Ljus och hälsa i inomhusmiljö

Transkript

1 Ljus och hälsa i inomhusmiljö Arne Lowden, Docent Stressforskningsinstitutet Stockholms Universitet E-post: arne.lowden@su.se Webben: 1

2 Innehåll Ny rapport: Folkhälsomyndigheten Blir vi nedstämda på höst/vinter? Ljuset i Kiruna Ljusets biologi Hur åtgärdar vi problemen? 2 Arne Lowden, Stressforskningsinstitutet

3 Byggregler avseende ljus Svenska byggregler..tillfredställande ljusförhållanden, utan att skaderisker och olägenheter för människor hälsa uppstår I bostäder ska något rum eller någon avskiljbar del av rummet där människor vistas mer än tillfälligt ha tillgång till direkt solljus följa dygnets och årstidernas variationer Ljusförhållanden är tillfredställande när tillräcklig ljusstyrka och rätt ljushet (luminans) uppstår. 3 Arne Lowden, Stressforskningsinstitutet

4 Global strålning i Sverige vår 38 % sommar 43 % höst 14 % vinter 5 % Arne Lowden, Stressforskningsinstitutet SMHI

5 Symtom/sjukdom kopplat till ljuspåverkan Symtom Trötthet/Energibrist Nedstämdhet Sömnbrist Störd dygnsrytm Social jetlag Prestationsförsämring Sänkt välbefinnande Sjukdom Huvudvärk och epilepsi (1/4000) Sömnpåverkan vid ljusbrist Depression (SAD, subsad) Självmord Hjärtsjukdom Demens Cancer 5 Arne Lowden, Stressforskningsinstitutet

6 Dygnsrytm styrs utifrån och inifrån

7 Rytmskillnader då och nu Traditionell, mkt utomhusljus Modern, lite utomhusljus 7 Arne Lowden, Stressforskningsinstitutet Roenneberg & Merrow. Current Biology, 2016.

8 Fas-responskurvan i känslighet för ljus Dygnskurva för melatonin = fylld linje och kroppstemperatur (KT) = punktlinje. Ljus som ges efter kl. 04 (B) ger en tidigareläggning av rytmen (när KT ökar) samt dämpar melatonin. Ljus på kvällen och natt (kl ) ger en senareläggning av rytmen (A, när KT minskar) och senarelägger melatoninuppgången. Liten effekt på fasförskjutning ges kl (C) men piggheten ökar fortfarande av ljus (fortsatt dämpning av melatonin) och förstärker befintlig rytm. 8 Arne Lowden, Stressforskningsinstitutet Folkhälsomyndigheten

9 Så hur påverkas hjärnan? Hjärnbanor Ljus Sömn Receptorer Dygnsrytm Nyupptäckta hjärnbanor Humör Inlärning kopplad till Hippocampus 9 Le Gates 2014

10 Mer sämre humör, trötthet brist på energi höst/vinter än andra årstider? Antal personer= Nej aldrig, 40,3 % Kiruna 64 % Nej alltid, 9,2 % Ja 50,5 % Elever >70 %

11 Samband dagsljus och symtom depression Antal elever=1.469

12 Vilken tid på året är värst? Antal elever=1.469

13 Mer sämre humör, trötthet brist på energi höst/vinter än andra årstider? Antal personer= %

14 Dagsljusexponering ü Påverkar läggtid ü Påverkar uppstigandetid ü Påverkar sömnlängd ü Påverkar sömnkvalitet Sämre 3,5 3,3 3,1 2,9 2,7 2,5 Ej utsövd < 0,5 t 0,5-1 t 1-2 t > 2 t < 0.5 h h 1-2 h > 2 h 14

15 Vad hindrar dåligt humör/trötthet/energibrist? man kön ålder motion äldre ofta kvinna yngre aldrig B S.E. Wald df Sig. Exp(B) 95% C.I.for EXP(B) Lower Upper Dagsljus -0,400 0, , ,671 0,633 0,711 Kön -0,445 0, , ,641 0,596 0,689 Ålder -0,304 0,037 69, ,738 0,687 0,792 Motion -0,271 0,047 33, ,763 0,696 0,836 konstant 3,168 0, , ,77 Varje extra ½ timme dagsljus reducerar dåligt humör/trötthet/energibrist med 33%.

16 Hur åtgärdar vi problemen? 60,00 Barn som tar Melatonin N05CH01, antal per 1000 Antal per ,00 40,00 30,00 20,00 10,00 år 0-4 år 5-9 år år ,

17 Stadsplanering och dagsljus 17 Arne Lowden, Stressforskningsinstitutet Bengt Sundborg 2010

18 Dagsljusfaktorn 2,5% 10% 25% 100% lux Dagsljusfaktor (DF) Sommardag 3m 2m 1m lux Mulen vinterdag Dagsljuset ger ingen biologisk effekt 18 Arne Lowden, Stressforskningsinstitutet

19 Hur åtgärdar vi problemen? 19

20 Ökat antal urspårningar 20

21 Dynamiskt ljus 3,5 2,5 1,5 Natt forts. Morgon Kväll Svagt gult ljus Starkt vitt ljus Gult ljus Natt 0, Natt Ljus-boost vid midnatt 1 tim, starkt vitt ljus, sen svagt gult ljus. Morgon starkt vitt ljus hela skiftet från Kväll Gradvis nedgång från starkt vitt ljus gult svagt gult ljus. 21

22 Fas-responskurvan i känslighet för ljus 22 Arne Lowden, Stressforskningsinstitutet Folkhälsomyndigheten

23 Ljuset i Kiruna Median lux för ljusexponering per timme genom mätning genom ljussensor och aktivitetsmätning (aktigraf) på sommaren (mörk grå) och vinter (ljusgrå) över 24 timmar. 23 Arne Lowden, Stressforskningsinstitutet Lowden, Lemos, Gonçalves, Öztürk, Louzada, Pedrazzoli, Moreno, submitted.

24 Ljuset i Kiruna Kontorsanställda somnade 40 minuter senare vintertid 24 Arne Lowden, Stressforskningsinstitutet Lowden, Lemos, Gonçalves, Öztürk, Louzada, Pedrazzoli, Moreno, submitted.

25 Ljuset i Kiruna

26 Ljusbehandling i hemmet Healthy Homes projektet

27 Healthy Homes, n=62

28 Tack!