tänder tema 2013 Gratis tidning » Våra vanligaste tandsjukdomar» Jakten på det perfekta leendet» Lär barnen borsta rätt

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "tänder tema 2013 Gratis tidning » Våra vanligaste tandsjukdomar» Jakten på det perfekta leendet» Lär barnen borsta rätt"

Transkript

1 N Gratis tidning E t t m a g a s i n o m h ä l s a skönhet Makeupskolan min historia Fetmaoperation förkylning Undvik smitta yinyoga Yogatrenden för alla tema tänder» Våra vanligaste tandsjukdomar» Jakten på det perfekta leendet» Lär barnen borsta rätt Proffscyklisten Isabelle Söderberg slog ut sina tänder i en olycka.

2 OBEHANDLAD VECKA 4 VECKA 8 VECKA 12 Reducerar pigmentering för en jämnare och mer strålande hudton *Beiersdorf in-vivo test FINNS BARA PÅ APOTEK Traditionell ansiktsvård mot pigmentfläckar, mörka områden och åldersfläckar verkar endast på ytan. NYHETEN EUCERIN EVEN BRIGHTER CLINICAL verkar på djupet, där själva hyperpigmenteringen uppstår. Med den högeffektiva ingrediensen B-Resorcinol uppnås en jämnare och mer strålande hudton redan efter 4 veckor* - med en kontinuerlig förbättring över tid vid regelbunden användning. För optimal effekt bör både dag-och nattcreme användas dagligen. Serumet förstärker effekten av dag-och nattcremen ytterligare. KLINISKT DOKUMENTERAD EFFEKT OCH HUDVÄNLIGHET. SKIN SCIENCE THAT SHOWS För mer information: NYHET

3 skönhet Makeupskolan min historia Fetmaoperation förkylning Undvik smitta yinyoga Yogatrenden för alla ett magasin från kronans ap otek» Våra vanligaste tandsjukdomar» Jakten på det perfekta leendet» Lär barnen borsta rätt Proffscyklisten Isabelle Söderberg slog ut sina tänder i en olycka. n Magasin redaktören Tändernas resa från utdragna till statusmarkör Min mormor föddes i finska Österbotten i början av förra århundradet. Fattigdom, splittring och ett brutalt inbördeskrig gjorde hennes uppväxt tuffare än vad jag riktigt kan föreställa mig. På något sätt lyckades hon få ihop pengar till en enkelbiljett till ett nytt liv i Kanada. Men för hennes tänder var det redan för sent. I tjugoårsåldern hade hon bara skräp kvar i munnen och tandläkarna drog ut rubbet. Jag hörde henne aldrig klaga. Att vara tandlös var inget ovanligt och föga stigmatiserande i hennes generation och hon berättade gärna sin tandhistoria för mig. Jag minns att hon alltid hade ett vattenglas för löständerna bredvid sig när hon sov. Och att jag tänkte på det där glaset varje gång jag borstade mina egna tänder. Historien är full av tandelände. Det sägs att Gustav Vasa dog av tandvärk. När man studerat hans kvarlevor har man sett att många tänder saknas och att han led av kroniska infektioner i hålrummen där tänderna skulle ha suttit. Den franske solkungen, Ludvig den XVI, fick alla sina tänder, och en bit av käkbenet, utdragna i 40-årsåldern och levde därefter med ständig smärta, i över 30 år. Så sent som in på 1950-talet drog man ut fullständigt friska tänder på reumatiker för att man trodde att värken skulle minska. I dag är tänder status. En blänkande vit, perfekt utformad tandrad, oavsett om den är äkta eller köpt, markerar att du har bildning, klass och pengar särskilt pengar! Och det är konstigt. Om jag förlorar en annan kroppsdel så gör läkarkåren allt de kan för att ge mig en ny på samhällets bekostnad men om jag förlorar mina tänder får jag betala alltihopa själv. Men oavsett om du har mycket pengar eller ej så är det viktigt med förebyggande skötsel för tänderna. Missa inte vårt tandtema i detta nummer. Ann Olrin Mina tre favoriter: energikick i höst Så här års börjar jag varje morgon med en vitaminkick. Gott och friskt. I höst lanserar Kronans Apotek nya vitaminer och kosttillskott. Vitamin D och Multibrus Hallon och kommer bli mina nya bästa vänner på frukostbordet. kolesterolmätning Jag borde gjort det för länge sedan. Men nu är det dags. Jag ska åka ned till Kronans Apotek i Liljeholmen och ta ett blodprov. När du läser detta vet jag nog redan svaret, men det är inte försent för dig heller. På Kronans Apoteks hemsida kan du läsa om vilka apotek du kan få hjälp med provtagning på. kolla kalorierna Det är nog ingen säker metod för viktminskning men att kolla hur många kalorier man gör av med är peppande. Nu börjar Kronans Apotek sälja en kaloriräknare. Den funkar som en stegräknare fast smartare. All fysisk aktivitet räknas. Gratis tidning tema tänder Kronans Droghandel är en tidning från Kronans Droghandel. Tidningen är gratis och finns på Kronans Apotek runtom i hela landet samt i digital form på Magasinet kommer ut i exemplar, sex gånger per år. Tidningen trycks på Sörmlands Grafiska, Katrineholm. Tidningen produceras av Spoon. Redaktör Ann Olrin , Bitr. redaktör Maria Karlsson Art Director David Eide, Karin Nordkvist Ansvarig utgivare Jonas Levin Innehållet kan lagras/publiceras elektroniskt. Förbehåll mot detta accepteras i princip ej. Redaktionen tar inte ansvar för ej beställt material. För annonsfrågor och bokningar, kontakta annonsansvarig Adviser, Linda Larsson-Levin Nästa nummer kommer ut i november Miljömärkt trycksak #

4 innehåll # Min historia Mattz Birath tröttnade på sin ständiga övervikt och valde att göra en gastric bypass-operation. Nu hoppas jag få se mina barn bli vuxna, säger han. medicin 34 Journaler online Patientservice eller osäkert? Diskussionen om att göra patientjournaler tillgängliga på nätet engagerar många. 24 Hela, rena och dessutom helst lite vitare. Så ser drömmen om den perfekta tandraden ut. I dag har vi i Sverige en bra tandvård och de flesta går regelbundet till tandläkaren. För bara ett par hundra år sedan var situationen helt annorlunda. Magasin Kronans Apotek går i detta nummer på djupet med våra älskade gaddingar. 30 Proffscyklisten Isabelle Söderberg vet vad det innebär att bli av med sina tänder. Efter lång rehabilitering har hon nu ett nytt leende på plats. 34 Hösten är här Och med den kommer oundvikligen förkylningen förr eller senare som ett brev på posten. Här får du de bästa tipsen för att lindra besvären. må bra 14 Yoga för alla Yinyoga är en slags stretchyoga som är extremt snäll mot kropp och själ. Magdalena Mecweld visar sina bästa övningar. 22 Kakkille med sexpack Roy Fares är konditorn som tagit hela Sverige med storm. Här berättar han om sina bästa hälsotips. skönhet 38 Foundationskolan En snyggt grundarbete är A och O för en lyckad sminkning. Följ med på Tomas Lenneryds makeupskola. 41 Höstnyheter Låt dig inspireras av höstens skönhetsnyheter. Läs om Kronans Apoteks många nya makeup-märken. dessutom 42 Kolesterolmätning På Kronans Apotek kan du mäta ditt kolesterolvärde under hela oktober. Kolla in ditt närmaste apotek. 4 #5 2013

5 TEEM TEEM Träningsanläggningen. Träningsanläggningen. OFFICIELL LEVERANTÖR OFFICIELL LEVERANTÖR MaxiM era oftare. Ta hand om dina M uskler M ed ett rejält sportlinim ent från dalarna. Finns MaxiM på välsorterade era oftare. apotek, hälso- Ta och sportbutiker hand om samt på dina M uskler M ed ett rejält sportlinim ent från dalarna. Konsumentkontakt: Finns på välsorterade apotek, hälso- och sportbutiker samt på

6 min historia text Caroline Engvall foto Evelina Carborn Att köpa kläder var en plåga Allt fler väljer att operera bort sin fetma. Mattz Birath, 42, tröttnade på 50 kilos övervikt, trötthet och klädproblem. Jag ville se mina barn bli stora, säger Mattz. Mattz Birath kände inte igen mannen på bilderna. Var det verkligen han själv? Kläderna som satt illa. Svetten som rann på sommaren då det var varmt. De bleka bilderna från dotterns dop som avslöjade minst 50 kilos övervikt. Att köpa kläder var en plåga för mig, men i övrigt tyckte jag att jag mådde bra. Mina värden var dock under all kritik och jag var tvungen att äta många mediciner för det, till exempel insulin och tabletter mot högt blodtryck. Ända sedan tioårsåldern har Mattz Birath lidit av sin övervikt. Nattmackor, mat med mycket grädde i och den svåra konsten att hantera en öppnad godis- eller chipspåse adderade kilo på kilo. Vanlig bantning? Fungerade inte. Motion? Knän skadade av fotbollsspel klarade inte pressen. Jag gick ner i vikt och kunde behålla den ett tag, sedan gick jag upp igen precis som en jojo. Vikten fick svåra konsekvenser för Mattz, till exempel sömnapné, diabetes och ett skenande blodtryck. Dessutom var han 6 #5 2013

7 >>

8 Mattz Birath I maj förra året gick Mattz in i väggen och fick åka ambulans till sjukhuset med frossa och yrsel. Efter det har han blivit bättre på att äta ordentliga mellanmål och inte stressa för mycket på jobbet. Ålder: 42 år. Bor: Nacka. Gör: Fotograf. Familj: Fru och två barn, 13 och 11 år gamla. Två barn från ett tidigare förhållande, 22 och 20 år. Hobby: Film och musik. Dold talang: Bakning och matlagning, speciellt kanelbullar och blåbärspaj. 8 #5 2013

9 >> Jag ville inte ta fler mediciner tvungen att ha en mask över näsan för att skapa ett övertryck i andningen och extra syretillförsel. Frustrationen gjorde att Mattz ställde sig i kö för en operation hösten Då vägde han 148 kilo och insåg att han inte ville leva sitt liv med så många kilos övervikt. Något måste hända. Men hans fru var till en början skeptisk till operationen. Det är ju ändå ett ganska stort ingrepp, men jag hade bestämt mig jag ville inte ta fler mediciner. Drygt ett år senare var det dags. Då hade Mattz lyckats gå ner till 112 kilo på egen hand och han lades in på S:t Görans sjukhus i Stockholm. Det kändes underbart att operationen äntligen skulle bli av. Jag minns att jag var lite nervös, men jag såg ändå fram emot att bli av med medicinen. Vikten kom lite i andra hand. Jag var väldigt bestämd att jag ville göra operationen. Fetmaoperation min historia text Caroline Engvall foto Evelina Carborn Fetmakirurgi (bariatrisk kirurgi) är i dag den enda vetenskapligt bevisade behandlingsmetoden som hos flertalet patienter ger en markant och bestående viktminskning och mindre risk för hjärtkärlsjukdom. Fetmakirurgi innebär en magtarmoperation som reducerar födointaget och/eller tarmens upptag av näring. Det genomförs huvudsakligen två typer av fetmakirurgiska ingrepp: bandoperation som förminskar magsäcken, eller den absolut vanligaste: gastric bypass där magsäck och tolvfingertarm kopplas bort så att födan skickas direkt till tunn tarmen. Minimigränsen för operationen är BMI 35. Källa: Sahlgrenska Gastric bypass-operationen, då läkarna kopplar tunntarmen direkt till en liten ficka strax efter matstrupen och tolvfingertarmen kopplas in längre ner på tunntarmen, tog knappt en timme och förlöpte utan komplikationer. Men smärtan efteråt vill inte Mattz uppleva igen, ens i sina värsta mardrömmar. Jag var öm överallt och hade väldigt ont i ett dygn. Under operationen blåser man upp magen till en stor boll för att komma åt bättre och värken i huden efteråt vill jag aldrig uppleva igen, säger Mattz och ryser till. De första två veckorna fick Mattz bara äta soppor, eftersom den nya magsäcken (som från början bara rymmer en matsked föda men successivt blir lite större) måste börja vänja sig med den nya maten. Att äntligen börja få tugga maten, om än i små portioner, blev en stor lättnad. I dag äter jag mindre och oftare än alla andra. Jag kan äta nästan som vanligt, men väljer bort potatis, pasta och ris, eftersom kolhydrater kan göra att man mår illa. Mattz känner sig som en ny person men det har inte varit självklart. I maj förra året klev han rakt in i den berömda väggen och fick åka ambulans till sjukhus med yrsel och frossa. Stressen på jobbet ( tidigare elektriker i 25 år men de senaste åtta åren som fotograf parallellt) blev för pressande och Mattz slarvade med såväl sömn som mat. I dag har jag en anställning som redigerare till en fotografkollega på 75 procent och gör egna jobb på 25 procent. Den lösningen fungerar klockrent för mig och jag tar det mycket lugnare nu. Jag är bättre på att äta mellanmål, det gjorde jag aldrig tidigare. Min familj har också blivit bättre på det. Gastric bypass Tolvfingertarm Tjocktarm Magsäck En stor del av magsäcken och tunntarmen kopplas bort. De många medicinerna är borta, tack vare operationen. Vikten ligger stadigt på 95 kilo, 53 kilo lättare än hans maxvikt. Nu har jag bara lite högt blodtryck kvar och de enda mediciner jag behöver ta är de vitaminer som läkarna rekommenderar efter operationen. Nu, tre år senare, är det en lättare Mattz både i kropp och i själ. Operationen har inneburit att han har sluppit sina mediciner, men han vill Tunntarm Ändtarm >> #

10 min historia text Caroline Engvall foto Evelina Carborn I studion. Mattz jobbar deltid som fotograf och tillbringar mycket tid i sin studio. >> ändå uppmana alla som funderar på en fetma operation att tänka igenom sitt beslut noga. Det är inte säkert att allt blir bra bara för att man går ner i vikt. Man kanske mår dåligt av en annan anledning och den finns ju kvar även om man går ner i vikt. Dessutom måste man tänka på att man får en massa överskottshud. Jag ville gå ner i vikt för att se mina barn bli vuxna. Det hoppas jag få nu. Hallå där! ingmar näslund, docent och överläkare vid kirurgiska kliniken på Universitetssjukhuset i Örebro. 95 kilo. I dag väger Mattz 53 kilo mindre än när han vägde som mest för några år sedan. De senaste tio åren har antalet fetmaoperationer tiodubblats bara de sista två åren har ungefär operationer per år gjorts i Sverige. Mycket talar för att antalet kommer att fortsätta ligga där även i fortsättningen, säger Ingmar Näslund. Han är den läkare som har längst erfarenhet av gastric bypass-operationer i Sverige och berättar att operationerna oftast får gott utfall för patienterna. 75 procent av diabetes typ 2-patienterna blir till exempel botade efter fetma operationen. Det finns dock en Många patienter vill bli opererade eftersom de lider psykosocialt på grund av samhällets fördomar mot feta. skillnad i viktnedgång som forskarna inte vet vad den beror på. Yngre går ner mer i vikt, liksom män. Stor muskelmassa ger också mer viktnedgång. Många patienter vill bli opererade eftersom de lider psykosocialt på grund av samhällets fördomar mot feta. Livskvalitetsmätningar har visat på stora förbättringar för dem, säger Ingmar Näslund. 10 #5 2013

11 Nu är det förkylningstider Hos Kronans Droghandel får du råd om vilka produkter som lindrar dina förkylningssymptom. bafucin ett sockerfritt läkemedel mot halsont Bafucin sugtablett innehåller en trippelverkande formula som hämmar bakterier, lindrar rodnad och bedövar smärta. bromhex gör det lättare att hosta upp slem Gör så att slemmet blir mer tunnflytande och därmed lättare att hosta upp. För både vuxna och barn från 1 år. OlyNth snabb mot Nästäppa OmtäNksam mot din Näsa 1. Snabbverkande verkar inom 5 10 minuter 2. Har en fuktgivande effekt på nässlemhinnan 3. Är fri från konserveringsmedel NipaxON det enda receptfria läkemedlet mot rethosta För vuxna och barn från 2 år. Oral suspension kan användas från 2 år, tablett från 10 år. SE/OL/ Bafucin/Bafucin mint (bensokain, gramicidin, cetylpyridiniumklorid, 2,4-diklorbensylalkohol) sugtablett. Läkemedel vid halsont och svalgrodnad i samband med lindriga infektioner i munhåla och svalg. Från 5 år. Läs alltid bipacksedeln, särskilt vid överkänslighet. Bromhex (bromhexin) oral lösning. Läkemedel vid hosta med segt slem. Från 1 år. Läs alltid bipacksedeln, särskilt vid överkänslighet, graviditet eller magsår. Nipaxon (noskapin) tablett/oral suspension. Läkemedel vid rethosta. Suspension 2.5 mg/ml från 2 år; 5 mg/ml från 4 år; tablett från 10 år. Läs alltid bipacksedeln, särskilt vid överkänslighet. Rådgör med läkare vid samtidig behandling med warfarin. Olynth (xylometazolin) nässpray. Läkemedel vid korttidsbehandling av förkylningssnuva med nästäppa. Max 7 dagars behandling. Från 12 år. Innehåller hjälpämnet hyaluronsyra med fuktgivande effekt på slemhinnorna i näsan. Läs alltid bipacksedeln, särskilt vid överkänslighet, annan sjukdom eller graviditet. McNeil Sweden AB, Solna, 2013.

12 VARDA DINA KANSLOR VISSTE DU ATT ALLT DU GÖR I DITT LIV PÅVERKAR DIN HY? VARTENDA SKRATT, VARENDA TÅR OCH VARTENDA ÅR. OROA DIG INTE FÖR DET, ACO FACE PLUS TAR HAND OM DIN HUD SÅ DU KAN TÄNKA PÅ ANNAT. SERIEN ÄR SÄRSKILT FRAMTAGEN FÖR DIG MED MOGEN HY OCH INNEHÅLLER NOGA UTVALDA VITAMINER OCH MINERALER SOM MOTVERKAR OCH MINSKAR ÅLDERSTECKEN. DESSUTOM ÄR DEN ANPASSAD EFTER OLIKA HUDTYPER, HÖSTNYHETEN ACO FACE PLUS RICH MOISTURE ANTI-AGE CREAM EXEMPELVIS, PASSAR DIG MED TORR HY OCH INNEHÅLLER BLAND ANNAT SKYDDANDE ANTIOXIDANTEN Q10 OCH VÅRDANDE PERSIKOLJA. Ger slätare hy Förebygger rynkor Dokumenterad effekt

13 må bra Kroppen, själen och allt däremellan Var snäll mot lillasyster De flesta syskon bråkar och det ses som en normal del av barndomen. Men ny forskning visar att syskonbråk kan vara lika skadligt som mobbning barn upp till 17 år ingick i studien Association of Sibling Aggression With Child and Adolescent Mental Health. De barn som uppgav att de utsatts för psykisk eller fysisk aggression från sina syskon mådde sämre än andra barn. Deras psykiska välbefinnande var lika mycket sänkt som hos barn som utsatts för mobbning av barn utanför familjen. källa: Sveriges radio 2 stycken barn får varje dag typ 1-diabetes i Sverige. Fortfarande vet forskarna inte varför just vissa barn drabbas eller hur uppkomsten kan hindras. Läs mer på diabetes.se Besparingar i vården har gjort att barnmorskor tvingas ta hand om två eller tre födande kvinnor samtidigt. Det säger Ingegerd Hildingsson, professor i omvårdnad på Mittuniversitetet som genomfört en studie som visar att dessa förhållanden slår hårt mot barnmorskorna själva. Var tredje barnmorska visar tecken på utbrändhet och en lika stor del överväger att lämna yrket. Källa: Sahlgrenska akademin Många för embryodonation En studie av 471 tidigare ofrivilligt barnlösa par som framgångsrikt behandlats med provrörsbefruktning, visar att de flesta är positiva till att donera överblivna nedfrysta embryon till barnlösa par. En majoritet säger även ja till att donera embryon till forskning. I Sverige är det förbjudet att donera embryon till barnlösa par men tillåtet för forskningsändamål. källa: Netdoktor.SE personer behöver varje år vård på sjukhus i Sverige på grund av fallskador som lett till frakturer. Nu ska forskare vid Uppsala universitet genomföra en studie där 400 äldre över 75 år får testa en ny träningsmetod som rönt stora framgångar i Nya Zeeland. Källa: netdoktor.se #

14 MÅ BRA text Caroline Engvall foto Stellan Herner YINYOGA Har du provat dig igenom alla yogaformer utan att hitta rätt eller är du kanske nybörjare? Yinyoga är en yogaform som är extremt snäll mot kropp och själ. Magdalena Mecweld är den yogavana journalisten som blev knockad av yinyogan under ett besök i London. Men det var inte kärlek vid första ögonkastet. Jag avskydde första lektionen. Jag var så stel och stod inte ut i de länge hållna positionerna. Ändå hade jag ashtangayogat i många år innan. Efteråt kändes det helt fantastiskt. Kroppen var öppen och sinnet var lugnt. Jag var såld. Varför ska man testa yinyoga? Om man har smärta eller är stel och orörlig. Även folk med ryggproblem har visat sig bli hjälpta av yinyogan. Den drar ut hela kroppen, framför allt stela höfter och baksidan av låren. Yinyogan är fokuserad på stela muskler, bindväv, ligament och leder. Vad har den för bakgrund? Yin är den ena sidan av yin och yang. Yin står för lugn, passivitet, tålamod och visdom. Yinyogan kommer ursprungligen från Kina där den kallades taoist-yoga. Här finns ingen spirituell symbolik, den är väldigt minimalistisk. Vad skiljer denna yoga från annan yoga? Den är likadan men helt annorlunda. Magdalena Mecweld Ålder: 43 år. Aktuell med: Boken Vila dig i form med yinyoga (LUX förlag). Du drar inte, aktiverar ingenting. Låter gravitationen föra dig in i positionerna. Alla ställningar är sittande eller liggande. Till skillnad mot annan yoga finns här ingen idealposition att sträva efter. Så som du utför en ställning så får den helt enkelt vara. Vem passar yinyoga för? Alla. Den är ovanligt demokratisk, men har visat sig vara mycket effektiv för stela personer. Unga som gamla. Vad ska man tänka på när man yinyogar? Att vara i nuet, i kroppen, i alla känslor som kommer upp. Yinyogan är en slags konflikthantering; ibland är vi i konflikt med hur verkligheten det vill säga vår kropp ser ut eller känns. I yinyogan accepterar vi vår kropp, med allt vad det innebär, andas och slappnar av. För vilken del av kroppen är yinyoga bäst? För den nedre delen av kroppen, som ju ofta är orörlig och rigid hos många. Vad har du för hälsoprojekt just nu? Jag har precis slutfört en yinyoga-app. Där har jag spelat in min röst till bilderna och leder igenom olika yinyoga-pass. Den kommer i september. 14 #5 2013

15 3 YINYOGA 1. FJÄRILEN Fjärilen är en bra ställning att starta all yinyoga med. Den aktiverar rygg, lår och nacke och du får en skön ryggsträckning och höftöppning, utan att baksidan av benen påverkas. Var försiktig med ställningen om du har knä- eller ryggproblem. Sitt med rak rygg och benen framför dig. Dra in benen mot kroppen samtidigt som du för ihop fotsulorna mot varandra och låter knäna falla ut åt sidan. Sträck lite på ryggen, fall sedan framåt tills du når din gräns, slappna av så att ryggen rundas. Stanna där det säger stopp. Sätt dig på en kudde om du märker att höfterna tippar bakåt. Ha händerna runt fötterna eller formade som knytnävar och staplade på varandra under pannan om du kommer så långt ner. Du kan även ha en kudde att vila huvudet och händerna på. Om du vill kan du direkt gå in i bakåtfjäril. 3. Liggande sidovridning Liggande vridning är en lätt position som balanserar kroppen på bara några minuter. Bra att utföra som det första du gör på morgonen för att dra ut kroppen. Lägg dig på rygg. Dra upp knäna mot bröstet, låt ditt ena knä falla åt sidan medan du sträcker det andra rakt nedåt. Vrid sedan överkroppen åt motsatt sida från det böjda knät. Lägg din ena arm ovanför huvudet om du vill. Du kan justera stretchen genom att antingen dra knät högre mot kroppen eller lägre ner. Känn efter vad som känns bra. Det går även bra att ha båda knäna böjda och du kan experimentera genom att vrida huvudet åt olika håll. Om den övre axeln eller knät inte ligger i golvet kan du ha en kudde under som stöd. Stanna i tre till fem minuter och byt sedan sida. Vinn boken! Vi lottar ut 3 exemplar till dem som skickar in bästa innehållsförslag till nästa nummer av Magasin Kronans Apotek. Täbbt å snubig? 2. Bakåtfjärilen Bakåtfjärilen öppnar upp höfterna och stimulerar insidan av låren, sträcker ut ryggen, magen och halsen, drar ut armarna och öppnar upp bröstet. Lägg en eller flera kuddar bakom dig, för ihop fotsulorna framför dig med böjda knän. Lägg dig sedan bakåt så att ryggen böjs till en båge, det ska kännas att kotorna pressas samman. Låt armarna vila ovanför huvudet och håll om armbågarna om det går så att även de får en skön utdragning. Det är viktigt att du slappnar av i halsen och käken och låter huvudet falla bakåt, just för att komma åt spänningarna där. Var noga med att andas djupt, i denna ställning vill vi massera den viktiga muskeln diafragman. Överdriv buk-andingen och slappna av på varje utandning. Lindrar effektivt vid täppt näsa och hosta Trad.växtbaserat/utvärtes läkemedel. För inhalation vid förkylning. Läs produkternas bipacksedel. AB Atoma #

16 MÅ BRA text ur boken: "Allt i en gryta" av Lisa Lemke foto Magnus Carlsson Mat för höstmys k Pulled po-rsås med BBQ Låt dig inspireras av Lisa Lemkes härliga recept på pulled pork. Rätten passar perfekt när höstmörkret smyger sig på. 6 portioner 15 minuter + ca 4 timmar i ugn 2 tsk nymortlade korianderfrön 1 msk starkt paprikapulver 1 msk malen spiskummin 1 msk råsocker 1 msk salt 1 ½ kg fläskkarré med ben 2 stora gula lökar 3 vitlöksklyftor ev. ½ chili 33 cl ljus lager (öl) 2 dl rökig bbq-sås, helst smaksatt med chipotle (rökt och torkad jalapeno) Pressad saft av 1 lime Svartpeppar 1. Sätt ugnen på 175 grader. Rör ihop kryddorna. Skär djupa snitt i karrén, massera in kryddblandningen runt om köttet och ordentligt ner i snitten. Skala och klyfta den gula löken. Skala och krossa vitlöken och hacka chilin. Lägg lök, vitlök och chili i en stor ugnsfast gryta med lock. Lägg köttet ovanpå. Rör ihop öl samt bbq-sås och häll detta över köttet. med den mixade såsen som är kvar. Blanda och smaka av med limesaft, salt och peppar. Servera köttet på mjukt bröd tillsammans med resten av såsen, coleslaw och koriander. 2. Sätt på locket och ställ in i mitten av ugnen. Låt stå i cirka 4 timmar eller tills köttet är så mört att det går lätt att dra isär med hjälp av en gaffel. Ös gärna köttet några gånger under tiden. > Till servering Hamburgerbröd eller källarfranska Coleslaw Färsk koriander 3. Ta upp köttet ur grytan och mixa det som är kvar i grytan till en slät sås. (Häll av lite av den mixade såsen och ställ åt sidan till servering.) Dra köttet i tunna bitar och lägg tillbaka det i grytan Kostnadsfri svettbehandling Svettmottagningen Hidroskliniken erbjuder patienter med extrem svettning, hyperhidros, hjälp. Vi utreder och behandlar handsvett, fotsvett, svettning i armhålor, ansikte, huvud, ljumskar och på många andra delar av kroppen. Om svettningarna knappt kan tolereras och ofta begränsar dagliga aktiviteter kan du via EU-regler få kostnadsfri hyperhidrosbehandling vid våra kliniker i Köpenhamn och Oslo. Båda klinikerna har svenska läkare. Du kan även få viss reseersättning. Läs mer på eller kontakta oss via e-post eller telefon om du vill veta mer. Svettmottagningen Hidroskliniken Stockholm Oslo Köpenhamn Telefon _Svettmott_Norden_Kronans_215x135.indd 1 16 # /15/13 2:12 PM

17 Vi är inte bara vitaminer och mineraler, vi är registrerade läkemedel också! Ställ krav på dina vitaminer och mineraler Köps receptfritt på apotek Se bipacksedel på Därmed uppfyller vi Läkemedelsverkets krav på kvalitet och innehåll. Beviplex Forte (4 B-vitaminer). Tablett resp oral lösning. Vid bristtillstånd på grund av sjukdom, t ex vid bristfälligt upptag av näringsämnen och aptitlöshet. Oral lösning innehåller alkohol. Se bipacksedel på Tabletter ingår i förmånssystemet; för aktuellt pris se Beviplex Comp (7 B-vitaminer). Tablett. Vid bristtillstånd på grund av sjukdom, t ex vid bristfälligt upptag av näringsämnen eller aptitlöshet. Används även vid behandling av symtomgivande brist på vitamin B 2, B 6, nikotinamid och pantotensyra. Se bipacksedel på www. fass.se. Ej förmån. Ido-C (vitamin C). Tuggtablett 0,5 g resp 1 g. Vid brist på vitamin C. Bristtillstånd kan t ex uppkomma vid försämrat upptag av näringsämnen i tunntarmen. Se bipacksedel på Ej förmån. Ido-C (vitamin C). Tablett 0,5 g. Vid brist på vitamin C. Bristtillstånd kan t ex uppkomma vid försämrat upptag av näringsämnen i tunntarmen. Se bipacksedel på Ej förmån. Kalcidon (kalciumkarbonat). Tuggtablett 250 mg resp 500 mg. Vid ökat kalciumbehov under uppväxtåren, vid graviditet och amning samt hos vuxna och äldre. Om kosten inte täcker detta behov bör extra kalcium tillföras. Kan även ordineras av läkare som behandling vid benskörhet. Se bipacksedel på se. Ingår i förmånssystemet; för aktuellt pris se Dulcivit comp (multivitamin + järn). Tablett. För att förebygga järn- och vitaminbrist vid ensidig kost eller otillräckligt födointag. Se bipacksedel på Ej förmån. Minorplex (multivitamin). Tablett. Förebygger vitaminbrist vid ensidig kost eller otillräckligt födointag hos barn 4 10 år. Se bipacksedel på Ej förmån. Lixir /Lixir S (multivitamin). Oral lösning. Förebyggande av vitaminbrist vid ensidig kost eller otillräckligt födointag. Lixir S innehåller alkohol. Se bipacksedel på Ej förmån. ABIGO Medical AB Ekonomivägen ASKIM Tel: Fax:

18 MÅ BRA Vad ska jag göra åt mitt sötsug? Jag känner ofta sockersug, finns det något jag kan göra? /David Svar: Det finns flera saker du kan göra. Motionera regelbundet. Motion frigör samma belöningsämnen som när man äter sötsaker. Sov gott. För lite sömn ökar nivåerna av hunger och sötsughormonet leptin. Stannar man uppe sent ökar dessutom kortisolnivåerna i kroppen. Ett hormon som frigör glukos från levern och höjer blodsockret. Ät regelbundet. Blodsockret blir jämnare. Späd ut blodsockret. När du dricker vatten till måltiden fördröjs magsäckstömningen, vilket ger bättre blodsockernivåer. Ät nötter och frön. De mättar och är fulla med protein, nyttigt fett, fibrer och vitaminer, mineraler och antioxidanter. De fördröjer också magsäckstömningen. Stressa mindre. När kroppen är stressad är det lätt att ta till sötsaker, eftersom socker frigör endorfiner och gör så att kroppen bildar serotonin som har en lugnande verkan. Är juice farligare än läsk? Jag har hört att juice är farligare för tänderna än Coca-Cola är det så? /Tone Svar: Ja så är det. Juice fräter mer på tänderna än Coca-Cola. Det visar en studie som Karolinska Institutet gjort. Medan karies har minskat kraftigt de senaste årtiondena har frätskador seglat upp som en ny folksjukdom. Sura drycker med ett ph under 5,5 löser upp tandemalj. Ett glas juice tillsammans med frukost är inte speciellt farligt men många går och borstar tänderna direkt efteråt. Då kan man se rejäla frätskador efter ett tag. När man dricker eller äter något surt mjukas nämligen tandens emalj upp och kan lätt slitas bort av tandborstning eller gnisslande tänder. Surhetsgraden är en viktig faktor för hur frätande en dryck är. Men vilken typ av syra det rör sig om Hjälp mot gaser? Jag har ofta problem med gaser i magen. Finns det något jag kan göra åt det? /Jörgen spelar också roll. Juice är mer surt och farligare för tänderna när det gäller erosion än vad läsk är eftersom citronsyran är farligare än fosforsyran i colan. I munnen hjälper vår saliv till att motverka slitningen. Men det är ett försvar som är mycket individuellt. Många upptäcker att de fått dental erosion för sent, då värdefull tandvävnad redan gått förlorad och den unga patienten kan få ett livslångt behandlingsbehov med exempelvis fyllningar och skalfasader. Det är också en dyr och tidskrävande behandling. Hjälp mot framfall? Jag har problem med framfall, finns det några övningar som kan hjälpa? /Birgitta Svar: Skriv en mat- och magdagbok där du antecknar allt du äter, hur du äter (på språng eller i lugn och ro), dina toalettvanor och hur magen känns. Testa att utesluta de livsmedel som du misstänker leder till besvär. Ta bort en sak i taget och låt det gå ett tag så du verkligen märker om det är just det som bidrar till dina besvär. Stress kan påverka magen negativt. Ät långsamt och tugga ordentligt innan du sväljer. Använd kryddor som är bra för magen. Kanel, gurkmeja, ingefära och kummin är kryddor som anses kunna lugna magen, verka antiinflammatoriskt och hjälpa mot gaser. Du kan även testa probiotika i tablett. Effekten är omdiskuterad men det skadar inte att testa. Svar: Framfall är ingen livshotande åkomma, men väl så obehaglig. I dag finns flera effektiva behandlingar och vid lindrigare besvär kan livsstilsförändringar hjälpa. Ta för vana att göra knipövningar flera minuter varje dag, liggande, stående och sittande. Det ska kännas som om du kniper strålen när du kissar. Upprepa knipet flera gånger om dagen. Tänk på att knipa så hårt du kan, annars stärker du inte musklerna. Du ska inte knipa med skinkor och lår. Försök att hålla knipet i minst fem sekunder. Öva på att göra snabba och korta knip också. Du kan också öva på att knipa när du gör situps och andra magövningar. Undvik alltför tunga lyft. Håll normalvikt. Skaffa en pensionärskärra att dra hem matvaror med oavsett hur gammal du är. Fråga hälsorådgivaren Ingrid Pettersson svarar på läsarnas frågor om hälsa, kost & träning Ingrid är apotekare på Kronans Apotek. Har du frågor om kost, hälsa och träning, mejla dina frågor till: 18 #5 2013

19 Mot förkylning Nyhet! Förebygg och förkorta förkylningen! ColdZyme Munspray reducerar risken för att få en förkylning och kan förkorta sjukdomsperioden i ett tidigt stadium av förkylningsinfektionen ColdZyme Munspray fungerar genom att en barriär mot förkylningsvirus skapas, bestående av en tunn skyddande film på slemhinnan i svalget som försvårar förkylnings virusens möjlighet att orsaka sjukdom Finns att köpa på Apotek och i Hälsofackhandeln _01 Enzymatica AB ColdZyme Munspray

20 hälsoprofilen text Caroline Engvall foto Anna-Lena Ahlström Roy Fares Ålder: 29 år. Bor: Stockholm. Gör: Konditor. Skriver dessertböcker och lagar sötsaker i SVT:s "Go'kväll". Favoritmat: Det libanesiska köket. Jag älskar alla röror, bönor och grönsaker. Dold talang: Duktig på att dansa. Aktuell med: Bakboken United States of Cakes om amerikanska bakverk. Kakälskare med sexpack 20 #5 2013

Äldre tänder behöver mer omsorg

Äldre tänder behöver mer omsorg Äldre tänder behöver mer omsorg Förbättra bevara fördröja lindra Att hjälpa människor, i olika livsskeden, till god munhälsa ligger Folktandvården varmt om hjärtat. Därför kan också den som nått en mer

Läs mer

Lilla tandboken. Allt du behöver veta om barns tänder

Lilla tandboken. Allt du behöver veta om barns tänder Lilla tandboken Allt du behöver veta om barns tänder Innehåll Sida Min egen sida Min egen sida 3 Lång och bred erfarenhet 4 Bra vanor från början 5 Från 20 mjölktänder till permanenta tänder 6-9 Mat och

Läs mer

Tandhälsa för små barn

Tandhälsa för små barn Tandhälsa för små barn Information från Folktandvården BVC När barnets tänder kikar fram kan variera nagot. i tidpunkt och ordning. Friska tänder är en viktig del av ditt barns hälsa. Om barnet ska få

Läs mer

VITARE TÄNDER. FAKTA OM NYA iwhite INSTANT

VITARE TÄNDER. FAKTA OM NYA iwhite INSTANT VITARE TÄNDER FAKTA OM NYA iwhite INSTANT Ett pressmaterial från Actavis. Kontaktperson: Sanna Hedman, Produktchef Egenvård, Actavis. Tel: 08-13 63 74, mobil: 070-384 10 04 e-post: SHedman@actavis.se Pressbilder

Läs mer

Slå hal på myterna om tandvård

Slå hal på myterna om tandvård Slå hal på myterna om tandvård Privattandläkarna slår 13 hål på lika många myter. Men det är väl ändå så att dåliga tänder går i arv, eller? Det största hotet mot sanningen är inte lögnen, utan myten,

Läs mer

TIPS OCH RÅD FÖR EN REN OCH GLAD MUN!

TIPS OCH RÅD FÖR EN REN OCH GLAD MUN! TIPS OCH RÅD FÖR EN REN OCH GLAD MUN! Två gånger om dagen Bakterier i munnen kan orsaka både hål i tänderna och tandköttsinflammation. Det är därför bra att ta som vana att både som barn och vuxen borsta

Läs mer

Matspjälkning. Vatten, vitaminer, mineraler och olika spårämnen tas också upp genom tarmväggarna och transporteras vidare till kroppens alla celler

Matspjälkning. Vatten, vitaminer, mineraler och olika spårämnen tas också upp genom tarmväggarna och transporteras vidare till kroppens alla celler Matspjälkning Din matspjälkningskanal är ett 7 meter långt slingrande rörgenom kroppen. Den börjar i munhålan och slutar ianus. Däremellan finns matstrupen, magsäcken, tolvfingertarmen, tunntarmen, tjocktarmen

Läs mer

Information till barn

Information till barn Information till barn Du ska snart operera dina halsmandlar. Om du är bättre förberedd kommer du att må bättre före, under och efter din operation Därför är det viktigt att du läser denna information tillsammans

Läs mer

TORR MUN FAKTA OM NYA XERO. Ett pressmaterial för media framtaget av Actavis. Pressbilder kan laddas ner i Actavis pressrum på MyNewsdesk.

TORR MUN FAKTA OM NYA XERO. Ett pressmaterial för media framtaget av Actavis. Pressbilder kan laddas ner i Actavis pressrum på MyNewsdesk. TORR MUN FAKTA OM NYA XERO Ett pressmaterial för media framtaget av Actavis. Pressbilder kan laddas ner i Actavis pressrum på MyNewsdesk.se Kontaktperson: Sanna Hedman, Produktchef Egenvård, Actavis, mobil

Läs mer

Kost och träning Sömn och vila Hälsa

Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer

Apotekets råd om. Torr i munnen

Apotekets råd om. Torr i munnen Apotekets råd om Torr i munnen Om du är torr i munnen beror det på att du har för lite saliv. Orsaken är ofta en biverkan av läkemedel som gör att spottkörtlarna producerar mindre mängd saliv, till exempel

Läs mer

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram 6 Problemet med socker Socker är en typ av kolhydrat och den används som energi i vår kropp. Som kolhydrat betraktad är socker varken bättre eller sämre än någon annan. Det är helt enkelt högoktanigt bränsle.

Läs mer

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader.

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. NIVÅ 1 NIVÅ 1 HÖFTLYFT Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. Utgångsposition: Ligg på rygg med fötterna på en bänk eller stol. Pressa

Läs mer

Vad påverkar vår hälsa?

Vad påverkar vår hälsa? Goda vanor - maten Vad påverkar vår hälsa? + Arv Gener från föräldrar Förutsättningar att leva efter Livsstil Mat och motion Det vi själva kan påverka Goda matvanor Vem du är och hur mycket du rör dig

Läs mer

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Copyright ICA AB 2011. 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, personalen i matsalen, vaktmästaren, en annan lärare, syskon, föräldrar, idrottstränare

Läs mer

Patientguide. Enkla tips för ett fräscht leende

Patientguide. Enkla tips för ett fräscht leende Patientguide Enkla tips för ett fräscht leende Hela tänder hela livet Du har mycket att vinna på att ge dina tänder några minuters omsorg varje dag. En frisk och fräsch mun ger ett vackert leende och bidrar

Läs mer

Gör så många positioner du har tid eller lust med. I slutet finns några förslag på sekvenser.

Gör så många positioner du har tid eller lust med. I slutet finns några förslag på sekvenser. Yinyoga hemma I yinyogan sträcker och stimulerar du kroppens djupa vävnader, bindväv, ligament, fascia och leder. Det måste göras på yinvis, försiktigt och under lång tid. Så du håller positionerna länge,

Läs mer

GRAVIDITET OCH DIABETES

GRAVIDITET OCH DIABETES GRAVIDITET OCH DIABETES Vad är diabetes? Diabetes påverkar kroppens sätt att omvandla mat till energi. När du äter spjälkas maten till bl a glukos som är ett slags socker. Det är "bränslet" som din kropp

Läs mer

Glucosamine ratiopharm

Glucosamine ratiopharm Glucosamine ratiopharm För symtomlindring vid mild till måttlig knäledsartros Observera! Använd inte Glucosamine ratiopharm: om du är allergisk mot skaldjur (eftersom glukosamin utvinns ur skaldjur) om

Läs mer

Till den nyförlösta mamman. Sjukgymnastiken

Till den nyförlösta mamman. Sjukgymnastiken Till den nyförlösta mamman Sjukgymnastiken juni 2013 Bilderna i denna folder är hämtade från Mobilus. 8 1 Avslappning och viloställningar Det är viktigt att du unnar dig vila och avslappning så att du

Läs mer

Kompis med kroppen. 5. Bra för mig bra för miljön

Kompis med kroppen. 5. Bra för mig bra för miljön Kompis med kroppen 5. Bra för mig bra för miljön 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, föräldern, syskon, tränare eller någon annan du känner om varför de tycker att man ska äta

Läs mer

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag.

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag. Mat är inte bara energi, mat bidrar också till ökat immunförsvar och gör att vi kan återhämta oss bättre och läka. Maten är vår bästa medicin tillsammans med fysisk aktivitet. Det är ett återkommande problem

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation 4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera

Läs mer

STARKA ARMAR MED YOGA. 20 Av Anna Miller, yogainstruktör Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen

STARKA ARMAR MED YOGA. 20 Av Anna Miller, yogainstruktör Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen STARKA ARMAR MED YOGA 20 Av Anna Miller, yogainstruktör Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen Nej, du behöver inte kasta runt med tunga kettlebells för att få starka armar. Lugna yogaövningar

Läs mer

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn KOST och KROPP Namn För att en bil skall kunna köra behöver den energi. Denna energi får bilen från bensinen. Skulle bensinen ta slut så stannar bilen till dess att man tankar igen. Likadant är det med

Läs mer

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,

Läs mer

Lättläst om Läkemedelsverket och läkemedel

Lättläst om Läkemedelsverket och läkemedel Lättläst om Läkemedelsverket och läkemedel Här finns inga svåra ord eller långa meningar. Här kan du läsa om läkemedel och om Läkemedelsverket. Denna information finns också på www.lakemedelsverket.se/lattlast

Läs mer

1. ta STÖD. 2. träna 3. HÅLL KOLL

1. ta STÖD. 2. träna 3. HÅLL KOLL Efter operationen Efter operationen svullnar knät och musklerna däromkring. Hur länge svullnaden varar varierar från person till person. För att motverka svullnaden är det väldigt viktigt att du rör på

Läs mer

Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT

Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT 1. Manus: Dagens bildspel handlar om kroppen och mat och dryck. Man brukar säga mätt och glad vilket stämmer ganska bra är vi mätta och otörstiga blir

Läs mer

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar.

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar. Människans hälsa beror på mycket. Vi gör många val som påverkar hur vi mår. Hur lever vi Hur äter vi Vad äter vi Hur mycket sover vi Hur mycket tränar vi Många saker att tänka på för att kunna må bra.

Läs mer

Störningar i ureacykeln och organiska acidurier För barn och ungdomar

Störningar i ureacykeln och organiska acidurier För barn och ungdomar Störningar i ureacykeln och organiska acidurier För barn och ungdomar www.e-imd.org Vad är störningar i ureacykeln/organisk aciduri? Maten vi äter bryts ned av kroppen med hjälp av tusentals kemiska reaktioner

Läs mer

WHO = World Health Organization

WHO = World Health Organization Mat och hälsa åk 8 WHO = World Health Organization Enligt WHO innebär hälsa att ha det bra både fysiskt, psykiskt och socialt. Dåliga matvanor och mycket stillasittande bidrar till att vi blir sjuka på

Läs mer

HÅLL MAGEN I BALANS FAKTA OM NYA LACTOCARE

HÅLL MAGEN I BALANS FAKTA OM NYA LACTOCARE HÅLL MAGEN I BALANS FAKTA OM NYA LACTOCARE Kontaktperson, Actavis Johanna Högfeldt, Produktchef Egenvård, Actavis, tel: 0721-81 28 58, E-post: JHogfeldt@actavis.se OM FAKTAMATERIALET Varannan svensk drabbas

Läs mer

H ÄLSA Av Marie Broholmer

H ÄLSA Av Marie Broholmer H ÄLSA Av Marie Broholmer Innehållsförteckning MAT FÖR BRA PRESTATION... 3 Balans... 3 Kolhydrater... 3 Fett... 3 Protein... 3 Vatten... 4 Antioxidanter... 4 Måltidssammansättning... 4 Före, under och

Läs mer

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Hur mår du? Anledningen till att vi gör den här undersökningen är att vi vill få kunskap om ungas hälsa och levnadsvanor. Alla elever i årskurserna 5,

Läs mer

Goda råd vid infektion. En liten guide om hur du som är 65 år och äldre tar hand om din hälsa och dina infektioner

Goda råd vid infektion. En liten guide om hur du som är 65 år och äldre tar hand om din hälsa och dina infektioner Goda råd vid infektion En liten guide om hur du som är 65 år och äldre tar hand om din hälsa och dina infektioner Bästa tiden att plantera ett träd var för tjugo år sedan, den näst bästa tiden är nu Information

Läs mer

Mat och dryck för dig som har diabetes

Mat och dryck för dig som har diabetes Mat och dryck för dig som har diabetes Den här skriften handlar om sjukdomen diabetes. Du får veta vad diabetes är och på vilka sätt du kan må dåligt av diabetes. Här är det viktigaste du ska tänka på

Läs mer

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23) UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på

Läs mer

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta.

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta. Övningsguide Hur vi mår i våra muskler och leder beror till stor del på vår livsstil men är också åldersrelaterat. Det bästa du kan göra är att skapa ökad balans i kroppen med förebyggande träning. Faktorer

Läs mer

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen. Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt

Läs mer

Yogaövningar. för mer. Energi

Yogaövningar. för mer. Energi Yogaövningar för mer Energi Livet är som att cykla. För att hålla balansen, måste du fortsätta röra dig. Albert Einstein Stå upprätt med armarna utsträckta, horisontellt med axlarna. Snurra medsols, precis

Läs mer

Mammainformation. från BB-vårdavdelning. Lite tips från sjukgymnasten till dig som just fött barn. Södra Älvsborgs Sjukhus.

Mammainformation. från BB-vårdavdelning. Lite tips från sjukgymnasten till dig som just fött barn. Södra Älvsborgs Sjukhus. Mammainformation från BB-vårdavdelning Lite tips från sjukgymnasten till dig som just fött barn Södra Älvsborgs Sjukhus Kvinnoklinik Bäckenbotten Bäckenbotten är den muskulatur som bildar "golv" i bäckenet.

Läs mer

Hälsorådgivarens 36 tips för bättre hälsa

Hälsorådgivarens 36 tips för bättre hälsa Hälsorådgivarens 36 tips för bättre hälsa Hälsorådgivaren - Bättre hälsa genom nya val Disclaimer De råd och tips som finns i denna publikation är till för att användas under eget ansvar. Om du idag har

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se Träna Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka Bristguiden.se Träning stärker skelettet OBSERVERA att träningsprogrammet i den här broschyren INTE är avsedd för dig som har eller har haft en eller flera

Läs mer

Apotekets råd om. Magbesvär och mask hos barn

Apotekets råd om. Magbesvär och mask hos barn Apotekets råd om Magbesvär och mask hos barn Besvär som till exempel diarré, kräkningar och mask är vanligare hos barn än hos vuxna. I den här broschyren har vi samlat sådant som är bra att veta som förälder

Läs mer

Uppvärmning. Stretching

Uppvärmning. Stretching Stretching 1 Fotbollsspelare har i allmänhet mindre rörlighet än icke fotbolls spelande människor. Detta är tyvärr väl dokumenterat. Detta kan hindras av stretching. Stretching är dessutom skadeförebyggande.

Läs mer

Hur gör du? Balans Mat Rörelse. Örebro kommun Vård- och omsorgsförvaltningen Förebyggande området orebro.se 019-21 10 00

Hur gör du? Balans Mat Rörelse. Örebro kommun Vård- och omsorgsförvaltningen Förebyggande området orebro.se 019-21 10 00 Hur gör du? Balans Mat Rörelse Örebro kommun Vård- och omsorgsförvaltningen Förebyggande området orebro.se 019-21 10 00 Hur gör du? Det är bara du själv som kan göra förändringar i ditt liv. Förändringar

Läs mer

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna.

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna. Barn och mat Föräldrar har två viktiga uppgifter när det gäller sina barns mat. Den första är att se till att barnen får bra och näringsriktig mat, så att de kan växa och utvecklas optimalt. Den andra

Läs mer

Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV

Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Fysisk hälsa Den fysiska hälsan är hur våra kroppar mår Den fysiska hälsan är till exempel sjukdom Fysisk hälsa kan även vara kosten vi får i oss. Kosten har en stor inverkan

Läs mer

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Många studier visar idag att långvarigt stillasittande innebär en ökad

Läs mer

Ryggträning. Övningar för dig med kotfraktur till följd av benskörhet

Ryggträning. Övningar för dig med kotfraktur till följd av benskörhet Ryggträning Övningar för dig med kotfraktur till följd av benskörhet Ryggträning för dig med kotfraktur Du som har en eller flera kotfrakturer kommer att må mycket bättre om du börjar träna din rygg. Det

Läs mer

mina intressen:... mina favoriträtter:... JAG ÄR EN SOM... (SÄTT ETT KRYSS FÖR JA ELLER NEJ)

mina intressen:... mina favoriträtter:... JAG ÄR EN SOM... (SÄTT ETT KRYSS FÖR JA ELLER NEJ) namn:... klass:... ålder:... familj:... mina intressen:... mina favoriträtter:... dagens datum:... JAG ÄR EN SOM... (SÄTT ETT KRYSS FÖR JA ELLER NEJ) JA NEJ tycker om att vara tillsammans med andra tycker

Läs mer

2. Sätt ugnen på 125 grader. Ta bort plasten från köttet och ställ det mitt i ugnen. Låt stå ca 8 timmar.

2. Sätt ugnen på 125 grader. Ta bort plasten från köttet och ställ det mitt i ugnen. Låt stå ca 8 timmar. 1 Pulled pork Tid: 20 min + 12 timmar i kylen + 8 timmar i ugnen 6 pers 1 1/2 kilo fläskkarré 5 vitlöksklyftor 1 1/2 msk paprikapulver 1 msk farinsocker 1 msk stött spiskummin 1 msk flingsalt 1 1/2 tsk

Läs mer

Botad från sin tandläkarskräck Nu är vi 23 000 i Kalmar län Tobak och tänder

Botad från sin tandläkarskräck Nu är vi 23 000 i Kalmar län Tobak och tänder Friskbladet Botad från sin tandläkarskräck Nu är vi 23 000 i Kalmar län Tobak och tänder Hej! Vi är många i länet som har bestämt oss för att ha koll på hur tänderna mår utan att det ger obehagliga överraskningar

Läs mer

Tandköttsinflammation och tandlossning

Tandköttsinflammation och tandlossning Tips och information om Tandköttsinflammation och tandlossning Tandlossning är en dold folksjukdom. Ca 40% av den vuxna befolkningen har tandlossning i någon grad många utan att veta om det. Ju tidigare

Läs mer

Prov: Möte i korridor, Medicin Svar elev A.

Prov: Möte i korridor, Medicin Svar elev A. Prov: Möte i korridor, Medicin Svar elev A. Uppgift 1. Vad gör du och hur bemöter du kvinnan? Svar. Jag går framtill henne och säger att jag är undersköterska och säger mitt namn, och frågar vad det är,

Läs mer

VÄNTA OCH FÖDA BARN. en broschyr inför förlossningen

VÄNTA OCH FÖDA BARN. en broschyr inför förlossningen VÄNTA OCH FÖDA BARN en broschyr inför förlossningen 1 Den här broschyren Vänta och föda barn innehåller information för dig som är gravid och så småningom föder barn. Vi rekommenderar att du och din barnmorska

Läs mer

Stretching. Nedvarvning. Stretching

Stretching. Nedvarvning. Stretching Stretching Fotbollsspelare har i allmänhet mindre rörlighet än icke fotbolls spelande människor. Detta är tyvärr väl dokumenterat. Detta kan hindras av stretching. Stretching är dessutom skadeförebyggande.

Läs mer

Symptom. Stamcellsforskning

Symptom. Stamcellsforskning Stamcellsforskning Det stösta hoppet att finna en bot till diabetes just nu är att framkalla insulinbildande celler i kroppen. Det finns dock två stora problem för tillfället som måste lösas innan metoden

Läs mer

Information till vuxna patienter inför halsmandeloperation

Information till vuxna patienter inför halsmandeloperation Information till vuxna patienter inför halsmandeloperation Tanken med denna information är att ni som får era halsmandlar opererade ska må så bra som möjligt efter operationen och återgå till normal kost

Läs mer

PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA

PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA Daniel Lehto 2011 daniellehto@yahoo.se Till Julia PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO Pappa jobbar på ett boende för gamla människor. Det är ett roligt

Läs mer

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA FYSISK AKTIVITET Fysiskt aktiva individer löper lägre risk att drabbas av bland annat benskörhet, blodpropp, fetma och psykisk ohälsa. Källa:

Läs mer

10 Livsviktigt! De åtta B-vitaminerna De fettlösliga är vitamin A, D, E och K.

10 Livsviktigt! De åtta B-vitaminerna De fettlösliga är vitamin A, D, E och K. 10 Livsviktigt! Förutom de ämnen som ger oss energi, så innehåller maten massvis med andra ämnen som vi också behöver. Vitaminer kan t.ex. fungera som en tändande gnista och sätta igång en reaktion i kroppen,

Läs mer

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar

Läs mer

Avslappningslådans anvisningar för daghemspersonalen

Avslappningslådans anvisningar för daghemspersonalen Bilaga 1 1 Avslappningslådans anvisningar för daghemspersonalen Ida Malmström Avslappningslådan Lugna Lådan är ett redskap, som skall användas på daghem för att få barnen att slappna av. Lådan innehåller

Läs mer

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se Träna Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka Bristguiden.se Träning stärker skelettet OBSERVERA att träningsprogrammet i den här broschyren INTE är avsedd för dig som har eller har haft en eller flera

Läs mer

Värt att veta om tandslitage

Värt att veta om tandslitage Värt att veta om tandslitage www.colgate.se Vad är tandslitage? Tandslitage är en samlad beteckning för förlust av de hårda tandvävnaderna, alltså emalj och dentin. Emaljen är det hårda, yttre skalet som

Läs mer

Testa dina vanor Hälsotest

Testa dina vanor Hälsotest Testa dina vanor Hälsotest För barn och ungdomar Mat, Fysisk aktivitet och Sömn Testa dina vanor - Hälsotest Barn och ungdomar Här finner du tre olika hälsotester där du kan testa hälsosamma vanor - mat,

Läs mer

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med GYMBOLLEN Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Viktigt att tänka på innan träning Det är väldigt viktigt att du andas normalt

Läs mer

Apotekets råd om. Förkylning hos barn

Apotekets råd om. Förkylning hos barn Apotekets råd om Förkylning hos barn Det finns ungefär tvåhundra olika för kylningsvirus i omlopp. Om ett enda av dem får fäste i ditt barns luftvägar, så svullnar slemhinnan och börjar producera mer slem

Läs mer

HFS SAMTAL OM GÖR SKILLNAD. Nätverket Hälsofrämjande sjukvård. Testa dina. Levnadsvanor. Tobak, alkohol, fysisk aktivitet och mat

HFS SAMTAL OM GÖR SKILLNAD. Nätverket Hälsofrämjande sjukvård. Testa dina. Levnadsvanor. Tobak, alkohol, fysisk aktivitet och mat HFS Nätverket Hälsofrämjande sjukvård Testa dina levnadsvanor! Tobak, alkohol, fysisk aktivitet och mat SAMTAL OM Levnadsvanor GÖR SKILLNAD Den här broschyren är framtagen av Nätverket Hälsofrämjande sjukvård

Läs mer

Som medlem i Hälsoklubben får du:

Som medlem i Hälsoklubben får du: Visst vill vi vara friska och må bra, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsoklubben får du den inspiration och motivation du behöver för att steg för

Läs mer

CORE 1 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL

CORE 1 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL CORE 1 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL IMY Medicinsk Yoga utgår från ett energitänkande som säger att de flesta obalanser, krämpor och sjukdomar vi drabbas av har sitt ursprung i präglingar och blockeringar

Läs mer

Bromma Planeten Sjukdomspolicy

Bromma Planeten Sjukdomspolicy Innehållsförteckning 1 Vår Sjukdomspolicy 2 1.1 När är mitt barn så sjukt så att det behöver stanna hemma?.. 2 1.2 När barnet blir sjukt på förskolan................. 2 1.3 Maginfluensa eller magsjuk.....................

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Det räcker inte att träna hårt! Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Vi behöver vila och återhämtning. Muskler Immunförsvar Nervsystemet Men

Läs mer

Pensionärer om sin munhälsa och tandvård

Pensionärer om sin munhälsa och tandvård 2012-06-18 Resultat av enkät till äldre våren 2012 Pensionärer om sin munhälsa och tandvård Sammanfattning Det är vanligt eller ganska vanligt att äldre har problem med mun och tänder. Det upplever 4 av

Läs mer

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 Maten och måltiden på äldre dar 1 Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 2015-02-05 15:51:40 Maten och måltiden är viktig, den ger dig inte bara näring och energi, utan innebär också för många något trevligt

Läs mer

Livsstilsboken. En liten bok om det viktigaste som finns. du.

Livsstilsboken. En liten bok om det viktigaste som finns. du. Livsstilsboken En liten bok om det viktigaste som finns. du. Det här är jag. namn: klass: ålder: familj: mina intressen: mina favoriträtter: dagens datum: 2 JAG ÄR EN PERSON SOM...(sätt ett kryss för ja

Läs mer

FRISK I MUNNEN HELA LIVET. MUN-H-Center

FRISK I MUNNEN HELA LIVET. MUN-H-Center FRISK I MUNNEN HELA LIVET Centrum för äldretandvård i samarbete med MUN-H-Center Frisk i munnen hela livet - Information till vårdpersonal inom äldreomsorg Måltidens betydelse Det är viktigt med god munhälsa

Läs mer

Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen:

Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen: Varför ska man stretcha? Stretching bidrar till en bra hållning och avspända muskler. Det ger bättre balans i kroppen som i sin tur ger bättre träningsresultat. Syftet med stretchingen efter träningen

Läs mer

Kost & Livsstil. Du är vad du äter

Kost & Livsstil. Du är vad du äter Frågeformulär Kost & Livsstil Besvara varje fråga med det svar som bäst passar in på dig. Det är viktigt att du besvarar frågorna så noggrant och ärligt som möjligt. Det finns inga korrekta eller felaktiga

Läs mer

Till dig som fått VELCADE. Information till patienter och anhöriga

Till dig som fått VELCADE. Information till patienter och anhöriga Till dig som fått VELCADE Information till patienter och anhöriga Information om Velcade till patienter och anhöriga Din läkare har rekommenderat behandling med VELCADE (bortezomib). VELCADE är det första

Läs mer

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29 TESTA MULTI- TRÄNING! Att styrketräna behöver inte betyda maskiner och tunga vikter. I månadens program testas kroppens funktionalitet. Och vi lovar du blir svettig! Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen

Läs mer

Så minskar du risken att falla. Lättläst svenska

Så minskar du risken att falla. Lättläst svenska Så minskar du risken att falla Lättläst svenska Så minskar du risken att falla Lättläst svenska Denna publikation skyddas av upphovsrättslagen. Vid citat ska källan uppges. För att återge bilder, fotografier

Läs mer

Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken. Till dig som är nyförlöst

Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken. Till dig som är nyförlöst Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken Till dig som är nyförlöst Efter förlossningen Tanken med detta häfte är att du med hjälp av dessa övningar, råd och tips ska kunna få kroppen

Läs mer

KOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet

KOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet KOST Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet ENERGI Kroppen är en maskin som behöver energi. Denna energi får du av beståndsdelarna som blir kvar när du bryter ner Kolhydrater, Fett och Protein! Ålder,

Läs mer

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga. Träning Yoga Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga. Träning Yoga Du blir mjuk i kroppen när du kör yoga. Men det kan ändå vara skönt att värma

Läs mer

Tio steg till goda matvanor

Tio steg till goda matvanor Tio steg till goda matvanor Intresset för mat och hälsa har aldrig varit större. Samtidigt har trenderna och myterna om mat i massmedia aldrig varit fler. I den här broschyren ges du goda råd om bra matvanor

Läs mer

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer

Läs mer

STOMIVÅRD. Äta gott Leva gott ILEOSTOMI

STOMIVÅRD. Äta gott Leva gott ILEOSTOMI STOMIVÅRD Äta gott Leva gott ILEOSTOMI Råd till dig som har en ileostomi Alla individer har olika behov oavsett om man har stomi eller inte. De tips och råd som finns i denna broschyr är endast en vägledning

Läs mer

Maten under graviditeten

Maten under graviditeten Maten under graviditeten Graviditet och mat I Sverige har vi goda möjligheter till bra mat och att äta väl under graviditeten behöver inte vara svårt. Den gravida bör liksom alla äta vanlig, varierad och

Läs mer

Låt oss hållas starka!

Låt oss hållas starka! Låt oss hållas starka! Dagens informationsflöde ger inte nödvändigtvis en bra bild av hur man äter hälsosamt. Vi kan i stället känna oss förvirrade och föreställa oss att det är svårt och dyrt att äta

Läs mer

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du:

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du: Visst vill vi vara friska och hålla trivselvikten, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsa Viktklubb får du den inspiration och motivation du behöver för

Läs mer

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du:

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du: Visst vill vi vara friska och hålla trivselvikten, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsa Viktklubb får du den inspiration och motivation du behöver för

Läs mer

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning:

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning: 2014-06-16 Sabina Bäck 1 Näringslära = den totala processen av intag, matsmältning, upptag, ämnesomsättning av maten samt det påföljande upptaget av näringsämnena i vävnaden. Näringsämnen delas in i: Makronäringsämnen

Läs mer

Kroppen och hälsan efter graviditet - Hur kan jag hålla mig fysiskt aktiv och må bra? Anna Orwallius leg.sjukgymnast

Kroppen och hälsan efter graviditet - Hur kan jag hålla mig fysiskt aktiv och må bra? Anna Orwallius leg.sjukgymnast Kroppen och hälsan efter graviditet - Hur kan jag hålla mig fysiskt aktiv och må bra? Anna Orwallius leg.sjukgymnast BEBISLYCKA!! Men även lite besvär Smärta i underliv Amningsbekymmer Inkontinens Rygg/bäckensmärta

Läs mer

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer när du tränar

Läs mer

Hälsa, mat och rörelse för våra små. Material till stöd för personal vid samtal med föräldrar till barn i förskolan.

Hälsa, mat och rörelse för våra små. Material till stöd för personal vid samtal med föräldrar till barn i förskolan. 2009 06 29 Hälsa, mat och rörelse för våra små Material till stöd för personal vid samtal med föräldrar till barn i förskolan. 1 En hälsofrämjande förskola Det friska är i fokus. Arbetet utgår från att

Läs mer