O-CAMP VERSION 08. Västergötlands Orienteringsförbund i samarbete med: Sötåsens Naturbruksgymnasium SISU Idrottsutbildarna Sportprofilen i Töreboda

Transkript

1 O-CAMP VERSION 08 Er förening har gjort enligt oss, det rätta valet att delta med era ungdomar på årets O-CAMP. Era ungdomar kommer bland nästan 240 andra att under 5 dagar få utvecklas som orienterare, träffa nya kompisar och få en toppenstart på sommarlovet. I det här PM:et finner ni den nödvändigaste informationen inför lägret. Mer information kommer när ni är på plats. Varmt välkomna till Sötåsens Naturbruksgymnasium och O-CAMP nu på söndag. Hanna, Maria & Emil Lägerledning O-CAMP Version 08 Västergötlands Orienteringsförbund i samarbete med: Sötåsens Naturbruksgymnasium SISU Idrottsutbildarna Sportprofilen i Töreboda

2 Välkomstbrev - PM Sida 2 PM Hitta till oss Vägbeskrivning från två håll Från Mariestad Följ väg 202 mot Töreboda, drygt 1,5 mil. Sväng sedan av höger mot Skövde, väg 200. Ta av vänster, under järnvägen och in på Rotkilsvägen efter ca 250 meter. Över Göta Kanal och sedan höger på Sötåsenvägen, slutstopp efter ca 1 km. Från Skövde Kör norrut mot Töreboda, väg 200. Passera samhället Tidan och kör sedan rakt fram i rondellen vid Hjällstad efter ca 3 mil från Skövde. Ta av höger, under järnvägen och in på Rotkilsvägen då Töreboda samhälle börjar. Över Göta Kanal och sedan höger in på Sötåsenvägen, slutstopp efter ca 1 km. Vägvisning från väg 200 in mot Rotkilsvägen. Orangevita skärmar och skyltar. Ankomst Lägret startar söndagen den 15 juni. Vi öppnar incheckningen vid 12 och det går bra att komma fram tills klockan 16. Skulle det vara så att ni måste komma något senare, hör av er till lägerledningen snarast. Vid incheckningen kommer ni få mer exakta tidsscheman för vad som kommer att ske under lägret, ni kommer även att få tillgång till ert boende m.m. Vandrarhemsboende Vandrarhemsboendet kommer att ske främst klubbvis, om ni inte angivit några andra önskemål i er anmälan. Deltagarna bor 1-3 st i varje rum och 6-10 st i varje internat. Internaten innehåller sängar, garderober och pentry med köksinredning. Sängkläder tas med av deltagaren själv. Camping För er som valt att bo på camping finns rutor uppsatta i närheten till vandrarhemmen. Underlaget är en bra gräsmatta. Önskas tillgång till ström ska detta meddelas lägerledningen innan ankomst. Hygien I mitten av Sötåsen finner ni ett större lagerhus. Här finns omklädningsrum med duschar, toaletter och förvaringsskåp (eget hänglås måste medtas). I receptionen samt i varje vandrarhemshus finns också toaletter. Boende på campingen ska använda hygienstationen i mitten av Sötåsen, inte Vandrarhemmen. Mat Vi kommer under lägret att bjuda på följande måltider samtliga dagar; Frukost, lunch, middag, kvällsfika. Utöver detta finns det frukt vid träningarna, maten är av en god och nyttig karaktär så att ni får i er all den näring ni är behov av. Vi uppmanar alla deltagare och ledare att äta ordentligt samt inta riktigt med vätska för att på bästa sätt kunna genomföra hela lägret. Tänk på att sommarvärmen tar extra på era krafter!

3 Välkomstbrev - PM Sida 3 O-CAMP Centrum Vid O-CAMP centrum finner ni vår reception som är fylld av information, möjlighet till uthyrning av material, samt en välsorterad kiosk. Det är bra att kolla in i receptionen då och då för att se ifall eventuella ändringar i programmet m.m. skett eller andra viktiga ändringar. I centrumdelen finner ni även maten, anslagstavlor samt idrottshallen som används för de flesta inomhusaktiviteter. Information Under lägret försöker vi vara så informativa som möjligt. Dels genom klubbledarmöten på kvällarna, nyhetsklipp i O-CAMPTV och uppslag i receptionen. Vi har även som ambition att försöka få ut en mindre lägertidning med information inför dagen varje morgon. Denna fås till frukost. Nedan presenteras lite enkel information kring de olika arbetsteman som finns inom O -CAMP Träning Under O-CAMP arrangeras 4st orienteringsträningar. Samtliga av dessa kommer att innehålla orientering i skog med SportIdent.. På måndagen kommer alla deltagare att bussas iväg till en av Tibro OK:s kartor där vi tillbringar dagen vid Ransbergs skola utanför Tibro. Härifrån kommer två träningspass att utgå. Ett av dessa kommer att vara en mästerskapsträning där vi försöker att likna en stor och viktig tävling för att få övning på detta. Det andra passet kommer att bli ett teknikpass med kurvbildsorientering. På måndagskvällen kommer det att bli ytterligar e ett träningspass med Harri Viinarmäki. På tisdagen blir det ett träningspass med inriktning på stafett och masstart. Det här kommer vi att springa på en karta som ligger inom gångavstånd från Sötåsen. Vi kommer att gå tillsammans dit och sedan kommer alla att gå tillbaka efter passet. Onsdagens träning äger rum i Mariestad, här är träningen inriktad på medeldistansorientering och riktningsändringar. Alla deltagare kommer att stanna i Mariestad under eftermiddagen för fler aktiviteter. För att träningspassen ska fungera så bra som möjligt och bli givande för alla så är det viktigt att alla deltagare använder sig av de råd som ledarna ger för varje pass. Vid incheckning fås en platsficka per deltagare denna ska användas vid varje träning. Träningsgruppen vill uppmana alla deltagare att titta på deltagarprogrammet och att läsa informationen som kommer ut inför varje träning. Extravaganza Under O-CAMP -veckan kommer Du som deltagare att ställas inför en rad olika utmaningar tillsammans med ditt lag. Lagen kommer att presenteras i klubbkuverten som fås vid incheckningen under söndagen. Du är med i samma lag under hela veckan. Utmaningarna är av lite olika karaktär och svårighet/jobbighetsgrad såväl den smarte som den starke kan bidra till sitt lag. Nyckelordet är samarbete. det är alltid viktigt att samarbeta, ge allt och ha kul.

4 Välkomstbrev - PM Sida 4 Aktiviteter O-CAMP är mycket mer än bara träning. Att åka på läger handlar också om att träffa nya och gamla kompisar och att få möjligheten att prova på nya saker. Därför finns det massor av roliga aktiviteter under lägret, både fartfyllda och mer stillsamma. Deltagarna har möjlighet att prova på orient-show, avslappning och såpainnebandy. Det finns skogsbrännboll, lekar och en föreläsning. I år arrangerar vi också en fotbollsturnering då deltagarna själva får sätta ihop lag och precis som förra året kommer det lekas killer under lägret för de som vill. Utöver det arrangerade aktiviteterna lånar vi ut olika sorters bollar, racket, frisbees och massor utav roliga spel som man kan spela både inne och ute. Alla aktiviteter är till för alla och inga kostar pengar. Det är bara att dyka upp Spex Allsång runt lägerelden med korvgrillning, stötta våra landsmän i deras kamp om EM-guldet och dans långt in på natten. Låter detta bra? Skriv då med en lite varmare tröja, svenska flaggan och di na coolaste partykläder på packningslistan! Och kom ihåg man går aldrig säker någonstans Packningslista Här finns lite tips på viktiga saker att ta med till årets O-CAMP: Träningskläder för orientering, två omgångar. Vi kommer att springa mycket i skogen, alltså är det heltäckande klädsel som gäller. Löparskor för de som tänker vara med på extrapassen. SportIdent-pinne. Ordentliga kläder för överdrag och ombyte. Vi kommer att vara mycket utomhus, ofta mellan flera aktiviteter. Alltså är det mycket viktigt att alla deltagare kan hålla sig varma och torra oavsett väder. Vattenflaskor. Det är viktigt att ha med sig extra vatten. Det kan vara svårt fylla på vattenflaskorna när vi är ute under dagarna. Kompass och angivelsehållare (om man använder sådan) Discokläder Fickpengar för att handla i kiosken Sängkläder Ficklampa Ungdomlig energi och ett gott humör!

5 Välkomstbrev - PM Sida 5 STUDIECIRKLAR Vid tre tillfällen under lägret kommer det att anordnas studiecirklar för deltagarna. Vi tvingar ingen att deltaga på något, men vi ser studiecirklarna som en lika viktig del som den praktiska träningen under lägret, därför hoppas vi att alla deltar! Man kan endast välja att delta vid ett tema, anmälan görs under söndagen i receptionen. Anmälan ska vara gjord senast 21:00. För att underlätta ert val finner ni kortare beskrivningar av varje tema nedan. Studiecirklarna är ett samarbete med SISU Idrottsutbildarna, även klubbledarna får möjlighet att delta. Ledarskap Den här studiecirkeln riktar sig till dig som gillar att stå längst fram, att hjälpa och leda andra och dig själv, att skapa och vara kreativ. Ja helt enkelt till dig som är intresserad av ledarskap. Vi kommer ge nycklar som utvecklar dig, ha mängder med diskussioner och roliga övningar som alla syftar till att du ska bli tryggare i att leda andra! Kursledare: Emil Johansson Banläggning Här kommer du att få mängder med tips kring hur en banläggare funderar. Ni kommer att få testa på att själva lägga övningar och kolla på hur en banläggare överlistar de tävlande. Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av banläggning. Under kursen kommer praktik varvas med tips och idéer genom muntliga presentationer. Kursledare Maria Svensson Orienteringsteknik Orange Syftet med cirkeln är att deltagarna ska få tips och ny kunskap i de grundläggande delarna av orienteringen. Vi kommer att ha gruppdiskussioner varvat med praktiska övningar samt tips ifrån vå ra duktiga uppföljare. Cirkeln riktar sig till er som springer på en gul och orange nivå. Kursledare: Johan Törnroth Orienteringsteknik Violett till Svart I denna studiecirkel kommer den svårare och avancerade delen av orienteringsteknik tas upp. Genomgångar, praktiska övningar och tips från elitlöpare är några av aktiviteterna. För att få ut maximalt av studiecirkeln bör du som deltagare behärska violett svårighetsgrad i praktiken. Kursledare: Johan Knubbe Hälsa I studiecirkeln hälsa tas det upp hur man får ut det mesta av träningen och presterar sitt bästa på tävlingar genom att tänka lite extra på sin hälsa. För att träningen ska ge resultat är det mycket viktigt med rätt kost och vila. Vi kommer att ge tips och idéer genom föreläsning varvat med övningar och diskussioner. Kursledare: Elin Törnroth

6 Välkomstbrev - PM Sida 6 PROGRAM Söndag 15:e juni :00-16:00 Incheckning 12:00 16:30 Aktivitetsstationer öppna Orient-Show 16:00 Middag 17:00 19:30 Sötåsens Suprise Challenge 18:00 Klubbledarsamling 19:30 Invigning 21:00 Kvällsfika och O-CAMPTV Måndag 16:e juni :30 Frukost 08:30 Avresa till Tibro 10:00 Första start träning 1 11:30 Lunch 13:00 Studiecirkel pass 1 14:00 Första start träning 2 16:30 Första buss hem 17:30 Middag 17:30 Aktivitetsstationer öppna 18:00 Killer anmälningsstopp 18:30 Teknikträning för elitsatsande med Harri Vinnarmäki 19:00 Skogsbrännboll 20:30 Föreläsning med Harri Vinnarmäki 21:00 Utdelning av lappar för Killer Kvällsfika med O-CAMPTV Klubbledarsamling

7 Välkomstbrev - PM Sida 7 Tisdag 16:e juni :30 Frukost 09:00 Avmarsch till Moskogen 10:00 Första start träning 1 12:30 Hemkomst Lunch 13:00 Aktivitetsstationer öppna 14:00 Studiecirkel pass 2 15:00 Fotbollsturnering 17:00 Middag 17:30-22:00 Sötåsens Suprise Challenge Trubadurafton (ingår i SSC) 21:00 Kvällsfika (grillning vid elden) O-CAMPTV Ledarsamling Onsdag 17:e juni :30 Frukost 08:30 Avresa till Mariestad 09:45 Första start träning 1 11:30 Lunch 13:00 Studiecirklar 14:00-17:30 Sötåsens Suprise Challenge 17:00 Bussar från Mariestad 17:30-18:30 Middag 18:00 Aktivitetsstationer öppna 18:30 Såpainnebandy 19:00 Avslappning 20:00 Kvällsfika med O-CAMPTV 20:45 EM-fotboll Russia-Sweden 21:00 Singstar 21:00 Disc-O Klubbledarsamling

8 Välkomstbrev - PM Sida 8 Torsdag 19:e juni :30 Frukost Städning 09:30-11:30 Sötåsens Suprise Challenge 11:30 Utcheckning Lunch 13:00 Avslutning O-CAMPTV 14:00 Hemresa