Mentorprogrammet. Processverktyg Mentorprogrammet

Transkript

1 Mentorprogrammet Processverktyg Mentorprogrammet 1

2 Allmän information Anledningen till att detta dokument är gratis är att du skall få en medvetenhet om din nuvarande tillvaro. Men det skall nämnas att vissa uppgifter är svårare att utföra utan undervisning och handledning. Alla uppgifter kan göras individuellt eller i grupp och samtliga uppgifter är ämnade att utföra under en längre tid. Du kan få hjälp, support och inspiration av gruppledare och du kan till dem ställa frågor. Det kan också göras under kursdagarna. Om någon uppgift känns känslomässigt svår ta då en paus och återkom till uppgiften vid ett senare tillfälle eller ta upp det med din teamledare. Du kan vid behov använda separat papper när raderna inte räcker till. För vissa personer har det visat sig bäst att endast göra 1-2 övningar per dag. Reflektion är alltid en viktig aspekt. Den konkreta visionsplanen är fördelaktigt om man dagligen ägnar i genomsnitt 30 min. Kom ihåg att försök att vara så sann du kan. Lycka till! 2

3 Nuets verklighet Vad finns det för orsaker att vi inte gör och förverkligar det vi säger, tänker att vi skall/skulle göra i vår vardag? Vad finns det för orsaker att vi inte når våra mål som vi tänker göra och förverkligar det vi säger att vi skall göra. Reflektera både gällande i det korta och det längre tidsperspektivet? Vad finns det för krafter, tankar, ord och situationer där din lust växer till konkret handling? 3

4 Försök spontant lista fem saker utan att lägga ner för mycket reflektion som skulle gynna din nuvarande tillvaro gällande din. 1. Fysiska kropp 2. Din mentala hälsa (så du får en gynnsammare emotionell lugn) 3. Din utforskande av din spiritualitet (större sammanhang) 4

5 Vad gör du för dig själv i din vardag för att må bra som ger dig kroppslig, emotionellt, mentalt och spirituellt påfyllning? Rent allmänt Vad hindrar dig i ditt liv som gör att du inte mår bra, inte får påfyllning kroppsligen, emotionellt, mentalt och spirituellt? Rent allmänt

6 Vad bör du göra för dig själv (det du säger att du bör göra) för att må bra, få påfyllning kroppsligen, emotionellt, mentalt och spirituellt? (bortse från rädsla, ekonomi, kraftlöshet, och liknande saker.)

7 De tre sanningarna 1. Första sanningen hur betraktar du dig själv? Stanna upp och pausa innan du svarar. Finn ett djupare svar och inte endast det snabba autonoma svaret inom dig. Det svaret kan oftast vara det autonoma svaret från hjärnan. 1. a) Finns det tillfälle där du inte kan vara så som du betraktar dig själv? Hur är du då och vid vilka tillfällen är detta? 7

8 2. Andra sanningen hur andra människor betraktar dig? Är det skillnad på eventuellt a) partner, b) nära vänner, c) bekanta och d) jobb. Skiljer det sig? 2. a) Finns det tillfälle där du inte kan efterleva dessa beteende med hänsyn till hur andra människor betraktar dig? Hur är du vid dessa tillfällen och när är dessa situationer? 2 b) Är du själv nöjd med denna betraktelse av dig? 2 c) Om inte. För vem och vilka personer är det som du agerar så här och varför har du detta beteende? 8

9 3. Tredje sanningen den utforskande sanningen. Hur vill vi bli betraktad? Lista och se om det är skillnad? a) partner, b) nära vänner, c) bekanta d) arbete, skiljer det sig? 9

10 Bli medveten om din omgivning. Vissa människor tidvis tar mer energi och vissa perioder så är det tvärtom så ge information om din nuvarande situation (ta ett separat papper och skriv ner) 1. a. Din innersta sfär. Lista vilka som tar större delen av din tid kraft och energi med namn och minus (-) b. Din innersta sfär. Lista vilka som ger dig er tid kraft och energi med namn och minus (-) 2. a. Din yttre sfär. Lista vilka som tar större delen av er tid kraft och energi med namn och minus (-) b. Din yttre sfär. Lista vilka som ger dig er tid kraft och energi med namn och minus (-) 3. a. Din yttersta sfär. Lista vilka som tar större delen av din tid kraft och energi med namn och minus (-) b. Din yttersta sfär. Lista vilka som ger dig er tid kraft och energi med namn och minus (-) 1. Den innersta sfären. De närmsta (familj, vänner) 2. Den yttre sfären. Nära vänner men de som inte känner dig så väl 3. Den yttersta sfäen. De sociala vännerna. De mer ytliga men du umgås emellanåt 10

11 Barometer för ditt nuvarande mående och förändringsprocessen 10 är när det är som sämst och +10 är när det är som bäst. Använde de referenser du tidigare du har i ditt liv. 1. Fysiskt (t.ex. smärta)? (-) Orsak/orsak till det blir sämre/inte bättre (+) Orsak/orsak till varför det blir/känns bra? Vad vill du aktivt göra för att förändra? Vilket datum vill du börja Tidslängd varje gång Hur många gånger dag / vecka. Om valet är per vecka, vilka veckodagar Vilken tid på dagen det skall göras. 11

12 1. Fysisk aktivitet (kan också vara promenader)? 10 är när det är som sämst och +10 är när det är som bäst. Använde de referenser du tidigare du har i ditt liv (-) Orsak/orsak till det blir sämre/inte bättre (+) Orsak/orsak till varför det blir/känns bra? Vad vill du aktivt göra för att förändra? Vilket datum vill du börja Tidslängd varje gång Hur många gånger dag / vecka. Om valet är per vecka, vilka veckodagar Vilken tid på dagen det skall göras. 12

13 2. Emotionellt/känslomässig hur du mår överlag under dagen? 10 är när det är som sämst och +10 är när det är som bäst. Använde de referenser du tidigare du har i ditt liv (-) Orsak/orsak till det blir sämre/inte bättre (+) Orsak/orsak till varför det blir/känns bra? Vad vill du aktivt göra för att förändra? Vilket datum vill du börja Tidslängd varje gång Hur många gånger dag / vecka. Om valet är per vecka, vilka veckodagar Vilken tid på dagen det skall göras. 13

14 3. Hur har det gått att sakta ner och stilla sig under dagen? 10 är när det är som sämst och +10 är när det är som bäst. Använde de referenser du tidigare du har i ditt liv (-) Orsak/orsak till det blir sämre/inte bättre (+) Orsak/orsak till varför det blir/känns bra? Vad vill du aktivt göra för att förändra? Vilket datum vill du börja Tidslängd varje gång Hur många gånger dag / vecka. Om valet är per vecka, vilka veckodagar Vilken tid på dagen det skall göras. 14

15 4. Ditt hem upplevelse i hemmet som ett hem (organiserat, tryggt mm.)? (behöver det städas upp, slänga en massa skräp, organisera eller något annat som gör att hemmet blir harmoniskt) 10 är när det är som sämst och +10 är när det är som bäst. Använde de referenser du tidigare du har i ditt liv (-) Orsak/orsak till det blir sämre/inte bättre (+) Orsak/orsak till varför det blir/känns bra? Vad vill du aktivt göra för att förändra? Vilket datum vill du börja Tidslängd varje gång Hur många gånger dag / vecka. Om valet är per vecka, vilka veckodagar Vilken tid på dagen det skall göras. 15

16 De verktyg närmsta fyra verktygen rekommenderar vi egentligen att använda FlowKeeper och det teknologiska verktyget UP2U som ger dig en mer exakt reflektion och kan höja din energi oavsett var du är och vilken tid på dygnet. Men det kan än dock finnas ett värde att reflektera över dessa sidor då de ger dig en reflektion över din nuvarande situation

17 Skattningstabeller låt skattningstabeller få vara på t.ex. kylskåpet Fysiskt (t.ex. fysisk smärta) / 20 / 20 / 20 / 20 / 20 / 20 / 20 17

18 2. Fysisk aktivitet (kan också vara promenader)? 10 är när det är som sämst och +10 är när det är som bäst. Använde de referenser du tidigare du har i ditt liv / 20 / 20 / 20 / 20 / 20 / 20 / 20 18

19 3. Hur har det gått att sakta ner och stilla sig under dagen? 10 är när det är som sämst och +10 är när det är som bäst. Använde de referenser du tidigare du har i ditt liv / 20 / 20 / 20 / 20 / 20 / 20 / 20 19

20 4. Ditt hem upplevelse i hemmet som ett hem (organiserat, tryggt mm.)? (behöver det städas upp, slänga en massa skräp, organisera eller något annat som gör att hemmet blir harmoniskt och följ det under en längre tid) / 20 / 20 / 20 / 20 / 20 / 20 / 20 20

21 1. De fem viktigaste orsakerna till din glädje, inspiration mm. i ditt vardagliga perspektiv? De fem viktigaste orsakerna till glädje, inspiration mm. i det globala perspektivet?

22 Bli medveten om människor i din omgivning Innan du svarar på dessa beteende så syftar dina svar på är de personer som har utvecklat extrema beteende. Dessa beteende handlar om i stort sett om samma sak. Projicering! Alltså, inte endast någon gång då och då utan något som präglar hela vardagen. 1. Fördomsfulla. Tänk på att människosläktet inte skulle ha överlevt evolutionärt utan fördomar. Dessa hjälper oss att försöka navigera i vår omvärld utifrån de begränsade erfarenheter vi har. Kom ihåg att din tolkning av något kanske inte stämmer med verkligheten. Med intoleranta personer menas de som är extremt fördomsfulla. Fördomsfulla är det som har en mycket klar sanning och kan oftast inte höra någon annans åsikt utan sin egen. Vilka människor har du runt omkring dig (de närmsta eller som du ser på en regelbunden basis och påverkar ditt liv)som denna beskrivning stämmer på och som påverkar din vardag? Beskriv om de är din familj, sociala kontakter och/eller arbete? a) b) c) d) e) Är du denna personlighet med andra människor? Ja eller nej? Vilka människor har du runt omkring dig som inte är fördomsfulla? a) b) c) d) e) 22

23 2. Elaka. Fråga den som beter sig illa: "Vad har du för vinst av detta?" För alla människor uppför sig enligt den strategi som belönar dem bäst. De som du alltid har en beredskap att du vet att de kan attackera när som helst. Vilka människor har du runt omkring dig som denna beskrivning stämmer på dig (de närmsta eller som du ser på en regelbunden basis och påverkar ditt liv) och som påverkar din vardag? Beskriv om de är din familj, sociala kontakter och/eller arbete? a) b) c) d) e) Är du denna person med andra människor? Ja eller nej? Vilka människor har du runt omkring dig som inte är elaka? a) b) c) d) e) 23

24 3. Offer. Vill egentligen inte ha hjälp, utan fortsätta att skylla ifrån sig men de vill ha din energi av att lyssna och vill att du skall tycka synd om dig. Säg: "Vad vill du ha för hjälp eller stöd av mig?" Då bollar de oftast tillbaka med att det är ingen ide! Vilka människor har du runt omkring dig som denna beskrivning stämmer på dig (de närmsta eller som du ser på en regelbunden basis och påverkar ditt liv) och som påverkar din vardag? Beskriv om de är din familj, sociala kontakter och/eller arbete? a) b) c) d) e) Är du denna person med andra människor? Ja eller nej? Vilka människor har du runt omkring dig som inte är offer? a) b) c) d) e) 24

25 4. Bråkstakar. När två personer är i konflikt och kommer till dig, bolla tillbaka: "Vad förväntar ni er att jag ska göra? Vilket resultat vill ni uppnå?" Var försiktig med att bli domare. De söker konflikten hela tiden. Konflikten ger dem energi. Vilka människor har du runt omkring dig som denna beskrivning stämmer på dig (de närmsta eller som du ser på en regelbunden basis och påverkar ditt liv) och som påverkar din vardag? Beskriv om de är din familj, sociala kontakter och/eller arbete? a) b) c) d) e) Är du denna person med andra människor? Ja eller nej? Vilka människor har du runt omkring dig som inte är bråkstakar? a) b) c) d) e) 25

26 5. De som alltid ska ha rätt. Ställ frågor och be om sakliga argument. Fråga dig själv: "Vill jag få rätt eller vill jag vara lycklig?" De kallas också besserwisser. De kan i stort sett allt bättre. Lyssnar egentligen aldrig på en annan person. Vilka människor har du runt omkring dig som denna beskrivning stämmer på dig (de närmsta eller som du ser på en regelbunden basis och påverkar ditt liv) och som påverkar din vardag? Beskriv om de är din familj, sociala kontakter och/eller arbete? a) b) c) d) e) Är du denna person med andra människor? Ja eller nej? Vilka människor har du runt omkring dig som inte är de som alltid ska ha rätt? a) b) c) d) e) 26

27 6. De som aldrig slutar prata. Det är inte dåligt bemötande att sätta tidsgränser. Däremot är det inte rättvist om man varje gång låtsas lyssna, fast man är upptagen med annat i huvudet. Vilka människor har du runt omkring dig som denna beskrivning stämmer på, som påverkar din vardag? Beskriv om de är din familj, sociala kontakter och/eller arbete? a) b) c) d) e) Är du denna person med andra människor? Ja eller nej? Vilka människor har du runt omkring dig som inte är De som aldrig slutar prata? a) b) f) g) h) 27

28 7. (Jätte)arga. Fråga på vilket sätt du kan hjälpa. Lyssna under ytan av ilskan och försök upptäcka vad som är viktigt för personerna. Fråga om dina tankar stämmer. Risken är att om du inte är tränad att försvara dig själv så kommer i underläge och det sker ganska fort. Vilka människor har du runt omkring dig som denna beskrivning stämmer på dig (de närmsta eller som du ser på en regelbunden basis och påverkar ditt liv)och som påverkar din vardag? Beskriv om de är din familj, sociala kontakter och/eller arbete? a) b) c) d) e) Är du denna person med andra människor? Ja eller nej? Vilka människor har du runt omkring dig som inte är (jätte)arga? a) b) c) d) e) 28

29 En kort reflektion hur ditt liv har varit Hur ser ditt liv ut privat? Har du det liv du önskar? 10 är när det är som sämst och + 10 är när det är som bäst Vilka personer ingår i ditt liv, närmsta familj, närmsta släkt, närmsta vänner? Hur var ditt liv överlag för 1 år sedan, respektive 5 år sedan, respektive 10 år sedan? 10 är som sämst och + 10 är när det är som bäst. 1 år tillbaka 5år tillbaka 10 år tillbaka år tillbaka 5 år 1 år Nutid 1 år i framtiden 3 år 5 år 10 år 29

30 Från det du föddes och fram till dags datum Föddes år år år år år år år 20 30

31 Generell information utifrån forskning Person A från minus till plus (gäller alla skattningstabeller) Om linjerna går från minus till plus så är du på styrkans väg och har ork att lägga ner mer kraft på rörelse så som konkreta handlingar men det är viktigt att det balanseras med tid att sakta ner och bli stilla (för hjärnans autonoma system). Denna tid är för att låta intuitiv rörelseförmåga komma till din djupare sanning. Du få då informationen fortare. Du har kraft till att ta dig an flera saker samtidigt och kan lägga ner en del tid på fysisk aktivitet. Du kan ägna minst två timmar per dag att utforska konkreta handlingar. Person B från plus till minus (gäller alla skattningstabeller) Om linjerna går från plus till minus så är du på styrkans väg men har något mindre ork att lägga ner tid på rörelse så som konkret handling och behöver ägna betydligt mer tid att sakta ner och bli stilla. Din intuitiva rörelseförmåga behöver utveckla mer den intuitiva sanningen för den oftast blir konstant ifrågasatt av just dig och som är hjärnans mentala process. Du har mindre kraft till att ta dig an flera saker samtidigt. Och det gäller även fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet skall vara av lättare utförande så som promenader och liknande. Du skall ägna dig mellan 30 min till 1 timme per dag till konkreta handlingar och desto mer till sakta ner och stilla dig. Person C minus (gäller alla skattningstabeller) Om linjerna har en längre tid varit på minus så behöver du var på återhämtningens väg och acceptera att du har mindre ork. Yttre rörelse som konkret handling är gynnsamt om det hålls till enkla vardagliga sysslor och du behöver ägna betydligt mer tid att sakta ner och stilla dig (närvaro). Den intuitiva rörelseförmågan behöver utveckla sitt inre lyssnande, sanning för att den blir ofta ifrågasatt av dina tankar. Du har mindre kraft till att ta dig an flera saker samtidigt och din fysiska aktivitet skall vara lättare saker så som korta promenader men som kan upprepas vid flera tillfällen under dagen. Du skall ägna dig som mest 30 min per dag till konkreta handlingar (bortom det vardagliga) och desto mer till sakta ner och stilla dig i dina vardagliga situationer. 31

32 Lista vilka är dina grundvärderingar? Strukturera och skapa tidsramar 1. Stora målet och syftet? En livsvision som skall inkludera dina grundvärderingar. Lista det på en enda mening. Den får lov att vara lång med kommatecken. 32

33 Syftet till det stora målet Det stora målet skall vara livslångt och något som din magkänsla vet att det alltid ger dig kraft och energi. Meningsfylldhet i det stora sammanhanget är oerhört viktigt. Lek med dina tankar. Låt inget som idag inte känns som en realitet. Låt ingen, inget bromsa dig. Hur skulle det se ut om allt fanns där? Vad är din idealiska situation? Vad vill du påverka? Vilka vill du påverka? Vad vill du ge för avtryck när du lämnar din kropp? En livsvision skall vara i en kraft att Du vill Ge Då kommer Du få VAD ÄR DINA DRÖMMAR? VAD VILLE DU GÖRA EGENTLIGEN INNAN DU KOM HIT PÅ DENNA KURS, ELLER NÄR DU VAR BARN, TONÅRING, UNG VUXEN? 1. 33

34 1. Skriv ner minst fem stora delmål/drömmar/önskemål. Det kan ligga t.ex. fem stora delmål som var och en känns som ett huvudmål. En bra fråga att ställa sig är om det finns det en röd tråd i alla dessa delmål. Leder de dig till det stora målet i ditt liv? Delmål skall inkludera dina allt som är viktigt och inkludera dina grundvärderingar? Fem olika orsaker som tyder på att du lever din början av dina delmål/drömmar/önskemål?

35 3. Ta varje delmål/drömmar/önskemål och dela in i fem specifika steg som är nödvändiga steg för att kunna börja ett delmål Ange tidsramar för delmålen (ovanför). Vilket år vill du att det skall vara en realitet?

36 Tankemedvetenhet 1. Hur tänker du? 2. Vilka val gör du i olika situationer? 3. Tänker och känner du ofta på samma sätt vid liknande situationer? 4. Har du förändrat dina tankar beroende på olika erfarenheter? 5. Tänker du ofta negativt? 6. Hur håller du de negativa tankarna borta? Kan du se något positivt i det som kan tyckas vara negativt? 7. Skulle en annan person tolka situationen annorlunda? 8. Är du villig att förändra dig? Forskningen visar att ca 70 % av all befolkning 1. Tänker en sak 2. Känner en annan sak 3. Vill en tredje sak 4. Och gör något helt annat. 36

37 1. Livsvisionen 2. Delmål och större önskningar 3. Steg specifika för att nå till delmålen 4. Mindre steg de dagliga stegen som skall inkludera din vardag skall vara mycket strukturerade och tydliga. Med datum och eventuellt specifik tid. delmål Delmål Livs vision Delmål Delmål 37

38 Delmål/dröm/vision/önskan 1. Dessa skall vara/är stora visioner/mål i sig själv. Nu börjar resan av förverkligandet av ditt första delmål. Tidsaspekten är oerhört viktig. Varje steg skall brytas ner i dag och tid, fm, lunch, e.m. eller specifik klocktid. Vad behövs göra från dig? Ringa, möten, skrivas, mm. Första steget för att påbörjan resan. 1) Först steget från ett delmål a. b. c. d. e. 38

39 Delmål 1, 2, 3, 4 eller 5 Nu börjar resan av förverkligandet av ditt första delmål. Tidsaspekten är oerhört viktig. Varje steg skall brytas ner i dag och tid, fm, lunch, e.m. eller specifik klocktid. Vad behövs göra från dig? Ringa, möten, skrivas, mm. Andra steget för att påbörjan resan. 1) a. b. c. d. e. 39

40 Delmål 1, 2, 3, 4 eller 5 Nu börjar resan av förverkligandet av ditt första delmål. Tidsaspekten är oerhört viktig. Varje steg skall brytas ner i dag och tid, fm, lunch, e.m. eller specifik klocktid. Vad behövs göra från dig? Ringa, möten, skrivas, mm. Tredje steget för att påbörjan resan. 1) a. b. c. d. e. 40

41 Delmål 1, 2, 3, 4 eller 5. Nu börjar resan av förverkligandet av ditt första delmål. Tidsaspekten är oerhört viktig. Varje steg skall brytas ner i dag och tid, fm, lunch, e.m. eller specifik klocktid. Vad behövs göra från dig? Ringa, möten, skrivas, mm. Fjärde steget för att påbörjan resan. 1) a. b. c. d. e. 41

42 Delmål 1, 2, 3, 4 eller 5. Nu börjar resan av förverkligandet av ditt första delmål. Tidsaspekten är oerhört viktig. Varje steg skall brytas ner i dag och tid, fm, lunch, e.m. eller specifik klocktid. Vad behövs göra från dig? Ringa, möten, skrivas, mm. Femte steget för att påbörjan resan. 1) a. b. c. d. e. 42

43 Psykologins 5 olika personligheter Att utveckla acceptans är en av de viktigaste aspekterna gällande våra personligheter. Har din/dina personligheter förändrats med tiden? Om ja. Varför? Har du har miljöer som du får lov att vara dina personligheter? Har du har miljöer som du inte kan vara dina personligheter? Diskutera gärna med en annan. Diskutera om du går från en personlighet till en annan och i så fall vilka miljöer ändrar du din personlighet. Personligheterna. 1a. Är du introvert? Du har inte så stort behov av social kontakt. Är du den balanserade introverta personligheten? Denna person behöver vara i rätt miljö och det innebär att det inte är en nackdel att vara introvert. Frågan som är viktig. Är det en personlighet eller flykt? Vilka situationer/miljöer får denna personlighet vara sig själv? Finns det miljöer som den introverta personligheten blir mer social utåtriktad? 1b. Behov av social kontakt. Denna person har oftast lättast att aktivt uppsöka sociala miljöer. Frågan som är viktig. Är det en personlighet eller flykt? Vilka situationer/miljöer får denna personlighet vara sig själv? Finns det miljöer som den sociala personligheten blir mer introvert? 43

44 2a. En person som har ett kontroll behov? Vad händer när man inte har kontroll? Kan du släppa kontrollen? Frågan som är viktig. Är det en personlighet eller flykt? Vilka situationer/miljöer får denna personlighet vara sig själv? Finns det miljöer som den kontrollerade personligheten blir mer okontrollerad? Frågan som är viktig. Är det en personlighet eller flykt? Vilka situationer/miljöer får denna personlighet vara sig själv? Finns det miljöer som den sociala personligheten blir mer introvert? 2b. Klarar av kaos är oftast ok med kaos klarar av mycket stress. Är det en personlighet eller flykt? Slutar ens tillvaro ofta med kollaps av allt stress? Vilka situationer/miljöer får denna personlighet vara sig själv? Finns det miljöer som den okontrollerade personligheten önskar mer kontroll? 3a. Temperamentfull person Stark emotionell. Är det en projicering för att slippa möta sig själv? Frågan som är viktig. Är det en personlighet eller flykt? Går man ofta över gränsen? Vilka situationer/miljöer får denna personlighet vara sig själv? Finns det miljöer som den temperamentsfulla personligheten blir mer lugn och sansad? 3b. Inte temperamentsfull behåller sitt lugn. Görs det för ofta? Är man en kokande tryckkokare? Frågan som är viktig. Är det en personlighet eller flykt? Vilka situationer/miljöer får denna personlighet vara sig själv? Finns det miljöer som den temperamentsfulla personligheten blir mer lugn? 44

45 4a. Nyfiken och den utforskande personligheten. Jagar personen ständigt det outforskade? Fastar man ofta i grubblerier? Finns det en lustfylld nyfikenhet? Frågan som är viktig. Är det en personlighet eller flykt? Vilka situationer/miljöer får denna personlighet vara sig själv? Finns det miljöer som den nyfikna personligheten blir mindre nyfiken och kan vila i det som är? 4b. En personlighet som är nöjd med det som är? Är det bekvämlighet eller lathet? Frågan som är viktig. Är det en personlighet eller flykt? Har man en utvecklande spiritualitet intresse? Hur tillbringas sin fritid? Vilka situationer/miljöer får denna personlighet vara sig själv? Finns det miljöer som den nöjda personligheten blir mer nyfiken? 5a. Behov att ömhet och beröring. Vad hände om man inte alltid får det? Är det tillräckligt när det finns ömhet och beröring i ditt liv? Frågan som är viktig. Är det en personlighet eller flykt? Vilka situationer/miljöer får denna personlighet vara sig själv? Finns det miljöer som denna personlighet blir mer i acceptans om ens eventuella partner inte kan möta detta önskemål? 45

46 5b. Man har inte samma behov av närhet och ömhet Finns det orsaker? Har det alltid varit så eller har det utvecklat med åren? Frågan som är viktig. Är det en personlighet eller flykt? Vilka situationer/miljöer får denna personlighet vara sig själv? Finns det miljöer som denna personlighet blir mer accepterad för att inte ha dessa behov? 46