRÄNGBIL 8T, VOLVO FM12 6X6 Vårdsystem FM M7782-012732 Sida 1 av 6 RULLFLAKSTERRÄNGBIL 8T, VOLVO FM12 6X6 MATERIELVÅRDSSCHEMA DAGLIG OCH SÄRSKILD TILLSYN Daglig tillsyn Före körning Chassi Läckor Hjul, slirskydd punktering Torrluftsanslutning

Läs mer

Temakväll - pausgympa

Temakväll - pausgympa Temakväll - pausgympa Pausgympa Ökad cirkulation/skakningar Spänn och andas in samtidigt som du spänner hela armen, andas ut och slappna av/skaka lätt på armen. Upprepa med andra armen och benen. Studsa

Läs mer

Tyngdlyftning 3 övningar som hjälper dig att lyfta starkt.

Tyngdlyftning 3 övningar som hjälper dig att lyfta starkt. Tyngdlyftning Vill du utveckla din träning på gymmet? Vill du bli stark, rörlig och explosiv? Behöver du träna på att koordinera din kropp? Då kan du låta dig inspireras av tyngdlyftning. 1 Tyngdlyftning

Läs mer

Vårdsystem FM M Sida 1 av 8 AL Mark MS 141:15FMV :1 MVSCHDS MC , utg. 1 MOTORCYKEL. Kontrollbok felrapport, körförbud

Vårdsystem FM M Sida 1 av 8 AL Mark MS 141:15FMV :1 MVSCHDS MC , utg. 1 MOTORCYKEL. Kontrollbok felrapport, körförbud FMV Produktionsmiljö MVIF-scheman - Vårdsystem FM (2015-09-23) Vårdsystem FM M7782-024612 Sida 1 av 8 AL Mark MS 141:15FMV10589-33:1 MVSCHDS MC 2016-09-07, utg. 1 MOTORCYKEL MATERIELVÅRDSSCHEMA DAGLIG

Läs mer

TEKNISKT'REGLEMENTE' RADICAL' 2014

TEKNISKT'REGLEMENTE' RADICAL' 2014 TEKNISKTREGLEMENTE RADICAL 2014 Utgåva: Mars 2014 2011 SVENSKA BILSPORTFÖRBUNDET Svenska Bilsportförbundet Bilsportens Hus Box 705-191 27 SOLLENTUNA Telefon 08-626 33 00 Fax 08-626 33 22 Innehållsförteckning

Läs mer

Vårdsystem FM M Sida 1 (7) AL MK F Hjf 14FMV :1 MVSCHDS MC , utg. 1 MOTORCYKEL 810

Vårdsystem FM M Sida 1 (7) AL MK F Hjf 14FMV :1 MVSCHDS MC , utg. 1 MOTORCYKEL 810 Vårdsystem FM M7782-043612 Sida 1 (7) MOTORCYKEL 810 MATERIELVÅRDSSCHEMA DAGLIG OCH SÄRSKILD TILLSYN Detta materielvårdsschema gäller för materiel: Förrådsbeteckning Förrådsbenämning M5110-810011 MC 810

Läs mer

Vad är arbetsmiljö? Fysisk arbetsmiljö Psykisk och social arbetsmiljö

Vad är arbetsmiljö? Fysisk arbetsmiljö Psykisk och social arbetsmiljö Vad är arbetsmiljö? Arbetsmiljö handlar om att må bra på jobbet, såväl som fysiskt, psykiskt och socialt. Vi tillbringar en stor del av vårt liv på jobbet. Hur vi mår på jobbet är väldigt viktigt och påverkar

Läs mer

Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna

Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna Här hittar du exempel på lämpliga övningar vid knäartros. Välj den övning eller de övningar som du tycker bäst om och gör dem till en daglig

Läs mer

SLÄPVAGN MED SAXLYFT

SLÄPVAGN MED SAXLYFT Vårdsystem FM M7782-451302 Sida 1 av 5 SLÄPVAGN MED SAXLYFT MATERIELVÅRDSSCHEMA DAGLIG OCH SÄRSKILD TILLSYN Daglig tillsyn Före transport Kontrollbok felrapportering Hydraulsystem läckning Hjul lufttryck

Läs mer

Upp gifter. 1. På ett bord står en temugg. Rita ut de krafter som verkar på muggen och namnge dessa.

Upp gifter. 1. På ett bord står en temugg. Rita ut de krafter som verkar på muggen och namnge dessa. 1. På ett bord står en temugg. Rita ut de krafter som verkar på muggen och namnge dessa. 2. En såpbubbla dalar genom luften med den konstanta hastigheten 1,1 cm/s. Vilken kraft känner den av från luften

Läs mer

Introduktion till Biomekanik - Statik VT 2006

Introduktion till Biomekanik - Statik VT 2006 Pass 4 Jämvikt, fortsättning Vid jämvikt (ekvilibrium) är en kropp i vila eller i rätlinjig rörelse med konstant hastighet. Statisk jämvikt (vila) Dynamisk jämvikt (rörelse i konstant hastighet) (ge ex)

Läs mer

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Många studier visar idag att långvarigt stillasittande innebär en ökad

Läs mer

Arbete med truck. Vanliga situationer som kan vara riskfyllda. Olycksrisker. Belastningsrisker

Arbete med truck. Vanliga situationer som kan vara riskfyllda. Olycksrisker. Belastningsrisker Arbete med truck Arbete med truck Du som jobbar inom till exempel partihandeln, på ett åkeri eller en godsterminal och kör mycket truck kan undvika många farliga situationer med rätt kunskaper. Varje år

Läs mer

Upp på tå. » Teknik så gör du» Smarta hjälpövningar» Så klarar du 3 armhävningar på tå

Upp på tå. » Teknik så gör du» Smarta hjälpövningar» Så klarar du 3 armhävningar på tå Upp på tå Dagsatt ta armhävningarna till en högre nivå? Välkommen upp på tå!» Teknik så gör du» Smarta hjälpövningar» Så klarar du 3 armhävningar på tå Upp på tå 1a Så här gör du en armhävning på tå Lägg

Läs mer

CHECKLISTA FÖR GJUTERIER (1)

CHECKLISTA FÖR GJUTERIER (1) DEL 1. ALLMÄN DEL Del 2. Produktionsprocessen CHECKLISTA FÖR GJUTERIER (1) ANVÄND CHECKLISTAN SÅ HÄR Besvara frågorna med ja eller nej. Svarar ni med kryss i högra kolumnen, fortsätt fylla i de tre följande

Läs mer

Innehåll/lista. 1. 4st M5 Bult till fotplatta. 10. Fotplatta. 2. 2st Rörklämma till fotplatta st 8mm bult hatt Trycks på M8 bultar

Innehåll/lista. 1. 4st M5 Bult till fotplatta. 10. Fotplatta. 2. 2st Rörklämma till fotplatta st 8mm bult hatt Trycks på M8 bultar Innehåll/lista 1. 4st M5 Bult till fotplatta 2. 2st Rörklämma till fotplatta 10. Fotplatta 3. 12st mm bult hatt Trycks på M bultar 4. 2st 12mm bult hatt. 11. 2st Stöd med böjt fäste 5. 2st Låssprintar

Läs mer

PERSONTERRÄNGBIL 4 (MERCEDES-BENZ GELÄNDEWAGEN 4X4)

PERSONTERRÄNGBIL 4 (MERCEDES-BENZ GELÄNDEWAGEN 4X4) Vårdsystem FM M7782-013352 Sida 1 av 7 PERSONTERRÄNGBIL 4 (MERCEDES-BENZ GELÄNDEWAGEN 4X4) MATERIELVÅRDSSCHEMA DAGLIG OCH SÄRSKILD TILLSYN Daglig tillsyn Före körning Kontrollbok körförbud Läckor Hjul,

Läs mer

Brukarmanual. art.nr. bruks-brukarmanual Rev.2014-01. Panthera AB, Gunnebogatan 26, 163 53 Spånga, 08-761 50 40, www.panthera.se, panthera@panthera.

Brukarmanual. art.nr. bruks-brukarmanual Rev.2014-01. Panthera AB, Gunnebogatan 26, 163 53 Spånga, 08-761 50 40, www.panthera.se, panthera@panthera. Brukarmanual art.nr. bruks-brukarmanual Rev.2014-01 Avsett ändamål Panthera är en rullstol för dig som behöver en lättkörd vardagsrullstol som du kan sitta bra och sittriktigt i. Den är konstruerad så

Läs mer

Axel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x 10-15.

Axel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x 10-15. Axel - magliggande armar rätt ut i sidan, för ihop skulderbladen först, lyft därefter armarna en liten bit från golvet, lyft gärna vikter eller typ vattenflaskor 2 x 15. Axel - muskler som stabiliserar

Läs mer

LED. ljusskyltar. standardskyltar ADR. info@kelo.se 0431-41 50 00

LED. ljusskyltar. standardskyltar ADR. info@kelo.se 0431-41 50 00 LED standardskyltar ljusskyltar ADR info@kelo.se 0431-41 50 00 Allmänt Allmänt Historia Grunden till KELO lades redan 1978. Från att ha verkat på en yta av 6m², har utvecklingen bara gått framåt till dagens

Läs mer

Uppvärmning. Övningar på träningsmaskiner

Uppvärmning. Övningar på träningsmaskiner MOTION & MISSION CIRKELTRÄNING Gör 10-15 upprepningar per övning i programmet. Pausa. Upprepa 2-3 gånger. Du kan även välja hälften av övningarna till ditt träningspass och således variera träningspassen.

Läs mer

Bruksanvisning Jörn, Line och Rasmus

Bruksanvisning Jörn, Line och Rasmus Bruksanvisning Jörn, Line och Rasmus 1 Active Care Sverup AB Uggledalsvägen 47, 427 40 BILLDAL Tel: 031-91 75 25, Fax: 031-91 75 05 E-mail: info.activecare.se Internet: www.activecare.se Innehållsförteckning

Läs mer

Tank- och bulkbilsförare

Tank- och bulkbilsförare Loggbok - Komplement Tank- och bulkbilsförare KOMPLEMENT TILL LOGGBOK FÖR ARBETS- PLATSFÖRLAGT LÄRANDE INOM gymnasie- SKOLANS TRANSPORT- UTBILDNING Innehållsförteckning Yrkesbeskrivning 4-7 Checklistor

Läs mer

Det här ska du veta. Veta vad som menas med kraft och i vilken enhet man mäter det i. Veta vad som menas motkraft, bärkraft, friktionskraft

Det här ska du veta. Veta vad som menas med kraft och i vilken enhet man mäter det i. Veta vad som menas motkraft, bärkraft, friktionskraft Kraft Det här ska du veta Veta vad som menas med tyngdkraft Veta vad som menas med kraft och i vilken enhet man mäter det i Veta vad som menas motkraft, bärkraft, friktionskraft Känna till begreppet tyngd

Läs mer

Lokala föreskrifter. Mobila arbetsplattformar

Lokala föreskrifter. Mobila arbetsplattformar Utgåva: 4 Datum: 2008-07-09 Sida 1 (5) Husums fabrik Lokala föreskrifter Mobila arbetsplattformar Utgåva: 4 Datum: 2008-07-09 Sida 2 (5) Husums fabrik LOKALA FÖRESKRIFTER FÖR MOBILA ARBETSPLATTFORMAR Med

Läs mer

RULLFLAKSBIL 14T L5M TELESKOPISK KROKARM

RULLFLAKSBIL 14T L5M TELESKOPISK KROKARM Vårdsystem FM M7782-019082 Sida 1 av 6 RULLFLAKSBIL 14T L5M TELESKOPISK KROKARM MATERIELVÅRDSSCHEMA DAGLIG OCH SÄRSKILD TILLSYN Daglig tillsyn Före körning Kontrollbok felrapportering Läckor Hjul punktering

Läs mer

Föregående år: Nuvarande år: ARBETSMILJÖ. Hög risk: Arbetsmiljö. Verktygslådan SMART

Föregående år: Nuvarande år: ARBETSMILJÖ. Hög risk: Arbetsmiljö. Verktygslådan SMART Verktygslådan SMART RAPPORT Aktivitet Datum Årlig utredning 2019-02-19 Organisation Organisatorisk del: BoU Ungdomsöppenvård Deltagare: Karin Kihlström Eriksson Utförare: Rose-Marie I denna rapport finner

Läs mer

Frontblad 2,0m - 2,2m - 2,4m Bruksanvisning

Frontblad 2,0m - 2,2m - 2,4m Bruksanvisning Frontblad 2,0m - 2,2m - 2,4m Bruksanvisning 2015-09-07 Bon Net AB 1 2015-09-07 Bon Net AB 2 INNEHÅLLSFÖRTECKNING 1. INTRODUKTION 2. ANVÄNDNINGSOMRÅDE 3. ALLMÄNNA SÄKERHETSANVISNINGAR 4. TEKNISKA DATA 5.

Läs mer

Pass 1: Styrka och kondition

Pass 1: Styrka och kondition Pass 1: Styrka och kondition Ett komplett träningspass för hela kroppen som utvecklar både styrka och kondition. Förbered kroppen genom valfri uppvärming i cirka 10 minuter innan du börjar. Utfall Stå

Läs mer

Perma 2 VÄRMEPRESSAR. Perma 1

Perma 2 VÄRMEPRESSAR. Perma 1 Perma 2 VÄRMEPRESSAR Perma 1 VÄRMEPRESS PERMA 1 Pneumatisk med en bottenplatta Perma 1 är en elektrisk och pneumatisk värmepress avsedd för påvärmning av värmetransfers på textilier. Denna pålitliga maskin

Läs mer

ANMÄLDA ARBETSOLYCKOR

ANMÄLDA ARBETSOLYCKOR Restaurangbranschen Statistikunderlag om arbetsolyckor/ arbetssjukdomar/tillbud som kan vara till stöd när du upphandlar tjänster inom restaurangbranschen. ANMÄLDA ARBETSOLYCKOR De flesta olyckorna är

Läs mer

HJULUTRUSTNINGSTEKNIK

HJULUTRUSTNINGSTEKNIK HJULUTRUSTNINGSTEKNIK Ämnet hjulutrustningsteknik behandlar teknik som berör fordons hjulutrustning. Ämnet handlar om underhåll och service av fordons hjulutrustning. I ämnet ingår reparation och byte

Läs mer

DRAGTRUCK F59 DRAGTRUCK F59B

DRAGTRUCK F59 DRAGTRUCK F59B Vårdsystem FM M7782-400372 Sida 1 av 7 DRAGTRUCK F59 DRAGTRUCK F59B MATERIELVÅRDSSCHEMA DAGLIG OCH SÄRSKILD TILLSYN Detta materielvårdsschema gäller för materiel: Förrådsbeteckning Förrådsbenämning M5311-381111

Läs mer

Flexövningar. Upprepa varje övning 10 gånger. Kör igenom hela passet två gånger.

Flexövningar. Upprepa varje övning 10 gånger. Kör igenom hela passet två gånger. Flexövningar 6 effektiva övningar med fokus på core Hela kroppen sitter ihop i långa muskelkedjor. Genom att tänja ut dem i de här flexflödena kan du som gymmare och löpare vidareutvecklas. Upprepa varje

Läs mer

Ergonomi bedömningsexempel

Ergonomi bedömningsexempel Ergonomi bedömningsexempel Allmänt utan kommer till uttryck i olika fo. att delta. Nedan finner du de kunskapskrav i Idrott och hälsa 1 som är kopplade till ergonomi och arbetsmiljö. En kort förklaring

Läs mer

TLP 2. Läroplan för truckförarutbildningar. TLP 2 gäller fr o m 2002-01-01 och ersätter då TLP 94

TLP 2. Läroplan för truckförarutbildningar. TLP 2 gäller fr o m 2002-01-01 och ersätter då TLP 94 TLP 2 Läroplan för truckförarutbildningar TLP 2 gäller fr o m 2002-01-01 och ersätter då TLP 94 1 Innehållet får kopieras, men ej förändras Innehavaren av detta material äger inte, med de undantag som

Läs mer

Inför din utbildning till maskin- eller kranförare

Inför din utbildning till maskin- eller kranförare Inför din utbildning till maskin- eller kranförare TYA är ett samarbetsorgan mellan arbetsgivar- och arbetstagarorganisationer inom transportbranschen. TYA-SKOLAN är vår enhet för utbildning. Skolan har

Läs mer

CHECKLISTA FÖR PARKERINGSVAKTER

CHECKLISTA FÖR PARKERINGSVAKTER CHECKLISTA FÖR PARKERINGSVAKTER Telefon 08-402 02 20 SÅ HÄR ANVÄNDER DU CHECKLISTAN Skyddsombudet och chefen eller arbetsledaren använder checklistan som underlag och hjälpmedel under skyddsronden. Checklistan

Läs mer

Kursplaner med APL Planering av APL-veckor

Kursplaner med APL Planering av APL-veckor Kursplaner med PL Planering av PL-veckor Planeringen av det arbetsplatsförlagda lärandet kan med fördel ske i samråd med det lokala programrådet som finns för gymnasiens nationella program. Innan PL-perioden

Läs mer

Passet är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström.

Passet är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström. Gymmix Balansboll Att träna med en balansboll är roligt och utmanande. Bollen är ett instabilt underlag som gör att tankarna kan bara vara på ett ställe när du tränar, på bollen och den övningen du gör

Läs mer