En liten bok om. komplext. trauma

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "En liten bok om. komplext. trauma"

Rune Falk
för 5 år sedan
Visningar:

1 En liten bok om komplext trauma

2 Hej! Mitt namn är Anne och jag jobbar med barn och unga som mår dåligt. Jag är här för att förklara vad ett komplext trauma betyder. Ta en kopp te, så ska jag berätta. Om du har varit med om en hemsk upplevelse är det vanligt att du mår dåligt efteråt. Du kan få mardrömmar, svårt att sova och känna dig trött. Det är också vanligt att du känner dig orolig och ledsen efteråt. En sådan hemsk upplevelse kallas ibland för ett trauma och kan påverka både din kropp och dina tankar. * trauma 1

3 Men vad händer med dig om du varit med om många hemska upplevelser och inte bara en? Hur påverkar det dig om du har varit i en otrygg situation som pågått under en lång tid? Det finns flera exempel på sådana situationer. * * Du har kanske bott på en plats där det har varit krig eller oroligt. 2

4 * Du har kanske varit tvungen att arbeta mycket som barn. * Du har kanske levt ensam som barn utan vuxna. 3

5 * Du kan ha varit med om att dina föräldrar eller andra vuxna varit elaka mot dig och kallat dig för hemska saker. * Du kan ha varit med om att vuxna har skadat dig, eller rört på din kropp på ett sexuellt sätt. 4

6 * Du har kanske blivit sviken flera gånger av just de vuxna som du litat på. Om du har varit med om sådana här situationer utan att du kunnat komma ifrån och fått känna dig säker, brukar det kännas extra jobbigt. Särskilt om du inte heller fått hjälp och stöd med dina känslor. 5

7 Då kan dessa upplevelser skapa något som kallas ett: komplext trauma Ett komplext trauma är väldigt tungt, och det kan ha många effekter på din kropp, dina känslor och dina tankar. 6

8 Det kan till och med påverka hur du ser på dig själv som person, och hur du ser på andra människor. Jag ska förklara lite tydligare. Det finns flera vanliga tecken som kan visa när en person lider av ett komplext trauma. 7

9 Ibland kallar läkarna de olika tecknen för. symptom Här följer några vanliga symptom av ett komplex trauma: 8

10 1. Du kan känna att dina tankar och din kropp inte fungerar som du vill. Många som lider av ett komplext trauma beskriver det som att de känner sig bortkopplade från sig själva. Som att du själv känns långt borta. Eller som att allt är flytande, som i en dimma och känns overkligt. 9

11 En del säger att de har gått sönder, och att kroppen är uppdelad. Denna upplevelse kallas ibland för: dissociation 10

12 2. Du kan få svårt att kontrollera känslor och impulser. Har du haft en orolig barndom har du inte fått chans att lära dig så mycket om dina känslor. Därför kan det kännas svårt att förstå och känna igen dina känslor och impulser. 11

13 Till exempel om du blir arg, rädd eller ledsen. Det kan leda till att du vill undvika att känna känslor, eftersom det blir för jobbigt för dig. Du kan också känna att ditt humör ofta går upp och ner, och att du snabbt blir ledsen eller arg. 12

14 3. du kan få svårt att minnas och koncentrera dig. När du varit med om hemska upplevelser vill du ofta inte minnas dem. Eftersom det är jobbigt att minnas. 13

15 Detta kan göra att du också kan få svårt att komma ihåg andra saker. Det kan till exempel bli svårt att komma ihåg tider du har bestämt med andra. Det kan till och med bli svårt att veta vad du sagt eller gjort. Eftersom minnet blivit så påverkat. Minnet påverkas också av att du är spänd i kroppen och i huvudet. 14

16 Detta gör att du kan få svårt att koncentrera dig. Då blir det så klart svårt i skolan och på proven. 15

17 4. Du kan börja känna dig mindre värd som människa. Om andra personer har behandlat dig dåligt under en lång tid, kan du till slut tro att du är en dålig människa. Du kan börja tro att de dumma saker andra sagt om dig kanske är sanna. Till exempel att du är smutsig eller äcklig. Men det är ju inte sant. Ingen ska behöva höra så elaka saker. 16

18 Om du känner dig mindre värd är det allvarligt. Då är det vanligt att du slutar umgås med andra människor. Du kan börja isolera dig och känna att du inte vill träffa kompisar. allvarligt! 17

19 En del personer som känner sig på det här viset kan ibland skada sig själva. Det är väldigt viktigt att du söker vård och hjälp om du känner dig så här. viktigt! 18

20 5. Du kan få svårt att lita på andra. Om du blivit sviken många gånger i ditt liv blir det så klart svårt att lita på andra människor. Då blir det ibland svårt att ha nära vänner. Men alla vill ju ha vänner. 19

21 Om du lider av ett komplext trauma kan du därför ibland bete dig lite konstigt mot dina vänner. Som att du vill att kompisarna både ska försvinna och stanna kvar på samma gång. 20

22 6. Du kan få ont i kroppen. När du varit med om hemska upplevelser får din kropp och dina muskler svårt att slappna av. Framför allt handlar det om att din hjärna och din kropp inte har förstått att den hemska händelsen har gått över. Din kropp tror fortfarande att du är i fara, fast du egentligen har kommit i säkerhet. 21

23 Det gör att du befinner dig i ett stressat tillstånd. Och du blir ofta spänd i både muskler och i huvudet. Därför kan du också få ont i kroppen när du har jobbiga känslor, även om doktorn inte hittar något fel. Det kan vara att du får ont i magen, hjärtat, huvudet, får hosta eller till och med svårt att gå. 22

24 Tyvärr får många barn som har ont på det här viset ibland höra att de låtsas. Men det stämmer inte. Det kan göra ont i kroppen fast det inte syns. ont i kroppen? 23

25 7. Du kan känna stark hopplöshet inför framtiden. Om du har varit med om flera hemska upplevelser i ditt liv kan det vara svårt att tro att det kan vända och bli bättre. 24

26 Du kan känna att det bara händer hemska saker i ditt liv och att det kommer fortsätta likadant. Allt känns tungt och hopplöst inför framtiden. Det kan kännas som att allt är meningslöst. En del personer som tänker så kan också känna att de inte vill leva mer. 25

27 Om du söker vård kan du få hjälp att tänka annorlunda om framtiden och förstå att det är alla de hemska upplevelserna som du varit med om som gör att du tänker mörkt om framtiden. Fastän det inte behöver vara så. Det är vanligare att drabbas av ett komplext trauma om de hemska upplevelserna sker när du är barn och växer upp. 26

28 Om du mår dåligt är det alltid viktigt att du söker hjälp och vård. Det finns många olika sätt som du kan få hjälp på.. Du kan alltid kontakta vården för att fråga om vilken hjälp du kan få. 27

29 I Sverige kan du ringa vårdguiden på Då kan du också fråga efter tolk om du inte kan så bra svenska. Du kan också läsa mer på internet, PÅ: eller 28

30 FRAMTAGEN INOM PROJEKTET FIPOH -flerspråkig inofrmation om psykisk ohälsa Manus i samarbete med: Sabina Gušić Fil.dr., leg psykolog Kunskapscentrum för Migration & Hälsa - Region Skåne & Kenjiro Sato leg psykolog, leg psykoterapeut och handledare TKT, Teamet för Krigs och Tortyrskadade - Region Skåne Illustration av: Rebecka Eriksson fipoh

Relevanta dokument

För dig som varit med om skrämmande upplevelser

För dig som varit med om skrämmande upplevelser Om man blivit väldigt hotad och rädd kan man få problem med hur man mår i efterhand. I den här broschyren finns information om hur man kan känna sig och